12/01/14 23:36:34.11 DxGMUuym
>>328
｢毎日｣8kmくらい｢しか｣か…
最近週1～2、4～10kmぐらいしか走れてないよ(´・д・｀)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:41:35.22 nHnjZpne
病気いこうぜ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 06:13:48.97 FYr5bXJg
夜に走る事が多いので腕につける
点滅するLEDを購入しようかと考えています
スポーツ用品店では売ってないんですね…
おもいっきり探し回ってました
種類が豊富にある店はどこに出向けばいいんでしょうか？
ホームセンター等に行けば置いてあるんでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 06:31:22.81 hMgEJ+CD
ダイソーで探せ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 07:07:22.17 0C2XEaU9
俺はチャリ用のLEDライトで代用してるわ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 07:09:48.33 dgO2fdCy
>>333
NATHANのヤツならB＆Dで売っていたが、あの店は首都圏だけか。
あとはホームセンター、アウトドアショップか100均かな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 07:45:38.91 xe9fvqP5
ヘッドランプが一番いい（ゲントス）
相手からも見えるし、暗い地面も照らしてくれてはっきり見えるし
ケーズデンキ、デポとかにもある
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:16:15.31 hkWJ+C5d
何にかぎらず目の前の装置で通販すりゃいいじゃん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:41:26.77 4AACvMbb
ペツルのティカが最強
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:06:47.17 bu8HVqK6
身長180後半はあろうかというノッポがヘッドライト着けて前から接近してきた時は
未確認物体が現れたかと思ってびびったぜ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:17:51.61 K7kLyjHU
俺はろうそく派かな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:25:24.35 ybraiRkb
提灯は意外と良かった
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:56:21.57 8wUPw/vz
>>340
もしかして、自分も同じ人見たかも。多摩川。めっちゃビビった
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:22:14.32 xe9fvqP5
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな感じだな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:11:40.32 BWruAkVx
俺も見たぞ＠多摩川沿い
オレンジ色っぽい光だった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:55:55.01 xe9fvqP5
川内選手もヘッデンしてるんだよな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 18:42:13.08 0C2XEaU9
さすがに頭に付ける勇気はないな...
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:19:02.17 27EEL8Tw
すごく初歩的な質問で申し訳ないんだけど、自分が走った距離知るのには何使うのが一番いい？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:21:50.43 uMbTrAMl
>>348
キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:28:24.32 hkWJ+C5d
>>348 ケータイにGPS付いてないか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:40:11.36 8AovliNc
ユニクロの暖パンとフリースジャケット買ってきたよ
暖かい！安い！ポケットもあるから鍵も入るわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:48:02.53 nMjl81Rb
10kmで初めて55分切った54分23秒
初めて60分切った日から1年半掛かった
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:09:47.81 jmyZG6qD
>>351
それ、ジョギングに関係あるの?
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:19:18.30 nHyrHnwH
>>353
ババアうざい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:49:19.60 HNaTJ4PR
寒い時期の装備は無関係ではないとオモ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:21:45.30 GL7PSA7p
暖パンはウォーキングには使えるかもしれんが、あんな厚いのはいて走れない。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:37:32.67 VBvnAMVf
>>352
おめでとう。
次は10km50分ですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:46:58.27 0C2XEaU9
>>352
10km55分かぁ～気持よいだろな
俺は5km30分切れないでいる...
体重が落ちれば早くなるかな...
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 06:44:22.41 TvnpYoCp
久々に二時間くらい朝ランしてくる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 07:47:28.22 6tQaaiGA
風邪で1週間休んだが今日から復帰。徐々にあげて行きます。もうすぐニューシューズ！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 08:42:03.76 ZXGax0CI
朝から12kmジョグ。
この時間に走っている人がめっきり減ったｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 08:58:56.35 rl+SiKB6
日曜日に皆頑張るから月曜日は休足日って人多いんだよね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:23:20.49 4LxrwYEz
タイムばっかり意識するとツライだけ、罰としてのジョグになっちまうよ。
楽しくってのが目的。
それで体重も減ってお肌もすべすべになり健康にもなる。
タイムなんてのはおまけだから。所詮
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:29:29.25 EpneoUeM
体重が減るのがモチベに繋がるように
走力が上がった目安になるんだからタイム短縮してくると楽しいけどな。
同じ心拍数をキープしても距離や時間は伸びて来るじゃん。
体重だけ意識する方が罰走だわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:30:19.89 ebDF+hx1
体重も減らない走るペースも距離も伸びないおばちゃんの僻みスレだろ、ここｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:41:55.49 rl+SiKB6
否定するだけの荒らしばばぁはこないで欲しいな。 どうせ何事にもネガティブなデブなんだろw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:42:13.90 M707R5Km
>>363
私の場合もその通りだけど、人によっては、タイム短くするのが楽しい
という場合もあるぞ。
タイム意識しないでだらだら走っても何も楽しくない、退屈だという人が
いても不思議ではない。特に男性。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:46:12.87 qEh++e6t
大阪の長居公園で走ってるけど
喋りながら走ってるのは圧倒的に女性の方が多いな。
男の方が一人だろうが複数だろうが黙々と走ってる
そしてデブは俺しかいないｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:52:54.69 4sgyOLvs
ダイエット目的だから心拍数をキープするのを一番意識してるけど
ペースも上がって走り続ける時間も増えてきてるから、そっちの方がやる気につながるな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:04:43.90 yvPM5TNg
楽しんでジョギングしないと
辛いだけだろw続かねーよw
一ヶ月半で77KGから5KG痩せて体脂肪率は28%から22%になった。
一月は元旦から走って休んだのは一日だけ。
やってて思うことは当たり前だけど
ご飯をしっかり食べないとバテる。
しっかりと言っても腹八分目なw
膝とか壊さないようにケアをしっかりする。
(能力を超えた運動もしない)
モチベーションアップのアイテム、メンタルを持つ。
長文失礼しました。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:21:45.90 4sgyOLvs
その楽しみが体重減少だったりタイムだったり距離だって話をしてんじゃねえの？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:08:21.67 TeazRty6
速くなったら、このスレは卒業するということさえ守れば
タイム短縮を目標にしてもしなくても好きなようにすりゃいいと思うがねえ。
わたしゃ当面は時間を縮めることじゃなく、走行時間を延ばすことが目標
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:11:35.51 foV+rXbV
ババァは黙っとけよｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:36:44.82 M707R5Km
目標が各自で違うことは当然だし、同じにする必要もない。
個人の勝手。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:01:01.26 GCdAV81X
>>373
切れ児も黙っててねｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:11:55.92 naoMZXJb
なぜタイムのことを書くと基地外がレスするんでしょうか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:37:55.06 1Ac4+vZZ
何年やっても到達できないし到達できそうも無いタイムを
１年にも満たない初心者に報告されるとガマンならないんだろｗ
本人の問題なのにｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:59:04.99 Pd0jhR6Z
普通、初心者や初級者が気を付けるべき事はタイムじゃなくて
怪我をしない事走ること自体を軌道に乗せる事
怪我をしないでまともに走れるようになってからタイムを気にすればいい
もうその頃にはこのスレは卒業してるはずだが・・・
なぜか明らかにベテランが混ざってるから反応する人が出てくる
個人的には気に食わなければスルーすればいいと思うんだけどなーー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:20:51.94 ufuoe2jr
年齢や環境によって
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:21:18.73 pWnZiERv
またおばちゃんか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:30:43.28 ufuoe2jr
なんで？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:52:05.95 C0TuLQDH
>>344
こんなんが前から来たら怖すぎる・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:14:15.58 M707R5Km
>>378
人によっては、特に中高時代に走ることをタイムで捉えて来たから、
ダイエットで走るとなっても、タイムで把握したほうがモチベが上がる場合はあるよ。
まあ、タイムを書きたがる奴には、初心者デブに自分のタイムを自慢してやろうという
性格の悪いのが混ざっている可能性もあるかもしれないが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:17:41.96 pCSzHD3t
よっぽど豚じゃない限り1ヶ月で落ちるのって１kgとかちょっとじゃん。
なら走り始めた頃の方がタイムや距離の方が飛躍的に伸びるんだから
そっちがモチベになってなにがおかしいんだか。
自分の思うようなスレにならなかったからってキレんなよおばちゃん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:32:29.57 4LxrwYEz
長距離なんて運動神経なくても努力すれば絶対に速くなるもんなんだよ。
自慢できるのは50ｍを６秒ジャストで走れるとかだけだ。
いい加減にタイム自慢のピープルは自分って運動神経がまったくないんだよなあああ、ってことを必死にカキコしてえばっているだけのことに気づいてくれネーかと思うぜw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:35:44.27 29tAoOOd
おばちゃん家事に戻れよ、走る暇もないんだろｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:35:56.34 NevELUUL
そりゃぁ長距離でも10キロ30分切れればかなり自慢できるだろｗ
10キロ50分切りはそこら中にいるけどね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:38:46.09 TeazRty6
おばちゃんを仮想敵にしてる馬鹿、頭がおかしいな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:54:30.13 9JhnzMH+
10km50分がそこら中にいるなら50分以上は初級者だなｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:57:49.07 TYW867BB
>>388
ムキになんなよ、おばさん
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:00:19.20 NevELUUL
>>389
50分以上が初級者ってスレだろｗ
周りには何人もいるって話ね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:02:30.17 YTkh8HlU
>>391
でも、それ以下のタイムでも必死に追い出そうとする人いるよねｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:10:03.87 NevELUUL
それは単なるアラシ
スルーしとけばいいだけ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:14:47.15 kdUuzdSe
っていうかさー10km50分以上がスレの対象とか書いといて
タイムとか気にすんなとか陸上版へいけとか
もうおばちゃんのスペックを全部晒して、おばちゃんより以下が集うスレとか立てろよｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:18:42.98 NevELUUL
そもそも初級とあるからには中級、上級を意識するのがいたって普通なんだけどな
タイムが絡むのはあたりまえじゃん
ゆったり走るのが目的な人もいるんだろうけどなかなかこのスレのメインにはなり辛いだろうね
ま、起てた時から言われてることだけどｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:23:56.72 AzsuARW0
自分が優越感に浸れるスレが欲しかっただけなんだろｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:43:49.11 Sf1qmnLv
プッ
タイムより体重気にしろアホ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:58:28.68 NevELUUL
果たして今デブな奴ってどのくらいいるんだろうね
このスレの住人で2割とかｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:01:43.67 AzsuARW0
>>398
186/78あと3kg絞りたいから走ってるｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:01:43.93 TeazRty6
そういや軽い体重を書く奴ってほとんどいないな
ダイエット板だけに、嫉妬を釣るには体重の方がよさそうなもんだが
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:06:15.59 Pd0jhR6Z
実際デブで走ってるのは見たこと無いな
歩いてる人は居るけど
俺も体脂肪率13％ぐらいで減量中って感じだし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:08:00.44 FnLN8WW8
170の75、BMIは25です。肥満です。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:13:54.35 HtNG0zHB
すれ違う人のイメージは、だいたい男性で170cm/78kgくらい。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:16:52.45 AzsuARW0
次はBMI25以上の人対象とかテンプレに入れるかｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:30:16.46 naoMZXJb
なぜタイムのことを書くと基地外がレスするんでしょうか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:57:05.09 rl+SiKB6
