12/01/29 21:21:54.00 mePj4L5A
ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -29㎏
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:22:35.46 mePj4L5A
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:23:39.85 mePj4L5A
【初心者スレで物足りない方、ゆっくり走ることを重視したい方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 154km通過 ε=ε=走
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【短距離】のろジョガースレ【ゆっくり】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:24:21.59 mePj4L5A
【距離測定】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオン キョリ測（距離測定、カロリー計算）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・ルートラボ「ルートを描く」（道路沿いの距離測定が可能）
URLﾘﾝｸ(latlonglab.yahoo.co.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:25:11.30 mePj4L5A
※質問用テンプレ
【性別・年齢】 男・女 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 ㎝ kg
【体脂肪率】 %
【主な食事】自炊 外食 コンビニご飯
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 ヶ月前 Kg
【備考】
【質問・相談】
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:29:30.42 LTgL4u80
>>１乙
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:46:23.20 MYx38Upw
【性別・年齢】 男 30歳
【身長・体重・ＢＭＩ】 170㎝ 68kg
【体脂肪率】 13%
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】4ｋｍ
【開始】 3ヶ月前 68Kg
【備考】
【質問・相談】減量がすすまない
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:58:44.67 8riMlg/x
ジョギング始めて３ヶ月。
この３週間ほど色んな所を痛めて悲しくなってきた
色んな要因はあるんだろうけど、寒さって故障の原因になるよね？
寒さが一因なら春に向けて希望が持てるんだけど
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:00:40.21 0Dg8diAu
年齢身長体重ほぼ同じスペックなのに
体脂肪率だけ10%の差があるとはこれ如何に
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:03:33.33 0Dg8diAu
>>9→>>7
>>8
寒いとアップの重要性が増す
季節問わずアップをしっかりやってれば寒暖はあまり関係ない、と思う
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:51:06.17 my9l5Qz8
>>9、>>10
身長155㎝のくせにぃ～ ビチク～ｗｗｗ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:12:15.46 3gU2qe6R
tes
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:43:01.83 EiFmC3Lv
>>4
ルートラボ、で上手く描けないな
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 05:43:22.89 //kcaljO
走り始めてⅠヶ月でやっと10kmを30分で走れるようになりました！
まだまだ初心者の域を出ませんが、がんばります！！
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 05:45:48.63 A9rmvvg6
そういや最近見なかったな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:20:18.99 XIp2EIxN
>>14
走れもしないのによく言うわw
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:28:17.67 KVeMiGcj
風邪のせいで3日走れてないし筋トレもしてない…ヤバい…。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:23:22.75 SAqOcl8H
今日は走る
今日は走るぞ…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:34:49.08 6yBuHb8t
今週は日曜日に大会があるので全休
木曜日からはカーボローディングでドカ食いするよ
サブ4.5は90％間違いない上手く行けば4時間10分台も可能
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:37:06.42 xWdV9M8T
>>17
まず風邪を治すことに専念してはどうか
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:23:16.37 LX1sWP0k
【性別・年齢】 男・18 歳
【身長・体重・ＢＭＩ】178㎝ 75kg
【体脂肪率】20 %
【主な食事】実家ぐらしなので親の料理
【普段の走行距離・ペース等】
【開始】 今日から！
【備考】
【質問・相談】ジョギング始めたいけど、とにかく寒い！
ヒートテック長袖
長袖Ｔシャツ
パーカー
ジャージ
タイツ
で走るつもりですが、防寒は十分でしょうか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:17:06.87 UkvTDHas
>>21
似たような体型だ
男23歳179cm75kg21%で昨日始めたんだけど、走り出したら
ロンT＋ジャージ上下＋ウインドブレーカー上＋手袋＋ニット帽
で気温-5℃でも大丈夫だったよ
心配だったら手袋と帽子も用意しておくといいかも
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:21:19.55 8RrfixBY
>>22
thx!
瀬戸内住みでそこまで寒くないので、頑張ってみます
ただウインドブレーカー持ってねぇ...近場で安いの探すか
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:30:44.97 F6o/Frn4
>>21
今の季節でもそんなに着込んでる人見ないよ？
着込み過ぎは熱気で苦しくなったり、溜まった汗が冷えるからおすすめしないわ
自分は透湿速乾機能の付いた半袖シャツ、ウインドジャケット、ハーフパンツ、レギンス、グローブ
この格好で10キロのナイトランしてる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:25:52.90 MvwguFA2
3度で半袖ナイロンシャツにウインドブレーカー（袖以外は裏起毛になってる）
1ｋｍぐらいで体は寒くなくなるけど、顔面は寒い
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:15:37.46 Wy13fbUb
下着は長袖シャツとトランクス。その上に上下のジャージだけ。
始めは汗拭き用のタオルを首に巻いて10分位準備運動代わりに軽く走っていれば温かくなるよ
都内で一日置きに夜9時頃走ってる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:25:50.20 dNnEnHUN
質問する人も答える人も外気がどんくらいか書こうぜ…。
夜と昼と夕方でも違うしさ。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:33:12.04 euoHqLqS
膝痛と捻挫で三週間ほどジョギングから離脱してたけど、昨日から復帰！
三週間前よりも遅いペースで距離も三分の二だけしか走れなかったぜ
それでも三週間前よりウエストとか脂肪付いた感覚あるけど体重落ちてるから怖いわ
格好は、速乾性半袖Tシャツ＋ロンT＋ジャージ上下、機能性タイツだな
走る前は寒いけど走りだすと大丈夫、手袋してないけどだんだん暖かくなってくる
最終的には熱くなってきてジャージの袖を捲り上げるくらい＠大阪市
29:28
12/02/01 12:35:34.72 euoHqLqS
ちなみに夜8時ごろ、外気温は2℃前後です
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:55:23.17 phFK+ML3
>>21
とりあえず、ヒートテックを着て運動するのだけはやめておけ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:01:20.85 ZaDcW2Us
ペースを上げて走ると膝への負担をもろに感じる。
前に出たいっていう気持ちを押さえてゆっくりなペースで走ったら膝の痛み感じなかった。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:30.61 YQuXPyaf
横からすみません>>21ではないですが
ジョギングとかの運動でヒートテックはダメって時々聞くけどどういう理由なの？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:47:48.50 5BS61xmf
>>32
べたべたするからだろ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:08:36.30 euoHqLqS
水分というか、すべての物質は常に振動してるんですよ。
特にヒートテックなどの場合は人の皮膚から出た汗の水蒸気を吸うんです。
それまで振動していた水蒸気をヒートテックが捉えたことで運動エネルギーが熱エネルギーに変わることで発熱するわけ。吸着熱ってヤツね。
繊維がある程度まで水分を吸うまでは温かいんだけど、しばらくするともう吸いきれなくなる。
ジョギングとかだとすぐその領域まで達するんですよ。その頃にはびしょびしょですよ。
乾いてくれればもう一回発熱できるんだけど、乾かす過程で気化熱を奪われるんで逆に寒くなる。
というか、ヒートテックが吸着熱を利用して発熱できるのは最初の数分だけなので注意。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:09:33.93 phFK+ML3
>>32
汗を吸うだけ吸って乾かないから
汗を沢山吸収したヒートテックは急速に体温を奪う
36:32
12/02/01 15:48:19.06 YQuXPyaf
今まであんまり考えずにヒートテックを着てました
他の素材のも検討します
レスくれたみなさんありがとう
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:57:01.90 q9zFSk+i
ヒートテック上下でテニスレッスン行くと帰りがめちゃ寒いのは
そういうわけだったのか
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:10:06.49 u28F+ET3
インフルエンザが流行り出したようだが、ジョギングしてても良いものなのか。
苦しくなると思い切り口から息を吸ってるのだが
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:35:43.19 gQTf8cOh
家に帰ったらウガイして、部屋の湿度を高める。
ごはん食べて、早寝早起き。
体を冷やさない。
ここまでやって風邪やインフルエンザにかかったら仕方ない、運命だったと思うことにしている。
40:>>17
12/02/01 18:53:55.92 Zp0B5rko
>>20 鼻喉風邪なのか日曜から熱はないんですよ、取り敢えず今日迄は大人しくして明日辺りから出来たら…。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:01:22.20 iRrWfqac
>>32
ヒートテックは冬用の下着であってスポーツする時には全く向いていない。
汗かいたら余計、気持ちわるい。
誰がジョギング時にヒートテックがいい！
って言い始めたか神経疑うぜw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:49:56.25 2iJ6hZKM
38なんだこの頭の悪すぎる&自分の意思というものが全くない糞レスは
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:21:10.77 ja3Fm0x2
インフルエンザが流行するような気温とか湿度なので、（ １ ）
流行しているので、不特定多数のとの接触は、（ ２ ）
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:08:28.81 19R8sIR9
予防接種したし大丈夫だろう
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:54:09.63 tm0+J7hF
え？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:04:11.62 J++x9zlj
ジョギング始めて調子が出るようになってから膝下の靭帯らしき場所から鈍痛がするんだけど、どうすれば治るかな。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:39:05.93 ebnyrbb1
皿の下だったらオスグット、あるいはオスグットの後遺症っぽいな
十代半ばだったらすぐに医者へ
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:57:26.93 Ko0LgmUl
>>46
膝蓋靭帯炎かも？
初期段階ならすぐ治るから早く医者へ！
普通の整形外科ならレントゲン撮ってシップ出すだけだけど。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:52:05.25 iU4Fx3fC
まだ若干鼻水出てるが、自宅でシャドー3分×5 自重トレ、ダンベルトレ出来たし明日はジムでマシンジョギングでもしてくっかな。
つか、マスクしてれば大丈夫？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:34:56.24 J++x9zlj
>>47 >>48
お二人ともありがとう。
オスグッドだと強い痛みになるようなので、多分膝蓋靭帯炎だと思う。
安静にする他にもストレッチが有効みたいだね。
しばらくそれで様子見てみてます。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:53:50.63 1l5+TExc
>>50
膝蓋靭帯炎なったことあるわ
激痛ってわけでもないのに運動できないのが辛いんだよね
あと走るのより階段を下りるときの方がよっぽどキツいｗ
炎症を抑える塗り薬とか処方してくれるし正しいストレッチ方法も教えてくれるから
忙しくないなら早めに病院に行くことをおすすめする
お大事にね
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:13:23.51 N2u8Gks7
いや素人の診断よりちゃんと医者いけって
面倒くさいだろうけどさ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:57:43.69 Wqv7Pgu9
道路凍ってておもいっきりこけてしもた。
恥ずかしい。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:58:34.15 j/s2YBnC
>>51 >>52
ありがとう。
今整形外科の待合室に来ているよ。
自己流にやって治療が長引いても嫌だからね。
近所に評判いい先生がいたから来てみたｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:39:20.46 b1xDcAO0
2週間ぶりに走ったらいつもより脂肪が揺れるのを感じて走りにくかった
たっぷり脂肪がついたってことなの？？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:08:27.48 zosS3LfQ
脂肪揺れると走りにくいよね、脂肪減ってくるとまたラクになるんだけどね
ピッタリとしたウェアを着れば多少は解消されるはず
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:23:32.06 m0TTgDke
週1、8Km程度を5年ほど続けてます。
今度友人とフルマラソン出ることになったので距離を伸ばしていきたいんですが
13Km程度で必ず足が吊りそうになります。
体重90、スピードは8.5Km/Hです、対処策プリーズ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:25:56.23 zJuJg0rf
