12/03/24 10:04:09.71 TVed2TDj
165㎝ 51kg 体脂肪18%
太もも52 ふくらはぎ31
太ももおかしい！
ジョグ歴5年なんだけど、これはもう歩き方や走り方に問題があると考えた方が良いんでしょうか・・・
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:25:38.92 R8jjPzpy
仲間にいれてくれー
身長163体重57で55/33/21
骨盤が歪んでるせいで腿の張り出しかたがひどく、パンツが履けません…あと冷え性。
そしてセルライトが凄いんだけど皆もそうなのかな？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:44:53.59 prT1f87j
168cm 58kg 体脂肪28%
太もも55cm ふくらはぎ33cm
へそから上がガリガリで笑える
おまけにセルライト酷い。触ると冷たい所は特に
セルライト解消した方お話聞きたいです…
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:01:26.89 Pm/a0hcG
このスレだとセルライトと骨盤矯正は美容業界の詐欺だから
っていう人出てきてうざいからやめて
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:02:22.35 xfpWrnTB
痩せれば解消するよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:28:34.51 uYjksUJM
セルライト＝脂肪だと理解して言ってる分にはいいんじゃない？
骨盤の歪みは、骨盤を支えている筋肉を強くするしか方法がないと思う。
どれだけ外部から力を加えて治しても、それを支える筋肉が弱ってたら
また同じように歪むだけだからね。
腰回りは鍛えても太くはならないし、尻もヒップアップするから
筋トレとかピラテッス・コアトレなんかでしっかり鍛えたほうがいいと思う。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:12:51.06 DOZwt3R8
１５４センチで５６，５キロで
ウエスト７７ 太もも６０ ふくらはぎ４０って凄いよね
どうしよう
一カ月エクササイズと食事制限してるけど体重は、たったの１，５キロしか
減らない。
腕とかふくらはぎは筋肉ついて引きしまってみえるけど、
サイズは一ミリも変わってない。
このまま食事制限とエクササイズやっていれば痩せるのかな
自分の場合はとりあえず体重落としてから、さらに筋トレしようかと考え中なんだけど。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:28:02.00 vn7Ez90A
>>835
筋肉(笑)
そんな簡単につかねえよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:37:22.72 IAwLdODY
まずは体重減らした方がいいと思う。
最低身長-110。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:43:14.12 08FE0WvL
私太もも太い。
51センチもある。
浮腫んだら52センチ越える。
脚が膝下は長いけど、膝上が短い。
膝上が短い分他の人と同じ分の肉がついても太くなる。
やばい。
上に行くほど太くては気持ち悪い。
ｽﾄﾚｰﾄのパンツなんて不格好で履けたもんじゃない。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:13:07.61 uYjksUJM
>835
エクササイズ何やってるか知らないけど
筋トレ先にやってから有酸素のほうが効果があるのは事実だし
今停滞してるならその方法では落ちないってことだから
思い切って運動や食事制限の内容変えたほうがいいよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:56:26.57 3h3C+2I0
姿鏡買ったんだけど、後姿が半端なくやばい。
何でジーンズのポケットが斜め外向いてんのorz
前と横はすっきりしてきたと思ってただけに凹む・・・
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:57:22.91 V9jYbaSb
172cm72kg太もも57cmふくらはぎ36cmです
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:46:42.49 Qt0RLtCl
160zm/50kg/太もも53cm/ふくらはぎ34cm
胸はAカップ程度しかないくせにｹﾂばっかり90cmくらいある。
下半身落としつつ、上半身になんとか肉つける方法ないかなぁ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:54:58.76 XaWC3/U0
>>835
そのサイズ本当？
今の自分と身長体重ほぼ一緒。
154cm68kg→今55kg
68kg____55kg
Ｗ76cm__63cm
太60cm__53cm
脹39cm__35cm
だよ。
自分でも下半身デブな方だから
>835さんはそうとう上半身細いとか？
昇降いいよ。下半身肉すごい落ちる。
自分もあと10kgは落としたい身だが。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:05:19.87 dkVnEIbW
>>843
私より体重10kgも多いのに、
太ももおんなじ位だ…onz
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:19:59.76 sOGg0zFe
>>842
モデルさんとかがやってる肉を動かすマッサージやってるんですが、背中や腰回りのお肉は胸に持ってこれますよ！
太ももやウェストさえ普通になれば尻はあった方が綺麗だしメリハリついて細く見えると思います。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:38:03.50 BlxZ+fc3
>>845 そのマッサージのやり方についてどうか詳しく教えてorz
847:835
12/03/25 01:57:04.80 vyRqOQGj
>>843
本当だよ。
ウエストより上と顔は細いって言われる。
顔と下半身が別人みたいって。
しかも一年前は、体重５３とか５４キロで太もも55センチのふくらはぎ３３センチくらいだったの。
なのに、妊娠して流産してしまって、手術して一カ月くらい後に太ったなぁと
思ってサイズ計ったらこんなに太ってた。
２キロ太っただけで下半身のサイズが凄い事になった。
仕事やめたり、ホルモンバランスもあるのかもしれないけど、本当に醜い。
昇降毎日やってみるよ ありがとう。
今はカーヴィーダンスやモムチャンやってるよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:47:45.48 +hF9WFCG
>>847
なるほど。産後ならまた身体が変わりそうですものね。
>>844
154cm45kgで53cmってことですか？
でも多分そのぶん脹ら脛が細かったり上半身細かったりするんでしょうね～。自分44kg時代(っつっても高1)太股45cmで脹ら脛31cmだったんで太股は減りやすいけど脹ら脛しぶといタイプです…
お互い頑張りましょう!
