12/02/01 11:45:03.54 702N2dCf
>>353
強いていえば一時間×1回
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:45:44.38 702N2dCf
>>355
その理論はもう無いですね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:07:41.51 U8ZnFwU/
>>355
それは昔の説ですね。
最近は「やったらやった分だけ運動になり、エネルギーが使われる」です。
ただ、あまり細切れになると管理や把握が難しくなり
「何となくやってる気になってる」けど、実際には大したことはやってない、ってことになりがち。
30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。
一番いけないのは「一時間やらないといけないのに、30分しか時間がないからパス」でしょう。
30分できるんんあら、30分やればいい。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:35:01.39 hfWPIVmf
多くの返答ありがとう
自分も>>355が引っかかって質問したんですが気にしないでいいようなんで
当分は日課になってる30×2を続けてみようと思います
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:01:26.49 JZsKoVCg
答えは単純なんだよな。
30分しか時間取れないから効果薄いからやる意味ない。
なんて思ってるヤツは、どんなダイエットしても結果出ない。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:03:12.70 U8ZnFwU/
>>359
> 30分×2回と一時間×1回のどちらかを選べるのなら、「一時間×1回」でいいと思います。
ちなみになんでそうか？というと
多少なりとも準備と後始末ってのがあるとおもいますが
それが1回で済む分、時間的な効率がいい、という
脂肪燃焼とかとは全然違った「効率」での判断です。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:33:19.44 hSBexqA2
それにどうしてもアップの時間が必要で、アップ中が最も辛いからねえ
1日2回アップの辛さを乗り換えないといけないよりは1回のほうが楽だと思う
アップを乗り越えればあとは退屈のみが敵だから暇つぶしを用意して対策するだけ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:55:03.05 C2LIrDMw
自分もまとめてやった方が楽だと思うな。
準備や後片付け、シャワー浴びたりする時間のロスが少ないし、やり始め１０分くらいは
強度上げにくいし。
ただそのへんは好き好きでしょう。
ちなみに下みたいな意見もあります。
『エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ』
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:25:02.56 hSBexqA2
>>364
その記事を読む限りだと
2回目の運動の時にアップが必要にならない程度に休憩を挟んだ場合のようだね
それだったら体力が回復する分だけ効果的に運動できるかも知れない
どこで読んだか忘れたけど運動後30分くらいは脂肪燃焼が続いているらしいから
30分くらいの休憩なら次に運動する時にはアップがほとんど必要ない状態が保たれてて
すぐに本調子で入れるということなんじゃないかな
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:50:53.51 nAKy8XxG
ジョギング10年やってたけど、膝が痛くて
初めてここに来たけど、結構所有者いるんですね。
住まいは一戸建てですか？バイクの持ち運びは容易？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 16:58:51.52 jI7/qEpm
ＡＦＢ5211ってやつ使ってる人いる？
これかＡＦ6200かで買うの迷っているのだけど
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:13.05 Xb2x1wGj
漕いでる最中、水以外口にしないでやってたけど後半はヘトヘト
カロリーあんま摂りたくないから試しに途中トンカツソースひと舐めしたら
ボーっとしてた頭がシャキッとして空腹でも長時間漕げる漕げる
麻薬の効果がこんな感じなのかなってくらいパワーがでる
脳が騙されてるのか暫くこのパターンでいってみよう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:57:35.31 wmLOcdMP
AF6200使っているけど部屋の隅からテレビの前に出すくらいだなあ。
最初は隣の部屋におくつもりだったけど面倒でｗ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:32:46.44 hSBexqA2
>>368
汗かいたら同時に塩分も失うからねえ
塩分補給しないと水分補給もできなくなってくる
この時期はあまり気にすることもないけど特に夏はみそ汁飲むくらいでちょうどいい
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:44:46.39 JZsKoVCg
>>366
俺は一戸建ての賃貸に一人住まいだから、スペースに余裕あるから、エアロバイク専用の部屋を作ってそこでやってる。
機種はアルインコのAF6200てヤツだけどシンプルなモデルだけど、重量は20キロ強あるから頻繁に移動させるのは邪魔臭いかもね。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:14:20.00 GnHkJEk7
やった分だけ成果はあると思うんだけど消費計算とか正直よくわからない
単純に心拍数が120以上である程度口で呼吸するくらい？で
30分やれば大体100kcal消費とか
大まかな数値はありませんか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 11:59:50.20 Wy6k6mxL
6200導入三日め。15分で息切れ汗だく
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:03:20.55 cB+2j6/5
>>372
テンプレ読んで計算するといいよ。
それが無理なら、30分で100kcal消費と思っておけばいいよ。
心拍数120で30分こいで100kcalを下回ることは、あんまりないと思うから。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:16:04.83 oOuYPtg7
>>374
30分で100?
確かに疲れないけどやる気なくなるなぁ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:24:34.25 NX99muAU
>>375
その分食べなきゃいい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:36:34.45 Wy6k6mxL
休憩20分入れて今度は17分。やっぱり汗だく
こうやって慣れていけば30分連続でいける気がしてきた。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:46:57.14 cB+2j6/5
>>375
それなら、30分で300kcalと思っておけばいいよｗｗｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 12:55:32.13 oOuYPtg7
>>376
食事はすでに減らしてるよ
>>378
そうするわ
300とは思わないけど150くらいだと思ってないとやってらんない
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 13:10:25.94 pey6H16n
>>379
機種は何使ってるの？
W数表示がある機種ならそれ参考に>>4の式が使える。
ないならスポクラの体験入会とか利用して
「自分の普段が何Wくらいの負荷なのか？」を計ってくればいいと思う。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:27:28.96 OJFBhkhN
エアロバイクでNo.1のメーカーってコンビでいいのかな？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:52:47.51 yAeZay+W
>>381
コンビでおk
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:27:20.15 OJFBhkhN
>>382
thx
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:05:54.03 rLrwohA0
毎日1時間やる方が、1日おきに2時間やるより効果があるのかな？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:50:18.36 4CIfm/eo
有酸素運動の強度ならほぼ毎日続けないと体力の維持には向かないと思うよ
トータル時間が同じなら1日おきくらいでも大差ないだろうけどね
コンビの説明書によると健康の目安だけなら週2～3回でもいいらしい
ダイエット効果については消費カロリーベースだから理論上は同じだと思う
逆に筋肥大を狙った無酸素運動系は超回復を目指すので
1日ハードにやったら筋肉痛が治まるまで（通常2～3日）は休むのが基本
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 09:13:34.64 5ZZf+6gs
アリンコ以外の機種のW数ってわからないかな？
リマークとかヤマトとか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:55:00.49 5b9ptV+C
AF4600のワット数って>>6にあるAF4700のワット数と同じでいい？
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:10:43.91 mxN39D0v
毎日４０ｋｍを４日つづけたら膝がおかしいｗ
２ｋｇくらい痩せた気がするけど今日は休もうか
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:08:33.25 v9XJ0+iP
初期不良を考えると購入はありんこが良いの？
Amazonではダメ？
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 13:54:51.00 pDlf5EMt
アマゾンでおｋ
初期不良なんか製造元の問題だからなｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:24:03.95 v9XJ0+iP
>>390
ありがとう
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:37:06.54 0QWY1B1E
>>389
「amazonで売ってるアルインコ以外の製品」という意味？
書き方がアレなので
読みようによっては、アルインコの製品を「ありんこ屋」で買うか、amazonで買うか、
という質問にもとれる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:15:25.90 N6hob/FN
いや、そういう意味でしょ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:47:21.85 88iS6JPo
誘導されてきました
サドルはどれくらいの高さが効果的なんですかね？
低すぎるとこぎズラいし高すぎると足が伸びちゃってこぎずらいし。。。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:53:00.20 49jk2KjO
40分くらいやり続けてようやく汗ばんでくるって負荷が足りないってことですかね？？
回転数は毎分７０－８０程度です
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:59:51.93 JLt+jU/l
>>394
その２者の間が丁度いいわけだが、それだけじゃ分からないと思うので、俺のやり方で話すと：
股間からくるぶしを通過して伸ばしきった足の裏まで伸びた直線距離を測って、それにペダルからサドル間の距離を合わせる。
そしてペダルに足の親指・人差指・中指の付け根の関節部分を中心にして漕ぐ位置を合わせると膝がほんの少し曲がる高さになる。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:03:32.69 0QWY1B1E
>>395
主観的運動強度ではどれくらい？
>>5 参照。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:15:28.46 49jk2KjO
>>397
うーん楽ではないけど、ややきついというほどでもないですかねえ 12くらいい？？
40分くらいで体があったまってきて５０－６０分くらいでやめる ってのを毎食後2時間後くらいにやってます
ちなみに体力的にはまだまだ大丈夫なんですよね
正直息はあまり乱れてないです
いつもやめるときは足がきつくてやめる感じです
足が大丈夫なら体力的にはまだまだやれます
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:18:18.64 XJ1CaBnK
汗かくかかないは人による
それより心拍数はどうなのよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:45:50.53 49jk2KjO
>>399
それが計るものがないのでアレなんですが、
さほど上がってないと思います。。。
やはり負荷を上げて回転数維持ですかね？
そうすると足がきつくてすぐ終わっちゃいそう。。。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:47:26.51 0QWY1B1E
>>400
心拍数は別に自分で計れるよ。時計さえあれば。
手脈取って、1分間か
もしくは割り切りやすい秒数数えて1分に換算するか。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:08:05.52 a21hfM+X
>>394
ペダルをサドルから最も遠い位置にした時に踵が軽く着く位だね。
でもサドルが無段階に調整できないならその前後で充分でしょう。
>>398
>正直息はあまり乱れてないです
だったら心拍数も余りあがってないかもね。
回転数を維持、負荷を少しだけ上げるのがいいと思います。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:08:54.84 a21hfM+X
ちなみにだけど、運動中に手首で脈拍を計るのはまず無理。
計るなら首（頚動脈）でしょう。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:10:39.89 56Apc3ge
有酸素運動でも汗のかきかたは完全個人差だしあんまり他人の意見は参考にならんよ。
