12/01/23 00:55:58.31 R3bzcyPx
>>149
昨日くらいからやり始めたんだけど太ももに効いてる感がめっちゃする
筋肉痛の手前みたいな感覚で足だるい
しばらく続けてみるよ
教えてくれてありがとう！
ちなみに今太ももの付け根50.5cm
ふくらはぎの一番張ってるとこで33cmくらい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:06:02.45 R4coFwQZ
>>149
これ友達に教えて友達がやり続けたら
物凄い痩せてた
と言っても1日暇な時ずーっとやってたから参考にならないんだけど、
20日位で10キロ位痩せた（毎回その位痩せる子だけど）
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:52:12.78 oLHlLCfw
>>149
私も頑張って少しずつ実践してみようかな
うちの家系の女性は代々手足が太くて短くて貧乳のひたすら残念な体型。
一昨年女児を出産した。最初は手足が細かったので、旦那の体型に似たんだ!!
と思っていたものの近頃になってみるみる脚がぶっとくなってきた…
特に太ももが立派過ぎて申し訳なさでいっぱいだよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 02:10:47.92 PBZQzyZM
>>157
遺伝のせいにしたくなかったからです。
というか、遺伝のせいにしてたら見も蓋もないので、食生活を見直せば、と思ったんです。
が、やはり遺伝なんですかね。どーしようもないや、この下半身。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:07:23.07 gwDIIvDi
自転車通勤に変えてみた
雨の日は徒歩になるけど、どこまで変われるか
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:12:28.26 ypF4PO4w
モデルみたいにガリガリではなく、ほどよい太さだけど
膝上が弛んでなくて引き締まってる芸能人って誰がいますか？
膝上の肉をなんとかしたいので、参考にしたいというか目指したい。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 11:04:44.95 7KcNFXm9
西野カナ意外と脚綺麗
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:22:13.68 uQzK70lj
>>159
質問なんだけど、これって後ろに引いてる足と支えてる足
どっちに体重かければいいの？
引いてる足はかかとまでつけない方がいいのかな？
動画見て自分でやってみてもよくわからん・・・
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:59:53.02 7KcNFXm9
>>166
>>159じゃなくてごめんけど、支えてる足の方だと思う。後ろに引いてる方は浮かせておくんじゃない？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:49:13.71 LXZNRXCg
>>155
差し支えなければ、吸引前と吸引後のサイズを教えてほしいです
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 04:40:41.19 XBS29RXp
>>155
モデルとかみんなやってるから邪道じゃないっしょ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:58:01.70 YZkEII6/
>>169
ダイエット板的には邪道というか板違いだと思うよ
脂肪吸引ってダイエットというより整形の部類に入るでしょ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 08:26:34.46 XBS29RXp
あーまぁそりゃそうだな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 09:52:28.02 aEBa0QlS
>>170
努力とか工夫とか意志の力っていうのとは別種のものだよね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 10:47:57.35 MIX8HCuA
>>149
今日からするお( ＾ω＾)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:06:19.72 CyEDdxVs
>>167
ありがとう！
やってみます
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:34:47.81 +bmipR5D
あれ吸引とは言うけどぶっちゃけ脂肪血管神経まとめて引きちぎるだけだから
麻酔切れたらしばらく地獄な上、肉は空きに向かって再生するから経年で調整が必要なんだぜ
死人も出てるしな
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:41:26.20 PadSkXAB
へぇ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:43:55.69 on4Pg4rG
将来寝たきりになりたいならいいのでは＞吸引
ふくらはぎがシシャモで、太もも前がボッコリしているタイプなのだが、
スクワットやジョギングしてたら余計に酷くなった
細くする為には足の裏側が重要なのだと気付いた。もちろんヒップアップも
>>159はハムとヒップに効くね。やり続けているけど、太ももが細くなってきた
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:01:09.08 Cu/y5KBN
>>177
自分もそのタイプ。
姿勢 骨盤 リンパ マッサージ もポイントだよ。
血行良くしたほうがいいみたい。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:08:57.29 on4Pg4rG
>>178
(・∀・)人(・∀・)
マッサージ、実は苦手で走った後もストレッチ適当にしてただけだった
そしたらふくらはぎが、ガチガチで押せば痛い痛いｗ
４日間泣きながら揉みまくってサロンパス貼りたくったら、嘘みたいに柔らかくなって1cm減ったよ！
マッサージ大切なんだね。姿勢も気をつけるﾉｼ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:11:34.30 0t+z0Pbt
158/50
足首18 ふくらはぎ30 太もも53
よくけいおん！に出てくる子の足って言われる
むちっとしてるって事だよね……
とにかく太ももからウエストにかけてが不気味なぐらい太い！
鏡で見ると、太ももケツウエストが三位一体で迫ってくる感じ
浮腫み取りソックス履きはじめてからふくらはぎはだいぶ細くなったと思う
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 03:27:08.57 eB1GXK2U
>>180
逆三角形の、ふくらはぎは細いけど太ももは太い、メリハリのない感じかな
個人的には好きだけどｗ
極端に言うとりんご体型？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 06:37:49.11 /szziu2Z
>>179
がんばろー。
昨日は寝ながらメディキュット初体験。
今朝見たらふくらはぎが見たことないくらいきれいに引き締まってたｗ
続けてみるよ。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:14:25.77 qWmTwi7p
電話帳、膝に挟んで座ってるけど滑る～
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 12:37:52.32 QoSSfGqm
>>183
水平にはさんでるはずなのに気づいたら斜めになってる・・・
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:53:43.51 m2EuKXzv
>>149
やってみたらおしりの上が痛くなった
腰かな？筋肉痛だといいけど…
ちなみに内ももは筋肉痛
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:15:02.71 DuWOB1QL
私も腰がズキズキ痛くなった
多分やり方微妙に間違ってるんだろうなｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:35:41.97 qgguOF4f
あしくびが全然締まらない。
ふくらはぎや太股が太くても19cmの人とかもいるし骨なのかなぁ？でも足首周り引き締める余裕ありそうな感じだが…なんで21cmもあるんだ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:55:18.95 v7vmUtny
>>187
骨も多少関係してると思う
自分、手首足首は細いが足も腕も太い
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:14:02.18 cNVHsnVM
>>183
女の又の力と書いて努力の努！
力が足りないと思う。もっと太もも全体使って挟むべし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:32:37.83 WgPUNpkI
太もも38ｾﾝﾁふくらはぎ28ｾﾝﾁだけど足首は19ｾﾝﾁだわ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:32:57.85 qWmTwi7p
>>189
ありがとん。てかコレ、挟み続けるの足後ろに引の奴みたいに２０秒とか時間の区切りあるのかな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:51:08.86 NnbeOcay
ルルド買った。
足に当てたら気持ちいい。脚痩せに効きそう。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 07:08:01.59 YEMQF4S/
むくみでふくらはぎのサイズが朝夕で1.5cm違う…。
ブーツが朝ゆるいのに夕方ピッタリ。
あのむくみとり靴下的なのって履いてると効きますかね？
むくみさえしなけりゃブーツ買い替えたいよう。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:44:27.35 6DP0/tkt
>>193
足が太くてＬサイズでも締め付け過ぎるようなら逆効果だね。私だが
100均の適当なやつなら大丈夫だった
最近しているハム(太もも裏)体操
立つ。足を後ろに蹴りあげるように、踵でケツを叩く。足首は45度
身体が前に倒れ過ぎないよう注意
立ち乙女ってやつかな。外で走れない時に、その場足踏みに混ぜてやってる
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:51:05.27 SKGyPYog
152センチ
ふくらはぎ31に対して太もも49って太ももだけ太いですよね…？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:34:51.30 jXQM+R1s
いまテレビで女子プロゴルファー何人か出てておばちゃん(元)女子プロの人とかいるけど
私の足まさにあんな感じだわorz
ゴルフってかなりの距離歩くのかな？
細くなりたい
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:36:17.41 RwluMW8i
>>195
太もも51センチ、ふくらはぎ29センチの私にあやまれ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 19:59:13.83 SKGyPYog
>>197
ふくらはぎ羨ましいww
私は最初太もも54㎝だったんですよ！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:12:46.13 PeVcQIUl
