12/02/07 05:22:29.10 SkwS6Yl0
去年6月からジョギングで体重落としたけど
寒くなってからは走ってない
早く短パンで走れる季節にならんかな・・・・
運動不足だ！
開始時９０K 現在７５K前後
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 06:17:50.01 WdcjGyn0
>>214
走ればいいんだよ！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 07:06:07.65 QkSY5k5g
チャンシー
chung shi を履いた際の筋肉の活動量（EMG）の増加率は最大で214％もアップ。
URLﾘﾝｸ(www.chungshi.jp)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 07:42:22.53 pufMYDq+
>>216
おれ今でも短パンで走るけどな。
わりと下半身は露出しても寒くないぞ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:41:30.99 bV6pI8h9
この時期短パンで大丈夫とかどんだけ脂肪ついてるんだ
もしくは沖縄の人か
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:59:32.40 xjq9ikTa
>>219
おまわりさん！こいつです。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 10:49:17.52 OiC+mwlo
笑えたｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:10:15.24 E+rxAyno
今朝、4kmほど歩いた
足の付け根が痛い
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:32:03.14 g86uTl/k
最近ショコばっかりだったので、これから行ってくるで～
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:17:46.77 Kt279tut
歩数計会社の取引先から購入したから走ってくる。仕事忙しくて二週間ぶりです。体重が５８キロに増加したからダイエットがんばらねば
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:24:12.20 vN0Qx5Qf
まだ今日も寒いから今日もショコやで～
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:39:56.25 n8de7s00
しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:43:14.26 iMVLs7NU
>>227
おまわりさん！こいつです。 1000万円ゲット！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:06:16.36 Kt279tut
横浜は今日は暑かったので清々しいですよ。今週はたくさん走りたいですね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:07:27.18 wT+ufMg1
うちは港側じゃないせいか寒かったわ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:21:59.57 qjDf4J4f
明日はもっと歩けますように
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:43:56.64 rLuXFNm7
今夜はかなり暖かかったので5kmも走ってきました＠国立
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:04:27.03 kpXYu4oB
ジョグのついでに日用品買い物したいって思う時があるんだけど
帰りビニール袋持ってガサガサ走るのが恥ずかしくて二の足を踏む。
それ以前に「ジョギングしてますよ！」って格好して店入るのが恥ずかしい。
気にしなくてもいいものかな。みなさんはジョグの途中で買い物とかできますか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:46:36.21 QSp+WY5t
>>233
いつも、買い物用リュック背負ってます
主目的が買い物といってもいいくらい、スーパーへ寄りますよ
今まで車で行っていたので、ダイエット的に正解だと思ってる
今度、7キロ先の映画館行ってこようと計画中
最初はすごく恥ずかしかったけど、今はなんともないわ
まあ、おばちゃんだから出来ることかもねw
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 05:07:30.47 bCmdFCGr
■東京都内の清掃工場で作業員被曝 「汚染がれき」深刻な放射能汚染■ 2012-01-23
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
宮城県女川町の「汚染がれき」焼却を予定している東京二十三区清掃一部事務組合は１月18日、汚染焼却灰運搬の作業員が被曝していたことを明らかにした。
10月に区民との意見交換会で被曝の事実を明らかにしながらも、３カ月以上経ってからようやく同組合のホームページで公表。
放射性物質と毒性の強いヒ素含むがれき焼却の恐れもあり、★「汚染がれき」受け入れは危険極まりない選択だ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 05:52:53.83 S1UBlwLe
あーあ
これから甲状腺ガンが増えるのかなぁ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 06:35:43.17 Gm9rSHNH
明け方に若いねーちゃんが歩いてるの発見するとラッキーと思ってしまう
後ろから着いてってくんかくんか匂いを嗅ぐとほのかに良い香りがして得した気持ちになってまう
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:26:43.90 SJirj9Wd
>>233
おれムリ。走る服装で飲食店、買い物なんか行けないわぁ。一般の人は『走ってる途中で買い物してる』なんて思ってくれず、『あいつ、すげー服のセンスだな…キモイ……』位にしか見られないぜ。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:29:45.19 KCl49ew5
>>238
自意識過剰ってヤツだよ。
誰もそんなこと思わないさ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:47:28.35 //1VvWnG
自転車乗りなんてﾓｼﾞﾓｼﾞ君のかっこでフランス料理屋のランチ平気でいくんだぜ
日用品ぐらいどってことないだろ
俺は大汗かきだから絶対いかないけどｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 11:15:10.59 TEoLx6El
ユニクロいったら汗でボトボトのジョガーが商品を次々に試着して、ライトダウンやパーカー次々と汗染みだらけになっていってたぜ。
２０着以上商品を羽織っては、点々と汗のついた商品を棚に戻し、何も買わずにジョギングに戻っていった。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:41:18.67 eHoIcaQJ
デブの癖に小心者(笑)
あ、デブだから他人の目が病的に気になるのか(笑)
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:00:38.59 xvIrtUnW
>>233
自分は絶対にやりませんが、そんなに気にする事も無いと思う。
中高年のおじさんとか上下ジャージとかよくいるし。
さすがにランパン、ランニングシャツとかなら振り向かれそうだけどね。
それより汗の方が問題じゃないでしょうか。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:48:07.85 o8xoMIeq
早朝に走った帰りに野菜ジュース買ってます
自宅から20mのコンビニだけど
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:52:31.32 6//zthFa
>>244
コンビニならセーフじゃね？土木作業の人も立ち寄るし。汗かいてても平気だろ。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:30:18.74 UhB1pfR2
今夜は取り締まりのパトカーが路肩にとまっているのをよく見かけたな・・・
満月で空が明るかった。
247:２３３
12/02/08 23:48:10.22 YRToWg4b
レスありがとうございます。
ちょっと自意識過剰かもと思い、明日のジョグのついでにまずはコンビニ寄ってみようと
思います。そこから本屋、ドラッグストア、スーパー等広げていけたらいいなぁ。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:56:03.17 bEgqDWia
しかし結局、発想の原点はジョギングと買い物を同時にすませたいという
横着だろ？（笑）
できるようになったからといって、誉められたことでもないな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:01:36.85 ZeJxBMFI
>>248
>>233=>>247ですが、確かに横着かもｗ
ジョグもして、それとは別に買い物に出かけたほうが生活運動強度？は
高いですよねｗ
自分のことながら、笑ってしまいました。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:39:59.41 apAya7mI
>>249
そうよ。ジョギングウエアで買い物をすることが恥ずかしく、努力を要するぐらいなら
着替えて出かけりゃいい。
横着すると決めたなら、開き直ってどこでも行きゃいいし
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 03:43:34.86 6DTqzUor
うーむ、インフルと診断されてしまった…。
4、5日は歩きにも出られないな…。
ダイエット始めてもうすぐ3ヶ月、ウォーキングとカロリーチェックで今まで順調に減量出来てきたから、今後体重をキープする時期になった時のテストになるかな。
運動しないでも今の食生活で体重増えないかの。
しかし4、5日も出歩けないのはイヤだなw
くれぐれも皆さんも気を付けて。
今年はたいした熱出なくてもインフルの可能性ありますよ！
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 08:08:54.28 q3qYn5eC
今週末にインターコンチネンタル東京ベイに宿泊します。オススメのジョギングコース教えてください
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:09:19.31 EIe0PdfS
コンビニで働いてるけど、夏に半裸の爺さんが来ても驚かないくらい
お客さんみんな奇抜な格好してるし、サイクリングの途中で寄った客なんて
専用のヘルメットつけてパツパツのスパッツで股間モッコリさせてたし
まあ、公然猥褻にならない格好なら誰も気にしないよ
ところで水前寺清子の365歩のマーチだっけ
あれを口ずさみながらウォーキングするとリズムがちょうど良いな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:47:50.70 re2dF5+7
ちょっと近所まで用事があるから歩いてみた。
冬のウォーキングは昼間か、ショッピングモールが狙いどきだね。
なんか歩くとインスピレーション働くなぁ
考え事は、動きながらするに限るね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:00:55.99 DC4KC4YS
>>252
ホテルから１キロ以上あるけど、芝公園まで移動して公園の周りを走るといいんじゃないかな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:48:04.88 sk8orjmg
>255
ありがとうございます。皇居は遠いですか？芝公園は半径どのぐらいですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:05:56.03 DC4KC4YS
>>256
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
芝公園は一周２キロ弱みたいだよ
皇居はホテル最寄りの竹芝駅から、皇居近くの日比谷まで出るとして
公共の乗り物で２０分ちょっとかかります。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:21:17.58 sk8orjmg
>257
大変参考になります。ありがとうございます。ジョガーも多いようなので、安心ですね。一周約二キロも目安になります。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 06:52:08.91 sQtMQepd
皇居は多いというより大杉
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 08:13:31.00 G0bmb+GO
