12/01/25 16:52:02.90 KNrD3eYa
>>171
卒直な意見を書くと、プッシュアップバー12回の細マッチョって、
怪我でもして無い限り、あり得ないです……
痩せたいのか、マッチョになりたいのか、どちら?
痩せたいのなら、今のメニューと食事制限で十分と思うけど、
マッチョになりたいのなら、負荷が少な過ぎて効率悪過ぎる。
細マッチョになりたいのなら、まずマッチョになってから痩せるという
方法以上に簡単な方法は無いよ。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:45:17.68 iJxwt4aQ
>>175
そうですね。
まず脂肪を燃焼（内腿）してから、筋肉つけていです。と思ってたので逆でしたね。
まず、バルクアップします。
ありがとうございます。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:39:53.74 D6T+ufYH
つかメニューがカールとプッシュアップだけ？
これだけだと二頭、三頭、胸囲くらいにしか効いてないじゃん
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:01:02.46 9Oz6Appn
>>171
貧相な難民体型に見えるのは下半身が貧弱すぎるからだな
走りこみで下半身を鍛えた方がいい
ジムでもいいけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:23:04.17 PQ+VZC2K
元々筋肉が無い人がダイエットだけやるとこうなる見本みたい
太るよりはマシなんだろうけど
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:14:25.47 ocMDL7hP
>>171
個人的にはガリに近い痩せだと思います。
世間一般では細マッチョと言われる可能性もあると思う。
少なくとも悪くは無い。
この先はご自分で決めるべきでしょう。
トレしている人から見れば筋肉無いって言う評価になるのでそれが嫌なら筋トレ頑張るべき。
逆に世間一般でのウケを重視するなら今でも悪くないと思いますよ。
この板の大多数はあなたのレベルまで達していないというか達する事が出来ないと思うよ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:21:02.06 H25YbH66
>>180
> この板の大多数はあなたのレベルまで達していないというか達する事が出来ないと思うよ
ここの住民はそんなにレベルが低いのか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:28:14.85 D6T+ufYH
この板の中でトップクラスなのがこのスレだよ
1年もいてれば体重も体脂肪率も体型も思うがままｗ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:42:24.85 9Oz6Appn
ダイエット板は肥満体たちのダイエットだけではなく
競技者達の減量が紛れ込んでいるから話が噛み合わない
このスレだけでも肥満体の健康志向のダイエットと、ビルダーのコンテストの為の減量中が存在する
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:46:36.29 H25YbH66
>>183
> ビルダーのコンテストの為の減量中が存在する
ビルダーは冬の今はシーズンオフで増量期のはずだから殆どいないでしょ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:13:26.77 8qSkyhlD
身長170cm 体重100kg体脂肪率25%摂取カロリー5000kc位からダイエットを始めて今3ヶ月目です
内容は朝夕分割でランニング20キロ
腕立て200、腹筋200、背筋200、懸垂100をほぼ毎日やって摂取カロリーは3000kc程におさえています
2ヶ月目に入って体重93kg
3ヶ月目に入って体重90kg 体脂肪17%と落ちが鈍くなりました
このままのペースで体重70kgまでおちますかね？
運動は好きですが時間的に今がギリギリな感じです、食事は今以上減らすとリバウンドしそうで…このままの形を維持して70kgまで行けば嬉しいのですがどうなんでしょう
宜しくお願いします
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:26:24.47 3jmwM8v/
>>185
今のままの君が素
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:56:02.24 l+3c4D0o
>>185
ざっと基礎代謝1900kcal、ランニング1800kcal(90kg×時速8km×2.5時間)とすると
3000－3700＝－700kcal/日だから
今のペースだと10日で1kg、月3kgくらいは落ちていくんじゃないかな
消費カロリーは年齢や生活強度にもよるから
きちんと計算すればもっと正確に分かると思う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:58:49.44 3jmwM8v/
てか、この腕立て何百とか書き込むヤツ、騙りっしょ？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:05:47.82 hQAU9mnl
それくらいやると大体何kcalくらい消費するんだろうか
190:
12/01/25 23:11:18.09 GIKftKLz
きみのその体で 腕立て、腹筋とか100回できるとしよう。
しかし、懸垂100はむりやろ。
懸垂なめんなよ(;´д｀)
そんのそこらのダイエットやろうが、
懸垂できるはずないだろ。
体重６0kg台にしてから、
出直してきな。
あばよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:45:29.40 3jmwM8v/
>>165
エアロバイク置くスペースがあるなら、俺ならベンチ買う。
あと20㎏×2じゃなく30㎏×2（これは後から買いましてもいいが）
で、有酸素はとりあえず踏み台昇降しとく。
有酸素マシンの四天王はランニングマシン、エアロバイク、ステッパー、
クロストレーナーで、それぞれ一長一短だから、吟味してから買う。
この板にそれぞれのスレッドもあるし。
「カロリーを消費する有酸素マシン ベスト５」
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:52:21.82 gMA6sjLb
プロアスリートじゃあるまいし、ダイエットしてるほどのデブが腕立て腹筋背筋懸垂を毎日100超にランニング20kmとかある訳ねえｗｗｗ
そんだけ体力あるデブなら痩せなくていいから力士にでもなれよもう
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:16:36.00 6EF90N//
腕立てや腹筋の100回は余裕だけど懸垂で100回はメンタル的にけっこう嫌だなｗ
つっても背中のメニューで10-8-8-7の自重入れてるからやろうと思えばできるんだろうけどね
ランニングは月曜に21.1キロのハーフ走るようにしてるから問題なし
まぁ>>185のメニューで2時間半くらいかな
100キロで20キロのランってよく膝もったなｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:24:20.10 3zl6qNT/
デブって力士になれるもんなの？
俺140kgあるけど横綱になれたりするかな？
もう痩せられないし開き直って相撲部屋でも入ろうかしら
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:26:40.02 ir28kGME
今日も大漁ですか？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:41:15.13 qxA6MNgD
>>187
詳しくありがとうございます数字で出るとヤル気がでます、このまま地道に続けてみます
>>188
騙りとかではなく消費カロリーや基礎代謝とか？を知るには詳しく書いた方がいいと思って
>>193
小さい頃からレスリングやってて運動は好きなんで朝夕会社まで走ってます、膝は大丈夫でしたがアキレス腱炎ぎみと足の甲は痛くなり始めは歩いて調整してました
タバコ止めたら一年で20キロ太って胆石出たんで必死です、情報マジで感謝です
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:07:33.68 nGsDWZlg
つうかレスリングやってた奴が自重とか足りないから無駄に回数が居るんだろ
時間がもったいないから素直にウェイト使え
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:55:21.27 04EAxgIz
>>177
そうですね。チンニングあるのですが、1回もできなくて。
ワンハンドロウイングやったほうがいいですかね？
１５ｋｇダンベル1個です。
>>178
下半身貧弱ですね。
踏み台昇降やってます。
秋田市なので、雪のためにジョギングは控えてますが、天気のいい日に走りたいです。
ありがとうございます。
>>180
そうですか。
悪くはない、と言っていただき嬉しいです。
メンヘラで無職で金ないので、プッシュアップとダンベル１５ｋｇと踏み台昇降でやってます。
フラットベンチやダンベル３０ｋｇの資金もないので、プッシュアップでやっていくしかないですね。
まず、内転筋の脂肪を取りたいです。
そのうえで、これ以上筋低下しないように、トレーニングも継続したいです。
ありがとうございました。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:22:42.47 WcDpOWPd
>>185
170cm100kgで25％とか脂肪率低かったり懸垂100とか「え？釣り？」と思っていたがレスリング経験者か
現状でもかなり筋肉質に思える。そもそもアドバイス必要なさそうにすら思ってしまう。そのまま頑張ってください
除脂肪体重:脂肪体重 75kg:25kg
が3ヶ月で
除脂肪体重:脂肪体重 74.7kg:15.3kg
に。そのまま体重70kgまで落としたら脂肪なくなっちまうよ！つーくらい理想的です
>>187
筋トレ分（30～60分位かな？）もあるから
消費が3700じゃなく4000overしてそう
春くらいに良かったらうｐ待ってます
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:49:44.55 xLy26uco
レスリング経験者にしたってチンニング100回はねーだろ
信じてる奴はウ板のチンニングスレ見てこい
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:59:47.23 jhWDd2+6
ウ板から出張してきてる奴っているんだな
俺もだが
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:00:33.63 RV65TNGE
加重無しで反動ありの格闘家式なんだろ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:21:33.23 EFr0aSiv
>>201
ああ、自分もだ。初心者だけど。
チンニング100は、休憩入れて合計でじゃないの? それなら可能かと。
>>181
これが衝撃的だったが、確かに、達成したらダ板に来ないし、
上を目指すのならウ板に来るよな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:33:27.60 62/G7GXJ
>>201
減量スレあるのに何でそっちに行かないの？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:22:13.42 K9wSGduJ
>>204
ダ板があるのになぜ来ちゃいけないの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:30:08.64 K/VLvvkk
170cm-90kg-18％ならビルダー並み。
レスリング経験者なら減量は得意なはずだから何故ここで質問するのかって気がするぞw
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:06:00.52 /EDcDste
>>199
70kg になったらupしてみますね
>>200
一応詳細を書いておきます
腹筋50×2
背筋50×2
腕立て50×2
懸垂20＋15＋15
会社まで10キロランニング 朝がこれで着替えたりなんだかんだやって2時間弱です
夕方も家までランニングと朝と同じメニューです、きちんとしたやり方じゃ無いかもしれませんしダイエットの為にやってるので回数出来る出来ないとかはどうでもいいです
飯くってきます
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:36:51.44 EFr0aSiv
>>207
それだけ出来て、ダイエットだけはもったいないからウエイトもやったらと思う。
減量ペースが落ちるのは当り前で、走るのと自重トレしかしてないのだから、
体重減ったら、同じ運動しても消費カロリーが減る。
なので摂取カロリー減らすか運動の強度を上げるしか無い。
既に減量ペースが落ちているのなら、メニュー変えずに70kgになるのは難しいと思う。
しかし、既に体脂肪17%なら、70kg目指さない方がよいと思う。
90kg なのだから、脂肪全部削っても、15kg しか減らないよ。
体脂肪率10%くらい目指せば十分じゃない?