足首22 ふくらはぎ42 太もも61
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 22:16:53.94 Mg1sn31m
太もも58 ふくらはぎ 33 足首 18
アンバランスで優勝狙えそう←
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:18:25.27 KEmCqegl
太もも47 ふくらはぎ32.5 足首20.5
ししゃも取りたい…
>>200のように足首の細い人が羨ましくて仕方ない。骨が細くて華奢そう。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:50:51.05 Ym0njEcj
みんな足首細いっすね
足首23ふくらはぎ36太もも56
orz
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 00:34:31.36 2MbAIfyZ
>>202
もしかして、体重は56キロくらい？
太もも53 ふくらはぎ35～35.5 足首 22.5
ちなみにヒップは92.5
67→53キロになったんだけど、下半身は太もも以外ほとんど痩せず、お腹の肉が減りました。
とりあえず48キロを目指す。次は下半身のお肉がなくなるといいな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:41:10.56 oi3CgrE4
モデルくらいの脚は身長－体重が118以上ないとね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 01:48:57.44 Qcme5QQG
>>203
体重はもうちょい重いです
自分は68→58になったところ
真っ先にふくらはぎが落ちて緩やかにヒップと太ももとお腹が落ちてる感じ
足首は変わらないしふくらはぎも最初の一ヶ月で落ちて以降ずっと変化なしorz
目標は53kgだから結構203さんの今の体型が自分の目標に近いかも
お互いあと5kgですね
頑張りましょあ
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 22:45:55.95 sCJo/ojh
太もも52 ふくらはぎ33 足首20
お尻の下にもう1段肉がのってるような感じ。
姿勢かな・・・
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 23:18:22.83 PMnqevGG
>>201
200ですが、
私は太ももがそれくらいが羨ましいです
絶対領域とかニーソ＋ブーツで出せそう（；＿；）
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 01:23:16.62 rNIIgxqf
>>201と全く同じサイズでワロタ…
脹ら脛がすごいボコってなってて本当に嫌
209:201
12/01/28 02:32:54.19 fMN8GGnh
>>207
ニーソやりましたが正直微妙ラインですたor2
痩せた!と思ったら上半身だけとかもう…はは…は…
>>208
なんと奇遇…!子持ちししゃもが脚にいても困る…
私は着圧タイツでないと無理ですw
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 08:42:57.57 dtSKVraT
エクササイズ続けて筋肉はついたけど
立ってる時に変に力が入っちゃってるせいか太ももの外側と前がすごく張ってる
正しい立ち方が知りたい…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 13:56:08.54 Kb1hTQm2
私も立ってる時妙に前傾姿勢になってるなぁ 中々改善できない
太ももをこねくり回してみたらあまりの体積に自分の体の一部と思えなかった…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 16:55:36.21 S3sM2viU
姿勢が原因と気付けたのがすごい
いろいろ本出てるよ
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:10:00.71 VAMrKfCe
>>209
着圧タイツ禿同
ジーンズとかも尻～太ももはブカブカなのに脹ら脛がパツパツってならない？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 12:52:28.93 4Ol7hqEM
149の5日前からやってるけどまだあんまり効果でない
太ももは筋肉痛の手前まできて腰は筋肉痛
電話帳辛い…orz
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 14:26:17.32 U3i7bJxa
５日で太ったわけじゃないなら５日で細くなるのも無理なわけで
もうちょっと頑張れよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:15:52.92 NFiU9aOq
電話帳１日に何分ぐらい挟んでるの？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:23:38.35 2bd75T+e
電話帳ないから代わりに辞書挟んでるけど効果あるのかな…
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:31:19.47 1kSKIYSs
URLﾘﾝｸ(netallica.yahoo.co.jp)
足を細くするには全身を使うと良いみたい
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 15:55:32.29 tVC3ObVW
>>217
電話帳の厚みと重みがいいって言ってたから、辞書でもものによってはアリだと思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 19:08:49.72 1c2dKXL8
私は電話帳挟みながら膝上げて下腹も鍛えてる
また、立ち捻りは腕を斜め後ろに上げて、手を蛇口捻るように、親指を外に向けて立っている
カーヴィーの動きだが、二の腕と背中の肉に効くよ
着実に確実に細くなってキター！
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 23:11:18.92 kaKS8NC8
>>149のやつ私はてきめんに効いた
しかもまだ1週間もやってないｗけど太ももの付け根すっきりしてきた
電話帳の方はやってない
効きすぎて怖いから、これだけのせいじゃないのかもしれないけど…
普段は踏み台昇降やってます
でも本気で減らしたいのはふくらはぎなんだよな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:54:04.18 PoO6Q2c6
え、私全然効果ないんだけど…やり方間違ってるのかな
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 18:27:03.08 5PtFL+2z
復旧したかな？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:20:54.69 JM2jeVmI
>>222
私も
歯磨き時とか足引いて斜め後ろに持ってきてるけど効いてない・・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:42:00.21 UW8cOOku
効いてるか確かめながらやらないとどんな動きも効果ないよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:45:40.39 F2RU0ptH
足を斜めに引くの、バランスとれずグラグラしながらやってる
皆、バランスとれてる？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 20:01:50.89 IIQcQEZW
これサイズダウンはするんだけどお尻の形が悪くなるからやめた。
いまはスクワットにしてる。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:06:36.44 Ps9ntbo3
私もｸﾞﾗｸﾞﾗする。
筋力なさ過ぎるのかと勝手に思ってるんだけど。
自分では実感なかったけど、彼氏に「お尻小さくなった？」って言われた。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:50:42.46 kOZ4U8fh
同じくグラグラする
とりあえず手を壁に添えてポーズとってるけど効いてるよ
内ももが程よい筋肉痛で、一週間で一センチ減った
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 06:43:05.30 NPAZ78TT
骨盤ストレッチ系の本にも載ってたよこの体操。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 08:13:10.72 DF29d+L7
やばいめっちゃ効くねこの体操
去年53キロ/52センチ→44キロ/46,5センチまで痩せたのに、ここ数ヶ月ほぼ運動しなくて48センチに増えてダルダルな感じになっちゃってたんだけど。
でもこれ5日やっただけでまた46,5まで締まったｗしかも明らかに見た目が前より引き締まってるし形がきれい！
嬉しすぎて短パンこおてもた…
42ぐらいまでいきたいのでもっと頑張る
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 09:47:26.18 ICeC94Ll
バイトが立ち仕事だからしてるけど、あんまり前のめりになるとよくない感じ。
支えている足ばかり痛くなる。
225も書いてるけど、裏ももとかお尻の筋肉を意識してやってるのがいいよ。
>>231
1日何分してるのか教えてプリーズ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 10:55:40.11 JARdlrCi
後ろに持ってく脚を意識すればいいのね
お尻や太もも意識して痛っ！てなるけど、効果がでなくて効いてないかんじがしちゃうんだよね
でも、1週間で1センチとか羨ましすぎる
もう1ヵ月近くやってるけど全く変化なし
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 11:39:02.82 3kDNZh0F
腹筋が足りなさすぎてこのポーズをやると上半身支えきれず腰を痛めるｗ
腹筋って大切だね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 14:20:30.12 DF29d+L7
>>232
仕事の合間にーとか歯磨きしながらとか思いついたらって感じだからはっきりとはわからないけど、最低でも20秒(ゆっくりいーちーにーって)×30セットはしてるかな？
お尻を締める様に両方の太ももに力が入る様に意識してやってます。
あと足首？を直角以上にする様な気持ちで爪先を上に向ける&遠く多角的引っ張る様に足を上げるとふくらはぎにかなりくるよー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:31:42.47 0dMOE8ZT
膝上って何cmくらいが平均的なのかな
私激しいX脚のせいか膝周辺の形もおかしいし、膝上37cmもある…
同じ体重でも真っ直ぐな足なら少しはマシなイメージ…
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:40:29.47 hfmFRTNb
ググれば身長に対する膝上平均サイズがわかるけど、それじゃだめなの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 20:18:11.91 klQ+HWAZ
【スカート】下半身をうｐで採点【パンツ】 その4
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の>>734です。