皇居は１周５キロだっけ？
人が多すぎて自分のペースで走るとか以前に気が散る感じ？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 08:41:14.68 qvoPWSL2
>>259
ビチク～ レス欲しいのか？ｗｗｗ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:08:23.96 8QMmVa9U
電車使って皇居行く奴うざいわ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:50:08.63 d/esYdGK
今日は30分歩いた
歩数計見たら5000歩だった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:50:08.93 gBGDprpl
皇居か・・・
一応一度ぐらいは走ってみたい気もするが、走ってる奴は自信のある奴が多いんだろうから
俺は20秒に一人ぐらいづつ抜かれるなｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:53:19.42 CU0Kq+Du
>>256
皇居は休日の早朝6時台ならアリ。 人もクルマも少なくて気持ちエエよ～ん。
インターコンチから皇居まで約4キロ、仮に1周走るとして4+5+4=13キロ
あとはレインボーブリッジを渡ってお台場に行くとか、銀座経由で晴海通りを月島、晴海に行くとか
意外に人少なくてアップダウンも無いから走りやすいです。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:58:44.41 qvoPWSL2
今日は良い天気らしいです。
こないだ取引先の女性から誘われてたので
就業後に皇居ジョグ行ってきました。
２周目から雨が降ってきて２人とも
びしょ濡れ。最後は大笑いです。
今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:31:59.13 dY7gIieC
あと１ヶ月したら暖かくなるかなー？
２月からはあんまり外を歩いてないけど、家の中を歩いてる。
今のうちに正しい歩き方をマスターするか。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:59:02.05 //NykxR8
>>256
せっかくだからウォーターフロントを走ったらどうですか？
あのあたりは歩道も広いから余程飛ばさない限り走れると思うよ。
>>265さんが言うように晴海とか行ったらどうでしょうか？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:59:58.40 Jq0gLhcc
！
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:11:55.56 Co/gYNhA
体重が減ったのが嬉しくて負荷を上げる為にもタイムを縮めようと頑張ってたら
ランナーズニー？の症状が出てしまったんだけど
体が軽くなるにつれてフォームが無駄に大股になっていたのが原因だったらしく
小股にする代わりにピッチを上げる様矯正したら膝の痛みがなくなったよ
ダイエットが順調に進んでいても無理して怪我したら意味ないし
早く走る事よりも長く走る事を目標に焦らずマイペースにやっていきたい
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:13:47.18 qvoPWSL2
>>270
ビチク～ レス欲しいのか？ モッチ～ｗｗｗ
272:名無しさん
12/02/10 16:18:50.66 ZnCStwih
家から土手まで距離あるんですがこの場合みなさんならどうしますか？土手ついてから走りますか？
273:名無しさん
12/02/10 16:24:01.17
自分大通までだいたい１０～１５分、その距離は準備運動と思って
しっかりとした大股歩きを意識してウォーキングにしてる。
身体をほぐしながら、コリがあればまたストレッチして。
274:名無しさん
12/02/10 16:58:38.05 DyzGJeqI
ﾀﾞｲｴｯﾄのｽﾚが、少なくなってるんやけど、なんで？
275:名無しさん
12/02/10 18:09:45.10
そのうちもどるよ
276:名無しさん
12/02/10 18:43:07.59
>>272
好きになさい。
277:名無しさん
12/02/10 19:45:07.39
走る前に風呂入ってしまった…
278:名無しさん
12/02/10 19:47:40.59 HbN50X+K
>>275
ほんとだ、戻った
>>272
土手まで、歩く
279:名無しさん
12/02/10 20:24:30.06
>>266
＞今日は午後からプチ忘年会。まだ飲むか
？？
280:名無しさん
12/02/10 20:29:41.92
>>272
土手までどのくらいの距離かわからんがウォーミングアップと考えてスロージョグか速足ウォーキングに充てればいいんじゃない？
で、身体が温まってきた時点で土手に着いたらちょっとスピード上げたジョギングに切り替えるとか。
281:名無しさん
12/02/10 20:57:58.95
5キロをウォーキングで50分かかるんだけど、
5キロをジョグとウォーキングの繰り返しでも50分ぐらいかかるんだけど
これって走るの向いてないですよね。こんな調子で1ヶ月ちょっと立つんだけど、
走ってもすぐ疲れちゃうんですよ。
282:名無しさん
12/02/10 21:05:16.63
自分も１時間５キロだよ。スロジョグで。
５キロ３０分とかとっても無理。
大事な事はジョギングを早くすることじゃなくて、ダイエットだから！
じっくり頑張ろうよ。
283:名無しさん
12/02/10 21:16:58.24
>>281
スペックはわからないけど長時間わりと速いペースで歩けてるし、始めたばかりではそんなものだよ。
継続してがんばろ～
始めたばかりで走れちゃう人は耐久力の向上が追い付かずに怪我しがちなものだし、むしろあなたくらいのペースが丁度良いかもよ
284:名無しさん
12/02/10 21:38:52.68
ウォーキングの最中はそうでもないんだけど、仕事中、かかとがいたい。
285:名無しさん
12/02/11 00:07:05.31
皇居走る奴って、必ず着替え場所と皇居の間は歩いて移動するのなｗ
トレーニングなんだったら走って行けよｗ
仲間とオシャベリしながらジョギングウェア着て歩いてる奴らをみると本当にムカつく！
昔はもっと走りやすい場所だったんだけどなー。
早くジョギングブームが終わらないかな。
286:名無しさん
12/02/11 00:11:31.20
皇居ジョギングって歩行者からすれば超うざいんじゃないの
歩いてる人の方が邪魔扱いされたりするらしいしな
287:名無しさん
12/02/11 00:13:30.13
無理じゃね？
日本全国中で老人だけじゃなく全年代でジョギング、ウォーキングブームだよ
288:名無しさん
12/02/11 00:15:00.15
皇居でジョギングする人たちってどこから集まってくるの？
周辺の区からわさわさくんの？
どれだけウザいんだろうね
289:名無しさん
12/02/11 00:35:06.85
それ向けのビジネスがあるがな。
290:名無しさん
12/02/11 00:42:39.34
電車乗って皇居くるやつは意味不明すぎる
千代田区民以外くるなや
291:名無しさん
12/02/11 01:57:24.33
>>290
皇居近辺の会社に勤める会社員も結構いるよ。
着替えと靴を持って行き仕事が終わったらひとっ走りしてからランステや銭湯で汗流して家路につく。
292:名無しさん
12/02/11 02:02:36.10
いくら信号ないからって車通り沿い走るのって排気ガス臭そう
293:名無しさん
12/02/11 07:00:47.89
俺の走ってるコース見てる限り、ジョギングブームどこ吹く風だ
今朝もウォーキングばあちゃんしかいねえ
294:名無しさん
12/02/11 09:41:22.20
排気ガスは放射性物質よりも人体に悪影響与えてるって
いう学者さんもいるぐらいだからなぁ。
皇居の周り走るのは健康を害してる気がして嫌。
っていうか都内では走りたくないｗ
295:名無しさん
12/02/11 09:59:22.19
皇居に行く時ってほぼ休日だからあんまりクルマが混んでるイメージ無いけどなー
平日昼間は違うのかな・・・ 休日のクルマの量ならそれ程排ガス気にならないな。
296:名無しさん
12/02/11 10:09:43.38
軽や普通車はいいけど大型トラックやトレーラーから出る白い煙のくっさい排気ガス
アレすごい臭い
297:名無しさん
12/02/11 10:12:16.44
皇居走ってからビール飲んで電車で帰る奴ってバカじゃねｗ
丸の内にはそういうOLや若僧ビジネスマンが大杉。
俺のように東京駅から千葉まで走って帰れ。
ただ、ちっともオシャレじゃないけどな。
298:名無しさん
12/02/11 10:17:49.87
運動した後のおいしいビール飲むためにランしてる人もいるんだよｗ
寒い日に冷たいビールをそのまま飲むより運動した後だと美味しさ倍増するんだよねｗ
299:名無しさん
12/02/11 10:25:25.49
なんかこのスレって関東の人間しかいないんだ・・・
300:名無しさん
12/02/11 11:05:38.37
>>298
非常によくわかるけど、運動した意味の大半が失われてる気もするな
301: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
12/02/11 12:22:19.09
>>300
まぁそういう人の目的はダイエットでなく、飲酒そのものなんだろうなぁ。
私の友達にも「カロリー気にせず食べるために運動するんだよっ」って人もいるしね。
302:名無しさん
12/02/11 13:04:42.90
>>300
昨日だかの東MAXのツイート。
目標体重まで行ったら走るの辞めようかなと思ってたけど、これ読んで思い留まった。
＞やってるよ。酒飲みたいし、美味しい物食べたいから今日も８km走ってから仕事行ったよ。寒いからめんどくさいし、辛いよね～？RT @ : @Mansatsuotoko 東さんもダイエットをやってるんですか！？全然太ってるようには見えないですけど、、、
303:名無しさん
12/02/11 14:52:52.92
>>299
長居公園を歩いてるよ
304:名無しさん
12/02/11 15:03:04.24
まさに今の俺だ。
目標体重を越えてやせたから、走ろうというモチベが激しく低下。
まだいまいち腹がたるんでるから走った方がいいんだが、つらい
305:名無しさん
12/02/11 15:30:12.11
ビチク51歳爺ってどういう流れで生まれたのか知ってる人教えて気になる
306:名無しさん
12/02/11 15:44:40.23
>>304
腹回りの脂肪や体脂肪削りたいんなら筋トレの方が有効だと思うよ。
体重横ばいになるような食事量にして、あとはひたすらｶﾞﾁ筋トレ。
これで脂肪減、筋量増になるよ。
307:名無しさん
12/02/11 15:58:54.95
脇腹どうかしてくれ
腹筋してもどうしようもならん
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:34:34.45 cnVk/4YN
体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないから、
全身の体脂肪を削るなかで腹回りも削るしかない。
それにはｶﾞﾁ筋トレが有効。
腹筋トレすると腹筋の張力が増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインの改善は狙える。
「腹筋 種目」でググルと良いよ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:56:13.05 +rNQr/cg
2週間ぐらい走ってなかったけど、なんていうか体内の汗やら老婆物が溜ってる感じがして気持ち悪くなってきたよ
気分も冴えないし
明日は久々に走って汗を排出し気分爽快になるぜ
悶々としてる時に走ると気分爽快になるだけじゃなく思わぬインスピレーションが湧いてきたりするんだよね
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:01:57.63 fz0BGy04
30インチのジーンズに拳が入るくらい痩せたけど、まだ脇と腰の贅肉は
しっかり掴めるほどあるしなぁ
ウェスト70cm以下まで絞らないと腹の贅肉なくならない気がする．．．
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:07:20.09 VKF+8chN
最近イチローのドキュメント見たけど
朝ランニングしてる姿が映ってたが、かなりのスロージョギングで驚いた
距離もそんなに走らないようだし
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:27:05.80 aS5VRPPC
>>307
サイドプランクでどうだろう
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:05:39.16 xPTFEqfx
>>311
野球選手ってあんまり長距離走らないんじゃなかったっけ？
なんかキャンプで糞短い距離のジョグでバテてるの見てアホかと思ったことがある
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:27:14.46 /VxonKez
野球選手のどこに持久力が要るというんだｗ？
ジョギングは体を温める準備運動だろ。
これだからジョギングしか運動経験のないヤツは...