じゃぁオバチャンの隔離スレつくれば良くね？ ってか2chでなくチラシの裏で十分か・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:57:35.02 gt3ETItJ
>>405
肥満の人のひがみ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:00:38.69 7TqCcE/h
俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:19:00.73 yXTukl1h
チビ過ぎてなんとも
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:22:51.90 NevELUUL
168ってそんなチビか？って思ったら身長偏差値42～3くらいなんだな
年齢にもよるけど
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:25:50.03 7TqCcE/h
>>410
もう50だから標準身長、胸囲は100cmくらいの痩せマッチョ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:29:50.56 3KDPl2Ns
参考までに10キロ30分切れたら箱根駅伝で走れるレベル。
あー痩せたいけど食べたい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:36:37.83 yXTukl1h
50で痩せマッチョとか吐き気するわｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:37:03.34 ooa6oYhe
>>413
奇遇だな、俺もだｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:39:43.80 7TqCcE/h
>>413
>>414
はいはい、おデブさん何ですか、痩せてから文句を言ってくださいｗｗｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:45:23.80 vrzw9Vq6
おっさん死ね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:46:07.78 W8yaJ9gc
いやさすがに50ってネタだろｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:47:14.18 sdfI5Sb2
正直、50を超えたオッサンが痩せマッチョとか語尾に草を生やすとかありえねえ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:49:50.06 5ybO4l2f
ジョギング初級者スレ 1km ε=ε=走
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:00:38.69 ID:7TqCcE/h
俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:04:53.16 ID:7TqCcE/h
>>823
体脂肪率だから減っていない
体脂肪と、除脂肪体重を計算して出してみると、体脂肪も除脂肪も両方減っている
けれども、体脂肪が多く減っている事と思うよ
１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/01/16(月) 18:07:24.15 ID:7TqCcE/h
>>378
横になっている時などの、安静時には脂肪が主なエネルギー源として使われているよ
ドカ食いしたことを反省するスレ part66
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:13:29.24 ID:7TqCcE/h
>>649
1袋って何グラムの奴だ、少なくとも300㌔カロリーは有るから、ウォーキングでは3-4時間くらい？
歩いてこないと消費しきれないぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:17:10.62 ID:7TqCcE/h
>>713
そんな都合のいい食品は無い
しかし、栄養補助食品としてサプリメンが有るから、何も考えずにマルチビタミンを取っておけ
さすがにこの時間から張り付いてる50オーバーとかおらんやろｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:56:13.53 1dJ/3LKW
おばちゃんの次はおっさんとかネタに事欠かないスレだなｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:58:24.47 7TqCcE/h
>>416-419
痩せている人は嫌いなんだね、おデブさん
まだ50少し前だから、50オーバーでは無いぞｗｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:03:36.79 1dJ/3LKW
必死やなオッサン
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:04:14.47 Aa33RQMY
50で痩せマッチョとか恥ずかしくていえないだろ普通
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:06:22.53 Z6rwj0y1
俺の親父がこんだけ２ちゃんやってたら家出するわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:08:21.25 nBugKYEO
>>424
私、家出どころか自殺するわｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:35:45.26 jkzIp6oh
>>400にも有るが、ガリの体重ネタはデブが反応して異様に盛り上がるなｗ
更に即席おっさんチャネラーのおまけ付きｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:37:18.45 rbrHkXrt
チビとオッサンってのが癪に障ったんだろうなー
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:44:41.67 I3S5VjKw
ふん、ブーブーとうるさいスレだ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:47:18.18 pBwI3JdG
前にたしかダ板のどこかのスレで、俺はガリだという書き込みの後にレスが止まったりしたものな
ガリと言う書き込みはダ板ではやはり禁句なのかな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:22:09.38 rbrHkXrt
おっさんどこいった？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:45:58.44 iTa5QMKg
どうでもいいけど、2chやってる世代の
ボリュームゾーンは、40代～50代前半だぜｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:47:01.14 iTa5QMKg
2chの歴史を考えれば当然だけどな。
当時の30代～40代前半が、そのままシフトしてるだけだから。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:55:33.62 gt3ETItJ
そろそろジョギングの話、しようぜ？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:14:50.91 G1SV3A1Q
>>375
ごめんイボ痔なんだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:17:32.07 Pd0jhR6Z
筋トレ終わって走るために外に出たら雨が降ってた・・・orz
カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人居る？
いつも筋トレでグルコース使い果たしてるからかキロ6分ぐらいで
3キロ走ると急激に足が動かなくなる
さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:20:05.89 FZZd8AZM
>>435
何kcal以内に抑えるというようなことはやってないが、食べ過ぎないように
ずっと意識している。普通そうでしょう。
100km走っても200km走っても、やせなければ仕方ない
437: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/01/16 23:26:15.54 0vUwRlM5
>>435
>カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人
ここには沢山いると思うよ。
ｶﾛﾘｰ制限してるとランの途中の燃料切れがはっきりと分かるよね。
各社から出てるランの途中に飲むゼリーが効果絶大。
180kcal位余分に摂取することになっちゃうけど
そこから時間さえ許せばかなりキロ数延ばせるし
ガス欠でヘトヘトで終わるより次の日に残る疲れも少ないよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:42:21.08 Pd0jhR6Z
>>436
一日で
白米300ｇ
豆腐1丁
サラダ
刺身200ｇ
プロテイン100ｇ
ぐらいかな
>>437
たしかに次の日に残る疲れはつらい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:31:41.47 qiP190C0
食事制限なし、月間250kmの俺は体脂肪率13% どこまで痩せたいか次第だが、俺は食事制限はしない派。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:41:17.32 ZPSKvt26
朝からオッサンかｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:05:49.31 5Ylak86G
おはよう痩せマッチョ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:32:17.29 t3ct8Pqq
しかし、そこまでして初心者や初級者スレ覗きたいもんかねｗ
50の痩せマッチョのアドバイスなんて誰も求めてねえよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:36:23.15 QCn9VWuT
昨日のおっさんが最後でぶ、でぶってしか言えなかったんで分かるだろｗ
ここでしか優越感をもてないんだから仕方ない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:41:54.81 d5i6pg8G
ここの常連 チクビ51歳爺 身長155㎝ 体重42㎏ 自称細マッチョのキチガイ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:47:51.56 gG71iiwe
体重偏差値っていう言葉があるんだな
自分の体格を入力してみた
→もし俺を女体化したら、身長167cm、体重54kgになるそうだ
ちょっといいな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:59:38.69 sSzxYSWs
女体化すると身長172cm 、体重58kgだったｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:35:24.09 TbJlM8a9
俺は女体化すると154cm、41kgだった。
好きなタイプの女かも(^◇^;)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:47:32.85 sSzxYSWs
いつからチビガリを痩せマッチョとか言うようになったの？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:49:22.28 2KnPL3nh
へそ周りの脂肪が本当にしぶとい
走りすぎて脚を痛めると最悪だし、悩ましいわ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:53:14.26 NaxwtKDx
>>448
じゃあ、これ以降、チビガリッチョと呼ぶよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 12:37:01.57 fUBcFX/6
>>435
筋トレの目的が何で、どんな事をしているかっていうのが大切なんだけど
>3キロ走ると急激に足が動かなくなる
>さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
これは明らかに筋トレの効果を減じている。
せっかくの苦労が報われない危険が高いので見直した方がいいと思うよ。
どうでもいい話だけど168-56で胸囲が100が本当ならかなり珍しい体型。
筋量多ければ体重はもっと多いはずなので筋肉以外、つまり骨格が大きい人だと思う。
痩せた貴乃花親方みたいな感じかな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 12:40:46.40 kDEs0GDR
ジョギングしたあとに筋トレするスタイルだな、ぼかぁ
もしくは体幹を意識するために腹筋だけしていく
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 12:53:13.94 k/+n6/vO
>>452
自分も順番は同じ。
逆にすると、血流の悪い状態での筋トレになるんで
力むときに大きく血圧上昇をきたし動脈に
悪い影響を及ぼす恐れがあるんで。
1時間くらいのランニング後に筋トレやると
血流がよいので、筋トレしていても
心拍数が低いまま。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:05:26.39 BCFw8uGM
ウォーミングアップ（バイク）＋筋トレのあとにジョギングしてる・・・
ジョギングしたらエネルギーゼロになるから筋トレなんて無理
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:23:13.12 UO0qyMV7
俺も書いちゃうw
仕事はチャリンコ通勤で片道25分
帰ってからジョギング40分～60分
風呂、晩ご飯で寝る前に腹筋100回以上
二段腹が消えて腹筋の縦筋が見えてきて
嬉しいwスレ違いだけど良いよねw
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:25:37.01 CAz8k3KE
>>455
腹筋割りたいなら１００回やるよりａｂローラーのほうがいい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:31:50.57 UO0qyMV7
>>456
コメ、アドバイスthxです！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:00:16.11 kDEs0GDR
一時期毎日1000回やってたなあ（ドヤッ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:09:41.79 ES+ZG8Ts
>>458
それ位だとガリマッチョのおっさんに笑われるぞ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:21:26.17 2OQaLIEt
ガリマッチョのおっさん見ているか？ｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:31:27.61 Z7M/JRD8
自重トレの回数自慢って筋肥大されたいのか持久力をつけたいのかで
受け取り方が違ってくるよね。
痩せマッチョのオッサンの意見を待ちたいと思う
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 15:06:05.58 2KnPL3nh
腕立て10、腹筋20、スクワット60という筋トレしかしてない
たいてい寝る前にやってる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:25:03.26 qQptSQEK
一昨日走ったときなんか変だなと思ったら、
昨日から左足の裏がいたい…
筋肉痛では無さそうな感じ。
これが故障？変な走り方しちゃったのかな…
今日のジョギングしても大丈夫？、
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:38:41.60 F8JfwPNt
>>463
違和感を感じたら一旦休んで様子見、1週間くらいジョギングを休んでも故障でなければ問題ないけど
故障の場合無理するともっと長い間、休む羽目になる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:11:12.31 d5i6pg8G
>>464
ビチクモチモチｗｗｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:05:34.48 kxL7I/Yk
痩せマッチョのオッサン、今日は貼り付いていないの？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:16:08.52 zCX7HpUc
なんでわざわざ煽るんだよ
俺を見ろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:25:43.11 kxL7I/Yk
>>467
押すんじゃない、押すんじゃないよ
何で押さないんだｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:13:58.42 2OQaLIEt
今日はスレが寂しいね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:54:23.58 txMFWg3I
おっさん、おばさんとそれを相手に遊ぶ性格のわりいのが２～３人、
スレ荒そうと常に待機している
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:02:52.14 2OQaLIEt
おっさんのアドバイスってかなりまともだったから、実は前からココでもまともなアドバイスしていたのかもね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:12:38.64 iooTOBCc
>>467
そういや『俺を見ろ』Tシャツで走っている人みたな。
流行っているの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:21:36.01 1pQbEJWe
ここしばらく忙しくて走ってなかったせいか、走る気が全く起きない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:28:54.47 ilRK/ZlM
今日、はじめてジョギングに出た。
とりあえず３０分しか走らなかったんだけど、
足の裏がなんか痛かった。
そういや昔やってた部活とかは、バッシュで体育館とか、校庭とかで、アスファルトを走った経験がなかった。
やっぱりその辺の運動靴はダメなのかなー
一応、クッションが柔らかそうな、本当の運動靴なんだけど。
（オシャレななんちゃって運動靴じゃないということ）
それとも走り方かな？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:04:33.56 c/3RqJxB
靴底にいれるクッションみたいなん入れてみたら?