身長158cm/体重51kg 体脂肪率20%で
ふともも50cm、ふくらはぎ32cm
腰周りと足の太さがバランス的に気に入りません。
食生活改善で体重を落とすしかないでしょうか。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 21:40:26.13 HrL1sLcB
程よく筋肉ついてるし形の良い脚だと思うけどな。
てか身長同じで体重43kg、太もも47の私の方が太く見えるのはなぜ。
筋肉ないからかな・・・
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:11:04.28 zhmt3ohh
元レス見るに>>238は細いと思うけど
ありえない、とか全否定してるね
謙遜が行きすぎてるんじゃなきゃ拒食予備軍になりそう
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:38:42.32 v7nKdf/N
157Cm 45～6Kg(いったりきたり) 体脂肪２６%
上半身は肋骨とか分かる
ｳｪｽﾄは細いと思う
でも、とにかく筋肉がない
脂肪ばっかだから足の太さはヤバイ
がんばって引き締めるよー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 23:44:31.90 +FRWyQ+H
>>239
いちばん痩せてたときでも46kgだったわたしから見ると43kg裏山。
49kgのときはもっと足が細かったので体重減らすしかないですね。
>>240
拒食というより巨食かっ！って言うほど食べてるので摂食障害には縁がないです。
ビールやめてソーダ水に変えたんですけど甘いもの控えてみます。
･･･というよりこの姿見が細く見えるんではないかと疑っている。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 00:31:37.57 6SSx9mct
>>242
うざい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 03:31:29.96 KUN6PlYj
落ち着け
嫉妬はみっともない
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 05:46:26.60 O0QOTd1c
まあ文体が特徴的なのでわからんことはない
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 10:33:21.30 UIDI2zkG
巨食かっ！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 12:57:19.25 CEwTnzq9
>>238より身長高いけど51あった時ってもっと明らかにデブだったわ
(胸があるわけでもないのに)
何なんだろう筋肉の違い？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:30:21.04 nrUNPOWg
だいたい筋肉とか体脂肪じゃない？
筋肉があれば脂肪を持ち上げて締まって見えるし
体脂肪も体重51㎏で20％なら10.2㎏、30％なら15.3㎏が脂肪
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 00:10:07.48 3V2NOsAR
152cm43kg
太もも43cm、脹ら脛31cm、足首18cm。
脹ら脛はそれこそ小学生の頃から太いからもう諦めてるけど、ここ読んでたらやっぱ他に比べて太いんだなーと再認識させられたよ。
ランニングしてるから締まってはいるけど、脹ら脛のサイズは変わらない～。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 10:29:37.14 i3V5j+Mt
脚が不格好なのは太いせいじゃなくて短いせいかもしれないよ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:26:53.64 KN5HaCaC
分厚いタウンページがないから、分厚いニッセンのカタログ挟んでる。
痩せろー
ガガのような身体になりたい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 14:36:03.04 IySwVp/6
>>250
私もそれを最近ふと思ったんだ。
自分の画像見て現代っこの癖に明らかに膝下が短い。
すると余計にふくらはぎを細くしないと微妙な訳だ。
今の進化した子は羨ましいな…
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:56:02.54 EV/x0oYX
身長164cm 体重？kg B:70 W:63 H:82
太もも40cm ふくらはぎ28cm 足首16cm
二の腕17cm 手首12.5cm 首周り30cm
体重計が無く、随分体重を測っていません。
上記のスペックで体重は何キロくらいだとおもいますか？
変な質問ですみません。ちなみに21歳♀です。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:12:05.29 KQIryf7d
42kgくらい？
ちゃんと食べたほうがいいよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 01:44:30.79 d/4Av8j1
152cm45kg太もも51cmふくらはぎ33cm
親とと同じ洋ナシ体型で、小さい頃から現在まで地べた生活だからか太ももが太い…
>>149のやつ今日からやってみます
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:14:38.57 Leggt0AV
>>253
温泉なり銭湯に行くかヤマダとかコジマで乗っかっておいで
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:42:08.92 yqZH6rwc
>>253
骨格が華奢で羨ましい。
女性らしい体脂肪率も維持してそう。
運動するともっとウエストも絞れると思う。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:43:36.92 C2zYZQpQ
体重と太ももが見事に比例してる。53.5キロで太もも53.5センチ。
足の細い人っていうのは体重の数値より太ももの数値が低いのかな？
といっても最近の若い女の子はみんな細いから、体重も45キロ前後なのかな。
あと5キロは絞ってから足の太さを嘆くべきか…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:47:21.09 8Nu++52N
色々ネットを調べて、足が太い理由が分かった。姿勢。
これから頑張るぞー
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 15:46:06.37 XbWLCG7D
>>258
同じく！今より10キロ痩せてたときも体重＝太ももだったわ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 17:52:09.35 FaCpjbKX
体重52太もも50ふくらはぎ34足首22
足首はどうすれば細くなるんだろう
あと5キロ程度痩せたくらいじゃ細くなる気がしないけど
体重落とせば細くなっていくのかな
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:21:47.30 XbWLCG7D
肩、肋骨、骨盤、手首足首はある程度まで痩せるとあとは骨格かなー
拒食症スレみてたらそう思った
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 18:35:26.94 yqZH6rwc
>>261
脂肪を落とせば落ちるよ。
手首足首は筋肉で太くできない部位だもん。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:00:17.91 aMsrQ19w
ここ2カ月、吉丸美枝子さんの本にでてた美尻ローリングをやってる。
体育座りで脚をそろえてパタパタ左右に倒す事、朝晩各100回。
尻の下と、太もも裏がごっそりなくなって58→53ｾﾝﾁ。
1サイズ下パンツゆるゆる。野球選手の太ももだったけど辛うじて
ミニスカ履けるようになりました。でも、体重１㌔も
減ってないから、もっと頑張る。これ効くよ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:18:13.61 n104oFxO
>>264
足の裏は床につけてるんですか？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:00:53.03 aMsrQ19w
>>265
足の裏は・・やってみたらわかるけど、床に着けれません。
脚全体は左右床にしっかり着ける。身体が熱くなって
太ももヒップに効いてるのが分かります。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:14:25.07 KqLA7375
体育座りって、膝を曲げて立てる、いわゆる三角座りだよね？
私の認識は間違ってる？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:46:40.72 uFSBST/H
>>264
詳しく
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:09:06.76 aMsrQ19w
>>267
その通り。三角座りです。
>>268
上記の他に、両手は床につけ、首は倒す脚と逆の方向に向ける。
単純な動きです。吉丸さんの本に、写真付きで載ってます。
ゆっくり100回やっても、2分で終わります。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:47:09.40 LbREtn1r
男だけど美尻ローリングやってみよ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:50:06.66 n104oFxO
>>266
ありがとうございます！やってみます！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 02:52:44.93 CaKfGym+
>>264
吉丸美枝子さんの本を買ってみようと思ったけれど
たくさん出ていてどれに美尻ローリングが出ているのか判らない
本のタイトルをおしえてくだせえな
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 03:06:52.89 KlkyXcwS
>>149が出来ない時に>>264やってみようかな！
今年こそ夏までに足を引き締めたいー
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:49:40.36 HchirANV
美尻ローリングがイマイチ効いてない気がする
どんな間違いをしてる可能性が？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:33:18.30 huAxPENT
>>264さんじゃないけど調べてみたら
「顔2分・体5分！フェロモン・ダイエット」って本に載ってるらしい。
画像付きで説明してるブログとか見ると>>264さんの説明そのままで良いみたい。
全然キツくないから効いてるのかは不明だけど、しばらく続けてみる！
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 15:46:28.88 0gVFcpQE
乙女が本当に意外とキツイ
100回は楽にいけるんだけど150あたりから急激にきつくなってくる…
でも足痩せしてもう一度あのパンツスーツ着るために頑張ろう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:07:36.13 9QZWjZZu
美尻ローリングとは知らずに
ウエストのくびれの為にこの動きずっとやってたわ
なので、私は腹斜筋に効いてる
