12/01/23 14:09:49.84 cneI96iG
【レス抽出】
対象スレ：ジョギング初心者スレ -29㎏
キーワード：ID:y2G3vTGG
検索方法：正規表現
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2012/01/23(月) 07:21:14.17 ID:y2G3vTGG [1/3]
タイム距離の話は陸上板でどうぞ♪
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 07:48:52.03 ID:y2G3vTGG [2/3]
>>871
アンタだけだな。その嫉妬とか書き込んで草生やしてるのは。
遅かろうが速かろうがタイムの話はスレ違い。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 09:16:19.95 ID:y2G3vTGG [3/3]
ダイエット板でタイムが自慢って悲しい人生だね♪
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:17:51.42 s1waB72m
減量するための手段としてジョギングをしていたが、ジョギングで好タイムを出すために減量をしたくなった
どちらにせよ痩せたい('A`)
598:590
12/01/23 14:18:21.97 5Bikg1oY
みんな、バカな質問にレスありがとう。
4月にフルマラソン走る事になり、ちょっとあせってばかな質問
してしまった。出るからには何とか完走したかったんで今から
走りこみしてたら間に合うと思ってたんだけど・・・
まぁマラソンの事は忘れて,こつこつのんびり走っていくです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:30:32.74 nf15+roh
マラソンまで視野に入れているなら、「強い足」をつくるためにも、
尚更、筋トレ（最低でも、数種類のスクワット＋腹筋）は基本ですよ。
あと、ウエスト９２ｃｍということですが、上の方が書いているとおり、
１～２か月頑張れば、内臓脂肪なんてどんどん燃焼できますし、１０ｃｍ
ダウンは十分可能です。
もっとも、最低でも効果が実感できるまでの間、食事制限は必須です。
本気になって頑張って下さい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:52:31.00 nf15+roh
また、「膝が痛い」と言っても、膝のどこが痛いのかで、
CW-Xも役に立ちます。体重が重そうなので、相応のクッション性
が高いシューズとインソールを準備していることを前提とする
ならば、膝の内側、外側の痛みはCW-X（スタビライクス以上）で
軽減（なくす）ことが可能です。
もしも、CW-Xを購入されるならば、こんなの入るの？というほどに
ピチピチのサイズを勧めます。そうしないと、テーピング機能など
が弱くなります。身長が高くなければ、SB、Mサイズあたりを試着し
てみて下さい。ウエスト９２ｃｍでは、まだSやMYサイズは無理でし
ょうが、１か月ほど頑張れば、これらのサイズも履けるようになる
はずです。
何事も、本気になるならば、しかも、短期間で目的を達しようとする
ならば、道具にも、ある程度金をかけなければならないことは仕方あ
りません。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:58:11.18 5WXVUqUh
たかだか布一枚で100キロそこいらの体重をどんだけ拘束できるんだか・・・
しかも抜群の伸縮性だぜ。 伸縮するけどガッチリサポートしますってwww
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:01:15.65 sjFHTyA9
>>601
同じ布切れで拘束ならテーピングしたほうが安上がりだな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:01:59.42 IwsfKWFC
毎日使うならテープ代もバカにならない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:02:21.17 IwsfKWFC
いっそのことサポータつけて走るとかね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:11:46.58 xBc4GRlm
膝サポーターは、しばらくつけて走った。
感覚からすると、５％ぐらい負荷を軽減する感じかな・・・
それぐらいでは脚の故障を防ぐことはできない上、
「つけてれば安心」みたいな過信をして走り続けたのがまずかった
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:13:35.28 z0SN5Agg
走ってると左足のアキレスけんの下の方が痛くなります
ちなみに着地時間は左足のほうが長い汚いフォームです＾＾；；
軽いシューズに変えた方がいいですかね？６０キロ代でカヤノ使ってる男です
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:18:03.83 NN3MnjIT
休め
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:19:27.35 k5nEjKP6
ふむ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:20:19.58 nDtia298
>>606
軽いシューズってのは大体クッションが少ないので逆効果
痛みが無くなるまで休んで、治ったら走る前後のストレッチを入念に
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:38:58.13 5WXVUqUh
カヤノなんて拘束具履いてねーでも少し軽いシューズにしろよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:50:55.62 8Tluh785
>>606
カヤノのクッショニングが過剰すぎて着地で足首がグラついてるのかも。
もう少し底が薄くオバプロ対応しているの、かつ踵のホールディングが良いのを探してみては?
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:00:14.57 IwsfKWFC
カヤノってのは体重が重すぎる人が履くと効果を発揮するんだよ
重くない人が履くと実はクッションが固く感じるはず
重い人が使ってもクッションが潰れすぎないようにしてあるんだからね
60キロの前半なのか後半なのか分からないが、もう少し軽いのでいいと思うよ
613:606
12/01/23 16:39:17.54 z0SN5Agg
走り終わると３０分ぐらいで痛みは大体無くなります
１足しか持ってないのですこしだけ軽いの買ってみます
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:41:02.36 +T6Ggqt2
最近ジョギングはじめた170cm、65kgの初心者です
日頃7～8.5キロくらい走って次の日に何も残らないのですが、この前楽しくなっちゃってを10キロ走ったら、それから一週間くらい筋肉痛です。
激しい痛みではなく、ちょっと痛いなー、という程度なんですが
一応治ってから走ろうと思っているのですが、一週間も続く筋肉痛って異常ですかね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:48:27.05 HAe2OV+1
筋肉痛かもしれないし坐骨神経痛かもしれない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:18:02.28 bAWfSiTk
>>614
筋肉痛は1週間も残らない。
初故障乙！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:21:07.30 xBc4GRlm
筋肉痛じゃないやつって、普通分かるもんだけどねえ。
筋肉痛は、じっとしててもじんわり痛い
関節・筋を痛めると、負荷がかかるたびに痛い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:27:17.59 Uab/tPF4
俺も10kmいくと一週間は養生が必要
毎日走ろうと思うと6-7kmが限界...
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:42:52.98 GZ8FfVFh
>>617
逆じゃねえか?
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:02:34.63 uh+tFTtS
>>614です
皆さん回答ありがとうございます。
調べてみたけど、シスプリントとか初心者病とかいろいろ出てきてますますわからない・・・
自分が痛むのもかかとから膝の間くらいなので、これに近いものなのかも。
とりあえずもうちょい休んで様子見てみます
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:22:02.39 bAWfSiTk
ジョグノートのヤツら半端ねーな。
みんな20～30km当たり前だし。あいつら釣ってんのか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:44:42.27 gbL7mL4p
距離はジョギング歴が長くなると自然に延びるよ。
俺は週１～2を7年やっる、1回10km程度。
最初は5kmでも満足するけど、続けてると絶対おまえらも物足りなくなる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:15:56.38 frH+5qCZ
距離やタイムのことを書きこんでも虚しいでしょ?
