12/02/18 18:22:58.51 NgGiJWZG
>>445
すげー高いｗ
台の高さどれくらいですか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:37:25.39 mSBulvy1
>>446
量ったことないけどジャンプ10冊か11冊で一日1時間×2
まだ走るより膝にこないからこの高さでやってる
良いのか悪いのかは全然知らないです
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:58:59.43 GhhnTVoC
>>435
曲書くのは別に構わないけどゴミみたいなJOPを
得意げに貼られてもなあ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:19:35.51 3CNPDaLB
近くのホームセンターで「エアロビックステップ」買ってきた
高さ１５センチだからグッ
さっき１５分やってみたけど ヘロヘロ
効くね～、続けてみよう
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:32:06.05 O2hYirme
まぁ、音楽の趣味は確かに・・・だよねw
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:55:28.37 3CNPDaLB
あのさ、呼吸はどうしてるのかな
ステップに合わせて「ハッハッハッ」
それともロングブレスで「スーーッ、ハーーッ」
おススメがあったら教えてください
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:15:22.14 O2hYirme
ドローインしながらやると運動強度が1METsほど上がる。
つまり消費カロリーが上がる。
腹回りの筋肉も強化されその張力によるコルセット効果で
WサイズWラインが改善する。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:20:05.65 dGWqPJBx
>>451
ロングブレスのウォーキングする時の呼吸法だけど
お腹を引っ込めて
4歩で吸って、4歩で吐くというのが
けっこうキツくていいよ
本当に疲れるし、汗も出てくる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:24:52.98 /Q8E1tkO
いいこと聞いた！
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:27:10.02 hvc7VbB/
自分は夏秋とか凄い汗かいてたのに最近ほとんど汗かかなくなった
なんか寂しいワイ
汗かかないといまいち達成感がない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:37:55.83 Z6eeGbK3
>>432 >>434 >>436
そうなんですか。どうりでキツいわけだ…。
ありがとうございます。踏み台買います
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:42:21.94 3CNPDaLB
>>452
>>453
謝謝、よくわかりました！！！
目標１０キロ減量、がんばる～
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:29:21.01 u3RmCeNH
MIKAMIのインターネット でググると
俺のブログがあるから見てくれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
Numeriを超える面白いブログを目指すｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:37:06.51 xt/RxUwT
ここ数ヶ月踏み台昇降を毎日２時間ずつやっているんだけど、175cm95kgをずっとキープしている
食事制限はしているんだが運動の仕方が悪いのか、精神的に辛くなってきた
同じような状態に陥る人っていないのだろうか･･･
460:1
12/02/18 23:51:43.75 O2hYirme
>>459
停滞期スレに一杯いるよ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:09:47.05 X2V8J0hn
>>460
ありがとうございます
しかし開始体重も95kgなんだ、ずっとやってて効果がでないという･･･
とりあえず負荷をあげてみることにします
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:15:51.23 CJrs4HL7
食事制限で基礎代謝が停滞して停滞期になる人がいるみたい。
10の食事で体重維持だとして、
「月8・火8・水8・木8・金8・土8・日8」を
「月8・火8・水8・木8・金8・土10・日10」にしてチートデイ入れるとか。
あとHIITやると、ものすごく体のスイッチが切り変わった感があった。
個人的には重り使った筋トレよりも。
「階段ダッシュ約12秒＋ジョグで戻ってくる」を1分間隔で強制スタート×5本とか、
「ビート板もって全力バタ25m」×5本とか。
もしかしたら停滞した基礎代謝が息を吹き返すかもしれない。
（体重からしてダッシュはお勧めしないけど）
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:37:43.72 X2V8J0hn
HIITってのがあるのですか！いい感じのを見繕ってやってみます！最近筋肉がついてる気がしないので
464:曲
12/02/19 01:41:44.35 RHfsGRdy
踏み台昇降
６０分
BGM
ロッキーサントラ「BURNING HEART」「GONA FLY NOW」「TRAINING MONTAGE」
絢香「Hello」「THE BIGININNG」「そこまで歩いていくよ」「THIS IS THE TIME」「キミへ」
Mr.Children「東京」「ロックンロール」「あんまり覚えてないや」
斉藤由貴「悲しみよこんにちは」
TUBE「あー夏休み」
168cm 58.8kg 12.3％
結構、衝撃が大きいかもしれない、床への。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 08:58:08.06 sxnMYhzk
>>461
筋肉あんま無いんじゃない？筋トレも少しはやった方がいいよ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:04:59.63 snhybkEU
>>459
毎日２時間とかすごいな・・
体重減らないのはバランスがとれてるから
ぶっちゃけ２時間もやる必要ないし
どういう食事してるのか年齢もよく分からないけど
食事制限が足りてないだけ
制限しても痩せる制限でなければ意味がない
少しずつでも痩せる制限ならそれを続けていけばいい
467:曲
12/02/19 11:15:49.52 QU19p+Gz
踏み台昇降
５０分
No Music
心拍計を購入しようか迷ってる。
468:曲
12/02/19 12:36:01.41 a9qgC+jv
4分33秒 ジョン・ケージ
最近湧き出したしょーもない曲紹介するバカに困る
>>467
同じく
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:44:26.15 eSzGRnVu
踏み台昇降の話全然無いな・・・；
このスレッドってなんだ？
音楽タイトルと食ったものを書くスレッド？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:26:40.64 snhybkEU
>>469
だからお前が話題だせよ
そんなに踏み台の話したいなら
何にも言うことないなら黙ってろ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:45:45.03 UjdDKVue
>>469
全然ないってことはないだろ
直近だと呼吸法の話題が出てる
これは俺もやってるけど効果があると思う
あとは台の高さとか時間については頻出だし
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:12:17.40 Y5fKLQrt
最初だけよ？心拍計使うのって。
自分は長時間できないし昔から何故か心拍上がりにくいタイプなので
効率上げる為に使っている。
膝と足首にちょいと故障があるのでショコ台高く出来ないから（15弱でやってる中年）
でも必要なのは最初の5分程度をダンベル使ってある程度強引に120近くまで心拍上げる時の確認だけかな。
一度上げちゃえばショコは心拍数安定してゆっくりジリジリ上がる程度
20センチで長時間できる人は必要ないかもと思うよ。消費カロリー出るけど見ないし。
何せ消費カロリーって少ないからグッタリしちゃう。
実際にはカロリーだけじゃなく筋力やら体力やらの付加価値があるんだけどさorz
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:21:53.19 eSzGRnVu
>>470
じゃあ、
ドローイングしながら踏み台昇降だとお尻に力入れられない分効果が薄いかも。
でも、ドローイングしながら踏み台昇降します。
他に並行して実行できる効果的な方法てあるのかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:12:39.74 ji+TLcB5
30分してきた！ 汗だく
レッスンでやると家でやるのと全然違う
やっぱ踏み台は市販品を使うべきなのかな
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 15:15:15.33 9WW9i1yz
壊れない強度ならやすもんでいいとおもうぜー 所詮ただの台だ
でもかわいいのとかおしゃれなの買うとやる気でるかもね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 16:31:12.53 HjrWe0DV
最近太っちゃったから今日からチャレンジ。
巨まん聴きつつ頑張るかあ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 16:37:29.52 NzXUDc9G
私は缶詰24缶入ったダンボールです。
中身が食べれません；；
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:26:37.62 udiwE3J3
>>477
ショコしたら次の日1缶食べて空き缶をダンボールに戻したらいい。
24日間は続けられるじゃんｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:31:10.42 83O3lwUw
そういう意味か
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:33:44.40 LKZFJiog
食べ物踏んでるのかよ…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:35:33.67 NzXUDc9G
>>478
なるほど！その発想はありませんでした
やってみます、ありがとう。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:47:14.74 k/bRoZ4d
踏み台パンツ一丁でやるのって良くないかな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:52:45.87 RIPeiBlo
俺は全裸。2歳の娘が喜ぶからな。ジーッとニヤケながら見てる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:55:55.70 k/bRoZ4d
>>483
本当かよｗとんだ変態親父だなｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 05:01:11.19 HgI/QwVK
ホームセン2980yen10、15cmの踏み台売って象。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 08:00:08.70 f5De9GxE
30センチの台でやってるんだがそろそろ寿命だと思うから新しいの買いたい
別にショコ専用じゃなくてもいいんだが30センチのってなかなかないよね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 09:07:24.19 nnFGNJjF
踏み台の幅ってどのくらいがいいの？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 09:39:39.90 n4vp3YdX
専用台が100均とかで売ってればいいのにね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:05:43.72 LZdih4RW
>>488
ホムセンや通販がこぞって売ってるけど結構お高いよね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:07:49.92 mVNZJZE5
>>488
そうだね、ダイソーで500円でも良い。
うちの周りではホームセンターとスポーツオーソリティの2980円が最安値だよ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:15:20.11 EEHwz1tc
>>488
風呂の椅子とか代用できそう
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:50:13.23 fN7XcdW4
１５センチの台でショコ始めて二日、１５分～２０分やった。
ふくらはぎが痛い。
一日２セットする予定だったが、ちと辛い。
肥満だから負担が大きすぎるのか
一秒で上がって一秒で降りるペースでやってるんだが、いいのだろうか。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:51:32.63 a3dWlGm/
がんばってたけど、床が限界超えそうだお
ミシミシしなるお・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 11:53:47.41 InqBt7i6
うちは子供のおまるが便座を外して踏み台になるようになってるからそれを使ってる。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:25:14.28 f5De9GxE
床固いところじゃないときついかもな
風呂場とか固いけどな
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:35:49.53 +coddcRP
ホームセンターでプラの踏み台1200円くらいの買って使ってる
専用台じゃないけど耐荷重100kgだし、頑丈で軽い
高さは変えられないけど13cm
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 14:08:42.62 7kIx7KHD
>>496
同じく。たしか1200強くらいで買った。
ヒノキで12センチだったかな。
400弱の発泡スチロール製の10センチを使ってみた時は3日で折れた^^;
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:07:06.60 8P1axl5M
同じくホムセンのプラ台使ってる。20センチの折りたたみ式で780円だった
499:曲
12/02/20 15:36:20.08 2zGWzp+8
踏み台昇降
５５分
BGM
