12/01/27 09:45:35.10 LX08LLuf
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:45:59.01 LX08LLuf
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:46:49.59 LX08LLuf
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:29:46.96 WDX5/k0A
>>1乙
>>3の乳云々って何なの？
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:44:17.47 LX08LLuf
前スレ終了＆新スレあげ。
以上を持ちまして「1乙」の受け付けを終了します。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:45:25.79 azxO1lQ6
>>4
>>1の本音が思わず出ちまったんだろう
わかるよ、俺も男だし
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:42:49.18 bjYpuay8
いらないテンプレは削除していけよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:59:54.69 EC8GxQKw
顔やせの近道はなんですか？①ダイエット②顔トレ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:02:10.85 TOIGwX65
マシンで筋トレする時って重量も気を付けないとだめですか？
毎月1日が最初だとして、3週間目くらいに足りないと思って重量を上げたら腕だけ筋肉痛になりました。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:24:11.76 TOIGwX65
ごめ、紛らわしいな。
筋トレ始めてちょっとしか経ってないのに重量上げたら腕が／(^0^)＼オワタってことでよろしく。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:30:19.33 KCBlgPEE
>>9
筋肉ついたら、体重増えるよ
ダイエット目的ならば過負荷はＮＧ
もっと軽い負荷で、回数を稼ぐべき
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:52:12.87 5qMGDxli
ダイエットするならマシンよりも走れば良いんじゃないかな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 17:26:22.18 iusrrP7H
>9
自分の場合だけど
筋肉の維持のためなら10回限度の負荷を3セットくらいでやって
楽に（15回くらい）できるようになって、もの足らなくなってきたら少しずつ負荷を上げる
軽い筋肉痛になる時もあればならない時もあるけど
維持でいいならその程度で十分
そのあと有酸素やれば脂肪は地味に減っていく
筋肉を増やしたいとかならもっと負荷を強くして5回限度くらいのをやればいいんじゃないの
王道スレ行くとそのあたりに詳しい人がたくさんいるけど
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:23:16.13 fRVsFNUu
軽い運動でもプロテインとった方がいいの？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:35:17.16 WhxWIEWT
>>9
>マシンで筋トレする時って重量も気を付けないとだめですか？
負荷の設定は最重要項目の一つだよ。
減量中でもなるべく負荷は上げられるところまで上げた方がいいよ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:35:44.13 I21DqbEo
風邪引いて2週間ほど家で食っちゃ寝状態だったんだけど、体重計のったら10ｋｇも増えてた・・・
これじゃあちょっと恥ずかしくてジムにも行けない(ToT)
今日から土日はさんで月曜までに10ｋｇ落とす方法教えてエロい神様！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:36:00.72 WhxWIEWT
>>14
運動の有無に関わらず食事でタンパク質が不足するならプロテインは有益だよ。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:38:03.38 oTjFhN7v
>>16
ジム行って走れよ！
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:39:35.58 fRVsFNUu
>>17不足してるかどうかわからんけど了解
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:50:55.59 LX08LLuf
>>14
要らない。その程度なら食事で摂ればいい。
>>16
期間限定なら、やれる限りのことをやり尽くすしかない。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:53:26.42 BIdj6J4J
知人(男)が一年で98→63になりげっそりした。
わたしは過去９２あり、いまは65→48めざしてます
どのようにすれば顔が貧相にならないようにできますか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:56:00.46 PUH8Po8g
>>21
マルチポストか。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:11:56.45 EC8GxQKw
どなたか>>8教えてください
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:18:54.12 RnCri4DD
顔やせ？骨格と体質によるとしか言いようが無い…
痩せてても丸顔の人も居る
ほら、たとえばエグザイルの歌ってる若いほうの（？）人
あの人も身体鍛えてても顔は太った感じにまるいじゃん？骨格と肉のつき方だよね。
とりあえず、身体は太ってないなら顔トレ
全体太ってるなら普通のダイエットかな
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:37:53.24 LX08LLuf
>>21
人による。
>>23
顔トレってなに？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 20:37:53.17 EC8GxQKw
>>24ありがとうございます！そうですね、今168 77 ♂です やはり顔トレよりダイエット優先ですかね･･･
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:49:25.61 WXxSc0jJ
ダイエットしながら顔トレも一緒にやればいいじゃないの
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:17:41.72 qG+jhXI0
テスト
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:28:31.95 lTeiQysP
ダイエットもうすぐ4ヶ月で体重は順調に落ちてます。このまま行けば3月くらいには目標達成だけど、その後が心配。
他の人がやってるよりはわりとゆるめのメニューだけど毎日めっちゃ我慢してる感じです。
1500キロカロリーで歩くの一時間くらい。いつもお腹へってて目標来たらがつって食べそう。
維持もずっと気合いですか？お腹へりをおさえたり運動を苦じゃなくつづけるのは慣れてきますか？
あと今どうしても食べたいものにお菓子があります。どのくらい解禁していいのでしょう。
ダイエット後の質問ですみません。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:02:19.93 n6yvWsV5
もっと緩くダイエットしてみたら？
今のメニューにお菓子を少しプラスして運動は続ける
一週間くらい続けてそれでも体重が減るならお菓子はＯＫ。
そうやってどのくらい食べたら体重が上下するか
記録しながら維持の食生活を自分で作っていく
我慢しすぎないのも大事だと思うよ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:22:16.95 juIpRfTw
何故摂食障害は難病認定されているのですか？
赤面症はそうではないのに…
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:45:58.23 B/sdfPNe
>>31
聞き返して悪いけど、
難病認定とはどういう意味で、だれが認定したものなの？国？
あなた自身は赤面症は難病認定されるべきって考えなの？
批判じゃないから答えてほしい。
（あと、板チ）
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:03:38.57 ZtXEslUR
１日の食事が朝に鍋（具材は野菜・お肉は鶏肉）を茶碗２杯ぐらい食べて終わりなんですが これってカロリー少なすぎますか？
多い時は朝茶碗１杯くらいの鍋を食べたあと 家で冷凍してあるマックポーク２個でその日１日の食事は終わりです。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:26:15.27 tWAf3pbg
>>33
マルチポストうざいね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:39:53.98 iSevWfaN
>>30
ありがとうございます。
そうやって少しずつ試していくことにします。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:47:57.82 9quYSjDr
ハッシュドポテトの冷凍加工品を油を使わず電子レンジで一分加熱した後オーブンで5分焼いて食っています
この場合のカロリーはどの程度になるんでしょうか？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:13:42.41 rhFWgjUd
電子レンジで2分加熱後オーブン4分よりカロリーは高いでしょう
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:44:26.13 GZ423Qf7
急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
食事バランス、量、食物繊維も摂って水分補給も頑張ってるんですが出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。
どうしたらいいんでしょうか。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:14:31.40 n6yvWsV5
血糖値の急な上昇は、インスリンの大量消費を意味するので
結果的に膵臓の疲労や、低血糖による更なる食欲も招くと言われてるので
ＧＩ値が高いものを食べるときはゆっくり食べる、繊維質を先に取るとか
ある程度食事の取り方を気にしたほうが無難。
>>38
油っけは摂ってる？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:49:57.80 GZ423Qf7
>>39
詳しくありがとうございます。
油は控えてますが、なんやかんやで一日大さじ一杯は摂ってます。
あとフィッシュオイルのサプリも摂ってます。
お腹はサイドは引き締まってきたんですが、下腹は明らかに以前より膨らんでます…
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:53:02.43 xFh+apH4
>>38はマルチポストなので無視推奨
166 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2012/01/28(土) 10:38:25.59 ID:4PH2ZSto
急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
TVで見た、オリーブオイルとはちみつで作る皮付き焼きリンゴを毎日取っているんですがどうしても出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:02:34.65 GZ423Qf7
>>41
え？
自分のレスがコピペされてる…
真ん中のリンゴの部分とか全然知らないです。
なんか気持ち悪いですね…
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:27:08.62 Y9LkCItJ
>>38
吸収の早いものは速やかに血糖値を上げてくれる。＝早く空腹が去る
吸収の遅いものはゆっくり血糖値を上げてくれる。＝腹持ちがいい
どちらかに偏らず、バランスよく摂るのがよいのではないかと。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:39:30.81 P2GqgcAO
肉類とかGIが低いけど摂取しても良いの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:42:04.38 tWAf3pbg
>>44
逆に、なんで摂っちゃダメと思うんだ？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:45:57.62 V0DSDcD9
皮下脂肪の付きすぎはどのように危険ですか？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:55:52.63 Y9LkCItJ
>>44
GI値だけで食を考えるのはいかがなものかと。
栄養のバランスの方がはるかに重要だと思います。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:56:14.58 Y9LkCItJ
>>46
体重が増えます。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:24:40.54 OIYJYqVd
皮下脂肪が付き始める状況ってもう内臓脂肪が限界まで付いた状態なんですか？
それとも並行して付くんでしょうか？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:29:26.73 eWQQtb7S
ジムとプールで順調に3ヶ月で10ｋｇ落としたのに、クリスマスから正月にかけての約1ヶ月でみごとに10ｋｇリバウンド・・・
死にたい・・・
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:57:48.23 s78kDWNr
皮下脂肪は女性につきやすく、お尻や太ももにつきますが、内臓脂肪は男性につきやすく、
おなか全体が太ります。これらはホルモンによる違い。
皮下脂肪は減りにくく、内臓脂肪はつきやすく、減りやすい
内臓脂肪は生活習慣病になりやすく、皮下脂肪は直接的に生活習慣病に関与しない場合が多い。
が、体重の増加はそれだけで足腰に負担がかかり故障を起こしやすい。
女性だと皮下脂肪が増加するととともに少しずつ内臓脂肪がつき始めたりするが
（男性だとその反対）脂肪のつき方も個人差がある。
巨は割合はどうあれ、どっちも付いてるとみていいかと。
皮下脂肪だから身体は元気だし見た目は気にしないわ～という女性の場合。
年齢が上がるにつれどんどん体重増加（見た目悪化）運動しようにも
足や腰が故障気味で運動がつらい上に落としにくい皮下脂肪なので追いつかず…
太ったオバちゃんがおじちゃんより多いのはこのせいじゃないか？
内臓脂肪だけど腹回りだけなら貫禄って事で、まぁいいや～という男性の場合。
血圧異常やら血管詰まってある日バッタリの可能性あり
ただし心入れ替えて食事と運動を気をつければ案外スグやせる。
（が、気が緩むとスグ付くのも同じく。）
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 14:17:24.52 7TBO+CB7
>>50
その間に体重は測らなかったのだろうか?
