12/03/14 22:02:04.55 bMZXsTln
>>668
どうやって矯正しましたか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:03:56.77 dfPWZ1nz
腰を丈夫にする方法ってないですか？
あと、リーボックから足を綺麗にする効果のある靴が発売されてますが、どうでしょうか？
使ってる人いますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:11:43.99 ZKrHrCsT
>>670
デッドリフト。軽い重量から。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:18:34.00 dfPWZ1nz
>>671
ありがとうございます
背筋を鍛えるのは腰を守る事にもつながるんですね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 22:59:26.86 DK0BejrD
>>663
今まであった筋肉がっていうけど今までどんなトレーニングしてたの？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:22:52.09 sG+Vve+y
半年間、軽めとは言え下半身筋トレ続けて
ぽよぽよしてた足が固い筋肉っぽい足になってきた
でも、この間の体脂肪率の変化はたったの2％減
だから、ここでよく言われるちょっとの運動等で筋肉はつかないは本当なんだなぁ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 00:37:36.31 IEk9/H7I
>>668
確かに痩せたらＯ脚だったことが判明しました…
>>666
靴は外側だけが減ります。骨盤が開いているのか外股です。
>>667
おっしゃる通りかもしれません。体幹などの筋トレもはじめてみますね
>>673
元々運動はしてないです。しいていえばジョグとハイヒールだけ
歩きかたなどにも原因がありそうですね…
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 02:16:14.32 RMAgtAaB
>>674
外側に重心で走ったなら外側に筋肉がつくよ？
固いとは筋肉がパンパンに張って乳酸が溜まってる状態じゃなくて？
マッサージやるといいよ
自分も走ってた頃はふくらはぎがパンパンだったけど、辞めたらなくなった
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 07:10:20.14 5/AbLAt4
太ももは-4センチいったのにふくらはぎ減らないわ……
憎しみをこめて今日ももみしだいてる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:33:06.01 RaozRaJ5
>675
歩き方が悪いなら走るよりウォーキングやスロージョギングで
姿勢を気にして歩くようにした方がいい
あとは筋トレとかピラティスとかで体幹部分の筋肉を鍛えて
Ｏ脚が治れば変なところに筋肉はつかなくなってくるよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 08:36:13.30 fW2WFdwR
一通り結果に出たからレポしてみる
方法
自転車とヨガストレッチ
運動時間
週5日
小分けして計4時間
期間
2010年5月～2012年3月
体重変化
166cm85kg→56kg
29kg減
サイズ変化
ウエスト98cm→63cm
太もも60cm→47cm
ふくらはぎ45cm→31cm
足首25cm→18cm
ここからがリバるか維持できるか踏ん張りどころ
と思ってる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 09:24:56.63 wB2fiE2u
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨやん
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:20:10.77 jfPn6MWG
>>679
素晴しい。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:24:08.50 IBINBi4/
>>679
すごい！約30kgは減ったんだよね？小学生一人分だ…
２年もダイエット継続できたならリバウンドしにくそう
モチ上がった！ありがとう！
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 13:34:11.26 +TAR4tdi
食事制限しなかったのかな
運動だけって事はないと思うけどね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 14:55:43.61 fW2WFdwR
>>680-682
ありがとう
体の中から小学3、4年生一人消えた＼(^-^)／
>>683
いちおう食事管理しましたね
書き忘れてた
食事
基本平日は1700kcal食
週末は土日とも外食で2500kcal逝ってた
こんな緩い管理ですが
巨だったころは毎日平気で3000kcal越えだったｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 15:45:47.01 bEZx5y+W
>>684
すごい！2年間かぁ、えらいね。
わたしの2ヶ月で、とかいう短絡的な目標を改めねばだわ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 16:28:58.02 Du35kB0K
体重は50kgまであと少し
身長が156cmなのに太もも51、ふくらはぎ39
ここ見て自分が異常な太さだと実感しました
年末で仕事を辞めて毎日の自転車&徒歩通勤が無くなり、
徐々に体脂肪率が上がってきて体のラインも緩くなってきたので
まずはウォーキングから・・・と歩き始めた矢先に突然謎の知覚異常性大腿神経痛とやらが発症
整形通っても原因不明で根幹治療が出来ないし
このままじゃいかんとストレッチやウォーキングしようもんなら
その夜は足が焼けるように痛くて寝つけなくなる
おまけに長年の腰痛持ち
気持ちは焦るのに軽い運動もストレッチも出来ないなんてどうすりゃいいんだ～
地道にマッサージ&食事制限しかないのかな
泣きそう
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:58:12.81 7uP9vM+1
いろんな病院いけよ
それでも原因不明ならストレスからきてる可能性もある
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 20:29:51.34 YtyBGnu3
153/41なんだけどまだ足が太くみえる。
が、最近原因が分かった！
私短足なんだ！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:36:15.24 IBINBi4/
>>688
なんという残酷な真相。生㌔
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 21:53:12.79 vStBCprc
>>688
('A` )人( 'A`)ﾅｶｰﾏ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:03:03.98 GJ2JaVgo
うん、まあ、背が高くても低くても座高はそんなに変らないというからね。
183cm 座高 94cm。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:11:37.64 Xbi2wnhp
17年間毎晩オナニーしてたせいでふくらはぎがパンパンになった
ふくらはぎに力を入れると立派な力こぶができる
今でもオナニーやめられん
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:35:55.36 +TAR4tdi
やめる必要ないよ
頑張って
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 23:40:46.98 CtWr0Z66
太もも全体気になってるけど、目下膝上の肉をなんとかしたい。
何すれば効くんだろう
現状やってるのは、立ち乙女、床に寝ておしりあげるやつ、ジムでのエアロビダンス等
即効性は求めず、とにかく続けてみるしかないのかな
158cm/47kgだから太ってるわけではないはず
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:10:41.89 49a1W1/M
スクワット
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:41:46.13 5ASU0TXf
>>694
足を真っ直ぐ前に投げ出して座って
片足を膝を曲げずに1センチ位上げて10秒静止
これを交互10回最低でも一日一回やってみ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 00:44:12.43 vW2tn3LR
ジムに行ってる奴ってさ
直接ジムの人に聞けばいいんじゃないの？どうしたらこの足に効果ありますか？って
あたしはジムに行った事ないけど聞きづらいもんなの？男は聞きづらいだろうけどさｗ
698:686
12/03/16 01:23:00.79 /r/AZ8sA
>>687
遅レスになったけどありがとうございます！
病院でもネットで調べても痛みを一時的に和らげるか最悪手術ぐらいしか治療法が無いって知って絶望的な気持ちになってました
これもダイエット同様、1か月そこいらですぐどうにかなるものでは無いのかもしれない
他にも病院いくつかあたってみます
食事制限と痺れのある部分以外のマッサージなら出来るかもしれないし
ここ見てモチベーション上げつつ頑張ってみます
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 12:20:58.58 vW2tn3LR
正しい医療情報は絶対に医者だからな
怪しい医者だと思ったらもう一軒いけ
２ちゃんねるの良くも悪くもアドバイスは話半分にしておけよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 15:36:52.42 WhtbkntD
身長153/46キロ
体脂肪は自宅計測で19～21
体重はまぁこの位でいいやと思ってるんだけど、足首21.5、ふくらはぎ35センチ…
びっくりする位足首がない。半年マッサージとショコやってるけど変わらない。腹筋だけはすごいついた…やっぱり体重落とす以外ないのかな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:08:50.46 vbjXH1rs
足ってほんと痩せないよね
上半身は普通なのに下半身だけ見るとデブ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 16:14:18.97 JQTU2mmS
>>700
足首触ってみて、脂肪ついてる?
脂肪ついてなければ、足首の太さは骨の太さで決まるよ。
それ以下には絶対にならない。
脂肪ついてたとしても、触れば、仮に脂肪無くなったときにどのくらいまで
細くなれるか分るよね。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:28:53.96 WhtbkntD
>>702
ぷにぷに感あるよ～
でも足首の骨の横幅がめちゃくちゃ太いかも…試しにメジャーで思いっきりギューッと食い込ませて図ったら20.5
…骨太？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 17:46:03.66 klRP1pTZ
>>703
他の女性のが分らないから、何とも言えないなー。
ちょうど奥さんが 153/46 なんで家に帰ったら測ってみる。
ただ太腿は 46cm だった。体重=太腿の太さ、って本当なんだなー、と思った。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:00:26.05 WhtbkntD
自分太ももは47だ…orz
でも太ももは、ふくらはぎと足首に比べたらマシなんだ
自分より足首太い人なんてめったに見ないよ…
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:41:57.31 wdTCT0qu
私は155センチ44キロだけど太もも50センチだ。
ウエストは56で上半身ガリッガリなのにヒップは88。
私以上の下半身デブは見たことない。
でも去年は48キロ太もも55センチで、今年の元旦から骨盤枕とスクワットやったら5センチ減った。
体重は生理前と後で3、4キロは余裕で増減するので因果関係はわからない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:58:32.87 5i2xWbki
乙女やってみたけどケツに足当たらないんだけどなんでかな？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 00:00:47.90 49a1W1/M
>>704
ということで測った。
153/46 82/62/85 46/31/19
奥さんは最近痩せたいと言い始めて、夫としてももうちょっと痩せて
昔の体型に戻る(4kg減くらい)と嬉しいけれど、どうしても痩せない
といけないレベルでは全然無いので、ゆるーく筋トレの指導してる。
>>705
ということで、体重落とすと、足首もう2cmくらいは何とかなるかもしれないけど、
それ以上はやっぱり骨の太さの問題になるのでは無いかと思う。
ちなみに自分は 183/83 足 57/35/21 でした……
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:19:39.51 jS1utHUB
太ももの内側が痩せない…
気休めに四股ダイエットしてるけど効果なさげ↓↓
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 06:01:44.24 p+LGQxEL
>>708
わざわざありがとう！
しかし奥さん足細いな…大体同じ身長、体重なのになぜこうも違うのか…
やっぱり少し体重落とすために食事制限取り入れてみます。
自分も上半身は細いってか貧相だから、あんまり食事制限したくなかったけど…やっぱり運動だけじゃ無理があるよね。キュッとした足首欲しい！頑張るぞー
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:19:25.14 oZXdZwAm
携帯から失礼します。
体調を崩して1kgぐらい太ったので、久しぶりに来ました。
私も一年前は頑張ったので、これからの体型維持の為に書き込みします。
何か皆様の参考になれば良いですが。
166.5/55kg/太股56/ふくらはぎ37/足首22→
44kg/太股42/ふくらはぎ29.7/足首19.7
食事制限、夜の水分制限、マッサージ、
半身浴(朝晩)、軽いストレッチです。
一年間キープしてます。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:27:51.89 Pw64770a
私も足首21cmでメジャーくい込ませてギュッてしたら20cmだったから「20までなら落ちるかな」思って
今20.5cmまで落としてギュッてしたら18.5になってる。
思いのほか絞まるね。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 08:29:06.12 Dy20Vt33
ネフェルピトーやネテロみたいに状況に応じて太くできたりするんですか？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:06:16.53 oZXdZwAm
↑
?
