12/02/16 23:28:38.29 jL7XunVr
そうじゃなくって、
60分1本勝負の運動と20分3本勝負の運動、どっちでもOK、
生活に組み込みやすい方でﾄﾞｿﾞ～～って事。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:29:14.15 Tk6IiFrk
なるほど！ 参考になります！
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:30:35.32 JA98xMfK
>>978
炒め物はオリーブオイル
野菜炒め、生サラダ、野菜スープなどです
海草、人参、緑黄色野菜 たまねぎ トマト 大豆などなどを食べてます
肉や魚も食べますがあくまでもメインというよりおかずの一品という感じです
例えばロース豚肉でアスパラと人参を巻いて炒めたものを３つとか
刺身を５－６切れとか焼き魚を半切れとか
こういったものを毎食どれか一品だけ食べてます
あとは煮物が食卓の中央にあるので多少つまむ感じです
ライスは基本的にはおかわりはせず、茶碗に普通によそった量の7-8割くらいにしてます
もしかしてライスはおかわりするくらいガッツリ食べたほうがよかったりするのですかね？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:32:54.39 jX+qGS+y
ダイエットするにしても運動するなら食べ過ぎない程度にしっかりたべて
運動あまりできないなら食べ過ぎに気をつけて腹８分くらいにしておく
これを実践するのがいいのかな？？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:35:26.96 jL7XunVr
>>984
まさそくそういう事！
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:44:35.01 JA98xMfK
>>973
参考にします
ありがとう
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:50:24.99 jX+qGS+y
炊き込みご飯ってやさいも炭水化物もとれていい感じじゃない？
もちろんほかに野菜や肉・魚もね
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:54:44.11 jL7XunVr
>>986
68㎏の時点でもBMI22.7で過体重じゃない。
どういう体型に成りたいのか分からないけど、
「体脂肪20%越えてるし、腹回りの脂肪を何とかしたい・・」
とかだったら、摂取＝消費にして、そんで
負荷かけた筋トレするのが最善だよ。
「体脂肪↓・除脂肪↑・体重→」
が実現する。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:56:28.66 bpSQAcV8
>>983
食事のバランスはよさそうですね。
ライスおかわりする必要はないです。
あなたのスペックだと一日の摂取カロリー1800前後必要だと思うんですが、取ってますか？
適正カロリーを摂取していて気持ち悪いとか体調悪いなら、病院行ったほうがいいと思う。
年齢が書いてないけど、もしかして若い？
>>987
炊き込みご飯は、おいしすぎて危険だと個人的に思うの。
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:59:34.67 JA98xMfK
>>988
＞「体脂肪20%越えてるし、腹回りの脂肪を何とかしたい・・」
これに加えて日ごろの運動不足を解消したい
という感じです
あとはなによりたまったストレスを発散
有酸素運動はそういう意味でも効果的かなと
ほどほどに有酸素運動と筋トレしてしっかり食べる
を実践しますね
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 00:13:13.84 Auzz0+2I
>>989
ありがとうございます
年は３０です
1800前後必要ですか
まあ2週間で3kg減ってるので足りてないんでしょうかね・・・
ちなみに今日（日付変わって昨日か）は
朝：うどん（海草と野菜と卵入り）
昼：ライス、鶏肉とブロッコリーの炒め物、野菜たっぷりスープ（大豆、ミニトマト入り）
夜：ライス、野菜炒め、刺身7切れとたいこんのつま
といったところです
やっぱ足りてない感じですかね？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 01:08:22.40 yG55/JpP
パスタと米では何故パスタの方が腹持ちが悪いんですか？
2時間と持ちませんよね？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 04:15:45.71 y701S+mS
>>950
足一本切れば？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 08:25:19.67 ohDB5M9n
車に乗ってる人に質問です
車の走行距離を見てこんだけ分自分が走ってたらやせるよなーって思った事ありますか？
あと体重減ったら基礎代謝が減るのは解りますがその分有酸素運動を増やして
消費カロリーを同じにしたら痩せるペースは同じになるのですか？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:06:46.60 j8YC6vqr
>>994
はい同じになります
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:32:31.11 FGEjLiJQ
埋め
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:32:56.14 FGEjLiJQ
埋め
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:33:22.20 FGEjLiJQ
埋め
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:33:38.04 FGEjLiJQ
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1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:35:07.13 FGEjLiJQ
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