12/01/23 02:41:50.46 8xUDmLif
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:42:21.31 8xUDmLif
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:42:49.10 8xUDmLif
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:43:11.38 8xUDmLif
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:43:29.44 8xUDmLif
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:44:47.20 8xUDmLif
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:45:12.53 8xUDmLif
テンプレ以上です。
前のスレを消費してから移動してください。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:46:25.88 f7Vy/rCM
低カロリーといっても3週間くらいなら人体は耐えられるように出来ているからな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:15:33.73 m/IVeHV2
王道ダイエット以外にも様々なダイエットスレがありますけど
そういうダイエットは必ずリバウンドするのに何故存続するのですか？
ダイエット業界のステマですか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:12:25.59 B4nNvRht
ステマってほどのものではないかもだけど、
関連業者がリサーチの為に読んでて、
で落ちないようにageたり次スレ建てたり
って事くらいはあるんじゃね？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:23:46.40 /qRDim7N
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
こいつきもい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:47:44.28 N/wFzohx
簡単に痩せられる、早く痩せられる、無理しなくても痩せられる
辛くないダイエット
人はどうしても楽な方に流れていくのですよ
後はその人の個人的な事情とかで王道をやりたくない人とかね
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:00:58.71 7CvIbLdQ
もずく酢食べ始めたら快便！快便過ぎて毎日下痢気味！
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:54:28.59 797zOPTc
ポウォロージエや東北地方でも大飢饉が過去に起こっていますが
彼らは回復後肥満率が増加したり摂食障害患者数が上昇したりしなかったのですか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:24:22.50 e/6oOZNp
今日のＮＧＩＤ↑
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:37:33.89 517AFjFP
ラジオ体操(朝のテレビ体操)は筋トレではないですよね？
ストレッチ的なものでしょうか。
でも体温まります。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:39:33.78 fH7eS4i9
食べれば痩せる食材って一つくらい作れても良いと思うんだが
吸熱反応みたいに
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 10:16:22.79 e/6oOZNp
>>16
動的ストレッチってやつですかね。
体は動かせば温まりますよ。
>>17
「ネガティブカロリー」で調べるといろいろあるよ。
ＤＩＴが食物そのもののカロリーを超えるとかの超理論だが（・∀・）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:16:05.37 9Md+gXay
ダイエットというと毎日体重測ってるイメージですが意味ありますか？
毎日測ってみても機械の誤差かなんかで増えてたりするのです
ごはんの量昨日より少なかった時とかうんこ出した後とかなんで前回より重いんだっていう
「自分こんなに重いんだな」
って自覚する分にはいいと思うのですが…
３日に１度とかのが減りがわかる気がすると思うのですがどうなのでしょう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:19:09.63 mN/llprI
>>19
毎日計ると、どういうことをしたときにどれだけ体重に影響するかがよくわかるよ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:21:24.14 WlWC210N
>>19
測る頻度よりは記録しておくことが大切だと思いますよ１～2ヶ月の範囲でみれば増減が良く分かります
体脂肪率も変動が大きいですが長いスパンで見ると傾向が分かります 体重が減っているのに体脂肪
率が下がらない状態がつづくと筋肉や骨が減っていることが想像できます
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:22:40.72 Je1wL9N5
>>19
人それぞれ。
うまく使える人にはとても参考になる測定値です。
うまく使えない人はそれなりの測定でいいでしょう。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:22:56.08 Tu6xxrCz
その３日に一度測定には誤差がないと思うのか？
毎日測り、長期的に比較するのが体重計や体の水分量によるブレを含みつつも増減の傾向が分かると思うんだが。
月や年単位のグラフにすると細かくギザギザしながら右上がり（下がり）とかって感じ。
まあ、好きにすれば。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:26:19.74 u28ICFRf
>>19
そりゃ１日の変化より３日間の変化の方が大きいかもしれないし、
３日間の変化より３ヵ月間の変化、３ヵ月間の変化より１年間の変化の方が顕著かもしれないが、
大きな体重増を知った後に元に戻す大変さは、変化の大きさに比例するよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:27:10.74 e/6oOZNp
>>19
基本的なデータとしては大いに意味があると思う。
週平均を取って一年単位で比べてみると、自分の生活が見えてきますよ。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:48:20.75 Shhpc/JY
>>19
ちょっと君が可哀相に思えてきた・・・
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:16:35.34 8lE1ctdq
取ったデータそのものも有用だけど、毎日計るってのが
毎日の生活を律するってのに繋がるんだよ。
食事＆運動、両面においてね。
（拒食症とかの場合は除く）
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:07:41.21 KyV6WhUU
数字に振り回されるんなら、体重は週に一度測定でもいいんじゃないの？
体重データを有効利用できるのならば、一日に四回測っても良いでしょ
体重を週に何回測るべきだとかは、他人に決めてもらうような話じゃないよ
事情が分かってる主治医じゃないのなら、他人に相談したって意味ないよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:08:48.11 zclbr7wN
月一回の方が、いろいろサプライズがあってよいな！
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:17:24.91 8cMURY4z
計る時間帯を合わせる方が重要でしょ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:19:17.39 RLBRqwPl
極力毎日計る方がモチベの維持に繋がるよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:13:40.48 X0TGIyh2
頻繁に測ると普段の生活でどれ位体重が変動するかすぐわかるから、
それを超えて太り始めたり痩せたらすぐにわかる。
たまにしか測らないと、そのときだけの増減と
肥ったり痩せたりとを区別するのに時間かかる。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:21:27.64 IZoTZTLe
インフルエンザで1週間まともに飯が食えなくて体重量ったら5kg落ちてた
これってほとんど水分かね？
食ってはいないが動いても無いからな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:27:46.89 e/6oOZNp
>>33
グリコーゲンとか筋肉とかじゃないですか。
体力ごっそり落ちてると思うんで養生してください。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:13:21.27 Rlbo5KZa
一人暮らしを始めて半年で5kg太りました。
19女 165cm/50→55kg
ピーク時は48kgまで痩せましたが食事制限の無理なダイエットだった為リバウンドしました。
ここ2年間くらいの体重は50→48→50→55という感じです。
小中高と部活もやっておらず運動する習慣がなかったので、ジムに通って健康的に痩せようと思ったのですが、週3で半年で5kg痩せることは可能でしょうか？
元々運動する習慣がなかった場合、毎日でも通ったほうがいいでしょうか？
もちろん運動だけでなく食事も気を付けるつもりです。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:15:48.22 8lE1ctdq
>>35
今のままの君が素敵さ（はぁと）
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:18:37.15 X0TGIyh2
>>35
食事や完食の量を増やさなければ余裕で可能。
スポーツドリンクと称する砂糖水も飲んじゃダメだよ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:26:39.57 uphRxG+v
すみません相談させてください。
去年の3月頃からダイエットを始めて、80→55まで落ちました。
初めのうちは毎日、腹筋背筋柔軟体操をやってましたが、10月頃から週２でやるようになりました。だんだんと1度にやる時間も増え、現在もリバウンドするのが怖くて、腹筋400背筋300腕立て100柔軟体操1時間を週２でやってます。
リバウンドがすごく怖いんです・・・これをやめたら元に戻ってしまう気がして・・・
いつまで続ければいいのかわからなくなっちゃっています。
回数や時間を減らしても体重維持できますか？
長くなってしまってごめんなさい。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:28:55.76 8lE1ctdq
>>38
今のままの君が素
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:48:59.57 X0TGIyh2
>>38
運動やめて食事そのままなら間違いなく肥るよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:53:13.00 YZCSFwLb
>>38
ちゃんとした計測器で基礎代謝を測って、自分の基礎代謝×1.5のカロリーを摂取する程度の食事にしておけば、急激に太る事はないんじゃないかね
週1位で運動と計測をして、少し太ってたら食事を少し控えめにしてって感じにすればそんなに心配するほどの事でもないような
痩せたからと言って馬鹿みたいに食うから太るんであって、適度な食事と少しの運動続ければいい
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:00:18.12 jaIsJlmO
>>38
＞腹筋400背筋300腕立て100柔軟体操1時間を週２でやってます
これくらいならたいしてカロリー消費してないから、やめても問題ないでしょ。
その運動でリバウンド防止してるつもりになってる事が気のせい。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:04:36.62 X0TGIyh2
>>42
んなこた無いんじゃないか？
一時間もやってるなら100～150kcal程度は消費してるだろうし、
月に800～1200kcal、半年で脂肪1kg分
…確かにたいしたことないか。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:15:02.42 N/wFzohx
>>38
筋トレ5分の１にして30分スクワットか昇降やればカロリー的には釣り合うんじゃない
足の筋肉使った有酸素のほうが、カロリー消費的に効率いいと思うけど
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:54:29.21 e+z2zaww
ダイエットしだしてから普通の食事の量、栄養等がわからなくなってきてしまいました
朝：バナナ１本、フルーツグラノーラ３０gに低脂肪牛乳５０ml
昼：納豆、もずく
間食：黒豆きなこヨーグルト、豆乳１００ml