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 09:19:34.01 aWmJuWfr
唐突なハンタネタにワロタw
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 10:51:34.68 ZIoHfbiS
くだらねー
つまんねえんだよ
気がつけよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 14:35:22.94 RH+NYWk4
内股歩きする人は
足が太い
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:10:05.41 o37CnDsj
>>713
戸愚呂弟の％なら解る
>>717
あたしだよっ！
内股が女らしいと思い込んでいた10代の自分バカバカ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 17:21:16.40 iGsPac8J
>>717
小学生の頃から内股だったから脚太いのかorz
しかもX脚だし
乙女とか膝の曲げ伸ばしを頻繁にやると膝の軟骨がピキピキして、痛くないけど磨り減ってそうで怖い
腰も弱いし膝や腰に負担かけないで脚細くするには何がいいんだろう？
とりあえずワイドスタンスのハーフスクワットをスローでしてる
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 18:41:14.09 q3Thdf/S
内股の人が太いって言うのは嘘だと思う。
自分もかなりの内股だけど、太くはないので…
数字計ってないから書けませんが（汗）
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:32:02.03 xUQIuw6I
太くない人が何しにきたの？
しかも図ってないから書けませんとか
なんなのしぬの
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 19:52:49.63 EF9vyizE
確かに！
キモガリもＯ脚内股多いからね。
内股が太いってのは間違いかも
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:14:56.90 q3Thdf/S
太ってないのに書き込みするのは間違ってました。ちなみにキモガリじゃないです
ちゃんとご飯食べて栄養とって下さいね、上の人達の書き込みイライラしすぎですよｗ
また名無しに戻ります♪
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:26:18.79 o37CnDsj
>>722
いるいる。この前歩いてるの見たら、骨盤開きまくってる感じがして痛々しかった…
女らしい肉は残したいところ。上半身はすでにガリキモだから
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 20:28:12.48 ZIoHfbiS
コテ付きなわけじゃないのに名無しに戻る宣言とか…
とりあえず半年ROMれ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 21:39:25.25 SnmWxZBj
内股だとふくらはぎと太ももの筋肉が外側につくから見た目が太く見えるんだよ
実際のサイズは太くない人も見た目の印象が太くなるっていうやつ
どっちにしろ美脚には見えないから治したほうがいいよね
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 23:22:33.33 dmt1oZct
内股の人は足が細くてもお尻の位置が下がっててぺったんこな気がする。
反対につま先が外向きな人はキュッお尻が上がっててラインが綺麗な人が多いと思う。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 04:36:58.12 D2/Ceuy+
お尻がキュッと上がっていれば脚が少々太くても見栄えは良い気がする
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:19:25.22 4P6jm057
亀だが>>693の優しさになんかワロタwwwwww
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 08:56:44.62 Y3qg1dI/
椅子に浅く座って、椅子の後ろを手でしっかり持って、脚を床と平行にまっすぐに伸ばして、脚を大きく開いたり閉じたり。
これを10回×5
筋肉痛すごいけどかなり太もも細くなる。
昔ネットで見て半信半疑でやったら1週間で2センチ細くなった。
でもとにかくキツい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 09:16:49.54 BD7BPIeV
692 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/03/15(木) 22:11:37.64 ID:Xbi2wnhp
17年間毎晩オナニーしてたせいでふくらはぎがパンパンになった
ふくらはぎに力を入れると立派な力こぶができる
今でもオナニーやめられん
693 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/03/15(木) 22:35:55.36 ID:+TAR4tdi
やめる必要ないよ
頑張って
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 13:40:38.63 LsoOFCR9
童貞か？欲しけりゃくれてやる
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:08:17.87ID:asl8jnUz0
さがせえ！！！！！！！！！
3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:09:10.57ID:zxdxF4BB0
世はまさに大後悔時代！！
4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:09:46.80 ID:RpGU7Rv9Q
青春の時間をネットに置いて来た！！！！
6 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:10:35.10 ID:VMrebja60
女たちは童貞を探すために海にでた！
8 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:12:10.03 ID:RpGU7Rv9Q
ありったけの妄想～かき集め～
9 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:13:03.81 ID:0RXhBcAb0
オカズを～探しに～行くのさ～
10 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:13:57.04 ID:cKqeNj//0
１P！
15 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:16:44.22 ID:qozqQbz10
>>10
結局オナニーかよｗ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:07:14.25 XIS5X2i1
>>711
私ほぼ同じ身長体重なんだけど、711さん太もも細すぎない？
デニムとかサイズ合わない気がする…
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 17:23:26.58 Ft5kuvnh
711です。
ふくらはぎと膝上が太かったので
ふくらはぎが30cmきるまで頑張ったら、
このようなバランスになりました。
ユニクロの22インチストレッチスキニーパンツだと
ミドルヒップはきつめなのに、脚はピッタリしません。
ギャップの22インチスキニーはすごくラインがきれいです。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 18:31:20.89 GZqAIs+j
ふとももだけが太い～
自分で言うのもなんだが、鏡見ても上半身～へそ下あたりまでは
ナイスプロポーション
膝の少し上から下も割りと良い
しかし尻とふとももの境と言うか、その辺りだけふとい！
太い部分もあんまぷにぷにではないんだが…
太ももの横と内側の肉を後ろ側からえいっとつまむと理想の細さになる
しばらくはお尻ふりふり体操を頑張る
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 19:16:26.29 FwBzfFZS
お尻ふりふりとかｗｗｗ
尻とか太ももなら>>38がおすすめ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:42:50.19 jN71puBt
a
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 20:53:23.23 oI2G6HHy
X脚は膝上から太ももの内側に贅肉がつきやすいらしいからどうにかして直したい
ネットでX脚 矯正 とかで検索してもO脚ばっかり出てくる…
X脚かっこ悪すぎorz
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 23:52:19.97 1uKoHV1b
>>724
外国人（スペインとかイタリアとか）の友人の目には
ああいうひょろひょろふにゃふにゃの歩き方をしてる
日本人の若い女は「奇形」にしか見えないらしい。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:45:34.08 EY/oMbss
骨盤が開くとかいう発言を鵜呑みにしてるバカの友人だからなぁｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:47:47.25 EY/oMbss
>>724
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
骨盤が開く＝靭帯がブチ切れまくってるか伸びまくってる
ありえません
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 01:48:47.81 /PlP1IC6
ここ３週間くらい、２日に一回程度、足に１，５キロの重しをまいて
近所(歩いて５分程度）のスーパーに買い物に行ってただけなのに
ふくらはぎにもっこり筋肉がついた。
旦那にも、足に筋肉ついてるじゃんって言われた。
凄い。いいか悪いかがわからないけど。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:24:04.92 NuyC1rwU
>>739
あっちの人達は颯爽と歩くからカッコいいよね
日本人の特に若い娘たちは、自分もそうだったけど酷い
群れて喋りながら話すからかもしれないが、引き摺ったようなタラタラふらふら歩き
挙げ句に猫背。見苦しい
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:37:38.04 NuyC1rwU
ジムのトレーナーが、体型が変わり始めるのは早くて三ヶ月と言ってた
筋トレやジョギングを頑張り、１年でようやくこのゴン太足が変わったよ
体重は10kg落とした。標準まであと少し
