12/02/01 13:02:05.83 qGkeAP4P
>>509
>昨日の17時からなにもくってないけど
この時点で王道じゃない気がするけど気のせいだよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:14:19.49 eE1OR9fo
この時期の有酸素運動は地獄だよね
汗かくと凍死しそう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:23:19.54 qv9rG9Tc
>>501
メッセンジャー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:57.37 C2LIrDMw
>>495
>カロリー消費加算されます？
運動強度が上がるはずだから消費カロリーも増えるでしょう
>>498
ヴァームには糖質が結構入っているので、たとえば空腹に近い状態で筋トレをするのなら
筋トレの効果を向上させる可能性はある。
逆に有酸素の効果は相殺するはずなので、結局何を目標にどんな事をしているかによって摂った方が有利か否かが決まると思います。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:30:18.80 eE1OR9fo
筋トレでグリコーゲンを燃焼させておけば
有酸素運動を始めればいきなり脂肪を効率的に燃焼させることが出来るってことですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:37:08.11 Ybhk+bq6
>>515
え？そんなことどこにも書いてないと思いますが。
要は運動がちゃんと出来るよってことかと。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:16:11.69 oFp8Tnke
>>515
読解力無さ過ぎだろ…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:01:11.51 tnbs6Wcy
>>511
脂肪を効率よく燃焼する体つくりのためにそういうトレーニングしてるんだ
これやらんと100ｋｍマラソン走れんのだ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:36:53.49 Rckk7pZM
>>511
17時以降食べないってのは王道じゃないの？
確か渡辺徹ってデブな人が痩せた時18時以降食べなかった事で痩せてた。
例えば
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人、この人は運動もみるストレッチも有酸素運動も紹介されてないが
巨漢をここまで痩せさえる17時以降食べない方法は
王道愛好家の私も見過ごせないな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:43:19.61 Rckk7pZM
あｍごめん。
昨日の17時からか。
私が間違えてたｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:51:25.96 Z4k03Zyk
短期間で手っ取り早く痩せる方法教えてくれ
下剤とか効果あるの？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:43.46 DvCSaDp8
>>521
短期間で手っ取り早く痩せて、その後どうするの？そこからその体重を維持するのって無理だと思うよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:05:25.64 AMLCVR9C
>>521
下剤はほぼ「水分」を抜くだけなのでサウナで汗をかくのと同様に水を飲めば元に戻る。
そこまで不健康な手段を考えるなら食べたものをリバースということになるが、故意にリバースするなら「最初から何も食べない」のがいい。
ただし、【死ぬぞ】
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:09:08.83 S+1xz0GE
食べないでひたすら走る
これであっつーまに落ちるよ
ボクサーも2週間で10キロとか余裕で落としてるだろ
ただあっつーまにリバウンドするけどなｗ
過激スレってこんなことばっかしてるからなぁ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:49:52.63 xGAMkI8X
12月から10kg痩せた。
朝、一時間早起きして1時間ジョギング。
暇な時間に筋トレ。自重で腹筋、腕立て、背筋、チンニング、ディップスなど
筋肉痛になってないところをローテーションで限界まで。
食事はタンパク質多めにカロリーを絞れるだけ絞ってる。
プロテインを飲んでるが今までと比べて筋肉が落ちにくい気がする。
どうしても腹は減ったらコンビニをうろつき、
低カロリーのものを買う。オススメはスルメ、105円。
朝早く起きて運動してるので慣れたら夜は割りと寝れる。
75kgが65kgになった。maxで110kgだったから
4割がたは無駄だったんだな。
きつい時このスレ見て、この方法で良さそうだと自信もてた。
お前ら、サンキューすぎる。
あと8kg痩せたら、減量やめて、鍛えるよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:59:17.51 Ybhk+bq6
>>521
スレ違いだな。
下剤は最終的に身体壊す、太ると最近見た記事にあった。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:59:13.02 BObAkakI
>>514
返信ありがとうございます。
今は体脂肪率と体重を減らすのと、重点を置いてるので意味なさそうですね。
脂肪燃焼に効果あるのかと、勝手に思ってました。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:08:03.24 S+1xz0GE
ヴァームは持久力上がるからそれなりに良いサプリだよ
これにマルト（粉飴）入れると強度保ちながら数時間の有酸素系のトレーニングもこなせるようになるしね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:48:45.98 zpwZOysN
>>525
身長、年齢は？皮はどう？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:04:53.10 BboayW5Y
>>519
寝る前に栄養入れないのは只のド低脳
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:19:24.72 hOzz9Xil
>>529
身長165cm、40。
皮は腹に少したるんでるけど、手術で切ろうと思うレベルじゃないかなwwww。
腹筋少し割れてきた。
maxは10年ちょっと前か。80kg付近の時期が長かった。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:35:08.72 PoragtNq
>>519
睡眠中の体の修復材料がなくなる一番最低の方法だよ
運動してる人ほどやつれるだけ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:09:15.58 EpayXcMk
有酸素の種目と内容、教えて
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:23:50.33 UL1PbQZ/
>>519
摂取カロリーひく消費カロリーの構図は変わらないんだから今までとんでもない量を食ってただけじゃね？
運動を取り入れたら基礎代謝も上がってリバウンドしにくい体になるしエロい体になるから運動もしようぜ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:09:42.08 DaBvyOmr
>>531
参考になる。
手術で切ろうと思うレベルだって事だよね？それ。レベルじゃないなｗｗｗではなくて。
顔の皺はどうです？
二ヶ月で10キロ痩せて皺だと女子的には厳しいのでレスほしい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:13:39.43 Nl+8ptzU
>>535
>皮は腹に少したるんでる"けど"、手術で切ろうと思うレベルじゃないかな
たるんでるけど、きろうとおもうレベルではないってことでしょ。
じゃないと けどでつないでる文がおかしい。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:23:20.65 bSaTBmtx
一番良い減量方法って睡眠薬飲んで3ヶ月くらい寝ることじゃないですか？
そうすれば痩せますよね？飢えの苦しみも無いし
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:29:54.59 pjEoUovl
ここでよく言われてる基地外な質問する奴が
分かるようになってきちまったｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:45:10.06 UL1PbQZ/
つまんねー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:47:54.00 DaBvyOmr
>>530
それ本当？今から食べてくる！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:53:35.39 keKsLoI7
出勤前にカーディオキックボクシングを1時間、週3回やっているのですが、運動前後には何を食べるのが最適でしょう？
今は、朝にピンクグレープフルーツを1玉
運動後はタンパク質摂取のために蒸した鳥ささみと野菜を食べています。
炭水化物は玄米おにぎりをお腹が空いたら食べています。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:16:09.48 AEK5cNlS
>>535
>>536の言う通りであってます、わかりにくくてスマソ。
痩せた後、顔のシワはほとんどないです。痩せた後のお腹の皮、顔のシワは、太っていた程度、太っていた期間、年齢によって個人差が大きいと思う。
若いうちに早く痩せた方がいいと思う。年を重ねるにつれて、皮膚の可塑性は低くなるだろうから。
筋トレやると、成長ホルモンが分泌されやすくなって、若返り効果も期待できるみたいですよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:19:39.80 VtgLc30f
筋トレ意外にも楽しくてﾜﾛﾀ
最初はあんなに億劫だったのに最早筋トレ無しの生活が考えられないｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:31:38.18 AEK5cNlS
>>541
食事メニューはよく考えてあって、いい感じではないでしょうか。
自分は運動前に必ずあったかい飲み物を飲んで身体をあっためます。カズがCMしてるブラックコーヒー、ヨーロピアンなんとかが大きくて美味しいので一気飲みしてますwww
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:35:24.17 EBYt1XIO
セット間のタイマーに、トレーニングの記録、消費・摂取カロリー計測
馬鹿にしてたけどスマホ一台でちょっとした事が何でも手軽にできてトレが捗り過ぎﾜﾛﾀ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:46:50.68 Yrem0fl8
自分も王道で2カ月13キロ落としたけど
あまった皮のたるみは全然ないわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:51:04.97 1pRMRJfO
小太りが一番長生きするんだよ
痩せてるのは長生きしない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:20:42.90 VtgLc30f
>>546
3ヶ月で12kgの俺はダルンダルンだけど・・・
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:44:59.55 /WU0TnCq
>546は13キロ落ちてもいぜんデブで、>548は12キロ体重落ちてだいぶ痩せた体形になった
そんなとこかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:52:58.81 Yrem0fl8
>>548
減量中、ちゃんとマッサージしなかったの？
>>549
はずれｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:23:09.64 TS0huqMU
>>550
マッサージ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:16:24.97 SNw2UtLs
たるまない人は最初から太ってないんでしょ
マッサージなんかしたら余計にたるむよ。皮はあんま触らないほうが良い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:13:09.73 TS0huqMU
マッサージは王道じゃないよね？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:15:21.54 Yrem0fl8
>>553
「王道で減量しながら、風呂上がりなどにマッサージで肌の手入れをしなかったのか」
頭悪すぎw
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:13:45.41 tdCx+tyO
幾何学に王道は無いのに何故ダイエットにはそれがあるんですか・？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:16:13.00 DaBvyOmr
幾何学とは違うから
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:17:33.52 Nl+8ptzU
>>555
他のやりかたを否定するためにあえて
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:20:10.98 DaBvyOmr
幾何学は確実性
ダイエットは確実性のある不確実
いや逆かな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:21:09.42 JgzcOLNU
ID:tdCx+tyO はいつもの荒らしですのでスルーよろしく
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:24:00.55 jqEBtby4
いまいち隔離スレが機能してないから王道も初級クラスなり初心者スレって感じのを作ったほうがいいかもね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:32:50.56 eb0GiITt
スレいくつ作っても同じだからスルーする意外に方法はない
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:24:26.20 4CmbWd7L
筋トレのモチベの維持の仕方を教えてください
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:37:26.30 /O7fwSlk
>>562
毎日、鏡見て日々の変化を実感する位しか思い当たらん。
なかなか変化しないけど。
毎日、写真撮ってみたら？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:12:51.42 Nc3Xw2gk
>>560
アホが騒いで作ってもアホが主体だから誰もそっちに行かないもの
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:16:22.89 G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:38:08.87 /lSMCtKX
2ヶ月ぶりに1時間走ったら太ももが筋肉痛になった
この状態で明日も走って大丈夫だよな？それとも休ませた方がいい？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 07:36:18.33 p0BExedj
ちょっとぐらいの筋肉痛なら走れ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:18:34.02 58cAf2+v
正直お前の好きにしろとしか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:42:17.39 xU5uLuLF
何でも良いけどエアロバイク高すぎ
運動強度が選択出来るような良いやつになると何十万するんだけど