170cm 80kg 体脂肪率10%くらい? かなりムキムキだと思う。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:28:58.34 jctI8v0F
>>205
筋トレの減量とダイエットは別物だろ
帰れよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:01:15.41 hIalH+7u
>>209
> 帰れよ
出た、このスレ名物のウ板に帰れｗｗ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:04:19.72 EFr0aSiv
>>209
ダ板全般で言えば違うが、このスレに限っては同じでは。何が違うの?
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:11:36.40 hIalH+7u
>>211
筋トレの減量では筋肉が落ちるから、積極的な有酸素運動をしないんだよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:30:23.67 EFr0aSiv
>>212
有酸素運動もするよ。しない人も居るけど。
ちょっとyoutube漁れば、ビルダーの合戸孝二がエアロバイク漕いでる
映像見付かるぞ。
減量中に有酸素運動するのは常識でしょ。
筋肉をなるべく減らさない為に、筋トレももちろんするけど。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 14:33:41.91 hIalH+7u
>>213
それ以上はウ板の減量法スレでやってくれｗｗｗ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:05:48.92 EFr0aSiv
>>214
このスレで、食事制限と有酸素運動、筋トレするダイエット法書く
限りにおいては、スレチだと思わない。
>>213 の内容が >>1 と矛盾してるか? してないだろ。
寧ろ >>212 みたいなこと書く方がスレチ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:01:53.91 X0HCyMPz
いや、だからさ、>>212は「積極的な」と書いてるじゃん
毎日１時間も走ったり、泳いだりしないってことだろ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:29:13.03 EFr0aSiv
>>216
だから「する」って書いてるじゃん。どうしてしないと解釈するの?
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:31:27.05 oLBxGne4
脳筋の阿呆は早く消えろよwwww
お前らはウ板のジャングルでゴリラと戯れてろwwwww
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:33:22.67 RV65TNGE
>>212
そもそもその発言をしたドリアンの有酸素はエアロバイク時速25キロで3時間な、
調整失敗したら10時間とかやって「有酸素はできるだけするな！」って台詞なのに
アホが曲解してるだけ
あいつらの有酸素やるぞヒャホー！！ってのは
30時間ぶっつづけで走るマッスル北村みたいな行為のことを指す
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:01:38.18 6EF90N//
後ビルダー系とこのスレが合いそうにないのは食事管理のとこだね
このスレのPFC226なんて何考えてんだ？って感じじゃね～の
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:01:45.71 gdq88rFF
このスレって筋肉ブタゴリラと筋トレ嫌いな貧弱デブと屁理屈デブの罵り合い以外に話題ねえのかよ
いつまで不毛な自治議論を繰り返すんだここのクソデブ共は
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:11:05.41 6EF90N//
別にテンプレに沿えば誰が参加しようが問題ないけどね
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:26:08.16 jhWDd2+6
>>221
いいから黙ってしねよクソブタ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:40:26.82 gdq88rFF
>>223
あれ？
もしかして図星つかれて怒っちゃった？ｗｗｗ
顔真っ赤っかですよ～ブタゴリラくん
＾ ＾
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:44:12.73 RV65TNGE
>>220
まあカーボを燃やしまくる事が前提だからな、その割合は
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:45:55.42 jhWDd2+6
>>224
あ？
やるか、こら？
お？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:31:25.58 Otm3YTWn
殺伐とした雰囲気になるから、煽りあいはやめて欲しいぞ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:33:56.99 DeUffZvp
腹筋30回出来るようになったよo(^▽^)o
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 21:01:30.98 xLy26uco
>>207
チンニング100回って6セットの合計か
連続かと思ったから否定しちまったよ
スマンでした
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:12:44.19 mCZ6yGMr
はぁやっぱり毎日体重計に乗るのは、変化があまり起きない序盤はモチベ低下の原因になるわ・・・
３ヶ月目までは２週間に１回程度にしておくかな・・
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:56:15.28 6AgaXqHH
毎日乗った方がいいと思うけどな
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:59:15.20 xLy26uco
>>230
え？
減量序盤こそグリコーゲンが抱いてた水分とか抜けて
モリモリ体重が落ちる期間じゃね？
序盤に体重が落ちなきゃ、その後も減らないでしょ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:10:29.66 nGsDWZlg
グリコーゲン抜くようなスタイルのダイエットはしないのがこのスレだろ
それこそビルダーみたいに過剰に着けてないと減量期間に筋肉落ちまくる
ナチュラルだと増減差あまり着けずにカーボはずっと入れてるのが主流だしな
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:56:19.02 mCZ6yGMr
>>232
何度も無茶なダイエットやってリバウンド繰り返したので、全身の筋量も含めて
そうとう痩せにくい身体になってると個人的に思ってます
なので、普通の人にはあるであろう初期ボーナスは既にないのです
頭では分かってても、毎日減らない数字を見るのは、こたえるものですｗ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:11:25.02 pXarzcq1
>>234
卒直な意見を言わせて頂くと、
痩せる努力をしてないことの言いわけをあれこれする気質になった、
だと思います。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:38:45.92 mcaJBdTD
自分の場合だと体重が減りにく
くなってもっと減らしたいなと思ったら運動量増やしたり食事工夫したりしやけどなー
仕事がままならなくなるレベルじゃ駄目だけど
なんでも工夫次第
もうしてるのに減らないならドンマイとしか言いようがないな
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:05:31.31 IUG4Nqlh
ニートで時間だけはタップリあったから
朝マックで食べた後10時～夜9時までずっとジムで有酸素運動してたら1週間で6kg痩せた
でもその反動か知らないけど今は摂食障害っぽくなって4kgリバウンドした
家に居ると常に何か口に入れてる状態で一日6食くらい食ってたな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:38:23.41 rND8/+Vc
一日1500kcalくらい食べてもお腹空きまくりなんだけどどうしたらいいんだろ
反動で過食になりそうで怖い
食べた分だけ運動すればいいんだけどそれにも限界があるし
今はウォーキング1時間とショコ30分くらい
我慢するしかないが、カロリーコントロールを厳密にやりすぎて
頭痛と手のふるえ(低血糖？)で中断した経験があるから何とかしたい
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 06:17:46.94 HZx62srS
>>235
頭悪い奴の典型的なレスだなｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:45:40.92 /MUIn8He
>>230
とにかく毎日の測定をオススメするよ
「こんな感じで食べたら太るんだなあ」とかも分かるから生活習慣全体の意識づけに役立つ。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:27:40.84 B8kRxr+9
>>772
肉の蛋白質含有量が25%として、
プロテインの蛋白質含有量が75%とすると、
100g 200円のプロテインなら、肉に換算すると、3 で割って、
100g 67円くらいの肉に相当。
100g 150円のプロテインなら、100g 50円くらいの肉に相当。
プロテインは、安い肉くらいのコストパフォーマンス。
>>723
卵は 1個10円ならコスパいい。20円だと今一。
黄身喰わずに白身だけ喰う人も居るよね。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:18:56.70 Seuz7RFx
プロテインとか今の円高ならキロ600円ぐらいだぞ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:28:52.53 WDX5/k0A
今時白身だけ食ってる人いるのか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:33:48.24 FpbL+bxi
ベニソン旨いよベニソン。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:43:09.10 bjYpuay8
>>242
最近は値上げしまくってるぞ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:06:18.03 m8ZdHqOV
アスリート（ビルダー、リフター含む）でもない限り、プロテイン粉とる必要ないと思うが・・
ダイエット目的なら食事に気をつけるだけでいいと思う
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:11:49.51 Xxft1SpL
>>246
王道のCFP比率は食事からは難しいから、補助食品として取る分には問題ないと思うな
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:16:31.59 HUmWwg1n
>>238
インスリンか経口薬でもやってなきゃ低血糖になんて普通ならねぇよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:17:04.50 0wmPqRFs
毎日鯖缶、たんぱく質29gゲット
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:28:41.32 goOEPSG0
魚肉ソーセージいいよね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:28:46.47 rND8/+Vc
>>248
そうなんですか
滅多に頭痛なんてならないのに、頭が締め付けられるように痛くなったり
手が震えてたりしたのは何だったんだろう
食生活を元に戻したら出なくなったので、低血糖の症状かなと思ってたんですが
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:34:33.21 2roSQI1K
食事する余裕なくずーっと仕事してると、手がぶるぶるして寒くなってくることあるよ
蜂蜜飴なめると落ち着く
栄養たりねーぞおいと体が警告してるんだとおもうけど
その後食事するとどか食いしてしまうので、できるだけそういう状況は避ける
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:42:14.80 ShRJetbr
>>242
そんなの見たこと無いけどどこのこと？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:58:26.59 rND8/+Vc
>>252
なるほどー自分も飴で凌いでます。
ただ急に血糖値が上がると、下がる時にまた空腹感を感じると聞いた事があるので、
低GIの食品を取ったほうがいいのかなーと考えたりもしてます。
(外だと難しそうですが)栄養なら体の脂肪使ってくれりゃあいいのになぁ…
糖質の代わりにはならないのか。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:03:41.61 fu6NutJn
血糖値が下がって手が震えるのは糖尿病
はよ病院逝け
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:07:00.39 2roSQI1K
>>254
そういえば、王道ダイエット開始とともに
５時間ごとにどんな形でも食事をするようにしたら
仕事中にぶるぶるし出すのは解消したお
夕ご飯が早くなってその後朝までは忍耐なんだけど
そこが減量タイムｗ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:07:38.98 M2iYIE6v
>>246
数あるサプリの中で、何故そんなにプロテインを嫌うのかな・・・・・・
ついでに言えば、自重以外の筋トレもやる必要無いと思うんだろ？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:08:50.94 2roSQI1K
>>255
そうなのか
献血したときグリコアルブミン正常だったお
来週、健康診断だからちょうどいいわ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:17:50.50 e5Dkw62A
>>257
横レスすまん。
俺もジムでガツガツ筋トレと有酸素やってるけど、プロテインはもちろんサプリの類は一切使ってない。
理由は特に無いけど、強いて言えばそこに一線があるような気が何となくするから。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:33:50.85 rND8/+Vc
>>255
健康診断では問題なかったよ
ちょっと貧血気味で立ちくらみがあったけど鉄サプリ＋マルチビタミンミネラル飲んだら良くなった
>>256
参考になります
同じく夕食から寝るまでがつらいｗ
なるべく食事を小分けにするのも良さそうですね
満腹感とは程遠い量になりそうですがｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 15:55:45.17 4WFhcvFe
何でプロテインが否定されるんだろう
朝食を抜くのは良くないけど、朝は食べたくないから
プロテイン、バナナ×２本、野菜ジュース、飲むヨーグルト
ってのを無理やり摂取してる
マルチビタミン＆ミネラルと同じようにタンパク質のサプリって考え方
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:09:11.73 2jQLKY3Q
まあ、別にとりたくないならとらなくていいんじゃねｗ
うちの親も夏ばてで食欲ないときに栄養とれるように色んなサプリを用意してやったが
”薬は飲みたくない”と拒否されたｗ
俺は今日の朝飯はプロテイン バナナ２ 低脂肪牛乳 ビタミンミネラルサプリだったが。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:17:25.51 2jQLKY3Q
あと、プロテインのカロリー分、飯を食べたいってやつもいるね。