ジョグノートとやらにでも書き込んで自尊心を保っててくれませんか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:20:14.73 hYa0FXN0
距離やタイムでこのスレ8割じゃんｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:22:07.64 peIAB14b
↓ここなら距離書いても怒られないぜ！
【今日も】 ジョギング＠ 6JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:26:41.77 RMJb0q7/
デブ自慢されてもな、、
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:34:44.32 hYa0FXN0
どんなに凄いのかと思ったら20キロ30キロ走る奴ってほんの一部じゃん
このスレの住人と大差ないよ
むこうの初心者スレかｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:41:02.04 frH+5qCZ
距離やタイム自慢はよそでお願いします♪
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:53:06.45 Zf2lgK8E
ババァ うるせーよ 荒らすな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:07:19.35 l9rPC4hj
この更年期のおばちゃんは、どんな流れのスレになれば満足なん？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:27:12.21 kqJklpWK
まだ始めて数日なんだけど、今日今までで一番長く走った。
身体がすごく楽で、気持ちよかったので。
走り始めて20分後くらいに顔がにやけてきて、更に気持ちいい楽しい気分になったんだけど、これがランナーズハイってやつなのかな？
今までは苦しいのに走る理由がわからなかったけど、今日走る人の気持ちが初めてわかりました。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:44:08.90 WaOhInro
>>631
ランナーズハイは、もう少し上のレベルの爽快感のようだ。
それはセカンドウィンドと言って、酸素のとりこみが酸素の消費に追いつく現象だな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:16:51.12 Ayww9ug6
距離やタイムを書くことにいちいち目くじらを立てる必要もないと
思います。
というのも、このスレッドに書かれている距離やタイムなんて、
正直なところ大したものではなく、参考にもならないからです。
例えば、１０キロを５０分で走れたなんていう書き込みにしても、
体重を落として２か月程度ジョギングすれば、１０キロ「だけ」
を走るならば、５０分というのはそんなに難しいものではありま
せん。でも、そのようなことを自慢する人は、それ以上の距離を
走ろうにも、１５キロほどで足にきてしまい、無理でしょうね。
参考になるかな？と思える距離やタイムの情報とすれば、
例えば、週に何回何キロずつ走れば、何か月くらいで、走り終わった
後でも呼吸がすぐに普通の楽な状態に戻るようになるか？とか、
ジョギング歴＊か月で、体重が＊＊キロで無理して＊＊キロ走ったら、
足の＊＊＊を痛めて、＊＊日間療養したので注意！とか、
ダイエットを目的にジョギングしている人のモチベーションを高めると
言うか、目標や目安などを持たせてくれる情報だと思います。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:30:11.92 HzDFMHKV
こういうよく分からないところで改行する人って何なの？
勝手に改行されるツールでも使ってんの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:11:48.44 0D7fMt0z
2年間走っていますが10km50分がどうしても切れません
174ｃｍ70ｋｇ 49歳です。
普段は週3～4回 5kmから10ｋｍを５分40～６分30秒くらいで走っています
ベストタイムは10ｋｍで54分17秒 フルマラソンは４時間22分です
一旦65ｋｇまで落ちた体重も最近は70ｋｇで安定しています
どうしたら50分切れますか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:25:45.92 Zf2lgK8E
週3以上10キロ走って、休日は20キロ以上走り、体重を65kgに落とす。
10キロ走のうち1度はインターバルトレーニング、それ以外はキロ5分を目処にペース走。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:29:07.01 eWz9iAL1
キロ7分→キロ5分→キロ7分を2セットのインターバルをやってたら
俺は多少ペースが上がった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:31:58.57 3vJCBOji
>>635
人には向き、不向きがあります
実は短距離が得意で、長距離が不得意とか学生時代に感じた事は有りませんか？
あなたの場合にはもしかして速筋が支配的なのかもしれませんよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:39:12.79 0D7fMt0z
やっぱり追い込まないとスピードは付かないんですかね？
インターバルとかビルドアップは苦手で気が重いなあ
６分ペースくらいでずっと走るとかなら30ｋｍくらい余裕だけど
自分の中でのトップスピード５分20秒に上げると途端に苦しくなってすぐバテる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:41:50.27 0D7fMt0z
>>638
小中学時代は長距離が得意で何の練習もしてないのに
3ｋｍを11分台で走ってクラスでほとんどトップでした
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:43:33.72 WaOhInro
それでもマラソン初級どころか、ダイエット板のジョギング初級板レベルまで落ちるのだから
人生ってなかなか大変だ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:46:25.27 3vJCBOji
>>640
長距離が得意であれば、後は走っている最中の心拍数はいくつ位になっていますか？
息切れなど、早く走れない原因は心肺機能の低下の可能性もありますよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:56:58.06 0D7fMt0z
>>642
今は心拍計付けてないけど心拍数は異常に高い体質で
立っただけで100 歩いたら120 走ったら150
５分台で走ってる時は170くらいまで上がってました
ジョギングを１年続けてフルマラソンに出れるようになっても
心拍数だけはあまり下がらなかった
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:02:33.47 frH+5qCZ
ここはダイエット板です。タイムや距離はダイエットに全く関係ありません。スレ違いです♪
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:03:18.53 DgfFbrWc
ビチクモチモチ～
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:05:20.58 3vJCBOji
>>643
その年齢で170くらいの心拍数は心臓が悲鳴を上げています、心肺機能が限界で早く走れないと考えられます
仕事のストレスなどで心拍数が上がっているかなど原因を確かめて、心拍数を下げる事から始めないと
早く走ることは出来ないでしょう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:13:13.96 0D7fMt0z
やっぱりこの辺が限界かな
鍛えて強くなるような気がしないし
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:24:57.83 3vJCBOji
>>647
何事もほどほどが良いので、身体が悲鳴を上げるような高い目標は諦めるべきで
ほどほどのダイエットを続けることが重要でしょうね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:31:02.45 0D7fMt0z
スピードが必要なフルは諦めて
６分でいつまでも走れるように練習してウルトラマラソンを目指します
ありがとうございました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:16:08.24 1prvhiuo
真に受けんなｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:23:09.61 Zf2lgK8E
つーか49歳でその心拍数は心配になるね。 医者の所見は？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:47:31.19 q0Cr/14Z
走ると膝が痛いしマメができるし…
靴の替え時か？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:00:28.86 0D7fMt0z
>>651
健康診断で心電図とってるけど、特に何の注意も受けたこと無いよ
安静時で80～90くらいだから医者からしたら、ちょっと高いって程度なんだろうね
運動してるとかそんな事は言ってないから
もし言ったら「運動してそれかい！」とか言われるかもしれないけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:20:11.48 YN4IE/uC
練習では10km50分が目一杯だったのに、初めて10kmの大会にでたら41分で走れた。しかもその大会以降は練習でも45分位で走るのが普通になった。
ナメック星の最長老様に戦闘力上げてもらったような感じ。
日頃自分を追い込んでない事が露呈した結果だと、とても恥ずかしく思っております。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:35:50.42 1NmLJS1N
>>639
無理せず最初はウインドスプリント(100～200mを全力の7割くらいで流す)
3本くらいから始めてはいかがでしょうか。
最初は週1,2回でいいと思います。
これを2,3ヶ月続けてスピード上がるようになればビルドアップとかもやってみては。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:48:11.32 YN4IE/uC
>>635
あー。体重ありすぎだね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:20:41.05 Qh91WRZQ
いや、4時間22分はかなり早いでしょ
いつの記録か知らないけど、それで10km50分切れないのは釣りか
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:27:55.02 DoPzrnj7
男で4時間22分つーたら丁度真ん中くらい。
趣味として継続してるのならちょっと物足りない程度だよ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:31:24.82 QyqD1L7J
>>657
長距離向きだと充分ありえますよ。
10km50分切りって練習次第でサブ4が見えてくるレベルですよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:45:32.55 RMJb0q7/
ジョギング始めて1ヶ月
ようやく10kmくらい走れるようになったけど
フルマラソンなんて到底無理だわ...