夜：キスの塩焼き１尾、かつおのたたき３キレ、ささ身とレタスキュウリのサラダ、トマト半玉、小松菜のみそ汁、辛子酢味噌つけた生わかめ、玄米ご飯５０g
デザート：干し柿１コ
今日食べたメニューです。食べすぎでしょうか？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:56:29.41 jLgEKFks
>>45
あなたのスペックも分からないのに、明確に回答できる人などいないでしょう
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:12:01.92 e+z2zaww
>>46
わわ、すいません
>>45です
29歳、女、164cm、57kg体脂肪29％です
毎日３～５km歩いてます
仕事は立ち仕事です
お願いします
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:13:24.66 Je1wL9N5
>>45
身長140cm未満かつ年齢70歳以上ならこれで足りるでしょう。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:40:27.58 uxXY4QdI
>>9
やっぱ、運動だよ！運動！！
52歳で突然死できるしね～
ダイエットは王道あるのみ！みんなでジョギングしようよ♪
本名：ジェイムズ・フィックス（James F. Fixx）。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ジョギングの提唱者として知られ、ジョギングの神様、ジョギングの教祖と呼ばれる。
自らもジョギングの実践を続けていたが、日課としていたジョギング中の
1984年7月20日にバーモント州の国道15号線脇で心筋梗塞を起こして突然死した。（52歳）
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:58:27.32 FF4tTCdd
>>49
ジョギングとの因果関係は？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:03:38.13 I1l41cwc
>>45
ダイエット中なのかダイエットを終えて維持に入ってるのかわからないし、納豆やサラダの量も書いてないし、
聞かれないとスペックも書かないし、あなたは自分の事を相手に知らせる練習をした方がいい。
情報が何もなければ回答しようがないでしょ。
そういう人のために>>1のテンプレがあるわけだし。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:29:03.68 IP9JG07d
有酸素運動のやり過ぎってやっぱり危険なの？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:47:37.91 /q7kYsVN
人によるとしか言えないんじゃね。
陸上中長距離の選手は有酸素しまくりだけど、
ダイエットで中長距離選手なみに走りこむヤツはいないでしょ。
心拍数120前後の運動をダラダラ長時間続けてても平気じゃないかなぁ、
循環器系にリスクがある人意外は。
関節磨り減るのが速いとかはあるだろうね。
スイム、バイク、ウォーキングはともかくジョギングは。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:03:53.13 FA5T1Kz5
年齢にもよるんじゃないかなー。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:19:25.44 HA99aiaq
痩せの大食いとかいう羨ましい体質は身につけることは出来ないのですか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:24:04.76 I1l41cwc
>>55
できない
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:38:04.16 696UYjze
>>55
それは生まれ持ったものに寄るので
でも背中（肩甲骨あたりを運動で動かしたり温度差を与えて刺激させることで
多少褐色脂肪細胞が活発になって代謝があがることがあるらしい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:55:18.61 +H4wZ45b
満腹まで食べても太らない、という意味なら胃を小さくする手術を受けたら可能だね
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 08:33:47.30 gaHXNohq
>>49
いやまじカーボカットしかねえって
ダイエットはアトキンス式最強でしょ
アトキンスダイエット - Wikipedia
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
ブーム [編集]アメリカで一時期ブームとなった。ブームの中、2003年4月17日、
アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した[4]。
死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、
死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。
っつーのと同じくらい無意味だな(´・ω・｀)
もっともメタボ侍さんの悲劇とか考えると、特に中高年の人の運動は
きちんと健康チェックしてから徐々に、というのは大切だと思うけどね。
『スポーツ医学．JP(ドットジェイピィ）』 健康スポーツ医学 スポーツと突然死
URLﾘﾝｸ(www.spomed.jp)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:59:24.06 ZjpHeiuV
ダイエットマジで怖いな・・・
嫌になってきた
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:02:50.19 +H4wZ45b
そんなこと言ってただ逃げようとしてるだけだろ？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:07:00.35 gMA6sjLb
ダイエットも怖い部分があるが、太ってるのも怖い
ダイエットしなきゃならない位デブってしまった自分が悪いんだから仕方ない
標準的な体型になったら今度はデブにならない程度に普通の生活したらいい
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:12:51.58 gaHXNohq
>>60
なんでもリスクとベネフィットがあるからねえ。
んじゃ家に閉じこもって最小限の運動と食事で暮らせば長生きできるかといえば
そうでもないわけで、なんでも「やりすぎはよくない」に考えればいいと思うよ。
運動と寿命
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・2,000kcal～2,999kcal/週の運動をした人が，一番心臓発作の危険性が低い
・日常の身体活動量が少ない人たちは，多い人たちに比べて
心筋梗塞や狭心症などの心臓発作を起こす危険度が1.5～2.4倍も高くなる
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:21:10.53 C8H7f+W9
ジョギングと心筋梗塞って関係なくね？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:59:37.86 696UYjze
高脂血症や高血圧の人が、予備運動なしに急に運動を始めたりすると
心房細動起こして血栓ができたり、
血管中のプラークがはがれて心臓の血管で詰まったりすることもある
東京マラソンで松村が心筋梗塞起こしたでしょ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:57:43.40 deAmf9EO
グラタンが食べたいのですがカロリーヤバいので気休めですがマカロニを野菜にしようと思います
おすすめの野菜てありますか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:15:41.90 gaHXNohq
アスパラガス
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:23:28.28 qqXcaNyY
>>66
一食代わりに抜いたら？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:06:06.99 rt5S6PaQ
>>65
間違ってるよ
松村の心筋梗塞は、労作性に心筋血液需給量が増しすぎたから起きたんでしょ？
運動したら塞栓子が飛びやすくなるなんて論文は見たことないんだが、君の論拠は何？
まさか、運動時の振動で血栓塞栓が急に発生すると思ってるの？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:44:55.41 Tg7XRrJ2
>>66
野菜じゃないけどきのことか？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:18:40.75 aDYZVAht
どう思う？ベターな回答を求めます
今日の食事
朝…食パン６枚、コーヒー
昼…ご飯150g、ふりかけ、松前漬け1/4パック、サラダ(ポン酢)かにかま3本、卵焼き(0カロリーシュガー)、コーヒー
夜…ご飯100g、サラダ(レタス、トマト、きゅうり、だいこん)、納豆、しめじの味噌汁、刺身(甘エビ2、マグロ1/2切れ)、ごぼうの漬物、カロリ１本、ワイン100ml、カボチャプリン292kc
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:20:14.43 Q28bp4TR
食パン6枚…だと…
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:22:25.87 mx+3No2R
コピペだと思います
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:45:44.99 gMA6sjLb
何度も見た
何が面白くて貼ってるんだか
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:49:17.31 SdAc02L9
>>71
こんな飯の食い方してる奴が減量すると筋肉が落ちるとか言ってるんだよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:32:51.19 OoiUm5YN
【年齢18歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】75kg
【体脂肪率】15.7 %
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 特に何も考えず減らす
【ダイエット開始時・内容】 86Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
体重とか数値を見てそういうのはよくなったんですが見た目がぶよぶよすぎる
部分がとかじゃなくどうすれば全体的にほっそりするのか教えてくれませんか？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:33:58.22 OoiUm5YN
ちなみにジムで色々測ったのを
体組成分析
水分43.9
タンパク質15.7
骨量3.6
体脂肪11.8
筋肉、体脂肪バランス
体重75
筋肉量59.6
体脂肪量11.8
体脂肪率15.7
部位別体組成
右手3.6ｋｇ
左手3.4ｋｇ
体26.8ｋｇ
右足10.5ｋｇ
左足10.5ｋｇ
腹部脂肪レベル0.72
皮下脂肪断面積52.2
内臓脂肪断面積3.0
VSR0.06
BMI23.1
腹囲72.5
基礎代謝1620.09
細胞外液比32.6％
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:51:16.26 ocMDL7hP
体組成計の数値は完全無視の方向で。
見た目ぶよぶよなら更なる減量が必要。
本当の体脂肪率は２０％前後だと思うよ。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:59:28.78 OoiUm5YN
ということは今まで通り筋トレ～有酸素運動つづけたらおｋ？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:01:35.21 5K2zb7rd
>>76
たぶん脂肪と体重が多いからです。
俺は 179cm 67kg で、たぶん>>76のいう
ほっそりより少し太い程度なのかな。
ストレートタイプのジーンズ 28 穿く位の太さ。
細くなるなら体脂肪率なんて無視してもっと削るしかないですよ。
腹筋は多少あった方がスマートに見えるけど。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:04:26.50 SSLep/vL
♂身長172 体重64キロ 体脂肪率18%は太めでしょうか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:05:53.76 5K2zb7rd
見た目の話ならウエスト80cm以上はみんな太め。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:07:26.81 SSLep/vL
ウエスト82なんで太めですよね…
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:08:34.29 H25YbH66
>>82
> ウエスト80cm以上はみんな太め
