12/01/10 19:18:44.79 aWaQY1Lf
確かにこの>>228糞ＢＢＡはウザイな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:31:26.78 NP/AOzG7
膝が痛み出したので休んでいたのですが
もうぅ、２週間は休めている
そろそろ息があがるまで走りたい！
何か犬の気持ちになったみたいだ！
でも、ゲルカヤノ来るまで我慢しなくては、、、
みんなも膝とか痛めたらやっぱり
安静にして我慢します？走るの
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:35:11.95 honjyXkV
俺はだましだまし走るけど、歴が浅いんだったら養生した方がいいぜ。
で、シューズがカヤノだろうがウェクリだろうが走り方と脚作りが出来てないなら
何履いたって一緒だから過度な期待は禁物な。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:22:21.50 xYFV1i+b
>>238
運動しないと心肺弱るから自転車をマジコギする。足故障したらコレだね。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:46:41.92 NP/AOzG7
自転車！その手がありましたね！
療養中の間は自転車で走り抜けてきます！
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:54:00.42 YDUIKjad
大腿四頭筋と下腿三頭筋とアキレス健が
筋肉痛になるんだけど
ふつうの人はこの部分はならないの？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:45:11.07 TPFYHoUm
ふつうの人は大腿四頭筋と下腿三頭筋は筋肉痛になる
走りこんだ人ならならない
それとアキレス健は筋肉痛にならないだろ
アキレス健炎だな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 10:50:33.00 PyfyfpqJ
アキレス健じゃなくてアキレス腱だろ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:30:54.02 sJzhz06u
アキレス県はどこにありますか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:38:34.49 lG3i7mbd
しかしアレだな・・・ オババのカキコが無くなると一気にスレが落ち着いたな。
一人でどんだけカキコしてたんだか、ある種の基地外だったんだな。
これで堂々とタイムのこと書けるわ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:57:26.72 kVoAmmdD
いやこっちはタイムに厳しいスレだぞ
気軽にタイム書き込みたい人は向こうのスレいった方がいい
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:38:15.25 7Wdna++u
来月10kmマラソンに初めて出るんだけど、どんな練習したらいいの？
こないだ初めて10km走ってみたら1時間くらい掛かった。
ジョギングを始めてまだ3ヶ月くらいなんだけど。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:46:45.02 TSdCGa5K
体重は減ったが、体脂肪率が21前後とまったく変わらん
テレビで99の岡村がやってた、夕食前にボールいっぱいの野菜を食べるのを
やってみようかなあ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:50:25.74 nlgbLlr1
>>249
99の岡村、筋トレもやっていたろう、そうなるとスレチに成ってしまうぞ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:55:01.56 mmh6+dsn
ジョギングだけしかしちゃいけないのかババアｗ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:56:58.51 TSdCGa5K
>>250
そうだな。腕立て10、腹筋20みたいな軽いのしかやってないから
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:57:37.40 nlgbLlr1
>>251
ジョギングして、筋トレして、食事制限すると王道ダイエットになって、スレが別に立っている
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:58:10.32 ApJvHw80
>>248
初めて10キロ走って1時間なら上出来でしょ。 継続すればすぐに45分程度で走れそう。
ところで目標は？
255:248
12/01/11 17:13:57.20 1l6WHzJN
>>254
km辺り5分を切るとすぐに息が切れるんで、そのペースで10kmも走れるなんて思えないｗ
目標は楽しく完走、出来るなら少しでも時間を縮めたいのと
このまま走ることを習慣づけて大阪マラソンに出たい
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:42:41.27 ApJvHw80
>>255 なら継続に勝る練習なし。 楽に出来るようになったら30キロ走とかインターバル走とか
練習の幅を広げると走力の底上げが出来ると思うよ。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:27:09.97 kHJmZiX8
>>252
食事前にサラダってのは本当に痩せるぜ
あとはカロリー高いものとかを自制すれば死ぬほど運動しなくても痩せられる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:42:00.34 TSdCGa5K
>>257
今日から早速やってみるわ
美味しいノンオイルドレッシングを選ぶことがポイントになりそうだ
だんだんスレ違いになるのでこれにて
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:03:34.41 KSjPackr
ジョグダイエットはじめて一か月
昨日友人とトレーニングジムの無料体験行ってきた
店員に勧められ高級な体重計で色々計測したら体験体脂肪率２８％BMIも２８
体年齢４４歳、足以外は筋肉の量が少なく内臓脂肪が多いらしい
元旦マラソンで２５分きれたので体力があると思ってたんですが、長年の不摂生
ビール腹は、そう簡単なもんじゃないんですね
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:08:09.50 ZP5GFh85
インフルエンザとかで１週間走れなくて久しぶりに走ったら太ももが筋肉痛…痛いわ涙。おまけに明日は朝から風強くて寒そう。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:50:55.94 FogW1/wh
>>256
さすがにスレ違いだろ。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:29:38.90 /fJEoX3O
歩きと走りを交互にやった方がダイエット効果高いらしいので、歩き10分走り10分×２回で計40分を今日やった。
夜泣き子がいてなかなか早起き出来ないから週1～2だけど、体重より見た目(太ももが特に)細くなったよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 03:07:22.87 8+BNNZ0z
今日一日で細くなったってこと？しかも四十分の運動で？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:11:56.21 ffdoYFn2
広島地区の皆様
脱走者に気をつけて走って下さいね。
怪しいヤツいたら110番！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:17:50.97 Rs7gc1pR
>>261
みっともないよ、おばちゃん
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:21:43.18 8N2TFeCq
去年一年で2,200km走ったのだが体重が落ちない。体脂肪率は20%から13%に落ちたが…これでいいのか？
170cm、59kgなんだが…
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:24:49.21 Rs7gc1pR
体脂肪率がどこまで性格は分からんけど別にいいんじゃない？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:51:27.74 IQCnZ9Mk
タイムとか距離とか練習内容とか書くとホント過剰反応するんだな
クソ女
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 08:14:59.01 1PI6Y8U1
>>261
お前がスレチ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 08:19:00.21 Q+e9Krag
>>266
ウエストのサイズなんかが変わってればいいんじゃない?
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:18:39.81 r0JnoxfM
>>266
標準体重以下だと落ちにくいのは当たり前だぜ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:21:16.34 ++g57BjJ
>>266
筋トレやってた？
ジョギングで筋量は減ることはあっても増えることはないから
筋トレやってないんだったら妄想、釣り、内蔵肥大、骨量異常増加、誤差、計測器の故障
のどれかだと思う
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:46:48.81 39x8mlWZ
>>266
チクビ51歳爺～ レス欲しいのか？ キチガイ モッチ～ｗｗｗ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:54:53.77 z/06okA2
>>273
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:16:22.21 39x8mlWZ
>>274
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:17:35.33 VXI0OgWq
>>272
もういいよ、おばちゃん
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:18:56.05 fFsEhQf5
>>272
筋肉ババアうざい。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:22:53.83 z/06okA2
>>275
やっと知恵が付いたらしいｗｗｗｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:38:20.30 usndT3AV
>>274
>>275
おまえら、張り付いていないで外走って来いやw
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:38:14.59 xY428ynz
寒いじゃん。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:50:41.83 r0JnoxfM
走り始めたら寒くないぞ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:26:30.16 y+xdvI+h
8キロ50分で走ってきましたよ。
ジョギングを始めて40日ぐらいだけど10キロ50分の壁は高いわw
ジョギングで走れる人凄いわ。。。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:30:15.12 jdJucFQJ
>>282
10km50分切りたいなら、8kmで終わらせず10km以上走ろうぜ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:23:59.00 q+kUbC2R
１０キロ５０分かあ
３年前なら軽く走れたんだが
今では１０キロ走るだけで膝が痛い
早くやせたい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:17:54.47 huHmjoRH
>>282
２年前からウォーキングを始めて、１年半前からジョグ続けてる４０代後半
の俺から言うと、未だに１０キロ６０分超えれんよ。よっぽど今までが
不摂生だったのかもしれんが、関連スレのランナーのように走ることは無理だと
分かった。健康で若く、運動の実績のある人のようにはいかん。
長いスパンで考えて、３年とか１０年とか、ライフスタイルの中での
ジョグをお考えになっては如何だろうか。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:22:04.99 Zmgw1iBU
３km、週３回のジョギングで順調にやせるんで
10kmとか10km○分てのを目標にする気がほとんど起きないなあ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:28:40.06 y+xdvI+h
>>283-285
アドバイス、感想あざっした！
自分のペースで続けて少しづつクリアできるように頑張ります。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:31:12.12 l5vktnvl
自分の経験からだと、タイムを気にしだすと、
独特のモチベーションで一気に体重減が加速するので
減り過ぎないように予想以上に食べるハメになったよｗ
この一年で3km/h速くなった。
最近は、さすがに伸び度合いは落ちてるけど
それでも毎月0.1～0.2km/h速くなってる。
50際越えても伸びるんだから、みんなも頑張れ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:32:24.03 Zmgw1iBU
いや、いいす
脚を痛めないこと、痩せることが最優先
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:39:42.49 1WyZGGBX
>>285
うーん。。。初心者おばちゃん（デブ）には厳しいお言葉。
この前、１０キロ６４分、５キロ３０分３０秒だったけど、やっぱり１時間切りは難しいか・・・
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:52:05.49 tufVoYZ1
>>289
あたしは2ヶ月でそれを悟った。
ヒザ痛めたからw
今はおとなしく週1か2日休むくらいのペースで、ウォーキングを5km45分くらいで続けてます。
あともう一つ悟った事。
運動ももちろんしたほうがいいけど、結局一番大切なのは食い物w
バランス良くカロリーオーバーしないようにしてりゃ少なくとも増量はしない。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:30:01.91 Zmgw1iBU
>>291
俺も２ヵ月ぐらいで痛めた
それまで、とにかく早く痩せようと思って脚が痛くても走ってた
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:30:18.43 XcWyu4wr
速く走ろうが遅く走ろうがカロリー的にはたいして違わないから
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:22:27.74 ++g57BjJ
>>276-272
筋肉は否定しないがババァじゃね～よ
さっき走ってきたけど最近すれ違う人少なくなったな
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:23:45.60 ++g57BjJ
安価間違えたｗｗ
>>276-277
もう見てないと思うけど
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:45:58.50 ikj2GWCn
つーか、走歴2年とかで何が悟れるんだか…… 黙って5年走り続けてからタイムの事を気にし始めろ。お前らペーペーのブタには、まだ早い。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:52:20.16 ++g57BjJ
>>296
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:13:37.51 nrrh60UG
>>296
まぁダイエット板ですしね＾＾
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:20:03.97 RyFZn3hQ
>>296
悟る事とタイム短縮を同じくくりに考えてるん？ずれ過ぎ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:59:08.44 X6OABhd1
取捨選択出来ない奴多すぎ。
初級者スレにくる馬鹿なベテランなんかほっとけw
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:03:13.17 rZWrN7n5
ゆっくり走る派とタイムを目指す派の戦いはまだまだ序章なんだろうねｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:39:46.91 W0Yy1hWK
キロ4分半ペースで7.8キロ走ってきた。
夜風が気持ちいい。新しいシューズだと、軽やかに走れるね。
10キロを50分は微妙なラインだから、しばらくこっちにいる。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:56:36.64 W0Yy1hWK
>>266
野暮だけど、それ以上やせる必要あるの？
10%以下は長距離選手の身体だよ。
平凡なタイムの高校男子でも、月に平均600キロ、トップレベルだと800キロは固いよ。女子でも500はいってるはず。
このぐらいの時期だと日に20?30キロは走ってる。疲労抜きでも10キロくらいかな。
13％は羨ましいくらいだよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 02:43:15.73 NL8ygBpF
つまりですね、大切なのはユーモアなんですよ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:28:52.09 AMX/rAE6
>>299
悟る…でなく、ただ諦めてる甘えん坊のブタピザってことだろ？基本的に肥満の人は自分に甘いから太っているのだし。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:54:45.50 QLycSz/1
11月に初フルを走ってから、その後2ヶ月で3km太った
困ったことに今5km走れない
調子に乗って申し込んだ来月のフルマラソンはほとんど歩きになるかも試練
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:33:33.98 3dnlacGV
初心者ですが、この時期走ってると鼻水がダラダラ流れてきて困ることってない？
颯爽と走ってる人たちはどうやって予防＆ケアしてるんですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:10:05.07 mD3g/6ZP
ひたすら耐えて家戻ってブビィーーー!!