ボッタじゃないの？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:48:54.56 n80/Un+O
上腕三等筋が特別弱いみたいで、ちょっとトレーニングしたら地獄のような筋肉痛になる
着替えやバックパック着脱に支障をきたすので早く育ってほしい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:57:25.94 0QWY1B1E
>>569
それどの機種の話？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:11:41.06 toKvaJK0
>>569
金が無いなら地球を走るしか無いわな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:22:27.59 l8RLA3NT
速報：ダンベルが冷たい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:30:13.50 9zW8VG4O
>>573
あるある
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:53:47.96 swFHIImx
手袋してすれば解決だろ
筋肉だけじゃなくて頭も使えよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:46:24.71 y7TLrhgE
たってる時お腹どうしてます？引っ込めてます？
それともだらーっとさせてます？
腹筋鍛えればだらーっとしてても引っ込むのかな？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:38:31.83 5lB/CTsQ
>>575
肩の力ぬけよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:40:01.05 P13xngTh
>>577
力抜いたら筋トレにならないだろ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:53:01.02 y7TLrhgE
565 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/02/03(金) 02:16:22.89 ID:G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:01:01.25 8MQFOgm2
今日は釣れなかったんだ？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:12:15.63 6RpkI+bP
最近このスレ荒れてるよね
冬場は減量うまくいかないからしょうがないか
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:21:08.26 8MQFOgm2
人が少ないスレでは声のでかい頭おかしい奴が一人でもいるとあっという間にのまれてしまうからな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:52:54.60 y7TLrhgE
>>580
いやそうじゃなくて
鼻息荒らしてる時しかスレすすんでないじゃんってところが重要。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:34.93 O8FlPCSJ
ダンベルって持ち手の部分がプラスチックの買えば？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:12:28.33 bJpQRlm3
基地が住み着いてるからどのみ道ろくなスレにはならんよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:06:14.48 ciGKcmvA
総本山スレが避難所だよね？
587: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
12/02/03 17:16:22.18 iXfxc8J8
筋トレ以外の話しは他でやってくれないか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:14:27.57 ciGKcmvA
筋トレの話こそウ板でやるべきだろ
脳味噌筋肉は消えろって
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:18:54.07 K/ofLNHp
それもさすがにないｗ
筋トレあっての王道だしな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:38:31.78 JLt+jU/l
>>588
テンプレ嫁
↓この部分
＞＞王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
なんでテンプレも読まない奴が湧いてくるんだよ。
つーか読まないから湧いてくるのか。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:45:11.01 8MQFOgm2
>>590
じゃあ避難所にまで来るなよ
お前が避難所荒らしたら、筋トレ嫌いにここへ戻ってきて欲しいと受け取るからなｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:52:07.30 PdhHsRxq
煽りにいちいち反応するなよな、だれがキチガイかわかるだろ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:54:24.23 a21hfM+X
>>570
>上腕三等筋が特別弱いみたいで
三頭は普段の生活ではあまり使わないからなあ。
逆に言えば三頭がしっかりしていると鍛えているって感じで格好良いね。
筋肉痛は三頭が弱いって事もあるんだろうけど、むしろきちんと刺激が入っているって事でしょ。
三頭強くなると胸や肩のトレにも有利だから頑張って下さい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:33:22.07 D7Yn9sSf
三頭筋はベンチでもしない限り使われないからね～
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:42:22.21 r53odHLB
スペースの問題でダンベルくらいしか置けないんだけど、普通のダイエットレベルの筋トレなら何キロくらいの買えば良い？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:52:58.67 nnev86FB
>>595
10kg位の可変ダンベルでいいんじゃね？
5000円くらいで買えるよ。
最近、肩甲骨を寄せるという感覚が分かってきて腕立てが楽しくなってきたｗ
一口に腕立てって言っても色んなとこ鍛えられるのね。。。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:58:58.32 V/Ss7+ZD
悲しい人だの
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:01:41.31 Nc3Xw2gk
>>595
どこまでやるかだよな、全身それでやるとすると
男なら片方30でもプレスやスクワットやデッド考えると足りん
腕や肩の端末オンリーなら初心者は１５ありゃ十分
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:37:54.12 a21hfM+X
一般的な人の日常生活なら使ったとしても足や腰（下背部）、二頭くらいでしょうか。
胸や背中、肩、三頭あたりはあまり使わないだろうね。
>>595
男性で筋肉つけたいっていう話なら60kgセットは必要だろうけど、いきなりそれじゃ大袈裟って言うのなら
20kgセットがいいと思う。
プレートは買い足せるし、あるいは後で60kgセット買ったとしてもシャフトが二組あると何かと便利だし。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:41:35.89 a21hfM+X
>>596
腕立てと懸垂をバリエーション変えてやりこめば上半身はかなりしっかりすると思いますね。
ウエイト使う方が効率的なのでそちらを薦めるけど、自重トレも工夫次第で非常に効果は高まると思うよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:47:43.14 be4BW3j5
筋肥大させたいならフリーウエイトの方が良い
それ以外なら自重で十分だな
チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:52:13.67 ofJl5R2y
来週頭からダイエット開始
とりあえず停滞するまで有酸素なしで
1日2500kcalで生活します
今回は白米食います
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:53:35.75 YZHY5hnz
>>602
肉体労働の仕事？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:56:25.67 ofJl5R2y
>>601
起立筋と僧帽もやらないとペラペラだねそれ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:57:28.72 ofJl5R2y
>>603
なんで？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:05:32.22 +W7d04gi
>>605
ようキチガイ今日も元気だなもういいゆ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:08:12.28 G1ZA9VK/
>>606
は？はじめて書き込んでキチガイとは？
何かきにさわるようなこと書いたのかな？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:19:38.42 Su3WIZKt
私は趣味でシンクロナイズスイミングをしております
休日は6時間ほどプールで過ごしお腹も凄い減るので一日10000kcalは摂取するよう心がけています
しかし最近は異常なほどの体重の増加が見られ医師からも食事を控えるように言われました
スイミングはカロリーを大いに消費すると聞いていたのに何故こんなに太ったんでしょうか？
平日は半分ほどのカロリーで抑えているのに・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:29:01.39 cmuhq6IO
>>608
ようキチガイわかってないのはお前だけ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:19:27.10 FjaXN7nq
>>605
有酸素なしで一日摂取2500kcalって多いなと思って
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:55:36.08 Q1LZCnsF
塀の中のホリエモン 約26kg減量成功も痔と血尿にお悩み中
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:44:30.57 jGQ3kRCW
釣り乙
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:45:44.24 6ydwQK9n
ホリエモンは庶民階級出身者だから臭い飯がよく合うんじゃないか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:13:57.01 ybFlQDSx
>>610
男なら普通。170cmのチビでも2700kcalは維持するのに必要
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:36:20.71 PjNqTO4r
いらんよそんなに
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:40:29.45 LMZoJcoC
>>608
>スイミングはカロリーを大いに消費すると聞いていたのに何故こんなに太ったんでしょうか？
そりゃそれだけ食べてればw
>>602
2500で減量って事は、今までは3000近く食べてたって事でしょうか？
筋トレの内容にもよるけど有酸素無しでそれだけ食べて維持出来ていたという事はかなり体重多い人かな？
>>601
>チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧
ディップスはバリエーション付けにくいから自重だとすぐ停滞すると思うよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:51:06.59 dhtvxsKb
一般的に基礎代謝の1.6倍程度が1日の総消費エネルギーとか言われてるから2500とか2700kcalとかは男なら普通じゃね
しかし王道スレ的には有酸素必須だけどな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:13:08.54 6ydwQK9n
その一日ってのはどういう活動をしての一日だ？
ただ歩くだけ？自衛隊ですら3000kcalしか摂取してないのにか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:17:18.75 UGhd0qni
デスクワークか外回りか穴掘りか
同じ消費エネルギーな訳ねーだろ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:27:19.77 /1zMFMrH
自衛隊の強度で3000kcalか
ゲルマン系はデスクワークでも4000kcal摂取してるがな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:39:40.25 y6kbIl6Q
この寒さでジョギングつれな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:52:37.93 ldIDisvH
髪が凍る
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:10:44.09 G1ZA9VK/
>>610
え？今まで3000ちょい食ってたよ
－500キロカロリースタートだからしごく普通じゃん？
つか俺はもともとガリガリだから(まあ今もトータル430のガリだけど…)3000くらい食わないと回復しないしトレの上積みも少ないしサイズも増えない、ことによっては痩せてしまうんだよ
ちゃんと食わないとスクワット・デッドした次の日は簡単にニキロくらい減ってしまう
だから2500でダイエットスタート
別に変じゃないでしょ？
あと有酸素は初めからはやらない筋グリと水分抜けるまではどんなやり方しても大差ないと思うから
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:22:30.64 dAuuq6TC
>>623
毎日毎日スレチお前がいなければ平和なんだがな無理だろうな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:25:22.20 G1ZA9VK/
>>624
なんなんだよ？しつこいなあ
何が気に入らないわけ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:25:58.26 Za/Rf9DH
ダイエットいらんやん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:34:09.54 G1ZA9VK/
>>626
やだ
ダイエットするもんね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:37:02.80 UGhd0qni
また気持ち悪い妄想精神障害者が湧いてるのか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:40:59.78 CkL+YtRF
>>627
がんばってｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:45:24.44 LMZoJcoC
トータル430の人が何故ここでダイエット宣言をするw
荒れる元なのでレスするならアドバイスオンリーにして欲しいかな。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:45:47.35 Q1LZCnsF
>>611
釣りなのかな。
ニコニコみてたら上に速報ぽいの出てくるでしょ
そのタイトルが出てきてクリックしたら
記事まともにみてなかったけど
少なくとも数ヶ月前には彼は順調に体重減っていたから
そのくらいやせてるんじゃないのかな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:21:15.71 HxaYyKuZ
3000kcal食って大丈夫なのってアスリートくらいじゃね?