でも上半身はガリガリの挙げ句バストがＤ→Ｂだからツライｗ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 08:38:22.07 QajuFlmy
脚やせの間は豆乳とプエラリア飲んでました。
そのおかげかどうか、
あばら骨は少し浮いてしまいましたが、
カップは変わりませんでした。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 21:56:00.57 QcbauXlv
今まで所謂ガリガリの足に憧れてたんだけど、リモーネCMみてがらっと変わった。
あれぞ正に理想の足だわ…。
鍛えれば日本人でもああいう形になるのかな？
道端アンジェリカが美脚の秘訣をもも裏だけ鍛えてあとは何もしないって言ってたけど
疑わしくて（持って生まれた体質のような気がして）もも前も内ももも鍛えちゃう。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:20:55.40 p0pmJsG/
リモーネのモデルさんの脚、綺麗だよね
アンジェリカ、今日見たら、張りも無くただただ細いだけの腿だった
張りがあって、ほどよく筋肉質で綺麗な印象だったけど
それはジェシカの脚かな・・
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 22:58:45.21 GpVpZce2
アジア人は大腰筋が細いから、腿の前側で脚を引っ張りあげるように歩く人が多いんだって
だから細身でも腿の後ろ側には筋肉つかないで肉たぷたぷな人も結構多いらしい
ジムの人に腰から歩けと言われたので実践してみたら、腿の前側の少し張ってた筋肉と後ろ側の肉が多少なくなった
３cmほど細くなったけど、数値以上に見た目が良くなったよ
脚が疲れないから歩くの楽だしね
ただし若干腰振って歩いて見えるのが難点だｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:27:41.92 NuyC1rwU
>>748
凄く納得した！だから運動頑張っても太もも前、特に膝上がモリッとしてる女性多いのか
確かに太もも裏を鍛える筋トレや歩き方に変えたら、足の形が良くなってきたよ
下手にスクワットすると、前がモリッとなるから注意ｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 23:29:28.50 N2B8Q70q
テンプレにある【乙女】をやってみました。
太り過ぎと体が固いので、踵が尻に当たらないのですが、
最初はそれで良いのでしょうか？ それともパタパタやる速度をゆっくりにしてでも、
尻に付くようにした方が良いのでしょうか。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 04:19:08.64 mZgmWhuB
>>749
マジで！
スクワットで脚の前ももパンパンになってんだけど、何故か、これを乗り越えたら脂肪落ちていく！
みたいなワケわからない強迫観念の元でスクワットやってたwwwwww
後ろ鍛えよう…
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 07:52:28.35 j0+CP11t
もし筋トレマシンが使える環境にあるなら
レッグプレス超オススメ
１０回がなんとかできるくらいの負荷で３回を
尻に効かせるようにしてたら３週間で尻で-３ｃｍ
しかも確実にヒップアップした。
太もも・ふくらはぎ・足首も58/35/22→55/32/20
びっくりだよ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:20:03.38 Y3v1oz57
>>752
すごいな。筋トレはやはりジムがいいよね
自重ならヒップアップ系が後ろに効く
四つ這いになり、片足ずつ上に上げたりするの
足痩せは後ろと内腿が鍵だと今更気付いた私も、スクワットで前ボコっすｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:29:25.30 6mUXefmv
じゃあ>>696はやめといた方がいいかな
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 12:49:56.73 Qkx3hvvv
前スレだったかな？覚えてないけど、
足を後ろに置いてく感じで歩いてたら足細くなったって書き込みがあった。
これもきっともも裏を使ってるからなんだろうか
今ウォーキングしてる時はなるべく意識して歩いてる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 13:36:46.65 ZivKinpz
>>734
う、羨ましい…！
太腿がぶかぶかなのって言ってみたい
いつも太腿というかヒップのすぐ下で入らなくなって、そこに合わせるとウエストぶかぶか
711さんより2ｃｍ低くて2ｋｇ重いけど、太腿なんて8ｃｍも違う
もう生まれつきそういう体型なんだと諦めてる
これでも筋トレで多少変わったんだけどね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 14:53:31.47 YLnGBnEZ
k
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:04:28.98 dwlNZOgv
腹回り、太ももブカブカでふくらはぎだけキツメな俺はどうしたら…(´・ω・`)
やっぱ走り方が悪くてふくらはぎが変に筋肉ついたのかなぉ…
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 18:08:42.28 nrB8Swzc
アンスミーやビーグレンみたいなメソクリームで痩せた方いますか?
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 23:40:45.97 zkNUxAtK
>>756さん
ふくらはぎ痩せより太股痩せの方が早いと
何かで見ました。
理由は、太股の方が内臓に近いからだそうです。
効果を出す為には、脚の付け根内側のリンパ
を良くマッサージして、その部分の筋トレを
をすると良いとありました。
私はそれで効果がありました。
上半身は痩せたくなかったのですが、
体重も一度落とさないと3cm以上
細くするのは難しかったです。でも、
キープの現在は、脚はそのままで、
上半身だけふっくらしてきました。
だんだん全体のバランスが良くなって来て
嬉しいです。
脂肪吸引も考えたのですが、
やらなくて本当に良かったです。
早く細くなる部分は、気を抜くと戻るのも
早いみたいですので、お互いこれからも
脚のケア頑張りましょう！
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:58:56.91 tJD11fyA
ニーハイソックスをはきたいと思ってるんだけど
太ももがどれくらいだと、のっからなくてきれいに見えんだろーなーといつも思ってる
身長や足の長さにもよるけど
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 02:50:35.35 AhkL+mkf
太もも６０センチでふくらはぎ４０ってかなりやばいよね・・
一年前は太もも５５センチふくらはぎ３３くらいだったのに。
体重も５キロ太ったから当たり前なんだろうけどさ。
上半身は痩せやすいけど下半身ってどうやったら痩せるんだろ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 03:38:15.39 OvRgmrC3
かなりじゃない
相当ヤバい
自分だったら外歩けない
さぁ今すぐ死に物狂いで落とすんだ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:38:55.86 wbi/zg00
>>761
159センチ47センチで履いてるけどかなりギリギリラインだと思う
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 08:42:37.83 IhA3IAXK
>>762
一年前のサイズでも死に物狂いでダイエットするレベル
頑張れ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 09:07:44.21 NBEKogry
ID:EY/oMbss
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:41:39.96 a9hpj4L0
>>762
太もも60とかw
183センチ96キロでパラレルスクワット190の俺が56センチだぞ
競輪かスケートの選手じゃないなら凄い悲惨な体型だよ
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:50:46.09 KO5/mbMl
>>762
上半身やせてんですか？？むしろある種の才能の持ち主じゃないですか？？詳しいスペック気になります。身長体重からスポーツ歴まで教えてください。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:52:41.88 NcDjZXZk
>>736
いろいろ脚やせ頑張っても、どうしても太ももだけタプタプで、諦めてたけど、
そのyoutubeのやってみたら、昨晩やっただけで太ももに変化が！
今まで何をしたらいいのか見当も付かなかったから凄いうれしい。ありがとう。
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 10:55:27.81 kekL6lt8
自分も身長162体重54だけど
太もも58もあるよ
何をしても減らないからまずは骨盤の歪みを直そうと思ってる
体重もあと4キロは減らさないとなぁ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 11:01:00.80 KO5/mbMl
↑一番太くなる状態で一番太いとこはかってるんじゃない？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 11:06:29.70 kekL6lt8
>>771
立った状態で一番太いところはかってます
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 12:57:42.60 y6au9INR
>>162
自分も身長168でダイエット前は太もも62ありました
今はまだ56～57で全然理想とは程遠いのでそんな奴に言われても仕方ないかもしれませんが
成せば成るですよ！
頑張ってください
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 13:19:26.46 a9hpj4L0
>>770
骨盤歪むとか言ってる奴はそれだけで詐欺だよ
骨盤は簡単に言うと膝の五倍の量の靭帯で固められてるので
歪むような事が起こるって交通事故レベルしかない
エステと美容外科絡みの発言は嘘まみれだから
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 14:04:40.11 XNiK06q+
>>767
お前嫌な奴だな
762は痩せて見返してやれ
乙女も裏を鍛える運動だよね
しかし乙女にあるまじきゲップが出る
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:14:34.86 zHrwAj93
>>774
猫背もある意味「背骨の歪み」だし、猫背が酷くなると「蛇背」になるし･･･
そういうのと同じ意味じゃないの?