ロッキーサントラ「TRAINING MONTAGE」
久保田利伸「ミッシング」「タイムシャワーに討たれて」「you are mine」「LaLaLa lovesong」
KAN「愛は勝つ」
ジュディマリ「そばかす」
プリンセスプリンセス「Fly Baby Fly」「バラ色の人生」
168cm 58.5kg 12.3％
明日から仕事、頑張らねば。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:47:56.29 FrSfwKRx
URLﾘﾝｸ(www.nitori-net.jp)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:52:12.91 g1VhrFYI
新聞でやってたんだけど、最近なんか楽だな～と思ったら
圧縮されて低くなってたわ。新聞追加したけど、元旦からスタートして
こんなに長続きしたならそろそろ専用の台を買ってもいいかも
という気持ちになってきた。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:18:32.96 f5De9GxE
今日74分やったが最後寒かったわー
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:07:58.09 hiiSNvjh
わたしは要らない靴箱の中に、読み終わったスピリッツ詰めて踏み台作った。
11センチで、ほぼ毎日1時間やってるよ。
1月5日くらいから始めて1.8キロ落ちた。
食事制限そんなにきつくしてないから減りが遅いのかな。
夏までに頑張って痩せるぞー！
生足にショートパンツ履いたことないから、今年こそは履きたい！！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:56:30.43 Fo8KvaZK
他の有酸素運動と併用してやってるかたいますか？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:07:33.88 7L22x8ia
>>504
ウォーキングとフラフープもやってる
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 02:09:31.69 pTXafIu/
>>503
毎日続けてるなんてすごい！少しずつの変化でも今の時期から続けてれば夏には間に合うよきっと
私も継続して頑張ろう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:28:30.55 uFF7BCfU
毎日１００㌘ずつ１㌔痩せるのに１０日かかるけど
１㌔太るには１日で足りるからな・・
オレの場合だけど
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:33:28.79 LsFYC6Wn
一週間で四粁増量オワタ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:37:20.55 7LovENQp
4キロメートル？
Japaneseでおkアルよ？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:09:16.72 LsFYC6Wn
ソーリー
瓩
511:曲
12/02/21 18:01:26.32 WZSkwRLI
踏み台昇降
５３分
BGM
いきものがかり「風と未来」
今井美樹「PRIDE」
チェッカーズ「ギザギザハートの子守唄」「ジュリアにハートブレイク」「素直にアイムソーリー」
千昌夫「夢追い人」「おやじ先生」「「味噌汁の詩」「与作」「星影のワルツ」「津軽平野」「酒暦」「北国の春」
１６８cm ５９．２ｋｇ １１％
初仕事は疲れたけど、気持ちよかった。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 19:19:50.91 BUt5jDip
久しぶりにウォーキングしたら臀部の上の方が筋肉痛だ
やっぱり違う筋肉使ってるんだなあと実感した
でも筋肉痛が早く現れるようになったのは毎日運動してるからかな
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:01:06.55 2m/KzJq1
>>503
見た目的にはどうなりましたか？
太もも痩せたとかふくらはぎ細くなったとか…
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:52:55.70 kYpEp3F6
体重も落ちて全体的にかなりサイズダウンもしたけど
ふくらはぎのムキッとプリッとした感じがとれないんだよね・・
515:曲
12/02/22 02:57:14.50 gEVa0DQz
踏み台昇降
６０分
BGM
ロッキーサントラ３曲
千昌夫「望郷酒場」「味噌汁の詩」「北国の春」
チェッカーズ「ギザギザハートの子守唄」「素直にアイムソーリー」
Mr.Children「エス」「サイン」「くるみ」「箒星」
１６８ｃｍ ５９．１ｋｇ １２．７％
コーヒーに唐辛子かけて飲み、やった。
脂肪燃焼の効果はいかに？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 06:23:04.26 HJhiql9R
お菓子食べ過ぎたので三角昇降でショコ2時間
フィギュアスケートの録画見ながらやった
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 06:48:56.22 ZDulYL/a
三角昇降より片足ずつ昇降する方が運動強度あがるってんでやってみたけど、本当に結構違うわ。
始めて１ヶ月弱だけどスレ覗きに来て気付けて良かった。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:51:51.73 swNBOMOE
頭にも汗をかくんだよね…どうすりゃいいのよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:06:49.41 LqY/uIgv
>>518
汗ふきながらやればいいのよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:21:09.27 tFLu8pgY
ちょっと質問なんだけど昇降のときって手はジョギングの時のように手をグーにしてL字型？っていえばいいのかな
そういう感じで手を前後に軽く振りながら昇降した方がいい？
それとも普通に手は意識して動かさずに昇降するだけでいいのかな？
始めだして2週間ほどなんだけど手を意識するとかなりしんどくなるんだよね…
どっちがいいんだろうか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:23:04.32 swNBOMOE
上手くふきとれる？
ドライヤーかければいいんだろうか
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:44:14.73 CJYKPho4
>>513
なんとなくだけど、膝まわりが細くなってきたかも？
まっすぐ立った時に、ほんの少しだけ隙間ができた！ほんの少しだけど。
あとは、お尻の下らへん(裏もも？)も少し肉がなくなってきたような。
サイズ測ってないから全部感覚だけど、引き締まってきてる気はする！
ふくらはぎをもっと細くしたいんだけどなー。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:29:30.70 VbJPX817
まだ始めて一週間ちょいだけど、
奥二重の目が一昨日から二重になるようになった
他には変化見られないけど地味に嬉しい
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:45:47.14 R6nze7/h
10kgも増えた…orz
悔しいのでショコやるよ！
長続きさせたい&ふくらはぎを太くしたくないので
・最低12分
・高さ10cmの台でのショコ
を目標にしてみた。
今月頭から開始してます。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:18:23.93 PYau0P47
25cmの踏み台、高すぎでしょうか？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:25:44.03 UGadUA5m
手を叩けば手の毛細血管はぶち切れまくり。
頭を叩けば結構な脳細胞が死ぬ。
運動すれば体の中は小さな怪我だらけ。
それははじめ無自覚に進行し、
怪我の集積が一定値を超えれば“違和感”が自覚され、
さらに続ければ“痛み”として自覚される。
25cmでやってみて、違和感を感じるようなら、
もう怪我の集積は進んでいるわけだから、
直ちに高さを下げるべきかと。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:03:19.97 plIs2yT7
さあニッセンの春号が出たぞっと
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:09:31.97 gEVa0DQz
>>520
手の動きによる脂肪燃焼の違いはほとんどない。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:30:19.73 UGadUA5m
手の振り方にもよるでしょ。
とにもかくにも、有酸素運動における「消費カロリー」と
「心拍数」とは直線的な相関がある。
つまり自分で両方試してみて、心拍数が高ければそれだけ
消費カロリー分が大きいって事。
これ、めっちゃくちゃFAQだよね。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:01:29.92 hcjTDh1M
単純に腕を振るとリズムを取りやすくはあると思う。
負荷を期待するならテンプレ通りダンベル使えばいいべ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:22:39.47 4YYr/P1f
>>526
筋肉や骨なんて一度破壊されて初めて強化されるものだよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:33:35.05 +mJL+BfI
>>525
自分は３０㌢でやってるよ
女性だと高いかな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:37:47.33 3BzrU7K3
追悼ホイットニーで、つい聞き込んでしまい、100分超え
いつも長くても40分なのにｗ おかげで朝体重計ると
ひと晩で－0･8㌔減。ありがとうホイットニー。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:20:39.17 hcjTDh1M
ひゅーストーンって体重が落ちた訳だ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:33:53.87 VN4dww0O
＿＿
ヽ|･∀･|/ ｽﾞｺｰ!!
＼[＼ ]ﾉ
､ﾊ,､
￣
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:50:01.29 +GM2zLFh
やばいベストより3kg多い体重で安定してきた
このまま続けて安定期抜け出せるんだろうか
負荷増やした方がいい？
537:520
12/02/22 21:14:23.15 tFLu8pgY
なんだか曖昧な質問してしまったみたいで
とりあえず手を振るのと振らないのとで心拍数どのくらい違うか比べてみます
レスくれた方々ありがとう
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:43:24.35 oRpeUxS/
>>536
負荷より先に飯減らせ
そして筋トレもしろ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:32:49.11 lytpYvrF
冷え性改善のためにやりはじめたが結構ダイエットに効きそう
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:07:19.74 PAl/D13z
踏み台始めて20日ほど。
こんなんですぐ結果が出る訳ないのは分かってるが、
痩せるどころか始める前より1kgちょい増えてしまったorz
食べる量も増えてないのに何故…
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:20:09.54 O98/T0rQ
始めようと思うんですが
靴下だけではやっぱりダメですよね？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:26:40.09 wGtwCHbk
>>541
別にダメじゃない、下が滑らないなら大丈夫だ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:30:39.57 ltH/Qf96
ショコ後のマッサージが地味にキツい…
いま右脚だけやって左脚放置中
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:40:06.83 stn5CMLQ
>>541
靴下だけでやってるけど、床が冷たいから底冷えしてしまってなかなか体が温まらない…
皆は何履いてやってるの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:52:47.40 +pViQ63G
>>540
標準体重以下なの？
そうじゃなかったら姿勢や食べ方が悪いのかも
あとドローインとかも合わせてやってみたら？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:21:35.47 VIni6rag
>>540
男性だったら大変申し訳ない話なんだけど
もし女性だったら月経の前10日くらいはホルモンバランスが偏って体重増えるらしいよ
終わってから後10日は痩せ期なんですって
焦らず頑張って下さい
実は私も同じ状況ですｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:40:28.16 Jmu4AFCI
10cmの台で毎日30分／約1ヶ月
間食が減って体重も1.5kgおちたけど膝上の肉が目立ってきた
前モモも張ってる感じで横から見ると不恰好…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:41:34.46 DIiqbVdV
マッサージ不足
549:540
12/02/23 01:01:57.53 J7ZrXPt8
>>545
標準体重より＋7kgくらいあります；
姿勢、食べ方は確かに悪いかもです
ドローインはやったことないので調べてやってみます
>>546
女性です、今がちょうど痩せ期だと思うからもう少し頑張ってみます
お互い頑張りましょう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:12:30.41 N5uJYsn5
踏み台中に最適なビートフルなBGMチェッキング！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 08:02:56.83 QXt98HT1
>>550
反日在チョンドルとか出してくんなｗ
びっくりしたわ・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 08:36:11.06 ZoX36xOg
他は順調に落ちてんのに、腹だけペースが遅い。腹筋やらねば・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 08:41:23.47 QXt98HT1