俺の場合1500でも太るんだが。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:32:36.80 fvTRKirD
食い意地が張ったデブが必死になってるだけだから相手にするな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:44:21.07 G1ZA9VK/
いやただのデブだよ俺ｗ
体脂肪18％だもんｗ
なんかおかしいと思ったら3000kcal/日で体重変動なしだと勘違いされたようだな
トレの強度を伸ばそうとしてんのにそんな非効率なことするわけないじゃん
もちろん大目にくってるわけだからデブるにきまってんじゃんｗ
だからダイエットするの OK?
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:48:17.92 C8dWCAyD
>>634
いちいちウゼーよかまってちゃん
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:58:22.70 ic7vru7q
>>634
画像うｐ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:58:38.27 G1ZA9VK/
>>635
なーにカリカリきてんだよｗ
おなじダイエッターじゃねーか仲良くやろうぜｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:59:17.26 G1ZA9VK/
>>636
やだ デブだからｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:13:05.13 ybFlQDSx
>>632
基礎代謝分もないじゃん。寝たきりか？ダイエット支援サイトでざっと計算してみるといいよ。
大柄な人間で活動レベルが普通なら総エネルギー消費量が3000kcalぐらいにはなる。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:16:30.94 Q1LZCnsF
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
>>611
あったよー
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:17:14.40 Q1LZCnsF
間違えた
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
>>612
あったよー
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:26:14.41 ybFlQDSx
ホリエモンはずっと塀の中にいるべきだな。拘置所から出てきたときも痩せてたが
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:42:56.06 aXWHVWQi
>>632
1500で太るって老人以下の基礎代謝だぞ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:46:24.64 aXWHVWQi
堀江の身長は自称173.5cmらしい
痔になったのは他の受刑者に掘られたんだろうか
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:10:05.40 Q1LZCnsF
ホリエモンが筋トレもした上で痩せてたら悔しいねｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:27:01.79 mC46ZnSE
糖尿病だけは怖い
告知されたらショック死しそう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:50:48.98 NXc/ZVnO
>>620
自衛隊って何にも無い日だと、午前中にちょっと訓練やって、あとはだらだら自由時間とか普通だからな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:15:51.70 dhtvxsKb
3000kcalくらいジムで数時間いるやつらなら普通に食ってるだろ
3時間で1500kcal消費とか普通だしね
そこそこ食って痩せるのが王道な
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:40:28.58 t31zH4dQ
ジムで2時間以上過ごしていたから30代前半までは4000kcalくらい食べても全く太らなかった。
30代後半以降そのペースでやってきて毎年3ｋｇ太っていった。
どうしても加齢による代謝の減少には勝てないから30代後半以降は節制が必要。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:00:50.52 zXDLJDRU
武田真治程度になりたい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:04:46.18 xgzWQyi+
デブの摂取カロリーが王道とか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:05:49.25 dhtvxsKb
とりあえず動ける身体になることだね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:06:56.06 VfmnNowS
始めからちゃんと王道やっていれば、目標体重到達後の着陸が、めちゃくちゃ楽だからな
運動習慣ってほんと大事
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:10:08.73 Qh797vBS
たくさん食って、たくさん動けば良いんだ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:54:48.04 4ybd6tHS
王道あるある
後で運動するつもりだからと食った勢いで酒まで飲んでしまう
それが1週間続いても運動するからと自分に言い聞かせてフェードアウト
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:01:08.73 Odn7qCRg
ショック
基礎代謝よりも低いカロリー摂取だった。その上泡尿が出てる。
レシピの内容が悪いからか。
においはないが細かい泡が出てる。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:18:20.64 UoJBlKAH
糖尿なんじゃあ・・・？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:57:01.67 Odn7qCRg
>>657
レスありがとう。
そうじゃないとは言えないし
もっと最悪なのはガンかもと思ってしまうけど
もしかしたらたんぱく質のとりすぎかもと。
数分すれば半分は消えるから甘い匂いもないし。
のどの渇きもない。一日お茶を一リットルは飲むけど。それでも運動してるから少ないかも。
糖尿病のチェック見る限り当てはまるのが泡くらい。
二日前からなんだけど、一つ思い当たる食品があるから
明日からそれを抜いてみる。それでも変わらないなら医者にゴーしてくる。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:05:31.83 H/CLUDs1
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/02/04(土) 04:02:23.95 ID:cmNOEqZD
>>154
王道スレでは食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:35:44.36 UoJBlKAH
>>658
糖尿病の症状ってのは末期状態でもう取り返しがつかない状態だよ
とりあえずスペックは？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:42:05.21 UEdx1jBj
>>659
向こうのスレだと思うけど、減量ならカロリーカットが基本なんだけどねえ。
その上でどの部分をカットしていくかって話。
王道って言葉を過大評価と言うか、特別視しすぎる人が多い気がするなあ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:47:11.61 H/CLUDs1
>>661
読めば王道スレとは何かがよくわかるでしょ
無茶なカロリーカットは王道ではないからね
食事管理しながら動いて痩せるにつきるな
これからやる人はよく理解しとくべき
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:03:12.37 kmEO7TlS
無茶な運動が王道ってことね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:04:56.26 KeXrG7bG
>>658
尿をかけるだけのウリエースっていうのが薬局で売ってるから買ってみるよろし。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:42:50.55 UEdx1jBj
>>662
>食事管理しながら動いて痩せるにつきるな
ポイントはカロリーコントロール。
カロリーコントロールっていうのはカロリー収支をコントロールするっていう事。
食事制限と運動を分けて考えてはいけないんだけどね。
>>659とか見るとその辺の理解が足りない感じだね。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:56:41.86 H/CLUDs1
そりゃぁカロリーコントロールも当然だろｗ
やりすぎが王道じゃないってだけでね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 06:26:12.48 4ybd6tHS
まーとにかくテンプレ読まない奴・読んでも理解できない奴・スレにいる癖にテンプレに対抗する奴が多すぎだわな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:23:04.69 fsXg8QQF
必要な栄養とカロリーはとりつつ運動して健康にやせましょうってスレだろ
無茶な運動とか無茶なカロリー制限とか言って奴は頭沸いてんのか？俺が盛大に釣られてんのか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:38:29.11 /ik4bS0b
有酸素運動中の時間何すれば良いかな？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:40:55.08 VZ6DlOwN
>>669
個人的なお薦めは、エアロバイク中、好きなアニメ見る。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:53:15.10 ZoXwgLTK
>>667
テンプレはPFCの比率に疑問があるな
この値のせいで、毎回何を食ったらいいかとか、プロテインが必要かどうかで荒れる
有酸素運動と筋トレと食事管理の言葉はあるけど、それぞれ具体的な記載がない
初心者は何をやっていいかわからない
テンプレ見直すべきだと思う
いろいろ書きたい点が分散していてわかりにくい印象がある
細かい話題は、QA形式形式で>>2以降にまとめ、>>1は初心者がひと目でわかるシンプルな内容が望ましい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:12:34.25 /gxn5wEp
テンプレのPCF比なんてあんま意味ないよ
スポーツやウエイトちょっと真面目にやってたらたんぱく3なんかじゃとてもたりないし、仮にそういう人でない場合ならFは3もいらないでしょ
具体的なやり方や食い物の選択も人それぞれなんだから強引にまとめようとする行為自体ナンセンスで傲慢だと思う
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:43:00.06 /ik4bS0b
>>670
ジムだとDVD再生機無いからな～…。
近くのBOOK・OFFの105円コーナーで漫画３冊くらい買うかな…。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:51:54.13 2GZflqdf
俺はiPhoneでラジオとかPodcast聞いたりYouTube見てる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:56:14.02 2gJ3lF3c
>>669
俺はいつも英語のリスニングの勉強。
次のTOEICでは800超えたい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:22:40.31 ZoXwgLTK
>>672
テンプレが意味のない状態なのに、テンプレ見ろって流れになることが問題
PFC比率なんかがあるせいで、プロテインの話題が広がる
だからこそ、テンプレをシンプルにすべきだって話
カロリー制限しながらたんぱく質だけ増やしても、筋肉の増量は期待できない
カロリー制限して食事をプロテインに置き換えて無理やりP3を達成するなら、
カロリー制限しないで、十分なP、Cを補って、増量したほうがよい
王道を
「筋肉増量させながら、脂肪だけを減量させる」って考えている人もいるようだけど、
「なるべく筋肉を落とさないようにしながら、脂肪を減量させる」くらいが適切
そもそも比率指定だあと、摂取カロリーによってPの量が変わるのもおかしい
比率で考えると、食事の内容が固定されかねない
目標カロリー設定して、その中で必要最低限のたんぱく質、たとえば体重の1/1000を摂取しなさいってだけでいいと思う
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:58:24.74 vkul37oz
そもそもpfcって書き方自体が専門用語過ぎる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:12:08.95 0rIydIg0
例えば上半身の筋トレしたあとは、上半身をメインに使う有酸素運動じゃないとだめなんすか？
それともウォーキングやエアロバイクなど下半身でもおｋ？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:16:03.15 6sZF5qiK
>>678
部位は気にしないでいいと思うよ、燃えやすい体にするために先に筋トレしてるって意味でしょ？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:26:36.13 4DOlLzaM
>>676
＞王道を「筋肉増量させながら、脂肪だけを減量させる」って考えている人もいるようだけど
こういうのはスルーでいいのでは。
基本的にできないってわけじゃないが、全ての人に当てはまるもんじゃないし
こういう事が出来るかどうかってのを狙ってするのは相当難しい。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:27:28.45 0rIydIg0
>>679
それもあるし、
筋トレ後のクールダウンや筋肉痛のときの運動って意味でもです
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:29:01.35 jBvac2/D
>>680
なんで？みんながそう言ってるから？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:36:05.19 VZ6DlOwN
>>673 >>674
スマートホン前提で書いたけど、ガラケーでも動画再生機能も無いやつなんて、
今時ほとんど無いと思う。
>>678
筋トレの内容に関係無く、有酸素運動は何やるにしても、太腿使うやつで無いと効率悪いよ。
一番大きな筋肉なんだから。
もちろん上半身の動きがあっても可。腕も動かすウォーキングマシンとか、水泳とか。
>>680
基本的に出来無い、と言いきってよいと思うよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:45:51.29 H/CLUDs1
>>676
王道推奨のPFCは226だよ
スレたてた奴が強引に変更しただけな
バランスのよい食事の参考にするために設定してるわけだしね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:52:28.78 bl7EJBsK
>>681
筋肉痛は適度な運動をしたほうが治りが早かったりする
運動した後に足はガクガクで全身に力が入らない程追い込んでるなら部位を分けるトレーニングが必要だけど、気持ち良い汗をかく程度なら気にしないでいいと思う
クールダウンもウォーキングで大丈夫だし少し頑張ったなと思えばアイシングすれば良い
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:53:29.39 d8a5cmuD
カロリー押さえてたんぱく質を体重kgあたり2g目安にすると、だいたいPFCバランスが433になっちゃう。
筋肉量は維持出来てるっぽいし少しずつだけど体重も下がってるし226がダイエット中に最適なバランスとも思えないけど。
栄養ってむずいです＞＜
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:55:37.00 0rIydIg0
>>679
>>683
>>685
ｔｈｘ！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:20:29.67 VgTh07Uf
【年齢】26
【性別】男
【身長】162センチ
【体重】67→現在62.5
【体脂肪率】？
【ダイエット内容】朝はバナナに水、昼は300kcalに抑え、夜はキャベツ食べた後、家族と同じ食事。
夕飯2時間後に腹筋、背筋、腕立て、スクワットを20づつ3セットした後にジョギング5～10キロ
【ダイエットはいつから始めた？】昨年12月中旬
子供と風呂に入って寝かせてからやるから
一日二回風呂はいってるw
早く50キロ代になりたい！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:36:30.30 ZoXwgLTK
>>680
全員がスルーできればいいんだけどね
正直このスレが進むときは、その手の話題が多いからね
筋トレ完全否定派荒らしが食いつくポイントってのもイヤだ
>>684
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
一般的な推奨PFCから、Pを多め、Fを少なめにしたってとこかな
グラムに換算すると、↓こんな感じ
1500kcal P 75 F33 C225
2000kcal P100 F44 C300
2500kcal P125 F56 C375
厳密にやりすぎるために、プロテイン推奨や、食うもの無い、外食できない状態になるのが困りものだ
あくまでも推奨で、厳密にこだわらなければいいんだけどね
個人的には総カロリーと、たんぱく質を多くとることだけ気にしてたらいいと思うんだがな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:41:09.36 VZ6DlOwN
>>689
筋トレ完全否定派なんていたっけ? 例えばどのレスよ?