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:24:56.58 T/lleveT
>>307
走りながら斜め後方を向き、片方の鼻を手で押さえ思いっきりもう片方の鼻から息を出す
勢いが足りないと悲惨なことになるので練習が必要
また、一瞬とは言え斜め後ろを向くので足場が悪いと転倒の恐れがあるのでできるだけ平地でやること
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:28:35.70 pKqivl3Y
普通にポケットティッシュ持ってけよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:32:32.65 T/lleveT
問題はあと１，２ヶ月後の花粉症シーズンだ・・・
たらふく花粉吸い込むことになりそうだわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:21:29.11 WYfbC+pG
手袋でふいてる
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:21:41.91 ZItcfnIY
花粉アレルギー持ちでも全力で走れば不思議なことに鼻炎が出ない。
走ることにエネルギー使ってアレルギーまで回らないからじゃないかと思ってるんだが。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:04:49.14 BcQKhf4M
ああ～今日も寒さがきついが走ってこよう
２～３kmのジョガーだから、終わるまで体が温まらないのもきつい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:27:50.49 OTx2vHIk
ジョギングを継続する一番、効果的なのは楽しむことだと思う。
楽しんでジョギングする方法を教えろください！
音楽だったら曲名も教えてね(はぁと)
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:09:15.82 BcQKhf4M
ああ～今日も寒かった。なんとかノルマ時間を走った
>>315
俺もiPodジョガーだが、聞きたい曲なんか人それぞれだろｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:09:41.75 iezVJbS7
>>315
週末の昼間は、アパートなどの洗濯物を見ながら走ってる。エロい下着がないか目が離せない。気がつくと半端なく走ってる。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:34:50.61 OTx2vHIk
>>316
もしかしたら自分の知らない曲でモチベUPに
なったらラッキーだなぁと思いましてw
aquatimez「決意の朝に」
トライセラトプス「FEVER」
なんてペース上がりまくりですw
>>317
公園ジョガーを卒業したらやってみますw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:41:48.83 xE5sH3x2
1時間2時間走ろうと思ったら、当然一曲二曲じゃ足りないわけでオススメも何もない
radikoでラジオ聞くかwinampで適当なshoutcast聞いてる
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:43:54.19 BcQKhf4M
>>318
こういう話題、なんか音楽好きの奴の押し付け合いになっちゃうんだよね。
確か「ジョギング中に聞く曲」とかいうスレがあったはず
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 17:55:57.85 OTx2vHIk
>>319
100曲ぐらいもう聞き飽きてしまったので
ラジオもいいですね～
>>320
そんなスレがあったんですね探してみます！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:02:44.62 5y0oHW3T
>>320
過疎てて、誰もいない件
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:15:28.96 JB05Krha
右足の親指付近が痛いわ…多分腱鞘炎じゃないかと思うけど治療法とかご存知の方いたら教えてください。走りたい。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:20:56.30 39lr6Z3o
>>323
通風の可能性も有るｗｗ？
医者に行って、血液検査するなりしてすぐに確認
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:45:21.42 xE5sH3x2
>>323
毎日食べるようなものではないけど、白子とかあん肝は避けたほうがいいよ
鶏肉とかレバーとかモツもダメだね
意外な事に健康志向の人がよく食べる青魚もダメだね
痛風だったらの話だけど
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:04:09.89 Qs5ycEn0
>>323
足裏トレーニングは？
足裏が退化しているってことない？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:18:39.46 tf6xOjGJ
>>323
骨折れてないなら休養すれば治る。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:42:06.45 JB05Krha
みんなありがとう。痛風ではさすがにないかな。毎日8キロくらいしか走ってないけど、いつしか長い距離走ると右足だけ親指付近の筋が痛くなる…押さえると痛いんですわ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:29:12.72 HRtjY3hk
約１年ぶりに１０ｋｍ走ってきた
６７分もかかった＾＾；；
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:29:53.43 DxGMUuym
>>306
差し支えなければ来月の大会名を教えてください。
歩いても関門や制限時間に引っかからない大会ですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:36:34.11 DxGMUuym
>>328
｢毎日｣8kmくらい｢しか｣か…
最近週1～2、4～10kmぐらいしか走れてないよ(´・д・｀)
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:41:35.22 nHnjZpne
病気いこうぜ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 06:13:48.97 FYr5bXJg
夜に走る事が多いので腕につける
点滅するLEDを購入しようかと考えています
スポーツ用品店では売ってないんですね…
おもいっきり探し回ってました
種類が豊富にある店はどこに出向けばいいんでしょうか？
ホームセンター等に行けば置いてあるんでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 06:31:22.81 hMgEJ+CD
ダイソーで探せ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 07:07:22.17 0C2XEaU9
俺はチャリ用のLEDライトで代用してるわ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 07:09:48.33 dgO2fdCy
>>333
NATHANのヤツならB＆Dで売っていたが、あの店は首都圏だけか。
あとはホームセンター、アウトドアショップか100均かな。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 07:45:38.91 xe9fvqP5
ヘッドランプが一番いい（ゲントス）
相手からも見えるし、暗い地面も照らしてくれてはっきり見えるし
ケーズデンキ、デポとかにもある
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:16:15.31 hkWJ+C5d
何にかぎらず目の前の装置で通販すりゃいいじゃん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:41:26.77 4AACvMbb
ペツルのティカが最強
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:06:47.17 bu8HVqK6
身長180後半はあろうかというノッポがヘッドライト着けて前から接近してきた時は
未確認物体が現れたかと思ってびびったぜ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:17:51.61 K7kLyjHU
俺はろうそく派かな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:25:24.35 ybraiRkb
提灯は意外と良かった
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:56:21.57 8wUPw/vz
>>340
もしかして、自分も同じ人見たかも。多摩川。めっちゃビビった
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:22:14.32 xe9fvqP5
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
こんな感じだな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:11:40.32 BWruAkVx
俺も見たぞ＠多摩川沿い
オレンジ色っぽい光だった
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:55:55.01 xe9fvqP5
川内選手もヘッデンしてるんだよな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 18:42:13.08 0C2XEaU9
さすがに頭に付ける勇気はないな...
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:19:02.17 27EEL8Tw
すごく初歩的な質問で申し訳ないんだけど、自分が走った距離知るのには何使うのが一番いい？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:21:50.43 uMbTrAMl
>>348
キョリ測（道なりの距離が測れる）
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:28:24.32 hkWJ+C5d
>>348 ケータイにGPS付いてないか？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:40:11.36 8AovliNc
ユニクロの暖パンとフリースジャケット買ってきたよ
暖かい！安い！ポケットもあるから鍵も入るわ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 19:48:02.53 nMjl81Rb
10kmで初めて55分切った54分23秒
初めて60分切った日から1年半掛かった
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:09:47.81 jmyZG6qD
>>351
それ、ジョギングに関係あるの?
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:19:18.30 nHyrHnwH
>>353
ババアうざい
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:49:19.60 HNaTJ4PR
寒い時期の装備は無関係ではないとオモ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:21:45.30 GL7PSA7p
暖パンはウォーキングには使えるかもしれんが、あんな厚いのはいて走れない。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:37:32.67 VBvnAMVf
>>352
おめでとう。
次は10km50分ですか？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:46:58.27 0C2XEaU9
>>352
10km55分かぁ～気持よいだろな
俺は5km30分切れないでいる...
体重が落ちれば早くなるかな...
