12/01/28 03:09:55.32 /iYTiO9U
昔からよく言われてるのは、毎日１万歩歩きましょうってこと。
生活で普通に歩く量を抜いて、だいたいウォーキングで８０００歩が目安としてちょうどいい。
人により８０００歩は時間違うけど、７０分ぐらい。
まあ前後で考えても１時間毎日歩く、てのがちょうど良い感じ。
自分が借りたいくつかの本で考えると、
最低３０分ぐらい毎日歩きましょう、週五で１時間ぐらいのウォーク、
あとは休日などに５時間ぐらいの長距離に挑戦してみる、など。
自分は３時間がまだ限度でとてもじゃないけど５時間も歩けないｗ
でもたまに倍ぐらいの距離やってみるってのはいいと思う。
一回距離伸ばすと、次回からの通常距離が伸びてくる感じ。