体重落とせ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:32:40.26 Ulhckg/R
>>57
そのレースはいつ？
制限時間は？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:35:47.74 XUvmwWKu
>>57
チクビ～ いっぱい釣れるといいなｗｗｗ モッチ～
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:52:22.97 JLt+jU/l
>>47-48 >>51-52
何度も済みません。
整形外科から戻ったので結果のご報告です。
膝蓋靭帯炎でもなく、骨膜炎とのことでした。
でもやっぱりシップで済まされましたがｗ
皆様、温かいお言葉ありがとうございました。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:06:59.62 m0TTgDke
>>58
それを言われると…一応減量中です
>>59
3月の能登マラソンです、坂が多いとwikiに書いてあってビビッてます。
友人達は4時間強で走れる奴らです。
私も参加すると、よくて5時間、最悪6時間と予想してました、いい奴らです。
せっかく付き合って走ってくれたのに自分だけ足吊って途中危険だけは避けたい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:17:18.40 XloRQQYS
>>57 体脂肪率15%程度になるまで減量と筋トレと30キロ程度の走り込みを毎週末実施。
これで4時間半程度で完走できる。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:22:42.79 Y6h4fGUd
>>61
やっぱ素人診断は当てにならんなｗ
しっかり養生してください
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:50:02.08 RSRF0IbK
1月20日からジョギング始めました。
最初は2分しか走れなくて苦しかったけど、
最近はスローペースで30分以上走れるようになりました。
楽しくて毎日走りたくなりますが、
右膝に少し違和感があります。
ジョギングは休憩すべきでしょうか。
また、毎日走ったほうが１日おきより減量効果ありますか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:58:22.29 zosS3LfQ
減量効果だけで言ったら毎日走った方がいいだろう
だが、途中で膝壊して歩くのも苦痛になって、食べるだけの日々へ・・・
違和感があったら休んだほうがいいぞ
オレも「まぁ、これくらいの違和感なら大丈夫！ちょっとずつ痩せてきてるし、体力もついてきたし！」と思って、そのまま走ってたら膝が壊れた
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:35:07.95 RSRF0IbK
>>66
ありがとう｡行くか行かないか悩んでたから
今日は走らないことにする。
ちょっと買い物しながら歩くだけにします。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:55:29.92 sBN8A664
>>62
能登和倉万葉の里マラソン大会
制限時間は7時間か…初心者向きですね
俺も参加したいな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:14:12.73 JLt+jU/l
>>67
>>46から>>61まで近い症状を訴えていた者です。
今日整形外科に行って来たら、地上を歩くよりはプール等で膝に負荷があまりかからない状態で運動する事を勧められました。
それが無理なら安静が必要だそうです。
ウォーキングするのは今痛い部位を押しても痛くなくなってからにしろと言われました。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:21:36.90 M//gbiwH
>>62
足攣っても走れます。頑張って完走してください。
攣りそうになるのがふくらはぎあたりなら、股関節を意識して膝から下は棒と思って走りましょう。
後坂が多いなら、近くでそういう所を探して練習してください。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:52:45.70 m0TTgDke
>>63
おお; ハードスケジュールですね、努力してみます
>>68
景色が最高らしいです、走ってる時もその後の温泉宿も、来年は是非
>>70
なるほど、足吊りそうになってからも走る練習をすればいいんですね。
参考にします、ありがとうございました。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:17:39.91 /Y/jwXzA
ここで質問していいのかわからないけれど、
くるぶしが痛くなるときが最近ありまして、ラン用ソックス購入を検討してます。
お勧めがあったら教えてください。
73:59
12/02/03 22:34:43.29 Qm48Ja8s
>>62
私は参加しないけどチラシだけもらいました。
高低差とその年々の気温差が激しいですね。
同僚や走行会の人達が参加します。
自分は…子供がスイミングやってて、毎年その日がＣ級大会なので、早くＢ級になってほしいと願っています。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:19:37.54 t8cCN2eX
>>72
私もくるぶし痛で整形外科でＭＲＩ検査もしたけど
休養が1番の薬、ということであまり改善されなかった。
靴下ではないが、ジェル素材のヒールカップ（￥800くらい）
を入れたら痛まなくなった。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:04:41.75 WV2CK9sc
施設の暖房が効きすぎなのか俺が汗っかきなのかは知らないが、五キロも走るとかなり上半身が汗だくになる…。
これなら－のなか外走ってる方が楽ですな…。
夏が思いやられる。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:07:23.60 SR45UmhG
ソックスなんかで踝痛が緩和される訳ないよ
77:72
12/02/04 08:20:38.33 tWtGIJ13
>>74さん、>>76さん回答ありがとうございます。
くるぶしがスニーカーに当たって痛いので、ソックスをと思った次第です。
スニーカーは3年間同じものを使用してます。
もちろん数ヶ月したら新品にしますけど、ソックスで緩和されたらと思って。
とりあえず、今日お店に行って店員さんのアドバイス聞いてきます。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:45:17.36 SVeH8mxs
シダスのインソール入れてみたら？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:02:59.05 rLxyzFku
大きめのうおの目パッド貼ってから靴下履いてみたら？
80:72
12/02/04 14:11:33.00 tWtGIJ13
>>78さん、>>76さん
ありがとうございます。
とりあえず、店員さんお勧めのナイキソックス買って来ました。
今晩RUNしてダメそうだったら、しばらくパッド系でもします・・・
シダスぐぐって興味出てきたので、また近くの店舗に行ってきます。
インソールは使ったことないですが、使用されてる方は多いのかな。
81:72
12/02/04 14:12:23.14 tWtGIJ13
連投すみません。
76じゃなくて>>79さんです。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:52:27.70 Ky9kKibT
寝ている時に足がつってふくらはぎが痛い。そんな経験ある？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:53:58.86 8+Ymy9A3
ないお(^O^)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:56:30.85 Pjo+TArf
最近流れが遅いね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:22:32.26 Mu+1RgwJ
>>82
ミネラル足らないんじゃね？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:47:11.78 pfaxwYGu
>>82
ジョギング始めてから、マイブームだお。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:36:51.99 2jqQV40m
>>82
鉄分不足
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:46:46.41 4T8/gXEO
>>82
塩分不足
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:30:27.39 8u2os5vs
>>82
カリウム不足だろｊｋ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:51:20.14 t9IUnQkb
>>82
すいみん すいみん すいみん すいみん すいみんぶそくっ♪
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:22:52.10 XXYQgIKK
ああ 空はこんなに青いのに
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:58:34.92 Pjo+TArf
変なときだけスレ速度が上がるのはわかった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:20:55.17 1CIpZFbu
献血に行って看護師さんに止められたので今日はジョギングお休み
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:44:06.35 1dvX1H4z
それは止められるだろう。
俺も血液検査目的で献血してるよ。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:48:57.44 TzmoOzjN
献血ってどんなことを検査してくれるの？
エイズ検査だけは聞いたことあるけど
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:00:04.73 NKck90LP
中性脂肪は検査してるっぽい。
ソースはそれを理由に一度献血を拒否された俺ｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:49:19.34 cD7cwzxS
>>95
エイズは結果を知らせないよ
一般的な血液検査項目をただでやってくれるからわりと良い
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:58:22.07 yUSSVyqW
URLﾘﾝｸ(ibaraki.bc.jrc.or.jp)
通知されるのはこれかな
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:09:23.15 MysUbApo
そう後日郵送されてくる。
HIVは検査はするけど結果は教えてくれないよｗ
三ヶ月くらい経つと再度の献血が可能だからとお誘いの知らせがくるけど
それくらいの期間を空けないと身体に負担が掛かるんだろうってことで
献血に行く前に走って、その後は二日くらい休養日に当ててるわｗ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:55:01.66 JIxX6C8G
献血すると運動と酒は当日の運動は避けろと言われるけどね
まぁ、レースするわけじゃないしジョギングくらいなら大丈夫だと思うよ
ただ腕立て伏せとかやると血が出てくるんで注意
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:48:45.18 gvyEHHOZ
さすがに400cc献血した日の夜と翌朝は走らないなー 400g痩せたからいいやと思ってサボるわ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:00:01.57 JIxX6C8G
献血センターで貰えるお菓子とジュース飲んだらもう相殺されるどころかプラスだからな
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:00:08.91 t/hsvRQm
走った後に献血行ったら、すぐ終わった
血行が良すぎたｗ
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:27:18.43 YMhx3QfU
献血って３ヶ月空けさせられるんだ
昔から思ってたんだけど献血で食ってくって無理なのね
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:37:51.62 bfSqg3bK
>>104
400は4ヶ月、年3回までだ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:57:43.35 THJcK0DS
400全血も3ヶ月じゃね？年間は三回までだけど。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:57:11.67 JIxX6C8G
400全血の場合は12週間後の同じ曜日から献血できるようになります、男の場合はね。
年間400全血3回まで＆総献血量1200mlまで。
3月6月9月やると次献血できるのは12月じゃなくて3月になります。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:57:18.04 TzmoOzjN
>>97-99およびその他のみなさんありがとうございました。
サプリを飲み始めて気になる項目の検査ができるから、近々献血に行ってみようとおみます。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:47:24.48 ZSHLRvBY
雨の中走ってきた俺に一言(激励の言葉を期待してストレッチする俺のワクワク顔)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:14:01.91 +7P0WDfs
>>109
よくがんばったね！！＾＾
俺は足を痛めていて筋トレしかできないよ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 07:39:59.07 pufMYDq+
>>109
被爆乙。除染しろな。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:21:04.86 4Y35HEFD
皆さんは１回でどのくらいの距離を走ってます？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:04:54.57 /w0O8Xen
>>80
その後、くるぶしどうなりました？
私も左のくるぶしだけ当って痛くて、買ったばかりのシューズなんですが、100キンのインソールいれたら、今度全体的に圧迫感で豆が出来てしまった。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:45:39.92 u4iosAUK
>>112
朝8キロを週3回+日曜日に10～30キロって感じ。
今の時期は6時前が暗くて10キロ行くには若干タイムオーバーなんで短めにしてるよ。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:22:25.43 1dCCq3Tw
やっぱり、靴でくるぶし痛くなりますよね！？
体全体のバランスが大事だと思います。
自分も右のくるぶしが痛いですよ(´・ω・｀)ｶﾞｯｶﾘ…
だから、左に体の重心を傾けるように意識してますが・・・・・
なんとか走れます。
皆さんはどのくらいの距離、時間を走ってますか？
僕は、だいたい一時間ぐらい走って、約８～１０キロです。
筋疲労、筋肉痛がひどいので、中３～４程は開けてます。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:54:06.11 vS7Ecekf
＞＞115
靴を変えてみては如何だろうか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:08:59.60 xIoDizfN
2年走って故障も一通りやったけどくるぶしが痛くなった事は1回も無いなあ
くるぶしって靴に当たる？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:22:03.07 bhJgIUyl
色んな故障・痛みを抱えている初心者だけどくるぶしは痛くならないなあ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:43:53.74 f+oQ6rqp
革靴で走った時に痛くなったなーそういえば
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:15:59.84 hH1eED7W
>>113
くるぶしはずっと靴に当たってるの?