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:29:59.06 1ONtQa8B
筋力が必要なスポーツ選手が筋肉落とすジョギングなんかやったら
それこそ逆効果だよなw
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:35:59.23 cnVk/4YN
投手は持久力ってか筋への毛細血管網やヘモグロビン、ヘモシアニンの増強は必要。
その他も長いシーズンを乗り切るために一定程度必要。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:38:52.17 cnVk/4YN
ヘモグロビンじゃないや、筋のミトコンドリアね。
ただ野球選手は筋力必要でガタイがデカイのが多いから、
長距離走は苦手な人多いかもしれないね。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:39:32.01 Y2yQteBN
野球選手のトレーニングを参考にするなよｗ
あっちは無酸素運動がメインなんだから
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:45:17.13 /VxonKez
部下にアメフトの社会人リーグの選手がいるんだけど、ジョギングなんてやったことないと言ってたぞぃ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:25:04.19 cnVk/4YN
ポジションによるんでね？
ポジションによっては運動内容、相撲取りと似てるでしょ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:26:08.17 xPTFEqfx
>>319
アメフトの体型かっこいいよな～
首太くしたくて寝転がって頭浮かしたりしてたら余計細くなったわ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:00:57.51 0ngaxT2V
スポーツによって要求されるスペックが違うから、イチローがスロージョグってのもありえる気がする。
前に横浜スタジアムでやったマリノスとベイスターズ合同のファン感謝デーに行ったんだけど、
体育祭パートみたいなのの50m競争で、スタート直後の5mはサッカー選手たちがダントツで早く、
それ以降は野球選手たちがあっさり抜き去ってた。たぶんベースランニングの分短距離走慣れしてるんじゃないかと思う。
長距離なら野球よりもサッカーとかバスケとかが得意だろうね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:26:46.57 1ONtQa8B
>>322
サッカーは30mの速さが重要ってよく言うよね。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 00:59:35.35 emuABgkz
マラソンみたいに体に負荷 かけすぎると逆に寿命が縮むからな
理想は田舎の畑仕事みたいにじっくりと体を使うこと
あとしっかり食べないとね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:09:39.04 HuR8JQOG
プロレスラー、オリックスの若手、ＩＮＡＣ神戸のサッカー選手、バスケットボールの選手、アメフト、足が速い芸人が出る駅伝を見たことある
駅伝と言っても長距離じゃないし、女子サッカー選手は男子の半分の距離だけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:50:55.47 tRILFvAK
TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:09:44.82 HuR8JQOG
>>326
バカか？おまえのガチの定義があいまいなのに質問に答えられるわけないだろ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 05:46:15.55 vCUU8NLQ
ピッチャーなんかは足腰鍛えてナンボだから走り込むけどね。
いわゆるスロージョグ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 05:59:31.92 emuABgkz
野球部だったけど練習や試合前に10分程度しかジョギングしないよ
終わったら芝生でストレッチしてキャッチボール
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:29:42.00 5l8FSp/x
>>329
ずいぶん楽な野球部だったんだな。
俺の高校時代の野球部は冬場はウォーミングアップで毎日10キロ走っていたぜ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:39:26.66 fyLlv02S
おいおい、ここは走った距離自慢する場所じゃないぜ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:27:26.47 OXTNI1xN
そーゆー低脳がいるのがこのスレでしょ？
皇居で歩行者に因縁つけてタイム競うドヤ顔ランナーと同じ類
333:319
12/02/12 17:39:51.40 sAaNVr1Q
〉321
そのアメフト野郎はペプシマン(古いか)みたいなスリムでマッチョで首がガッチリした体型。正直、ガリガリのランナー体型の俺よりもカッコイイ...
まあいいんだけどさ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:45:14.83 Op41ymP/
>>333
アンカのつけ方くらい覚えれｗｗｗ
あるいは専ブラ使え
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:57:34.21 sAaNVr1Q
スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。っていうか、専ブラなら全角でもアンカーになるだろボケナス。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:06:31.29 HV2R1PLw
>>335
半角の「>」の入力がされていないぞ、良く確認したほうがいいぞｗｗｗ
記号の「〉」が入力されているぞ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:32:33.23 RPQxCn37
ど う で も い い だ よ デ ブ 共
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:33:55.54 OXTNI1xN
と 糞 デ ブ が ブ ヒ ブ ヒ 申 し て お り ま す
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:36:46.47 RPQxCn37
氏ね、そういう低脳
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:37:40.17 RPQxCn37
そーゆー低脳。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:42:22.63 dvtulXeB
ビチクモチモチ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:42:37.46 GhnK0srJ
なぜ言い直した
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:47:33.56 p6SMM+3M
>>326
＞TVの企画をみんなガチでやってると思ってるのか？
てめぇ！森脇さんディスってんじゃねーよ！www
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:20:51.53 +trmf8tv
今は「〉」でもアンカーとして自動認識されることを知らない窶が未だにいるんだな。歳をとると新しい知識がなかなか身につかないものだから仕方ないが、そういうオヤジにかぎって持論が正しいことを疑わない。まさに滑稽。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 04:38:40.97 Fe7lWSkW
みんな２ちゃんブラウザで見てるからそれくらいわかるでしょ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 08:39:40.49 eWB6sRdF
>>345
ビチク～ レスないねｗ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 16:59:11.57 xQZa5rhy
>>346
備蓄、生きていたんか？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:24:49.08 9maK7lQl
>>335
> スマフォから半角の「〉」を入力するのって大変なんだぞ。
そんなに大変だったら、何も書き込まなくてもいいのに
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:32:44.14 MospD5ip
さー無職になったしまたウォーキングとジョギング始めるか…
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:36:08.02 y5F7PXnR
>>349
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！無職の時に太って病気になったら泣きっ面に蜂だからね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:45:16.38 bqjy/xrk
東京ベイに宿泊すると書いた者です。日曜に皇居をジョギングしました。凄い人でした。ランナーズステーション麹町に荷物を置きジョギング後はシャワーも利用できました。ランナーズステーション魅力的ですね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:47:28.88 bqjy/xrk
連投すいません。あと、皇居はボランティアみたいな方が、給水サービスされてました。あれは嬉しいです。ランナーズステーションはいい商売でしょうね。ジョギング利用者が沢山いて驚きました。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:48:04.03 WzDDq0AU
うーん、ランステ使う奴は馬鹿だと思うが。
そんなに皇居なんか走りたいか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:52:06.23 JiYb+0tN
>>353
どういうことよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:53:42.72 bqjy/xrk
田舎もんなので、初めてランナーズステーションという存在を知りました。都内だけでも相当利用者がいるようです。私達のような地方から来た人には便利だと思います。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:07:18.60 0fa5HdY+
そうだよね、田舎から来たひとにとってみればそういうのが手っ取り早いよね。
バカだとは思わないよ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:11:11.14 bqjy/xrk
>356
あんな施設商売が成り立つのは東京だからだと思います。男女問わず相当な方が利用してましたよ。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:12:36.35 WzDDq0AU
>>354
会社の近くにもあるんだけど、
奴らは電車でやってきてランステでまず着替える。
仲間と無駄話をしながら皇居まで歩いて
向かってから準備体操。
そして一周だけ走ったら、
また歩いてランステまで戻る。
シャワー浴びて着替えたら
また電車に乗って帰って行く。
最初から家に向かって走って帰ればいいのに。
ホントに馬鹿じゃないかと思う。
ランステは利用料も馬鹿みたいに払わされるし。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:16:59.26 JiYb+0tN
>>358
ああ、何でわざわざ金を払って走りに来るのかということか。
俺もそう思う。
「～～のメッカ」みたいなの、話題がまた話題をよび
らせん状にステイタスが上がっていくよな。
俺も話のネタに一回は行こうと思っているが、
しょっちゅうは馬鹿馬鹿しいので行く気がしない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:21:44.87 3JsoZZTR
「皇居の周り走ってる俺ｶｺｲｲ！」
な気分を味わう為でしょ？
でもそういうノリは馬鹿に出来ないよ。
一流ランナーと同じシューズやウェアでキメてみたりとかさw
そういうエンタメ性があって継続できるって人もいるし、
虚飾が嫌いな質実剛健タイプもいるし、人それぞれだよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:24:44.96 j+lZ7nL/
>>360
自意識過剰な”俺”ってやつもそうだけど
美ジョガー（笑∞）気取りの女もな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:51:42.83 +HO/7jS1
長距離を走ると足の指の関節が腫れる
フォームが悪いんだろうか
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 07:31:48.11 bqjy/xrk
おはようございます。ランナーズステーションは利用料700円(ロッカーにシャワー)会員は月に2、3千円だったと思います。では、仕事にいってきます。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 08:42:41.50 /3An7J59
俺は俄然皇居の周り走りたいわ
可愛いお姉ちゃんが走ってるだけで行く価値はあると思う
俺の住んでる田舎なんてジョギング中に人に会いすらしねーよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 09:10:07.43 WzDDq0AU
そこは麹町の簡易ロッカールームだろ？
相場は７～８千円だよ。バカバカしい。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:09:16.60 41dyZRyZ
チクビ51歳爺 元気？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 10:15:48.62 D8Wl5hmS
>>365
皇居近くの会社の人だよね。
多分だが、ジョガー・ランナーが歩行者にとってかなり邪魔・危険なんじゃね？
でないと、>>364のようなのは馬鹿にされても仕方ないような理由だが、
人が自分の金を使って走りに来るんだから人の勝手だよね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:01:27.31 /3An7J59
>>367
おそらく馬鹿にされてるんだろうが、駄文すぎてわかりにくっ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:03:16.30 D8Wl5hmS
>>368
あんたの方は、「お好きなように」と思う例として挙げただけで
文意にあまり関係ないから
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 14:26:33.45 TlS1tRh4
いや、東京以外のランナーが皇居をなんとなく憧れるのは理解してるのよ。
そうじゃなくて、いかにも丸の内OLや
それ目当ての若造サラリーマンがぞろぞろ皇居まで歩いてるのを
毎日見てるからイラっとするんだ。
ヒトソレゾレの楽しみ方があってもいいけど、
いかにもお洒落ジョガーブームに乗ってるだけの
皇居ランナーが多過ぎて、早く居なくなってくれないかな
と思ってる。走るならもうちょっと真剣にやれよと。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 15:17:13.89 41dyZRyZ
>>370
清掃業アルバイトのチクビ51歳さんですか？ レス欲しいの？ 構ってほしいの？ モッチ～
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:12:53.86 Kl/g1LdI
一種のイベントとして使うのはいいかも
毎日淡々とメニューこなすより、マラソン大会に出るとか何かしらのイベントがあれば
