12/03/10 13:27:11.74 K04u3XTo
>>808
ジョギングで1日200キロカロリー程度消費しているだろうからジュース一本分程度なんだよね。
それより、本当に走ることに素質がありそう。素直に羨ましい。
>>806
TABIO買ってみようかなあ。高くてもいいんだ。
足先にトラブル起こしやすいから、五本指ソックス大好き
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 13:54:24.96 QIE15cBa
ほんとここは
自分に甘い＝デブ の縮図
時間がない
膝やばいかも
休んだほうがいい
無理をするな
やらない理由を探すことから始まり、食べることなど欲求には実直
こうはなりたくない、とたまに覗いて戒めたり、下を見て安心するのに利用させてもらうよ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 17:24:13.41 Wq/XPvJb
なんかよくわかんなくなってきた
脂肪燃焼させたい場合はスピードより時間重視でいいんだよね？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:00:21.95 AJuqui8i
>>811
ジョギングのダイエット効果は距離でほぼ決まると憶えておけば充分です。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:41:24.82 qQoCmdj0
>>811
時間＋心拍数だって。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:42:22.99 MauAziP8
運動強度と運動した時間と続けた日数の掛け算じゃね
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:14:38.32 2OtVorXR
>>808
制限時間７時間や制限時間なしのフルなら走れると思う。来年か再来年ぐらいでいいから。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:17:56.46 OcDO219X
遅筋発達による日常的な代謝促進による
カロリー消費が肝だから日数と筋量増大を重視すべきだよ
走ってる時の消費カロリーなんておまけみたいなもんです
と、混乱させるようなことを言ってみる
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 19:44:53.67 2OtVorXR
>>810
｢膝がやばいかも｣だけはマジで(速くは)走らん方がいいって。おとなしく相当ゆっくり走るかウォーキングで代替すべき。
３週間で治る(経験者談)はずが５週間たっても治らない自分orz
まぁ、スポーツ歴なく筋トレもしないで走歴半年がフル走るとか、無謀な自分が悪いんだがｗ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 20:22:06.40 tFq91Dp1
>>808
仕事あると平日30分以上は結構大変だと思う。
休日に増やすことを考えてみては?
ペース気にせず1時間以上走れるようになった辺りから、フルもなんとかなるんではと思えてきます。
食事は制限でなく管理していきましょう。あまり美味しくないものを漫然と食べるのはもったいないです。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 00:32:08.26 KujDR6X7
だから距離だけ気にしていればいいんだってばw
>>816
>遅筋発達による日常的な代謝促進による
>カロリー消費が肝だから日数と筋量増大を重視すべきだよ
ジョギングで代謝の向上や筋量の増加を期待するのはちょっと無理でしょう。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 01:13:31.55 k8HmXWuo
ダメだ
股関節が治らん
今日接骨院いけばよかったぜくそう
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 02:45:28.13 hrtI/NNg
本当にここ初心者スレかよｗ
股関節炒めるほど走ってるんのはもう初・中級者だろ
１０ｋｍ１時間切るようなやつは普通のジョギングスレいくべきじゃね
それともそっちはハイレベルすぎるのか
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 05:45:12.30 KmNgYWTz
お山の大将でいられるから
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 05:59:22.60 pD9cdhB4
俺、一昨日1.2km目で股関節いためたけど＞＜
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 06:35:37.38 s7GA7k5x
みんなNIKE RUNTOGETHERやるん？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 07:02:33.72 hrtI/NNg
>>823
それはその前に糞走ってるからだろ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 09:18:45.94 TbnDx8Ob
>>821
わりとあっという間に痛めるよ。若い人ばかりじゃないからねえ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 09:56:45.88 PjgNKDfm
またタイムに発狂しはじめた奴が出てきたのか。
走歴が浅いからこそ、わからんこともあるだろうに。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:09:19.14 P3gduuA1
>>824
江の島まで初の長距離25km行ってくる
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 10:50:06.37 OXIItRST
MXで放送している「チャレンジランニング」を見たが、想像以上に深夜番組みたいだった。
だが他にランニング番組に選択肢はない。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:16:50.95 hrtI/NNg
>>826
膝とかならわかるんだが、股関節って無茶してんだな