ウエストサイズは相当落ちたんだがウエスト周りの皮下脂肪がしつこいわ
これは本当に最後の最後なんだなと思う
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:14:58.30 5pxi/zNQ
>>551
┌─┐
｜● l
／＼ ├─┘ ／＼
< ● ＼ ＿|＿＿ ／ ● >
＼／ ＼／_＿_ノ（_＼；／ ＼ ／
；／＿愛●国＿.＼；
；／ノ（（ ｡ ）三（ ﾟ ）∪＼；
；.| ⌒ （__人__） ノ（ |.；
..；＼ u. . |++++| ⌒ ／；
.；ノ ⌒⌒ .＼；
ネトウヨ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:26:23.31 1ua5iYjj
>>551,554
ネトウヨちゃんもブサヨちゃんもここの板位は仲良くしましょーね☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 11:32:23.89 4Bq6mTy9
wii fit の踏み台じゃ負荷が低すぎるかしら？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:06:26.56 Lk6Dip0f
２カ月前にショコ再開したけど、ショコ前にストレッチや筋トレ１０分ほど
やるようになったら、ショコだけしてた時と比べ、体重の減り具合や
見た目の変化のスピードが明らかに違う。有酸素(ショコ)無酸素(筋トレ)
どっちも大事なんだと感じたわ。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:08:28.10 D8K/WzbK
買うのはもったいないし木材使って自分でつくってみる
ちょうどフローリング用のが物置にあったから明日にでも！
－２kg成功させる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:12:37.82 o2WdqK56
>>556
Wii fitでショコしてて、1時間とかちょっとしんどいけど、余裕と思ってた。
昨日、20cmの踏み台でやってみたら30分て挫折したよ。
20cmまではいかなくてもいいけど、もう少し高さがあったほうが負荷としてはいいかなと思う。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:18:13.53 +UmCFbyN
>>556
ウィーボを載せる台、売ってるよ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:10:06.68 dR9cxfGD
皮下脂肪取れてますか
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:46:47.88 A5R2vfI+
おれを踏み台にして痩せていけ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:59:31.29 KCyCxk/M
筋肉ついたら体重増えるからあんま気にし過ぎないことだな
筋肉ないと痩せないだろうし
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:00:35.37 DIiqbVdV
そうそう大事なのはサイズだよね
565:曲
12/02/23 18:36:13.87 kvm2OQb+
168cm 59.0kg 12.1％
ダンベルカール
左 8.5kg 12回→6回 7kg 7回 6kg 7回
右 8.5kg 12回→6回 7kg 7回 6kg 9回
プッシュアップバーによる腕立て
12回 10回 8回
ナロープッシュアップ
8回 6回 5回
踏み台昇降
31分
BGM
大塚愛「SMILY」「Happy Days」「さくらんぼ」
千昌夫「北国の春」
Mr.Children「東京」「ロックンロール」
いきものがかり「NEW WORLD MUSIC」
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:28:55.04 QXt98HT1
70分の最後の10-15分が地獄だわー
でも苦しければ苦しいほど効果があると思って頑張るわー
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:00:30.85 /+f3tdPE
20分だけしてみた！
じんわり汗かいたけど20分くらいじゃ効果ないかな？
最低何分やったらいいんだろ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:14:57.92 b46gL9hS
>>567
１日に沢山やるより、継続が大事だってばっちゃが言ってた
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 22:26:10.90 5X4BqLcs
>>567
姿勢良くしてお腹を意識してやれば
20分でもいいんじゃないかな
私も最初は20分くらいから始めて
今はロンブレ＋スロトレ5分やってからショコ40分やってる
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:23:40.89 cXGY7JJF
筋トレやってからショコの方が良いのか。
いつも体温める感じでショコやってから筋トレしてたけど逆にしてみよう。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:27:21.26 7j4rRsIq
個人的には心拍数を確保してから、20分やりたいから。最低30分かな
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:42:01.19 0LObRx04
「運動初めの心拍数が低い時は消費カロリーが低い」
ってわけじゃないんだよね。運動初期の筋収縮にだって
エネルギー代謝は起きてるんだから。
で筋から乳酸が排出され、心拍数が上がってゆき、その乳酸を
肝臓で再処理する。
筋の乳酸排出スピード ＝ 肝臓の再処理スピード
が平衡に達した所で心拍数は上昇から横ばいに転じる。
つまりその「横ばい心拍数」によって「その運動が自分にとって
どれだけの強度か」「消費カロリー/時がどれくらいの運動か」が
推算できるってだけの話。
「ウォームアップで心拍数を上げる」ってのは、筋温を高め、
血流を確保し、酸素＆栄養、二酸化炭素＆不要物の運搬を
スムーズにするため。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 01:25:31.74 4SzwnU7F
太ってモチベーションが下がってしばらくサボっていたのですがこのスレに帰ってきました。
4月にスタイル良い友人とハワイに行くことになってしまったので頑張って痩せたいです…。
とりあえず毎日1時間プラスストレッチでやってみます。
皆さんの頑張りでモチベ上げたい！
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:47:59.07 0+WO+waF
何事も形から入るタイプだから通販で『ザ・フィットネスマシン』ぽいデザインの踏み台(15cm)買って
やってみたら24℃の室内で15分やっただけで汗だっらだら！
作業はとてつもなく地味だけどステッパーやトランポリンみたいに音しないし満足だけど
やっぱり作業が地味だけにステッパーやトランポリンよりは消費カロリー少ないのかね？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:58:09.37 0+WO+waF
ステッパーやレッグマジックみたいのだったら
あっ通販で見た奴じゃん、テレビの中の人と同じ運動してるってモチベ上がるけど
踏み台はローカルのテレビ通販で見たことないし
今いちコツをつかめない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:17:45.47 0LObRx04
別にコツなんていらないよ。
消費カロリーと心拍数が対応してるから、
高さ、テンポ、踏み台への距離、
腿上げ、腕振り、
ダンベルだのリストウエイトだのチューブだの、
色々工夫して心拍数を高く保てばいいだけ。
あと以前、足を上げるのではなく骨盤を引き上げる
イメージでやると良いよってレスがあった。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:50:10.23 4cJio885
15㎝・30分で１ヶ月。
－１kg、ウェスト－２㎝。
食事は余り制限してないから、こんなもんなのかな。
ただ、ふくらはぎも－２㎝近く細くなってｵﾄﾞﾛｲﾀ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:08:03.01 3/Mcqj8s
>>567
２０分後くらいから血行がよくなって脂肪燃焼効率が上がるからそこで止めるのは勿体無いね
579:曲
12/02/25 04:08:17.06 sI/CgaAc
大塚愛「SMILY」「Happy Days」「さくらんぼ」
千昌夫「北国の春」
チェッカーズ「素直にアイムソーリー」
AKB４８「フライングゲット」
168cm 58.4kg 12.3%
20分後からじゃなく、最初から脂肪も燃焼するって説もなるな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 05:13:32.12 VnkXVMQB
>>524だけど、ピークの体脂肪から-4%になった。
続けられるように運動するのがキモだね。
つくづく実感。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:21:07.78 69tA3Ss1
>>580
うん、痩せる云々の前に、いろんな数値に効果が出るかなと思って、無理ない範囲で続けようと思ってる。
ここ見るのも凄く励みになる。
皆さんありがとうございます。
582:578
12/02/25 12:22:07.38 zHsg1NyG
>>579
最初から脂肪燃焼するよ
ただ２０分後からより燃焼効率が上がるって話
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:38:32.54 Ve5Pn/W9
踏み台高いと危ないので
低めにしながら負荷かけるために
10キロの荷物背負う事にしたんだけど
背中の温か汗がパネーｗ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 13:48:07.64 ZeFl53lP
いわしてまうぞ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:07:23.82 /iY0t1LU
数日サボってしまった。今日こそはやろう。身体が鈍るし体重増えてきた。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:08:48.70 FN2zdVNy
美味いラーメン店スペシャルを見つつ1時間やった
ショコって効果の割に疲労感がないのがいいね
有酸素運動だろうとジョギングとか息切れする運動は無理だわ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:28:08.34 I8s+CaMV
ショコは問題ないんだが最近筋トレと食事制限がきつくてストレス爆発しそう
コーラ飲みながら歌舞伎揚げ食べたい・・
という冗談は置いといて食事前に大根おろしとかブロッコリーやキャベツ
食べるとかお腹すいたら白菜茹でて酢醤油で食べるとか
前菜間菜的なものを導入しないとやっていけそうにない
食事が終わった瞬間に腹減ったみたいな感じになってしまっている
でもそれほどキツイ食事制限はしてないんだよ念のために
間食やお菓子や甘いものは一切とってないけど
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:46:24.99 gF5Ohn7b
>>582
そうだね。せかっくなら30分やったほうがいいかもね。
僕も今30分猛スピードでやったよ。
脚力も鍛えられそう。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:06:49.53 ZeFl53lP
>>587
摂生しすぎ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:15:34.61 8Vycvyd5
二、三週間程前から踏み台昇降始めた。
毎日２時間から１時間やってて、さっき体重測ったら２キロぐらい減ってた。
女の子の日を挟んだのもあってか、２キロ減ってて吃驚。
家でできるのが嬉しいね、これ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 05:11:52.09 DR2/k6KW
早朝踏み台昇降やったよ。
気持ちいい。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:19:12.56 8bsATEAP
3泊4日の旅行で平均1日のカロリー8000近くはあったろうに帰ってきてびくびくしながら計ったら体脂肪率も体重も全く増えてなかったｗｗ
太りにくい体質になってるのかね 三泊4日程度じゃ変わらないか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:31:40.71 bG7EXEAK
20代前半、踏み台昇降やってた時はなんともなかったけど、
30歳になって再開したら膝が痛くなる。
で、結局続かない。
台の高さは10ｃｍくらい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:09:44.29 BGLgtKIG
10センチで膝痛くなるんじゃやめたほうがいいね
プールでウォーキングやるしかない
てか普段駅の階段上り下りしても痛くなるんじゃないの
それだと
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:20:46.32 sM/g3rUn
ショコは一時間やれば500kcal消費できるし
食べたものもチャラになるよね！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:32:02.09 sM/g3rUn
◆踏み台昇降ダイエットの効果◆
体脂肪減少、セロトニンの増加による鬱改善、美脚、自律神経を整える
発汗による岩盤浴効果(角栓・毛穴・ニキビを無くす)、良質な睡眠による成長ホルモンの増加(身長を2～6cm伸ばす)
発汗によりフェロモンが出る(異性からモテモテ・自宅で出来る婚活)、
自宅でエステ効果、バランス強化による事故防止・医療費削減効果
音楽のリスニングによるカラオケ上達(レコード会社からのスカウト)
足腰が鍛えられ通勤時間・交通費の削減、リズム感の向上(ボイス・パーカッション上達効果)
リンパの流れが良くなり鼻筋が通る、瞼の脂肪が取れ二重になる、浮腫み知らずに
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:34:00.68 m16SZy0I
すげーな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:36:47.90 KjZpFrJ8
カアチャンに最近あんた鼻が高くなった（しゅっとしてきた？）気がすると言われたんだが
まさかリンパがどうこうなのか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:53:28.54 g++1p9gR
>>595
55キロくらいなら258ｋcalという説明があるサイトがある。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:47:30.82 8Vycvyd5
>>598
顔の肉が落ちたからそう見えるのかも
