12/01/29 02:12:48.15 h1GgtdMm
>>328
2,3kg4千円？
1kgの間違いでは？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:15:59.88 UgCQubOw
それなんてザバス？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:09:20.53 fMNprWpI
>>331
ぼったくり国内メーカーならそれ位だろうなw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:57:32.18 pgZEy5Th
>>330
あのね、構って欲しいのは解るけどさ、みんな知ってて黙ってるんだよ
ひきこもりで一般人とのｽﾞﾚがあるのも文脈から伝わってくるし自演で沢山レスつけてるのも癖でわかるんだよ
貴方の事は何も知らないし関係ないかもだけど見てて痛々しいからやめたら？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:26:16.61 bnuyzkoe
うるせー豚
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:20:18.70 oOnwB27s
一蹴ワロタ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:18:18.40 7EbJd5t/
>>334
あの、なんのこと？
自演や引き篭もりって。
普通に書き込みしてるし、毎日外出してるし。
今日のトレ
0時踏み台昇降
7時半
ダンベルカール
フレンチプレス
クランチ
ホエイプロテインが上手かった。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:24:02.36 SxXBvwYF
>>331
チャンピオンのプロテインを個人輸入ならそれくらいだよ。
筋トレWilKから色々な通販サイトにいけるから良ければどうぞ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:57:26.17 rH1+KCub
業者のステマばっか。
怪しいプロテインとか買わないほうがいいよ、マジで。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:24:47.28 jXaD9K9q
詳しくない人には海外プロテインって、あやしい単語に聞こえちゃうよね
使用に関しては自己責任で好きな人だけ使えばいいのよ
かく言う私もMRMのメタボリックホエイを愛用しております
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:33:39.41 1/CSpf22
怪しいプロテインねぇ。
でも、日本のメーカーが作ってるプロテインの原料って海外依存なんだよね。
後、市場規模が違う、利用人口も全く違う。
そういうなかでなんらかの問題があれば、とっくに廃れてますよ。
事実、中国の粉ミルク騒動ではかなり問題になってたでしょ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:54:57.20 a4MlA8eG
まぁ金に余裕ある人は国産プロテイン飲んでる傾向が多いよ
安く済ませたい人は海外の取り寄せればいいし
ただそれだけ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:08:56.25 lze6n226
グリコの３kg7000円が手軽に買えて良い
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:11:45.67 bRBKgHpy
「プロテインダイエット」っていう製品は高すぎだからねえ。
普通のプロテインでいいじゃん。
まあササミや鳥胸肉、マグロやイカタコ摂ってるから今は使ってないけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:36:31.48 tH8JGkfM
別にいいんじゃね～の
値段が高くて品質が悪くもその辺のドラッグストアで買いたいって人が主流だろうしね
日本のサプリ業界が積み上げてきたブランド力って奴だろｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:05:40.56 0KP+T/lq
値段も内容もたいした差が無いんだから。
手軽さと味で選べばいいでしょ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:14:25.86 TvIBeMEn
知識無い人に対する詐欺商売みたいなもんだろ
ダイエットプロテインとかウィダーとか加圧とかな
たいした効果もないのに金出してどうすんだよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:18:43.89 tH8JGkfM
ダイエットって金になるからなぁ
こんなスレにさえ業者と思われるような奴が妨害しにくるくらいだしねｗ
ネット社会になってステマってほんと細部にまで行われてるんだおろうね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:52:17.92 at4JUZ1T
もう好きな所で好きなの買えよステマやらどっちが得するやらしょうもない事で張り合うなw金の無い学生かよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:45:24.92 1hRYJxuj
値段を気にするならホエイを選ばなければいいだけ。
たとえばソイとホエイでどれくらい効果に差があるかなんて本人にしか分からんわけだし。
ホエイを選ぶのなら海外のものが安いし美味しいから使う人が多いと思う。
まあそこらはご自由にって事だ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:00:19.69 UgCQubOw
>>347
食事置き換えのプロテインは筋肉つけるためじゃないし
それを飲む人が期待するのは体重を落とすことでしょ。
PFCと他の栄養をバランスよくとりつつカロリーを抑えてるんだから(実際は炭水化物が少なめになってるが)
置き換えしてればお望みの効果＝痩せることになるよ。
ただ、そういう楽をしてしまった人は、何の知識も身についておらず、リバウンドすんだけどね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:19:04.72 rH1+KCub
そもそもPFC226ならプロテインなんかなくても大丈夫だろ。
>>1でも怪しいサプリは勧めてないけど、プロテインも同じだよ。
プロテインに金使うくらいなら貯金しとけよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:22:00.22 UgCQubOw
226とれなくて大丈夫じゃねーから飲んでるんだけどな。当たり前だけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:15:54.55 jXaD9K9q
>>352
参考までにお伺いしたいのですが、貴方が仰っている「怪しいプロテイン」や「怪しいサプリ」とは一体どんなものを指しているんですか？
できればソースと共に具体的な説明をいただきたいです
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:16:32.49 1/CSpf22
いや・・・プロテインって怪しいのか？ｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:22:03.14 lze6n226
>>353
正論すぐる
子供がいると自分用のメニューとか嫁に要求できないから
子供がハンバーグを食べてる横で
ご飯、野菜、プロテインという夕飯だわｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:32:16.80 HjAn373L
プロテインプロテインうっせえな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:33:43.67 vc8RrzC5
低カロリーで腹一杯食べるとなると、
やはり野菜とこんにゃくと多く入れた豚汁とかが良いかなあ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:53:15.51 HjAn373L
>>358
だね生野菜もいい感じ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:06:10.93 t5oy7guS
豚汁よりけんちん汁のほうがいいとおも
豚汁の塩分なめてた
浮腫み取れるまで1週間かかったよｗ
けんちん汁なら出汁を効かせて薄味でも食べられるしね
具はほぼ変らん。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:06:10.86 N3FuUc9V
ハンバーグ食べればいいのに
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:27:03.43 lze6n226
>>361
必要な量のタンパク質をハンバーグで摂取するの？
だからお前はデブなんだよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:27:26.40 W9v84y1U
魚肉ソーセージいいよね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:35:12.31 HjAn373L
>>362
適量食べればいいだろまたプロテインに話がもどるだろバカ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:47:56.51 N3FuUc9V
>>362
極端だからおかしいと言っているだけ
嫁に小さめのハンバーグも作ってもらって、適量食べればいいだけじゃないか
子どもとの食卓で、自分の都合優先は教育に悪い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:52:02.90 vc8RrzC5
スーパーの寿司買ってきた。
２８カンあるけど、まぁ低脂肪だしヘルシーだろう。
コメのカロリーは気になるけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:10:34.30 bBGdmkB6
>>366
酢飯だけで900kcalあるぞ・・・よく食うな。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:20:03.54 lze6n226
>>364-365
本当にデブ脳だな
筋トレしてりゃ小さいハンバーグじゃタンパク質が足りねーだろ
筋トレしない、PFCバランスを気にしない奴が王道にいる意味がわからん
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:25:34.17 7oIZgGWi
>>368
ID:lze6n226
IDが226に成っている、このスレに最適だねｗｗｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:29:39.09 N3FuUc9V
>>368
心底バカだね
小さいハンバーグは家族の食卓のため
プロテインは時間を少しずらして自分のため
そんな融通もきかせられないバカ脳でトレーニングしても無駄ｗｗｗ
無駄に悪態つく脳味噌はあるらしいけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:44:13.11 HjAn373L
>>368
バカ丸出し毎回ハンバーグ食ってるわけじゃねーだろ
みんな計算できてて言ってるんだよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:44:33.15 vc8RrzC5
>>367
今日の総摂取カロリーは２２００くらいになりそうだ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:46:34.73 dXkTCfPV
しね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:52:00.71 lih0wWEA
娘に影でキモがられてるのは確実だなｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:52:24.96 lze6n226
>>370
お前んちと違ってうちは上手くいってんだから余計なお世話だ
子供にもプロテイン飲ませてるわけじゃねーのに
他人の家のやり方に口挟むなカス
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:09:40.59 N3FuUc9V
>>375
本当に馬鹿ｗ
子どもにプロテインなんてどこから出てきたんだかｗｗｗｗ
その口調でどんな教育しているのやら
ほかの人のレスも読んでみたらどう
もし字を読んで解釈する脳味噌が残っているならばｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:17:47.01 a4MlA8eG
>>371
お前教育どうのこうのってアホか？
人の家庭批判もいい加減にしろよ
関係ないだろ
見ててイラってしたわ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:19:04.96 a4MlA8eG
安価みすた
>>376な
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:20:19.56 lze6n226
>>376
>無駄に悪態つく脳味噌はあるらしいけど
ブーメラン乙
もう一度言う
他人の家のやり方に口わ挟むな、でしゃばり
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:00:32.23 /ugUuKGH
>>379
お前の脳みそじゃ、このスレの主旨は理解できないよ
おとなしく引っ込んでるのが吉だよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:18:54.81 ZRFDWaqs
はいはい
(笑)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:06:36.68 oq9f5tr0
皆豚カツ食ってる中で俺だけ精進料理wwww
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:46:55.94 gM4e4idp
>>376
自分のレス声に出して読んでみな。
それが教育を語る者の言葉かね？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:53:09.24 FvqyE0xn
>>382
トンカツ食って３倍トレーニングしようぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:18:39.90 GFn0cHtE
最近、ダイエットのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりマシン筋トレメインになってきた…これはアカン。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:26:49.02 FvqyE0xn
大丈夫だよ、１００ｍの選手なんかダラダラランニングなんか欠片もやってないけど脂肪あんま無いやん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:28:40.50 VA1+qOyK
>>385
それでいいじゃん。何か問題あるの?