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 16:58:12.26 pVRhXC70
もうすぐ仕事復帰なんだが、長めのガードルはいてみたら太ももに食い込む。
あと二週間ではどうにもならないかもしれないけど、長年の悩みのタネ、乙女がんばる。
159センチ54キロ
53/32/20
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 17:33:52.61 odpGFagA
>774
女性の場合は妊娠出産があるので
それを経験してるかしてないかでも違いますよ
元から骨盤も男性に比べて広いですしね
男性よりは歪みが出やすい場所です。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 18:49:17.53 YDpLMFIN
とりあえず何でもかんでも詐欺ｗｗﾌﾟｹﾞﾗｗしてる奴って何？
ちょっとひねくれた考え方すれば世の中のあらゆる品物は詐欺ってなるんじゃね？
そういう奴めんどくさいからどっか行って
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 18:59:42.55 lnjUAsUU
脚痩せが全く捗らないorz
159㎝/47㎏
47/30.5/18
部活で蓄えた筋肉が脂肪へと変化した。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 19:32:10.13 V+N5rdJ7
>>776
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ここ参考の事
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:27:47.62 BryZgANO
186cm 114kg ♂
太もも 70cm
脹ら脛 48cm
太すぎﾜﾛﾀ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 20:56:45.47 rid4x4Z0
>>782
もはや足痩せじゃなく全身痩せろよwww
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:08:38.88 cxKWHtQp
すごく…目立ちそう…
785:778
12/03/21 21:37:53.79 IhA3IAXK
>>782
笑ってないで一緒に頑張ろうよw
痩せればきっと人生素敵な方に変わるよ！
伸び代あり過ぎうらやま！
ダイエットやり甲斐あるね！( ´Д`)σ)Д`)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:18:46.72 uh/TDjrw
太ももとｻｲｽﾞは比例するのか…163ｾﾝﾁ49ｷﾛで46/32/19.5だけど体重これから減るなら嬉しい。
787: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/21 22:52:07.38 rDG4AZR8
右足と左足の太ももの太さが違う。なんでかな
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:12:47.40 4XYcyYwU
下半身というか太ももが全く痩せない
155センチ57キロから155センチ46キロまで落としたのに太ももは53センチから51センチと2センチしか変わらなかった
今はリバウンドして155センチ50キロ…
もうさすがに泣きたくなってくる
789:782
12/03/22 01:27:30.64 SKUs90/V
これでも去年の9月からダイエットはじめて10kg減ってるんだぜw
1月からジムに行き始めて筋トレが楽しくなってしまって2ヶ月ほど停滞してしまったけど、
最近また有酸素やりだしたから体重減り始めた
学生時代は運動やってたから除脂肪体重は一応80kg以上ある
とりあえず100kgは切りたいなぁ 最終的には90kg目標
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 01:43:27.49 FrcXUmEr
>>788
身長体重今の私と全く一緒です！
一週間で52→50に落とせました。
制服ミニスカしたいので頑張ってるところです！
昔っから下半身が太くてすごいコンプレックスです…。
791:778
12/03/22 02:55:29.50 UZG/nyp2
>>788
体重を減らすことより見た目を重視しないと結局満足出来ないことに気が付いて体重計をぶっ壊した
実際体重だけなら減らすの簡単だし。
だから体重だけに囚われて物事を考えるんじゃなくて見た目重視で頑張ろうよ！
11kg痩せられたんだから根性あるし絶対素敵体型になれるよ！頑張れ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 04:30:18.91 vriE+Ud8
>>781
なんか関西弁がウザいブログですね；(私も大阪人なんだけど)
Ｏ脚のことを足が曲がってる、と言うと「骨が曲がるかアホか」って言われたような感じ
なんというか･･･言葉のニュアンスにケチつけてるだけじゃないかと思う
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 09:37:48.78 lkjG2EYR
まあ骨盤が歪むとかはｗ、質問してもエステの人からまともに帰ってこないからやめたけど
やっぱりまたデトックスとかと一緒でインチキなんだろうな、とは思う
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 10:01:04.06 RTAFWEqu
数日前にここで見た腰から歩くってのを数日試したら下っ腹と尻が少し締まった。
今までは歩いてても筋肉使ってなかったんだなー
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 11:45:33.13 yN2Ik1/b
>>788です。
>>790さん
反応ありがとう！！そして一緒にがんばりましょう！
今風邪引いててぐだぐだだけど治ったらまた頑張るんだ…
>>791さん
暖かい言葉ありがとうございます！
もうきっと私は何やってもだめなんだってだいぶめげてました…orz
本当にはげまされました！ありがとう…
理想の見た目の自分になれるようにがんばる！風邪治ったら…
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:00:52.69 OrzZ95Hm
太ももの付け根細くする方法ありますか？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 13:12:17.12 A+fz9JjJ
>>796
>>38
付け根はヒップアップ系の体操が効く
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:24:05.21 XNtUiAWh
んだんだ
とにかくケツ上げる運動に限る
あとハム
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 14:52:25.38 OrzZ95Hm
>>797 798
ありがとうございます。
ハムとヒップ頑張ります！
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:24:08.25 gN4U+1oW
質問なのであげます
雑誌を読みながら乙女をやっているんですが
腰が痛くなり、起き上がるのに苦労します
やり方が悪いのでしょうか？
それとも体が硬いからでしょうか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:30:19.10 3USkAe+9
>>800
腰を反らせすぎなんじゃない?
乙女をやる意味は腰を反らせるのとは違うから
今は多分腰が支点になっているよね
それを下にずらして股関節とかの位置にするか、
逆に上にずらして横隔膜の真裏の背中の位置にするイメージで
後者の背中を支点にすると乙女って難易度低くなると思う
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 23:36:21.02 A+fz9JjJ
>>801
実に論理的。頭良さそう
803:800
12/03/22 23:58:51.71 gN4U+1oW
>>801
うおおお、とてもわかりやすい説明ありがとうございます
股関節と横隔膜、どちらもやってみて
意識しやすかった横隔膜支点でやってみたら
起き上がれない腰の痛みがなくなりました
これで心置きなく乙女が頑張れます
ありがとうございました
804: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/23 05:51:56.46 epdks8OL
毎日ショコ、ゴキブリ体操、脚の上下運動をしてたら筋肉がついて固く成った
これはやばいのか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 06:46:56.46 dPDUFc93
>>804
マッサージしなよ
もしくは網タイツスレ参考に
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 09:35:03.56 KMsjkeyd
>>804
ショコは固くなるよねｗ個人的に前モリッの人にはあまりイクナイ希ガス
ウォーキングも併用するといいよ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 10:05:15.07 ZaEwlOL8
ヘルタースケルターの会見の時の水原希子みたいな
体系なんだけど、芸能人でもこの体質は直せないのかね。
体重41だけど太もも43もあるよ。
URLﾘﾝｸ(photo.news.livedoor.com)
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:36:18.60 EGUc8XAm
内腿の筋トレとマッサージで隙間が開くように
すれば良いのではないないかな。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:43:14.82 AiipzxmR
太ももの斜め後ろ側の肉を引き締めるエクササイズは、どんなのが良いのでしょうか。
寝たまま出来る物をしてる人はいますか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:49:55.64 CGBQwUsw
乙女ってどんなストレッチのことですか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 11:50:43.33 CGBQwUsw
ごめん、見つけたｗ
812: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/03/23 13:29:09.58 epdks8OL
ショコはちょっとやめて、水平足踏みを始めたいと思います。あとウォーキング始める
脚だけ全然痩せない…はあ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 13:43:52.12 GADpiwk8
>>807
ふくらはぎ異様に太い自分はこんな脚になりたい （´･ω･`)
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 14:46:47.78 n0wvLNY+
>>807
もっと細いほうがいいってこと？
背が高いと脚が細すぎると不恰好だよ
太もも45くらいでちょうどいいでしょ
全然治す必要はないかと
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:26:43.09 fpQE/z8p
不恰好は言いすぎやろ
全世界のモデルさん敵にまわしたぞ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 15:50:44.21 efmKQc0Y
細すぎる足はイタイタしいけど
自分のように太すぎる足は別の意味でイタい…
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:19:32.70 dPDUFc93
尻と後ろもも鍛えたら前ももも細くなった
ふくらはぎは脚を伸ばして床に座って上半身後ろに倒して腕で支えて
脚と胴体が直角になるように脚を上げて直角を保ったまま膝を伸ばしたり曲げたり
昔雑誌で見たこれをやったら細くなった
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:29:50.06 4qqhQKg4
CATVで林マヤのながらエクササイズって番組を流し見してたら、「立っているときは両足のながらくるぶしをくっつけて立つといい」と言っていた。
やってみたら、太もも外側の張り出してる肉がぐっと内側に入って、もも裏～尻にかけて力が入れやすい。
トレーシーも2ヶ月前から始めてるんだけど、この立ち方と併用しはじめたら引き締まりが早くなってきたように思う。
今のところ太もも57→55cmでまだまだ巨だけど、継続していこうと思ってる。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 16:31:27.97 4qqhQKg4
ながらくるぶしってなんだorz
両足のくるぶし です、すみません
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 17:09:33.84 n0wvLNY+
>全世界のモデルさん敵にまわしたぞ
モデルさんが不恰好っていうんじゃなくて「細すぎる脚のモデルさん」ね
グローバルに活躍してるモデルさんって日本の読者モデルみたいにガリガリの脚じゃなくない？
身長170以上あるモデルさんが太もも40cmくらいだったらそれは見た目に貧相に見えるんじゃないかな
案外背が高いから細く見えてるだけでトップモデルさんってサイズ的には太ももそこまで細くないと思うんだけども
ガリガリ信仰はストレスも溜るしあまり良くないと思うよ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:16:51.92 6C4mW7UM
そういえば５年くらい前、木村カエラがSEVENTEENモデルやってた頃
この人太もも太いなーと思ってたら、実際51cmあった
他のモデルはだいたい41～45cmだったから、やっぱり比較すると太かったんだねえ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:31:22.81 8Wx75UtD
>>813
普通に立って太ももに隙間空いてるじゃないか…どこが太いのか 彼女もあなたも…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:33:23.57 Xq61WdF4
長谷川潤みたいな脚がいいな
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 00:40:47.54 57qeRllQ
>>821
当時ST読んでたけど、他の子(北川景子とか安座間美優とか)に比べて一回り横に大きかったイメージ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:15:23.61 DOZwt3R8
私慎重１５４センチで太もも６０センチもある。
今ダイエットしてて、食事制限と運動やってるけど
おしりと太ももだけ痩せない。
ウエストは細くなってきてるけど。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 02:16:41.39 YmzJpSZF
153/40だけど足48センチから減らない..