運動初心者はあんまり深いこと考えないで、30分ぐらい続けるべし。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 20:14:33.12 4CIfm/eo
運動しても汗が出にくいのは運動続けてれば治ってくるはず
基本的に不健康だとそうなるらしいけど強度や体質にもよると思うけどねえ
参考：いい汗と悪い汗 : ためしてガッテン - NHK
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:48:43.92 4byjz7uf
俺普段運動してないからか
5分で汗ばんで、10分過ぎからダラダラでるわ・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:18:41.48 0RrsdQJn
それ暖房効き過ぎ
運動してない時に丁度いい室温でバイク漕ぐと汗ダラダラになるのは
当たり前
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:12:34.78 +uqiBrOq
足だけはいくら漕いでも暖かくならない、末端冷え症のせいもあるけど
ウォーキングだと5分もすれば全身暖かくなる、漕ぎ方が悪いのかな？ペダル土踏まず辺りに当ててんだけど
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:33:47.86 Rgb/GS+a
ペダルは母指球で漕ぐ。
>>402が言ってたように踵でサドル高をあわせると、母指球で漕ぐと一番脚が伸びた状態でも
少し余裕がある。これが脚の長さの1.893でベストなサドル高。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:57:26.53 0RrsdQJn
>>408
同じく冬にバイク漕ぐ時は暖房を切るので足先が冷えて痛くなるのが悩み
で、自転車用のシューズカバーを注文した
明日届く予定
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:09:25.19 KF1H/l84
なんかエアロバイク以前の問題だな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:25:37.07 B54fC8RN
昨日、37分で370kcal達成。連続負荷17に成功
晩飯が餃子＋麻婆豆腐で塩分たっぷりだったからなのか、思ったよりもすんなりできてしまった
負荷18でもいけそうなくらいだったけど、それは後日の楽しみに取っておいた
このペースだと遅くても3月中には負荷20で1時間を狙えるかも知れない
パワーマックスとか買う気はないので、そこまで行ったら打ち止めで維持中心に切り換えかなあ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:46:28.63 Jtf8unwV
>>410
自転車用シューズカバーってピンキリだよね。
あれって基本的に外を走る為の風よけだし、ビンディングシューズ用でしょ？
室内でエアロバイクだったらワークマンとかで売ってるウエットスーツ素材のブーツカバーとか
室内履きの方が断然暖かい。
値段も￥６００－くらい。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:52:34.94 Jtf8unwV
ついでに言っとくと自転車用シューズカバーは底にクリートのための大きな穴があるので
そこから冷気が入るよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 00:53:50.31 cmNOEqZD
スリッパで十分じゃね？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:14:44.07 Jtf8unwV
底が固い履物が良い。
足にかかった力が全部ペダルに伝わるには底が柔らかいと逃げてしまうから。
ロードバイク用のビンディングシューズは底がカーボンファイバーで出来ている。
エアロバイクでもメーターに表示される正確な情報を得たければ底の固い靴を履いた方がいい。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:37:01.10 KF1H/l84
>>416
そういうこと言ってんじゃないんだけど
頭大丈夫か？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 02:46:25.76 h/3FdzdG
そういう乱暴な言葉遣いをするなら
出ていきなよ
まるでゴロツキじゃないか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:09:56.29 3FZbPjeA
自治厨ウゼェ
ここは2chだぞオラ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:24:00.35 4JzxBcdQ
情報以外はスルーでヨロ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:28:51.60 FhFwUhFj
グーぐるストビューは今の最新版は10メートル間隔で映っている。
そしてキーボードで全て道順を操作できる。曲がることももちろんできる。
一方26インチのギアなし自転車はペダル1回転4.5メートルぐらい。
ちょっときびしめにして、3回転踏んだらキーボードを1回押すとリアルになるわけだ。
もちろん自転車ではなく歩き（歩幅は一般に70から75センチ）をシミュレートしてもいい。
表示が追いつかない回線遅い奴は6回転踏んだらキーボードを2回押すというようなまとめ押しでもいい。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:51:19.15 MlL2MfbN
>>419
こういうヤツこそ2chを勘違いしてる。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:07:03.66 T5ip+D0F
>>422
そう？勘違いしてるようには見えないけどな
どんなレスであったにしろ、出ていけなんて言える権限は誰にもないと思うけどね
出ていけって言葉の方が酷い
私も自治厨だと思ったよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:19:44.47 4JzxBcdQ
>>422さんの意見に賛成です
すぐに、頭おかしいとかバカとか言う奴って何考えていんでしょうね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:21:45.81 2NisdXFt
もうやめて。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 10:22:59.45 UdYto8UT
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ [1/2]
情報以外はスルーでヨロ
424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 10:19:44.47 ID:4JzxBcdQ [2/2]
>>422さんの意見に賛成です
すぐに、頭おかしいとかバカとか言う奴って何考えていんでしょうね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:12:19.01 znCsXQR+
毎朝1時間やってる
リマークの安物だけど、W数とかわからないから
とりあえず>>4にある低そうなものを同等と判断してやってるよ
負荷は4だから92～94W程度？？90回転近くで維持しています
・・・の割には痩せないorz
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:05:32.37 4JzxBcdQ
426さんも同類ですよ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:08:08.30 UdYto8UT
420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/04(土) 03:24:00.35 ID:4JzxBcdQ [1/2]
情報以外はスルーでヨロ
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 15:18:45.27 84Kv49ln
キチガイ乙
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:26:18.80 ml0UlC3Z
AF6200購入してみたんだが
ペダルのベルトがどうやってもはまらない…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:33:09.24 F4b2RTA4
どうせ一年後にはちぎれてるから付けなくてもいいさ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:33:41.40 /bLIsyIn
ベルトなんて要らない
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 16:55:32.37 fIvIiAKw
>>431
ドライヤーで温めながらやってみたら？
アルインコのベルトは男でも
要領が悪ければ苦労するかもね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:15:26.58 4JzxBcdQ
お騒がせして申し訳ありませんでしたm(_ _)m
>>431
先月も1年前のこの時期にも言ったけど、温めて柔らかくしてはめて見たら良いよ。
硬い状態で無理にはめると裂ける可能性がある。
あと、6200の取り扱い説明書の5ページにあるように左右を間違えないようにね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:52:57.96 B54fC8RN
昨日の疲労が残ってるのか、今日はなぜかしんどかったので負荷15で55分500kcal
いつものことだけど高負荷に挑戦した後の数日間は1～3低い負荷で中休み取った方がいいね
それはともかくパワーマックスは完全に無酸素運動用の速筋を鍛えるためのもので
有酸素運動用の高負荷モデルは75XLというのがあるんだね
でもやっぱこれを買うくらいならジョギングに移行した方が手っ取り早い気もする
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 21:02:10.09 Jtf8unwV
トウクリップとストラップ買えば？
自分の足にピッタリ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:57:55.34 esFFE87/
アルインコのペダルには トゥクリップは付けられない。
おまけにネジ径が違うから 普通の自転車のペダルと交換することもできないよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:42:29.85 3QPSOGbX
エアロバイクで－10kg減量するには大体どのくらいの期間がいりますか？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 23:50:55.64 Jtf8unwV
快適な室内だったら１年くらいかかるんじゃね？
この寒い時期に自転車でサイクルロード走ったら同じ運動量でも数ヶ月で減るよ。
寒さに耐えてるだけでもエネルギー消費してるからね。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:15:10.01 6yHE+NN8
>>439
運動していない人が運動を始めると、食欲が増す
エアロバイクでも同じこと
エアロバイクを毎日1時間半、うっすら汗が出る程度にやって食事量は現状で守る
これで1ヶ月1キロは落ちるから、10ヶ月で10キロの減量になる
ただし1ヶ月で1キロ落ちなかった場合は、軌道修正する
運動量を増やすか食事量を減らす
頑張ってね
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:17:49.55 E++u75QJ
>>439
人による。
あなたが３桁なら半年くらいかもしれないし
標準近辺ならいつまでたっても無理かもしれない。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:33:23.54 rX8jTjoa
体重より体脂肪率の方が重要だと思うんだ
444:439
12/02/05 00:46:30.59 qA01NDAI
みなさんレスありがとうございます
173cm82kgの体脂肪25％(これは市販の体脂肪計の為あてになりません）
頑張ってみます！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:54:02.27 I3TEOpFC
>>444
ほぼ俺と同じスペックだな。
始めたのはちょうど一ヶ月前だけど、食事も1800カロリーいかでキープ出来れば一日45分で2.2キロ減ったぞ。
いまは減り方が停滞しだしたけどな。お互い頑張ろうぜ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 01:50:40.72 4ybd6tHS
コンビaiがヤフオクに出てるね
終値がいくらになるか見ものだな
現在価格21,400円
URLﾘﾝｸ(page12.auctions.yahoo.co.jp)
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:52:58.43 t0xnAbWs
>>444
おお、半年前の俺だな！
今67kg体脂肪率12%
これはロードバイクで月400kmくらい走ってたからだけど。
今寒過ぎて表に出られないのでエアロバイク購入を検討してるとこ。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 06:41:32.05 0rIydIg0
エアロバイクをはじめて3日
昨日張り切りすぎたのか筋肉痛になってしまいました
調子に乗って負荷を上げすぎたかもしれません
これって有酸素運動としては間違ったということですかね？
そして筋肉痛が取れるまでやめたほうがいですかね？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:36:49.52 en6rDDH+
今まで全然運動やってなかったなら低強度の運動でも最初は筋肉痛になるよ
痛くて歩けないような酷い筋肉痛でなければ無視してOK
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 10:53:17.88 2gJ3lF3c
７年前にコンビのエアロバイクを買って半年間やったが、一定の効果があったのでそこで中断。
最近肥満になってきたので４ヶ月前から復活。
最初は週２日、３０分ずつだったが、最近は慣れてきて、平日は毎日３０分、土日は１時間のペース。
ダイエットも併用しているので４ヶ月で９㎏の減量。
あと５㎏以上は減量する予定。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 12:39:04.59 +nz1kJgr
昨年末から毎日続けたら10kg減っった
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:41:57.78 0rIydIg0
>>451