あっという間って数値で示されないからどれくれいか分からんけど
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 12:57:02.50 Oaq/AdUw
ランニング障害と言えばまず膝からと思い込んでるその根拠は一体何だ？
それぞれ体系もライフスタイルも違うというのに
> １０ｋｍ１時間切るようなやつは普通のジョギングスレいくべきじゃね
> それともそっちはハイレベルすぎるのか
これ言いたいだけちゃうん
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:49:32.20 TbnDx8Ob
>>830
おばちゃんなんて、歩いているだけで股関節痛めている人いるんだから、無茶とは言えないよ。
痛める場所なんて人それぞれでしょ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:24:00.07 4q7KmIfM
>>830
貴方はお若いのね(´・ω・｀)
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:39:09.31 pD9cdhB4
俺が股関節いためたのって膝をかばって、あまり振動がこないようにすり気味で走ってたら痛めた。
膝のクッションを使わないようにしてたから股関節に全部きたんだろう。
1日ジョグやすんで、今日は3.6kmだけいってみたら
1.2kmじわじわした痛みがあったのに2.4kmで消えた。不思議だった。
あとは痛みがなかったが安静のために3.6kmでやめ。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:42:14.92 f3Z45pem
どこか庇って別の場所痛めるてのは、無理を押してる時に有りがちなのかもね。
正しいと思われるフォームから外れると予想外のところ痛めちまう。
首とかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:46:51.47 yXiXg1pY
>>835
俺よりだいぶ走れる人のようなんで言うのもなんだが、
走り始めがいちばん痛んで、しばらくしたら収まることはよくあるよ
それで大丈夫と思ってたら、悪化する
837:836
12/03/11 14:48:14.83 yXiXg1pY
間違えた>>834
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 14:50:42.21 TbnDx8Ob
>>836
それ自分。
今や、急に信号にあわせて走る、とか痛くて出来ない。
のに、ジョギングはしている・・・温まると痛くなくなる・・・そしてまた痛みが長引く
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:29:12.67 9FKsAgGO
>>838
バカなの？ドＭなの？走らなきゃ死ぬの？
休みまくって通院しろ。
治ったと思っても絶対に完治していないから、プールで歩くことからはじめれ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:33:39.02 PvcZzhhi
>>821
初級者スレでさえ10キロ50分が卒業基準な
キロ6分だと緩すぎるというのが初心者スレでも初級者スレでも大半の意見だった
キロ6分はハイレベルでもなんでもないよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:48:39.24 /Lt68M7f
4日前5km走って腿の内側筋肉 内側広筋が痛くなったので
調べた所、ハの字で走ってるせいのようなので真っ直ぐ走るのを意識し、内側広筋の痛みはないですが
今度は5kmで左足だけひざ関節の内側が痛みだしました。
以前もジョグでひざを痛めて遠ざかった経験があり
水泳をずっとやっていたので、体重55kgで筋量も足りないと言う事はないと思うのですが
何が原因でひざの内側が痛むと考えられますか？ストレッチは20～30分ほどやっています。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 17:57:34.62 YoN9yMq4
医者にいけ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:05:38.71 k8HmXWuo
整形外科と接骨院ってどっちがいいんだろ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:07:29.06 yXiXg1pY
>>843
接骨院は基本、マッサージ屋
行っても別に悪化はしないが
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:14:07.73 TbnDx8Ob
>>839
通院して治ると夢見る年齢じゃないんだな
走らなくなると今度は別のところが痛くなるし、色んな所の痛みは諦めているんだ
今はまだ「これは走ったから痛むんだ」と思えるだけマシ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 18:24:56.81 TbnDx8Ob
>>839
ああ、でも、心配してくれてありがとう。本当に痛い時は走ってないよ。
それと、プールは準備が煩雑すぎて嫌い
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:27:46.17 GCgsBaHe
目標だった10km60分を今日初めて切りました。58分30秒でした。
次の目標はどうしようかな。15km90分て大変かな？
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 19:29:47.78 k8HmXWuo
10km55分でよくね
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:35:43.51 5QXJ7DEU
>>847
ハーフ２時間10分。
フル４時間半。
は、来年の目標にどうぞ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 20:39:59.68 xB7RfQCZ
大変です。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:01:20.46 pD9cdhB4
>>836
そーだよな こわごわだわ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:05:12.12 PvcZzhhi