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:54:33.31 svqbL706
>>660
10km走れたら完走狙いのフルマラソンなんて簡単だよ
50分切りの方が難しいと思うよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:03:30.28 BPxyPucU
>>660
1)普段より5分以上遅いタイムで10km走る
2)500m歩きながら補給をとる
を繰り返せば体力的には問題なく完走できます。
気持ち的にどこかでくじけるかもしれんけど。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:30:09.92 V1qAQTrc
>>659
自分は10km48分ハーフ1時間54分フル4時間45分
いずれもここ3カ月内の記録
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:38:44.42 svqbL706
>>663
最初から4時間30分を狙って6分30秒で走れば余裕で4時間30分は切れるでしょ？
それが無理なら短距離血統なんだよ
長距離血統の人から見れば1km4分台は神 逆から見れば4時間以上継続して
そこそこのペースで走れる奴は神って事でしょ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:12:17.00 anatW/JL
いい加減タイムの話は初心者スレにいってホルホルしてろや
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:19:50.11 RMJb0q7/
>>661-662
マジ？
んじゃ、がんばって来年の東京マラソン目標にしてみようかな...
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:54:16.99 hYa0FXN0
次スレからフルマラソン走れる人も卒業条件に追加だなｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:55:18.13 frH+5qCZ
もうタイムの話にはウンザリなんですよ？まだわからないんですか？嫌がらせですか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:59:21.98 Yidvec54
>>667
しまいにゃ誰もいなくなりそうだな、おいw
>>668
じゃあなんか話題ふれや
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:01:45.82 QoJYx0NU
マラソン初級者スレにスレタイ変えちゃえばいいじゃん
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:06:45.48 jJW95wJO
ジョギング歴５年１７５cm６５ｋｇ おっさん。
もうタイムとか距離とかどうでもいい境地だな。
毎晩１０ｋｍを６０分前後でのんびり走るの好き。
休日は早朝から２０～３０ｋｍ走り、ラスト１０ｋｍだけキロ５分くらいで
少し頑張って走って、スパ銭でのんびりするのは最高。
１０ｋｍ以内でその辺のおねぇちゃんに抜かされる屈辱は味わいたくないから頑張ってるよ。
でも先日、俺より年上の４０代後半～５０代前半のおばはんにチギラレタ＼(^o^)／
おばはんの速度は、たぶんキロ４分くらいなのだが、全力で２ｋｍまでは追いかけられたが、
力尽きたよ。おばはんはそのまま俺の視界から消えて行った。(´；ω；｀)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:32:06.25 e6CvSr75
>>671
走ったあとは冷やした方が、いいんだぜ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:37:11.53 Vy4uKoZB
>>671
オレはこの間60歳超のジジイにちぎられたよ。
速いの何のって。きそう気持ちはまったくねーけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:47:36.89 rcwEuGLa
>>673
たまーにありえない人種がいるよね
675:sage
12/01/24 23:03:11.65 CUMpboDz
ジョギング、ランニング、マラソン、呼び方は違っても、走ることは皆同じ。
みんな、頑張れ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:19:27.27 q+j+fJ/B
それは都市伝説の走るじいさんでは！？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:19:54.78 EVepTCMv
経験者だと思っときな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:22:07.57 SLNWZpUQ
そういや俺もこの前夜に車でトンネル走ってたら
その横を猛スピードで走ってきた婆さんにちぎられたわ。
だからあなたの知らない世界にハガキ送っといた。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:23:52.32 qU8BJsPc
1ヶ月怪我で休養したら、何キロくらいから走り始めたらいいんだ？
もうすぐ走れそうなんだけど、誰か経験談頼みます。
（走歴1年弱、一度に走る距離10キロ前後、週3日、㌔7分台です）
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:30:25.25 e6CvSr75
>>679
2, 4, 6, 8,10kmの順でどうぞ。
ムリっぽかったら距離伸ばさず、しばらく同じ距離で。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:37:16.83 qU8BJsPc
>>680
ありがとう。
１ランクアップするまでの期間は1週間程度だった？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:47:22.59 e6CvSr75
>>681
おれが故障した時は一日置きに距離伸ばして行ったわ。結果6kmくらいで停滞したけど… まぁムリせず自分の調子に合わせるのがよいと思うよう。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:51:42.71 q+j+fJ/B
どこのケガかにもよるのに良くアドバイスできるなｗ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:55:07.77 e6CvSr75
>>683
なんだ？かまってほしいのか？くそが。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:56:32.91 jJW95wJO
どんな怪我なのかと、現在の痛み具合にもよるけど、
まったく痛くないなら、俺だったら初日は怪我も前よりもゆっくりと
以前の半分の距離を目標に走るかな。
但し痛かったら１００ｍでもやめるな。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:59:06.83 9rzRqmO0
怪我じゃないけど震災のショックで38日間休養した。4月の終わり頃に5kmを3回と10kmを1回走って
5月の1週目にまた全休 5月の2周目から普通の週3～4回ペースに戻った。
体力ガタ落ちで以前の体力に戻ったのは8月頃
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:46:51.85 jfBXN0g8
>>678
それって下半身がなくて腕で走ってなかったか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:56:05.72 9LRKHNah
>>687
それは別じゃねえか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:00:41.69 oh6oEnxe
深夜にテケテケを思い出して寝れねぇーよ。
おまえらも同じ思いをしやがれ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:43:43.97 HtIylcvr
>>639
インターバルはケガもしやすいしまだやめておいた方がいいと思います。
キロ4で5キロ走れるようになってからで充分かと。
それよりはビルドアップやジョグ終了前に流しを数本入れるだけでも違うと思います。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:07:09.93 twDGd+gh
上級者様の上から目線のアドバイスは不要だから帰れよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:32:06.77 E++o/VLm
>>691
上であろうと下であろうと、本人にとって適切な助言になるなら、目線の高さなんて関係ない。
適切な助言かどうかの判断も、他の助言と合わせ考えて、本人がするので、余計な口出し無用。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:38:12.66 stE2i16g
>>691 おばちゃん、毎朝ご苦労さまw で、お前のカキコが人の役に立ったことあんの？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:39:58.09 0XX6ndL3
スレ違いだっつってんだよカスが
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:26:50.89 0ZRlyoNQ
体重の話してろよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:41:33.32 ym03+Tob
速い人、長く走れる人、長くやってる人の方がジョギング/ランニングについて熱心で
書き込みも多いってことでしょう。
しかもどういうわけか、スレ規定的には遅い方遅い方へと集まるっていう。
俺のような、痩せさえすればどんなジョギングでもいいっていう奴には
参考になるレスがあまりないが、仕方ない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:33:43.50 ztxiTSjU
寒冷高地に住んでるんだけど、10キロ近く走っても汗がちょっとしか出ません。
身体も温まらないし。
でも厚着は走りにくい。
因みに今日はマイナス3,4度で曇り時々雪でした。
いつもはヒートテックをスウェットの下に着ています。
寒冷地の皆さんはどうされてますか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:42:23.05 uyldcaHv
>>697
走る前は寒いけど走ってる時に我慢できるくらいの装備です