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:09:10.36 HsvMd6wV
>>474
ランニングシューズで走ってるんであれば足の裏の痛みはシューズが原因じゃないって事。
十代の頃に比べて運動する機会が無くなったからナマってるだけ。
走ってれば鍛えられてくるんでアスファルトでもモーマンタイ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:40:55.49 ilRK/ZlM
>>457
ありがとう
今度試してみる。
>>476
ありがとう
続けられるかどうかわからないのに、はじめっから出費は痛いなーと思ってた。
しばらくは少しずつ走って、様子見てみるわ。
ウォーキングもやってみたけど、今の時期寒くて無理だったし。
体暖かくなるくらいの早足って、ジョギングより難しかった。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:43:33.12 vX9DO34i
このスレ的に筋トレといえば腹筋とか腕立て、自重スクワット？
痩せマッチョってどんな感じの人をいうのだろう
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:46:20.42 GVFNhOJf
一般人からみたマラソンランナー体型のガリガリ＝痩せマッチョ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:52:28.98 vX9DO34i
ちょ？！マラソンランナーって。。。明らかにガリガリだろう
マッチョというからには少しぐらい白筋が発達してるのは必要なんじゃないかと
個人的には特命係長ぐらい？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:54:08.60 8D6bxPNx
>>478
競泳選手系じゃないか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:03:50.37 kg2PaGf4
競泳の場合、短距離は太マッチョ、長距離はまれに痩せマッチョ。ツールドフランスとか自転車レースの人は痩せマッチョが多い(スプリントを除く)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:19:43.21 dmfBRq4d
だるいなーと思いつつ走りはじめたらやる気が沸いてきて５０分間、7.5kmほど走ってきた
これが毎日続けばいいんだけど
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:24:28.96 qYe75NDi
無理やり「マッチョ」をつけるから難しいんじゃないのかｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:35:01.77 badfYnSW
マッチョになりたいんなら普通にウェイトもやれと
クリロナくらいの体型にはなれるかもよｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:45:25.23 O867espG
実際マッチョになるのは本当に大変だよ
プロテイン代、サプリ代、ジム代、時間、
長いトレーニング期間、才能、食事のバランス
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:47:54.93 cwZ5DLiS
でぶっちょになるのは簡単なのにねw
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:36:25.96 qYe75NDi
いやほんとそうだ。
せめて腹筋だけでも割らせようと、夕食の野菜オンリー食を始めたぜ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:43:32.97 qgqcVQfn
クリスチャーノじゃない方のロナウド目指します
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 04:45:25.83 F9HhcW/u
>>472
売られてたのは３?４年前くらいかな
亀うさぎの前後
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 06:58:08.38 v4cOPHfL
ガチの初心者です。とりあえず3キロ走ってきます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:19:03.84 L7m23c78
>>491
結果の報告よろ
昨日は初めて１０ｋｍ５５分切れた
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:46:44.62 pVdQiqzR
今朝フル装備で-3℃の中走ってきたんだけど、短パンの人がいた。
マラソン選手とかもそうだけど、鍛えられてるから寒くないのか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:46:58.06 tnllg3sK
昨日は10kmを60分でジョギング。。。
いや、ランニングだなwはぁはぁしちゃったし。。。あと腹筋200回しました。
今年度中にこのスレを卒業したいw
BMI26.4
標準体重まで－12kgだぜw
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:19:03.93 MTw91xOZ
痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
食事制限して脂肪を減らすから・・・知人は疲れたってよく言ってる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:20:23.98 VdDCPAlA
>>495
やはりそうか
エグザイルみたいにきつい運動を毎日やらなきゃいけないわけじゃなし、
自分の意志だけで痩せマッチョを維持するのは大変そうだ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:16:14.95 O867espG
痩せマッチョって維持するもんじゃなくて
少食で内蔵の吸収率悪い人が
ガリガリに痩せてるだけのパターンが多い
太りたくても食えないから太れない
カロリー不足になると代謝が落ち疲労回復も出来ない
あとタバコ吸ってると血管の収縮で栄養吸収率が悪くなって
さらに全身に栄養が回りにくくなる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:15:01.46 gxTZ/mrA
チビガリがプライド保つ為の言葉だよ、痩せマッチョって
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:59:09.53 sWrb6ARg
今週から下半身太りも治すために毎日1時間弱スロージョギングしてます 結構太ももが痛いです 最初はこんなもんなんですかね？ 晩飯はトンカツカレー食べてしまいました 反省ッ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:00:34.04 K13S0aKA
SASUKEで２次より先に進出するヤツは、全員細マッチョだけどな。
ビルダーみたいなヤツはほとんど全員、一次予選の最初の障害物で水没。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:06:14.99 q8czO/Ba
体力ないからウォーキングとジョギングを交互にしているんだが、走ってると寒さのせいか耳が痛くて続けられなくなる
耳当てとかしたらずれるの気になって走りにくいかなと思うんだが、なんか対処法ないもんかね？
経験者の意見が聞きたい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:21:29.36 hSv7eVTz
>>498
デブの嫉妬か、情けないな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:34:50.42 tnllg3sK
>>501
ニットキャップを使ってますよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:41:53.58 badfYnSW
>>500
おまえの理想がサスケならそれでいいんじゃねｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:46:22.35 MHyMg67A
>痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
前提としてある程度以上の筋量を得ないといけないっていうのが辛い。
で、その筋量を維持しつつ体脂肪を増やさないっていうのもそこそこ辛い。
ガリでいいのなら脂肪を増やさないだけならそんなに大変じゃないんだけどね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:47:12.73 5+GqjH7q
ボディビルダーを意識してマッチョというか、広義のマッチョをいうかで意見が分かれるね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:53:48.24 gxTZ/mrA
ガリで筋が浮いているだけなのはマッチョちゃうなｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:57:26.97 vJyKlh4Q
>>506
どっちであっても平均以上の筋肉がついてて平均以下の体脂肪率である事は必要だろうな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:16:21.66 zsuVCful
ジョギングスレだから、ジョギングの話をしようよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:21:33.32 o8XXfk3m
今朝はゆっくり走って軽く流すつもりだったのに、4km過ぎでバテて歩いてしまった。
普通～早めのペースで走るよりもスロージョギングのほうが疲れるのは何故だろう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:22:27.27 badfYnSW
ガリガリが嫌ならもっと食って筋トレすればいいだけ
1日30分ウェイトするだけで全然体型変わるよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:23:30.53 qYe75NDi
いやダイエットの話は、この板の全スレ共通で話題にしていいと思う。
男の場合は単に痩せるよりは、痩せマッチョの方が一つの理想だからな。
それにしても、体脂肪率が２０を割らねえクソ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:30:09.65 K13S0aKA
>>511
お前は健康よりも「体型のため」にウェイトやってることがばれてしまったなｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:35:20.06 badfYnSW
>>513
あたりまえじゃん
体型あってこその健康だろ？ｗ
健康最重視ならジョギングすら危険
年間何人も死んでるしね
ヘルニアになる人も多いし
10キロ50分切りなんて目指すもんじゃないぞｗ
ヘルシーなバランスのとれた食事と散歩でもしとくべし
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:35:53.13 N2K2yydJ
>>511
毎日やったら駄目だろ
いい加減なこと言うなよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:37:03.13 K13S0aKA
＞体型あってこその健康だろ？ｗ
ほう。自分はてっきり「健康あってこその体型」かと思ってたわｗ
だからビルダーって不健康なやつが多いんだなｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:42:21.42 badfYnSW
>>516
ビルダー体型なんてキモいわｗ
有酸素と筋トレでクリロナ体型だろ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:42:31.72 1fsv58H9
>>516
なんか雰囲気悪くしているな、ジョギングすら出来ない、ブヒブヒ言っている単なるデブの僻みなんじゃねーのか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:50:13.73 qYe75NDi
健康、体型どっちも目的だな。
ジョギングを始めてコレステロールが正常値におさまった
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:57:42.64 vJyKlh4Q
>>515
分割すれば問題なし
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:59:20.00 LKZc9bzI
夜、走っていると散歩中の犬を踏みそうになります。特にリードが長い場合
踏んだら、走っている方がわるいんですかね?
