12/02/25 22:44:30.61 4XWm3tIu
>>660
仮にそいつが乳首でも有益なこと言っとる
お前みたいなキチガイより遥かにまし
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:45:17.39 qOp23NBO
>>661
ハンガーノックだね
ガチ筋トレ→有酸素運動でしょっちゅう体験してる
ブドウ糖水を飲めば一瞬で回復するよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 02:15:07.93 jXfCTqh/
>>656
釣り?それともおバカなの?
10km全力疾走で走りきるとどんなタイムになるんですか?
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 02:21:27.00 0gEzf6xj
まあ馬鹿なんだろうな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 03:07:33.12 0OsVmhQR
まあ記録狙うなら全力というか7～8割だよな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 06:07:06.39 qngsm/S7
>>656
お前、100m走のスピードで10km走れるの？ｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:09:14.53 hgXn8fxu
彼にとってはあのスピードで全力疾走なんだよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:27:52.76 l7ID1l6n
東京マラソンなんとか完走できた。
あー疲れた。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:55:19.84 ZPCCs4jw
俺も東京マラソン走ってきた。
2時間7分台だった。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:56:45.36 re0//42l
>>669
あーあ、セシウムたっぷり吸いこんじゃった加・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:00:43.07 L01gDGal
俺は埼玉県庁の職員だが、後半遅れて上位入賞ならず
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 16:09:14.62 TYQRVWrW
10000歩歩くのに大体みんな何時間くらいかかる？
2時間近くかかってて周りの人にどんどん抜かれていく
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 16:23:47.85 l7ID1l6n
９０分前後かな。
無理の無い範囲で、もう少し早く歩いた方がいいと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:17:46.88 5w4IKti/
>>670
藤原新
>>672
川内さん
乙
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:43:57.28 g2m9rEI/
ジョギング始めて2ヶ月で腹がへこんできた
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:18:30.97 I0DM2Snv
今ウォーキング終わって体重計ったら体重増えてた。ふざけてる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:32:46.87 Pd1ZLXth
水分取りすぎただけじゃね？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:35:42.76 R/JjGWpl
ジョギングする時間帯なんだが、晩飯食べて1時間後くらいに変えたら今までより痩せるのが早くなったぞ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:41:30.35 sXXw7zHh
>>673
だいたい80～90分かな。スロジョグ一時間5キロで
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:43:24.22 g2m9rEI/
ソースカツ丼弁当とカツ丼弁当を食っている
あとで14キロ行ってくる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:49:05.83 F8CGk/PL
>>168
努力してガチムチにしたけど女じゃなくて男に追いかけられる結果となったお！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:40:03.31 e7ZqdnDj
170cm 80kg なんだけどランニングって何分くらいやればいいんですか？
呼吸は辛くないけど20分くらいで足が痛くなってきます
それと友達が痩せたいだけならランニングよりもウォーキングがいいと言っていたのですが本当ですか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:56:04.58 upD3UALd
>683
俺はジョギング歴四年で、四年前は171の86キロ。現在63キロ。まずは、３ヶ月はウォーキングしたよ。それ以降はジョギング。初めは無理しない方がいい。今では軽く20キロは走れる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:03:43.32 0OsVmhQR
>>683
走れる自信があるなら走れる方が痩せる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:17:15.17 dUa5UOJG
最近、ジョグ中に時々膝が痛くなることがあった。
膝が痛くならない走り方でググった姿勢を意識して走ったら
物凄くラクに走れて、ペースもほんの少しだけ上がった
当然膝も痛くならなかった。
姿勢って大事なんだな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:26:42.28 pnYOWfFb
>>686
10キロ走りだしてから右膝だけ痛い
慣れればおｋかなと思ってたけどちゃんとした姿勢が大事なんだな
調べてみるわ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:42:41.74 WlPehq3x
>>684
今、ウォーキング3か月目で20キロを休みなく歩いて
次の日以降に筋肉痛とか残らないような状態にやっとなったのだけど
そこからジョギングを軽く20キロになるプロセスとか聞きたい。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:46:38.43 MLr6l18e
デブは取り合えず歩けばいいんだよ
歩くのに慣れて軽くなれば、少し走りたくなるから
時期は人それぞれ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:59:33.46 57NF1vh6
20キロなんてする時間とれないしね殆どの人は
それに飽きそう
てゆうか距離おかしいし
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:04:19.59 GqykbqlB
2時間あれば20キロ走れるよ。時速10km。身長が低い人はキツいかも。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:05:04.03 jXfCTqh/
ウォーキング20kmとか何時間かかるんだろうｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:07:08.22 GqykbqlB
>>692
時速5kmで4時間。6kmで3時間20分。
694:688
12/02/26 23:11:22.23 WlPehq3x
仕事しながら歩いたり走ったりしている人に申し訳立たないのだけど
俺、無職で時間だけはあるんだ。
20キロは4時間かけて歩く。
8キロを1時間で午前午後の2回歩くこともある。
最近、今ココから走り出してみようか？って衝動が湧いてさ。
ただ、無茶なことをして故障の憂き目に遭いたくなくて
20キロ走れる人はどんなプロセスを踏んだのか聞いてみたかったんだ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:11:53.79 jXfCTqh/
>>693
小学生がやる計算書いて嬉しい?
あと身長関係ないと思う
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:14:20.25 pnYOWfFb
歩幅違うから身長も関係あるんじゃないの？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:15:50.00 upD3UALd
>688
ウォーキングを３ヶ月、４ヶ月目から30分ジョギング、５ヶ月目からは1時間10キロ走れるようになった。86から75まではスルスル落ちたけど、75から60台になるまでがきつかった。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:16:41.72 GqykbqlB
>>694
プロセスってなんだ。きっかけは
走りたいから走っただけ。
時速10kmなんて遅いペースだよ。
今日の東京マラソンの上位入賞者の半分のペース、誰でも出来る。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:18:02.86 0OsVmhQR
むしろジョガーで日本人で早い奴は低身長低体重児だろ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:18:26.75 upD3UALd
>688
食生活は、野菜中心で完食はしなかったよ。週に４日～５日稼働。休みたい時は素直に休む。いつの間にか自然と走れるようになるから、続けることが大事。最初は30分ジョギングでもいいと思うよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:24:06.26 hYqVdD/o
>>694
こんな感じで走る時間をちょっとずつのばして見てはどう?