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:49:17.00 +hF9WFCG
>>847
ごめんなさい。産後、だと言い方違うか…。失礼を致しました。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:50:52.92 XNMFdIH9
保守
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:28:47.08 yRiHHXCx
153cm/41kg 19/30/44
足ぱかや乙女 サイドランジ等継続中、3ヶ月目
ここ2,3週間どこかのスレで紹介されていた
「即効脚やせ 美脚骨気(マッサージ)」と
「仰向けになって膝を曲げお尻を上下させるトレーニング」を追加したら、明らかにズボンが緩くなった！
3ヶ月前のサイズ不明で参考にならないかも知れないが…
長文申し訳ない。
太ももの測定場所って付け根当たりの一番太いところでOK？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:40:51.27 pMllEgOx
先日、東京に出張３日いってきて、仕事遊び含めとにかく歩きっぱなしでしたが
万歩計が、毎日２万歩越えで驚愕。グルメ三昧だったけど
太ももが－3cmで歓喜したわ。都会の人の方が運動量多いなあと実感しました。
田舎じゃ、100ｍ行くのもすべて車だからねｗ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:07:31.01 99+vAHYr
>>38
ありがとう
まだ一週間くらいだけど、もも1センチ減って47cmに、垂れた尻も少しマシになってた
この調子なら近い将来ピタッとしたボトムスが履ける気がしてきた
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:06:49.05 +OA6WCC0
そんな変わるもんなのか。
自分セルライトが多いからか、全然変わってる気がしないw
太ももの内側ぶよぶよだけど、どうにかならないかな。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:12:03.27 AhBZ1cqx
>>854
> セルライトが多い
= 脂肪が多いだけ。
やるべきことは、食事制限して有酸素運動と筋トレ(スクワット等)。
上半身は痩せてるなら上半身の筋トレもしっかりする。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:24:21.59 HPpUO/2S
>>852
あれで空気きれいならいいんだがｗ
ぶよぶよって全然運動つか努力してないよね
と、筋トレジョギングして足ガチガチだけど太い私がイヤミ言いました
脂肪筋肉ミックスタイプは辛いよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:52:28.95 U3XqK6kr
動かしてるところに脂肪は付きにくい、とおもう
今日アルゼンチンタンゴの基礎レッスン1回受けたら
背面全部筋肉痛になった
そして太ももと尻は１ｃｍ減っていた…
後ろ向きに綺麗に歩くってだけでどれだけ筋肉使うんだ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:41:24.53 ZAU8fSnw
うつ伏せに寝て、足を大きく開く。
膝を曲げて、両踵を合わせる。
踵をぐっと押しあう・力を抜くを繰り返す。
これもも裏にすごいくる。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:28:35.22 JsjSK88o
私も>>38の脚を後ろに蹴り上げる運動だけしばらくやってたら、たるんでた尻と腿の境目がはっきりしてきた。
太もも減らしてきれいにショーパン履きたい…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:46:01.73 PcRxPXB6
>>858
？？よくわからん？
踵はどこでくっつけるの？尻の上？裏に……効くかあ？
股関節は痛いがやり方勘違いしてるかも
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:04:46.28 ZAljZkqq
>>860
説明下手ごめん。
うつぶせで、足裏が天井向く様に膝を曲げるという事。
足を大きく開いてるから左右の踵つけやすいと思うんだけど。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:55:24.99 FhDUWfyV
>>858
いいね！やってみる！
このスレ９くらいから居るけど、ようやく要は脚裏と結論が出たね
30代になったらどんどんケツたるむから、>>38は出来るだけやった方がいいよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:43:13.66 cve+qHwj
身長148～49 体重45～47の繰り返し 太もも52cm ふくらはぎ33cm
……太ももとふくらはぎマイナス10cmぐらいして標準かな？
ため息出るよ…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:48:23.55 ZAljZkqq
>>861続き。
踵つけるのは、自然に踵にぐっと力を入れやすいその位置で。
尻上じゃない方がもも裏にくる様な。
後、足裏天井は例えで、踵押す時足裏を天井向けろって意味ではない念の為。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:06:09.81 Z/RsRmc0
>>857
冬の間、ほぼ毎週アイススケートしにいって後ろ向きに滑るやつやってたら同じように背面っていうか体の裏側が筋肉痛になった。
自分も1カ月で太もも3cmくらい減ったよ。
体重も減ったし楽しかったから続けたいけど、田舎だからスケートリンクは冬の間しかやってないなんだよなぁ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:45:23.55 FhDUWfyV
よし、じゃあ後ろ歩きだな！早朝か夜に…
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:52:17.11 zgqNKF4x
テラ不審者
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:09:09.34 /OuEQqzJ
>>864
ありがとう
上へ上へなのか？って思ってたから尻ら辺で合わせるのかなって考えたんだけど
じわじわ下へ下げていったら裏が伸びる位置が分かった気がするよ丁寧にありがちょ
お互い頑張ろうず
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:10:23.41 /OuEQqzJ
>>866
ふいたｗスケートだからこそ使ってる筋肉なんじゃないのかｗｗ