へその上で胴回りを測って80cm以上でメタボリックになるから、へその上じゃ無いの？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:17:25.18 5K2zb7rd
そっか。
でも体型気にしてる人ってくびれがないから、
ウエスト80以上あればへそ上も80位上あるんじゃないかな。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:21:42.42 H25YbH66
>>85
だからウエストでいうと７６－７８くらいと少し厳しくなるのかな
あ、このウエスト値は男限定ね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:38:38.52 SSLep/vL
172センチ64キロだと60キロ位で見た目細めになるのでしょうか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:44:09.61 7fZv+8fu
>>87
体脂肪率によるので、体重だけだとなんともいえない。
でも、もし64Kgで見た目が細く見えなければ、6%くらい体重が減ったところで
大きな変化はないでしょ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:51:05.07 SSLep/vL
お答えいただいたのにすみません、現状172センチ64キロです。体脂肪率は18%位です。水泳やってたので筋肉質なんですがヘソ上を測ったら85センチありました…
あとどれ位痩せれば美容体重として細めに見えるか教えて下さい。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:52:09.32 ocMDL7hP
>>87
4kgの脂身を想像するのだw
脂肪だけ落とせれば激変でしょう。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:53:42.52 ocMDL7hP
>>89
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
その身長体重で腹囲85で筋肉質はありえません。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:56:27.78 e3rITos2
>>89
> ヘソ上を測ったら85センチありました
年齢が中年に差し掛かっていると、メタボリックシンドロームと診断されるレベルでしょう
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:00:01.38 SSLep/vL
何故か日によって体脂肪率が変わるんです…昨日は17%だったのに今日計ると18%…体脂肪率は無視してあと何キロ痩せれば見た目細くなれるのでしょうか？
度々すみません。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:01:57.01 e3rITos2
>>93
ウエストでいうと７６－７８くらいでしょ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:02:29.19 WLtaRUxt
>>87
その身長で10代の頃55キロだったけど、60キロになると普通にデブだったよ。
体脂肪計なんて昔は持ってなかったから体脂肪はわからないけどかなりあったと思う。
立ち仕事で当時は毎日夜に10キロは走ってたんだけど背中と腹がブヨブヨだった…
今はもっと太ってるから2ちゃんですら書くの嫌ｗ只今医者に言われてダイエット中。
とりあえずマックス体重から16キロ痩せたが、そろそろリバウンドが始まる頃なので怖い。
最低でもあと10キロは痩せなきゃ怒られる…先生怖いんだ(´･ω･｀)
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:04:28.35 hQAU9mnl
>>95
俺も66kgになったがヤバかったな
顔が丸くなって対人恐怖症発症したわｗ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:04:58.92 7lb1Rqhh
数値気にしすぎ65キロの人が全て同じ体型なわけない あと体脂肪なんて時間帯によって差凄いよ 毎日同じ時間に計って記録してみるのを一ヶ月続けたら良いよ
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:05:21.52 GlXeIC9K
一年で30㎏痩せたがもう半年ほど停滞期で困ってる。
何やっても痩せない。どうすればいいんだ…
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:06:10.79 SSLep/vL
76～78ですか…半日前から食事制限して摂取カロリー減らして頑張ってますがウエストは殆ど変わりません(涙)今年40歳になるので同年代と比べると普通体型なんですが…
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:08:46.48 KvlY1/B4
スクワットって痩せますか？
足の筋肉が付いて太くなるだけですか？
足が痩せなくて困ってます。
乳児がいるのでジムに通ったりなどは出来ません。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:09:27.94 7fZv+8fu
>>98
>>99
とりあえず>>1を読んで必要な情報を書け。
情報を後出しするな。
質問事項をきちんとまとめて、だらだらと質問を続けない。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:12:49.11 7fZv+8fu
>>100
スクワットでは、よほど長時間回数をこなさないと、それだけで痩せられるくらいの
カロリーは消費しない。
足の筋肉がついて太くなることはない。
足が痩せなくて困ってるとのことだけど、足だけ痩せさせる事は不可能。普通にダイエットすべし。
あと、身長体重が何も書いてないけど、十分に痩せている状態で足だけ太いなら、それがあなた固有の
持って生まれた体型である可能性が高い。
ジムだろうが自宅だろうが、運動すればどんどん足が細くなるなんて事はないから、自分の体型を
受け入れることも大事。
それ以上の事を質問したいなら、まず>>1を読んで。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:22:46.28 SHFKttUF
私は摂食障害の気があるのでしょうか？
また、ある場合はどうしたら良いのでしょうか？
私は、元々凄く大食いで、朝→ﾊﾟﾝﾁｮｺﾚｰﾄ・昼→定食・おやつ→ｽﾅｯｸﾁｮｺ菓子ﾊﾟﾝ・夜→ご飯大盛りの夕飯、を食べていたのですが、ﾀﾞｲｴｯﾄを始めました。
かなりの食事制限で165/56から49(最低時は48)まで体重を落としたのですが、たまにﾄﾞｶ食いをしまってorz
普段あまり食べない時間に一口食べ出すと歯止めがきかなくなるんです。
母に話すと、食事制限しすぎな今も、食べ過ぎな昔も、たまにの過食も全部おかしいと言われました。
これはおかしいのでしょうか？
ちなみに吐いたりなどということは一切ありません。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:40:11.43 Q3GLT7JY
医者にいけよ
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:41:59.73 gMA6sjLb
>>103
お母さんが言ってることが正しいと思うけどね
無理な食事制限で一気に減らす事考えずに、常識的な食事量で、運動しながら痩せるのが精神的にも肉体的にもいい
安易に過激な食事制限で痩せても、現状見る限りリバウンドまっしぐらだな
そもそも、自分でドカ食いダメだとわかってるなら注意してドカ食いしない様にすればいいだけなんじゃね？
それともわかってるのに狂った家畜の様に食ってしまうの？
それなら解決方法は精神科に行くしかないんじゃない？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:45:55.30 I1l41cwc
>>103
本当に心配な場合は、ネットで相談なんてしてないで、きちんと医者にいって診察を受けましょう。
ここには医者はいないし、もしいたとしてもそれだけの情報で摂食障害かどうか判断できないでしょう。
まぁ、質問を読んだ限りだと、単純にまともな食生活という事とダイエットについての基礎知識を知らない
人が、むやみに食べたり、考え無しに厳しすぎる食事制限をやってみて混乱してるだけ、に見えるけど。
たぶん「全部おかしい」というのは、摂食障害とかじゃなくて、食事についての知識のなさや、深く考えも
調べもせずに食事制限しすぎな行動を指摘してるんじゃないかと。
「食べなきゃ痩せる」くらいしか考えてないでしょ？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:13:52.01 iBqobocS
ダイエット始めてから夜遅くまで起きてとかなかったから今すごく腹へってる
さすがにこれから食べないが朝食べちゃダメかな
今まで時間がない＆面倒で１日２食だったから３食てヤバいかな
その分減らせば問題なし？
ちなみに
ランチパックの卵とキャベツのバター炒めとクノールのポタージュとみかんにしようと思ってる
（単に食べたいからだけど）
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:25:56.25 3zl6qNT/
実際摂食障害で医者行ったらどういう治療をしてくれるの？
精神科でしょ？「お薬出しときますね～」とか言って終わりなんじゃないの？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:00:19.59 IKXDP6af
>>107
いや、もう、ご自由に、としか。
トータルの摂取カロリーが同じなら、2食でも3食でも同じだよ。
健康面では食事回数は増やした方がいいらしい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:04:18.29 IKXDP6af
>>108
カウンセリングが主みたい。
自分が病気であることを理解させる、摂食障害となってしまった原因をつきとめて
それを可能な限り取り除く。
摂食障害の場合は薬はあんまり出ないんじゃないかな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:04:03.82 c1aSJvf9
33歳、176センチ、86キロ、男 で基礎代謝の計算を
検索して出てきたサイトでやったら、1889kcalって出たんだけど
そんなにあるの？
それとも基礎代謝はオカルト？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 04:34:55.38 DeUffZvp
【年齢】31歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】59kg
【体脂肪率】30 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal以内
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
昔から筋肉がほとんど無く、おへそ周りが脂肪でボヨンボヨンです。
腹筋は一日どれくらいやればいいでしょうか？
今は
∧＿〇←膝を曲げて上半身をカール15回
￣|＿〇←足を引き寄せながら尻を持ち上げる15回
＼＿〇←足を上げて空中で数字の1～20を足先で描く
ひとつやる事に腹筋がビキビキで限界になります。
何セットくらいやれば効果あるでしょうか？
他に特に下腹に効く腹筋があれば教えて欲しいです。
運動は踏み台昇降30分＋1日置きにウォーキングを1～2時間ほどやっています。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:40:16.95 bbmms5vQ
大体いつも深夜2時あたりにご飯食べてるのですが顔が大きくなったような気がします
あと一日一食です
せめて夜に食べなければ顔は小さくなるんでしょうか
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:56:10.51 IFCLMwC5
男27
165 66→57
ジョギングをやり過ぎてしまったのか両膝を痛めてしまいました
自転車でも痛いので上半身だけで出来る有酸素運動ってありますか(膝を使わない)
現在はお腹ポッコリなので現在腹筋を100回を1日5セット位暇な時しています
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:01:36.47 e9r2Z57d
>>114
水泳がお薦めです、上半身鍛えられます
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:03:23.06 IKXDP6af
>>111
計算されて出てきたんだから、それくらいあるんだろ。
オカルトとか考えてしまう発想がおかしい。
そもそも、どのサイトで計算したのかも書かないのが頭悪すぎ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:07:29.12 IKXDP6af
>>112
お腹が脂肪でぽよんぽよんなら、腹筋しても脂肪は減らない。
だからお腹周りの脂肪を減らそうとして腹筋するのがそもそも間違い。
普通にダイエットしてれば腹の脂肪も減るよ。
>何セットくらいやれば効果あるでしょうか？
腹筋に限らず、まずは自分の出来る範囲で頑張るしかない。
100セットやらないと効果がない、といっても出来ないでしょ？
最初は少ない回数しかこなせなくても、続けていけば回数もこなせるようになるから、
地道に頑張っていくしかない。
ちなみに、腹筋に限らず、筋トレで重要なのは回数よりもどれくらい負荷をかけられるか
なので、回数ばかり気にしても意味ないけどね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:09:29.10 IKXDP6af