* ウォーキングのうち週1,2回ジョグを混ぜてみる
* ジョグを入れる時は負担が増えるので合計距離を10kmくらいにする
* ウォーキングを30分くらいして温まってきたら、ゆっくり1分走って1分歩くを5本くらいやってみる
* 楽にできるようになったら2分走って1分休み、って感じで走る時間を段々延ばしてみる。
* 30分続けて走れるようになったらジョグする日を増やしていく。
週1,2日は走らない日を設定しておいたほうが怪我しにくいです。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:47:18.76 diUJUQRg
>>694
いきなり20キロは走れないし、フルマラソンなんて途方もない距離だと思うでしょ？
でも、少しづつ走る距離を伸ばしていくと
意外と手が届くことにすぐ気が付くよ。
最初は2～3キロから始めて。歩くのと走るのとでは使う筋肉もちがうし、
体へのダメージも違うから。
ただ、確実に言えるのは、いつまでも楽な運動をしていては何も進歩せず、
少しキツいことをして初めて次の段階（距離を伸ばすとか）に進めるといこと。
703:688
12/02/26 23:50:44.44 WlPehq3x
みなさんのアドバイス、
生の声として無茶苦茶参考になりました。
時速8キロのペースは体に叩き込んであるので
まずはそれでフォーム考えながら超スロージョグ30分こなしてみて
そこから30分時速10キロにステップアップしてみようと思います。
後先考えず、とりあえず無理のない程度にやってしまえばよかったとも思いますが
助言をいただいて決意に芯が通りました。
本当にありがとうございます。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:57:32.94 diUJUQRg
あと、走るコースもモチベーション維持には大事なポイント。
同じコースをグルグル回るよりも、
まっすぐなコースを走った方がどんどん遠くまで行けて
達成度を掴みやすい。20キロを初めて走ったら後ろを振り向いたらいい。
こんな遠くまで自分の足で走ったのかと実感して楽しくなるよ。
そうなったら、ハーフはもちろん、フルマラソンや
ウルトラマラソンも手が届きそうな実感が持てるようになる。
10キロマラソンなんて短い大会なら、
最初から最後まで全力で走れるようになる。
これは体の問題ではなく、
「もっと長い距離を走れる自分への自信」と
「自分の今の限界」を知っているからできること。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:23:47.85 3vZVoRLa
>>704
横からだけど、自分の家に帰るんなら、ぐるっと回るしかないのでは？
それともまっすぐ行って、電車で返って来るとか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:40:52.51 0SWj2/nV
ぐるっとじゃなくてグルグルと、でしょ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:48:42.49 kZsV6NAV
>>705
>>704は同じ場所を何周もまわるよりって意味っしょ。
俺は同じ場所を８周とかで、帰りは自転車、やめたくなった時にやめれる安心感
どんどん遠くまで来て「自分の今の限界」を分かっても帰りが不安じゃん。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:02:33.84 +PC5F3c0
>>704さんのいう事は
俺はまだ歩いているだけどよーくわかるなー
20キロのウォーキングルートの途中に5キロの直線が含まれているのだけど
振り返ると大気状況のいい時なら端まで見通せる。
俺は、これだけ歩いたんだぞ！ってさらに気持ちが前に進む。
限界を知っているってことはすごい大切に感じる。
それを知らないと次に進むチャンスもないわけだし。
そんなこんなで、疑問符を投げられる20キロを4時間で歩くに到達しました。
最近は20キロ歩けるってことは20キロ走れるかもしれないし・・・・
ハーフマラソンとか・・・・って感じるようになってジョグの質問してみたりしました。
短い周回は途中で心が折れそうだから選択しません。
折り返しコースは同じ道を通るのが好きじゃないので選択しません。
ルートラボで目標の距離のぐるーーーーっとってコースを策定して
途中で心が折れたら凍死すりゃいいと思って歩いてます。外気はまだ夜なら-7℃くらいだし！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:11:34.46 kZsV6NAV
>>708
スロジョグからやったらすぐに走れるよ
歩くくらいのゆっくりペースで走る。息もきれないし、使う筋肉も歩きと同じなのでいきなり走れる。
スピードもどんどん出せるようになるよ。
俺は走る前、歩きでブラブラ適当にでてきたが、帰りに辛い記憶しかなかったわ。
辛い記憶が残ると次に繋がらないので景色のいいジョグコースを何日か歩いてるうちにみつけて今はもっぱらそこをグルグル。
コースをかえるにしてもそこを中心にして、道を外れてグルッと周って戻ってくる感じだな。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:11:51.38 EFjSWlm9
今からゴミ出しついでに歩いて来ようと思うけど通学中の学生怖いなぁ
どのルート通ろう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 10:22:37.26 L7oLN3a9
なんでだよｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 10:48:21.77 B1sDr0yw
歩くスピードだとそんなに走れない
もっと遅くなければ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 11:38:57.11 Rio/l1P3
>>637
部屋にエアロバイク置けるような君みたいなお大尽ばかりじゃないんだよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:00:14.83 MzCCGAvL
ごきげんようを見たら一時間半くらい散歩にいってこよう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:09:38.48 QBjY2fGE
歩けるならスロジョグ(スローランニング)で同じ距離走れる ソースは俺
にちゃんにもスレあるよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:35:49.25 dpKID9Qe
ウォーキングで２０キロは笑える距離だよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:38:51.23 CROgJ6VE
ウォーキングは10kmでも退屈なのに、20kmなんて絶対無理。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:40:31.65 Rvh90Swi
震災で電車止まって歩いて帰った日のこと思い出した
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:56:19.57 +PC5F3c0
自分を試したくて
100キロを30時間寝ないで歩き続けて踏破したことはある。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:30:28.70 190cMthV
え？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:42:10.84 yq5090ON
膝を痛めたら完全安静が回復早いかお？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:20:47.48 gQ62bA6s
普段6km/hの速度で歩いていたけど、7km/hにしたらくたばったわ･･･
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:22:13.12 had2ldtn
>>722
そりゃあんた、俺のジョギングのスピードだｗ
一般人の歩くスピードじゃない
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:42:22.61 gQ62bA6s
>>723
Σ(ﾟДﾟ)そうだったのか・・・ｗ
でも、あと10分で家ってところだから明日も頑張ってみたいと思うｗ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:12:26.49 xhyt0MEU
>>673
慣れたら、約90分位ですね。3時間で2万歩位です。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:30:20.65 +PC5F3c0
18846歩/225分
地面がつるっつるでスピードでなかったな今日は・・・・。
走り出したいと思ったが、良く考えたら危ないｗｗｗｗｗｗ
ノルディックウォーキングでお茶を濁してます。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:45:19.09 +nbx+EUl
>>722
１０分１．１キロがエクササイズウォーキングの一つの目安だからちょっと速めだとは思うけど異様に速いワケでもないと思う。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:53:40.62 Hl7MJk84
フルマラソンよりも長いウルトラマラソンをやってる知り合いが何人かいるけど、
本気の練習の時は直線的に走っていって、帰りは新幹線で帰ってくる人が結構多いんだってさｗ
ここまで走ったぞ！という自信が欲しいんだろうね。
んで、帰りの新幹線で達成感に浸りながらビールを飲むのが最高だとか。
その感覚はわからなくもない。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:07:55.31 XgqvSLeX
帰り電車乗る前提で行ききりたいけど服装がなぁ
着替え持って走るなんてめんどくさいから
適当に折り返してそのへんの自販機でビール買うわｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:01:18.45 gQ62bA6s
>>727
なるほど、それならこの速さに慣らしてみようかな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:51:07.30 mbj57XGx
東京都の猪瀬副知事は一昨年からジョギング始めて昨日の東京マラソンにも出たんだな。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:56:17.97 +PC5F3c0
ポン村上も完走できたようで。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:01:39.68 fx16elSv
今日は20キロ走るぞ！って時は、
まっすぐ10キロ走ったら折り返して帰ってくればいい。
強制的に完走しないと家に帰ってこれないことになるｗ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:52:13.22 9ueBwaQ5
>>731
それ大問題だろが。
越権行為を許していいのか？
こいつのせいで誰かが一人走れなかったんだぜ。
許さん！石原馬鹿ちじ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 02:56:07.73 ndSFH3nt
今日は４３１５歩、歩きとスロジョグした。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 02:56:57.16 ndSFH3nt
>>637
エアロバイクはケツが痛くならね？
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:16:12.47 9u7TL3+E
>>734
そうだよな
台湾に肩入れし中国や朝鮮を敵視する
我が日本にとって恥知らずな政治家やよな
もっとインターナショナルな政治家出ないと日本駄目
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:19:31.19 s6pZK6ez
石原のことは置いといて、何だのその不自然な日本語は
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 05:20:21.90 vhEJddTH
＞我が日本
日本人はこんな言い方しませんww
今から走るけど今日は一段と寒いわ
寒すぎるとやっぱモチベが上がらん
早く暖かくなってくれー
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 08:48:47.20 KiWI+sPB
マジレスすると、東京マラソンは東京都職員のコネがないと
ほとんど抽選に当たらない。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 09:03:39.51 FWiEjBHB
今回も参加者の内、８割以上が職員の関係者だったしな。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 10:01:07.71 0s4vPkdT
それはいくらなんでも言いすぎ