モチベーションの維持にもなるし楽しくもなる
市民マラソンよりは手軽な点で使いでがありそう
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 20:50:25.83 81hG+wJ3
みんなとやるのが楽しいんだろうね
でもジョギングの良さって一人でも気軽にできるってのはあると思う
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:13:05.39 WzDDq0AU
ショップ主催のジョギングスクールもどきも
同じ臭いがするよね。最初は楽しいんだけど、段々と周りのペースに合わせて走るのが面白くなくなってきて、
結局は次々とメンバーが入れ替わって代謝していくっていう。
皇居とランステって、初心者の入門には良いのかもね。
自分にとってベストなホームコースが見つかるまでの。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:04:22.05 eC+GPklh
>>370
別に憧れはしないな…自意識過剰では
東京行ったらついでに走ってもいいかなくらいです
あれだけ人多いなら1回でいいかな、2回は多い
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 08:28:26.70 BA2jbw1y
>>370
実家が東京だけど全く皇居で走りたいと思わないな
田舎者は皇居のまわり走って何か得するの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:30:18.85 9seJOKYV
ああそうなんだ。
じゃぁ来ないでよ。また混むから。
やはり東京の奴らにとって走りやすい場所だった(過去形)ことは確か。
東京の主要都市を回るので、一周しただけでも何となく達成感もあるし、
皇宮警察が立ってるから安心感もあるしな。
でもあそこじゃなきゃいけない理由は何もない。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:52:32.40 kxfH7f5J
自分は田舎もんなので、皇居やお台場には憧れる。やはり、地方とは違うし、東京は夢がある。ランナーズステーションが成り立つのは東京ならでは。地方では需要はない。東京はお金持ちには強く優しい場所
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 09:54:45.37 ZHfye7ah
たくさんのランナーと日常的に走れるって凄く刺激的で楽しいと思うけど
一人で走りたいときはいつでも一人で走れるんだし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 14:16:02.00 Ccr1CRdX
続けるという意味では仲間がいる方が続く傾向があるとは思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:03:23.64 jBOXVjvR
深夜ウォーキングしてるとたまに人恋しくなる
田舎だから車も少ないし道ばたには雪があるし寂しい
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:13:37.41 gE9hz4Mr
>>377
だから、近隣住人や会社員にとって迷惑なんだろ？
それなら言うことに少しは正当性がある。
男が女の尻を追いかけてるとか、皇居じゃなくても走れるだろ、とか
そんな事はどうしようが人の勝手でしょう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:42:02.55 wrbJJm/X
ビチクは近所走り専門、ジョギング帰りにはたまにスーパー銭湯に寄って
ガリガリボディをアピールします
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:05:43.52 NKdLHF5Y
雨降ってたが5キロ歩いてきました。
靴がぬれて靴も靴下もすごく臭いです。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:16:31.68 xdHk2qUR
昨日夕方、ジョギングしてたら、スポーツ公園隣の高校のＪＫからとたまにジョギングしてるＯＬ風の人からチョコもらった。 小雨だったけどジョギングに行って良かった。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:26:17.74 h5gZQxrv
なにその夢物語(´･ω･｀)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 16:45:50.75 V2z/R7q+
かなり難しい質問になるが
現在8kmを55分かけてジョギングしてる
早歩きで同じ時間ならどちらが痩せる？
早歩きのが痩せれるなら歩きに変えようかと
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:33:31.20 oMFq/3fg
>>258
来んな。迷惑なんだよ。
家の近くで走れ。
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 17:40:07.20 wrbJJm/X
>>385
チクビ51歳爺 独身極貧ガリガリフリーター 155㎝ 妄想乙～ｗｗｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 18:53:46.80 sw8L08hz
>>387
どっちが効果的とかはわからないけどそのペースで早歩きってキツそうだな
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:19:27.73 Ccr1CRdX
１０分１．１キロがウォーキングの到達点と思ってたから、正直８キロ５５分のウォーキングって想像もつかない。
競歩？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:25:26.82 V2z/R7q+
いやウォーキングの場合、距離は関係無く時間だけが同じ条件
ややこしい書き込みしてしまった
たぶんウォーキングで55分なら5km～6kmは行くのかな
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 19:27:05.91 Ccr1CRdX
俺は６キロくらい。
俺の感覚では限界近いな～。
まだ続ければスピードあがるかもしれないけど。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:03:45.52 Gdl6kWly
ここの人たちみんなすごいなぁ
わたしも今日１時間歩いてきたけど、寒さと風の強さで涙出てきて大変だったー。
習慣になるように頑張ろ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:09:09.69 xYQzdV71
ウォーキングしたいのだけど車社会の地域なので歩道がない
車がビュンビュン走っている車道を歩くしかないのだけど
こういう地域の方どうしてますか？
ジムも近くに見当たらないんです
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 20:36:54.09 /j/WKKfi
車がビュンビュン走ってない裏道を歩く
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:40:25.72 V2z/R7q+
やっぱネットで調べたら同じ時間ならスロージョグよりも早歩きのが痩せれるみたい
さっき歩いてきた、5km53分だった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:06:06.93 wt0NeGnD
毎日走るとダメって書いてたんだけどほんとに毎日走るとやせないの？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:10:53.03 iiinSAC9
やせるんでね？
だけどマラソン選手みたいに走りこんでる人では
基礎代謝が4割も萎縮しちゃう人もいるらしい。
まぁ、彼らは体脂肪削るために食事節制もしてるしね。
一般ジョガーには関係ないんじゃないかなぁ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:11:08.05 ZyMZmXuT
もしかしてウォーキングの方がジョギングよりも痩せると思ってる？
それはあくまでエネルギー消費の効率が良いだけであって
同じ時間の運動であれば、よりハードな運動の方が痩せます。
冬の寒い日にウォーキングだとなかなか汗をかかないけど、
ジョギングだとすぐ汗かくよね？
それはそれだけ体の中のエネルギーを使っているということ。
１時間歩くのと、１時間全力で走るのでは
後者の方がツライしおなかすくでしょ？
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:13:30.54 wt0NeGnD
>>399
なるほど気にしないで毎日続けます
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:13:59.41 ZyMZmXuT
どれくらいのスピードで運動してるか個人差があるからわからないけど、
スロージョグと早歩きのどちらが辛くて汗を早くかくかで
より痩せる方がわかると思います。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:17:49.72 ZyMZmXuT
>>398
こういう情報ってあまり意味ないと思うんですよね。
ホントに毎日走ってますか？無理でしょ？？
だったら細かいこと考えないで走れる時に走っておこうよ。
基礎代謝も上がるんだし。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:35:28.38 wt0NeGnD
>>403
無理じゃないよね？
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:36:11.05 2dMIqiH8
慣れない内は毎日なんて走らないほうが良い
特にダイエット目的でやる人なんて基本太り気味運動不足の人が多いだろうし
怪我するだけだ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:41:40.67 iiinSAC9
とにかく、有酸素運動においては、心拍数の高い方が単位時間あたりの
消費カロリーは高いって憶えておいてぇっ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:42:49.13 SN96uUte
ジョグノートが落ちている件…
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:51:09.57 V2z/R7q+
>>402
マジか
ネット徘徊してたらウォーキングのが痩せれる情報が多かったけどただの甘えか
今日歩いてみたら退屈で死にそうだったし、元々自分には負荷の強いジョグが向いてると思ってたんだ
ってことはタイムを縮めて行く方向のジョグのが痩せやすいんだね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:23:59.89 pcsNUCaq
>>408
そゆことです。
ウォーキングは楽なので長い時間続けて運動できるってだけで、
短時間で終わらせてしまうなら
たいして痩せません。ウォーキングの方が痩せるって信じ込んでる人があまりにも多いけど、
ハッキリ言います。負荷の低い運動なので、超長時間続けないと痩せるほどの運動にはなりません。
早く走れる筋力をつけてジョギングに移行したほうが早く痩せますよ。
同じ時間運動をするのなら。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 01:12:33.29 gsXn/HXO
消費カロリー＝METs数×時間×体重
METs数は心拍数に直線的に相関。
411:408
12/02/16 04:01:29.67 /JGlgYtz
>>409
2ちゃん史上3番目くらいに有益レスだた。ありがとう
自分でももっと調べたらカロリー的にもジョグが痩せるみたい。それから早ければ早いほどカロリー消費も高い
心置き無くスピード出せるわ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 05:55:45.29 GMhbwPzl
>>409
マジすか
小一時間のウォーキングとカロリー制限で痩せた俺は、そのカロリー制限のみで痩せたと言うのか。
ウォーキングは5km50分ペース、食事は1日1800kくらいな感じ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 07:33:45.25 SiD+petO
2時間歩くより、4時間走っている方が楽しい。今週末は50km走に行く予定。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 07:47:00.34 PWjqkMrt
>>412
5キロ歩いてれば効果はあったでしょ。でも同じ時間ジョグってたほうが痩せてたのは確実。
415:412
12/02/16 08:47:37.73 GMhbwPzl
>>414
最初は走ってたけど膝痛くなって歩きに変えたんです。
そのまま走れてたらもっと落ちてたのか。
今でさえ怖いくらい落ちてるからまぁいいやw
416:409
12/02/16 08:51:22.52 pcsNUCaq
そんあに喜んでもらえるとはｗ
でもウォーキングを全否定するわけじゃないですよ。
運動習慣のない人がいきなり負荷の高いジョギングをするのは危険なので、
敷居が低く始めやすいウォーキングがもてはやされている
ということでしかありません。スロージョグもそう。
基礎体力と運動への意欲が身についたら、
次のステージへ早く移った方がダイエットの
成功率は上がりますよ。楽に出来るダイエットなんて無いんですから。
運動にせよ食事制限にせよ、努力しないと痩せません。
努力は自分をうらぎらないものです。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:49:56.59 /a40j3fZ
ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
２つを比べるとこんなイメージ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 09:53:55.75 6uL6umMy
ウォーキングする時に
腕を大きく振れとか、しっかり大股で歩けとか、早歩きで行けとかと言うのは、
元々だれでも出来る｢歩く｣という低負荷の楽な運動を
少しでも運動強度を上げる口実なわけですよ。
ジョギングではフォームやストライドなどを指導されることはあっても、
｢腕を振った方が痩せる｣
｢大股で走った方が痩せる｣
などとは一切言われないのは、
走るという運動はそれだけで負荷の高い運動だからです。
ウォーキングは始めやすく、また広い世代に薦められる軽運動ですが、
ダイエットのために行うのなら、ただの｢散歩｣にならないように
なるべく汗をかく運動になるように前出のような工夫をしてみたり、
より長い時間続けたりする努力が必要です。
友達とおしゃべりしながら、ただの移動式井戸端会議
になっているような中年女性をよく見かけますが、
｢運動した後だからたくさんご飯を食べてもいいわよね｣
なんて言って、むしろ摂取カロリーの方が多くなっていないか心配になります。
ウォーキングを過信してはいけません。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 11:04:46.14 YFCbednL
ビチク～
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:08:08.60 54lB5AyW
>>418
かき揚げ蕎麦大盛りまで読んだ。
さぁ走るか。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:12:08.82 a2SdPowO
今日は6km走りました
ゆっくりペースだからスタミナ的には全く問題ないんだが脚に負担かかりそう
週3ぐらいのペースで走ってても体力付くかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:43:36.07 T/S4h1Dr
折角新しい靴買ったのに天気も悪くて寒くてテンション上がらない
行けばそれなりに楽しさもあることもなきにしもあらずだが
数日間休憩を取ると、サボりぐせがついてしまう
いかん…
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:44:43.01 Cc20A2rz
>>418
話をまとめればウォーキングはデブの甘えだな