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:06:17.43 rQUvlolA
>>595
体重や年齢で消費カロリーは違ってくるので何かで読んだ数値とか鵜呑みは危険だよ。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:09:58.42 g5IqHB1N
>>601
そうなんだ
どうやって計算するの？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:31:36.56 5yR49Cge
>>596
セロトニン分泌の効果として鬱改善の他に、
抗重力筋への刺激により自然に姿勢がよくなる、
瞼や口角や頬が自然にあがり引き締まった明るい表情になる、
なども挙げられる。ソースは「セロトニン欠乏脳」と自分。
踏み台昇降以外でも、15分～30分くらい適度な負荷テンポで有酸素運動をすると、
以上の効果を実感できる。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:37:08.31 7a1e7Utr
>>592
食い過ぎワロタｗ何食ったんだよｗ
でも良かったね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 15:51:03.38 sdNMe8Ki
保守
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:09:25.31 BGLgtKIG
アメリカ産ブロッコリー買ってきたわ
これを食前に食べるわ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:32:55.55 wYbnszPd
>>602
ちょっとはググろうぜ。数値入れると計算してくれるサイトがヒットしたが
足踏みはないかもしれん
URLﾘﾝｸ(motivated.jp)
どちらにせよ運動強度とか人によって違うものを平均値をとっての
どんぶり勘定なんだから目安だよね
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 19:47:07.77 g++1p9gR
まーいままで通りに食べてたら
その分運動すれば痩せるけど
太っていたからだを維持する為にたべていたのを
１０として
痩せたからだに同じく１０食べたらどうなるか。
痩せたら８にかえるくらいじゃないと
踏み台昇降が痩せるために消費されず
食べたエネルギーを消費するのでしょ。
そうなるとやはり体重を無視して踏みだい将校時間を500ｋcal消費で計算したら
一定の体重になったら痩せないよ。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:21:10.17 bG7EXEAK
>>594
階段はあまり登る機会がありません。
家も一階、職場も一階、買い物行っても
ほぼエスカレーターに乗ってます。
ウォーキングのみでもう少し体重減ったら
また試してみることにします。
610:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo
12/02/26 20:25:34.60 qKakhqoK
>>608
>踏み台昇降が痩せるために消費されず
>食べたエネルギーを消費するのでしょ。
…食べたエネルギーが消費されたら、体重維持に回るエネルギーが減る→痩せますよ
>一定の体重になったら痩せないよ。
…ええ。一定の体重になったら痩せ止まって、何か問題でも？無限に痩せ続けなければいけないのですかね？
詳しくは、僕のスレをよく読んでください
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:42:10.72 8NweE79e
>>593
その場で足踏みダイエットか
タモリダンスダイエットはどう？
一応、部屋でも出来る有酸素運動だよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:42:53.41 V9VY386W
みんな二時間とかすごいなあ。
自分は平均一時間で、たまにショーコーズハイになると一時間半いけるくらい。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:15:04.91 jTyy9Qp3
普段は近所のみなとみらい周辺をウォーキングしてるけど雨の日はコレやってる
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:03:23.27 0TffBJQa
モチあげたいので、誰かここらで報告してくれないでしょうか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:05:24.32 KqCCuCQ8
今夜 やりました
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:13:21.38 gEmpFuO8
高さ20センチ、一日30分。81kg→現在74.5kg
もちろん筋トレと食事も併用して。目標まであと9kg…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:30:21.27 OudFO2Q/
>>616さん
すごい!!何か月でそんなに痩せたんですか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:42:57.77 /pC85VxO
土日はなぜかさぼってしまう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:56:03.95 I41oTubE
休日は朝やると良いぞ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:12:16.59 Y4VNVnVq
>>617
10月から始めて、12月はモチ下がって全くやらず。正月明けに体重測ったら落ちたままキープされてたので再開。1月は3キロ減。2月は現在で約2キロ減。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:12:43.39 J2VsQncn
>>619さん
ありがとうございます。
来週は朝がんばってみます
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:27:35.07 55+HsLww
１０日前は１時間やっただけで筋肉痛がきたのに、今は４時間やっても来なくなった。
これが成長か……ッッッ！
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:44:45.57 DXIf5lLe
４時間ってｗ
そんなに長い間なにやってるん？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 08:47:12.39 55+HsLww
ラジオ聞いたりしてる。
ネットでCNNとか無料で観れるから、語学の勉強もやってる。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:02:06.82 AudBLG8A
162cm59kgで1月8日から始めて今、53kg
1日2時間、台の高さ22cm
一気に落としすぎた感があるから、リバウンドしないように継続してる
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:30:33.03 DXIf5lLe
アップルパイダイエットとかできないかな
１個５００㌔㌍あるアップルパイを１日３個朝昼晩食べるだけみたいな
最近ストレスたまってきてるから変り種ダイエットでもして紛らわさないと
１日ずつ食べたいものだけ食べるダイエットみたいな
総カロリー計算して
アップルパイの次はケーキとアイスとお煎餅とかもありかな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 12:49:04.57 /NDMDvUT
総カロリーはともかく栄養バランス悪いだろ
せめて一食入れる程度にしたらどうか
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:04:43.35 QBjY2fGE
この前雨だったから、15センチ高の箱に雑誌詰めてショコったら、ふくらはぎが超筋肉痛大変にw
フルマラソンの距離ウォー
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:05:10.75 QBjY2fGE
この前雨だったから、15センチ高の箱に雑誌詰めてショコったら、ふくらはぎが超筋肉痛大変にw
フルマラソンの距離ウォーキングしても何としない俺の筋肉弱過ぎてワラタ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:09:18.12 wO8idtqy
ハリーポッター借りて来たぜー これでショコ2時間コースがはかどる
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:45:43.52 9D2i3rkc
数年置きにショコで5～8kg痩せては戻りの繰り返しで、痩せにくくなってるんだろうなーと思い、今までは毎日体重計ってたのをやめてみる事にした
太ももの付け根の太さと体重が同じになる法則が自分には当てはまったから、太ももをたまに計りながら続けていこう…
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:54:59.52 QqBeItOv
>>631
食べ過ぎなだけです。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:58:45.06 OfgWJe1K
ここか不健康スレか迷ったけど一か月続いたので報告 174ｃｍ 21歳男
1/27 92ｋｇ
2/27 83ｋｇ になりました。
・ショコは一日２時間、心拍数を160前後に(高さジャンプ１２冊分)
・筋トレを自重５分くらい
・食事はタンパク質中心に1000カロリーくらい
初期ボーナスだろうけどまた一か月頑張る
あと足のシシャモ化が酷い
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:03:51.49 fk3KdXg6
先週から始めたけど、現在アパートで一人暮らし中なんで
下の階に大きく響いてないか気になる。
仕事柄 深夜にしか出来なくて、一応カーペット敷いてやってるけど
苦情きた事とかある人とかいませんか？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 14:06:02.02 DXIf5lLe
隣の部屋の人から壁パンくらったって話なら聞いたことアル
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:28:00.62 Ou/c/vWu
>>631
俺は昇降ダイエット＋小豆ダイエット＋大根ダイエット＋
コーヒーダイエット＋ご飯をたくさん食べダイエットをやってるｗ
たまにお菓子（和菓子、黒砂糖)を過食して数㎏リバウンドするけど、
体重が減りやすい体質になってるっぽい。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:16:53.17 hhNEwc/G
>>634
騒音問題は前にも話題になったね。
生活音なら『お互い様』で済むことも多々あるけど
さすがに深夜の運動音は迷惑だと思うよ。
『苦情が来ないからいいや』ではなくて常識の問題じゃないかなぁ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:35:12.03 OWANeYmK
踏み台はこんなに静かで汗もかける運動なのにいまいち人気出ないわね
多分深夜の通販のエクサボディなんかで
ブラック×シルバーの踏み台を金髪美女がエクササイズする番組流したら
話題沸騰になるわ
もちろん『踏み台』とかいうもさい名前じゃなくて『アップ＆ダウン メタリクス』みたいな
軍用兵器みたいな名前じゃないと無理ね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:44:08.11 OWANeYmK
踏み台に一番ノリやすい音楽ってこれね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
最初の喘ぎ声は省いてオリエンタル神曲
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:08:14.78 eFqouykX
騒音になるほど、音するかい？
サッサッっとやってるけど。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:32:14.43 DXIf5lLe
今日のショコは死ぬほどきつかった・・
なぜならTVが死ぬほどつまらなかったから
食べ物さえ見てればモチベ上がるのにお試しかがカラオケとかイジメだわ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:38:36.15 eqcTIyU0
みんな踏みしめすぎなんじゃ？
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:45:59.91 eFqouykX
以前ね、心拍数UPのためにドタバタやてったら床がきしんできてね。
それで、ゆっくりやるようになったの。
ジョギングでも歩いたほうがマシなくらいの速度で走ればいい、って書いてたし。
心拍数はたとえUPしなくても脂肪燃焼するね。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:43:22.56 F1OX80+B
音じゃなくて振動だな。
鉄筋コンクリートの頑丈な集合住宅でも、
階下の住人に歩くのが手に取るようにわかると言われたな。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:04:42.54 eFqouykX
うるさいってことじゃなく、振動なんだな。
みんなの踏み台昇降の速度ってどれくらいなんだろう？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:37:00.01 /NDMDvUT
>>645
サザンの愛の言霊とかミスチルの通り雨とかドンピシャ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:50:37.58 eFqouykX
>>646
そうか、１秒に２踏みだね。
ありがとう！
俺は１秒に１踏み。
もっと早くやろう。
今からやってみる。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:56:20.52 /NDMDvUT
>>647
参考になったならよかった
ただスペックとか台の高さとかそれぞれ違うだろうから、試して合わなかったら無理しないように
長く続けられる方がいいからね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:03:00.57 AwMz8jgH
>>648
うん、参考になったよ。
男性１６８ｃｍ６７ｋｇ１８％
１５ｃｍ
床に響かないぎりぎりの速度で３０分やってみるよ。
ありがとう＾＾
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:19:26.05 QvGqwsoC
1日やっただけでサボっていたけれども、今日の朝からまたはじめます
153センチ/65キロ
21歳女
とりあえず昼夜逆転なおすために今は寝よう
おやすみなさい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:20:30.86 jxNDXHdh