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:26:36.33 f5bMOHeN
スニーカータイプで普段履きできそうなウォーキングシューズとかないかしら
なんか無駄に派手だったり、もっさりとしてたりでこれっていうのが見当たらない・・・
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:45:50.99 q+rRfCND
普段履きとウォーキング専用シューズは別に買え。
本来の機能が違うんだよ。
「普段もはけて、北アルプス登山にも使える靴ないかしら？」って言ってるようなものだ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:57:11.36 g8CiZIw5
内ももが擦れて痛いのを我慢して歩いてたら、両内ももが赤く腫れ上がったort
治るまでウォーキング控えたほうがいいのかな…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:00:05.29 EC3sXB6p
>>745
スポーツ系のタイツ履くか、絆創膏。頻繁になるなら擦れ用の軟膏があるよ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 13:31:06.48 g8CiZIw5
>>746
ありがとう
とりあえずタイツ探してみるわ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 14:16:53.44 EC3sXB6p
>>747
その勢いでがんばれよ。俺も最初は擦れて大変だったんだよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:14:29.93 lxRprGx9
ランニングシューズの踵両端側が磨耗してて1cmくらい浮いてるんだが、まだ大丈夫だよね？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:23:24.30 iY1gjeA3
>>749
俺はアウトソールがちびても、穴があくまで履いてる。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:52:37.19 oaRLrSj3
かかとは三層目が露出してきた。もう少し履く予定だ。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:05:34.47 2b9VgDo5
練習用だったらそれでいいや。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:25:01.60 dwrVf5hz
そうしてお前らは膝や足首を故障する訳だw
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:15:10.34 QzEbI2hZ
今日こそランニングシューズを買うぞって靴屋に行って
可愛いランニングシューズを買うんだけど、勿体無くて
ランニングシューズとして使えない事、4足目。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:23:56.06 nS3NMsDN
標準体重なのに、体脂肪率30パーセント超えの隠れ肥満だとタニタの体重計さんに罵られたので
昨日からウォーキング始めました
近所のジョギングコースが5ｋｍで、二日連続同じコースを歩いたのに昨日は8300歩で今日は7200歩…
昨日は昼間で人が多かった（ってほどでもないけど）から、無意識に歩幅が小さかったんだろうか？
とりあえず1ヶ月続くように頑張ります
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 22:11:50.81 q+rRfCND
最近、急に汗のにおいが強烈になって困っている。 体質が何か変化したのか？？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 22:52:08.77 FfZJgKf0
>>756
おまえ、前から臭いけど？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:02:57.72 YPsNwKDA
>>756
あんまり食ってないんじゃない？
ダイエット臭でぐぐるといいかも
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:32:56.92 7EsgC4c+
急激に運動量増やすとアンモニア臭もしだす。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:38:12.05 lLZsc0X2
フォーム変えたらふくらはぎの方に来るなぁ
しょうがないか
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:38:21.72 zPZjI/hE
汗を沢山かいて汚れが溜まってるとか？
汗が衣服に染み付いてソレが蓄積して身体にまた移って…てパターンもあるかも
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:29:37.10 QbwhftIL
>>７５８
確かに最近は食事制限をするようになった。それから臭くなってきた気がする。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:41:07.03 VCI377c1
>>762
タンパク質摂取源を動物性から植物性に変えると幾分緩和されるよ。
（例：牛肉・豚肉→豆腐・納豆）
ついでに言うと完全なベジタリアンになってしまえば体臭はほとんどしなくなる。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 01:04:17.41 m/738DdE
皇居ジョギングから帰宅。俺も、汗はアンモニア臭い。朝は口も強烈。朝の臭い口でキスしたら、失神されそうになった
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 01:13:19.16 RXNo2n8z
結構悩んでる人居るのだな。
俺も家族に
「風呂で体ちゃんとあらってるの？」
とか聞かれて人知れず傷ついていた。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 01:22:08.86 6FLuhZMy
過剰なダイエットで炭水化物足りない奴は臭いよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 01:27:31.91 m/738DdE
口が臭いのは入れ歯だから仕方ないが、体がアンモニア臭いのはなんなんだろ。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 07:27:34.50 sGWaxp2x
>>767
黄金水まみれ スカトロか？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 15:29:45.23 M2G1E9ll
今日は雪でお休み。やったね☆
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:11:39.26 yOKNWD3x
>>765
ワキガか加齢臭の可能性もあるぞｗ
加齢臭なんて２０代でも出るからね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:12:11.15 krdjzUUS
明日は歩けるかなー？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:15:41.34 MgIuVR/G
場所にもうよると思うけど明日は春の陽気で15℃とからしいから行けるんじゃない？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:15:48.62 Npo54cBq
ケトン臭だよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 18:24:38.46 m/738DdE
仕事終わった。皇居ジョギングいくわ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:26:22.84 iqHd236/
アンモニア臭いのは困るなｗ
「あの人漏らした!?」とか思われそうだし
でも猫カフェとか行ったら猫にモテモテだぞ、奴らおしっこの臭いによって来る
（臭い嗅ぎに来るだけで、懐いてくれるわけじゃないけど）
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:35:37.69 NTrEP6LX
都内の某公園に早朝に走ってると多数芸能人がランニングしてるのを見かけたよ
モデルさんらしいスタイルの女も走ってたし
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 04:14:54.04 pvwCBReJ
ランナー膝はだいたいどのくらいで治るの？
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:09:08.13 q6HZ1mWz
そりゃ人それぞれなんでなんとも言えない。
膝関係なくてアレですが、自分は足首捻挫したときは、
違和感感じなくなるまで一回目は半年掛かった。
二回目は二ヶ月ほど。
こけた場所は一緒。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:46:21.93 pvwCBReJ
漏れはオサーンなんだが膝壊してから毎日つまらないモマエラ治療法キボンヌ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 14:13:26.42 fbZKTtI7
その２ちゃん語マジでオッサンだな
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:53:30.97 xCWe2gsU
病み上がりで行くかどうか迷うなー
思ったほど天気も良くないし。
でも明日からまた雨だし、悩む。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 15:58:40.06 ycXZcdLD
なんか2月半ばから異常に雨が多いよな
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 16:00:43.69 xCWe2gsU
異常にていうか季節として正常な移り変わりだけどねｗ
逆に２月中旬前までは日本海側で雪が振りまくったせいで太平洋側異常に晴れまくってた
悩んだけど左膝に微妙な痛みを走る度感じたのを思い出したので
丁度いいからちょっと休むことにした。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:49:15.36 ChPc+4aJ
こんだけ休んだのに、まだ痛むのかよって思ってしまう… 膝
10キロ付近で痛くなっても、10キロを引き換えして歩いて帰るのはあり得ないからそのまま走り続けて。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:54:24.72 pvwCBReJ
モマエラ漏れの質問には答えないのかお？
(藁)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:51:17.59 XMXANuBo
ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
１２月 ５１３．０（１６．５）
１月 ５０１．９（１６．２）
２月 ５３４．４（１８．４）
職業は株ニートです
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:27:54.76 vk+vhIzY
足首痛が引いた気がする
しばらく慎重に行こう
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:46:04.44 7tzbsQLR
>>786
一日何時間くらい歩くの？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:55:07.44 8DQqByOd
41歳既婚、ジョギング10キロ終了。昨日は18の女の子と援助交際してしまった。セックスも激しいと痩せるからね。二発もやってしまった。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:57:28.38 h8fGtpB6
最近はスマホで株やらＦＸやらできるから、自宅の専業投資家は
ウォーキングなら一日中できるな
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 21:58:38.70 5nZM3+W4
>>785
オレもヒザ痛めてジョギング中断中。
ってかウォーキングすらしてない。
でも食事で少しずつながらもダイエットできてるから問題ない。
あくまでダイエットの手段として始めたジョギング。
別に今走れなくてもどうって事ない。
花粉の時期が終わったらまた動き始めようかな。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:13:51.18 GVBLZVjc
>>777
俺はランナー膝になったとき、治るのにヶ月近くかかった。
ランナー膝って階段下りるときに、めちゃくちゃ痛いんだよな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:15:45.70 pkUl+D03
