12/01/24 14:11:48.44 0D7fMt0z
2年間走っていますが10km50分がどうしても切れません
174ｃｍ70ｋｇ 49歳です。
普段は週3～4回 5kmから10ｋｍを５分40～６分30秒くらいで走っています
ベストタイムは10ｋｍで54分17秒 フルマラソンは４時間22分です
一旦65ｋｇまで落ちた体重も最近は70ｋｇで安定しています
どうしたら50分切れますか？
12/01/24 14:11:48.44 0D7fMt0z
2年間走っていますが10km50分がどうしても切れません
174ｃｍ70ｋｇ 49歳です。
普段は週3～4回 5kmから10ｋｍを５分40～６分30秒くらいで走っています
ベストタイムは10ｋｍで54分17秒 フルマラソンは４時間22分です
一旦65ｋｇまで落ちた体重も最近は70ｋｇで安定しています
どうしたら50分切れますか？