ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目at SHAPEUPウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト700:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/26 23:18:26.75 upD3UALd >688 食生活は、野菜中心で完食はしなかったよ。週に４日～５日稼働。休みたい時は素直に休む。いつの間にか自然と走れるようになるから、続けることが大事。最初は30分ジョギングでもいいと思うよ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/26 23:24:06.26 hYqVdD/o >>694 こんな感じで走る時間をちょっとずつのばして見てはどう? * ウォーキングのうち週1,2回ジョグを混ぜてみる * ジョグを入れる時は負担が増えるので合計距離を10kmくらいにする * ウォーキングを30分くらいして温まってきたら、ゆっくり1分走って1分歩くを5本くらいやってみる * 楽にできるようになったら2分走って1分休み、って感じで走る時間を段々延ばしてみる。 * 30分続けて走れるようになったらジョグする日を増やしていく。 週1,2日は走らない日を設定しておいたほうが怪我しにくいです。 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/26 23:47:18.76 diUJUQRg >>694 いきなり20キロは走れないし、フルマラソンなんて途方もない距離だと思うでしょ？ でも、少しづつ走る距離を伸ばしていくと 意外と手が届くことにすぐ気が付くよ。 最初は2～3キロから始めて。歩くのと走るのとでは使う筋肉もちがうし、 体へのダメージも違うから。 ただ、確実に言えるのは、いつまでも楽な運動をしていては何も進歩せず、 少しキツいことをして初めて次の段階（距離を伸ばすとか）に進めるといこと。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch