12/02/11 15:58:54.95
脇腹どうかしてくれ
腹筋してもどうしようもならん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:34:34.45 cnVk/4YN
体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないから、
全身の体脂肪を削るなかで腹回りも削るしかない。
それにはｶﾞﾁ筋トレが有効。
腹筋トレすると腹筋の張力が増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインの改善は狙える。
「腹筋 種目」でググルと良いよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:56:13.05 +rNQr/cg
2週間ぐらい走ってなかったけど、なんていうか体内の汗やら老婆物が溜ってる感じがして気持ち悪くなってきたよ
気分も冴えないし
明日は久々に走って汗を排出し気分爽快になるぜ
悶々としてる時に走ると気分爽快になるだけじゃなく思わぬインスピレーションが湧いてきたりするんだよね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:01:57.63 fz0BGy04
30インチのジーンズに拳が入るくらい痩せたけど、まだ脇と腰の贅肉は
しっかり掴めるほどあるしなぁ
ウェスト70cm以下まで絞らないと腹の贅肉なくならない気がする．．．
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:07:20.09 VKF+8chN
最近イチローのドキュメント見たけど
朝ランニングしてる姿が映ってたが、かなりのスロージョギングで驚いた
距離もそんなに走らないようだし
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:27:05.80 aS5VRPPC
>>307
サイドプランクでどうだろう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:05:39.16 xPTFEqfx
>>311
野球選手ってあんまり長距離走らないんじゃなかったっけ？
なんかキャンプで糞短い距離のジョグでバテてるの見てアホかと思ったことがある
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:27:14.46 /VxonKez
野球選手のどこに持久力が要るというんだｗ？
ジョギングは体を温める準備運動だろ。
これだからジョギングしか運動経験のないヤツは...
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:29:59.06 1ONtQa8B
筋力が必要なスポーツ選手が筋肉落とすジョギングなんかやったら
それこそ逆効果だよなw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:35:59.23 cnVk/4YN
投手は持久力ってか筋への毛細血管網やヘモグロビン、ヘモシアニンの増強は必要。
その他も長いシーズンを乗り切るために一定程度必要。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:38:52.17 cnVk/4YN
ヘモグロビンじゃないや、筋のミトコンドリアね。
ただ野球選手は筋力必要でガタイがデカイのが多いから、
長距離走は苦手な人多いかもしれないね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:39:32.01 Y2yQteBN
野球選手のトレーニングを参考にするなよｗ
あっちは無酸素運動がメインなんだから
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:45:17.13 /VxonKez
部下にアメフトの社会人リーグの選手がいるんだけど、ジョギングなんてやったことないと言ってたぞぃ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:25:04.19 cnVk/4YN
ポジションによるんでね？
ポジションによっては運動内容、相撲取りと似てるでしょ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:26:08.17 xPTFEqfx
>>319
アメフトの体型かっこいいよな～
首太くしたくて寝転がって頭浮かしたりしてたら余計細くなったわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:00:57.51 0ngaxT2V
スポーツによって要求されるスペックが違うから、イチローがスロージョグってのもありえる気がする。
前に横浜スタジアムでやったマリノスとベイスターズ合同のファン感謝デーに行ったんだけど、
体育祭パートみたいなのの50m競争で、スタート直後の5mはサッカー選手たちがダントツで早く、
それ以降は野球選手たちがあっさり抜き去ってた。たぶんベースランニングの分短距離走慣れしてるんじゃないかと思う。
長距離なら野球よりもサッカーとかバスケとかが得意だろうね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:26:46.57 1ONtQa8B
>>322
サッカーは30mの速さが重要ってよく言うよね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:59:35.35 emuABgkz
マラソンみたいに体に負荷 かけすぎると逆に寿命が縮むからな
理想は田舎の畑仕事みたいにじっくりと体を使うこと
あとしっかり食べないとね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:09:39.04 HuR8JQOG
プロレスラー、オリックスの若手、ＩＮＡＣ神戸のサッカー選手、バスケットボールの選手、アメフト、足が速い芸人が出る駅伝を見たことある
駅伝と言っても長距離じゃないし、女子サッカー選手は男子の半分の距離だけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:50:55.47 tRILFvAK
TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:09:44.82 HuR8JQOG
>>326
バカか？おまえのガチの定義があいまいなのに質問に答えられるわけないだろ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 05:46:15.55 vCUU8NLQ
ピッチャーなんかは足腰鍛えてナンボだから走り込むけどね。
いわゆるスロージョグ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 05:59:31.92 emuABgkz
野球部だったけど練習や試合前に10分程度しかジョギングしないよ
終わったら芝生でストレッチしてキャッチボール
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:29:42.00 5l8FSp/x
>>329
ずいぶん楽な野球部だったんだな。
俺の高校時代の野球部は冬場はウォーミングアップで毎日10キロ走っていたぜ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:39:26.66 fyLlv02S
おいおい、ここは走った距離自慢する場所じゃないぜ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:27:26.47 OXTNI1xN
そーゆー低脳がいるのがこのスレでしょ？
皇居で歩行者に因縁つけてタイム競うドヤ顔ランナーと同じ類
333:319
12/02/12 17:39:51.40 sAaNVr1Q
〉321
そのアメフト野郎はペプシマン(古いか)みたいなスリムでマッチョで首がガッチリした体型。正直、ガリガリのランナー体型の俺よりもカッコイイ...
まあいいんだけどさ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:45:14.83 Op41ymP/
>>333
アンカのつけ方くらい覚えれｗｗｗ
あるいは専ブラ使え
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:57:34.21 sAaNVr1Q
スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。っていうか、専ブラなら全角でもアンカーになるだろボケナス。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:06:31.29 HV2R1PLw
>>335
半角の「>」の入力がされていないぞ、良く確認したほうがいいぞｗｗｗ
記号の「〉」が入力されているぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:32:33.23 RPQxCn37
ど う で も い い だ よ デ ブ 共
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:33:55.54 OXTNI1xN
と 糞 デ ブ が ブ ヒ ブ ヒ 申 し て お り ま す
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:36:46.47 RPQxCn37
氏ね、そういう低脳
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:37:40.17 RPQxCn37
そーゆー低脳。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:42:22.63 dvtulXeB
ビチクモチモチ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:42:37.46 GhnK0srJ
なぜ言い直した
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:47:33.56 p6SMM+3M
>>326
＞TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？
てめぇ！森脇さんディスってんじゃねーよ！www
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:20:51.53 +trmf8tv
今は「〉」でもアンカーとして自動認識されることを知らない窶が未だにいるんだな。歳をとると新しい知識がなかなか身につかないものだから仕方ないが、そういうオヤジにかぎって持論が正しいことを疑わない。まさに滑稽。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 04:38:40.97 Fe7lWSkW
みんな２ちゃんブラウザで見てるからそれくらいわかるでしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:39:40.49 eWB6sRdF
>>345
ビチク～ レスないねｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:59:11.57 xQZa5rhy
>>346
備蓄、生きていたんか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:24:49.08 9maK7lQl
>>335
> スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。
そんなに大変だったら、何も書き込まなくてもいいのに
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:32:44.14 MospD5ip
さー無職になったしまたウォーキングとジョギング始めるか…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:36:08.02 y5F7PXnR
>>349
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！無職の時に太って病気になったら泣きっ面に蜂だからね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:45:16.38 bqjy/xrk
東京ベイに宿泊すると書いた者です。日曜に皇居をジョギングしました。凄い人でした。ランナーズステーション麹町に荷物を置きジョギング後はシャワーも利用できました。ランナーズステーション魅力的ですね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:47:28.88 bqjy/xrk
連投すいません。あと、皇居はボランティアみたいな方が、給水サービスされてました。あれは嬉しいです。ランナーズステーションはいい商売でしょうね。ジョギング利用者が沢山いて驚きました。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:48:04.03 WzDDq0AU
うーん、ランステ使う奴は馬鹿だと思うが。
そんなに皇居なんか走りたいか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:52:06.23 JiYb+0tN
>>353
どういうことよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:53:42.72 bqjy/xrk
田舎もんなので、初めてランナーズステーションという存在を知りました。都内だけでも相当利用者がいるようです。私達のような地方から来た人には便利だと思います。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:07:18.60 0fa5HdY+
そうだよね、田舎から来たひとにとってみればそういうのが手っ取り早いよね。
バカだとは思わないよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:11:11.14 bqjy/xrk
>356
あんな施設商売が成り立つのは東京だからだと思います。男女問わず相当な方が利用してましたよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:12:36.35 WzDDq0AU
>>354
会社の近くにもあるんだけど、
奴らは電車でやってきてランステでまず着替える。
仲間と無駄話をしながら皇居まで歩いて
向かってから準備体操。
そして一周だけ走ったら、
また歩いてランステまで戻る。
シャワー浴びて着替えたら
また電車に乗って帰って行く。
最初から家に向かって走って帰ればいいのに。
ホントに馬鹿じゃないかと思う。
ランステは利用料も馬鹿みたいに払わされるし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:16:59.26 JiYb+0tN
>>358
ああ、何でわざわざ金を払って走りに来るのかということか。
俺もそう思う。
「～～のメッカ」みたいなの、話題がまた話題をよび
らせん状にステイタスが上がっていくよな。
俺も話のネタに一回は行こうと思っているが、
しょっちゅうは馬鹿馬鹿しいので行く気がしない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:21:44.87 3JsoZZTR
「皇居の周り走ってる俺ｶｺｲｲ！」
な気分を味わう為でしょ？
でもそういうノリは馬鹿に出来ないよ。
一流ランナーと同じシューズやウェアでキメてみたりとかさw
そういうエンタメ性があって継続できるって人もいるし、
虚飾が嫌いな質実剛健タイプもいるし、人それぞれだよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:24:44.96 j+lZ7nL/
>>360