でも和んだよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:13:51.19 Ruj7dWvK
>>866
頭打つなよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:03:12.52 cbUtrfnI
エグザイルがランニングマシンを後ろ向きでやってたの思い出した
使用方法として良いのか知らないけど
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:27:57.82 SSp84BKE
筋トレ的観点からいうと、まずやるべくはスクワット。
大体四頭筋と大臀筋が鍛えられる。
ワイドスタンスですることで内転筋も鍛えられる。
ただ確かに太腿の裏のハムストリングには余り効かないので、そこは別の運動が必要。
ジムに行くのならレッグカールマシンを使えばいい。
家だと、バランスボールを使うやつが効くと思う。
URLﾘﾝｸ(takutore.com)
このスレの乙女ってのも効くとは思うけど、幾ら女性でも負荷軽過ぎじゃないかと思う。
ぶら下がれるところがあったらぶら下がりながらやればそれなりに効くかな。
ぶら下がり健康器に手にストラップ捲いてやると落ちる危険も無く長く続けられる。
背筋も伸びていいと思う。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:13:44.21 SRa8o1gd
歩き方直したら少し細くなった
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:42:57.37 lqCdkVM1
腰から歩くってどういう感覚？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:35:41.94 ihdz+TdH
>>874
歩幅を限界まで広げて歩いてみると腰から動かしてる感じするよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:36:09.24 q01HJHGx
乙女とかすると右膝が痛いんだけど、そのせいで歩き方も右脚がたぶんおかしい。
普通に生活してる分には痛くないし、でも痩せたいから運動もしたい。
どうしたらいいんだ…。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:23:03.15 HgTjruEb
>>876
膝が痛くない運動を探すしかないね。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:04:29.83 wmnjrYBe
>>38をやってる方に質問なんですが大体何セットくらいやってますか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:18:20.13 qBkX+4Ep
>878
あまり運動してない人だと30回もやったら足が上がらなくなると思うけど
個人差もあるから、とりあえず一度何回できるかやってみたらいい
限界数を10の単位で切り上げして、
10回ワンセットで30秒くらいの休憩入れて限界数までやればいいよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:36:15.70 wmnjrYBe
>>879
有難うございます。それで試してみます！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:20:14.23 jjhI0xYr
女の人なら、ふくらはぎの一番太いところが大体何センチからならスカートはいても許せますか？
大体でいいので教えて下さい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:25:49.33 bVIBabmE
>>881
身長によるからその質問不毛だよ
自分写メして見たら客観的に解る。鏡は脳内補正入るから本当ではない
後ろ歩きは前に歩くより３倍の効果があると昔聞いた
乙女は立ってやるとハムに利くよ。軸足が片足になるから負荷もかかるし
ちょっとしんどいしバランス感覚必要
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:42:40.50 BN8WTjvG
>>881
許されるかどうかはおいといて綺麗に見えるのは
150 30cm
160 31cm
170 32cm
くらい？
実際は＋2cmくらいは許容範囲かと
あと形も重要
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:21:16.15 Mfcn/Chv
35cm あったら、驚く。
183cm/82kg の自分(男)が 35cm だから。太ももは 57cm。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:16:01.08 cOxp21qh
男と女は脂肪量が全く違うじゃん
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:14:19.52 QjbHsG8F
乙女本気でやるときつい
太股の裏がピクピクするよ
効いているんだね
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:25:17.58 n58XBm2a
>>885
脂肪付きやすい部分も違うしね
男は太っても腹中心に脂肪付くハンプティダンプティ体型が多い
でも男性でも電車で座ってる人見ると、そんなデブじゃないのにふとももむっちりしてる人も結構
いることに気付いた
女性より脚に肉付かない傾向にあると思ってただけに意外だった
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:52:26.66 bWUnsvDH
脚の筋肉の付き方がおかしいのは
歩き方に問題があったのか
腰から歩くってどんなや…
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:52:59.69 bWUnsvDH
脚の筋肉の付き方がおかしいのは
歩き方に問題があったのか
腰から歩くってどんなや…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:54:27.44 4PEBLfTy
マッサージって意味あるの？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 04:17:16.17 Y7oyOzOa
>>889
頭が天井から引っ張られてるように背筋を伸ばして、足の付け根が腰の下ではなくヘソのすぐ下にあるように意識。
一番大事なのは、膝下をちょこちょこ動かすのではなく、太もも全体を使って歩くこと。ヒールやパンプスは論外。スニーカーで「のびのび」と歩け！＊これ重要