>>645
私は1秒に2歩だよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:54:19.81 F1+HJqOb
昨日初めて聴いた白金ディスコって曲が自分の足踏みとほぼ同じでワロタ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 01:27:58.03 UOsQMvb8
>>639
まさかADFリスナーがいたとは
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:44:53.12 XslvMWeq
面白いように痩せて周囲から病気を疑われてる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:48:23.29 nplomlAU
>>654
kwsk
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:00:22.92 CkP0xVMH
誰か教えて下さい
負荷を上げたいのですがどちらがよいでしょうか？
Ａ ダンベルを持ってショコ
Ｂ 踏み台を15→20センチに上げる
ちなみに身長163センチ女で、ダイエット目的です
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:28:57.07 0WCXPbLQ
>>656
ダイエット目的なら負荷をかけるより時間長くした方がいいんじゃない？
負荷をかけると筋肉付くと思うけど
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:30:12.60 UOsQMvb8
ダンベル持ってバンザイ昇降は、かなり心拍数をブーストできるからオススメ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:39:15.97 3/hIpAGW
とりあえず体と相談して続けられる方を
継続できない負荷では意味がない
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:15:24.16 iPXjG6a5
晩ごはんを2100カロリーも食べちまったｏｒｚ
はぁ、ショコ頑張ります･･･
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:42:07.02 2b9VgDo5
２０時間くらいやればいいよ！
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:24:34.33 d0jf/0zJ
>>660
晩ご飯だけで？！それはヤバイよ
何食べたらそんなになるの…
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:31:45.30 iPXjG6a5
>>662
ご飯が500カロリーで
食後の菓子が止まらなくなって1600カロリーにｗ
今のところDVDを観ながら約300カロリー消費
きついからあと１時間で終わりにしよっと
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:36:12.90 imYs6WJ0
それならご飯大盛りにして満腹にした方がよかったね…
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:56:11.03 YEetTmfb
食前にみかんを食べておくと、そこそこの食事でも満腹感が得られる気がする
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:35:23.05 F1+HJqOb
キャベツおすすめ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:04:11.41 EHS8qLmU
これだけやったら～カロリー消費って考えしんどくないかい？ 食べた分だけ打ち消してるみたいで
俺は食べた分は別で考えて体にすでについてる分を減らしてるって考えながらやってる
どうでもいいけどね！！！
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:22:21.37 wpHEL3ac
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γ⌒). (~)
|.|." γ´⌒｀ヽ あのころへ戻るんだ
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669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 06:44:23.89 vu2+v3Up
雪の日でも出来る昇降って本当にいいものですね。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 07:56:23.55 +aM4Xlxd
>>646
サザンオールスターズなら「涙の海で抱かれたい」、Mr.Childrenなら「あんまり覚えてないや」が俺には合ってたよ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 09:50:04.20 TWt4ZkzN
生理前のダイエット低迷期にもしょこってした方がいいの？
やっても効果ないならやらなくてもいいのかな？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 10:00:21.88 a548yuii
>>671
低迷はするだろうけど効果無いってことは無いだろ
何もしないよりまし
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:21:16.90 HXLrIp9J
２日もサボってしまった…今日からまた頑張ろう
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 15:12:54.11 cqOOK684
>>669
水野晴郎ちゃん乙
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:49:28.02 L1edKEfk
夜ジョギング→風邪ひいた
早朝ウォーキング→風邪ひいた
虚弱体質乙。４日は寝込むから、家族から外運動禁止を言い渡された
再びショコのお世話になります。寒くないっていいものですね
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:51:52.42 Ra1VK8g3
今日は菓子をあらかじめ、皿に食べる分だけ用意して食べて、食後に熱いお湯をがぶ飲みして強引にお腹いっぱいにしたので過食しなくてすんだわｗ
袋を握りしめながら食べると際限なくなって怖いｗ
あとは１時間だけショコって終わり
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:49:40.69 Rmy7WWNg
どうしても乗り気じゃない時は、腹筋を20回だけでもやってりゃいいよ。全然違う
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:56:59.74 4RXKSd+k
>>677
何もしない時と、どう違います？
どっちにしても応急処置にすぎないかも知れないけど
体調不良の時、ショコできなくて困ったから
どんな違いを感じたか教えてほしい
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:59:53.25 Rmy7WWNg
一日でも欠かしてしまったら、罪悪感しか残らない感じになる
一回、甘えで2日連続休んでしまってそのままって反省があるから、やる気が起きない時はせめて腹筋や腕立てでも・・・
って考えで目標達成出来たよ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:00:58.96 L1edKEfk
>>678
横だが、確かに違うよ
何もしない→腹がたるんでる
筋トレする→腹に緊張感がある
引き締まってると書くと、過大評価だから緊張感と書いておく
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:10:44.08 13N3BaCH
ぎっくり腰になりました。
しばらくショコれないので悲しいです。
せっかく順調に減ってきたときだったから悔しい。
みなさん、わたしのぶんもショコりまくってください（´・ω・`）
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:13:24.99 yzD7vTx7
罪悪感感じるように思いつめて運動するって・・・
メンタル壊れないか、壊れてないか心配。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:23:13.48 FvTAF+t/
俺の経験上、罪悪感感じると上手くいかないよ。
気楽にいこう。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:41:12.26 /025vfA4
慣れてきたのか心拍数が上がらなくなってきた
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:24:09.45 3fLW53Co
心肺機能が上がると心拍数上がりにくくなるよ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 01:31:04.33 StekaJsJ
体重より太もも痩せをしたいのですが、踏み台から足を降ろす時
台から遠くに足を延ばしてテンポを遅めに踏んだ方が良いのか、
それとも近くに足を降ろして早いテンポで踏んだ方が良いのか
どちらが効果的なのでしょうか？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 03:05:45.45 3fLW53Co
部分痩せは医学的に不可能です
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 10:42:06.26 50e+N//g
ムチムチした太ももの方がモテルのに・・
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:40:34.87 BFrURljI
>>363です。
踏み台昇降と食事制限始めて1ヶ月経ちました。
48､8ｷﾛ→47､2ｷﾛ
28､8%→24､4～25%
毎日踏み台1時間､1ヶ月やって1､5ｷﾛ減ってどうなんだろう？
この先も続けるつもりですがこの先も1ヶ月で大幅に減ることはないのかな？
2ヶ月目以降カグッと減った人いないですか？
それと食事制限をけっこうしてるんですがダイエット成功した後少しずつ食事を戻して体重が戻らないか心配です。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:13:50.92 3ymC7Geh
現状の運動を維持し適正消費カロリー以下の制限から適正に戻しても理論上太らないだろ
元の摂取カロリーが自分の適性を上回っているか否かじゃねーの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:06:35.01 qFCTv0tv
>>689
1ヶ月でそんだけ痩せるなんて羨ましいorz
自分も大体1ヶ月で毎日30分だけだけど、
痩せるどころか＋1kg…。
食べる量は前と変わらないのに、
踏み台始める前より太るなんて悲しくなる。
やっぱり1時間くらいやらなきゃダメなのかな。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:13:40.20 yzD7vTx7
体調がよくなって食が進んだのか。
1kgは誤差の範囲内にも見えるけれど。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:22:55.58 3fOV5NqK
>>691
始めてほぼ一ヶ月なんだけど俺もそういう気分凄くわかるｗ
こっちも一日30分ほどなんだけどまだ体重にほぼ変化無し。
でも継続して続けていくと必ず効果が出ると信じて続けていくつもり。
お互い頑張ろう！
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:59:34.68 kBkPTGiI
昇降始めて早半年の35歳。身長は165㎝です
当初は30分で始めた昇降
食事量を減らすのと同時進行で、体重は半年で80kg→55kgに低下
やり始めて四ヶ月目頃に、「おなか空く。昇降の時間をのばせば食べていいよね」と思い立ち、
一日一回の過食＋昇降は連日四時間前後、となったことがある
これは異常だと気づき、昇降を30分に戻したら、過食衝動が落ち着いた
みんなも、昇降やりすぎには注意してね
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:22:13.69 dxwU8ihs
694さん、リバウンド気をつけてね
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:40:32.54 /bTfYp6p
筋肉のないやつは運動を始めると筋肉が付いて一旦体重が増えるのはよくあること
体重に縛られず体の線の変化を楽しみ給へ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:26:03.11 E3SWjOW8
ここの人たちってみんな優しいよね。
質問すると結構答えが返ってくるし
一見ぶっきらぼうな感じだけどちゃんとアドバイスくれる
昇降時間は少ないけど1ヵ月半で約2キロ落とせました。
まだまだ目標は遠いのでマイペースでがんばる
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:21:58.17 BFrURljI
>>690
食べすぎに気を付けて3食バランス良くすれば大丈夫ってことかな？
>>691
私も時間減らしたいけど体重減らないのが怖くて1時間やっちゃう…体重だけじゃないけどやっぱり数字に表れるとモチベーションも変わってくるよね
また半月たったら報告しにきます。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:22:06.66 3ymC7Geh
>>698
三食バランス良くって言うのはその通り！・・・何だけど疎かになりがちなんだよねぇｗ
過食や間食もそうなんだけど、もっとカロリーまで気を配ると良いって話
大雑把でいいから自分の食べようとしている摂取カロリーを意識するとかね
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:47:55.08 VXIW+I9h
油抜きをして、米中心の食事するとカロリーを気にしなくても痩せやすくなるよ。
しかし、だからといって夕飯のどか食いは勧められないけど。
701:691
12/03/01 19:53:20.06 qFCTv0tv
>>693
ありがとう
成果の出てる方のカキコ見るとどうも焦る…
でも多分無駄なことじゃないと思うから続けてみる
>>698
数字にも見た目にも表れないからモチ上がらなくて；
でももうちょっと頑張ってみる、ありがとう
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:22:05.80 bVL1NbyG
夜の食欲がどうしても抑えられなくて、知り合いに紹介された朝ドカ食い（少々キツくても）を試してみたら痩せますた
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:01:32.79 jTPYzcH/
今日酷いこけ方をしてしまった・・
痛かった