もしそうなら買い換えるしかないですね。
走るとあたるのなら足首がぐらついてるんだろうから、ハトメ使ってしっかり紐を締めましょう。
URLﾘﾝｸ(www.muryouform.com)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:11:52.04 Ym9NbPk7
>>115
靴のデザインの問題だと思う
実際試着して、くるぶしに当たらない靴を選ぶのがいいんじゃない？
まぁ、サンダルで走ってる俺には無縁の悩みな訳だが・・・
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:20:08.71 +qLhKlk9
履いて二回目になって左だけ当って痛くて
歩き方とか走り方色々やったけど当たるもんは当たるって感じ。
言っちゃうけど、ミズノのウェーブライダー。
インソールいれて底上げれば当たらないけど、幅広い足だから全体的に圧迫感半端なくて、紐なんかチョー緩くして走っちゃったよ。
せっかく悩みまくってやっと買ったシューズ、もったいない。
ヒールカップ試してみようかな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:24:45.50 pV9HIr/+
店で試し履きしても走ってみないとわからないよね。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:59:22.50 zoCmp3eS
店の中を走ればいいだろ
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:11:50.69 ES/6UAdG
外れがないのは、子供用だが瞬足かな。
26くらいまであったと思う
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:12:24.52 ES/6UAdG
外れがないのは、子供用だが瞬足かな。
26くらいまであったと思う
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 08:03:11.87 +qLhKlk9
子供の駿足じゃなくて直線勝負w借りて走ってみようかな…サイズ同じだし。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:10:52.71 b1MFbIym
自分にあった靴見つけるの大変だよな。
俺は見つけたら3足買いだめする。
一度、生産中止になったものがあったので
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 16:24:53.28 svMT10Bo
特に初心者のうちは難しい。
脚が出来ると靴なんて何でもよくなる。くるぶしが痛いってのも擦れて痛いんじゃなくて
着地のダメージで内側から痛みが発生してるんじゃない？
よくある足の甲が痛いってのも、紐の締め過ぎとか靴が小さいんじゃなくて
着地の衝撃で内側から痛んでる。だから紐が当たっただけで痛みを感じて
紐を緩めて悪循環にはまる。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 16:28:55.48 bLFyve9D
足の大きさも変わるね
０．５センチぐらい大きくなった
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 16:37:17.52 xIbDnify
>>129
ビチク～ レス欲しいのか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:03:34.17 7JkWwTwc
俺は紐締めすぎると土踏まずを中心に足の裏が痛くなって
緩めてもなぜか痛くなるしどうにもならなかったんだけど
靴のサイズをひとつ小さくしてあんまりきつく締めないようにしたらウソみたいに痛くなくなったよ
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:47:11.81 eyq2I7BM
>>132
同じ症状だ。緩く結ぶのが良いっぽい
しかし、定価で買ったカヤノを履いてから新たな膝痛が出た
カヤノのせいとは思いたくないけど、どうしたらいいんだ…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:11:11.70 zsjiLv+m
重くない人はカヤノあわないよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:40:38.15 ZacFHhF6
そもそも、故障が起きない靴なんてないからｗ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 18:40:51.23 yGlOyq+w
何キロ走ってるか知らないけど10km未満なら安全靴でも走れる
ランシュ履いてどっか痛いとか言ってる奴は何履いてもどっか痛くなるよ
1年間は痛くなったら休むで良いと思う
靴のせいにするな 1年後にその痛くなった靴で走ってみろ お宝シューズに変ってるから
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:02:07.13 A8eC0uNf
くるぶしの者です。色々意見ありがとう…
靴難しいね。
走り始めて4ヶ月、いつも10キロ前後走ってます。最初は毎日走ってたけど、体重落ちたし今は週3.4回。古いナイキ履いてたんだが、そのうち10キロの大会参加しようと思って、良いシューズ買ったつもり…
今日はインソールの踵だけ切っていれて底上げしてみた。踝痛くなかったが、今度足の甲の外反母趾あたりが痛くなった。
前の古い靴に戻そうかな
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:37:11.11 rjPCil9C
ダイエットはじめて２か月目
７２から６６になりました
ジョギングは雪や凍結してる日はランニングマシン
条件のいい日は６～７キロ、週４日は走るようにしてます
早く暖かくなってほしいよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:28:23.99 gVYBP7+O
今日は寒すぎて無理
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:30:42.95 Q69WoBBs
>>136
何履いてもいいってバカか情弱か知らんが、何km走ろうが継続するなら、靴選びが重要に決まってんだろカス。
１年休むアドバイスする前に１年ＲＯＭってろカス。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:43:34.88 yGlOyq+w
>>140
文盲かよ
1年間休むじゃなくて初めて1年の間は無理せずに痛くなったら休む感じでゆっくりやれよって事
それと靴選びはもちろん最重要だけど初心者はどんなに良い靴履いても必ずどこか痛くなるよって意味
だから靴のせいにいて大切な靴を捨てるような事せずに続ければ脚が出来て
駄目だと思ってた靴も立派に履けるようになるから頑張れよって言ってるの
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:49:55.14 7JkWwTwc
やっぱ靴より走り方のが大事だな・・
143:ロザリー ◆clEmatisZQ
12/02/08 22:14:25.43 6UTZ+VXw
ダイエットのためにジョギングしてきたよ
疲れるなぁ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:13:04.08 HAkkQrbB
走り方に気がつくと膝イタ地獄からの解放はすぐそこだよ。
着地フォームがヒント。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 03:18:36.39 4OCVK9XL
なるほど、具体的には？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 07:49:28.04 nBduj3LU
>>141
初心者だけどホントにそうだと思う
しかし、ジョギングって走るだけで簡単なのに故障がよく起きるスポーツだよね
自分が中年だから余計。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 09:00:37.02 sOewFrV0
運動していない身体でも気軽に走り始めることが出来るからじゃない？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:16:33.92 YS0UFlsJ
週１ 8Km程度の日曜ランナーだけど、走り方と靴ってセットな気がする。
どっちか変えると調子出ない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 13:22:24.10 K0D/5nCU
フォームってさあ、金さんとかのを参考にして無理してでも矯正した方が良いのか
要点だけ取り入れて自分の楽なように自己流を貫いた方が良いのか悩ましいな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 15:12:34.50 2UR01J1N
器用ならおｋ不器用ならやっても無駄
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 15:39:11.05 hujbA45x
献血でもらった経口補水液を飲んでみたけど、おいしいものではないな。
のどが乾いてると、体が音を立てて吸収してるのがわかる。
走って、銭湯いって、サウナの後で飲むと面白いと思う。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:03:34.75 4k6tZUPl
お前らどうやってフォームチェックしてるの
デカイ鏡持って並走してくれる人が必要な気がするんだが
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:33:36.79 EOwdanKj
>>151
OS-1？マズいよなｗ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:34:58.66 iD43mKKx
>>152 動画の撮れるデジカメとか持ってないの？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:39:00.15 +2JO8uLF
>>154
で、誰が撮るの？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:47:33.32 iD43mKKx
ごめん、孤独な人だったんだね。 でも世の中には三脚という道具もあるんだなぁ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:53:47.72 DH62yPfM
>>152
夜走ってショーウィンドウに姿が映る時にチェック
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:04:02.06 RF3U4pQI
今は人が多いんで7時になったら走るわ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:09:30.44 yQ8Kd9SK
孤独な人だから影を見るくらいしかない
教室行こうかな
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:16:10.75 EOwdanKj
心配すんな、みんな孤独だよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:25:56.91 4k6tZUPl
あーデジカメと三脚か…あるっちゃあるな
ちょっと考えれば色々やりようはあるもんだねありがとう
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:49:08.21 LHewd5Nt
くるぶしの者です。今日は古い靴にしてみたら、右足の外反母趾が痛くなった。
そして、すごく遅そうに走ってるおばさんに抜かれた。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:59:02.49 kGql/1G1
>>161
フォームチェックは１人だと難しい。
けどフォームの改善を進めてはいるけど判断基準が無いのに見ても意味が無いよ。
そこで以前の自分のフォームは体が覚えているのでコレを基準にする。
ここから試してみるフォームや着地タイミングを
変えてみて問題が改善出来れば成功だったと判断して良い。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:04:23.52 9pZ4JYv6
おれは右足外側の踝斜め下が2週間前から痛む。今も痛いが気にせず走ってるよ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:41:25.99 owMCs6dM
フォームなんつーのはソレが一番自分にとって走りやすいからそうなってるんだよ。
無理に矯正しようとして何かメリットあるのかと最近思う。
まぁオルスポで自分の写真を見る度にヘコむことはあるがそれくらいしか悪いこと無いわ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:01:35.78 kGql/1G1
>>165
もちろん走ってて問題に突き当たらなければそれがベストなフォームなのかもね。
そうじゃないなら改善の余地があるって事。
タイムが上がらない。
すぐに疲れて長い距離が走れない。
体の何処かがいつも痛い。等々
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:10:22.55 aO4JCafs
>>165
脳って意外とバカで日常生活で多用する筋肉しか使わないんだよ
だからそれを多用するのが一番楽で走りやすい走り方してるとそこばっかり鍛えられる
それじゃもったいない
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:14:25.34 mF8EvIyd
ミルなら三脚もありだろうけど、普通に走ってたんじゃカメラの前を一瞬よぎるだけで
フォームなんか分からんと思うぞ。遠景で撮ると小さすぎるし
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:18:29.85 SojlgDaG
んー、考えてみりゃ確かに身長、体重、筋量、左右足の長さ、左右手の長さ、玉金の大きさまで人それぞれなのに走るフォームを画一的にするってのは、変な話だな。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:21:06.58 v5Xi7MzA
なるべく癖がないほうが効率よくより故障しにくい
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:37:28.67 aO4JCafs
みんなが同じフォームを目指すんじゃなくて
どんな体質の人にも共通する理想の部分があるんだよ
一つは腰高、軸がブレない、体の芯を一直線（猫背、腰折れNG）、着地は真下（厳密には一番力が掛かる瞬間が真下）
宗兄弟みたいに首を傾けても軸はブレて無いし
高橋尚子の腕の振りは変則だけど脚の運びは真っ直ぐで軸もブレない
楽だからっていって腰が落ちてたらNGだし飛び跳ねててもNG
いつも猫背だから走る時も猫背が楽とかいうのはでは駄目
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:53:14.13 i7aVRBVI
フォーム悪い時は次の日モモが突っ張ってるからすぐ分かる