体脂肪率は17%、でも足ぷよぷよ☆～（ゝ。∂）
あーどないしよ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 03:46:55.66 WrH5KLUZ
スクワットやって前もも太くなっちゃう人は前ももの筋肉を伸ばしてないからだと思う。
前ももが張ってる人は、あお向けになってかかとが尻の横にくるようなポーズをとって、
前ももを伸ばしてからやらないとどんな運動も逆効果だよ。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 04:17:33.03 uk+7ZArc
>>827
前もも伸ばすストレッチが考えつかなくて困ってたんだ。ありがとう
ヨガのダンスのポーズはぐらぐらしてダメだったw
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 10:04:09.71 TVed2TDj
165㎝ 51kg 体脂肪18%
太もも52 ふくらはぎ31
太ももおかしい！
ジョグ歴5年なんだけど、これはもう歩き方や走り方に問題があると考えた方が良いんでしょうか・・・
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:25:38.92 R8jjPzpy
仲間にいれてくれー
身長163体重57で55/33/21
骨盤が歪んでるせいで腿の張り出しかたがひどく、パンツが履けません…あと冷え性。
そしてセルライトが凄いんだけど皆もそうなのかな？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:44:53.59 prT1f87j
168cm 58kg 体脂肪28%
太もも55cm ふくらはぎ33cm
へそから上がガリガリで笑える
おまけにセルライト酷い。触ると冷たい所は特に
セルライト解消した方お話聞きたいです…
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 12:01:26.89 Pm/a0hcG
このスレだとセルライトと骨盤矯正は美容業界の詐欺だから
っていう人出てきてうざいからやめて
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:02:22.35 xfpWrnTB
痩せれば解消するよ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 14:28:34.51 uYjksUJM
セルライト＝脂肪だと理解して言ってる分にはいいんじゃない？
骨盤の歪みは、骨盤を支えている筋肉を強くするしか方法がないと思う。
どれだけ外部から力を加えて治しても、それを支える筋肉が弱ってたら
また同じように歪むだけだからね。
腰回りは鍛えても太くはならないし、尻もヒップアップするから
筋トレとかピラテッス・コアトレなんかでしっかり鍛えたほうがいいと思う。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:12:51.06 DOZwt3R8
１５４センチで５６，５キロで
ウエスト７７ 太もも６０ ふくらはぎ４０って凄いよね
どうしよう
一カ月エクササイズと食事制限してるけど体重は、たったの１，５キロしか
減らない。
腕とかふくらはぎは筋肉ついて引きしまってみえるけど、
サイズは一ミリも変わってない。
このまま食事制限とエクササイズやっていれば痩せるのかな
自分の場合はとりあえず体重落としてから、さらに筋トレしようかと考え中なんだけど。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:28:02.00 vn7Ez90A
>>835
筋肉(笑)
そんな簡単につかねえよ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:37:22.72 IAwLdODY
まずは体重減らした方がいいと思う。
最低身長-110。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:43:14.12 08FE0WvL
私太もも太い。
51センチもある。
浮腫んだら52センチ越える。
脚が膝下は長いけど、膝上が短い。
膝上が短い分他の人と同じ分の肉がついても太くなる。
やばい。
上に行くほど太くては気持ち悪い。
ｽﾄﾚｰﾄのパンツなんて不格好で履けたもんじゃない。
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:13:07.61 uYjksUJM
>835
エクササイズ何やってるか知らないけど
筋トレ先にやってから有酸素のほうが効果があるのは事実だし
今停滞してるならその方法では落ちないってことだから
思い切って運動や食事制限の内容変えたほうがいいよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 16:56:26.57 3h3C+2I0
姿鏡買ったんだけど、後姿が半端なくやばい。
何でジーンズのポケットが斜め外向いてんのorz
前と横はすっきりしてきたと思ってただけに凹む・・・
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:57:22.91 V9jYbaSb
172cm72kg太もも57cmふくらはぎ36cmです
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 18:46:42.49 Qt0RLtCl
160zm/50kg/太もも53cm/ふくらはぎ34cm
胸はAカップ程度しかないくせにｹﾂばっかり90cmくらいある。
下半身落としつつ、上半身になんとか肉つける方法ないかなぁ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:54:58.76 XaWC3/U0
>>835
そのサイズ本当？
今の自分と身長体重ほぼ一緒。
154cm68kg→今55kg
68kg____55kg
Ｗ76cm__63cm
太60cm__53cm
脹39cm__35cm
だよ。
自分でも下半身デブな方だから
>835さんはそうとう上半身細いとか？
昇降いいよ。下半身肉すごい落ちる。
自分もあと10kgは落としたい身だが。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 21:05:19.87 dkVnEIbW
>>843
私より体重10kgも多いのに、
太ももおんなじ位だ…onz
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:19:59.76 sOGg0zFe
>>842
モデルさんとかがやってる肉を動かすマッサージやってるんですが、背中や腰回りのお肉は胸に持ってこれますよ！
太ももやウェストさえ普通になれば尻はあった方が綺麗だしメリハリついて細く見えると思います。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:38:03.50 BlxZ+fc3
>>845 そのマッサージのやり方についてどうか詳しく教えてorz
847:835
12/03/25 01:57:04.80 vyRqOQGj
>>843
本当だよ。
ウエストより上と顔は細いって言われる。
顔と下半身が別人みたいって。
しかも一年前は、体重５３とか５４キロで太もも55センチのふくらはぎ３３センチくらいだったの。
なのに、妊娠して流産してしまって、手術して一カ月くらい後に太ったなぁと
思ってサイズ計ったらこんなに太ってた。
２キロ太っただけで下半身のサイズが凄い事になった。
仕事やめたり、ホルモンバランスもあるのかもしれないけど、本当に醜い。
昇降毎日やってみるよ ありがとう。
今はカーヴィーダンスやモムチャンやってるよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:47:45.48 +hF9WFCG
>>847
なるほど。産後ならまた身体が変わりそうですものね。
>>844
154cm45kgで53cmってことですか？
でも多分そのぶん脹ら脛が細かったり上半身細かったりするんでしょうね～。自分44kg時代(っつっても高1)太股45cmで脹ら脛31cmだったんで太股は減りやすいけど脹ら脛しぶといタイプです…
お互い頑張りましょう!
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 08:49:17.00 +hF9WFCG
>>847
ごめんなさい。産後、だと言い方違うか…。失礼を致しました。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:50:52.92 XNMFdIH9
保守
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 11:28:47.08 yRiHHXCx
153cm/41kg 19/30/44
足ぱかや乙女 サイドランジ等継続中、3ヶ月目
ここ2,3週間どこかのスレで紹介されていた
「即効脚やせ 美脚骨気(マッサージ)」と
「仰向けになって膝を曲げお尻を上下させるトレーニング」を追加したら、明らかにズボンが緩くなった！
3ヶ月前のサイズ不明で参考にならないかも知れないが…
長文申し訳ない。
太ももの測定場所って付け根当たりの一番太いところでOK？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:40:51.27 pMllEgOx
先日、東京に出張３日いってきて、仕事遊び含めとにかく歩きっぱなしでしたが
万歩計が、毎日２万歩越えで驚愕。グルメ三昧だったけど
太ももが－3cmで歓喜したわ。都会の人の方が運動量多いなあと実感しました。
田舎じゃ、100ｍ行くのもすべて車だからねｗ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:07:31.01 99+vAHYr
>>38
ありがとう
まだ一週間くらいだけど、もも1センチ減って47cmに、垂れた尻も少しマシになってた
この調子なら近い将来ピタッとしたボトムスが履ける気がしてきた
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:06:49.05 +OA6WCC0
そんな変わるもんなのか。
自分セルライトが多いからか、全然変わってる気がしないw
太ももの内側ぶよぶよだけど、どうにかならないかな。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:12:03.27 AhBZ1cqx
>>854
> セルライトが多い
= 脂肪が多いだけ。
やるべきことは、食事制限して有酸素運動と筋トレ(スクワット等)。
上半身は痩せてるなら上半身の筋トレもしっかりする。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:24:21.59 HPpUO/2S
>>852
あれで空気きれいならいいんだがｗ
ぶよぶよって全然運動つか努力してないよね
と、筋トレジョギングして足ガチガチだけど太い私がイヤミ言いました
脂肪筋肉ミックスタイプは辛いよ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 21:52:28.95 U3XqK6kr
動かしてるところに脂肪は付きにくい、とおもう
今日アルゼンチンタンゴの基礎レッスン1回受けたら
背面全部筋肉痛になった
そして太ももと尻は１ｃｍ減っていた…
後ろ向きに綺麗に歩くってだけでどれだけ筋肉使うんだ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 22:41:24.53 ZAU8fSnw
うつ伏せに寝て、足を大きく開く。
膝を曲げて、両踵を合わせる。
踵をぐっと押しあう・力を抜くを繰り返す。
これもも裏にすごいくる。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:28:35.22 JsjSK88o
私も>>38の脚を後ろに蹴り上げる運動だけしばらくやってたら、たるんでた尻と腿の境目がはっきりしてきた。
太もも減らしてきれいにショーパン履きたい…
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 23:46:01.73 PcRxPXB6
>>858
？？よくわからん？
踵はどこでくっつけるの？尻の上？裏に……効くかあ？
股関節は痛いがやり方勘違いしてるかも
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:04:46.28 ZAljZkqq
>>860
説明下手ごめん。
うつぶせで、足裏が天井向く様に膝を曲げるという事。
足を大きく開いてるから左右の踵つけやすいと思うんだけど。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 00:55:24.99 FhDUWfyV
>>858
いいね！やってみる！
このスレ９くらいから居るけど、ようやく要は脚裏と結論が出たね
30代になったらどんどんケツたるむから、>>38は出来るだけやった方がいいよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:43:13.66 cve+qHwj
身長148～49 体重45～47の繰り返し 太もも52cm ふくらはぎ33cm
……太ももとふくらはぎマイナス10cmぐらいして標準かな？
ため息出るよ…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 10:48:23.55 ZAljZkqq
>>861続き。
踵つけるのは、自然に踵にぐっと力を入れやすいその位置で。
尻上じゃない方がもも裏にくる様な。
後、足裏天井は例えで、踵押す時足裏を天井向けろって意味ではない念の為。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:06:09.81 Z/RsRmc0
>>857
冬の間、ほぼ毎週アイススケートしにいって後ろ向きに滑るやつやってたら同じように背面っていうか体の裏側が筋肉痛になった。
自分も1カ月で太もも3cmくらい減ったよ。
体重も減ったし楽しかったから続けたいけど、田舎だからスケートリンクは冬の間しかやってないなんだよなぁ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 17:45:23.55 FhDUWfyV
よし、じゃあ後ろ歩きだな！早朝か夜に…
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:52:17.11 zgqNKF4x
テラ不審者