飯で蛋白質が補えてればプロテインは不要。
そのままじゃん。なんも疑問の余地はない。
補えない奴がプロテインを飲む。
プロテインやサプリを食事として取り入れているやつにプロテインを直ちにやめて食事で補えといえばうざい。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:19:32.76 WhxWIEWT
プロテインについてもテンプレに入れた方が良いような気が。
食事からのタンパク質摂取量が不足している人にとってプロテインは有益。
そうじゃない人にとってはメリットは無し。
ただデメリットも基本的に無いので心配なら飲んでおきましょう。
もうちょっと洗練された文章の方がいいなw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:31:33.91 BrzhV/NO
マルチビタミンは体感なかったしおまじないと変わらないからやめた
メガビタミン否定されて過剰摂取の害の方が大きい、というのが最近の趨勢だしな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:32:16.25 OidI9/H1
うーん。食事の栄養について栄養学勉強して、プロテインも含むサプリメントについても資格試験受けたけど実生活ではほぼなしでやってる。栄養分析はそれ用のソフトでできるしね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:39:17.67 /MUIn8He
・プロテインやサプリメントはダイエットに必須ではありませんが、食事のコントロールがやりやすかったり、不安であれば活用してもいいかもしれません。
とかどうでしょう。
なんだか中身の無いように感じるけどww
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:48:32.24 2jQLKY3Q
プロテインやサプリで否定される部分は
本来必要な栄養だからとるものなのに
何らかの特別な効果(飲めば筋肉ムキムキ、とか肌が艶々とか）を期待して自分が1日でどれくらいの栄養を摂取してるか考慮せずに適当に飲む人がいるからだろうね。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:51:32.57 5qMGDxli
>>255
よくあるけどまた糖質摂取すれば治るぞ
体脂肪も14%しかないし糖尿病は無いわ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:02:25.80 Seuz7RFx
>>253
もともと海外ではほとんど10ドル越えない。個人輸入しろ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:06:56.09 WLwcWDTK
>>270
情弱乙ｗｗｗ
状況は常に変化している
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:44:39.32 WhxWIEWT
確かに最近の値上がりは痛い。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:49:07.36 ShRJetbr
>>270
だからどれのこと言ってるの？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:56:36.54 /N9WgdaU
ウ板のプロテインスレ見てきたけど国内2100円/kg、海外通販1800円/kgぐらいで以前と何にも状況は変ってない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:16:45.65 pm22FzfX
問屋買いの値段はバカが迷惑かけるから全部教える気がないなら書くなっての
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:21:56.18 WLwcWDTK
>>275
> 問屋買いの値段はバカが迷惑かける
アマゾンて問屋だったのか？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:26:22.67 RnCri4DD
自分はダイエットで「プロテイン」まで必要とは思ってないので
とりあえず筋トレ後30分以内にチーズ一切れとか牛乳1カップとか摂取しとくわ…
多少は筋太らせに利用されることを祈りつつｗ
プロテインて大抵ホエイから作ってるらしいから、ヨーグルトでもいいんでない？
運動前のアミノ酸は面倒だから（サプリとか調べるの）摂取して無い。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 19:27:40.60 pm22FzfX
キロ10ドル以下の奴に言ってるんだが
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 20:49:19.25 FfimAqns
>>251
おい、無理すんな。
病院行って検査してもらえよ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:01:24.13 4WFhcvFe
>>267
うまいね
テンプレ入りに一票入れたい
>>277
人それぞれのダイエットプランによるよね
俺は大筋群の日は体重増加の日としてるから
トレ後はホエイ、寝る前はソイを飲んでる
普段の朝食はホエイ
脂質がオーバーしないように計算しながらタンパク質を取るメニューを考えるより
必要分の炭水化物＋野菜中心＋プロテインが楽すぎる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:40:00.47 oHvFvURL
野菜も美味しいけどお肉も美味しいのに(´・ω・｀)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:42:31.00 4WFhcvFe
>>281
だから困っちゃうのさ
(´･ω･`)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:04:43.30 2LnWKj8b
>>277
自分は筋トレ後にプロテイン飲んでおくと、次の日楽だから飲んでる
疲れも残りにくいし
ヨーグルトは意外と脂肪分が多かったりするよ
まあでも、自分の続けやすいやり方でやれば良いと思う
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:48:15.95 4WFhcvFe
>>283
疲れが残りにくいはあるね
筋トレ→有酸素→プロテインとかで組むと
プロテイン飲むと追い込んだ部位の疲労感が和らぐもんね
ダイエット中は筋肥大しなくても
筋トレで刺激を与えた筋肉は回復にタンパク質を要求するんだと思う
ヨーグルトは腸内環境のために飲んでるけどカロリーあるね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:21:24.41 PeZurkY6
>>277
実は長期的な目で見ると、ヨーグルトを食べるより5lbのプロテイン買って飲んだ方が安かったりする
それにダイエット目的ならホエイよりカゼインの方がいいぞ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:29:38.12 dDN8mS93
プロテイン１杯でたんぱく質どのくらいとれますかね
種類にもよると思いますが
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:48:49.00 1ZILVvhs
100キロカロリー
30グラム
こんな感じだな
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:53:11.61 2jQLKY3Q
俺が飲んでるkg/1800円のソイプロは
25g 90.75kcal PFC:22.625g/0.125g/1.1g
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:02:56.76 9mU2ueOn
ちょっと筋トレした
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:03:20.20 UM/GpUVX
>>287-288
ありがとう！
２杯飲めば50～60ｇですか けっこうとれますねぇ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:31:04.56 7TBO+CB7
>>290
一杯というか、筋トレ用のプロテインの粉は 70%～80%くらいが、蛋白質。
それから計算して、必要な蛋白質が摂れる分量の粉を摂ればよい。
話代るが、プロテインダイエットはいいんだけど、プロテインダイエット
用の粉が高過ぎ。
あんなの買うくらいなら、筋トレ用のプロテイン買って、牛乳やジュースに
混ぜて飲んどきゃ、費用 1/5 で済むのに。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:49:57.79 g2IZpOdY
タンパク質の１日の必要量は一般的には体重×1~2gって言われてるけど
（ガッツリ筋トレしてる人はもっと必要な場合も
この量をダイエット中の食事でまかなうの厳しいよ
というかタンパク質って筋肉だけじゃなくて髪やら肌にも関係してるからね
不足すると貧血の元にもなる
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:50:21.22 9quYSjDr
>>291
ダイエット用プロテインってそもそもアメリカ製のプロテインと何が違うんだろうか
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:53:03.98 7TBO+CB7
>>293
蛋白質の割合いが少なくて炭水化物の割合いが多くて値段が高い。基本的にそんだけ。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:07:00.90 HHNbo/5S
クソ高いプロテインなんていらない
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:08:25.82 DyJ/SXPJ
>>293
コエンザイムやらヒアルロン酸やら食事との置き換えだからビタミンミネラル類がはいっている
総ポリフェノール120mg、L-オルニチン塩酸塩120mg、コエンザイムQ10 35mg、
ヒアルロン酸20mg、ビタミンP 2mg、モリブデン25μg、カルシウム400mg、鉄8mg、亜鉛5mg、銅0.7mg、
マグネシウム140mg、カリウム950mg、マンガン2.2mg、セレン22μg、クロム30μg、ヨウ素110μg、ビタミンA 550μg、
ナイアシン15mg、パントテン酸4.5mg、ビタミンB1 1.5mg、ビタミンB2 1mg、ビタミンB6 1mg、ビタミンB12 3.2μg、ビタミンC 60mg、
ビタミンD3 3.8μg、ビタミンE(d-α-トコフェロール）6.5mg、葉酸180μg
【バナナ味】たんぱく質20.5g、食物繊維7.5g（熱量:177kcal）
コエンザイムやらはよく分からんが、
俺ならプロテインとバナナと低脂肪乳とビタミンミネラルサプリでいいや。
バナナ2本20円 ソイプロテイン20g/36円 低脂肪100ml/10円 ビタミン10円 ミネラル5円
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:13:58.80 +GtDYgu8
ぶっちゃけた話ＤＨＣとかのクソ会社が作ってるプロテインは只のボッタ、買ってる時点で知能を疑うレベル
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:22:39.11 RjrJAsHZ
それはそれでいいんだよ
そういう奴らがいるからこそ個人輸入とかの規制強化がされてないわけだからね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 09:58:14.69 32utYndO
ザハスの減量のやつのんでるけど知能を疑うとか言ってる人はバカなの？
ドラッグストアとかで普通に買えば良いじゃん
たかがサプリメントごときで高いから個人輸入しようとか言う人の方がキモい
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:57:50.70 htwqSvwP
>>299
ザバスのそれってタンパク質75%の普通のソイプロテインだろ？
上で馬鹿だと言われてるのはダイエットサプリ的な配合をされたぼったくり商品だな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:40:30.27 P2GqgcAO
>>297
DHCって駄目なの？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:47:48.59 tWAf3pbg
ザバスのは割高だよね。
まあ試供品を配ってることもあるから飲んだことあるけど、味は悪くなかった。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:06:22.80 7TBO+CB7
>>296
だね。
>>299
ザバスはそんなに悪くないよ。個人輸入の方が安いけどね。
だけど、DHCなんかは知らない人に高く売ってんだなー、って感じだ。
商売だから賢いともいうけど。
>>301
高い。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 12:58:15.83 cNP/wNrE
DHCとかサニーとかダイエット用と書かれてるのは、高いけど目標というかやる気出るんじゃないの？
単にプロテインが目の前にドーンとあっても続かないと意味ないし。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:02:22.92 DyJ/SXPJ
ああいうのは何の栄養がどれくらい必要か数字みても分からない、考えたくもないって人用だね
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:23:25.11 OIYJYqVd
情報弱者は搾取される
それだけ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:38:58.11 FYY+NHGN
焼肉食いにいきたい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:39:09.69 450wXFd9
>>304
確かに金掛けているんだから、痩せるはずと考えていれば痩せられる
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:44:23.59 RdOfBexs
>>307
行けよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:59:14.81 7TBO+CB7
>>305
数字見て判断できる人は、プロテインダイエットなんてやらなくても、
王道ダイエットで目標達成できちゃうだろうな。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:56:33.18 2W812Dqj
最近のプロテインは味のレベルがどんどん上がってきてるからな
市販のジュースにも引けを取らない水準に達してるぞ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:27:00.67 htwqSvwP
>>308
でも思考停止でぼったくりサプリを買って満足するような情弱は
今まで通りのデブ食生活＋ダイエットサプリとかだから痩せないというｗ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:22:12.68 5dS0CUC6
粘着自演がしつこいなここ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:33:42.67 GDflSPzc
プロテインと牛乳に砂糖を入れて飲んでる。
おいしい。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:50:41.98 0A5BmHSR
流れ読まないけど、ボディパンプすげーな。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:00:55.50 5qAcU06P
自分の場合、「プロテイン」は豆乳＋きな粉＋低脂肪牛乳＋バナナを
ジューサーに。結構うまいよ。
週末に自転車でロングライド（100～150km）の前後に飲む程度だけど
（その際、燃焼用にコエンザイム＋カルニチン＋αリポ酸のサプリも、
気休めにｗ）。
たんぱく質は普段の食事（刺身・豆腐など和食メイン）でとってるから、
追加摂取はそれほど神経質に気にしないな。筋トレも自重メインだし。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:45:32.00 +GtDYgu8