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 06:44:22.41 TvnpYoCp
久々に二時間くらい朝ランしてくる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 07:47:28.22 6tQaaiGA
風邪で1週間休んだが今日から復帰。徐々にあげて行きます。もうすぐニューシューズ！
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 08:42:03.76 ZXGax0CI
朝から12kmジョグ。
この時間に走っている人がめっきり減ったｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 08:58:56.35 rl+SiKB6
日曜日に皆頑張るから月曜日は休足日って人多いんだよね。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:23:20.49 4LxrwYEz
タイムばっかり意識するとツライだけ、罰としてのジョグになっちまうよ。
楽しくってのが目的。
それで体重も減ってお肌もすべすべになり健康にもなる。
タイムなんてのはおまけだから。所詮
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:29:29.25 EpneoUeM
体重が減るのがモチベに繋がるように
走力が上がった目安になるんだからタイム短縮してくると楽しいけどな。
同じ心拍数をキープしても距離や時間は伸びて来るじゃん。
体重だけ意識する方が罰走だわ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:30:19.89 ebDF+hx1
体重も減らない走るペースも距離も伸びないおばちゃんの僻みスレだろ、ここｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:41:55.49 rl+SiKB6
否定するだけの荒らしばばぁはこないで欲しいな。 どうせ何事にもネガティブなデブなんだろw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:42:13.90 M707R5Km
>>363
私の場合もその通りだけど、人によっては、タイム短くするのが楽しい
という場合もあるぞ。
タイム意識しないでだらだら走っても何も楽しくない、退屈だという人が
いても不思議ではない。特に男性。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:46:12.87 qEh++e6t
大阪の長居公園で走ってるけど
喋りながら走ってるのは圧倒的に女性の方が多いな。
男の方が一人だろうが複数だろうが黙々と走ってる
そしてデブは俺しかいないｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:52:54.69 4sgyOLvs
ダイエット目的だから心拍数をキープするのを一番意識してるけど
ペースも上がって走り続ける時間も増えてきてるから、そっちの方がやる気につながるな。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:04:43.90 yvPM5TNg
楽しんでジョギングしないと
辛いだけだろw続かねーよw
一ヶ月半で77KGから5KG痩せて体脂肪率は28%から22%になった。
一月は元旦から走って休んだのは一日だけ。
やってて思うことは当たり前だけど
ご飯をしっかり食べないとバテる。
しっかりと言っても腹八分目なw
膝とか壊さないようにケアをしっかりする。
(能力を超えた運動もしない)
モチベーションアップのアイテム、メンタルを持つ。
長文失礼しました。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:21:45.90 4sgyOLvs
その楽しみが体重減少だったりタイムだったり距離だって話をしてんじゃねえの？
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:08:21.67 TeazRty6
速くなったら、このスレは卒業するということさえ守れば
タイム短縮を目標にしてもしなくても好きなようにすりゃいいと思うがねえ。
わたしゃ当面は時間を縮めることじゃなく、走行時間を延ばすことが目標
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:11:35.51 foV+rXbV
ババァは黙っとけよｗ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 11:36:44.82 M707R5Km
目標が各自で違うことは当然だし、同じにする必要もない。
個人の勝手。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:01:01.26 GCdAV81X
>>373
切れ児も黙っててねｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:11:55.92 naoMZXJb
なぜタイムのことを書くと基地外がレスするんでしょうか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:37:55.06 1Ac4+vZZ
何年やっても到達できないし到達できそうも無いタイムを
１年にも満たない初心者に報告されるとガマンならないんだろｗ
本人の問題なのにｗ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:59:04.99 Pd0jhR6Z
普通、初心者や初級者が気を付けるべき事はタイムじゃなくて
怪我をしない事走ること自体を軌道に乗せる事
怪我をしないでまともに走れるようになってからタイムを気にすればいい
もうその頃にはこのスレは卒業してるはずだが・・・
なぜか明らかにベテランが混ざってるから反応する人が出てくる
個人的には気に食わなければスルーすればいいと思うんだけどなーー
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:20:51.94 ufuoe2jr
年齢や環境によって
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:21:18.73 pWnZiERv
またおばちゃんか
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:30:43.28 ufuoe2jr
なんで？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 14:52:05.95 C0TuLQDH
>>344
こんなんが前から来たら怖すぎる・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:14:15.58 M707R5Km
>>378
人によっては、特に中高時代に走ることをタイムで捉えて来たから、
ダイエットで走るとなっても、タイムで把握したほうがモチベが上がる場合はあるよ。
まあ、タイムを書きたがる奴には、初心者デブに自分のタイムを自慢してやろうという
性格の悪いのが混ざっている可能性もあるかもしれないが。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:17:41.96 pCSzHD3t
よっぽど豚じゃない限り1ヶ月で落ちるのって１kgとかちょっとじゃん。
なら走り始めた頃の方がタイムや距離の方が飛躍的に伸びるんだから
そっちがモチベになってなにがおかしいんだか。
自分の思うようなスレにならなかったからってキレんなよおばちゃん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:32:29.57 4LxrwYEz
長距離なんて運動神経なくても努力すれば絶対に速くなるもんなんだよ。
自慢できるのは50ｍを６秒ジャストで走れるとかだけだ。
いい加減にタイム自慢のピープルは自分って運動神経がまったくないんだよなあああ、ってことを必死にカキコしてえばっているだけのことに気づいてくれネーかと思うぜw
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:35:44.27 29tAoOOd
おばちゃん家事に戻れよ、走る暇もないんだろｗ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:35:56.34 NevELUUL
そりゃぁ長距離でも10キロ30分切れればかなり自慢できるだろｗ
10キロ50分切りはそこら中にいるけどね
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:38:46.09 TeazRty6
おばちゃんを仮想敵にしてる馬鹿、頭がおかしいな
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:54:30.13 9JhnzMH+
10km50分がそこら中にいるなら50分以上は初級者だなｗ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:57:49.07 TYW867BB
>>388
ムキになんなよ、おばさん
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:00:19.20 NevELUUL
>>389
50分以上が初級者ってスレだろｗ
周りには何人もいるって話ね
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:02:30.17 YTkh8HlU
>>391
でも、それ以下のタイムでも必死に追い出そうとする人いるよねｗ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:10:03.87 NevELUUL
それは単なるアラシ
スルーしとけばいいだけ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:14:47.15 kdUuzdSe
っていうかさー10km50分以上がスレの対象とか書いといて
タイムとか気にすんなとか陸上版へいけとか
もうおばちゃんのスペックを全部晒して、おばちゃんより以下が集うスレとか立てろよｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:18:42.98 NevELUUL
そもそも初級とあるからには中級、上級を意識するのがいたって普通なんだけどな
タイムが絡むのはあたりまえじゃん
ゆったり走るのが目的な人もいるんだろうけどなかなかこのスレのメインにはなり辛いだろうね
ま、起てた時から言われてることだけどｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:23:56.72 AzsuARW0
自分が優越感に浸れるスレが欲しかっただけなんだろｗ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:43:49.11 Sf1qmnLv
プッ
タイムより体重気にしろアホ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:58:28.68 NevELUUL
果たして今デブな奴ってどのくらいいるんだろうね
このスレの住人で2割とかｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:01:43.67 AzsuARW0
>>398
186/78あと3kg絞りたいから走ってるｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:01:43.93 TeazRty6
そういや軽い体重を書く奴ってほとんどいないな
ダイエット板だけに、嫉妬を釣るには体重の方がよさそうなもんだが
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:06:15.59 Pd0jhR6Z
実際デブで走ってるのは見たこと無いな
歩いてる人は居るけど
俺も体脂肪率13％ぐらいで減量中って感じだし
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:08:00.44 FnLN8WW8
170の75、BMIは25です。肥満です。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:13:54.35 HtNG0zHB
すれ違う人のイメージは、だいたい男性で170cm/78kgくらい。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:16:52.45 AzsuARW0
次はBMI25以上の人対象とかテンプレに入れるかｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:30:16.46 naoMZXJb
なぜタイムのことを書くと基地外がレスするんでしょうか？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:57:05.09 rl+SiKB6
じゃぁオバチャンの隔離スレつくれば良くね？ ってか2chでなくチラシの裏で十分か・・・
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:57:35.02 gt3ETItJ
>>405
肥満の人のひがみ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:00:38.69 7TqCcE/h
俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:19:00.73 yXTukl1h
チビ過ぎてなんとも
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:22:51.90 NevELUUL
168ってそんなチビか？って思ったら身長偏差値42～3くらいなんだな
年齢にもよるけど
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:25:50.03 7TqCcE/h
>>410
もう50だから標準身長、胸囲は100cmくらいの痩せマッチョ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:29:50.56 3KDPl2Ns
参考までに10キロ30分切れたら箱根駅伝で走れるレベル。
あー痩せたいけど食べたい
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:36:37.83 yXTukl1h
50で痩せマッチョとか吐き気するわｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:37:03.34 ooa6oYhe
>>413
奇遇だな、俺もだｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:39:43.80 7TqCcE/h
>>413
>>414
はいはい、おデブさん何ですか、痩せてから文句を言ってくださいｗｗｗ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:45:23.80 vrzw9Vq6
おっさん死ね
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:46:07.78 W8yaJ9gc
いやさすがに50ってネタだろｗ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:47:14.18 sdfI5Sb2
正直、50を超えたオッサンが痩せマッチョとか語尾に草を生やすとかありえねえ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:49:50.06 5ybO4l2f
ジョギング初級者スレ 1km ε=ε=走
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:00:38.69 ID:7TqCcE/h
俺は今168cmの56kgで頬が少しこけている
俺からすると、周りはデブだらけ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:04:53.16 ID:7TqCcE/h
>>823