>>788
朝2時間
夕方1～2時間
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:26:49.32 6vLt3jim
>>785
ささと病院行けよ。
水たまってるくらいだと２ヶ月トレーニング止めれば治る。
２週間もすれば痛みは完全に抜けるけど、そこでトレーニングすると再発。
まずはレントゲン撮ってもらうことだね。
半月板だと程度によるが、手術無しで様子見といわれたら最低半年はトレーニングできない。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 23:48:02.48 us69Ntz0
マメができたんでウォーキングの代わりに自転車でごまかしてる。
歩くスピードの約2.5倍が自転車のスピードなんで、距離も2.5倍に。
これでそれなりのカロリーが消費できるといいのだが。
でもやっぱりウォーキングの方が楽しい。
自転車は足しか疲れこないし。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:43:37.24 rRTaQvvI
自転車ってのは、元々、ラクに距離を移動できる乗り物だからね
ラクってことは、消費カロリーが少ないってことだ。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 00:43:44.21 gZ3JJ4e2
>>793
ありがとう
なるほど2回行くのか
俺もやってみよう
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:32:06.87 lFbG8VUE
>>795
チャリの消費カロリーは、やはりジョギングに比べると少ない。
なので自動的に時間かける必要があるが、ママチャリは長時間乗るとケツに来るぞ。
マジで自転車にするならスポーツ自転車の類いを買うことを奨める。
アレは長く乗る乗り物だからさ。
でもちゃんとしたのをきちんと買うと、６ケタ近くは飛ぶんだよなぁ…。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 01:46:50.78 JqHPO0QZ
>>798
察しの通りケツに来たよ。たった2時間乗っただけなんだがな。
自転車はあくまで臨時の手段なんで、本命にする気はないよ。
ピザなんで、ジョギングは膝を痛める可能性が大きいから避けてる。
ウォーキングしたら足にマメができたし。自転車乗ったらケツが痛い。
くそったれめ(#ﾟДﾟ)
…やっぱ水泳が一番だわ。疲労骨折ないし。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 02:39:14.08 cCKkcTty
まあ、ピザなら始めは水泳かウォーキングだな。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:33:33.19 tZysGKl4
膝痛い人
正座のまま上体を後ろに倒してペっタリ寝られなければ
腿の前側の筋肉が硬くて膝を痛めてる場合もあるそうだ。
そういう人は腿の前側の筋肉のストレッチをやると効果的なんだってさ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:50:40.01 T2mFu5Ku
ダイエット始めて4ヶ月ちょい、週毎の体重が今週は初のプラス傾向だ。
最近けっこう喰っちゃってるしなw
ヒザ痛くて走れんからあと2日、食事でなんとかプラマイ0に持って行こう。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:31:04.19 8fQETvSR
昨朝、出勤途中にまだ雪が残ってる道路をジョギングしてる可愛らしい女子発見
スポーティーな女性は魅力的だな
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:34:00.72 OMDlTIz0
猪瀬直樹がblogに書いてたな
「皇居周りを走ると、自分は遅いからかなり抜かされたが
若い女性が抜いていった
その後ろ姿がスタイル良くて、食事制限なんかより走ることの方が有効なんだと思う」って。
走る人が増えてきたよな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:37:29.13 JSzZrjpW
男が好む、締まったプリプリの体はある程度運動をしないと
なりにくいだろうな
女性誌モデルのガリガリは食事制限メインだと思うが
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:05:45.69 /Bj6hamd
英語版のガーミンをやっとこさ設定し終わって、さっそく昨日試しに付けて走ってみた。
１ｋｍ毎の時間は出るし消費カロリーも計算してくれるし地図で軌跡も分かるし、おもしろいねコレ。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:39:26.57 gFauUVeY
雨降ってるけど、ウォーキングしてこようかな。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:44:15.67 xjvrDImO
無職です。
2月から始めた初心者。内臓脂肪と皮下脂肪たっぷりのメタボです。
今日行く気しなかったけど、ｺｺに初めて来て今日もジム行く気になった。
また来ます。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:44:50.26 ngSsQ8cI
ジムより仕事に行こうぜ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:09:33.30 JqHPO0QZ
>>807
俺も少々の雨なら傘持ってウォーキングするよ。
カッパは嫌いなんで。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:23:00.71 JqHPO0QZ
>>807
俺も少々の雨なら傘持ってウォーキングするよ。
カッパは嫌いなんで。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:47:28.41 3OzmV8jW
>>806
俺も面白そうだから買っちゃったよ、まだウォーキングぐらいしかできないのにｗ
意味もなくHRセンサ付けて歩いたりしてるｗｗｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:02:21.92 ijCjI66E
ウォーキングでも早足で腕振ったらHR120ぐらいいくでしょ？
それぐらいで頑張れば脂肪燃焼効果はかなりあるよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:03:00.82 cCKkcTty
雪や雨が降ってる時のジョギングはどうだ？頭おかしいか？俺はジョギングしてるんだが。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:17:57.66 myqTE/Wd
頭おかしいと思います。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:27:48.93 3OzmV8jW
>>813
早足だと平均で120ぐらいになりますねー
やはり意識できるのはいいかもしれませんね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 18:30:14.81 0+/a9UY3
あ～10日ぐらい、ｻﾎﾞってる。
1月は月間100いったけど、2月は50止まりやったわ。
3月は100を目標に、明日がんばろ。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:22:28.20 j0Ll5kBO
ジャージとかの洗い物はどうしています？
毎日朝晩2回ウォーキングしてるんですけど
最近汗ばむようになってきて
洗うのが面倒なのと、枚数が限られていることから悩んでます。
皆さんのジャージ所有枚数とか、洗濯頻度
テクニック等ありましたらご教授ください。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:31:40.47 hPULEYec
１日１回だと２枚あればなんとかなるけどね。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:37:16.30 zqhBwbS7
毎回洗濯しろよ。くせーから周りが迷惑だろ。エチケットだ。
俺はジャージ上下１０セットを使いまわしてる。
ブランドでなくても安いバーゲンのジャージでいいいから一週間分ぐらい持てよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:49:03.50 Ls028JM2
上野のジュエンでワゴンセール1枚1,050円の会員2割引きで買った
シャツとかジャージとか、ウインドブレーカーが沢山ある
たぶん1週間分以上ある、もはやコレクション
ただ俺が買った時はミズノばっかり売ってたから、自然とミズノだらけになった
先日行ったらアシックスとプーマだらけだった
アディダスやナイキは2,000円弱ワゴン
何用って分けられてないから、サッカーとかテニスや野球向けが多い気がする
ワゴンだから行ったときの運次第かな
お近くの人は行ってみては
そんなにあっても2組くらいしか使って無いｗ
1回1～2時間走って2回着たら洗うようにしてる
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:13:00.88 nH4qwGyN
>>818
下guスパッツ毎回洗濯、上にguのメッシュスポーツパンツはあんまり洗濯なし、
上guタートルスポーツシャツguTスポーツシャツ毎回洗濯、上中綿入りジャンパー洗濯なし
これにマフラー兼ねてタオル毎回洗濯
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:53:53.16 A8NlS4Lg
>>818
長袖シャツ、半そで短パン、ウィンドブレーカー共に、2ヶ月に1度ぐらいの頻度で
洗っています。
俺は、気にならないなー
ﾄﾗﾝｸｽは、毎回洗ってます。
824:818
12/03/02 23:00:37.27 j0Ll5kBO
もちろん下着は汗かいたら1日3回でも取り替えてますってば！
でも、いろんな意見が聞けて良かったです。
今は3着で回してるんですが
そうですね・・・・・とりあえず7着に増やしてみようと思います。
有難うございました！
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:43:22.55 olvGMJIR
有酸素等始めて半月
半月ぶりに体重計乗ってみたら減ってなくて というかむしろ増えててちょっとショック！
体脂肪は少し減ってたんだけど続けたら急にドカンと減ったりするんだろうか（体重
期待してないフリしてずっと体重はかってなかったからよかったけど毎日はかってたら心折れてたかもｗ
体重減らしたいぜ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:58:57.71 gZ3JJ4e2
筋肉の方が脂肪より重いから多少増えるのはしょうがないよ
脂肪が筋肉に置き換わって体は確実にしまっていってるから気にせずに続けるんだ
その時期は体重計より鏡見た方がモチベ上がるかも日に日にしまって行くよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 01:51:24.51 PAZ3UFsu
>>823
きったねー
すんげえ臭そうだなw
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 02:04:15.17 Dvjj3lnd
>>827
きっと月１～２回しかウォーキングなりジョギングなりしてないんじゃ？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:26:42.39 IUfRd4QS
ジョギングしても風呂入らない人もいるくらいだしね・・・
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:04:26.11 tcoOwDcF
お風呂入る前に夕ごはん食べてからってだけで肌が汗に負けて痒くなる自分には考えられないｗ
汗かく季節は肌荒れが心配。冬は良かった…。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:32:20.20 9Ijlg+W+
>>825
気にするな
どんなにやっても停滞期はあるものさ
それを抜ければ理想に辿りつくだろう
暗闇でさ迷うことなく一筋の光へ向かって進め
Good Luck my way
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:32:24.80 1Th3EYEj
風がサーッと吹いてすごい気持ちいい！
布団干したら走ってこよっ！
ところで、BUMP聞きながら走ってるランナーいます？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:37:53.66 IdHCaDH6
途中でipodの充電が切れちゃって仕方なく無音でウォーキングすると退屈だな
今までそれで途中で帰ったことが2回ほどある
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:43:06.83 RmpOG4pE
