12/02/13 10:29:41.69 OGbJJP8H
>>791
クランチ、シットアップ、レッグレイズのそれぞれ動作違い、及びそれぞれが
どの筋肉に効くか理解してることがまず前提条件。
その上で、10回3セットできるのなら、重りを追加するか、傾斜を変えるかして
負荷を高めて行くのが基本。そうやっているか?
あと、いわゆる腹筋やらなくても、デッドリフトやってれば、腹筋ぼこぼこに
なる、という話もある。
12/02/13 10:29:41.69 OGbJJP8H
>>791
クランチ、シットアップ、レッグレイズのそれぞれ動作違い、及びそれぞれが
どの筋肉に効くか理解してることがまず前提条件。
その上で、10回3セットできるのなら、重りを追加するか、傾斜を変えるかして
負荷を高めて行くのが基本。そうやっているか?
あと、いわゆる腹筋やらなくても、デッドリフトやってれば、腹筋ぼこぼこに
なる、という話もある。