体脂肪率だから減っていない
体脂肪と、除脂肪体重を計算して出してみると、体脂肪も除脂肪も両方減っている
けれども、体脂肪が多く減っている事と思うよ
１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2012/01/16(月) 18:07:24.15 ID:7TqCcE/h
>>378
横になっている時などの、安静時には脂肪が主なエネルギー源として使われているよ
ドカ食いしたことを反省するスレ part66
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:13:29.24 ID:7TqCcE/h
>>649
1袋って何グラムの奴だ、少なくとも300㌔カロリーは有るから、ウォーキングでは3-4時間くらい？
歩いてこないと消費しきれないぞ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/16(月) 18:17:10.62 ID:7TqCcE/h
>>713
そんな都合のいい食品は無い
しかし、栄養補助食品としてサプリメンが有るから、何も考えずにマルチビタミンを取っておけ
さすがにこの時間から張り付いてる50オーバーとかおらんやろｗ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:56:13.53 1dJ/3LKW
おばちゃんの次はおっさんとかネタに事欠かないスレだなｗ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:58:24.47 7TqCcE/h
>>416-419
痩せている人は嫌いなんだね、おデブさん
まだ50少し前だから、50オーバーでは無いぞｗｗｗ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:03:36.79 1dJ/3LKW
必死やなオッサン
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:04:14.47 Aa33RQMY
50で痩せマッチョとか恥ずかしくていえないだろ普通
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:06:22.53 Z6rwj0y1
俺の親父がこんだけ２ちゃんやってたら家出するわ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:08:21.25 nBugKYEO
>>424
私、家出どころか自殺するわｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:35:45.26 jkzIp6oh
>>400にも有るが、ガリの体重ネタはデブが反応して異様に盛り上がるなｗ
更に即席おっさんチャネラーのおまけ付きｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:37:18.45 rbrHkXrt
チビとオッサンってのが癪に障ったんだろうなー
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:44:41.67 I3S5VjKw
ふん、ブーブーとうるさいスレだ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:47:18.18 pBwI3JdG
前にたしかダ板のどこかのスレで、俺はガリだという書き込みの後にレスが止まったりしたものな
ガリと言う書き込みはダ板ではやはり禁句なのかな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:22:09.38 rbrHkXrt
おっさんどこいった？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:45:58.44 iTa5QMKg
どうでもいいけど、2chやってる世代の
ボリュームゾーンは、40代～50代前半だぜｗ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:47:01.14 iTa5QMKg
2chの歴史を考えれば当然だけどな。
当時の30代～40代前半が、そのままシフトしてるだけだから。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:55:33.62 gt3ETItJ
そろそろジョギングの話、しようぜ？
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:14:50.91 G1SV3A1Q
>>375
ごめんイボ痔なんだ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:17:32.07 Pd0jhR6Z
筋トレ終わって走るために外に出たら雨が降ってた・・・orz
カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人居る？
いつも筋トレでグルコース使い果たしてるからかキロ6分ぐらいで
3キロ走ると急激に足が動かなくなる
さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:20:05.89 FZZd8AZM
>>435
何kcal以内に抑えるというようなことはやってないが、食べ過ぎないように
ずっと意識している。普通そうでしょう。
100km走っても200km走っても、やせなければ仕方ない
437: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
12/01/16 23:26:15.54 0vUwRlM5
>>435
>カロリー制限やりながら筋トレやってジョギングやってる人
ここには沢山いると思うよ。
ｶﾛﾘｰ制限してるとランの途中の燃料切れがはっきりと分かるよね。
各社から出てるランの途中に飲むゼリーが効果絶大。
180kcal位余分に摂取することになっちゃうけど
そこから時間さえ許せばかなりキロ数延ばせるし
ガス欠でヘトヘトで終わるより次の日に残る疲れも少ないよ。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:42:21.08 Pd0jhR6Z
>>436
一日で
白米300ｇ
豆腐1丁
サラダ
刺身200ｇ
プロテイン100ｇ
ぐらいかな
>>437
たしかに次の日に残る疲れはつらい
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:31:41.47 qiP190C0
食事制限なし、月間250kmの俺は体脂肪率13% どこまで痩せたいか次第だが、俺は食事制限はしない派。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:41:17.32 ZPSKvt26
朝からオッサンかｗ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:05:49.31 5Ylak86G
おはよう痩せマッチョ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:32:17.29 t3ct8Pqq
しかし、そこまでして初心者や初級者スレ覗きたいもんかねｗ
50の痩せマッチョのアドバイスなんて誰も求めてねえよ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:36:23.15 QCn9VWuT
昨日のおっさんが最後でぶ、でぶってしか言えなかったんで分かるだろｗ
ここでしか優越感をもてないんだから仕方ない
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:41:54.81 d5i6pg8G
ここの常連 チクビ51歳爺 身長155㎝ 体重42㎏ 自称細マッチョのキチガイ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:47:51.56 gG71iiwe
体重偏差値っていう言葉があるんだな
自分の体格を入力してみた
→もし俺を女体化したら、身長167cm、体重54kgになるそうだ
ちょっといいな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:59:38.69 sSzxYSWs
女体化すると身長172cm 、体重58kgだったｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:35:24.09 TbJlM8a9
俺は女体化すると154cm、41kgだった。
好きなタイプの女かも(^◇^;)
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:47:32.85 sSzxYSWs
いつからチビガリを痩せマッチョとか言うようになったの？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:49:22.28 2KnPL3nh
へそ周りの脂肪が本当にしぶとい
走りすぎて脚を痛めると最悪だし、悩ましいわ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 11:53:14.26 NaxwtKDx
>>448
じゃあ、これ以降、チビガリッチョと呼ぶよ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 12:37:01.57 fUBcFX/6
>>435
筋トレの目的が何で、どんな事をしているかっていうのが大切なんだけど
>3キロ走ると急激に足が動かなくなる
>さらに1キロ歩いて家に着くと階段すらまともに上れない
これは明らかに筋トレの効果を減じている。
せっかくの苦労が報われない危険が高いので見直した方がいいと思うよ。
どうでもいい話だけど168-56で胸囲が100が本当ならかなり珍しい体型。
筋量多ければ体重はもっと多いはずなので筋肉以外、つまり骨格が大きい人だと思う。
痩せた貴乃花親方みたいな感じかな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 12:40:46.40 kDEs0GDR
ジョギングしたあとに筋トレするスタイルだな、ぼかぁ
もしくは体幹を意識するために腹筋だけしていく
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 12:53:13.94 k/+n6/vO
>>452
自分も順番は同じ。
逆にすると、血流の悪い状態での筋トレになるんで
力むときに大きく血圧上昇をきたし動脈に
悪い影響を及ぼす恐れがあるんで。
1時間くらいのランニング後に筋トレやると
血流がよいので、筋トレしていても
心拍数が低いまま。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:05:26.39 BCFw8uGM
ウォーミングアップ（バイク）＋筋トレのあとにジョギングしてる・・・
ジョギングしたらエネルギーゼロになるから筋トレなんて無理
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:23:13.12 UO0qyMV7
俺も書いちゃうw
仕事はチャリンコ通勤で片道25分
帰ってからジョギング40分～60分
風呂、晩ご飯で寝る前に腹筋100回以上
二段腹が消えて腹筋の縦筋が見えてきて
嬉しいwスレ違いだけど良いよねw
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:25:37.01 CAz8k3KE
>>455
腹筋割りたいなら１００回やるよりａｂローラーのほうがいい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 13:31:50.57 UO0qyMV7
>>456
コメ、アドバイスthxです！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:00:16.11 kDEs0GDR
一時期毎日1000回やってたなあ（ドヤッ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:09:41.79 ES+ZG8Ts
>>458
それ位だとガリマッチョのおっさんに笑われるぞ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:21:26.17 2OQaLIEt
ガリマッチョのおっさん見ているか？ｗ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:31:27.61 Z7M/JRD8
自重トレの回数自慢って筋肥大されたいのか持久力をつけたいのかで
受け取り方が違ってくるよね。
痩せマッチョのオッサンの意見を待ちたいと思う
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 15:06:05.58 2KnPL3nh
腕立て10、腹筋20、スクワット60という筋トレしかしてない
たいてい寝る前にやってる
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:25:03.26 qQptSQEK
一昨日走ったときなんか変だなと思ったら、
昨日から左足の裏がいたい…
筋肉痛では無さそうな感じ。
これが故障？変な走り方しちゃったのかな…
今日のジョギングしても大丈夫？、
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:38:41.60 F8JfwPNt
>>463
違和感を感じたら一旦休んで様子見、1週間くらいジョギングを休んでも故障でなければ問題ないけど
故障の場合無理するともっと長い間、休む羽目になる
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:11:12.31 d5i6pg8G
>>464
ビチクモチモチｗｗｗ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:05:34.48 kxL7I/Yk
痩せマッチョのオッサン、今日は貼り付いていないの？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:16:08.52 zCX7HpUc
なんでわざわざ煽るんだよ
俺を見ろ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:25:43.11 kxL7I/Yk
>>467
押すんじゃない、押すんじゃないよ
何で押さないんだｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:13:58.42 2OQaLIEt
今日はスレが寂しいね
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:54:23.58 txMFWg3I
おっさん、おばさんとそれを相手に遊ぶ性格のわりいのが２～３人、
スレ荒そうと常に待機している
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:02:52.14 2OQaLIEt
おっさんのアドバイスってかなりまともだったから、実は前からココでもまともなアドバイスしていたのかもね
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:12:38.64 iooTOBCc
>>467
そういや『俺を見ろ』Tシャツで走っている人みたな。
流行っているの？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:21:36.01 1pQbEJWe
ここしばらく忙しくて走ってなかったせいか、走る気が全く起きない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:28:54.47 ilRK/ZlM
今日、はじめてジョギングに出た。
とりあえず３０分しか走らなかったんだけど、
足の裏がなんか痛かった。
そういや昔やってた部活とかは、バッシュで体育館とか、校庭とかで、アスファルトを走った経験がなかった。
やっぱりその辺の運動靴はダメなのかなー
一応、クッションが柔らかそうな、本当の運動靴なんだけど。
（オシャレななんちゃって運動靴じゃないということ）
それとも走り方かな？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:04:33.56 c/3RqJxB
靴底にいれるクッションみたいなん入れてみたら?