気温0～2度くらいで長袖ランニングシャツの上にＴシャツを着て
シャカシャカ羽織ってネックウォーマーで下はロングタイツと短パン
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:02:07.17 ztxiTSjU
>>698
シャカシャカの方が温まって汗が出るんでしょうか。
スウェットだと通気が良すぎるのかも。
試してみます。ありがとう。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:28:43.16 Q65oMT41
ヒートテックを中に着たらベチョベチョにならへん？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:35:22.10 lnjwRnkc
走るよりも食わなければ痩せるよ、走るより簡単だろｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:47:34.89 2xejbfzG
走ったらその分食えるよ
走ること自体が趣味になり好きになれば好きな事して尚且つ食える
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:01:51.36 icPZGJiT
>>698
Tシャツ着たら暑くない？
俺は0度くらいで、薄手のヒートテックシャツにウインドブレーカーにネックウォーマー
1ｋｍも走れば暑くなってウインドブレーカーのチャック半開（全開だとお腹が冷えるため）
下はウインドブレークタイツのみ
10ｋｍ走れば汗びっしょりだけどね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:41:36.36 r0s/0Uxl
>>703
ビチク～
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:02:35.76 T5ROMfph
>>703
ネックウォーマーこそ暑くなるだろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:09:40.17 AH0w5iaK
20キロ走ってきた
帰り道歩いたけど寒すぎる…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:13:19.07 R1v7ND29
備蓄餅ひさしぶりに見たｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:41:52.13 aBoeuWdP
>>699
気温よりも風で体温持ってかれるほうがキツいですね。
ウインドブレーカー着てれば>>703が書いてるみたいに1kmくらいで
チャックを少し開けないと汗だくになる。
汗出ると何かあって止まった時に急激に冷えるから汗はあまり出ないけど、
寒くないギリギリの格好を選べるといい。
自分のところは朝-8℃くらいだったけど、
上は防寒インターにウインドブレーカー、下はロングタイツに短パンで走った。
もちろん帽子、耳あて、手袋は必須。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:53:35.04 Gh8QweoA
たまにジョギングで1kgのダンベル持って走ってる人を見かけます
どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？
現在ジョギングと食事で減量中で、今年入ってで4.3kg減量中です
走力や筋力を維持したいので片方1kgのパワーリストやパワーアンクルをしようか検討中です
みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
減量目標なので毎日走っても壊さないペース（キロ６分30）で8.5km～13km走ってます
完全休養日は週一回です
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:57:39.58 lnjwRnkc
3週間で4kg減って元はどんだけなん？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:49:25.37 r5hxse0/
なんでみんな、ヒートテックをジョギング時に着るの？
逆に汗かきすぎて気持ち悪くない？
自分も持っているけどあくまでも仕事用のスーツ着た時の下着だなw
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:46:46.69 dV4CUV+3
だって寒いんだもん
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:06:04.61 ocMDL7hP
>>709
>どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？
目的がダイエットなら効果はほぼゼロです。
速度を競うのと同じくらいバカw
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:07:29.26 ocMDL7hP
>>709
>みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
距離以外気にする事は無いです。
タイム気にするのは筋生理を知らない人だけですw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:09:20.85 lzenoia9
>>709
怪我しやすくなります。
ペース上げるより危ないです。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:09:24.65 dKAxap7B
筋生理？？？ この言葉自体初めて目にする
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:23:44.48 tmb/BYag
”筋生理” の検索結果 約 5,530 件
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:24:00.98 u4SMtTNg
ただいも。
マウスが氷のように冷たいよ。
－３℃なんのその
１０ｋｍ行ってきまーす。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:43:05.73 9rzRqmO0
速度に執着するのはダイエット効果とかそんな事をど返しして
自分との戦いに目覚めて体重が減るのと同じくらいに体力の向上にも喜びを見出した結果だから
喜びが2倍に増えてるんだよ
どっちも只なんだから一方に囚われずに両方楽しんだら良いじゃん
他人と比較して嫉妬するからおかしくなるだけで自分との戦いに気持ちを持っていけば
継続できる可能性が上がるし走る事が楽しくなるよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:47:54.28 ocMDL7hP
>>716
ちょw
筋生理って言うのは筋肉に関する生理学だよ。
>>719
個人的に何を重視するかは自由だけど、それがダイエット的にどういう意味を持つか位は理解した方がいいと思うよ。
そうじゃないとバカみたいに板違いの話題を話したり、更に酷い時は自分の価値観を他人に押し付けたりするからね。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:03:13.93 9rzRqmO0
>>720
永く続けるって事を前提にすれば
ほんの一時、本来の目的を忘れて思う存分タイムに拘っても良いと思う
それどころかダイエットはきっかけに過ぎずそのまま競技目的に特化しても良い
どこかで壁にぶつかってダイエットを見直して体重維持のために走るのも良いし
初めからダイエットだけに拘ってダイエット走りは俺にまかせろって奴が居てもおもしろいし
走る事が楽しければ何でも良いじゃん
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:10:09.73 QCLDE07g
ダンベル持ってランするか。
ダイエット的には無意味だけど体力はつきそう。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:14:14.26 9LRKHNah
>>709
そのようなことをしたら、膝に余計な負担がかかり故障につながります。
また、フォームがくずれ、スピードがおちたり、余計な疲れから走距離が減少したりすることが考えられ、走力は低下するでしょう。
しかし、腕振りの強化を目的としたウォーキングをする場合には、上記のデメリットは無いと言って差し支えありません。
今現在の走りで物足りないのならば、ペースをあげたほうが賢明だと思われます。
もし、ペースを上げることでの故障への不安があるならば、土や芝生、砂浜など着地による衝撃が少ない場所を走ってはいかがでしょうか。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:16:27.60 ocMDL7hP
>>721
もちろん個人的なこだわりがどこにあってもいいと思いますよ。
ただこの板にはそぐわないってだけ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:28:16.66 9rzRqmO0
>>724
板とかスレとかの規律に拘ったらそうなんだけど
実際に走れば分かると思うけど遅ければ遅いなりに向上してる喜びは誰でも感じるもんなんだよ
たとえ体重に変化無くても1週間前より3分速くなったら嬉しいし誰かに言いたいってのが人間てもんだろ
そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:38:01.34 GUaOvywx
生理学的に言っても、筋肉は変化のない刺激を長期間、受けていると筋力の停滞、あるいは低下につながります。
ダイエットを目的とすらならば、基礎代謝の低下は望ましいものとは言えません。
その意味でも、程度の強い負荷に移行することは推奨されるべきでしょう。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:48:27.32 ocMDL7hP
>>725
>そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ
板違いなのは事実だからw
と言って板違いの事を一切書くなってわけでもないけどね。
ただ板違いの事を延々と書くバカがたまにいるし、酷い時はその事を指摘されると逆切れするド阿呆もいるから。
その点だけ注意すればOKだと思いますよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:50:12.24 ocMDL7hP
>>726
ジョグの速度を少し上げる程度ではあなたのおっしゃるような効果は殆ど期待できないよ。
刺激の変化云々ならHIITやレジスタンストレーニングを組み入れるべきです。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:06:38.33 QCLDE07g
