12/04/26 06:42:17.60 Bl0DDBp4
>>931
今はカロリー帳つけるのとよく噛む事の２つだけ意識してる
よく噛むことを考えると時間がかかるので、
昼休憩とかだと積極的に量の少ないメニューをチョイスする
「牛丼とか噛みにくいな～」と思うと避けてみたり小盛りにしたり
よく噛んで食べるようになるとカロリーも自然に抑えられて
「え？今日まだ800kcalしか摂ってないの？」
って思うと夕食が楽しみになるし、カロリー帳つけるのも楽しくなる
一方で少量のご飯で満足する事を覚えたので夕食もカロリーが抑えられる
毎日測ってるけど今のところリバウンドもないね
長文スマソ