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:35:38.48 FvqyE0xn
そもそもダラダラしたゆったり有酸素が脂肪燃えますよーってのはあくまで割合であって
できるなら激しい運動しまくった方が総量は燃えてるんだしな
ゆったり有酸素の方が燃えるの！なんていうのは豚の言いわけと逃げでしかないから
壊れない範囲でキツイトレーニングをした方がいい
スタジオで踊ってるババア、数年たっても全然痩せてねーだろｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:54:03.59 a4MlA8eG
あー最近残業続きで帰る頃には夜の冷え込みがきつくてあんまり走れてないな
早く暖かくならんかね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:58:35.13 tH8JGkfM
マシンの筋トレをダラダラやってるって話だろｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:59:43.28 tH8JGkfM
つか有酸素しない奴はこのスレに何しに来てるんだよ
王道のメインの運動だぞｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:25:34.79 uMjTj39G
このスレ、男性と女性に分けたほうがよくない？
なんか、女性は参加しづらい感じ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:28:27.50 4eXKU+5j
>>392
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:33:41.78 MXyLNFJU
有酸素運動は大分時間掛かるからな～
暇なんだよな上半身が特に五感
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:36:50.98 kSDMPbSa
もともとウエイト板の減量スレから知識だけ持ってきてダイエット板向けにしたスレらしい？
から筋トレが苦手っていう女性にはもともと参加しづらいんじゃない？
男性並みにはやっぱり無理だけど女性でもたまに画像うｐしたり頑張ってるなーって思う人とかもいるけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:41:28.86 xOmIVzhs
週一で筋トレ（スクワットやデットリフトベンチに寝てバーベル持ち上げ
その他ダンベル持って諸々）の後軽く15分早歩きしてます。
普段はタンパク質60ｇ食物繊維炭水化物を摂取して、
朝昼晩の合間に２食プチトマトやオールブランを入れて、
一日５食食べてます。これで一ヶ月で２キロ痩せ体脂肪も３％弱痩せました。
これであっているのでしょうか？
有酸素運動と食事制限している時より、食事が増えて５食にしたのもあって
いつも満腹感が多少あります。
397:396
12/01/30 01:02:02.80 xOmIVzhs
水分は一日2.5L飲んでいます。アドバイスよろしくお願いします。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:18:19.22 WVX5Ggug
普通にスレ違いな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:35:34.87 FRsXpyjG
>>392
女性は ×
バカは ○
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:42:17.48 WVX5Ggug
>>392
女性向けの隔離スレできたばっかじゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:55:24.56 FRsXpyjG
>>395
知識面で男女は全く関係ないだろ、きちんと理解してる女性も居るのに
阿呆の低能がいるからって全女性は馬鹿でーすなんて宣言するような真似はやめろよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:00:45.18 4eXKU+5j
401みたいなのがいるからだろうな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:02:22.66 4eXKU+5j
401が知能の低いゴリラにしか見えないという意味で。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:19:52.81 Le4G0mSk
何でさらにアホな方のスレ紹介するんだか。
こっちでしょ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:20:55.48 kSDMPbSa
>>401
そりゃすまんかった
別に女性を一括りにして馬鹿にしてる訳じゃないけど
女性でもしっかり男女の違いを理解して
女性は女性でできる範囲で頑張ってる人も居ることも理解してるし
馬鹿にもしてない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:28:55.97 Le4G0mSk
>>396
まあ普通かな。週２でもいいんじゃないかな。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:52:27.08 t+Q9hTh9
このスレには一人の屁理屈キチガイ男が 住み着いてるからね
煽りは気にせず女も書き込んでいこう
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:13:27.04 UuknHC4k
女性が脳筋馬鹿の言うこと真に受けると体脂肪率減りすぎて健康を損ねることはあるかも。
女性は最低でも体脂肪率20%は必要だから。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:18:40.39 Mv6cItc3
>>396
いいんじゃない? 筋肉を余り減らしたくないのなら、今の儘で。
筋肉減らしてでも痩せたいのなら、もっと摂取カロリー減らしてもいいと思うけど。
410:396
12/01/30 09:20:29.85 xOmIVzhs
>>406
レスありがとうございます。週２はきついので
とりあえず慣れたらチャレンジしてみようと思います。
スレ違い失礼しました。
411:396
12/01/30 09:23:48.10 xOmIVzhs
>>409さんもレスありがとうございます。
筋肉はあまり減らしたくないので、このままで行こうと思います。
途中で気が変わったら食事を見直したいと思います。
それでは移動します。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:27:30.26 ZNyCiKrS
女性ってダイエットすると胸も小さくなるんでしょ？
じゃあどうすれば良いの？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:53:37.56 a7wfP8Gm
>>412
巨乳だけど巨デブ
すこし減ったけど、スレンダー
どちらを選ぶのかは自分次第
お好きにどうぞｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:59:43.54 CmEwodiY
YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:25:24.08 Mv6cItc3
>>413
そうだね。
胸大きい儘でスレンダーになるには、奇跡的な遺伝子を持つか、手術するしか無い。
妊娠するって手もあるけど、期間限定で継続しない。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:28:37.48 WVX5Ggug
さすがに週1で15分早歩きのみが王道なわけね～だろｗ
有酸素舐めすぎ
食事もPFCいくらだよ
普通にウ版の減量スレにいけばいいだけだろ
>>396はテンプレから大きく外れすぎ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:33:31.30 eY38yQCL
じゃあ、筋トレの後有酸素ってどのくらいすればいいのか？
筋トレってハードだから10分踏み台降下するのが限界。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:33:45.52 ZNyCiKrS
白人とか巨乳スレンダー多いけどありゃどういうことだよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:41:01.41 VM6cp7gD
まあ３９６の体重と体脂肪の減りから普段寝っ転がって
過ごしてるわけじゃないんじゃね？
あくまでも筋トレ後に15分って書いてあるからな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:45:11.25 WVX5Ggug
やっぱテンプレに有酸素の最低時間とかも書かないとダメなんかね～
週に3時間とか5時間とか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:31:25.93 ro1ban4M
>>420
最低時間なんて基準あるの？
あるなら知りたいわ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:46:42.65 7lSB7YTu
熊田が言ってたけど走るときは乳にサラシを巻いてなるべく揺らさない様にするのがいいらしい
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:49:16.70 v0F8nCAU
2ちゃんねるが重くてつながったと思ったらスレが2,3個しか残ってないのに普通に掲示板使ってるって・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:53:44.53 qFM0kZ7s
王道がほとんどスレが落ちている状況で書けるのはうれしい（笑）
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:19:12.04 kQqSqF3W
>>420
やれるペースでやっていけば良いんじゃないの？
ノルマなんか課したら続かないでしょちっとは考えろやカス
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:29:12.55 oXiRCekM
>>421
無いよ。
仕事が体力的にきつくて、有酸素運動しなくても食事管理だけで体重減る、
なんて人も居るわけで。
逆に、たくさん食べて、代りに有酸素運動を多目にするでもよし。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:32:23.04 6wUlPuLz
>>426
だからそういう奴は食事制限系のスレ行けばいいだけだろ
ここ単に痩せればいいっていうスレじゃね～し
王道スレだよ
そこそこバランスよく食って筋トレして有酸素して痩せるスレな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:44:29.58 WLGUpxbE
>>427
よく読むのをおすすめする。
そして勘違いだったと訂正のコメントが出る事を望む。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:51:44.55 vV4Iw4vW
肉体労働は有酸素と無酸素やってるのと同じだからいいんでない？
肉体労働＝運動で脳内変換すればok 1500Kcalとか消費してそうじゃね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:11:47.63 Lzedr8mr
最近寒い所にいる事が多くて恒常性の維持での消費カロリーのおかげか
もりもり体重下がっていくんだけど
ただめちゃくちゃお腹が鳴る
エネルギーを欲しているのだろうか、、、
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:06:24.71 6wUlPuLz
肉体労働者は食事管理だけで王道ってかｗ
さすがにありえないよ
トレーニングと仕事は分けるべき
生活活動代謝が上がる分痩せやすいのはメリットでもあるしね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:13:35.20 Dt9PZJB8
>>431
つ>>407
お前かさては社会不適合者だな？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:19:10.34 HnbdKFzN
生活活動強度やら加味してカロリー計算するもんなんじゃないの？
仕事でのカロリー消費が多いなら、そりゃ食事管理だけで十分にもなるだろ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:21:41.38 6wUlPuLz
どっちがだよｗ
つかテンプレみりゃ自分のやり方が王道なのかどうかくらい理解できるだろうに
なぜにいちいち「俺の王道」みたいなのを展開するのか意味不明なんだよね
ウ板のやり方したいならウ板の減量スレいけばいいし食事制限だけなら該当のスレにいけばいいだけ
痩せればいいってスレじゃないしね
しょせん王道は生活習慣改善スレな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:22:40.78 m/DCV8H9
>>431
自分も ID:6wUlPuLz の考え方が間違ってるに一票だ。
有酸素運動をしてるしてないの区別、
筋トレをしてるしてないの区別は曖昧で明確にする必要も無いと思う。
10分の自転車通勤している人はどっちに入れるの?
週一で、腕立10回、腹筋10回、スクワット10回している人は筋トレしてることになるのか?