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:40:40.50 miYk53LB
レース時の写真とか見ると自分のフォームの悪さに絶望して死にたくなる
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:21:03.02 YDwrGueE
痩せたらフォームもましになるんじゃないか
腹筋、背筋が弱いから軸がぶれるのは仕方ない
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:34:26.36 6r7kQHz2
すでに痩せつくしてるんじゃ？ｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:12:53.55 S8mpm6CD
>>153
まさにOS-1
クスリだと思えば納得
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:29:24.34 3jFvD0ii
>>173
あるある 自分もゴール前の連続写真見て気付いた
おもいっきりつま先を上げて鋭角に踵から着地してたし左足だけやや外向いて着地してるし
最悪のフォームでワロタ んで1年掛けて徹底的に直した
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:23:25.27 4hT7ZaSP
>>177
読んでるだけで踵と左股関節が痛くなりそうな走り方だね
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:10:00.13 cGwUr+7a
>>173
はげど。
踝着地は割りきってNY履いてるんだけどね。
あと変な表情してる顔も見るに堪えない…
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:30:03.36 yAbAzUmf
踝(くるぶし？)着地？
痛い走り方してるぞ、写真で見なくてもわかる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:45:45.03 QHYzaGL/
日本のエース佐藤悠基でえすらフォームがきれいだと思わない
故障しないためには自分にあった負荷でジョギング適度な食事制限
そしたら痩せる、足の負担が少なくなる、距離増やす、痩せる、
目標体重になる。運動の負荷あげる、食事量を適量増やす、丈夫な足になる
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:57:57.03 1ONtQa8B
がに股をやめる、背筋を伸ばす。
これだけで結構ましになるんじゃない？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:23:53.98 5UU3p/Kl
そろそろ顔の脂肪が取れる順番がきてもいいじゃないかよ...
別に太ももは痩せなくていいのよ...
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 04:51:04.25 LqLbjFBp
体が重いのと運動不足でビックリするくらい走れないけど、食事制限と筋トレもやって少しずつ距離を伸ばしたいが
走る→歩くの繰り返しだけど、超ゆっくりペースで距離重視と普通？のペースで歩くの多めは初期段階としてどっちが正解？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 05:53:13.44 vCUU8NLQ
>>183
同じく。
腹回り、腿周りが特にスッキリしたけど顔はそれほど変わってない。
首、鎖骨辺りは見た目に変わったけど。
おかげで厚着な季節だから、ここ3ヶ月で20kg近く減ったのに周りの人には痩せたのあまりわからないみたい。気付かれない。
186:184
12/02/12 06:39:44.42 LqLbjFBp
暫くはスロージョギングで体重を落とす事にします。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:12:40.06 zD7Zj8VH
今寒いから春になったら走ろうかな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:46:08.28 kg8hvIJT
来年から本気出すってか
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:49:31.36 gEwb02+l
>>185
20Kg減っても気付かれないって、元は何Kg？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:11:34.13 7x1AEtG6
冬に走らないで、いつ走るのかと…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 13:33:58.39 ngabC2uM
MIZUNO WAVE AERO 10を買った
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 13:41:20.91 vCUU8NLQ
>>189
94→74kg
あれ？くらいには思われるけど、面と向かって「痩せたね」って言われたのは2人だけw
あとは自分から「あのーダイエットしたんだけどー」って言って、「あーそういえばスッキリした？」程度。
自分も見た目にには顔はあまり変わってない風。
多少コケた気もするけどどっちかって言うとたるんで下がった様な…。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 13:47:48.81 qpu9Zpzm
今日は暖かくて走りやすかった
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 14:23:12.89 5/OvFGh3
>>192
顔面筋のトレをお勧めします。
URLﾘﾝｸ(asikenko.jp)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:09:52.88 loCehwJG
>>192
２０ｋｇで気がつかれないというのは流石に周りがにぶすぎじゃねｗ？
オレは８ｋｇで周りから色々言われたな
２０ｋｇってすごいね。オレも頑張ろう
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:18:25.88 tGuhNBnf
>>192
半年で173cm88kg→66kgになったが痩せたって無茶苦茶言われたぞ
ガンになったって噂になった位
最初は痩せたって言われて嬉しかったが悪い噂(病気)がたち始めて途中からだんだん痩せたって言われるのが嫌になってきた
デブから平均体重になっただけなのに…orz
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:21:50.07 vCUU8NLQ
>>194
コラーゲンっつーのが胡散臭いけど顔筋肉動かすのは良さそうですね。
気が付いたらやる様にします！
>>195
もしかしたら病気で…ってのもあるかもしれないw
痩せたべ！ってズバっと言われたおっさんにも、なんの病気だぁ？ って言われたしw
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:24:13.63 vCUU8NLQ
>>196
うーむ、やはり目に見える顔があまり変化なかったからかな？
腹回りなんかはジーンズ36→32インチでも余裕有る感じなんだけども。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:31:14.23 tGuhNBnf
>>198
俺営業職(ﾙｰﾄｾｰﾙｽ)で月100人以上会うから言われる回数多いのかも
10kgでは痩せたって言われなかったが20kg越えたら会う人全員に言われたよ
貴方が普段どんな人と会ってるか知らないが20kg痩せたら劇的に変わってるから心配しないで
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:50:29.24 frkRc4oG
無理なダイエットの影響で、そのまま鬼籍の人に・・・・
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:57:21.57 KuVDN+aP
本格的に走り始めて1年ちょいだけど、確かに体重は減った。見た目的にも。
ただ、脚がぜんぜん細くならない。なんでだ？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:49:20.76 F3SFgRQh
＞・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
ダイエット目的のジョギングなら目安は40分程度×週3回くらいとたまに見ますが
1日2日でも間隔を空けると運動の効果は薄まるのではないでしょうか？
週3回でも代謝や心肺機能Upになるもんでしょうか？
168㎝ 70㎏のピザですが、ヒザや足に痛みはありません。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:15:07.41 +zATVyQ3
>>202
初心者なら毎日走るのは意味ないと思う。
まあ２日程度開けても効果は落ちないけど、慣れたら１日置きを推奨。
個人的なお勧めになるけどその体重で足が痛まないなら週４日かな。
ベテランになって追い込みたいなら５日って感じ。
で、週１で普段の２～３倍の距離でスロージョグを入れる。
長い距離をゆっくりでも走れるようになると普段のジョグにも抵抗が無くなって続けやすい。
基本的にそれ以外の日は常にビルドアップランで走る。
けど気分が乗らない時は走らないんじゃなくて気分がのるまでスロージョグをする。ここ重要。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:34:45.51 ynzuhe5x
>>198
自分の場合、標準体重近くまで減るまではあまり言われなかった。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:08:01.69 mCefDjZe
>>201
俺もそんな感じ。ふくらはぎとか、むしろ太くなった
まあそんなものなんでしょう
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:41:46.75 eWB6sRdF
>>203
近所走りのチクビ51歳爺 レス欲しいのか？ レスが欲しいのか？
キチガイ爺ｗｗｗ モッチ～
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:50:17.24 68uGa93+
>>205
いい走り方ならふくらはぎは太くならないよ。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:35:27.85 AqYeGAjm
>>207
あし細くしたい(´・ω・｀)
なんか気をつけることある
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:40:20.92 AH4U9vJR
>>208 自転車で一分間に90回転クランクを回す練習を1日1時間半年続ければスラリとするよ。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:46:55.76 BvEHT+cI
昨日、初めての10kmランのイベント行って来た。
目標だった50分は切れなかったけど、尻も適度に楽しんだし
すげー面白かった。アドバイスくれた人ありがとう。
しかし高低差150mってのが想像以上にきつかったｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:58:27.26 xQZa5rhy
>>210
＞尻も適度に楽しんだしすげー面白かった。
お姉さんだらけのイベント？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:01:00.46 mCefDjZe
がちむちなお兄さんが沢山いるイベントなのだろう
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:01:02.26 BvEHT+cI
いや俺のタイムら辺は女性が多いから尻を楽しめって
このスレで言われたことを実践しただけだよｗ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:08:35.73 slnYCrvT
しかしそのまた後ろを走ってる奴らは、「あいつ尻ばかり見てる」と
すぐ分かるからなw
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:40:34.54 kDYdjb+m
オレもお前の尻見てｯから
ずっと見てｯから
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:44:55.51 WW7XafX3
お姉ちゃんのリズミカルに動くお尻が見たくてジョギング始めました
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:24:57.85 q6BmEmVo
>>216
おばちゃんしかいねぇぞw
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:35:38.20 /KXVxYtX
毎日会う人は痩せたことに気付かないんだな
一年ぶりに会う人からは別人に間違われる
痩せたら、ファッションとか髪型とか色々気使うようになって別人になる
今はリバウンドしてまた、ダイエットはじめてるけど、薄着の季節が楽しみだ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:40:03.18 p+K82XMu
>>217
ごめんなさい。おばちゃんの上に、デブです(´・ω・｀)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:53:52.57 ke/fOVMU
ランネットの写真が発表になって
ゴール前で抜かした女の人が一緒に写ってた 背番号を貰った参加名簿で調べたら44歳だったよ
決して細いとは言えない体格だったけど凄いと思った
最後まで走れたのは、この女に負けてたまるかで付いて行った結果だから
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:06:45.72 ke/fOVMU
URLﾘﾝｸ(2sen.dip.jp)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:13:56.43 p+K82XMu
そう思われるおばちゃんになりたいけど、現状5キロもしないうちに膝痛（腸脛靭帯炎）で走れなくなる。
走れるおばちゃんになるのは、なかなか難しい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:15:03.40 kDYdjb+m
なにこの滑りやすそうなトラップ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:19:36.45 2o9tnvnX
おっさん、おばさん 乙。
臭いから向こうでやってて。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 23:38:08.69 yithCh/D
やった！去年の11月から走り始めて10km一時間切ったぞ！！
寒さのピークが過ぎてちょっと走りやすくなってきたな。
しかし、暑くなってきたらヤバそうだな…。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:23:02.84 6/eWNIZu
>>209
走るだけじゃダメ?