>>316
脂肪が多いきなこ入れてる時点でなんでプロテイン使ってるか意味分からんレベル
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 20:59:17.54 ALkRJthr
>>317
>>316はプロテインの代わりに豆乳ときなこ他を混ぜたドリンクを飲んでるだけじゃないか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:48:28.18 R9294Aax
結局は自分に合った物を飲むのが一番だよね１日通して自分に必要な栄養素が取れればプロテインだろうが食品だろうがいいわけだし
プロテインやサプリメントは余分な物が入っていないから調整しやすいってだけの話し
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:42:50.35 EnCbcEw5
ソイプロテイン買って飲めば良いやん
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:19:48.16 AmfC/5PI
URLﾘﾝｸ(xepid.com)
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:31:08.42 OrpZjrrs
>>288
1800円のｿｲﾌﾟﾛってなんでしょうか 教えてください。
他に安くておすすめのﾌﾟﾛﾃｲﾝ教えてください。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:40:24.88 94NyiAjH
ザバスのソイが好きだな
単体でもいいけど
ホエイのチョコorココアと混ぜるとバナナ味みたいになって飽きない
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:34:17.42 UgCQubOw
>>322
collagenKirei 大豆プロテイン
これ、バナナ、低脂肪、 水をジューサーいれたらうまい
たぶん>>316のと同じような味なんだろうな
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:47:19.66 h1GgtdMm
>>323
ザバス買うとか随分と金持ちなんですなw
羨ましいwww
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:56:44.78 3AST7NQy
>>325
プロテイン買うのに金持ちとかどんだけ貧乏なんだよwwww1ヶ月1万もしないだろ
ビール代のが高くつくわ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:56:58.98 VA1+qOyK
>>324
540 ソイプロテイン
キロ当り1100円。
ただし、10キロ単位でしか買えないけどw
>>325
いやいや、ダ板でザバスとか、ずいぶん、金銭感覚まともだよ。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:20:18.83 VA1+qOyK
>>326
そうか、俺は貧乏なのか。
1月で、プロテイン 2.3kg 4千円、各種アミノ酸1kg 3千円、マルチビタミンミネラル 千円、
おやつ千円、酒や煙草は飲まない。
自分の為にこれだけ使って、奥さんにぶーぶー言われてるわけだから、まあ貧乏だね。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:30:13.99 3AST7NQy
>>328
知らんがな…金銭感覚が変な事はわかる
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:03:48.13 iefH+G2n
>>328
おいらも禁煙10ヶ月、断酒9年で、マルチビタミン＆ミネラル1000円、ホエイプロテインチャンピオン2.27を半年で6000円。
でも、無職だから金足りない。
早く仕事決まらないかな～（笑）
13日合同面接会です。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:12:48.15 h1GgtdMm
>>328
2,3kg4千円？
1kgの間違いでは？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:15:59.88 UgCQubOw
それなんてザバス？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:09:20.53 fMNprWpI
>>331
ぼったくり国内メーカーならそれ位だろうなw
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:57:32.18 pgZEy5Th
>>330
あのね、構って欲しいのは解るけどさ、みんな知ってて黙ってるんだよ
ひきこもりで一般人とのｽﾞﾚがあるのも文脈から伝わってくるし自演で沢山レスつけてるのも癖でわかるんだよ
貴方の事は何も知らないし関係ないかもだけど見てて痛々しいからやめたら？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 06:26:16.61 bnuyzkoe
うるせー豚
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:20:18.70 oOnwB27s
一蹴ワロタ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:18:18.40 7EbJd5t/
>>334
あの、なんのこと？
自演や引き篭もりって。
普通に書き込みしてるし、毎日外出してるし。
今日のトレ
0時踏み台昇降
7時半
ダンベルカール
フレンチプレス
クランチ
ホエイプロテインが上手かった。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:24:02.36 SxXBvwYF
>>331
チャンピオンのプロテインを個人輸入ならそれくらいだよ。
筋トレWilKから色々な通販サイトにいけるから良ければどうぞ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:57:26.17 rH1+KCub
業者のステマばっか。
怪しいプロテインとか買わないほうがいいよ、マジで。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:24:47.28 jXaD9K9q
詳しくない人には海外プロテインって、あやしい単語に聞こえちゃうよね
使用に関しては自己責任で好きな人だけ使えばいいのよ
かく言う私もMRMのメタボリックホエイを愛用しております
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:33:39.41 1/CSpf22
怪しいプロテインねぇ。
でも、日本のメーカーが作ってるプロテインの原料って海外依存なんだよね。
後、市場規模が違う、利用人口も全く違う。
そういうなかでなんらかの問題があれば、とっくに廃れてますよ。
事実、中国の粉ミルク騒動ではかなり問題になってたでしょ。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:54:57.20 a4MlA8eG
まぁ金に余裕ある人は国産プロテイン飲んでる傾向が多いよ
安く済ませたい人は海外の取り寄せればいいし
ただそれだけ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:08:56.25 lze6n226
グリコの３kg7000円が手軽に買えて良い
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:11:45.67 bRBKgHpy
「プロテインダイエット」っていう製品は高すぎだからねえ。
普通のプロテインでいいじゃん。
まあササミや鳥胸肉、マグロやイカタコ摂ってるから今は使ってないけど。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:36:31.48 tH8JGkfM
別にいいんじゃね～の
値段が高くて品質が悪くもその辺のドラッグストアで買いたいって人が主流だろうしね
日本のサプリ業界が積み上げてきたブランド力って奴だろｗ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:05:40.56 0KP+T/lq
値段も内容もたいした差が無いんだから。
手軽さと味で選べばいいでしょ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:14:25.86 TvIBeMEn
知識無い人に対する詐欺商売みたいなもんだろ
ダイエットプロテインとかウィダーとか加圧とかな
たいした効果もないのに金出してどうすんだよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:18:43.89 tH8JGkfM
ダイエットって金になるからなぁ
こんなスレにさえ業者と思われるような奴が妨害しにくるくらいだしねｗ
ネット社会になってステマってほんと細部にまで行われてるんだおろうね
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:52:17.92 at4JUZ1T
もう好きな所で好きなの買えよステマやらどっちが得するやらしょうもない事で張り合うなw金の無い学生かよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:45:24.92 1hRYJxuj
値段を気にするならホエイを選ばなければいいだけ。
たとえばソイとホエイでどれくらい効果に差があるかなんて本人にしか分からんわけだし。
ホエイを選ぶのなら海外のものが安いし美味しいから使う人が多いと思う。
まあそこらはご自由にって事だ。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:00:19.69 UgCQubOw
>>347
食事置き換えのプロテインは筋肉つけるためじゃないし
それを飲む人が期待するのは体重を落とすことでしょ。
PFCと他の栄養をバランスよくとりつつカロリーを抑えてるんだから(実際は炭水化物が少なめになってるが)
置き換えしてればお望みの効果＝痩せることになるよ。
ただ、そういう楽をしてしまった人は、何の知識も身についておらず、リバウンドすんだけどね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:19:04.72 rH1+KCub
そもそもPFC226ならプロテインなんかなくても大丈夫だろ。
>>1でも怪しいサプリは勧めてないけど、プロテインも同じだよ。
プロテインに金使うくらいなら貯金しとけよ。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:22:00.22 UgCQubOw
226とれなくて大丈夫じゃねーから飲んでるんだけどな。当たり前だけど。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:15:54.55 jXaD9K9q
>>352
参考までにお伺いしたいのですが、貴方が仰っている「怪しいプロテイン」や「怪しいサプリ」とは一体どんなものを指しているんですか？
できればソースと共に具体的な説明をいただきたいです
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:16:32.49 1/CSpf22
いや・・・プロテインって怪しいのか？ｗ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:22:03.14 lze6n226
>>353
正論すぐる
子供がいると自分用のメニューとか嫁に要求できないから
子供がハンバーグを食べてる横で
ご飯、野菜、プロテインという夕飯だわｗ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:32:16.80 HjAn373L
プロテインプロテインうっせえな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:33:43.67 vc8RrzC5
低カロリーで腹一杯食べるとなると、
やはり野菜とこんにゃくと多く入れた豚汁とかが良いかなあ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 17:53:15.51 HjAn373L
>>358
だね生野菜もいい感じ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:06:10.93 t5oy7guS
豚汁よりけんちん汁のほうがいいとおも
豚汁の塩分なめてた
浮腫み取れるまで1週間かかったよｗ
けんちん汁なら出汁を効かせて薄味でも食べられるしね
具はほぼ変らん。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:06:10.86 N3FuUc9V
ハンバーグ食べればいいのに
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:27:03.43 lze6n226
>>361
必要な量のタンパク質をハンバーグで摂取するの？
だからお前はデブなんだよ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:27:26.40 W9v84y1U
魚肉ソーセージいいよね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:35:12.31 HjAn373L
>>362
適量食べればいいだろまたプロテインに話がもどるだろバカ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:47:56.51 N3FuUc9V
>>362
極端だからおかしいと言っているだけ
嫁に小さめのハンバーグも作ってもらって、適量食べればいいだけじゃないか
子どもとの食卓で、自分の都合優先は教育に悪い
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 18:52:02.90 vc8RrzC5
スーパーの寿司買ってきた。
２８カンあるけど、まぁ低脂肪だしヘルシーだろう。
コメのカロリーは気になるけど
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:10:34.30 bBGdmkB6
>>366
酢飯だけで900kcalあるぞ・・・よく食うな。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:20:03.54 lze6n226
>>364-365
本当にデブ脳だな
筋トレしてりゃ小さいハンバーグじゃタンパク質が足りねーだろ
筋トレしない、PFCバランスを気にしない奴が王道にいる意味がわからん
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:25:34.17 7oIZgGWi
>>368
ID:lze6n226
IDが226に成っている、このスレに最適だねｗｗｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:29:39.09 N3FuUc9V
>>368
心底バカだね
小さいハンバーグは家族の食卓のため
プロテインは時間を少しずらして自分のため
そんな融通もきかせられないバカ脳でトレーニングしても無駄ｗｗｗ
無駄に悪態つく脳味噌はあるらしいけど
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:44:13.11 HjAn373L
>>368
バカ丸出し毎回ハンバーグ食ってるわけじゃねーだろ
みんな計算できてて言ってるんだよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:44:33.15 vc8RrzC5
>>367
今日の総摂取カロリーは２２００くらいになりそうだ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:46:34.73 dXkTCfPV
しね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:52:00.71 lih0wWEA
娘に影でキモがられてるのは確実だなｗ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:52:24.96 lze6n226
>>370
お前んちと違ってうちは上手くいってんだから余計なお世話だ
子供にもプロテイン飲ませてるわけじゃねーのに
他人の家のやり方に口挟むなカス
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:09:40.59 N3FuUc9V
