12/02/06 18:45:27.47 62LvBZES
>>139
基礎代謝はいろんなサイトで計算してくれるんですよ。例えば
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
ここでいうと貴方の基礎代謝は1444kcal
身体活動レベルってのは1日に基礎代謝の何倍消費してるかの値で、
生活や職業によって違いますが、例えばここ
URLﾘﾝｸ(help.eatsmart.jp)
過体重の専業主婦だと1.5くらいかな（それだけ運動習慣があると1.6位になるかも）
1日の総消費＝基礎代謝×身体活動レベル＝1444kcal×1.5＝2166kcal
これと同じだけ摂取してたら体重は横ばい。480kcal/日カロリー不足
にすると2kg/月の減量になります。食事制限だけで痩せるとすると
2166kcal－480kcal＝1686kcal