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:59:02.38 4ybd6tHS
>>690
読解力無さ過ぎ
自分で調べろ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:01:41.93 VZ6DlOwN
>>691
読んだが、そんなもの無かった。
無い、ということで結着でいいな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:23:38.21 /gxn5wEp
>>676
なんで食事をプロテインに置き換える必要があるの？
ダイエットするまえもしてるときもたんぱく量は同じだよｗ
残りのカーボと脂質をカットするのだから置き換えなんて発想自体おかしいと思うけど？
ささみ100gもプロテイン30gもカロリー的には大差ないし、固形物で食ったほうが体感的に楽なのに…
あとダイエット開始してからの筋量増なんてトンデモ話なんてしてないよ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:36:46.05 h4fORxNw
持論の押し付け合い叩き合い
こんなんばっかりだよな、このスレ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:41:48.88 /gxn5wEp
いや、一般的なトレーニーならたんぱくは量でCFは比率で考えるのが普通
まずPCFありきで考えるからおかしな話になるんだよｗ
ダイエットするのにたんぱく量減らす馬鹿はいないでしょ？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:48:55.01 4ybd6tHS
>>692
この短時間で過去スレまで読みつくしたって？ｗ
だったら速読できても読解力は無かったとあきらめて黙ってろ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:50:13.69 VZ6DlOwN
>>696
無いのに、有るって言い張ってるだけだね。
有るのなら、レス番示すだけでしょ? 何でしないの?
無いからでしょ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:53:35.89 4ybd6tHS
なにこのクレクレ坊やｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:13:39.73 h2HTIGlJ
成長期の男に1日2100ckalじゃ全然少ないですか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:14:08.93 VZ6DlOwN
>>698
はいはい、分ったよ。
ID:4ybd6tHS がソースは示せないけど、筋トレ完全否定派だと独自に判断した人が
居たってことにしといてやるよ。
これ以上相手するの面倒だし。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:18:56.24 UEdx1jBj
タンパク質は体重1kg当たり1～2ｇ程度必要って事だけ意識しておけばそんなに問題無いよ。
タンパク質を確保するなら減らせるのは脂質と炭水化物なのでそれまでの食事で多い部分をカットしていけばいい。
まあ普通は炭水化物を減らす事が多いでしょう。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:20:41.12 UEdx1jBj
>>688
その食事だとタンパク質不足しないですか？
それとい食のストレスが大きそうだけど大丈夫？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:24:58.45 kChAhTVA
>>699
デスクワークは基礎代謝の1.5倍、適度に動いてる人は1.75倍、肉体労働やよく体を動かす人は２倍
のカロリーがおおざっぱな目安
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:28:03.42 kChAhTVA
そこから幾らカットするかはお好みで
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:28:43.92 tfyD2jyo
すぽるとでみたけどオリオールズの和田は毎日7000kcalとってるらしいな。どんなに食っても2kg以上は太らないって言ってた。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:47:49.52 4ybd6tHS
>>700
お前、自分がゆとりで、自分が横着してる事が周りにはバレバレなの分かってないな。
そんな奴にわざわざ手間暇かけてソースを再度見つけてやる程ヒマじゃないんだなあ。
ゆとりのくせにプライドだけ高いんだな、お坊ちゃまｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:58:32.15 ZoXwgLTK
>>690
王道ダイエットスレが、分離・乱立した由縁だよ
過去スレ見直すとわかるよ
スレが分離して、イヤなら筋トレ否定の別スレに書き込めって方針になったから、直接的な書き込みは無いよ
なぜか分離してから、代わりに「極端な筋トレ重視派」ってのが出てきたけどな
>>693
PFC比334でも226でも、比率にこだわると、食事が制限されるってことを言いたいんだ
プロテインをささみのようなたんぱく質補給用の食品に置き換えてもいい
毎日ささみは普通の人には厳しいと思うよ
食べたいものが食べれなくなってしまうってことが問題
家族との食事や、外食をしながらも、226を守ろうとしたら、プロテインやささみのようなP重視の食品を補給して補わなくては難しいってことをいいたいんだ
>ダイエットするまえもしてるときもたんぱく量は同じだよ
2000kcal食っていたとき、PFC226にこだわっているとたんぱく質は100g摂取だ
1500kcalに落とすと75gに減ってしまうだろ
PFC比率を重視してしまうと、一番重視したいたんぱく質の量が変わってしまう
PFC比率のことなんて書かずに、捕りたいたんぱく質の量だけテンプレに書けばいいってこと
基本的にあなたの考えを否定しているわけじゃないよ
テンプレのあり方を語っているだけなんだ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:14:11.54 345NNKax
もうバカ二人は引っ込んでろ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:15:27.04 38SyhgEX
痩せなくてイライラしてんだよ
ほっとけ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:28:27.94 h2HTIGlJ
>>703
全然足りないじゃん。成長期ならその数値＋１０００kcal必要なんじゃないのか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑ここのスレとか見てると１５００～２０００なんて食いすぎとか言ってるし
結論 最低２０００kcal（何もしてない生命維持、家に篭ってるだけでも）
10代後半なら平均３５００kcalぐらいが望ましい。おｋ？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:42:49.51 4DOlLzaM
>>710
そういうのが一番イランと思うがな・・・
つかネタか？
いくら成長期でも3500kcal食ってて痩せれるわけないだろ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:56:20.81 kChAhTVA
十代後半で基礎代謝で2000kcalいくには体重が90kgはないといかないねー
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:33:13.70 h2HTIGlJ
じゃ、理想値はいくつなのよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:51:46.34 2Rb08MBc
>>699
> 成長期の男に1日2100ckalじゃ全然少ないですか？
痩せるためならそんなところ。
身長と年齢がないとそれ以上はわからない。
部活やってるとかも分からないしね。
部活などやってて、そこそこの身長なら3000kcalでも痩せるけど。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:20:30.55 jL+CXmLV
>>711
高校球児の摂取カロリーは一日５０００
シンクロや水泳のオリンピック選手は８５００
彼らは全然体が太い競技じゃないぞ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:55:00.86 PVKTjhcU
体重横ばいの時の総カロリーを2弱：2強：6に分ける。
そっからFを1カット、Cを1カットし2弱：1強：5にする。
これ食事管理の王道。
後は運動面で筋トレ＆有産酸素をアレンジして。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:04:10.90 nRG/pB4Q
人それぞれの生活スタイルがあるのに何Kcalとかそれがバカなんだよ
もうお前ら二人はしね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:06:26.04 kmEO7TlS
また今日も読む価値のないレスで埋まってるのか
雑談スレのほうがマシだな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:21:05.14 ZoXwgLTK
>>716
>体重横ばいの時の総カロリーを2弱：2強：6に分ける。
この時点で無理がある
ダイエットする前の状態で、こんな理想的なPFCバランスの食事ができているって状態は無いだろ
こんな理想的な食事管理できているやつは、ダイエット板に来ないで自己管理できるよ
>そっからFを1カット、Cを1カットし2弱：1強：5にする。
比率変わってPFCが2.5、01.25、6.25か
そしてエネルギー比率26パーセント減
こんな食事メニュー作れるか？
仮にあなたが実践していたとして、このスレでダイエットしようって他人にオススメできるか？
誰がまねできるんだ？
机上の空論だと思うぞ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:24:49.36 2Rb08MBc
>>716
机上の空論すぎ。
自分の立てたスレでやってれば？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:27:39.80 /ik4bS0b
有酸素運動中の水分補給はどうしてる？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:37:50.87 PVKTjhcU
PFC226なんて旧来の和食に蛋白質ちょっと多めにすりゃなるんでね？
そっから油控えめ、ご飯控えめ、そんな感じでいいんだよ。
それでｦﾚは12%まで逝ったぞ？（17%とかに戻ったがw）
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:38:42.89 PVKTjhcU
>>722
普通に薄めたスポーツドリンク。
てか粉から作ってるから濃さはどうにでも調整できる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:42:34.73 4ybd6tHS
成分含有量なんて全部目安でしかないし、運動と摂取カロリーも係る問題なのにＰＦＣバランスだけを細か心配することに何の意味ないだろ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:44:22.78 4ybd6tHS
細かく心配すること
だった
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:56:49.65 PVKTjhcU
過疎ってるから、あっちの1たるｦﾚの改心の、じゃなかった会心のﾆｭｰﾃﾝﾌﾟﾗ案をっっつ！
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
基礎代謝＝基礎代謝率×体重
総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。
【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110～120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:01:50.68 urTLhMYI
勝手にやればいいだろ、次スレ立てる奴が好きにやれよ
自分が作ったスレか知らんがテンプレなんて変わっていく物なんだよ思い通りにしたいんなら2chにむいてないよ
誇示すんな落書きだと思え
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:02:53.82 UEdx1jBj
１、体重が減るようにカロリーカット
２、タンパク質は体重1kg当たり1～2g程度
３、筋量の推移はウエイトトレーニングをしている人に限り最大筋力で推察する事。
ウエイトトレーニングをしていない人は気にしない事。やれる事を全力でやる事。
正直このくらいでいいと思う。
細かい事を気にしすぎなんだよw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:03:28.39 VZ6DlOwN
>>707
なる程、情報有難うございました。
話が通じる人が居てよかった。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:09:13.08 sSNah9e7
307 ：スリムななし(仮)さん：2012/02/05(日) 17:00:20.95
中居くん 偉いね
(常にダイエットしてます)
中居
僕、常に気にしてますよ
(お腹をさわりながら言う)ダイエットを
お仕事するために絞る ってのも
ありますけど。もう常に やっておかないと戻んないですね。
体重計、毎日乗ります。
代謝が悪くなってるんですかね。
最高65kgというのがあったんですね、
体重が。Maxなんですけど。
だいたい60はマズイです、やっぱり。今は58kgです。
油断すると61、62に すぐになっちゃう。そこから気が抜けると63、64に
なって63、64、65に なっちゃうんで。
本当は57kg台が良いですけど。
それは辛過ぎますね。もう食わないのは。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:10:35.98 h2HTIGlJ
>>714
俺は痩せたいから聞いてるんじゃないの。可もなく不可もない数字を知りたいの。
いくつ摂取あれば太ることも無ければ栄養不足に陥ることもなく栄養が行き渡る理想的な数値なのかをね。
ちなみに年齢はもうすぐ19歳で身長は180.3cmだ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:15:19.16 Qh797vBS
ドケチのトレーニーかこちらで！