チャリも乗るけど、そんな定期的に乗ってない。
ミニベロだし。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 04:59:20.88 ONXGr6dq
雨か雪が降るらしいのでちょっと早起きして、12キロ走ってきた
速く走れないから2時間で12キロのスローペースだけど結構疲れた
シャワー浴びてこれからバイトに行ってきます
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:40:48.64 DIV5/VBH
>>208
へそから脚だとイメージして股関節で動かす。
膝から下は棒だと思って蹴らずに走る。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:45:25.33 DIV5/VBH
>>208
後ピッチ走法で走る。1分間に170歩以上
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:51:38.48 ePz6BaL/
そういやうちのジムでも足がっちり系はストライド走法が多い気がする
女性の中で一番速いけどね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 09:58:41.46 j8A93WjV
最終的には体質で決まるんじゃない？
マラソン選手でも太い脚の人も居るし細い脚の人も居る
だから、あそこまで極めても太くならない人はならないし
逆に細くならない人はならない 生まれつきだと諦めろ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:30:51.73 6sIyC9r1
つうか、どういう走り方しても細くなるだろ。
そんな簡単に筋肉付いたらアスリートはあんなに過酷なトレーニングしないしなｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:44:59.91 LHQoC9CL
マラソンで目に見えるほど筋肉が太くなることはないんじゃない？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:46:31.12 jjjlk84t
いや、走り方によっては太くなる。
マラソン選手の走り方は膝より下は太くならない走り方をする。
まあ、月５００ｋｍ～１０００ｋｍならさすがにどう走っても細くなりそうだけどｗ
太ももは体幹に近い部分だからかなり発達するけどね。。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:11:24.05 zucEFYQ5
走り方によるね
サッカー選手なんか腰落として走るのが癖になってる人多いから
自重オンリーの環境でもあれだけ腿もふくらはぎも太くなる
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:24:42.07 MdYvpoRp
身長170cmだとどのくらいになると太いんでしょうか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:00:43.94 eC+GPklh
俺の周りだと行動しない人ほど理論家なんだけど
ここでもそうなの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:17:45.43 wrbJJm/X
>>237
ビチクモチモチ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 10:44:00.97 C4X7gPDf
瀬古利彦の太ももはすごく太かった。
彼はトラック競技も得意だけどね。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:07:35.00 8Z5GaBA0
>>237
俺の周りだと考える前に行動しろと訴える奴ほど
脳筋率高いんだけど
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:28:33.74 zAvHBV65
>>235
サッカー選手はふくらはぎとか太過ぎるよね。人によるけど
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:39:02.97 OJN1oknP
ジョギング中のペースって一定でないとよくないのでしょうか？
家の近所では、信号や曲がり角等でストップ＆ゴーが多いんですが
一度止まったりペースがバラバラだとジョギングのダイエット効果って低下しますか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:07:02.12 3Qusu58Z
>>242
止まっている時間の長さにもよるけど自分がある程度キツイと思う程度の心拍数を維持しないとダイエット効果が低下するってのは事実だね
時間制で走ってるならどこ走っても同じなんだから公園の周りでも走ってれば大丈夫なんだけどねぇ
走っていない間は足踏みでもして心拍数を維持する他ないね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:36:14.95 qiy+EYh2
ダイエット効果とかそれ以前に
一回下がった心拍数をもう一度上げることは維持するよりキツいよ
逆に意図的に心拍数を上げ下げするトレーニングにも
ダイエット効果はあるから、効率が良いか悪いかは一概に言えないかと
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 08:05:43.56 0w3ET8ry
1周500メートルの公園10周より、1周5キロのコース1周の方が楽だとは思ってる。
今は両方やっている。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:57:46.52 +7mDl1jV
40分行ってきたー
今日はいつもより体が軽くて快適だった
アミノバイタル飲んでから行ったのも関係してるのかなと思ったけど、そういう効果があるのはＶＡＡＭくらいかな
このスレの人たちはオススメのスポドリってある？
できれば顆粒で出てるものだと嬉しい
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:49:00.05 as84/oRz
>>235
自重云々より蹴る力が要求されるからじゃないかな。
バスケ選手はそうでもないと思うし。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 10:59:50.50 YFCbednL
>>246
チクビ51歳爺ｗｗｗ 構って欲しいの？ レス欲しいの？ 孤独なの？
スポドリドリドリドリドリモッチ～ｗｗｗ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:15:01.07 a2SdPowO
ようやく5kmぐらい走れるようになった初心者の場合慣れるまでスピードは意識しなくていいですかね
それともビルドアップ走のように緩急付けて5km走ったほうがいいですか
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:28:40.46 WOCkYcHu
昨日5kmを35分ちょいで走って今日太もも裏が筋肉痛になった俺が通りますよっと
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:03:09.78 uvhDpAHT
>>249
スピードよりともかくフォーム
個人的にはヒザ・かかと・股関節への衝撃が少ない走り方を身につけるのが先
関節痛みだすと厄介なのでね。速さはそのあとの問題でよろしいかと
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:32:05.95 7k4dvhig
>>249
年齢にもよりますが、自分はスピードを意識し始めた途端、怪我が多くなりました。
まあ、怪我しながら学んでいくものかとは思いますが。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:48:59.28 0w3ET8ry
しょっちゅうシンがスプリントする俺は、ようやく膝で雑誌を挟むことを覚えた。
O脚が改善されればいいなあ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:05:18.83 qrUkKUos
ゆっくり走る、いわゆるスロージョグみたいなのって
同じ距離走るのでも効果薄いですか？
スロージョグなら週4回は行けそうだし、特に関節痛もないし
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:17:12.13 mlaS8kLK
>>254
スロージョグなら、一回20km行けてれば効果はあると思う。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:18:08.24 qrUkKUos
そんなに走らないと意味ないのか…
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:19:56.75 KrjwwWOr
あほか
んなわけないだろ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:38:10.26 3Qusu58Z
単発がしったかをした結果がこれだよwww
>>254
距離じゃなくて時間制で走るのが効果的だよ
効果を意識しているってことはダイエット？
何を目的に走るのかによって結構変わってくるもんだよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 07:26:16.43 bURxJPhd
こんな過疎スレで単発とかなに言ってんだ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:53:24.01 CYeQ7I1U
>>259
チクビ51歳爺 モッチ～
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:54:39.73 NsVUmJzK
スピードをおとさず体重アップに成功
佐竹選手の動きがスローモーションのようにみえるよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:14:16.88 jtNcP3Ao
ダイエット板で走る目的がダイエット以外の奴が居るの？
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:25:52.41 1k/5/zZy
ダイエットなんて切っ掛けに過ぎず半年たらずで達成したから
今は直接の目的ではない
走り続ける事で結果的に維持してるけどもう体重なんて測ってもいない
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:49:35.32 wSH5oTnd
そんな板違いのことをドヤ顔で申されましても
はいそうですか、良かったですね…としか
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:51:44.34 tE2h1xMd
逆に豚で走ってる奴なんて殆どいないじゃんｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:55:22.65 qELTZWZv
タイムと距離はスレ違い
体重の話でお腹一杯♪
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:03:14.99 jhDwxa22
この１ヶ月走るようになって、102kgまで来た俺が通りますよ。
走ってる豚もいるとこにはいるんですよ。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:28:39.36 4XMJT27v
悪いが豚はどっかいってくれ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:01:45.93 xRZYioJl
1年ジョギングを続けてきてぽっちゃりからガリ一歩手前になったけどいまだに座ると二段腹になるわ
痩せてる人でも座ると二段腹になるもんなの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:22:24.46 JUqQ6ydk
ここって痩せたい人の板じゃないの
それともダイエット（した人の）板なの
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:29:02.32 QQr5bXm3
痩せたいのレベルが違うんじゃね？
絞りたいのか現実逃避で痩せようと夢を見てるのか。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:29:22.48 u+F+APaO
走りたい人あるいは既に走っている人のスレだろ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:49:13.01 am7l7wak
一応標準体重だけど痩せるためというより太らないために走ってるかな
たまに走る程度でそこまで走ってないけど
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:34:49.59 +T5ZIs3p
>>264>>270
当然体重維持目的でもダイエットの一環だかららスレ違いじゃないからな
だから元デブも大量にいるｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:42:07.63 mgRgeUnj
>>269
ヘソまわりに皮下脂肪付いてるから座ると目立つよ。
BMIは18.5で筋トレも一切していないガリだから、湯船に浸かって腹を見ると腹だけが余計気になる…
何とかスッキリさせたくてジョギングしてる。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:32:42.78 D+v4RNZ2
>>267
走らねー豚は
タダの豚だ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:39:52.75 y4GiEvcM
ガリで腹出てる気持ち悪い走る
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 12:52:19.86 NElkZ2vB
豚ってふつうに走るよNE
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:30:37.37 oXSpXOBN
今日は追い込みかけてきたー
来週は初の市民マラソン10キロ参加
去年の4月からダイエットもかねてジョギングを始めて体重は82→64へ
走るのがそこそこ楽しくなってきた
みんなもジョギングがんばれよー
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:56:11.77 neTksgCA
豚に失礼だろうが
有名だから知ってるだろうけど豚に脂肪はほとんど付いてないぞ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:48:30.09 ziXSdTZh
>>279
レース楽しいぞ頑張ってな
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:53:14.19 UoxH3YIj
軽く走っただけで膝痛くなるわorz
路面しか走る場所がないのがダメなのか
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:37:45.33 ACL7S5NE
初心者にはむしろ舗装路面のほうが向いている、クッションの効いた厚底のシューズと
厚手のソックス、更にシューズのインナーにウレタンのソールを入れると膝への負担を
大幅に軽減することが出来る。河川敷や農道のような未舗装路は予測不能な凹凸、スリップを
誘発する石ころや泥濘があり、筋力不足で柔軟な対応が取れない初心者には負担のほうが大きい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:44:26.66 wJaViUdk
今日川沿い走ってたら往路復路同じ場所で