>>825
体脂肪が減ってるなら、脂肪が減っても筋肉が増えた分、体重の数値があがってるんかも。
俺はジョギングはじめたら筋肉量が増え始めたから
体重自体は中々減らず停滞が半月ほどあったけどその間、体脂肪率は減っていった。
一ヶ月半たっていまだにジリジリ筋肉量が増えていってる。
体重72.6kg→68.8kgで体重だけだと-3.8kgだが
筋肉量+1.7kg 脂肪-5.7kgになってる。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:03:46.67 sDXOwNF5
>>833
よーくわかるぞー＾ｑ＾
あと、結構歩いてから活動量計忘れたことに気付いた時の絶望
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:08:28.83 Xezb8Gvx
モチモチモチ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:32:56.89 CDL+RltY
>>825
例えば半月前の測定が起きてすぐで、今回が夕食後だったりすると多少の減少だったら食事や水分で相殺されます。
減ってるかをモニタしたいなら、できるだけ条件を同じにするよう例えば起きてトイレにいった後に毎日量ることをお勧めします。
なお有酸素運動では筋肉はほとんど増えません。
また消費カロリーはたいした事ないので少し食事が増えたりすると体重は減りません。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:58:18.78 Xezb8Gvx
>>837
チクビ51歳爺ｗｗｗｗｗ
何年間も同じ事書いて面白いか？ 当たり前の事書いて楽しいか？
レスが欲しいのか？ 自演やれよ キチガイ爺ｗｗｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:00:21.87 TH91Dy1B
10km以上ウォーキングするとケツが切れて血が出るようになった･･･
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 16:41:14.02 tontCt6l
>>839
自分もそれで５キロ歩いたらトイレ借りて拭ってる。ほんとうに困ってて今ボラギノール塗ってる(´・ω・｀)
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:20:38.88 TH91Dy1B
>>840
自分だけかと思ったら仲間がいたのね・・・。
今度かかりつけの皮膚科で相談してみるよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:28:05.06 IUfRd4QS
>>839
わかるわかるｗ
だんだん歩いてると（４ｋｍ過ぎから特に）ケツの穴が湿ってきます
そして湿ったケツの割れ目ケツの穴付近同士で擦れ合います
だんだんヒリヒリしてきます
それでも歩いてるともう血が滲み出てきます
この対策には途中で湿ってきてしまうケツの穴を拭く事かなと
特に暑くなって汗を掻きやすくなるこれからの季節はヤバいです
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:38:26.61 a/FSKeNW
白色ワセリン塗ればいいと思うよ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:49:39.77 o9ZGekw8
メンターム塗れいいよ。白ワセリンが主成分だ。
メンソレータムはだめだよ。黄ワセリンが主成分だから潤滑性が悪い。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:50:08.16 tontCt6l
>>843
今度から付けて歩いてみる。ありがとう
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:01:19.26 TH91Dy1B
>>842
また仲間がｗ
でも自分の場合は湿るというか気が付いたら血だらけって感じなのよねー
>>843
>>844
やってみる！ありがとう
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:45:16.36 mdPPg6C9
ジョギングしてたら摩擦でケツ毛薄くなるかなw
なんか部活とかやってた人は摩擦で脇毛とかが薄い気がする
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:00:44.17 naMpaxd1
股ずれみたいなもの？
それとも、痔？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:05:34.38 1Qz33smg
>>847
それは動くときに邪魔だから剃ってるんだよ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:13:33.77 aV+EDXO2
剃るとかえって生え始めの毛で血だらけに…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:49:55.52 sDXOwNF5
ウォーキングで首を痛めた人って居ますか？
朝から痛くて寝違えたかな？と思いつつ午前中ウォーキング。
さらに夜のウォーキング行ったらなんか悪化した・・・。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:15:15.94 660NQdKV
10キロ走ってきた！
最近体重がするすると落ちるぜ！
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:21:14.10 UWcX1Yq1
>>851
ウォーキングが原因で首痛めてたら、日常生活送れないわw
何れにしろ、安静にして、早く良くなれよ。
お大事に。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:26:54.71 hWmXNhMv
平均ペースを６分３０秒／1ｋｍ
だったが、今日、およそ３０秒縮めた５分５７秒／１Km
で走ったら、きつかった
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 23:54:18.35 Tma+UvSy
>>854
速度一緒で一時間くらい走ってるんだけど、体脂肪に効かせる為には時間と早さどっちを増やせばいいんだろうか
教えてエロいひと
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:03:26.70 djI7yVmJ
>>855
つ距離
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:04:49.15 tehg25Uk
>>855
一般的には、長い時間で有酸素運動が効くらしいね
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:15:06.14 pZO18HEz
>>846
自分、オロナイン塗ってます。
尻じゃなくて乳首だけど。
あと何故か足の爪がガシガシ剥がれるのよね……。
生えたそばからベリベリと。
靴が合ってないのかとおもって買い替えたし、踵トントンやってから靴紐もしっかり締めてるのに。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:18:22.04 F6y31+kZ
>>855
自分の場合はだけど、5kmを30分で走るのと6.5kmを40分以上かけて走るのとだと
前者のがキツいけど後者のほうが翌日の体重は落ちてる。
今はスピードも距離もあげたくて、日によってどっちの走り方にするかは変わるから、
どっちかだけ長期的にやったらどうなるかはためしてなくて解らない。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:22:55.12 7PjkjCnS
ケツも乳首も良くわかるわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あと脇も結構ひりひりする。
それにしても首痛いし！
首痛いのは背筋の無さが原因かもしれんと自己分析。
前に神経痛で整形行ったとき
「びっくりするくらい背筋がない」
って言われたし、これが原因の第一候補。
これ以上ひどくならない程度を考えて腕の振りをセーブして歩こうと思うます。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:23:47.82 7PjkjCnS
連レス申し訳ない・・・・。
>>853
お気遣い有難う
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:30:04.88 tehg25Uk
>>859
なんか、有益な情報サンクスｗ
863:855
12/03/04 00:37:28.30 zrJvb+jp
やっぱ時間かけるしかないかー
きつさイコール心拍数だからキツくすれば効果あるかと思ってたわ
だから、全力歩き全力とかみたいな心拍数あげるやつを始めようかと思ってたんだがどうしよう
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:44:08.66 djI7yVmJ
>>863
基本的にジョグの消費カロリーは
・消費カロリー≒距離×体重
でも5km走るとして、速く走るのとゆっくり走るのでは、速く走る方が
脂肪は減ると思う。
高METsの運動は交感神経を刺激して運動後もしばらく代謝が上がりっ
ぱなしになるし、その時の糖質：脂質の消費比も脂質優位に傾く。
HIITは脂肪減＆除脂肪増を実現するオヌヌメの運動メニューだよ。
低付加中、心拍数があまり下がらないうちに次の高付加に突入すれば
良いわけだし。
>>860
youtubeに色んな体幹トレの動画があるから、
それで背筋、腹筋、側筋その他もろもろ鍛えるのが吉かと。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:46:58.85 baY8C6Nd
運動のキツさ×継続時間×日数
じゃね
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:53:10.42 djI7yVmJ
>>865
運動のダイエット効果＝運動のキツさ×継続時間×日数
って事ね。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 08:24:40.63 11RmzqbQ
>>858
おいらも黒爪で悩んでたけど、走ってる時に指に力が入って地面を掴んだり爪を立てるような動きをしていることに気がついた。
指に力を入れないで走るようにしたら黒爪が消えた。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 14:55:55.14 wyu0CETX
夜雨止むかな～?
昨日から走りはじめて今日も走りたいんだけど、中止するにしても家で踏み台するにしてもJOGにたいするモチがさがってしまう…
869:855
12/03/04 15:16:24.93 zrJvb+jp
レスありがとうございます
HIITは知らなかったので、参考になりました
走れるようになってから毎日じゃなくてもいいかなと甘えてたけど、実は筋トレが苦手で腹筋十回も出来ないタイプなんで…せめて毎日継続を頑張ります
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 18:48:02.70 K+1TnPsL
ウォーキングだけど
天候のせいで休むのは年5回位だな
今年はまだ１日も休んでいない
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 18:53:37.10 3PyD3vUX
俺も今月は５日しか休んでいない
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:01:58.75 6eYx3gVk
足の裏に水ぶくれができてしまった(´･ω･`)
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:19:26.67 4OCylyNq
午前中15キロ行ってきた
はやく
はやくイケメンモテモテナイスマッチョメンになりたい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:32:53.75 RHQrAaqq
雨の日も歩く人はどんな格好で歩いてるの？傘？雨合羽？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:45:48.28 zAekF23r
>>873
走ってイケメンモテモテになれる走り方があるなら
おしえてください＞＜
ブサメンモテナイナイスマッチョメンにはなれたと思います
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 20:34:16.89 7ZdUuGEt
俺はブサイク過ぎて凄い顔だ。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:15:20.97 DC6tAFLl
>>874
俺は傘。腕振れないけど、カッパ嫌いなんで。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:31:03.98 pZO18HEz
>>867
その通りだった。
爪先に力いれすぎだったみたい。
なんだけど癖になってるようで気を抜くと力入れてるんだよね。。。