ｽﾚﾘﾝｸ(kechi2板)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:16:07.35 PVKTjhcU
>>731
そんなのこういうサイトで計算すりゃいいじゃん。
何のためのネットだよ。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
これで得た基礎代謝に身体活動レベルをかける。
1.50：事務職
1.75：日本人平均
2.00：林業、漁業など
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:21:22.40 2Rb08MBc
>>731
まあその身長なら3000kcalから3500kcalってとこだろうな。
ガンガン食っても太らない時期だし。
ただし、個人差はでかいから精度を出すならそれなりの手間掛けないと数字が出ない。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:22:47.40 HqSVIj2w
>>731
そういう事なら
日々の食事の栄養バランスだけ気を付けて
あとは毎日体重測って記録つけて
それ見ながら自分で微調整すればいいんじゃないかな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:07:45.88 kChAhTVA
栄養素がきになるならあすけんとかイートスマートに登録しておおまかにチェックすればいいよ。
もう疲れたあるよ。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:42:09.57 0YBMEaT2
>>734
18歳ですけどデブです
普通に太りますよ？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:42:30.96 4ybd6tHS
>>729
ソースは求めないのかよｗ
最初の自分の質問が悪かったことを反省しろや、子供が。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:54:31.55 8MApxXGO
>>738
お前が荒らしてる自覚はあるか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:58:38.17 kmEO7TlS
子供が
っていう煽り文句が弱弱しくて笑ったんだが
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:11:26.35 0KgO9pVK
>>740
お前もだよカス
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:15:01.69 kmEO7TlS
何が俺もなの？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:19:44.45 GCtaRXtT
なんでこのスレはいつもいがみあってるの？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:22:56.64 PVKTjhcU
愛と憎は、双子の兄弟だからなのさ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:58:23.68 /gxn5wEp
まったく関係ないがフリカケパスタとかオートミールって不味いよな～
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:50:06.47 gtRiWifd
ウェイト板に帰れや
筋肉ダルマどもが
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:03:00.18 62LvBZES
↑
てか、なんでわざわざ筋トレ王道スレに来て、
こういう事書くかねぇ？？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:24.82 kmEO7TlS
釣られる人がいるからでしょう？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:09:18.24 PTa9OIkB
筋トレ以外の話しはよそでやってくれ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:11:25.58 LaN9uChS
それもどうなんだよｗ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:11:54.16 LaN9uChS
釣られた！
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:17:08.95 rXL7F6fR
イカれた奴の掃き溜めだな
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:20:15.45 RJTKfKjY
だって太ってるんだよ。住人の8割は煽られやすいよ
顔まっかだろうし
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:22:59.19 LaN9uChS
自制心なんてカケラもないよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:27:11.98 ySINkKnJ
ん？
普通にこの板のエリート集団だろｗ
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:46:57.67 K6I+Y43w
もう少なくともキチガイが二人はいるからどうにもならんな
適当にレスつけるしかない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:57:16.38 ySINkKnJ
今に始まったことじゃないけどな
やり続けた奴が半年後に生まれ変わった肉体をもつことになるｗ
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:02:31.58 62LvBZES
>>757
ほんとそうだよね。
あんま筋肉付けたくなかったら筋トレの強度を弱めれば良いだけだし、
三位一体の王道は、やっぱり王道と呼ぶに値するよ。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:04:09.67 LaN9uChS
王道って名前にこだわるねえ ほんと。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:11:19.81 FZaj5olN
ダイエットする上であった方が良い資格ってありますか？
栄養管理士？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 01:13:34.52 ySINkKnJ
必要なのは資格より継続できる意思の力ですね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:03:28.18 /1VaXjR0
アメリカの俳優とか女優って年の割りに全然老けてないけど、食事の栄養とか物凄い気使ってるらしい
ジェニファーアニストンの1日の食事は栄養バランスを計算し尽されたものを1,200～1,300カロリーらしい。
基礎代謝より少なくても野菜とか中心なら200カロリーぐらい基礎代謝より低くっても問題ないってこと？
ジェニファーが食ってるのはこれだって
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-24-origin.fc2.com)
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 05:58:00.82 9KSNTF0l
食事がな
向こうはサプリやプロテイン当たり前な上
ミルクがノーカウントで筋トレはやりまくりなんだから
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 06:26:30.11 b5g0FFMp
>>760
管理栄養士の資格持ってるけど別にダイエットのためにわざわざ取るような資格じゃないと思う
ここのテンプレとか、ちゃんとしたダイエット雑誌とかインターネットページの情報でほとんど事足りる
ていうか自分自身この板にお世話になるような体型と生活習慣してるから、
必要なのは資格じゃない、意志だ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:14:48.12 AKIkxUvO
>>762
女性ならそんなもんでしょ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:52:33.86 Oso/oqQu
>>762
んー。ゾーンダイエットと毎日のエクササイズって話みたいだけど。
芸能人のはゴシップとか宣伝かもね。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:18:50.39 9Wx4BfFu
40代のおっさんだけど、王道ダイエットを４ヶ月続けたら体型が目に見えて変わってきた。
体重は９㎏しか減っていないけどね。
今のペースであと半年は頑張る。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:03:48.37 qYJBFhYf
>>767
お、頑張ってますね
私も40代ですが、半年で7kg減、体脂肪率は6%減で
(市販のｽｹｰﾙなのでｻﾞｯｸﾘとした数字ですけど)
まだまだ理想の体型に近づけていないので
これからはﾗﾝを取りこんで、もう少ししぼりたいです
お互い、無理せず頑張りましょう
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:08:19.50 AKIkxUvO
>>767
月2キロ減はなかなかいいペースだね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:54:46.89 Z5UeUcV8
>>762
摂食障害にならんの？
何ぞこれ・・・
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:53:38.60 Oso/oqQu
>>770
タイアップ広告の一種でしょ。妊娠説が出たってのもあるかも。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:27:59.55 AKIkxUvO
パスタはご飯より消化が早くてぶどう糖そのものもご飯より多いのになんでGI低いんだろうか？
バナナはご飯より低GIなのぬなぜ血糖をあげるといわれるのか？
ここで聞いても無駄だよな
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:09:09.73 62LvBZES
デンプンってのはブドウ糖が繋がった鎖。
でも植物種によって、その鎖の長/短、直鎖型/分岐型かが違い、
それによって消化酵素による切断されやすさが違う。
食品になった時の1gあたりのブドウ糖含有量が全てでは無いって事だね。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:57:45.59 AKIkxUvO
>>773
最終的にぶどう糖まで分解されると白米のほうが糖質は多いのはわかってるよ
ただGIは量は関係ないし、より分解に手間のかからない(消化のよい)パスタのほうがGI低いってのはどういうこと？って聞いてるんだけど
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:03:37.15 DKxfLT1H
たんぱく質と脂質の含有量の違いとか。
ま、適当ですけどね。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:10:55.17 5TweP4lc
>>774
わかってるよじゃねーよカス
礼のひとつも言えないのか？そもそもスレチなんだよ、糖尿病でもない限りGI値なんて気にしなくていいんだよ運動するんだから
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:26:12.03 62LvBZES
GI値について調べたけど、へ～～、正確な定義、今まで知らなかったよw
精白パン＞白米＞パスタ
なのか。精白パンとパスタはどっちも小麦原料なのにね。
ブドウ糖だけよりブドウ糖＋蛋白質とかブドウ糖＋脂肪の方がGI値は
下がるみたいだから、パスタに含まれてるツナギ成分とかが関係あるのかもね。
あとまぁパスタはパンや白飯よりは固いよね。消化液と混ざりにくそう。
その辺も関係ありそうだね。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:36:41.17 59li60MY
パスタって腹持ち悪くない？
白米よりも悪いと思うんだけど・・・
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:01:13.39 JIxX6C8G
パスタって自炊ではコスパいいけど、外で食うと異常に高いよな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:16:35.83 RJTKfKjY
パンってつくるとき色々混ぜてる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:17:48.75 RJTKfKjY
パスタも卵混ざってる。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:17:54.04 G56aiURB
>>774
お前性格悪いなww
色んな人に嫌われてるだろ？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:03:59.25 J0LsZgS1
>>779
kg当たりが米の半額だからな
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:15:24.09 JIxX6C8G
パスタを茹でると2.5倍、米を炊き上げると2.27倍の重量になるらしい
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:29:59.79 FSnL55oa
筋トレで腕立て伏せ50回できる日と40回しか出来ない日があるけどなぜ？同じ時間にやってるのに不思議なんだけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:34:47.08 /8gTpKOT
>>785
そりゃ人間色々と調子の波ってもんがあるさ。
水泳選手がいつでも自己ベストを出せる訳じゃないのと一緒。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:38:06.29 62LvBZES
1日に体重の変動ってか水分量の変動は1㎏以上変わる。
その日どれだけ水分飲んだか、排尿排便したかなどなど。
ウェイトだと負荷が1㎏増えただけでえらくしんどく感じたりする。
あと、たとえ自重とはいえ前日限界回数までやれば超回復に
それなりに時間がかかる。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:54:50.17 onifsXPV