スルメのような干物っぽい匂いがした
暗くて何も見えないけどもしかしてあったのかも…
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 03:14:54.38 M6/5hnin
最近ジョギング始めた者だけど、
ジョギング用のイヤホンでオススメあったら教えてほしい。
ちなみに頭でかい
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 08:27:18.43 o5gYsByr
イヤホンのコードは短くしたり、重ね着してるなら服の中に入れてしまう。
前にガードレールに引っ掛けて、根元を残してちぎれてしまった。
歩くスピードならジャックが抜けたんだろうけど、走ってると事故の端緒になりかねなかった。
いや、走りながら音楽を聴いてるのが、そもそも危ないのだけど。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 08:32:47.01 o5gYsByr
>>284
スルメのスメルが・・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 08:45:03.27 rLvc/zAT
>>279
突然の痛みに注意！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:12:18.68 ybRwPy4i
>>281>>288ありがとう
正直始めた時は超ゆっくりのペースで30分走っただけでヘトヘトになっていたのだが、レースに出るのを目標に辛抱してがんばったよ
いつもは１人で走っているから、たくさんのランナーと一緒に走るのは楽しみです
速い人のペースに惑わされず、自分のペースで走りたいと思います
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:13:31.56 KEKGqAUH
ダイエット目的でジョギングする場合
1日30分程度を毎日走るのと
1日おきや週に3、4回、1時間くらい走り込むのとでは
どちらが効果的でしょうか？
走る距離や時間が月トータルで同じであれば、効果は変わりませんか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:16:32.39 zC2Uv3VL
>>290
ビチク～ レス欲しいの？ 構って欲しいの？ 51歳爺～ｗｗｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:53:13.53 K5ISaWzy
>>285
ビクターの耳に引っ掛ける奴まあまあいいよ。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:14:48.10 JP76uXxV
>>290
後者だな。
距離や時間もメリハリつけた方がいい。
こんな感じでやってみろ。
月 休み
火 5km or 30分走
水 10km or 1時間走
木 10km or 1時間走
金 休み
土 10km or 1時間走
日 20km or 2時間走
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:18:12.98 4Vppwppo
走り初めて約四ヶ月、週に50kmくらい走ってます
先週靴を代えた影響なのか、夜から早朝に変えたせいなのか右膝の内側に違和感があります
走れない程痛い訳ではないのですがこれは続けても大丈夫でしょうか？
バンテリンなどは多少の効果は期待出来るでしょうか？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:29:29.38 KbAQo+0J
違和感があるなら、そのまま続けない方が良いんじゃない？
薬に頼る前に、靴を変えてみるとかフォームを見直すとか一週間程度の休養を入れてみるとか、
色々やれる事はあると思うよ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 20:48:36.10 o5gYsByr
>>294
鵞足炎？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:48:17.60 Y8FzbH/5
>>294
走って痛めた場合、バンテリンやフェイタス塗りたくっても変わらない気がする。しばらく休む事と、少し走って痛くなったら、すぐアイシングすることだな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:40:29.82 6pG7aUz/
整形外科に行った時、医者のおっちゃんが言ってたよ。
ああいう薬は気休めで、あれで治るなら誰も病院に来ないって
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 04:21:41.48 lkgw4fy2
そりゃあ医者はそう言うわな。
で、処方されるのはボルタレンテープ、と。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:23:36.18 OL0r38Ys
それでも整形に患者が来るとｗ
やっぱ保険で薬が割引して買えるのがでかいんだよね
万が一怪我が骨折や靭帯切ってたりとか知らない重病だったりとか心配してとかもあるしね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 16:34:01.15 X1QbO4S4
>>294
違和感なくなるまで休め
無理しても良い事は無い
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 16:45:46.06 kMPUpJQm
>>294
無理してちょっと走ってみようかな・・・って走ると数カ月間痛くて歩行すら苦痛になる、そんな人をこのスレや関連スレで何人も見てきたよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:51:15.58 ZmkYmWGP
>>279
私も１０ｋｍマラソンにエントリーしました。
初めての大会で、ワクワクします。
自然とジョギングにも気合が入りますね。
お互い頑張りましょう！！
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:56:23.53 xQmZLf/J
は、春になったら本気出（ｒｙ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:27:23.02 o79Ph+lF
初大会が10kmとかすごいなぁ。
自分は、5km･5km･10km･フル、で現在まだ膝が治らない。
来月ハーフ再来月10kmの予定だけど不安でしょうがない。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:00:32.56 juxkIkmD
テス
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:37:35.01 /ASrxClX
身長172ｃｍ、体重95ｋｇのピザ男です。
全くウォーキングすらしてないのに、突然ジョギングをするのは危険ですか？
例えば、何ｋｇくらいまで体重を落としたらジョギングは可能ですか？
例えば、数ヶ月ウォーキングしてからジョギングに移行すればよいとかありますか？
何か目安を教えてくださいm(__)m
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:11:38.97 xOTBoBys
自分の場合はウォーキングで80から70近くまで落としてからジョグ始めたけど
ちょっと多めに走ってたら膝痛めた。医者には走りたいならもっと落としてからにしろと言われたよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:32:50.52 y1GXdCyj
俺は97kgから走り始めたよ
走るといってもスロージョグで歩くよりも遅かったけど
ウォーキングじゃいつまで経っても痩せられないし走れるようになるとは思えなかったから
スピード出さないし長い距離も走らない
痛くなったら歩くストレッチしっかりする
絶対無理しないから怪我らしい怪我はしたことない
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:34:19.98 /N4sgclr
最低でも10kg落とすまではウォーキングじゃない？
というかその体重じゃあ1kmジョグするのも無理そうだし、1時間ウォーキングするのも結構大変でないかい
試しにやってみりゃあ分かると思うが
その後はスロージョグに切り替えるかウォーキングと併用すれば良いと思うけど、
それはその頃になってからもう1度相談しても良さそうな気がする
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:40:59.38 AEIvDy1K
173cm74kgだったけど普通に走ったよ
2.5ｋｍで20分は掛かってたけどね
性格がイラチだからウォーキングとか無理だった
結果軽く膝を痛めたりしたけど、それが今ではいい経験になってる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:53:15.98 /ASrxClX
>>308
>>309
>>310
>>311
皆さん、ご親切にアドバイスありがとうございます。
皆さんのご意見を参考に、慎重にウォーキングから始めようと思います。
本当にありがとうございましたm(__)m
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:11:16.42 vg1duPyG
今外寒いし、最初に金を出して引っ込みつかなくする意味でも
プールで無難に体重落とすのが身体にもモチベ維持にも良いと思う
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:17:31.08 YKkY84bD
ずっとでなくある程度の期間なら、プールって意外と安くついたりする。市営とかのなら
最初に必要なのは水着と帽子くらいで泳がなければ水中眼鏡もいらんし
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:25:23.15 vg1duPyG
というか、ウォーキングの経験が無い立場で言わせて貰うんだけど
歩いただけで痩せると思えんし、痩せるほど歩くのはカッタルイと思ったんだ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 01:01:32.53 b56zk352
息はほんとに楽になってきた。でも筋持久力がまだまだ追いついてこない。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 02:02:24.18 7rGW/QYj
女性に朗報。
マスクを顎にして走ってたら
体重は変化がないのに
顎とか首がスッキリしてきたよ。
１７５cm６５ｋｇのおっさんは
腹の贅肉がスッキリしてほしかった。
ヘ( `Д)ﾉ
≡ （ ┐ノ
:。; ／
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 02:41:14.33 zG3EoBkc
4月位から走ろうと思ってますが、服装のことでご相談をば。
上ナイキのウォームアップジャケットっていうジャージで、下は去年買ったユニクロの黒いハーフパンツなんだけど、見た目大丈夫かな？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 02:45:27.15 EnmSQmrv
自分が思うほど通りすがりの人は気にしてない
その格好で大丈夫、誰も見てない
俺も似たような格好で走ってるよ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 02:54:56.73 o4k7pVul
上下黒系のジャージにマスクとかっていう人がたまにいてびびる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 02:59:47.08 zG3EoBkc
>>319 ありがとう。励みになった。よし、頑張ろう。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 03:03:16.25 gDTm8nX4
>>312
もういないか？運動経験と運動習慣にもよるぞ。
まぁ口振りからして特に経験なしっぽいから、スロジョグやウォーキングから始めるのが無難だな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:23:24.07 QlH4CEp2
>>319
そうか？
俺はガン見するけどな。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:56:11.09 w6GMw3x0
おっさんが走ってても目をそむけるけど
女性が走ってたらおばさんであろうがブスであろうがお尻を注視するよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 11:14:32.50 g1wQ9bvf
おじちゃんなんか、
帽子アディダス、上アシックス、下ナイキ、
シューズはアシックス
グローブはミズノ。
しかも色もバラバラだぞ。
服が気になって走るのが嫌になる時が
あるから自分の好きな格好で走ればいいよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:21:17.59 lWWaPVt1
>>324
あなたの性癖をここで披露されても困ります
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:37:08.24 l1qxwr64
公園などでは、左回りで走るのが常識だろうかね？
俺は同じルートを折り返してたんだが、ふと気がつくと右回りしてる人が少ない
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:47:34.88 lWWaPVt1
同じ方向ばっかり回ってると体のバランス悪くなるかもよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:57:00.63 qxvsuvON
左回りっていうか、車道と同じ方向で走れってことなのかな？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:39:13.67 MsM6npfi
ジョギングスレの勢いが夏の方があったのだがどういうことだってばよ？
所詮デブ板ってことか？
日記野郎はどこいったんだよ！
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:23:15.52 qe1wBiEm
>>327陸上のトラックが左回りだからかなぁ
俺もいつも左回りでジョギングコース走ってるわ
バランス悪くなるならたまには右回りで走ってみようかな
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:09:49.35 uTbwHOWP
>>330
気にするな チクビ51歳爺がID変えながらいっぱい書いてただけだ モッチ～
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:20:15.97 Mu3pP7OO
>>330
ビチク～wレス欲しいのか？wキチガイ51歳爺w
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:33:14.67 AS6Jqdaj
>>330
乳首～（笑）レスして欲しいのですか？（笑）精神障害者の51歳の初老のおじいさん（笑）
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:18:18.48 l1qxwr64
>>328
直径１km近い、でかい公園なので大丈夫だと思う
>>329
？ 公園内なので、車は走ってない
>>331
そうね。トラックでなければゆるいルールのようで、俺も今まで気付かなかったぐらいだが
他の人はどうかと思って聞いてみた
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:29:14.97 oG6uze6v