矯正するのが大変だわorz
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:40:01.49 7PjkjCnS
>>864
体幹トレーニングは聞いたことはあるけど調べたことなかったので
リサーチしてみます。有難うございました。
しっかし、首痛い・・・。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:59:57.29 uBNLAZCT
>>875
現実的な話ごつい男が好きな女性の需要はマニアックながら
確実にあるし、（顔が）フツメンであれば圧倒的に供給が多い
普通体型男子として勝負するよりもマッチョ枠男子として
勝負した方が競争率は下がると思うが、それでもブサだと
厳しいやね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:12:12.21 tehg25Uk
大きな宗教団体
ソウカ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:42:43.43 AjACnzXk
今日はいつもよりヘトヘトで走ってたつもりだったけど、
調べてみたらいつもより速いペースで走ってた。
速いペースで走ってしまったからヘトヘトになっちまったのか。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:44:23.46 N7IjdGt2
長時間歩くと足の爪が反るんだけど靴が合ってないのかな
親指は真ん中がへっこんでるし、他の爪は真ん中に白い線が入ってるから引っ掛けるだけですぐ折れる
足の裏の親指の下と中指の下の膨らみは常時硬いし、たまに魚の目が出来る
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 22:55:06.63 AjACnzXk
>>883
俺も似た様な経験あるよ。。
新しいシューズにした直後、両足の中指の爪が圧迫されて内出血しちゃったけど
痛みが無かったから放ったらかしにしてたら爪が盛り上がって変形してしまった。
シューズの巾が狭いんじゃなかろうか。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 01:02:41.07 M0Z4wEDy
アディダスはワイズ（靴の前の横幅）が狭めだよね。
俺はアシックスのワイズの広いの履いてる。
アシックスのジョギングシューズの何品種かは、
同じ長さでもワイズが広いバージョンがあるんよ。
他のメーカーでもそういうのあるかも。
なるべく品数の多い店行って、店員と相談しながら
試し履きしまくると良いよ。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 02:23:23.04 zz1KN8Ps
アシックスはほんと履き心地いいから普段も履きたいんだけど
なんであんな昔の特撮戦隊ロボみたいな糞デザインなの？
歩人館行っても爺婆向けしかないし。和製ニューバランスとして頑張って欲しい。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 04:59:24.57 zZNp4yOy
走ってくる！雨だけど？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 05:04:58.67 93Wf1vQ9
888
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 05:40:23.50 qLfjocN/
雨ばっかで嫌になるな。
停滞前線だし、このまま梅雨突入かな？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 06:50:20.29 uZT+Ge4o
この時期はこんなもんじゃないの？
一雨ごとに暖かくなっていき春雷が鳴り響けば本格的な春の訪れが！
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 06:53:48.75 eKLDYewJ
ウォーキングシューズでマジックテープ式で幅広の靴でオススメありませんか。
１００キロなんで足の横幅がでかく、種類も限定されていてかっこいい靴を探しています。
今リーボックのレインウォーカー履いてますが踵がボロボロになってしまいました。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 07:40:33.46 Ic8ZKtWn
>>887
被爆乙。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 07:56:42.36 zZNp4yOy
>>892
＼(^o^)／
初めて１５キロ走った？
HIITはキツくて出来なかった
結局いつものペースが楽…
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 08:29:25.26 UfhFAFtJ
>891
無茶するな
まずはスイミングや食事制限で15kgほど落としてからウォーキングするがよろし
膝壊しちゃうぞ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 09:46:26.85 uB3ZNEOC
ジョギングしたら足のサイズが小さくなった
革靴が緩くて困る
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 11:05:10.02 YHDKhEax
アンケみたいになるのですが
皆さん10km走るとすれば給水してますか？
自分はしてません、ですが不安になってきました
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 11:07:36.05 Jrb3smZx
>>896
そればっかは体調次第
俺はしなくても平気だけど
人によってはしたほうがいい
898: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
12/03/05 11:38:26.32 eMBXHu6K
>>896
この時期はまだ不要。
夏の昼間は必須。
夏の夜はあればきっと飲むけど無くても何とかなる。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 11:39:49.65 AmU81Pf/
>>896
今の時期は水分補給はしていない
補給するほどハードな走り込みはしてないのもあるが
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 12:56:54.50 G5JsNLwL
雨の中ジョギングするバカっているの？
風邪引きたいかマゾか雨でもジョグする俺最高にカッケーとかいうナルシストか
ジョグに休みは無いって自分を追い詰めてるストイックを勘違いしたアホだけだろ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:06:32.18 wfmUsOCK
「ストイック」の意味を勘違いしているアホならいるようだ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:12:22.66 EeL9fWdn
ナルでもマゾでも自分が好きでやってるんだから好きにすればいいんじゃない？
だれかにやらされてるとか給料制で走ってるの？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:16:11.78 1Pmys4GH
ストイックな奴に過剰反応するのは脳脂肪のデブだろう
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:27:43.10 kUvQcR0a
俺は、雪でも雨でも走るよ。他人に笑われても、関係ないね。笑う奴は笑えばいい。全ては自分の為。１日24時間過ごす中の、たった１時間を自分の体をイジメる為に使う。そして、好きな物も食べる。
905: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
12/03/05 13:37:36.63 eMBXHu6K
>>904
素朴な疑問
連日雨だと(濡れて）履く靴が無くならない？
予備いくつ持ってるの？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 13:46:24.15 kUvQcR0a
>905
靴は10足はある。ジョギングウェアも10日間分はあるよ。アウトレットやららぽーとで定期的に買ってるから。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:17:50.38 YkQYYLZR
ただの依存症だからやめられないだけ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:40:35.37 QcrWt0vu
GARMIN(ガーミン) ForeAthlete210 発送メールキタ―！
明日から俺の止まらないダイエットロード池面ですねが始まるわけか・・・
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 16:44:40.05 QBI9ruzq
ビチク～ モチモチモチ～
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:19:55.61 FXJD3hBr
曇だったんで傘もって１2キロ徘徊してきたが
雨降らなかったんでよかったわ。
このまま降らないなら夜も徘徊すっかな～
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:34:50.36 YQBYyVRa
ガー見んって誤差あるだろ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 17:41:03.36 cqKbIrd2
寒い
雨ばっかでダイエットが捗らん
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:15:51.13 kUvQcR0a
雨だけや、雪だけなら走れるけど、雪のあとの雨は、ちょいと無理過ぎて戻ってきた。下がグヂャグヂャ過ぎ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 18:50:26.05 9uWEdU21
>>908
タロットで占った結果、その荷物、行方不明になるよ。
で、二度と発見されない。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 19:52:31.26 Kj9C3HVJ
靴の話題でナイキが出てこないのは何か理由が？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:07:45.84 /KYqHOOG
パワーアンクルしてる？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:11:02.33 uaQ+SarQ
皆いい靴持っていいすな。
一昨日始めたばっかりの初心者で、小っちゃいショッピングセンターで買ったＮＩＫＥの靴しかない・・・
底は薄い訳でもないから、文句はないけど・・・
いつかＪＯＧが趣味になって、カコイイ靴で走りたい！
そのために初心者ランナーは今日も走るのだ・・・
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:15:22.07 hzrnHL5M
>>915
アメリカ人がアシックスの靴を見て感動し、作ったのがNIKEという会社だってよ
アシックスの技術は世界的に高い
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 21:44:57.84 Krj3VQ9n
NBのクレイジーな配色のランニングシューズが欲しい
ジョギング始めてから派手な色が好きになった。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:14:08.87 s8rQcLku
NBの方が軽くて自分の足にはぴったり
ナイキは土踏まずの部分が膨らみ過ぎに感じた
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:23:51.51 wfmUsOCK
>>918
ＮＩＫＩ スゲーー！
ナイキの創業が１９６８年、数社のスポーツメーカーが合併してアシックスが誕生したのが１９７７年なのに。まさに先見の明だね！
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:31:14.71 h3BvnKE3
足の爪が黒くなってきたのはどうしたら良い？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:42:42.65 s5A/y0cU
じきに爪がはがれるからそのままでいい
立ち仕事してる人にも多い症状だから
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:49:42.38 FScbHF8a
>>922
水虫だろ？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:51:23.32 hzrnHL5M
>>921
「違うだろコラ」ってのを冗談にしてくれたのか。優しいな。
詳しくはwikiの「ナイキとの関係」で
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 22:53:10.99 VIBa+nPe