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:52:35.90 eWQQtb7S
見なかったことにしてた・・・
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:54:28.73 2W812Dqj
>>50
餅の食べすぎかい？
俺も7kg太ったから心配すんなよ
餅なんて正月くらいしか食えないし何が楽しくてダイエットなんてしなきゃらなんのだ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:26:06.12 enWMJN4k
トランス脂肪酸は何が危険なんですか？
脂質と同じく熱量となり運動によって消費されるのでしょう
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:34:04.02 Y9LkCItJ
>>55
トランス脂肪酸は、悪玉コレステロール、動脈硬化、心臓疾患、ガン、免疫機能、認知症、不妊、アレルギー、アトピーなどへの悪影響が報告されています。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
ですってさ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:06:30.51 W63jYiv+
皆さんダイエットに挫折しそうになったらどうやって自分を奮い立たせてますか？
今日少し晩御飯を食べ過ぎてしまって、嗚呼…となってます。諦めはしませんが、皆さんがどうしているか聞きたいと思いまして。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:13:14.38 Y9LkCItJ
>>57
反省して次から気を付ける。
１回の失敗でダイエットは終わらないが
やめればダイエットは終わり。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:13:16.30 24P923EV
「ああ～」と思ったところでどうにもならんので反省して
「明日からまたがんばろっってか～」と
一週間単位でなんとなく調整かな。
あまり思いつめると摂食障害とかになるから
まじめに完璧を目指すと挫折も早いぞ
「絶対」ではなく「出来るだけ」と心得ようぜ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:28:20.03 W63jYiv+
ですよね。ここでやめたら今までの努力が無駄になるので、明日からまた頑張ります。皆さんアドバイスありがとうございました。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 19:30:48.26 Y9LkCItJ
>>60
ただ、毎日、明日明日ばっかり言ってたら、いつまでたってもダイエット再開にならないので。
厳しすぎず、かといって甘やかさず。
自分を律するのは大変ですが。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:03:40.42 XUS0/g24
>>60
食べ過ぎたのなら、次の日は腹がすっかり減るまでは、食べない
私はそれで維持してます
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:31:06.16 7J7id3il
足を怪我(捻挫)していてもできる筋トレは
上半身を鍛えるくらいですかね？
下半身太りがひどいので
なるべく下半身をしめたいのですが
良い方法はありますか？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:51:18.26 aXj56iZg
寝る前に飯食うなと言いますよね
でもごはん食べたあとってどうしても眠くなっちゃいます
食べてすぐ寝たらなら数時間とかでも影響出ますか？
逆に夜食とかでなんか食べても、それから数時間起きてたら影響はないんですか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:39:42.77 n6yvWsV5
>63
足パカ（ぐぐると判る）
足が上向いた状態から45度までだんだん下げて
最終的には床から10センチくらいで頑張る
足を上にあげた状態での腹筋
上半身は寝た状態で足もちあげて数字を書く
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:42:10.17 EnCbcEw5
そういや下半身不随の人とかどうやってダイエットするんでしょうか？
ランニングのｼｮｺも出来ないし水泳も危険でしょうし・・・
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:56:57.67 uGz0rIzO
>>66
両手で車輪を回す機械を使って
上半身のみで有酸素運動する方法をTVで見たことがある
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:03:21.25 n6yvWsV5
車椅子レースとかやってる人いるよ
ちょっと田舎の見通しのいい直線道路で何人も集まってトレーニングしてる
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:06:55.74 6v2Ie/od
下らない質問ですみません
胸が綺麗に痩せる方法はありますか？
昔からぽっちゃり～太いので本来の胸の大きさがわかりません
恥ずかしながら張りもない所謂水パイ？なんです
痩せたらきれいな形になるんですかね？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:10:58.91 ntzrl4Eg
>>69
無い。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の最初の方を熟読することを御薦めする。
抜粋すると、
> ★6【部分痩せについて】
> 脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:06:01.01 nrealvvk
夜中になると昼間は普通に我慢できたお菓子が無性に食べたくなるのはなぜ？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:24:13.65 bRBKgHpy
>>71
俺は全く食べたくならないけどなぜ？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:30:43.21 nrealvvk
>>72
それが分かってたら質問しないｗ
夜はホルモンがなんとか～ってのを聞いたことあるんだけどなぁ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:48:27.87 h1GgtdMm
>>67
そんなんでも痩せるもんなのか・・・？
脚動かさないと痩せる気がしないわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:06:51.91 cv2AYYJy
痩せるためにトレーニングウェアや室内エクササイズ用のマット？みたいなの買ってますか。
私は運動部に入ったこともなく、そういう運動するためのものが全くないし、買った方がいいのかもよく分かりません。
食事制限だけじゃなく少し運動もやろうかな～と思ってますが必要ですか？
あと買うときはスポーツ専用のお店で買ったりするのですか？
根から文化部でよくわからなくてすみません。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:19:05.38 2I8Flotp
>>71
気のせいです。
たぶん夜は暇だから。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:52:22.38 wTHePUVN
>>75
最初はある服でやってればいいしトレーニングマットも必要ない
ジムとかに行くわけじゃなければね
運動して行くうちに、この服だと足が動かしにくいとか
靴があるきにくいとか出てくるからそうなったら会揃えればいい
ウオーキングするなら大きめの靴屋に行けばいくらでも専用シューズあるから
いろいろためし履きしてかったらいいよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:12:35.73 eOEHA4JR
病気で痩せた体重って維持できないんかな…
一週間ファスティングで3キロ落として食事取り出したら1キロ戻って､インフルエンザになって2キロ減って喜んでるんだけど一瞬で戻っちゃうんだろうなと思うと悲しい…
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:14:34.91 h1GgtdMm
摂食障害って昼も夜も外出時も在宅時も常に何か食べてるってことですか？
自分は昼の在宅時は常に何か口に入れてますが夜や外出時は自制が利きます
これってつまり障害ではなく単なる甘えなんですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:22:13.78 2I8Flotp
>>79
そうでしょうね。
>>78
ずっと病気なら維持できるんじゃないですか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:33:58.29 s0xDimc/
>>65
ありがとうございます！
ケガして運動自粛してたら
制服のスカートぱっつんぱっつんで
困ってたんだ！
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:56:16.09 8Y9VaF9J
長時間の有酸素運動をより楽しむ方法を教えてください
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:19:08.47 reBjd5Sn
現在ダイエットモードに突入して
食事制限メインで月2kgペースで3ヶ月経過のマイナス6kg減
で質問です
自分は男性173cm80kgデブマッチョ体型（体脂肪率23～25％）
通常時での一日の消費エネルギーは2500kcal程度
現在1500kcalの食生活で月に2～3回は5000kcal程度の肉食系食べ放題に行ってます
通常なら体が省エネモードに突入して現状維持ってところでしょうが
キッチリ痩せていってます
これって体が省エネモードに入ってないってことなんでしょうか？
例えば、体の省エネモードを考慮しなければ
①（2500kcal-2000kcalの食生活）×30日＝15000kcal
②（2500kcal-1500kcalの食生活）×30日－5000kcal×3回＠週1回＝15000kcal
この場合だと両方とも約2kg痩せれる感じですが
①だと過去の経験から痩せない気がします
逆に②だと省エネモードが通常モードにリセットされるせいか体重が減ります
こういった経験された人っていますか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:30:52.73 ApWrstyH
>>83
省エネモードなどありません
ダイエット初期の内臓に溜まっていた消化物や水分が抜けただけの初期ボーナスで体重が
減っている事をダイエットが成功していると勘違いしているだけです、初期ボーナスがなくなった後が
本当のダイエットです
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:42:03.70 oOnwB27s
体重70kgで体脂肪率が30%だと、脂肪の重さは21kgという事であってますか？
脂肪を10kg落とせば、60kg体脂肪率20%(およそ)になるんでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:54:13.32 +fBxhW2k
>>85
ダイエットをして、脂肪のみが減る事はありません、筋肉も落ちてしまうので、考えた通りには成りません
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:10:38.54 oOnwB27s
>>86
ありがとうございます
60kgになっても体脂肪率は20%より高めと考えておいたほうが良さそうですね
筋トレも合わせてやってます
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:11:03.99 reBjd5Sn
>>84
90kgあった体重が1週間で4kg痩せてボーナス終了
そこから本格ダイエットモードに入ったんですが？
食事制限ダイエットをやっていると飢餓感から
省エネモードに突入して消費エネルギーが10～20％減るってのは
ダイエットやってる人の常識じゃないの？
それなら1日1000kcalしか摂取しない人って
基礎代謝以下になって消費カロリー＞摂取カロリーで
どんどん痩せて栄養失調で死ぬんじゃない？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:21:18.17 GhrwaOWt
>>85>>86
微妙に違う
70kgの体脂肪率30％の脂肪が21kgで
脂肪10kgだけ純粋に落ちれば60kgで脂肪は11kgだから
体脂肪率は18.3％だが実際は筋肉等も落ちるんで
体脂肪率は20％程度で妥当ってところ
一番最初に落ちるのが内臓脂肪で次に皮下脂肪で次に筋肉
だから筋肉も減るがそれ以上に脂肪の方が優先的に消費される
>>88
回答者が稚拙でホメオスタシーってことを理解してないんだろう
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:26:46.52 +fBxhW2k
>>89
> 回答者が稚拙でホメオスタシーってことを理解してないんだろう
もしかして: ホメオスタシス ？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:34:14.54 GhrwaOWt
ググッて調べたのか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:39:16.74 oOnwB27s
>>89
ありがとうございます
60kgで20%くらいだったらいいなぁ
とにかく脂肪を減らしたい
でもよく考えたら筋肉量によって体脂肪率も変わってきますね
難しい…