体重軽いと例え筋肉無くても自重トレの回数が上がるの？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:20:56.35 2kE6rHnS
>>786
>>787
さんくす
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:27:57.24 62LvBZES
>>788
腕立て回数は如実に変わると思うよ。
水1L飲んだあとだと辛い。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:50:23.97 AKIkxUvO
>>776
すんごい遅レスで悪いけど
全く答えになってねーんだわ
斜め上の答えどや顔されてもｗ
で？なんでお礼しなきゃならんのだ？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:54:34.83 62LvBZES
>>791
で、結局何がききたいの？
君の>>772の質問も趣旨が読み取りにくいんだけど。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:55:28.93 LXWTAaBj
>>791
お、おう
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:56:38.24 LXWTAaBj
>>792
やめとけって解るだろ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:00:33.34 AKIkxUvO
>>792
いや、もう自分で調べて解決した
まあ、はじめからおまえらに答えはもとめてなかったけど、見当違いのこと言って礼を言えとかｗ
バカは黙っときゃいいのになｗ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:04:10.04 62LvBZES
別に礼は言わんでも良いけど、質問してる身なんだから
もちっと穏やかに話せないのかって事だ罠
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:04:53.13 SwXt1gHu
＞バナナはご飯より低GIなのぬなぜ血糖をあげるといわれるのか？
低GIなのぬ
低GIなのぬ
低GIなのぬ
ごめん、日本語勉強してからきてねｗｗｗｗ
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:05:26.58 L9nPQ8AP
というか、なんでお礼いわなきゃいけないんだってことを
わざわざ2回かかなきゃいけないほど治まりが利かないようだｗｗｗ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:05:49.14 d5NETEVv
最強を語れ
ｽﾚﾘﾝｸ(budou板)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:11:53.90 DKxfLT1H
腹が割れるのはまあいい、と言うかある意味当然だと思う。
大臀筋と中臀筋の境目が割れるとか意味分かんない。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:17:18.55 RJTKfKjY
顔さえ分からなければ
礼儀知らずでもいいってしつけされてるから仕方ないよ
自分さえよければいいから
共有する事もせず答えもこちら側には分からないままだし。
ただ罵倒するだけ。
そりゃみんなから批判されてしかたないよ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:33:53.63 mcWpNwzi
>>795
だったらお前が黙ってろよｗｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:38:48.72 62LvBZES
要するに40の学力しかない者が、ふと70レベルの疑問を持ってしまった。
その疑問をどうあしらったら良いか自分でも分からずご乱心、て事でｵk？
小学生が「宇宙の果てってどうなってるんだろ？」と思ったのと同様か
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:54:30.79 /1VaXjR0
>>763
日本人もそうやったほうがいい（若く見える）の？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:02:05.46 f3i+joUp
>>802
バカにつきあうと損するぞ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:16:17.65 9KSNTF0l
>>804
日本人はそもそも筋トレしないからな
メリケンじゃ杖ついて歩く爺婆は障害者扱い
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:19:12.99 Ly6iLoMD
>>762
ぜんぜん老けないか
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
化粧ってすごいんだな
URLﾘﾝｸ(ninninnsoku.doorblog.jp)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:04:37.16 s4MipxhB
>>807
化粧がすごいんじゃなくってフォトショ職人の腕がいいんだよｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:11:55.41 jqSHSq5N
>>807のすっぴんの石田ゆりこって綺麗だなｗ
42歳だっけ？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:15:48.83 GfMHjyEU
大学時代175㎝57kgだったのが社会人になって年々太り今じゃ80kg
どうすれば痩せる？
ゾッコンされてた女にはデブになり見捨てられた
学生の頃はバスケやらフットサルやらやる暇あったけど
今じゃ運動は移動以外全くしなくなった
おススメのダイエット教えてくれ
できれば夏着になる６月までにマイナス１０ｋｇ痩せたい
ストレスで毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子食べて寝てたんだけど
春雨ヌードルに変えたら１週間で２ｋ痩せた
詳しい人怠惰な俺にアドバイスしてくれ
運動も平日はあんま時間ないけど一軒家だし１８畳ほどの何もない部屋があるから
しようと思えば家でできる
食事制限＋運動でもいいし何かヨロ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:16:54.43 ayZPisYo
↑の人は誘導されてここに来た人なので、
悪質なマルチポストじゃないですあしからず。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:22:13.18 jlB6aEWz
>>810
怠惰な人間に運動は無理
６月までなんて続きやしない
カロリー制限も難しいだろうからあきらめたら？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:31:30.53 ayZPisYo
まぁ筋トレ＋有酸素＋食事管理がこのスレの三種の神器だから、
【筋トレ】
30㎏×2のダンベルセットとトレーニング用ベンチ買って
10回限界×3セットとかのウエイトトレする。ジムでやってもよし。
【有酸素】
体重重いうちは、屋外ならウォーキングかノルディックウォーキングか自転車かか水泳。
屋内なら踏み台昇降かエアロバイクかクロストレーナー。
体重減ったらジョギング（ランニングマシン）も選択肢のうちに。
【食事管理】
PCF＝2：2：6を基準に500kcalほどアンダーカロリーにする。
こんな所がこのスレの標準解でね？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:35:29.21 t8wkkcuq
>>810
一キロ痩せるには7500ｋcalを消費する必要があると言われています。
そこから自分の普段ｃたべてるｋcalを計算して
いくら減らせばいいか計画だててください。
また運動量を増やしてください。
運動に対しての消費ｋcalは自分で好きなのをできるのをしてください。
あとポイントは
ストレスを感じたとき人間の脳から
ある物質が分泌されます。又は信号がでます。
それがなんと空腹の時出すものなのですが
ストレスに陥ると同じもの又は非常ににてるものがでるものですから
人はお腹がすいたと食べてしまうのだそうです。
これに注意してなるべく動いてないのに食べたい時は
それは嘘だと確認する事で過剰摂取を回避できます。
コメントみると6月までなので
一ヶ月2.5キロですが
仮に消費カロリーを抑えようと食事を減らした場合
体が慣れます。なれてしまうと減らした食事量で体が機能しますから
痩せません。一般でいう停滞時期です。
これを超えるとどうして再びやせはじめるのかは私はしりませんが痩せ始めます。
リバウンド対策ですが、一ヶ月に一キロ以上太ったら少し考えて食事か運動筋トレで
対策を講じてください。よいダイエットライフを
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:44:09.58 ayZPisYo
一応誘導しといた責任ちゅうかなんちゅうかで説明をば。
このスレってのは、ただ体重減が目的じゃなく、
デブがデブな体を支えるために脂肪の下に内装してる筋肉を温存しつつ、
体脂肪だけ狙い撃ちで削り落とす事により細マッチョを削りだすっちゅう主旨。
よく仏像彫りが
「もうこの丸太の中に仏はいる。私はそれを表に出すだけだお」
って言う、あれと一緒。そしてそのノウハウが現在確立してるのよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:44:52.11 0/hsQmk2
>>810
>毎日寝る前にカップ麺かスナック菓子
500kcalオーバーを毎日余分にとってるわけだ
まず、それをやめる
間食をやめて、21時以降食べるのもやめる
>>1のテンプレの内容が難しいだろうから、>>500 のとおりにやると痩せるよ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:14:35.95 GfMHjyEU
みなさんありがとう
7500kcalで１キロか
じゃあ俺が夜中に特盛ペヤング＆キットカットとかやってたのは
一週間で１キロも太れる計算だったのか…
もう２年位お腹いっぱいにしてからじゃないと寝れなくなって最近ようやく危機感を覚えて
春雨ヌードルにしてからなんとか食べなくても寝れるようになった
運動は平日はあんま時間とれないからしまいこんであるビリー隊長にでも世話になるか
筋トレは元々ちょくちょくしてます
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:20:41.13 1V2++FKn
＞春雨ヌードルしたから食べなくても大丈夫になった
意味ﾜｶﾝﾈ
3食そうしたら何も食わなくて良いようになるんじゃない？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:38:14.55 GfMHjyEU
>>818
夜食の話
カップ麺とかスナック菓子とかチョコ買いだめしてあっていつも寝る前それ食ってたんだけど
70kcalの春雨ヌードルをお腹いっぱいに食べるようにしてたら正直おいしくないし作るの面倒で
お腹いっぱいにしなくても寝れるようになった
まあお菓子の買いためしてあったダンボールが春雨ヌードルの段ボールにかわって魅力がなくなったせいかも知れないけど
ジュースもペプシネクスに変えたし
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:40:17.98 lxaHeKQp
スルメ最強！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:07:53.82 GfMHjyEU
>>820
いいですね
スルメも好きです
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:00:38.01 +7P0WDfs
>>818
テンプレを参考にして自分の基礎代謝量と、それを維持するための一日に必要なカロリー量を計算し、その中間地点になるように食べる量とバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）に配慮しましょう。
微調整は運動することによってカロリー消費しましょう。
運動する内容は、無酸素運動（ダッシュや筋トレのような、長く続けられない運動）と有酸素運動（ジョギングやウォーキング等）をうまく組み合わせると効果的です。
日々運動する事に慣れてくるとカロリー摂取量が追い付かずに、逆に食事量を増やした方が良くなってきますｗ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:01:17.64 t8wkkcuq
なぜダイエットは失敗するのか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これ勉強になるよ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 08:26:41.22 V2jsLG62
カップ麺でもコンビニ弁当でもカロリー見てから買うようにする
一食６００kcalくらいに抑えれば、おやつだって食べられる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:01:04.43 SKMai6XX
6キロ減量できた、あと4キロだ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:43:36.00 yqQUtUBO
>>820
プリン体たっぷりで将来が楽しみですねｗ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:58:37.87 L6qyeDUS
やたら説明が長い奴は纏める努力をしろよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:35:01.30 eSijb98n
>>824
ダイエット中にカップ麺食うのやめれんの？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:53:47.11 WFfgmbUc
カップ麺とかここ数年食ってないわ
コンビニ弁当も半年に1回くらいだな
なんというか、もったいないんだよねーカロリーに対して満足感が足りない
満足するまで食うなって話なんだろうけど
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:09:17.32 mXgVTNwp
ある程度は好きなもの食いながら痩せないとリバウンドする
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:23:14.71 1IPcZB75
どんな方法でもダイエット達成後もカロリーコントロールさえ出来ていればリバウンドないだろ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:31:33.78 BnSAhcP4
今日の昼飯
オートミール60g
インスタント春雨スープ
胸肉ボイル120g＋マジックソルト
