12/03/16 07:53:04.13 nFbHW+/v
走る前と後に摂取する食べ物って何がいいのかな？
ヴァームとかアクティブダイエット飲んでから走った方がいいのだろうか
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:56:40.44 /ysPujXC
小腹空いてたらバナナ、帰って来たら水。
腐れデブがヴァームとかおこがましい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:09:27.65 rTueFbqp
>>950
20km以上走るなら別だけど、普通は走る前に食べる必要ないです。
水飲んでれば充分です。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:13:22.49 nFbHW+/v
>>951>>952
ありがとう！！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:11:16.37 T2Woj5Ue
ストレッチはやらないけど、股関節回しと肩甲骨を動かす運動だけはやる。
最初は1ｋｍ以上歩いてから、ゆっくり走り始める。
ジョグ後も段々スピードを落としてから1ｋｍ以上歩いて終了。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:06:28.93 TS9qoy6l
信号と坂が多いエリアに住んでいるからジョグもウォークも快適にできるコースがなかなか組めない。
同じ場所を何度も回るのも飽きそうだし、コース取りに悩むなぁ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:51:33.59 3LeISbEg
>>954
レスが欲しいのか？ ビチク レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:15:12.70 T/u0xCNP
>>955
坂が多い所には谷もあると思うんだが、完全に山に住んでるってこと？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:52:09.72 5sWUb7oz
なんだよ谷って
上り坂と下り坂だろ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:54:25.95 bLK+AzR9
谷というと青い服の女子が住んでるとこだな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:54:23.01 T/u0xCNP
>>958
下り坂が集まる所にできるじゃん。
川になってたり、道が通ってたり、電車が走ってたり。
山の中腹なら知らん。諦めて他のダイエット選ぶのが吉。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:10:25.66 ywE0cez8
坂を走ればいいよ。平地より負荷あって逆にイイじゃん。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:12:21.17 rTfSTGbP
登りよりも下りが苦痛
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:57:38.38 dC2vq5JO
日本には上り坂と下り坂、どちらが多いかって話だな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:09:35.43 guFsoA0a
２４時間のあのテレビでは、アカン人には下りは歩かせる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:23:26.56 dC2vq5JO
BSプレミアムで始まるランニング番組に期待。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:34:15.10 k5fvFivj
Korean said 「All Japanese be killed in an earthquake.」 韓国人「すべての日本人は地震で死ねばいいのに」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
初めてこの動画をご覧になられる方は、この動画を多くのユーザー-達に観てもらう為に不本意だとは存じますが
グッドをクリックして頂きますようお願いします。
あくまでもこの韓国人の不謹慎極まりない発言に賛同するというものではなくて、
日本の不幸を嘲笑い、あの大震災で尊い命を失った-犠牲者の方々をも冒涜したこの韓国人に、
我々日本人の怒りを示すと共に断固許すわけにはいかないという意思表示をするという意味として
御理解して頂けたらと思います。
※韓国側は今になって火消しに躍起になってます。
韓国の９０％が賛成で次期大統領にとか、
ファンクラブ開設のニュ-ースから今度は一転、
韓国の国民はほとんどが賛同していないとの報道を開始中。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:35:36.53 guFsoA0a
その手の煽りは釣りだって
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:31.44 Vt9iLKj6
ストレッチは、信号待ちで屈伸とかアキレス腱伸ばしとかをしている。
最初の1kmを５分半で走ったら全然持たなくて、結局6km40分というワースト何番目かの記録樹立だった(;´д｀)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:42:48.61 +5zu2qr+
鄭大均が語る在日の歴史！
Q.在日朝鮮人1世の出身地を教えて下さい。
A.99.4％が南部（現在の韓国）出身です。更に17％が済州島出身です。
Q.どうして99.4％が南部（韓国）出身なの？
A.日本に近い南部の人が日本に稼ぎに来ました。
Q.どうして17％が済州島出身なの？
A.戦後、李承晩大統領による済州島民の虐殺から逃げて、日本に密入国したからです。
Q.在日は強制連行されたの？
A.徴用者はたった245人です。（朝日新聞 1959年7月13日）
URLﾘﾝｸ(www35.atwiki.jp)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:33:08.85 UrDvXuSc
>>963
え？ｗどっちが多いの？？ｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:53:58.37 xlwRu9Pm
>>965
いつから？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:35:24.07 dQayxO/P
総合とかEテレで放送しないかなぁ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:49:34.17 PN+koIQY
>>971
ラン×スマ
来月29から
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:50:32.08 L52gWlUC
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
これ？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:34:03.30 tJIADel/
これって不定期番組だろ。
むちむちで走る中村優だけがよかった。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:21:11.06 DJeRagPG
>>785
ビチク～wレス欲しいのか？wキチガイ51歳爺w
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:59:27.97 /D9q2J1v
>>975
来月29日から毎週放送らしい。
URLﾘﾝｸ(www.stardust.co.jp)
URLﾘﾝｸ(beauty.oricon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.exermusic.com)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:24:24.41 vOUJN5sH
距離伸ばしても息ぎれなくなってきたが次の日に膝に痛みがでる
心肺強くなってきても脚の方が追いついてないから距離のさじ加減がわからん
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:10:22.83 paqfGUo6
>>978
アイシングやっとくといいよ。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:54:30.20 Hx+/VHca
筋力が足らないから膝への負担もでかくなるんだよ
こまめに筋トレもすべし
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:14:25.18 zFMu7bBi
無理して走らないほうが身のため。
3kmぐらいで限界な時にそれ以上無理してもいいことない。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:10:41.17 N4tIqd/z
ですねー。
ダイエット目的の場合は歩きも混ぜながらで十分。
なにも全て走る必要は無いです。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 03:33:28.58 O80jZrAc
>>978
靴はちゃんとしたやつ使ってるか？
クッション性悪いとすぐ膝が破壊されるぞ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 03:46:42.52 i7KtB/T3
花粉uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 04:29:39.43 PeurxHOL
軽い筋トレとジョギング始めて3ヶ月ぐらい目で多少体力付いたの実感した
チャリ乗ってて軽い上り坂でも息切れして途中で止まってしまってたのが結構長い上り坂をノンストップで駆け上がれた
体重は変わらないけど脚力とかは少し付いたと思う
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 04:48:28.71 nu+KU1tA
>>982
そんな事はない…より速く、長く走った方が消費カロリーは多い。よって痩せる。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 05:34:19.71 sv0p4+hV
より速く、に目覚めるとだんだん老けていくけどなｗ
美しさを目指すなら限界のトレーニングなんてやるもんじゃないよ
ほどほどの強度でやるのが良い
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:01:53.28 jpLuOVHS
ここの住人は速さの話になると、すぐ極端な話を始めて拒絶反応をおこすのなww
笑える。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:19:10.32 jB3mOnui
膝を痛めたので昨日は20キロ歩いた。
大したカロリー消費してないよね。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:27:14.93 bAc+tr7B
ジョギング初心者スレ -31㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)