>>843
早く治したいなら接骨院とか整骨院だよ
整形外科とかは病院はレントゲンとかで骨とか靭帯に異常がないかを調べるところだしね
つまり怪我がどの程度かわからないなら結局病院行ってから再度整骨院に行く
パターンが多い
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:34:08.01 0dqWOEJn
花粉症のスイッチ入った、ジョグどころじゃない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 23:38:06.81 aitecRUH
キャストオフだ。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 00:47:12.84 NnFyUZS6
>>840
いやハイレベルっていうのは普通のジョギングスレのことね、１km４分前半が最低条件な感じかと
１km６分はさすがに普通という認識はあるよ、まあ俺走れないけどｗ
でも５分台(10～12km/h）で走れるなら初級ランナーでもう初心者ではないんではと感じたわけ
どうやらちょっとでも無理すると股関節だろうが何かしら影響でるみたいなんだな、無理せず走ろう
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 01:03:01.27 cy/snYoP
>>853
走り終えた瞬間
くしゃみが連発して襲ってくるよな
しかし花粉症のせいで仕事の効率相当落ちてるよな
そろそろ生活保護に使ってるムダ金を花粉症対策に回してほしいもんだ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 02:44:22.26 p/JK8IUG
URLﾘﾝｸ(line01.info)
昨日の名古屋ウィメンズマラソンの安田美紗子めちゃ速いね
3時間45分切り
1キロ5分20秒ペース
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 03:40:54.92 E1/hdoOb
>>855
だからな、仮に始めて１ヶ月とか２ヶ月でそんくらい走れるようになった奴がいたとする。
元々運動経験があったとか、他のダイエットもしてたとかなら無い話じゃない訳だが、
当然まだジョギング自体は始めたばかりだ。
それこそどこどこの部分が痛いとか、週どれくらい走るのかとか、わからないことが出てくるだろ。
そういう人にも初心者のスレじゃなく、玄人のスレを勧めちゃうの？
タイムで一律に区切るのは乱暴なんだよ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 07:54:36.31 rzwOmkIF
ジョギング開始から30分くらいたつと耳の付け根の後ろ辺りが痺れてくるんだけど原因なにかな…？
同じような経験ある人いる？？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 08:16:08.11 ivHMTLZR
この時期は普通に寒さで耳の感覚なんて無くなっちまうよ。この間タオル忘れた時なんて汗で凍りついて死ぬかと思った。
ところで膝が少し痛いのでサポーター買おうか迷ってるんだけど、使ってる人どれくらいいる？
やっぱり４，５０００円する奴を買ったほうがいいのかな
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 08:28:19.61 zMcC/31F
>>857
本当かな？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 08:52:08.96 7ntntE+D
>>829
近畿住まいなので、走る男を毎週見てます
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 08:53:04.21 lHiHz0g3
芸能人の「奥さんに優しいです」「誰誰と親友です」とかは確かに眉唾物ではある
まあしかしマラソン大会の結果は、ウソつくにはバレる危険が大きすぎる
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:03:01.24 RuRWdOWw
>>860
その用途ならオススメ
コンプレタイツよりよっぽど効果あるし、ベルクロ付きのハイスペックのじゃなくても良い。
ただ、締め付けられるぶん負荷はかかるんで、片膝だけ病んでても両膝にした方が良いと思う。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 12:13:02.84 NSj63Asw
>>857
昨日はフル走ってないみたいだけど、長谷川理恵はサブ3.5だよ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:43:24.68 EG1t9mmk
ホビーで走ってるんだから、故障に気をつけて気楽に走ろうぜ。タイムがどうとか練習方法とか言い出すと楽しくなくなってくるだろ。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:52:48.04 RcA/nQTd
>>866
お前の場合はな
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:18:26.49 MGwtyVZ6
>>866
最初はそれで良いけど何年もそれじゃ飽きるだろ
リハビリやってんじゃないんだから温過ぎる方が楽しくないし
情けなくなってくる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:19:47.64 qux+3qAa
いつも荒れる話だが、何年もやってる時点で初心者じゃないだろｗ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 14:41:45.10 NnFyUZS6
>>858
え、玄人スレってそういうこと聞いちゃいけないのｗ
玄人は体痛くならないし、週どれくらい走るなんて聞いちゃいけないのかよｗｗｗ
【今日も】 ジョギング＠ 6JOG 【ジョグ日和】 スレ恐ろしすぎｗｗｗ
ちょっと冷静になったら
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:30:16.61 8eoY04KW
反論に対して極論で返す奴が冷静な状態であるとは
傍目から見ても到底思えんが
広く門戸を開けてるのが主旨のこのスレで
変な区切りは必要無いし意味無いから他でやれってことだろ
みなまで言わせんな恥ずかしい