自意識過剰な”俺”ってやつもそうだけど
美ジョガー（笑∞）気取りの女もな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:51:42.83 +HO/7jS1
長距離を走ると足の指の関節が腫れる
フォームが悪いんだろうか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:31:48.11 bqjy/xrk
おはようございます。ランナーズステーションは利用料700円(ロッカーにシャワー)会員は月に2、3千円だったと思います。では、仕事にいってきます。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 08:42:41.50 /3An7J59
俺は俄然皇居の周り走りたいわ
可愛いお姉ちゃんが走ってるだけで行く価値はあると思う
俺の住んでる田舎なんてジョギング中に人に会いすらしねーよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 09:10:07.43 WzDDq0AU
そこは麹町の簡易ロッカールームだろ？
相場は７～８千円だよ。バカバカしい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:09:16.60 41dyZRyZ
チクビ51歳爺 元気？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:15:48.62 D8Wl5hmS
>>365
皇居近くの会社の人だよね。
多分だが、ジョガー・ランナーが歩行者にとってかなり邪魔・危険なんじゃね？
でないと、>>364のようなのは馬鹿にされても仕方ないような理由だが、
人が自分の金を使って走りに来るんだから人の勝手だよね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:01:27.31 /3An7J59
>>367
おそらく馬鹿にされてるんだろうが、駄文すぎてわかりにくっ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:03:16.30 D8Wl5hmS
>>368
あんたの方は、「お好きなように」と思う例として挙げただけで
文意にあまり関係ないから
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:26:33.45 TlS1tRh4
いや、東京以外のランナーが皇居をなんとなく憧れるのは理解してるのよ。
そうじゃなくて、いかにも丸の内OLや
それ目当ての若造サラリーマンがぞろぞろ皇居まで歩いてるのを
毎日見てるからイラっとするんだ。
ヒトソレゾレの楽しみ方があってもいいけど、
いかにもお洒落ジョガーブームに乗ってるだけの
皇居ランナーが多過ぎて、早く居なくなってくれないかな
と思ってる。走るならもうちょっと真剣にやれよと。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:17:13.89 41dyZRyZ
>>370
清掃業アルバイトのチクビ51歳さんですか？ レス欲しいの？ 構ってほしいの？ モッチ～
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:12:53.86 Kl/g1LdI
一種のイベントとして使うのはいいかも
毎日淡々とメニューこなすより、マラソン大会に出るとか何かしらのイベントがあれば
モチベーションの維持にもなるし楽しくもなる
市民マラソンよりは手軽な点で使いでがありそう
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:50:25.83 81hG+wJ3
みんなとやるのが楽しいんだろうね
でもジョギングの良さって一人でも気軽にできるってのはあると思う
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:13:05.39 WzDDq0AU
ショップ主催のジョギングスクールもどきも
同じ臭いがするよね。最初は楽しいんだけど、段々と周りのペースに合わせて走るのが面白くなくなってきて、
結局は次々とメンバーが入れ替わって代謝していくっていう。
皇居とランステって、初心者の入門には良いのかもね。
自分にとってベストなホームコースが見つかるまでの。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:04:22.05 eC+GPklh
>>370
別に憧れはしないな…自意識過剰では
東京行ったらついでに走ってもいいかなくらいです
あれだけ人多いなら1回でいいかな、2回は多い
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:28:26.70 BA2jbw1y
>>370
実家が東京だけど全く皇居で走りたいと思わないな
田舎者は皇居のまわり走って何か得するの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:30:18.85 9seJOKYV
ああそうなんだ。
じゃぁ来ないでよ。また混むから。
やはり東京の奴らにとって走りやすい場所だった(過去形)ことは確か。
東京の主要都市を回るので、一周しただけでも何となく達成感もあるし、
皇宮警察が立ってるから安心感もあるしな。
でもあそこじゃなきゃいけない理由は何もない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:52:32.40 kxfH7f5J
自分は田舎もんなので、皇居やお台場には憧れる。やはり、地方とは違うし、東京は夢がある。ランナーズステーションが成り立つのは東京ならでは。地方では需要はない。東京はお金持ちには強く優しい場所
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:54:45.37 ZHfye7ah
たくさんのランナーと日常的に走れるって凄く刺激的で楽しいと思うけど
一人で走りたいときはいつでも一人で走れるんだし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 14:16:02.00 Ccr1CRdX
続けるという意味では仲間がいる方が続く傾向があるとは思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:03:23.64 jBOXVjvR
深夜ウォーキングしてるとたまに人恋しくなる
田舎だから車も少ないし道ばたには雪があるし寂しい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:13:37.41 gE9hz4Mr
>>377
だから、近隣住人や会社員にとって迷惑なんだろ？
それなら言うことに少しは正当性がある。
男が女の尻を追いかけてるとか、皇居じゃなくても走れるだろ、とか
そんな事はどうしようが人の勝手でしょう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:42:02.55 wrbJJm/X
ビチクは近所走り専門、ジョギング帰りにはたまにスーパー銭湯に寄って
ガリガリボディをアピールします
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:05:43.52 NKdLHF5Y
雨降ってたが5キロ歩いてきました。
靴がぬれて靴も靴下もすごく臭いです。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:16:31.68 xdHk2qUR
昨日夕方、ジョギングしてたら、スポーツ公園隣の高校のＪＫからとたまにジョギングしてるＯＬ風の人からチョコもらった。 小雨だったけどジョギングに行って良かった。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:26:17.74 h5gZQxrv
なにその夢物語(´･ω･｀)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:45:50.75 V2z/R7q+
かなり難しい質問になるが
現在8kmを55分かけてジョギングしてる
早歩きで同じ時間ならどちらが痩せる？
早歩きのが痩せれるなら歩きに変えようかと
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:33:31.20 oMFq/3fg
>>258
来んな。迷惑なんだよ。
家の近くで走れ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:40:07.20 wrbJJm/X
>>385
チクビ51歳爺 独身極貧ガリガリフリーター 155㎝ 妄想乙～ｗｗｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:53:46.80 sw8L08hz
>>387
どっちが効果的とかはわからないけどそのペースで早歩きってキツそうだな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:19:27.73 Ccr1CRdX
１０分１．１キロがウォーキングの到達点と思ってたから、正直８キロ５５分のウォーキングって想像もつかない。
競歩？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:25:26.82 V2z/R7q+
いやウォーキングの場合、距離は関係無く時間だけが同じ条件
ややこしい書き込みしてしまった
たぶんウォーキングで55分なら5km～6kmは行くのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:27:05.91 Ccr1CRdX
俺は６キロくらい。
俺の感覚では限界近いな～。
まだ続ければスピードあがるかもしれないけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:03:45.52 Gdl6kWly
ここの人たちみんなすごいなぁ
わたしも今日１時間歩いてきたけど、寒さと風の強さで涙出てきて大変だったー。
習慣になるように頑張ろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:09:09.69 xYQzdV71
ウォーキングしたいのだけど車社会の地域なので歩道がない
車がビュンビュン走っている車道を歩くしかないのだけど
こういう地域の方どうしてますか？
ジムも近くに見当たらないんです
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:36:54.09 /j/WKKfi
車がビュンビュン走ってない裏道を歩く
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:40:25.72 V2z/R7q+
やっぱネットで調べたら同じ時間ならスロージョグよりも早歩きのが痩せれるみたい
さっき歩いてきた、5km53分だった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:06:06.93 wt0NeGnD
毎日走るとダメって書いてたんだけどほんとに毎日走るとやせないの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:10:53.03 iiinSAC9
やせるんでね？
だけどマラソン選手みたいに走りこんでる人では
基礎代謝が4割も萎縮しちゃう人もいるらしい。
まぁ、彼らは体脂肪削るために食事節制もしてるしね。
一般ジョガーには関係ないんじゃないかなぁ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:11:08.05 ZyMZmXuT
もしかしてウォーキングの方がジョギングよりも痩せると思ってる？
それはあくまでエネルギー消費の効率が良いだけであって
同じ時間の運動であれば、よりハードな運動の方が痩せます。
冬の寒い日にウォーキングだとなかなか汗をかかないけど、
ジョギングだとすぐ汗かくよね？
それはそれだけ体の中のエネルギーを使っているということ。
１時間歩くのと、１時間全力で走るのでは
後者の方がツライしおなかすくでしょ？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:13:30.54 wt0NeGnD
>>399
なるほど気にしないで毎日続けます
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:13:59.41 ZyMZmXuT
どれくらいのスピードで運動してるか個人差があるからわからないけど、
スロージョグと早歩きのどちらが辛くて汗を早くかくかで
より痩せる方がわかると思います。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:17:49.72 ZyMZmXuT
>>398
こういう情報ってあまり意味ないと思うんですよね。
ホントに毎日走ってますか？無理でしょ？？
だったら細かいこと考えないで走れる時に走っておこうよ。
基礎代謝も上がるんだし。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:35:28.38 wt0NeGnD
>>403
無理じゃないよね？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:36:11.05 2dMIqiH8
慣れない内は毎日なんて走らないほうが良い
特にダイエット目的でやる人なんて基本太り気味運動不足の人が多いだろうし
怪我するだけだ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:41:40.67 iiinSAC9
とにかく、有酸素運動においては、心拍数の高い方が単位時間あたりの
消費カロリーは高いって憶えておいてぇっ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:42:49.13 SN96uUte
ジョグノートが落ちている件…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:51:09.57 V2z/R7q+
>>402
マジか
ネット徘徊してたらウォーキングのが痩せれる情報が多かったけどただの甘えか
今日歩いてみたら退屈で死にそうだったし、元々自分には負荷の強いジョグが向いてると思ってたんだ
ってことはタイムを縮めて行く方向のジョグのが痩せやすいんだね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:23:59.89 pcsNUCaq
>>408
そゆことです。
ウォーキングは楽なので長い時間続けて運動できるってだけで、
短時間で終わらせてしまうなら
たいして痩せません。ウォーキングの方が痩せるって信じ込んでる人があまりにも多いけど、
ハッキリ言います。負荷の低い運動なので、超長時間続けないと痩せるほどの運動にはなりません。
早く走れる筋力をつけてジョギングに移行したほうが早く痩せますよ。
同じ時間運動をするのなら。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 01:12:33.29 gsXn/HXO
消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は心拍数に直線的に相関。
411:408
12/02/16 04:01:29.67 /JGlgYtz
>>409
2ちゃん史上3番目くらいに有益レスだた。ありがとう
自分でももっと調べたらカロリー的にもジョグが痩せるみたい。それから早ければ早いほどカロリー消費も高い
心置き無くスピード出せるわ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:55:45.29 GMhbwPzl
>>409
マジすか
小一時間のウォーキングとカロリー制限で痩せた俺は、そのカロリー制限のみで痩せたと言うのか。
ウォーキングは5km50分ペース、食事は1日1800kくらいな感じ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 07:33:45.25 SiD+petO
