ジョギング初心者スレ -30㎏

ジョギング初心者スレ -30㎏at SHAPEUP

ジョギング初心者スレ -30㎏ - 暇つぶし2ch293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:14:48.10 JP76uXxV
>>290
後者だな。
距離や時間もメリハリつけた方がいい。
こんな感じでやってみろ。

月休み
火 5km or 30分走
水 10km or 1時間走
木 10km or 1時間走
金休み
土 10km or 1時間走
日 20km or 2時間走

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