以前は別段甘いドリンク飲まなかったのに走った後は甘いドリンクを体が欲してる時が多くなってるような気がしてる
みんなはどう？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 00:01:30.49 Kc9y68W7
ネクター飲んでるよ。
２０ｋｍ以上走った時だけね。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 05:15:19.44 fWnrdhsJ
>>336
俺はコーラのゼロfreeばっかり飲んでる
つか、4ヶ月前から始めてこのスレに今気付きました(´・ω・`)
174.5㎝ 80キロ 今は74キロ この前17kmを2時間ジャストで走り切った時は疲れたわ
それと最近気付いたけど、すれ違う人皆オシャレだね～ 色は統一してるし、メーカーもちゃんとしたとこだし
俺なんか激安衣料品店の上下1500円のジャージにユニクロのヒートテック、
Amazonでポチった2900円だったアシックスのシューズ、極めつけは100円ショップで買ったイボイボ付きの手袋だぜ(´・ω・`)
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 05:37:46.26 ND6QIQO/
>>338
おしゃれも走るモチベーションを高めるうちの一つだからね。
山ガールもそうだし。
女性が動員されるときはそんなもんだｗ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 08:40:21.08 Hfi4fcEG
>>俺なんか激安衣料品店の上下1500円のジャージにユニクロのヒートテック、
>>Amazonでポチった2900円だったアシックスのシューズ、極めつけは100円ショップで買ったイボイボ付きの手袋だぜ(´・ω・`)
正しい。
スポーツウェアは汗かくから下着感覚で毎日、洗えてタンスに替えを何枚も
常備しておくのがいい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 09:22:22.00 ND6QIQO/
ヒートテックは汗かくと余計に冷えるからスポーツにはＮＧじゃないっけ？
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 09:31:45.50 uPLPb1S+
今時ジャージ(笑)で走ってるのもおかしいよな(笑)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 09:33:05.83 PJHESo8x
ピステやウインドブレーカーもまとめてジャージって呼ぶ人はいるけどな
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 09:51:13.34 OOJ/Tol4
ヒートテック着たことないけど
もうテンプレに入れてもいいんじゃね？ｗ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 14:20:57.94 FnEM44BW
昔はヒートテック着てたけど、アンダーアーマーのセールに連れてってもらってからは無理だな。
上なんてなんでもいいけど、アンダーは気になる。
目的が違うからね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:40:25.84 STz7M6ts
私普通にジャージて呼んでるけど・・・
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:00:01.86 5/fS0JLZ
アンダーアーマー
RPGの防具屋に売ってそうな響きだ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:00:04.45 KuUwqN2X
>>342
お前はオシャレして走るのか
デブは醜いから山下清スタイルでいいよ(笑)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:19:36.22 b5RJRW5L
んー、いっぱい人いるけどみんなジャージだぞ？
まぁ半袖短パンですごいスピードで走ってる人もいるけどさ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:37:21.30 LTNHq/KP
厳冬期用のジャージがあれば冬も普通に楽しく走れる
洗濯中は引きこもってる
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:22:09.22 Hey/+tb/
周りの目が気になるから上は薄っぺらいジャージ着て下はハーパン。
まあ、いつも熱いと感じるくらいのペースで走ってはいるけど。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:35:44.31 5oYXFLEA
>>347
鎖帷子とかすげー冷えそう
凄く鍛えられるかも知れんが
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:53:59.37 OOJ/Tol4
今日は暖かいと思ったけど風が強いからいつも通り完全防備でいくかぁ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 03:19:09.88 yWmSRJ1V
走りたいのですが、普段家でじっとしていることが多いので、体力に自信がありません。
軽いウォーキングからはじめるべきでしょうか？ 何週間くらいでジョギングに移行できますか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 06:43:52.53 VYhB0ZLK
>>354
みんなそんなものじゃない？
200m走って500m歩いて・・・ｗ みたいなところから始めたよ
とりあえず靴だけはジョギング用のいいものを。シューズスレ参考
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 07:13:28.16 N5lfGLs4
>>354
とりあえず外にでて走り出しちゃえ。
数１０メートルも走れば、何が必要でどれだけ走れるかどれだけ歩く必要が
あるか、全部体が教えてくれる。
俺なんてコンバースのオールスターと短パンＴシャツで走り始めた。
で、その日のうちにＡＢＣマートに駆け込んでアディダスの定価７０００円位
が半額になってるのを買った。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 07:48:35.53 tD5Gl67W
>>354
ソープへ行け。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 08:36:11.49 ovJE3uBk
2週間くらいサボってから久しぶりに走ってきたけどかなり暖かくなってるな
前は早朝氷点下だったから10℃くらい違うのか
もう寒さを言い訳にはできなくなった
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 08:47:47.40 lsMsEHSL
すぐに暑さを言い訳にできるようになるさ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 08:57:42.67 x2JIFG7V
>>355=>>358=>>359=チクビ51歳爺
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:50:33.23 +XT5UzhT
問題は暑さなんだよな、今でさえ走ると結構熱くなってくるからな
その前に花粉症をなんとかしないといけないが
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 11:07:23.20 WUGBzL2l
未だかつて
真夏の昼間に８キロ以上走れた事はない
タイムや距離を延ばす努力は散々してきたが
真夏の昼間はダメだ、何度挑戦してもムリ
ここ数年は諦めて真夏は朝と夜に分けて走り
帳尻を合わせている。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 11:55:27.72 UIHhaNcM
ダイエット的には真夏の昼間に走る意味はあまりない
距離も時間も稼げないし、何らかの補給しながらじゃないと命にかかわる危険もある
という自分も何度も真夏に走ってぶっ倒れかけてたりする
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 11:58:47.41 olFBqY1/
真夏の炎天下に20km以上走れてこそ一人前
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:00:27.97 Cv6IU+o0
夏と冬は原則無理しないようにする。
よってその間は、走る気がおきるまでは完全休養もあり。
以上が長く走り続けるこつだ。
俺たちはプロじゃないんだから。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:06:37.94 +XT5UzhT
夏場はプールに限るよな、ジムとかのプールじゃないぜ？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:12:14.50 Oume6N2y
ほんと、真夏のジョギングなんて危険だろ
修行僧でもなきゃ、やる意味がわからん
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 12:26:41.55 x2JIFG7V
>>363
ビチク～ｗｗｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:20:31.33 /Y6jVIdM
真夏は地獄だったな
でもサボることはなかった
冬の寒い時期は走り始めるまでが辛くて
夏の暑い時期は走り始めてからが辛い
先輩方の言ってたことは本当でした…
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:21:36.18 4TNe5wv8
「今日は3月並みの暖かさです」って日は長袖は暑くなってしまう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:37:03.26 olFBqY1/
東京マラソンが近いからか、暖かくなってきたからかお前らみたいなザコどもが街でアップしはじめたな。
目障りだから抜くときは必ずその苦しそうな豚顔を拝んでやってるわ。おっそ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:46:45.08 BiL1ovFi
東京マラソンとかタイムとかどうでもいいわ
ダイエットの為に走ってる訳で
ジョギングなんて全然楽しくないしね
金かからないダイエットだからしてるだけの人が大半だろ
373:367
12/02/24 13:56:26.25 Oume6N2y
間違えてた
真夏の「昼間の」ジョギングなんて危険だろ
俺も>>369と同じく、真冬よりは真夏の夕方の方がはるかにいい。
寒いと、走りに行くと決意するまでがクソきつい
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:07:50.88 olFBqY1/
>>372
おまえクソババァかクソデブ？(笑)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:31:06.37 Cv6IU+o0
>>364
ジョギングってのはな、人との競争なんかじゃねーんだよ。
勝手に炎天下大いに走って死んじまってくれや。
だれも哀しまねーから
そんなことより、もっと仕事した方がいいぞ。ニートやろうめが
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:33:48.38 Cv6IU+o0
ID:olFBqY1/
ID:olFBqY1/
ID:olFBqY1/
ID:olFBqY1/
ID:olFBqY1/
↑この低脳ニート埋めちゃっていいか？みんな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:46:31.23 WUGBzL2l
いいよぅ～ (=・ω・）ノ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:51:19.71 fj0HUGeR
>>372
お前だけだよ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:53:39.30 olFBqY1/
走れないデブ発狂って感じかな(笑)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:56:20.56 Cv6IU+o0
>>377
ｻﾝｸｽ！
では、こんなスレにきてくだらねーことブッコいている巨漢の「ID:olFBqY1/」のコイツを近い内に埋めるから。
ID:olFBqY1/
ID:olFBqY1/
ID:olFBqY1/
ID:olFBqY1/
ID:olFBqY1/
↑じゃ、近い内になwww
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:57:58.84 olFBqY1/
タイムの話すると目を釣り上げて反応する誰かとそっくりだな
キチガイぶりが(笑)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:59:23.75 Cv6IU+o0
ID:olFBqY1/
↑こいつ、いまどき死語と同様の「（笑）」を今現在も自信満々に使って射精してるぜ。
こいつ、完全にデブ童貞のブサオヤジニートだぜ。
楽しみは２ちゃんでくだらねー煽りをすることだけらしい。
哀れだな
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 15:00:37.71 Uvb6M5Nk
ジョギング・ランニング雑談スレ 12
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板:385番)
385 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 13:04:08.89
東京マラソンが近いからか、暖かくなってきたからかザコどもが街でアップしはじめたな。
目障りだから抜くときは必ずその苦しそうな豚顔を拝んでやってるわ。おっそ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 15:01:52.75 olFBqY1/
>>382
自己紹介がお得意ですか？そこの醜い大デブよ()笑
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 15:04:28.46 Cv6IU+o0
↑おまえいろんなところで大活躍なんだな
本日も会いも変わらないお仕事ご苦労様ですwww
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:58:44.56 u5A738sD
両方消えろ
目障りなガキの喧嘩はよそでやれ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:12:06.31 3ygofULF
>>383
てめーなんで俺の書き込みパクってんだよww
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:15:31.77 3ygofULF
まぁいいや。今日も仕事終わったしブタカスどもを後ろから煽りいれてやっかー
あいつら自分に甘いからすぐ手抜くかんなw
ほれ走れ！！！なまけんな豚どもwww
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 19:05:20.76 fRI7pU6h
>>375
俺も週末は炎天下で10～20kmは走るな。
走ってると熱風も涼しく感じてくるから不思議。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 19:45:09.79 u5A738sD
なぁ、ジョギングに行くまでの過程が大嫌いで走ること自体は気分がスッキリするから好き
こんな俺はジョギング好きを自称してもいいの？
走るりに行く前のだるさといったら...