2時間歩くより、4時間走っている方が楽しい。今週末は50km走に行く予定。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 07:47:00.34 PWjqkMrt
>>412
5キロ歩いてれば効果はあったでしょ。でも同じ時間ジョグってたほうが痩せてたのは確実。
415:412
12/02/16 08:47:37.73 GMhbwPzl
>>414
最初は走ってたけど膝痛くなって歩きに変えたんです。
そのまま走れてたらもっと落ちてたのか。
今でさえ怖いくらい落ちてるからまぁいいやw
416:409
12/02/16 08:51:22.52 pcsNUCaq
そんあに喜んでもらえるとはｗ
でもウォーキングを全否定するわけじゃないですよ。
運動習慣のない人がいきなり負荷の高いジョギングをするのは危険なので、
敷居が低く始めやすいウォーキングがもてはやされている
ということでしかありません。スロージョグもそう。
基礎体力と運動への意欲が身についたら、
次のステージへ早く移った方がダイエットの
成功率は上がりますよ。楽に出来るダイエットなんて無いんですから。
運動にせよ食事制限にせよ、努力しないと痩せません。
努力は自分をうらぎらないものです。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:49:56.59 /a40j3fZ
ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
２つを比べるとこんなイメージ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:53:55.75 6uL6umMy
ウォーキングする時に
腕を大きく振れとか、しっかり大股で歩けとか、早歩きで行けとかと言うのは、
元々だれでも出来る｢歩く｣という低負荷の楽な運動を
少しでも運動強度を上げる口実なわけですよ。
ジョギングではフォームやストライドなどを指導されることはあっても、
｢腕を振った方が痩せる｣
｢大股で走った方が痩せる｣
などとは一切言われないのは、
走るという運動はそれだけで負荷の高い運動だからです。
ウォーキングは始めやすく、また広い世代に薦められる軽運動ですが、
ダイエットのために行うのなら、ただの｢散歩｣にならないように
なるべく汗をかく運動になるように前出のような工夫をしてみたり、
より長い時間続けたりする努力が必要です。
友達とおしゃべりしながら、ただの移動式井戸端会議
になっているような中年女性をよく見かけますが、
｢運動した後だからたくさんご飯を食べてもいいわよね｣
なんて言って、むしろ摂取カロリーの方が多くなっていないか心配になります。
ウォーキングを過信してはいけません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 11:04:46.14 YFCbednL
ビチク～
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:08:08.60 54lB5AyW
>>418
かき揚げ蕎麦大盛りまで読んだ。
さぁ走るか。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:12:08.82 a2SdPowO
今日は6km走りました
ゆっくりペースだからスタミナ的には全く問題ないんだが脚に負担かかりそう
週3ぐらいのペースで走ってても体力付くかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:43:36.07 T/S4h1Dr
折角新しい靴買ったのに天気も悪くて寒くてテンション上がらない
行けばそれなりに楽しさもあることもなきにしもあらずだが
数日間休憩を取ると、サボりぐせがついてしまう
いかん…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:44:43.01 Cc20A2rz
>>418
話をまとめればウォーキングはデブの甘えだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:50:26.50 /JGlgYtz
金、携帯無し水無しで外走ってるんだが危ないかな？
特に10kmくらいは水無くてもいいよね？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:50:47.47 a2SdPowO
甘えじゃねーだろ
デブはいきなり走るなってみんな言ってるし
個人的には自転車とかお勧めだけどな
結構脚力付くよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:54:50.81 T/S4h1Dr
>>424
自分も金持ってない、水は持ってるけど今の時期はなくてもあり
夏に１時間水無はちょっときつかったｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:32:45.37 F8yTXopN
怪我だけは気をつけよう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:34:19.11 A/a4cwAP
スマートフォンで音楽なりラジオなり聴きながら、ウォーキングorジョギングしてる人いる？
今使ってる携帯音楽プレーヤーの容量少ないしラジオも聞けないから
携帯変えるついでにスマフォにしてそれを使うか
それとは別にプレーヤー買うか迷ってる
スマフォだと、かさばったり運動の衝撃で壊れたりしないかな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:46:40.43 Se3d8cYR
>>428
iPod シャッフル 最強
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:01:54.02 T/S4h1Dr
家族のお下がりアイフォンでジョギングしてる
衝撃は結構強いから平気だよ。まあ今のところ落としたこと無いけど。
走ってる間ポッケに揺れてるぐらいなら問題ない。
アプリが時折走ってる時間が起動する度にバグったりする。
無料アプリだから、そのアプリがヘタレなんだろうけど。
ストップウォッチ機能とかにバグはないから、機械がバグってるわけじゃない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:03:56.61 EQr/E/8k
ひきこもりだがウォーキングでもしろと言われたんだが外に出られないんだがどうしたらいいんだか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:07:09.66 M4ytquk6
それは、外に出ろという意味だ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:22:20.41 LNLAJdiB
引きこもり専用ダイエット
・踏み台昇降
・筋トレ
・エアロバイク
・クロストレーナー
室内でもダイエットは出来る
好きなの選べ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:53:59.88 A/a4cwAP
>>429-430
ありがとう
参考にさせていただきます
>>431
男なら暗い時間に一回行ってみたら？
案外気にしてくる人なんかいないもんだよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:33:08.89 pcsNUCaq
>>424,428
ケータイが一台あれば私は充分。
音楽聞けるし、お財布ケータイならジュースも買えるし、
走れなくなったらバスや電車にも乗れる。
道に迷ったらGPSと地図も使える。
怪我をしたら電話して助けを呼んだり救急車も呼べる。
お勧めは防水のスマフォ。
汗や突然の雨で壊れることもない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:23:04.69 OmDSXGNl
>>431
引きこもりがウォーキングに出かけるときの注意点
住んでいる場所、環境が静かな住宅街、戸建ての場合なんだが
目立ちたくないがため早朝、深夜に出かけると余計に目立つ
足音、玄関音が想像以上に響き渡り
また○○さんちの○○が出かけてるわ～みたいな逆によく分かる
一番目立たず紛れて出入りできるのは夜7時～8時くらいの間
ただしその時間帯、外の世界は仕事終わりの帰宅者で溢れているので
帰宅者に遭遇しない独自のルートを開拓すべし
間違って駅から帰ってくる人並に逆らってウォーキングするはめになった日には拷問
頑張って
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:30:23.02 jL7XunVr
3.0METs：散歩
3.8METs：ウォーキング
6.0METS～：スロージョグ＆ジョグ（時速＝METs数）
ウォーキング＆ジョギングのメリット/デメリットは
関節への負担が第一。
もともと膝関節がプチ奇形の者は、高齢になって
変形性膝関節症になって両手杖とならないように様に。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:41:23.50 PWjqkMrt
>>428
スマフォとiPod nano併用派です。スマフォはやっぱりでかくて重いので、気にならないようなポーチ的なものが必要だと思う。nanoがいいと思うな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:49:28.29 mlaS8kLK
>>436
ナタデココは歯ごたえが まで読んだ。死ねよ。長文。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:54:27.36 pcsNUCaq
次は439が長文に挑戦するらしいぞ。
みんなで応援しよう！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:18:12.83 5AHMfTiV
>>436
ヒキコモリ主婦だけど、まさにその時間に出かけているｗ
場所にも依るけど、女性でいつも深夜とかにウォーキング、ジョギングしてる人
いますか？
自分は２１時半過ぎたら少し怖いので諦めている。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:51:19.33 Cl1iOGWe
早朝走るという発想はなんででてこないんだ？バカなの？早朝ランナー老若男女いるのに…
443:ray
12/02/17 00:07:51.43 Z1Y/S3q1
ウォーキングはある速度以上で歩くと、
軽いランニングよりも消費カロリーが高く、
膝への負担が気になる方はおすすめです。
体重の減りはなかなか目には
見えてきづらいけど、健康的であり故障も少ないです。
まずは3km 30分を切るよう目標を立てましょう。
ランニングは、
膝に負担のかからない体重に
落ちそれからでOk。、
あと一石二鳥として、
速く歩きウォーキングは、
歩くホームを意識して歩くと、
ランニングホームの基礎になります。
試して見てください。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 02:36:20.10 zmLMcyJl
お台場ジョギングから帰宅。こんな夜中にいくと、セックスカップルがたまにいるから笑える。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 05:28:36.99 1iIP3J7q
>>444
よく凍死しないな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:23:28.86 NkL/3i+K
>>441
先日、夜10時20分に出発して、12時まで開いてるスーパー寄って帰宅したよ。
合計4kmしか走ってないけど、治りかけの脚にこたえたのでまたしばらく休むけど。
夜９時スタート10時過ぎ帰宅とかざらにありましたよ。
コンビニや飲食店が多い通りをジョギングしてるからね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:46:10.61 CYeQ7I1U
>>446
チクビ～ キチガイ～ モッチ～
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:14:09.06 oP7J4Vbw
俺は深夜にウォーキングしてる オトモをつれて
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:32:26.72 geC/EmVD
>>443
ホームって？
家？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:45:27.61 KuQkscJp
それは冗談？
それとも素？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:03:06.59 /oI8yz91
ホームポジションっていうだろ？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:10:14.38 EjPJicwh
大学生で春休み時間あるし、おれも始めようかな
453:441
12/02/17 11:10:39.85 G1plc12w
>>446
レスありがとうございます。
夜遅くなったら、コースを賑やかな大きい道に変えると行けそうですね。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:13:44.46 CYeQ7I1U
>>451
ツマンネ ビチク～
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:01:29.32 5LmRLqki
デスクトップをディスクトップっていうのと同様で、フォーム(form)とホーム(home)
を．．．とマジレスしてみる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:01:03.20 VDJIGeDv
そこまで言うのはさすがに可哀想だろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:02:18.95 CYeQ7I1U
ビチクモチモチだろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:19:04.40 DDL8mT0P
天気もいいしウォーキングでもしてこようかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:41:24.12 v9yXutRG
寒いからやめとけ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:03:53.99 esYjWpyv
最近9km/hで一時間のジョギングをやり始めたんだけど
どうも、足にマメができたり翌日膝に違和感あったりであんまり具合がよくないんだよな
それで30分2本に分けようと思うんだけど
これだと痩せる効率落ちるかな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:25:40.97 wLjhpTVa
スマホのアプリでジョギングやウォーキング管理してる人いない？
興味があるんだが、その為だけにスマホに代えるのには気が引ける
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:41:31.41 CYeQ7I1U
>>461
チクビ～ スマホ持ってるだろｗ そんなに構ってほしいのか？ キチガイ爺
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:26:02.44 mgRgeUnj
走ってる＠nhk総合
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:14:04.21 yxc1FFBa
転職するから履歴書用の写真撮り行ったら、5年前と顔の大きさが全然違う。
しかもスーツもきつくなってたし…
みなさん走る時はどれくらいのペースですか?