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:50:26.50 /JGlgYtz
金、携帯無し水無しで外走ってるんだが危ないかな？
特に10kmくらいは水無くてもいいよね？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:50:47.47 a2SdPowO
甘えじゃねーだろ
デブはいきなり走るなってみんな言ってるし
個人的には自転車とかお勧めだけどな
結構脚力付くよ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:54:50.81 T/S4h1Dr
>>424
自分も金持ってない、水は持ってるけど今の時期はなくてもあり
夏に１時間水無はちょっときつかったｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:32:45.37 F8yTXopN
怪我だけは気をつけよう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:34:19.11 A/a4cwAP
スマートフォンで音楽なりラジオなり聴きながら、ウォーキングorジョギングしてる人いる？
今使ってる携帯音楽プレーヤーの容量少ないしラジオも聞けないから
携帯変えるついでにスマフォにしてそれを使うか
それとは別にプレーヤー買うか迷ってる
スマフォだと、かさばったり運動の衝撃で壊れたりしないかな
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:46:40.43 Se3d8cYR
>>428
iPod シャッフル 最強
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:01:54.02 T/S4h1Dr
家族のお下がりアイフォンでジョギングしてる
衝撃は結構強いから平気だよ。まあ今のところ落としたこと無いけど。
走ってる間ポッケに揺れてるぐらいなら問題ない。
アプリが時折走ってる時間が起動する度にバグったりする。
無料アプリだから、そのアプリがヘタレなんだろうけど。
ストップウォッチ機能とかにバグはないから、機械がバグってるわけじゃない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:03:56.61 EQr/E/8k
ひきこもりだがウォーキングでもしろと言われたんだが外に出られないんだがどうしたらいいんだか
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:07:09.66 M4ytquk6
それは、外に出ろという意味だ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:22:20.41 LNLAJdiB
引きこもり専用ダイエット
・踏み台昇降
・筋トレ
・エアロバイク
・クロストレーナー
室内でもダイエットは出来る
好きなの選べ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:53:59.88 A/a4cwAP
>>429-430
ありがとう
参考にさせていただきます
>>431
男なら暗い時間に一回行ってみたら？
案外気にしてくる人なんかいないもんだよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:33:08.89 pcsNUCaq
>>424,428
ケータイが一台あれば私は充分。
音楽聞けるし、お財布ケータイならジュースも買えるし、
走れなくなったらバスや電車にも乗れる。
道に迷ったらGPSと地図も使える。
怪我をしたら電話して助けを呼んだり救急車も呼べる。
お勧めは防水のスマフォ。
汗や突然の雨で壊れることもない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:23:04.69 OmDSXGNl
>>431
引きこもりがウォーキングに出かけるときの注意点
住んでいる場所、環境が静かな住宅街、戸建ての場合なんだが
目立ちたくないがため早朝、深夜に出かけると余計に目立つ
足音、玄関音が想像以上に響き渡り
また○○さんちの○○が出かけてるわ～みたいな逆によく分かる
一番目立たず紛れて出入りできるのは夜7時～8時くらいの間
ただしその時間帯、外の世界は仕事終わりの帰宅者で溢れているので
帰宅者に遭遇しない独自のルートを開拓すべし
間違って駅から帰ってくる人並に逆らってウォーキングするはめになった日には拷問
頑張って
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:30:23.02 jL7XunVr
3.0METs：散歩
3.8METs：ウォーキング
6.0METS～：スロージョグ＆ジョグ（時速＝METs数）
ウォーキング＆ジョギングのメリット/デメリットは
関節への負担が第一。
もともと膝関節がプチ奇形の者は、高齢になって
変形性膝関節症になって両手杖とならないように様に。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:41:23.50 PWjqkMrt
>>428
スマフォとiPod nano併用派です。スマフォはやっぱりでかくて重いので、気にならないようなポーチ的なものが必要だと思う。nanoがいいと思うな。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:49:28.29 mlaS8kLK
>>436
ナタデココは歯ごたえが まで読んだ。死ねよ。長文。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:54:27.36 pcsNUCaq
次は439が長文に挑戦するらしいぞ。
みんなで応援しよう！
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:18:12.83 5AHMfTiV
>>436
ヒキコモリ主婦だけど、まさにその時間に出かけているｗ
場所にも依るけど、女性でいつも深夜とかにウォーキング、ジョギングしてる人
いますか？
自分は２１時半過ぎたら少し怖いので諦めている。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:51:19.33 Cl1iOGWe
早朝走るという発想はなんででてこないんだ？バカなの？早朝ランナー老若男女いるのに…
443:ray
12/02/17 00:07:51.43 Z1Y/S3q1
ウォーキングはある速度以上で歩くと、
軽いランニングよりも消費カロリーが高く、
膝への負担が気になる方はおすすめです。
体重の減りはなかなか目には
見えてきづらいけど、健康的であり故障も少ないです。
まずは3km 30分を切るよう目標を立てましょう。
ランニングは、
膝に負担のかからない体重に
落ちそれからでOk。、
あと一石二鳥として、
速く歩きウォーキングは、
歩くホームを意識して歩くと、
ランニングホームの基礎になります。
試して見てください。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 02:36:20.10 zmLMcyJl
お台場ジョギングから帰宅。こんな夜中にいくと、セックスカップルがたまにいるから笑える。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 05:28:36.99 1iIP3J7q
>>444
よく凍死しないな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:23:28.86 NkL/3i+K
>>441
先日、夜10時20分に出発して、12時まで開いてるスーパー寄って帰宅したよ。
合計4kmしか走ってないけど、治りかけの脚にこたえたのでまたしばらく休むけど。
夜９時スタート10時過ぎ帰宅とかざらにありましたよ。
コンビニや飲食店が多い通りをジョギングしてるからね。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:46:10.61 CYeQ7I1U
>>446
チクビ～ キチガイ～ モッチ～
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:14:09.06 oP7J4Vbw
俺は深夜にウォーキングしてる オトモをつれて
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:32:26.72 geC/EmVD
>>443
ホームって？
家？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:45:27.61 KuQkscJp
それは冗談？
それとも素？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:03:06.59 /oI8yz91
ホームポジションっていうだろ？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:10:14.38 EjPJicwh
大学生で春休み時間あるし、おれも始めようかな
453:441
12/02/17 11:10:39.85 G1plc12w
>>446
レスありがとうございます。
夜遅くなったら、コースを賑やかな大きい道に変えると行けそうですね。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 11:13:44.46 CYeQ7I1U
>>451
ツマンネ ビチク～
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:01:29.32 5LmRLqki
デスクトップをディスクトップっていうのと同様で、フォーム(form)とホーム(home)
を．．．とマジレスしてみる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:01:03.20 VDJIGeDv
そこまで言うのはさすがに可哀想だろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:02:18.95 CYeQ7I1U
ビチクモチモチだろ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:19:04.40 DDL8mT0P
天気もいいしウォーキングでもしてこようかな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:41:24.12 v9yXutRG
寒いからやめとけ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:03:53.99 esYjWpyv
最近9km/hで一時間のジョギングをやり始めたんだけど
どうも、足にマメができたり翌日膝に違和感あったりであんまり具合がよくないんだよな
それで30分2本に分けようと思うんだけど
これだと痩せる効率落ちるかな？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:25:40.97 wLjhpTVa
スマホのアプリでジョギングやウォーキング管理してる人いない？
興味があるんだが、その為だけにスマホに代えるのには気が引ける
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:41:31.41 CYeQ7I1U
>>461
チクビ～ スマホ持ってるだろｗ そんなに構ってほしいのか？ キチガイ爺
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:26:02.44 mgRgeUnj
走ってる＠nhk総合
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:14:04.21 yxc1FFBa
転職するから履歴書用の写真撮り行ったら、5年前と顔の大きさが全然違う。
しかもスーツもきつくなってたし…
みなさん走る時はどれくらいのペースですか?
久しぶりに走ったら㌔7分半ぐらいで、かなり遅くなってました(>_<)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:27:45.41 Pg5GpkPk
>>461
ﾉｼ
ってかスマホ持ちのジョガーはほとんどつかってるんじゃない？
単純に走ったコース、ペース見るだけでも面白い。
続ける動機になる。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:33:04.93 KuQkscJp
auのケータイならrun & walkという専用アプリが無料で使えるよ。また、auのケータイは全て防水なので汗や突然の雨でも心配無い。
（ただしアイフォーーーンｗを除く）
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:47:53.82 BFO2BnQY
歩く個人情報漏洩情弱機は泥廚だけどねw
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 20:38:59.52 JeJAH81G
私もauのやつ利用してる
ランキング出るしゲーム感覚で面白い
今日は雪だから家で筋トレだなぁ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:23:13.42 8dQ9IJ1Z
>>468
ポイントも貯まるしね♪
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:06:23.00 pXpWCNyJ
>>461
友達に勧められたrunkeeperってアプリ使ってる。
デフォルトでも5分ごとに走行距離とかペースとかをアナウンスしてくれるし、履歴が残るからけっこう楽しいよ。
うちのあたりはGPSがイマイチなのか、たまに位置情報が飛んで一分で1km走ったこととかになるけど
PCからなら走ったコースの修正も出来るからまぁいいかな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 08:39:25.21 o1RbixjF
最初はRUN&WALKとかケータイアプリ使ってたが次第に邪魔になり
ポラールハートレートモニタにフッドポットまたはGPS使って時間・距離・心拍数を計測してる。
電話とかポッケやポーチに入れても基本的にユサユサするからキロ5分程度だと鬱陶しいんだよな。
472:461
12/02/18 09:42:54.55 rZRu6VBt
みんなありがと。
俺もスマホにしようかな。
でも毎月の料金が今の４倍弱になるし。
迷うね。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 09:44:09.87 Q1IbfGGW
妹夫婦に家に泊まりにきてます。横浜、初ジョギング。迷子になりました。中国人だらけで怖い
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 10:30:25.36 hkZxfyKe
>>472
そこまでしてスマホにしなくてもいいだろ
そのぶんジムの月謝に当てとけ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 13:33:47.33 CGdsozxG
>>472
ガーミンにしとけ！
今なら405安くなっているし楽しい。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:15:00.73 tRh7UbuQ
スマホかさばる
落としたらヤバイし
軽くて薄いランニングに特化した壊してもノーダメージな安い端末があれば欲しいけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 15:28:29.35 y3MBZp/y
ウォーキング始めて１か月と少し。
そろそろジョギング行けるかなと思って昨日走ったんだが
なぜか腹筋が筋肉痛になったでござる。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:07:37.18 3YgRN8uM
>>461=>>465=>>470=>>472=チクビ51歳爺
自演乙～ キチガイ爺ｗｗｗ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 16:31:50.10 dugpKIb6
３万歩行ってきたが流石にちょっと疲れた
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:05:26.61 l/mIk1GC
あまりにも風が強くて躊躇してるうちに日が暮れてしまった。
どうしようかなー
明日は寒いけど風は和らぐらしい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:21:01.42 zPCHKZ/p
携帯の万歩計機能と３DSもってハイキング行ってきました。