>>113
夜に食べないからといって顔が小さくなる事はないし、夜に食べたから
顔が大きくなることはない。
身長体重その他が何も書いてないけど、単純に太ってきたから顔が
大きくなってるだけじゃないの？
普通にダイエットしてればいいと思うよ。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:35:48.30 dUmrbd+B
>>112
>>117 の通りなんだけど、自分なりの補足。
その運動でもし脂肪が減らないのなら、踏台昇降のウォーキングの量を増やすか、
食べる量減らすしか無い。
で、腹筋はやった方がいい。腹筋自体はおなかの脂肪を減らす効果はほとんど無いが、
締まったおなかを作る効果はある。脂肪が減らないとその効果も見えないけどね。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:14:54.99 fk37n+S0
効果があるかわからないけど顔やせのトレを毎日40分ぐらいしてるんですがやりすぎですかね？
体型は満足するところまでやせたので後は顔だけやせれたらいいです
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:33:45.04 62/G7GXJ
顔痩せのトレって？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:37:42.93 fk37n+S0
表情筋を鍛える的な感じです
顔を引き締めるトレーニングで調べてたら凄く細かく書いてあるサイトを見つけたので、これだけ書いてあってさすがに効果ないことないだろーって思ってやりはじめました
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:24:36.95 DeUffZvp
>>117,119
ありがとうございます。
体重は減るのですが、いつもお腹がプヨプヨなんですよね…
まだまだ体脂肪が多いんですね。
出来る回数から細く長く続けていけるようにしてみます。
ありがとうございました。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:28:15.46 ZHcYzKiE
>>122
それ気になるんで継続したらレポートお願いします。
私の場合過度に痩せると顔がガイコツに皮被せたようになるので
少し体重増やしてるんだけど、ホントはもっと落としたいんですよね…
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:44:44.64 GYTma1MS
デブでないなら糖尿の心配はありませんか？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:02:23.71 MaNltwYG
>>125
必ずしも体型とは関係ありません。
血液検査でHbA1cを計ったうえで医師の指導に従うとよいでしょう。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:31:04.43 jctI8v0F
毎日カツ丼とカレーをダブルで昼に食べて大して運動しなかったら糖尿になれるよ！
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:32:11.56 oLBxGne4
夜中にドカ食いすると糖尿になるって聞いたけど
デブでなくても膵臓に負担が掛かればそれだけで糖尿になるんかね？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:40:47.07 GlzEdIzj
>>128
可能性は高い
けど大体は結局バランスの悪い食事→脂肪肝・肥満
→食っちゃ寝の生活、最低限の動き（運動）しかしない
→インスリン感受性が落ちる→すい臓ｵﾜﾀ＼ (^o^)／
っていうパターンが遺伝の糖尿病でなければ多い
ソースは俺
夜中のドカ食い、栄養はお菓子から、昼夜逆転
どれか一個特別な理由で発症というより
積み重なった結果、全部が原因だったｗ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:46:47.32 qrMGnn5h
すみません相談させてください。
去年の1月頃からダイエットを始めて、162cm72kg→68kgまで落ちました。
初めのうちは毎日、家にあったプルワーカー？という器具を使い全身の筋トレをしていましたが、10月頃から週２でやるようになりました。
だんだんと1度にやる時間も増え、現在もリバウンドするのが怖くて、シフトアップ400ダブルクラッチ300H＆T100パーシャル1時間を週２でやってます。
リバウンドがすごく怖いんです・・・これをやめたら元に戻ってしまう気がして・・・
いつまで続ければいいのかわからなくなっちゃっています。
回数や時間を減らしても体重維持できますか？
体重は去年からあんまり減っていないですけれど、体はすごく引き締まってきているんです。
長くなってしまってごめんなさい。チビだからってなめられたくないんです
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:36:30.39 6O3Y6u37
>>130
改変コピペ？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:44:44.34 WVvgwqsS
今までこってり系のものを良く食べていて太ったので、最近さっぱり系の食事に変えました（低脂肪食）
それ以来、満腹感がへったんですけど、これは慣れるもんなんでしょうか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:05:10.52 LoMvPJRd
>>132
満腹感？
満足感が減ったんじゃないの？
異常な空腹感に慣れることは、絶対に無い
でも、満腹依存症（異常なこってり食や過食でないと満足できない）状態からは、脱却できるよ
俺の経験上、依存症からの脱却の目安はとりあえず3年位だったよ
その際に大事なのは根性や我慢じゃない。変わる覚悟だよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:10:28.66 O28IPqoJ
>>123
糖尿病診断された時の体重と体脂肪率は？
食事も滅茶苦茶制限されるし失明やら壊死やらするんだろ…？
俺だったら絶望もう生きてはいなかっただろうな…
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:10:56.09 IUG4Nqlh
その理論が通用するなら過食嘔吐だってその覚悟とやらで治る事になりますねw
対人恐怖症の俺から言わせて貰うとそういう気合でなんとかなるなんて言う
日本的と言うか体育会系的な考え方は止めていただきたい
独力じゃどうしようも出来ないから病気認定されてるんだよ
お前だって癌やインフルエンザを気合（）や根性（）で治せないだろ？
依存症だって立派な病気なんだから恥ずかしがらずに病院に行くべきだ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:20:12.80 z0t4NiVm
なんのスレですか？
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 03:35:48.55 ZEE8uqZk
テンプレにもあるので申し訳ないですが、あえて再度質問します。
停滞期っぽいので、置き換えに挑戦してみました。
でもぐぐったら「置き換えはリバウンドまっしぐら」と大否定派多いし、
自分はヤフーのダイエットダイアリーに参加しているけど、
そこのライバルさん達も「自分は置き換え無理。リバンウンドした」と多数に言われました。
でも置き換え始めたらやっぱり数値はグンと減りだしたんです。
そういうダイエットってやっぱりリバウンドまっしぐらコースでしょうか？
今回本格的なの初めてなので、アドバイスお願いします。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 04:07:15.62 H3U7eEvd
>>137
それは置き換えやめて元の食生活に戻したら、体重も元に戻るってだけ
永遠に続けるか運動して消費カロリーを増やす
または目標体重到達後、消費カロリー＝摂取カロリーになるよう食生活の見直しが必要
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:21:55.36 CxtQERoM
vaamウォーターって温めても大丈夫ですか？
成分消えたりしませんか？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:29:25.52 cP6fWpzx
>>137
置き換えはちゃんとした知識があればリバウンドもしないし、悪い方法ではないよ。
でも、停滞期とか言い出すとか置き換えに手を出しちゃうとか、知識はないでしょ？
だからリバウンドの可能性は高いだろうね。
ダイエットを続けていって体重が減ると、基礎代謝や運動したときの消費カロリーが減る。
だから、ダイエット前と同じ食生活をしていると、ダイエット前は維持の状態だったのに痩せた後は
カロリーオーバーの状態になって、結局元の体重に戻る。
うまく維持していくならば、ダイエット後の体重にあわせた新しい食生活を確立しなければならない。
置き換え食とか断食とかで体重を減らしても「どういう食生活ならば維持になるのか？」は身に付かないでしょ。
ごく普通の食事内容で、量で調整してカロリーコントロールしてれば「これくらいの食事量だったら体重が
これくらいのペースで減っていく」という感覚が身に付くので、維持になったときも調整しやすい。
いわば、ダイエット期間は維持になったときの食生活の訓練期間なわけで、この訓練期間を長くとって
新しい食生活を身につけてしまえば、リバウンドしにくい。
逆に置き換え食の場合はこの訓練期間が一切存在しないので、維持になったときにどのような食生活を
すればいいのかイメージしにくい。
あなたも、維持になったらどんな食生活・食事量にすればいいのか考えてないでしょ？
もちろんちゃんとした知識と意志があって、目標達成後に置き換え食をやめた後に新しい食生活に
スパッと入れるなら話は別だけど、そういう事ができる人なら最初から置き換え食なんてやらないからね。
置き換え食を一生続けて、それが新しい食生活になるのならば、やっぱりリバウンドはしないだろうけど、
それは無理でしょ。
「カツ丼を鉄火丼に置き換える」とか「マヨネーズをノンオイルドレッシングに置き換える」とか、一生無理なく
続けられる置き換えなら大いにやるべきだと思う。
ダイエットっていうのは痩せたら成功じゃなくて、痩せた状態をずっと維持できたら成功といえるので、
その点でリバウンドの危険をはらむ置き換えははっきりと否定される。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:30:54.67 WDX5/k0A
摂食障害でダイエットとリバウンドを繰り返しています
家にいると常に何かを食ってしまいます何とかなりませんか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:31:53.75 cP6fWpzx
>>141
摂食障害ならば医者の治療を受けて下さい。
ネットで相談してどうなるものではないです。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:52:16.23 KCBlgPEE
対人恐怖症だとか摂食障害は、精神科の病気です
ここでアドバイスできるのは、頭が狂ってない人の、ダイエットの質問に対してだけです
精神科患者さんが書き込んでも、健常者とは話がかみ合わないので、このスレへの書き込みはご遠慮下さい
相談先はここではなく、メンヘルスレか精神科クリニックへ、どうぞ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:11:00.38 p3eY2quP
モデルや芸能人も使用しているダイエットサプリが登場！
在庫あり！
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 11:58:55.17 LHNGvsef
>>144
こっちのが面白い(´・ω・｀)
こんなサプリ買うヤツおるのけｗ
@nifty：デイリーポータルZ：カフカ「変身」をネット通販風に描く
URLﾘﾝｸ(portal.nifty.com)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:42:10.72 bjYpuay8
サプリメントって効果無いの？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 13:51:07.40 Xxft1SpL
荒らし注意
必死チェッカーもどきで確認を
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 14:35:35.42 JclqVJBs
知人(男)が一年で100→63になりげっそりした。
わたしは過去100あり、いまは65→48めざしてます
どのようにすれば顔が貧相にならないようにできますか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 16:52:44.33 5qMGDxli
>>148
その男の人は病気か何かなの？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 17:28:53.38 JclqVJBs
>>149
いいえ。急に痩せすぎたのかなと思います
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:35:42.66 cP6fWpzx
>>146
効果ない
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 18:55:40.31 BIdj6J4J
顔のたるみというか引き締めは
全体的に痩せなきゃ無理ですか?