久しぶりに走ったら㌔7分半ぐらいで、かなり遅くなってました(>_<)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:27:45.41 Pg5GpkPk
>>461
ﾉｼ
ってかスマホ持ちのジョガーはほとんどつかってるんじゃない？
単純に走ったコース、ペース見るだけでも面白い。
続ける動機になる。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:33:04.93 KuQkscJp
auのケータイならrun & walkという専用アプリが無料で使えるよ。また、auのケータイは全て防水なので汗や突然の雨でも心配無い。
（ただしアイフォーーーンｗを除く）
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:47:53.82 BFO2BnQY
歩く個人情報漏洩情弱機は泥廚だけどねw
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:38:59.52 JeJAH81G
私もauのやつ利用してる
ランキング出るしゲーム感覚で面白い
今日は雪だから家で筋トレだなぁ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:23:13.42 8dQ9IJ1Z
>>468
ポイントも貯まるしね♪
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:06:23.00 pXpWCNyJ
>>461
友達に勧められたrunkeeperってアプリ使ってる。
デフォルトでも5分ごとに走行距離とかペースとかをアナウンスしてくれるし、履歴が残るからけっこう楽しいよ。
うちのあたりはGPSがイマイチなのか、たまに位置情報が飛んで一分で1km走ったこととかになるけど
PCからなら走ったコースの修正も出来るからまぁいいかな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 08:39:25.21 o1RbixjF
最初はRUN&WALKとかケータイアプリ使ってたが次第に邪魔になり
ポラールハートレートモニタにフッドポットまたはGPS使って時間・距離・心拍数を計測してる。
電話とかポッケやポーチに入れても基本的にユサユサするからキロ5分程度だと鬱陶しいんだよな。
472:461
12/02/18 09:42:54.55 rZRu6VBt
みんなありがと。
俺もスマホにしようかな。
でも毎月の料金が今の４倍弱になるし。
迷うね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:44:09.87 Q1IbfGGW
妹夫婦に家に泊まりにきてます。横浜、初ジョギング。迷子になりました。中国人だらけで怖い
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:30:25.36 hkZxfyKe
>>472
そこまでしてスマホにしなくてもいいだろ
そのぶんジムの月謝に当てとけ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:33:47.33 CGdsozxG
>>472
ガーミンにしとけ！
今なら405安くなっているし楽しい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:15:00.73 tRh7UbuQ
スマホかさばる
落としたらヤバイし
軽くて薄いランニングに特化した壊してもノーダメージな安い端末があれば欲しいけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:28:29.35 y3MBZp/y
ウォーキング始めて１か月と少し。
そろそろジョギング行けるかなと思って昨日走ったんだが
なぜか腹筋が筋肉痛になったでござる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:07:37.18 3YgRN8uM
>>461=>>465=>>470=>>472=チクビ51歳爺
自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:31:50.10 dugpKIb6
３万歩行ってきたが流石にちょっと疲れた
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:05:26.61 l/mIk1GC
あまりにも風が強くて躊躇してるうちに日が暮れてしまった。
どうしようかなー
明日は寒いけど風は和らぐらしい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:21:01.42 zPCHKZ/p
携帯の万歩計機能と３DSもってハイキング行ってきました。
携帯は２万歩、３DSは16000歩。こんなに違うとどれを信じてよいやら
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:35:59.00 cuel6DR9
auだけど今日初めてrun&walk使って歩いてみた。
モチベ上がってなかなか良いねw
ただ地下道だとGPSが役に立たないんだな…orz
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:21:08.84 ycpyOwUU
ひきこもりにジョギングなんて無理だったんだ２０ｍで力尽きた
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:58:14.01 /k8WKLFV
ひきこもりはまず散歩からだろ
光も浴びてないんだからまずは外の空気や光に慣れろ雑魚が
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:03:58.10 ME0j9at/
(´・ω・｀)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:50:05.48 O3iWWPzG
auのrun&walkはパケ代かかりますか？
子供の携帯でガンガンメールにしてるので、Webは0.21円/パケで基本的にさせないようにしているのですが。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:29:36.62 dwax+Ptq
久しぶりに5km走ってきた
これからは毎日走りたい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:57:06.84 SX8ODN32
>>475
調べてみたら面白そうだったので注文してしまった。
このステマ上手め。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:02:44.26 FfGrKXxK
クソ商材
ノリコ式スマートウォーキングダイエットDVD
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:11:52.17 4pdZnT3R
12キロ行ってきた
一月ちょっとで80キロから74キロになったわ
毎晩酒のんでツマミ食っても痩せるもんだ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:17:10.64 mAhb+1t4
>>490
週何回走ってますか？
参考に
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:35:49.09 mM3eTydy
いつも仕事帰ってから夜に一時間歩いてて
昼飯後も３０分ほど早歩きで歩いてやろうと思ってるんだけど
３０程度でも変わるかな？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:38:46.67 xKFhN4xI
帰る途中一駅前で降りて歩けば良いんじゃねーの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:14:41.56 tzOHe2vq
MIKAMIのインターネット でググれ
このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:27:10.84 VwHk0gcy
自演ウザイ死ねデブカス
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:15:09.16 BHusNLGW
ウォーキングから始めて2ヶ月。
未だに100メートルくらいしか走れません。
しかも早歩きと同じくらいの速度で。
176センチ85キロ。
どうやったら10キロとか走れるんだろう・・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:25:35.47 wtN1+XKa
ウォーキングからジョギングに切り替えた時は
３ヶ月でやっと休みなく７ｋｍ完走できたよ
結局ウォーキングに戻ったけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:39:59.67 pY0X5OqP
>>496
ダイエット目的っしょ。10km走る必要ないっすよ。多分。
３ｋｍ週３回でやせたよ。
食事は極端に制限せず、９時以降の食事と酒を抑えた。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:49:41.49 SX8ODN32
１日目は１００ｍ
２日目は１１０ｍ
３日目は１２０ｍと距離を少しずつ伸ばしていけばいい。
そうしたらあら不思議、１０００日後には１０ｋｍ走れる様に
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:57:26.69 J8KhGman
計算間違ってるぞ (´・ω・｀)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:19:38.26 mAhb+1t4
3kmから走り始めて4ヶ月経た。5kmまで伸ばしたが全く痩せないから最近から10km走ってる。
10kmをしばらく続けても痩せないなら食事制限しないとな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:07:31.67 7GwlRbSH
しょっちゅう10km走ってても生活強度が低くて酷い食生活だと厳しいね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:10:19.93 ekmAorey
100mしか走れないとか流石にデブの甘えでしかないだろ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:31:23.92 IwP7gIZz
10キロ50分台で走れるようになったのはウォーキングを最初にやったおかげ
でも早く走れるようになってもたいしてカロリー消費はかわらないけどな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:46:07.90 ob/A/714
でも時間効率は上がるだろう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:10:25.73 zuo7vjBO
100mしか走れないのは短距離走の走り方をしているから。
最初は早歩きぐらいの速度にしかならなくても、継続は力なり。
ただし、痛みや違和感があったらウォーキングに戻すなり休むなりすること。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:13:16.21 J/IbnMEb
俺もダイエット開始して10ｋｇやせた今日ようやく３ｋｍ走れたわ
それまで3ヶ月ははだいたい１５０ｍ、調子よい日は５００ｍだった
やせると距離伸びるねー
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:23:20.21 mAhb+1t4
>>502
お前のレス
完璧に俺を言い表してるな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:49:22.21 pY0X5OqP
>>508
そうだろうな。
週何回か知らないが、10km走って痩せない食生活には興味あるわ。
すでにガリなのでなければ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:11:18.24 MpNtBx2f
ウォーキングからジョグに移行する時に誰もが陥る罠だね。
走るスピードが早すぎるんだよ。小中学校で走ったようなスピードは無理だと思わないと。
それにウォーキングを長く続けてると、走るという運動を
難しく考えすぎてしまうんだろうね。
走る格好の動きをゆっくり行うだけで立派なジョギング。
スピードは慣れてから上げていけばいい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:52:31.23 InqBt7i6
寒すぎてショコばっかりだ。
来月ハーフマラソンのエントリーしてるからそろそろジョギングで練習したいけど寒すぎ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:32:25.68 Bfex59YT
>>510
確かに最初は早歩きにも抜かれるざまだったが、いまでは10~20kmはしれてるからな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:30:16.80 x79KGvp+
>>491
週5日くらいだよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:46:06.77 H4fgXAF7
みんな時速何キロではしってんの
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:48:09.91 9aBE1ySX
自分は時速6.5kmくらいだな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:50:13.67 yGvtC3zU
さいたまだけど今の季節が歩きやすいね
3月になるとちょっと暑い
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:53:47.47 zFmJMjiX
そろそろ行こうかなー
寒いからめんどい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:18:04.86 mkcovsQr
時速で聞くなよ。自動車じゃないんだから。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:43:23.69 ppuVLiaB
寒すぎて手袋してても霜焼けができるわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:45:42.53 CV9Pouyu
>>516
今は0度とか氷点下行くだろ
3月でも寒いがな
寒いの嫌だから羨ましいな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:47:43.01 zFmJMjiX
帰ってきた
10キロだけど１時間はかかる
数字ばっかり気にしちゃってうまく走れない
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:48:36.17 ocMvd8rv
氷点下行くんだ。今朝５度で寒杉って半泣きなってんのに。雪は年に１回か２回しか降らないけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:23:27.55 6J8URdQ/
タイムを意識しだすと前回より好タイム出そうとしてペースが速くなって息がヤバくなる
タイム気にしだすと初期の楽しく走るっていう感覚がなくなってきた
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:25:15.68 vcN9xM75
湯島天神から西日暮里駅まで歩いたー＾＾
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:26:17.62 ocMvd8rv
判るわー。今完全にそれに陥ってる。遅く走ると決めたはずなのに時計ばかり見てしまう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:33:43.26 gBbWEfND
足に豆ができてつぶれた。痛い。。。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:52:35.24 faaqufF1
天気が良かったから山道とかハイキングしてきた。
歩数計で32000歩。6時間半。足がぶっ壊れそう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:53:40.37 FrSfwKRx
>>527
どこの山？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:51:17.74 qgEKdiBE
1ヶ月前にヒザを痛めてその間ウォーキング。
久々に走ったらいつもは痛くなる2km地点でも痛くならない！
そのまま距離走ろうと思ったけど3km地点で息切れだw
1ヶ月ウォーキングしてたけど心肺はだいぶ衰えてたみたいだ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:43:35.03 6pG7aUz/
>>525
「何十分走る」と決め、それだけ守るようにしてる
距離は計らない
そうすれば、速く走ろうという気はなくなる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:33:43.08 GwnClGD3
逆に俺は距離だけ見てる。
毎日同じコース5kmをこなす、と。スピードも意識はしない。
だいたいウォーキング(50分くらい)なんだけど、見たいテレビとか有るときは走るw
走れば30分で帰ってこれるしね。
もうちょい走れるし、走った方がダイエット的にはいいんだろうけど
長い付き合いと考えるとこのくらいがいいのかなぁと思ってやってる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:05:30.93 XzVkzLc5
質問
早朝ウォーキングに切り替えたんだが、寝起きで浮腫んだ顔が、歩いた後さらに酷い事になる…
同じような人居ますか？歩くと血行良くなってムクミ減るんじゃないの？
ちなみに汗ばむくらい30分。準備・整理運動はちゃんとして、水分もとってます
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:00:00.57 hVeyYztH
ダイエットの目的だけを考えれば、
「時間」を意識した方が効果は上がるだろうね。
一時間ゆっくり走るのと、倍のスピードで半分の時間だけで運動が終わってしまうのでは
前者の方が痩せる。でも、走ること自体が楽しくなって、
ダイエットよりもスピードや距離を追求していくようになるのは誰もが通る道。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:07:23.25 hVeyYztH
>>532
枕の高さや寝る姿勢が悪いんじゃないの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:39:37.59 gxmhiLXT
>>532
ビチク～ それは死期が迫っている証拠だｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:25:15.35 GwnClGD3
>>533
俺はタイム追求してヒザ痛くなって挫折したんですけどねw
最初のうち何故か順調に走れるようになって調子に乗ったのがいけなかったかなぁ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:02:41.39 xOTBoBys
ビチクもそろそろなのか…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:33:12.29 YtrPEBKk
いつも走るコースはもう距離わかるし、時計なしで行ったほうがタイム気にせずマイペースで走れるか
大会等のタイムよりダイエットで痩せるためのジョグしてるから
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 15:56:45.93 gxmhiLXT
>>538
ビチク レス欲しいのか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:18:09.22 TYbGy0ZA
欲しい・・・・我慢できない・・・・
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:13:30.02 XGWcoIFA
やっぱり、軽い筋トレは必要？？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:39:21.23 qxvsuvON
ジョギングで膝痛めて歩き始めたんだけど、やっぱりまだ痛い。
休んで集中して直すべきか、再発を恐れながらウォーキングくらいはやったほうがいいのか。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 03:45:53.75 oW7QqQ4R
>>533
うそこくな
なんでゆっくり走ると痩せるんだよ?