携帯は２万歩、３DSは16000歩。こんなに違うとどれを信じてよいやら
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 18:35:59.00 cuel6DR9
auだけど今日初めてrun&walk使って歩いてみた。
モチベ上がってなかなか良いねw
ただ地下道だとGPSが役に立たないんだな…orz
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:21:08.84 ycpyOwUU
ひきこもりにジョギングなんて無理だったんだ２０ｍで力尽きた
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:58:14.01 /k8WKLFV
ひきこもりはまず散歩からだろ
光も浴びてないんだからまずは外の空気や光に慣れろ雑魚が
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:03:58.10 ME0j9at/
(´・ω・｀)
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 21:50:05.48 O3iWWPzG
auのrun&walkはパケ代かかりますか？
子供の携帯でガンガンメールにしてるので、Webは0.21円/パケで基本的にさせないようにしているのですが。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:29:36.62 dwax+Ptq
久しぶりに5km走ってきた
これからは毎日走りたい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:57:06.84 SX8ODN32
>>475
調べてみたら面白そうだったので注文してしまった。
このステマ上手め。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:02:44.26 FfGrKXxK
クソ商材
ノリコ式スマートウォーキングダイエットDVD
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:11:52.17 4pdZnT3R
12キロ行ってきた
一月ちょっとで80キロから74キロになったわ
毎晩酒のんでツマミ食っても痩せるもんだ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:17:10.64 mAhb+1t4
>>490
週何回走ってますか？
参考に
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:35:49.09 mM3eTydy
いつも仕事帰ってから夜に一時間歩いてて
昼飯後も３０分ほど早歩きで歩いてやろうと思ってるんだけど
３０程度でも変わるかな？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:38:46.67 xKFhN4xI
帰る途中一駅前で降りて歩けば良いんじゃねーの？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:14:41.56 tzOHe2vq
MIKAMIのインターネット でググれ
このブログ痛すぎｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｸｿﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:27:10.84 VwHk0gcy
自演ウザイ死ねデブカス
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:15:09.16 BHusNLGW
ウォーキングから始めて2ヶ月。
未だに100メートルくらいしか走れません。
しかも早歩きと同じくらいの速度で。
176センチ85キロ。
どうやったら10キロとか走れるんだろう・・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:25:35.47 wtN1+XKa
ウォーキングからジョギングに切り替えた時は
３ヶ月でやっと休みなく７ｋｍ完走できたよ
結局ウォーキングに戻ったけど。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:39:59.67 pY0X5OqP
>>496
ダイエット目的っしょ。10km走る必要ないっすよ。多分。
３ｋｍ週３回でやせたよ。
食事は極端に制限せず、９時以降の食事と酒を抑えた。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:49:41.49 SX8ODN32
１日目は１００ｍ
２日目は１１０ｍ
３日目は１２０ｍと距離を少しずつ伸ばしていけばいい。
そうしたらあら不思議、１０００日後には１０ｋｍ走れる様に
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 18:57:26.69 J8KhGman
計算間違ってるぞ (´・ω・｀)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 19:19:38.26 mAhb+1t4
3kmから走り始めて4ヶ月経た。5kmまで伸ばしたが全く痩せないから最近から10km走ってる。
10kmをしばらく続けても痩せないなら食事制限しないとな。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:07:31.67 7GwlRbSH
しょっちゅう10km走ってても生活強度が低くて酷い食生活だと厳しいね
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:10:19.93 ekmAorey
100mしか走れないとか流石にデブの甘えでしかないだろ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:31:23.92 IwP7gIZz
10キロ50分台で走れるようになったのはウォーキングを最初にやったおかげ
でも早く走れるようになってもたいしてカロリー消費はかわらないけどな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 22:46:07.90 ob/A/714
でも時間効率は上がるだろう
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:10:25.73 zuo7vjBO
100mしか走れないのは短距離走の走り方をしているから。
最初は早歩きぐらいの速度にしかならなくても、継続は力なり。
ただし、痛みや違和感があったらウォーキングに戻すなり休むなりすること。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:13:16.21 J/IbnMEb
俺もダイエット開始して10ｋｇやせた今日ようやく３ｋｍ走れたわ
それまで3ヶ月ははだいたい１５０ｍ、調子よい日は５００ｍだった
やせると距離伸びるねー
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:23:20.21 mAhb+1t4
>>502
お前のレス
完璧に俺を言い表してるな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 23:49:22.21 pY0X5OqP
>>508
そうだろうな。
週何回か知らないが、10km走って痩せない食生活には興味あるわ。
すでにガリなのでなければ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:11:18.24 MpNtBx2f
ウォーキングからジョグに移行する時に誰もが陥る罠だね。
走るスピードが早すぎるんだよ。小中学校で走ったようなスピードは無理だと思わないと。
それにウォーキングを長く続けてると、走るという運動を
難しく考えすぎてしまうんだろうね。
走る格好の動きをゆっくり行うだけで立派なジョギング。
スピードは慣れてから上げていけばいい。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:52:31.23 InqBt7i6
寒すぎてショコばっかりだ。
来月ハーフマラソンのエントリーしてるからそろそろジョギングで練習したいけど寒すぎ。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 12:32:25.68 Bfex59YT
>>510
確かに最初は早歩きにも抜かれるざまだったが、いまでは10~20kmはしれてるからな。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 15:30:16.80 x79KGvp+
>>491
週5日くらいだよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:46:06.77 H4fgXAF7
みんな時速何キロではしってんの
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:48:09.91 9aBE1ySX
自分は時速6.5kmくらいだな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:50:13.67 yGvtC3zU
さいたまだけど今の季節が歩きやすいね
3月になるとちょっと暑い
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:53:47.47 zFmJMjiX
そろそろ行こうかなー
寒いからめんどい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:18:04.86 mkcovsQr
時速で聞くなよ。自動車じゃないんだから。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:43:23.69 ppuVLiaB
寒すぎて手袋してても霜焼けができるわ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:45:42.53 CV9Pouyu
>>516
今は0度とか氷点下行くだろ
3月でも寒いがな
寒いの嫌だから羨ましいな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:47:43.01 zFmJMjiX
帰ってきた
10キロだけど１時間はかかる
数字ばっかり気にしちゃってうまく走れない
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:48:36.17 ocMvd8rv
氷点下行くんだ。今朝５度で寒杉って半泣きなってんのに。雪は年に１回か２回しか降らないけど。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:23:27.55 6J8URdQ/
タイムを意識しだすと前回より好タイム出そうとしてペースが速くなって息がヤバくなる
タイム気にしだすと初期の楽しく走るっていう感覚がなくなってきた
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:25:15.68 vcN9xM75
湯島天神から西日暮里駅まで歩いたー＾＾
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:26:17.62 ocMvd8rv
判るわー。今完全にそれに陥ってる。遅く走ると決めたはずなのに時計ばかり見てしまう。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:33:43.26 gBbWEfND
足に豆ができてつぶれた。痛い。。。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:52:35.24 faaqufF1
天気が良かったから山道とかハイキングしてきた。
歩数計で32000歩。6時間半。足がぶっ壊れそう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:53:40.37 FrSfwKRx
>>527
どこの山？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:51:17.74 qgEKdiBE
1ヶ月前にヒザを痛めてその間ウォーキング。
久々に走ったらいつもは痛くなる2km地点でも痛くならない！
そのまま距離走ろうと思ったけど3km地点で息切れだw
1ヶ月ウォーキングしてたけど心肺はだいぶ衰えてたみたいだ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:43:35.03 6pG7aUz/
>>525
「何十分走る」と決め、それだけ守るようにしてる
距離は計らない
そうすれば、速く走ろうという気はなくなる
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 06:33:43.08 GwnClGD3
逆に俺は距離だけ見てる。
毎日同じコース5kmをこなす、と。スピードも意識はしない。
だいたいウォーキング(50分くらい)なんだけど、見たいテレビとか有るときは走るw
走れば30分で帰ってこれるしね。
もうちょい走れるし、走った方がダイエット的にはいいんだろうけど
長い付き合いと考えるとこのくらいがいいのかなぁと思ってやってる。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 08:05:30.93 XzVkzLc5
質問
早朝ウォーキングに切り替えたんだが、寝起きで浮腫んだ顔が、歩いた後さらに酷い事になる…
同じような人居ますか？歩くと血行良くなってムクミ減るんじゃないの？
ちなみに汗ばむくらい30分。準備・整理運動はちゃんとして、水分もとってます
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:00:00.57 hVeyYztH
ダイエットの目的だけを考えれば、
「時間」を意識した方が効果は上がるだろうね。
一時間ゆっくり走るのと、倍のスピードで半分の時間だけで運動が終わってしまうのでは
前者の方が痩せる。でも、走ること自体が楽しくなって、
ダイエットよりもスピードや距離を追求していくようになるのは誰もが通る道。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:07:23.25 hVeyYztH
>>532
枕の高さや寝る姿勢が悪いんじゃないの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:39:37.59 gxmhiLXT
>>532
ビチク～ それは死期が迫っている証拠だｗ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:25:15.35 GwnClGD3
>>533
俺はタイム追求してヒザ痛くなって挫折したんですけどねw
最初のうち何故か順調に走れるようになって調子に乗ったのがいけなかったかなぁ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 11:02:41.39 xOTBoBys
ビチクもそろそろなのか…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:33:12.29 YtrPEBKk
いつも走るコースはもう距離わかるし、時計なしで行ったほうがタイム気にせずマイペースで走れるか
大会等のタイムよりダイエットで痩せるためのジョグしてるから
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 15:56:45.93 gxmhiLXT
>>538
ビチク レス欲しいのか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:18:09.22 TYbGy0ZA
欲しい・・・・我慢できない・・・・
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 22:13:30.02 XGWcoIFA
やっぱり、軽い筋トレは必要？？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:39:21.23 qxvsuvON
ジョギングで膝痛めて歩き始めたんだけど、やっぱりまだ痛い。
休んで集中して直すべきか、再発を恐れながらウォーキングくらいはやったほうがいいのか。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 03:45:53.75 oW7QqQ4R
>>533
うそこくな
なんでゆっくり走ると痩せるんだよ?