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:31:00.04 M9ZwYov6
距離タイムの話はスレ違いです
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:31:18.49 uDtIXOA/
玄人スレそれじゃなくね？
たぶん>>3のことかと
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:33:16.35 qhS6PJcR
ビチクモチモチ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:55:43.22 +S2VoBRZ
９０ｋｇのデブがジョギングしたら膝やばいよな？
サポーターもサイズねー！デブ用のサポーター高すぎるー
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 15:57:04.98 Ei2VR0jj
ダイエットスレなのだから、心拍ゾーンで話をするべき
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:08:02.87 MGwtyVZ6
ワシらスポ根マンガ見て育ってるからキャプテンとか巨人の星みたいに
自分を痛めつけるような練習というより特訓という方が自分に酔えて楽しいと感じる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 16:23:09.53 E1/hdoOb
>>870
冷静になるのは君じゃないかな。俺のレスの意図わかってる？
走ってるタイムは違ったとしても参考になることはたくさんあるんだから、
タイムで区切って排除するのは乱暴だと言ってるんだよ。
あと、わざわざ探して例を挙げてくれたみたいだけど、そのスレちゃんと読んだ？
>>3にあるスレだって勢いが無い現状、ここで聞きたがる人がいたって良いじゃないかという話。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 17:19:44.90 NoX5TWR6
キロ6分とかで走ると逆に膝痛くない？
3分台が一番走ってる感じするし、どんなに力ぬいても7分かかることはないわ。。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 18:24:30.97 gt+l+y2O
3分台は俺にとってはランニング
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 19:10:07.57 Grs7rxdZ
両足の親指が真っ黒でしかも違和感有り！！
どうして・・・
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:53:03.08 GE9JP7zD
痛風
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:00:01.62 EG1t9mmk
>>867,868
遅いクセにウンチク語り出すタイプとみたw
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:09:06.01 1zh1e5KM
自分のスタイルを確立して、遅いの早いのと言われても動じず、毎日淡々と走って
標準体重を維持できるようになる、そうなったら初心者卒業だよ
タイムを持ちだされてファビョる奴も、たかだか10km/hで走れるくらいで上から目線のやつも
同じ穴のムジナ、まだまだだね
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:53:59.36 A74j6/ug
俺の場合は毎日がオリンピック選考レースのつもりで走ってる 1キロ８分ペースだけど
スタート前は頭の中で実況しながら（今日のレースで23分代が出れば（3キロな）オリンピック確定です）みたいな
それでも毎回ドラマがあるんだぜ けっこう秒単位の争いになって一人で盛り上がってる 泣く事もあるくらいマジでやってる
まあ俺の場合１年後にはこのスレで一番速い奴になるだろうから いろいろアドバイスしてやるよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:58:07.78 d11Duirq
自分は35キロ過ぎ（実際は8キロ）で「粘れず失速したか....」みたいな展開(´・ω・｀)
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 21:58:49.08 guWbxpix
ｗｗｗｗｗ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:06:07.14 AD+s4ECD
>>885-886
おまいら面白過ぎるｗ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:25:57.53 ofyouJqD
俺も8分前後で走るけど、いくらなんでも8分台でそれはwww
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:39:29.54 lx7h8eOC
スレチなペースの人が書き込むのはいつものことですｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:49:58.39 idMZU6kw
>>862
BSで見てるけど妙に面白い
って明日で最終回？
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:51:28.57 7iL1ao/r
>>865
長谷川理恵、最近フルマラソン走らないね。
3.5切ったのはもう4、5年前じゃん？
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 22:58:16.22 J8sb/S+6
ジョギングを開始して二ヶ月経ちました。それで今日5㎞から10㎞に
距離を伸ばしてみました。案外走れるもんですね。時間は1時間ちょうど
でした。
学生の頃のようにはいきませんが（10㎞なら45分以内だった
と思います）、あの頃の倍の年齢なのでまあこんなものかなぁ
と思ってます。
それにしてもジョギングはストレス発散にすごく好いです。最近はダイエット
よりもイライラ解消のために走ってるようなものです。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:41:21.53 E1/hdoOb