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:32:18.20 yx0Rpvlt
>>702
聞いたことあるな、本当に効果あるとは
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:42:05.94 3fLW53Co
ドカ食いに良いことなんて無い
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:42:47.73 x1Z/06j2
>>703
台につまずいたの？
私もたまに足が台に引っかかることある
お大事にね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:45:39.00 +WZbT4hK
朝やろうと思うんですけど、寝起きは駄目なんですよね？
寝惚けてると怪我するって書いてあるの見たんですけど、他に寝起きにやるのが駄目な理由はあるんでしょうか？
寝起きだと踏み外したりして危ないのなら完全に目が覚めたらやってもいいってこと？ですかね？
朝ショコる人は起きてからどれくらい経ったらやってますか？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:12:10.12 R0D3zbFB
寝ぼけてれば何やっても怪我するでしょ
完全に目が覚めてからやりなさいよ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:36:49.04 x1Z/06j2
>>707
私はロンブレとスロトレしてショコするから
起床後最短で10分後にショコって感じかな
でもトイレ言ったり水分とったりするから
何だかんだでショコまでに起床後15分くらいは費やすね
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:51:41.61 +WZbT4hK
>>708さん、>>709さん
ありがとうございました(^_^)
参考にして明日から朝頑張ります！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:33:39.63 3eLRbAve
１５センチの台でショコ始めて二週間。
最初は３分でヘロヘロだったが、今は３０分くらい平気
体重変化はまだ無いが、ガンバル
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 12:55:27.79 4WWE/WUD
バランス感覚に自信がないので、
階段の手すりにつかまってやってるけど効果半減しちゃうかなー
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:30:24.55 xkaaKSU6
>>712
心拍数がちゃんと上がってればOK
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:14:33.08 2jZX70Vi
今日からはじめました
まず1時間ショコってこのあと1時間開けてからまた1時間やりまっす（｀・ω・）
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:09:24.47 UAbQxxhE
歌いながらやってる人いる？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:15:35.13 ngSsQ8cI
>>715
音楽かけながらやってるんでたまに歌っちゃうｗ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:19:29.11 BCs5zPls
>>715
微妙に ノ
気がつくと何故かKANの「愛は勝つ」歌ってるときがあるｗ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:32:14.93 xRe1o0lU
>>716-717
やっぱ歌うよねｗ
歌ってると楽しすぎて2時間ぐらいできるよね！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:48:59.33 BCs5zPls
>>718
2時間はムリ!ｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:33:07.24 DUC2aUG9
1時間やって薄っすらしか汗かかない。
高さ20センチの分120以上のスピードです。
30の男だけど代謝が悪いのかな？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:55:14.84 n8RWaRRO
>>720
暖房つけたら？
自分はTシャツとパンツで踏んでるから暖房をつけないと寒くてつけてるよ
汗をかかないと運動した気にならないし
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:58:32.46 DUC2aUG9
>>721
汗かきたいわけじゃないです。
カロリーを消費したいです、できてるのかってこと。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:17:26.73 9TxeGbIs
>>722
>>4
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:22:03.24 DUC2aUG9
ウエイトは手足に2キロづつ計8キロ付けてる。
それでも汗が出ないんだよ。
これ以上スピード上げたら無酸素運動になっちゃうよ。
汗の話じゃなくて代謝が気になるの。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:27:09.61 63vV0i82
>>724
>>4
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:31:55.21 T+bMpOj9
>>724
うるさいなあ、>>4みなよ
代謝心配なら半身浴でもすればいいじゃん
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:41:39.26 DUC2aUG9
うるさいとはなんだ、うるさいとは。
文字だろ。
半身浴で代謝するんだね、わかったやってみるよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:42:23.82 DUbMy+3l
階段でコケて筋痛めたのでしばらくショコ中止してたら楽勝だった駅の階段がキツイ
何らかの効果はあるけどやっぱり続けないと意味が無いんだなと思い知ったわ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:48:33.84 9oslCDtz
始めて1ヶ月。
台10㎝1時間から始めて全然疲労を感じなかったから
今では片足2㎏の重り付けてる。
それでもあんまり疲れないんだけどやり方が悪いのかな？
始めは5分でもキツイっていう人もいる中
最初からそんなにできるってことは効いてないんじゃないかっていう不安。
アニメDVD観ながらAパートBパートで
踏み出す足替えて普通にやってるだけなんだけどな。
それとも片道6キロのチャリ通勤してるから
知らないうちに体力付いてたんだろうか
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:51:15.32 9oslCDtz
あ、>>729だけど追記で
今は台の高さは15㎝にしてる
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:54:49.99 8O6pMEKA
前みたレスで骨盤を上げる感じ？で姿勢ビシッとして
ドタドタせずスッスッと脚上げるようにしたら今の倍疲れた
そういうのは効かない？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:13:44.41 f/TCwk4g
人に教えを請うてるのに、うるさいなんて
失礼な三十路だな
まずは最低限のことくらい自分で調べろカス
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:15:57.96 f/TCwk4g
失礼、>>720のことね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:59:45.01 53FCzobC
たまに地雷の30代がいるよね
くわばらくわばら…
また明日もショコるぞ！
お菓子もあまり食べないようにしたい
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:07:52.77 9oslCDtz
>>731
私へのレスということでいいのかな？
確かに姿勢にはあんまり気を遣ってなかった
ドタドタしない方が下の階にも迷惑にならなそうだし
より効くなら一石二鳥だね
試してみるよ、ありがとう
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 07:39:54.44 tEvFp2i+
>>733
何で俺がうるさいって言ったことにあってるんだ？
イミフ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:28:34.86 4LXo2sWM
DUC2aUG9
tEvFp2i+
uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:32:16.04 w7Hv8eSI
ホンマに意味不やなww
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:07:15.35 ZdL4FRW1
確かに720はうるさいとは言ってないけど、
人に何か教えてもらいたい時はもっと言い方あるんじゃない？ってことじゃないの。
ってかもうそれは終わりでいいよ、ここの板のいつもの雰囲気好きなのに・・・。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:14:18.29 /XkcdLRT
だね。何様なんだと
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:29:38.35 zw1+5UU3
今日で10キロ達成！！
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:15:37.72 i0gD+yrq
>>741
減ったのか？
おめでとう、見習って俺も頑張るよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:01:57.29 GWm6mTaK
>>741
何ヵ月やった？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:11:40.44 zw1+5UU3
>>743
一か月と一週間くらい
まぁ巨デブが普通のデブになったくらい。
だからもう10ｋｇは減らさなきゃです・・・。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:26:25.32 +ZoOcqqy
線路の下を通る地下道の階段で三角昇降してる初老の女性がいてびびった
広いから邪魔にならないし、雨にも濡れないし段の高さも程よくていいと思う
でも最上段でやるのはフラついたときに死にかねないぞ…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:31:57.35 yuOf8++6
で、振り返ったら、その初老の女性は居ないわけですね。。。。
>死にかねないぞ…
ご心配無用、なぜならその女性は数年前にお亡くなりだからです。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:14:07.99 jn1U0KL8
>>746
オカ板住人でもある自分には驚喜ｗ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:35:37.25 E7Ex+is2
よし、今日はオカ板見ながらショコるか！
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:01:24.87 FbiHwixR
>>746
そういえば、動作から初老の女性と判断しただけで
顔はフードをすっぽり被っていたため見ていません。がちで
次に見かけても絶対振り返らないｗｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 13:56:43.15 GMY+EtAS
>>744
そっか、よく頑張ったね！
今日は30分ショコった！
みなさん、ストレッチってどんなのやってますか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 15:51:33.57 APQ1t8GG
週３で１回20分～２時間を1ヶ月で５ｋｇ減
快便になって腹周りがすっきりしてきた。
痩せてやる！って決意してから食欲も落ち着いた。いい感じ。
>>750
足は屈伸とか体育のあとにやるような簡単なストレッチをしています。
時間のあるときはヨガやピラティスを取り入れて全身の普段使わない部分や伸ばしたい部分も適当に。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 18:23:36.72 ot4lt2Nf
なんか最近皮膚の余りが気になりだしたわ
半年かけて痩せたからそんなに急激じゃないはずなのに
皮膚はそう簡単には縮まないのかい
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:37:54.81 /+pHXTSz
去年の１１月ごろから毎日やり始めて痩せてきたけど
ここ最近やりだすと足全体がめっちゃ痛いんだ・・・休んだほうがいいのだろうか。使いすぎなのかな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:49:55.92 LUq38lU1
>>753
何かあるといけないし、二日は様子見たほうがいいんじゃないか？
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:03:30.47 AAvXNpzg
１週間安静にしてそれで、再開して、まだ痛みあったら、整形外科とか行けばいいんじゃない？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:16:30.62 SFq27Ly9
>>753
脚痛めたら最低でも2週間くらい毎日続けてた踏み台できなくなるよ
それより２，３日休養とったほうがよっぽど賢くないかい？
踏み台は案外ハードだからね。休む勇気も大切。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:28:55.57 bzE6Cp4F
>>753
休んでる間は腹筋とか
ロングブレスやドローイングとかして
姿勢を良くすることを心がけて過ごせば
結構維持できるよ
焦らず、お互いがんばろう お大事に
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:42:47.77 jVmUt/y8
あちぃ･･･
下着姿で冷房入れてエイリアン4見ながらショコり中
今1時間半経過
あと30分で終了･･･
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:50:48.35 Bdat22Ux
保守
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:55:01.35 NoQtehjT
今年初めからジャンプ４冊の高さで９６kgから-６kgくらい減らしたのに