正しく歩けば腹筋、背筋もしなやかになりますよ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:07:39.78 bWUnsvDH
>>891
ありがとうございます！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 14:11:54.65 f9OTC8GX
>>891
ほとんどの日本人女性は膝下チョコチョコ歩きだよねｗ
難しい人は背筋伸ばして大股歩きするだけでも違うよ。ヒップアップします
ヨガもオヌヌメ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:19:12.41 BaEG2sUF
小さい子どもと一緒に歩くと、大股歩きができない…
大股に代わるいい歩き方ないかな。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:14:55.78 Ah2/+Gdy
バーリーバーリー筋肉ふーとーいーあーしー
なるほどー！
なるほどー！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 01:59:14.21 PJoLJsxB
>>894
ベビーカーで大股歩きしてるわｗ３歳まではイケる
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:27:37.93 nNabvZjG
自分は子供抱いて大股歩き。
まだ10キロだからなんとかいける。
898:894
12/03/31 12:02:02.78 6jvjniY+
4歳なのだ。。。
大股歩きすると、子どもを微妙に走らせることになるｗ
子どものほうが痩せていきそうなのだ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:07:03.78 tqKhc0Ki
ベビーカー突進は怖いのでなるべく人の少ない広い道でお願いします。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:21:23.55 8bKCBIPG
身長158 体重47 ウエスト61 ヒップ86 太もも52 脹ら脛30 足首18
このアンバランスをなんとかしたいです。
最近足ぱかとワイドスタンススクワットをやり始めました。
そのほかにお勧めがあったら是非教えてください!
また、この体型だと太ももはどれくらいがベストでしょうか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:44:09.27 PJoLJsxB
>>898
４歳なら幼稚園入ってないの？その間に歩けばいいんじゃ
出来ない理由ばかり作ってると痩せないよ
乳児幼児持ちでも早起きしてジョギングしてるママだってたくさんいる
>>899
ど田舎で誰も居ないから大丈夫だ問題ない
今日は子供預かって貰えたから、巨大な坂をウォーキングしてきた
ヒップを意識すると必然的にハムに利く
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:50:15.18 PJoLJsxB
>>900
ゴキブリ体操。正直この体操の効果、侮っていた
見た目笑えるが不思議と細くなる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 05:31:48.05 TQXu8pi2
毎日有酸素運動、お風呂に浸かる。
お風呂あがりに麺棒マッサージ。
たま～に骨盤体操。
あと家にいるときはメディキュットはいてる。
私はこれらが一番効果あったなー
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:15:41.03 1s7fi8h4
>>903
自分もお風呂上がりに麺棒＆骨盤枕やってます
だんだんスッキリしてきました！
マッサージはやはり大事かな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 09:17:40.96 AIP1luMn
>>902-904
ありがとうございます!
今日から実践してみます。
助かりました。
メディキュットずっと気になっていたので早速購入します!
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:01:09.84 tOR48dYi
毎日有酸素運動っていうのが一番ハードル高いんだよなぁ。。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:27:40.16 VlOACLJC
>>900
スペック似てるｗ
身長158 体重47 ウエスト63 ヒップ84 太もも47 脹ら脛34 足首19
加えて短足なもんだから、ショーパンとか履くと見た目がヤバイ・・・
メディキュット持ってるけど私は特に効果感じなかったな。
測ってはないから、多少は変わってたのかもしれないけど。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:32:23.74 Sxk1TbSE
マッサージが嫌い過ぎる
痛くすぐったいというか、とにかくくすぐったい
有酸素や筋トレする方がいい…案の定脚はごつい
ちょっとずつでも始めて慣れたい
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:44:43.46 3Ey5nH5V
膝上ばかりが気になっていたのだが、ふと太腿裏をみたらボコボコでひどかった…
なんとかしたい！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:45:34.31 AIP1luMn
>>907 900です。
細いやないですか。
羨ましいです!
因みになにかされてますか？
太ももを細ももにする秘訣ありますか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:05:15.84 VlOACLJC
>>910
しかし太もも、ヒップ以外は私の方が太い…
割と最近、立ち乙女や、以前このスレに動画が貼られてた
犬のおしっこのようなポーズやり始めました。
以前から継続的にやっていると言えば、ストレッチとごくごくたまにマッサージですね～
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:55:57.97 zb+9xclA
ふくらはぎが随分とすっきりしてきたんだけど、実は結構なO脚だということが分かった。
左足は比較的真っ直ぐ、右足が少し湾曲してて、左足よりも脂肪と筋肉が外側について横に拡がってみえる感じ。
というか実際に計ってみたら太股2cm、ふくらはぎ1.5cmも左右で差があった…
歩き方を見直して、もっと右足の内側の筋肉を鍛える運動すれば少しはマシになるかな？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:58:58.68 AIP1luMn
>>911 ふくらはぎは夕方には浮腫んで2cmくらいふえてしまいますが、ヒールを履き出したら細くなりました。
なるほど!