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:09:10.36 HsvMd6wV
>>474
ランニングシューズで走ってるんであれば足の裏の痛みはシューズが原因じゃないって事。
十代の頃に比べて運動する機会が無くなったからナマってるだけ。
走ってれば鍛えられてくるんでアスファルトでもモーマンタイ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:40:55.49 ilRK/ZlM
>>457
ありがとう
今度試してみる。
>>476
ありがとう
続けられるかどうかわからないのに、はじめっから出費は痛いなーと思ってた。
しばらくは少しずつ走って、様子見てみるわ。
ウォーキングもやってみたけど、今の時期寒くて無理だったし。
体暖かくなるくらいの早足って、ジョギングより難しかった。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:43:33.12 vX9DO34i
このスレ的に筋トレといえば腹筋とか腕立て、自重スクワット？
痩せマッチョってどんな感じの人をいうのだろう
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:46:20.42 GVFNhOJf
一般人からみたマラソンランナー体型のガリガリ＝痩せマッチョ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:52:28.98 vX9DO34i
ちょ？！マラソンランナーって。。。明らかにガリガリだろう
マッチョというからには少しぐらい白筋が発達してるのは必要なんじゃないかと
個人的には特命係長ぐらい？
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:54:08.60 8D6bxPNx
>>478
競泳選手系じゃないか？
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:03:50.37 kg2PaGf4
競泳の場合、短距離は太マッチョ、長距離はまれに痩せマッチョ。ツールドフランスとか自転車レースの人は痩せマッチョが多い(スプリントを除く)
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:19:43.21 dmfBRq4d
だるいなーと思いつつ走りはじめたらやる気が沸いてきて５０分間、7.5kmほど走ってきた
これが毎日続けばいいんだけど
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:24:28.96 qYe75NDi
無理やり「マッチョ」をつけるから難しいんじゃないのかｗ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:35:01.77 badfYnSW
マッチョになりたいんなら普通にウェイトもやれと
クリロナくらいの体型にはなれるかもよｗ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:45:25.23 O867espG
実際マッチョになるのは本当に大変だよ
プロテイン代、サプリ代、ジム代、時間、
長いトレーニング期間、才能、食事のバランス
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:47:54.93 cwZ5DLiS
でぶっちょになるのは簡単なのにねw
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:36:25.96 qYe75NDi
いやほんとそうだ。
せめて腹筋だけでも割らせようと、夕食の野菜オンリー食を始めたぜ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:43:32.97 qgqcVQfn
クリスチャーノじゃない方のロナウド目指します
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 04:45:25.83 F9HhcW/u
>>472
売られてたのは３?４年前くらいかな
亀うさぎの前後
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 06:58:08.38 v4cOPHfL
ガチの初心者です。とりあえず3キロ走ってきます。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:19:03.84 L7m23c78
>>491
結果の報告よろ
昨日は初めて１０ｋｍ５５分切れた
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:46:44.62 pVdQiqzR
今朝フル装備で-3℃の中走ってきたんだけど、短パンの人がいた。
マラソン選手とかもそうだけど、鍛えられてるから寒くないのか？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:46:58.06 tnllg3sK
昨日は10kmを60分でジョギング。。。
いや、ランニングだなwはぁはぁしちゃったし。。。あと腹筋200回しました。
今年度中にこのスレを卒業したいw
BMI26.4
標準体重まで－12kgだぜw
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:19:03.93 MTw91xOZ
痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
食事制限して脂肪を減らすから・・・知人は疲れたってよく言ってる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:20:23.98 VdDCPAlA
>>495
やはりそうか
エグザイルみたいにきつい運動を毎日やらなきゃいけないわけじゃなし、
自分の意志だけで痩せマッチョを維持するのは大変そうだ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:16:14.95 O867espG
痩せマッチョって維持するもんじゃなくて
少食で内蔵の吸収率悪い人が
ガリガリに痩せてるだけのパターンが多い
太りたくても食えないから太れない
カロリー不足になると代謝が落ち疲労回復も出来ない
あとタバコ吸ってると血管の収縮で栄養吸収率が悪くなって
さらに全身に栄養が回りにくくなる
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:15:01.46 gxTZ/mrA
チビガリがプライド保つ為の言葉だよ、痩せマッチョって
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:59:09.53 sWrb6ARg
今週から下半身太りも治すために毎日1時間弱スロージョギングしてます 結構太ももが痛いです 最初はこんなもんなんですかね？ 晩飯はトンカツカレー食べてしまいました 反省ッ！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:00:34.04 K13S0aKA
SASUKEで２次より先に進出するヤツは、全員細マッチョだけどな。
ビルダーみたいなヤツはほとんど全員、一次予選の最初の障害物で水没。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:06:14.99 q8czO/Ba
体力ないからウォーキングとジョギングを交互にしているんだが、走ってると寒さのせいか耳が痛くて続けられなくなる
耳当てとかしたらずれるの気になって走りにくいかなと思うんだが、なんか対処法ないもんかね？
経験者の意見が聞きたい
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:21:29.36 hSv7eVTz
>>498
デブの嫉妬か、情けないな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:34:50.42 tnllg3sK
>>501
ニットキャップを使ってますよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:41:53.58 badfYnSW
>>500
おまえの理想がサスケならそれでいいんじゃねｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:46:22.35 MHyMg67A
>痩せマッチョを維持するのは疲れるんじゃないの？
前提としてある程度以上の筋量を得ないといけないっていうのが辛い。
で、その筋量を維持しつつ体脂肪を増やさないっていうのもそこそこ辛い。
ガリでいいのなら脂肪を増やさないだけならそんなに大変じゃないんだけどね。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:47:12.73 5+GqjH7q
ボディビルダーを意識してマッチョというか、広義のマッチョをいうかで意見が分かれるね
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:53:48.24 gxTZ/mrA
ガリで筋が浮いているだけなのはマッチョちゃうなｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:57:26.97 vJyKlh4Q
>>506
どっちであっても平均以上の筋肉がついてて平均以下の体脂肪率である事は必要だろうな。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:16:21.66 zsuVCful
ジョギングスレだから、ジョギングの話をしようよ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:21:33.32 o8XXfk3m
今朝はゆっくり走って軽く流すつもりだったのに、4km過ぎでバテて歩いてしまった。
普通～早めのペースで走るよりもスロージョギングのほうが疲れるのは何故だろう。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:22:27.27 badfYnSW
ガリガリが嫌ならもっと食って筋トレすればいいだけ
1日30分ウェイトするだけで全然体型変わるよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:23:30.53 qYe75NDi
いやダイエットの話は、この板の全スレ共通で話題にしていいと思う。
男の場合は単に痩せるよりは、痩せマッチョの方が一つの理想だからな。
それにしても、体脂肪率が２０を割らねえクソ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:30:09.65 K13S0aKA
>>511
お前は健康よりも「体型のため」にウェイトやってることがばれてしまったなｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:35:20.06 badfYnSW
>>513
あたりまえじゃん
体型あってこその健康だろ？ｗ
健康最重視ならジョギングすら危険
年間何人も死んでるしね
ヘルニアになる人も多いし
10キロ50分切りなんて目指すもんじゃないぞｗ
ヘルシーなバランスのとれた食事と散歩でもしとくべし
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:35:53.13 N2K2yydJ
>>511
毎日やったら駄目だろ
いい加減なこと言うなよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:37:03.13 K13S0aKA
＞体型あってこその健康だろ？ｗ
ほう。自分はてっきり「健康あってこその体型」かと思ってたわｗ
だからビルダーって不健康なやつが多いんだなｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:42:21.42 badfYnSW
>>516
ビルダー体型なんてキモいわｗ
有酸素と筋トレでクリロナ体型だろ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:42:31.72 1fsv58H9
>>516
なんか雰囲気悪くしているな、ジョギングすら出来ない、ブヒブヒ言っている単なるデブの僻みなんじゃねーのか
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:50:13.73 qYe75NDi
健康、体型どっちも目的だな。
ジョギングを始めてコレステロールが正常値におさまった
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:57:42.64 vJyKlh4Q
>>515
分割すれば問題なし
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:59:20.00 LKZc9bzI
夜、走っていると散歩中の犬を踏みそうになります。特にリードが長い場合
踏んだら、走っている方がわるいんですかね?
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:09:52.05 JQv1II5F
>>521
犬は悪くない。どうか明るい道を走って事故の無いようにしてやって。ぶつかるなら、バカ飼い主にタックルしてやって！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:12:01.88 FfhLrinF
クリスティアーノ・ロナウドってタッパはそこそこあるが
この板的には８５ｋｇはデブマッチョの部類だよな。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:26:27.13 qYe75NDi
うう～
クソ寒くて死ぬほど憂鬱だが、走ってこよう
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:27:14.75 BdP4llby
元々標準体重よりちっと下ぐらいの体重だったのが、3キロぐらい増えてまったのでもとに戻そうと走ってるが、こんぐらいだとなかなか落ちない…
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:00:34.18 Hj5enJgz
最近、走り始めたのだけど、なんか背中から腰にかけて痛みがでてきたのはなんてだろう？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:14:47.00 tnllg3sK
>>526
わからないから医者に行きなさい。
今日は４０分で７km走って250回腹筋しましたよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:18:08.50 O867espG
最近、腸脛靱帯炎を警戒して3キロぐらいのんびり走ってたら
フォームがおかしくなったのかシンスプリントになった・・・orz
>>517
まぁビルダー体型なんてなりたくても、なかなかなれないけどな
上腕周囲が27ｃｍから38ｃｍになるのに3年近くかかったのに
ジムでは一番細い
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:33:13.74 badfYnSW
>>523
あの体型見てデブマッチョって言う奴おまえくらいだろ
理想的なソフトマッチョ
体脂肪率5～8％たりか？
身長ー100～105くらいの体重で体脂肪率8％が俺の目標
だから75キロまで増量しなければならないｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:56:06.42 FfhLrinF
俺は何もしなかったらそれこそ体脂肪２０パーになり８０ｋｇになっちまうorz
なんとか月間２００ｋｍ～２５０ｋｇ走って夜抜いて６８ｋｇ維持してる。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:31:05.43 ihzBUSnY
このスレってデブが多くてブヒブヒ言っていて、細マッチョが来ると嫉妬してひがむ奴が多いんだな
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 14:56:17.50 pHG8bqww
またオッサンかよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:03:39.20 +ECMRTYS
おっさんにしては時間が早い、現実にデブは多いんだろけど
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:15:52.39 Hb0XsjHf
細マッチョのおっさんは18時過ぎだろｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:46:21.92 ajGBzfxF
ダイエット板に豚じゃないのに粘着している奴のほうが
キモイwウザいwブヒブヒw
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 16:40:23.96 z1yrlDN2
オッサンといいババアといいなぜこんな簡単に釣られんのか
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:39:25.59 3iV2Crec
脱線ゲーム状態なのでここで報告
40km3時間LSDやってきた
以上
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:42:24.87 m1Vxp/wW
オッサンてガリな体重書いたらデブが荒らしたんだろｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:56:02.49 bTP2rFBz
走り始めて約２か月が過ぎ、自然と徐々に腿があがり、スライドも大きく
なり、スピードも前よりも早くなってきました。
その代わりに、走り終えた後、太ももの裏の筋あたり（膝裏のやや上）が
痛むようになり、毎日走っていれば、痛みも治まるだろうと思って、毎日
７キロ程度走り込んでいます（走っている間は痛みは感じません。階段を
下りるときが一番苦痛です。）。
しかし、１週間経っても、一向に痛みが治まりません。
同様の経験をされた方で、どのように対処され、克服されたのか、
教えていただければありがたいです。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:58:38.57 /Imgmbai
>>537
釣り乙
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:06:14.47 m1Vxp/wW
>>539
何事も限度が有る、違和感があったら休むのが基本、ジョギングもプロじゃないんだから毎日走る必要はない
一日おきぐらいにジョギングしてみて様子をみよう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 18:08:51.32 CO/5LORl
>>539
しばらく休んでみて、痛みが引かなければ骨に異常があるかもしれないんで
そん時は外科or整形外科受診ですな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:13:51.36 AyCvnq/e
>>539
太股やふくらはぎの筋肉がいつもより硬くなってないかい?