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:48:13.26 +fBxhW2k
>>92
消費カロリー＞摂取カロリーの状態であれば、脂肪も筋肉も同時に落ちます
>一番最初に落ちるのが内臓脂肪で次に皮下脂肪で次に筋肉
のようなに順番で落ちることはありませんが、筋トレを行うことで
筋肉を落ちにくくする事は不可能では有りません
ご自分でよく検索を行い納得できる様にまで知識を増やしましょう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:53:25.23 GhrwaOWt
>>93
自分見解乙
恒常性について見解どぞ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:00:21.68 +fBxhW2k
>>94
> 恒常性について見解どぞ
こんな所で聞かないで「ホメオスタシス 恒常性」でググッて調べてみてください
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:03:57.27 GhrwaOWt
じゃ>>88に答えてやれよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:04:45.13 NxN+RzUs
またダイエットババア理論炸裂かｗｗ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:25:56.33 usZev8bE
ホメオスタシスの事をホメオスタシーって言っちゃう奴が回答しているスレ（笑）
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:29:51.42 2I8Flotp
>>83
単に、て軌道に気分転換が出来て、食事制限が続けられているのが原因だと思います。
省エネモードとかは、結果を後付で説明するための方便なので
別に当てはまらないことをどうこう気にする必要はないかと。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:32:43.80 GhrwaOWt
２ちゃん初心者が逃げやがった
それにしても悔しそうだなｗ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:34:19.82 7a30Nd5l
朝、空腹時に筋トレと有酸素やってるのですが
運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
自分的には朝食なくても平気で、朝食の分まで昼食でとってしまうということもありません。
でもやはり朝食も取った方がいいでしょうか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:36:03.30 usZev8bE
>>100
ホメオスタシーって何なの？
ちゃんと説明してよ、中途半端な知識で回答はしない方がいいよ（笑）
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:36:57.69 1/CSpf22
恒常性って肥満から痩せるとか、その逆とかには全く関係ないと思いますが。
生理的恒常性って、例えば上がった血圧を下げる、血糖値を一定に保つ
こういう反応でしょう。
太ってるから、痩せないような恒常性が働くなんて、おかしすぎると思いますが。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:37:57.78 2I8Flotp
>>88
> 食事制限ダイエットをやっていると飢餓感から
> 省エネモードに突入して消費エネルギーが10～20％減るってのは
> ダイエットやってる人の常識じゃないの？
そんな常識ありません。極端に考えすぎ。
きついカロリー制限を続けたら、死ぬより先に心が壊れます。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:44:02.54 GhrwaOWt
悔しい２ちゃん初心者が反応してるって
やはり初心者って単純で面白いなｗ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:46:08.43 usZev8bE
>>105
ホメオスタシーって何なの？
ちゃんと説明してよ（笑）
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:47:53.56 GhrwaOWt
誰ｗ？
敏感に反応している人ってｗｗ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:49:23.37 reBjd5Sn
>>90
そうですかね、、、、理由は気になります
今回の例が自分にあっているのなら理由が知りたいからです
自分は一日2000kcalを長期間継続しても
最初だけは体重が落ちて、その後はずっと現状維持でした
今回は1500kcalにしてたまに大食いするって形をとって順調に痩せてます
月の総摂取カロリーは同じでも後者は省エネモードが入らないのでは？
って思ったりします、他に理由が見当たらないので
>>104
粗食で、心なんか壊れてない人いくらでもいますよ
南雲吉則さんが壊れているとも思わないし死んでもいないですし
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:52:50.46 usZev8bE
>>108
そんなに気になるんだったら、間接熱量測定法でマスクつけて消費カロリー測定すれば
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:04:33.62 2I8Flotp
>>108
「自己評価の」一日2000kcalでは減らない。1500kcalでは減った。
単にそれだけでは？
カロリー計算なんて厳密なものではないから
「月の総摂取カロリーは同じ」という仮定自体に無理があると思います。
「たまの息抜きが気分転換になって、（自分としては強めの）食事制限が続けてやすい」ということではないかと。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:11:00.16 7/vAR8LM
>>108
カロリー表示の誤差は±２０％有るから、計算上では最大４０％違う事もありえるからね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:16:30.47 reBjd5Sn
>>110>>111
かなり厳密にカロリーチェックしてメモりながら食事制限してます
食品のカロリー表記自体に問題があるとしても
1食だけの誤差ならそうですが長期のデータであればあるほど
中央値に集約されるんですが
同一人物で月の摂取カロリーが同じでも、痩せる痩せないがあるとすれば
省エネモードの発動が関与しているのでは？って思ってるわけで
あと極端な話をせずとも通常の基礎代謝以下の粗食で
長年普通に生きている人って結構いますよ
それって体が元からか知らないですが省エネ体質になっている
としか説明しようが無いのでは？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:19:01.53 NxN+RzUs
またダイエットババア理論を複数ＩＤで押し通そうとしているのかｗｗ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:21:00.19 lze6n226
>>101
そもそも空腹時に運動するのが間違い
糖が不足した状態でエネルギーを要求されると
筋肉を分解して糖を作り始めるから
筋肉維持のための筋トレで筋肉を分解したら意味ないよ
てか、血糖値を上げないと扱える重量が下がって筋肉追い込めなくね？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:21:20.16 7/vAR8LM
>>113
ダイエットババア理論てなに？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:24:47.80 2I8Flotp
>>112
じゃあそういうことでいいんじゃないですか？
「適度に刺激を与えていれば、低エネルギー摂取への適応がすすみにくい」って考察で。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:27:47.84 2I8Flotp
>>101
> 運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
> なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
ここの意味が分からないです。１行目と２行目がつながらない…
個人的には朝は食べた方が午前中動きやすいですが
別に平気ってことなら
規則正しい生活パターンであれば、別に二食でも構わないと思います。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:30:21.84 ddrMcVbc
上半身はウエイトをしているのでいいのですが、
下半身がもともと結構太いです（脂肪が結構あります）
デニムしか入らないようになるので今より下半身を細くしたいのですが
ランニングがベストですか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:30:24.92 6r65D0m6
>>112
ただ単に体重が減ったから、基礎代謝が減ったんでしょ
カシオのHPで計算式が出ている、基礎代謝は体重が減ると下がるそうだ
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:34:39.67 6r65D0m6
>>118
部分痩せは出来ません、全身の脂肪を落とす有酸素運動でをしましょう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:51:06.95 3FOYiB9a
トンチンカンなレスが多いなｗ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:52:39.50 ddrMcVbc
>>120
ありがとうございます！
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:26:59.83 tkkrBAOv
一日に必要な栄養をカロリーオーバーせずに
サプリなども使わず食べ物だけで摂取することは出来ますか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:39:40.06 2I8Flotp
>>123
不可能ではないでしょうけど、かなり難しいのでは？
一日単位にきっちり納めてバランスを取る、というのはまず無理ですから
もっと長いスパンで考えたのでいいんではないでしょうか。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:59:23.28 U5pHR67+
病院などに行かずに過食症を治す方法を教えて下さい。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:20:03.56 1ztS2r+a
大ケガしてる時は食っても食ってもあまり太らない
やっぱり栄養が真っ先にケガ治す為に使われるのだろうか
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:26:08.65 2I8Flotp
>>126
その通り。
それと、あまり動けないので…というのも。
ケガ治すのにも、風邪とか治すにも、身体はエネルギー使います。
>>125
一度は病院に行って相談するのがいいと思う。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:32:08.31 1hRYJxuj
省エネモードっていうものの本質は代謝の低下でしょう。
一時的なものもあれば継続するものもある。
前者に関してはホメオスタシスに関わる部分もあると思うよ。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:37:10.06 1hRYJxuj
>>123
殆どの人はそうやって生きていると思いますが。
>>118
ジョギングは脚をほっそりさせるには最適だね。
まあ痩せるだけならどんな有酸素でもいいでしょう。
細かい事を言えば細さだけを求めるのであれば下半身を使わない種目の方がベターだけど、
まあそれは無視していいと思うよ。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:39:07.14 1hRYJxuj
>>101
>運動後も脂肪燃焼が続いてるということで
>なんやかんやと朝食を食べ損ねてしまいます。
そこを気にする意味は殆ど、あるいは全く無いよ。
空腹時の運動、運動後空腹で過ごす事にもデメリットはあるので普通に食べた方がいいと思う。
少なくとも無理して食べない意味は無いよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:45:47.90 u2c7wnh9
>>125
過食症とは…
「無茶ぐいがある」
「食べ過ぎを打ち消そうとする代償行動（過度な運動、下剤乱用、嘔吐、一時的な過度の食事制限等）がある」
「痩せすぎてはいない状態」
この全てを満たす状態が続くものをいいます
ですから、
代償行動をしなければ→過食症を卒業して、ただのデブに！
しっかりと吐くか下剤使うか食わないか運動するかして、きっちり痩せる→過食症を卒業して拒食症に！
つまり…
「金輪際ダイエットを一切しない」または、「生理が止まるくらいちゃんと痩せる」かすれば、
めでたく過食症卒業となります
お役に立てて光栄です
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:01:01.56 pbiDcNzU
>>64
三食のご飯以外に食べるなと言うこと
間食の分のカロリーも含め1日分として
計算して有ればその限りでないけど
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:09:01.10 UZqFx62+
カントリーマームよりカロリー低くて、カントリーマームみたいなお菓子ないですか？