必要なのは、体重が思うように減らないのなら、その時点より食事の量を減らしたり
有酸素運動を増やすことであり、
体重が減ってはいるが筋力も低下しているのなら、筋トレをその時点より増やすこと。
つまり相対的な変化をつけること。
バランス取れてるのなら、ある時点では有酸素運動しなかったり筋トレしなかったり
してもいいじゃない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:26:04.39 m/DCV8H9
>>434
> なぜにいちいち「俺の王道」みたいなのを展開するのか意味不明なんだよね
御免、釣りだったか。マジレススマン。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:29:45.14 glNuoE8H
>>431
分ける必要ないじゃん
身体動かしてて食事制限してるんなら王道だろ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:50:08.88 Dt9PZJB8
>>434
うばんとかしらねーよ
ここはダイエットスレだぞ？生活強度なんて人それぞれ違うのは当たり前で全てが自分中心にまわってるんじゃないんだよ
体脂肪を減らして基礎代謝を上げる為に筋量は維持しつつ健康的に痩せましょうというスレだろ
自分より頑張って無い人を自分の物差しで測って見下してる様にしか見えない
まぁ便所の落書きだから別にいいんだけどもっと優しくなってくれよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:50:31.89 6wUlPuLz
>>435
維持レベルでも王道スレにいるなら王道でやるべきだよ
頻度が減ってもね
そもそも通勤10分とか自重で10回とか考え方が甘すぎじゃね～の？
結局そういうやり方で痩せたとしたら食事制限がほとんどって感じだしね
それが王道といえるのかと
>>437
それで自分の得たい体重や体型が得られたらいいんじゃね～の
王道とは思えないけどね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:55:52.98 6wUlPuLz
>>438
別にテンプレ内容が受け入れられないならわざわざ住人にならなくていいだろって話しな
自分のやり方に合ったスレなんてどっかにあるだろうしなければ作ればいいだけ
ダイエットのやり方が近い奴の集まりにすぎないわけだしね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:02:35.41 HnbdKFzN
ID:6wUlPuLzはいったいどこのスレのテンプレを読んでいるのやら
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:03:29.35 Dt9PZJB8
>>440
俺はここ最近来たから事情は知らんがお前がスレ立てたか古参かのどちらかだろう
自分が頑張ってるからそんな気持ちになるのも解る
だけど人それぞれ違うんだからもっとこうした方が良いよと優しく皆に教えて欲しいよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:09:15.51 6wUlPuLz
>>442
何を重視するかはその人次第だけどスレタイやテンプレから外れないようしようってだけの話だよ
半年もやればけっこう良い体型になってる奴も多いのがこのスレの特徴でもあるしね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:22:04.60 Dt9PZJB8
>>443
皆がお前みたいに強よければいいよ？
女はマジで腹筋1回も出来ないとかザラだよ
だけど今から王道で頑張ろうと思って来たら否定された
もし立場が逆だったらイラッとしない？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:28:22.83 qVCwvEi9
レスしてる暇があったら汗を流せおフェラ豚ども
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:31:40.08 9rSoMINR
>>442
優しくした結果が２５以降の荒れっぷりだけどなｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:35:58.69 Dt9PZJB8
もういいわ自演してまでこだわる理由が解らん
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:38:10.13 glNuoE8H
>>443
>何を重視するかはその人次第だけどスレタイやテンプレから外れないようしようってだけの話
あんたあすぺじゃないの？
テンプレってなんのためにあるとおもってんだよ。
王道はこういうものっていう説明であって運動して食事制限してりゃ十分王道だよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:41:27.82 WLGUpxbE
もう自分でも何いってるかわかってないんじゃないかな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:44:30.20 glNuoE8H
文字通りのことしか受け入れられないっていう異常な柔軟性の無さが、まじでアスペっぽいんだが。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:57:58.52 WLGUpxbE
排他的かなとは思うけど。
アスペという言葉を使う人がアスペでないとは限らない。
そもそも個人攻撃するというのもおかしいです。
彼は単に忠実にスレを利用したいというだけで
その上で誤解してるだけでしょう。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:04:57.39 xbNSRhsY
そもそも>>427のコメントは必要ないです。
>>426で終わってます。
労働時間に対して有酸素いくらだからとテンプレに書く必要ないでしょ。
食べたい人が食べてるなら有酸素を沢山するって事ですから
カロリー消費をどれくらいしたいのか人それぞれって話なのです。
確かに>>426の例は食事管理だけで減るのですが、
そもそも何でも食事管理だけで体重は減るのですよ。
ですから何の例を挙げても食事管理スレになるのです。
有酸素をしてキントレして食事管理をするこの三つをしてる人限定にしたいというのは
主旨として当然あるべき姿ですから
おかしい例だと思うのも無理は無いのですが、
そもそも「有酸素に最低時間はあるのか」への答えを>>426をしてるだけですから
カリカリして>>427で改めて主旨を主張しなくてもよいのです。
ここを利用してる人たちは三種をやってる前提ですから。
心配しなくても大丈夫ですよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:13:16.84 tR8gSdrd
大阪市政の討論会に参加した香山リカ氏「橋下は『代案を示してくれ』と言うが精神科医である私にそんな事できない」★4
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:20:19.84 lZ73SrsM
ID:6wUlPuLzはずっとこの調子だから。
荒らしだよね？ｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:22:38.80 ybh1aDkx
摂取した分のカロリーをきちんと消費出来てたら
成人病やその他内臓疾患にもならないんですか？
マイケル・フェルプスとか途轍もない食事量ですが彼は胃腸が特別なんでしょうか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:25:16.56 BuTBQyWl
>>452だからそれを説こうとしてる人がいたのでは？わかってほしくてレスしてたんだと思います
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:30:49.87 BuTBQyWl
>>452つか426と427が同一人物だと分かってる？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:27:01.90 vpe3Vt7g
モチベが高い状態だとトレーニング休むのが辛いな
筋肉痛だけどジムにいきたくてうずうずするわｗ
でも、休養も大事なんだよな・・・最近オーバーワーク気味だし
今日はがまんがまん( ´･ω･)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:25:29.10 yHPaalTU
筋トレは毎日やれ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:09:05.18 /vzbtBpX
一日おきがいいとか聞くけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:11:32.69 yHPaalTU
毎日全ての筋肉を限界まで追い込むことは不可能→分割→毎日
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:14:32.08 b65Bcikt
いや、休養もしっかり取った方がいい。
鍛える部位を変えたら毎日も可能だけど、別に無理にする必要無い。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:22:00.20 sV6gQtdf
あくまでメインや痩せることなんだから筋トレにそんなに重点置く必要は無いよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:23:51.09 yHPaalTU
>>463
筋トレに重点置かないならもう一個のスレに行けば？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:32:33.30 ikwfNG4R
またバカが暴れとるなww筋トレは１日おきでも充分だよ
オールアウトなんて普通の人間には関係無いしダイエットでやる必要もない、アスリートと同じメニューを課して文句言うバカは気にしないほうがいい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:35.55 b65Bcikt
最近来だしたので知らないんだけど、
つまり、「俺の王道」を振翳して暴れる自覚の無いキチガイが居るから
総本山スレが出来て、でも総本山スレの名称とテンプレの出来が悪くて、
人が集まらないって、構図なのかね。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:09:17.19 x1xSNwYw
>>466
だいたいあってる
筋トレや有酸素の内容どころか
他人の家庭の食卓や教育にまで口を出す馬鹿がいる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:18:30.27 sV6gQtdf
総本山スレとこのスレの違いって何なの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:19:06.24 iluj7qbc
毎日やれと言うのは、胸・三頭筋、背中・腕・肩・脚、と分割方式で毎日違う部位を追い込んで行けって事だと思う
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:29:44.76 b65Bcikt
>>467
有難う。
>>468
>>466
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:30:50.24 yHPaalTU
>>465->>468
筋トレやらないなら他スレ行けば？
【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:32:24.28 9qSUjODj
>>448
「運動して食事制限してりゃ十分王道」
な、わけね～だろｗ
有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が王道だし
王道スレの根幹な
時間がないとかも言い訳にすぎないしね
しょせんモチベーションの維持とかの継続性がないとどんなダイエットでもムリだよ
それでなくても王道は時間かかるほうだしね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:40:21.94 b65Bcikt
>>471
うむ。ここはキチガイに任せて移動することにする。
しかし「筋トレ」を「無酸素」にするだけで……
確かに「＝」では無いが。
>>472
あれ、二人居るのかな?
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:50:31.61 9qSUjODj
キチ外は荒らしてる奴らだろｗ
何のために隔離スレできてるのやら
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:08:21.37 iw3Ee1t+
キチガイは一人で自演してると思うよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:14:29.64 b5e7YwBI
食事の管理と運動（筋トレ、有酸素運動）を組み合わせるのが標準的な方法だね。
王道ってそういう意味ではないでしょうか？
組み合わせ方は各人の目標や環境によって変わる。
ただ運動を持ったしないのならあえてこのスレで語る事も無いと思うよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:15:44.60 b5e7YwBI
>>458
>モチベが高い状態だとトレーニング休むのが辛いな
別に休まないでもいいでしょうがw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:20:15.83 9qSUjODj
>>476
そういう話からこの1年で色々あってスレを運動内容で分けることになったんだよ
で、筋トレ必須な人が主導権握ってこのスレが本スレになったわけ
筋トレをあんましない人とか運動そのものをあんましない人は総本山スレや無酸素王道スレの隔離スレにいけばいいだけ
で、よくいる荒らしは食事制限命みたいな人で行くべきスレは過激スレ
もう一つが有酸素ほとんどしないで低炭水化物と筋トレで減量するウ板から来るアラシ達だね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:32:43.79 WW3CLcj9
身長153cm。
1月4日から初めて体重は67から65へと減りつつありますが、
サイズに変化が見られません。
食事は1日1500kcalを目安に、
運動はウォーキング、ジョギング、踏み台昇降を
その日の気分で週5～6回、各30分程度。
寝る前に筋トレもしています。
見た目が変わらなくて、やる気がなくなりそうです。
続けないと意味がないとは思うのですが、
もう少し運動量を増やすべきでしょうか。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:17.32 wRk9Ig07
主導権も糞も前のスレ合わせて35程筋トレ入りダイエットスレだったのに
頭おかしい人が沸いただけだよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:40.59 XiYFy2oO
また極端な、、、
筋トレは強度とか鍛えてる部位その人の体力によって休養の取り方が違ってくるんだから
毎日やらないなら他スレ行けって違うだろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:38:21.58 9qSUjODj
いつから筋トレ毎日やれって話になってるんだよｗ
俺でも週5くらいだぞ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:49:57.35 9qSUjODj
>>479
運動のメニューを少し変えてみるとか
ジョギングの距離を増やしたり、遅くと速くを繰り返したりしてみたり