時間と負荷はどれくらいですか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 13:45:16.27 +nz1kJgr
>>452
負荷はその日によってまちまちだけど心拍数１２０以上をキープしてる
時間は短くても４５分
長い時は２時間くらい
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 14:36:52.22 uXgwdKtc
>>446
出品者さん、お疲れ様です^^
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:22:02.58 N9fcY1kQ
そもそも中古でエアロバイク買おうと思わない
見ず知らず人の汗とか染みついてるし 劣化もしてて
いつ壊れるか、わからないから、私は新品でコンビai買った
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 16:32:48.83 1vqFM3yU
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
そういえばお前等のアイドル吉良吉影もそういう事言ってたよな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:59:09.31 Hd+fItMf
今、気づいたんだがそこそこの負荷で８０回転より
軽めで100回転の方が心拍数上がるんだね
２ヶ月ちょっと損した気分だ、俺個人の体質かもしれないが
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 18:18:04.60 E++u75QJ
>>457
機種によって全然話が違ってくるんだけど
あなたが使ってるのは何？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:20:50.17 PVKTjhcU
テンプレの>>2-6が分かりにくいのでイジッてみた。
その2
脂肪消費/秒の最大化には心拍数をチェック。
心拍数と消費カロリーは直線的に対応してるが、心拍数が
140～150を超えると無酸素運動化し糖質：脂質の燃焼比が
糖質優位になり脂肪消費/秒が減少しちゃう。
目安は120～140か。
最大心拍数＝220－年齢（220公式）として
☆カルボーネン法
（最大心拍数－安静時心拍数）×（0.5～0.7）＋安静時心拍数
つまり安静時心拍数を0%、最大心拍数を100%とした時の50～70%
☆バルキー法
最大心拍数×（0.6～0.75）
☆マフェトン理論（180公式）
（170～180）－年齢
★エルゴメータにおける消費カロリー
表示W数×0.000239÷0.232 = Kcal/秒
表示W数×0.860÷0.232 = Kcal/時
1W=0.000239kcal/秒=0.860kcal/時
0.232：エルゴメータ←人のエネルギー変換効率23.2%
つまり
体外への出力23.2Wの時、体内では100W=86kcal/時の消費、
体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。
表示010W⇔消費037kcal/時
表示020W⇔消費074kcal/時
表示030W⇔消費111kcal/時
表示040W⇔消費148kcal/時
表示050W⇔消費185kcal/時
表示060W⇔消費222kcal/時
表示070W⇔消費259kcal/時
表示080W⇔消費296kcal/時
表示090W⇔消費333kcal/時
表示100W⇔消費370kcal/時（←これ憶えとくと便利）
表示110W⇔消費407kcal/時
表示120W⇔消費444kcal/時
表示130W⇔消費481kcal/時
表示140W⇔消費518kcal/時
表示150W⇔消費555kcal/時
表示160W⇔消費592kcal/時
表示170W⇔消費629kcal/時
表示180W⇔消費666kcal/時
表示190W⇔消費703kcal/時
表示200W⇔消費740kcal/時
運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。
これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と
比較できる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:21:13.67 PVKTjhcU
★アルインコのW数、消費カロリー
11 前スレ112 sage 2010/09/16(木) 12:04:46 ID:txkYQzPH
アルインコの現行機種含め①～⑧段階それぞれのW数を
メーカーに聞いてみた。（60回転/分の場合）
（）内は大体の楽天最安
AFB4409（\08300）①23W②38W③71W④100W⑤111W⑥114W⑦118W⑧121W
AFB4309（\15200）①52W②73W③85W④094W⑤102W⑥113W⑦128W⑧143W
AFB5008（\31200）①39W②63W③84W④118W⑤161W⑥185W⑦201W⑧213W
AF-6600（\･････）同上
AFB4009（\14800）①25W②43W③74W④092W⑤135W⑥148W⑦160W⑧172W
AF-6200（\15700）同上
AF-4700（\･････）同上
★コンビのW数、METs数
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければMETs数なるそうだよ。
例えば、負荷10=100W=約6METs、ということらしい。
（おそらくこれは体重70㎏前後の人を前提にしている。）
メッツ表の「自転車エルゴメータ」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういう事らしい。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:23:15.69 TdEMaDhk
エアロバイクで痩せたかたみなさん毎日どれくらいやりましたか？あとよかったら結果もおしえてください！
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:16:38.78 t0xnAbWs
エアロバイクでサドルをロードバイク用に換えられるもの、上下前後を微調整出来るものがありますでしょうか？
あとペダルをシマノSPDに換えられるものってあるのでしょうか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:20:59.16 Hd+fItMf
>>458
AF6200の負荷を４から２に変えた
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:38:29.19 PVKTjhcU
>>463
>>460を元に計算すると
負荷④で080回転/分＝454kcal/時
負荷②で100回転/分＝265kcal/時
だから消費カロリーは負荷④の時の
方が高いはずだけど・・・
高速回転で速筋が無酸素運動しちゃってて
乳酸発生しまくりなのかも試練。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:23:39.26 p6pjjcxb
今日から6200デブーしたわ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 23:54:23.71 6yHE+NN8
>>465
頑張ってちょ～
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:02:51.46 w40czeHr
>>459
冗長すぎ。
詳しい説明はテンプレじゃなく外に置けばいいと思う。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:22:15.90 7QTUvMAb
>>467
同感だね
スレが重くなる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:32:13.60 62LvBZES
短く出来るよ
その2
脂肪消費/秒の最大化には心拍数をチェック。目安は120～140。
最大心拍数＝220－年齢（220公式）として
☆カルボーネン法
（最大心拍数－安静時心拍数）×（0.5～0.7）＋安静時心拍数
つまり安静時心拍数を0%、最大心拍数を100%とした時の50～70%
☆バルキー法
最大心拍数×（0.6～0.75）
☆マフェトン理論（180公式）
（170～180）－年齢
★エルゴメータにおける消費カロリー
表示W数×0.000239÷0.232 = Kcal/秒
表示W数×0.860÷0.232 = Kcal/時
1W=0.000239kcal/秒=0.860kcal/時
0.232：エルゴメータ←人のエネルギー変換効率23.2%
つまり
体外への出力23.2Wの時、体内では100Wの消費。
体外への出力100Wの時、体内では431W=370kcal/時の消費。
【表示100W⇔消費370kcal/時】←これを憶えとくと便利
運動によるMETs数はこの○○kcal/時を体重で割れば出る。
これに安静時代謝分の1METsを加えると他の運動のMETs数と
比較できる。
★アルインコのW数、消費カロリー
アルインコの①～⑧段階のW数（60回転/分の場合）
（）内は楽天最安価格
AFB4409（\08300）①23W②38W③71W④100W⑤111W⑥114W⑦118W⑧121W
AFB4309（\15200）①52W②73W③85W④094W⑤102W⑥113W⑦128W⑧143W
AFB5008（\31200）①39W②63W③84W④118W⑤161W⑥185W⑦201W⑧213W
AFB4009（\14800）①25W②43W③74W④092W⑤135W⑥148W⑦160W⑧172W
AF-6200（\15700）同上
★コンビのW数、METs数
コンビの説明では、負荷に0.6を掛ければおよそのMETs数になる。
例えば、負荷10=100W=約6METs。
おそらくこれは体重70㎏前後の人を前提にしている。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 07:59:03.83 8SXgYm6r
年明けてから本格的に6200を1日1時間程度はじめて、3㎏弱減った
腹筋も1日10分だけどやってるからちょっと体が締まってきたよ
普通に1日2000kcal弱食べての結果だから満足
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:02:45.37 WohuODjQ
>>462
普通のエアロバイクではサドルの交換が出来ないし、微調整も無理。
出来る機種となると↓
URLﾘﾝｸ(aero-bike.info)
URLﾘﾝｸ(www.victjapan.net)
この二つしか思い浮かばないよ。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:08:39.30 ec3Ws7Q4
>>470
腹筋を時間制限でやるところが斬新だな
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:10:41.34 8SXgYm6r
>>472
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これでやってるから必然的に時間が決まる
正確には8分かな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 09:14:56.04 dv2KN++2
>>469
全然短くない。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 10:56:26.36 7r7q//zk
ケツ痛すぎワロタ
サドルカバーぽちったわ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:08:49.55 LlqgiUX6
俺もサドルカバー買ったけど無いより少しマシかなって程度で
終わったあと痛くなるのは変わらなかったな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:28:37.62 yENniiDJ
安いのでいいから
自転車用のゲルパッド入りインナー履けば捗るよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:41:53.15 KpNtvKxC
低反発の座布団をしいてやってます
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:42:28.13 XFt0z7T8
痩せてきたけど痔になった(´・ω・`)
サドルカバー買う時が来たか
480:462
12/02/06 11:48:41.85 dk/cUOGv
>>471
ありがとうございます。
特に二つ目のものはドロップハンドルなので希望取りです。
今使ってるロードバイクにローラー台がいいんだろうけど部屋が狭いので無理だし、まず、自転車を室内に
入れるにはいちいち汚れ落とさないといけないし、心拍計も胸にベルトするタイプなので面倒くさいのです。
外は当分道に雪が残ってて危ないし、早速問い合わせてみます。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:16:56.13 62LvBZES
なんで汎用のサドルピラーとサドルとハンドルとハンドルステムと
ペダルを使える規格にしないんだろ？
心拍計は耳たぶ式でさ。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 12:42:12.00 dk/cUOGv
同感です。
サドルなんかデカ過ぎるし、やわらか過ぎてフニャフニャする。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:06:14.92 dv2KN++2
ターゲットが「1日30分程度の運動をしたいユーザー」だからだと思うよ。
いろいろ自転車と一緒がいい人は、ローラー＆心拍計の方がよいのでは？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:35:08.37 dk/cUOGv
だから、部屋が狭いのと自転車の汚れ落として部屋に入れてローラー台にセットするのが面倒だと言ってるんです。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:50:06.66 dk/cUOGv
個人的事情も言いますとエレベーター無しの古い建物の５Fに住んでおります。
更に狭い階段なので、自転車を担ぎ上げるのはしんどいのです。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:54:33.96 62LvBZES
それ用に安いロードバイク買って前輪外してローラー台、これ最強。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:03:36.94 dk/cUOGv
安ロードだって７万くらい、ローラー台も３万はするし、前輪はずしたら高さはどうするの？
>>471が紹介してくれた奴の方が安くつくしコンパクトだと思いますが？
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:05:14.69 dv2KN++2
>>484
面倒でもやるか、
我慢してエアロバイクにするか、
室内専用自転車を組むか。
のどれかじゃないですか？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:08:29.35 dv2KN++2