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 04:03:15.24 T+mIEyKj
ウォーキング
・カロリー消費のための時間効率が悪い
・持久力なくても辛くない、負担が少ない
・大振りに手足腰を動かせるので部分的に引き締めやすい
ジョギング
・カロリー消費のための時間効率がよい
・持久力がつくまで辛い、負担が多い
・体脂肪率が落ちやすい
誰かが書いたこれをテンプレにしよう
同じ流れが永遠と続きそうだから
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:30:15.16 QjxdFBDB
昨日の夜は暖かかった ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
走ってて気持ちよかった
このまま春になってくれても構わんよ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:46:57.13 uTbwHOWP
>>544=>>545=チクビ51歳爺
爺よ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？ 必死なのか？ 寂しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:14:52.57 XvfwLPJF
>>543
有酸素運動は軽めの運動をダラダラと長く続けた方がダイエット効果が上がるということは誰でも知ってることだろ？
全力で走って短い時間で終わってしまったら、血液中の栄養分しか消費されない。それでは贅肉はすぐには減らない。
ただ、軽い運動はカロリー消費も少ないから、できるだけ長く続けなきゃ意味がない。
だから距離よりも時間を意識しなきゃだめ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 09:21:44.85 BE6XMrWL
『ゆっくり』とか『軽め』とかテキトーなこと言ってるから混乱するんだわ
例えば軽めにウォーキングって言っても時速4kmくらいのお散歩歩きでは何時間歩いてもダイエット効果は期待できない
時速6km程度以上で短くてもいいとは言っても身体が暖まる10～20分程度以上はするべき
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 10:40:05.68 rE2rB1xQ
>>542
自分は腸脛靭帯炎も鵞足炎も経験あるけどどっちも、痛いうちは止めた方がいい
ウォーキングですら痛いって事はかなり炎症してると思うし
最初左の膝外側（腸脛靭帯炎）になった時はよく分からず無理して走ってたら二ヶ月近くジョギング出来なくなった（代わりにウォーキングしてたけど）
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 11:51:10.82 41QslLKa
>>548
なんでこんな知ったかぶりばっかいるんだろ。たちが悪いのは自分がゆとり（笑）って事に気付いてないんだよな。
時速４ｋｍでは何時間歩いても効果ないってお前、研究して論文でも発表したの？スイーツ？死ぬの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:43:26.31 qxvsuvON
>>549
４週間くらいはウォーキングを休んでいるけど、今は患部を軽く押す程度だったら痛くなくて、グッと指先で強めに押すと軽い痛みが走るけど、もともとツボの位置らしく、反対の足と同じ程度の痛みだから、そろそろ大丈夫かと思ってきたんだ。
こんなの整形外科に行っても金の無駄になるだろうから、様子見ながら徐々に運動始めるしかないんだろうね。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 12:54:08.50 0tFmCJDu
ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ウォーキングやジョギングにおける消費カロリーは概ね距離に比例する。
そして単位距離当たりの消費カロリーはジョギングの方がウォーキングより大きいです。
したがって
・なるべく長距離を移動した方がダイエット効果は高い
・同じ距離ならウォーキングに比べてジョギングの方がダイエット効果は高い
・但しジョギングの方が体の負担が大きく疲労の蓄積や怪我のリスクが高い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:22:49.29 rE2rB1xQ
>>551
膝の内側、外側どちらかな？
前者なら鵞足炎、後者なら腸脛靭帯炎が疑われるので、それぞれのストレッチをググるといいかも
自分も最初無理して日常生活に支障きたした時は整形行って電気流して貰ったり、炎症抑える塗り薬貰ったりしたけどあまり効果は感じなかった
その後も膝には悩まされた時は多々あったけど、ストレッチとアイシング、無理しすぎない事が大事かと
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:28:36.87 UGadUA5m
消費カロリー ←（正比例）→METs数×時間
ウォーキング＆ジョギングにおけるMETs数は時速とほぼ一致。
以上。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 13:52:20.63 qxvsuvON
>>553
ごめんごめん、書いてなかったけど一度整形外科に見てもらったことはあるんだ。
診断結果は骨膜炎で、シップ渡されて終わった。
でも、いつまで休めばいいかは分からなかったからぼやいてみたんだｗ
ちなみに膝少し下の内側。腱も筋も無い所。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:18:49.72 o4k7pVul
>>548は時速4km程度でならエネルギー消費なしで歩けるらしい
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:28:04.79 UGadUA5m
永久機関の誕生、その瞬間である・・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:29:38.31 T+mIEyKj
>>547
そりゃ違うわ
同じ時間ならウォーキングよりジョギングが痩せるわ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:41:54.84 oQOjmQwJ
45分間で6キロ走って平均時速8.5キロって遅過ぎ？
500mを三分半の計算…
もっと早いペースじゃないと走る意味ない？
全力歩き全力とかの方が効果あるかな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:46:40.67 Wx7lIiXs
>>554
そう単純にはいかない。
その説明じゃ、ウォーキングとジョギングは同じ運動ということになってしまう。
長距離を歩くことは比較的難しくないが、
長距離を走りつづけることには様々なハードルがある。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:46:43.75 8V8JwDDk
いつものコースをちょっと変えてみたら道に迷った
１時間のつもりが、３時間さまよい歩いてやっと家にたどり着いたよ
疲れた…
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:51:26.09 UGadUA5m
のちに言う「迷子ダイエット」、その誕生の瞬間である・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:52:28.83 Wx7lIiXs
>>548
｢時速｣で語っちゃってるところを見るとおまえさん素人だね？
ちゃんと運動目的で歩いてる人は時速なんかでは考えない。
１時間歩いた時の移動距離なんかを基準にしても仕方ないだろｗ
目の前の１キロを何分で歩くかだけ考えろ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:13.50 UGadUA5m
>>560
そう、正確に言うとジョギングの場合が「時速≒METs数」
でウォーキングのMETs数は時速より少ないんだけど、
まぁ概算って事で。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:41.70 T+mIEyKj
>>560
走れる人間は走った方が確実に痩せる
走れない人間は歩けばいいだけ
いちいち心理的、体力的な問題を上げてきてまでウォーキングを過信したいのかｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 14:53:44.72 gPONNfYH
普段生活してるような道でもふと一本入ると全然道が遠くなったりする
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:05:03.06 0femtJpc
消費カロリーって体重×距離やMETS数×時間で表されるけど、
au Run&Walkだとそれよりかなり少なく出る。
例)体重65kg 時速5kmペース 1時間ウォーキング→180kcalくらい
どちらを信じればいいのかなぁ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:10:28.47 UnyqarVQ
明日雨だから今日言って明日休日が色々とベストだなー
マザーの再放送見終わったら行ってくるか～
寝不足気味でちょっと眠い。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:19:02.83 UGadUA5m
>>567
「消費カロリー＝METs数×時間×体重」
ってのはその時間に消費した「総消費カロリー」。
RUN＆WALK知らんのだけど、もしかしたら
総消費じゃなくって「運動による消費カロリー」かも知れない。
つまり安静時代謝分の1METsを引いてる。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:19:15.54 Wx7lIiXs
>>558
違うよ、あんたが間違えてる。
｢カロリー消費｣という単純な考え方で１くくりにするから間違えるんだよ。
運動を始めて最初に消費されるエネルギーは体脂肪ではなく、血液中の栄養分。
だから、走っても歩いてもいいけど、自分ができる範囲の運動を
できるだけ長く続ければ続けるほど、ダイエット効果は現れる。
短時間でやめたら痩せないわけじゃないけど、
目に見えた効果が現れるまでには時間がかかるね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:23:59.87 UGadUA5m
「運動後20分後から“体”脂肪が燃える説」だけんどもさぁ。
正しいんだけど、誤解曲解が多いんだよね。
①運動開始
②交感神経スイッチオン
③腎臓の上にある副腎からアドレナリン、ノルアドレナリン放出
④それをうけ脂肪細胞のリパーゼ活性スイッチオン
⑤リパーゼが脂肪を脂肪酸とグリセロールに切断し血中に放出
⑥血中脂肪酸濃度アップ
⑦筋のミトコンドリアがそれを燃焼
んで①→⑥までに20分かかる。だから“体”脂肪が燃焼し始めるのが約20分後。
でも運動当初から、てかほぼ一日中、糖質：脂質の燃焼比はだいたい5：5。
どういう事かっていうと、この時の脂質は“血中”脂質を燃焼させてるわけ。
“血中”脂質が減少したら“体”脂肪から補われるわけ。
つまり最初の20分間“血中”脂質が使われ減るので、事後的に“体”脂肪が
減少するわけ。
さらに糖質燃焼により筋グリコーゲンが減れば、次の食事で摂取した糖質が
そこに格納され、脂肪細胞に格納され難い。（cf：カーボローディング）
ゆえに20分説は気にする必要ない。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:36:12.82 GL4KQgmF
よくわかった。だから、もういい。
573:543
12/02/22 15:51:16.64 oW7QqQ4R
>>547
ばかか
同じ距離を移動するんなら消費されるエネルギーは同じだろ
むしろ速く走る方が燃費悪い
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 15:56:03.01 uTbwHOWP
みんな仲良くビチクモチモチ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:12:34.53 T+mIEyKj
>>570
さっきのレスは「同じ時間」行うという条件だが。
同じ時間なら負荷の高い運動が痩せるだろ
それを続けれるかとかじゃなくて、単純にどちらが痩せるかを言っているのだ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 16:39:15.55 qe1wBiEm
>>574ビチクモチモチは優しいな～
ダイエット板のマスコットやで
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:02:05.26 p4hfvjTV
ジョガーの皆さん、膝を痛めてしまう人も多いと思うけど
膝を強化するのに適した運動っていったら何かな？
レッグエクステンションというジムにある機械が最強らしいけど
ジム通いしていない人ができるとしたら、スクワットぐらい？
道具っていったらゴムチューブ、ダンベルくらいしか持ってないけど
良い運動アイデアありませんか？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:02:30.91 LTJrSFGK
とりあえず心拍計を買う所から始めようか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:08:39.56 0tFmCJDu
>>577
下半身の強化にはスクワットが最強です。
ただ怪我の予防にはフォームや速度の方が重要じゃないですか？
ダイエット目的なんだから無理して速く走らない事。
多分それが最重要だと思う。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:23:04.64 0femtJpc
>>569
なるほど、どこかに消費カロリー算出式が載ってるかもしれないな
調べてみるよ、ありがとう
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:27:49.75 5fFUb0AY
今日は都心だと12時過ぎから雨が降る確率高いのか・・・
少し早めに走りに行こう 昨日さぼっちまったし
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:39:41.49 uTbwHOWP
>>581
レス欲しいの？ モッチ～
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:45:02.95 zX/TiIws
透明あぼんしたけどチクビとかビチクって言ってる奴って
糖質かなんか？
基地外どうこう言ってるけど自分が一番基地外じゃん
さて行こうかなー
風あって寒いね今日は
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 17:47:49.07 5fFUb0AY
>>582
ジョギングスレを覗くといつでも必ず「ビチク モッチー」と連呼してるキチガイがいたけど無差別だったんだな
まあどのジャンル板にもキチガイはいるからスルーしとくのが正解なんだろうけどこいつのレスいっつもくだらねえからつい反応してしまった
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:46:13.32 D3h8PF7s
ビチクが自分にヒットするといいことがあるそうだぞ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:05:07.14 C6F2u+Mf
平日の昼間から醜い団塊がヘコヘコ動いてるの見てると殺意を覚える
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:09:37.11 p4hfvjTV
>>579
やっぱりスクワットが最強なんですね
運動のバリエーションがほしくて他に何かないかなぁと思ったけど
スクワット頑張るのがいちばん手っ取り早いですかね
ありがとうございました！
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:01:50.91 GL4KQgmF
ランジのほうがスクワットよりいいよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:05:43.58 GL4KQgmF
ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、
お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。
スクワットと比べると腰に負担がかかりにくく、
片足を足を前に踏み出したスポーツでの動作に近い状態で筋肉を鍛えることができるという長所もあります。
ダンベルや水入りペットボトルさえあれば家庭でも適度な負荷でトレーニングがおこなえます。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:05:56.01 RtFp0nM7
>>586
まったくだ。好き放題やりくさってつけを俺らにまわしてな。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:18:43.66 0tFmCJDu
>>588
一般的な見解を言うならそれは無いです。
下半身の基本種目はスクワットであるっていうのはほぼ確立された意見。
