12/02/03 17:29:53.15 wMv9a6GM
>>412
A（リストカール リバース・リストカール ダンベルフライ（ベンチプレス） ワンハンド・ローイング（ダビド） ）
B（クランチ サイドベンド バックレイズ（ダンベルデッド）（リアレイズ）ダンベルカール フレンチプレス(トライセプスキックバック)）
C（レッグレイズ フロントレイズ サイドレイズ ダンベルスクワット（シシー）、ヒップリフト(ルーマニア・デッドリフト） カーフレイズ リアレイズ）
筋トレはこんなメニュー（）は週代わり
ジムに行くって手もあったけどお金かかりそうなのと続けるなら家でできるほうがいいって思った これだとダンベル買うだけで全部できるぜ
>>413
なぜかモチベーションが全く落ちなかったからうまいこと減らせたｗｗ 多分日に日に変わっていく体を楽しんでいたのでしょう