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 22:11:08.00 xdclZcHl
歪みから来る太さには効きそう
体重減っても膝から下だけぷよぷよで全く細くならないよ
走ってるから尻太もも膝上はかなり締まってきたのに
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 03:35:48.59 TTm7A0Re
ゾーンセラピーで脚痩せ成功した人いませんか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 07:17:03.57 E1IlCauy
>>279
前にやってたけど、むくみには効いたかんじだったけど、辞めたら元通りに。
マッサージは継続しなきゃだね
脚痩せって揉むだけじゃ効果ないかなー？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 09:28:38.92 AWhso5NO
揉むだけだとむくみには効くかもしれないが
脂肪がついてるなら効かない
脂肪を落とすのは運動だけ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 12:44:57.04 tet0McUy
浮腫易いからマッサージすると脚が大分細くなる。
代わりに痣が出来やすい体質のせいか痣だらけになる。
どうしたらいいものか…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 14:04:52.20 Dk5KfKfy
>>200
優勝はもらった！
足首19 脹ら脛37 太股57
高校時代18センチ→時が流れ15キロ増量も、足首だけはたいして太くならず…
脹ら脛と太股は、昔から太かったしなー
今、人生最後のダイエットのつもりでがんがり中～
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 18:51:03.69 dU9To9HV
>>264やってるとなんか前の方に移動しちゃうw
やり方間違ってるかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 20:48:19.95 xbB6Eevg
>>284
私もだwwwお尻がどんどん前に滑るけど
何かマットとかの上でやるべきなのかな…
まさか滑るのを筋肉を使って何とか止めながら痩せるダイエットじゃないだろうなw
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:04:11.71 Es86uoX6
>>264
お尻の骨が痛くて全然出来ない
やり方が間違ってるのかな？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 00:58:45.38 JmoGchoA
>>286
下になんか敷いたら？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:20:45.16 HJBM1NU/
>>264
やってみたけどスゴくくびれにききそうだw
尻ともも裏はよく分からないけど、ショコの前後に続けてみる
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 20:18:13.56 LztSk6M5
>>264やってみたけど、全然効いてる感じがない。
やり方が悪いのかな・・・
体育座りして、腕は体の両脇(床に掌を着ける)、曲げた脚を左右に倒す。
これでいいんだよね？？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:16:37.85 Dkn/tTOc
>>289
自分も一昨日効いてる気がしないで500回ほどやって寝たんだけど
次の日、今まで筋肉痛になった事が無い所がメチャクチャ筋肉痛になったよ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:29:16.38 II1TbdFE
△座りして左右に倒すのよね？背筋伸ばして。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 21:57:18.90 CabBzLOE
脚は浮かせないといけないんでしょ？
めっちゃ効きますけど。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 22:14:07.92 2Q2A/Lwu
え、足浮かすの？？？？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:41:14.46 z+ys4npL
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
これだよね。足は浮いてない。
それより、乙女やってるけどお尻に踵が届かない。
太ももパンパンだ・・・
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 23:47:58.17 /uC1R7XJ
ちょｗｗｗ
片足ずつパタパタ倒してたｗ
両足揃えんのか
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:42:28.24 J3fenO6l
美尻ローリング2日目だけど私には合っている気がする。
最近、歩く時の姿勢を正す事を心がけ、
常に踵から踏み出す事を意識してたら周りから脹脛痩せたね、と
言われるようになった。
筋肉を意識して歩くのって意外と楽しい。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 00:52:47.12 TibtFmjD
なるほど
参考になりますわ
298:292
12/02/09 01:33:38.34 jdHeK+gy
>>294
わざわざ画像ありがとう。お恥ずかしい///
どうりできっついわけだｗ
>>294のじゃなんかぜんぜん効いてないような気がするけど
ひそかに効いてるのかな。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 02:13:34.40 L6R+0tYC
一ヶ月目。メジャーを無くしました。以上
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 11:53:40.92 afZ8Vgp/
スリーサイズは
90/64.5/91.5
ブラは70F
太もも53.5、ふくらはぎ34.5
典型的な下半身太り
これでも太ももふくらはぎはちょっとは痩せたっていう。
体脂肪率は23パーセントなので20パーセントまで減らせば変わるかな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 18:10:12.49 PZpqRQQb
ダイナマイトうらやましい・・・
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 19:21:34.92 e4UyNKSf
>>300
くそっ！！自慢かぁぁぁぁぁぁぁ
うらやましいです orz
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:07:43.87 LHewd5Nt
>>300
オッパイが一番太ってる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:10:19.72 1NEWHeyT
>>300
私もうらやましい！！
身長にもよるかもしれんが、そのスリーサイズなら
海外セレブみたいな細すぎないけど足首がキュッと締まった脚を
目指したらどうだろう？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 20:10:48.07 s2Hn7JMA
外ももと前ももに効くエクササイズとか、そういうのが書いてある本って無いかな？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:55:57.71 RpoLecGc
>>301-305
この時期は厚着で上半身が隠れる服装なので、実際ダイナミックでダイナマイトなのはお尻とふくらはぎなんですよねorz
特にふくらはぎはいつ爆発してもおかしくないってくらい膨れ上がってます。
身長は159.5、足首は21センチでした。
ウォーキングだけで14キロほど落としましたが、根性なしなのでストレッチや筋トレは何もせず。。
美尻ローリングもプラスして、ふくらはぎと足首を細くしたいと思います。
そして下半身を誤魔化すために ウエストを細く見せる服装を考案中です。
下半身太りには厄介な季節です。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 21:58:57.18 pj0zyXo8
そうですね
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 23:59:59.93 t51M7pES
166cm 44kg
太もも付け根47cm、ふくらはぎ30～31cm
客観的に見てこれはどうなんだろう。だんだん自分ではわからなくなってくる。ちなみに、上半身特に肋骨はガリガリ（笑）
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 00:19:33.87 G5q+epmJ
細いんじゃないかな？
身長も体重も羨ましいぐらいだ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 01:37:39.18 BJo1JuhQ
モデル体型ですね。華奢で素敵。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 02:21:29.36 nyjdJWAx
背も160近くあって太ももが50cm超えてなけりゃ、とりあえず太くはないと思うよ…
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 02:46:13.43 NUCKa8Sq
>>308
普通に細くて羨ましいよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 03:22:58.37 tUucD4Lr
細い～普通の中間かな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 05:15:40.00 vzL5JrvE
自慢大会始まった
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 05:56:58.78 HWiuEA2a
>>308
154で45の俺に謝ろうか（笑）
細くていいな
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 08:18:51.85 G1zzTqHm
ネットで見栄はるな
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 08:49:44.13 kp1vKBdT
>>294
これやってみた。結構効きそう！
でも股関節がすごく痛くなる…
やりかたおかしいんだろうか…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 11:04:31.10 BJo1JuhQ
BMI20以上は下半身が太いというより全身ダイエットする必要があるのかな
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:00:45.38 aIMcVPjq
チラ裏ですまん…
自分の身長でBMI２０っていくらか計算してみた。
率直にデブだと思う。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:02:32.18 aIMcVPjq
チラ裏ですまん
自分の身長でBMI２０っていくらか計算してみた
（自分は156ｃｍなので、体重48.6kgとなる）
率直にデブだと思う
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 12:04:25.20 aIMcVPjq
カキコミ途中で送信しました
連書きになってすいません