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 04:03:15.24 T+mIEyKj
ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
誰かが書いたこれをテンプレにしよう
同じ流れが永遠と続きそうだから
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:30:15.16 QjxdFBDB
昨日の夜は暖かかった ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
走ってて気持ちよかった
このまま春になってくれても構わんよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:46:57.13 uTbwHOWP
>>544=>>545=チクビ51歳爺
爺よ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ 必死なのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:14:52.57 XvfwLPJF
>>543
有酸素運動は軽めの運動をダラダラと長く続けた方がダイエット効果が上がるということは誰でも知ってることだろ？
全力で走って短い時間で終わってしまったら、血液中の栄養分しか消費されない。それでは贅肉はすぐには減らない。
ただ、軽い運動はカロリー消費も少ないから、できるだけ長く続けなきゃ意味がない。
だから距離よりも時間を意識しなきゃだめ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:21:44.85 BE6XMrWL
『ゆっくり』とか『軽め』とかテキトーなこと言ってるから混乱するんだわ
例えば軽めにウォーキングって言っても時速4kmくらいのお散歩歩きでは何時間歩いてもダイエット効果は期待できない
時速6km程度以上で短くてもいいとは言っても身体が暖まる10～20分程度以上はするべき
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:40:05.68 rE2rB1xQ
>>542
自分は腸脛靭帯炎も鵞足炎も経験あるけどどっちも、痛いうちは止めた方がいい
ウォーキングですら痛いって事はかなり炎症してると思うし
最初左の膝外側（腸脛靭帯炎）になった時はよく分からず無理して走ってたら二ヶ月近くジョギング出来なくなった（代わりにウォーキングしてたけど）
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 11:51:10.82 41QslLKa
>>548
なんでこんな知ったかぶりばっかいるんだろ。たちが悪いのは自分がゆとり（笑）って事に気付いてないんだよな。
時速４ｋｍでは何時間歩いても効果ないってお前、研究して論文でも発表したの？スイーツ？死ぬの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:43:26.31 qxvsuvON
>>549
４週間くらいはウォーキングを休んでいるけど、今は患部を軽く押す程度だったら痛くなくて、グッと指先で強めに押すと軽い痛みが走るけど、もともとツボの位置らしく、反対の足と同じ程度の痛みだから、そろそろ大丈夫かと思ってきたんだ。
こんなの整形外科に行っても金の無駄になるだろうから、様子見ながら徐々に運動始めるしかないんだろうね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:54:08.50 0tFmCJDu
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングやジョギングにおける消費カロリーは概ね距離に比例する。
そして単位距離当たりの消費カロリーはジョギングの方がウォーキングより大きいです。
したがって
・なるべく長距離を移動した方がダイエット効果は高い
・同じ距離ならウォーキングに比べてジョギングの方がダイエット効果は高い
・但しジョギングの方が体の負担が大きく疲労の蓄積や怪我のリスクが高い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:22:49.29 rE2rB1xQ
>>551
膝の内側、外側どちらかな？
前者なら鵞足炎、後者なら腸脛靭帯炎が疑われるので、それぞれのストレッチをググるといいかも
自分も最初無理して日常生活に支障きたした時は整形行って電気流して貰ったり、炎症抑える塗り薬貰ったりしたけどあまり効果は感じなかった
その後も膝には悩まされた時は多々あったけど、ストレッチとアイシング、無理しすぎない事が大事かと
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:28:36.87 UGadUA5m
消費カロリー ←（正比例）→METs数×時間
ウォーキング＆ジョギングにおけるMETs数は時速とほぼ一致。
以上。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:52:20.63 qxvsuvON
>>553
ごめんごめん、書いてなかったけど一度整形外科に見てもらったことはあるんだ。
診断結果は骨膜炎で、シップ渡されて終わった。
でも、いつまで休めばいいかは分からなかったからぼやいてみたんだｗ
ちなみに膝少し下の内側。腱も筋も無い所。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:18:49.72 o4k7pVul
>>548は時速4km程度でならエネルギー消費なしで歩けるらしい
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:28:04.79 UGadUA5m
永久機関の誕生、その瞬間である・・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:29:38.31 T+mIEyKj
>>547
そりゃ違うわ
同じ時間ならウォーキングよりジョギングが痩せるわ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:41:54.84 oQOjmQwJ
45分間で6キロ走って平均時速8.5キロって遅過ぎ？
500mを三分半の計算…
もっと早いペースじゃないと走る意味ない？
全力歩き全力とかの方が効果あるかな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:46:40.67 Wx7lIiXs
>>554
そう単純にはいかない。
その説明じゃ、ウォーキングとジョギングは同じ運動ということになってしまう。
長距離を歩くことは比較的難しくないが、
長距離を走りつづけることには様々なハードルがある。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:46:43.75 8V8JwDDk
いつものコースをちょっと変えてみたら道に迷った
１時間のつもりが、３時間さまよい歩いてやっと家にたどり着いたよ
疲れた…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:51:26.09 UGadUA5m
のちに言う「迷子ダイエット」、その誕生の瞬間である・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:52:28.83 Wx7lIiXs
>>548
｢時速｣で語っちゃってるところを見るとおまえさん素人だね？
ちゃんと運動目的で歩いてる人は時速なんかでは考えない。
１時間歩いた時の移動距離なんかを基準にしても仕方ないだろｗ
目の前の１キロを何分で歩くかだけ考えろ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:13.50 UGadUA5m
>>560
そう、正確に言うとジョギングの場合が「時速≒METs数」
でウォーキングのMETs数は時速より少ないんだけど、
まぁ概算って事で。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:41.70 T+mIEyKj
>>560
走れる人間は走った方が確実に痩せる
走れない人間は歩けばいいだけ
いちいち心理的、体力的な問題を上げてきてまでウォーキングを過信したいのかｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:44.72 gPONNfYH
普段生活してるような道でもふと一本入ると全然道が遠くなったりする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:05:03.06 0femtJpc
消費カロリーって体重×距離やMETS数×時間で表されるけど、
au Run&Walkだとそれよりかなり少なく出る。
例)体重65kg 時速5kmペース 1時間ウォーキング→180kcalくらい
どちらを信じればいいのかなぁ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:10:28.47 UnyqarVQ
明日雨だから今日言って明日休日が色々とベストだなー
マザーの再放送見終わったら行ってくるか～
寝不足気味でちょっと眠い。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:19:02.83 UGadUA5m
>>567
「消費カロリー＝METs数×時間×体重」
ってのはその時間に消費した「総消費カロリー」。
RUN＆WALK知らんのだけど、もしかしたら
総消費じゃなくって「運動による消費カロリー」かも知れない。
つまり安静時代謝分の1METsを引いてる。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:19:15.54 Wx7lIiXs
>>558
違うよ、あんたが間違えてる。
｢カロリー消費｣という単純な考え方で１くくりにするから間違えるんだよ。
運動を始めて最初に消費されるエネルギーは体脂肪ではなく、血液中の栄養分。
だから、走っても歩いてもいいけど、自分ができる範囲の運動を
できるだけ長く続ければ続けるほど、ダイエット効果は現れる。
短時間でやめたら痩せないわけじゃないけど、
目に見えた効果が現れるまでには時間がかかるね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:23:59.87 UGadUA5m
「運動後20分後から“体”脂肪が燃える説」だけんどもさぁ。
正しいんだけど、誤解曲解が多いんだよね。
①運動開始
②交感神経スイッチオン
③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出
④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン
⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出
⑥血中脂肪酸濃度アップ
⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼
んで①→⑥までに20分かかる。だから“体”脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。
でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。
どういう事かっていうと、この時の脂質は“血中”脂質を燃焼させてるわけ。
“血中”脂質が減少したら“体”脂肪から補われるわけ。
つまり最初の20分間“血中”脂質が使われ減るので、事後的に“体”脂肪が
減少するわけ。
さらに糖質燃焼により筋グリコーゲンが減れば、次の食事で摂取した糖質が
そこに格納され、脂肪細胞に格納され難い。（cf：カーボローディング）
ゆえに20分説は気にする必要ない。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:36:12.82 GL4KQgmF
よくわかった。だから、もういい。
573:543
12/02/22 15:51:16.64 oW7QqQ4R
>>547
ばかか
同じ距離を移動するんなら消費されるエネルギーは同じだろ
むしろ速く走る方が燃費悪い
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:56:03.01 uTbwHOWP
みんな仲良くビチクモチモチ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:12:34.53 T+mIEyKj
>>570
さっきのレスは「同じ時間」行うという条件だが。
同じ時間なら負荷の高い運動が痩せるだろ
それを続けれるかとかじゃなくて、単純にどちらが痩せるかを言っているのだ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:39:15.55 qe1wBiEm
>>574ビチクモチモチは優しいな～
ダイエット板のマスコットやで
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:02:05.26 p4hfvjTV
ジョガーの皆さん、膝を痛めてしまう人も多いと思うけど
膝を強化するのに適した運動っていったら何かな？
レッグエクステンションというジムにある機械が最強らしいけど
ジム通いしていない人ができるとしたら、スクワットぐらい？
道具っていったらゴムチューブ、ダンベルくらいしか持ってないけど
良い運動アイデアありませんか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:02:30.91 LTJrSFGK
とりあえず心拍計を買う所から始めようか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:08:39.56 0tFmCJDu
>>577
下半身の強化にはスクワットが最強です。
ただ怪我の予防にはフォームや速度の方が重要じゃないですか？
ダイエット目的なんだから無理して速く走らない事。
多分それが最重要だと思う。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:23:04.64 0femtJpc
>>569
なるほど、どこかに消費カロリー算出式が載ってるかもしれないな
調べてみるよ、ありがとう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:27:49.75 5fFUb0AY
今日は都心だと12時過ぎから雨が降る確率高いのか・・・
少し早めに走りに行こう 昨日さぼっちまったし
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:39:41.49 uTbwHOWP
>>581
レス欲しいの？ モッチ～