それと今日暴飲暴食してしまったんですが
明日全体的に減らせばチャラにできますか？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 20:55:12.32 rND8/+Vc
>>152
食べた量によるんじゃない？
お菓子ひとつ食べたくらいなら一日で調整出来るだろうけど
暴飲暴食って言うくらいなら一週間は減らさないとね。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 21:57:20.91 m0z0Snbr
175 89から現在78
3週間体重変動無し
疲れた、折れそう
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:01:54.67 eghKqJbw
>>154
>>1を埋めてみるとか、食事内容やダイエット法を晒してみるとかで解決するかもしれんよ？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:32:44.05 IaNb34L0
カロリー計算して1200ぐらいに抑えてます
2.5キロ痩せましたが
一生この程度の食事に抑えなければいけないのですか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:44:43.90 ZEE8uqZk
>>138>>140
丁寧なレスサンクスです。
両者同じ意見ですね。
大切なのは、目標体重になった後の食生活をイメージする事ですね。
確かに置き換えはすぐに効果が出ますが、それをやめると体重が戻るなら意味ないですね。
アドバイスにより、置き換えはやめる事にしました。
食生活を大幅に見直し、夕食は野菜中心で炭水化物は抜き（夕食以外では取る）にします。
運動は少しずつ増やしているところなので、気分を新たに頑張りたいと思います！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:16:01.92 KCBlgPEE
腹持ちが良い炭水化物を選べば、ダイエットの継続が楽になるよ
タンパク質や脂質は、そんなに腹持ち良くない
炭水化物が不足したら、タンパク質が糖新生で炭水化物に体内変換されるだけ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:49:00.85 KOCFumpU
>>157
夕食で炭水化物なしってそんな狂ったようなこと痩せた後も続けられるの？
何もアドバイスのこと分かってなくね？
理想はPFC226だよ
いや、朝昼で栄養バランスとってその生活をずっと続けられるならいいけど
考え方の基本が置き換えと変わらないと思うんだけど
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:04:01.88 ZtXEslUR
１日の食事が朝に鍋（具材は野菜・お肉は鶏肉）を茶碗２杯ぐらい食べて終わりなんですが これってカロリー少なすぎますか？
多い時は朝茶碗１杯くらいの鍋を食べたあと 家で冷凍してあるマックポーク２個でその日１日の食事は終わりです。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:25:34.28 tWAf3pbg
>>160
マルチポスト。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:49:15.07 9quYSjDr
>>160
何でマックポークやねん
俺なんかハンバーガー無料券あと13枚あるで
朝昼晩ハンバーガー三昧やはｗｗ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:14:45.03 D9ZnhXZ5
>>159
レスサンクスです。PFC226ぐぐりました。
この板の王道スレが一番にヒットしましたｗ
いや本当に自分無知で恥ずかしいです。
炭水化物はきちんと取った方がいいのですね。
このままだと置き換えと変わらないリバウンドしやすいダイエット法になるところでした。
ご指摘本当にサンクスです！
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 02:34:51.40 rhFWgjUd
人類の長い歴史の中でPFC226は有り得ない
本当に理想なんだろうか
と疑問に思うことがある
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 05:20:34.46 UYnk18ne
>>156
生活強度や運動量によって適切な摂取カロリーが決まるから
太ってた時の食生活に戻したらリバウンドして元通りだろうね
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:38:25.59 4PH2ZSto
急激な血糖値の上昇を避けても食事をすればいずれ血糖値は上がってインシュリンは出るし、GI値はそこまで意識しなくていいんでしょうか。
あと、ダイエットを始めてから便秘になりました。
TVで見た、オリーブオイルとはちみつで作る皮付き焼きリンゴを毎日取っているんですがどうしても出ません。
便秘に効くヨガとか腹筋を鍛えたりとかも効果無いです。
カフェインや硬水もダメで、以前は超快便だったので逆に太りそうです。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 10:51:47.47 xFh+apH4
>>166はマルチポスト
レス乞食に餌を与えないでください。
最近マルチポスト多いな。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:00:22.27 xFh+apH4
>>164
「相対性理論そのものに疑いを抱く人は相対性理論を理解してない人だけ」って話がある。
PFCの話とかに疑いを抱く人って、内容とかについて理解できてないでしょ。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:35:46.29 ijwQsoKJ
ださ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 11:38:34.90 P2GqgcAO
カロリーさえ越えなければ太らないんだから問題ねーよ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:26:21.83 OIYJYqVd
たんぱく質の過剰摂取＝痛風・尿路結石
脂質（＝高脂血症
炭水化物（＝糖尿病
こういう認識であってますか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:36:31.03 450wXFd9
消費エネルギー＞摂取エネルギーなら痩せる事になるよ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:51:14.79 xFh+apH4
>>171
ほぼ間違えてるけど、まぁそれで誰も困ることはないし、そういう認識でもいいんじゃないでしょうか。
ダイエットの質問でもないし。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 14:24:14.60 FYY+NHGN
有酸素運動って筋肉落ちるんじゃないの？ジョギングとか
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 14:26:23.98 7TBO+CB7
>>174
栄養足りてれば落ちない。栄養足りていなければ落ちる。
で、まだ燒肉は食べに行かないの?
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:51:16.18 4hPzgu0R
保守
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:52:58.13 SRiZPDlt
食事制限をすると代謝が減って、中途半端に止めるとリバウンドしやすくなるそうですが
運動でカロリーを消費するダイエットの場合は、代謝は下がりますか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 15:55:27.18 2W812Dqj
>>173
間違ってるか？
見た感じ合ってるんじゃないか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:33:46.86 zaDNZ63p
>>175
栄養が足りていても、その筋肉に見合う負荷を与えてないと筋肉は落ちるよ。
それにマクロでは栄養が足りていても、走っている時に糖質の供給が追いつかなければ
同様に筋肉は減るよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:40:42.99 n6yvWsV5
糖質も使われなければ脂肪として蓄積されるから高脂血症の原因になる
痛風の原因はたんぱく質というよりプリン体の元になる核酸なので、卵には少ない
蕎麦粉などは豚バラと同じくらいプリン体持ってるし、キノコ類も意外と多い。
ビールなんかたんぱく質関係ないけどプリン体多いしな
結石は原因いろいろあるけど脂肪も原因になるし
野菜のアクであるシュウ酸も原因になる
化学肥料使うとシュウ酸残りやすいんだよねー
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:33:15.73 xFh+apH4
>>177
どんなダイエットでも、体重が減れば基礎代謝は下がる。
食事制限をしても中途半端でやめればリバウンドしやすくて終わりまでしっかり続ければ
リバウンドしにくいなんて事もない。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:33:54.35 hte6WsP7
キャベツダイエット 実施中
朝キャベポール一杯 コーヒーアステルパーム甘味料入り 納豆ｏｒ豆腐 葱キノコわかめ味噌汁 白米２分の１合 キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
昼キャベポール一杯 紅茶アステルパーム甘味料入り りんご４分の１個 ラーメンｏｒ鶏肉きのこカレーなど キャベツを抜いたカロリーは多分４・５００カロリー
夜キャベポール一杯 麦茶アステルパーム甘味料入り りんご４分の１個 ヨーグルト無脂肪１００グラム 炭水化物などは抜き
食間に空腹感が出る場合ゼロカロリーコーラをがぶ飲み
りんごや飲み物はキャベツの苦味をごまかすため
運動筋トレほとんどゼロ
身長１７５センチ ダイエット前８５キロ １７５センチの標準体重６６キロ
３ヶ月で１月５キロづつ７０キロまで痩せました
食事は８５キロになってからキャベツダイエットを始めてずっと上記の食事内容です
一切変わってない
一日１５００カロリーから１８００カロリーをどんぶり勘定ながら摂取してるつもり
にしては月５キロ減るのはスピードが速すぎる誤算 月２キロ減量が望ましいという事
自分の分析はキャベツダイエットというのは食物繊維で栄養の吸収をさせないダイエットのため
上記のカロリーをとっても繊維に炭水化物などの栄養が体に吸収されないがための劇痩せと分析している
この食事を続けるつもりなんですが消費カロリーと摂取カロリーが釣り合って
体重が落ちなくなる体重ってのは何キロだと思われますか
この食事を一生続けるいまのところはつもりです
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:40:02.21 EnCbcEw5
一日の食事のうち主食に当たる炭水化物をチョコレートに置き換えた場合糖尿病になりますか？
糖尿病のリスクは糖の種類に依存するのですか？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 22:43:34.07 hte6WsP7
日本糖尿病学界は問題ないと言うよ カロリーさえ逸脱しなければ
米国はそれは駄目だという論調
２ちゃんは日本は遅れているというのが主流
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:49:38.31 h1GgtdMm
国によって分かれてるのかよ
でも競泳選手とか見る限り日本のが正しいんじゃない？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:46:17.98 4+L6tCS2
質問です。自分最初70越えで、中性脂肪値がここ1年ずっと高過ぎるので
内科医に「本気でやばいですよ！」と言われてダイエットを始めました。
今はとりあえず65キロくらいです。
自分の友達、70キロ越え超ピザの自分より、さらに一回りと言うか二回りくらい巨大なピザさん。
いつもロングスカートで足の太さを隠しているけど、
ショートブーツから出た足を見たら、あまりの太さにびっくり！
例えると、細い男性の太ももより、友達のふくらはぎの方が断然太い。
ありゃ当然ロングブーツは無理だし、パンツスタイルも厳しいから、ずっとロングスカートなんだと解釈。
なので推定少なくとも80キロ、もしかしたら90くらいだと思うのですが、
友達は健康診断で特に検査で異常値とかはないそう。
まあ検査の人に「この身長でこの体重はね～」とは言われたそうですが。
自分70ピザで異常値だったのに、それより巨ピザの人が異常なしってありですか？
ちなみに、自分はダイエット中なので食べるの控えていたのに、
お構いなしに、天丼とか昼からバクバク食べています。
しかも生クリーム大好き。自分は生クリームは友達にあげています。
友達は子供の頃からピザだったので、ダイエットする気にもならないのだろうな。
一応ビリーとかコアリズムとかちょこっとやっているけどすぐにやめる。
自分は元は超スレンダーだったので（まじで）痩せた後のイメージもあるし、
部活も体育会系だったので、運動もおｋ。友達は帰宅部。
後痩せていた自分は、生クリームとかマヨネーズとかはその頃から控えていた。
ピザってそういうささいなカロリーオフも気にせずにバクバク食べるからなるんだろうな。
長文スマソ（たまに自分が食べ過ぎるとpgrと笑うのでちょっと頭に来て相談しますた）
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:00:07.66 wTHePUVN
>>188
極論いっちゃえば個人差ってやつです
日本人はあんまり脂質を溜めこめない体質の人が多くて
太ることで膵臓に負担がかかって病気になりやすくなる人が多い。
でも人によっては太っても内臓に問題が出にくい人がいるんだよ
これはもう遺伝子の問題だから、どうしようもない。
異常が出ないのはその人の内蔵が強いから。それだけ。
なのであなたは自分の体質と向き合って
痩せてオシャレできるように頑張ってください
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:01:45.02 wTHePUVN
>>186の間違いですた。すまん。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:08:03.61 oOnwB27s
あいつ私よりデブのくせに好きなもの食べて、しかも病気にならないなんてずるい！