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:09:52.05 JQv1II5F
>>521
犬は悪くない。どうか明るい道を走って事故の無いようにしてやって。ぶつかるなら、バカ飼い主にタックルしてやって！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:12:01.88 FfhLrinF
クリスティアーノ・ロナウドってタッパはそこそこあるが
この板的には８５ｋｇはデブマッチョの部類だよな。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:26:27.13 qYe75NDi
うう～
クソ寒くて死ぬほど憂鬱だが、走ってこよう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:27:14.75 BdP4llby
元々標準体重よりちっと下ぐらいの体重だったのが、3キロぐらい増えてまったのでもとに戻そうと走ってるが、こんぐらいだとなかなか落ちない…
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:00:34.18 Hj5enJgz
最近、走り始めたのだけど、なんか背中から腰にかけて痛みがでてきたのはなんてだろう？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:14:47.00 tnllg3sK
>>526
わからないから医者に行きなさい。
今日は４０分で７km走って250回腹筋しましたよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:18:08.50 O867espG
最近、腸脛靱帯炎を警戒して3キロぐらいのんびり走ってたら
フォームがおかしくなったのかシンスプリントになった・・・orz
>>517
まぁビルダー体型なんてなりたくても、なかなかなれないけどな
上腕周囲が27ｃｍから38ｃｍになるのに3年近くかかったのに
ジムでは一番細い
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:33:13.74 badfYnSW
>>523
あの体型見てデブマッチョって言う奴おまえくらいだろ
理想的なソフトマッチョ
体脂肪率5～8％たりか？
身長ー100～105くらいの体重で体脂肪率8％が俺の目標
だから75キロまで増量しなければならないｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:56:06.42 FfhLrinF
俺は何もしなかったらそれこそ体脂肪２０パーになり８０ｋｇになっちまうorz
なんとか月間２００ｋｍ～２５０ｋｇ走って夜抜いて６８ｋｇ維持してる。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:31:05.43 ihzBUSnY
このスレってデブが多くてブヒブヒ言っていて、細マッチョが来ると嫉妬してひがむ奴が多いんだな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:56:17.50 pHG8bqww
またオッサンかよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:03:39.20 +ECMRTYS
おっさんにしては時間が早い、現実にデブは多いんだろけど
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:15:52.39 Hb0XsjHf
細マッチョのおっさんは18時過ぎだろｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:46:21.92 ajGBzfxF
ダイエット板に豚じゃないのに粘着している奴のほうが
キモイwウザいwブヒブヒw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 16:40:23.96 z1yrlDN2
オッサンといいババアといいなぜこんな簡単に釣られんのか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:39:25.59 3iV2Crec
脱線ゲーム状態なのでここで報告
40km3時間LSDやってきた
以上
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:42:24.87 m1Vxp/wW
オッサンてガリな体重書いたらデブが荒らしたんだろｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:56:02.49 bTP2rFBz
走り始めて約２か月が過ぎ、自然と徐々に腿があがり、スライドも大きく
なり、スピードも前よりも早くなってきました。
その代わりに、走り終えた後、太ももの裏の筋あたり（膝裏のやや上）が
痛むようになり、毎日走っていれば、痛みも治まるだろうと思って、毎日
７キロ程度走り込んでいます（走っている間は痛みは感じません。階段を
下りるときが一番苦痛です。）。
しかし、１週間経っても、一向に痛みが治まりません。
同様の経験をされた方で、どのように対処され、克服されたのか、
教えていただければありがたいです。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:58:38.57 /Imgmbai
>>537
釣り乙
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:06:14.47 m1Vxp/wW
>>539
何事も限度が有る、違和感があったら休むのが基本、ジョギングもプロじゃないんだから毎日走る必要はない
一日おきぐらいにジョギングしてみて様子をみよう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:08:51.32 CO/5LORl
>>539
しばらく休んでみて、痛みが引かなければ骨に異常があるかもしれないんで
そん時は外科or整形外科受診ですな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:13:51.36 AyCvnq/e
>>539
太股やふくらはぎの筋肉がいつもより硬くなってないかい?
もしそうなら風呂上りとかにじっくり揉み解すといい。
544: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/01/19 21:34:32.77 7PF9AKCr
>>539
こんなところで裏筋なんて卑猥な事書き込んでるからじゃない？
ってのは冗談で真面目な話、週に1日とか2日休んだ方が良いよ。
休んでパワーアップするんだよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:03:34.46 LBwh3zcA
１０ｋｍ５０分以下なら４８時間は休んだほうが体は壊さないし超回復も狙えるしいいと思う
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:20:15.54 xrImYndX
犬は踏んづけても桶
ただの器物
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:23:33.92 sKMXl4dP
>>539
なぜ整形外科に行かないんだー？
階段を降りる時の疼痛が膝裏のやや上ってことは
腸脛靱帯炎、腓腹筋の起始部の損傷の可能性があるかな
大腿骨遠位の疲労骨折は少ないと思う
鵞足炎なら膝蓋靱帯よりも内方の痛みなんで少し違うかな
１週間経ってるんだったら治療法としては安静と温熱療法
期間は3～6週間ぐらいはかかるかもしれない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:44:53.65 sKMXl4dP
少ないけどハムストリングスの肉離れの可能性もある
549:539です
12/01/20 00:24:14.73 86gxPuXc
皆さん、コメントありがとうございます。
書き込んだ後、大雨を理由にして走らずに、整形外科に行ってきました。
医師からは、腿の筋肉が硬くて、筋肉が引っ張られて、傷付いてるのが
原因なので、２、３日ほど安静にして、消炎とともに、ストレッチ、マッサ
ージを十分にすることを言われて、ロキソニンの塗り薬が処方されました。
整形外科の帰りに銭湯に寄って、サウナ内でストレッチをして、湯につかっ
てマッサージをして、自宅に戻って、ロキソニンの塗り薬をとりあえず塗っ
てみました。
どれが効いたのかよく分かりませんが、相当痛みがなくなってきました。
今までストレッチ、マッサージをいい加減にしていたと反省しています。
あと、ロキソニンに塗り薬があるとは知りませんでした。これはすぐに乾き
ますし、湿布代わりに使えて良いです。
書き込んだことがきっかけとなり、整形外科に行く決意ができ、これまで
の反省点（ストレッチ、マッサージ不足）も分かりました。
今から腹筋して、明日は１日走らず足を安静にして、また週末から頑張って
走り込みます。ありがとうございました。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:30:51.89 4QLttqa7
整形外科の必殺技が様子見放置な件
痛み止めや湿布とか薬も忘れないｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:43:48.77 DF7PZr62
さて、60分で約11km走って300回腹筋終わりました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 01:22:19.01 4pUe5pnQ
車に轢き逃げされれば良かったのに
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 01:34:39.71 NhR1Vb77
>>549
週末から頑張って走り込む？
鎮痛剤で痛みが消えても治ってないよ
安静と温熱療法が基本
ストレッチ、マッサージはやりすぎると悪化するからほどほどに
それと程度によるけど治ってないのに走ったら悪化するよ
せめてウォーキングにしたら？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:34:34.34 WfsJ13+J
>>496
エグザイルってきつい運動してる割にはダンスの切れがないよね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:46:41.60 bXLQ0+0E
オッサンだもの
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:50:46.53 ithUa0qP
>>549
病み上がりだから、無理しすぎないようにね！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:00:32.16 xlflHdgf
>>554
でも、おまえと比べりゃ神レベルだろ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:26:15.84 SKENnf8B
>>549
また怪我しないよう頑張り過ぎずに走りこんでください。
ロキソニンは痛みを止めてるだけなので、
使わなくても痛みがないかを確認したほうがいいでしょう。
マッサージの方法は教えてもらいましたか?
知ってるかもしれませんが、痛みがあるところは直接揉まないほうがいいです。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:50:00.80 kPtN4E68
ビチクモチモチ～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:50:47.53 a7mwlZrw
>>554
俺もそう思う。素人目で見て、東方神起はすごいと思うが
ザイルをすごいと思ったことが一度もない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:55:55.35 6XYffGOW
だからどんどん人数増やしてカバーしてるんだよ
言わせんな、はずかしい
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:07:59.85 VaVWqheJ
>>561
お前はザイルの知り合いでも何でもないから
恥ずかしがる事はないんだ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:15:02.13 DF7PZr62
祝！デブザイル結成！
という夢をみたw
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:26:56.52 6XYffGOW
そういう意味では、少女時代のダンスのキレはすごい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:30:32.29 jEuXlM+z
そろそろ嫌韓がわくな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:16:19.94 f4t5Ww3n
ハワイのマラソン出たいけど、旅費にどれくらいかかるんだろ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:35:49.27 YGvFsgHA
ツアーなり航空券を検索したら分かるだろ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:58:34.45 RlUzh2Bn
キレは分かりやすいからね。見たことないけど、情感でカバーしてるんじゃないかな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:32:36.57 oZwsgGhD
>>557
素人と比べる時点で終わっとるだろ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:39:20.73 /SAZxlcV
今日15km走ってグランドキャニオンバーガー食った
あまりの美味さにもうこれでいいやって思っちゃった☆
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:07:11.24 gfU7PKuy
昨日雨で走れなかったから、小雨やったけど走ってみたら、5km付近からウンコしたくなってあえなく帰宅(>_<)
スッキリしたけどスッキリできなかったわw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:53:49.09 /2VCcoth
60分で8km走って、腹筋100回しました。
今日はガス欠になってバテた。。。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:09:21.05 g6pZGdyi
一時間半で14キロ走ってきた
キャベツを主食にしてるからかすぐばてた
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:52:45.24 Cll0vCbC
もやしにすればよかったのに・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 17:26:21.37 iF/hnqlV
雨の千葉マリンマラソン走ってきた
初めての大会エントリーだけど人多過ぎて走りにくかった
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:01:52.27 nJ0QY26R
10km 57分16秒で60分を初めてきれた記念カキコ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 20:53:59.24 8oeIt+Wj
