12/02/01 22:25:35.56 CjaP9FBx
>>319
年齢や身長や体重によって変わるので「一般的な女性」という言葉がどのようなところを
指していて、あなたが「一般的」にどれくらい一致しているのかなんともいえませんが。
URLﾘﾝｸ(www.ekenko.co.jp)
上記サイトで年齢：25歳 身長：160cm 体重：56Kg 生活活動レベル：標準とした場合、1日の
エネルギー所要量は2205Kcalとの事です。
厚生労働省の指針では1日の摂取カロリーの6割は炭水化物から、といわれているので、
2205Kcalの60%は2205 × 0.6 = 1323Kcalは炭水化物からが望ましいです。
炭水化物は1gで4Kcalなので、1323 ÷ 4 = 330gの炭水化物となります。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
上記サイトによるとご飯100gには36.1gの炭水化物が含まれているので、330 ÷ 36.1 × 100 = 914gの
ご飯となります。
ご飯100gのカロリーは168Kcalとの事なので、2205Kcalのうち1535Kcalをご飯からとる計算になります。
女性用の茶碗一杯で110gとの事なので、1日に女性用茶碗8杯はご飯を食べられます。
意外とたくさん食べられますね。
まぁこれは炭水化物のすべてをご飯からとるという計算なので、実際には他の食事からも炭水化物を
とる事になるので、食べられるご飯の量はもっと少なくなりますが。