カントリーマームの代用品が欲しいです。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:33:03.12 VA1+qOyK
>>133
カントリーマアムを食べることを前提にダイエットプランを立てる方がよいと思いますよ。
別に毎日食べてもいいじゃない。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:45:09.77 UZqFx62+
>>134
カントリーマームより、甘さが控えめなものが欲しいんです
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:54:31.74 2I8Flotp
>>133
おからクッキー
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:14:30.19 aKxq6W1F
春雨と増えるワカメを丼いっぱい食べたらキモチ悪い
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:18:53.61 2I8Flotp
>>137
なんにしろ「いっぱい食べる」ってのをやめた方がいいと思う。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:43:46.20 rEmUPLNs
170cm 54kg 17%
数値だけ見ると痩せてるようですが、体脂肪がひどいです。
3ヶ月くらい有酸素運動一本に絞るか、筋トレも合わせるかで迷っています。
どうするべきでしょうか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:43:57.20 aKxq6W1F
昼間は別にフツーなんだけど、夜になるとどうしても異常な食欲が止まらない。
鬱になるの分かっててもどうしても冷蔵庫を空にしてしまう。
死にたい・・・
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:35:36.94 bRBKgHpy
>>139
この数字は体脂肪がひどいというより筋肉なさすぎでしょ。
更に筋肉落とすのかなあ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:03:52.25 VA1+qOyK
>>139
蛋白質をしっかり摂りながら筋トレして、まず 65kg まで増やす。
その後、炭水化物だけ減らし(無くしては駄目)、筋トレと有酸素運動で 60kg にする。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:04:27.66 Jr3PSv0v
>>140
君のような人は、スグに過食をやめるとストレスかかるから
夜の過食はカロリーゼロ系や野菜、果物のみ、冷蔵庫に入れとけば？
で、吐いちゃダメよ。腹いっぱいで気持ち悪くなれば反省材料になるし
カロリーは少ない物を選んで食べてれば精神衛生上はマシ。
それと夜更かしせずさっさと寝る！！
ストレス食いだろうから神経科を受診してみてもいいし
ちょっと運動してみそ。ストレス解消と寝つき良くなる可能性あり。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:06:02.07 KkSFAYCU
>>140
冷蔵庫に余分なものを入れておかなければいいんだよ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:16:59.81 cYgdU7Ox
>>139
胸囲と腹囲はどれくらいあるの？
体脂肪率も標準を外れた人では大きく間違った値を表示する場合があるよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:41:23.87 rEmUPLNs
>>142
うえー、体重増やしたくない･･･
>>145
2月1日調べだと腹囲71cm 胸囲84cmだよー。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:06.00 cYgdU7Ox
>>146
かなりガリだから、ココにいるとデブから嫉妬でいろいろ言われる可能性が大きい
筋肉量が不足しているので、たんぱく質をいっぱい食べて、筋トレしたほうがいいよ
ところで、2月1日調べって去年の値？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:45:06.08 2n8z5lRu
>>146
体重に振り回されるのは止めよう。
あなたの問題は体重じゃない。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:15:47.86 rEmUPLNs
>>147
タンパク質と筋トレねおｋ把握
ごめん今年の1月1日
>>148
(´･ω･`)頑張る
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:07:31.43 oq9f5tr0
>>140
外に出るか何かやるべきことを作れ
最近は忙しくてオナニーすらする暇無くなった
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:47:31.39 wTHePUVN
>>146
筋トレしながら有酸素でいいじゃん。
男性か女性かわからないけど男性なら上半身の筋トレやると格好良くなってくるよ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:05:21.79 6Mjkiy30
上半身デブ？自分は168 77なんですが胸から上が目立ってます。今筋トレ＋有酸素運動やってるんですが筋トレいらないですかね？昔野球と柔道やってたのもあり肩幅や胸板や腕が太いです これらの悩みは痩せればバランスよくなるのでしょうか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:15:25.38 E5W1GhW0
ダイエットに踏み切るのがなかなかできない。
一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいか、昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。
良かったらダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:31:22.88 MXyLNFJU
>>153
健康診断でこのままじゃ本当にヤバいですよって言われてからだな
子供と嫁がいたから迷惑掛ける訳にはいかなかったしね
5年で102kgから63kgまで減量した
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:35:14.69 idF2PepV
ダイエットは糖尿病の治療になりますか？
脂肪を燃焼させればインスリン感受性は高まるのですか？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:54:45.52 ves99y0b
>>155
太りすぎは糖尿病悪化につながる
食べ過ぎ太りすぎで栄養がダブつけば、糖尿病に良い訳がない
ただ、標準体重になってもまだ血糖値が高いなら、合併症を予防するには薬しか手立てが無い
血糖値が高い期間が長ければ長いほど、リスクが蓄積して、大病に近づいていく
昔は薬が無かったから、早死に病として諦めるしかなかったが、今は違う
ただ、薬使う方がマシか、合併症で早死にする方がマシかは、個々人の価値観
早死にの運命を受け入れるのが自然だと考える人は、病院に行く必要がない
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:59:06.75 6Mjkiy30
>>152教えてください！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:20:21.08 cUXZ6g65
パン屋でバイトしてます。昼の休憩でパンかおにぎりを貰えるのですが、やっぱパンはよりおにぎりのがダイエットには向いてますか？ちなみに、サラダを持参して先に食べてます。サラダだけだと物足りなくて、、。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:45:21.98 E5W1GhW0
>>154
ありがとうございます。
健康診断でひっかかるまでいかないから自分で気合い入れるしかないですね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:20:23.92 pvM2G3uI
>158
脂質が多いそうざいパンとか菓子パンだったらおにぎりのほうがいいねえ
葉物野菜のサラダよりは
固めにゆでたブロッコリーとか水煮の豆類、
プチトマトや海草なんかを食べたほうが腹もちいいし
繊維も取れるのでお勧め
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:19:26.27 KcKeK0hw
>>158
どちらかに決めてしまう必要もないと思いますが。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:24:44.95 EZXS31Nw
>>158
パンかおにぎりか、じゃなくてそれぞれどのくらい食べるかって話
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:26:21.34 ZNyCiKrS
>>156
糖尿病は長期的な肥満が原因なんですか？
それとも短期間での体重の増加が原因なんでしょうか？
またリバウンドしてしまいました・・・・
164:名無し
12/01/30 10:28:04.09 oUBuYeHh
白ココアかカロリミットどちらがいいか悩んでる。白ココアってどうなんですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:29:58.28 EZXS31Nw
>>163
どちらもあるけど、遺伝要因もからむ。
家族親戚に糖尿病の方はいるかどうか。
なんにせよ、不安なら血液検査しかない。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:30:51.23 EZXS31Nw
>>164
減量に関して言えば無意味。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:31:50.90 iNkvL6WG
>>152
ついてた筋肉を落とすのは有酸素のみにして脂肪と筋肉が消費されるのを待つしかないけど
そうすると筋肉が無い分代謝が落ちるので有酸素をやめたとたんリバウンドする。
胸板あるなら足腰重点的に鍛えてマッスルな身体に仕上げてみては？
トレーニング継続してるなら脂肪は落ちてるんだろうし
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:35:29.64 Mv6cItc3
>>167
賛成。
体脂肪が15%とかならそもそもダイエットも要らないのでは、と思う。
169:名無し
12/01/30 10:58:14.90 oUBuYeHh
ありがとうございます。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:35:52.98 ZNyCiKrS
>>165
そうなんですか・・・
リバウンドしたと言っても53kgから57kgになっただけなのでまた落としてみますね！
本でも読みながらエアロバイクでも扱ぎます
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:39:46.23 EZXS31Nw
>>170
健康面で不安があれば、受診するなり、
定期健診受けて判断するなりして、素人判断はよくないと思いますよ
とかそういうことです。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:40:36.83 6Mjkiy30
>>167ありがとうございます 腕立て伏せとかは控えめにして足腰をもっと鍛えます
>>168正確かはわかりませんが25ぐらいあります(T＿T)
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:21:42.41 kQqSqF3W
筋肉が落ちた分リバウンドっても筋肉の消費エネルギーなんかたかが知れてるレベルだろ
初心者を惑わせるなよｗｗｗ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:59:10.25 NhYFSwz0
>>173
もちろん。本格的な答えをしたつもりなんか無いよ～
ただ、筋肉せっかく付いてんのに落としたらもったいないじゃん？
実際、筋肉無いと有るじゃダイエットの効率ずいぶん違うぞ
ソース？知らんそんなもん。ただ兄弟のダイエットを見てて実感しただけさぁ～
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:16:15.97 G7KI/t6B
Ａ君は野菜嫌いで肉やラーメン、お菓子等を食べていました。
さすがにこれではいけないと思いダイエットを始めることにしました。
野菜中心の生活にし、油を使う料理は極力控えました。
しかし食欲自体は旺盛で、たくさん食べてしまい結局ダイエット前と同じだけのカロリーを摂っています。
この場合Ａ君は痩せることができますか？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:23:36.19 a39OfLtn
>>175
できません。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:41:56.80 AtXdTmrt
朝飯って食べない方が逆に太るって聞いたんだけど、本当にそうかな？
だとしたら、朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？
ちなみに今は毎日朝飯抜きです。
「朝抜くと太る」というのは、朝を抜くと昼夜に食欲が出て１日トータル計算でたくさん食べてしまうからですか？
個人的には
朝抜くことのメリット・・・プチ断食効果で、体の消化器系を休ませることができる。
朝抜くことのデメリット・・・トータルカロリーは抑えられても、一度に摂取する食事が多くなり糖尿になりやすくなる