筋トレもYOUTUBEとかあされば自重でも色々でてくるよ
ちなみにジョギング8METSあたりで30分だと65キロなら260kcalくらいしか消費できないから
現状1ヶ月1キロ減ペースがいいとこかと
時間が作れるなら伸ばしていくべし
踏み台って5METSくらいじゃなかったかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:54:31.92 WW3CLcj9
>>483
1ヶ月1キロでは諦めてしまいそうなので、
ジョギングの時間をもう少しだけ伸ばしてみることにします。
頑張ります。
ありがとうございました。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:15:21.64 BuDyCoYI
無酸素運動であって筋トレで無いやつなんかあるの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:23:50.63 t+0+4lS0
>>485
短距離ダッシュとか、AT値超えれば無酸素域。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:05:51.80 lZ73SrsM
>>481
筋トレは週１でもok^^
自分のメニューにあわせろっていうのは王道ダイエットではなく
スレに執着ダイエットをしてるクルクルパーなので
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:22:12.94 yHPaalTU
週一（）のなんちゃって王道なら隔離スレ行けよブタ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:23:03.48 9qSUjODj
ちなみに体型維持レベルで週1で筋トレするのと、これからダイエットしようとする奴が週1で筋トレするのは全然違うから
細マッチョとか体型重視するならなおさらね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:39:43.52 t+0+4lS0
筋トレ毎日ってｗ
２分割で週２か週４、３分割で週３か週６でしょ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:51:54.49 i8cGMRZ5
今おもろいバイト求人サイトで発見したんで載せます
地図で見たら梅田付近でやってるみたいです
ダイエット系モニターだから金もらえてタダで試せるなら最高だよね（笑）
↓Webanっていうバイトのサイトです
URLﾘﾝｸ(select-baito.weban.jp)
URLﾘﾝｸ(inte.mobcon.jp)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:41:29.38 O6rMwTWN
体操選手とか毎日がハードな筋トレみたいなものだよな
練習見たことないけど
本当に筋トレしすぎたら筋肉痩せるの？
つか筋トレしたら脂肪も増えるの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:45:33.48 MJwPzOsf
>>492
筋トレは12回までした出来ない負荷を3セット それ以上できるのは有酸素運動だから
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:01:10.84 nPNEt9Os
>>493
12RMてのは無酸素運動と優酸素運動の閾じゃない。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:58:23.16 xbNSRhsY
有酸素ダンスをする時に
負荷がかかるように
重いものを背負ってダンスしてるんだけど
背おったぶん
カロリー消費加算されます？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:30:44.72 VWWeMYYa
実態は加算すべきだろうけど、机上論では加算してないよね。
ぜんぶ目安で計算しているからだけど。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:04:50.54 ljoaaw5u
>>493
１２RMのRMはレペテイションマキシマム（Repetition Maximum）
で最大反復回数のこと。
１０RMなら10回しか反復運動できない負荷。
１RMなら一発だけあげられる重さ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:34:47.31 Q7nSFDL9
ジムで筋トレ４０分、ランニング30分（心拍数180前後）をしている自分が
ヴァームとかトレ前に飲んだら効果ありますか？
周りに飲んでる人が結構いるので、気になってます。
ちなみに今はトレ前、トレ後プロテイン飲んでます。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:27:40.37 43Q/a7+1
成分見りゃわかるだろ、買う奴はアホ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:35:36.47 Ep5/AgwI
はじめての王道ダイエット
・現在の食事量から、2～3割減らしましょう
・食事は偏りなく食べましょう ・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識してとりしましょう
一日の目安は体重の1/1000です
体重50kgなら50gです
・体脂肪を効率的に落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳）を30分以上しましょう
・引き締まったメリハリのある身体にしたい場合は、筋トレをしましょう
食事制限中は筋肉があまりつきません 多くの筋肉をつけたい人は、たくさん食べて脂肪と共に筋肉をつけたほうが効率的です
運動していなかった人は筋肉がつきやすくなりますが、ある程度でおさまります
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです 1週間ほど休息すると落ち着きます
・短期間では結果が出ません 3ヶ月程度継続しましょう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:37:22.75 a2nogyFR
脂肪の燃焼に最も効率的なバイトって何ですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:13.12 dMkp0zMG
エアロビのインストラクター
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:03:55.06 hRMZPe6J
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:04:20.36 ZhYgyWKd
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:38:18.75 Rckk7pZM
そのアドレスの最後の番号はアフィ？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:05:49.11 jUWLAIsW
>>501
ガテン系
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 07:48:26.46 qGkeAP4P
今流行のステマですか・・
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:26:38.67 NAKEWgI/
ステマじゃなくてマだな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:32:59.06 tnbs6Wcy
王道で先月１ヶ月5kg落とした
今月は最低3kg落とすのを目標にいきたいです
やっぱカロリー制限すると落ちるね
以前は月間250km走っても痩せなかったのに酒やめたら順調だ
昨日の17時からなにもくってないけど25km走ってくる！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:55.93 7fWq86X4
チラシの裏にどうぞ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:02:05.83 qGkeAP4P
>>509
>昨日の17時からなにもくってないけど
この時点で王道じゃない気がするけど気のせいだよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:14:19.49 eE1OR9fo
この時期の有酸素運動は地獄だよね
汗かくと凍死しそう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:23:19.54 qv9rG9Tc
>>501
メッセンジャー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:57.37 C2LIrDMw
>>495
>カロリー消費加算されます？
運動強度が上がるはずだから消費カロリーも増えるでしょう
>>498
ヴァームには糖質が結構入っているので、たとえば空腹に近い状態で筋トレをするのなら
筋トレの効果を向上させる可能性はある。
逆に有酸素の効果は相殺するはずなので、結局何を目標にどんな事をしているかによって摂った方が有利か否かが決まると思います。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:30:18.80 eE1OR9fo
筋トレでグリコーゲンを燃焼させておけば
有酸素運動を始めればいきなり脂肪を効率的に燃焼させることが出来るってことですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:37:08.11 Ybhk+bq6
>>515
え？そんなことどこにも書いてないと思いますが。
要は運動がちゃんと出来るよってことかと。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:16:11.69 oFp8Tnke
>>515
読解力無さ過ぎだろ…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:01:11.51 tnbs6Wcy
>>511
脂肪を効率よく燃焼する体つくりのためにそういうトレーニングしてるんだ
これやらんと100ｋｍマラソン走れんのだ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:36:53.49 Rckk7pZM
>>511
17時以降食べないってのは王道じゃないの？
確か渡辺徹ってデブな人が痩せた時18時以降食べなかった事で痩せてた。
例えば
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人、この人は運動もみるストレッチも有酸素運動も紹介されてないが
巨漢をここまで痩せさえる17時以降食べない方法は
王道愛好家の私も見過ごせないな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:43:19.61 Rckk7pZM
あｍごめん。
昨日の17時からか。
私が間違えてたｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:51:25.96 Z4k03Zyk
短期間で手っ取り早く痩せる方法教えてくれ
下剤とか効果あるの？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:43.46 DvCSaDp8
>>521
短期間で手っ取り早く痩せて、その後どうするの？そこからその体重を維持するのって無理だと思うよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:05:25.64 AMLCVR9C
>>521
下剤はほぼ「水分」を抜くだけなのでサウナで汗をかくのと同様に水を飲めば元に戻る。
そこまで不健康な手段を考えるなら食べたものをリバースということになるが、故意にリバースするなら「最初から何も食べない」のがいい。
ただし、【死ぬぞ】
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:09:08.83 S+1xz0GE
食べないでひたすら走る
これであっつーまに落ちるよ
ボクサーも2週間で10キロとか余裕で落としてるだろ
ただあっつーまにリバウンドするけどなｗ
過激スレってこんなことばっかしてるからなぁ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:49:52.63 xGAMkI8X
12月から10kg痩せた。
朝、一時間早起きして1時間ジョギング。
暇な時間に筋トレ。自重で腹筋、腕立て、背筋、チンニング、ディップスなど
筋肉痛になってないところをローテーションで限界まで。
食事はタンパク質多めにカロリーを絞れるだけ絞ってる。
プロテインを飲んでるが今までと比べて筋肉が落ちにくい気がする。
どうしても腹は減ったらコンビニをうろつき、
低カロリーのものを買う。オススメはスルメ、105円。
朝早く起きて運動してるので慣れたら夜は割りと寝れる。
75kgが65kgになった。maxで110kgだったから
4割がたは無駄だったんだな。
きつい時このスレ見て、この方法で良さそうだと自信もてた。
お前ら、サンキューすぎる。
あと8kg痩せたら、減量やめて、鍛えるよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:59:17.51 Ybhk+bq6
>>521
スレ違いだな。
下剤は最終的に身体壊す、太ると最近見た記事にあった。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:59:13.02 BObAkakI
>>514
返信ありがとうございます。
今は体脂肪率と体重を減らすのと、重点を置いてるので意味なさそうですね。
脂肪燃焼に効果あるのかと、勝手に思ってました。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:08:03.24 S+1xz0GE
ヴァームは持久力上がるからそれなりに良いサプリだよ
これにマルト（粉飴）入れると強度保ちながら数時間の有酸素系のトレーニングもこなせるようになるしね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:48:45.98 zpwZOysN
>>525
身長、年齢は？皮はどう？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:04:53.10 BboayW5Y
>>519
寝る前に栄養入れないのは只のド低脳
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:19:24.72 hOzz9Xil
>>529
身長165cm、40。
皮は腹に少したるんでるけど、手術で切ろうと思うレベルじゃないかなwwww。
腹筋少し割れてきた。
maxは10年ちょっと前か。80kg付近の時期が長かった。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:35:08.72 PoragtNq
>>519
睡眠中の体の修復材料がなくなる一番最低の方法だよ
運動してる人ほどやつれるだけ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:09:15.58 EpayXcMk
有酸素の種目と内容、教えて
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:23:50.33 UL1PbQZ/
>>519
摂取カロリーひく消費カロリーの構図は変わらないんだから今までとんでもない量を食ってただけじゃね？