あっというまに戻った。
そしたらその高さの台がしんどくなってて、そっちのほうがショックだった…。
衰えるのってすぐだね。
時間も３０分出来なくなったよ…。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:00:58.05 LUq38lU1
>>759
保守する気あんのかｗｗｗ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:13:35.80 /+pHXTSz
>>754-757
ありがとう
助言通りしばらく休養を取ることにします
嬉しくてちょっとハリキリすぎたかもしれない
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:28:22.19 jVmUt/y8
>>762
やり過ぎて疲れた後はビタミンＣやクエン酸を摂ると良いよ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:40:42.94 nNxf3Cy7
なんだかんだと理由つけてさぼる自分最低orz
ショコって顔もちゃんと痩せるの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:46:50.12 O/1+/K2P
体重が減れば、自然と顔も痩せられる
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 23:20:30.59 LUq38lU1
>>765
ありがとう、やる気でてきた
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 23:50:58.85 4Ned6F2J
顔から痩せていく（頬がこける）私が最凶
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 00:13:48.42 Y/owk5va
顔から痩せてくとか羨ましいな
音楽聴きながらやるとノリノリでできるね
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 00:17:51.54 Tc0kdfxH
俺も顔から痩せる
全然良くないよ
痩せたら草なぎみたいになりそうで怖い
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:09:11.88 Q9zeUvfr
<丶｀∀´>こんな顔？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:18:57.81 0GE/rwHV
私も顔からかな
顔って言っても輪郭だけだけれど
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:27:47.07 ClQbrYfp
無いものねだりだけど、顔から痩せるのは羨ましい
この季節は顔丸いと＋３ｋｇくらいに見られるし。
せめて顔２：身体８くらいの割合で脂肪が減っていってくれたらいいんだけど
そううまくはいかないんだよねｗ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:29:22.47 aPnKKSOj
俺は首から胸にかけてから減ってった・・・。
おかげで顔がでかいのが目立つ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 04:53:40.08 bmgH7pb4
痩せた時はフトモモ～腰にかけてガッツリ削げた
リバウンドしたときもまっさきにフトモモに肉ついた
またがんばってショコで落とすよ・・・・・生理終わったら
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 07:47:33.63 RTX3N8VA
>>760
初期ボーナスだけで浮かれてんじゃねーぞ
太るのは１日でできるんだ
食べてストレス発散するタイプはマジで色々と大変だぞ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 07:59:59.72 1GVNhS8M
１週間しかたってないのに体が軽くなったのが実感できたよ
お腹が空くようになったけど、ここで食ったらもったいないなと
自然と食事に気を使えるようになった
食事制限とか、過酷な運動だと心折れたら続かなくなるから
自発的に節制出来るのはいいね
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 10:37:01.82 WJ35NzO9
二の腕が太すぎてシャツを着ると脇～腕、肩周辺がぱつぱつなので軽いダンベル持って
バンザイ昇降をしようかと思っています。
バンザイ昇降とはずっと頭上に手を挙げたまま踏み続けるのか、降りる度に腕も下ろすのか
教えて下さい。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 10:40:49.76 ErDUGTRw
前者
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:42:39.64 Kbikcy/I
お尻の肉だけ減らしたい。姿勢意識してなるべく踏み台の遠くから上がったりおりたりしてるけど、あとなんか効果的な方法あるかな？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:12:57.45 zJh68jTJ
久しぶりに50分やってみたわ
なめてた、ごめん
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 14:06:53.99 7H2WSUXm
>>772
ロングブレスと踏み台30～45分を年明けから毎日やってるけど、
顔が小さくなったみたいで、よく「痩せたね」と言われる。
体重は、約２ヶ月で2～3kg減（178cm、70kg→67～68kg）。
多分、以前の同じ体重の頃より顔は締まってると思う。
二つの運動のどちらがより効いたかは不明だが。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:12:05.89 s8rQcLku
踏み台昇降始めようと思うんだけど
重ねた座布団じゃダメかな？
続けるには高い台しかなくて
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:18:10.28 7S2O1t1H
>>779
踏み台してるだけでお尻の肉減ったし
特にないんじゃないかな
ズボンのお尻がだぼだぼになってみっともなくなったｗ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:21:41.00 gxViNzrh
昨日は二時間半頑張った
あんなに食べたのに体重ちょこっと減ってた
今日は食事に気をつけて
ショコがんばるよ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:38:29.11 awXPf5dm
>>779
以前ここで紹介されてたブルガリアンスクワット風のは？
最初に両足で台に載って、
右足降ろして右足載せて、左足降ろして左足載せて、というやつ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:59:08.94 Y4vhT9RH
心拍数120までいくのってけっこう難しい。
歌いながらショコするか、スタタタタタって気持ち悪いぐらい早くしないと達成できない。
ダンベル持ちたくねぇ・・・
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:26:10.46 VUPfLKyU
>>777
どっちでもいいけど、俺は台に上がるたびに手を上げ、着地するたびに手を下げる、の繰り返しさ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:28:40.67 hqJ+mbh9
元々サプリ否定派で試しに飲んでみてるけど、思ったよりいいかも
サプリ飲んでると本格的に痩せようとしてるって意識が芽生えて、夜腹減っても容易にガマン出来る
サプリ自体から来る効果は全く期待してないけどね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:06:11.87 RTX3N8VA
久しぶりに間食したわ
白菜茹でて酢醤油で食べた
白菜おいしかった
ただ自分は食後４時間くらい引きずるタイプなので
あまり運動に好ましくない・・
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:06:54.50 BsH73hiY
1月1日に体重計ったら70キロで危機感を覚えて踏み台昇降始めました
3か月で5キロ減量 ゆっくりと落ちてます
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:12:23.55 RTX3N8VA
１月からならまだ２ヶ月じゃない？
自分も大体５キロ減だな
今年に入ってから
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:15:44.75 BsH73hiY
あっそうだ…2ヶ月ですね
寝る前に運動する癖がついて眠りやすくなったし踏み台昇降いいですね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:31:32.61 Tc0kdfxH
今日のハナマルで、AKB48の上位メンバーで雑誌MOREの専属モデルの篠田麻里子が
多忙を極める中の体調管理に踏み台昇降を挙げてた
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:47:53.17 /mGY9osq
>>783
ううそうなると嬉しい。ほんとにお尻のバランスが異常に悪いんです。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:49:16.35 /mGY9osq
>>785
おおそんなものがあるのか。調べてみます。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:05:18.36 7yCdQtf3
ごきげんよう
みんな､今日もがんばろう
(^-^)/
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:37:10.19 zd0CS4he
生理前になると膝の調子が悪くなるので、5分だけショコした。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:01:36.55 PslzhoTI
1時間やるつもりだったけど、45分でギブアップ＞＜
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:48:27.49 g8lqe6vl
HDDに録画したTV放送を見る時は必ずショコ
何時間でも。
それに加えて超糖質制限食も始めた
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:13:25.97 rq6a9aC5
20分やった
汗の量がだんだん多くなった！
みんな頑張ろう！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:21:41.20 7yCdQtf3
>>800
頭ﾌﾗﾌﾗにならないように気を付けてね
(´・ω・`)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:22:58.08 7yCdQtf3
あっごめん
>>799さんでした
(´;ω;`)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:39:07.04 v+e/uYnM
毎日１時間を目標にしてる
やる気出ない時は15分×4とかで分けてるよ
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:50:13.46 HeTOtwQb
朝・夕食前に5分ショコるということしかやってないけど、痩せました
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:36:58.19 2A9YqdG/
>>504
どれくらいの期間で何キロですか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:10:36.23 4KAj1EnE
夜しか時間取れないけどウォーキングやりたい！
でも治安面が不安で……。
こういう場合どうしたらいいだろう？
ショコと腹筋やってるけど、全然痩せないんだよね…
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:10:57.56 4KAj1EnE
誤爆したごめん
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:26:11.23 Jzfpu6xh
おはよう皆
今日もがんばろう!!!
(^-^ゞ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:29:47.86 U6jh4FIY
ご飯が家に無かったから飯を抜いて昇降してたら、一時間ぐらいで眩暈がした。
やっぱりちゃんと食べないと駄目みたいだ。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 10:53:12.66 f2BSSSQ+
ウォーキングやジョギングの方が全然効果あるよね～当たり前だけど
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:18:52.67 k8OqBDYC
>>810
うんにゃ、
1.0METs≒静かに座ってる状態
3.0METs≒通常歩行
3.8METs≒ウォーキング
4.0METs≒水中ウォーキング
5.0METs≒踏み台昇降（15cm高）
6.0METs≒踏み台昇降（20cm高）
7.0METs≒踏み台昇降（25cm高）
7.0METs～≒ジョギング（ジョギングのMETs数は時速にほぼ一致）
7.0METs～≒水泳
8.0METs≒水中ジョギング
消費カロリーの推算式は
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:19:12.84 4OxIvUks
>>810
凄いIDだが該当スレへ行った方が良いと思うよ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:19:43.68 mAaGAOsK
>>809
自分もやったことあるわ
食べるのも大事なんだなって痛感するよね
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 11:21:14.81 mAaGAOsK
>>811
すごいwww
これ見ると「静かに座ってる状態」じゃない座ってる状態、を
いつも想像してしまう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:15:17.58 Jad7m/Q9
また戻ってきてしまった…
顔が太ってなかったから気づかなかったけど、54.5キロになっていた
アプリみたら
130日前
51.5キロ体脂肪29％
現在
54.5キロ体脂肪30.5％
体脂肪やばい。とりあえず50キロ、体脂肪25％めざします
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:37:50.12 Jzfpu6xh
体重変化なし…
だけど見た目にかなり変化がでてきたよ
続けたらいつか減るかな？
信じて頑張ろうっ
出勤前に一時間終了！
夜もショコるよ
(`・ω・)!!!