まぁこういうレスする人間が出てきて、｢だから何なんだ？｣と思う気持ちは理解できるけどな。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:47:06.10 g48wVIri
>>893
ストレス解消わかるなぁ・・・
しかし会社に行くとストレスたまる。
今日も10km、45分。
去年の今頃では考えられないペース
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 03:13:33.55 Die+IPOK
全世界に拡散中
韓国人「日本人の皆さん、地震で死んで下さい」 英語版
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
動画は高評価で、チョンのコメントはイマイチで世界中に拡散をお願いします。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 08:47:18.33 9jtPRJMe
膝を痛めた事で思い切って全休。今週で４週目。
そろそろ再開しようか。
もし、痛みが再発したら休んだ期間が無駄に…怖いなぁ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:17:28.29 a9tPQO7O
ジョギング始めました。174cm79kgです。
前にジムで走って70kgまで減らしたけど数年かけてリバウンド・・・
久々に走ったら全然走れなかったです・・。
足は痛くないから今日も頑張ろう
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 09:35:35.19 FZkGNFCA
>>891
公式ページ見に行ったけど、最終回らしき情報は書いてないね
この番組終わらんでほしいなあ
モチベーション維持にもなるし
900:897
12/03/13 19:43:34.26 9jtPRJMe
４週間ぶりに１６キロ行ってきた。
痛み再発… しっかり休んだのになぜ？って感じ。
足を屈伸させると膝が痛みます。
病名わかる方いますか？
ちなみにBMIは18後半の体型です。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:45:19.62 Z09Q4vHn
ジョギングを始めようと思うんですが
どんな服装で走ったらいいんでしょうか
3月に入ってから最低気温が5℃～15℃のトコに住んでいます
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:49:34.66 nWgfkaGA
>>901
ウインドブレーカーにハーフパンツ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:54:50.10 GWeGo51l
大阪城ランに挑戦したいが…
一応のスタート＆ゴールは森之宮なの？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:55:35.90 E4/rTH32
>>900
URLﾘﾝｸ(hizakansetsu.kenkou117navi.com)
これのうちのどれかじゃないかい？
>>901
ウィンドブレーカーは日中はもう暑い気がする
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 19:58:14.65 Z09Q4vHn
ありがとうございます、教えていただいた服装で明日は軽く走ってみて
汗をよくかくので冷えたりしないか等確認してみようと思います
また、走る時間帯は早朝を考えています
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:08:36.81 De7kNjew
ピザ化してスーツがキツくなってきたから１０年くらいぶりにジョギング始めたわ
初日は１ｋｍちょいでゼエゼエ→翌日全身筋肉痛だったけど
２日目で２ｋｍ、３日目のに５ｋｍ、４日目の今日は７ｋｍ走れた。
人間の適応力ってすげえな。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:36:22.22 liGh62wJ
心肺はわりとすぐ向上するから、最初のうちは距離どんどん伸びる
で、気がつくとヒザかどこかを痛めたり…
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:50:51.50 viT9L+mJ
ダイエット中は鏡見るもんじゃないな...
せっかく毎日ジョギングを継続できていたのにふと鏡を見ちゃってあまり変わっていなかった自分の姿を見てモチベがガクンと下がったわ
もちろん短期間で目に見えるほど変化が出るなんて甘くは考えちゃいないけど自分の中で勝手に理想像を思いえがいちゃって絶望するわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:52:41.21 X0KcdZPU
>>908
俺はむしろ鏡みるよ。
筋トレも並行してやってるから、胸とか背中の筋肉を確認してる。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 20:54:31.24 IjvuQ0fF
どれくらい脂肪があるかにもよるよなw
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:02:22.72 viT9L+mJ
筋トレか...やってみようかなぁ
胸と背中に脂肪が付いているから薄いTシャツなんか着ると胸の部分が出っぱって、太っているように見えるから嫌なんだよね
今日からジョギングと平行して腹筋もやってみるよ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:16:03.16 Xt5js/2g
それを太っていると言うんじゃねw
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:18:29.04 LIS+t9CZ
ﾜﾛﾀｗ
脂肪ついてて太ってるようにみえるってそのまんまっていう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:20:10.23 h/eOY8cp
909＝ホモナルシスト
自分の映ったカラダで抜いてる
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:23:06.80 viT9L+mJ
>>912
こんなんでも一応体脂肪率は17%なんだ...