運動を取り入れたら基礎代謝も上がってリバウンドしにくい体になるしエロい体になるから運動もしようぜ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:09:42.08 DaBvyOmr
>>531
参考になる。
手術で切ろうと思うレベルだって事だよね？それ。レベルじゃないなｗｗｗではなくて。
顔の皺はどうです？
二ヶ月で10キロ痩せて皺だと女子的には厳しいのでレスほしい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:13:39.43 Nl+8ptzU
>>535
>皮は腹に少したるんでる"けど"、手術で切ろうと思うレベルじゃないかな
たるんでるけど、きろうとおもうレベルではないってことでしょ。
じゃないと けどでつないでる文がおかしい。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:23:20.65 bSaTBmtx
一番良い減量方法って睡眠薬飲んで3ヶ月くらい寝ることじゃないですか？
そうすれば痩せますよね？飢えの苦しみも無いし
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:29:54.59 pjEoUovl
ここでよく言われてる基地外な質問する奴が
分かるようになってきちまったｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:45:10.06 UL1PbQZ/
つまんねー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:47:54.00 DaBvyOmr
>>530
それ本当？今から食べてくる！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:53:35.39 keKsLoI7
出勤前にカーディオキックボクシングを1時間、週3回やっているのですが、運動前後には何を食べるのが最適でしょう？
今は、朝にピンクグレープフルーツを1玉
運動後はタンパク質摂取のために蒸した鳥ささみと野菜を食べています。
炭水化物は玄米おにぎりをお腹が空いたら食べています。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:16:09.48 AEK5cNlS
>>535
>>536の言う通りであってます、わかりにくくてスマソ。
痩せた後、顔のシワはほとんどないです。痩せた後のお腹の皮、顔のシワは、太っていた程度、太っていた期間、年齢によって個人差が大きいと思う。
若いうちに早く痩せた方がいいと思う。年を重ねるにつれて、皮膚の可塑性は低くなるだろうから。
筋トレやると、成長ホルモンが分泌されやすくなって、若返り効果も期待できるみたいですよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:19:39.80 VtgLc30f
筋トレ意外にも楽しくてﾜﾛﾀ
最初はあんなに億劫だったのに最早筋トレ無しの生活が考えられないｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:31:38.18 AEK5cNlS
>>541
食事メニューはよく考えてあって、いい感じではないでしょうか。
自分は運動前に必ずあったかい飲み物を飲んで身体をあっためます。カズがCMしてるブラックコーヒー、ヨーロピアンなんとかが大きくて美味しいので一気飲みしてますwww
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:35:24.17 EBYt1XIO
セット間のタイマーに、トレーニングの記録、消費・摂取カロリー計測
馬鹿にしてたけどスマホ一台でちょっとした事が何でも手軽にできてトレが捗り過ぎﾜﾛﾀ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:46:50.68 Yrem0fl8
自分も王道で2カ月13キロ落としたけど
あまった皮のたるみは全然ないわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:51:04.97 1pRMRJfO
小太りが一番長生きするんだよ
痩せてるのは長生きしない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:20:42.90 VtgLc30f
>>546
3ヶ月で12kgの俺はダルンダルンだけど・・・
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:44:59.55 /WU0TnCq
>546は13キロ落ちてもいぜんデブで、>548は12キロ体重落ちてだいぶ痩せた体形になった
そんなとこかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:52:58.81 Yrem0fl8
>>548
減量中、ちゃんとマッサージしなかったの？
>>549
はずれｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:23:09.64 TS0huqMU
>>550
マッサージ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:16:24.97 SNw2UtLs
たるまない人は最初から太ってないんでしょ
マッサージなんかしたら余計にたるむよ。皮はあんま触らないほうが良い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:13:09.73 TS0huqMU
マッサージは王道じゃないよね？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:15:21.54 Yrem0fl8
>>553
「王道で減量しながら、風呂上がりなどにマッサージで肌の手入れをしなかったのか」
頭悪すぎw
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:13:45.41 tdCx+tyO
幾何学に王道は無いのに何故ダイエットにはそれがあるんですか・？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:16:13.00 DaBvyOmr
幾何学とは違うから
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:17:33.52 Nl+8ptzU
>>555
他のやりかたを否定するためにあえて
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:20:10.98 DaBvyOmr
幾何学は確実性
ダイエットは確実性のある不確実
いや逆かな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:21:09.42 JgzcOLNU
ID:tdCx+tyO はいつもの荒らしですのでスルーよろしく
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:24:00.55 jqEBtby4
いまいち隔離スレが機能してないから王道も初級クラスなり初心者スレって感じのを作ったほうがいいかもね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:32:50.56 eb0GiITt
スレいくつ作っても同じだからスルーする意外に方法はない
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:24:26.20 4CmbWd7L
筋トレのモチベの維持の仕方を教えてください
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:37:26.30 /O7fwSlk
>>562
毎日、鏡見て日々の変化を実感する位しか思い当たらん。
なかなか変化しないけど。
毎日、写真撮ってみたら？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:12:51.42 Nc3Xw2gk
>>560
アホが騒いで作ってもアホが主体だから誰もそっちに行かないもの
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:16:22.89 G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:38:08.87 /lSMCtKX
2ヶ月ぶりに1時間走ったら太ももが筋肉痛になった
この状態で明日も走って大丈夫だよな？それとも休ませた方がいい？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 07:36:18.33 p0BExedj
ちょっとぐらいの筋肉痛なら走れ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:18:34.02 58cAf2+v
正直お前の好きにしろとしか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:42:17.39 xU5uLuLF
何でも良いけどエアロバイク高すぎ
運動強度が選択出来るような良いやつになると何十万するんだけど
ボッタじゃないの？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:48:54.56 n80/Un+O
上腕三等筋が特別弱いみたいで、ちょっとトレーニングしたら地獄のような筋肉痛になる
着替えやバックパック着脱に支障をきたすので早く育ってほしい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:57:25.94 0QWY1B1E
>>569
それどの機種の話？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:11:41.06 toKvaJK0
>>569
金が無いなら地球を走るしか無いわな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:22:27.59 l8RLA3NT
速報：ダンベルが冷たい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:30:13.50 9zW8VG4O
>>573
あるある
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:53:47.96 swFHIImx
手袋してすれば解決だろ
筋肉だけじゃなくて頭も使えよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:46:24.71 y7TLrhgE
たってる時お腹どうしてます？引っ込めてます？
それともだらーっとさせてます？
腹筋鍛えればだらーっとしてても引っ込むのかな？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:38:31.83 5lB/CTsQ
>>575
肩の力ぬけよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:40:01.05 P13xngTh
>>577
力抜いたら筋トレにならないだろ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:53:01.02 y7TLrhgE
565 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/02/03(金) 02:16:22.89 ID:G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:01:01.25 8MQFOgm2
今日は釣れなかったんだ？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:12:15.63 6RpkI+bP
最近このスレ荒れてるよね
冬場は減量うまくいかないからしょうがないか
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:21:08.26 8MQFOgm2
人が少ないスレでは声のでかい頭おかしい奴が一人でもいるとあっという間にのまれてしまうからな
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:52:54.60 y7TLrhgE
>>580
いやそうじゃなくて
鼻息荒らしてる時しかスレすすんでないじゃんってところが重要。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:34.93 O8FlPCSJ
ダンベルって持ち手の部分がプラスチックの買えば？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:12:28.33 bJpQRlm3
基地が住み着いてるからどのみ道ろくなスレにはならんよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:06:14.48 ciGKcmvA
総本山スレが避難所だよね？
587: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
12/02/03 17:16:22.18 iXfxc8J8
筋トレ以外の話しは他でやってくれないか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:14:27.57 ciGKcmvA
筋トレの話こそウ板でやるべきだろ
脳味噌筋肉は消えろって
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:18:54.07 K/ofLNHp
それもさすがにないｗ
筋トレあっての王道だしな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:38:31.78 JLt+jU/l
>>588
テンプレ嫁
↓この部分
＞＞王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
なんでテンプレも読まない奴が湧いてくるんだよ。
つーか読まないから湧いてくるのか。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:45:11.01 8MQFOgm2
>>590
じゃあ避難所にまで来るなよ
お前が避難所荒らしたら、筋トレ嫌いにここへ戻ってきて欲しいと受け取るからなｗ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:52:07.30 PdhHsRxq
煽りにいちいち反応するなよな、だれがキチガイかわかるだろ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:54:24.23 a21hfM+X
>>570
>上腕三等筋が特別弱いみたいで
三頭は普段の生活ではあまり使わないからなあ。
逆に言えば三頭がしっかりしていると鍛えているって感じで格好良いね。
筋肉痛は三頭が弱いって事もあるんだろうけど、むしろきちんと刺激が入っているって事でしょ。
三頭強くなると胸や肩のトレにも有利だから頑張って下さい。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:33:22.07 D7Yn9sSf
三頭筋はベンチでもしない限り使われないからね～
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:42:22.21 r53odHLB
スペースの問題でダンベルくらいしか置けないんだけど、普通のダイエットレベルの筋トレなら何キロくらいの買えば良い？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:52:58.67 nnev86FB
>>595