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:45:02.95 zX/TiIws
透明あぼんしたけどチクビとかビチクって言ってる奴って
糖質かなんか？
基地外どうこう言ってるけど自分が一番基地外じゃん
さて行こうかなー
風あって寒いね今日は
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:47:49.07 5fFUb0AY
>>582
ジョギングスレを覗くといつでも必ず「ビチク モッチー」と連呼してるキチガイがいたけど無差別だったんだな
まあどのジャンル板にもキチガイはいるからスルーしとくのが正解なんだろうけどこいつのレスいっつもくだらねえからつい反応してしまった
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:46:13.32 D3h8PF7s
ビチクが自分にヒットするといいことがあるそうだぞ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:05:07.14 C6F2u+Mf
平日の昼間から醜い団塊がヘコヘコ動いてるの見てると殺意を覚える
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:09:37.11 p4hfvjTV
>>579
やっぱりスクワットが最強なんですね
運動のバリエーションがほしくて他に何かないかなぁと思ったけど
スクワット頑張るのがいちばん手っ取り早いですかね
ありがとうございました！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:01:50.91 GL4KQgmF
ランジのほうがスクワットよりいいよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:05:43.58 GL4KQgmF
ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、
お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。
スクワットと比べると腰に負担がかかりにくく、
片足を足を前に踏み出したスポーツでの動作に近い状態で筋肉を鍛えることができるという長所もあります。
ダンベルや水入りペットボトルさえあれば家庭でも適度な負荷でトレーニングがおこなえます。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:05:56.01 RtFp0nM7
>>586
まったくだ。好き放題やりくさってつけを俺らにまわしてな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:18:43.66 0tFmCJDu
>>588
一般的な見解を言うならそれは無いです。
下半身の基本種目はスクワットであるっていうのはほぼ確立された意見。
スクワットが基本でランジはそれを補助する種目と考えた方がいいよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:52:48.89 GL4KQgmF
ランジ 最高！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:56:27.79 7IFX0aP6
>>590
20年後、君も言われるようになるよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:11:13.27 5l+RbZcK
たぶんランナー膝なった
安静がベストなんだよね？ウォーキングした方が治り早いかな？
また安静時は膝伸ばしておけば良いよね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:49:14.74 F1OTMytr
１ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。
♂ 身長175cm 29歳 妻子有り。
日付 体重 体脂肪率
1/24 87.6kg 26.3%
⇒ 2/23 77.0kg 21.0%
やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００～８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。
これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:03:05.90 A7MUCCSw
細木大先生の言葉が脳裏を掠めたｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:26:55.66 vX/352aQ
>>595
がんばったね！
でも短期間の急激なダイエットは、短期間だからこそ出来るもの。
痩せるのは難しくないけど、それを維持するのが難しい。
俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ
痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:00:43.07 QMqmKMat
>>595
ピザおつ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:39:35.40 j0YmjpPM
あー、走りたい
走れないこともないけど痛みが悪化したら困るから走れない
週一5kmじゃなぁ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:41:21.42 WIKZ+JbR
歩けばいいじゃない。
今日は久々にお酒飲んでもいい日。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:15:59.92 XTVXIVhZ BE:4315588597-2BP(0)
>>597 俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ 痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
俺も同じだった。頑張って 70kg 台へ持ち込めたとき、そのホウビとしてカツ丼なんか
を食べるのを許すと一気に 85kg まで戻ってしまっていた。
俺は頑張らずに、ゆっくりダイエットすることにした。月に 2kg も落ちれば十分だ。体
重も量らないことにした。調度体重計が壊れた。湯船の中で座ったたとき臍の両側にで
きる皺の長さが長くなることを楽しみにするようにした。そう思いながら、去年の 11
月の終わりから、ジョギングともやしダイエットとヨガを続けた。
二月の初めに温泉に行ったとき、そこの体重計に乗ってみたら 79kg になっていた。こ
の調子ならば今回はリバウンドせずに済みそうだと思っている。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:35:24.83 j0YmjpPM
>>600
歩きでも少し痛むことがあるんだよね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:38:37.73 h52euXEI
俺は６０～８０キロの間を何回も痩せたり太ったりしてる。
一番困るのが服！
スーツなんか３サイズ用意しておかないと合わないのでタンスの中がすごいことになってるｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:45:14.56 Wfqguj0f
そんなに増減するんならいっその事ウエイトトレーニングすれば良いのに。
・増量期「筋肉＋3・脂肪＋10」
・減量期「筋肉－0・脂肪－10」
・一周後「筋肉＋3・脂肪±0」
とか。これ繰り返せば筋量増による基礎代謝アップで、食べても太り難い
体質になる。基礎代謝は筋肉含めた除脂肪体重が生んでるんだから。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:46:51.53 7lhF/Abb
>>601
俺も同じ感じで維持する方法を知らないんだが
おまいさんは結構正解に近づいてるんじゃないか？って思う。
俺は今
意識して行った比較的過酷なダイエット後
スローダウンして月２～３キロ減れば良いって感じでやっているのだけど
無理しないで体重が増えないって事を心がけている。
摂食制限もしてないし酒も飲むけど
その状態に運動を加えて減量していて
手ごたえ的には酒を飲まなければ
毎日1時間ウォーキングするくらいで維持できる予感がする。
あとはハメを外したりして２～３キロ増えたとき、
それを放置しておかないで1週間以内に解決する。
これをこなせればナントカなるんじゃないかと。
減らすことに関してはきっと自信あるのだろうし
着地地点としては軟着陸の部類じゃないかなーと思ってる。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:57:20.14 5oYXFLEA
急激な減量は問題外として、適正な体重を維持するには結局普段活動する分の飯だけ
摂取しないようにするしかないだろ
一旦痩せたからってデブの頃の飯の量食ってたら元に戻るのは当たり前
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:16:58.90 UkSvvvdh
これがそんなに簡単な話じゃないんだよ。
せっかくダイエットしたのに、３年くらいかけて
「ゆるやかに」元に戻っていくからタチが悪い。
ダイエットに成功すると、その自覚もあるし他人からも
痩せたね～と驚かれるので、
「せっかく痩せたんだから美味しい物をちょっとだけ食べてもいいよね」
と僅かながらカロリーオーバーの日が増えていくことによって
ゆるやかに体重が元に戻っていく。
ダイエットを一生続けるか、たまにリバウンドを繰り返すのか
どちらが良いかと聞かれたら、俺は美味しい物をたまに食べる方を選ぶな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:43:01.67 hzd7TuPI
なんだ結論でたじゃん。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:16:43.24 G5k8ixGv
・「せっかく痩せたんだから、美味しいものをちょっとだけ食べてもいいよね」→リバウンドする
・「せっかく痩せたんだから、この体重をキープする方法を考えよう」 →リバウンドしない
往々にしてリバウンドする人間は「ちょっとだけ」じゃ済まない場合が多い（経験済）。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:30:08.98 ZyqDnWsj
なんだ結論でたじゃん。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:08:46.44 UkSvvvdh
ダイエット板で偉そうにしてる人って、
何年くらいその体重をキープしてるのか気になるよな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:09:33.30 6tEvod18
>>595
一ヶ月で10kgって急激だろ…。
絶対リバウンドするよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:42:01.62 ASkHOhA1
夜勤前に14キロ行ってきた
これで昨日の回転寿司どか食いがちゃらになったわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:00:17.97 Oume6N2y
俺も目標体重を達成してから、気をゆるめたためリバウンド中
減量成功→しばらく飲み食い→筋肉が増えて新陳代謝が良いため、しばらく体重増加せず
→ますます飲み食い→体重大増量→しかし完全に緊張がゆるんでるので、ダイエットモードに戻れない
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:57:47.11 kSPa/9im
参考になるレスがいっぱいだなぁ
体重が落ちれば基礎代謝や運動の消費カロリーも落ちていき、
そのうちカロリー制限だったはずの食事量が適正量になってるから
元に戻すとリバウンドする。
自分も今は張り切って食事制限＆歩きまくってるから維持or減量してるけど
体重落ちてからもずっと今の食事続けられるか自信ないわ
かなり少ないと思ってるから…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:03:26.27 0LObRx04
基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
つまり、男性より女性の方が基礎代謝が少ないのは、体重が軽くかつ
体脂肪率が高くて、除脂肪体重が少ないから。
加齢と共に基礎代謝が落ちるのは筋量が落ちるから。
逆に言えば、筋トレしっかりやって除脂肪量をきっちり温存するような
ダイエットをすれば、基礎代謝は下がらないんだよね。
（体重が軽くなれば生活＆運動によるカロリー消費は下がるけどね）
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:50:55.95 5AYSFEwc
20kmウォーク＆ジョグ行ってきた
今日は暖かくて汗かいた～
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:56:54.58 l9ac9vHv
>>609
まぁその通りだけどデブからダイエットして痩せるのは、まず第一の成功
それを維持していくのが大変なんだよな
自分は食事制限とランニングで96kgから1年弱で67kgまで落としたが
食べるという欲望には抵抗出来なかったな
標準体重になってからも大好きな食事を制限して体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続けることを考えたら
逆に人生の楽しみを失った気分で絶望した
今はランニングとケトルベルで体重と体型は維持出来てる
でも食事は好きなもんを食べる
まぁ小学校の「よく勉強し、よく運動し」というスローガンを大人の今に当てはめて生活してる感じ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:05:23.92 nhR8p886
ランナーズニーなっちゃってウォーキングしか出来なくてFuck meさー！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:27:13.22 jiCptlLJ
もう随分前に一度いつもの倍以上の距離走って、最後疲れた時に坂道で
その際に左膝をピキッとさせちゃったのが、ずーっとちょいちょい気になる鈍痛。
ランナーズニーになる兆候ってのが難しい。
あと股関節が痛くなりがちなのもなかなか改善しないわ。
腰が痛いのは腹筋のやりかたが悪いせいか最近痛む。腰の筋トレはなにがいいんだろ。
昨日も走ったのでストレッチ入念にしたらあっという間に日がくれちまった。