もしそうなら風呂上りとかにじっくり揉み解すといい。
544: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/01/19 21:34:32.77 7PF9AKCr
>>539
こんなところで裏筋なんて卑猥な事書き込んでるからじゃない？
ってのは冗談で真面目な話、週に1日とか2日休んだ方が良いよ。
休んでパワーアップするんだよ。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:03:34.46 LBwh3zcA
１０ｋｍ５０分以下なら４８時間は休んだほうが体は壊さないし超回復も狙えるしいいと思う
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:20:15.54 xrImYndX
犬は踏んづけても桶
ただの器物
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:23:33.92 sKMXl4dP
>>539
なぜ整形外科に行かないんだー？
階段を降りる時の疼痛が膝裏のやや上ってことは
腸脛靱帯炎、腓腹筋の起始部の損傷の可能性があるかな
大腿骨遠位の疲労骨折は少ないと思う
鵞足炎なら膝蓋靱帯よりも内方の痛みなんで少し違うかな
１週間経ってるんだったら治療法としては安静と温熱療法
期間は3～6週間ぐらいはかかるかもしれない
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:44:53.65 sKMXl4dP
少ないけどハムストリングスの肉離れの可能性もある
549:539です
12/01/20 00:24:14.73 86gxPuXc
皆さん、コメントありがとうございます。
書き込んだ後、大雨を理由にして走らずに、整形外科に行ってきました。
医師からは、腿の筋肉が硬くて、筋肉が引っ張られて、傷付いてるのが
原因なので、２、３日ほど安静にして、消炎とともに、ストレッチ、マッサ
ージを十分にすることを言われて、ロキソニンの塗り薬が処方されました。
整形外科の帰りに銭湯に寄って、サウナ内でストレッチをして、湯につかっ
てマッサージをして、自宅に戻って、ロキソニンの塗り薬をとりあえず塗っ
てみました。
どれが効いたのかよく分かりませんが、相当痛みがなくなってきました。
今までストレッチ、マッサージをいい加減にしていたと反省しています。
あと、ロキソニンに塗り薬があるとは知りませんでした。これはすぐに乾き
ますし、湿布代わりに使えて良いです。
書き込んだことがきっかけとなり、整形外科に行く決意ができ、これまで
の反省点（ストレッチ、マッサージ不足）も分かりました。
今から腹筋して、明日は１日走らず足を安静にして、また週末から頑張って
走り込みます。ありがとうございました。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:30:51.89 4QLttqa7
整形外科の必殺技が様子見放置な件
痛み止めや湿布とか薬も忘れないｗ
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:43:48.77 DF7PZr62
さて、60分で約11km走って300回腹筋終わりました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 01:22:19.01 4pUe5pnQ
車に轢き逃げされれば良かったのに
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 01:34:39.71 NhR1Vb77
>>549
週末から頑張って走り込む？
鎮痛剤で痛みが消えても治ってないよ
安静と温熱療法が基本
ストレッチ、マッサージはやりすぎると悪化するからほどほどに
それと程度によるけど治ってないのに走ったら悪化するよ
せめてウォーキングにしたら？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:34:34.34 WfsJ13+J
>>496
エグザイルってきつい運動してる割にはダンスの切れがないよね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:46:41.60 bXLQ0+0E
オッサンだもの
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:50:46.53 ithUa0qP
>>549
病み上がりだから、無理しすぎないようにね！
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:00:32.16 xlflHdgf
>>554
でも、おまえと比べりゃ神レベルだろ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:26:15.84 SKENnf8B
>>549
また怪我しないよう頑張り過ぎずに走りこんでください。
ロキソニンは痛みを止めてるだけなので、
使わなくても痛みがないかを確認したほうがいいでしょう。
マッサージの方法は教えてもらいましたか?
知ってるかもしれませんが、痛みがあるところは直接揉まないほうがいいです。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:50:00.80 kPtN4E68
ビチクモチモチ～
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:50:47.53 a7mwlZrw
>>554
俺もそう思う。素人目で見て、東方神起はすごいと思うが
ザイルをすごいと思ったことが一度もない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:55:55.35 6XYffGOW
だからどんどん人数増やしてカバーしてるんだよ
言わせんな、はずかしい
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:07:59.85 VaVWqheJ
>>561
お前はザイルの知り合いでも何でもないから
恥ずかしがる事はないんだ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:15:02.13 DF7PZr62
祝！デブザイル結成！
という夢をみたw
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:26:56.52 6XYffGOW
そういう意味では、少女時代のダンスのキレはすごい
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:30:32.29 jEuXlM+z
そろそろ嫌韓がわくな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:16:19.94 f4t5Ww3n
ハワイのマラソン出たいけど、旅費にどれくらいかかるんだろ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:35:49.27 YGvFsgHA
ツアーなり航空券を検索したら分かるだろ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:58:34.45 RlUzh2Bn
キレは分かりやすいからね。見たことないけど、情感でカバーしてるんじゃないかな。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:32:36.57 oZwsgGhD
>>557
素人と比べる時点で終わっとるだろ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:39:20.73 /SAZxlcV
今日15km走ってグランドキャニオンバーガー食った
あまりの美味さにもうこれでいいやって思っちゃった☆
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:07:11.24 gfU7PKuy
昨日雨で走れなかったから、小雨やったけど走ってみたら、5km付近からウンコしたくなってあえなく帰宅(>_<)
スッキリしたけどスッキリできなかったわw
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:53:49.09 /2VCcoth
60分で8km走って、腹筋100回しました。
今日はガス欠になってバテた。。。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:09:21.05 g6pZGdyi
一時間半で14キロ走ってきた
キャベツを主食にしてるからかすぐばてた
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:52:45.24 Cll0vCbC
もやしにすればよかったのに・・・
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 17:26:21.37 iF/hnqlV
雨の千葉マリンマラソン走ってきた
初めての大会エントリーだけど人多過ぎて走りにくかった
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:01:52.27 nJ0QY26R
10km 57分16秒で60分を初めてきれた記念カキコ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 20:53:59.24 8oeIt+Wj
終日雪と雨とで２日間連続で走れないと、これほど欝になるとは思わなかった。
家の中でじっとしていて運動しないと脳の血流が激減するのだろうか？
この欝に耐えられず２日ぶりに10km走ってきた。
いつもの爽状態に戻っていた。
病気や怪我で走れなくなることを想像するとまじでコワイ・・・。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:11:20.42 RcMZGBGl
天候と野暮用で歩いたり走ったりできなくて3日目
暴飲暴食してないけど運動量は少ない
気のせいだろうけど腹回りがぼってりしてる気がする
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:22:22.81 hiOoKu39
>>577
いや気が付いてないだけでオマエ既に病気だから 病院行けよキチガイ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:56:34.84 IAdsZKa4
>>577
俺は走れないと頭がボーッとして集中力がなくなるな
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:22:55.75 Wund1e1o
>>575
俺も出たけど、雨と風それに気温上がらず初マラソンには厳しすぎる条件でしたね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:04:49.36 lL/kxs8K
今日仕事から帰って5km走ってきた。
今日から始めたのであまり無理せず…
と思ったけど、はりきってしまい右足に力が入らなくてトイレに行くのもやっとです。
右足の付け根がおかしい…
思うように動かせないです。
ストレッチが肝心ということですね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 07:23:01.36 Uab/tPF4
冬場は特にね
というか初めは2kmくらいにしておいたら？
つづかなきゃ意味無いよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 07:33:48.85 uVJCUHnv
いえ、ストレッチ以前の問題です
初めてで5kmは無理という事です
丹念にストレッチして正しいフォームで走っても
5kmを走る筋力が無ければ必ず故障します
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:03:14.75 fpXlDlPa
昔のイメージで体動かしてオーバーワークになったんだろ。足りないかな？というところから距離延ばせばいいんでは。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:25:47.57 xBc4GRlm
関東南部でも、今日の夜から明日の朝にかけて雪か・・・
大雪だと、下手すると降った後数日走りにくいから
昨日走らず失敗
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:47:44.45 5WXVUqUh
昨日は千葉マリンをDNSして自宅付近で12キロジョグをやったのは正解だったようだ。
幕張は雨と寒さで大変だったみたい。参加した方・ボランティアの方、ご苦労さまでした。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:05:24.53 lL/kxs8K
>>582です。
全然楽勝wと思ってガンガン走ってたのでそれが原因なんですね…
楽しく走れたんだけど。
次回からはウォーキングにしてみて筋力つけてから徐々に走りたいと思います。
ありがとうございました！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:33:40.48 y2G3vTGG
距離やタイムの報告は要りませんよ♪
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:49:38.42 5Bikg1oY
ダイエット目的でジョギング始めたんだけど、最近ひざに違和感が出てきました。そこでCWーXを買おうとしてるんだけど、ウエスト92cmの腹を先に減らしてから買うほうがいいの？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:15:17.13 5WXVUqUh
CW-Xとかのサポートタイツは値段程の効果ないよ。
まぁファッションとしてなら止めないけど、お守りやおまじないに毛の生えた程度の商品だ。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:19:07.37 Pp58x6Kx
>>590
あなたがどんな太り方してるかで当てはまらないかもしれませんが
主に内臓脂肪でウエスト92cmだったら1～2ヶ月運動を継続すれば
ウエスト10cmくらいはすぐに下がりますよ。
当然体重も減り、結果ひざへの負担が減るので必要無くなるかもよ？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:22:13.88 lneqj71h
意味無いにまったく同意
膝に違和感がでたら大人しく休んで治ったらまた走り出せば良い
次は、同じ距離を同じ頻度で走っても違和感が出なくなる
また距離を伸ばせば、違和感出るけど、また休めば良い
そうやって脚を作っていくしかない
最初の１年は脚を作る為の期間と割り切って休み方の練習をするのが一番
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:53:08.73 IwsfKWFC
最初の1年は脚を作る為・・・いいからダイエットしろよ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 13:57:59.01 lneqj71h
脚を作る＝無理をしない程度のジョギング＝ダイエット
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:09:49.84 cneI96iG
【レス抽出】
対象スレ：ジョギング初心者スレ -29㎏
キーワード：ID:y2G3vTGG
検索方法：正規表現
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[age] 投稿日：2012/01/23(月) 07:21:14.17 ID:y2G3vTGG [1/3]
タイム距離の話は陸上板でどうぞ♪
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 07:48:52.03 ID:y2G3vTGG [2/3]
>>871
アンタだけだな。その嫉妬とか書き込んで草生やしてるのは。
遅かろうが速かろうがタイムの話はスレ違い。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/23(月) 09:16:19.95 ID:y2G3vTGG [3/3]
ダイエット板でタイムが自慢って悲しい人生だね♪
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:17:51.42 s1waB72m
減量するための手段としてジョギングをしていたが、ジョギングで好タイムを出すために減量をしたくなった
どちらにせよ痩せたい('A`)
598:590
12/01/23 14:18:21.97 5Bikg1oY
みんな、バカな質問にレスありがとう。
4月にフルマラソン走る事になり、ちょっとあせってばかな質問
してしまった。出るからには何とか完走したかったんで今から
走りこみしてたら間に合うと思ってたんだけど・・・
まぁマラソンの事は忘れて,こつこつのんびり走っていくです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:30:32.74 nf15+roh
マラソンまで視野に入れているなら、「強い足」をつくるためにも、
尚更、筋トレ（最低でも、数種類のスクワット＋腹筋）は基本ですよ。
あと、ウエスト９２ｃｍということですが、上の方が書いているとおり、
１～２か月頑張れば、内臓脂肪なんてどんどん燃焼できますし、１０ｃｍ
ダウンは十分可能です。
もっとも、最低でも効果が実感できるまでの間、食事制限は必須です。
本気になって頑張って下さい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:52:31.00 nf15+roh
また、「膝が痛い」と言っても、膝のどこが痛いのかで、
CW-Xも役に立ちます。体重が重そうなので、相応のクッション性
が高いシューズとインソールを準備していることを前提とする
ならば、膝の内側、外側の痛みはCW-X（スタビライクス以上）で
軽減（なくす）ことが可能です。
もしも、CW-Xを購入されるならば、こんなの入るの？というほどに
ピチピチのサイズを勧めます。そうしないと、テーピング機能など
が弱くなります。身長が高くなければ、SB、Mサイズあたりを試着し
てみて下さい。ウエスト９２ｃｍでは、まだSやMYサイズは無理でし
ょうが、１か月ほど頑張れば、これらのサイズも履けるようになる
はずです。
何事も、本気になるならば、しかも、短期間で目的を達しようとする
ならば、道具にも、ある程度金をかけなければならないことは仕方あ
りません。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 14:58:11.18 5WXVUqUh
たかだか布一枚で100キロそこいらの体重をどんだけ拘束できるんだか・・・
しかも抜群の伸縮性だぜ。 伸縮するけどガッチリサポートしますってwww
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:01:15.65 sjFHTyA9
>>601
同じ布切れで拘束ならテーピングしたほうが安上がりだな
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:01:59.42 IwsfKWFC
毎日使うならテープ代もバカにならない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:02:21.17 IwsfKWFC
いっそのことサポータつけて走るとかね
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:11:46.58 xBc4GRlm
膝サポーターは、しばらくつけて走った。
感覚からすると、５％ぐらい負荷を軽減する感じかな・・・
それぐらいでは脚の故障を防ぐことはできない上、
「つけてれば安心」みたいな過信をして走り続けたのがまずかった
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:13:35.28 z0SN5Agg
走ってると左足のアキレスけんの下の方が痛くなります
ちなみに着地時間は左足のほうが長い汚いフォームです＾＾；；
軽いシューズに変えた方がいいですかね？６０キロ代でカヤノ使ってる男です
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:18:03.83 NN3MnjIT
休め
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:19:27.35 k5nEjKP6
ふむ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:20:19.58 nDtia298
>>606
軽いシューズってのは大体クッションが少ないので逆効果
痛みが無くなるまで休んで、治ったら走る前後のストレッチを入念に
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:38:58.13 5WXVUqUh
カヤノなんて拘束具履いてねーでも少し軽いシューズにしろよ。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 15:50:55.62 8Tluh785
>>606
カヤノのクッショニングが過剰すぎて着地で足首がグラついてるのかも。
もう少し底が薄くオバプロ対応しているの、かつ踵のホールディングが良いのを探してみては?