終日雪と雨とで２日間連続で走れないと、これほど欝になるとは思わなかった。
家の中でじっとしていて運動しないと脳の血流が激減するのだろうか？
この欝に耐えられず２日ぶりに10km走ってきた。
いつもの爽状態に戻っていた。
病気や怪我で走れなくなることを想像するとまじでコワイ・・・。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:11:20.42 RcMZGBGl
天候と野暮用で歩いたり走ったりできなくて3日目
暴飲暴食してないけど運動量は少ない
気のせいだろうけど腹回りがぼってりしてる気がする
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:22:22.81 hiOoKu39
>>577
いや気が付いてないだけでオマエ既に病気だから 病院行けよキチガイ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:56:34.84 IAdsZKa4
>>577
俺は走れないと頭がボーッとして集中力がなくなるな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:22:55.75 Wund1e1o
>>575
俺も出たけど、雨と風それに気温上がらず初マラソンには厳しすぎる条件でしたね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:04:49.36 lL/kxs8K
今日仕事から帰って5km走ってきた。
今日から始めたのであまり無理せず…
と思ったけど、はりきってしまい右足に力が入らなくてトイレに行くのもやっとです。
右足の付け根がおかしい…
思うように動かせないです。
ストレッチが肝心ということですね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 07:23:01.36 Uab/tPF4
冬場は特にね
というか初めは2kmくらいにしておいたら？
つづかなきゃ意味無いよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 07:33:48.85 uVJCUHnv
いえ、ストレッチ以前の問題です
初めてで5kmは無理という事です
丹念にストレッチして正しいフォームで走っても
5kmを走る筋力が無ければ必ず故障します
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:03:14.75 fpXlDlPa
昔のイメージで体動かしてオーバーワークになったんだろ。足りないかな？というところから距離延ばせばいいんでは。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:25:47.57 xBc4GRlm
関東南部でも、今日の夜から明日の朝にかけて雪か・・・
大雪だと、下手すると降った後数日走りにくいから
昨日走らず失敗
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:47:44.45 5WXVUqUh
昨日は千葉マリンをDNSして自宅付近で12キロジョグをやったのは正解だったようだ。
幕張は雨と寒さで大変だったみたい。参加した方・ボランティアの方、ご苦労さまでした。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:05:24.53 lL/kxs8K
>>582です。
全然楽勝wと思ってガンガン走ってたのでそれが原因なんですね…
楽しく走れたんだけど。
次回からはウォーキングにしてみて筋力つけてから徐々に走りたいと思います。
ありがとうございました！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:33:40.48 y2G3vTGG
距離やタイムの報告は要りませんよ♪
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:49:38.42 5Bikg1oY
ダイエット目的でジョギング始めたんだけど、最近ひざに違和感が出てきました。そこでCWーXを買おうとしてるんだけど、ウエスト92cmの腹を先に減らしてから買うほうがいいの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:15:17.13 5WXVUqUh
CW-Xとかのサポートタイツは値段程の効果ないよ。
まぁファッションとしてなら止めないけど、お守りやおまじないに毛の生えた程度の商品だ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:19:07.37 Pp58x6Kx
>>590
あなたがどんな太り方してるかで当てはまらないかもしれませんが
主に内臓脂肪でウエスト92cmだったら1～2ヶ月運動を継続すれば
ウエスト10cmくらいはすぐに下がりますよ。
当然体重も減り、結果ひざへの負担が減るので必要無くなるかもよ？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:22:13.88 lneqj71h
意味無いにまったく同意
膝に違和感がでたら大人しく休んで治ったらまた走り出せば良い
次は、同じ距離を同じ頻度で走っても違和感が出なくなる
また距離を伸ばせば、違和感出るけど、また休めば良い
そうやって脚を作っていくしかない
最初の１年は脚を作る為の期間と割り切って休み方の練習をするのが一番
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:53:08.73 IwsfKWFC
最初の1年は脚を作る為・・・いいからダイエットしろよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:57:59.01 lneqj71h
脚を作る＝無理をしない程度のジョギング＝ダイエット
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:09:49.84 cneI96iG
【レス抽出】
対象スレ：ジョギング初心者スレ -29㎏
キーワード：ID:y2G3vTGG
検索方法：正規表現
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2012/01/23(月) 07:21:14.17 ID:y2G3vTGG [1/3]
タイム距離の話は陸上板でどうぞ♪
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 07:48:52.03 ID:y2G3vTGG [2/3]
>>871
アンタだけだな。その嫉妬とか書き込んで草生やしてるのは。
遅かろうが速かろうがタイムの話はスレ違い。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 09:16:19.95 ID:y2G3vTGG [3/3]
ダイエット板でタイムが自慢って悲しい人生だね♪
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:17:51.42 s1waB72m
減量するための手段としてジョギングをしていたが、ジョギングで好タイムを出すために減量をしたくなった
どちらにせよ痩せたい('A`)
598:590
12/01/23 14:18:21.97 5Bikg1oY
みんな、バカな質問にレスありがとう。
4月にフルマラソン走る事になり、ちょっとあせってばかな質問
してしまった。出るからには何とか完走したかったんで今から
走りこみしてたら間に合うと思ってたんだけど・・・
まぁマラソンの事は忘れて,こつこつのんびり走っていくです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:30:32.74 nf15+roh
マラソンまで視野に入れているなら、「強い足」をつくるためにも、
尚更、筋トレ（最低でも、数種類のスクワット＋腹筋）は基本ですよ。
あと、ウエスト９２ｃｍということですが、上の方が書いているとおり、
１～２か月頑張れば、内臓脂肪なんてどんどん燃焼できますし、１０ｃｍ
ダウンは十分可能です。
もっとも、最低でも効果が実感できるまでの間、食事制限は必須です。
本気になって頑張って下さい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:52:31.00 nf15+roh
また、「膝が痛い」と言っても、膝のどこが痛いのかで、
CW-Xも役に立ちます。体重が重そうなので、相応のクッション性
が高いシューズとインソールを準備していることを前提とする
ならば、膝の内側、外側の痛みはCW-X（スタビライクス以上）で
軽減（なくす）ことが可能です。
もしも、CW-Xを購入されるならば、こんなの入るの？というほどに
ピチピチのサイズを勧めます。そうしないと、テーピング機能など
が弱くなります。身長が高くなければ、SB、Mサイズあたりを試着し
てみて下さい。ウエスト９２ｃｍでは、まだSやMYサイズは無理でし
ょうが、１か月ほど頑張れば、これらのサイズも履けるようになる
はずです。
何事も、本気になるならば、しかも、短期間で目的を達しようとする
ならば、道具にも、ある程度金をかけなければならないことは仕方あ
りません。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:58:11.18 5WXVUqUh
たかだか布一枚で100キロそこいらの体重をどんだけ拘束できるんだか・・・
しかも抜群の伸縮性だぜ。 伸縮するけどガッチリサポートしますってwww
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:01:15.65 sjFHTyA9
>>601
同じ布切れで拘束ならテーピングしたほうが安上がりだな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:01:59.42 IwsfKWFC
毎日使うならテープ代もバカにならない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:02:21.17 IwsfKWFC
いっそのことサポータつけて走るとかね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:11:46.58 xBc4GRlm
膝サポーターは、しばらくつけて走った。
感覚からすると、５％ぐらい負荷を軽減する感じかな・・・
それぐらいでは脚の故障を防ぐことはできない上、
「つけてれば安心」みたいな過信をして走り続けたのがまずかった
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:13:35.28 z0SN5Agg
走ってると左足のアキレスけんの下の方が痛くなります
ちなみに着地時間は左足のほうが長い汚いフォームです＾＾；；
軽いシューズに変えた方がいいですかね？６０キロ代でカヤノ使ってる男です
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:18:03.83 NN3MnjIT
休め
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:19:27.35 k5nEjKP6
ふむ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:20:19.58 nDtia298
>>606
軽いシューズってのは大体クッションが少ないので逆効果
痛みが無くなるまで休んで、治ったら走る前後のストレッチを入念に
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:38:58.13 5WXVUqUh
カヤノなんて拘束具履いてねーでも少し軽いシューズにしろよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:50:55.62 8Tluh785
>>606
カヤノのクッショニングが過剰すぎて着地で足首がグラついてるのかも。
もう少し底が薄くオバプロ対応しているの、かつ踵のホールディングが良いのを探してみては?
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:00:14.57 IwsfKWFC
カヤノってのは体重が重すぎる人が履くと効果を発揮するんだよ
重くない人が履くと実はクッションが固く感じるはず
重い人が使ってもクッションが潰れすぎないようにしてあるんだからね
60キロの前半なのか後半なのか分からないが、もう少し軽いのでいいと思うよ
613:606
12/01/23 16:39:17.54 z0SN5Agg
走り終わると３０分ぐらいで痛みは大体無くなります
１足しか持ってないのですこしだけ軽いの買ってみます
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:41:02.36 +T6Ggqt2
最近ジョギングはじめた170cm、65kgの初心者です
日頃7～8.5キロくらい走って次の日に何も残らないのですが、この前楽しくなっちゃってを10キロ走ったら、それから一週間くらい筋肉痛です。
激しい痛みではなく、ちょっと痛いなー、という程度なんですが
一応治ってから走ろうと思っているのですが、一週間も続く筋肉痛って異常ですかね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:48:27.05 HAe2OV+1
筋肉痛かもしれないし坐骨神経痛かもしれない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:18:02.28 bAWfSiTk
>>614
筋肉痛は1週間も残らない。
初故障乙！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:21:07.30 xBc4GRlm
筋肉痛じゃないやつって、普通分かるもんだけどねえ。
筋肉痛は、じっとしててもじんわり痛い
関節・筋を痛めると、負荷がかかるたびに痛い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:27:17.59 Uab/tPF4
俺も10kmいくと一週間は養生が必要
毎日走ろうと思うと6-7kmが限界...
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:42:52.98 GZ8FfVFh
>>617
逆じゃねえか?
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:02:34.63 uh+tFTtS
>>614です
皆さん回答ありがとうございます。
調べてみたけど、シスプリントとか初心者病とかいろいろ出てきてますますわからない・・・
自分が痛むのもかかとから膝の間くらいなので、これに近いものなのかも。
とりあえずもうちょい休んで様子見てみます
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:22:02.39 bAWfSiTk
ジョグノートのヤツら半端ねーな。
みんな20～30km当たり前だし。あいつら釣ってんのか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:44:42.27 gbL7mL4p
距離はジョギング歴が長くなると自然に延びるよ。
俺は週１～2を7年やっる、1回10km程度。
最初は5kmでも満足するけど、続けてると絶対おまえらも物足りなくなる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:15:56.38 frH+5qCZ
距離やタイムのことを書きこんでも虚しいでしょ?