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:25:05.84 /zvUPYoK
>>317
筋肉痛なら単に筋肉が弱いだけだろうけど、股関節痛ならお尻や腿周りの
ストレッチやってからの方がいいかもね
323:名無しさん
12/02/10 16:49:42.51
はっきり言ってBMIの数値より、体脂肪率気にした方がいい。さらに体脂肪計じゃなくて、二の腕、背中などの脂肪つまんで厚さ計って体重身長性別で計るやり方が、一番本当のデブ度がわかると思う。
324:名無しさん
12/02/10 17:31:35.35 NcpaxJvS
>>323
だね。
私もBMIは低めの標準なのに体脂肪だと肥満。
体脂肪多めの筋肉多めの骨細らしい。
どうしたらええねん。
325:名無しさん
12/02/10 18:34:16.13
>>294
これは確かに太ももの付け根と、腰にもくるね。
これとお尻歩きで太ももの付け根細くなるといいなぁ
326:名無しさん
12/02/10 19:10:41.66
体脂肪率ですか
22～23パーセントだなあ
ちょっと太めでしょうか？
327:名無しさん
12/02/10 19:59:35.75
170cm 55kg 17%
ウエスト70cm / 尻88cm / 太もも50cm / ふくらはぎ34cm / 足首20cm
これってどうなん？太ももはまだまだ絞れそうだけどふくらはぎがガッチガチでこれ以上細くならなさそう。
普通に走ったり歩いたりスクワットしたりとかしかしてないです。
328:名無しさん
12/02/10 20:47:43.47
ここっていつから自慢スレになったの
329:名無しさん
12/02/10 21:03:42.64 br/KUagO
皆さん細くてうらやましい！
150cm38kg太もも50ふくらはぎ31 下半身デブです…。まじで足があああ
細くなるなら何でもやるのに…10km走っても細くならない…
330:名無しさん
12/02/10 21:25:00.65
>>328
単に荒らしでしょ。放っておくのが良いよ
331:名無しさん
12/02/10 21:34:09.59
ネタレスしたいやつは是非こっちに来てくれ
食べても食べても太るんだけど…体質？(´･ω･｀)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
332:名無しさん
12/02/10 21:38:58.75
PCが正座椅子使用なんだけど、正座→三角座りにして、ヒザに電話帳を挟んでみた。
10分で腿がプルプルするよ…効きそうだよ
333:名無しさん
12/02/10 21:57:42.49
>>332
何をいまさら
334:名無しさん
12/02/10 21:58:48.74
>>328
どの辺が自慢なのかと。
細いとは思えないけどｗｗ
335:名無しさん
12/02/10 22:03:31.98
胸のサイズあたりからネタかと思ってた
336:名無しさん
12/02/10 22:58:03.13
同意
337:名無しさん
12/02/10 23:04:39.52
嫉妬多いねー
醜い豚
だからケツだけデカいんだよ
338:名無しさん
12/02/10 23:09:20.33 NcpaxJvS
佐々木希のふくらはぎと私の二の腕は25cm☆
佐々木希の太ももと私のふくらはぎは36cmだぞ☆
…………はあ。
って思ってたら私のふくらはぎが35.5cmに!!
私まだ頑張れる…!
339:名無しさん
12/02/10 23:18:28.51
>>338
男である俺とスペックがほぼ一緒って･･･
340:名無しさん
12/02/10 23:34:33.94 br/KUagO
>>338
36！？ すげーな… 元々足も綺麗なんだろうなー 元々綺麗じゃない人は絶食くらいしないとだめなのかね
341:名無しさん
12/02/10 23:47:57.92
>>338
どこ情報？
342:名無しさん
12/02/10 23:54:00.35 NcpaxJvS
>>341
なんかのファッション雑誌を写メったやつがネットにあがってた。
モデルの全身サイズのせるみたいなやつで。
まさか168cmの身長で25cmはねーだろって思うけど…。
友達が160cmでふくらはぎ29cmだがめちゃほっそいぞ。
343:名無しさん
12/02/11 11:02:44.24
それに比べこの脚はオカルト
344:名無しさん
12/02/11 11:14:57.99 EneS5ON8
佐々木が168cmで噂通り48kgだとしてもだ
（実際は50kgくらいだろうが）
身長168cmで脹ら脛25cm、太もも36cmは流石に都市伝説
ありえない
摂食患者でその脹ら脛太もも位のスペックがいたが、165cm35kg位だった
それくらいでないと不可能レベルだから
芦田愛菜だって数年後にはそんくらいの数値になるだろうよw
345:名無しさん
12/02/11 12:04:14.61
>>342
自分身長168でふくらはぎ29だけど全然細く見えないよ､､､orz
346:名無しさん
12/02/11 12:23:47.21
足の太さって足のバランスによるよね
168/29で太く見えるってことは、
失礼だけど相当短足か膝下が短いのでは…
347:名無しさん
12/02/11 12:48:18.30
なかなか股下丈の合うパンツが無いので短足ではないと思います。
足首17､5膝上31なのでバランスが悪いかもしれませんね。
348:名無しさん
12/02/11 13:24:28.74
まずウエスト64センチもあって自慢とかにならない気がｗ↑の方の自慢？レス
349:名無しさん
12/02/11 13:46:07.34
ウエスト64って太いのか?
身長によるかもしれんけど細い部類かと思ってたorz
350:名無しさん
12/02/11 14:49:46.80
みんな太い太いうけど細すぎる。BMI20もいってない細身の子らがダイエットだなんて…（；＿；）
351:名無しさん
12/02/11 15:25:56.49
そこは2chなんだし適当に割り引いて考えたら？
それに細い人の発言は目立つんでしょ。普通の人が普通のスペックさらしても印象に残らないし
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 16:14:48.97 TRcAmu9g
アイドルやアニメキャラのスリーサイズを真に受けて、
女性のウエストは50cm台が普通だと思っているひとに
これURLﾘﾝｸ(www.youtube.com)を見せたい。
ウエスト51cmのモデル。ウエスト50cm台とは、これくらいの細さになります。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:12:11.98 oupSLD7m
これはちょっと細すぎ
これで51センチあるんだ。
うちのハタチの娘がマジにウエスト55センチくらいだけど
ここまでキモくはない
たまに着替えが目に入るとえって思うほどには異様な細さだけど。
肋骨の下から急に細くなるんだよね
でも親に似て下半身太いせいで服着てるとそこまで細いのわからないし。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:16:47.17 7AmE3s0K
>>352
それはコルセットで締めあげてるから50cmもないと思うよ。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 17:26:37.79 309YUnuK
>>352
まさにあなたが真に受けてる人になっちゃってるよｗ
自分ヒップはデカめで88～89あるけどウエスト57とか58だよ
酷く細いって感じじゃなくてキュってなってるって感じだよ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 19:26:54.85 BwieEhNk
>>352
多分素で51cmの人がさらにコルセット締めてるから
その動画では47cmぐらいになってるのではw
スレ趣旨に戻るけど、この人太もも何センチぐらいなんだろうか…？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:03:28.57 siNYSuVg
>>332 モンハンの攻略本を挟んでみたら厚くて重くてプルプルw
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:05:51.71 8MXPukG5
>>352
卵を産みつけ始める前に殺してしまえ！っていうコメントに笑ったｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 21:31:41.34 qJFncTaN
一つの目安に
URLﾘﾝｸ(www.godiet.jp)
人のサイズを気にしてないで、自分がダイエットするべ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:40:43.13 Vl6iiFk5
気長にやるしかないってわかってるけど、一気にごっそり減らないかなぁ。
自分の足を見るたびにため息が出る。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:10:05.37 VgVmjCaJ
>>345
168で38㎝の私に謝れ(涙)
ちなみに体重は62だ
何㎏なら345のサイズになるんだろう
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:41:33.75 NNKiu35o
みんな細い！
あたしなんかBMI21→BMI18まで絞って腹なんか割れつつあるのに
脚は全く変わらない。
ふくらはぎ38太もも52で、
しかも低身長152cmだから下半身だけみるとただのデブ。。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 02:04:47.92 B4TMOmNc
>>361
体重は43です
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:16:47.42 j82HvVVK
えびちゃんより細いじゃないか…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:25:05.08 lTdcVbBj
身長にもよるけど女性だと45～47くらいが理想か？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 03:51:37.80 37TIFcE0
>>359
うわっ！ほとんどすべてが理想のサイズじゃん、私！
・・・と思ったらウエストだけあと6.5ｃｍ。どうやって絞ったらいいんだ・・・orz
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 08:38:12.47 GRWR8G2m
美尻ローリングする時、
お尻が前に移動するのを防ぐ為に腕力でかなり抑えてるんだけど
尻よりも腕に効いてる気がする。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:15:31.34 y/RWCA3p
美尻ローリングって筋トレというか、ストレッチ的な運動じゃないの
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 12:07:17.41 gurLVmRa
前に尻がきれいな人コンテストみたいな特集されてた番組でやってたやつがすごい効く
四つんばいになって脚を上に蹴るやつ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 13:04:43.79 M2RpdLLT
寝る前とかに、脚を上げて思いっきりバタバタ20~30回ぐらいやると凄く効いたよ
浮腫みが多少取れた気がする
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:36:07.50 yK/2QLn/
サイズうんぬんは違うところでやってくれ…ウエストなんか完全にスレチ
最近忙しくてむくみとるマッサージすらできぬ！
なんか足が気持ち悪い…
寝る前に足ばたばたするだけでもむくみとれるかな？
372:美瑠香
12/02/12 16:41:58.72 Ppc5ZEUg
実際に痩身に成功したエステ店を、
ワンコインからの格安コースや脱毛まで
体験レポートで紹介してます.