デカフェ＋甘味料
MVM
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:32:38.46 k/PYnxTi
>>828
カップ麺も使い方次第だよ。
ノンフライのものはカロリーやや低めだし
そこに足りないものを足してやればいい。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:38:38.45 SKMai6XX
俺は>825だけど、腹いっぱい食ってるよ。
腹いっぱいだから間食とかいらないね。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:55:24.74 BnSAhcP4
俺はだいたい一食500以下だな
最低6食だからこんなもんだ
あとGI低い糖質選ぶのは当然だが、一見GI低くても血糖あげちゃうのがあるから注意だな
低いレベルで一定レベルにしとくとあまり飢餓感をかんじない
トレ絡みのときだけバイーンって上げざるを得ないが
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:10:22.62 jqSHSq5N
>>832
あきらかにスレ違いだろｗ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:19:08.59 Ik2guMI3
カップ麺でカロリー300程度の3食食うのが普通だろ
ダイエット期間中のカロリー管理もしやすいし
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:25:03.06 BnSAhcP4
>>836
なんでだよ？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:42:53.54 jqSHSq5N
>>838
ここ王道スレであってウ板の減量スレのやり方は否定されてるんだよ
PFC的に226が基本だしね
筋トレして走って（有酸素して）痩せる、そのために炭水化物もそれなりにとる
そんなスレだよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:50:17.83 +fJx9iOg
>>839
いいじゃん 別に、ああいうのがかっこいいと思ってんだから ほっといてあげれば
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:52:34.33 BnSAhcP4
>>839
しるかボケ
226なんかにしたらごっそり筋肉もってかれるわハゲ
プヨガリになれと？ｗｗｗ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:55:08.30 BnSAhcP4
ネチネチした嫌な奴ばっかだな～
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 13:56:29.70 jqSHSq5N
>>841
ここはそういう体型目指すスレな
細マッチョ量産スレだぞｗ
おまえはアラシの何者でもない
テンプレくらい読めと
増量期だから走らないとかも通用しない
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:01:30.75 BnSAhcP4
>>843
なにがマッチョだよｗ
プヨガリのくせに
まあ、俺は勝手にさせてもらうけどなｗｗｗ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:53:26.73 t8wkkcuq
ID:BnSAhcP4はブログやれば？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:08:21.02 Y5af64Q8
>>844
勝手にしたらええがな。
君がどんなやり方だろうと誰も文句なんか言わない。
ただスレチだから黙って他行こうね。って話。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:14:00.01 TUf/VNXv
>>839
ウ板的な減量って、PFC226といわず、蛋白質はとにかく沢山摂る。
食事制限と筋トレだけで体重減るのなら有酸素運動はしなくてもよい。
もちろん減らないのなら有酸素運動はする。
こんな感じか?
こういうやり方はここでは否定されてんの?
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:25:16.20 FyMFXvte
否定じゃなくて該当するスレでやれって話
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:44:34.79 TUf/VNXv
>>848
いや >>839 に「否定」って書いてるから訊いてんだけど、
つまり >>839 は間違いで、ただ他のスレに行け、ということ?
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:52:20.03 jqSHSq5N
>>849
王道スレ的に否定ってことだよ
テンプレのやり方から逸脱してるからね
ここに来る2大アラシがウ板の奴と過剰な食事制限の奴な
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:54:07.13 BnSAhcP4
そもそも人によって体脂肪率も体重も筋肉量も違うのにPCF比率226にすること自体ナンセンスｗｗｗ
そんなに糖質食いたいか？
女の子なの？ｗｗｗ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:56:49.81 TUf/VNXv
>>850
逸脱ね。
PFC226以外は来るな。
有酸素運動しないやつは来るな。
これがこのスレの大体の総意なんだね。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:56:58.05 BnSAhcP4
>>850
そもそもそのテンプレが可笑しいんだよ
こんなもん筋肉そぎおとして体重落とすようなもんだろ
デブはそれでいいのか？
おまえはモーパッサンか？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:58:23.04 BnSAhcP4
>>853
おことわりだｗｗｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:03:36.33 jqSHSq5N
アラシの典型ｗ
減量スレでバカにでもされたのか？ｗ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:04:20.46 jqSHSq5N
そもそもその食事内容でどれだけ有酸素してんだよ
このスレのメインのトレーニングだぞｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 16:23:27.56 ZisegCWJ
何でこのスレ馬鹿ばっかりなんだよｗｗｗｗｗｗｗ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:02:49.77 KWqssl9+
age
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:24:22.40 7rkAhN2w
王道ダイエット＝筋力トレーニングにおける減量だろwwwww
このスレだって元々はウ板の減量スレから派生しただけじゃん
何でウ板民を馬鹿にしてるんだ？スレの歴史ぐらい勉強しろやｗ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:24:36.05 +HGCfbCN
>>857
自己紹介乙
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:37:03.93 P0DVB424
ID赤くしてる暇があったら一回でも多く腹筋せな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 17:58:38.85 pAB0TSii
>>859
そんな定義ね～よｗ
テンプレ声に出して読め
そもそもバランスのよい食事食ってメインは有酸素して補助的に筋トレしようっていうのが始まりだろ
低炭水化物とか高たんぱく質なんて王道じゃなく邪道扱いな
いまだにまともに走れないデブマなんて失笑の対象でしかないぞ
ウ板もクリロナ体型目指す奴が増えてきてビルダー思考の奴ってだんだん肩身狭くなってるんじゃねｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:13:53.25 wm6zQJY1
ひとつ疑問なんだけどクリロナの脇腹ってなんか他の選手と違うけど何なんだあれ？
あとぶっちゃけ痩せてればプヨガリだろうと細マッチョだろうとルックスが大事じゃないか？
このスレ的には山Ｐなんかは細マッチョにはいるの？
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:18:14.56 RaL20cf7
昔の画像だが本田の脇腹も凄い
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-19-origin.fc2.com)
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:24:36.18 XyNa3mjv
てか90年ぐらいからウェイト板でローカーボとか
既にプゲラ対象なんだけど
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:25:55.67 XyNa3mjv
あとオリンピアのチャンプでも有酸素はやりまくりだから
有酸素やらない奴はウェイト板の住人ですらない只の豚
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:58:01.24 8IpcDQIh
正直、有酸素しなけりゃ王道じゃない、って発想はかなり傲慢で無知としか思えないのだが。
このスレがいわゆる「ボディメイク」を念頭に置いているものであるなら、必須なのは
筋減少を極力抑える筋トレであって、有酸素ではないはず。
脂肪を落とすのには有酸素が必要だ、なんていう思い込みで書いているのだとすれば
そんなのはただの思い込みに過ぎないし、同化圧力を弱める有酸素運動を、そこまで
執拗にやれ、と言い放つ心境も理解しかねる。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:04:03.88 8IpcDQIh
それに、日常的に運動に時間を割ける人間ばかりではないし、そういう人間に
対して「有酸素しねーのなら王道じゃねえから、このスレから出て行け」なんて
言い放つというのは、正直疑問以外の何者でもないのだが。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:05:59.36 Cw5o6rh6
痩せて綺麗に維持できた人が正義
げふーっ野菜なべ食べちった
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:16:23.76 QhxdzvQx
維持は難しいよね
俺は、ウォーキングして1年半で16キロ痩せて歩くのは続けているんだけど2年で10キロ戻ったw これじゃイカンと筋トレも始めたんだけど痩せる痩せない以前にトレーニング後の気持ちよさにハマりつつある
良い趣味ができたと思う
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:18:11.55 pAB0TSii
別に自分にあうスレに行けば良いだけじゃん
やり方がテンプレに近いもんどうしでダイエットしようってだけだしね
ID:BnSAhcP4は普通に減量スレに行けば良いし、食事制限メインなら過激スレなり低炭水化物スレなりそれ系のスレにいけばいいだけ
しょせん王道は生活習慣改善ダイエットだよ
>>832みたいな食生活してたらお医者さんに怒られるだろうしｗ
それにこのスレの住人でも幅はけっこう広いでしょ
自分のやれる範囲でやっていくことが重要
テンプレ自体もかなり大雑把だしね
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:22:28.62 fh9XxvK4
>>866
勘違いしてるね。ウ板に居るのはビルダーだけじゃないよ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:24:15.14 IXLNeVkq
有酸素無酸素の個人的な是非をスレで言いたいなら
その意見と一緒に本人の体見せてくれよ「俺はこの理論で体作った」ってね
理論ガッチリも嫌いじゃないが本人がデブやガリなら説得力無いしな
こんなこと言うとお前が見せろって言われそうだがなｗ
>>869
まぁそうだよね
>>871
老若男女いそうだよな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:09:10.37 R7TwslED
だから王道なのってるから色んな人が集まるんだろ
テンプレにあうひとが集まるんじゃなく
王道の定義をあれこれ言い合うようになってる
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:37:32.89 fh9XxvK4
>>874
全然違う。
ある人がテンプレに合ってると思って書いても、それはテンプレと違う、
という人が出てくるから言い合いになる。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:40:47.75 R7TwslED
>>875
>ある人がテンプレに合ってると思って書いても
この人は王道ダイエットをしてるとおもって王道スレにきて書くわけだろ？
したらそれはテンプレにそってないって流れ。(王道かどうかよりこのスレのテンプレとどうか
んで、王道の定義がどうこうみたいな。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:42:03.65 pAB0TSii
テンプレ読んでないってだけだよ
「俺様の王道」を展開したいだけ
結局スルーしろって結論になるんだろうけどね
もしくは俺様王道を受け入れるかの2択だなｗ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:44:44.14 R7TwslED
>>877
でもお前が毎度毎度ごちゃごちゃいわなければ
かなりスッキリしたスレになるとおもうけどねｗ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:46:33.67 pAB0TSii
言ってるの俺だけじゃないけどな
そんだけ王道スレに愛着ある奴多いんだろ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:01:28.51 BPDeyblc
「俺様の王道」スレがあれば解決。
じゃねえよなあやっぱり。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:06:01.47 fh9XxvK4
ID:pAB0TSii に訊きたいんだけど、
食事制限してます。
筋トレもしてます。
でも有酸素運動は、自転車漕ぎを、1日に、×分してるだけです、
って人は、何分からこのスレの趣旨に沿った有酸素運動してることになるの?