>>487
>>471 の下はともかく、上で「安くつく」と思われるのなら、
ここでは役に立つ意見は拾えないかもしれません。
上のはここではたぶん「高い」評価ですから。
エアロバイクの側ではなく、自転車の側＝自転車板のほうがいいかも。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:09:21.88 62LvBZES
>>487
近所のホームセンターで売ってるようなただただドロップハンドルが
付いてるだけって自転車に、日曜大工で前輪の支えを作るとかかなぁ
ダイエット用の話じゃなくトレーニング用だったら、自転車の板行った
方が良いアドバイス受けられるんでね？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:31:03.64 GaRd75kF
1日1時間自転車乗り続けたら意外と痩せた16
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
●●毎日１万歩で健康に●自転車なら毎日４０ｋｍ●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
自転車板
URLﾘﾝｸ(kohada.2ch.net)
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:13:09.48 dk/cUOGv
>>490
＞ホームセンターで売ってるようなただただドロップハンドルが 付いてるだけって自転車
一応フルカーボンの自転車乗ってるので、それだけは遠慮したいです。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:04:13.59 +jR7b36l
>>492
やけに注文多くて「教えてください」って態度じゃないな
２ちゃんに張り付いてる暇があったら自分で探せよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:07:34.95 ec3Ws7Q4
もういっそ、ローラーの話しはNGにしたらどうかな
いろいろな事情でエアロを選んでいるのに、それならローラーのほうがいいって
流れにいい加減げんなり そもそも目的も全く別物だろ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:10:35.73 dk/cUOGv
ロード乗った事無い人には説明は難しいですよね。すみません。
>>471の下のやつで検討します。
何しろ今年は雪が多くて、春まで道路は危なそうです。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:13:38.78 GaRd75kF
ここはエアロバイクをエアロバイクとして使ってる人のスレだもんね。
自転車のこだわりをエアロバイクに求めすぎる人、正直うざい。
自転車板かダイエット板の自転車スレ行ってほしい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:17:11.23 dv2KN++2
>>495
予算的にOKならそれがいいんじゃないですか？
>>494
必要に応じて、知ってる人がしかるべき場所に誘導すればいいだけでは？
ローラー台【固定3本パワマetc】part34
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:26:18.12 ec3Ws7Q4
>>497
いやいや、ローラーの話しって今回だけじゃないやん 繰り返しそれならローラーっていう
流れでいちいち誘導してたらきりないわ ここはエアロでどんだけ痩せたとか
あのサイトなら安くエアロが買えるとか、そういう話題をするところじゃないの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:34:02.30 dv2KN++2
>>498
そうだよ。
で、どうやればNGに出来るの？
テンプレに「自転車乗りお断り」って書いとく？
自転車乗りの匂いがしたら「自転車板行け」って蹴り出す？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 16:45:55.87 GaRd75kF
適当な分をテンプレに入れて
自転車サイドにかたよった話題になったら、スレ違い、テンプレ嫁、自転車板か自転車スレ池でいいでしょ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:31:43.94 fq0akgo+
死ねカス
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 18:03:48.12 LlqgiUX6
どこの板でもそうなんだが、
いちいち定型的に行間空ける人って、なんかアレな人が多い気がする
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:42:19.58 62LvBZES
いや、ブログでやたら行空ける人こそが、もっとアレな気がする。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:48:43.63 3pc8Az1U
なんでブログ？
このスレの話でしょ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 19:52:43.20 jXq7dISm
ID:62LvBZESクンの話はラグビーボールみたいだねｗ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:01:46.25 7QTUvMAb
エアロバイク4台目で20年近く乗っていても、長時間乗り続けるとケツが痛いです
そこで、対策としては以下の方法を併用しています
30分乗って、20分体操の繰り返し
30分乗って、30分ステッパーの繰り返し
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:03:38.74 3pc8Az1U
知識ひけらかしてレス乞食したいなら、初心者質問スレとｺﾞｻﾞﾚに張り付いてればいいのに。
今日はaiの時間がリセットされるまでこいだ。
さすが99分こぐと、ちょっと股間痛いかな。
でも痔になるとかガマンできない痛さじゃないよ。
痔とかケツ痛がガマンできない人って、どのくらいのスペックなんだろう。
ちなみに自分は156cm/55kg。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:13:23.81 dv2KN++2
あ、>>5 の「★コンビとメッツ値」は
これだけ見るとほとんど役に立たない情報みたいだけど
たぶん、ai-exの『「エクササイズ値」の表示対応』は、この式で計算してると思うんだ。
ai-ex乗りの人居たら検証希望。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:19:18.69 Wl2QUW0k
ケツ痛対策としては腕延ばして掌底に体重かける体勢で、高負荷高回転で回し続け
常に足で乗ってる感じにすると痛くならない
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:38:31.04 7QTUvMAb
>>506です
エアロバイクを始めたきっかけはダイエットです
実業団で長距離をやっていました
その頃は169センチで54キロ
走るのをやめて72キロまで増えました
エアロバイクを購入し毎日2時間から、休日には5時間くらいやります
2度ほど半月板損傷で手術をしたので、膝に負担の少ないエアロバイクにしました
今は62キロ前後にとどまっています
72キロあった時も、62キロの現在でも1時間以上乗るとケツが痛くなります
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:39:53.86 8SXgYm6r
>>507
一時間やるとケツ痛くなる
まあ我慢出来ないほどではないけどちょっと股間の皮剥けたことあるｗ
170cm/68kg
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 20:48:11.82 62LvBZES
せめてサドルだけでも自転車用のが付けられる様にすればよいのに。
たいして製造コストアップにならんだろ？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:06:34.11 dv2KN++2
安全のこと考えたら、そういう自由度は極力無くした方が無難だからじゃない？
安価な製品のメインのターゲットは、あくまで「ライトなダイエッター」だろうからさ。
30分制限にしたってそう。
その分、耐久性とかを下げれるので安くできるから、ではないかな。
都合のいい制限で、無難なスペック、安価な製品。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:14:39.73 62LvBZES
>>513
まぁそうなんだろうけどさぁ。
アルインコってゲーム内臓機とか作ってるでしょ？
何つうか、斜め下行く商品企画っつうかw
ラインナップも無意味に多いし。
だったらスマフォやタブレット固定できる様にするとか、
クロスバイク、ロードバイク、マウンテンバイクがこれだけ
普及しつつある日本なんだから、その層に訴求する商品出すとか、
そっちじゃね？って思うわ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:28:08.45 dv2KN++2
尻痛に関しては「同じ状態で尻を載せ続けない」ってのが基本じゃないかと思う。
ジェルカバーの類は、効果としては「自動的に小刻みに尻ポジを変え続けてくれる」ってことだろうし。
ジムの機械と違って、漕ぐのを止めてもそこでデータが消えちゃうわけじゃないから
30分くらいで一休みして、一度降りて尻を休ませるのもいいんじゃない？
自分の場合、1時間くらいまではほとんど平気。
尻ポジ微調整が習慣になってるおかげだと思う。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:28:18.53 SGItcHhj
コンビEZ101はサドルとペダルの交換が出来るね
サドル高さの微調整は出来ないけど
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:01:28.74 9fM7+8N8
座布団敷くと結構良い感じ
低反発クッションなんか良いかもね
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:05:57.67 4RR+R7qk
立ち漕ぎすればいいんじゃまいか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:13:02.34 TqZ6VcQN
立ち漕ぎはペダルが折れそうでこわいな
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 23:45:41.96 dk/cUOGv
まだエアロバイク購入前のロード乗りの自分が言うのがなんだか
尻が痛いのは当初だけ、数ヶ月で慣れる。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:01:26.46 zwrKDvZU
そうですね。尻痛期は数ヶ月だよね。
それを過ぎると遠乗りが楽しくなる。往復200kmの旅でも痛くならない。
消費カロリーが凄くても景色がかわるので苦にならない。
景色を楽しんでいるうちに気がついたら10kg痩せていた、って感じですかね。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:14:35.57 60yZ0Q/8
実自転車は、立ち漕ぎしたりとかいろいろ変化がつけやすいけど
エアロバイクの場合、進まない、景色は変わらない、で
ドカっと尻を下したまんまのポジションで延々やりがち。
「ながら」でやると、余計に尻ポジはおざなりになりがち。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 00:44:30.67 4W3HfKdn
男の場合、尻の痛みはEDに繋がることがあるので慣れで済ませるのは危険
特に会陰部に圧迫感がある場合は穴あきサドルが有効
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:26:31.99 zwrKDvZU
＞男の場合、尻の痛みはEDに繋がることがあるので慣れで済ませるのは危険
根拠は？
10年のあいだ色々換えて、結局穴あいてないカーボンの固いサドルに落ち着いたけど
EDの兆候はないんだけど。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 01:32:08.17 GQPtDucl
>>524
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
必ずEDになるってわけじゃない でも気を付けたほうがいいと思う
まあ、できることといったらこまめなポジションずらしとかしかないけど
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:24:50.02 Xd95b0IK
6200にサイドミラー付けた
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:29:46.61 qdfbpWdY
スマホの画面見ながらこいだら車酔いした・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 11:57:44.60 eSijb98n
>>526
そいつを軽トラの荷台に載せれば完璧ですね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:27:10.01 PwXF6ot+
>>526
次はサイドカー付けましょう
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:38:46.95 2JsynK0p
よしブレーキも付けよう！
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:22:13.27 TWZVfePX
今日も500kcalこいだ。
女特有の体が水分たくわえちゃう時期なのでモチベーション下がり気味だけど
運動した分は贅肉が消えてくハズだから、とにかく地道に頑張る。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:51:44.05 A4FHGmQx
エアロバイク後にＨするのが一番効率がいいよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:03:00.63 F6yNSuOr
>>531
体重が減らなければモチベーションが上がらないよね
俺も3キロ減ったあと停滞気味
しかし、継続は力なりですよ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:02:14.05 ow71OK6k
5211と6200ってどう違うの？
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:54:01.37 a8z5WbLq
エアロやり始めてから6時間連続でぐっすり眠れるようになった
今まで2、3時間おきに目が覚めていたのに 程良い疲れがいいのかな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:10:14.26 yKyqSJfu