すごく参考になります。
911さん目指してがんばります!
成功するまでこちらにお邪魔する予定です。
ダイエット初心者ですが、また是非アドレスよろしくお願いします!
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:13:57.99 jHuYGsHZ
ふくらはぎ35→33.5
太もも50→47になった。
私はつま先の向き内側から外側にした。
(つま先が外側を向いているのが正しい歩き方なんですよ)
歩き方直して１ヶ月半で特に運動する時間は設けてない。
しかしせめて30㎝にはならないとーあー
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:17:55.50 lcq+KL50
>>38のやつって上げてる足より支えにしてる足のが遥かにキツイ。
だから先にやった方はお尻当たり対したことないけど後でやる方の足は既に支えとして使ってるからキツい。あたしだけ？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:03:45.69 wByDP+5K
>915
支えてる方の足がきついなら、何か姿勢が間違ってるんだと思うよ
間違った姿勢でやっても効かないし、変なところに筋肉がつくとおもう
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:47:33.31 Pmmxb50H
>>908
マッサージがくすぐったくてできない人はストレッチやるといいと思う。
脚の裏が伸びるだけでかなり違うし、股関節伸ばせばリンパの流れも良くなってむくみも軽減される…と信じてる。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:57:59.54 eulR1jDm
みんなは太ももどんな形してる？
あたしは付け根だけポッコリ太くなってる。
だからショーパンを履くと足細いねって言われるんだけど
本当は身長148㎝ふともも47㎝(体重は39㎏)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 12:52:39.58 KtwErlf0
とりあえず３㌔～５㌔のジョギング＋２０ｍくらいの距離を全力ダッシュ１０本
それでアホみたいに痩せるよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:19:47.47 ZEnqmeOk
>>919はやっつけ風に聞こえるかもだけど、一番効率のよい鍛え方なんだよね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:14:46.17 7UUSoZSe
>>918 私もそのタイプだ。
周りには細いといわれるけど実際のところ、見えてないところは見えてるところ＋8くらい太い。
友人騙してる気分になって罪悪感わく。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:36:50.79 1QEpuTk6
モモの前の部分にかなり贅肉があるんですが、どんな運動などがいいとかありますか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 00:33:41.37 +uv3XfL8
>>919
ほとんどのデブは走れないし
膝や足首を傷めたり太ももの肉離れのリスクが高いだろ
心臓にも悪いし
デブは真似しない様に
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 03:43:11.85 xkJEI07u
>>922
膝立てして手は前に真っ直ぐ伸ばしてそのまま息はきながら後ろに体重をかければ腹筋にも膝の上全体にもきくからいいよ。
文字でいうとＺみたいなかんじ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 05:51:46.34 rjUb88bj
ＡＫＢのともちん、常に爪先立ちが癖になってるみたい
だけどふくらはぎの筋肉ハンパない
やっぱり爪先立ち、良くないんだねー
足首細くしたいからっていつも高いヒールはいてる子もふくらはぎ張ってる
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 08:53:34.70 F+MshYIS
>>924
なるほど！有難うございます。今、出先なので帰ったらやります。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:17:22.99 j7qLFMUd
>>916
え…そうなんですか？
動画見た通りやってたと思ったけどあたしだけなのか…orz
そしたら手でささえるようするのか？手が辛くなるとかもないんですか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:02:56.24 c7FR4cAH
>>927
いや、普通に考えて動かした後で支える足の方が長く負荷かかるんだから、しんどくなるよ
>>915をよく読めば解る
なんか平等っぽくないから、私は左の脚力が弱いので、左から上げている
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:16:12.95 mDOdQaPR
171ｃｍ47cm37cm
ふくらはぎぱねー筋肉おい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:21:22.41 iwWIGHib
>>38の動画のシリーズでついでに腹筋のトレーニングのやつもやってみたけど、間接的にフェイスラインに効きそうな気がすごいする
続けるしかないな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:45:20.16 PbSaJxe3
貧乏ゆすり地味に効く
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:57:48.81 d6Pw+fc+
ふくらはぎの垂水はどうしたらいいですか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:11:32.72 gPQyfVNR
石走る垂水の上のさわらびの萌え出づる春になりにけるかも 志貴皇子
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:44:36.09 qMv3wCPA
ねえ、
定期的に現れる>>38の動画押しの人って本人なの
すすめ方とか同じだし気がついてるのかな
気持ちわるいわ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:10:54.95 PCbzywAh
最近足ぱかを始めたのですが、太ももに負荷がかかっているという感覚がなく、下腹部がぷるぷるします。
ゆっくり息を吐きながら開いて、ゆっくり息を吸いながら閉じているのですがやり方はあっていますか？
教えてください。よろしくお願いします。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:14:30.01 fF7Wkmyv