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:09:09.34 /OuEQqzJ
>>864
ありがとう
上へ上へなのか？って思ってたから尻ら辺で合わせるのかなって考えたんだけど
じわじわ下へ下げていったら裏が伸びる位置が分かった気がするよ丁寧にありがちょ
お互い頑張ろうず
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:10:23.41 /OuEQqzJ
>>866
ふいたｗスケートだからこそ使ってる筋肉なんじゃないのかｗｗ
でも和んだよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 21:13:51.19 Ruj7dWvK
>>866
頭打つなよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:03:12.52 cbUtrfnI
エグザイルがランニングマシンを後ろ向きでやってたの思い出した
使用方法として良いのか知らないけど
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 09:27:57.82 SSp84BKE
筋トレ的観点からいうと、まずやるべくはスクワット。
大体四頭筋と大臀筋が鍛えられる。
ワイドスタンスですることで内転筋も鍛えられる。
ただ確かに太腿の裏のハムストリングには余り効かないので、そこは別の運動が必要。
ジムに行くのならレッグカールマシンを使えばいい。
家だと、バランスボールを使うやつが効くと思う。
URLﾘﾝｸ(takutore.com)
このスレの乙女ってのも効くとは思うけど、幾ら女性でも負荷軽過ぎじゃないかと思う。
ぶら下がれるところがあったらぶら下がりながらやればそれなりに効くかな。
ぶら下がり健康器に手にストラップ捲いてやると落ちる危険も無く長く続けられる。
背筋も伸びていいと思う。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 12:13:44.21 SRa8o1gd
歩き方直したら少し細くなった
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 14:42:57.37 lqCdkVM1
腰から歩くってどういう感覚？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:35:41.94 ihdz+TdH
>>874
歩幅を限界まで広げて歩いてみると腰から動かしてる感じするよ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 19:36:09.24 q01HJHGx
乙女とかすると右膝が痛いんだけど、そのせいで歩き方も右脚がたぶんおかしい。
普通に生活してる分には痛くないし、でも痩せたいから運動もしたい。
どうしたらいいんだ…。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:23:03.15 HgTjruEb
>>876
膝が痛くない運動を探すしかないね。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:04:29.83 wmnjrYBe
>>38をやってる方に質問なんですが大体何セットくらいやってますか？
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 22:18:20.13 qBkX+4Ep
>878
あまり運動してない人だと30回もやったら足が上がらなくなると思うけど
個人差もあるから、とりあえず一度何回できるかやってみたらいい
限界数を10の単位で切り上げして、
10回ワンセットで30秒くらいの休憩入れて限界数までやればいいよ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:36:15.70 wmnjrYBe
>>879
有難うございます。それで試してみます！
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:20:14.23 jjhI0xYr
女の人なら、ふくらはぎの一番太いところが大体何センチからならスカートはいても許せますか？
大体でいいので教えて下さい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:25:49.33 bVIBabmE
>>881
身長によるからその質問不毛だよ
自分写メして見たら客観的に解る。鏡は脳内補正入るから本当ではない
後ろ歩きは前に歩くより３倍の効果があると昔聞いた
乙女は立ってやるとハムに利くよ。軸足が片足になるから負荷もかかるし
ちょっとしんどいしバランス感覚必要
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 19:42:40.50 BN8WTjvG
>>881
許されるかどうかはおいといて綺麗に見えるのは
150 30cm
160 31cm
170 32cm
くらい？
実際は＋2cmくらいは許容範囲かと
あと形も重要
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 22:21:16.15 Mfcn/Chv
35cm あったら、驚く。
183cm/82kg の自分(男)が 35cm だから。太ももは 57cm。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 00:16:01.08 cOxp21qh
男と女は脂肪量が全く違うじゃん
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 21:14:19.52 QjbHsG8F
乙女本気でやるときつい
太股の裏がピクピクするよ
効いているんだね
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 22:25:17.58 n58XBm2a
>>885
脂肪付きやすい部分も違うしね
男は太っても腹中心に脂肪付くハンプティダンプティ体型が多い
でも男性でも電車で座ってる人見ると、そんなデブじゃないのにふとももむっちりしてる人も結構
いることに気付いた
女性より脚に肉付かない傾向にあると思ってただけに意外だった
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:52:26.66 bWUnsvDH
脚の筋肉の付き方がおかしいのは
歩き方に問題があったのか
腰から歩くってどんなや…
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:52:59.69 bWUnsvDH
脚の筋肉の付き方がおかしいのは
歩き方に問題があったのか
腰から歩くってどんなや…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 01:54:27.44 4PEBLfTy
マッサージって意味あるの？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 04:17:16.17 Y7oyOzOa
>>889
頭が天井から引っ張られてるように背筋を伸ばして、足の付け根が腰の下ではなくヘソのすぐ下にあるように意識。
一番大事なのは、膝下をちょこちょこ動かすのではなく、太もも全体を使って歩くこと。ヒールやパンプスは論外。スニーカーで「のびのび」と歩け！＊これ重要
正しく歩けば腹筋、背筋もしなやかになりますよ。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 11:07:39.78 bWUnsvDH
>>891
ありがとうございます！
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 14:11:54.65 f9OTC8GX
>>891
ほとんどの日本人女性は膝下チョコチョコ歩きだよねｗ
難しい人は背筋伸ばして大股歩きするだけでも違うよ。ヒップアップします
ヨガもオヌヌメ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:19:12.41 BaEG2sUF
小さい子どもと一緒に歩くと、大股歩きができない…
大股に代わるいい歩き方ないかな。
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 20:14:55.78 Ah2/+Gdy
バーリーバーリー筋肉ふーとーいーあーしー
なるほどー！
なるほどー！
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 01:59:14.21 PJoLJsxB
>>894
ベビーカーで大股歩きしてるわｗ３歳まではイケる
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 11:27:37.93 nNabvZjG
自分は子供抱いて大股歩き。
まだ10キロだからなんとかいける。
898:894
12/03/31 12:02:02.78 6jvjniY+
4歳なのだ。。。
大股歩きすると、子どもを微妙に走らせることになるｗ
子どものほうが痩せていきそうなのだ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 12:07:03.78 tqKhc0Ki
ベビーカー突進は怖いのでなるべく人の少ない広い道でお願いします。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 22:21:23.55 8bKCBIPG
身長158 体重47 ウエスト61 ヒップ86 太もも52 脹ら脛30 足首18
このアンバランスをなんとかしたいです。
最近足ぱかとワイドスタンススクワットをやり始めました。
そのほかにお勧めがあったら是非教えてください!
また、この体型だと太ももはどれくらいがベストでしょうか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:44:09.27 PJoLJsxB
>>898
４歳なら幼稚園入ってないの？その間に歩けばいいんじゃ
出来ない理由ばかり作ってると痩せないよ
乳児幼児持ちでも早起きしてジョギングしてるママだってたくさんいる
>>899
ど田舎で誰も居ないから大丈夫だ問題ない
今日は子供預かって貰えたから、巨大な坂をウォーキングしてきた
ヒップを意識すると必然的にハムに利く
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:50:15.18 PJoLJsxB
>>900
ゴキブリ体操。正直この体操の効果、侮っていた
見た目笑えるが不思議と細くなる
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 05:31:48.05 TQXu8pi2
毎日有酸素運動、お風呂に浸かる。
お風呂あがりに麺棒マッサージ。
たま～に骨盤体操。
あと家にいるときはメディキュットはいてる。
私はこれらが一番効果あったなー
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 07:15:41.03 1s7fi8h4
>>903
自分もお風呂上がりに麺棒＆骨盤枕やってます
だんだんスッキリしてきました！
マッサージはやはり大事かな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 09:17:40.96 AIP1luMn
>>902-904
ありがとうございます!
今日から実践してみます。
助かりました。
メディキュットずっと気になっていたので早速購入します!
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 11:01:09.84 tOR48dYi
毎日有酸素運動っていうのが一番ハードル高いんだよなぁ。。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:27:40.16 VlOACLJC
>>900
スペック似てるｗ
身長158 体重47 ウエスト63 ヒップ84 太もも47 脹ら脛34 足首19
加えて短足なもんだから、ショーパンとか履くと見た目がヤバイ・・・
メディキュット持ってるけど私は特に効果感じなかったな。
測ってはないから、多少は変わってたのかもしれないけど。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:32:23.74 Sxk1TbSE
マッサージが嫌い過ぎる
痛くすぐったいというか、とにかくくすぐったい
有酸素や筋トレする方がいい…案の定脚はごつい
ちょっとずつでも始めて慣れたい
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:44:43.46 3Ey5nH5V
膝上ばかりが気になっていたのだが、ふと太腿裏をみたらボコボコでひどかった…
なんとかしたい！
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 14:45:34.31 AIP1luMn
>>907 900です。
細いやないですか。
羨ましいです!
因みになにかされてますか？
太ももを細ももにする秘訣ありますか？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 15:05:15.84 VlOACLJC
>>910
しかし太もも、ヒップ以外は私の方が太い…
割と最近、立ち乙女や、以前このスレに動画が貼られてた
犬のおしっこのようなポーズやり始めました。
以前から継続的にやっていると言えば、ストレッチとごくごくたまにマッサージですね～
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 17:55:57.97 zb+9xclA
ふくらはぎが随分とすっきりしてきたんだけど、実は結構なO脚だということが分かった。
左足は比較的真っ直ぐ、右足が少し湾曲してて、左足よりも脂肪と筋肉が外側について横に拡がってみえる感じ。
というか実際に計ってみたら太股2cm、ふくらはぎ1.5cmも左右で差があった…
歩き方を見直して、もっと右足の内側の筋肉を鍛える運動すれば少しはマシになるかな？
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:58:58.68 AIP1luMn
>>911 ふくらはぎは夕方には浮腫んで2cmくらいふえてしまいますが、ヒールを履き出したら細くなりました。
なるほど!
すごく参考になります。
911さん目指してがんばります!
成功するまでこちらにお邪魔する予定です。
ダイエット初心者ですが、また是非アドレスよろしくお願いします!
