12/02/12 23:15:07.41 +zATVyQ3
>>202
初心者なら毎日走るのは意味ないと思う。
まあ２日程度開けても効果は落ちないけど、慣れたら１日置きを推奨。
個人的なお勧めになるけどその体重で足が痛まないなら週４日かな。
ベテランになって追い込みたいなら５日って感じ。
で、週１で普段の２～３倍の距離でスロージョグを入れる。
長い距離をゆっくりでも走れるようになると普段のジョグにも抵抗が無くなって続けやすい。
基本的にそれ以外の日は常にビルドアップランで走る。
けど気分が乗らない時は走らないんじゃなくて気分がのるまでスロージョグをする。ここ重要。