ジョグノートとやらにでも書き込んで自尊心を保っててくれませんか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:20:14.73 hYa0FXN0
距離やタイムでこのスレ8割じゃんｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:22:07.64 peIAB14b
↓ここなら距離書いても怒られないぜ！
【今日も】 ジョギング＠ 6JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:26:41.77 RMJb0q7/
デブ自慢されてもな、、
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:34:44.32 hYa0FXN0
どんなに凄いのかと思ったら20キロ30キロ走る奴ってほんの一部じゃん
このスレの住人と大差ないよ
むこうの初心者スレかｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:41:02.04 frH+5qCZ
距離やタイム自慢はよそでお願いします♪
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:53:06.45 Zf2lgK8E
ババァ うるせーよ 荒らすな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:07:19.35 l9rPC4hj
この更年期のおばちゃんは、どんな流れのスレになれば満足なん？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:27:12.21 kqJklpWK
まだ始めて数日なんだけど、今日今までで一番長く走った。
身体がすごく楽で、気持ちよかったので。
走り始めて20分後くらいに顔がにやけてきて、更に気持ちいい楽しい気分になったんだけど、これがランナーズハイってやつなのかな？
今までは苦しいのに走る理由がわからなかったけど、今日走る人の気持ちが初めてわかりました。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:44:08.90 WaOhInro
>>631
ランナーズハイは、もう少し上のレベルの爽快感のようだ。
それはセカンドウィンドと言って、酸素のとりこみが酸素の消費に追いつく現象だな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:16:51.12 Ayww9ug6
距離やタイムを書くことにいちいち目くじらを立てる必要もないと
思います。
というのも、このスレッドに書かれている距離やタイムなんて、
正直なところ大したものではなく、参考にもならないからです。
例えば、１０キロを５０分で走れたなんていう書き込みにしても、
体重を落として２か月程度ジョギングすれば、１０キロ「だけ」
を走るならば、５０分というのはそんなに難しいものではありま
せん。でも、そのようなことを自慢する人は、それ以上の距離を
走ろうにも、１５キロほどで足にきてしまい、無理でしょうね。
参考になるかな？と思える距離やタイムの情報とすれば、
例えば、週に何回何キロずつ走れば、何か月くらいで、走り終わった
後でも呼吸がすぐに普通の楽な状態に戻るようになるか？とか、
ジョギング歴＊か月で、体重が＊＊キロで無理して＊＊キロ走ったら、
足の＊＊＊を痛めて、＊＊日間療養したので注意！とか、
ダイエットを目的にジョギングしている人のモチベーションを高めると
言うか、目標や目安などを持たせてくれる情報だと思います。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:30:11.92 HzDFMHKV
こういうよく分からないところで改行する人って何なの？
勝手に改行されるツールでも使ってんの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:11:48.44 0D7fMt0z
2年間走っていますが10km50分がどうしても切れません
174ｃｍ70ｋｇ 49歳です。
普段は週3～4回 5kmから10ｋｍを５分40～６分30秒くらいで走っています
ベストタイムは10ｋｍで54分17秒 フルマラソンは４時間22分です
一旦65ｋｇまで落ちた体重も最近は70ｋｇで安定しています
どうしたら50分切れますか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:25:45.92 Zf2lgK8E
週3以上10キロ走って、休日は20キロ以上走り、体重を65kgに落とす。
10キロ走のうち1度はインターバルトレーニング、それ以外はキロ5分を目処にペース走。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:29:07.01 eWz9iAL1
キロ7分→キロ5分→キロ7分を2セットのインターバルをやってたら
俺は多少ペースが上がった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:31:58.57 3vJCBOji
>>635
人には向き、不向きがあります
実は短距離が得意で、長距離が不得意とか学生時代に感じた事は有りませんか？
あなたの場合にはもしかして速筋が支配的なのかもしれませんよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:39:12.79 0D7fMt0z
やっぱり追い込まないとスピードは付かないんですかね？
インターバルとかビルドアップは苦手で気が重いなあ
６分ペースくらいでずっと走るとかなら30ｋｍくらい余裕だけど
自分の中でのトップスピード５分20秒に上げると途端に苦しくなってすぐバテる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:41:50.27 0D7fMt0z
>>638
小中学時代は長距離が得意で何の練習もしてないのに
3ｋｍを11分台で走ってクラスでほとんどトップでした
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:43:33.72 WaOhInro
それでもマラソン初級どころか、ダイエット板のジョギング初級板レベルまで落ちるのだから
人生ってなかなか大変だ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:46:25.27 3vJCBOji
>>640
長距離が得意であれば、後は走っている最中の心拍数はいくつ位になっていますか？
息切れなど、早く走れない原因は心肺機能の低下の可能性もありますよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:56:58.06 0D7fMt0z
>>642
今は心拍計付けてないけど心拍数は異常に高い体質で
立っただけで100 歩いたら120 走ったら150
５分台で走ってる時は170くらいまで上がってました
ジョギングを１年続けてフルマラソンに出れるようになっても
心拍数だけはあまり下がらなかった
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:02:33.47 frH+5qCZ
ここはダイエット板です。タイムや距離はダイエットに全く関係ありません。スレ違いです♪
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:03:18.53 DgfFbrWc
ビチクモチモチ～
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:05:20.58 3vJCBOji
>>643
その年齢で170くらいの心拍数は心臓が悲鳴を上げています、心肺機能が限界で早く走れないと考えられます
仕事のストレスなどで心拍数が上がっているかなど原因を確かめて、心拍数を下げる事から始めないと
早く走ることは出来ないでしょう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:13:13.96 0D7fMt0z
やっぱりこの辺が限界かな
鍛えて強くなるような気がしないし
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:24:57.83 3vJCBOji
>>647
何事もほどほどが良いので、身体が悲鳴を上げるような高い目標は諦めるべきで
ほどほどのダイエットを続けることが重要でしょうね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:31:02.45 0D7fMt0z
スピードが必要なフルは諦めて
６分でいつまでも走れるように練習してウルトラマラソンを目指します
ありがとうございました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:16:08.24 1prvhiuo
真に受けんなｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:23:09.61 Zf2lgK8E
つーか49歳でその心拍数は心配になるね。 医者の所見は？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:47:31.19 q0Cr/14Z
走ると膝が痛いしマメができるし…
靴の替え時か？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:00:28.86 0D7fMt0z
>>651
健康診断で心電図とってるけど、特に何の注意も受けたこと無いよ
安静時で80～90くらいだから医者からしたら、ちょっと高いって程度なんだろうね
運動してるとかそんな事は言ってないから
もし言ったら「運動してそれかい！」とか言われるかもしれないけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:20:11.48 YN4IE/uC
練習では10km50分が目一杯だったのに、初めて10kmの大会にでたら41分で走れた。しかもその大会以降は練習でも45分位で走るのが普通になった。
ナメック星の最長老様に戦闘力上げてもらったような感じ。
日頃自分を追い込んでない事が露呈した結果だと、とても恥ずかしく思っております。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:35:50.42 1NmLJS1N
>>639
無理せず最初はウインドスプリント(100～200mを全力の7割くらいで流す)
3本くらいから始めてはいかがでしょうか。
最初は週1,2回でいいと思います。
これを2,3ヶ月続けてスピード上がるようになればビルドアップとかもやってみては。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:48:11.32 YN4IE/uC
>>635
あー。体重ありすぎだね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:20:41.05 Qh91WRZQ
いや、4時間22分はかなり早いでしょ
いつの記録か知らないけど、それで10km50分切れないのは釣りか
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:27:55.02 DoPzrnj7
男で4時間22分つーたら丁度真ん中くらい。
趣味として継続してるのならちょっと物足りない程度だよ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:31:24.82 QyqD1L7J
>>657
長距離向きだと充分ありえますよ。
10km50分切りって練習次第でサブ4が見えてくるレベルですよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:45:32.55 RMJb0q7/
ジョギング始めて1ヶ月
ようやく10kmくらい走れるようになったけど
フルマラソンなんて到底無理だわ...
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:54:33.31 svqbL706
>>660
10km走れたら完走狙いのフルマラソンなんて簡単だよ
50分切りの方が難しいと思うよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:03:30.28 BPxyPucU
>>660
1)普段より5分以上遅いタイムで10km走る
2)500m歩きながら補給をとる
を繰り返せば体力的には問題なく完走できます。
気持ち的にどこかでくじけるかもしれんけど。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:30:09.92 V1qAQTrc
>>659
自分は10km48分ハーフ1時間54分フル4時間45分
いずれもここ3カ月内の記録
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:38:44.42 svqbL706
>>663
最初から4時間30分を狙って6分30秒で走れば余裕で4時間30分は切れるでしょ？
それが無理なら短距離血統なんだよ
長距離血統の人から見れば1km4分台は神 逆から見れば4時間以上継続して
そこそこのペースで走れる奴は神って事でしょ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:12:17.00 anatW/JL
いい加減タイムの話は初心者スレにいってホルホルしてろや
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:19:50.11 RMJb0q7/
>>661-662
マジ？
んじゃ、がんばって来年の東京マラソン目標にしてみようかな...
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:54:16.99 hYa0FXN0
次スレからフルマラソン走れる人も卒業条件に追加だなｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:55:18.13 frH+5qCZ
もうタイムの話にはウンザリなんですよ？まだわからないんですか？嫌がらせですか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:59:21.98 Yidvec54
>>667
しまいにゃ誰もいなくなりそうだな、おいw
>>668
じゃあなんか話題ふれや
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:01:45.82 QoJYx0NU
マラソン初級者スレにスレタイ変えちゃえばいいじゃん
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:06:45.48 jJW95wJO
ジョギング歴５年１７５cm６５ｋｇ おっさん。
もうタイムとか距離とかどうでもいい境地だな。
毎晩１０ｋｍを６０分前後でのんびり走るの好き。
休日は早朝から２０～３０ｋｍ走り、ラスト１０ｋｍだけキロ５分くらいで
少し頑張って走って、スパ銭でのんびりするのは最高。
１０ｋｍ以内でその辺のおねぇちゃんに抜かされる屈辱は味わいたくないから頑張ってるよ。
でも先日、俺より年上の４０代後半～５０代前半のおばはんにチギラレタ＼(^o^)／
おばはんの速度は、たぶんキロ４分くらいなのだが、全力で２ｋｍまでは追いかけられたが、
力尽きたよ。おばはんはそのまま俺の視界から消えて行った。(´；ω；｀)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:32:06.25 e6CvSr75
>>671
走ったあとは冷やした方が、いいんだぜ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:37:11.53 Vy4uKoZB
>>671
オレはこの間60歳超のジジイにちぎられたよ。
速いの何のって。きそう気持ちはまったくねーけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:47:36.89 rcwEuGLa
>>673
たまーにありえない人種がいるよね
675:sage
12/01/24 23:03:11.65 CUMpboDz
ジョギング、ランニング、マラソン、呼び方は違っても、走ることは皆同じ。
