12/01/29 20:03:52.25 VA1+qOyK
>>139
蛋白質をしっかり摂りながら筋トレして、まず 65kg まで増やす。
その後、炭水化物だけ減らし(無くしては駄目)、筋トレと有酸素運動で 60kg にする。
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>>139
蛋白質をしっかり摂りながら筋トレして、まず 65kg まで増やす。
その後、炭水化物だけ減らし(無くしては駄目)、筋トレと有酸素運動で 60kg にする。
12/01/29 20:03:52.25 VA1+qOyK
>>139
蛋白質をしっかり摂りながら筋トレして、まず 65kg まで増やす。
その後、炭水化物だけ減らし(無くしては駄目)、筋トレと有酸素運動で 60kg にする。