10kg位の可変ダンベルでいいんじゃね？
5000円くらいで買えるよ。
最近、肩甲骨を寄せるという感覚が分かってきて腕立てが楽しくなってきたｗ
一口に腕立てって言っても色んなとこ鍛えられるのね。。。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:58:58.32 V/Ss7+ZD
悲しい人だの
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:01:41.31 Nc3Xw2gk
>>595
どこまでやるかだよな、全身それでやるとすると
男なら片方30でもプレスやスクワットやデッド考えると足りん
腕や肩の端末オンリーなら初心者は１５ありゃ十分
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:37:54.12 a21hfM+X
一般的な人の日常生活なら使ったとしても足や腰（下背部）、二頭くらいでしょうか。
胸や背中、肩、三頭あたりはあまり使わないだろうね。
>>595
男性で筋肉つけたいっていう話なら60kgセットは必要だろうけど、いきなりそれじゃ大袈裟って言うのなら
20kgセットがいいと思う。
プレートは買い足せるし、あるいは後で60kgセット買ったとしてもシャフトが二組あると何かと便利だし。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:41:35.89 a21hfM+X
>>596
腕立てと懸垂をバリエーション変えてやりこめば上半身はかなりしっかりすると思いますね。
ウエイト使う方が効率的なのでそちらを薦めるけど、自重トレも工夫次第で非常に効果は高まると思うよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:47:43.14 be4BW3j5
筋肥大させたいならフリーウエイトの方が良い
それ以外なら自重で十分だな
チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:52:13.67 ofJl5R2y
来週頭からダイエット開始
とりあえず停滞するまで有酸素なしで
1日2500kcalで生活します
今回は白米食います
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:53:35.75 YZHY5hnz
>>602
肉体労働の仕事？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:56:25.67 ofJl5R2y
>>601
起立筋と僧帽もやらないとペラペラだねそれ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:57:28.72 ofJl5R2y
>>603
なんで？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:05:32.22 +W7d04gi
>>605
ようキチガイ今日も元気だなもういいゆ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:08:12.28 G1ZA9VK/
>>606
は？はじめて書き込んでキチガイとは？
何かきにさわるようなこと書いたのかな？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:19:38.42 Su3WIZKt
私は趣味でシンクロナイズスイミングをしております
休日は6時間ほどプールで過ごしお腹も凄い減るので一日10000kcalは摂取するよう心がけています
しかし最近は異常なほどの体重の増加が見られ医師からも食事を控えるように言われました
スイミングはカロリーを大いに消費すると聞いていたのに何故こんなに太ったんでしょうか？
平日は半分ほどのカロリーで抑えているのに・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:29:01.39 cmuhq6IO
>>608
ようキチガイわかってないのはお前だけ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:19:27.10 FjaXN7nq
>>605
有酸素なしで一日摂取2500kcalって多いなと思って
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:55:36.08 Q1LZCnsF
塀の中のホリエモン 約26kg減量成功も痔と血尿にお悩み中
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 06:44:30.57 jGQ3kRCW
釣り乙
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:45:44.24 6ydwQK9n
ホリエモンは庶民階級出身者だから臭い飯がよく合うんじゃないか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:13:57.01 ybFlQDSx
>>610
男なら普通。170cmのチビでも2700kcalは維持するのに必要
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:36:20.71 PjNqTO4r
いらんよそんなに
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:40:29.45 LMZoJcoC
>>608
>スイミングはカロリーを大いに消費すると聞いていたのに何故こんなに太ったんでしょうか？
そりゃそれだけ食べてればw
>>602
2500で減量って事は、今までは3000近く食べてたって事でしょうか？
筋トレの内容にもよるけど有酸素無しでそれだけ食べて維持出来ていたという事はかなり体重多い人かな？
>>601
>チンニング、デイップス、プッシュアップ、この三つで上半身は完璧
ディップスはバリエーション付けにくいから自重だとすぐ停滞すると思うよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:51:06.59 dhtvxsKb
一般的に基礎代謝の1.6倍程度が1日の総消費エネルギーとか言われてるから2500とか2700kcalとかは男なら普通じゃね
しかし王道スレ的には有酸素必須だけどな
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:13:08.54 6ydwQK9n
その一日ってのはどういう活動をしての一日だ？
ただ歩くだけ？自衛隊ですら3000kcalしか摂取してないのにか？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 11:17:18.75 UGhd0qni
デスクワークか外回りか穴掘りか
同じ消費エネルギーな訳ねーだろ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:27:19.77 /1zMFMrH
自衛隊の強度で3000kcalか
ゲルマン系はデスクワークでも4000kcal摂取してるがな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:39:40.25 y6kbIl6Q
この寒さでジョギングつれな
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 13:52:37.93 ldIDisvH
髪が凍る
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:10:44.09 G1ZA9VK/
>>610
え？今まで3000ちょい食ってたよ
－500キロカロリースタートだからしごく普通じゃん？
つか俺はもともとガリガリだから(まあ今もトータル430のガリだけど…)3000くらい食わないと回復しないしトレの上積みも少ないしサイズも増えない、ことによっては痩せてしまうんだよ
ちゃんと食わないとスクワット・デッドした次の日は簡単にニキロくらい減ってしまう
だから2500でダイエットスタート
別に変じゃないでしょ？
あと有酸素は初めからはやらない筋グリと水分抜けるまではどんなやり方しても大差ないと思うから
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:22:30.64 dAuuq6TC
>>623
毎日毎日スレチお前がいなければ平和なんだがな無理だろうな
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:25:22.20 G1ZA9VK/
>>624
なんなんだよ？しつこいなあ
何が気に入らないわけ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:25:58.26 Za/Rf9DH
ダイエットいらんやん
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:34:09.54 G1ZA9VK/
>>626
やだ
ダイエットするもんね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:37:02.80 UGhd0qni
また気持ち悪い妄想精神障害者が湧いてるのか
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:40:59.78 CkL+YtRF
>>627
がんばってｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:45:24.44 LMZoJcoC
トータル430の人が何故ここでダイエット宣言をするw
荒れる元なのでレスするならアドバイスオンリーにして欲しいかな。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:45:47.35 Q1LZCnsF
>>611
釣りなのかな。
ニコニコみてたら上に速報ぽいの出てくるでしょ
そのタイトルが出てきてクリックしたら
記事まともにみてなかったけど
少なくとも数ヶ月前には彼は順調に体重減っていたから
そのくらいやせてるんじゃないのかな
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:21:15.71 HxaYyKuZ
3000kcal食って大丈夫なのってアスリートくらいじゃね?
俺の場合1500でも太るんだが。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:32:36.80 fvTRKirD
食い意地が張ったデブが必死になってるだけだから相手にするな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:44:21.07 G1ZA9VK/
いやただのデブだよ俺ｗ
体脂肪18％だもんｗ
なんかおかしいと思ったら3000kcal/日で体重変動なしだと勘違いされたようだな
トレの強度を伸ばそうとしてんのにそんな非効率なことするわけないじゃん
もちろん大目にくってるわけだからデブるにきまってんじゃんｗ
だからダイエットするの OK?
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:48:17.92 C8dWCAyD
>>634
いちいちウゼーよかまってちゃん
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:58:22.70 ic7vru7q
>>634
画像うｐ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:58:38.27 G1ZA9VK/
>>635
なーにカリカリきてんだよｗ
おなじダイエッターじゃねーか仲良くやろうぜｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:59:17.26 G1ZA9VK/
>>636
やだ デブだからｗ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:13:05.13 ybFlQDSx
>>632
基礎代謝分もないじゃん。寝たきりか？ダイエット支援サイトでざっと計算してみるといいよ。
大柄な人間で活動レベルが普通なら総エネルギー消費量が3000kcalぐらいにはなる。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:16:30.94 Q1LZCnsF
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
>>611
あったよー
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:17:14.40 Q1LZCnsF
間違えた
URLﾘﾝｸ(news.nicovideo.jp)
>>612
あったよー
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:26:14.41 ybFlQDSx
ホリエモンはずっと塀の中にいるべきだな。拘置所から出てきたときも痩せてたが
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:42:56.06 aXWHVWQi
>>632
1500で太るって老人以下の基礎代謝だぞ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:46:24.64 aXWHVWQi
堀江の身長は自称173.5cmらしい
痔になったのは他の受刑者に掘られたんだろうか
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:10:05.40 Q1LZCnsF
ホリエモンが筋トレもした上で痩せてたら悔しいねｗ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:27:01.79 mC46ZnSE
糖尿病だけは怖い
告知されたらショック死しそう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 17:50:48.98 NXc/ZVnO
>>620
自衛隊って何にも無い日だと、午前中にちょっと訓練やって、あとはだらだら自由時間とか普通だからな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:15:51.70 dhtvxsKb
3000kcalくらいジムで数時間いるやつらなら普通に食ってるだろ
3時間で1500kcal消費とか普通だしね
そこそこ食って痩せるのが王道な
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:40:28.58 t31zH4dQ
ジムで2時間以上過ごしていたから30代前半までは4000kcalくらい食べても全く太らなかった。
30代後半以降そのペースでやってきて毎年3ｋｇ太っていった。
どうしても加齢による代謝の減少には勝てないから30代後半以降は節制が必要。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:00:50.52 zXDLJDRU
武田真治程度になりたい
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:04:46.18 xgzWQyi+
デブの摂取カロリーが王道とか
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:05:49.25 dhtvxsKb
とりあえず動ける身体になることだね
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:06:56.06 VfmnNowS
始めからちゃんと王道やっていれば、目標体重到達後の着陸が、めちゃくちゃ楽だからな
運動習慣ってほんと大事
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:10:08.73 Qh797vBS