>>934
その動画ってヒップアップの超基本のエクササイズでしょ
一回見れば覚えられるような内容だし、誰も得しなくない？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:00:12.19 Eipu+uiA
>>934
動画アップした人が得する理由があるならぜひ教えて欲しいwww
もっと視野を広くした方が良いよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:55:29.21 bAJxkKvj
なんだ、ステマ厨の学生さんか
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:14:34.00 X4rcxWVS
>>934
文体まで覚えてるの
きもちわるいわ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 02:39:04.53 DAw1L9Zg
前ももだけパーンと太っている。立ち方歩き方が歪んでいるらしいから
骨盤矯正する、と以前書いたんだが
あれから１ヶ月、脚痩せてきた
近所の整体でほぼ毎日矯正してる
運動はしてない
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 03:14:16.48 fYWSeeeM
>>940
近所の～って書いてるから激安なの？
普通のとこならほぼ毎日なんていけない
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:11:41.80 B8KymhOn
乙女を初めてやったら、体が硬くて踵でお尻を叩けないんですが、
それでも なるべく踵をお尻に近付けるようにして、続けていけば大丈夫ですか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:09:38.58 HOEKjEw6
だんだん付くようになるから、少しずつでもやらないよりいいよ。
もも裏に肉がありすぎると邪魔で乙女出来ないよねw
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:25:37.58 dDYEezf3
えー みんな棒みたいな足目指してるの～？
私は板野友美の足とかすごい好き
細いのに筋肉もりもりって最高だよ
私はあんな感じ目指してるけどね
だよん先生だって筋肉もりもりだからエロいのに。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:39:58.02 3A3f+So3
板野友美の足とか絶対なりたくないわｗｗ
AKBなら篠田か前田がいいな。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:50:30.62 bJt2ebki
ふくらはぎ27cmなのに太ももの50cm
笑っちゃうわよおかしくてｗｗｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:46:02.79 B8KymhOn
>>943
ありがとう。
昨日は全然出来なかったけど、今日踏み台昇降してから乙女やったら
体がほぐれてきたのか、今日はお尻に踵がつきました。
回数少しずつ増やしてがんばります。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 03:44:15.48 hFO4XPJz
足太い人って寝る時、足曲げて寝てる？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 07:49:13.76 ldfXPQRl
気温低い日になりやすいんですが歩いたり走り続けたら脚が半端なく痒くなります。一度ストップし時間が経過しなきゃ直りません。その痒さがイライラ通り越し頭おかしくなるくらいです。かきむしると内出血でしばらく痣が残る。小さいときからなんですが改善策ありませんか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 08:07:07.85 +iHtAZK+
ただのシモヤケじゃない？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 08:24:22.78 88IrxIDp
>>949
１ 普段から運動不足の人だと血行が良くなって痒くなる
→運動を続けることで段々慣れる
２ 空気が乾燥してるので皮膚の皮脂膜などが薄くなり
風や冷たい空気で刺激を受けやすく痒くなる
→保湿クリームなどで保護
３ ウエアが皮膚を刺激するので痒くなる
→ウエアを変える・静電気が起きにくいものにする
４ 温熱じんましんURLﾘﾝｸ(www.jinmasin.com)
→病院で治療
小さい時からなら温熱じんましんじゃないかな？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 10:27:09.15 G4R43vEH
気温の低い日っていうと、寒冷蕁麻疹かなぁ
いずれにしろ蕁麻疹の類いだと思う
似たような症状で皮膚科行って漢方薬貰ってきたけど、1ヵ月しないで収まったよ
痒いとジョギングどころじゃなくなるし、早めに診てもらったほうがいいと思うな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 12:00:07.12 ldfXPQRl
>>951１番＋冷え性です。写真の症状例見るとよく似てます。URLまで貼ってくださりありがとうございます。
>>952本当に気が散ってしまい運動するの大変です。プールの中でばた足をやり過ぎてもなったりします。私も漢方もらいにいきたいと思います。ありがとうございました。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 15:32:03.09 N15Jh02H
板野ともみの足ってどうして筋肉ついてるんだろ
みんな同じダンスしてるから同じように筋肉つきそうだなのに
一人だけだよね。特徴のある足。
あのくらい筋肉あれば代謝もよくてちょっと食べても太らないだろうけどね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 18:07:33.32 LKSikZDQ
この板で整形マシーンを例に出すの辞めて欲しい
脚にも薬剤打ちまくってるにきまってんじゃん
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:15:10.75 E76Wytw0
板野の足と言われても正直よくわからない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 03:40:52.30 0QNIUbXP
短足で見てらんない脚だよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 10:54:59.92 cLzpr7eo
>>38
３日ほどやってみた。
166cm/51kg/体脂肪22%/太もも51cm/ふくらはぎ31cm
→太もも50cm(むくみとか測り方によるのかもしれないけど)