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 20:08:52.89 ByXdwbcG
ジョグ初めて４ヶ月。
３日に１回15～20キロ走っていたけど… 最近、膝を痛めてしまった。
体系はガリだから怪我とは無縁だと思ってガンガン走っていたけど疲労が蓄積していたのかなぁ。
５日休んで走ったら10キロ付近で痛みが再発。
２日を経て痛みが消えたから更に３日休んでまた走ったら痛みが再発…
腹をくくって休もうと思いますが、どのくらい休めば良いですかね？？
再発が怖い。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 20:21:03.87 4TNe5wv8
3ヶ月が目安かな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 20:41:23.26 1BbY5VBV
>>360
すげー嬉しい。初めてレスつけられたｗ
最近怪我に悩んでいたから、これで快適ジョギングライフが送れるかも
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:23:33.20 RDR2wel1
俺も走り始めて1年目で右膝を痛めて2ｋｍも走れなくなった。
休んだりマッサージを受けたりしても良くならなかったが、
専門家にフォームを見てもらったら、右脚の動きが左脚を回り込むようなおかしな動きをしていて、
膝に負担がかかって痛くなったことが分かった。
アドバイスをしてもらってフォームに気をつけて走ったら、
その日のうちに痛みが消えて12ｋｍ走れたよ。
自己流のフォームは問題あるかもね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:02:23.72 g7Ia033w
今、NHKのニュースで東京マラソンに出場する南相馬の桜井市長の練習風景を映してたけど
良い走り方してるね 4時間を切るのが目標と言ってたけど
フォームを見る限り実現可能だと思えるほど良いフォームだった
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:45:34.67 Rx2Gtsff
ヒルナンデスの東京マラソン企画の特番みた。4キロをキロ6分ペースで早いとか言ってる。クソだろ。あいつら。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:57:33.49 ByXdwbcG
>>392
３ヶ月ですか… とりあえず２週間休んで様子を見ます。
>>394
フォームとか全く気にしてません… 負担軽減に繋がるのであれば考えます。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:05:26.85 XPiRteDm
>>396
全く走らない人から見たら速いんでない？
だからこのスレ住人みんな速いってことでいいんでは。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:34:44.13 gO6eFAJR
85kのデブな俺でも10キロ走って、キロ/6分台だったのに。まぁ、糞な番組だなとは思っていたが。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:33:12.13 SbO7Tu4B
>>390似たようなひとがｗ
私も走り始める前が億劫で億劫で…走り始めれば楽しいのわかってるんだけど
根が出不精だからかな、サクッとかろやかに走り始めたいもんだ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:44:42.80 B5yg3Ssh
>>390
ああ、俺もこんな感じだ
走る前に筋トレやっちゃえばここまでやったら走っちゃおうって気になるんだが
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 02:16:04.65 QxslUG4f
俺は逆だな
準備から走りだしが一番楽しい 遠くまできたあたりで後悔しだす
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 02:20:00.75 Obsm9aqY
>>399
ウォーキングの準備期間も置かず、いきなりジョギングしたんですか？
ちなみに身長は何ｃｍですか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 04:15:33.42 gO6eFAJR
>>403
175cm ウォーキングどころか、93kgの時、思いつきで空港まで走りてーって思って走ったのがきっかけ。
空港迄は片道12kmあって往復で24kmあったが根性で走った。
途中チョコチョコ歩きはしたものの完走。
後で周りの人に膝が故障してもおかしくないと散々説教されたけど。右膝なんか手術してるしね。
靴も体力も知識も知らないズブの素人どころかクソデブが、根性論でどうこうとかそういう問題じゃないと知ったので今は靴も正しくして１０ｋｍ前後走ってる。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 07:35:07.15 mm1LO4yJ
>>395
その人は40歳からランニング初めて、2時間48分が自己最高記録
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 09:42:05.63 B5yg3Ssh
>>405
すまん、マラソンのことはよく分からんがプロでもないのに2時間代ってどうなの？
マラソン選手なんかでも2時間前半当たりだったと思うんだが
本当だとしたらその人すごいな、その上40↑とか
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 09:54:14.02 mm1LO4yJ
まともにトレ積めば2時間45分前後は出せると思うよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:24:10.40 83m/8fLD
>>400
私は走りに行く前に気分がだらけて「めんどくさー」と思ったときは、
ＶＡＡＭパウダーを水に溶いて飲みます。
飲んでしまったからには無駄に出来ない・・・しょうがない、走るか、って。
で、毎回、走ってよかった～、汗かいて気持ちいい～、となる。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:48:36.23 YlEE22VC
>>405
そうだったんですか
どうりで綺麗な走りだったわけだｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:36:28.28 pqoLmD5Y
サブスリーという言葉からしてかっこいい
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:51:13.70 0OiSyn4B
サブシックス！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:58:35.78 r0LtE7PN
>>400
チクビ～ レスないね 寂しいね レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:59:10.87 r0LtE7PN
>>408
チクビ～ レスないね 寂しいね レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 13:20:23.47 QAWxzCiR
今シーズン初の大雪だ。ジョギングどころじゃねぇ！
しかも水分たっぷりで ┗(；´Д｀)┛超おもてぇ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 13:27:55.65 drMimtH0
このスレで東京マラソンエントリー者はいますのん？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 13:41:10.24 AoFTJ3t8
ID:r0LtE7PNのような奴が定期的にあちこち出没するが、なんなの？
いいかげん気持ち悪くなってきたんだけど
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 13:51:12.03 +CGTUuYx
>>416
ジョギングスレの妖精さん
レス貰えると怪我なく、快適ジョギングライフが送れるよ。あと、早く走れるようになるんだっけ？
とにかくご利益いっぱいｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 15:48:00.30 Q8D1AUmz
ビチクの神様だお
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:49:24.02 66SgEZ7D
ここ2，3日途中でふくらはぎの部分が痛くなって最後まではしれない
靴がダメになったか、休憩なしで毎日走りすぎたか・・・
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:46:41.20 Obsm9aqY
>>404
説明ありがとうございます。
なるほど・・・凄い根性ですね。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:55:35.58 qjHHkmEl
>>415
楽しそうだから毎年応募してるが一度も当たりません(^O^)
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:27:31.09 QxslUG4f
店員さんに聞いて初心者用のジョギング靴かってきたお
軽さは驚くほどじゃなかったけどよく跳ねる
さっそく走ってきたいけど昨日走ったのが響いて筋肉痛・・・
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:41:49.35 mBsB0Yd5
初心者用って大概、重いと思うよ。
怪我すんなよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:30:55.54 2klWOg6u
働きながらジョギングしてる人ってどれくらいいる？
いつも朝早く出勤→夜遅く帰宅、風呂入って寝るだけで精一杯
って感じで暇がないんだけど…
もちろん朝なり夜なり30分くらい走るだけなら時間的に
できなくもないけど、体力的に仕事に響いてきそうで
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:37:59.73 zQ0khL3H
仕事が忙しくて時間が無い、は甘え
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:40:26.95 X4qHlxc2
仕事が忙しい時は土日で２回、平日１回走ってる。
「働きながらジョギングしてる人ってどれくらいいる？」という質問はいらんわ。
この共働きの時代に、これだけ大量にいるジョガーが主婦ばっかりのわけがない
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:51:10.85 mBsB0Yd5
世の中そんなブラックばっかじゃねえよｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 20:54:16.71 jyVe0RtJ
ヒルナンデスの企画はひどすぎだな
その枠を真面目に練習してる奴らに譲れと
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:57:12.30 AsjwYd7e
>>424
平日は遅くなるし土日だけしか走れない。
もう少し暖かくなったら夜遅くても平日2回程度は走りたい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:56:44.92 B78NSQWs
走ってる時必ず靴の中に小石が入る…。
すごく小さい石みたいだし、気にしないでそのまま走ろうと思っても何となく痛いし
あっちこっちコロコロして鬱陶しいので立ち止まって靴脱いで…もぉぉ～。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:03:53.17 7UOStY7l
>>430
それは靴の履き方が間違ってるか、そもそも足にあってないのどっちか。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:49:11.55 bRfO35hc
ジョギング始めて2週間だけどフォーム意識し始めたとたんに
前の1/4程度しか走れなくなった
腰高ってのをイメージするとどうしても跳ねるようなフォームに
なってしまうんだよな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:21:48.14 kWf9K9Ct
腰高って意識でどうこう出来るもんじゃないよ
ある程度のスピードと筋力がないと成立しない
だってあの福士加代子ですら疲れたら腰が落ちるんだもん
筋力の無い初心者が本読んで実践できたら誰も苦労しない
でも腰が落ちてるって自分で意識出来てるのと出来てないでは
大きく違うとは思うけど
背筋を伸ばして正しい腕振りしてたらパッと見で変とは見えないし
10km50分を切って普段から4分台で走る機会が増えてくるレベルになってから考えたら良いかと
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:33:47.90 Yt1MjDx2
>>433
> 腰高って意識でどうこう出来るもんじゃないよ
できるわｗ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 02:05:56.74 kWf9K9Ct
出来ないよ
出来てるつもりにはなれるけど
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 03:26:26.13 cDcgr2Zr
意識しないとはじまらんだろアホか
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 03:35:11.00 WeNhfP9x
>>432
なんかイメージ間違ってない?
跳ねるにはいったん腰落とさないと無理だよね。
腰落とすって事は全然腰高じゃないって事では?
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 08:44:29.39 BCUpFmq3
>>424
出勤ランとか帰宅ランで工夫して距離稼げば？
忙しい人はそれなりに考えて走っているよ！