みんな、頑張れ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:19:27.27 q+j+fJ/B
それは都市伝説の走るじいさんでは！？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:19:54.78 EVepTCMv
経験者だと思っときな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:22:07.57 SLNWZpUQ
そういや俺もこの前夜に車でトンネル走ってたら
その横を猛スピードで走ってきた婆さんにちぎられたわ。
だからあなたの知らない世界にハガキ送っといた。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:23:52.32 qU8BJsPc
1ヶ月怪我で休養したら、何キロくらいから走り始めたらいいんだ？
もうすぐ走れそうなんだけど、誰か経験談頼みます。
（走歴1年弱、一度に走る距離10キロ前後、週3日、㌔7分台です）
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:30:25.25 e6CvSr75
>>679
2, 4, 6, 8,10kmの順でどうぞ。
ムリっぽかったら距離伸ばさず、しばらく同じ距離で。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:37:16.83 qU8BJsPc
>>680
ありがとう。
１ランクアップするまでの期間は1週間程度だった？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:47:22.59 e6CvSr75
>>681
おれが故障した時は一日置きに距離伸ばして行ったわ。結果6kmくらいで停滞したけど… まぁムリせず自分の調子に合わせるのがよいと思うよう。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:51:42.71 q+j+fJ/B
どこのケガかにもよるのに良くアドバイスできるなｗ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:55:07.77 e6CvSr75
>>683
なんだ？かまってほしいのか？くそが。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:56:32.91 jJW95wJO
どんな怪我なのかと、現在の痛み具合にもよるけど、
まったく痛くないなら、俺だったら初日は怪我も前よりもゆっくりと
以前の半分の距離を目標に走るかな。
但し痛かったら１００ｍでもやめるな。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:59:06.83 9rzRqmO0
怪我じゃないけど震災のショックで38日間休養した。4月の終わり頃に5kmを3回と10kmを1回走って
5月の1週目にまた全休 5月の2周目から普通の週3～4回ペースに戻った。
体力ガタ落ちで以前の体力に戻ったのは8月頃
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:46:51.85 jfBXN0g8
>>678
それって下半身がなくて腕で走ってなかったか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:56:05.72 9LRKHNah
>>687
それは別じゃねえか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:00:41.69 oh6oEnxe
深夜にテケテケを思い出して寝れねぇーよ。
おまえらも同じ思いをしやがれ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:43:43.97 HtIylcvr
>>639
インターバルはケガもしやすいしまだやめておいた方がいいと思います。
キロ4で5キロ走れるようになってからで充分かと。
それよりはビルドアップやジョグ終了前に流しを数本入れるだけでも違うと思います。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:07:09.93 twDGd+gh
上級者様の上から目線のアドバイスは不要だから帰れよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:32:06.77 E++o/VLm
>>691
上であろうと下であろうと、本人にとって適切な助言になるなら、目線の高さなんて関係ない。
適切な助言かどうかの判断も、他の助言と合わせ考えて、本人がするので、余計な口出し無用。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:38:12.66 stE2i16g
>>691 おばちゃん、毎朝ご苦労さまw で、お前のカキコが人の役に立ったことあんの？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:39:58.09 0XX6ndL3
スレ違いだっつってんだよカスが
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:26:50.89 0ZRlyoNQ
体重の話してろよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:41:33.32 ym03+Tob
速い人、長く走れる人、長くやってる人の方がジョギング/ランニングについて熱心で
書き込みも多いってことでしょう。
しかもどういうわけか、スレ規定的には遅い方遅い方へと集まるっていう。
俺のような、痩せさえすればどんなジョギングでもいいっていう奴には
参考になるレスがあまりないが、仕方ない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:33:43.50 ztxiTSjU
寒冷高地に住んでるんだけど、10キロ近く走っても汗がちょっとしか出ません。
身体も温まらないし。
でも厚着は走りにくい。
因みに今日はマイナス3,4度で曇り時々雪でした。
いつもはヒートテックをスウェットの下に着ています。
寒冷地の皆さんはどうされてますか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:42:23.05 uyldcaHv
>>697
走る前は寒いけど走ってる時に我慢できるくらいの装備です
気温0～2度くらいで長袖ランニングシャツの上にＴシャツを着て
シャカシャカ羽織ってネックウォーマーで下はロングタイツと短パン
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:02:07.17 ztxiTSjU
>>698
シャカシャカの方が温まって汗が出るんでしょうか。
スウェットだと通気が良すぎるのかも。
試してみます。ありがとう。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:28:43.16 Q65oMT41
ヒートテックを中に着たらベチョベチョにならへん？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:35:22.10 lnjwRnkc
走るよりも食わなければ痩せるよ、走るより簡単だろｗ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:47:34.89 2xejbfzG
走ったらその分食えるよ
走ること自体が趣味になり好きになれば好きな事して尚且つ食える
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:01:51.36 icPZGJiT
>>698
Tシャツ着たら暑くない？
俺は0度くらいで、薄手のヒートテックシャツにウインドブレーカーにネックウォーマー
1ｋｍも走れば暑くなってウインドブレーカーのチャック半開（全開だとお腹が冷えるため）
下はウインドブレークタイツのみ
10ｋｍ走れば汗びっしょりだけどね
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:41:36.36 r0s/0Uxl
>>703
ビチク～
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:02:35.76 T5ROMfph
>>703
ネックウォーマーこそ暑くなるだろ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:09:40.17 AH0w5iaK
20キロ走ってきた
帰り道歩いたけど寒すぎる…
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:13:19.07 R1v7ND29
備蓄餅ひさしぶりに見たｗ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:41:52.13 aBoeuWdP
>>699
気温よりも風で体温持ってかれるほうがキツいですね。
ウインドブレーカー着てれば>>703が書いてるみたいに1kmくらいで
チャックを少し開けないと汗だくになる。
汗出ると何かあって止まった時に急激に冷えるから汗はあまり出ないけど、
寒くないギリギリの格好を選べるといい。
自分のところは朝-8℃くらいだったけど、
上は防寒インターにウインドブレーカー、下はロングタイツに短パンで走った。
もちろん帽子、耳あて、手袋は必須。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:53:35.04 Gh8QweoA
たまにジョギングで1kgのダンベル持って走ってる人を見かけます
どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？
現在ジョギングと食事で減量中で、今年入ってで4.3kg減量中です
走力や筋力を維持したいので片方1kgのパワーリストやパワーアンクルをしようか検討中です
みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
減量目標なので毎日走っても壊さないペース（キロ６分30）で8.5km～13km走ってます
完全休養日は週一回です
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:57:39.58 lnjwRnkc
3週間で4kg減って元はどんだけなん？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:49:25.37 r5hxse0/
なんでみんな、ヒートテックをジョギング時に着るの？
逆に汗かきすぎて気持ち悪くない？
自分も持っているけどあくまでも仕事用のスーツ着た時の下着だなw
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:46:46.69 dV4CUV+3
だって寒いんだもん
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:06:04.61 ocMDL7hP
>>709
>どんな効果が期待できるんでｓｙそうか？
目的がダイエットなら効果はほぼゼロです。
速度を競うのと同じくらいバカw
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:07:29.26 ocMDL7hP
>>709
>みなさんどう思いますか？素直に距離やタイムで不可をかければいいのですが、
距離以外気にする事は無いです。
タイム気にするのは筋生理を知らない人だけですw
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:09:20.85 lzenoia9
>>709
怪我しやすくなります。
ペース上げるより危ないです。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:09:24.65 dKAxap7B
筋生理？？？ この言葉自体初めて目にする
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:23:44.48 tmb/BYag
”筋生理” の検索結果 約 5,530 件
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:24:00.98 u4SMtTNg
ただいも。
マウスが氷のように冷たいよ。
－３℃なんのその
１０ｋｍ行ってきまーす。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:43:05.73 9rzRqmO0
速度に執着するのはダイエット効果とかそんな事をど返しして
自分との戦いに目覚めて体重が減るのと同じくらいに体力の向上にも喜びを見出した結果だから
喜びが2倍に増えてるんだよ
どっちも只なんだから一方に囚われずに両方楽しんだら良いじゃん
他人と比較して嫉妬するからおかしくなるだけで自分との戦いに気持ちを持っていけば
継続できる可能性が上がるし走る事が楽しくなるよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:47:54.28 ocMDL7hP
>>716
ちょw
筋生理って言うのは筋肉に関する生理学だよ。
>>719
個人的に何を重視するかは自由だけど、それがダイエット的にどういう意味を持つか位は理解した方がいいと思うよ。
そうじゃないとバカみたいに板違いの話題を話したり、更に酷い時は自分の価値観を他人に押し付けたりするからね。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:03:13.93 9rzRqmO0
>>720
永く続けるって事を前提にすれば
ほんの一時、本来の目的を忘れて思う存分タイムに拘っても良いと思う
それどころかダイエットはきっかけに過ぎずそのまま競技目的に特化しても良い
どこかで壁にぶつかってダイエットを見直して体重維持のために走るのも良いし
初めからダイエットだけに拘ってダイエット走りは俺にまかせろって奴が居てもおもしろいし
走る事が楽しければ何でも良いじゃん
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:10:09.73 QCLDE07g
ダンベル持ってランするか。
ダイエット的には無意味だけど体力はつきそう。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:14:14.26 9LRKHNah
>>709
そのようなことをしたら、膝に余計な負担がかかり故障につながります。
また、フォームがくずれ、スピードがおちたり、余計な疲れから走距離が減少したりすることが考えられ、走力は低下するでしょう。
しかし、腕振りの強化を目的としたウォーキングをする場合には、上記のデメリットは無いと言って差し支えありません。
今現在の走りで物足りないのならば、ペースをあげたほうが賢明だと思われます。
もし、ペースを上げることでの故障への不安があるならば、土や芝生、砂浜など着地による衝撃が少ない場所を走ってはいかがでしょうか。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:16:27.60 ocMDL7hP
>>721
もちろん個人的なこだわりがどこにあってもいいと思いますよ。
ただこの板にはそぐわないってだけ。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:28:16.66 9rzRqmO0
>>724
板とかスレとかの規律に拘ったらそうなんだけど
実際に走れば分かると思うけど遅ければ遅いなりに向上してる喜びは誰でも感じるもんなんだよ
たとえ体重に変化無くても1週間前より3分速くなったら嬉しいし誰かに言いたいってのが人間てもんだろ
そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:38:01.34 GUaOvywx
生理学的に言っても、筋肉は変化のない刺激を長期間、受けていると筋力の停滞、あるいは低下につながります。
ダイエットを目的とすらならば、基礎代謝の低下は望ましいものとは言えません。
その意味でも、程度の強い負荷に移行することは推奨されるべきでしょう。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:48:27.32 ocMDL7hP
>>725
>そこでスレ違いとか板違いとか悲しい事言うなよ
板違いなのは事実だからw
と言って板違いの事を一切書くなってわけでもないけどね。