何分でも、ともかくやってればいいの?
体重は順調に減ってるとして。
自分の意見は何分でもいいんじゃね? 体重減ってれば、だが。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:12:03.42 Cw5o6rh6
維持できるほどの筋肉つけられればそれは
ダイエット成功の端っこをつかんだものだ。
痩せるだけを目的なら有酸素。
痩せた後維持する為に有酸素を選ぶか筋トレをして過剰摂取をして筋肉である程度消費してもらうかは本人の選択。ただ筋トレを織り込んでる王道は後者。
筋肉は簡単にはつかないにもかかわらず筋トレに過剰反応するのは知らないからだ。
だから人によっては筋トレをすぐ筋肉をつけると認識して
筋肉襦袢をきる為の作業を押し付けられてると誤解する。
モデル体型の為にいる人っもいる。この人らの筋トレ拒絶度は半端なかった。
筋トレして筋肉つけるか筋トレする習慣つけるか
ずっと食事制限しなければ痩せても友近みたいにリバウンドもするだろうね。
アレは醜かった。。。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:13:13.63 pAB0TSii
>>881
最低20分とかじゃね
結果がイマイチなら増やしていけばいいだろうしね
俺ならやり始めの気合はいってるうちなら少なくとも1～2時間はするけどね
この前の人みたいに1週間で15分はさすがにないなｗ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:13:41.02 s56DF/Qy
王道の方法は人によって違いはあるけど、王道スレの究極の目標は
男の場合クリロナ体型でいい？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:15:03.33 pAB0TSii
>>884
俺はそうだよ
やっぱクリロナだろｗ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:26:31.42 TPWSUZVS
有酸素運動は何分以上じゃなきゃ王道じゃない
食事制限しなきゃ王道じゃないけど、食事きつめに減らすと王道じゃない
食事のバランスはこれじゃなきゃ王道じゃない
筋トレはこれ位やらなきゃ王道じゃない
筋トレの話を膨らませ過ぎると王道じゃない
こんながんじがらめのやり方の何処が王道なんだかさっぱりわからん
有酸素運動と過激になりすぎない食事制限と筋量維持程度の筋トレを適度にやる
そして目的はあくまでもダイエット
これでいいじゃねえか
毎度毎度グダグダ細かいやつは自治厨気取りかよデブのくせに
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:29:14.17 fh9XxvK4
>>883
じゃあ、俺は毎日、自転車15分漕いでる、って人が来たらスレチって言うの?
言いたいのは、言い争いになるのは、テンプレに沿ってない人が来ることでは無く、
テンプレの解釈が違う人達が来ること、ということ。
と書いても理解されないかな。だったら、こうか?
テンプレに沿ってないと判断する人と、
テンプレの解釈が違うと判断する人とが居ることが問題w
まあ、来て欲しくなけりゃ、テンプレをもっと厳密に書くことだね。
最低1日に20分有酸素運動すること、って。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:31:36.23 fh9XxvK4
>>886
おっと被ったw
> 有酸素運動と過激になりすぎない食事制限と筋量維持程度の筋トレを適度にやる
自分はそれでいいと思うんだけどねー。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:32:20.89 +k/q7HQ1
筋トレもサーキットトレーニング的にやれば有酸素になるじゃんよ
オレは部位別に毎日約2時間の筋トレで体型・体重維持してる
4回に1回の割合で20分ぐらいランかバイクを漕ぐ
食事制限はしていない
夜中にカップラーメンも食うし、酒飲みながらつまみもばんばん食う
175cm/72kg/B98 W78 Hはわからん
これで体型はだいたいわかるべ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:38:27.03 pAB0TSii
>>886
普通にテンプレの範疇でやればいいだけだろ
食事制限のやりすぎと低炭水化物や高たんぱく質にならないように注意
トレーニングなんて週2の奴もいりゃぁ週6の奴もいるだろうしね
しょせん自分の満足できる体型にどうやってもっていくかなんて己次第だしな
ちなみに俺は歴1年半で体脂肪率13～16％で体重は71～73あたりをうろちょろしてるとこだね
胸囲は108あたりまできてる
ベストから5キロくらいリバウンドかな
怪我するとあっつーまに戻るｗ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:40:33.26 Sn5XibUa
筋肉なんて付けても意味無いのに時代に逆行するようなことすんなよｗ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:42:25.28 Cw5o6rh6
維持できてれば正義
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:44:19.20 +slJ4fFO
日本人の平均は基礎代謝の1.75倍消費してるんだしょ？
基礎代謝1600kcalだと総消費2800kcal
こっから500kcal食事制限し、1日30分の筋トレで
除脂肪温存しつつ月に2㎏の減量。
これ、俺の中では過激でもなんでもない王道の一種なんだけどね。
（まぁ、俺はプール好きだから行くけどね）
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:44:46.91 R7TwslED
>>886
正論
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:51:09.18 a99rmMXd
形の悪いふくらはぎで単に筋トレすると、
形の悪いしまったふくらはぎになる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:56:10.70 +slJ4fFO
排除の論理になってるんだよなぁ。
そうじゃなくって、守銭奴ダイエット業者に騙された迷える豚が
ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド・・・
という輪廻転生からの最終解脱へと導く王道、そうあって欲しい。
でもこっちはシロウト衆には用語からして敷居が高くかつイデオロギー
対立ばっかで書き込みようが無いし、
総本山はお客さんまったく来ないし・・・orz
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:59:51.70 R7TwslED
いいことおもいついた
テンプレ をNGワードにいれればいいんだ！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:09:11.00 C32tKpHQ
そもそも食事減らして筋トレして肥大する思ってる変なのが居るんだよな
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:15:38.50 5BsSzIZD
適当でいいなら王道名乗る意味あるのか。
筋トレで有酸素運度したいなら筋トレスレでいいし。
食事制限だけなら制限スレでいい。
それで事足りる。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:16:52.81 DWG0vSYV
食事制限だけのやつなんかいねーから。
いい加減にしろよデブ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:21:13.99 Ym9NbPk7
>>899
お前はそれぞれのスレに書き込んでいれば良い
ここには来ないでくれ
お前がこのスレを必要としないように、このスレもお前を必要としていない
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:26:52.20 5BsSzIZD
ほら始まった排他的
でも王道自治批判してる人の言い分って筋トレスレと違いはないね。
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:27:59.89 SIv2TXmA
筋トレ、食事制限で7キロ痩せた。
酒は飲むが摘ままないぜ。
170cm,77kgから70kgへ。1かげつもいらなかった
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:30:58.04 ZXwSuX/h
男女ともに身長-113以上の体重はデブ。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:34:34.25 zRiM8I0d
>>902
>>899書いといて人の事排他的とか
先ずは鏡を見ろ色んな意味で
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:50:50.22 5BsSzIZD
排他的の意味が分かってないんだな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:06:22.99 Q87U+vMl
そりゃぁある程度はしかたないでしょ
アラシばっか集まるからね
王道の宿命だなｗ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:42:19.99 I/v+Heo5
王道ダイエットもまた業者の搾取対象になっていること知らない自称情報強者様マジかっけーwwwww
ジムに金落としまくってるんだろ?wwwwww
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:48:03.09 UEQwiuRv
URLﾘﾝｸ(singlegalsdotcom.files.wordpress.com)
URLﾘﾝｸ(famous-wallpapers.com)
クリロナ目標ならダイエットの片手間に筋トレするぐらいだと無理じゃね？
外腹斜筋と広背筋すごすぎる
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:55:50.92 TnCQykkc
なんだよこのデブ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:05:31.95 7kXiRQoL
水泳2km、ウオーキング5km、サウナ30分と頑張ったみた（サウナはおまけだが）。
その後の喉の渇き具合がハンパない。
爽健美茶のなくなるスピードが異常。
まぁ水分は摂取しないといけないらしいから仕方ないか。