URLﾘﾝｸ(beautyclinic3798.seesaa.net)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 16:59:09.52 jKQXhASG
下半身太いーって喚きながら実はただの全身豚だったってオチにはならないように全身のスペック晒しもありなんじゃない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 17:06:58.08 +PaS9aGZ
知りたくないしどうでもいい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:51:57.76 /LKqhTYW
右の太もも45でふくらはぎ30 左の太もも48でふくらはぎ32
思い当たることは通勤に片道一時間の運転…
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:34:44.21 WvMv+8/p
胸がないだけで上半身もデブもたくさんいるだろうねw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 02:23:49.44 YLA2BFyi
>>371
仰向けになって本気の駄々っ子をやるとかなりスッキリするよ
だだ、ドン引きされるので人目につかないように
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 14:32:30.16 jDHzydKf
男だけど、ウェストはそうでもないけど、太ももが下着がキツキツでしんどい。太もも部分だけゆらっとしてる下着ってないかな？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:16:40.66 PQmVQFO6
ワンサイズ上のを履くか、ふんどしでいいじゃん。
使いやすくてデザインのいいふんどしが最近出てるみたいよ
でも個人的には（ジーンズとかもだけど）、そうやってゆるい物を買うより多少きつめのをはいて
ダイエットしないといけない気分を盛り上げた方がいいと思う
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:29:07.29 3sAEkSeO
トランクスはいてろよ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:00:11.81 o80n+/7F
既出かもだけど寝っころがって脚曲げて、けつ浮かせた体型でいると
かなり下半身が引き締まるのが分かる
爪先立ちするとさらに効き目アップ！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 15:33:03.33 gD4Wc134
筋肉つけるのもいいけど有酸素で脂肪を落とさないとね
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 18:51:46.01 643hBokN
急に自称・下半身太りが減ったね
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 20:50:58.01 j1ZEuSIj
過疎ってるだけじゃね
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 21:13:36.85 krHbLh5p
>>308 です。
皆さん運動などで引き締めていらっしゃるようですが、私の場合、少し食べる量を控えると足痩せします。逆に食べすぎると1、2センチは太る始末。
極端に足が浮腫みやすいという事なんですかね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:44:33.34 zCxA3kEA
>>359のサイト
ウエスト58は遠いorz
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 23:33:46.90 j1ZEuSIj
>>385
これからずっと食べる量控えればいいんじゃね
結論でてんじゃん
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 00:28:10.81 /kSzeb/f
>>385
運動はポンプ機能を強化するので、いずれはむくみにも効きますよ～
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 02:23:18.04 /OVmtf1J
>>385
浮腫むんじゃ無くて足に脂肪が着きやすい体質だろ
混同しないように
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:46:12.81 sRHQozdA
腹筋
カーフレイズ
フルスクワット
ブルガリアンスクワット
ウエストはすぐ痩せて56cmになる
尻もスキニーはくと確実にあがった実感がある
脚はなんとなく締まってきたかな…といった具合
人面膝が憎い
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 12:53:45.65 BuULCty5
このｽﾚ細い人ばっかりじゃんorz
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:11:30.62 yIoNUPi5
たった一日で太くなるのは浮腫みだと思うけど。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:08:33.05 9HlLwbdD
161の42で上半身はガリなのに太もも45もあるよ。
40まで痩せた時も上半身だけ痩せて足は変わらないし。
それでもクラウディアシファーの下半身用DVDは効いたなー。
１センチくらい細くなった。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:36:40.62 SW/liszr
45…も…？
55とかある自分は生きる資格無いっすかそうすか
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 15:42:25.68 G3GWBWP9
テレビでやってた女医オススメのゴルフボール足裏でコロコロするやつ
全然効かねーーーー！
161cm,54kg,ふくらはぎ36cm,足首16cm,太もも48cm
足首細すぎてふくらはぎがデカくみえるんだよぉぉぉぉ！
デブだから49kgになったらまた書き込みに来る
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:33:58.93 Q1BHfmd0
164/46 太もも50
なんだこの差
体重より太もも細い人羨ましい…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:02:00.21 vC/w4mgd
>>395
足首16はさすがに大きな釣り針だよね？
親指と人差し指で余裕でつかめるじゃんｗｗｗ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:43:26.27 G3GWBWP9
>>397
釣りじゃねーーー！
アップしてやってもいいが張る場所しらん
しかも足首ガチガチに堅くて踵付けてヤンキー座りできないぜ！
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 18:53:03.36 vC/w4mgd
>>398
是非拝見したいｗｗ
up@imepic.jp
↑使ったこと無いけどここに画像添付で送信
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 19:29:01.44 G3GWBWP9
はいよ
足首キツ目に巻いてるけどｗ
緩めに巻いたら16.7cm位だけど釣りじゃねぇ
バランス悪いだろぅ・・・
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:07:00.05 ++Wf1fKg
緩め？ メジャーが足首くいこんでるように見えるよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:11:35.02 G3GWBWP9
>>401
日本語理解出来るようになってから書き込めよ！
ぜってーふくらはぎ痩せてやるよ！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:19:11.49 XMSwN9dc
159センチ、53キロでふくらはぎは36センチだけど22センチだった
395は骨格がもともと細いのかな
世間の女の子って40キロ台がほとんどだよね。まずはダイエット頑張ろう。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:27:54.43 FtcD+EQM
一緒に温泉行った友達がどうみても50キロ台半ばだと思ってたら
48キロだった（体重計の数字しっかり見たから間違いない）
骨格とか筋肉とか人それぞれだから体重計の数字じゃ一概に言えないね
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:34:28.80 L4G3hYM8
>>400
立ってる時の画像うPできないの？
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:47:13.64 G3GWBWP9
>>405
おめー、ここ女神板じゃねーぞ！！
ぜってー脚痩せしてやんよ！
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:16:08.92 +8e4jMtA
もう自分ではどうにもできないから某サロンに通うことにした。
1ヶ月限定会員1000円のチラシが入ってたから。
ぜってー細くしてやんよ！
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:32:18.77 vC/w4mgd
>>400
絞めすぎｗｗそんなに頑張らなくてもｗｗｗ
まぁ17cmだとしても確かにバランス悪いね。
自分もふくらはぎ痩せたいからお互いがんばろう。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 22:42:59.36 G3GWBWP9
>>408
分かってくれて有難うよｗ！！
がんばろうな！
49kgになったらまたくるぜ
そこまでやせてもふくらはきモッコリだったらタヒぬ覚悟だ！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 11:20:51.83 VYfjO1m7
身長152で体重50kgですorz
太もも51、ふくらはぎ32
足首は20できつく閉めて19なので、痩せたら減る余地があるってことかな…
ダイエット頑張ります
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:17:41.95 UaoPjYPZ
足パカググったけど人によって違うね