ジョグスレに来てまで言う事じゃないレスが多いｗ
自分の能力に限界を感じた奴のやっかみとしか。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:26:43.45 SFJ3qzpx
燃え尽き症候群を回避するためにも複数の指標は持つべきでしょ
>>1に書いてある範囲ならオーバートレーニング症候群にも陥らないしな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:33:18.93 pU1QQ6n4
まあ、普通痩せればペースも上げやすくなるしな。
というか上げないと時間当たりの消費カロリーが減る。
732:709
12/01/25 23:33:21.47 Gh8QweoA
72kg→67.7kgの推移です。
昨年の11月末の筑波マラソンが初フルで4時間50分でした。
禁煙がきっかけで走りだしたのですが走っても食べてばかりで体重が増えました。
１００kmマラソンを完走してみたい思い、今年に入って減量してる次第です。
年内に62kgでフル4時間で完走したら、100kmマラソン対策に移ろうかと計画中です。
ダンベル持って走ってる人は結構ガチな格好（冬も短パン）で走っていて、ペースも早いのです。
減量時期だけパワーリストして走れば、遅いペースでのジョグでも不可がかけられるのかなと思った次第です。
減量完了後は通常トレーニングに戻す予定だったのですが…
HIITを週二回導入することにしました。
坂道ダッシュのインターバルトレーニングします。
ありがとうございます。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:51:14.95 H9fMyzsK
この前デブ系友人とランニングしたんだけど。。
彼ダイエット中で175cm100kgからスタートして毎日仕事終わって
10kmも走ってるていうからほんとかよｗって気持ちと、
その位の体型の人はどんな走りするのか興味深々でついてったら
早くてびっくり！
10kg45分ペースで走ってるし終わっても息あがってないし。。
今86kgまで落としたらしいんだけど、こういう頑張ってるやつ、
太っててもなんかかっこいいわ！
すれ違いごめんね。
俺は初心者なんでみんなのスレ参考にしてます。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:52:24.34 ndVxUgms
陸上板？てのがあるのかどうのか知らんが、2chのスポーツ板はレベルが低いのかねえ。
>>732のようなものすげー運動している奴が物を聞きに来る「ダイエット板」って何なんだｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:11:03.17 6VpQy0+s
昨日一昨日あたりから随分このスレッドは親切になりましたね。
アドバイスあり、個人的な目標を垣間見たり、モチベーション維持の参考になったり、
初級者としてありがたいです。
私も一つ質問させてください。「足の作り方」です。
足と言っても、長距離を走破できる足という意味ではなく、毎日欠かさず１０キロを確実に走れて、
足にほとんど疲れが残らないという強靭な足という意味です。
今の私では、3日走ると最低１日休まないと、足の疲れが取れません。
走れば足は作れるはずとは言うものの、そう簡単にはできず、現在、筋トレを取り入れて、
腹筋２００回、片足スクワットを左右各５０×４セットしています。
皆さんがどのようにしてこの点を克服されたのか、トレーニング方法などを教えていただけませんか？
なお、私の体重、身長は、６５ｋｇ、１７１ｃｍです。ジョギング歴４か月です。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:13:40.81 mjd/R22B
>>732
頑張ってね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:32:46.08 bl9gz3Xf
>>735
欠かさず毎日走らなくても疲れたら休めば良いんじゃないの？
一流選手でも欠かさずレースペースで毎日走ればどこかで故障するよ
ちょっと慣れたらLSDペースで毎日10km走るなら可能だけどそれより
強めに走って休養しての繰り返しでたまにLSDとか強弱をつけたらどうなの？
毎日に拘る理由がわからない
738:７３５
12/01/26 00:33:38.87 6VpQy0+s
連投失礼致します。
4か月前は８８キロありましたが、徹底的なプロテインでの置き換えとほぼ毎日のジョギングで
なんとかここまできましたが、所詮4か月の初級者に過ぎず、毎日筋肉痛との戦いでした。
徐々に置き換えをやめ体重をもう少し減らして、最終的に６０キロ前後でキープするために、
今後も走り続けたいとおもいます。
１０キロという距離は、1時間弱で走れるちょうどよい距離なので、気に入っています。
そのために試行錯誤を繰り返しています。
739:７３５
12/01/26 00:39:36.36 6VpQy0+s
>>737
故障をしないように10キロに抑えているのですが、長すぎますか？
一度だけ、本物のＬＳＤに参加させてもらえましたが、ゆっくりなんていうものではなく、
苦痛を伴うほどの超スローペースで4時間行いました。終わった後の疲労は尋常ではありませんでした。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:47:40.91 UdOF2KcN
>>739
いわゆるスロージョグじゃなく、本物のLSDの場合はペースどれくらいだった？
741:709
12/01/26 00:53:17.29 1Y6OErqd
>>735
さきほどの733です。
減量のため今実践しているのが、毎日走っても怪我しないし疲れない走り方です。
週６日走ってます。毎日走ると心と体に悪そうなので１日休みます。
毎日スピードを抑えて（我慢して）走ってます。
ペースを遅くして10km走ってみるといいかもしれません。
例えば、キロ７分で３日しか続かなかったら、キロ７分30秒で４日 キロ８分で５日と落としていきます。
速筋のように鍛えたらすぐ効果はでないですが、続ければ毎日10km走るのはなんてことないって感じになります。
もう一つですが、
月曜日：ジョグ１時間
火曜日：ジョグ（ビルドアップ走法）１時間
水曜日：筋トレ
木曜日：ジョグ１時間
金曜日：ジョグ１時間
土曜日：LSD20km
日曜日：筋トレ
って感じを３ヶ月続けると、心拍数150程度なら余裕で毎日走っても壊れなくなると思います。
742:７３５
12/01/26 00:55:14.92 6VpQy0+s
>>740
キロ約８分でした。
743:709
12/01/26 00:59:03.11 1Y6OErqd
すいません 709と732でした
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:05:59.55 vigJTxWv
>>742
なるほど、それで四時間、フォームを意識していたらキツイですね。
745:７３５
12/01/26 01:08:58.76 6VpQy0+s
733さん
ありがとうございます。
一人で黙々とダイエットに励んでいたので、ペースというものが早いのか遅いのか自分自身で判断できていませんでした。
ペースを落として10キロを長時間かけて走るようにしてみます（キロ8分で4時間、30キロのＬＳＤは過酷過ぎでした。）。
733さんの水、日のスケジュールにある「筋トレ」の具体的内容を教えていただくことはできませんか？
腹筋と片足スクワットだけで足りているのか、成功された方のご意見が大変に参考になります。
また、20キロのＬＳＤは、キロ何分のペースで行われていますか？
質問ばかりで申し訳ありません。よろしくお願い致します。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:17:26.61 RcggvT8U
こんなスレで聞かないで他で聞いた方がいいんじゃないか
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:24:00.79 sIexsywS
>>738
スレチなんでお帰りください
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:48:52.55 NHkcpwjO
筋トレは欲を出せばきりがないんでとりあえず今のままで１ヶ月頑張って
それで足りなければ弱い部位を鍛えたらええよ
ダイエットのためにそこまで必要かどうかは分からんが
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:56:33.34 1zt2iAy2
腕立てはやったほうがいいよ、あと腹筋はバリエーションを多くして、15種くらいで
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:10:27.48 GbDgQYWE
週に2～3回ちょこちょこっと３ｋｍ程走って
寒いときやＴＶで見たい番組がある時や気分の乗らない日は休んで
食事制限もしてないけど半年で5ｋｇ痩せた
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:38:10.11 hGE8vS+K
>>750
チクビ～ 構ってほしいの？ レス乞食ｗｗｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:25:08.64 9qaZsSL4
>>750
俺もほとんど同じ。３km弱を週２～３回、約半年で４ｋｇほど減量
ただ、ちょこちょこじゃなく毎回必死なのが違うがｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:57:45.54 hGE8vS+K
>>752
自問自答ｗ ビチク～ｗｗｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:23:30.63 Rcd2DFql
さて、おトイレに行って走り行ってきまーす
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:35:54.23 GbDgQYWE
ちょこちょこで十分
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:45:53.45 9qaZsSL4
いや、そういうこっちゃない。
のろのろ走るのも必死だということだ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:02:32.41 P5oSlyou
ランニングシューズの通気性が良すぎて指先が冷たいんだがみんなはどうしてるの？別シューズ？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:03:03.74 zA4XSpMk
この時間帯でサウナージャケはジロジロ見られるからやりづらいが痩せるために我慢すっかな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:06:22.04 jwP2G399