たくさん食って、たくさん動けば良いんだ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:54:48.04 4ybd6tHS
王道あるある
後で運動するつもりだからと食った勢いで酒まで飲んでしまう
それが1週間続いても運動するからと自分に言い聞かせてフェードアウト
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:01:08.73 Odn7qCRg
ショック
基礎代謝よりも低いカロリー摂取だった。その上泡尿が出てる。
レシピの内容が悪いからか。
においはないが細かい泡が出てる。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:18:20.64 UoJBlKAH
糖尿なんじゃあ・・・？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:57:01.67 Odn7qCRg
>>657
レスありがとう。
そうじゃないとは言えないし
もっと最悪なのはガンかもと思ってしまうけど
もしかしたらたんぱく質のとりすぎかもと。
数分すれば半分は消えるから甘い匂いもないし。
のどの渇きもない。一日お茶を一リットルは飲むけど。それでも運動してるから少ないかも。
糖尿病のチェック見る限り当てはまるのが泡くらい。
二日前からなんだけど、一つ思い当たる食品があるから
明日からそれを抜いてみる。それでも変わらないなら医者にゴーしてくる。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:05:31.83 H/CLUDs1
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2012/02/04(土) 04:02:23.95 ID:cmNOEqZD
>>154
王道スレでは食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動（有酸素と無酸素）を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:35:44.36 UoJBlKAH
>>658
糖尿病の症状ってのは末期状態でもう取り返しがつかない状態だよ
とりあえずスペックは？
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:42:05.21 UEdx1jBj
>>659
向こうのスレだと思うけど、減量ならカロリーカットが基本なんだけどねえ。
その上でどの部分をカットしていくかって話。
王道って言葉を過大評価と言うか、特別視しすぎる人が多い気がするなあ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 02:47:11.61 H/CLUDs1
>>661
読めば王道スレとは何かがよくわかるでしょ
無茶なカロリーカットは王道ではないからね
食事管理しながら動いて痩せるにつきるな
これからやる人はよく理解しとくべき
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:03:12.37 kmEO7TlS
無茶な運動が王道ってことね
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:04:56.26 KeXrG7bG
>>658
尿をかけるだけのウリエースっていうのが薬局で売ってるから買ってみるよろし。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:42:50.55 UEdx1jBj
>>662
>食事管理しながら動いて痩せるにつきるな
ポイントはカロリーコントロール。
カロリーコントロールっていうのはカロリー収支をコントロールするっていう事。
食事制限と運動を分けて考えてはいけないんだけどね。
>>659とか見るとその辺の理解が足りない感じだね。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:56:41.86 H/CLUDs1
そりゃぁカロリーコントロールも当然だろｗ
やりすぎが王道じゃないってだけでね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 06:26:12.48 4ybd6tHS
まーとにかくテンプレ読まない奴・読んでも理解できない奴・スレにいる癖にテンプレに対抗する奴が多すぎだわな
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:23:04.69 fsXg8QQF
必要な栄養とカロリーはとりつつ運動して健康にやせましょうってスレだろ
無茶な運動とか無茶なカロリー制限とか言って奴は頭沸いてんのか？俺が盛大に釣られてんのか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:38:29.11 /ik4bS0b
有酸素運動中の時間何すれば良いかな？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:40:55.08 VZ6DlOwN
>>669
個人的なお薦めは、エアロバイク中、好きなアニメ見る。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 09:53:15.10 ZoXwgLTK
>>667
テンプレはPFCの比率に疑問があるな
この値のせいで、毎回何を食ったらいいかとか、プロテインが必要かどうかで荒れる
有酸素運動と筋トレと食事管理の言葉はあるけど、それぞれ具体的な記載がない
初心者は何をやっていいかわからない
テンプレ見直すべきだと思う
いろいろ書きたい点が分散していてわかりにくい印象がある
細かい話題は、QA形式形式で>>2以降にまとめ、>>1は初心者がひと目でわかるシンプルな内容が望ましい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:12:34.25 /gxn5wEp
テンプレのPCF比なんてあんま意味ないよ
スポーツやウエイトちょっと真面目にやってたらたんぱく3なんかじゃとてもたりないし、仮にそういう人でない場合ならFは3もいらないでしょ
具体的なやり方や食い物の選択も人それぞれなんだから強引にまとめようとする行為自体ナンセンスで傲慢だと思う
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:43:00.06 /ik4bS0b
>>670
ジムだとDVD再生機無いからな～…。
近くのBOOK・OFFの105円コーナーで漫画３冊くらい買うかな…。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:51:54.13 2GZflqdf
俺はiPhoneでラジオとかPodcast聞いたりYouTube見てる
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:56:14.02 2gJ3lF3c
>>669
俺はいつも英語のリスニングの勉強。
次のTOEICでは800超えたい。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:22:40.31 ZoXwgLTK
>>672
テンプレが意味のない状態なのに、テンプレ見ろって流れになることが問題
PFC比率なんかがあるせいで、プロテインの話題が広がる
だからこそ、テンプレをシンプルにすべきだって話
カロリー制限しながらたんぱく質だけ増やしても、筋肉の増量は期待できない
カロリー制限して食事をプロテインに置き換えて無理やりP3を達成するなら、
カロリー制限しないで、十分なP、Cを補って、増量したほうがよい
王道を
「筋肉増量させながら、脂肪だけを減量させる」って考えている人もいるようだけど、
「なるべく筋肉を落とさないようにしながら、脂肪を減量させる」くらいが適切
そもそも比率指定だあと、摂取カロリーによってPの量が変わるのもおかしい
比率で考えると、食事の内容が固定されかねない
目標カロリー設定して、その中で必要最低限のたんぱく質、たとえば体重の1/1000を摂取しなさいってだけでいいと思う
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 11:58:24.74 vkul37oz
そもそもpfcって書き方自体が専門用語過ぎる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:12:08.95 0rIydIg0
例えば上半身の筋トレしたあとは、上半身をメインに使う有酸素運動じゃないとだめなんすか？
それともウォーキングやエアロバイクなど下半身でもおｋ？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:16:03.15 6sZF5qiK
>>678
部位は気にしないでいいと思うよ、燃えやすい体にするために先に筋トレしてるって意味でしょ？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:26:36.13 4DOlLzaM
>>676
＞王道を「筋肉増量させながら、脂肪だけを減量させる」って考えている人もいるようだけど
こういうのはスルーでいいのでは。
基本的にできないってわけじゃないが、全ての人に当てはまるもんじゃないし
こういう事が出来るかどうかってのを狙ってするのは相当難しい。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:27:28.45 0rIydIg0
>>679
それもあるし、
筋トレ後のクールダウンや筋肉痛のときの運動って意味でもです
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:29:01.35 jBvac2/D
>>680
なんで？みんながそう言ってるから？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:36:05.19 VZ6DlOwN
>>673 >>674
スマートホン前提で書いたけど、ガラケーでも動画再生機能も無いやつなんて、
今時ほとんど無いと思う。
>>678
筋トレの内容に関係無く、有酸素運動は何やるにしても、太腿使うやつで無いと効率悪いよ。
一番大きな筋肉なんだから。
もちろん上半身の動きがあっても可。腕も動かすウォーキングマシンとか、水泳とか。
>>680
基本的に出来無い、と言いきってよいと思うよ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:45:51.29 H/CLUDs1
>>676
王道推奨のPFCは226だよ
スレたてた奴が強引に変更しただけな
バランスのよい食事の参考にするために設定してるわけだしね
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:52:28.78 bl7EJBsK
>>681
筋肉痛は適度な運動をしたほうが治りが早かったりする
運動した後に足はガクガクで全身に力が入らない程追い込んでるなら部位を分けるトレーニングが必要だけど、気持ち良い汗をかく程度なら気にしないでいいと思う
クールダウンもウォーキングで大丈夫だし少し頑張ったなと思えばアイシングすれば良い
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:53:29.39 d8a5cmuD
カロリー押さえてたんぱく質を体重kgあたり2g目安にすると、だいたいPFCバランスが433になっちゃう。
筋肉量は維持出来てるっぽいし少しずつだけど体重も下がってるし226がダイエット中に最適なバランスとも思えないけど。
栄養ってむずいです＞＜
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:55:37.00 0rIydIg0
>>679
>>683
>>685
ｔｈｘ！
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:20:29.67 VgTh07Uf
【年齢】26
【性別】男
【身長】162センチ
【体重】67→現在62.5
【体脂肪率】？
【ダイエット内容】朝はバナナに水、昼は300kcalに抑え、夜はキャベツ食べた後、家族と同じ食事。
夕飯2時間後に腹筋、背筋、腕立て、スクワットを20づつ3セットした後にジョギング5～10キロ
【ダイエットはいつから始めた？】昨年12月中旬
子供と風呂に入って寝かせてからやるから
一日二回風呂はいってるw
早く50キロ代になりたい！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:36:30.30 ZoXwgLTK
>>680
全員がスルーできればいいんだけどね
正直このスレが進むときは、その手の話題が多いからね
筋トレ完全否定派荒らしが食いつくポイントってのもイヤだ
>>684
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
一般的な推奨PFCから、Pを多め、Fを少なめにしたってとこかな
グラムに換算すると、↓こんな感じ
1500kcal P 75 F33 C225
2000kcal P100 F44 C300
2500kcal P125 F56 C375
厳密にやりすぎるために、プロテイン推奨や、食うもの無い、外食できない状態になるのが困りものだ
あくまでも推奨で、厳密にこだわらなければいいんだけどね
個人的には総カロリーと、たんぱく質を多くとることだけ気にしてたらいいと思うんだがな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:41:09.36 VZ6DlOwN
>>689
筋トレ完全否定派なんていたっけ? 例えばどのレスよ?
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:59:02.38 4ybd6tHS
>>690
読解力無さ過ぎ
自分で調べろ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:01:41.93 VZ6DlOwN
>>691
読んだが、そんなもの無かった。
無い、ということで結着でいいな。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:23:38.21 /gxn5wEp
>>676
なんで食事をプロテインに置き換える必要があるの？
ダイエットするまえもしてるときもたんぱく量は同じだよｗ
残りのカーボと脂質をカットするのだから置き換えなんて発想自体おかしいと思うけど？
ささみ100gもプロテイン30gもカロリー的には大差ないし、固形物で食ったほうが体感的に楽なのに…
あとダイエット開始してからの筋量増なんてトンデモ話なんてしてないよ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:36:46.05 h4fORxNw
持論の押し付け合い叩き合い
こんなんばっかりだよな、このスレ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:41:48.88 /gxn5wEp
いや、一般的なトレーニーならたんぱくは量でCFは比率で考えるのが普通
まずPCFありきで考えるからおかしな話になるんだよｗ
ダイエットするのにたんぱく量減らす馬鹿はいないでしょ？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:48:55.01 4ybd6tHS
>>692
この短時間で過去スレまで読みつくしたって？ｗ
だったら速読できても読解力は無かったとあきらめて黙ってろ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:50:13.69 VZ6DlOwN
>>696
無いのに、有るって言い張ってるだけだね。
有るのなら、レス番示すだけでしょ? 何でしないの?