まで読んだ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:11:46.48 h1GgtdMm
俺の知り合いにも体重3桁の工房いるけどあいつ何で病気にならないんだよ
てか普段何食ってんだよ・・・
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:20:08.40 tiqCb1le
ゼニカルって薬、すごいらしいなｗ
URLﾘﾝｸ(tawakedoumei-suzuki.blogspot.com)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:55:55.35 4+L6tCS2
>>187
レスサンクスです。
なるほど、内臓が強いから病気にはならないのですか。
自分病気の商社と言えるくらい、今いくつもの病気を抱えています。
やっぱり体質なんでしょうね。
自分はたまにその友達にpgrされるのも多少腹立たしいし、
アドバイス通り、痩せてオシャレをしたいです。
>>189
いや、ぶっちゃけその通りですよｗ
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 04:02:35.65 cv2AYYJy
どうしても食べちゃってやせられない人のために置き換えはあるんだと思うけど、置き換えは一時的なもんだしこのタイプの人に向きやすいダイエット法は他にありますか？
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:56:52.77 0UsIiILA
たくさん食べて、それ以上にたくさん運動する
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:11:58.79 eznZIPYB
>>193
「どうしても食べちゃってやせられない人のために」あるんじゃなくて、単純に安易に体重だけ減らしたいという
人のためにあるんだと思うよ。
ちゃんと情報の取捨選択ができなくて「ダイエットするからCMでやってるアレを買おう」と飛びついてしまう人。
「どうしても食べちゃってやせられない」という人は、このスレを見る限り、たいていは結果をあせって減らしすぎとか、
よくわからないで「食べなきゃ痩せるだろ」と量を異常に減らしすぎるとか、そんな感じが多い。
「どうしても食べちゃってやせられない」という人のためのダイエット方法は、ちゃんと知識を身につけて、現実的な
目標を立てて、結果をあせらずに長期的に行うようにすればいいと思う。
要するに賢くなりましょう、という事。
別になにか特別なダイエット方法が存在するわけでもない。普通のダイエットを普通にやっていけば「どうしても食べちゃって
やせられない」なんて事はないと思う。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:21:37.25 hWAr1SJJ
長いし思い込みだけで無価値
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:31:44.38 bBGdmkB6
質問です。
基礎代謝計算（RMR？＝9.99×体重+6.～×身長+・・・ってやつです）の
最後に日頃の運動量別でかける数字があります。
毎日長めのウォーキングしてるので、1.55をかけて計算したんですが
毎日のカロリー計算に利用するには、その1.55をかけた基礎代謝にウォーキングの分を足せばいいんでしょうか？
それともウォーキング分はRMR？に含まれているんでしょうか？
同じように計算した人がいたら教えてください。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:35:53.59 alLQ3MT4
置き換えは夏場食欲の無い時にお世話になったよ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:38:08.97 6r65D0m6
>>197
一日に必要なカロリーは日本医師会のHPにある奴を使えば良いのではないでしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:57:10.02 bRBKgHpy
>>197
色々誤解があるようですが、とりあえずウォーキングの分は入ってると考えていいです。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 13:04:34.78 bBGdmkB6
>>197ですが
書いてからよく考えたら、そもそもウォーキング除けばデスクワーク程度の行動しかしていないので
素直に低運動量（×1.2）にウォーキング分の消費カロリーを足せばいい話だと気付いてオナニー解決しましたorz失礼した。
>>198
医師会役に立ちました。ありがとうございます。
>>199
ありがとうございます。
誤解が気になるので教えてください。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:10:25.27 gGVR31ec
質問です
身長152体重48㎏
基礎代謝が1000しかないんですが
食事で基礎代謝と同じだけ食べても痩せません。摂取制限1000以下にしたほうがいいのでしょうか？
ちなみに小さい子どもがいるので あまり運動ができません
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:54:04.15 wTHePUVN
小さい子供が幼稚園とか保育園に行くようになってから頑張れば？
子供が歩けるようになったらひたすら公演に行くとか。
意外と子供の残り物食べたりのちょっと食べが響いてることもあるよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:56:59.17 koEwdO6F
最近、いい加減やせたいと思い食事制限始めました。
朝は普通に食べて（牛乳とサンドイッチなど）
昼は仕事が外回りなのでコンビニ弁当ですが
カロリーは500キロカロリー未満を選んでます。
やはり夕方腹が減るので、コンビニのおでんを食べますが
大根と白滝だけにしてます。
それで夜までもつので、腹が減る前に寝る生活をもう半月くらいしてますが
姉に言わせると「雑なやり方」らしいです。
もっと食べ物の種類とかを考えた方がいいんでしょうか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 16:13:28.03 fJPCfE5b
>>204
タンパク質が不足すると筋肉の繊維が脂肪になって、お肉の”さし”みたいになるそうです
そうすると体重は変わってないのにお尻が垂れてくるとかなるそうですよ
タンパク質も肉、魚、植物性のそれぞれに必須アミノ酸が含まれるためにバランスよく採らないと
いけないようです、バランスの良い食事のとり方は栄養学系のダイエット（栄養女子大とか）を
参考にするといいと思います
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:13:40.84 /n8IODwD
こんばんわ。
食事制限ダイエット、そんなに過度のじゃなくて、朝と昼をほとんど食わないだけで夜はそれなりのものを食べる生活をしてるんだけど、
元の体重８０ｋ超で現在７０ｋ手前、一月で１０ｋペース、かなりいい感じなんだけど、今日の昼からものすごい吐き気に襲われるようになってきた
夕方帰ってきてしこたま吐いて、水飲んでは吐いてを繰り返してる現状
最初は風邪かと思ってたけど熱も他の症状もなく、思い返しても変な物食べた記憶もなく（全然食べてないからね）、ちょっと困ってる
まあ風邪やそれに類する病気なら早い話なんだけど、ダイエットのし過ぎこういう事が起きることもあるのかなっていう疑問
いわゆる「拒食症」みたいな？いやいや、まだまだ十分太ってるからそれはないだろうけど、前期症状というか、そういう段階ってあるものなのかなぁ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:16:14.35 4jxvlQ6+
>>206
季節的にノロウイルス何かの嘔吐下痢症って奴だと思う
まずは養生してくれい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:19:42.96 /n8IODwD
>>207
ノロかなぁ、やべえなあ、とか思いつつちょっと得したと思ってる自分がいるけどね
吐くの楽しいよ！ちょっとだけね・・・ｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:59:33.34 eznZIPYB
>>206
過度なダイエットで体力が落ちてて、最近とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
>そんなに過度のじゃなくて、朝と昼をほとんど食わないだけで夜はそれなりのものを食べる生活
っていうのは、普通に過度の食事制限と言えるから。
まぁ、嘔吐とか具体的な症状が出てるなら、こんなところで相談してないで、普通に医者に
いってください。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:00:12.06 eznZIPYB
×最近とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
○細菌とかで胃腸炎になりやすくなってるのかもね。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:05:05.85 oq9f5tr0
欧米じゃ毎日マラソンしてる人とかいるみたいだけどどういう頭してるんだろ・・・
休日明けのモチベ発揮出来ない・・・
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:16:10.12 J4tZu0AU
>>211
単純に走るのが好きな人が多いんでない？もしくは趣味か。
日本でもよく走ってる人見かけるけど、どう見てもダイエット不要な体型の人が多いし。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:18:53.05 koEwdO6F
>>205
ありがとうございます。
確かにタンパク質やら何やら足りなそうだとは思ってます。
ただ逆に何かが不足してる状態じゃないと痩せないんじゃないか
という考えに取りつかれてる所もあります。
筋肉が落ちるのは嫌なので、適度にタンパク質もとるようにします
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:23:44.44 yjq9OEFl
朝飯って食べない方が太るって聞いたんだけど、本当にそうなの？
だとしたら、朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？ちなみに今は毎日朝飯抜きです。
朝からダイエット食とかなら面倒臭いなあ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:30:51.01 VA1+qOyK
>>214
> 朝からでも唐揚げ定食とか、ガッツリ系でもいいのかな？
別にいいよ。1日の摂取カロリー守れるのなら。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:42:05.02 yjq9OEFl
一日の摂取カロリーとは？自分の一日の摂取カロリーってどうすりゃわかるの？
都度その食事のカロリーとかわかんないよ。どうすんのオレ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:12:28.36 ves99y0b
お太り様「俺、ダイエットの為に先週から朝飯食ってないよ。スゴくね？」
ダイエット成功者「朝飯抜きは体に悪いよ」
お太り様「じゃあ、朝に唐揚げ定食やステーキ食べて腹パンパンにしたら痩せるんだな？」
ダイエット成功者「そういう極端な思考が、デブ継続の秘訣じゃね？」
お太り様「じゃあ、どうやったら痩せるのさ？」
ダイエット成功者「目標体重を維持出来るカロリーで生活にしたら、ゆっくり着実に痩せられるよ」
お太り様「人をバカ大食い扱いしやがって。今だって、そんなには食ってないつもりだし」
ダイエット成功者「少なくとも、今の体重を維持するだけのカロリーは、摂ってるよね？？」
お太り様「俺は多分、太りやすい体質なんだよ。それに、痩せて当たり前のダイエットなんか、普通すぎて面白味がない」
ダイエット成功者「面白い方がいいの？」
お太り様「私は○○ダイエットで痩せましたって言いたいんだよ」
ダイエット成功者「○○ダイエットで激やせしたら、どうやって維持するの？」
お太り様「ｼﾗﾈ」
ダイエット成功者「維持しなくていいの？」
お太り様「痩せたら考えるわ。お前ﾂﾏﾝﾈ」
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 00:32:39.71 MXyLNFJU
デブに偏見持ちすぎだろ
太りやすい体質があるのは事実なんだからもっと寛容になれよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:38:14.37 yfHX12Lb
>>206
自分はダイエットと関係なくストレスで
逆流性食道炎になり、本気で食べ物も水も受け付けなくなり
薬すら飲めなくて緊急入院する羽目に。
吐くの楽しいとかヤバイし。
それに1ヶ月に10キロなんてリバウンドまっしぐらコース。
加えて食べるなら夜じゃなくて朝とか昼にしたら？
あまりのダイエット知識のなさに心配より呆れるわ。
あなた絶対に健康的に痩せれないよ。
消化器内科と精神科に池！！
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:43:34.00 /lDi9nUC
朝は意識的に抜いてるというよりも、寝起きだし食欲もないからほぼ食べないんだけど
摂取カロリーは守るとしてちゃんと3食食べた方がやっぱりいいのかな？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 03:13:13.32 qgO+79Oh
>>216
わからないなら勉強すればいい。
怠惰はダイエットの敵。
健康的な生活の敵でもある。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 03:16:39.25 qgO+79Oh
>>220
ダイエットとは別に、健康面や1日の活動量増加の点で朝食はちゃんと食べた方がいい。
朝食を食べてるグループと抜いてるグループで、学力テストを行って食べてるグループの方が
平均点が高いという結果も出てる。
ダイエットの面では、食べても抜いても結果はほぼ変わらないと思うけど。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:05:03.99 l+IyjHul
>>221
このスレの存在意義がなくなりますね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:07:30.36 goAuldZd
>>216