スクワットが基本でランジはそれを補助する種目と考えた方がいいよ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:52:48.89 GL4KQgmF
ランジ 最高！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:56:27.79 7IFX0aP6
>>590
20年後、君も言われるようになるよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 10:11:13.27 5l+RbZcK
たぶんランナー膝なった
安静がベストなんだよね？ウォーキングした方が治り早いかな？
また安静時は膝伸ばしておけば良いよね？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 17:49:14.74 F1OTMytr
１ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。
♂ 身長175cm 29歳 妻子有り。
日付 体重 体脂肪率
1/24 87.6kg 26.3%
⇒ 2/23 77.0kg 21.0%
やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００～８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。
これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:03:05.90 A7MUCCSw
細木大先生の言葉が脳裏を掠めたｗ
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 19:26:55.66 vX/352aQ
>>595
がんばったね！
でも短期間の急激なダイエットは、短期間だからこそ出来るもの。
痩せるのは難しくないけど、それを維持するのが難しい。
俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ
痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:00:43.07 QMqmKMat
>>595
ピザおつ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:39:35.40 j0YmjpPM
あー、走りたい
走れないこともないけど痛みが悪化したら困るから走れない
週一5kmじゃなぁ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:41:21.42 WIKZ+JbR
歩けばいいじゃない。
今日は久々にお酒飲んでもいい日。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:15:59.92 XTVXIVhZ BE:4315588597-2BP(0)
>>597 俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ 痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
俺も同じだった。頑張って 70kg 台へ持ち込めたとき、そのホウビとしてカツ丼なんか
を食べるのを許すと一気に 85kg まで戻ってしまっていた。
俺は頑張らずに、ゆっくりダイエットすることにした。月に 2kg も落ちれば十分だ。体
重も量らないことにした。調度体重計が壊れた。湯船の中で座ったたとき臍の両側にで
きる皺の長さが長くなることを楽しみにするようにした。そう思いながら、去年の 11
月の終わりから、ジョギングともやしダイエットとヨガを続けた。
二月の初めに温泉に行ったとき、そこの体重計に乗ってみたら 79kg になっていた。こ
の調子ならば今回はリバウンドせずに済みそうだと思っている。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:35:24.83 j0YmjpPM
>>600
歩きでも少し痛むことがあるんだよね
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:38:37.73 h52euXEI
俺は６０～８０キロの間を何回も痩せたり太ったりしてる。
一番困るのが服！
スーツなんか３サイズ用意しておかないと合わないのでタンスの中がすごいことになってるｗ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:45:14.56 Wfqguj0f
そんなに増減するんならいっその事ウエイトトレーニングすれば良いのに。
・増量期「筋肉＋3・脂肪＋10」
・減量期「筋肉－0・脂肪－10」
・一周後「筋肉＋3・脂肪±0」
とか。これ繰り返せば筋量増による基礎代謝アップで、食べても太り難い
体質になる。基礎代謝は筋肉含めた除脂肪体重が生んでるんだから。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:46:51.53 7lhF/Abb
>>601
俺も同じ感じで維持する方法を知らないんだが
おまいさんは結構正解に近づいてるんじゃないか？って思う。
俺は今
意識して行った比較的過酷なダイエット後
スローダウンして月２～３キロ減れば良いって感じでやっているのだけど
無理しないで体重が増えないって事を心がけている。
摂食制限もしてないし酒も飲むけど
その状態に運動を加えて減量していて
手ごたえ的には酒を飲まなければ
毎日1時間ウォーキングするくらいで維持できる予感がする。
あとはハメを外したりして２～３キロ増えたとき、
それを放置しておかないで1週間以内に解決する。
これをこなせればナントカなるんじゃないかと。
減らすことに関してはきっと自信あるのだろうし
着地地点としては軟着陸の部類じゃないかなーと思ってる。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:57:20.14 5oYXFLEA
急激な減量は問題外として、適正な体重を維持するには結局普段活動する分の飯だけ
摂取しないようにするしかないだろ
一旦痩せたからってデブの頃の飯の量食ってたら元に戻るのは当たり前
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:16:58.90 UkSvvvdh
これがそんなに簡単な話じゃないんだよ。
せっかくダイエットしたのに、３年くらいかけて
「ゆるやかに」元に戻っていくからタチが悪い。
ダイエットに成功すると、その自覚もあるし他人からも
痩せたね～と驚かれるので、
「せっかく痩せたんだから美味しい物をちょっとだけ食べてもいいよね」
と僅かながらカロリーオーバーの日が増えていくことによって
ゆるやかに体重が元に戻っていく。
ダイエットを一生続けるか、たまにリバウンドを繰り返すのか
どちらが良いかと聞かれたら、俺は美味しい物をたまに食べる方を選ぶな。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:43:01.67 hzd7TuPI
なんだ結論でたじゃん。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:16:43.24 G5k8ixGv
・「せっかく痩せたんだから、美味しいものをちょっとだけ食べてもいいよね」→リバウンドする
・「せっかく痩せたんだから、この体重をキープする方法を考えよう」 →リバウンドしない
往々にしてリバウンドする人間は「ちょっとだけ」じゃ済まない場合が多い（経験済）。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 10:30:08.98 ZyqDnWsj
なんだ結論でたじゃん。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:08:46.44 UkSvvvdh
ダイエット板で偉そうにしてる人って、
何年くらいその体重をキープしてるのか気になるよな。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:09:33.30 6tEvod18
>>595
一ヶ月で10kgって急激だろ…。
絶対リバウンドするよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 13:42:01.62 ASkHOhA1
夜勤前に14キロ行ってきた
これで昨日の回転寿司どか食いがちゃらになったわ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:00:17.97 Oume6N2y
俺も目標体重を達成してから、気をゆるめたためリバウンド中
減量成功→しばらく飲み食い→筋肉が増えて新陳代謝が良いため、しばらく体重増加せず
→ますます飲み食い→体重大増量→しかし完全に緊張がゆるんでるので、ダイエットモードに戻れない
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 14:57:47.11 kSPa/9im
参考になるレスがいっぱいだなぁ
体重が落ちれば基礎代謝や運動の消費カロリーも落ちていき、
そのうちカロリー制限だったはずの食事量が適正量になってるから
元に戻すとリバウンドする。
自分も今は張り切って食事制限＆歩きまくってるから維持or減量してるけど
体重落ちてからもずっと今の食事続けられるか自信ないわ
かなり少ないと思ってるから…
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 16:03:26.27 0LObRx04
基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
つまり、男性より女性の方が基礎代謝が少ないのは、体重が軽くかつ
体脂肪率が高くて、除脂肪体重が少ないから。
加齢と共に基礎代謝が落ちるのは筋量が落ちるから。
逆に言えば、筋トレしっかりやって除脂肪量をきっちり温存するような
ダイエットをすれば、基礎代謝は下がらないんだよね。
（体重が軽くなれば生活＆運動によるカロリー消費は下がるけどね）
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:50:55.95 5AYSFEwc
20kmウォーク＆ジョグ行ってきた
今日は暖かくて汗かいた～
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:56:54.58 l9ac9vHv
>>609
まぁその通りだけどデブからダイエットして痩せるのは、まず第一の成功
それを維持していくのが大変なんだよな
自分は食事制限とランニングで96kgから1年弱で67kgまで落としたが
食べるという欲望には抵抗出来なかったな
標準体重になってからも大好きな食事を制限して体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続けることを考えたら
逆に人生の楽しみを失った気分で絶望した
今はランニングとケトルベルで体重と体型は維持出来てる
でも食事は好きなもんを食べる
まぁ小学校の「よく勉強し、よく運動し」というスローガンを大人の今に当てはめて生活してる感じ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:05:23.92 nhR8p886
ランナーズニーなっちゃってウォーキングしか出来なくてFuck meさー！
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:27:13.22 jiCptlLJ
もう随分前に一度いつもの倍以上の距離走って、最後疲れた時に坂道で
その際に左膝をピキッとさせちゃったのが、ずーっとちょいちょい気になる鈍痛。
ランナーズニーになる兆候ってのが難しい。
あと股関節が痛くなりがちなのもなかなか改善しないわ。
腰が痛いのは腹筋のやりかたが悪いせいか最近痛む。腰の筋トレはなにがいいんだろ。
昨日も走ったのでストレッチ入念にしたらあっという間に日がくれちまった。
今からいってくる(`･ω･´)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 18:58:00.37 fRI7pU6h
>>613
『どか食い』やめられ無いヤツはリバウンドする。痩せてる一般人は『どか食い』しない。ピザ乙。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 19:00:16.48 ikLHSvtm
自分も膝が抜けそうになった。しかも、Ranの後歩いたら、体が冷えて風邪気味になった。ランナーズニーは暫く走れなくなるから厄介ですよね。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 20:21:51.56 u4w9qoxT
>>618
＞体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続ける
これがそもそも間違い。同じ体重で同じ生活負荷の人ならその食事をストイックとは思ってない
元々食いすぎなのか、普段から動かないのかのどちらかなんだからその辺から見直さないと
何回ダイエットやってもリバウンドする
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:20:09.35 G5k8ixGv
ウォーキングからジョギングに切り替えたいけど、膝を痛めたくないので我慢してウォーキングしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の水泳もできなくなるからな…。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 21:24:52.36 bqTS7uvX
>>604
俺もそう考えてウェイトトレしまくった。
ベンチ120kg・スクワット180kgくらいは挙げられるようになったんだけど、85kgの25%というデブレスラーもどきの体型になっちまったので目下ウェイトトレは維持程度の食事制限&有酸素メインでダイエット中。
思うように減らないけど気長に頑張るわ。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:41:52.12 Rx2Gtsff
引篭もりからウォーキングに切り替えたけど、膝を痛めたくないので我慢して引篭もりしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の親のすねかじりもできなくなるからな…。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:53:36.67 849e+dBs
>>626
夜釣り乙ｗ
夜から早朝ジョギングにしたら、風邪ひいた
帰ってすぐ着替えてたんだけどな…。風呂入った方が良かったのかな。時間ねーよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:04:26.81 YVSOxrQk
>>626
面白いいやんｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:14:34.27 0LObRx04
医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
を止めました。
引き篭もりの息子を養うために60過ぎた現在も働く必要があり、これ以上
膝を痛めるのはマズイからです。
いったいどうしたら良いでしょうか。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:20:36.66 JE0R4Fjz
デブが原因でニートになったけどジョギング毎日続けたら足の痛みが癖になってくるな
毎日20キロ走って足痛めないとやる気起きないわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:20:45.49 1D4ZHx/j
抽出 ID:0LObRx04 (2回)
>616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04 [1/2]
>基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
>「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
>ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
(略)
>629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04 [2/2]
>医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
>ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
>を止めました。
(略)
別人なのか？
下手な釣り？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:23:58.56 XPiRteDm
父が定年後ずっと家にいたら、骨粗鬆症だわ動脈硬化だわでもうダメダメ。
定年後も少しは働いたほうがいいみたいね。
70歳や80歳になっても走れますように。
閉経したらプールに通いたいな。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:24:29.48 853Qpz4F
病気じゃん？
ほっとけ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:45:50.63 +cem3fCY
ぐええ
残り２キロほどでメチャメチャ大雨降ってきた
ビッチョリでやんす