下半身デブで特に太ももがヒドイんだけど、これめっちゃ効くね。
ゆっくりやると、筋肉が動いてるのが分かる。
テレビ見ながら出来るし、続けられそうだ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 16:07:49.38 ZXv6GxEk
土屋アンナの足みた？すっごい筋肉だった
引き締める＝贅肉を筋肉にするって事だよね
あと、西山まきだっけ？顔腫れてるモデルみたいな人。あの人も細いのにふくらはぎの
筋肉凄かった。あれは鍛えてるのかな
それとも普通に暮らしてるだけであのくらいもりっとしたのかな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 16:08:37.04 wyuRVPz2
万人に効くかは分からないのだが、SM用のボンテージテープをふとももにきつく巻きつけて一週間過ごすだけで3～5センチ細くなった。
通勤通学で長距離歩く人は特に効くと思う。
ちょっと汗でかぶれるのと、万が一人に見られたらアウトなのを除けば最高。
まぁ無難にバンテージとかテーピングで同じことやった方がいいのかもしれないけど。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 18:27:26.24 LwPPrfiw
>>960
昔ビデオテープ体に巻きつけるっての流行ったよね。子供だったから良く覚えてないけど確か体に悪いとかって結論になってなかったっけ？違ってたらごめんね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:23:26.64 o9f6Oif9
パフュの足が理想なんだけどあれ筋肉やっぱすごいんだよね？でも見た目にゴツさ無いしスラッとして見える…。膝下長くなりてぇ…38cmしかない。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:27:48.85 7GthGd+l
>>962
膝下33センチしかない私からすれば37センチはうらやましいんだな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:39:19.62 Rp2F+xoW
板野の脚、芸能人の中では短くて太く見えるんだけど、
サマンサタバサの入社式のゲストとして
新入社員と並んで写ってる画像だと一番脚が細く見えた。
痩せたのかな？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:02:31.28 wyuRVPz2
>>961
うーん。それはビデオテープの材料とかの問題なんじゃないかなぁ。
まぁ言うまでもなく体にはよくないと思うよ。コルセットとかと同じで。
あくまで短期間で細くする必要がある人とか運動が長続きしない人とか向け。
もともとラップでやってたんだけどずり落ちてくるんだよね。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:02:36.48 fcHoL251
田舎にもSM屋さんあるかなあ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:11:12.27 1WboV2Y7
Ｓの方だけど興味あった私は通販で買ってみよう。確か安かったはず
あまり汗かかないから、ジョギングのサポーター代わりになるかもｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:29:00.29 8C/9snzw
誰の足が理想とかそんなん知らないし
その理想になるためにどんな事してるのってスレだからageでもsageでもウザ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:58:30.73 ZXv6GxEk
↑が一番ウザイ
ただ文句言うだけのデブスゴリラ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 02:26:57.49 9jMvHdhd
Perfumeも板野も脂肪溶かす注射打ってるからここで語るのは論外
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:00:51.95 2rnBvJRS
>>966
amazonで買えるよ。
ただ900円くらいするからコストパフォーマンスは良くないけど。
ラップを巻いてその上から100均のサポーター（ひじ用とかきつめのもの）をするという手もあるよ。
細いズボンも入るようになるから、一時的にでも足が細くなった気になるｗ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:58:45.32 g1o+gVse
内ももを引き締めたくてワイドスタンススクワットと>>1のサイトにのってる足をバタバタする奴を開始。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:04:44.42 Q8YiCegC
>>959
土屋アンナの足みたいなの憧れる。
贅肉と筋肉は別物で、引き締めというか皮下脂肪少なくて、筋肉は程よくある感じじゃない？
マラソン選手みたいな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:46:15.13 7d3Sy60R
膝下の話が出たけど、みんな膝上と膝下の長さの比率ってどんなもん？
自分は膝下は長めでふくらはぎも標準なんだけど、膝上は短いし極太だしですごくアンバランスなんだよね
4ヶ月でふくらはぎは9cm減ったのに、太股は1.5cmしか減らなくてワロタ…ﾜﾛﾀ…
まだ気長に続けるしかないと分かってはいるけど、正直心折れそうだ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:50:47.32 4/ybZLq3
ももが1.5しか減らない…じゃなくて、ふくらはぎ9センチ減がすごすぎるだけ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:10:13.28 c5Wsa/x/
>>974
ダイエット全般に言えることだけど、目標達成したら止めてもいいような気がしてるから
心が折れそうになるのでは。
目標達成しても維持の為には同じことを死ぬまでやるんだということを意識してたら、
心が折れるとかそういう問題にならないのでは。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:04:34.62 y5CTfrt6
>>974
ふくらはぎ９cm減を素直に喜んで、これからは太ももにより専念すると思えば良いんだよ。
９cm減すごく羨ましいぞ。おめでとう！
あと、もし差し支えなかったらどんな運動で減量に成功したのか
教えてもらえませんか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:33:05.95 /jqGk8PH
ふくらはぎ9cm減が気になって気になって何も手につかないよぉ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 15:16:27.06 UEPWuNDV