仰向けになって足をまっすぐあげて（L字になるように）左右に大きく開きパカパカする人もいれば
横向きに寝て片足をパカパカ
仰向けで足を＜＞こんな感じに広げて膝をパカパカ
ここでいう足パカってどういうものですか？
やっぱり人によって違うのかな。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:23:36.59 r4CvBQco
一つ目のやつのこと。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 20:52:50.14 ZShm1QmJ
153‥59のまずやせろを無視してｶｷｺ
美尻ローリングをやったら２０回くらいでもう腿が痛い…付け根が痛い…でも頑張って２００やったら内腿がホットだ
歩く時もサンダル音が廊下に響き渡るくらいペタコンペタコンっていうから歩き方も姿勢も悪いんだろうな
太もも６０オーバー
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 22:32:56.15 F7LPnZ2S
踵から着地して後ろ足をできるだけ残すように歩くといいかも
歩き方直すのって本当難しいね
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:38:35.44 Enz/bGfM
なんか脂肪というか
筋肉の付き方がおかしいような…
歩き方の問題？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 00:40:21.33 dn0DPUeJ
浅田真央の50、31を上回ってる奴は筋肉じゃなくて脂身だよ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:05:42.25 Mbg0vpVk
骨の太さは人それぞれでして。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 01:37:06.84 dn0DPUeJ
末端肥大の人の大腿骨でも２センチぐらいしか差はありません
豚は妄想言い訳にまだ浸ってんのか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 02:50:45.00 8tFhVlG7
>>416
もっと細いと思ってた!身長が高くて、脚が長いからかな。
私は47の33だけど短足のせいか太く見えるwwいやふくらはぎは太いんだけどw
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 09:01:54.43 ebFgmHlL
ちなみに20代の女性のふくらはぎの平均値は35ｃｍくらい
モデルもコニも高身長も低身長も含めた平均値ですけどね
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 10:54:43.05 isbarh2e
平均値で身を滅ぼさないようにね
平均なんて幻さ
１６のガキと６８のじいさんのいる職場の平均年齢は４２歳
働きざかり
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 11:45:42.91 /0T5e6Ei
脚を痩せようとせずに、ピーマン尻を桃尻にする目標を立てて尻鍛えたら
みるみる脚が痩せた
尻を鍛えれば一緒に脚も鍛えられて、効率がよかったのだな
筋トレ・ストレッチ・マッサージ等、脚だけやっても駄目だ
もっと早く気付きたかった
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:27:17.50 VaEuJPeI
部分痩せはないって言うし分かってるんだけどね～
というとやはり美尻ローリングはアリなのかな？尻と連動で
情報ありがとう ちょっと尻鍛えにいくわ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:30:57.17 VaEuJPeI
連投ｽﾏｿなんだが歩き方でググってたら
踵から着地があなたを不幸にしてる
みたいな記事を発見 ようは踵からだと逆にバランス崩して自律神経おかしくするって話なんだけど どうなのかしらん
極端な事すんなって話なんだろうけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:32:29.05 3lW3/ATP
膝や肩を掴んだ時に、すごく骨が太いと言われる私
痩せると異様にゴツゴツして見える
痩せたいのに、痩せられないジレンマ…
今の方が男女共に周りからの評判はいい
そんな方、いませんか？どうしてますか？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:34:00.34 3lW3/ATP
>>425
あ、誰に太いと言われるかというとエステや整骨院での施術者さんにです
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:35:37.71 245sxxZu
自分が納得できればいいじゃない
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:38:37.48 8NIVqhwT
ここの人は固太りが多いのかな
自分はぷよぷよで足首まで肉がつかめる
角度によっては赤ちゃんの足首みたいに線がでるんだけど同じタイプの人いるかな
ちなみに身長157太もも49ふくらはぎ34足首22orz
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 12:40:12.45 y5YML++k
>>428
なんかそれかわいいな
痩せなくていいんじゃね
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:27:30.31 TV9bO4RJ
>>428
足痩せよりも筋肉つけるだけでいいような気がする。
個人的には柔らかそうで男の人喜びそうな気がするから羨ましいけど。
自分は固くて太くて蕪みたいに太いorz
今測ったら足首17.5の太もも32.5だった…
まっすぐで細くなりたい。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:39:59.48 3hDedlhQ
>>415
体の使い方が偏ってた自分は、歩き方直したら足の形マシになったよ。
歩き方悪いと筋トレになってしまうらしいし。
例えば、走ったら逆に筋肉太りしたって人は、走り方悪くて筋トレになってしまって筋肉が太くなってしまうから。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:50:19.18 0x26khQP
このスレの太ももって基本的に足の付け根だよね？
だとすると>>430はまたもや大きな釣り針なのか。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 13:51:37.31 3/QrCwUH
走りと食事で体重7.5キロは減って、ウエストも17センチは細くなったのに、太もも今だに1センチしか細くならん！48センチ、ふくらはぎ33、足首19。部分痩せはしないと思ってるけど、こりゃなんかしないとダメだな…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 14:07:21.08 TV9bO4RJ
>>432
ごめん素で間違えました。
ふくらはぎですorz
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 16:24:35.64 8tFhVlG7
>>432
私は一番太い所を測ってるよ。付け根の方が細いw
太もも46 ふくらはぎ32 足首21。足首以外1cm細くなった!ふくらはぎ30cmくらいになりたいなぁ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 16:30:38.68 FGzqGssT
>>430
足首細くていいなぁ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 16:39:03.47 TV9bO4RJ
>>436
ふくらはぎも細くなきゃ意味ないよ…
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 17:38:54.46 FGzqGssT
>>437
元々の骨が細いってことだから、痩せたら凄くスラっと華奢になりそうじゃない？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 02:20:02.83 7EnkbHb3
陸上やバスケットの選手は皆ほっそいからグダグダ言わずに
まともに運動しろよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 08:14:57.01 xYStfZeW
よし、昨日からはじめた、続けるぞ。
脚パカと横向きで寝て足あげるやつと、四つん這いで足を後ろに蹴るやつ。
あと腹筋。予想以上にキツイ。
目標太もも45
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 10:59:00.62 L3ysns+y
>>411
あたしはL字型が正しいやり方なのかと思って試しみたけど、体が硬いせいか膝が曲がってしまう。だから横向きに寝て片足ずつのパカしか出来ないよorz
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 17:54:58.73 AGsDUpej
膝上37.5cm
ふくらはぎ37cm
・・・どういうことだってばよ・・・orz
太ももと膝周りは攻略できそうなのにふくらはぎがひどい。ウォーキングが効かない。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 18:57:21.60 l3qbQyJ6
ジーンズ履いて正座した時の太もも
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 19:37:12.44 sBP0zbaD
スロジョグは確かに体重は落ちるが、足が浮腫んだり脹ら脛に筋肉ついたりイマイチ…
大股ウォーキングに切り替えて、内転筋(内腿)鍛えたら形良くなってきたよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:25:52.28 FFrbBjn5
どっかのコピペ
身長別－男女の太もも（ふともも）の太さの平均
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
身長別－男女の脹脛（ふくらはぎ）の太さの平均
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)
筋肉が5割増しで存在する男性の方が細い
平均値で女性の方が足が太いって時点で
足の太さは筋肉うんぬんよりも脂肪の量で大半が決まる。
私の足は筋肉、と思うのは勝手だけど男子アスリートに見合う筋力が無い限り
それは１００％脂肪であり、とても醜い現実逃避発言である。