>>915
実業団や学生ランナーの足元見てみればわかるよ。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:07:38.89 M0Z4wEDy
調べたらアシックスだけじゃなくミズノも何品種かは横幅の
バリエーションがあるんだね。
マジで横幅のバリエーションのあるやつを履きまくり比べまくり
して買った方が良いよ。足のトラブルから解放されるから。
俺の好みはカカトがっちりホールド、足指はグー・チョキ・パー
出来るくらいゆったりっての。
運動において最も金をかけるべきなのが靴だと思う、本当に。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:10:07.26 YHDKhEax
>>926
性能よりマネーしてるとこの履くんでしょ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 23:56:01.17 M0Z4wEDy
てかその辺の高校の陸上部でも、
部員は殆どアシックスかミズノだと思うぞ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:17:43.23 ZjLOE0lh
数ヶ月に一回は靴談義になって、やっぱりミズノかアシックスだよね～、ナイキはクズだよね～となる、いつもの展開。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:21:11.15 KOT2TIJe
どこでもいいから、とにかくワイズを選べるヤツにすべしっ！
子供の頃からの、「運動すると爪黒くなる病」から解放されたから。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:22:05.57 ZjLOE0lh
で、もうそろそろ、
「靴なんて何でもいいんだよ。初心者はアルペンの１９７０円で始めて、自分の癖がわかっってきたらアシックス、ミズノ買えばいいんだよ」
というやつが現れるパターン
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:46:58.34 KOT2TIJe
てかさぁ、アホみたいに品数増やすくらいなら、
6000円位の入門品でワイズをノーマル・ワイド・スーパーワイド
って3種類そろえたヤツを各メーカ出せって。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 00:54:27.29 KzBkOpCD
URLﾘﾝｸ(www.alpen-group.jp)
アルペン初めて知った1970円いいね
買った人いる？ウォーキング用に買おうと思うんだけど
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 07:14:37.55 erYgauTT
>>933
スリムもいるだろ。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 07:30:27.06 68+yS6d9
アルペンとか…クソ靴いらね。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 09:35:57.16 mJnp90GM
>933
普通に出てないか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 10:21:12.32 qzJEyG56
夜走ってたらアスファルトの凹みにモロつまずいた
前のめりになって、「ヤバイ！コケる！」と思った瞬間
クルッと前転してしまった
我ながらかっこ良かったと思う
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 11:58:42.03 H6nGCOCS
車道は平らなのに、歩道って意外とデコボコなんだよね。
道路って、車に優しくて歩行者に厳しいよね。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:18:17.48 6bpYmqT8
歩道走って3度も捻挫したベテランの俺様が通りますよ
夜走るときはライトもつなり頭につけるなりしたほうがいい
ちょっとした段差でも躓く
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 12:19:31.02 6bpYmqT8
あ、それと歩道がない裏道の生活道路（車道）を選択して走るようにするといい
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 14:33:49.58 XXnwdHA5
>>941
ビチク～ レスないね 寂しいね レスが欲しいでしょう？ 欲しいでしょう・
レスしてあげるよ モチモチモッチ～
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:30:34.88 pJ2uoutT
ビチク
ってよく見かけますが
いったい何者なんですか？
特徴や罪状がありましたら教えてください。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:49:42.11 uQBcVnp/
逆にしつっけえよ。
１ヵ月もスレを見てりゃ、わかるだろ
そんなにこの板に、ひっきりなしに新規参加はねーだろ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:02:16.87 5ujCslwi
いちいちキレないで教えれば済む話じゃねーの？
自分は先週からこの板見出したから知らんが
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:02:48.17 pJ2uoutT
>>944
調べたら2/27初参加だった。
とりあえず触らないでおくます。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:31:12.63 ooPhqauc
夜中のジョギングってどう？夜中の１時とか２時とか。怖い？
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:39:00.93 vooEVHCr
>>947
走るコースによるだろ
949: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/06 20:39:04.25 r1zSn3Ja
怖いよ～、朝は無理なん？（･∀･）
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:48:39.16 KeUxrtwg
女性にとっては恐いんじゃねーのかな。
男にとっては、いつ走っても同じような気がするな。
通り魔殺人とかむしろ、たいてい真っ昼間に起きるよな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:04:50.98 bT5fvZyt
深夜は標的がいないから昼間が多くみえてるだけじゃないかね。
特に子供ねらったやつとか大きくニュースになるから印象に残るけど深夜に子供は出歩かないしな。
近隣の１０年ほどの通り魔事件調べたら深夜が多いよやっぱ。
会社帰りのサラリーマンとか、犬の散歩のおっさんとか狙われてる。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:30:45.43 SmPnW2y/
夜、1時間のウォーキングして21時に500klcalご飯食べるのと同様に、食べてからのウォーキングはどっちが良いんだ？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:31:36.05 9M56Nzxm
食べてからじゃね？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 21:57:08.35 ooPhqauc
皆さんありがとう。夜中のジョギングはやめておきます。港区在住ですが、女なので怖いです
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:15:38.78 EQnaZ14E
ニート初めてはやウン年、178/85。
東京マラソンの杉山を見てコレはいかんと、喘息もちで苦手だった持久走をすることにしました！
さっそくトレーニングシャカシャカウェアは用意したのですがそれ以外は皆無・・
時間もどのくらいにやればいいんですかね？５時？７時？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:20:38.12 MjO5hUby
>>955
起きてトイレいって水飲んでからがいいと思うぞ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:25:48.08 EQnaZ14E
>>956
レスありがとうございます。いっぱいおしっこします！
・朝起きる習慣づけ
・いきなり仕事はぜったい疲れるから体力づくり
・筋力、持久力がないので
・一人で外に出る、アウトドア派になる
と、ジョギングをすることで改善できればと思ったのが動機なんです。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:33:14.28 +A32wu2y
>>954
赤坂御所周回は夜中でも人がちらほらいたような……
いくつか前のスレでストーカーまがいの事されてた人も居た気がするし避けた方が無難やね。
深夜だと警察にも職員食らうし。
……そりゃ、上下真っ黒のぴっちりウェアでぱっと見全身タイツ+寒いから目出し帽でジョギングしてた私も悪いけどさ。。。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:39:21.27 pJ2uoutT
>>957
同じくニートの俺だが
170/88の状態で
朝８時起床夜24時就寝
基礎代謝程度のカロリー制限、夜19時以降喰わない。
これだけで1週間で3キロおちたわｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
いきなりTOPギア入れんでゆっくりはじめたらヨロシ
特に喘息持ちなのだったら
最初はウォーキングとか無理のかからない方法も検討するべきかと。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:47:53.48 EQnaZ14E
>>959
自分も７時におきて～なんてこのあいだやろうとしましたが、
何もすることがなく結局挫折・・。
やっぱり何かしなくては今まで堕落した生活を送っていたのに急に起きれませんからね。
喘息は発作がおきるほどではないんですが、名残ですかね。気道がキュンとする感覚というか。
この間の大雪の雪かきでがっかりしたんですよ(笑)すこし地面をスコップでやっただけでキュンキュンでしたから・・
なので８００ｍのコースを歩いたり走ったりからはじめようと思っています。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:51:12.08 hF2uXlZR
ここ1ヶ月、晩酌をワインから焼酎に変えたら2kg痩せた。なんすかね？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:00:50.46 EQnaZ14E
またまた質問すみません。形から入りすぎるのはどうかと思い、
・ユニクロのトレーニング用のウインドブレーカー
・ヒートテック
・ジャージ
ぐらいしか用意していないんです。スニーカーはありますがランニングシューズはありません。
あとは最近スマホを買ったのでストップウォッチ代わりになるかな・・と考えています。
これぐらいで大丈夫でしょうか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:01:29.99 kyugyn9F
>>961
糖分
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:06:11.13 bT5fvZyt
>>962
ランニングシューズが一番重要だバカ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:07:15.76 ctLQzKeE
>>962
できればランニングシューズは用意したほうがいいね。
型落ちで安くなったのでもいいし、asicsのロードジョグかmizunoのマキシマイザーでもいい。
但し必ず履いてみること。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:13:28.50 EQnaZ14E
>>964
ごめんなしゃい(;ω;`)だって上記の洋服で五千円すっ飛んだから・・
>>965
ありがとうございます、早く買います
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:15:37.83 kyugyn9F
>>962の叩かれっぷりにﾜﾛﾀｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:23:52.25 EQnaZ14E
なんかとても大事なことを忘れてた気がする
やっぱり靴買ってからにします、すみません・・ｗ
スニーカーは重いですからね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:23:58.68 pJ2uoutT
>>966
先に金を使ってしまって引き返せなくするのも悪くないが
とりあえず歩いてみろ。4キロを1時間のペースで良いから！