>>375
本当に馬鹿ｗ
子どもにプロテインなんてどこから出てきたんだかｗｗｗｗ
その口調でどんな教育しているのやら
ほかの人のレスも読んでみたらどう
もし字を読んで解釈する脳味噌が残っているならばｗ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:17:47.01 a4MlA8eG
>>371
お前教育どうのこうのってアホか？
人の家庭批判もいい加減にしろよ
関係ないだろ
見ててイラってしたわ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:19:04.96 a4MlA8eG
安価みすた
>>376な
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:20:19.56 lze6n226
>>376
>無駄に悪態つく脳味噌はあるらしいけど
ブーメラン乙
もう一度言う
他人の家のやり方に口わ挟むな、でしゃばり
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:00:32.23 /ugUuKGH
>>379
お前の脳みそじゃ、このスレの主旨は理解できないよ
おとなしく引っ込んでるのが吉だよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:18:54.81 ZRFDWaqs
はいはい
(笑)
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:06:36.68 oq9f5tr0
皆豚カツ食ってる中で俺だけ精進料理wwww
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:46:55.94 gM4e4idp
>>376
自分のレス声に出して読んでみな。
それが教育を語る者の言葉かね？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:53:09.24 FvqyE0xn
>>382
トンカツ食って３倍トレーニングしようぜ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:18:39.90 GFn0cHtE
最近、ダイエットのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりマシン筋トレメインになってきた…これはアカン。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:26:49.02 FvqyE0xn
大丈夫だよ、１００ｍの選手なんかダラダラランニングなんか欠片もやってないけど脂肪あんま無いやん
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:28:40.50 VA1+qOyK
>>385
それでいいじゃん。何か問題あるの?
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:35:38.48 FvqyE0xn
そもそもダラダラしたゆったり有酸素が脂肪燃えますよーってのはあくまで割合であって
できるなら激しい運動しまくった方が総量は燃えてるんだしな
ゆったり有酸素の方が燃えるの！なんていうのは豚の言いわけと逃げでしかないから
壊れない範囲でキツイトレーニングをした方がいい
スタジオで踊ってるババア、数年たっても全然痩せてねーだろｗ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:54:03.59 a4MlA8eG
あー最近残業続きで帰る頃には夜の冷え込みがきつくてあんまり走れてないな
早く暖かくならんかね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:58:35.13 tH8JGkfM
マシンの筋トレをダラダラやってるって話だろｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:59:43.28 tH8JGkfM
つか有酸素しない奴はこのスレに何しに来てるんだよ
王道のメインの運動だぞｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:25:34.79 uMjTj39G
このスレ、男性と女性に分けたほうがよくない？
なんか、女性は参加しづらい感じ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:28:27.50 4eXKU+5j
>>392
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:33:41.78 MXyLNFJU
有酸素運動は大分時間掛かるからな～
暇なんだよな上半身が特に五感
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:36:50.98 kSDMPbSa
もともとウエイト板の減量スレから知識だけ持ってきてダイエット板向けにしたスレらしい？
から筋トレが苦手っていう女性にはもともと参加しづらいんじゃない？
男性並みにはやっぱり無理だけど女性でもたまに画像うｐしたり頑張ってるなーって思う人とかもいるけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:41:28.86 xOmIVzhs
週一で筋トレ（スクワットやデットリフトベンチに寝てバーベル持ち上げ
その他ダンベル持って諸々）の後軽く15分早歩きしてます。
普段はタンパク質60ｇ食物繊維炭水化物を摂取して、
朝昼晩の合間に２食プチトマトやオールブランを入れて、
一日５食食べてます。これで一ヶ月で２キロ痩せ体脂肪も３％弱痩せました。
これであっているのでしょうか？
有酸素運動と食事制限している時より、食事が増えて５食にしたのもあって
いつも満腹感が多少あります。
397:396
12/01/30 01:02:02.80 xOmIVzhs
水分は一日2.5L飲んでいます。アドバイスよろしくお願いします。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:18:19.22 WVX5Ggug
普通にスレ違いな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:35:34.87 FRsXpyjG
>>392
女性は ×
バカは ○
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:42:17.48 WVX5Ggug
>>392
女性向けの隔離スレできたばっかじゃん
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 01:55:24.56 FRsXpyjG
>>395
知識面で男女は全く関係ないだろ、きちんと理解してる女性も居るのに
阿呆の低能がいるからって全女性は馬鹿でーすなんて宣言するような真似はやめろよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:00:45.18 4eXKU+5j
401みたいなのがいるからだろうな
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:02:22.66 4eXKU+5j
401が知能の低いゴリラにしか見えないという意味で。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:19:52.81 Le4G0mSk
何でさらにアホな方のスレ紹介するんだか。
こっちでしょ。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:20:55.48 kSDMPbSa
>>401
そりゃすまんかった
別に女性を一括りにして馬鹿にしてる訳じゃないけど
女性でもしっかり男女の違いを理解して
女性は女性でできる範囲で頑張ってる人も居ることも理解してるし
馬鹿にもしてない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:28:55.97 Le4G0mSk
>>396
まあ普通かな。週２でもいいんじゃないかな。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 06:52:27.08 t+Q9hTh9
このスレには一人の屁理屈キチガイ男が 住み着いてるからね
煽りは気にせず女も書き込んでいこう
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:13:27.04 UuknHC4k
女性が脳筋馬鹿の言うこと真に受けると体脂肪率減りすぎて健康を損ねることはあるかも。
女性は最低でも体脂肪率20%は必要だから。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:18:40.39 Mv6cItc3
>>396
いいんじゃない? 筋肉を余り減らしたくないのなら、今の儘で。
筋肉減らしてでも痩せたいのなら、もっと摂取カロリー減らしてもいいと思うけど。
410:396
12/01/30 09:20:29.85 xOmIVzhs
>>406
レスありがとうございます。週２はきついので
とりあえず慣れたらチャレンジしてみようと思います。
スレ違い失礼しました。
411:396
12/01/30 09:23:48.10 xOmIVzhs
>>409さんもレスありがとうございます。
筋肉はあまり減らしたくないので、このままで行こうと思います。
途中で気が変わったら食事を見直したいと思います。
それでは移動します。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:27:30.26 ZNyCiKrS
女性ってダイエットすると胸も小さくなるんでしょ？
じゃあどうすれば良いの？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:53:37.56 a7wfP8Gm
>>412
巨乳だけど巨デブ
すこし減ったけど、スレンダー
どちらを選ぶのかは自分次第
お好きにどうぞｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:59:43.54 CmEwodiY
YES → 【ヒットした？】 ─ YES → なら聞くなよ。死ね。
／ ＼
【検索した？】 NO → なら、ねぇよ。死ね。
＼
NO → 死ね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:25:24.08 Mv6cItc3
>>413
そうだね。
胸大きい儘でスレンダーになるには、奇跡的な遺伝子を持つか、手術するしか無い。
妊娠するって手もあるけど、期間限定で継続しない。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:28:37.48 WVX5Ggug
さすがに週1で15分早歩きのみが王道なわけね～だろｗ
有酸素舐めすぎ
食事もPFCいくらだよ
普通にウ版の減量スレにいけばいいだけだろ
>>396はテンプレから大きく外れすぎ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:33:31.30 eY38yQCL
じゃあ、筋トレの後有酸素ってどのくらいすればいいのか？
筋トレってハードだから10分踏み台降下するのが限界。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:33:45.52 ZNyCiKrS
白人とか巨乳スレンダー多いけどありゃどういうことだよ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:41:01.41 VM6cp7gD
まあ３９６の体重と体脂肪の減りから普段寝っ転がって
過ごしてるわけじゃないんじゃね？
あくまでも筋トレ後に15分って書いてあるからな。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:45:11.25 WVX5Ggug
やっぱテンプレに有酸素の最低時間とかも書かないとダメなんかね～
週に3時間とか5時間とか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:31:25.93 ro1ban4M
>>420
最低時間なんて基準あるの？
あるなら知りたいわ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:46:42.65 7lSB7YTu
熊田が言ってたけど走るときは乳にサラシを巻いてなるべく揺らさない様にするのがいいらしい
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:49:16.70 v0F8nCAU
2ちゃんねるが重くてつながったと思ったらスレが2,3個しか残ってないのに普通に掲示板使ってるって・・・
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 17:53:44.53 qFM0kZ7s
王道がほとんどスレが落ちている状況で書けるのはうれしい（笑）
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:19:12.04 kQqSqF3W
>>420
やれるペースでやっていけば良いんじゃないの？
ノルマなんか課したら続かないでしょちっとは考えろやカス
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:29:12.55 oXiRCekM
>>421
無いよ。
仕事が体力的にきつくて、有酸素運動しなくても食事管理だけで体重減る、
なんて人も居るわけで。
逆に、たくさん食べて、代りに有酸素運動を多目にするでもよし。
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:32:23.04 6wUlPuLz
>>426
だからそういう奴は食事制限系のスレ行けばいいだけだろ
ここ単に痩せればいいっていうスレじゃね～し
王道スレだよ
そこそこバランスよく食って筋トレして有酸素して痩せるスレな
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:44:29.58 WLGUpxbE
>>427
よく読むのをおすすめする。
そして勘違いだったと訂正のコメントが出る事を望む。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:51:44.55 vV4Iw4vW
肉体労働は有酸素と無酸素やってるのと同じだからいいんでない？
肉体労働＝運動で脳内変換すればok 1500Kcalとか消費してそうじゃね？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:11:47.63 Lzedr8mr
最近寒い所にいる事が多くて恒常性の維持での消費カロリーのおかげか
もりもり体重下がっていくんだけど
ただめちゃくちゃお腹が鳴る
エネルギーを欲しているのだろうか、、、
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:06:24.71 6wUlPuLz
肉体労働者は食事管理だけで王道ってかｗ
さすがにありえないよ
トレーニングと仕事は分けるべき
生活活動代謝が上がる分痩せやすいのはメリットでもあるしね
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:13:35.20 Dt9PZJB8
>>431
つ>>407
お前かさては社会不適合者だな？
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:19:10.34 HnbdKFzN
生活活動強度やら加味してカロリー計算するもんなんじゃないの？
仕事でのカロリー消費が多いなら、そりゃ食事管理だけで十分にもなるだろ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:21:41.38 6wUlPuLz
どっちがだよｗ
つかテンプレみりゃ自分のやり方が王道なのかどうかくらい理解できるだろうに
なぜにいちいち「俺の王道」みたいなのを展開するのか意味不明なんだよね
ウ板のやり方したいならウ板の減量スレいけばいいし食事制限だけなら該当のスレにいけばいいだけ
痩せればいいってスレじゃないしね
しょせん王道は生活習慣改善スレな
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:22:40.78 m/DCV8H9
>>431
自分も ID:6wUlPuLz の考え方が間違ってるに一票だ。
有酸素運動をしてるしてないの区別、
筋トレをしてるしてないの区別は曖昧で明確にする必要も無いと思う。
10分の自転車通勤している人はどっちに入れるの?