ガキの頃から太っていてダイエットを始めたのが20
毎日ジョギング10km+食事制限を7ヶ月、今日まで続けてきて顔、腹、足とみるみる細くなったんだけど上半身の脂肪だけはなかなか落ちないんだよ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:28:18.34 viT9L+mJ
>>914
んなことしなくてもセルフフェラできるから
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:46:13.42 N48lM4VS
左鎖骨と肩の間が呼吸のたびに痛くなってくる・・
しばらく歩くと治まるんだけどこれさえなければペース保てるのに
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 21:55:14.11 9jtPRJMe
>>904
サンクスです。
じっくり読んでみます。
一体、どのくらい休んだら良いのやら…
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:27:56.19 8c+D8Tbd
足の親指の付け根が痛む。外反母趾だからサポーターした方がいいのかなぁ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:33:38.65 cndYEVzu
ただでさえ寒くて億劫な上に走ると風が冷たくて体が冷えて辛い…
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 23:34:59.46 QrRXetIx
やる気を削ぐようで申し訳ないが
足に疾患があるならジョギングは止めときなよ…
ダイエットなら他にいくらでも手段はあるんだからさ
走ることにこだわるなら、ちゃんと治してからにしたほうがいい
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 00:37:50.23 5q1yLlP/
>>904じゃないけど、
走ると膝が痛くなる。
こっちはやっとシーズン開始、３月下旬～５月下旬までで５つのレースにエントリー済み。10kmかハーフで。
さて、どうしようｗ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 03:19:41.37 IUa//p35
>>915
見苦しいから( ´Д`)y━･~~十分ピザです。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 03:42:19.41 apRFtmcU
あんまID:viT9L+mJ をいじめるなよ
こいつの聞き方も悪い気がするけど
ここにいる大半の奴も元はデブかピザデブから始めてるだろ？
やる気をうまい事誘導してやるのも初心者スレの役割じゃね？って思うんだ。
俺は、痩せてから影見るのが楽しくなった。
鏡見たら顔で絶望するからなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
痩せた自分想像して、その日が来るまで頑張れよ。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:30:16.88 cn0H3n+4
痛い痛い言ってる奴らはさっさと止めていい。
誰もお前らに走って欲しいなんて思ってないから。
それか痛い報告専用スレでも作ってそっちで馴れあっててくれ。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:31:09.15 qitTVv2i
>>924
お前の方が見苦しいよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 05:32:17.95 qitTVv2i
>>925
別にそれ位ええやん(´・ω・`)
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 11:57:54.20 /uQT5PV1
>>927
だね
痛い痛い言ってるの見ると無理はイカンなと自戒できる
無理して余計悪くしたら元も子もない
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:02:29.29 3l5NxGtK
ジョギング初めて2週間ほどですが
1㎞7分ペースでしか走れません
5㎞走ってますが、継続してれば1㎞6分ペースとかそれ以上速く走れるようになるもんでしょうか？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:07:52.21 G9tEE5dP
ワロチワロチワロチｗ
キロ7分てワロチ
速くなるわけ無いだろぷぷぷ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:15:45.91 IdU5FtCI
【性別・年齢】 女18歳
【身長・体重・ＢＭＩ】154/48.5/20？
【体脂肪率】25 %
【主な食事】最近は春雨やもやし
【普段の走行距離・ペース等】 まったく走ったことない
近所の海底トンネル走ります
太ももとかふくらはぎ太くなったや嫌だけど頑張る
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:40:55.60 HuUBt7xy
>>931
なんの報告だよ
そのまま海底から出てくんなジュゴン
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:51:38.21 2mwnSZ2+
>>929
慣れればそのうち速くなるよ
と、言いたいけど、ある程度は向上心を持つなり
フォームに気を使いながら走るなり意識してないと、自然には速くならない
そもそも速く走る必要は無いわけだけど
>>931
炭水化物抜きながらだと走るの辛くなるよ？
挫折した時に激しいリバウンドが予想されるから気をつけてね
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:23:04.11 oPyar9vF
>>933
むしろ炭水化物だらけじゃねえかw
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 13:35:33.32 2mwnSZ2+
>>934
？？？春雨やもやしが？
食物繊維と炭水化物は別物として扱ってるけど…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:29:38.01 lQM/XWhz
ビチク～
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:12:48.03 rVpZ1sV/
ここは栄養素もわからん奴が煽ってくんのか。
そりゃあなかなか減量できずに、亡霊みたいに残る輩も出てくるわな。
プロダイエッターみたいな。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 17:14:47.48 57h9cLiQ
>>899
現在の放送が3月で終了
URLﾘﾝｸ(www.hashiruotokof.jp)
それ以降は女子部だってさ
URLﾘﾝｸ(www.hashiruotoko-jyoshibu.jp)
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:02:43.13 7V2oX/vi
>>937
それプロダイエッターじゃないと思うで