1日の摂取カロリーとは、その日に食べた食事の合計のカロリー。
自分の1日の摂取カロリーは、食べたもののカロリーを全部足し算すれば求まる。
その食事のカロリーは、慣れないうちはコンビニに行くとほぼすべての食品にカロリーが
書いてあるから、全部コンビニ弁当とかで済ませて、その都度カロリーをメモしておけば
簡単に計算できる。
慣れてきたら、カロリー表示のある外食か、後でHPでカロリーが検索できる外食をしてみる。
もっと慣れてきたら、材料毎のカロリーは簡単に検索できるから、素材でカロリー計算して
自炊でヘルシーな食事内容にしてみる。
「わかんない」で終わらせてたら何もできない。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:16:26.18 goAuldZd
>>205
>タンパク質が不足すると筋肉の繊維が脂肪になって、お肉の”さし”みたいになるそうです
筋肉細胞と脂肪細胞は完全に別物なので、筋肉の繊維が脂肪になることはあり得ない。
>タンパク質も肉、魚、植物性のそれぞれに必須アミノ酸が含まれるためにバランスよく採らないと
肉はアミノ酸スコアは肉は100であるものが多い。
アミノ酸スコアを100にする事を目的として肉・魚・植物性タンパク質それぞれをとる必要はない。
タンパク質以外の栄養素の面で様々な食材をとるのは非常にいいことだけど。
どうもアドバイスの内容が怪しいように思われる。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:47:11.32 2FrCf88I
>>223
基本的にテンプレ読めばこと足りるしな
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 07:51:17.67 PVuVUGmI
>>225
EMCLでググれ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:09:01.35 wZNBt2uK
ダイエットしてるけど全然やせません
一応食事は毎日半分にしているのですが…
仮に500キロカロリー１日に節約したとして２週間で１キロ減るかどうか、ですよね
（誤差も出てくるけど）
知人は
「２週間あれば１キロなんてすぐ、１か月で３キロ余裕」
と言います
そんなにすぐ体に出るもんなんですか？
もっと食事制限しなきゃまずいですか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 08:14:44.23 pvM2G3uI
>>225
筋肉細胞と脂肪細胞が別物なので、
筋肉の繊維が脂肪になることはあり得ない、というなら
あのサシが入った牛肉ってなんなの？
と疑問に思って聞いてみる
牛であるなら人間にもあるんじゃないの？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:03:42.94 EZXS31Nw
>>225,229
あるよ。
１H－MRSを用いたヒト骨格筋における筋細胞内・外の脂肪量と加齢変化
URLﾘﾝｸ(www.otaru-uc.ac.jp)
他に、筋肉組織が断裂した際にそこが脂肪で埋まってしまうことで
さまざまな問題を引き起こす可能性があるって話はガッテンだったかなあ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:11:37.34 9mAxCImj
ガッテン見たよ
霜降りより赤身にならなきゃね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:17:09.74 XOQz2laY
>>227
EMCLは元々筋肉の中に脂肪が沈着したものだから、「筋肉の繊維が脂肪になる」という
説明は間違いだと思う。
原因がタンパク質不足ってわけでもないし。
牛肉のサシも、筋肉が脂肪に変換されたものじゃなくて、筋肉の間で脂肪が沈着したもの。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:24:32.18 XOQz2laY
>>228
>>1を読んで、必要な事を書いてもらえると回答しやすくなります。
今のままだと情報が少なすぎてなんともいえないので。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:10:26.46 XfJVwPj/
>>222
学力云々は、朝食そのものの影響ではなく、ちゃんと朝食を作る親と、朝食を作らない親という
子供の生活環境の影響であって朝食自大の影響を示す統計ではないよ。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:24:34.96 ZNyCiKrS
>>222
学力テストwwwwww
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:33:19.33 CD2+eWpW
筋トレをはじめてるのですが、タンパク質は鳥のささみばかり食べてしまいます。
やはり魚や卵も入れた方がいいですか？
スポクラの人に飽きたらマグロの赤みや魚等も取り入れてと言われたけど、
高くてついついササミオンリーになってしまいます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:40:12.48 5New3CTe
>>232
だから、それが間違いなんだよ
筋肉が修復されるときにもともと筋肉になるものが脂肪になってしまうので、筋肉の間に沈着している
物じゃないよ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:54:07.98 aGrQALaz
>>236
カツオフレークの缶詰お勧め。
筋肉着けるのに必要なカルシウムも豊富だし、
脂質ほとんどなしタンパク質はササミ並み。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:19:54.92 Mv6cItc3
>>236
ササミ 100g 60円くらい?
魚は結構高いからねー。
それに匹敵するのは、鯖や秋刀魚の缶詰の大安売りくらいか。
卵も1個 10円未満で買わないと匹敵しないな。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:34:15.63 ZNyCiKrS
プロテインの方が安くつきそう。。。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:37:17.83 Mv6cItc3
>>240
まあね。
プロテインなんてちゃんと安く仕入れれば、100g 50円以下の肉買ってるのと
同じくらいの計算だから。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:37:20.76 aGrQALaz
>>240
んなわけないじゃんｗｗ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:44:28.91 xBV+CIg3
コンビニのカロリー表示は信用出来るのでしょうか？
カロリー計算のしやすさから昼食はほとんどコンビニです
自炊で弁当作った方がカロリー計算曖昧でも体にいいのでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:20:37.56 kQqSqF3W
>>243
誤差はほとんど無いと思って良いよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:28:53.06 sJ3geUzs
サプリメントのカロリミットってどうなの？
食前にカロリミット飲むと割と効果あるって聞いて、
何度か試したけどあまり実感がない。
目的はダイエットじゃなくて現状維持なんだけど。
167cm、56kg、体脂肪率15％。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:36:40.03 WLGUpxbE
たんぱく質あまり取らないで運動すると
どんな効果が出ますか？
筋肉肥大はしないってだけかな？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:50:25.65 ZsZDXDl8
>246
筋肥大しない以前に維持もできない
新陳代謝つーか細胞は日々新しく代謝してたりするので
そこに材材料が運ばれてこなければ、新しい筋肉細胞ができない
あとたんぱく質って筋肉だけじゃなくて皮膚も髪も、
というか体中の細胞がほとんどたんぱく質で構築されているので
とらなきゃ肌が荒れたり髪が薄くなります
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:13:25.21 WLGUpxbE
>>247
ありがとうございました。
肌荒れ髪について忘れておりました。
食事に納豆入れることにしました。あと魚。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:28:48.04 o+MM3Q29
>>244
あら意外
たまに本当にこの数値？と疑問に感じる事も多いので
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:39:12.27 AtXdTmrt
一応去年くらいから毎日、食事を日記につけてますが
ダイエットに踏み切れないのが現状です。
今日お昼減らしたから夜はちょっと食べてもいいかとか
昨日夜少なくしたからお昼デザート追加、
みたいに結局カロリー計算したらダイエットになってません。
もしよろしければダイエットに踏みきれたきっかけとか教えて下さい。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:28:45.26 RU6RSSxT
エステの体験行ってきたんだが、有酸素運動してこれ以上脂肪つくのを止めれても今ついてる脂肪は機械を使わなければ取れません、と４２万するコースを進められ逃げ帰ってきました。
毎日１時間ウォーキング、又はスロジョグしてるのですが…機械を使わなければ脂肪は減らないのでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:30:58.71 bqBSo1ju
>>251
食べる量減らさないと落ちないよ。
運動しても腹減って余計食うだろうし。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:32:04.79 HeKDxviv
>>251
運動＋食事制限をすれば見る見る脂肪は落ちていくよ
俺が指導するから、４１万円でどうだ（笑）
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:10:55.21 lT1ZXasi
>>251
エステの売り文句を間に受けたらダメだわね。
有酸素運動しても今付いている脂肪は落とせません、とかギャグだろw
適度な運動と食事制限でちゃんと落ちます。２０万くらいで僕が指導してあげようかw
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:14:34.19 ZsZDXDl8
>>251
機械で脂肪摂るって吸引でもしなくちゃ取れないってｗｗ
毎日地道に有酸素運動して、ちょっと筋トレして
バランスのいい食事を少しもの足らないかなー？て程度に食べてりゃ
たるむこともなくゆっくり脂肪は取れていくよ
自分が指導してあげるから10万でどう？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:19:26.59 DxV6C/OD
>>251
有酸素運動やり始めて、どのくらい？
脂肪は減っても、体重として数字に出るまでに三ヶ月くらいかかることがあるよ。
私が指導してあげるから5万でいかが？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:21:00.30 M5EKIaKX
お次は三万円くらいで・・・
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:24:10.03 glNuoE8H
もう一声
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:42:36.04 JOiRVQB5
>>249
以前にも書いた事があるんですが
ある番組でカロリー表示は合っているのか、実物を機械使って検証してた
15-20品くらいかな
結果は、ほとんど10%以内の誤差で、全てカロリー表示の方が高かったです
(カロリー表示100kcalなら実際は90kcal)
それと、数年前、ファミレスでカロリー表示するようになった頃、
実際より少なく表示(多分、±20%の誤差の範囲内)して新聞等で叩かれてからは
少なくならないよう表示してるってやってました
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:37:35.97 T99u4xNG
番組、民放にとって、スポンサー様こそがお得意様
お得意様のことを、番組内でこき下ろせるとでも？
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:04:26.26 ZcyCzM7g
>>260
スポンサー様ってこんな感じかな？
高血圧、メタボなど…指針作成医９割へ製薬企業から寄付金《読売》
URLﾘﾝｸ(www.asyura2.com)
医師、栄養士にとって、スポンサー様こそがお得意様
お得意様のことを、糖尿病学会でこき下ろせるとでも？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:24:35.92 ybh1aDkx
癒着しまくりんぐでﾜﾛﾀwww
社会怖すぎ・・・・
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:33:45.73 lpMn6WOS
>>259
丁寧に解説をありがとうございます
きちんと企業努力しているんですね
もっと信頼してみようと思います
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:56:28.40 CJ8/tbKE
>>262
マスコミの情報の中で、何が真実で何が嘘なのかを見抜く目をもたないと。
むやみに疑うのもむやみに信じちゃうのも、結局情報に振り回される。
ダイエット情報もしかり。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:57:37.25 CJ8/tbKE
>>227
EMCLで検索してみたら、ほぼすべてのページが試してガッテンがソースになっててﾜﾗﾀｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:36:07.42 HA6W3wMv
昔の内陸の農民は魚なんて正月しか食わないで生きてたし。
肉もほぼ食わずにね。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:15:24.45 CJ8/tbKE
>>266
その代わり、長野とかでは昆虫食が普及してた。