今からいってくる(`･ω･´)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:58:00.37 fRI7pU6h
>>613
『どか食い』やめられ無いヤツはリバウンドする。痩せてる一般人は『どか食い』しない。ピザ乙。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 19:00:16.48 ikLHSvtm
自分も膝が抜けそうになった。しかも、Ranの後歩いたら、体が冷えて風邪気味になった。ランナーズニーは暫く走れなくなるから厄介ですよね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 20:21:51.56 u4w9qoxT
>>618
＞体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続ける
これがそもそも間違い。同じ体重で同じ生活負荷の人ならその食事をストイックとは思ってない
元々食いすぎなのか、普段から動かないのかのどちらかなんだからその辺から見直さないと
何回ダイエットやってもリバウンドする
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:20:09.35 G5k8ixGv
ウォーキングからジョギングに切り替えたいけど、膝を痛めたくないので我慢してウォーキングしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の水泳もできなくなるからな…。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:24:52.36 bqTS7uvX
>>604
俺もそう考えてウェイトトレしまくった。
ベンチ120kg・スクワット180kgくらいは挙げられるようになったんだけど、85kgの25%というデブレスラーもどきの体型になっちまったので目下ウェイトトレは維持程度の食事制限&有酸素メインでダイエット中。
思うように減らないけど気長に頑張るわ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:41:52.12 Rx2Gtsff
引篭もりからウォーキングに切り替えたけど、膝を痛めたくないので我慢して引篭もりしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の親のすねかじりもできなくなるからな…。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:53:36.67 849e+dBs
>>626
夜釣り乙ｗ
夜から早朝ジョギングにしたら、風邪ひいた
帰ってすぐ着替えてたんだけどな…。風呂入った方が良かったのかな。時間ねーよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:04:26.81 YVSOxrQk
>>626
面白いいやんｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:14:34.27 0LObRx04
医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
を止めました。
引き篭もりの息子を養うために60過ぎた現在も働く必要があり、これ以上
膝を痛めるのはマズイからです。
いったいどうしたら良いでしょうか。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:20:36.66 JE0R4Fjz
デブが原因でニートになったけどジョギング毎日続けたら足の痛みが癖になってくるな
毎日20キロ走って足痛めないとやる気起きないわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:20:45.49 1D4ZHx/j
抽出 ID:0LObRx04 (2回)
>616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04 [1/2]
>基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
>「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
>ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
(略)
>629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04 [2/2]
>医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
>ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
>を止めました。
(略)
別人なのか？
下手な釣り？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:23:58.56 XPiRteDm
父が定年後ずっと家にいたら、骨粗鬆症だわ動脈硬化だわでもうダメダメ。
定年後も少しは働いたほうがいいみたいね。
70歳や80歳になっても走れますように。
閉経したらプールに通いたいな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:24:29.48 853Qpz4F
病気じゃん？
ほっとけ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:45:50.63 +cem3fCY
ぐええ
残り２キロほどでメチャメチャ大雨降ってきた
ビッチョリでやんす
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:47:23.35 G5k8ixGv
>>626
GJ
お前のこと気に入ったぜ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:54:49.28 1D4ZHx/j
骨粗鬆症、放置しとくと腰が90度曲るぞ。
寝たきりで体が丸く固まっちまった年寄も居る。
運動、食事に気を付けても追いつかない場合があるみたい。
ある程度の年になったら、定期健診。危険性が有るなら薬。
運動を過信すると骨折。そんで、-> 寝たきり -> ボケ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:06:07.26 5lZjWmCZ
>>632
そこでエロバイブで回春、じゃなかったエアロバイクで青春よ再びですよ。
エアロバイクは15000円位でまともなのが買えるし、家庭でやる有酸素マシン
としては最も標準的な物の1つだし。
↓エアロバイクスレね。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:18:20.95 2GsNFMGM
>>629
準備が足りないんじゃね？
負担が少ない系のスクワットとかである程度歩く下拵えして
それから歩くべきじゃね？
つか
>>629=>>616
な訳だけど、すっげー釣り臭が漂う・・・・。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:36:25.58 zQ9uCjYT
引きこもりネタへのネタレス(親バージョン)じゃね？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:37:41.66 QSJUiVE/
>>630
ダイエットハイ？それともランナーズハイ？
そこまで至ったのが凄く羨ましいが老後のために足も大切にしてあげてっ!
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 05:54:05.36 r7WC0/uF
○○男さんお元気ですか？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:02:20.46 4XWm3tIu
誰やねん
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:24:56.70 xK/ZtMWD
９日後に１０キロレースにエントリーしたんだけど、
一週間前に走っていたら、右足の踵が痛くなって
走れなくなりました。
整形外科へ行って、骨やアキレス腱に異常は無かったけど、
昨夜走ってみたら少し痛みを感じて、途中からウォーキング
へ変更。やっぱり走るのは見合わせた方がいいのかな？
こんな症状が出た人いますか？
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 08:48:37.90 ZqbOQTqI
踵のどこよ？まぁ、炎症がおきていうんだろう。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:10:33.73 C5ELooSV
ヒールストライクってやつじゃね？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:22:55.81 7+esURT1
>>643
怪我をした自覚があるなら何故医者で看てもらわないのか？
それはマラソン大会に出たくない口実にしてるからだ。
俺にはわかるぞ。みんな同じ躊躇と逡巡を経験してるから。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:27:05.25 7+esURT1
おっと、整形外科には行ったのか。
医者が大丈夫と言うなら大丈夫だろ？
もう一つアドバイス。
10キロをナメたらいけない。
全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。
周りのスピードは予想よりも速いよ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:23:47.49 qLpXa/Jm
>>647
＞＞全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。
どんなけ素人だよｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:30:17.33 xK/ZtMWD
６４３です。
踵の骨の周りの筋肉が炎症を起こしていると。
歩く分には大丈夫だから、昨夜１０日ぶりにゆっくり
走ってみたら２キロくらいから痛みが発生した。
炎症を起こしてから整形外科でレントゲンも取りました。
１０キロはゆっくり走る予定ですが、痛みが出るか
どうかが不安です。
今日も少し走ってみます。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:34:03.10 qLpXa/Jm
>>649
靴はあってんの?
古くなって底薄くなったり、はたまた底が薄いシューズ買ってない?
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 11:40:28.04 xK/ZtMWD
>>650
去年、底が厚いシューズに替えたばかりです。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:39:06.46 QnS+iKyk
【尼崎】「ふざけてやりました。すみません」 男子中学生2人がハンマー振り回し民家46軒のインターホン破壊 防犯カメラに画像残る
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 12:47:17.97 ciyD7ly4
おい、地元やんｗ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 14:35:27.65 NZWsIAJA
さすがアマや！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 15:09:52.10 hn/xQ7Bw
走ると腰が痛い…
膝痛めて最近ウォーキングだけやってたけど2ヶ月経ったからジョギングにしたら腰が凄い張る。
捻るのも、ウォーってなる感じだなぁ。
走るフォームが悪いんだか久々に走ったからか…。
そういえば前に走ってた時も痛くなったっけか。
せっかく膝治ったと思ったのにぃー
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:36:48.80 7+esURT1
>>648
10Kmマラソン走ったことないだろ。
それとも記録を全く気にしない緩い人？
ハーフ以上になるとペース配分を考えるもんだが、
10キロは最初から最後までトップスピードだろ普通。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:24:52.40 latR6lZD
このスレ卒業して、明日の東京マラソン走る人いるかな？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:06:19.20 SPnehWm7
ここ2ケ月、毎日一万歩以上必ず守った褒美に、コンビニスイーツをほぼ毎日食ってたら
体重が8kgも増えてた。馬鹿だな俺。いくら歩いても、食ってたら痩せない事を改めて実感。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:19:35.95 m7hYOx2T
>>658
１)運動量＜食事のカロリー
２)運動量＝食事のカロリー
３)運動量＞食事のカロリー
たいしてしんどくもなく、普通に3)のような状態ができるまでには
それ相応のトレーニングと時間がかかるよ。
まだ今は食べた分を消費する体力がないということで、とりあえずの
目標は体力向上＞食べるカロリー
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:29:57.38 r0LtE7PN
>>658=>>659=チクビ51歳爺
ビチク～ 構って欲しいのか？ｗｗｗ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:37:42.63 sTQYUnN5
ジョギングしてたら急に足が止まって走れなくなった。ガス欠？そういう経験ある？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:44:30.61 4XWm3tIu
>>660
仮にそいつが乳首でも有益なこと言っとる
お前みたいなキチガイより遥かにまし
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:45:17.39 qOp23NBO
>>661
ハンガーノックだね
ガチ筋トレ→有酸素運動でしょっちゅう体験してる
ブドウ糖水を飲めば一瞬で回復するよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 02:15:07.93 jXfCTqh/
>>656
釣り?それともおバカなの?
10km全力疾走で走りきるとどんなタイムになるんですか?