アルインコ製の30分ルールを守らず、毎回一気に80分漕ぐ俺ｗ
500カロリーいくにはそれくらいなっちゃう
壊れたらまた買えばいいし
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 06:39:16.25 igBOEGF1
時間オーバーするとどうなっちゃうの？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 06:56:41.46 VqGA7mp0
カラータイマーがぴこんぴこん鳴り出すよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 07:22:41.26 Wade2EcB
なぁなぁ
6200って重いかな？
マンション五階建てなんだけどエレベーターないのよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 08:47:58.22 D3cFTrCF
いい運動になるよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 08:54:52.45 GjyunWMu
通販で買えば玄関まで運んでもらえるだろ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:08:54.82 f9uVGPsB
>>539
20数キロ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:20:07.21 txhOnnd1
>>536
なんという俺w
4509乗りだけども普段から120分、休日とかだと330分使ったことあるわw
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:34:31.59 Wade2EcB
>>540-542
配達する人が地獄かなってちょっと心配なんですｗ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:51:37.39 MKp1knFa
体力より筋力がもちません
スクワットでもしてまず筋力アップしたほうがいい？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:54:30.17 GjyunWMu
>>545
負荷落としてその分長時間やるようにすればいい
それとは別に筋トレもできるならやったほうが効率が上がるけどね
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 09:59:50.32 MKp1knFa
>>546
負荷落とすと脈拍安定しすぎてしまうんですよねえ
かといって軽くなったぶん回転増やすと筋力持たないし
むずかしいなあ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:07:55.28 GjyunWMu
軽い負荷で筋力持たないっていうのがよくわからないな
なんにせよ漕ぐ筋力つけたいのなら漕ぐのが一番だと思うけど
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:11:44.97 /hugkVaW
6200と5211の違いがわからんかったから
5010買ったわ
これで俺もエアロバイクデビューだ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:23:27.16 zf7/V4C5
立ち漕ぎしてたらペダルが折れちゃったよー
3ヶ月ぐらいやってた。いい運動になったが。ステッパーも兼ねた1台2役で。
ステッパーも買わなきゃ。。。もう出費が、、
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:25:19.40 zf7/V4C5
立ち漕ぎどころか、（立ち上がったうえで）踊りながら漕いでたからなあ・・・
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:03:11.43 MKp1knFa
>>548
なるほど
けどこんな恥ずかしいおなかでプールなんかいけましぇん
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:38:44.34 xlomh5Ur
>>552
これから毎日エアロやって食べ過ぎないようにすれば、夏までには腹を凹ませられる。
俺も頑張るから一緒にやろう！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 12:40:05.99 Wade2EcB
AFB5211ってどう？
6200、5010と比べて・・
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:07:23.89 hyFw94F+
過去スレ遡っても6200の話題ばかりで
まったく5211の話題が出てなくて不信感を感じる
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:09:39.71 MKp1knFa
>>553
うっす
がんばりましょい！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:21:35.90 6TYWvXvc
5211気になるけどレビューが全く無いんだよな
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:24:53.10 ngLJ9Pz4
最近のアルインコで下２けたが「００」じゃないものは、たぶん発売年じゃないかと思うんだ。
6200は型遅れで広く安売りされているけど
5211はまだ新しくて情報が少ない、ということではないかと。
（全部憶測ですが。）
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:38:09.10 FOQVKNAP
アルインコのバイクは種類豊富に見えて、実は折りたたみ式と6200の系譜しかなくない？
連続使用時間30分、使ったら一時間休ませろ、加重制限90k、負荷8段階、どれも同じっぽい。
どれ買っても違いはパネル（プログラム含む）とペダル周りのガワくらいな印象。
サドルとパネルを引っ込める式のも6200系かなと思った。
ひたすら漕ぐ目的なら、非折りたたみ式のどれ買っても同じじゃね？と思った。
（全部憶測ですが。）
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 13:51:48.95 ngLJ9Pz4
>>559
折りたたみ系と、８段階系と、16段階系があると思う。
もろちん憶測ですが。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 14:14:43.09 m8SVdbun
>>560
あ、16段階系あったね。
これは失礼。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:35:28.17 52gXtSoG
じゃあ5211って買わない方がいいの？
6200よりか耐久性とか機能面で優れてるなら買いたいんだけどなぁ・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 15:54:26.30 3E4ISYDS
みんなはどっちのタイプのお腹？
①岡村さん型お腹
②ロケット型ポンポコリン
俺は②なんだな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:02:45.51 r+8iObeB
昨夜からコンビのAiの電源が入らなくなった。
買って40日ほど・・・
一度バラしてもう1度組み立てみてダメっだたらカスタマーに連絡しよう。
漕いだろって思って電源入らんときのモンモンとした気持ちは何とも・・・
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:11:26.46 BJvVo401
6200が一番シンプルで耐久性高そうだからなぁ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:14:57.94 3z8UT8FA
alincoのはどれも安いんだから、とりあえず買ってみて、壊れたらもう一台買えばいいじゃん。
今日は600kcalこいだ。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:16:32.53 3E4ISYDS
矢部氏のようなbodyになりまっしょいすてぃーんぐれぇー
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:24:38.07 3E4ISYDS
さてこれから踏むかのぅー
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:31:21.07 1+5qK9eW
>>564
全然ランプ付かない？
電池は変えてみた？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:31:58.39 1+5qK9eW
>>569
追加。
電源オンでランプ全点灯なら、リセットすべし。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:33:15.41 52gXtSoG
5211の方が6200よりか高いけどなんで？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:34:55.55 3E4ISYDS
ジャーマンスープレックスホールドかけてみた？
ダメだったらフィッシャーマンで。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:40:39.17 3E4ISYDS
最近このスレにもステマが多数発生してるな
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:45:58.91 3E4ISYDS
まはりくまはりた月にかわっておしおきよ♪
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 17:47:59.75 3E4ISYDS
やっぱりサザエさんにしとこう♪
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:12:25.76 52gXtSoG
アマゾンの商品紹介写真だと5211の方が若くて可愛いっぽい女の子なんだよね
6200だとちょいピザ
だから5211はスリムな人が健康のためだけにやるって感じなのかな？
6200は猛烈なダイエット機って感じで
どうですか？俺の推理
コナンですか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:21:28.64 1+5qK9eW
>>576
>>558
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:24:51.26 JtFAk2j+
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579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:35:45.28 YvdoHG7s
ステマステマってバカのひとつ覚え、いい加減うぜー
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:36:48.99 xvNU4DS1
半年前171センチ73キロ
今53キロ 先週めちゃイケ見たけどナイナイ矢部と身長体重ほとんど数字変わんない
バスト90ウエスト63ヒップ80太もも44
半年エアロバイクとコロコロ食事制限も含めてやりまくっても腹の脂肪残っててまだ腹筋割れない
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:39:36.08 ETs4FBp2
ただステマって言いたいだけだろ。ステマ自体よりも、なんの情報も出さないこいつらが邪魔。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:44:48.38 9OomSzik
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
おれはこれを買った届くの楽しみ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:48:04.54 6a3iYd5z
商品はともかくとして、頭の悪そうなアドレスだな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:45:54.71 3E4ISYDS
勇者はステマの呪文を唱えた↓
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:54:00.24 5ad5yCEv
みんな走った後の記録とかちゃんとデータ取ってる？
モチベ維持するのに記録しようかと思うんで、おすすめフリーソフトとかあったら教えてください
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:56:47.19 RavrwkOr
自分は走行時間、距離、消費カロリーをevernoteで記録してる
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:00:02.05 ES1HxdPb
俺は体重減少で気持ちを高めている
毎日、朝一番と寝る前にグラフに記録している
これをやると食べ過ぎにブレーキがかかる
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:14:21.37 b8Wa6fSg
フリーじゃないけどジョグノートおすすめ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:15:15.48 9c/H991Y
＼ ／ γ⌒⌒ヽ
(⌒) (从从从_) ブラジル？
／￣￣| （´・ω・｀）
| ll | （0旦と ） γ⌒ヽ ﾌﾞﾗｼﾞﾙ ｶﾗ
＼＿＿| l二二二二二二l （ω・｀ ） ﾆﾓﾂ ﾄﾄﾞｲﾀﾖ
|＿＿| .|| (,,,(ノ,,,し';,,,,,）|| （:：:::::）
ﾟ ﾟ
＼ ／ γ⌒⌒ヽ ブラジルに
(⌒) (_从从从) 親戚なんか
／￣￣| （（ ´・ω） 居ないわよ？
| ll | （ つ旦0） γ⌒ヽ
＼＿＿| l二二二二二二l （ω・｀ ） ﾀﾞﾚﾀﾞﾛｳ?
|＿＿| .|| (,,,(ノ,,,し';,,,,,）|| （:：:::::）
ﾟ ﾟ
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590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:17:33.95 tMJwMIp3
適当にググったら一番上に出てきたヘルシーメーカーダイエットってフリーソフトに
毎朝の体重・体脂肪率を入力してる
根性なしで不真面目だから極力入力項目を少なくして、
ただグラフを眺めて悦に入りたい俺には、これが合ってたようだ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 01:50:56.99 OZ+zykWz
俺はGoogle Document。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 03:54:22.92 5zKiTKN9