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:13:57.99 jHuYGsHZ
ふくらはぎ35→33.5
太もも50→47になった。
私はつま先の向き内側から外側にした。
(つま先が外側を向いているのが正しい歩き方なんですよ)
歩き方直して１ヶ月半で特に運動する時間は設けてない。
しかしせめて30㎝にはならないとーあー
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 01:17:55.50 lcq+KL50
>>38のやつって上げてる足より支えにしてる足のが遥かにキツイ。
だから先にやった方はお尻当たり対したことないけど後でやる方の足は既に支えとして使ってるからキツい。あたしだけ？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:03:45.69 wByDP+5K
>915
支えてる方の足がきついなら、何か姿勢が間違ってるんだと思うよ
間違った姿勢でやっても効かないし、変なところに筋肉がつくとおもう
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:47:33.31 Pmmxb50H
>>908
マッサージがくすぐったくてできない人はストレッチやるといいと思う。
脚の裏が伸びるだけでかなり違うし、股関節伸ばせばリンパの流れも良くなってむくみも軽減される…と信じてる。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 08:57:59.54 eulR1jDm
みんなは太ももどんな形してる？
あたしは付け根だけポッコリ太くなってる。
だからショーパンを履くと足細いねって言われるんだけど
本当は身長148㎝ふともも47㎝(体重は39㎏)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 12:52:39.58 KtwErlf0
とりあえず３㌔～５㌔のジョギング＋２０ｍくらいの距離を全力ダッシュ１０本
それでアホみたいに痩せるよ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 14:19:47.47 ZEnqmeOk
>>919はやっつけ風に聞こえるかもだけど、一番効率のよい鍛え方なんだよね
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:14:46.17 7UUSoZSe
>>918 私もそのタイプだ。
周りには細いといわれるけど実際のところ、見えてないところは見えてるところ＋8くらい太い。
友人騙してる気分になって罪悪感わく。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:36:50.79 1QEpuTk6
モモの前の部分にかなり贅肉があるんですが、どんな運動などがいいとかありますか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 00:33:41.37 +uv3XfL8
>>919
ほとんどのデブは走れないし
膝や足首を傷めたり太ももの肉離れのリスクが高いだろ
心臓にも悪いし
デブは真似しない様に
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 03:43:11.85 xkJEI07u
>>922
膝立てして手は前に真っ直ぐ伸ばしてそのまま息はきながら後ろに体重をかければ腹筋にも膝の上全体にもきくからいいよ。
文字でいうとＺみたいなかんじ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 05:51:46.34 rjUb88bj
ＡＫＢのともちん、常に爪先立ちが癖になってるみたい
だけどふくらはぎの筋肉ハンパない
やっぱり爪先立ち、良くないんだねー
足首細くしたいからっていつも高いヒールはいてる子もふくらはぎ張ってる
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 08:53:34.70 F+MshYIS
>>924
なるほど！有難うございます。今、出先なので帰ったらやります。
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 10:17:22.99 j7qLFMUd
>>916
え…そうなんですか？
動画見た通りやってたと思ったけどあたしだけなのか…orz
そしたら手でささえるようするのか？手が辛くなるとかもないんですか？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 13:02:56.24 c7FR4cAH
>>927
いや、普通に考えて動かした後で支える足の方が長く負荷かかるんだから、しんどくなるよ
>>915をよく読めば解る
なんか平等っぽくないから、私は左の脚力が弱いので、左から上げている
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 17:16:12.95 mDOdQaPR
171ｃｍ47cm37cm
ふくらはぎぱねー筋肉おい
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 18:21:22.41 iwWIGHib
>>38の動画のシリーズでついでに腹筋のトレーニングのやつもやってみたけど、間接的にフェイスラインに効きそうな気がすごいする
続けるしかないな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:45:20.16 PbSaJxe3
貧乏ゆすり地味に効く
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 10:57:48.81 d6Pw+fc+
ふくらはぎの垂水はどうしたらいいですか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 11:11:32.72 gPQyfVNR
石走る垂水の上のさわらびの萌え出づる春になりにけるかも 志貴皇子
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 18:44:36.09 qMv3wCPA
ねえ、
定期的に現れる>>38の動画押しの人って本人なの
すすめ方とか同じだし気がついてるのかな
気持ちわるいわ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:10:54.95 PCbzywAh
最近足ぱかを始めたのですが、太ももに負荷がかかっているという感覚がなく、下腹部がぷるぷるします。
ゆっくり息を吐きながら開いて、ゆっくり息を吸いながら閉じているのですがやり方はあっていますか？
教えてください。よろしくお願いします。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 21:14:30.01 fF7Wkmyv
>>934
その動画ってヒップアップの超基本のエクササイズでしょ
一回見れば覚えられるような内容だし、誰も得しなくない？
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 23:00:12.19 Eipu+uiA
>>934
動画アップした人が得する理由があるならぜひ教えて欲しいwww
もっと視野を広くした方が良いよ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 00:55:29.21 bAJxkKvj
なんだ、ステマ厨の学生さんか
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 01:14:34.00 X4rcxWVS
>>934
文体まで覚えてるの
きもちわるいわ
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 02:39:04.53 DAw1L9Zg
前ももだけパーンと太っている。立ち方歩き方が歪んでいるらしいから
骨盤矯正する、と以前書いたんだが
あれから１ヶ月、脚痩せてきた
近所の整体でほぼ毎日矯正してる
運動はしてない
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 03:14:16.48 fYWSeeeM
>>940
近所の～って書いてるから激安なの？
普通のとこならほぼ毎日なんていけない
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 10:11:41.80 B8KymhOn
乙女を初めてやったら、体が硬くて踵でお尻を叩けないんですが、
それでも なるべく踵をお尻に近付けるようにして、続けていけば大丈夫ですか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:09:38.58 HOEKjEw6
だんだん付くようになるから、少しずつでもやらないよりいいよ。
もも裏に肉がありすぎると邪魔で乙女出来ないよねw
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:25:37.58 dDYEezf3
えー みんな棒みたいな足目指してるの～？
私は板野友美の足とかすごい好き
細いのに筋肉もりもりって最高だよ
私はあんな感じ目指してるけどね
だよん先生だって筋肉もりもりだからエロいのに。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:39:58.02 3A3f+So3
板野友美の足とか絶対なりたくないわｗｗ
AKBなら篠田か前田がいいな。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 17:50:30.62 bJt2ebki
ふくらはぎ27cmなのに太ももの50cm
笑っちゃうわよおかしくてｗｗｗ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 20:46:02.79 B8KymhOn
>>943
ありがとう。
昨日は全然出来なかったけど、今日踏み台昇降してから乙女やったら
体がほぐれてきたのか、今日はお尻に踵がつきました。
回数少しずつ増やしてがんばります。
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 03:44:15.48 hFO4XPJz
足太い人って寝る時、足曲げて寝てる？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 07:49:13.76 ldfXPQRl
気温低い日になりやすいんですが歩いたり走り続けたら脚が半端なく痒くなります。一度ストップし時間が経過しなきゃ直りません。その痒さがイライラ通り越し頭おかしくなるくらいです。かきむしると内出血でしばらく痣が残る。小さいときからなんですが改善策ありませんか？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 08:07:07.85 +iHtAZK+
ただのシモヤケじゃない？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 08:24:22.78 88IrxIDp
>>949
１ 普段から運動不足の人だと血行が良くなって痒くなる
→運動を続けることで段々慣れる
２ 空気が乾燥してるので皮膚の皮脂膜などが薄くなり
風や冷たい空気で刺激を受けやすく痒くなる
→保湿クリームなどで保護
３ ウエアが皮膚を刺激するので痒くなる
→ウエアを変える・静電気が起きにくいものにする
４ 温熱じんましんURLﾘﾝｸ(www.jinmasin.com)
→病院で治療
小さい時からなら温熱じんましんじゃないかな？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 10:27:09.15 G4R43vEH
気温の低い日っていうと、寒冷蕁麻疹かなぁ
いずれにしろ蕁麻疹の類いだと思う
似たような症状で皮膚科行って漢方薬貰ってきたけど、1ヵ月しないで収まったよ
痒いとジョギングどころじゃなくなるし、早めに診てもらったほうがいいと思うな
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 12:00:07.12 ldfXPQRl
>>951１番＋冷え性です。写真の症状例見るとよく似てます。URLまで貼ってくださりありがとうございます。
>>952本当に気が散ってしまい運動するの大変です。プールの中でばた足をやり過ぎてもなったりします。私も漢方もらいにいきたいと思います。ありがとうございました。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 15:32:03.09 N15Jh02H
板野ともみの足ってどうして筋肉ついてるんだろ
みんな同じダンスしてるから同じように筋肉つきそうだなのに
一人だけだよね。特徴のある足。
あのくらい筋肉あれば代謝もよくてちょっと食べても太らないだろうけどね。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 18:07:33.32 LKSikZDQ
この板で整形マシーンを例に出すの辞めて欲しい
脚にも薬剤打ちまくってるにきまってんじゃん
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 00:15:10.75 E76Wytw0
板野の足と言われても正直よくわからない
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 03:40:52.30 0QNIUbXP
短足で見てらんない脚だよ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 10:54:59.92 cLzpr7eo
>>38
３日ほどやってみた。
166cm/51kg/体脂肪22%/太もも51cm/ふくらはぎ31cm
→太もも50cm(むくみとか測り方によるのかもしれないけど)
下半身デブで特に太ももがヒドイんだけど、これめっちゃ効くね。
ゆっくりやると、筋肉が動いてるのが分かる。