という認識です。皆様のご意見おきかせください。あでゅ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:57:26.83 a39OfLtn
>>177
いつ食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？のほうがはるかに重要です。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:08:37.89 0XKqXkph
最近失恋したんだ
そしたらそのショックで食欲がものすごく落ちた
12時間ぐらい食べなくても元カノのこと思い出すだけで食欲なくなる
んでポジティブに食欲ないとかダイエットに最適と思うようにしたんだけど
この状態で筋トレしてプロテイン飲んでたら脂肪だけ落ちて筋肉つく？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:27:35.53 a39OfLtn
>>179
失恋だろうがなんだろうが、「脂肪だけ落ちて筋肉つく」なんて都合のいい事はそうそうないと思います。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:27:38.56 6+fQNvVe
そんなうまい話があるわけない
飢餓状態でタンパク質だけ取っても糖質に変えられるだけだ
筋肉を付けるにはしっかりバランスの取れた食事前提じゃないとプロテインなんてただのクソ高いご飯でしかない
182:名無しさん＠お腹いっぱい
12/01/30 21:02:09.99 +O6yweNC
体重５３ｋｇ
身長169,5
体脂肪率13パーセント
なんですが、一日の新陳代謝はどのくらいなのでしょうか？
とても気になっています。
運動は、普通の人よりできると思います（腕立て35回、スクワット60回、６０ｋｍ歩ける
風呂には毎日20分入って、水は毎日１～２リットル飲んでます。
どのくらいなのでしょうか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:30:24.18 iRBS8L0c
>>176
つまり脂質や糖質の多い少ないに関わらず結局カロリーが全てということ？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:33:09.70 yvB7QB3+
>>175
野菜中心って何だろう？
もうちょっと具体的にな
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:07:20.62 t+0+4lS0
>>184
>野菜中心って何だろう
本人は「野菜中心」ってわかんないけど、言ってる私カッコイイ。くらいかも。
もしかしたらケチャップ掛けたし、これ原料野菜だし。アメリカでケチャップ掛けたピザ、
野菜扱いだし、まあ野菜中心。って感じ？
もしくは肉米食べないから野菜中心、ってパターンとか。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:23:37.31 ybh1aDkx
アメリカ人には動物性か植物性かのどちらかの区別しか無いよ
ケチャップも穀物も皆ベジタブルだよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:43:27.61 /Vj8pA6T
病気で11kg痩せたのですが大部分が筋肉なんでしょうか？
比率みたいなものあるんですか？
188:175
12/01/31 01:49:25.29 0TLuw9z1
>>184
肉をやめて野菜だとか豆腐だとかコンニャクだとか。
カロリーが同じでも脂質が多い食べ物と野菜みたいに繊維質なのとだと変わってくるのかと思って。
極端にいえば肉で４００Ｋｃａｌ食べるのと野菜で４００Ｋｃａｌ食べたのだと脂肪の付き方は違うのかなーと。
まぁ要するに>>183が言ってることが聞きたかった。
>>185
そんな食いつかれされるとは思わんかったわｗ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 06:25:04.91 3GICt9ay
>>182
60km歩けるって何なの？10時間以上歩きっぱなし？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:35:09.89 SYRT1a/3
>>188
肉食だけをやめて、植物性の食べ物だけで生活っていう意味でいいのかな
ベジタリアンは意外とデブが多いってことで理解してもらえるんじゃないかと。
極論言ってしまえば砂糖だって脂だって植物由来のものだしね
まあラードとかギーとかバターなんかもあるけれど。
あと肉に比べてカロリーが低いっていうことは、
逆に必要な栄養を取ろうとすると大量に食べないといけないって事になる
つまり大食。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:30:07.27 t+0+4lS0
>>188
それだったら「菜食」って言葉があるよ。
で、菜食は減量に効果はないってＦＤＡが出してる。
まあ結果低カロリーになれば痩せるけどね。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:35:18.94 Iw7rbvs0
食生活の改善と運動でダイエットを始めて
お腹周りがスッキリしてきたのですが
背中側にはまだたっぷり脂肪が付いているようです
これを落とす為にはもっと何かをするべきなのか？
それとも
今の状態を続けていれば何れ背中の脂肪が落ちてくるのでしょうか？
教えてください
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:36:22.96 k9sr/TIu
>>183
全てではないけど、オーバーカロリーしてたら痩せませんね。
>>182
「新陳代謝」って？
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:37:27.62 k9sr/TIu
>>187
状況による。
普通は「なにかだけ」減ったりはしないと思います。
>>192
そのまま地道に続けるといいと思います。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:51:50.90 Iw7rbvs0
>>194
ありがとうございます
救われた気がします
地道に続けます。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:34:10.43 bt5iLXnQ
GI値の高さと糖尿病に因果関係はありますか？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:37:03.42 EHcwZg3M
今日のＮＧＩＤ↑
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:02:56.43 k9sr/TIu
>>196
特にないと思います。
2型糖尿病の危険因子(2011.4.25掲載)
URLﾘﾝｸ(www.healthdayjapan.com)
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:07:38.19 EHcwZg3M
あ、こっちゴザレだった。失礼(´・ω・｀)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:14:57.56 k9sr/TIu
>>199
そうです。ゴザレなので「あり」です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:20:30.59 sV6gQtdf
>>198
チョコばっか食ってもならないのはちゃんと消費出来てるからなのか
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:23:18.24 k9sr/TIu
>>201
それはわかりませんね。
今大丈夫＝ずっと大丈夫、という保証はどこにもありませんから。
ただ、単一の食材だけを取り上げて、太る／太らないだの、糖尿になる／ならないだの論じること自体に、あまり意味は無いと思います。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:28:46.97 YlI98ABF
ドカ食いの次の日の絶食はすすめないという話をよく聞きます
実際のところ摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太るのですから
その調整として食べないという選択肢がどうして間違ってるのかわかりません
どなたか解説を
あと一度にたくさん食べるのと数回少しずつ食べるのだと後者が太りにくいといいますよね
そしたら遭難などした時は一度にたくさん食べた方いいのですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:29:21.34 ASHGOOJE
体脂肪率を落とさずに痩せる方法を教えてたもれ。
いわゆる王道ダイエットを一ヶ月間行いました。
一月前 46.6kg 21.2%
現在 46.0kg 17.2%
有酸素運動を止めれば良いのかなぁ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:33:46.68 k9sr/TIu
>>203
不規則に不規則を重ねると、生活のリズムがさらに崩れるからです。
絶食はさらなる過食の引き金になりかねないし。
「ドカ食いしてもチャラにできる」という気持ちも、さらなるドカ食いの呼び水になるし。
とにかくいけないのはとにかく「ドカ食い」です。
ちょっとした食べ過ぎ程度なら、以降しばらく量を少し減らすとかで調整するのはありだとはおもいますが、
ドカ食い→絶食 みたいな極端なやり方は、生活のサイクルを悪くするだけです。
あと、いつ食べるか？が「何を、どれだけ食べるか？」以上の影響を引き起こすことは無いと考えていいと思います。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:35:16.75 k9sr/TIu
>>204
その間の計測データもありますか？
体脂肪率は【計測値の】変動の大きいデータなので、長期的な変動を見るべきだと思います。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:41:09.58 YlI98ABF
リバウンドという概念がわかりません
例えば普通の体重が50として100でい続けた人がいるとして
一気に食事減らして50までいったとしたら
そこからは50の人の食事と運動で50を維持できるものでないのですか？
油断してまた100食べようとするから太る、とかでなくて
「太りやすい体質になる」
というのがわかりません
逆の事をすれば痩せやすい体質になる、というわけではないですよね
だから意味がわからないのですが
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:44:16.27 YlI98ABF
>>205
適量を超えて食べる、という事自体が体に悪いっていう事でいいんですかね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:15.96 k9sr/TIu
>>207
あなたの言う「リバウンドという概念」というのがよくわかりませんが
「太りやすい体質になる」なんてものは無い、と考えていいと思います。
あるのは「太りやすい生活習慣」です。
これは>>208 への回答でもあります。
体重や体形は、現在の・そしてそれまでの生活（食事も含む）の反映です。
変えるには、生活を変えるしかありません。
一時的に変えれば、一時的に変わるでしょうね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:31.69 EHcwZg3M
>>207
あなたの例えを使えば、＜50の人の食事と運動＞が維持できれば
リバウンドはおこらないと思います。
往々にして短期的に無理な減量をすると、目標に達した時点で
食事量が増えることが多いため、体重がもどってしまうと考えます。
しかも、除脂肪体重が大き減るために、体力も落ちて生活代謝も
下がることで、体重増に拍車がかかるのでは。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:52:42.61 YlI98ABF
私自身仕事と出勤で継続的に結構動いていているもので太ってた原因というと食事しか思い浮かばないんです
周りの人も「仕事始めてから痩せた」って人も多いし
そんで食事制限しかないと思って１日1000キロカロリー目安の食事制限してます
徹底的に痩せるつもりはなく標準体重まで戻ったらやめるつもりです
でも標準体重までいったら摂取カロリーの方は標準の1600キロカロリーとかにしていいのかなって
1000キロカロリー以上とったら太るようになるとかなら怖いなって
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:54:22.80 b65Bcikt
太り易い体質は確かに存在しないだろうなー。
でも太り難い体質は存在するだろうと思う。
消化吸収能力が弱い、アナボリック作用が弱い、とか。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:56:31.88 k9sr/TIu
>>211
摂取 ＞ 消費 なら太る
摂取 ＜ 消費 なら痩せる
摂取 ＝ 消費 なら変わらない
はずですが、その「摂取」がいくらなのか？は、絶対的な数値として決まるわけじゃないです。
生活を続けていながら模索していくしかないのでは？
具体的には、毎日体重を量り続けて、長期的な動きを見る。
増加傾向なら、摂取がまだ多い、ってことかと。
標準の1600ってのはどこから出てきた数字ですか？
以前は自己評価でどれくらい食べてましたか？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:58:00.05 YlI98ABF
>>209>>210
リバウンドってちょっと食べたらすぐ太るようになる、とかではなく
痩せた事による気の緩みでドカ食いしちゃったり
痩せるまでに筋肉が落ちて基礎代謝が十分にならなかったり
そういう解釈でよろしいのでしょうか
ありがとうございます
油断しないように頑張りたいと思います
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:58:10.93 k9sr/TIu
