12/02/03 23:41:35.89 a21hfM+X
>>596
腕立てと懸垂をバリエーション変えてやりこめば上半身はかなりしっかりすると思いますね。
ウエイト使う方が効率的なのでそちらを薦めるけど、自重トレも工夫次第で非常に効果は高まると思うよ。
12/02/03 23:41:35.89 a21hfM+X
>>596
腕立てと懸垂をバリエーション変えてやりこめば上半身はかなりしっかりすると思いますね。
ウエイト使う方が効率的なのでそちらを薦めるけど、自重トレも工夫次第で非常に効果は高まると思うよ。