テレビ見ながら出来るし、続けられそうだ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 16:07:49.38 ZXv6GxEk
土屋アンナの足みた？すっごい筋肉だった
引き締める＝贅肉を筋肉にするって事だよね
あと、西山まきだっけ？顔腫れてるモデルみたいな人。あの人も細いのにふくらはぎの
筋肉凄かった。あれは鍛えてるのかな
それとも普通に暮らしてるだけであのくらいもりっとしたのかな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 16:08:37.04 wyuRVPz2
万人に効くかは分からないのだが、SM用のボンテージテープをふとももにきつく巻きつけて一週間過ごすだけで3～5センチ細くなった。
通勤通学で長距離歩く人は特に効くと思う。
ちょっと汗でかぶれるのと、万が一人に見られたらアウトなのを除けば最高。
まぁ無難にバンテージとかテーピングで同じことやった方がいいのかもしれないけど。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 18:27:26.24 LwPPrfiw
>>960
昔ビデオテープ体に巻きつけるっての流行ったよね。子供だったから良く覚えてないけど確か体に悪いとかって結論になってなかったっけ？違ってたらごめんね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:23:26.64 o9f6Oif9
パフュの足が理想なんだけどあれ筋肉やっぱすごいんだよね？でも見た目にゴツさ無いしスラッとして見える…。膝下長くなりてぇ…38cmしかない。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 19:27:48.85 7GthGd+l
>>962
膝下33センチしかない私からすれば37センチはうらやましいんだな
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 21:39:19.62 Rp2F+xoW
板野の脚、芸能人の中では短くて太く見えるんだけど、
サマンサタバサの入社式のゲストとして
新入社員と並んで写ってる画像だと一番脚が細く見えた。
痩せたのかな？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 22:02:31.28 wyuRVPz2
>>961
うーん。それはビデオテープの材料とかの問題なんじゃないかなぁ。
まぁ言うまでもなく体にはよくないと思うよ。コルセットとかと同じで。
あくまで短期間で細くする必要がある人とか運動が長続きしない人とか向け。
もともとラップでやってたんだけどずり落ちてくるんだよね。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:02:36.48 fcHoL251
田舎にもSM屋さんあるかなあ。
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:11:12.27 1WboV2Y7
Ｓの方だけど興味あった私は通販で買ってみよう。確か安かったはず
あまり汗かかないから、ジョギングのサポーター代わりになるかもｗ
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:29:00.29 8C/9snzw
誰の足が理想とかそんなん知らないし
その理想になるためにどんな事してるのってスレだからageでもsageでもウザ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 23:58:30.73 ZXv6GxEk
↑が一番ウザイ
ただ文句言うだけのデブスゴリラ
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 02:26:57.49 9jMvHdhd
Perfumeも板野も脂肪溶かす注射打ってるからここで語るのは論外
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:00:51.95 2rnBvJRS
>>966
amazonで買えるよ。
ただ900円くらいするからコストパフォーマンスは良くないけど。
ラップを巻いてその上から100均のサポーター（ひじ用とかきつめのもの）をするという手もあるよ。
細いズボンも入るようになるから、一時的にでも足が細くなった気になるｗ
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 15:58:45.32 g1o+gVse
内ももを引き締めたくてワイドスタンススクワットと>>1のサイトにのってる足をバタバタする奴を開始。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 18:04:44.42 Q8YiCegC
>>959
土屋アンナの足みたいなの憧れる。
贅肉と筋肉は別物で、引き締めというか皮下脂肪少なくて、筋肉は程よくある感じじゃない？
マラソン選手みたいな
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:46:15.13 7d3Sy60R
膝下の話が出たけど、みんな膝上と膝下の長さの比率ってどんなもん？
自分は膝下は長めでふくらはぎも標準なんだけど、膝上は短いし極太だしですごくアンバランスなんだよね
4ヶ月でふくらはぎは9cm減ったのに、太股は1.5cmしか減らなくてワロタ…ﾜﾛﾀ…
まだ気長に続けるしかないと分かってはいるけど、正直心折れそうだ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 01:50:47.32 4/ybZLq3
ももが1.5しか減らない…じゃなくて、ふくらはぎ9センチ減がすごすぎるだけ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:10:13.28 c5Wsa/x/
>>974
ダイエット全般に言えることだけど、目標達成したら止めてもいいような気がしてるから
心が折れそうになるのでは。
目標達成しても維持の為には同じことを死ぬまでやるんだということを意識してたら、
心が折れるとかそういう問題にならないのでは。
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:04:34.62 y5CTfrt6
>>974
ふくらはぎ９cm減を素直に喜んで、これからは太ももにより専念すると思えば良いんだよ。
９cm減すごく羨ましいぞ。おめでとう！
あと、もし差し支えなかったらどんな運動で減量に成功したのか
教えてもらえませんか？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 13:33:05.95 /jqGk8PH
ふくらはぎ9cm減が気になって気になって何も手につかないよぉ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 15:16:27.06 UEPWuNDV
10キロ痩せてふくらはぎ1ミリも減らなかった自分が来ましたよｗ
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 19:43:34.79 7d3Sy60R
974です
レスありがとうございます
元が太かったんで全身痩せて、特にふくらはぎだけ細くなった感じなんです
今は上半身標準～ぽちゃ、膝上でぶ、膝下標準みたいなアンバランスさで…
目標達成してもいないですし、まだ継続してはいますが、太股はもうこれ以上痩せないんじゃ？と、心折れるというより以前に比べモチベが下がっている状態です
希望を持って引き続き頑張ってみます
やったのは食生活の改善と、ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、マッサージです
少し前のレスに腰から歩くというのがありましたが、それと似たような感じで鳩尾から歩く感覚を意識してウォーキングをしています
ストレッチは、ヨガの前は準備体操を兼ねて入念に、マッサージ後には軽くする程度で
私はふくらはぎの浮腫が酷かったんですが、これには綿棒を使った風呂上がりのマッサージが一番効いたと思います
ありきたりなことを長々とすみません
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:01:46.51 OA8Taw2p
ふくらはぎ9cm
何したらそうなった？ｋｗｓｋ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:02:14.64 OA8Taw2p
ってリロード忘れてた死んでくる
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:30:57.87 JaRvCbI1
>>980
綿棒を使ったマッサージ方法を教えて下さい
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:35:04.92 2YuwHzy2
もしかして麺棒？それともマジで綿棒？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 23:42:52.34 o2nq7r7G
綿棒の尖った方で満遍なく太ももを刺激してください
1ヶ月も続ければモデル並みの細さになります
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 03:22:10.08 +BxCxc18
料理やお菓子作りに使う麺棒でしょ…
綿棒だとメイクや耳掃除にも使える小さいやつでしょ
あんなのでやったら
>>985みたいなことしたら簡単に折れるじゃんw
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 06:33:16.92 F904rPdE
>>985
綿棒？麺棒？とりあえず、足つぼ用の小さい棒でやってみます
ありがとうございました
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 07:20:45.58 cqn5jMkg
>>985
麺棒だよね？
刺激するとは押したりする感じ？
989:974
12/04/10 08:45:27.74 NwP4I0sQ
ああぁすみません
×綿棒
○麺棒
変換ミス申し訳ないです…
麺棒使ったマッサージは、手の代わりに麺棒を使うだけで、普通のマッサージと特に変わりないですよ
麺棒の両端を持って、下から上に引き上げる感じでゴリゴリ擦ってます
足首～ふくらはぎは脂肪を押し潰す感じでジグザグに、これが浮腫んだ足にはすごく気持ちいいです
ネサフして見つけたので、ググってもらったほうが正確で分かりやすいと思います
説明下手で申し訳ない
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:52:38.61 10KUfXAH
マッサージに痩身効果はほとんどないと思うけどな
単純に水が抜けるだけじゃないの？
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 11:34:05.28 n72Bas5T
マッサージする、しないで全然違うけどなぁ。
私はお風呂でのバタ足と麺棒ゴリゴリでかなり落ちたよ。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:25:36.27 10KUfXAH
>>991
バタ足という軽い筋トレしてるじゃんｗ
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 12:59:52.65 n72Bas5T
バタ足だけだと次の日必ず浮腫むから…
麺棒でマッサージするんだ。
なんか、ゴメン。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 13:40:22.39 NS2LaXFP
気にすんな
むくみだろうがなんだろうが、事実細くなってるんだからいいじゃないか
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 15:27:48.90 79F+I7iA
マッサージは膝の裏とモモの付け根をグーっと押さえる奴と足をさする奴をやってるな。
リンパマッサージとかいうの。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:26:30.61 cqn5jMkg
>>990
どうなんだろ。
でもふくらはぎを毎日マッサージしていたら、太ふくらはぎが結構細くなったよ
あと浮腫み難くなった
だから下半身痩せには、マッサージが効果的に思う
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:42:41.71 KAb5wTlJ
土屋あんなも凄い筋肉だし板野の足も筋肉だよね
でも何が違うんだろ？
ただの長さ？
高橋みなみも結構な筋肉だったよね。
同じグループでも前田の足はすらっとしてる。
何が違うんだろ？
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 18:59:30.50 a3sQ3RSN
>>997
もともとの体質って大きいよ
すごく運動しても筋肉全然つかない人もいれば
たいして運動してないのにすぐガチガチの筋肉ついちゃう人もいる
気をつければある程度防げるけど、ある程度の範囲
不公平と感じるかもしれないけど何もやらなくてもスラッとしてる人はしてる
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 00:40:54.70 4Aw+Ip8J
なかなか筋肉つかないのは若い頃に運動して筋肉細胞を発達させなかったからでしょ
人種が違わない限り体質の差なんて誤差かと
不公平も何もブヨブヨの太ももは単なる怠慢の証
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:08:25.31 ExA5TlFV
1000ならみんな努力すれば絶対報われる足になるよ！（´∀｀）
1001:１００１
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