12/02/12 23:40:14.02 e40145AB
>>738
エアロバイクだけでも遅筋の筋トレには充分なりますよ
筋トレというと腹筋や腕立てやスクワットが代表的ですが、これらは方法にもよるけど
基本的には速筋を鍛えるためのトレーニングです
かける負荷にもよるのでエアロバイク程度の負荷なら筋トレでも違ってきます
遅筋は筋肥大がほとんど起こらない筋肉で持久力が身に付く筋肉のことで
速筋は筋肥大してどんどん太っていく筋肉で、主に瞬発力が身に付く筋肉になります
・・・と、ここまで書いておいてあれなんですが、結局こういう話から始めないと説明できないなあ
長くなるのでご自分でググるなりして調べてください
別に筋肥大してマッチョになってくださいという話ではないので、エアロバイクだけでいいんですよ
栄養面は体脂肪がある程度落ちたなら
総消費カロリーにほとんど近いカロリーを摂取していかなければカタボリック状態が酷くなります
その摂取カロリーの内訳も、なるべく脂質が少なくてたんぱく質が豊富な食事が理想です
体型的な満足というよりは
個人的に推したい考え方は体力がないと長生きはできないというところですね