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 16:00:14.57 IwsfKWFC
カヤノってのは体重が重すぎる人が履くと効果を発揮するんだよ
重くない人が履くと実はクッションが固く感じるはず
重い人が使ってもクッションが潰れすぎないようにしてあるんだからね
60キロの前半なのか後半なのか分からないが、もう少し軽いのでいいと思うよ
613:606
12/01/23 16:39:17.54 z0SN5Agg
走り終わると３０分ぐらいで痛みは大体無くなります
１足しか持ってないのですこしだけ軽いの買ってみます
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:41:02.36 +T6Ggqt2
最近ジョギングはじめた170cm、65kgの初心者です
日頃7～8.5キロくらい走って次の日に何も残らないのですが、この前楽しくなっちゃってを10キロ走ったら、それから一週間くらい筋肉痛です。
激しい痛みではなく、ちょっと痛いなー、という程度なんですが
一応治ってから走ろうと思っているのですが、一週間も続く筋肉痛って異常ですかね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:48:27.05 HAe2OV+1
筋肉痛かもしれないし坐骨神経痛かもしれない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:18:02.28 bAWfSiTk
>>614
筋肉痛は1週間も残らない。
初故障乙！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:21:07.30 xBc4GRlm
筋肉痛じゃないやつって、普通分かるもんだけどねえ。
筋肉痛は、じっとしててもじんわり痛い
関節・筋を痛めると、負荷がかかるたびに痛い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:27:17.59 Uab/tPF4
俺も10kmいくと一週間は養生が必要
毎日走ろうと思うと6-7kmが限界...
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:42:52.98 GZ8FfVFh
>>617
逆じゃねえか?
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:02:34.63 uh+tFTtS
>>614です
皆さん回答ありがとうございます。
調べてみたけど、シスプリントとか初心者病とかいろいろ出てきてますますわからない・・・
自分が痛むのもかかとから膝の間くらいなので、これに近いものなのかも。
とりあえずもうちょい休んで様子見てみます
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:22:02.39 bAWfSiTk
ジョグノートのヤツら半端ねーな。
みんな20～30km当たり前だし。あいつら釣ってんのか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:44:42.27 gbL7mL4p
距離はジョギング歴が長くなると自然に延びるよ。
俺は週１～2を7年やっる、1回10km程度。
最初は5kmでも満足するけど、続けてると絶対おまえらも物足りなくなる。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:15:56.38 frH+5qCZ
距離やタイムのことを書きこんでも虚しいでしょ?
ジョグノートとやらにでも書き込んで自尊心を保っててくれませんか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:20:14.73 hYa0FXN0
距離やタイムでこのスレ8割じゃんｗ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:22:07.64 peIAB14b
↓ここなら距離書いても怒られないぜ！
【今日も】 ジョギング＠ 6JOG 【ジョグ日和】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:26:41.77 RMJb0q7/
デブ自慢されてもな、、
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:34:44.32 hYa0FXN0
どんなに凄いのかと思ったら20キロ30キロ走る奴ってほんの一部じゃん
このスレの住人と大差ないよ
むこうの初心者スレかｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:41:02.04 frH+5qCZ
距離やタイム自慢はよそでお願いします♪
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:53:06.45 Zf2lgK8E
ババァ うるせーよ 荒らすな
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:07:19.35 l9rPC4hj
この更年期のおばちゃんは、どんな流れのスレになれば満足なん？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:27:12.21 kqJklpWK
まだ始めて数日なんだけど、今日今までで一番長く走った。
身体がすごく楽で、気持ちよかったので。
走り始めて20分後くらいに顔がにやけてきて、更に気持ちいい楽しい気分になったんだけど、これがランナーズハイってやつなのかな？
今までは苦しいのに走る理由がわからなかったけど、今日走る人の気持ちが初めてわかりました。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:44:08.90 WaOhInro
>>631
ランナーズハイは、もう少し上のレベルの爽快感のようだ。
それはセカンドウィンドと言って、酸素のとりこみが酸素の消費に追いつく現象だな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:16:51.12 Ayww9ug6
距離やタイムを書くことにいちいち目くじらを立てる必要もないと
思います。
というのも、このスレッドに書かれている距離やタイムなんて、
正直なところ大したものではなく、参考にもならないからです。
例えば、１０キロを５０分で走れたなんていう書き込みにしても、
体重を落として２か月程度ジョギングすれば、１０キロ「だけ」
を走るならば、５０分というのはそんなに難しいものではありま
せん。でも、そのようなことを自慢する人は、それ以上の距離を
走ろうにも、１５キロほどで足にきてしまい、無理でしょうね。
参考になるかな？と思える距離やタイムの情報とすれば、
例えば、週に何回何キロずつ走れば、何か月くらいで、走り終わった
後でも呼吸がすぐに普通の楽な状態に戻るようになるか？とか、
ジョギング歴＊か月で、体重が＊＊キロで無理して＊＊キロ走ったら、
足の＊＊＊を痛めて、＊＊日間療養したので注意！とか、
ダイエットを目的にジョギングしている人のモチベーションを高めると
言うか、目標や目安などを持たせてくれる情報だと思います。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:30:11.92 HzDFMHKV
こういうよく分からないところで改行する人って何なの？
勝手に改行されるツールでも使ってんの？
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:11:48.44 0D7fMt0z
2年間走っていますが10km50分がどうしても切れません
174ｃｍ70ｋｇ 49歳です。
普段は週3～4回 5kmから10ｋｍを５分40～６分30秒くらいで走っています
ベストタイムは10ｋｍで54分17秒 フルマラソンは４時間22分です
一旦65ｋｇまで落ちた体重も最近は70ｋｇで安定しています
どうしたら50分切れますか？
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:25:45.92 Zf2lgK8E
週3以上10キロ走って、休日は20キロ以上走り、体重を65kgに落とす。
10キロ走のうち1度はインターバルトレーニング、それ以外はキロ5分を目処にペース走。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:29:07.01 eWz9iAL1
キロ7分→キロ5分→キロ7分を2セットのインターバルをやってたら
俺は多少ペースが上がった
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:31:58.57 3vJCBOji
>>635
人には向き、不向きがあります
実は短距離が得意で、長距離が不得意とか学生時代に感じた事は有りませんか？
あなたの場合にはもしかして速筋が支配的なのかもしれませんよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:39:12.79 0D7fMt0z
やっぱり追い込まないとスピードは付かないんですかね？
インターバルとかビルドアップは苦手で気が重いなあ
６分ペースくらいでずっと走るとかなら30ｋｍくらい余裕だけど
自分の中でのトップスピード５分20秒に上げると途端に苦しくなってすぐバテる
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:41:50.27 0D7fMt0z
>>638
小中学時代は長距離が得意で何の練習もしてないのに
3ｋｍを11分台で走ってクラスでほとんどトップでした
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:43:33.72 WaOhInro
それでもマラソン初級どころか、ダイエット板のジョギング初級板レベルまで落ちるのだから
人生ってなかなか大変だ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:46:25.27 3vJCBOji
>>640
長距離が得意であれば、後は走っている最中の心拍数はいくつ位になっていますか？
息切れなど、早く走れない原因は心肺機能の低下の可能性もありますよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 14:56:58.06 0D7fMt0z
>>642
今は心拍計付けてないけど心拍数は異常に高い体質で
立っただけで100 歩いたら120 走ったら150
５分台で走ってる時は170くらいまで上がってました
ジョギングを１年続けてフルマラソンに出れるようになっても
心拍数だけはあまり下がらなかった
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:02:33.47 frH+5qCZ
ここはダイエット板です。タイムや距離はダイエットに全く関係ありません。スレ違いです♪
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:03:18.53 DgfFbrWc
ビチクモチモチ～
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:05:20.58 3vJCBOji
>>643
その年齢で170くらいの心拍数は心臓が悲鳴を上げています、心肺機能が限界で早く走れないと考えられます
仕事のストレスなどで心拍数が上がっているかなど原因を確かめて、心拍数を下げる事から始めないと
早く走ることは出来ないでしょう
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:13:13.96 0D7fMt0z
やっぱりこの辺が限界かな
鍛えて強くなるような気がしないし
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:24:57.83 3vJCBOji
>>647
何事もほどほどが良いので、身体が悲鳴を上げるような高い目標は諦めるべきで
ほどほどのダイエットを続けることが重要でしょうね
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:31:02.45 0D7fMt0z
スピードが必要なフルは諦めて
６分でいつまでも走れるように練習してウルトラマラソンを目指します
ありがとうございました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:16:08.24 1prvhiuo
真に受けんなｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:23:09.61 Zf2lgK8E
つーか49歳でその心拍数は心配になるね。 医者の所見は？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:47:31.19 q0Cr/14Z
走ると膝が痛いしマメができるし…
靴の替え時か？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:00:28.86 0D7fMt0z
>>651
健康診断で心電図とってるけど、特に何の注意も受けたこと無いよ
安静時で80～90くらいだから医者からしたら、ちょっと高いって程度なんだろうね
運動してるとかそんな事は言ってないから
もし言ったら「運動してそれかい！」とか言われるかもしれないけど
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:20:11.48 YN4IE/uC
練習では10km50分が目一杯だったのに、初めて10kmの大会にでたら41分で走れた。しかもその大会以降は練習でも45分位で走るのが普通になった。
ナメック星の最長老様に戦闘力上げてもらったような感じ。
日頃自分を追い込んでない事が露呈した結果だと、とても恥ずかしく思っております。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:35:50.42 1NmLJS1N
>>639
無理せず最初はウインドスプリント(100～200mを全力の7割くらいで流す)
3本くらいから始めてはいかがでしょうか。
最初は週1,2回でいいと思います。
これを2,3ヶ月続けてスピード上がるようになればビルドアップとかもやってみては。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:48:11.32 YN4IE/uC
>>635
あー。体重ありすぎだね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:20:41.05 Qh91WRZQ
いや、4時間22分はかなり早いでしょ
いつの記録か知らないけど、それで10km50分切れないのは釣りか
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:27:55.02 DoPzrnj7
男で4時間22分つーたら丁度真ん中くらい。
趣味として継続してるのならちょっと物足りない程度だよ。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:31:24.82 QyqD1L7J
>>657
長距離向きだと充分ありえますよ。
10km50分切りって練習次第でサブ4が見えてくるレベルですよ。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:45:32.55 RMJb0q7/
ジョギング始めて1ヶ月
ようやく10kmくらい走れるようになったけど
フルマラソンなんて到底無理だわ...