タンパク質の補給として。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:22:30.05 sV6gQtdf
昆虫・・・！？食えるの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:34:58.43 EXF6esIW
イナゴの佃煮は美味いぞ＠福島
すげえ嫌われてるみたいだけど・・・
たしかに外見キモいしな(´・ω・`)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:39:15.64 b65Bcikt
>>268
喰って美味いやつは、海老とそんなに変わらんよ。
生物としても近いしね。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:19:00.55 sV6gQtdf
>>269
やっぱ放射能で3倍くらいの大きさになってるんですかい？ｗ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:05:25.73 DU8jUXWw
>>268
カタツムリも食うだろうが。蜂の子も。沖縄じゃセミも食うし。お前が無知なだけ。
ちなみに放射能は間違い。せめて放射線にしておけ。恥ずかしいぞ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 12:38:41.50 T86U33Ge
セミといえば猫が庭の木に止まってるセミ食ってたよ。
昆虫類は普通に食うのかな。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:16:12.26 BuDyCoYI
古代の悪しき風習がまだ残ってるのか
海外に見られると恥ずかしいなｗｗｗｗｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:26:23.40 t+0+4lS0
肉って言っても牛豚じゃなくて猪とか鳥は食べてたけどね。
江戸時代の体格が一番貧弱だってのはガチ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:47:05.54 TTdaEP5l
>>274
海外でも昆虫食はある。
宇宙食としての研究も進んでる。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:39:28.68 IUDdEyPi
リパウンドという概念がわかりません。仮に、
理想・適性体重が50kgしかし本人の怠慢により100kgの体重がある場合において、
一気に食事を減らして50kgまで落とした時に、
そこからは他の50kgの人と同じ生活（食事・運動等）をすれば50kgを維持できるものでないのですか？
油断してまた100食べようとするから太る、とかでなくて
「太りやすい体質になる」
というのがわかりません
逆の事をすれば、痩せやすい体質になるというわけではないですよね
だから意味がわからないのですが
晴らせぬ恨み、お晴らしください。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:45:37.86 T86U33Ge
>>277
リバウンドなんかないよ。
ダイエットサボるから太るだけ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:49:07.12 0p384hNX
コピペ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:34:14.88 dhv5h3xG
>>277
いろいろ外的な要因もあります。ただ言えることとして普通に50kgの人と100kgから50kgに落とした人で決定的に違うのは基礎代謝です。ダイエット中&直後は基礎代謝が普通の50kgの人よりもだいぶ低いです。なので同じ生活強度にしても直後の人のほうが太りやすいです。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:15:33.47 fX7qWNIV
ダイエットの質問スレなのに虫を食べる話になっててﾜﾗﾀｗ
高蛋白低脂肪でダイエット向きの食べ物らしいけどねｗ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:45:13.57 ylgb1Bm+
足首を痛めてしまって今までやっていたウォーキングもショコも出来なくなってしまいました
足首に負担がかからないような有酸素運動って他にありますか？
今はとりあえず腹筋などの筋トレ、タンパク質多目の食事制限、半身浴、全身マッサージ等をしています
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:18:21.68 3ZJu7GrQ
>>282
水泳
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:22:19.75 4EhnygyM
>>282
ストレッチしないから痛めたんじゃ無いの？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:46:43.62 DTz6s/Cw
>>280
誰のどういう論文でそれ示されてるの？
ガッテンとかｗｗｗ?
それとも思い込み？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:47:23.90 Fq1QRMS2
>>282
足を肩幅に開いて立ち、腰を少し落としてボクササイズ
正拳突きを1秒に左右1回ずつで１分→20秒休憩→1分・・・とかどう？
あとは座ってレッグ・エクステンション
テレビ見ながらでも、トイレでも出来るよ
でも急性期はとにかく冷やして安静が一番
下手に動かしたりしたらホント長引く
俺もたまに捻ったり怪我するけど
休養しろって言われてるんだと思って、ゆっくりしてるよ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:41:52.86 a2nogyFR
3ヶ月前にプロテインダイエットを始めようと思い
チャンピオンの5ポンドプロテインをお昼に飲んだところ
体重が2kgも増えて男みたいなガッシリとした身体付きになってしまいました
彼氏よりも肩幅が広くなって彼氏はそれがコンプレックスに感じたみたいで別れる羽目に・・・（TへT)
痩せる為に週3でスクワットやベンチ・オーバーベントローをしてきたのに全く効果が無く失恋まですることに・・・
何が間違っていたんでしょうか・・？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 01:43:57.60 P0v8frl8
細かくありがとうございます>>286さんのやってみます！
水泳はお金がないのでちょっとできなさそうです
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:26.50 hRMZPe6J
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたぞｗ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:02:59.85 ZhYgyWKd
URLﾘﾝｸ(project-r.co.jp)
↑のダイエットとお通じに効果のあるハーブティーオススメだぞ。
普通に飯食ってるけど１ヶ月で４キロ痩せたぞｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:01:55.16 uBwmR02a
マルチ乙
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:08:17.93 ArTWRU6H
>287
痩せる（体脂肪を落とす）ためなら有酸素運動
筋トレ＋プロテインは体型を整える筋肉強化
もともとがっちり型の女性だったのかな？
あと有酸素運動でもベリーダンスやズンバみたいな運動のほうが
体幹やコアを刺激するので女性的な体格を維持しやすい
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:39:09.55 C2LIrDMw
>>287
「ベンチ・オーバーベントロー」って言う種目が間違ってると思う。
もっと言うとネカマで釣りレスする性根が決定的に間違ってると思うぞw
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:17:04.47 eE1OR9fo
>>293
どういうこった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:32:08.98 bMG4Mcdf
恋人が男性だったからといって、書き込んでる本人が女性とは限らないってことじゃないか？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:57:25.92 Ku1R2XMs
っていうか話の内容が嘘臭すぎる
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:00:37.82 C2LIrDMw
>>295
その発想は無かった。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:29:20.13 eE1OR9fo
女性でも筋トレする香具師はするけどなあ
うちのジムでも女性が普通にベンチしてるし・・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:37:38.97 ChQE52Qk
１７５センチです
８５キロあったんですが７０キロまで落ちました カロリー制限のみで
標準体重が６６キロなのでそこまで今の食事続けて頑張ろうと思うのですが
６６キロなったら記念に一日ぐらい好きなもの食いまくってやろうと思ってます
リバウンドになりそうなそんな思考が怖いです
リバウンドの原因ってだいたいこんなかんじですか
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:50:53.46 I8zriskn
初めて書きます。
【年齢】15歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】学生
私はまだ中学生なので給食があり、昼にがっつり食べてしまいます。また、ご飯とか少ししか食べなかったら、親に叱られます。やっぱりダイエットをしていることを親に言うべきでしょうか？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:07:23.34 gnz9PxP8
>>300
今は一生使う体の土台を作っている時期です。
間食やお菓子、ジュースなどを控えるのはよいと思いますが、
食事はきちんとバランス良く食べてください。
そのうえで、できる範囲で体を動かす方向で考えたらいかがですか？
今の時期に妙な食事制限すると良いことひとつもないですよ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:12:48.54 I8zriskn
>>301 ありがとうございます♪
すごく参考になりました★運動を基本的に頑張ります
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:26:11.55 gnz9PxP8
>>299
一日どうがんばってもせいぜい3000~4000kcaｌでしょう。
それよりも、66ｋｇの体重と生活に見合う生活をすれば
リバウンドはしないと思います。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:27:02.21 aJG9VQRY
>>299
よくわかんないけど、痩せた記念なら
春物の服でも買った方が良いんでは？
太ったら着れなくなるから牽制にもなる。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:53:31.74 Z4k03Zyk
>>300
中学ってもう弁当なんじゃないの？
小学生かよｗｗｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:43.00 dqUmrZcT
>>305
うちは給食だった
今は知らないけど
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:02:37.81 I8zriskn
>>305 田舎なのでまだ給食です。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:07:23.39 gnz9PxP8
うちはごはん自前でおかずは給食だったな。
今はどうなんだろ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:51:13.55 pkB/Uxe2
>>305
俺の地元も給食だった。中学まで給食という地域も結構あるよ。
親が弁当作らなくていいから助かるしね。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:05:47.75 AbI7KHZK
【年齢】28歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】77kg
【食事内容・摂取カロリー】 大雑把に2000～2500kcal前後
【ダイエット開始時・内容】 81Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【疑問点】
今年から食事制限と毎日のウォーキング（20分～）と週2回の筋トレをしてダイエットを始めました
1月下旬頃から放っておいたらどんどん体重が下がっていって怖かったので週1kg減るくらいに調整して減量しているんですが
ちゃんと栄養とカロリーを取っていたら落ちるだけ落としていっても大丈夫ですか？
もしくは1ヶ月程度だと水分とか出ただけでこれからが本番ですか？
急激なダイエットは体に良くないと聞いて注意はしたいんですが、落ちていく体重を落ちるまで落としたい誘惑が強くて悩んでいます
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:23:29.70 ArTWRU6H
>310
ちゃんと栄養とカロリー取ってそれで週１ｋｇくらいならいいんじゃない？
そのうち60kg前gとで落ちが悪くなるはずだから
その時どうするか考えればいいと思う
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:31:23.14 Sd3jVfNC
年代にもよるんじゃないかな。
自分は40のオッサンだが、中学の時は牛乳だけで弁当持参だった。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:59:00.14 AJ4NrPYW
ストレスから過食障害（？）になったみたいで
今日メロンクーヘン３個も食べてしまいました・・・
自分でもビックリすると同時に病気にならないか心配です・・・
大丈夫なんでしょうか・・・・・・？