10キロ痩せてふくらはぎ1ミリも減らなかった自分が来ましたよｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:43:34.79 7d3Sy60R
974です
レスありがとうございます
元が太かったんで全身痩せて、特にふくらはぎだけ細くなった感じなんです
今は上半身標準～ぽちゃ、膝上でぶ、膝下標準みたいなアンバランスさで…
目標達成してもいないですし、まだ継続してはいますが、太股はもうこれ以上痩せないんじゃ？と、心折れるというより以前に比べモチベが下がっている状態です
希望を持って引き続き頑張ってみます
やったのは食生活の改善と、ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、マッサージです
少し前のレスに腰から歩くというのがありましたが、それと似たような感じで鳩尾から歩く感覚を意識してウォーキングをしています
ストレッチは、ヨガの前は準備体操を兼ねて入念に、マッサージ後には軽くする程度で
私はふくらはぎの浮腫が酷かったんですが、これには綿棒を使った風呂上がりのマッサージが一番効いたと思います
ありきたりなことを長々とすみません
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:01:46.51 OA8Taw2p
ふくらはぎ9cm
何したらそうなった？ｋｗｓｋ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:02:14.64 OA8Taw2p
ってリロード忘れてた死んでくる
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:30:57.87 JaRvCbI1
>>980
綿棒を使ったマッサージ方法を教えて下さい
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:35:04.92 2YuwHzy2
もしかして麺棒？それともマジで綿棒？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:42:52.34 o2nq7r7G
綿棒の尖った方で満遍なく太ももを刺激してください
1ヶ月も続ければモデル並みの細さになります
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:22:10.08 +BxCxc18
料理やお菓子作りに使う麺棒でしょ…
綿棒だとメイクや耳掃除にも使える小さいやつでしょ
あんなのでやったら
>>985みたいなことしたら簡単に折れるじゃんw
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 06:33:16.92 F904rPdE
>>985
綿棒？麺棒？とりあえず、足つぼ用の小さい棒でやってみます
ありがとうございました
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:20:45.58 cqn5jMkg
>>985
麺棒だよね？
刺激するとは押したりする感じ？
989:974
12/04/10 08:45:27.74 NwP4I0sQ
ああぁすみません
×綿棒
○麺棒
変換ミス申し訳ないです…
麺棒使ったマッサージは、手の代わりに麺棒を使うだけで、普通のマッサージと特に変わりないですよ
麺棒の両端を持って、下から上に引き上げる感じでゴリゴリ擦ってます
足首～ふくらはぎは脂肪を押し潰す感じでジグザグに、これが浮腫んだ足にはすごく気持ちいいです
ネサフして見つけたので、ググってもらったほうが正確で分かりやすいと思います
説明下手で申し訳ない
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:52:38.61 10KUfXAH
マッサージに痩身効果はほとんどないと思うけどな
単純に水が抜けるだけじゃないの？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 11:34:05.28 n72Bas5T
マッサージする、しないで全然違うけどなぁ。
私はお風呂でのバタ足と麺棒ゴリゴリでかなり落ちたよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:25:36.27 10KUfXAH
>>991
バタ足という軽い筋トレしてるじゃんｗ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:59:52.65 n72Bas5T
バタ足だけだと次の日必ず浮腫むから…
麺棒でマッサージするんだ。
なんか、ゴメン。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:40:22.39 NS2LaXFP
気にすんな
むくみだろうがなんだろうが、事実細くなってるんだからいいじゃないか
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:27:48.90 79F+I7iA
マッサージは膝の裏とモモの付け根をグーっと押さえる奴と足をさする奴をやってるな。
リンパマッサージとかいうの。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:26:30.61 cqn5jMkg
>>990
どうなんだろ。
でもふくらはぎを毎日マッサージしていたら、太ふくらはぎが結構細くなったよ
あと浮腫み難くなった
だから下半身痩せには、マッサージが効果的に思う
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:42:41.71 KAb5wTlJ
土屋あんなも凄い筋肉だし板野の足も筋肉だよね
でも何が違うんだろ？
ただの長さ？
高橋みなみも結構な筋肉だったよね。
同じグループでも前田の足はすらっとしてる。
何が違うんだろ？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:59:30.50 a3sQ3RSN
>>997
もともとの体質って大きいよ
すごく運動しても筋肉全然つかない人もいれば
たいして運動してないのにすぐガチガチの筋肉ついちゃう人もいる
気をつければある程度防げるけど、ある程度の範囲
不公平と感じるかもしれないけど何もやらなくてもスラッとしてる人はしてる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:40:54.70 4Aw+Ip8J
なかなか筋肉つかないのは若い頃に運動して筋肉細胞を発達させなかったからでしょ
人種が違わない限り体質の差なんて誤差かと
不公平も何もブヨブヨの太ももは単なる怠慢の証
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:08:25.31 ExA5TlFV
1000ならみんな努力すれば絶対報われる足になるよ！（´∀｀）
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