>>212
「太りやすい体質」「太りにくい体質」ってのは、有るか無いかでいえば、有ると思います。
しかし
「太りやすい体質になる」「太りにくい体質になる」ってのは、無いと考えていいんじゃないかと思います。
習慣は第二の天性。
生活習慣の影響の方がはるかに大きいのではないかと。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:00:37.15 k9sr/TIu
>>214
ダイエットには
(1)多すぎる体重を減らす
(2)太る原因を取り除く
の２つの側面があると思います。
(1)には終わりがありますが、(2)には終わりはありません。
(2)までやめちゃうのでリバウンドするんだと思いますよ。体質とかそういう話じゃなくて。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:00:46.29 b65Bcikt
>>204
これ、女性ですよね。
運動せずに、食事を減らす、が答えだけど、そもそも何故そんなことをしたいのか。
鏡見てまだぽっちゃりしてるから減らしたいけど、体脂肪率がもう十分低くなっている、
というのなら、体脂肪率が間違っている可能性がある。
市販の機器っていい加減だから。
鏡見てもういい体付きになったけど、体重が重いのが嫌っていうのなら、
体重なんか気にしない方がいい。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:03:40.20 YlI98ABF
>>213
日によっては2000キロカロリーとか食べてた日もありました
とにかくいつも食べてました
1600キロカロリーっていうのは以前母が入院してた時の１日のカロリーです
あと平均的な体重の人の基礎代謝×1.5と聞いてたのでそれもだいたいそのくらいだったので
多少誤差はありますからそれは体重計見比べて自分に合わせなきゃいけないってのはわかります
でも大きく変化は（1000キロカロリーとか2000キロカロリーには）ならないと思ってます
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:14:25.48 k9sr/TIu
>>218
よかったら、身長体重年齢性別を教えてもらっていいですか？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:17:47.76 sV6gQtdf
若いんなら運動で簡単に消費出来る品
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:20:46.32 k9sr/TIu
>>219
ま、いいか。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
身体活動レベル
URLﾘﾝｸ(fkenkan.or.jp)
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:20:29.56 b5e7YwBI
>>172
>腕立て伏せとかは控えめにして足腰をもっと鍛えます
下半身の鍛える事は大賛成ですが、別に腕立てとか辞める必要は無いでしょ。
むしろやり続けた方がいいよ。
腕や胸、肩等の筋肉が多すぎて見た目上問題になるとかまずあり得ない。
ウエイトトレーニングしてもそうだから、自重の腕立てとかで心配する必要は無いです。
むしろ細くなりすぎる方を心配した方が現実的でしょう。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:31:27.39 b5e7YwBI
>>204
>体脂肪率を落とさずに痩せる方法を教えてたもれ。
脂肪量と除脂肪量を今の体脂肪率と同じ割合で減らせばいいです。
というか体重変わらずに体脂肪率だけが落ちていく事自体殆どありえないので
体脂肪計の数値は無視した方がいいよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:22.28 ASHGOOJE
>>217
ありがとござます。
ナイスバディになる前に上半身がガチガチになっちゃいました(´・ω・｀)
上半身はふっくらさせたいけど下半身は引き締めたいんで、
食事増やして筋トレに励もうかと思ってたけど逆だったかー。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:39:07.97 b5e7YwBI
>>207
>そこからは50の人の食事と運動で50を維持できるものでないのですか？
リバウンドの本質的な原因は食べすぎだ。
それが無ければリバウンドはしません。
問題なのはその食べ過ぎのボーダーラインが人それぞれって事。
同じ体重でも違うし、まして男性の場合見た目同じような細さでも体重が10kgも違うなんて事は
そんなに珍しくないから結果として維持のための必要カロリーに大きな差が出る。
除脂肪体重を大きく犠牲にするようなダイエットだとそのボーダーラインを下に押し下げちゃうので結果として
リバウンドのリスクは高まるでしょう。
たとえ1日50kcalの差でも体重の増加に対してのインパクトは非常に大きいからね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:05:48.65 Cz7RjV2l
朝ご飯は大事だと言うので、朝沢山食べてから寝るようにしたのに、ちっとも痩せない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:13:22.13 b65Bcikt
>>224
いや、それなら、下半身の筋トレに励むのがよいかと。
で、体脂肪率の測定値わ気にしない。見ため重視で。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:10.23 BuDyCoYI
脳内に糖分を送るだけで良いんだよ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:19.60 k9sr/TIu
>>226
一食だけではなく食生活全体で考えた方がいいと思います。
「大事」＝「たくさんたべてもいい」 ってことじゃないですし。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:14:23.20 b65Bcikt
>>227
測定値は、でした。失礼。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:20:43.61 Sd/WZ1tt
足を痩せるにはやっぱりスクワットですか？
何キロくらいのバーベルを持ち上げたらいいの？
164センチ56キロです。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:52:44.15 b5e7YwBI
>>231
筋トレは当該部位を細くするためにするものじゃないです。
と言うか狙った部位だけの脂肪を落とすいわゆる部分痩せは原則不可能です。
でも脚の太さが気になるのならスクワットもした方がいいけどね。
脚やお尻の筋肉は程度にあった方が見栄えがいいから。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:48:12.95 Sd/WZ1tt
そうですか。で何キロがいいの？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:18:59.36 yHPaalTU
走れ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:35:46.82 IUDdEyPi
コンビニのカロリー表示は信用出来るのでしょうか？
カロリーの計算が容易であるという理由から、私の昼食はほとんどコンビニです。
自炊をして弁当を持参した方が体にいいのでしょうか？
ウエイトダウンと同時にヘルシーな自分の両立を目指しています
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:46:52.60 SYRT1a/3
マルチなのかｺﾋﾟﾍﾟなのか
元の書き込みのスレで答え出てるでしょ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:00:15.27 k9sr/TIu
>>235
とりあえず信用してもよいのでは？
熱量表示については、±20%の誤差が許容されているので
どうしても心配なら、とりあえず二割引きしておけば？
食品に栄養表示するときは・・・｜「食品衛生の窓」東京都福祉保健局
URLﾘﾝｸ(www.fukushihoken.metro.tokyo.jp)
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:00:54.79 IUDdEyPi
>>237
ありがとうございます。
２割調整が無難そうですね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:32:53.12 b5e7YwBI
>>233
目的に対する手段として間違っているので何キロとか言えるわけないですw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:38:12.53 irQUQNeg
最近炭水化物や糖質を控えた方法で痩せてきましたがひどい倦怠感や体の痺れがあります。これは控え過ぎでしょうか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:06:30.73 4EhnygyM
体の痺れがあるのは異常だろ
取り敢えず病院に行けば
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:29:33.28 ffpO0CKo
遺伝子組み換えで太りやすい遺伝子を太りにくく出来ないのでしょうか？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:03:13.53 1Rxsfx3u
>>242
そのうち出来るかもしれませんね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:31:03.92 6EZvJYom
>>239
いや、わからないんでしょう。専門家に聞いたからもういいよ。
25キロから最終的には30キロの重さでウエイトトレ（他も）するんだって。
お前のレスなんてゴミ以下w
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:36:15.02 a2nogyFR
ストレスから過食障害（？）になったみたいで
今日菓子パン20個も食べてしまいました・・・
自分でもビックリすると同時に病気にならないか心配です・・・
大丈夫なんでしょうか・・・・・・？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:41:34.11 1Rxsfx3u
>>245
摂食障害は心の病気ですよ。
>>244
くだらない質問スレで質問するより、最初からそうしておいた方がよかったですね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:09:44.47 C2LIrDMw
>>244
態度わりーw
>25キロから最終的には30キロの重さでウエイトトレ（他も）するんだって。
その専門家さんもひでー投げやりなアドバイスしてくれちゃってるねw
でもまあとにかく頑張れ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:20:45.08 LhOpcZer
二の腕痩せれなくて困っています
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:34:54.56 028GoKCA
私も同じく。二の腕はどう頑張っても落ちない。夏にはノースリーブとか着たいのになぁ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:50:55.61 U8ZnFwU/
二の腕はたるみの話しなのかな。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:04:29.70 4F9JDQ16
>>242
太りやすい体質とは…
１．食物の消化吸収能力が、高い
２．新陳代謝の効率が良く、少ないエネルギー源（栄養分）で細胞が活動できる
痩せやすくなるとは…
１．食物の消化吸収能力が悪くなる
２．新陳代謝の効率が悪く、細胞が活動するのに多くのエネルギー源（栄養分）が必要になる
１．食物の消化吸収能力が悪いは、単なる胃腸病です
２．代謝効率が悪くなるのは、代謝疾患（糖尿病、糖原病、ミトコンドリア機能障害等）です
要するに、今までよりも痩せやすくなるとは、病気でやつれるということです
ガンになると痩せられますよね
胃腸が壊れたり、代謝疾患になる遺伝子を自分に組み込むよりも、
食欲をコントロールする治療をお勧めします
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:20:40.81 LhOpcZer
二の腕は弛みと言うより全周サイズダウンしたいです。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:49:31.19 gnz9PxP8
>>252
あなたが肥満なら、消費カロリー＞摂取カロリーの状態を続ければ
全身すこしづつサイズダウンするでしょう。
そうでないなら、ジョギングや軽いダンベル体操などで腕を引き締めると
良いんじゃないですか。
片方25ｋｇのダンベルカールとかでない限り、
軽い筋トレで筋肉がつくとか心配いりません。
ジョギングは腕を振る動作をずっと行うわけですから、上半身が
痩せやすい（筋力ダウンする）傾向にあります。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:15:59.90 eE1OR9fo
糖尿病で痩せやすくなるのは代謝がおかしいのか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:23:01.66 U8ZnFwU/
>>254
糖尿病になるとなぜ痩せる
URLﾘﾝｸ(www.xkenko.com)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:47:55.39 C2LIrDMw
>>252