え？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:56:03.99 1zt2iAy2
levelupしたので去る
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:04:26.23 ZW6EIS9d
このまえ夜に走ってたら銀ピカのサウナスーツを着た女が走ってて驚いた。
しかもピチピチだからおっぱいの形丸出し。
何もあんな格好で走らんでもいいのに。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:22:58.26 2Re1gDRZ
てすと
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:33:52.22 Otm3YTWn
>>761
スタイルに自信が有る女だったんじゃないのか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:49:56.83 bKrqmlNP
昨日４０代後半の丸々と太ったおばさんが
美ジョガーが着るようなジョギングウェアとタイツにランスカで
走ってたよ。やはりピチピチでw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:23:38.30 lOzaGO+6
もう１週間走ってなかったから深夜１１時、雪を避けて走った
クソ寒かった～
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:32:48.03 UGIVFru2
>>764
そのおばさんも、見事なくびれを目指して頑張ってるんだ。
見逃してやれ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:21:30.22 gnTu32rD
>>764
それならいいが団塊の婆がま●こくいこんでいたのを見たときは殺意を覚えた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:34:28.87 kLL4y5rg
見た自分に殺意覚えろよｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:59:53.17 Ft35TJDb
>>768
だって不可抗力だもの
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:08:40.98 kLL4y5rg
無意識に視線を注ぐエロ魂を養ってきた自己責任から目を背けるでない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:29:45.87 Ft35TJDb
>>770
それがないとモチベーション保てなくなる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:58:37.14 PUPp3m1D
22時過ぎに走ってるから女のジョガーと会ったこと無い
一回でいいからピチピチのお尻の後ろを走りたい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:13:15.54 l1ErjIaK
大会とか出たらお尻いっぱいだぞ
後ろからはぁはぁボイスで追いかけてくるねーちゃんと
前を走るお尻に挟まれて夢の時間
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:44:54.75 +7DlSRC7
ちょっと今から大会行ってくる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:20:36.06 3A+amUZB
左足が大破した
風呂入っても冷やしてもじんわりと痛い
なんか曲げるとコリコリ鳴るし
一ヶ月間ジョギング休む
みんな俺の分まで走ってください
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:00:24.86 h3Sfzsog
ドライヤーで温風治療するのだ！
左足の患部に火傷しない程度に熱湯シャワーだ！
我慢できなくなったら水シャワーで休憩。
この繰り返しを１時間くらいやるのだ。
その後、左足の患部にドライヤーで温風をあてる。
温シップをして寝ると足が軽くなるよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:46:39.24 syBtS4Xk
エントリーしてしまってるマラソン大会もあるし、ここでケガはしたくないなぁ
俺の経験によると、整形外科行って湿布もらうと回復の早さ3-4割増って印象
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:54:04.53 3A+amUZB
>>776
まじですか
一時間の長湯と水シャワーしたけどさらに痛くなっぞ…
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:08:11.39 MzQGVXqv
じゃあ止めた方がいいね 。( ・∀・)
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:19:08.81 dE/6drL/
>>778
馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院行け
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:28:04.65 3A+amUZB
>>780
何科に行こう？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:29:51.78 GuWJpSK/
馬鹿の話鵜呑みにしないで素直に病院で聞け
783:709
12/01/29 01:16:23.17 B1ABiTxf
よしよし とっておきの治療を紹介しちゃうぞ☆
１００均で売ってるアイスジェルを一日１０分アイシング×４～５回
朝、昼、夕、夜やろう☆
シップもジェルもおまけおまけ スポーツ整形外科いっても同じ同じ
アイシングと休養 練習再開するまでの段階ちゃんとふむこと
つーか筋力ないだけ
走力たんねんだよ
練習量は走力と相談しろよ馬鹿
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 01:46:55.48 rQGBrS+s
♂28歳、身長164ｃｍ、体重87ｋｇのポチャ体型です
夏までにジョギングしてほっそりするぞ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 02:13:19.21 KnEWRbz1
>>784
まずはウォーキングと食事制限で５ｋｇは体重落してからにしましょう
足痛めますよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:05:30.58 x1fI3ujQ
>>784
身長164ｃｍ、体重87ｋｇでポチャ体型？
完全にデブだろー
膝壊すから走るなよ
最初は歩くかプールにしとけ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:21:04.57 x1fI3ujQ
>>783
治るまで冷やすのか馬鹿
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:23:44.80 TeKHPJzM
>>784
俺より20cm低くて10kg重い。
ぽちゃ体型ってのは俺みたいな体型を言うのｗ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 07:41:02.96 WmcVGWpH
巨デブ男がぽちゃですって言うと殺意湧くわ
臭いから外に出てくんなよ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:26:28.55 +VYFQOPe
人の事はいいから走れよw
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:22:16.84 0Stk8f4i
ジョギングはじめたからきてみたけど
このスレ空気悪いね…さようなら(´・ω・)
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 11:31:11.89 9UOI9vhZ
存在の確認できない閲覧者がさようならと言うとはコレ如何に。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:25:25.53 ODu2uXcU
>>784
俺より１０cm低くて２３kg重い。
まず歩け！
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:10:06.18 rQGBrS+s
頑張ろうと思ったのにみんなにバカにされてすっごい悔しかった
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:13:06.74 WfOh8gIb
その悔しさが原動力になるんじゃね？無理なら一生でぶ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:19:47.25 x1fI3ujQ
>>794
最初はケガしないように程々にがんばれよ
病院で健康診断受けて医者に走ってもいいか聞いてからでも遅くない
走り出して500ｍで心臓止まるかもしれないしな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:20:10.36 E2UrqRs1
若いから大丈夫じゃないかな。
ただ、ラグビーのフォワードみたいな体型ならともかく、そうじゃないなら少しは減量してから始めた方がいいとは思うけどね。
デブのおばちゃんよりはマシだよ。頑張って
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:33:16.61 x1fI3ujQ
まさかムキムキビルダーで少し脂肪が
乗ってるだけだから自称ぽっちゃり体型なのか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:24:11.37 qndk9wDz
>>784 まぁ、( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 03:07:42.26 M7YYvpTc
>>784
俺より10cm低くて30kg重い。
夏までなんて言わずもっと短期の目標も立てるんだ！
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 09:53:16.20 p/tYIZ5N
>>800
君は論外だ
もっと筋肉つけろ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:00:32.21 Hy4MHaH0
174cm,57kgのやつが説教ｗｗｗ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:43:31.80 Izv/UScL