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:54:33.31 svqbL706
>>660
10km走れたら完走狙いのフルマラソンなんて簡単だよ
50分切りの方が難しいと思うよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:03:30.28 BPxyPucU
>>660
1)普段より5分以上遅いタイムで10km走る
2)500m歩きながら補給をとる
を繰り返せば体力的には問題なく完走できます。
気持ち的にどこかでくじけるかもしれんけど。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:30:09.92 V1qAQTrc
>>659
自分は10km48分ハーフ1時間54分フル4時間45分
いずれもここ3カ月内の記録
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:38:44.42 svqbL706
>>663
最初から4時間30分を狙って6分30秒で走れば余裕で4時間30分は切れるでしょ？
それが無理なら短距離血統なんだよ
長距離血統の人から見れば1km4分台は神 逆から見れば4時間以上継続して
そこそこのペースで走れる奴は神って事でしょ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:12:17.00 anatW/JL
いい加減タイムの話は初心者スレにいってホルホルしてろや
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:19:50.11 RMJb0q7/
>>661-662
マジ？
んじゃ、がんばって来年の東京マラソン目標にしてみようかな...
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:54:16.99 hYa0FXN0
次スレからフルマラソン走れる人も卒業条件に追加だなｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:55:18.13 frH+5qCZ
もうタイムの話にはウンザリなんですよ？まだわからないんですか？嫌がらせですか？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:59:21.98 Yidvec54
>>667
しまいにゃ誰もいなくなりそうだな、おいw
>>668
じゃあなんか話題ふれや
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:01:45.82 QoJYx0NU
マラソン初級者スレにスレタイ変えちゃえばいいじゃん
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:06:45.48 jJW95wJO
ジョギング歴５年１７５cm６５ｋｇ おっさん。
もうタイムとか距離とかどうでもいい境地だな。
毎晩１０ｋｍを６０分前後でのんびり走るの好き。
休日は早朝から２０～３０ｋｍ走り、ラスト１０ｋｍだけキロ５分くらいで
少し頑張って走って、スパ銭でのんびりするのは最高。
１０ｋｍ以内でその辺のおねぇちゃんに抜かされる屈辱は味わいたくないから頑張ってるよ。
でも先日、俺より年上の４０代後半～５０代前半のおばはんにチギラレタ＼(^o^)／
おばはんの速度は、たぶんキロ４分くらいなのだが、全力で２ｋｍまでは追いかけられたが、
力尽きたよ。おばはんはそのまま俺の視界から消えて行った。(´；ω；｀)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:32:06.25 e6CvSr75
>>671
走ったあとは冷やした方が、いいんだぜ？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:37:11.53 Vy4uKoZB
>>671
オレはこの間60歳超のジジイにちぎられたよ。
速いの何のって。きそう気持ちはまったくねーけど。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:47:36.89 rcwEuGLa
>>673
たまーにありえない人種がいるよね
675:sage
12/01/24 23:03:11.65 CUMpboDz
ジョギング、ランニング、マラソン、呼び方は違っても、走ることは皆同じ。
みんな、頑張れ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:19:27.27 q+j+fJ/B
それは都市伝説の走るじいさんでは！？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:19:54.78 EVepTCMv
経験者だと思っときな
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:22:07.57 SLNWZpUQ
そういや俺もこの前夜に車でトンネル走ってたら
その横を猛スピードで走ってきた婆さんにちぎられたわ。
だからあなたの知らない世界にハガキ送っといた。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:23:52.32 qU8BJsPc
1ヶ月怪我で休養したら、何キロくらいから走り始めたらいいんだ？
もうすぐ走れそうなんだけど、誰か経験談頼みます。
（走歴1年弱、一度に走る距離10キロ前後、週3日、㌔7分台です）
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:30:25.25 e6CvSr75
>>679
2, 4, 6, 8,10kmの順でどうぞ。
ムリっぽかったら距離伸ばさず、しばらく同じ距離で。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:37:16.83 qU8BJsPc
>>680
ありがとう。
１ランクアップするまでの期間は1週間程度だった？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:47:22.59 e6CvSr75
>>681
おれが故障した時は一日置きに距離伸ばして行ったわ。結果6kmくらいで停滞したけど… まぁムリせず自分の調子に合わせるのがよいと思うよう。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:51:42.71 q+j+fJ/B
どこのケガかにもよるのに良くアドバイスできるなｗ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:55:07.77 e6CvSr75
>>683
なんだ？かまってほしいのか？くそが。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:56:32.91 jJW95wJO
どんな怪我なのかと、現在の痛み具合にもよるけど、
まったく痛くないなら、俺だったら初日は怪我も前よりもゆっくりと
以前の半分の距離を目標に走るかな。
但し痛かったら１００ｍでもやめるな。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:59:06.83 9rzRqmO0
怪我じゃないけど震災のショックで38日間休養した。4月の終わり頃に5kmを3回と10kmを1回走って
5月の1週目にまた全休 5月の2周目から普通の週3～4回ペースに戻った。
体力ガタ落ちで以前の体力に戻ったのは8月頃
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:46:51.85 jfBXN0g8
>>678
それって下半身がなくて腕で走ってなかったか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:56:05.72 9LRKHNah
>>687
それは別じゃねえか？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:00:41.69 oh6oEnxe
深夜にテケテケを思い出して寝れねぇーよ。
おまえらも同じ思いをしやがれ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:43:43.97 HtIylcvr
>>639
インターバルはケガもしやすいしまだやめておいた方がいいと思います。
キロ4で5キロ走れるようになってからで充分かと。
それよりはビルドアップやジョグ終了前に流しを数本入れるだけでも違うと思います。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:07:09.93 twDGd+gh
上級者様の上から目線のアドバイスは不要だから帰れよ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:32:06.77 E++o/VLm
>>691
上であろうと下であろうと、本人にとって適切な助言になるなら、目線の高さなんて関係ない。
適切な助言かどうかの判断も、他の助言と合わせ考えて、本人がするので、余計な口出し無用。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:38:12.66 stE2i16g
>>691 おばちゃん、毎朝ご苦労さまw で、お前のカキコが人の役に立ったことあんの？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:39:58.09 0XX6ndL3
スレ違いだっつってんだよカスが
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:26:50.89 0ZRlyoNQ
体重の話してろよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:41:33.32 ym03+Tob
速い人、長く走れる人、長くやってる人の方がジョギング/ランニングについて熱心で
書き込みも多いってことでしょう。
しかもどういうわけか、スレ規定的には遅い方遅い方へと集まるっていう。
俺のような、痩せさえすればどんなジョギングでもいいっていう奴には
参考になるレスがあまりないが、仕方ない
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:33:43.50 ztxiTSjU
寒冷高地に住んでるんだけど、10キロ近く走っても汗がちょっとしか出ません。
身体も温まらないし。
でも厚着は走りにくい。
因みに今日はマイナス3,4度で曇り時々雪でした。
いつもはヒートテックをスウェットの下に着ています。
寒冷地の皆さんはどうされてますか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:42:23.05 uyldcaHv
>>697
走る前は寒いけど走ってる時に我慢できるくらいの装備です
気温0～2度くらいで長袖ランニングシャツの上にＴシャツを着て
シャカシャカ羽織ってネックウォーマーで下はロングタイツと短パン
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 14:02:07.17 ztxiTSjU
>>698
シャカシャカの方が温まって汗が出るんでしょうか。
スウェットだと通気が良すぎるのかも。
試してみます。ありがとう。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:28:43.16 Q65oMT41
ヒートテックを中に着たらベチョベチョにならへん？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 16:35:22.10 lnjwRnkc
走るよりも食わなければ痩せるよ、走るより簡単だろｗ