筋量のせいで腕が太く見えるって事は通常あり得ません。
問題になるのはほぼ常に脂肪が原因だね。
と言う事は>>253さんが言うように全身的に脂肪を落とす、つまり通常のダイエットを続ければいいです。
ただ二の腕の場合、よく振袖なんて言われるけど弛んでいると絶対値は細くても見た目細く見えないって事はありがち。
単なるサイズ的な細さだけではなく、形が整っている事は見た目の良さに大きく影響するよ。
これは腕に限らず、脚やお尻にも言えるけどね。
一般的な感覚だと腕の前側に力こぶが出来るようだと腕は太いと感じるでしょう。
逆に裏側の筋肉が少なすぎると弛んで見える。
と言う事で女性なら二頭はあまり鍛えずに三頭を少し鍛えると見た目のバランスが良くなると思うよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:58:30.33 JorlqSRE
運動は朝、食事前が効果的
筋トレ→有酸素が効果的
摂取カロリーは朝＞昼＞夜にすべき
朝食は抜いてはいけない
夜は寝るだけなので食べない
というのは当たり前のように聞きますが
仕事に行く時間を考えると
朝ごはんの前に筋トレは出来ても
有酸素運動は出来ません
20分ほどかけて徒歩で職場へ向かいますが
そうなると筋トレ→食事→有酸素→仕事(体を使う仕事)の順序になってしまうので
朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
もともと蓄えられている脂肪は変化なし、ということになってしまいますよね？
かといって朝食を抜くとお昼にドカッと食べてしまうし
運動と食事のタイミングを考えているとなかなかうまくいかず結果的に悪い方向にいってしまってます
いっそ運動と食事の順序？タイミング？は考えずに
朝＞昼＞夜で食べて、朝は筋トレだけして、夜に運動するほうが効果的でしょうか
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:06:19.83 gnz9PxP8
>>257
自分の生活に合わせて、やりやすく、長続きする形でやればいいと思います。
効率云々は無視していいくらいだと思うけど。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:06:40.87 C2LIrDMw
>>257
>運動は朝、食事前が効果的
必ずしもそうとは言えない。状況によってはむしろマイナス面が大きい
>筋トレ→有酸素が効果的
原則的には正しい
>摂取カロリーは朝＞昼＞夜にすべき
必ずしもそうではないけど、一般的には正しい事が多い
>朝食は抜いてはいけない
原則的に正しい
>夜は寝るだけなので食べない
必ずしも正しくは無い
食事のタイミングは活動との兼ね合いで決まるんだけど、正直筋トレをあるレベル以上でやっていないのなら
あまり気にする事は無いよ。
少なくとも
>朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
>もともと蓄えられている脂肪は変化なし、ということになってしまいますよね？
これは全く気にしなくていいです。間違ってるから。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:08:43.16 UhDVVGHb
お菓子が我慢できないです、どうしたら良いですか
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:17:50.85 U8ZnFwU/
>>260
手近に置かない、買いに行かない。
食べるのはあなたです。あなたがどうにかするしかありません。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:21:53.03 U8ZnFwU/
>>257
「効率」なんてもんは確認や検証の方法はありません。
効率に関するもろもろは「やらない理由」になるものは一切無視。でいいと思います。
「やる理由」だけ活用する。
間違えてはいけないのは（正しい／間違いは別にして）
「○○は△△にすると効果的」というのは、単にただ「より良い」ってだけであって
「△△じゃない時に○○をするのは無駄」とか「意味がない」とか「やらない方がまし」ではありません。
常に「やること」は「やらないこと」と比べれば全然マシです。
263:257
12/02/01 15:25:28.52 JorlqSRE
>>258>>259
さっそくのレスありがとうございます
情報にばかり変にとらわれすぎていたのでしょうか
特に
＞朝食べたものが優先的にエネルギーとして使われてしまい
＞もともと蓄えられている脂肪は変化なし
これが間違っている、という言葉にびっくりしました
これに一番頭を悩ませていたので
効率よりも長続きすることに重点を置くべきなのですね
ありがとうございました
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:28:32.89 eE1OR9fo
結局は運動しろってことだよ
運動さえしてればナニ食っても痩せるよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:44:39.40 C2LIrDMw
>>263
大原則としてカロリー収支がマイナスなら必ず体重は落ちます。
足りないエネルギーを身体の組織を分解する事で生み出さなくちゃならないからね。
ただ多くの人はその分解される組織をなるべく脂肪にしたいと考えるでしょう。
その場合「どうやったらより多くの脂肪を使えるか」って考えるのが普通。
だから空腹時に運動しようとか、有酸素はあまり強度を高くしすぎないように注意すべきとか言われます。
ただ実はそれは間違いってほどではないんだけどちょっとピントが外れている。
「より多くの脂肪を減らすには？」という事には「脂肪以外の組織をいかに減らさないか」っていう発想の方が
有益であるというのが最近の考え方です。
極端に言えば運動中に全く脂肪を使わなくても（これはありえない設定ですが）、ダイエット期間を通じて脂肪が効率的に減るなんて事は
何も不思議じゃなく起こる。
HIITなんかはそういう発想でのトレーニングで実際実績もあるしね。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:52:17.93 U8ZnFwU/
>>263
朝から昼とかいう短いスパンではなく
２日とか３日とかのスパンで考えてみてほしい。
トータルで、摂取が少なく必要エネルギーが足りないとして、どっから持ってきますか？
足りなくなったら結局は蓄えを切り崩すしかないわけです。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:52:28.10 Z4k03Zyk
ダイエットを経済に例えるのは間違ってると思う
デフレもインフレも無いじゃん
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 19:33:48.72 AbLkzlLK
胸囲と腹囲って1ヶ月単位で変わるものですか？
セルフ身体測定やってるんだけど他は変わってなかった。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 19:52:11.90 QHXbGXDt
1/1から生まれて初めてのダイエットに挑戦中の29歳男です
163cm65kgからスタートで今現在59kgで、
やっている事は週3、4回5kmほどに、
ジョギングにお菓子など間食は一切せず、
酒もやめ、一日の食事を大体1000kカロリーにしてます
食事制限は全然余裕なんですが、好きでもなかったケーキやら甘い物が無性に食べたくなります
体調はむしろいいくらいなんですが、体重が落ちるペースが少し早すぎて怖いです
自分には食事量が少なめの方が合ってたって事なんでしょうか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:16:35.62 zojBNytE
皆さんどうしてもお菓子や甘い物が食べたくなったらどうしてますか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:19:38.78 ArTWRU6H
>>270
美味しいのを少量食べる。
チョコとか高いのを一粒だけとか。
あとチーズケーキのかわりにクリームチーズの小さいのを一つとか。
際限なく食べたいとは思わなくなったな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:33:09.77 U8ZnFwU/
>>270
少しだけか、たまになら食べますよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:54:30.12 zojBNytE
>>271
>>272
我慢しているからか、無性に食べたくなるので…。なる程少量ですね。ありがとうございました。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:00:51.82 AJ4NrPYW
１７１センチです
前は77キロあったんですが最近７０キロまで落ちました 摂取カロリーの制限のみでです。
ダイエットサイトによると私の標準体重が６６キロなのでそこまで今の食事続けて頑張ろうと思うのですが
６６キロなったら記念に一日ぐらい好きなもの食いまくってやろうと思ってます
リパウンドになりそうなそんな思考が怖いです
リパウンドの原因ってだいたいこんなかんじですか
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:02:59.24 CjaP9FBx
>>274
初心者の質問スレに同じ事が書いてあって、最近よく出てくるコピペ荒らしだと思うけど、
この馬鹿はいったい何が目的でこんなくだらないことをするの？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:41:44.95 1Rxsfx3u
>>274
いいえ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:09:07.94 D5+4gIr/
①寝る直前の食事は寝ているうちに脂肪として蓄えられる。とか
朝昼に摂るエネルギーは消費されるから多く取って、
夜はあとは寝るだけなので軽めに等ともいわれていますが
摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？
②栄養素の違いによって脂肪になりやすい食べ物、なりにくい食べ物がある。
などとも聞くが摂取カロリー＜消費カロリーの場合でもこれは当てはまるのか？
ただ単純な計算で言えば摂取カロリー＜消費カロリーなのだから①、②共に太らないことは分かるのですが
本当にそんな単純なものなのでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:26:07.47 bSaTBmtx
出産後異様に太るのはなんでですか？
7kg太りましたが・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:34:38.01 pjEoUovl
>>278
一日の摂取カロリーどのくらい？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:39:21.61 /cRnAdxt
>>277
単純に考えたんでいいと思いますよ。
たとえ多少の関係はあったとしても、
摂取カロリー＜消費カロリー を覆すような差にはならないと思います。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:57:33.41 f189UPot
質問させてください。
パンのお菓子に目がない生活してたけど、結婚控えてこれではいけないと一念発起。
今までは、
朝トースト、ヨーグルト、プリン、野菜ジュース
昼コンビニの菓子パン１個、コンビニのシュークリームかプリンかゼリー１個
おやつにチョコやクッキーすこし
夜パスタ、菓子パン
夜食にポッキーみたいなスナック菓子
一ヶ月前からは
朝バナナ、水
昼ひとり用の土鍋いっぱいのキムチ鍋
夜昼とまったく同じ
夜食に枝豆かゆでたまご
鍋の具は、長ネギ、たまねぎ、白滝、きくらげ、きのこに、エビかイカ。
で、体重増えてしまいました。
食べる重量はあきらかに増えましたが、
カロリーは減ったしバランスも改善されてはいると思うのですが。
このまま体重増えるのがこわいです。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:59:24.16 f189UPot
281です。
パンとお菓子、の間違いです。
申し訳ありませんでした。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:28:33.95 pjEoUovl
>>281
量を食べ過ぎなんだと思うよ。
半分くらいに減らして様子見てみたら？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:40:39.00 POVAunt5
>>283
>>281 のメニューを半分にしたら摂食障害になるよ
1人用の土鍋ってめっちゃ小さいし(ご飯一合炊ける位)
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 04:10:48.11 pjEoUovl
>>284
しかし他に体重増える要因が見当たらないんだが…
何かある？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 04:29:47.60 34w1wwEk
>>281
むくんでるとか。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 07:15:21.64 CglGOUuH
食い過ぎだよ。書いてないけど、
鍋のときにご飯食べてるんだろう。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 07:51:11.19 t6mjJ8e4
すげーな。それで何で太るんだ？代謝が悪いのか。
私なんてあなたの最近の食事×2に+して
今までの食事位食べてるけど現状維持。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:05:22.94 vU7YIYxu
>>281
どっちにしろバランスが悪いって気がするけどなあ
以前は糖質・脂質ばっかり
今は繊維質にこだわりすぎてて淡色野菜ばっかりで