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:58:20.12 rodd6Kyq
ショコ台自作してみた
今までは普通の踏み台で20数センチ以上
作ったのは13センチ
低めで楽なのでホイホイ早いペースでやってみたらふくらはぎが結構疲れる
侮れないな踏み台
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:15:11.73 wPL/oGi8
みんな踏み台は自作なのか・・・
俺は作るの面倒だからamazonでステップボード買った
足場はかなり安定してるからやりやすい
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:16:56.85 DjioXR21
1ヶ月ちょい、ほぼ毎日30～1時間やってるけど、2kg増えたｏｒｚ
自分の体おかしいのか…？
ただ踏み台始める一月前から処方薬が変わったので
そのせいかも知れない…でも悔しいｏｒｚ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:34:46.08 4OxIvUks
>>819
>>696
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:35:56.71 73emobel
筋肉が出来たからという可能性
筋肉ついたら増えるよ
頑張ればそこからじわじわと痩せ始める
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:45:10.24 73emobel
過去でも色々言われてたね
・ショコやってるのに体重が増えたorz
→筋肉がついた
→生理前で不安定
→食べ過ぎ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:46:13.73 8n+hL0rq
体重は増えてないけど
ブーツに足が入らなくなってガクッと来たorz
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:06:15.34 TA7UnIXb
>>810
ジョギングはともかく、
どうしてウォーキングのほうが効果が高いと当たり前のように思えるのか教えてほしい
だってウォーキングって前方にだけ、しかも水平に進むものでしょ？
一方、踏み台昇降は前後に加えて高低差もある運動
>>811のようになるのがむしろ当たり前のように思うんだけど
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:09:24.41 O1dU1br1
>>818
ステップボード買おうと思ってたんだ
どんなの買いましたか？
結構値段に差がありますよね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:10:29.76 rodd6Kyq
基本的に違う運動なんだから比べるのがおかしいんだよ
雨でもできる、電話やテレビや音楽を楽しみながらできるってメリットも大きいよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 14:18:03.42 wPL/oGi8
>>825
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
これを買いました
正直ステップボードはどれを買っても大差ないと思いますよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 15:26:50.25 TssDDKZW
2000円くらいのダンボール製12.5ｃｍ使用中
けっこうしっかりしてる
毎日続けてもボコボコになる気配ないし、
フローリングに置いてやってるけどすべらない
ダンボールだから足へのあたりが柔らかく、衝撃は少ない気がする
安定感と収納性も○
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 15:49:52.19 4OxIvUks
自分週刊少年ジャンプ6枚重ねッスｗｗｗ
たまに縁を踏んじゃってひっくり返りそうになるッスｗｗｗ
830:819
12/03/07 16:16:10.54 DjioXR21
してる指輪なんかもちょっときつくなった気がするから、
筋肉じゃなくて太っちゃったのかも知れないんだけど、
2kg分筋肉が付いちゃったんだ！と自分を騙して続けてみます
生理前後で不安定になったりもしない質だし、
特に食べ過ぎてもないんだけど…
自分の体が不思議でしょうがないｏｒｚ
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:19:58.69 4OxIvUks
水分じゃないの
運動して喉が渇くから沢山水分摂ったとか
まあちょっとしたことに一喜一憂せず、絶対的に健康には良いんだから
続けることをおすすめしますよと
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 16:22:46.72 rodd6Kyq
薬を処方した先生に聞いてみたらどうかな？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:12:36.89 YeaXR8V1
>>829
ジャンプ2列にすると捗るぞ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 17:37:55.00 ZVBWuc5J
下腹部はどうしたら減るんだ(´・ω・`)
他の所は減ってきてはいるんだが、どうにも下腹部が減ってる気がせん・・・
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:15:33.39 pMnENmPg
>>834
わかる。自分はパンツは緩くなったけど、下腹がまだまだポッコリ
腹筋も毎日が2ヶ月経つのにモチベ下がるわ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:27:00.24 T/h4YGUQ
お肉はついた順番の逆から落ちてくってかーちゃんがいってた
新しくついた脂身から落ちて、古いのは最後まで残ると
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:28:36.44 U6jh4FIY
>>834
確か下腹部は一番最初に脂肪を蓄える場所で、一番最後に脂肪が減る場所だったと思う。
そのまま続ければ最終的には減るんじゃないか？
あと、腹筋は筋肉を増やすけど脂肪を減らすわけじゃないから下腹部の脂肪を落とす効果は薄いと思う。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:35:25.81 v2wmPqwM
>>833
私荒いから、４冊並べてるｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 18:47:02.26 O/mXARpQ
>>834
内臓脂肪と皮下脂肪の違いなんじゃない？
でも一般的には内臓脂肪のほうが落ちやすいらしいから
胃下垂とか姿勢とかのほう調べるのがいいのかも
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:05:02.17 0rkHsd3C
皮下脂肪引っ張ると軽く赤本※受験の本
位の厚さになるのだけどいっそ刃で切断したいと思っちゃう。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:43:50.10 hNdjyfTl
脂肪は筋肉に比べて重力に負けて垂れ下がりやすいから、
直立すると腹全体の皮下脂肪が下腹にたまる、と何かで読んだな。
仰向けに寝れば、腹の贅肉の厚みは結構均一だったりして。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:47:31.53 nEhX7P4A
下腹部は腰回しをプラスしたらみるみるしぼんだよ、マジで
暇さえあれば腰回ししてたら7センチくらい減った。
でも、腹筋とかいっさいしなかったせいか若干皮がシワシワになった
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 19:51:08.49 Ll0N9fA+
アルインコ安いのあるね
スポーツデポ(アルペン)にも安いのあったよ
自分はテンプレ見て作った雑誌入りダンボールw
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:48:37.93 /wDD8+C3
内臓脂肪は普通預金で皮下脂肪は定期預金らしいよ
皮下脂肪は内臓脂肪がある程度減った後少しずつ減るから
本当に最後の最後だと思うよ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:49:21.94 I2Ay2dw2
おまえら参考にしたいから台の高さ教えて
ちなみに俺は15センチ
もともと足に筋肉あるから太くなったかどうかわからん
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:54:19.05 0rkHsd3C
15～30
普段は15
時々ジャンプやサンデーを下に敷いて高さを上げる
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 20:59:02.18 U6jh4FIY
15cm
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:04:55.04 /wDD8+C3
30センチ
15とかでやったことないけど
物足りなさすぎる気がする
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:12:46.47 tkBPNcWu
裏もものセルライトが少し薄くなった気がする。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:25:54.14 /wDD8+C3
自分は一時期凄い飢餓感に襲われたんだけど生野菜食べたらおさまった
どうやら生野菜系のビタミンだか栄養素が足りなくて体が訴えてたみたい
食事量変わらないのに今は全く飢餓感なくなった
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:35:24.34 ydIUw5bV
みんな高いんだなー自分は8センチくらいだ
足太くなるのがこわくてね
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:41:56.08 O1dU1br1
>>827
ありがとう！
結構お高いのね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:55:00.47 /wDD8+C3
まぁ自分はかなり痩せたんで結果的に足もかなり細くなったけどね
２０歳の頃のジーンズ履けた
そんなに太ってない人は低いので早くやったほうがいいだろうね
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 21:56:22.44 BhlEYMWU
>>851
筋肉付けたくないなら、その程度がいいよ
20センチ超えでやってたけど、ふくらはぎに角っぽさが出て慌てて下げたｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:04:21.51 Bxj0ZN1s
15センチだと、心拍数がせいぜい130くらいしか出ないんだよなぁ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 22:43:24.85 U6jh4FIY
>>855
お前はミサワかｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:16:39.04 +m36oFFY
15センチだと、心拍数がせいぜい130くらいしか出ないんだよなぁ
, ‐- '⌒ヽ
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858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:17:03.72 k0gMWBgc
食後だし、って言い訳してやらなくなってしまった…だめだ
暖房かかった部屋でやってもいいのかな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:22:57.29 T2in5m5E
iitomo
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:42:22.01 u5gGjDYQ
踏み台で皮下脂肪退いた人はいますか？
どれくらいの期間かかりますかね？
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:57:57.35 T2in5m5E
15cmの踏み台≒5METs
貴方の体重が60㎏だとして1時間での消費カロリーは
消費カロリー＝METs数×時間×体重＝5METs×1時間×60㎏＝300kcal
体脂肪1g＝7.2kcal、1㎏＝7200kcalだから
7200kcal÷300kcal＝24時間。
つまり1㎏の体脂肪を落とすのに踏み台昇降24時間かかる。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 00:59:05.46 D9P+f1lH
聞くだけでは皮下脂肪はなくならないぜ
まずやれよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 01:56:29.25 k0gMWBgc
みんな結構高いのでやってるんだな
ジャンプ三冊だから10センチもない
やりがいないっちゃないんだけど…うーん
864:855
12/03/08 01:58:56.01 vlBgGL/n
>>856
今日は２時間もやっちゃいましたよー
２時間もやると流石につれーわー
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:31:40.93 v72ISJWZ
皮下脂肪は少しずつ減ってたんだろうけどここ1ヶ月くらいやっと実感してきたかな
今８ヶ月目だけど
ただ皮下脂肪減ってくると皮が確実に余ってくるわー
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 07:52:53.99 QMWOQACE
>>865
元の身長、体重はいくつ？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 09:53:43.32 0wIo8X1E
おはようみんな
今日もがんばろうね
(´・ω・`)!!
踏み台から着地点広くしたら太ももﾊﾟﾝﾊﾟﾝになっちゃった…
いつもの具合に戻して地道にがんばるっ
太くなるのはごめんだお
(´;ω;`)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 17:13:14.27 yIJlDMtF
>>842
腰回しって…あのSHINOさんとやらがやってるやつですか？
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 18:25:08.81 JEnv/BOx
今日は山登ってきたから、ショコは休んでストレッチと腹筋運動だけにするわ（´・ω・｀）
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:32:28.47 0wIo8X1E
ショコ後のマッサージ叩くだけじゃダメ？
へとへとでマッサージめんどくなっちゃう…
余談だけど
寝るとき足を高くして寝ると翌朝足がすらりとするよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 20:45:04.29 cpfo+hUz
カーブス行ってる人いる？ボードの足踏みをショコってんだけど効果ある？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:15:08.40 Gd/CgGzi
>>870
ストレッチポールおすすめ
手でもんだりするのは力がいるけどポールは乗っかってコロコロするだけだから
運動後はいつも使ってる。あまりの気持ちよさに気付くと30分くらい過ぎてるｗ
楽にマッサージできて病み付きになるよー
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:33:33.60 0wIo8X1E
>>872
良いことをきいたっ!!
ありがとうっ
探してみるヽ(・∀・)ノ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 22:51:22.82 oXCugNJ1
高すぎると膝壊すしあんまり効果ないみたいね
低く長くが基本
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 01:58:48.39 fC4GZ5RQ
尻の穴に力入れてショコってたら痔になったorz
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 02:07:35.48 CxZ/hbvh
今日はTVを見ながら頑張りすぎた
ひざが痛い
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 08:22:04.18 pi5eXjma
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：18歳、女
●期間：4ヶ月くらい
●身長：155cm
●体重の変化：72kg→66kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：ウエストが84cm→79cmに
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日一時間、休日一時間半
●台の高さ：9㎝
●昇降以外にやっていたこと：腹筋30回、スクワット30回 、間食をした日は夕飯の米を減らす程度の制限
最近だらけてきているのでやる気を出すために報告させてもらいました。
また頑張ります。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 09:36:26.35 qHog+5/7
>>876
おつかれさん、ゆっくり休めな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 09:46:59.51 DsVU2N/r
金玉が擦れて痛くなった
少し金玉の皮膚が固くなっている
今日は休んだ方がいいのだろうか・・・
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 10:50:07.59 7ibOxYQe
何でお前そんな粗末なキンタマの癖に擦れるの？巾着でも被せてろよｗｗｗ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 11:54:06.69 gNs9ji15
たまずれｗｗｗ
ベビーパウダー大量にまぶしてやれ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 16:33:33.54 zxXjDthl
足を膝じゃなくお尻で持ち上げる意識オススメ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:48:52.61 bEst3IVJ
20ｾﾝﾁ 10ｷﾛ背負って、27分 29分 二本終わった。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 17:58:11.09 XyH/yyEi
なにその修行
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:37:26.19 p+J7GOl7
ウォーキング30分とジョギング30分を比較すればジョギングの方が効率的にダイエットできるよね
当たり前だけど同じ時間やるなら負荷大きい方が早く痩せられる
今更ながら気づいたよ
時間ないからショコの負荷上げて頑張ってみるよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 18:58:18.21 7ibOxYQe
負荷掛け過ぎて膝や腰壊すなよｗ
本末転倒だからの