これ乗ってる人いる？
URLﾘﾝｸ(www.aero-bike.com)
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 10:31:45.72 btCWXBFz
4010ってどうすか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:05:03.25 lRMrU4ow
昨日5211と6200がどーとか言ってた人？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 12:28:18.31 GhPg8NM+
>>592
私は使ったことがないが、他人のブログに記録がある。
URLﾘﾝｸ(aerobiker.blog61.fc2.com)
その後使われた記録がないところを見ると…
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:31:08.96 9q0VgQCb
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597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:36:34.64 9q0VgQCb
やっぱり
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:37:09.23 9q0VgQCb
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599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:37:39.99 9q0VgQCb
そうなんだ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 14:38:03.28 9q0VgQCb
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601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 16:34:25.26 LYBkI9kl
>>594
そだよ
4010の方が安いからYO
気になっただ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 16:39:05.27 +MEBEPmC
アルインコだったら、自分なら16段階で一番安いのを探す。
ありんこ屋で2万円台後半か？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:08:19.97 YD1WEZ9G
16段ありんこよりAFB5010アマで18,741か楽天で17,800どっちかでいいんじゃね
ありんこのAFB5010、B級アウトレットで17800在庫なし
他のもありんこそんなに安くない、たまにあっても気づいた時には在庫切れ
よそで新品買ったほうがいいよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:14:10.25 3Dp/96i3
私、アリンコの5010だけど、16種類の各プログラムの説明が取説見ても買いて無くて、使いこなせてない。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:25:31.77 9q0VgQCb
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606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 17:55:33.92 DkX2scdW
エアロバイクいいね。家出てすぐ良いランニングコースあるけどやっぱり続かないしノートＰＣ目の前に置いてやれるから飽きない
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:11:04.34 J+ZiGtkm
俺はエアロバイクやりながらチューブを持って上半身も鍛えている
あとテレビのビデオを見ながら・・・
結構忙しいし楽しいよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:14:56.77 pn0dMRMm
漕いでるときって、体は揺れないようにしたほうがいいのかな？
意識して動かないようにしてると割と疲れるんだけど
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:23:10.01 9q0VgQCb
できるだけ呼吸を止めて漕ぐと良いらしいね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:39:16.26 LYBkI9kl
4010って耐久性雑魚なの？
アタイ100キロ以下だけどピザでーすｗｗｗ
6200が初期不良ありとか聞いて怖いの・・・
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:54:35.72 UtwfFf2e
前スレでも話題になったけど、安物に耐久性まで求めるほうがどうかしてる。
安いんだから、壊れたらもう一台買えばいいじゃん。
つかアルインコの重量制限は90kgなんだけど。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:16:34.94 LYBkI9kl
95キロなんすけどアウチっすか？
ダイエットしたいっす
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:30:34.61 +MEBEPmC
>>612
頑張って速攻で5kg落とせばいい。
それまでに壊れたら買い換え。
君とバイクとの勝負だ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:41:36.41 J+ZiGtkm
>>610
初期不良の場合には電話して交換してもらったら良いよ
俺も交換してもらった
以来、来月でまる2年になるが調子良く動いているよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:08:53.81 9q0VgQCb
おまいらテレ東みてるか～
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:18:44.28 iLruWkO+
今日も500kcalこいだ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:37:08.96 0LplV1CX
ＢＣＡＡ飲んでこいでる。
調子いい時は60分以上いけるんだが、30分であかんときもある。
この差はなんなんだろう。
みんな問題なく60分以上漕げるの？
ちなみにコンビaiで脈拍１２５～１３０キープ。
負荷は自動で１０～１４くらい。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:57:44.56 LYBkI9kl
レスあ(・∀・)り(・∀・)が(・∀・)と(・∀・)う！ございます
初期不良ってペダルが外れるって事だけですよね？
外れなければセーフって事で
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:02:22.14 Ecog5xDS
>>617
自分もコンビai
アラフォー♀だが、90分くらいまでなら毎日おｋ。
体調よくなさそうなときは最初から漕がないからかも。
脈拍130前後をキープ、自動負荷で7～10くらい。
扇風機かけて、手が届くところに冷たいお茶を用意して漕ぐよ。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:19:43.22 cXXqvo0n
6200なら、自分も体重94キロから始めたが何とか持ったぞ。
一応設定荷重の20％はオーバーしても耐えれる工業規格はある。エアロバイクは知らんけどw
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:21:36.59 J+ZiGtkm
>>618
俺の初期不良はカタカタ音
最初から音がしたが、この種の不良が多いみたい
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:58:12.00 oQwkSSzz
ついこの間、アリンコの4011買ったった。口コミほとんど無いから不安だったが、近所で試乗出来た上に折りたたみとまだ迷ってたから、結果これにして良かったと思ってる。これから頑張るわ。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:14:56.89 zDK1o1O1
負荷14で60分は今はどうってことはないけど、どうってことなくなるまでに2か月かかったよ
30分でやめたくなるのは現在では負荷17～18の時でコンディションに左右されるのはここから
昨日ようやく体力テストで5標準になったから、これくらいの体力が付いて標準らしいよ
とにかく続けていればいつかは余裕になってくるはず。お互いがんばりましょう
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:16:00.45 zDK1o1O1
すいません>>617宛です
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:14:54.29 Ecog5xDS
体力テストは7なのに、自動負荷で130キープにしても負荷はせいぜい7～10どまり。
短時間でカロリー消費できる男性がうらやましい。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:05:36.72 zDK1o1O1
無論性別年齢にもよるけど
無理をしたかったら脈拍センサを外してフリートレーニングにすればいくらでもできるよ
筋持久力と心肺機能を効率良く上げるにはカーディオエクササイズに越したことはない
でも特に年齢が高めだったり病気持ってるなら無理は禁物なので注意してください
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:17:07.58 I/oTejr0
5211と6200は殆ど同じなんじゃね？
5211のほうが去年出たばっかりで新しいから買いなのかな
5010買ったが3分こいだだけで50kカロリー減ったわ
いいなこれ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:24:38.45 HfSRe/Aq
>>627
3分50kcalってことは、１時間で1000kcalか
うらやましい
自分１時間こいでも300kcalがやっとだ
(´･ω･｀)
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:37:26.25 o2+lYTDj
>>627
280Wとかの負荷じゃないとその数値は出ないね。
最大負荷で踏んでるの？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:49:50.64 BC4gjoY7
買いたては誰でも最大負荷で踏みたい年頃っしょ？？w
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:58:25.70 ZzhKjR3y
正確に数字が出ない機種低い負荷で漕いでるだけなの知ってるくせに
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:07:24.91 BC4gjoY7
エアロバイクが消費カロリー出すの簡単だと思うけどな。
それぞれの負荷の時の1回転で消費するカロリーをあらかじめ出しておき、
総回転数をかけるだけでしょ？
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:12:28.50 o2+lYTDj
>>632
> それぞれの負荷の時の1回転で消費するカロリーをあらかじめ出しておき、
アルインコの機種の場合、そんな感じでしょ？たぶん。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:15:18.88 BC4gjoY7
アルインコの、定ワット制御の出来ない低価格モデルの話ね。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:20:02.61 BC4gjoY7
てか、個人的には定ワット制御も定心拍数制御も必要ないよ。それより
☆負荷切り替えは60回転/分条件で正確に20W刻み
☆メトロノーム内臓
☆サドル高とサドル前後の無段階調整
☆サドルとへダルは汎用
☆心拍計は耳たぶ式
がいい
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:27:58.26 eMHV9PD8
>>633
そこまでもしていない。
安い機種だと最大負荷で漕いだ場合の消費カロリーを回転数に応じて出してるだけ。
だから軽めの負荷でクルクル回しているだけで ものすごい数字が出てくる。
どの負荷で漕いでいるか検知するセンサーを入れれば それなりの数字が出せると思うんだけどね。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:36:03.92 eMHV9PD8
>>635
＞ 負荷切り替えは60回転/分条件で正確に20W刻み
同感。
これって 定ワットじゃなく定トルク制御がほしいってことでしょ。
コンビの機種が 業務用まで含めて定ワット一辺倒だから 選べる機種が少ないよね。
キャットアイの中級機以上か アリンコのマグネットバイクしか選択肢がない。
＞サドル高とサドル前後の無段階調整
これも禿同。
特に上下調整が荒すぎて ちょうど良い場所がないのが悲しい。
サドルとペダルで汎用品が使えればベストだけど、せめて微調整はさせてほしいよね。
＞メトロノーム内臓
これは 安いのを買うほうが良いかと
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:40:29.45 I/oTejr0
>>629
負荷10だよ
病院でも代謝が良いと言われたことがある
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:47:56.60 I/oTejr0
これって製品のランクとしては
7000番台>5010>6200=5211って感じでいいの？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:48:24.24 eMHV9PD8
5分50kcaｌは 相当重い負荷を高い回転数で回さないと出ない数字だよ。
競走のゴール前の雰囲気で思いっきり踏んで行ったくらいのレベル。
16段階負荷の機種の真ん中くらいの負荷での話なら その機械が高めの数字を出す癖があるんだよ。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:52:59.16 I/oTejr0
>>640
母親が同じ負荷で踏んだときは7分こいでやっと40kカロリーだったな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:01:45.79 o2+lYTDj
>>635
日章あたりに提案してみればなんとかしてくれるかもよ。
「サドルとペダルは汎用」だけは俺が製造する側ならパスだけど。
ニーズとしてはわかるけどさ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:02:28.71 eMHV9PD8