4キロ歩けねえ奴に4キロ走れるわけないし
そのなまった体を精神論で走らさせると初日でくじける可能性が大きい。
君の決意を疑っている訳じゃないんだ。それはわかってほしい。
長期的視野で計画しているのなら順序立てて実行する方が良いと思うの。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:26:38.09 P12Ex/Nw
確かに、いきなり走るのはよくないと思う
まずはウォーキングから
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:27:57.41 EQnaZ14E
>>969
じゃあ暫定スニーカーで大丈夫ですか・・・？
コースが８００ｍだからコレを５周ですね。がんばってみます。
しかしニートゆえ、時間があるのも事実。７時からはじめてもクールダウン？含めて９時ほどで終了。
午後に眠気が・・なんてことになりそうです。もっとやったらオーバーワークですしね・・
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:29:48.11 uW5rf8h1
デブがいきなり走り出したら膝壊してダイエットどころじゃなくなるからな
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:42:23.83 hF2uXlZR
>>971
スニーカーでしばらく走った後、マラソンシューズ履いて走ると、二度とスニーカーじゃ走らんぞ！という気持ちになる。まぁ、経験だ。やってみなさい。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:43:59.07 pJ2uoutT
>>971
良い物を使うに越したことはないだろうが
時速4キロで1時間ってそんな負担でもないし
まずは暫定スニーカーで試してみて
歩いたり走ったりするのが楽しくなるなり、
習慣になるなりしてから考えれば良いんじゃないかな？ってのが俺の意見。
異論は当然認める。
俺は170/88からのスタートだったが
最初時速4キロで30分歩いたら息がおかしなことになってた。
それでも4キロ完走することを目標にしてたら
いつのまにか時速6キロで歩けるようになって
気が付けば競歩選手みたいなフォームで8キロを1時間で歩けるようになった。
雪が解けたら走り出したいと思っている。
雪の上では長靴で歩いている。おしり。
>>972
のいう事は本当。
膝と言わず下半身の関節。足首もそうだし、股関節とかしまいには首まで痛めた。
痛めるたびに目標が遠のく。無念が積もる。
本当に、故障には気を付けてほしい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:50:21.04 60hEiJ3m
>>954
若い女ならともなく３０歳超えた糞ﾊﾞﾊﾞｧは狙われないから安心すれば？
自意識過剰の腐れおばさん
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:50:55.82 EQnaZ14E
みなさん本当にご丁寧にありがとうございます。
やはり最初はウォーキングですね。よく考えてみれば車ばかりで長距離を歩くことなんてないですからね。
４キロを１時間目安というと・・１分あたり６～７メートルですよね？
初日はまずこれだけで帰ってどれだけ疲労感があるかで、その後距離を増やすかジョギングをいれるか・・
そうやって構築していくもんなんですかね。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:52:24.23 ctLQzKeE
地域が何処かわからないけどヒートテックは暑くないか？
ニートなんだから慣れないうちはちょっとぐらい昼寝しちゃってもいいんじゃない？
だら主婦(自分)も休みの日は昼寝するよ。
会社員だって昼休み15分ぐらい寝る人いるよ、たぶん。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:53:42.89 76r++ve6
>>971
ウォーキングならスニーカーでも良いけど、ジョギングとなると専用のシューズの方が良いよ。
初心者ならアシックスのロードジョグがオススメ。
店頭でも3600円ぐらいで買えるし、安ければ二千円台で買える。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:55:04.87 bT5fvZyt
>>976
１分66～7メートルだバカｗ
１分６メートルって逆にしんどすぎるだろｗｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 23:59:01.17 EQnaZ14E
>>977
神奈川です。まだまだ朝は寒いもので・・
ちんちん代謝がいいものですぐ汗だらけになるのですが(デブだからだろって言わないでね//)
歩いたら暑くなることを考えるとヒートテック・ウインドブレーカー、下はジャージでいいんですかね？
あと昼寝は・・もう体内リズムが狂ってるもので、３時～５時くらいまで寝てしまうんですよね。
>>978
案外安いんですね。もっとするものだと思っていました。
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:01:43.61 N4J/tqam
>>979
ほらｗもうニートやってるとこんなんなっちゃうんですよｗ
情けない・・久々にき・は・じをやってこのザマです
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:04:17.54 IMXtAEUe
>>981
おれが地域じゃあ「ハ・ジ・キ」だ！
物騒だなwwwwwwwwwwwwwww
でもなんか、ぬくもりてぃを感じたぞ！
みんな良い奴だな。
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:05:51.31 wNXf5OkI
時速ってわかりにくくないか？
例えば1km10分のペースとかのがわかりやすくないか
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:09:25.42 IMXtAEUe
歩数計あれば1分間に何歩てのがいいな。
70㎝として1分間に100歩で70ｍ。1時間で4.2キロ。
178㎝も身長あれば1歩70㎝ってことはないだろうけど。
俺の「ハ・ジ・キ」大丈夫かな？かな？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:09:44.03 AqHFpmNq
ゆっくり歩くならヒートテックでいいけど、速く歩けるようになったらちゃんとしたの買ったらいいよ。
昼寝しすぎたら、夜も歩くか家で腹筋とかして、少し疲れて夜も寝れるようにしないとね。
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:17:53.95 N4J/tqam
長々と質問すみませんでした。
最終確認なのですが、装備品は
・ヒートテック、ウインドブレーカー、ジャージ
・怒られたスニーカー
・タオル
・スマホ
こんな感じでよろしいですかね？あとスマホで歩数計とかありますが、
アプリとかジョギングに適したものってあるんですか？
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:21:22.88 B9XAgP7j
>>973
まさに最近の自分ｗ
３０００円のでもいいからランニングシューズがいいね。
自分は４０００円の型落ちでいいのゲット出来た。
>>980
神奈川だって充分暑いよ。ていうかここ数日すげー暖かい。
まあ散歩ぐらいならそれでもいいかもね。
ただ汗をかいてそれが冷えると風邪の元だし、やっぱドライメッシュがいいと思うよ。
まず朝起きて、毎日歩くってのを習慣付けるといいと思う。
初日に、じゃなくて最低数日。１日だけ様子見てもしょうがないし。
あと朝起きるの最初は凄くきつくても、身体って慣れてくるし。
がっつり走るとか早歩きじゃなく、まず散歩からって気持ちでいくといい。
あとニートスレもあるからそっちも活用してみては。
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:25:06.30 B9XAgP7j
>>986
朝って自分やったことないけど、暖かいかもしれないからドリンクとか？好き好きだけど。
自分はジョグノート使って記録つけてる。
アプリも色々あるけどジョグノートのアプリはバグりやすい。少なくとも自分はバグる。
無料の歩数計で速さ表示してくれるの起動させてるけど、
一番いいのは時計機能のストップウォッチを付けて、家に帰って記録付けるのが一番確実。
ストップウォッチで手堅く記録付けて、他のアプリでやるとバグった時も安心かも。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:27:20.59 N4J/tqam
>>987
ドライメッシュ！？今日悩んだんですよｗ買ってくればよかった・・
ということは走る人たちは基本薄着なんですか？
ニートスレ、参考にします。ありがとうございます。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:29:44.86 0cU+O+BA
>>986
頑張れよ、デブニート。
500円玉1枚持ってけ。
暑い時の水分確保に使えるから。
元デブより。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:32:23.33 wNXf5OkI
ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ、厚手ウインドブレイカー
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン
5℃以下
ジム行け
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:35:32.17 wNXf5OkI
訂正
ジョギング服装
20～25℃
短パン、半袖
15～20℃
短パン、薄手ウインドブレイカー
10～15℃
短パン+タイツ、厚手ウインドブレイカー、ニット(任意)
5～10℃
短パン+タイツ、ライトダウン、ニット(必須)、グローブ
5℃以下
ジム行け
0℃以下
引っ越せ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:36:24.45 N4J/tqam
>>988
ストップウォッチがいろいろと便利そうですね。帰ってから計算などできますし。
>>990
ありがとう、元デブさん！コーンポタージュ飲むよ！
追伸、うちの地域でもはじきだったのですが、上からはじきとしてしまうと
計算が得意な私が混乱してしまうので自分できはじとしていました。みんないっしょよかったね。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:41:30.52 B9XAgP7j
>>989
gu近くにある？あるなら安いスポーツ類沢山出てるからいいと思うよ。
長袖Tシャツ７９０円だって。
ユニクロより気持ち小さめな気がするから試着したほうがいい。
あと着こむと汗かくし動きにくい。肩こりの元や姿勢が崩れる原因にもなるし。
もう着こみまくる酷寒の日は過ぎたと思う。
一番の敵は気温じゃなくて強風だし。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:41:57.61 a3rH0zf/
最初から飛ばさず続けることが大事
食事と同じで腹八分で辞める感覚を身につけるんだ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:45:33.03 0cU+O+BA
>>993
喉渇いた時のコーンポタージュって悶え死にたいのか、このデブニートがw
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:50:06.61 Z71R9bNe
何この馴れ合いスレ
すごく気持ち悪い・・・
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:51:21.84 k8OqBDYC
歩数計買うなら活動量計の方が良いと思う。
歩数も計れる、距離も計れる、歩き以外での消費カロリーも計れる。
俺はいつも首からぶら下げて、
「今日はあんま動かなかったな・・・」
とか反省材料にしてる。
タニタの旧型がamazonとかで安く売ってるし。
これから運動開始なら、
・安静時心拍数（じっとあお向けで横になってる時の心拍数）
・10cmの踏み台昇降で、120ステップ/分のテンポで5分やった後の心拍数
を今の内に記録しとくといいかも。
ウォーク＆ジョグが習慣化したら、全身持久力が付いて心拍数が下がってくるから。
向上した体力を下げたくないから運動が続くって面が、俺の場合結構大きい。
体の各所サイズも今の内に測っとくといいかもね。
パンツ一丁の前、横、後ろ姿の写真とかもね。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:55:28.39 JDxItNh5
靴の次は体脂肪計だと思う。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:56:02.04 N4J/tqam
>>997
すみません。しかし人生初ですし、苦手だった持久走をやってみたいので不安ですから。
それではみなさん、これからリスタートするためにも続けることを第一に早朝頑張ってきます。ありがとうございました。
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