12/02/23 17:49:14.74 F1OTMytr
１ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。
♂ 身長175cm 29歳 妻子有り。
日付 体重 体脂肪率
1/24 87.6kg 26.3%
⇒ 2/23 77.0kg 21.0%
やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００～８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。
これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。