>>641
お母さんの出した数字は ９２Ｗ相当だから メッツ表だと「楽な労力」に当たる水準だね。
違和感のない結果だと思います。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:02:33.54 o2+lYTDj
>>640
アルインコだったら、ぶん回せばでるんじゃない？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:46:55.30 nmI2nDOq
そんなに慌ててやる意味あんのか？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:02:46.51 I/oTejr0
>>643
もう一度自分で計ってみた
5010 負荷12で毎時20kmくらい
これで大体7分で100kカロリーだったわ
脈拍が大体160前号まで上がる
身長175cmだから椅子をけっこう高くしてるが
降りた後はけっこう太ももに来るなこれ。気持ちいい
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:12:17.89 R30GtTOK
毎日DVD2枚見ながらやってるから4時間で100km位こいでるけど流石にやりすぎかな？
朝5時半から2時間、夜2時間漕いでる
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 13:59:53.04 Zp0nGPoG
>>647
成果は？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:04:49.32 R30GtTOK
>>648
まだ3日目
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:22:28.82 s9qan/LE
本人の体力次第だから、4時間できるならやればいいと思う
たぶん最初のうちは良くても、そのうち疲れが溜まってきて、
そのペースは続かないだろうけど
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:23:34.14 flrV02JD
平日でそれはすごいなｗ
朝2時間やったら帰宅した後にやる気にならんｗ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:29:44.73 flrV02JD
>>590
ウェルネスリンク対応の体重計なかなかいいぜ
記録するのめんどいおれでも毎日続けられるｗ
653:名無しさん
12/02/10 16:41:04.56
数年前に買った日章貿易のエアロバイクが漕ぐとカンカン異音がするようになった
週末分解してみるつもりだけど、直せるかなあ…
654:名無しさん
12/02/10 19:17:29.00
>>619
>>623
サンキューです。
そもそもアラフィフのセミメタボだからだな。
でも今日は６０分漕いだ。
とりあえず、脈拍１２８セットで60分、1週間やれば1キロぐらい減るだろか。
655:名無しさん
12/02/10 20:21:05.95
>>654
心拍数128で60分だと消費カロリーは
男性170センチ65キロで400～450kcal
女性160センチ55キロで350～400kcal
1週間やって400×7=2800
脂肪1kgは7000kcalなので体重減少は300g強でしょうね
ただし、運動すると通常は食欲が増すので、食事量を増やさないように注意してください
656:名無しさん
12/02/10 20:31:50.80
有酸素運動して脂肪だけが減るとかそんな都合のいい
痩せ方しませんよ
657:名無しさん
12/02/10 20:42:57.18
>>656
？
658:名無しさん
12/02/10 20:53:16.70
今日も500kcalこいだ。
>>654
アラフィフの家族が、去年の夏から1日おきに30分くらい漕いでる。
標準体重なので食事制限もしてないんだけど、体重あんまり減ってないっぽい。
でも気になってた贅肉が減ったって喜んでた。
続けてれば何か結果は出ますよ。
おたがい地道にがんばりましょう。
659:名無しさん
12/02/10 21:00:22.46
175cm-79kgで135bpm-90分を10日くらいやってて
食事量も増えてないのに体重が全く減らないｗ
昨日あたりから食事制限始めましたわ。
660:名無しさん
12/02/10 21:02:25.60
>>657
水分筋肉も同時に減るから体重減少はもっと多いと思うが
何か間違ってる？
661:名無しさん
12/02/10 21:14:35.19 89hI2lia
>>660
筋肉も減少するって意味じゃ無いですか？
662:名無しさん
12/02/10 21:20:34.45
>>661
>>661
アンカー>>657にじゃないんですか？
663:名無しさん
12/02/10 21:32:45.34
自分が思ってる減少量は
脂肪の他に筋肉、タンパク質だからグラムあたりのカロリーは脂肪より低い
水分はかいた汗とかそういうんじゃなくて
脂肪筋肉で減った体重分体内の水分量も適正量減る
てことで脂肪だけの換算以上にかなり減るんじゃないかと
664:名無しさん
12/02/10 22:50:33.53
雪が溶けてきたので外を５～６ｋｍ走ってきた。汗ベッチョリかいて気持よかった。
雪で外走れない間エアロバイクで鍛えてたから思ってたより軽く走ることができた。
エアロバイクを買って一ヶ月で８２ｋｇから７８ｋｇまで４ｋｇ痩せたからだろうか。
これからも頑張るぞ。
665:名無しさん
12/02/10 22:53:23.22
脂肪1g＝9kcal
だけど体脂肪には約20%の水分が含まれてるから、
体脂肪1g＝脂肪0.8g＝7.2kcal
糖質1g＝4kcal、蛋白質1g＝4kcalってのは摂取時の話で
体組織中に組み込まれた後は知らん。
でも7.2kcalのアンダーカロリーで体重1g減量って計算で
今まで大体あってたよ。
666:名無しさん
12/02/10 23:04:37.50
>>655
サンクス。
そだ、さっき「今日60分こいだから、ま、いっか」で
おいしくアイスいただいてしまいました。
エアロバイクしてなかったころなら我慢してたｗｗ
罰として、1時間ほどウォーキングしてくるワ。
667:名無しさん
12/02/10 23:15:17.93
あと意外な盲点となるのは、運動するようになるとエネルギーの吸収効率が上がって
同じカロリーを摂取しても吸収される割合が高くなってくるらしい
それ以上に運動で消費すればいいだけのことだし
通常は運動による消費の方が吸収効率の向上を上回るので問題にはならないはずだけどね
注意しないといけないのは運動をキャンセルした日にドカ食いしてしまったりした場合かな
668:名無しさん
12/02/10 23:22:21.16
最初のうちは水太り状態の場合はシェイプアップ効果がもろに出るから減量幅が大きいと思う
むくんでいた水分が抜けてカロリー以上に体重が下がった状態
本番はここからじゃないかな。ここから地道な脂肪燃焼の減量がはじまっていく感じ
669:名無しさん
12/02/10 23:26:17.64
きょう運動ﾑﾘな日に限って理由が飲み会はよくあることorz
670:名無しさん
12/02/11 04:48:40.02 vpEJd+3F
エアロバイクって檻の中のハムスター？
671:名無しさん
12/02/11 08:56:53.20
>>667
> あと意外な盲点となるのは、運動するようになるとエネルギーの吸収効率が上がって
> 同じカロリーを摂取しても吸収される割合が高くなってくるらしい
うわー
672:名無しさん
12/02/11 08:57:37.42
>>670
ハムスターは自分で檻買ってきて中に入ったりはしないと思う。
673:名無しさん
12/02/11 08:58:23.29
>>667
サンキュ。
とても気になるので、その情報ソースを教えてちょ。
674:名無しさん
12/02/11 09:15:58.14
>>672
上手い！
つう訳で30分漕いでくるわ
675:名無しさん
12/02/11 09:59:47.17
>>672
じゃ、アタマの良いハムスターってことでおｋ？
てなわけで60分コース、いってきます。
676:名無しさん
12/02/11 10:05:34.21
>>667
自分もソース希望。
677:名無しさん
12/02/11 10:17:41.50 Om6i3vX8
183センチ
98キロ
何カロリー消費したら標準体型になるかな？
678:名無しさん
12/02/11 10:31:19.42
運動直後に吸収がいいって話は常識だが（筋肉モリモリにしたけりゃ運動直後にプロテイン摂取）
常に吸収がいいってのはどうなんだろ
679:名無しさん
12/02/11 10:39:17.50
信頼できるソースじゃないが、このへん？
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
>運動をしているときは、身体の吸収率が上がっているため、必要以上にエネルギーを吸収してしまいます。運動をやめてもその性質は幾分続きます。そのため、運動前と同じ食事でも運動する前より体重が増加してしまう。
680:名無しさん
12/02/11 10:42:16.15
「誰かが言ってた」レベルの信憑性だね。
681:名無しさん
12/02/11 11:10:22.77
1年ぐらい運動をまるでしてこなかった人が、ある日から決意して運動を始めたとする。
そういう人だったらさすがに変わってくるんじゃないの？明らかに習慣と体質が変わるんだから。いくらなんでも寸分狂いもなく同じとは考えにくい。
682: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
12/02/11 11:18:03.80 NFbiKasw
せやな
683:名無しさん
12/02/11 11:33:56.26
基礎代謝を上げれば的な、筋肉量を増やせば的な、寒いほうが体温維持にカロリー使う的な
その手の情報なわけですね。
なるほど、納得しました。
684:名無しさん
12/02/11 11:38:29.90
焦点は、代謝が上がれば比例して消化吸収も上がるのかどうか
685:名無しさん
12/02/11 11:47:47.08
問題は、運動によってエネルギー吸収率がアップすると仮定して、その値が無視していい数値か、そうじゃないか。
686:名無しさん
12/02/11 11:55:02.67
最近座ってると前立腺？（玉と肛門の間くらいの位置）が軽く痙攣というか振動してる感じにたまになる
最近はじめたエアロバイクで圧迫されるからかな？
似たような症状の経験ある方います？
687:名無しさん
12/02/11 12:02:29.96
吸収に関しては、違いがあるとすればスピードじゃないか？
688:名無しさん
12/02/11 12:36:53.92
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
自分はこの説を信じるね
でも吸収率アップ説があるとして吸収率が100％にアップしても
今まで通り総摂取カロリー分消費すれば体重増減バランスでしょ
気にする必要ないじゃん
689:名無しさん
12/02/11 12:38:06.91
>>685
だからといって運動しない方がいいなんてことには絶対にならないから安心しろ。
690:名無しさん
12/02/11 12:44:27.90
>>688
運動した後に吸収がいい説まで否定してるのはおかしい
691:名無しさん
12/02/11 12:49:25.84
＞吸収率アップ説
エアロバイクそのものに関係ないから、質問スレかｺﾞｻﾞﾚに持ってったほうがいいかも。
692:名無しさん
12/02/11 12:53:15.61
>>690
運動すればその後吸収のスピードが速くなるだけで100％吸収されると思ってるけど
否定に見えるか
693:名無しさん
12/02/11 12:55:02.48
>>685
ダイエット的には無視していいんじゃない？
気になる人は、アップすると思われる分運動を増やすか、摂取を減らせばいい。
694:名無しさん
12/02/11 13:03:40.41
>>692
その理屈だといつ栄養を摂ってもいいことになってしまわないかな？
だとするとあらゆる筋トレのための情報を尽く無視することになってしまうよ
695:名無しさん
12/02/11 13:07:09.37
>>694
ダイエット的には「いつ」よりも「何を、どれだけ」の方がはるかに重要。でいいのではないかと。
筋トレ中心であれば、筋トレ・メインのところで論じるのがよいのでは？
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット30【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
696:名無しさん
12/02/11 13:17:23.12
ダイエットと言っても脂肪を減らすのが目的であって筋肉を落とすべきではないと思うけどね。
なんであまり意図して筋トレと有酸素ダイエットを分けて考えるのはいけないと思う。
このスレはあまりにも筋肉維持についての議論が少なすぎる気もする。
697:名無しさん
12/02/11 13:19:32.37
>>696
そうですね。
だけどここはエアロバイク・スレだから。
698:名無しさん
12/02/11 13:52:05.26 Om6i3vX8
教えて！
699:名無しさん
12/02/11 13:53:38.52
>>698
10万カロリーぐらいじゃないっすか？
700:名無しさん
12/02/11 14:00:10.93
>>688
なにこのカタボリック推奨サイト
間違った知識とはこのことだ
他の記事もひどい論法・詭弁で電波にしか見えないんだが
もっともメタボデブにはこんくらいぶっとんだ認識でちょうどいいとでも言いたいのか
701:名無しさん
12/02/11 14:58:31.04
>>700
> もっともメタボデブにはこんくらいぶっとんだ認識でちょうどいいとでも言いたいのか
ということでよろしいのでは？信じたい人は信じればいい。
「ダイエットをシンプルに出来る」というメリットはある。
702:名無しさん
12/02/11 15:38:08.21
はい。
もとの道にもどりましょう。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:31:37.22 cnVk/4YN
もともと消化管での吸収率は100%近いから、
運動後とか空腹時とかほとんど関係ないと思うよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:53:32.33 HZiT4p07
AF6200の箱って取っておいたほうがいいんですか？
もし故障したときに必要？すごい邪魔なんだけどｗ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:07:34.67 O+YP4hCK
宅急便がそのままもっていくから捨てていい
バラす必要もないよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:11:43.32 uWgP/SpS
今日も500kcalこいだ。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:27:40.93 UZqIIIe1
>>703
たんぱく質の真の消化吸収率は女性９２.２％、男性９５.４％だそうで
URLﾘﾝｸ(www.pariet.jp)
まあほとんど100％近いわな
消化吸収率という言葉が存在している時点で完全に100％ではないけど
ついでに下痢すると下がりそうだ