当たり前ではあるが、目標体重に到達すると走るモチベーションが下がるな～
タイムを目標に変えるって奴もいるようだが、俺は単にやる気が減少するだけだぜ（＾_＾;）
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:23:41.73 KlCv1O0B
>>803
そこでシューズやウェアを新調するんですよ。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:17:41.65 dZ/gjxZ0
>>804
初心者なんだからそんなもの買う余裕ないッス
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:33:12.17 2TYI5mAc
一般的な傾向でいえば、初心者こそ特にシューズには金かけたほうがいい
初心者だから安いのでいい、みたいな感覚はジョギングシューズに限っては有害
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:35:40.59 vwlpOczP
自分の場合もちゃんとした靴を買ってジョギングがホントに楽しくなった。遅いペースならずっと走っていたいと思うほどだった。特に初心者用のクッションが効いたモノだったからだと思う。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:10:16.53 EXgYeAmH
初心だから余裕がないんじゃなくて貧乏だからだろｗ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:14:58.62 vzVaFhy0
>>806
初心者向けで安いシューズを出してるアシックスやミズノはご存じないかい？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:43:40.79 iwRtEyFu
ふむ、奮発してNBのMT20買って来た。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:50:25.59 e2RGzqYj
痛めた脚でジョギングしたら痙攣しだした
でも妙に楽しい
きっと俺変態なんだろうな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:37:49.20 EL/DpFBm
>>811
いやいや オマエはチクビ51歳爺ｗｗｗ キチガイｗｗｗ
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:26:44.95 X4CjyaKm
>>794 >>796
心臓止まるとかこの季節マジで危ないぞ。
178cm96kgの俺は初めて2週間の超新参だけど、
昨日の寒さは相当キツかった。
3kmコース走り出して半分くらいで、胸の奥が痛くなってきてるのを感じた。
ヤバいと思ってその後ウォーキングにして、
なるべく速度落とさないように家まで辿り着いた。
帰ったら変な汗噴出してきてマジ焦った。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 13:29:51.17 uvPt/Nq/
>>813
歩いてろ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:23:54.83 CRUbK/GV
>>804
その手はある・・・・が
今はいてるアシックスNYはまだ100kmも走ってない（＾_＾;）
とりあえず、あえて大食いしてまた痩せるモチベをかきたてることにした
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:37:11.74 9qSUjODj
その大食いが3日、一週間、一ヶ月と続いて見事なリバウンドってよくある話だから要注意なｗ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 15:23:03.53 rSg6yofH
>>813
労作性狭心症かも
バウバウ松村は実際心臓止まって死に掛けたしな
幸いにもレース中で周りに人も沢山居て対処も速かったので助かったが
一人で走ってって心臓止まって朝刊配達の人に発見されるパターンが多いらしい
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:30:23.46 dj7hzvxc
>>813
なんでそんな豚なのに走るの？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:06:15.32 4hPDR8Ul
>>817
特に寒い時期の朝ジョグはやめておいた方がいいよね。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:05:05.70 /7wlX/N+
－５℃はキツイけど１０ｋｍ行ってきます。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:08:22.74 amrt2ggK
ただいま
寒かった
これから鰤とネギのお味噌汁と
烏賊、鮪、秋刀魚、イナダのお刺身と
五穀米１６０ｇ
オレンジ１００％ジュースでディナーです。(^0^)/
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:10:11.08 M5/1/N9s
>>821
うらやましい
最近はカップ麺とか半額弁当ばっかだ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:24:17.78 amrt2ggK
鰤のアラ（頭とか尻尾）がたくさん入って
３００円→５０円
お刺身セット
５００円→２００円
五穀米１００円
オレンジジュース（ローソンストア）１リットル １００円
合計４５０円 ＼(^o^)／
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 11:24:14.47 mvkBmmX+
>>815
もう１足買って交互に履くんですよ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:46:56.86 yIXjsMIr
去年ジョギングを始めたので初めての冬・・・
走るのが異様につらいが、なんとか体重を増加させずに乗り切らなければ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 13:50:29.12 euoHqLqS
寒さでツラいのか、脚が痛くてツラいのかによるね
痛いなら休みなよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 14:10:04.84 fcvtHmNw
2月入ったし今日から頑張る
とりあえず5km走ったんだが、このくらいの距離でいいのか？
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 15:41:20.91 Jn0/YO0i
>>827
おｋ
徐々に距離を伸ばしていって今月中に１０ｋｍを１時間ぐらいで走れるように
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 18:29:01.60 yIXjsMIr
>>826
寒さの方
寒いよりは、夏の夕方の方がだいぶマシだなあ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 19:27:05.70 eURton5P
2～3kmも走れば暖まるだろ？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 19:34:16.97 P1ZSk+ot
地域によるわ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:36:54.37 p6leq1If
たしかに地域の事を考えてないれすが多い気がするな
北海道と沖縄じゃ相当違う品
ちなみに大阪南部は今3℃
風がきつくて100ｍで帰ってきたｗｗ
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:05:01.39 FT6OSfPM
－４℃今日も１０ｋｍ行ってきます。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 22:10:55.32 NF2Mh6Hd
>>830
２～３kmのジョギングで終了。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:19:38.31 xhVrejNG
>>827
体型や運動能力にもよるけど
2-3kmから始めた方が膝に負担がかからなくていいかもよ
週5で走って、問題なさそうなら1kmずつ上げて行く
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:31:02.38 pbkaeslb
>>828
>>838
レスサンクス
とりあえず少しずつ増やしてくわ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 05:40:41.67 RErtkr81
838に期待
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 08:53:17.20 306FLZHx
>>836
チクビ～ 2匹釣れてよかったなｗ 特に>>838は大物ｗｗｗ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 17:19:46.81 lufhzcjE
ま た お ま え か
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 20:14:33.53 RErtkr81
帰ってきてみれば
が っ か り だ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 07:54:08.40 zC2kzQAP
むしろお約束ということでありかもしれん
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:59:22.92 XUvmwWKu
ビチクモチモチ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:08:44.38 YTrdNX30
飲み食いを我慢する、運動する、だけではストレスたまってきた
「今から１ｋｇやせたら、しばらくビール解禁」みたいな感じで
自分に褒美を与えてみる
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:19:06.78 XUvmwWKu
>>843
チクビ～ 51歳爺～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってやるぞ
モッチ～ モチモチモチ～
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:01:39.61 zosS3LfQ