無いからでしょ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:53:35.89 4ybd6tHS
なにこのクレクレ坊やｗ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:13:39.73 h2HTIGlJ
成長期の男に1日2100ckalじゃ全然少ないですか？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:14:08.93 VZ6DlOwN
>>698
はいはい、分ったよ。
ID:4ybd6tHS がソースは示せないけど、筋トレ完全否定派だと独自に判断した人が
居たってことにしといてやるよ。
これ以上相手するの面倒だし。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:18:56.24 UEdx1jBj
タンパク質は体重1kg当たり1～2ｇ程度必要って事だけ意識しておけばそんなに問題無いよ。
タンパク質を確保するなら減らせるのは脂質と炭水化物なのでそれまでの食事で多い部分をカットしていけばいい。
まあ普通は炭水化物を減らす事が多いでしょう。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:20:41.12 UEdx1jBj
>>688
その食事だとタンパク質不足しないですか？
それとい食のストレスが大きそうだけど大丈夫？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:24:58.45 kChAhTVA
>>699
デスクワークは基礎代謝の1.5倍、適度に動いてる人は1.75倍、肉体労働やよく体を動かす人は２倍
のカロリーがおおざっぱな目安
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:28:03.42 kChAhTVA
そこから幾らカットするかはお好みで
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:28:43.92 tfyD2jyo
すぽるとでみたけどオリオールズの和田は毎日7000kcalとってるらしいな。どんなに食っても2kg以上は太らないって言ってた。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:47:49.52 4ybd6tHS
>>700
お前、自分がゆとりで、自分が横着してる事が周りにはバレバレなの分かってないな。
そんな奴にわざわざ手間暇かけてソースを再度見つけてやる程ヒマじゃないんだなあ。
ゆとりのくせにプライドだけ高いんだな、お坊ちゃまｗ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 15:58:32.15 ZoXwgLTK
>>690
王道ダイエットスレが、分離・乱立した由縁だよ
過去スレ見直すとわかるよ
スレが分離して、イヤなら筋トレ否定の別スレに書き込めって方針になったから、直接的な書き込みは無いよ
なぜか分離してから、代わりに「極端な筋トレ重視派」ってのが出てきたけどな
>>693
PFC比334でも226でも、比率にこだわると、食事が制限されるってことを言いたいんだ
プロテインをささみのようなたんぱく質補給用の食品に置き換えてもいい
毎日ささみは普通の人には厳しいと思うよ
食べたいものが食べれなくなってしまうってことが問題
家族との食事や、外食をしながらも、226を守ろうとしたら、プロテインやささみのようなP重視の食品を補給して補わなくては難しいってことをいいたいんだ
>ダイエットするまえもしてるときもたんぱく量は同じだよ
2000kcal食っていたとき、PFC226にこだわっているとたんぱく質は100g摂取だ
1500kcalに落とすと75gに減ってしまうだろ
PFC比率を重視してしまうと、一番重視したいたんぱく質の量が変わってしまう
PFC比率のことなんて書かずに、捕りたいたんぱく質の量だけテンプレに書けばいいってこと
基本的にあなたの考えを否定しているわけじゃないよ
テンプレのあり方を語っているだけなんだ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:14:11.54 345NNKax
もうバカ二人は引っ込んでろ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:15:27.04 38SyhgEX
痩せなくてイライラしてんだよ
ほっとけ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:28:27.94 h2HTIGlJ
>>703
全然足りないじゃん。成長期ならその数値＋１０００kcal必要なんじゃないのか
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
↑ここのスレとか見てると１５００～２０００なんて食いすぎとか言ってるし
結論 最低２０００kcal（何もしてない生命維持、家に篭ってるだけでも）
10代後半なら平均３５００kcalぐらいが望ましい。おｋ？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:42:49.51 4DOlLzaM
>>710
そういうのが一番イランと思うがな・・・
つかネタか？
いくら成長期でも3500kcal食ってて痩せれるわけないだろ。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:56:20.81 kChAhTVA
十代後半で基礎代謝で2000kcalいくには体重が90kgはないといかないねー
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:33:13.70 h2HTIGlJ
じゃ、理想値はいくつなのよ
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:51:46.34 2Rb08MBc
>>699
> 成長期の男に1日2100ckalじゃ全然少ないですか？
痩せるためならそんなところ。
身長と年齢がないとそれ以上はわからない。
部活やってるとかも分からないしね。
部活などやってて、そこそこの身長なら3000kcalでも痩せるけど。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:20:30.55 jL+CXmLV
>>711
高校球児の摂取カロリーは一日５０００
シンクロや水泳のオリンピック選手は８５００
彼らは全然体が太い競技じゃないぞ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:55:00.86 PVKTjhcU
体重横ばいの時の総カロリーを2弱：2強：6に分ける。
そっからFを1カット、Cを1カットし2弱：1強：5にする。
これ食事管理の王道。
後は運動面で筋トレ＆有産酸素をアレンジして。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:04:10.90 nRG/pB4Q
人それぞれの生活スタイルがあるのに何Kcalとかそれがバカなんだよ
もうお前ら二人はしね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:06:26.04 kmEO7TlS
また今日も読む価値のないレスで埋まってるのか
雑談スレのほうがマシだな
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:21:05.14 ZoXwgLTK
>>716
>体重横ばいの時の総カロリーを2弱：2強：6に分ける。
この時点で無理がある
ダイエットする前の状態で、こんな理想的なPFCバランスの食事ができているって状態は無いだろ
こんな理想的な食事管理できているやつは、ダイエット板に来ないで自己管理できるよ
>そっからFを1カット、Cを1カットし2弱：1強：5にする。
比率変わってPFCが2.5、01.25、6.25か
そしてエネルギー比率26パーセント減
こんな食事メニュー作れるか？
仮にあなたが実践していたとして、このスレでダイエットしようって他人にオススメできるか？
誰がまねできるんだ？
机上の空論だと思うぞ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:24:49.36 2Rb08MBc
>>716
机上の空論すぎ。
自分の立てたスレでやってれば？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:27:39.80 /ik4bS0b
有酸素運動中の水分補給はどうしてる？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:37:50.87 PVKTjhcU
PFC226なんて旧来の和食に蛋白質ちょっと多めにすりゃなるんでね？
そっから油控えめ、ご飯控えめ、そんな感じでいいんだよ。
それでｦﾚは12%まで逝ったぞ？（17%とかに戻ったがw）
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:38:42.89 PVKTjhcU
>>722
普通に薄めたスポーツドリンク。
てか粉から作ってるから濃さはどうにでも調整できる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:42:34.73 4ybd6tHS
成分含有量なんて全部目安でしかないし、運動と摂取カロリーも係る問題なのにＰＦＣバランスだけを細か心配することに何の意味ないだろ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:44:22.78 4ybd6tHS
細かく心配すること
だった
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:56:49.65 PVKTjhcU
過疎ってるから、あっちの1たるｦﾚの改心の、じゃなかった会心のﾆｭｰﾃﾝﾌﾟﾗ案をっっつ！
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨。体脂肪1g
≒7.2kcalなので480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダ
カロリで実現する。
基礎代謝＝基礎代謝率×体重
総消費＝基礎代謝率×身体活動レベル×体重
ゆえに体重2割減が目標だと目標体重での必要カロリは約0.8倍。
つまり摂取2割カットで目標体重に徐々に近づく。極端なカロリ欠損
は飢餓ストレスへの適応や筋カタボリック（異化）による代謝停滞で
停滞期を招く。そこで耐えきれずドカ食いすればリバウンドは必至。
（身体活動レベル：1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。基準PFCバランス
＝2弱：2強：6。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、炭水化
物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の肝グリコー
ゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスや糖新生（gluconeogenesis）
のための筋蛋白分解を招く。厚労省推奨は主食・主菜・副菜バランス
良く、1日30品目以上を努力目標に。
【消費】について
基礎代謝を高め、身体活動レベルを高め、運動する。
基礎代謝≒28.5kcal×除脂肪体重
なので基礎代謝維持には除脂肪体重（筋、内臓）維持が鍵、それには
筋トレが有効。基礎代謝増強には筋トレによる自律神経系＆内分泌系
刺激が有効。身体活動レベルの日本人平均1.75。運動消費を増やすに
は高METs×長時間。有酸素運動を難しく考える必要はない。心拍数に
酸素摂取量（METs数）が直線的に対応し、酸素摂取量に消費カロリが
正比例しているので、体を動かし心拍数を110～120以上にすれば良い。
厚労省推奨は23METs時/週以上。ただしケガせず習慣化できる運動を。
運動消費カロリ計算法は
消費カロリ≒METs数×時間×体重（×1.05）
（METs：安静時を1とした酸素摂取量＆カロリ消費量）
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:01:50.68 urTLhMYI
勝手にやればいいだろ、次スレ立てる奴が好きにやれよ
自分が作ったスレか知らんがテンプレなんて変わっていく物なんだよ思い通りにしたいんなら2chにむいてないよ
誇示すんな落書きだと思え
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:02:53.82 UEdx1jBj
１、体重が減るようにカロリーカット
２、タンパク質は体重1kg当たり1～2g程度
３、筋量の推移はウエイトトレーニングをしている人に限り最大筋力で推察する事。
ウエイトトレーニングをしていない人は気にしない事。やれる事を全力でやる事。
正直このくらいでいいと思う。
細かい事を気にしすぎなんだよw
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:03:28.39 VZ6DlOwN
>>707
なる程、情報有難うございました。
話が通じる人が居てよかった。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:09:13.08 sSNah9e7
307 ：スリムななし(仮)さん：2012/02/05(日) 17:00:20.95
中居くん 偉いね
(常にダイエットしてます)
中居
僕、常に気にしてますよ
(お腹をさわりながら言う)ダイエットを
お仕事するために絞る ってのも
ありますけど。もう常に やっておかないと戻んないですね。
体重計、毎日乗ります。
代謝が悪くなってるんですかね。
最高65kgというのがあったんですね、
体重が。Maxなんですけど。
だいたい60はマズイです、やっぱり。今は58kgです。
油断すると61、62に すぐになっちゃう。そこから気が抜けると63、64に
なって63、64、65に なっちゃうんで。
本当は57kg台が良いですけど。
それは辛過ぎますね。もう食わないのは。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:10:35.98 h2HTIGlJ
>>714
俺は痩せたいから聞いてるんじゃないの。可もなく不可もない数字を知りたいの。
いくつ摂取あれば太ることも無ければ栄養不足に陥ることもなく栄養が行き渡る理想的な数値なのかをね。
ちなみに年齢はもうすぐ19歳で身長は180.3cmだ。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:15:19.16 Qh797vBS
ドケチのトレーニーかこちらで！
ｽﾚﾘﾝｸ(kechi2板)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:16:07.35 PVKTjhcU
>>731
そんなのこういうサイトで計算すりゃいいじゃん。
何のためのネットだよ。
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
これで得た基礎代謝に身体活動レベルをかける。
1.50：事務職
1.75：日本人平均
2.00：林業、漁業など
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:21:22.40 2Rb08MBc
>>731
まあその身長なら3000kcalから3500kcalってとこだろうな。
ガンガン食っても太らない時期だし。
ただし、個人差はでかいから精度を出すならそれなりの手間掛けないと数字が出ない。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:22:47.40 HqSVIj2w
>>731
そういう事なら
日々の食事の栄養バランスだけ気を付けて
あとは毎日体重測って記録つけて
それ見ながら自分で微調整すればいいんじゃないかな