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 02:21:27.00 0gEzf6xj
まあ馬鹿なんだろうな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 03:07:33.12 0OsVmhQR
まあ記録狙うなら全力というか7～8割だよな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 06:07:06.39 qngsm/S7
>>656
お前、100m走のスピードで10km走れるの？ｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 07:09:14.53 hgXn8fxu
彼にとってはあのスピードで全力疾走なんだよ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 10:27:52.76 l7ID1l6n
東京マラソンなんとか完走できた。
あー疲れた。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:55:19.84 ZPCCs4jw
俺も東京マラソン走ってきた。
2時間7分台だった。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 12:56:45.36 re0//42l
>>669
あーあ、セシウムたっぷり吸いこんじゃった加・・・
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:00:43.07 L01gDGal
俺は埼玉県庁の職員だが、後半遅れて上位入賞ならず
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 16:09:14.62 TYQRVWrW
10000歩歩くのに大体みんな何時間くらいかかる？
2時間近くかかってて周りの人にどんどん抜かれていく
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 16:23:47.85 l7ID1l6n
９０分前後かな。
無理の無い範囲で、もう少し早く歩いた方がいいと思う。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:17:46.88 5w4IKti/
>>670
藤原新
>>672
川内さん
乙
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 17:43:57.28 g2m9rEI/
ジョギング始めて2ヶ月で腹がへこんできた
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:18:30.97 I0DM2Snv
今ウォーキング終わって体重計ったら体重増えてた。ふざけてる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:32:46.87 Pd1ZLXth
水分取りすぎただけじゃね？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:35:42.76 R/JjGWpl
ジョギングする時間帯なんだが、晩飯食べて1時間後くらいに変えたら今までより痩せるのが早くなったぞ。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:41:30.35 sXXw7zHh
>>673
だいたい80～90分かな。スロジョグ一時間5キロで
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:43:24.22 g2m9rEI/
ソースカツ丼弁当とカツ丼弁当を食っている
あとで14キロ行ってくる
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:49:05.83 F8CGk/PL
>>168
努力してガチムチにしたけど女じゃなくて男に追いかけられる結果となったお！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:40:03.31 e7ZqdnDj
170cm 80kg なんだけどランニングって何分くらいやればいいんですか？
呼吸は辛くないけど20分くらいで足が痛くなってきます
それと友達が痩せたいだけならランニングよりもウォーキングがいいと言っていたのですが本当ですか？
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:56:04.58 upD3UALd
>683
俺はジョギング歴四年で、四年前は171の86キロ。現在63キロ。まずは、３ヶ月はウォーキングしたよ。それ以降はジョギング。初めは無理しない方がいい。今では軽く20キロは走れる。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:03:43.32 0OsVmhQR
>>683
走れる自信があるなら走れる方が痩せる
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:17:15.17 dUa5UOJG
最近、ジョグ中に時々膝が痛くなることがあった。
膝が痛くならない走り方でググった姿勢を意識して走ったら
物凄くラクに走れて、ペースもほんの少しだけ上がった
当然膝も痛くならなかった。
姿勢って大事なんだな
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:26:42.28 pnYOWfFb
>>686
10キロ走りだしてから右膝だけ痛い
慣れればおｋかなと思ってたけどちゃんとした姿勢が大事なんだな
調べてみるわ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:42:41.74 WlPehq3x
>>684
今、ウォーキング3か月目で20キロを休みなく歩いて
次の日以降に筋肉痛とか残らないような状態にやっとなったのだけど
そこからジョギングを軽く20キロになるプロセスとか聞きたい。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:46:38.43 MLr6l18e
デブは取り合えず歩けばいいんだよ
歩くのに慣れて軽くなれば、少し走りたくなるから
時期は人それぞれ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:59:33.46 57NF1vh6
20キロなんてする時間とれないしね殆どの人は
それに飽きそう
てゆうか距離おかしいし
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:04:19.59 GqykbqlB
2時間あれば20キロ走れるよ。時速10km。身長が低い人はキツいかも。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:05:04.03 jXfCTqh/
ウォーキング20kmとか何時間かかるんだろうｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:07:08.22 GqykbqlB
>>692
時速5kmで4時間。6kmで3時間20分。
694:688
12/02/26 23:11:22.23 WlPehq3x
仕事しながら歩いたり走ったりしている人に申し訳立たないのだけど
俺、無職で時間だけはあるんだ。
20キロは4時間かけて歩く。
8キロを1時間で午前午後の2回歩くこともある。
最近、今ココから走り出してみようか？って衝動が湧いてさ。
ただ、無茶なことをして故障の憂き目に遭いたくなくて
20キロ走れる人はどんなプロセスを踏んだのか聞いてみたかったんだ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:11:53.79 jXfCTqh/
>>693
小学生がやる計算書いて嬉しい?
あと身長関係ないと思う
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:14:20.25 pnYOWfFb
歩幅違うから身長も関係あるんじゃないの？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:15:50.00 upD3UALd
>688
ウォーキングを３ヶ月、４ヶ月目から30分ジョギング、５ヶ月目からは1時間10キロ走れるようになった。86から75まではスルスル落ちたけど、75から60台になるまでがきつかった。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:16:41.72 GqykbqlB
>>694
プロセスってなんだ。きっかけは
走りたいから走っただけ。
時速10kmなんて遅いペースだよ。
今日の東京マラソンの上位入賞者の半分のペース、誰でも出来る。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:18:02.86 0OsVmhQR
むしろジョガーで日本人で早い奴は低身長低体重児だろ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:18:26.75 upD3UALd
>688
食生活は、野菜中心で完食はしなかったよ。週に４日～５日稼働。休みたい時は素直に休む。いつの間にか自然と走れるようになるから、続けることが大事。最初は30分ジョギングでもいいと思うよ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:24:06.26 hYqVdD/o
>>694
こんな感じで走る時間をちょっとずつのばして見てはどう?
* ウォーキングのうち週1,2回ジョグを混ぜてみる
* ジョグを入れる時は負担が増えるので合計距離を10kmくらいにする
* ウォーキングを30分くらいして温まってきたら、ゆっくり1分走って1分歩くを5本くらいやってみる
* 楽にできるようになったら2分走って1分休み、って感じで走る時間を段々延ばしてみる。
* 30分続けて走れるようになったらジョグする日を増やしていく。
週1,2日は走らない日を設定しておいたほうが怪我しにくいです。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:47:18.76 diUJUQRg
>>694
いきなり20キロは走れないし、フルマラソンなんて途方もない距離だと思うでしょ？
でも、少しづつ走る距離を伸ばしていくと
意外と手が届くことにすぐ気が付くよ。
最初は2～3キロから始めて。歩くのと走るのとでは使う筋肉もちがうし、
体へのダメージも違うから。
ただ、確実に言えるのは、いつまでも楽な運動をしていては何も進歩せず、
少しキツいことをして初めて次の段階（距離を伸ばすとか）に進めるといこと。
703:688
12/02/26 23:50:44.44 WlPehq3x
みなさんのアドバイス、
生の声として無茶苦茶参考になりました。
時速8キロのペースは体に叩き込んであるので
まずはそれでフォーム考えながら超スロージョグ30分こなしてみて
そこから30分時速10キロにステップアップしてみようと思います。
後先考えず、とりあえず無理のない程度にやってしまえばよかったとも思いますが
助言をいただいて決意に芯が通りました。
本当にありがとうございます。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:57:32.94 diUJUQRg
あと、走るコースもモチベーション維持には大事なポイント。
同じコースをグルグル回るよりも、
まっすぐなコースを走った方がどんどん遠くまで行けて
達成度を掴みやすい。20キロを初めて走ったら後ろを振り向いたらいい。
こんな遠くまで自分の足で走ったのかと実感して楽しくなるよ。
そうなったら、ハーフはもちろん、フルマラソンや
ウルトラマラソンも手が届きそうな実感が持てるようになる。
10キロマラソンなんて短い大会なら、
最初から最後まで全力で走れるようになる。
これは体の問題ではなく、
「もっと長い距離を走れる自分への自信」と
「自分の今の限界」を知っているからできること。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:23:47.85 3vZVoRLa
>>704
横からだけど、自分の家に帰るんなら、ぐるっと回るしかないのでは？
それともまっすぐ行って、電車で返って来るとか？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:40:52.51 0SWj2/nV
ぐるっとじゃなくてグルグルと、でしょ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 00:48:42.49 kZsV6NAV
>>705
>>704は同じ場所を何周もまわるよりって意味っしょ。
俺は同じ場所を８周とかで、帰りは自転車、やめたくなった時にやめれる安心感
どんどん遠くまで来て「自分の今の限界」を分かっても帰りが不安じゃん。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:02:33.84 +PC5F3c0
>>704さんのいう事は
俺はまだ歩いているだけどよーくわかるなー
20キロのウォーキングルートの途中に5キロの直線が含まれているのだけど
振り返ると大気状況のいい時なら端まで見通せる。
俺は、これだけ歩いたんだぞ！ってさらに気持ちが前に進む。
限界を知っているってことはすごい大切に感じる。
それを知らないと次に進むチャンスもないわけだし。
そんなこんなで、疑問符を投げられる20キロを4時間で歩くに到達しました。
最近は20キロ歩けるってことは20キロ走れるかもしれないし・・・・
ハーフマラソンとか・・・・って感じるようになってジョグの質問してみたりしました。
短い周回は途中で心が折れそうだから選択しません。
折り返しコースは同じ道を通るのが好きじゃないので選択しません。
ルートラボで目標の距離のぐるーーーーっとってコースを策定して
途中で心が折れたら凍死すりゃいいと思って歩いてます。外気はまだ夜なら-7℃くらいだし！
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:11:34.46 kZsV6NAV
>>708
スロジョグからやったらすぐに走れるよ
歩くくらいのゆっくりペースで走る。息もきれないし、使う筋肉も歩きと同じなのでいきなり走れる。
スピードもどんどん出せるようになるよ。
俺は走る前、歩きでブラブラ適当にでてきたが、帰りに辛い記憶しかなかったわ。
辛い記憶が残ると次に繋がらないので景色のいいジョグコースを何日か歩いてるうちにみつけて今はもっぱらそこをグルグル。
コースをかえるにしてもそこを中心にして、道を外れてグルッと周って戻ってくる感じだな。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 07:11:51.38 EFjSWlm9
今からゴミ出しついでに歩いて来ようと思うけど通学中の学生怖いなぁ
どのルート通ろう
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 10:22:37.26 L7oLN3a9
なんでだよｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 10:48:21.77 B1sDr0yw
歩くスピードだとそんなに走れない
もっと遅くなければ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 11:38:57.11 Rio/l1P3
>>637
部屋にエアロバイク置けるような君みたいなお大尽ばかりじゃないんだよ。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:00:14.83 MzCCGAvL
ごきげんようを見たら一時間半くらい散歩にいってこよう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 13:09:38.48 QBjY2fGE
歩けるならスロジョグ(スローランニング)で同じ距離走れる ソースは俺
にちゃんにもスレあるよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:35:49.25 dpKID9Qe
ウォーキングで２０キロは笑える距離だよ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:38:51.23 CROgJ6VE
ウォーキングは10kmでも退屈なのに、20kmなんて絶対無理。