栄養バランスめちゃくちゃ
結婚するならご主人にどういう食事させるつもりなの？
その食事で子供を育てるの？
亜鉛や鉄分カルシウム、油脂もビタミンBも足りてないでしょ
いくらカロリーだけ減らしても、体にたまってる燃料を漏らすための
導火線とか火種が足りてない状況ですよ。
それじゃ燃料だけどんどんため込むのは仕方がない
食事は色の濃いものをしっかり食べる
きんぴらとか大目に作って毎日消費するとか方法あるでしょ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:36:40.75 pey6H16n
>>281
とりあえずレコーディングでもしてみれば？
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 35
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:00:04.13 pey6H16n
>>281
元々のスペックがどうで、1ヶ月でどれくらいの変化を「体重増えた」と言ってるかが不明だけど。
肥満（BMIが25超）でないなら、何やろうとそんなに派手には減らなくても不思議はないと思います。
太るとか痩せるとか以前に、これから所帯を持つのであれば
「正しい食生活のあり方」を学び、身につけていくことが大事でしょうね。
農林水産省/食生活指針について
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:20:16.91 f189UPot
281です。
みなさんありがとうございます。
レス多くてびっくりです。
ごはんは食べません。
土鍋は、なんといいますか、
スーパーにある銀色のひとり鍋セットみたいなやつありますよね？
買ったことはないのですが、一人前で、火にかけるだけみたいなやつです。
伝わりますでしょうか
あれぐらいの大きさです。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:21:42.10 hyileqJq
>>267
ダイエットにもデフレもインフレもあるだろ。
同じ摂取カロリーでも、体に対する価値が上がったり下がったりする。
代謝エネルギーが低下して、以前と同じ量を食べても太るような状態はデフレ。
代謝エネルギーが上がった状態ならインフレ。
同じ熱量でも体に対する価値が上下するというのは、デフレ/インフレだよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:44:28.44 pW+WJj/S
>>292
身長と体重、書いた方がいいよ。
それと、メニューなんて、
朝: 御飯、味噌汁、納豆
昼: バランスのよい定食
夜: バランスのよい定食
で誰でも標準体重になれると思うんだけどなー。量はもちろん調整して。
もっと食べたかったり、3時におやつ食べたいなら、毎日運動すること。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:46:56.45 POVAunt5
>>289
＞結婚するならご主人にどういう食事させるつもりなの？
＞その食事で子供を育てるの？
ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
子供を育てるのも嫁だけの務め？
何気に昭和の価値観押し付けるなw
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:55:40.70 CglGOUuH
女性が稼ぎ手で男が主夫ってのは
平成でも少数派なんじゃないかな…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:57:21.72 pW+WJj/S
>>295
過剩反応。
> ご主人様にお食事をお作りするのは嫁の務め？
こっちは分るが、
> 子供を育てるのも嫁だけの務め？
誰もそんなこと書いてない。
子供の食事の責任の最低半分は奧さんにあるだろ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:18:26.32 VtgLc30f
カーヴィーとビリーってどっちが効果的ですか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:21:29.88 pW+WJj/S
>>298
自分でやってみて楽しい方。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:30:56.08 pey6H16n
元々の質問も性別とか明記されていないし
そういう問題もあるので>>291 みたいな書き方にしたんだけどね。
気持ちはわかるが、本筋もあいまいな状態で、問題をわざわざかき回すのは止めてほしいと思う。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:33:52.24 pey6H16n
>>298
きちんと続けていくのであれば、たぶんどちらも効果はあると思いますが
これから購入、という話なら、あなたが「今、世間的に旬だ」と思う方にしては？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:07:27.04 3xRsZNYS
朝バナナと水だけは少ない。
キムチ鍋の元ってカロリー結構ないかな。
一人土鍋でも朝少ないからきっと具だくさんに気づかないうちに
してるんだろう。お肉も食べないと婆さんみたいな痩せ方になるよ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:11:03.73 3xRsZNYS
後朝少なくてお腹すいている所にキムチ鍋って血糖値どーんとあがるよ。
その食べ方してると体脂肪多くなるよ。
カロリーの問題ではない。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:21:22.35 VtgLc30f
>>303
ソースは？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:22:26.70 3xRsZNYS
ググって下さい。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:27:01.48 GKKzs8Wu
>>305
>>2
(´・ω・｀)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:27:09.03 tZOwc9Lt
どうせキムチ鍋のスープも全部飲んで満腹状態、
腹八分目なんて無理だろ。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:28:21.28 5TPpnfU5
日本人はキムチなんて食いません
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:46:08.78 M7EsoYiy
ダイエット初めて一カ月ほどで停滞期がくるみたいですが
停滞期というのはダイエットしている限り一カ月おきにくるものなんですか？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:49:51.78 GKKzs8Wu
>>309
そんなことはないです(´・ω・｀)
停滞期のとらえ方がおかしいのでは。
人の体はリニアに変化するものではないし、体重変化は
週平均で比較するような長い目でみたほうがいいです。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:08:32.60 pey6H16n
>>309
１行目：そんなことはない。
２行目：そんなことはない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:21:29.98 TS0huqMU
停滞期なんてそもそも存在しねーよ
一日のカロリー収支に応じて増減するわ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:31:56.97 pjEoUovl
停滞期＝体重減少によって基礎代謝が減り、
摂取と消費カロリーが均衡した状態かなーと思っている。
けど、いっぱい食べたら飢餓モードが解除されて痩せたとか
しばらくダイエット続けてたらまた体重減り始めたとか聞くので不思議。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:17:53.96 ApDciCKl
まぁ長い目で見てやんないとなー。
URLﾘﾝｸ(cob.in)
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:12:41.00 TS0huqMU
>>313
嘘を嘘と
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:42:28.80 a1/f686z
まあ長い間体重の記録とって後から見直したら
停滞期があると言われても納得出来るような感じの変動の仕方してる時もあるから
そういう事があると言われたらそんなものなのかなと思うのも分かるな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:25:34.86 M7EsoYiy
>>310-312
ありがとうございます
ないんですね… 毎日同じように生活してるのに関わらず
体重が減る時期減らない時期があるので不思議でした
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:33:56.42 h7cZl0aB
過食症や拒食症はそれぞれどういう条件で発症しますか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:13:13.01 tdCx+tyO
停滞期は存在するだろ
科学的根拠もあるし何でそうまでして否定したがるんだ？
頭おかしいんじゃないか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:20:13.49 JgzcOLNU
ID:tdCx+tyO はいつもの荒らしですのでスルーよろしく
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:25:12.79 pey6H16n
「どんな条件で起きる」とか「どんな条件で抜ける」とかはっきりわかってるわけじゃないでしょ？
わかってるんなら教えてほしい。
存在自体を否定している人も居るみたいだけど
少なくともオレは「初めて一カ月ほどでくる」とか「ダイエットしている限り一カ月おきにくる」とか
そういうもんじゃない、って言ってるだけ。
>>320
そういうの別にいいから。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:31:42.15 QFlN332r
ここ1ヶ月くらい毎日300kcal/日くらいの生活をしてます。それでも体調はすごくいいし、体重も順調に減ってるんですが、このままこれを続けるのはムリがあるな・・・と最近ようやく気づきました。
最初は500kcal/日くらいから、徐々に摂取カロリーを増やしていこうと思うのですが、いきなり＋200kcalってちょっと危険ですかね？計画性のないダイエットを始めた自分が悪いのですが、リバウンドだけは避けたいです。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:33:07.91 M7EsoYiy
さっきまでちょっと腑に落ちないところがありましたが
>>321の説明でやっと理解できました
そういうものがあるとするなら各自で体重を毎日記録して
それらしいものを見つけるしかない、ということですね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:39:49.87 pey6H16n
>>322
６割増し、と考えると大きな変化に見えてしまうけど
元々300kcalとかいうのがちょっととんでもない値なので
判断が難しいところ。
ただ、リバウンドとか危険とか、そういうのとはちょっと違うような。
単に、自分がコントロールできるか、出来ないか、の違いじゃないですか？
微妙な変化を付けるのは難しいし
かといって大きく動かすと、たがが外れて過食に走るかもしれないし。
（そういう意味での「危険」はありますね）
答えになってないけど、自分の身体に訊いて、自分で判断するしかないのでは？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:02:37.51 I4MX47pp
>>322の少し先を行ってる者です。
参考になるかもしれないので現状を報告してみる。
まず体重のグラフ。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
減量中は>>322と似たような生活。
12月に入ってからは体重維持を目指したんだけど、
なんとなく減らしてしまう傾向があったので、
思い切って年末年始は無制限に食べてみた。
結果ちょっと増え過ぎてやり過ぎたかと思ったけど
仕事始めたら元に戻った。
食っちゃ寝はさすがにまずかったみたい。
先月末からは体重が減ってきたなと思ったら
がっつり食べるって感じにしてみてる。
増えもせず減りもしないようにうまく加減
して食べるってのはなかなか難しい。
僕の場合健康よりもむしろ、
少食にしていた間に金銭感覚が狂ったことの方が問題。
普段の食事にお金かけるのが馬鹿らしくて、
ランチとか食べる気になれないという…
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:23:06.61 QFlN332r
>>324 >>325 丁寧にありがとうございます。
すごく参考になりました。今はまだ減量中なので、どれくらいであれば精神的にも満足できて減量も続けていけるのか、自分の身体とうまく向き合ってコントロールしながらやっていくしかないですね。
私も金銭感覚、カロリー感覚が完全に狂いました・・・。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:30:07.38 h7cZl0aB
この食事制限はいつまで続ければ良いのですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:40:09.08 pey6H16n
>>327
「制限」なら目標達成まで。
「改善」なら一生。