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 19:57:39.73 oA3SjuiC
ジョギング前のストレッチって何分ぐらいやりますか？
脚を中心に15分くらいやってるんだけど30分ぐらいやった方が良いのかな？
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:02:20.91 qnkxH+gV
ちゃんとしたストレッチは走った後。
走る前は、アキレス腱のばしたり、伸脚したり、股関節回したりくらい。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:08:24.01 QRgb0LVQ
冬の間は２０動作を１０秒ぐらいずつ、計５分ぐらいやったな
若干でも体を温めた方が怪我しにくいかなと思って
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:33:30.50 2w63jy7f
>>940
0分です。
ただ最初はゆっくり走り始めて5分くらい走って体暖まった所で、股関節を1分くらい回します。
944:922
12/03/14 20:58:13.09 5W7JaroM
>>931
春雨やもやしばっかりじゃ走る力が出ないよ。
でも体脂肪率25%うらやましい。
自分は最近増えてもうすぐ26%になる。
倍ぐらい歳違うBBAが親近感持ってごめんね（>_<）
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 21:03:35.05 5W7JaroM
>>929
キロ６分は行けるようになるよ。
キロ５分は厳しい。
手っとり早く5km30分切るには、レースにエントリーしてしまいましょう。
近所でありませんか？
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:53:17.62 drM/ivIb
>>938
へー
女子部はなんか中途半端な根性物になってて、ちょっと毛色がちがうんだよなあ
走る男にお色気と涙はイラン
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 04:00:14.23 w9Ly9cm/
自分のペースで10km70分
これ以上のペースで走るとどっかしらが痛くなる
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 04:41:05.58 rskiBIEV
お前らジョグ前のストレッチ何分やってる？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:34:41.31 5NaDZIyR
>>948
ストレッチやらない。その変わり最初の2～3kmはのんびり走る。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:53:04.13 nFbHW+/v
走る前と後に摂取する食べ物って何がいいのかな？
ヴァームとかアクティブダイエット飲んでから走った方がいいのだろうか
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 07:56:40.44 /ysPujXC
小腹空いてたらバナナ、帰って来たら水。
腐れデブがヴァームとかおこがましい
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:09:27.65 rTueFbqp
>>950
20km以上走るなら別だけど、普通は走る前に食べる必要ないです。
水飲んでれば充分です。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 08:13:22.49 nFbHW+/v
>>951>>952
ありがとう！！
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 09:11:16.37 T2Woj5Ue
ストレッチはやらないけど、股関節回しと肩甲骨を動かす運動だけはやる。
最初は1ｋｍ以上歩いてから、ゆっくり走り始める。
ジョグ後も段々スピードを落としてから1ｋｍ以上歩いて終了。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:06:28.93 TS9qoy6l
信号と坂が多いエリアに住んでいるからジョグもウォークも快適にできるコースがなかなか組めない。
同じ場所を何度も回るのも飽きそうだし、コース取りに悩むなぁ。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:51:33.59 3LeISbEg
>>954
レスが欲しいのか？ ビチク レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:15:12.70 T/u0xCNP
>>955
坂が多い所には谷もあると思うんだが、完全に山に住んでるってこと？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:52:09.72 5sWUb7oz
なんだよ谷って
上り坂と下り坂だろ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:54:25.95 bLK+AzR9
谷というと青い服の女子が住んでるとこだな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:54:23.01 T/u0xCNP
>>958
下り坂が集まる所にできるじゃん。
川になってたり、道が通ってたり、電車が走ってたり。
山の中腹なら知らん。諦めて他のダイエット選ぶのが吉。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:10:25.66 ywE0cez8
坂を走ればいいよ。平地より負荷あって逆にイイじゃん。
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:12:21.17 rTfSTGbP
登りよりも下りが苦痛
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:57:38.38 dC2vq5JO
日本には上り坂と下り坂、どちらが多いかって話だな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 20:09:35.43 guFsoA0a
２４時間のあのテレビでは、アカン人には下りは歩かせる
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:23:26.56 dC2vq5JO
BSプレミアムで始まるランニング番組に期待。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:34:15.10 k5fvFivj
Korean said 「All Japanese be killed in an earthquake.」 韓国人「すべての日本人は地震で死ねばいいのに」
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
初めてこの動画をご覧になられる方は、この動画を多くのユーザー-達に観てもらう為に不本意だとは存じますが
グッドをクリックして頂きますようお願いします。