週一で、腕立10回、腹筋10回、スクワット10回している人は筋トレしてることになるのか?
必要なのは、体重が思うように減らないのなら、その時点より食事の量を減らしたり
有酸素運動を増やすことであり、
体重が減ってはいるが筋力も低下しているのなら、筋トレをその時点より増やすこと。
つまり相対的な変化をつけること。
バランス取れてるのなら、ある時点では有酸素運動しなかったり筋トレしなかったり
してもいいじゃない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:26:04.39 m/DCV8H9
>>434
> なぜにいちいち「俺の王道」みたいなのを展開するのか意味不明なんだよね
御免、釣りだったか。マジレススマン。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:29:45.14 glNuoE8H
>>431
分ける必要ないじゃん
身体動かしてて食事制限してるんなら王道だろ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:50:08.88 Dt9PZJB8
>>434
うばんとかしらねーよ
ここはダイエットスレだぞ？生活強度なんて人それぞれ違うのは当たり前で全てが自分中心にまわってるんじゃないんだよ
体脂肪を減らして基礎代謝を上げる為に筋量は維持しつつ健康的に痩せましょうというスレだろ
自分より頑張って無い人を自分の物差しで測って見下してる様にしか見えない
まぁ便所の落書きだから別にいいんだけどもっと優しくなってくれよ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:50:31.89 6wUlPuLz
>>435
維持レベルでも王道スレにいるなら王道でやるべきだよ
頻度が減ってもね
そもそも通勤10分とか自重で10回とか考え方が甘すぎじゃね～の？
結局そういうやり方で痩せたとしたら食事制限がほとんどって感じだしね
それが王道といえるのかと
>>437
それで自分の得たい体重や体型が得られたらいいんじゃね～の
王道とは思えないけどね
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:55:52.98 6wUlPuLz
>>438
別にテンプレ内容が受け入れられないならわざわざ住人にならなくていいだろって話しな
自分のやり方に合ったスレなんてどっかにあるだろうしなければ作ればいいだけ
ダイエットのやり方が近い奴の集まりにすぎないわけだしね
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:02:35.41 HnbdKFzN
ID:6wUlPuLzはいったいどこのスレのテンプレを読んでいるのやら
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:03:29.35 Dt9PZJB8
>>440
俺はここ最近来たから事情は知らんがお前がスレ立てたか古参かのどちらかだろう
自分が頑張ってるからそんな気持ちになるのも解る
だけど人それぞれ違うんだからもっとこうした方が良いよと優しく皆に教えて欲しいよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:09:15.51 6wUlPuLz
>>442
何を重視するかはその人次第だけどスレタイやテンプレから外れないようしようってだけの話だよ
半年もやればけっこう良い体型になってる奴も多いのがこのスレの特徴でもあるしね
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:22:04.60 Dt9PZJB8
>>443
皆がお前みたいに強よければいいよ？
女はマジで腹筋1回も出来ないとかザラだよ
だけど今から王道で頑張ろうと思って来たら否定された
もし立場が逆だったらイラッとしない？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:28:22.83 qVCwvEi9
レスしてる暇があったら汗を流せおフェラ豚ども
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:31:40.08 9rSoMINR
>>442
優しくした結果が２５以降の荒れっぷりだけどなｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:35:58.69 Dt9PZJB8
もういいわ自演してまでこだわる理由が解らん
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:38:10.13 glNuoE8H
>>443
>何を重視するかはその人次第だけどスレタイやテンプレから外れないようしようってだけの話
あんたあすぺじゃないの？
テンプレってなんのためにあるとおもってんだよ。
王道はこういうものっていう説明であって運動して食事制限してりゃ十分王道だよ。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:41:27.82 WLGUpxbE
もう自分でも何いってるかわかってないんじゃないかな
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:44:30.20 glNuoE8H
文字通りのことしか受け入れられないっていう異常な柔軟性の無さが、まじでアスペっぽいんだが。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:57:58.52 WLGUpxbE
排他的かなとは思うけど。
アスペという言葉を使う人がアスペでないとは限らない。
そもそも個人攻撃するというのもおかしいです。
彼は単に忠実にスレを利用したいというだけで
その上で誤解してるだけでしょう。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:04:57.39 xbNSRhsY
そもそも>>427のコメントは必要ないです。
>>426で終わってます。
労働時間に対して有酸素いくらだからとテンプレに書く必要ないでしょ。
食べたい人が食べてるなら有酸素を沢山するって事ですから
カロリー消費をどれくらいしたいのか人それぞれって話なのです。
確かに>>426の例は食事管理だけで減るのですが、
そもそも何でも食事管理だけで体重は減るのですよ。
ですから何の例を挙げても食事管理スレになるのです。
有酸素をしてキントレして食事管理をするこの三つをしてる人限定にしたいというのは
主旨として当然あるべき姿ですから
おかしい例だと思うのも無理は無いのですが、
そもそも「有酸素に最低時間はあるのか」への答えを>>426をしてるだけですから
カリカリして>>427で改めて主旨を主張しなくてもよいのです。
ここを利用してる人たちは三種をやってる前提ですから。
心配しなくても大丈夫ですよ。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:13:16.84 tR8gSdrd
大阪市政の討論会に参加した香山リカ氏「橋下は『代案を示してくれ』と言うが精神科医である私にそんな事できない」★4
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l50
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:20:19.84 lZ73SrsM
ID:6wUlPuLzはずっとこの調子だから。
荒らしだよね？ｗ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:22:38.80 ybh1aDkx
摂取した分のカロリーをきちんと消費出来てたら
成人病やその他内臓疾患にもならないんですか？
マイケル・フェルプスとか途轍もない食事量ですが彼は胃腸が特別なんでしょうか？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:25:16.56 BuTBQyWl
>>452だからそれを説こうとしてる人がいたのでは？わかってほしくてレスしてたんだと思います
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:30:49.87 BuTBQyWl
>>452つか426と427が同一人物だと分かってる？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:27:01.90 vpe3Vt7g
モチベが高い状態だとトレーニング休むのが辛いな
筋肉痛だけどジムにいきたくてうずうずするわｗ
でも、休養も大事なんだよな・・・最近オーバーワーク気味だし
今日はがまんがまん( ´･ω･)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:25:29.10 yHPaalTU
筋トレは毎日やれ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:09:05.18 /vzbtBpX
一日おきがいいとか聞くけど
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:11:32.69 yHPaalTU
毎日全ての筋肉を限界まで追い込むことは不可能→分割→毎日
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:14:32.08 b65Bcikt
いや、休養もしっかり取った方がいい。
鍛える部位を変えたら毎日も可能だけど、別に無理にする必要無い。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:22:00.20 sV6gQtdf
あくまでメインや痩せることなんだから筋トレにそんなに重点置く必要は無いよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:23:51.09 yHPaalTU
>>463
筋トレに重点置かないならもう一個のスレに行けば？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:32:33.30 ikwfNG4R
またバカが暴れとるなww筋トレは１日おきでも充分だよ
オールアウトなんて普通の人間には関係無いしダイエットでやる必要もない、アスリートと同じメニューを課して文句言うバカは気にしないほうがいい
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:49:35.55 b65Bcikt
最近来だしたので知らないんだけど、
つまり、「俺の王道」を振翳して暴れる自覚の無いキチガイが居るから
総本山スレが出来て、でも総本山スレの名称とテンプレの出来が悪くて、
人が集まらないって、構図なのかね。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:09:17.19 x1xSNwYw
>>466
だいたいあってる
筋トレや有酸素の内容どころか
他人の家庭の食卓や教育にまで口を出す馬鹿がいる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:18:30.27 sV6gQtdf
総本山スレとこのスレの違いって何なの？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:19:06.24 iluj7qbc
毎日やれと言うのは、胸・三頭筋、背中・腕・肩・脚、と分割方式で毎日違う部位を追い込んで行けって事だと思う
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:29:44.76 b65Bcikt
>>467
有難う。
>>468
>>466
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:30:50.24 yHPaalTU
>>465->>468
筋トレやらないなら他スレ行けば？
【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:32:24.28 9qSUjODj
>>448
「運動して食事制限してりゃ十分王道」
な、わけね～だろｗ
有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が王道だし
王道スレの根幹な
時間がないとかも言い訳にすぎないしね
しょせんモチベーションの維持とかの継続性がないとどんなダイエットでもムリだよ
それでなくても王道は時間かかるほうだしね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:40:21.94 b65Bcikt
>>471
うむ。ここはキチガイに任せて移動することにする。
しかし「筋トレ」を「無酸素」にするだけで……
確かに「＝」では無いが。
>>472
あれ、二人居るのかな?
