12/02/03 16:50:06.04 wMv9a6GM
>>410
大学休学中で時間が有り余ってたから一日フルに使ってた
一週間のうち６日は踏み台昇降or自転車の有酸素運動 最低一時間以上
筋トレ休み筋トレ休み筋トレ休み休み（次の日筋肉痛になる強度）
の二つ並行してやってたら体脂肪率も２４％から１１％になって体つきもかなりかわった
朝飯はプロテインとみかん 昼･夜は家族と一緒のもの 菓子類は食べない・ジュースも飲まない
夜の１２時ごろには寝て朝の９時ごろに起きる 運動してないときは勉強or暇つぶし
色々なダイエット方法あるけどやっぱりちょっと頑張って運動して食べて寝るのが一番 一番の要因は時間があったことだけどね・・・