あくまでもこの韓国人の不謹慎極まりない発言に賛同するというものではなくて、
日本の不幸を嘲笑い、あの大震災で尊い命を失った-犠牲者の方々をも冒涜したこの韓国人に、
我々日本人の怒りを示すと共に断固許すわけにはいかないという意思表示をするという意味として
御理解して頂けたらと思います。
※韓国側は今になって火消しに躍起になってます。
韓国の９０％が賛成で次期大統領にとか、
ファンクラブ開設のニュ-ースから今度は一転、
韓国の国民はほとんどが賛同していないとの報道を開始中。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:35:36.53 guFsoA0a
その手の煽りは釣りだって
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:31.44 Vt9iLKj6
ストレッチは、信号待ちで屈伸とかアキレス腱伸ばしとかをしている。
最初の1kmを５分半で走ったら全然持たなくて、結局6km40分というワースト何番目かの記録樹立だった(;´д｀)
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:42:48.61 +5zu2qr+
鄭大均が語る在日の歴史！
Q.在日朝鮮人1世の出身地を教えて下さい。
A.99.4％が南部（現在の韓国）出身です。更に17％が済州島出身です。
Q.どうして99.4％が南部（韓国）出身なの？
A.日本に近い南部の人が日本に稼ぎに来ました。
Q.どうして17％が済州島出身なの？
A.戦後、李承晩大統領による済州島民の虐殺から逃げて、日本に密入国したからです。
Q.在日は強制連行されたの？
A.徴用者はたった245人です。（朝日新聞 1959年7月13日）
URLﾘﾝｸ(www35.atwiki.jp)
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:33:08.85 UrDvXuSc
>>963
え？ｗどっちが多いの？？ｗ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:53:58.37 xlwRu9Pm
>>965
いつから？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:35:24.07 dQayxO/P
総合とかEテレで放送しないかなぁ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:49:34.17 PN+koIQY
>>971
ラン×スマ
来月29から
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:50:32.08 L52gWlUC
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
これ？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 10:34:03.30 tJIADel/
これって不定期番組だろ。
むちむちで走る中村優だけがよかった。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:21:11.06 DJeRagPG
>>785
ビチク～wレス欲しいのか？wキチガイ51歳爺w
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 11:59:27.97 /D9q2J1v
>>975
来月29日から毎週放送らしい。
URLﾘﾝｸ(www.stardust.co.jp)
URLﾘﾝｸ(beauty.oricon.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.exermusic.com)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:24:24.41 vOUJN5sH
距離伸ばしても息ぎれなくなってきたが次の日に膝に痛みがでる
心肺強くなってきても脚の方が追いついてないから距離のさじ加減がわからん
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:10:22.83 paqfGUo6
>>978
アイシングやっとくといいよ。
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 21:54:30.20 Hx+/VHca
筋力が足らないから膝への負担もでかくなるんだよ
こまめに筋トレもすべし
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 22:14:25.18 zFMu7bBi
無理して走らないほうが身のため。
3kmぐらいで限界な時にそれ以上無理してもいいことない。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:10:41.17 N4tIqd/z
ですねー。
ダイエット目的の場合は歩きも混ぜながらで十分。
なにも全て走る必要は無いです。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 03:33:28.58 O80jZrAc
>>978
靴はちゃんとしたやつ使ってるか？
クッション性悪いとすぐ膝が破壊されるぞ。
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 03:46:42.52 i7KtB/T3
花粉uzeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 04:29:39.43 PeurxHOL
軽い筋トレとジョギング始めて3ヶ月ぐらい目で多少体力付いたの実感した
チャリ乗ってて軽い上り坂でも息切れして途中で止まってしまってたのが結構長い上り坂をノンストップで駆け上がれた
体重は変わらないけど脚力とかは少し付いたと思う
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 04:48:28.71 nu+KU1tA
>>982
そんな事はない…より速く、長く走った方が消費カロリーは多い。よって痩せる。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 05:34:19.71 sv0p4+hV
より速く、に目覚めるとだんだん老けていくけどなｗ
美しさを目指すなら限界のトレーニングなんてやるもんじゃないよ
ほどほどの強度でやるのが良い
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:01:53.28 jpLuOVHS
ここの住人は速さの話になると、すぐ極端な話を始めて拒絶反応をおこすのなww
笑える。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:19:10.32 jB3mOnui
膝を痛めたので昨日は20キロ歩いた。
大したカロリー消費してないよね。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:27:14.93 bAc+tr7B
ジョギング初心者スレ -31㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)