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:50:31.61 9qSUjODj
キチ外は荒らしてる奴らだろｗ
何のために隔離スレできてるのやら
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:08:21.37 iw3Ee1t+
キチガイは一人で自演してると思うよ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:14:29.64 b5e7YwBI
食事の管理と運動（筋トレ、有酸素運動）を組み合わせるのが標準的な方法だね。
王道ってそういう意味ではないでしょうか？
組み合わせ方は各人の目標や環境によって変わる。
ただ運動を持ったしないのならあえてこのスレで語る事も無いと思うよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:15:44.60 b5e7YwBI
>>458
>モチベが高い状態だとトレーニング休むのが辛いな
別に休まないでもいいでしょうがw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:20:15.83 9qSUjODj
>>476
そういう話からこの1年で色々あってスレを運動内容で分けることになったんだよ
で、筋トレ必須な人が主導権握ってこのスレが本スレになったわけ
筋トレをあんましない人とか運動そのものをあんましない人は総本山スレや無酸素王道スレの隔離スレにいけばいいだけ
で、よくいる荒らしは食事制限命みたいな人で行くべきスレは過激スレ
もう一つが有酸素ほとんどしないで低炭水化物と筋トレで減量するウ板から来るアラシ達だね
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:32:43.79 WW3CLcj9
身長153cm。
1月4日から初めて体重は67から65へと減りつつありますが、
サイズに変化が見られません。
食事は1日1500kcalを目安に、
運動はウォーキング、ジョギング、踏み台昇降を
その日の気分で週5～6回、各30分程度。
寝る前に筋トレもしています。
見た目が変わらなくて、やる気がなくなりそうです。
続けないと意味がないとは思うのですが、
もう少し運動量を増やすべきでしょうか。
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:17.32 wRk9Ig07
主導権も糞も前のスレ合わせて35程筋トレ入りダイエットスレだったのに
頭おかしい人が沸いただけだよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:35:40.59 XiYFy2oO
また極端な、、、
筋トレは強度とか鍛えてる部位その人の体力によって休養の取り方が違ってくるんだから
毎日やらないなら他スレ行けって違うだろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:38:21.58 9qSUjODj
いつから筋トレ毎日やれって話になってるんだよｗ
俺でも週5くらいだぞ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:49:57.35 9qSUjODj
>>479
運動のメニューを少し変えてみるとか
ジョギングの距離を増やしたり、遅くと速くを繰り返したりしてみたり
筋トレもYOUTUBEとかあされば自重でも色々でてくるよ
ちなみにジョギング8METSあたりで30分だと65キロなら260kcalくらいしか消費できないから
現状1ヶ月1キロ減ペースがいいとこかと
時間が作れるなら伸ばしていくべし
踏み台って5METSくらいじゃなかったかな
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:54:31.92 WW3CLcj9
>>483
1ヶ月1キロでは諦めてしまいそうなので、
ジョギングの時間をもう少しだけ伸ばしてみることにします。
頑張ります。
ありがとうございました。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:15:21.64 BuDyCoYI
無酸素運動であって筋トレで無いやつなんかあるの？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:23:50.63 t+0+4lS0
>>485
短距離ダッシュとか、AT値超えれば無酸素域。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:05:51.80 lZ73SrsM
>>481
筋トレは週１でもok^^
自分のメニューにあわせろっていうのは王道ダイエットではなく
スレに執着ダイエットをしてるクルクルパーなので
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:22:12.94 yHPaalTU
週一（）のなんちゃって王道なら隔離スレ行けよブタ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:23:03.48 9qSUjODj
ちなみに体型維持レベルで週1で筋トレするのと、これからダイエットしようとする奴が週1で筋トレするのは全然違うから
細マッチョとか体型重視するならなおさらね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:39:43.52 t+0+4lS0
筋トレ毎日ってｗ
２分割で週２か週４、３分割で週３か週６でしょ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 16:51:54.49 i8cGMRZ5
今おもろいバイト求人サイトで発見したんで載せます
地図で見たら梅田付近でやってるみたいです
ダイエット系モニターだから金もらえてタダで試せるなら最高だよね（笑）
↓Webanっていうバイトのサイトです
URLﾘﾝｸ(select-baito.weban.jp)
URLﾘﾝｸ(inte.mobcon.jp)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:41:29.38 O6rMwTWN
体操選手とか毎日がハードな筋トレみたいなものだよな
練習見たことないけど
本当に筋トレしすぎたら筋肉痩せるの？
つか筋トレしたら脂肪も増えるの？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:45:33.48 MJwPzOsf
>>492
筋トレは12回までした出来ない負荷を3セット それ以上できるのは有酸素運動だから
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:01:10.84 nPNEt9Os
>>493
12RMてのは無酸素運動と優酸素運動の閾じゃない。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:58:23.16 xbNSRhsY
有酸素ダンスをする時に
負荷がかかるように
重いものを背負ってダンスしてるんだけど
背おったぶん
カロリー消費加算されます？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:30:44.72 VWWeMYYa
実態は加算すべきだろうけど、机上論では加算してないよね。
ぜんぶ目安で計算しているからだけど。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:04:50.54 ljoaaw5u
>>493
１２RMのRMはレペテイションマキシマム（Repetition Maximum）
で最大反復回数のこと。
１０RMなら10回しか反復運動できない負荷。
１RMなら一発だけあげられる重さ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:34:47.31 Q7nSFDL9
ジムで筋トレ４０分、ランニング30分（心拍数180前後）をしている自分が
ヴァームとかトレ前に飲んだら効果ありますか？
周りに飲んでる人が結構いるので、気になってます。
ちなみに今はトレ前、トレ後プロテイン飲んでます。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:27:40.37 43Q/a7+1
成分見りゃわかるだろ、買う奴はアホ
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:35:36.47 Ep5/AgwI
はじめての王道ダイエット
・現在の食事量から、2～3割減らしましょう
・食事は偏りなく食べましょう ・脂質（揚げ物などの油、脂身）を控えましょう
・タンパク質（魚介類、鶏肉、赤身肉、大豆）を意識してとりしましょう
一日の目安は体重の1/1000です
体重50kgなら50gです
・体脂肪を効率的に落としたい場合は有酸素運動（ジョギング、水泳）を30分以上しましょう
・引き締まったメリハリのある身体にしたい場合は、筋トレをしましょう
食事制限中は筋肉があまりつきません 多くの筋肉をつけたい人は、たくさん食べて脂肪と共に筋肉をつけたほうが効率的です
運動していなかった人は筋肉がつきやすくなりますが、ある程度でおさまります
短期間で筋肉が大きくなった場合は、疲労物質がたまっているだけの可能性が高いです 1週間ほど休息すると落ち着きます
・短期間では結果が出ません 3ヶ月程度継続しましょう
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:37:22.75 a2nogyFR
脂肪の燃焼に最も効率的なバイトって何ですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:13.12 dMkp0zMG
エアロビのインストラクター
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:03:55.06 hRMZPe6J
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:04:20.36 ZhYgyWKd
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたわｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:38:18.75 Rckk7pZM
そのアドレスの最後の番号はアフィ？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:05:49.11 jUWLAIsW
>>501
ガテン系
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 07:48:26.46 qGkeAP4P
今流行のステマですか・・
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:26:38.67 NAKEWgI/
ステマじゃなくてマだな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:32:59.06 tnbs6Wcy
王道で先月１ヶ月5kg落とした
今月は最低3kg落とすのを目標にいきたいです
やっぱカロリー制限すると落ちるね
以前は月間250km走っても痩せなかったのに酒やめたら順調だ
昨日の17時からなにもくってないけど25km走ってくる！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:50:55.93 7fWq86X4
チラシの裏にどうぞ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:02:05.83 qGkeAP4P
>>509
>昨日の17時からなにもくってないけど
この時点で王道じゃない気がするけど気のせいだよね
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:14:19.49 eE1OR9fo
この時期の有酸素運動は地獄だよね
汗かくと凍死しそう
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:23:19.54 qv9rG9Tc
>>501
メッセンジャー
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:37:57.37 C2LIrDMw
>>495
>カロリー消費加算されます？
運動強度が上がるはずだから消費カロリーも増えるでしょう
>>498
ヴァームには糖質が結構入っているので、たとえば空腹に近い状態で筋トレをするのなら
筋トレの効果を向上させる可能性はある。
逆に有酸素の効果は相殺するはずなので、結局何を目標にどんな事をしているかによって摂った方が有利か否かが決まると思います。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:30:18.80 eE1OR9fo
筋トレでグリコーゲンを燃焼させておけば
有酸素運動を始めればいきなり脂肪を効率的に燃焼させることが出来るってことですか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:37:08.11 Ybhk+bq6
>>515
え？そんなことどこにも書いてないと思いますが。
要は運動がちゃんと出来るよってことかと。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:16:11.69 oFp8Tnke
>>515
読解力無さ過ぎだろ…
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:01:11.51 tnbs6Wcy
>>511
脂肪を効率よく燃焼する体つくりのためにそういうトレーニングしてるんだ
これやらんと100ｋｍマラソン走れんのだ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:36:53.49 Rckk7pZM
>>511
17時以降食べないってのは王道じゃないの？
確か渡辺徹ってデブな人が痩せた時18時以降食べなかった事で痩せてた。
例えば
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この人、この人は運動もみるストレッチも有酸素運動も紹介されてないが
巨漢をここまで痩せさえる17時以降食べない方法は
王道愛好家の私も見過ごせないな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:43:19.61 Rckk7pZM
あｍごめん。
昨日の17時からか。
私が間違えてたｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:51:25.96 Z4k03Zyk
短期間で手っ取り早く痩せる方法教えてくれ
下剤とか効果あるの？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:43.46 DvCSaDp8
>>521
短期間で手っ取り早く痩せて、その後どうするの？そこからその体重を維持するのって無理だと思うよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:05:25.64 AMLCVR9C
>>521
下剤はほぼ「水分」を抜くだけなのでサウナで汗をかくのと同様に水を飲めば元に戻る。
そこまで不健康な手段を考えるなら食べたものをリバースということになるが、故意にリバースするなら「最初から何も食べない」のがいい。