ただ板違いの事を延々と書くバカがたまにいるし、酷い時はその事を指摘されると逆切れするド阿呆もいるから。
その点だけ注意すればOKだと思いますよ。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:50:12.24 ocMDL7hP
>>726
ジョグの速度を少し上げる程度ではあなたのおっしゃるような効果は殆ど期待できないよ。
刺激の変化云々ならHIITやレジスタンストレーニングを組み入れるべきです。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:06:38.33 QCLDE07g
ジョグスレに来てまで言う事じゃないレスが多いｗ
自分の能力に限界を感じた奴のやっかみとしか。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:26:43.45 SFJ3qzpx
燃え尽き症候群を回避するためにも複数の指標は持つべきでしょ
>>1に書いてある範囲ならオーバートレーニング症候群にも陥らないしな
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:33:18.93 pU1QQ6n4
まあ、普通痩せればペースも上げやすくなるしな。
というか上げないと時間当たりの消費カロリーが減る。
732:709
12/01/25 23:33:21.47 Gh8QweoA
72kg→67.7kgの推移です。
昨年の11月末の筑波マラソンが初フルで4時間50分でした。
禁煙がきっかけで走りだしたのですが走っても食べてばかりで体重が増えました。
１００kmマラソンを完走してみたい思い、今年に入って減量してる次第です。
年内に62kgでフル4時間で完走したら、100kmマラソン対策に移ろうかと計画中です。
ダンベル持って走ってる人は結構ガチな格好（冬も短パン）で走っていて、ペースも早いのです。
減量時期だけパワーリストして走れば、遅いペースでのジョグでも不可がかけられるのかなと思った次第です。
減量完了後は通常トレーニングに戻す予定だったのですが…
HIITを週二回導入することにしました。
坂道ダッシュのインターバルトレーニングします。
ありがとうございます。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:51:14.95 H9fMyzsK
この前デブ系友人とランニングしたんだけど。。
彼ダイエット中で175cm100kgからスタートして毎日仕事終わって
10kmも走ってるていうからほんとかよｗって気持ちと、
その位の体型の人はどんな走りするのか興味深々でついてったら
早くてびっくり！
10kg45分ペースで走ってるし終わっても息あがってないし。。
今86kgまで落としたらしいんだけど、こういう頑張ってるやつ、
太っててもなんかかっこいいわ！
すれ違いごめんね。
俺は初心者なんでみんなのスレ参考にしてます。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:52:24.34 ndVxUgms
陸上板？てのがあるのかどうのか知らんが、2chのスポーツ板はレベルが低いのかねえ。
>>732のようなものすげー運動している奴が物を聞きに来る「ダイエット板」って何なんだｗ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:11:03.17 6VpQy0+s
昨日一昨日あたりから随分このスレッドは親切になりましたね。
アドバイスあり、個人的な目標を垣間見たり、モチベーション維持の参考になったり、
初級者としてありがたいです。
私も一つ質問させてください。「足の作り方」です。
足と言っても、長距離を走破できる足という意味ではなく、毎日欠かさず１０キロを確実に走れて、
足にほとんど疲れが残らないという強靭な足という意味です。
今の私では、3日走ると最低１日休まないと、足の疲れが取れません。
走れば足は作れるはずとは言うものの、そう簡単にはできず、現在、筋トレを取り入れて、
腹筋２００回、片足スクワットを左右各５０×４セットしています。
皆さんがどのようにしてこの点を克服されたのか、トレーニング方法などを教えていただけませんか？
なお、私の体重、身長は、６５ｋｇ、１７１ｃｍです。ジョギング歴４か月です。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:13:40.81 mjd/R22B
>>732
頑張ってね
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:32:46.08 bl9gz3Xf
>>735
欠かさず毎日走らなくても疲れたら休めば良いんじゃないの？
一流選手でも欠かさずレースペースで毎日走ればどこかで故障するよ
ちょっと慣れたらLSDペースで毎日10km走るなら可能だけどそれより
強めに走って休養しての繰り返しでたまにLSDとか強弱をつけたらどうなの？
毎日に拘る理由がわからない
738:７３５
12/01/26 00:33:38.87 6VpQy0+s
連投失礼致します。
4か月前は８８キロありましたが、徹底的なプロテインでの置き換えとほぼ毎日のジョギングで
なんとかここまできましたが、所詮4か月の初級者に過ぎず、毎日筋肉痛との戦いでした。
徐々に置き換えをやめ体重をもう少し減らして、最終的に６０キロ前後でキープするために、
今後も走り続けたいとおもいます。
１０キロという距離は、1時間弱で走れるちょうどよい距離なので、気に入っています。
そのために試行錯誤を繰り返しています。
739:７３５
12/01/26 00:39:36.36 6VpQy0+s
>>737
故障をしないように10キロに抑えているのですが、長すぎますか？
一度だけ、本物のＬＳＤに参加させてもらえましたが、ゆっくりなんていうものではなく、
苦痛を伴うほどの超スローペースで4時間行いました。終わった後の疲労は尋常ではありませんでした。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:47:40.91 UdOF2KcN
>>739
いわゆるスロージョグじゃなく、本物のLSDの場合はペースどれくらいだった？
741:709
12/01/26 00:53:17.29 1Y6OErqd
>>735
さきほどの733です。
減量のため今実践しているのが、毎日走っても怪我しないし疲れない走り方です。
週６日走ってます。毎日走ると心と体に悪そうなので１日休みます。
毎日スピードを抑えて（我慢して）走ってます。
ペースを遅くして10km走ってみるといいかもしれません。
例えば、キロ７分で３日しか続かなかったら、キロ７分30秒で４日 キロ８分で５日と落としていきます。
速筋のように鍛えたらすぐ効果はでないですが、続ければ毎日10km走るのはなんてことないって感じになります。
もう一つですが、
月曜日：ジョグ１時間
火曜日：ジョグ（ビルドアップ走法）１時間
水曜日：筋トレ
木曜日：ジョグ１時間
金曜日：ジョグ１時間
土曜日：LSD20km
日曜日：筋トレ
って感じを３ヶ月続けると、心拍数150程度なら余裕で毎日走っても壊れなくなると思います。
742:７３５
12/01/26 00:55:14.92 6VpQy0+s
>>740
キロ約８分でした。
743:709
12/01/26 00:59:03.11 1Y6OErqd
すいません 709と732でした
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:05:59.55 vigJTxWv
>>742
なるほど、それで四時間、フォームを意識していたらキツイですね。
745:７３５
12/01/26 01:08:58.76 6VpQy0+s
733さん
ありがとうございます。
一人で黙々とダイエットに励んでいたので、ペースというものが早いのか遅いのか自分自身で判断できていませんでした。
ペースを落として10キロを長時間かけて走るようにしてみます（キロ8分で4時間、30キロのＬＳＤは過酷過ぎでした。）。
733さんの水、日のスケジュールにある「筋トレ」の具体的内容を教えていただくことはできませんか？
腹筋と片足スクワットだけで足りているのか、成功された方のご意見が大変に参考になります。
また、20キロのＬＳＤは、キロ何分のペースで行われていますか？
質問ばかりで申し訳ありません。よろしくお願い致します。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:17:26.61 RcggvT8U
こんなスレで聞かないで他で聞いた方がいいんじゃないか
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:24:00.79 sIexsywS
>>738
スレチなんでお帰りください
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:48:52.55 NHkcpwjO
筋トレは欲を出せばきりがないんでとりあえず今のままで１ヶ月頑張って
それで足りなければ弱い部位を鍛えたらええよ
ダイエットのためにそこまで必要かどうかは分からんが
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:56:33.34 1zt2iAy2
腕立てはやったほうがいいよ、あと腹筋はバリエーションを多くして、15種くらいで
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:10:27.48 GbDgQYWE
週に2～3回ちょこちょこっと３ｋｍ程走って
寒いときやＴＶで見たい番組がある時や気分の乗らない日は休んで
食事制限もしてないけど半年で5ｋｇ痩せた
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:38:10.11 hGE8vS+K
>>750
チクビ～ 構ってほしいの？ レス乞食ｗｗｗ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:25:08.64 9qaZsSL4
>>750
俺もほとんど同じ。３km弱を週２～３回、約半年で４ｋｇほど減量
ただ、ちょこちょこじゃなく毎回必死なのが違うがｗ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 12:57:45.54 hGE8vS+K
>>752
自問自答ｗ ビチク～ｗｗｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:23:30.63 Rcd2DFql
さて、おトイレに行って走り行ってきまーす
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:35:54.23 GbDgQYWE
ちょこちょこで十分
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 15:45:53.45 9qaZsSL4
いや、そういうこっちゃない。
のろのろ走るのも必死だということだ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:02:32.41 P5oSlyou
ランニングシューズの通気性が良すぎて指先が冷たいんだがみんなはどうしてるの？別シューズ？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:03:03.74 zA4XSpMk
この時間帯でサウナージャケはジロジロ見られるからやりづらいが痩せるために我慢すっかな
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:06:22.04 jwP2G399
え？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 17:56:03.99 1zt2iAy2
levelupしたので去る
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:04:26.23 ZW6EIS9d
このまえ夜に走ってたら銀ピカのサウナスーツを着た女が走ってて驚いた。
しかもピチピチだからおっぱいの形丸出し。
何もあんな格好で走らんでもいいのに。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 18:22:58.26 2Re1gDRZ
てすと
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:33:52.22 Otm3YTWn
>>761
スタイルに自信が有る女だったんじゃないのか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 20:49:56.83 bKrqmlNP
昨日４０代後半の丸々と太ったおばさんが
美ジョガーが着るようなジョギングウェアとタイツにランスカで
走ってたよ。やはりピチピチでw
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:23:38.30 lOzaGO+6
もう１週間走ってなかったから深夜１１時、雪を避けて走った
クソ寒かった～
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:32:48.03 UGIVFru2
>>764
そのおばさんも、見事なくびれを目指して頑張ってるんだ。
見逃してやれ。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:21:30.22 gnTu32rD
>>764
それならいいが団塊の婆がま●こくいこんでいたのを見たときは殺意を覚えた
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:34:28.87 kLL4y5rg
見た自分に殺意覚えろよｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 09:59:53.17 Ft35TJDb
>>768
だって不可抗力だもの
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:08:40.98 kLL4y5rg
無意識に視線を注ぐエロ魂を養ってきた自己責任から目を背けるでない
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 10:29:45.87 Ft35TJDb
>>770
それがないとモチベーション保てなくなる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:58:37.14 PUPp3m1D
22時過ぎに走ってるから女のジョガーと会ったこと無い
一回でいいからピチピチのお尻の後ろを走りたい
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:13:15.54 l1ErjIaK
大会とか出たらお尻いっぱいだぞ
後ろからはぁはぁボイスで追いかけてくるねーちゃんと
前を走るお尻に挟まれて夢の時間
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 00:44:54.75 +7DlSRC7
ちょっと今から大会行ってくる。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:20:36.06 3A+amUZB
左足が大破した
風呂入っても冷やしてもじんわりと痛い
なんか曲げるとコリコリ鳴るし
一ヶ月間ジョギング休む
みんな俺の分まで走ってください
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 17:00:24.86 h3Sfzsog
ドライヤーで温風治療するのだ！
左足の患部に火傷しない程度に熱湯シャワーだ！
我慢できなくなったら水シャワーで休憩。
この繰り返しを１時間くらいやるのだ。
その後、左足の患部にドライヤーで温風をあてる。
温シップをして寝ると足が軽くなるよ。
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 18:46:39.24 syBtS4Xk
エントリーしてしまってるマラソン大会もあるし、ここでケガはしたくないなぁ
俺の経験によると、整形外科行って湿布もらうと回復の早さ3-4割増って印象
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 21:54:04.53 3A+amUZB
>>776
まじですか
一時間の長湯と水シャワーしたけどさらに痛くなっぞ…