食った直後にエアロバイク漕ぐと消化不良になりやすいｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:01:01.79 sSDqGJdZ
食った直後に漕ぐようにして消化不良にしとけば痩せるってこと？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:02:52.92 SNnYwOAH
>>708
いろんな意味で、全然違う。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 18:41:01.74 ZRQs6xTG
家の6200はすぐ股間の感覚がなくなるのに市民センターのコンビのやつは全然痛くない。
ああいう椅子が欲しい・・・
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:46:05.21 UZqIIIe1
>>709
下痢しまくりで摂取カロリー減るからあながち間違ってはないんじゃｗ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:10:33.34 Om6i3vX8
10万カロリーって一日で何時間やってればＯＫなんすか？
24時間耐久漕ぎをやったら1日で蝦ちゃんみたいなビューリフォーなバディになれるんすか？
713:Unique
12/02/11 22:00:56.93 lS72z7yc
私の娘は(25？)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:27:59.04 cnVk/4YN
>>712
100W負荷で370kcal/時の消費。あとは自分で計算して。
モデルってのは骨格が全てといってよい。
特に胸腔の小ささ、骨盤の小ささ、膝上、膝下の脚の長さが重要。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 10:21:43.40 GtHyZbVD
エアロバイクはじめて三ヶ月
ジーンズのウエストに余裕をもって履けるようになったのはいいけど
今度は太ももがキツくなったｗ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 15:13:02.08 e40145AB
有酸素運動程度で筋肥大するというのは
よほど最初が細すぎたのか無酸素運動レベルで漕いでたのか
有酸素運動でもまったく太くならないわけじゃないんだけどね
でも有酸素運動で太ももが変化するとしたら、引き締まるという表現の方が正確で
それはとてもいいことだから
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:04:29.23 OqkjrNMc
松屋の牛めし240円ののろしにつられて特盛食ってしまった
1350kcal摂取、家に戻って罪悪感でエアロバイク170分1430kcal消費
いっぱい食っていっぱい消費、なんか気分爽快
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:45:04.87 s7uwAkA7
今日は、漕ぐのお休みにしてたんだけど
エアロバイクやり始めて10日目で体重ガクンと減った
いつもなら、53.6-54.6kgぐらいで±1kgしか変化なかんだけど
今日計ったら50.4kgになってた、昨日の体重は53.6kg
いきなり-3.2kg減っててびびった。
ちなみに身長は168cm 酒は毎日飲んでる。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:33:26.67 BUYlfkOT
今日は200kcalしか漕げなかった。
ｼｮﾎﾞｰﾝ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:12:31.24 uN567dob
ゼロカロリーのコーラ飲んでるけど・・まずいかな？
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:13:46.12 Q6bWyRCJ
コカコーラゼロはまずいけどペプシネックスは美味い
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:15:56.91 Ei3cSehX
ゼロカロリーと通常カロリーの
味の違いがわからない
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:26:23.31 S+uunwLs
>>722
後味が圧倒的に違う。炭酸が抜けた時にマズい
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:44:11.59 uN567dob
いや…味じゃなくてｗ
カロリーゼロだからって水やお茶代わりにカブ飲みしてる
問題ないかな？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:44:20.42 RdJ5BACQ
>>718
ダイエット初期のボーナスだよ
減ったのは脂肪じゃなくて水分
そこからが本当のダイエット
>>720
脳が栄養を欲して甘い物を要求している時に
０カロリーコーラとかを飲むと甘味を感じてるのに
糖質が吸収されないから脳が更に甘い物を要求するようになる
って、どっかで見た事がある
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:48:51.61 IbdoR1q0
みんなどのくらい漕いでるの？
①性別
②年齢
③体重
④伸長
⑤漕いでる時間
⑥回数/週
⑦期間
⑧成果
⑨その他（負荷など）
で教えて。
オレ、
①♂
②４９
③８０．５
④１７１
⑤６０分
⑥5日／週
⑦3か月
⑧－１．７５ＫＧ
⑨脈拍コントロール１２５（ai)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:55:32.64 Q6bWyRCJ
>>724
そんなもんアホみたいにガブ飲みしてたら問題ありまくりだよ
本当のことかは知らないけどこういうニュースもあるし
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 20:57:49.72 SxBmQ/Fs
>>726
①女
②44歳
③55kg
④155cm
⑤60～90分
⑥7日/週
⑦5ヶ月
⑧－5kg
⑨コンビai自動負荷120～130、ほかの運動なし、食事制限なし
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:05:11.01 uN567dob
あぁ俺は０カロコーラを日に1、5リッター一本半飲んでるよ
今後のことを考えねば
ちなみにみなさんカロリー摂取せずに甘いものとかどうやってまかなっているのですか？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:15:10.77 uvan6j4V
①男
②24
③55
④172
⑤90分
⑥毎日
⑦6ヶ月
⑧65kg17%→55kg9%。
最近目標達成した。
これ以上減るとまずいので摂取カロリー調整中
⑨基本負荷8で1000キロカロリー分。調子悪いときは負荷下げるけど。AF6200使用
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:24:44.19 Pz4d6rSr
>>729
エアロバイクと関係ない話題は、該当スレへ行ったほうがいいと思うよ。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ Part10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:43:28.95 Cq7WloCY
174ｃｍ６６ｋｇなのに腹でまくり
情けないわｗ
今日は日曜だから久々にノートレーニングだが、何もしないと不安になるねｗ
午前中少し買い物しに歩いたけどさ、、、
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 21:46:13.78 XnkS9OYt
ありんこ屋のアウトレット品って、ちゃんと検品されてんだよね？
負荷1の１時間でも結構きつくて、負荷2だと30分もたない
どんだけ体力ないんだ・・・
ちなみにダイエット目的だけだと、負荷3くらいで快適に回せるくらいが理想？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:20:35.05 A0bxWNAz
①男
②２６
③５３
④１６９
⑤６０～１２０分
⑥５/週
⑦１年
⑧６５→５２ｷﾛ（体脂肪率4%）
⑨冷え性になった（夏でも寒い）
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:42:38.01 e40145AB
それは筋肉まで落ちちゃってるよね
エアロバイクは続けてもいいと思うけどちゃんと食べないとダメだよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 22:49:41.28 A0bxWNAz
>>735
ここ一ヶ月さぼってたから今は６１キロです
腹に脂肪がついて、ベルトの上に肉が乗ってますｗ
以前は６５キロで引き締った身体だったんだけど
筋肉が落ちてるのは実感しました。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:20:01.51 e40145AB
なんだろう、やはり筋肉維持に関する知識を
多少はこのスレ内でも展開したほうがと思わざるを得ないなあ
いくらエアロバイクスレだからスレ違いといっても、このスレしか開かない人も多いでしょ
誤ったダイエットの仕方でかえって不健康になっている例が非常に目立っていると思うよ
摂取カロリー制限＋有酸素運動は脂肪があまりにも過多な場合には有効だけど
ある程度のところまで脂肪が落ちた後も続けてると
今度は足りないカロリー分を補うために筋肉を糖質に変換させてまで消費してしまう
いわゆるカタボリック状態になってしまうので
特に脂肪を少なくたんぱく質を意識しつつしっかりと食事を取ることも段階によっては必要です
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:25:54.87 o9RfNHIM
体重落ちても脂肪だけじゃなく筋肉も落ちると
腹回りポヨンポヨンで体型的満足は得られない。
当初から筋トレ＋エアロバイクを併用すると
体脂肪だけ狙い撃ちに出来るから腹回りスッキリ
しやすいよって事でしょ？
栄養面よりトレ内容が重要だと思う。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:31:19.83 izWCPO+t
家庭用エアロバイクって近所迷惑になりませんか？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:40:14.02 e40145AB
>>738
エアロバイクだけでも遅筋の筋トレには充分なりますよ
筋トレというと腹筋や腕立てやスクワットが代表的ですが、これらは方法にもよるけど
基本的には速筋を鍛えるためのトレーニングです
かける負荷にもよるのでエアロバイク程度の負荷なら筋トレでも違ってきます
遅筋は筋肥大がほとんど起こらない筋肉で持久力が身に付く筋肉のことで
速筋は筋肥大してどんどん太っていく筋肉で、主に瞬発力が身に付く筋肉になります
・・・と、ここまで書いておいてあれなんですが、結局こういう話から始めないと説明できないなあ
長くなるのでご自分でググるなりして調べてください
別に筋肥大してマッチョになってくださいという話ではないので、エアロバイクだけでいいんですよ
栄養面は体脂肪がある程度落ちたなら
総消費カロリーにほとんど近いカロリーを摂取していかなければカタボリック状態が酷くなります
その摂取カロリーの内訳も、なるべく脂質が少なくてたんぱく質が豊富な食事が理想です
体型的な満足というよりは
個人的に推したい考え方は体力がないと長生きはできないというところですね
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:45:10.47 FzbWjrVl
筋トレ系のスレへ誘導してあげればいい。
ひとつのスレでアレもコレ話題おｋにしてたらキリがない。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:49:54.63 o9RfNHIM
おかしくね？
体脂肪率の高いデブは減量当初は体脂肪だけ落ちるか？
そんな事ないでしょ？体脂肪：除脂肪＝4：1位でしょ？
だから除脂肪は当初から落ちる。
その内訳が内臓なのか筋肉なのか、速筋なのか遅筋なのか、
それとも全部なのかは知らんが。まぁ、遅筋は日常生活に
必要不可欠、速筋はそれに比べれば必要性は落ちるから
そっちを優先的に落とすかも知れんが。
長生きってのは半ば同意。俺に言わせればQOLだけどね。
エアロバイクの利点は足にストラップはめて引き上げる時を
意識すると大腰筋、腸骨筋も鍛えられるって点。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 23:51:51.71 FzbWjrVl
>>739
戸建て？
アパートなら階下に響く可能性があるから、エアロバイクの下に何か敷いたほうがいいかも。
エアロバイクは無音ではないけど、新品が隣家にまで聞える騒音を出すなんてことはないですよ。
心配なら、大き目のホームセンターとかで展示品を見てくるといいと思う。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:15:19.05 yCu1SP1X
説明しなおす。
兎に角、血糖値が0.8g/Lを大きく下回ると俺らは死ぬわけ。
食事からブドウ糖を摂取できない場合、体内で糖新生するしかない。
しかし脂肪酸を材料にブドウ糖を合成する反応経路は持ってないので
蛋白質を材料にするしかない。
ゆえに体脂肪がたっぷりあろうと無かろうと、食事からのブドウ糖が
不足すれば筋カタボリックは起きる。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:16:00.54 V/mIkbgO
>>742
もちろん総消費カロリー＞摂取カロリーならば
もれなくカタボリック状態であることに変わりはないですが
脂肪がある程度減ってからは燃やす脂肪そのものがしきい値として無くなるので
カタボリックの度合いがかなり深刻になってくるわけですね
いちおうダイエット目的のスレなので、緩いカタボリックまで目くじら立てる必要はないですが
さすがに著しく筋肉を損なう段階になってもなお同じ食生活を続けていたらダメだよという話です
どこまでなら徹底的にダイエットに専念しまくっていいのかの目安は難しいですが
大まかには体脂肪計の内臓脂肪レベルで判断するくらいでしょうね
内臓脂肪は本来健康的なら付きにくい脂肪なので
これが高いうちは筋肉も多少は犠牲にしてもいいと思います
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:22:26.42 UQnpbkfu
>>743
一戸建なんですが隣接していて
隣の家の咳払いが聞こえる位
以外通販でミニステッパーを購入して
その軋み音がご近所に響きわたってそうで萎えた経験があります
ホームセンターとか大型家電量販店て、けっこうまわりがうるさいから
感覚がわからなくなるんです
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 00:26:53.84 yCu1SP1X
（体型よりもむしろ）長生きや健康やQOLの為に、体重だけでなく筋量に注意は同意。
その為に、蛋白質摂取に注意も同意。
巨デブが減量する過程における体脂肪：除脂肪の減少比変化は、データ知らないので
分からん。