ただし、【死ぬぞ】
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:09:08.83 S+1xz0GE
食べないでひたすら走る
これであっつーまに落ちるよ
ボクサーも2週間で10キロとか余裕で落としてるだろ
ただあっつーまにリバウンドするけどなｗ
過激スレってこんなことばっかしてるからなぁ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:49:52.63 xGAMkI8X
12月から10kg痩せた。
朝、一時間早起きして1時間ジョギング。
暇な時間に筋トレ。自重で腹筋、腕立て、背筋、チンニング、ディップスなど
筋肉痛になってないところをローテーションで限界まで。
食事はタンパク質多めにカロリーを絞れるだけ絞ってる。
プロテインを飲んでるが今までと比べて筋肉が落ちにくい気がする。
どうしても腹は減ったらコンビニをうろつき、
低カロリーのものを買う。オススメはスルメ、105円。
朝早く起きて運動してるので慣れたら夜は割りと寝れる。
75kgが65kgになった。maxで110kgだったから
4割がたは無駄だったんだな。
きつい時このスレ見て、この方法で良さそうだと自信もてた。
お前ら、サンキューすぎる。
あと8kg痩せたら、減量やめて、鍛えるよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:59:17.51 Ybhk+bq6
>>521
スレ違いだな。
下剤は最終的に身体壊す、太ると最近見た記事にあった。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:59:13.02 BObAkakI
>>514
返信ありがとうございます。
今は体脂肪率と体重を減らすのと、重点を置いてるので意味なさそうですね。
脂肪燃焼に効果あるのかと、勝手に思ってました。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:08:03.24 S+1xz0GE
ヴァームは持久力上がるからそれなりに良いサプリだよ
これにマルト（粉飴）入れると強度保ちながら数時間の有酸素系のトレーニングもこなせるようになるしね
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:48:45.98 zpwZOysN
>>525
身長、年齢は？皮はどう？
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:04:53.10 BboayW5Y
>>519
寝る前に栄養入れないのは只のド低脳
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:19:24.72 hOzz9Xil
>>529
身長165cm、40。
皮は腹に少したるんでるけど、手術で切ろうと思うレベルじゃないかなwwww。
腹筋少し割れてきた。
maxは10年ちょっと前か。80kg付近の時期が長かった。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:35:08.72 PoragtNq
>>519
睡眠中の体の修復材料がなくなる一番最低の方法だよ
運動してる人ほどやつれるだけ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:09:15.58 EpayXcMk
有酸素の種目と内容、教えて
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:23:50.33 UL1PbQZ/
>>519
摂取カロリーひく消費カロリーの構図は変わらないんだから今までとんでもない量を食ってただけじゃね？
運動を取り入れたら基礎代謝も上がってリバウンドしにくい体になるしエロい体になるから運動もしようぜ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:09:42.08 DaBvyOmr
>>531
参考になる。
手術で切ろうと思うレベルだって事だよね？それ。レベルじゃないなｗｗｗではなくて。
顔の皺はどうです？
二ヶ月で10キロ痩せて皺だと女子的には厳しいのでレスほしい。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:13:39.43 Nl+8ptzU
>>535
>皮は腹に少したるんでる"けど"、手術で切ろうと思うレベルじゃないかな
たるんでるけど、きろうとおもうレベルではないってことでしょ。
じゃないと けどでつないでる文がおかしい。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:23:20.65 bSaTBmtx
一番良い減量方法って睡眠薬飲んで3ヶ月くらい寝ることじゃないですか？
そうすれば痩せますよね？飢えの苦しみも無いし
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:29:54.59 pjEoUovl
ここでよく言われてる基地外な質問する奴が
分かるようになってきちまったｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:45:10.06 UL1PbQZ/
つまんねー
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 01:47:54.00 DaBvyOmr
>>530
それ本当？今から食べてくる！
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 03:53:35.39 keKsLoI7
出勤前にカーディオキックボクシングを1時間、週3回やっているのですが、運動前後には何を食べるのが最適でしょう？
今は、朝にピンクグレープフルーツを1玉
運動後はタンパク質摂取のために蒸した鳥ささみと野菜を食べています。
炭水化物は玄米おにぎりをお腹が空いたら食べています。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:16:09.48 AEK5cNlS
>>535
>>536の言う通りであってます、わかりにくくてスマソ。
痩せた後、顔のシワはほとんどないです。痩せた後のお腹の皮、顔のシワは、太っていた程度、太っていた期間、年齢によって個人差が大きいと思う。
若いうちに早く痩せた方がいいと思う。年を重ねるにつれて、皮膚の可塑性は低くなるだろうから。
筋トレやると、成長ホルモンが分泌されやすくなって、若返り効果も期待できるみたいですよ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:19:39.80 VtgLc30f
筋トレ意外にも楽しくてﾜﾛﾀ
最初はあんなに億劫だったのに最早筋トレ無しの生活が考えられないｗ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:31:38.18 AEK5cNlS
>>541
食事メニューはよく考えてあって、いい感じではないでしょうか。
自分は運動前に必ずあったかい飲み物を飲んで身体をあっためます。カズがCMしてるブラックコーヒー、ヨーロピアンなんとかが大きくて美味しいので一気飲みしてますwww
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:35:24.17 EBYt1XIO
セット間のタイマーに、トレーニングの記録、消費・摂取カロリー計測
馬鹿にしてたけどスマホ一台でちょっとした事が何でも手軽にできてトレが捗り過ぎﾜﾛﾀ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:46:50.68 Yrem0fl8
自分も王道で2カ月13キロ落としたけど
あまった皮のたるみは全然ないわ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:51:04.97 1pRMRJfO
小太りが一番長生きするんだよ
痩せてるのは長生きしない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:20:42.90 VtgLc30f
>>546
3ヶ月で12kgの俺はダルンダルンだけど・・・
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:44:59.55 /WU0TnCq
>546は13キロ落ちてもいぜんデブで、>548は12キロ体重落ちてだいぶ痩せた体形になった
そんなとこかな
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:52:58.81 Yrem0fl8
>>548
減量中、ちゃんとマッサージしなかったの？
>>549
はずれｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:23:09.64 TS0huqMU
>>550
マッサージ？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:16:24.97 SNw2UtLs
たるまない人は最初から太ってないんでしょ
マッサージなんかしたら余計にたるむよ。皮はあんま触らないほうが良い
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:13:09.73 TS0huqMU
マッサージは王道じゃないよね？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:15:21.54 Yrem0fl8
>>553
「王道で減量しながら、風呂上がりなどにマッサージで肌の手入れをしなかったのか」
頭悪すぎw
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:13:45.41 tdCx+tyO
幾何学に王道は無いのに何故ダイエットにはそれがあるんですか・？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:16:13.00 DaBvyOmr
幾何学とは違うから
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:17:33.52 Nl+8ptzU
>>555
他のやりかたを否定するためにあえて
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:20:10.98 DaBvyOmr
幾何学は確実性
ダイエットは確実性のある不確実
いや逆かな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:21:09.42 JgzcOLNU
ID:tdCx+tyO はいつもの荒らしですのでスルーよろしく
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 18:24:00.55 jqEBtby4
いまいち隔離スレが機能してないから王道も初級クラスなり初心者スレって感じのを作ったほうがいいかもね
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:32:50.56 eb0GiITt
スレいくつ作っても同じだからスルーする意外に方法はない
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:24:26.20 4CmbWd7L
筋トレのモチベの維持の仕方を教えてください
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:37:26.30 /O7fwSlk
>>562
毎日、鏡見て日々の変化を実感する位しか思い当たらん。
なかなか変化しないけど。
毎日、写真撮ってみたら？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:12:51.42 Nc3Xw2gk
>>560
アホが騒いで作ってもアホが主体だから誰もそっちに行かないもの
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:16:22.89 G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:38:08.87 /lSMCtKX
2ヶ月ぶりに1時間走ったら太ももが筋肉痛になった
この状態で明日も走って大丈夫だよな？それとも休ませた方がいい？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 07:36:18.33 p0BExedj
ちょっとぐらいの筋肉痛なら走れ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:18:34.02 58cAf2+v
正直お前の好きにしろとしか
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:42:17.39 xU5uLuLF
何でも良いけどエアロバイク高すぎ
運動強度が選択出来るような良いやつになると何十万するんだけど
ボッタじゃないの？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:48:54.56 n80/Un+O
上腕三等筋が特別弱いみたいで、ちょっとトレーニングしたら地獄のような筋肉痛になる
着替えやバックパック着脱に支障をきたすので早く育ってほしい
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:57:25.94 0QWY1B1E
>>569
それどの機種の話？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:11:41.06 toKvaJK0
>>569
金が無いなら地球を走るしか無いわな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:22:27.59 l8RLA3NT
速報：ダンベルが冷たい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:30:13.50 9zW8VG4O
>>573
あるある
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:53:47.96 swFHIImx
手袋してすれば解決だろ
筋肉だけじゃなくて頭も使えよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:46:24.71 y7TLrhgE
たってる時お腹どうしてます？引っ込めてます？
それともだらーっとさせてます？
腹筋鍛えればだらーっとしてても引っ込むのかな？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:38:31.83 5lB/CTsQ
>>575
肩の力ぬけよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:40:01.05 P13xngTh
>>577
力抜いたら筋トレにならないだろ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:53:01.02 y7TLrhgE
565 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/02/03(金) 02:16:22.89 ID:G5f8bZdv
ここも釣りとそれに釣られて鼻息荒くしてるときしかスレすすんでないじゃん