1kg痩せたことを知るのがご褒美です
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 18:48:23.83 vRXxluzM
明日はフルマラソン
パスタ死ぬほど食ったし今から風呂入って8時に寝る
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:36:13.22 dhtvxsKb
そういうのってマラソン中にウンコしたくなるんじゃ？ｗ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:37:05.46 xeCXA/1Z
>>846
別分？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:39:50.34 dhtvxsKb
別府だとVS猫ひろしだなｗ
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:56:05.59 YM1HhJne
私も明日フルマラソンなのに眠れなーい
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 00:11:34.71 pxNXXSVa
明日は愛媛マラソンだな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 03:41:20.93 4T8/gXEO
>>848
別府、別府大分または別大。
853:京都 木津川マラソン サブ4達成＼(＾o＾)／
12/02/05 16:35:16.79 uG/aoaVC
まだ10km50分も切ったことないのに
あれよあれよという間に流れに乗って5分10秒～5分30秒くらいで最後まで行っちゃった
35kmを超えて何度も歩きそうになったけど目の前の女性ランナーに食らい付いて
ゴール前で何とか抜かした 3時間57分30秒でゴール
URLﾘﾝｸ(2sen.dip.jp)
URLﾘﾝｸ(2sen.dip.jp)
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 17:18:29.80 CgVGhBzY
猫ひろしは２時間半ぐらいで走っただな。マジすげえな・・・
体型とか人生とか、トータルで考えていまいち羨ましいというほどでもないが（笑）
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:28:40.36 MvlqNvrx
>>851
フル走ったのか？
土佐礼子見た？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:13:35.09 8u2os5vs
>>853
陸上板で報告しろよｗｗ
なんで初級者スレに報告するんだ？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:13:45.74 M8C8bv25
1月末で卒業しました
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:36:13.95 uG/aoaVC
>>856
ずっと初心者スレで頑張ってきたから
まだ50分切ってないけどサブ4でも卒業していいかなあ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:58:53.35 hqb4zQRi
800mしか走れないけどウォーミングアップの必要ないよね？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:11:41.16 H/CLUDs1
>>858
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
このどっちかクリアで卒業だよ
フルマラソン走ろうが関係ないｗ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:34:39.39 8u2os5vs
基本的にテンプレ以前にダイエットの為のジョギングとしての
初心者ならいればいいし、初心者じゃなければ卒業
陸上競技者としての初心者じゃないよ
このスレ卒業しても陸上板では超初心者扱いなのは仕方ないかも？
居心地悪くてこのスレに戻ってくるの人が多いのか
個人的には誰も守らないテンプレなら要らないんじゃないのかと思うが
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:41:16.04 H/CLUDs1
フルマラソン走れる奴は卒業って加えれば一発だろｗ
そんなに卑屈に感じるならね
フルマラソン目指すようになったとかは腐るほどいるけどなｗ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:43:32.50 YeY3jorI
>>853
おめでとう。
私も京都木津川フル走ったけど、４時間30分をギリギリ切れたぐらいだったわ。
初フルだし制限時間が無い所だし、別にゆっくり走ってもよかったんだよな…
４時間30分のペースランナーに抜かれて悔しかっただけでムキになっちゃった。
喋る余裕はあっても、脚が先に死ぬわ。
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:44:00.13 8u2os5vs
×初心者
○初級者
まぁどっちでもいい様な気もするけど
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:44:21.53 uG/aoaVC
年1回のレースをモチベーションにして
普段は10kmを1時間前後で走ってるだけだよ
レースに出ること＝競技目的じゃない
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:46:39.03 CgVGhBzY
>>865
そのレベルでも、まだダイエットをしてんのか？
本職の長距離ランナー体型が目標か。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:50:45.81 uG/aoaVC
>>866
まだ173cm70kgだよ
今計ったら67.2kmまで落ちてた
3日間ドカ食いしてエネルギー蓄えてたからスタート前は71kgだったよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:51:32.94 H/CLUDs1
>>866
ダイエットなんてやめれば体重戻るからな
だから習慣として続けるもんなんだよ
だから一生走ってるんじゃねｗ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:53:04.64 8u2os5vs
>>862
テンプレに追加していったらきりがないし
テンプレを守らない奴は守らない
荒らしはわざとテンプレから外れる事を書いて荒らすし
>>865
普通の人の感覚なら、レースに出ること＝ダイエット目的じゃない＝初心者、初級者でもない
単純にレースに出るんだったらレースのスレに行けば良いんじゃない？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:53:54.90 CgVGhBzY
>>867
ああそりゃ確かに、体型によっては小太りだわ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:54:48.07 uG/aoaVC
>>863
あのペースランナー余裕をもってゴールし過ぎだよね
30km過ぎで抜かれたから4時間切りは諦めたけど
なんの事はない 3時間55分くらいでゴールしてやがった
時計が無かったらあの時点で諦めてた
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:55:12.65 H/CLUDs1
>>869
アラシは普通におまえだけどなｗ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:56:59.89 8u2os5vs
>>872
どのあたりが？
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:58:03.27 CgVGhBzY
それにしてもまあ、上の方で誰かも言ってたが
陸上板の初心者スレがよほど居心地が悪いんだろうと推測。
こんなとこに居座るしかないとは。
俺が思うに部活での経験者が、そうでない奴を馬鹿にすんじゃねーの
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:02:31.02 H/CLUDs1
>>873
そりゃぁ初級スレにもフルマラソン走ってる奴なんてかなりいるのにそれにたいして
陸上板いけとかアタマ腐ってるぞｗ
だんだん走れるようになって大会目指すようになるってパターンでしょ
いたって普通
フルマラソン4時間なんて初級者そのもののタイムだしね
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:09:35.52 8u2os5vs
>>875
普通の人の感覚ならダイエットの初級者がフルマラソン走るか？
このスレに沢山の書込があるならテンプレ以前の
スレチな奴が多いだけじゃない？
もちろんromは自由だよ
だんだん走れるようになって大会目指す時点で初級者じゃないと思う
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:14:58.55 H/CLUDs1
このスレはそもそもデブは少数派だよｗ
ベテランの初級な奴が多いだろうしね
いちいち気になるならデブ用のジョギングスレに行くべし
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:17:45.00 8u2os5vs
ちょ？！今度は俺が追い出されるのか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:21:19.40 H/CLUDs1
そだよ
アラシはうざいからな
このスレって元デブの集団だからなｗ
初級にも色々幅があんだよ
そのためのテンプレの条件なわけだしね
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:24:06.10 06w+02KR
このスレが立った経緯から鑑みて
万年初心者スレに居座ってる古参が、気に入らないことはスレ違いだし
フルマラソン走れようが何年初級者やってようが、居心地良ければ
テンプレの拡大解釈できるって暗黙の了解だ
一日レスが無いと思いきや、次の日には板一番の勢いになるということからも
大よその事情を察してやってくれ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:24:39.67 8u2os5vs
ｗｗｗ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:27:36.82 CgVGhBzY
俺がこの先何年か走り続け、けっこう長く速く走れるようになった時は
初心者・初級者スレで嫌がられないようにせんとあかんわ