バスケ、フィギュア、陸上の選手たちは皆足が細くすらっとしている、
使い過ぎで太い選手が見当たらない
URLﾘﾝｸ(www.exblog.jp) 陸上中距離トップ選手
URLﾘﾝｸ(karenschocolate.net) 女子短距離記録者
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp) バスケ日本代表
昔○○やってたから～太いの！
発言は当時まともにやってなかった上に現在「豚」の証明の非常に恥ずかしい発言である
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 20:55:11.23 EkJraHQl
>>445
私にとっては魅力的というか女性的な脚ではないなｗｗｗ
道端ジェシカとか長谷川潤とかいいよねー
この平均値、年齢はどうかな…太めに見えるけど
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:04:43.03 sBP0zbaD
>>445
つまり男って女の２倍足の筋肉あるってこと？
裏山！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 21:36:45.01 FFrbBjn5
おまけ
・某ブランドで規定足サイズ22でブーツは周り32センチ表記となっているが実際は+２の遊びを持たせている
・セシールではゆったりサイズのブーツが普通より5倍ぐらい売れている
・Sass & Bide、ジューシークチュールの正規品ブーツを橋本聖子は装備できる
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:19:13.70 xYStfZeW
ほんと、女ってどうしてこうもすぐに筋肉つくって思っちゃうんだろうね？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:26:23.66 FFrbBjn5
>>446
URLﾘﾝｸ(news.ameba.jp)
彼女は完全にトレーニング中毒です
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:29:23.46 EkJraHQl
>>450
それは知っていますよー
トレーニングのも買ってしまったｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:34:14.82 RkAQNPn1
スクワットって何回くらいすればいいの？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:39:27.95 FFrbBjn5
筋トレの基本は動かなくなるまでだよ
休養を挟まないなら限界をまず理解して６～８割でやって疲労を残さないレベルでやる
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:28:34.29 mgT9jNHt
>>449
少しジョギングしただけで筋肉ついたらどうしようとか言ってる奴は片腹痛いわ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:06:02.37 8226r/qc
４年半片道一時間の通勤を雨の日も晴れの日も続けてきたのにこの太もも
元々太いから自転車で筋肉ついたとは言わないが逆に自転車で太ももは痩せない事を知った
歩く方がいいのかね～さすがに通勤でそれやるの無理だけど
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:07:28.76 8226r/qc
ごめん
一行目に自転車でっていれないから変な文になってる
もう寝るわ
明日もこぐよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 00:23:36.53 FrjhQPFH
競輪選手は男女とも太もも
極太じゃん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:02:59.03 nDf15LwL
太もも52ふくらはぎ37から体重-4でそれぞれ3センチずつサイズダウンした！
鏡みると一回り細くなった気がしないでもない感じ。まだまだ頑張るぞ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:21:57.67 rVjhCUSR
>>447
本当に思うわ
体つきの差もあるだろうけど、ちょっとお腹出ててもふくらはぎが締まって見える・・・
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 02:06:15.06 l15G05xC
>>457
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
女子王者
URLﾘﾝｸ(img.47news.jp)
男子王者
鍛えたら更に差が開く模様
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 02:17:44.89 l15G05xC
>>455
ロードの選手は基本皆細い
URLﾘﾝｸ(www.cyclowired.jp)
右の人はスプリンター（平地で速度出して引っ張る役）なので競輪的な足だけどね
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 04:09:16.78 5Kzpjjxe
>>38の効きました！ありがとう！
体重は1㎏増えたのに太股は1.5㎝減
レス見てからヒップアップって難しいし太股に効くのかなって懐疑的だったけど
元々ペタンコなお尻だけど明らかにヒップアップした
毎日寝る前にストレッチとマッサージと軽いヨガはしてたけどなかなか効果なかったのに
動画の４通りの運動をプラスしただけで1ヶ月半で効果あった
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:06:28.73 CrW0ef7U
>>455
痩せないのは食べ過ぎだから。
歩いても走っても話は同じ。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 09:33:15.17 4OehZNWW
>>455 サドルは正しい位置になってますか？漕いだ時に膝が曲がらない位置までサドルを上げてください。
あとギアは軽くしてペダルの回転を多くします。
反対のことをしてると太くなりますよ。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 10:08:51.66 ipqz5g0p
ふくらはぎは数秒押さえてぱっと離すと皮膚がべっこりへこむ。
太ももはへこむとまではいかないが真っ白な跡がつく。
へこまないから太ももは浮腫んでないはずとか思ってたんだが、白くなって戻らないとかも浮腫みになるのかな？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 13:33:53.78 wU6+tgRj
>>449
運動続けられた事が無いデブの言い分けだと思うｗ
続けていたら普通の運動ごときで筋肉ムキムキなんてならないって分かるし
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:19:27.80 VDtf08Ue
>>465
ちょ…それって腎臓悪い人がなるんじゃなかったけ？
内科で相談した方が良いかも。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:30:31.37 f75V/AA/
体重＝太ももの太さ（ｃｍ）
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:33:03.28 ipqz5g0p
>>465
子どものうちに皮膚がべっこりで戻らないのは腎臓の病気だけど
大人になってからならそうそう珍しくはないみたい。
一応医療系の学校にいるから多少の知識はあるんだけど、太ももの浮腫みってみたことがなかったから、どんな感じなのかわからなくて。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 14:38:12.14 f75V/AA/
ただデブなだけでしょ？太ももが太い太り過ぎの肥満体型（笑
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 15:46:03.29 +cTpKnlO
>>468
とよくいわれるが
自分は身長166cm体重56kg
ふともも48cm
なんだ？
このギャップ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:17:25.87 GyboOZAd
>471
いいじゃんそのくらいなら見た目ちょうどいいくらいじゃん
脚細いと中年以降静脈瘤出やすくなるしね
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 17:37:17.20 1ook3sb0
>>471
なにその超理想体型
自分なんか168cm58kg56cmですぞorz
身長-110=体重までは同じなのにこの太ももの差はなに？！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:54:07.43 VDtf08Ue
オイラ165㎝58㎏49㎝だ。
ズボンきついよ～もっと痩せたい。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 20:58:42.41 Zwqv1Mu8
155cm47kg太もも50センチの私がちょっと通りますよ氏にたい
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 00:19:29.46 D9bB9vBF
165cm/54kg/太もも53cm
前太ももの脂肪と今年こそお別れします。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:19:30.75 SRAWMO+7
くびれた５０と寸胴４５だったら５０の方がよっぽど奇麗だってば、脂肪落とせ脂肪
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 07:57:49.82 5jQZgMci
159cm53kg28％→45kg17％まで痩せたけど、足首19/ふくらはぎ30cm/太もも48cm…
足首とふくらはぎは細くなくてもどうでもいいんだけど太ももだけがどうしても減らない。
って言ってももう3ヶ月ぐらいまともに運動してないのでそろそろ本気でダイエット再開する。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 01:31:06.22 a9p8Y63n
食事制限だけでそこまで下げたって事か
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:11:47.50 CJiUG23y
お腹とかは思いのほか細くなれるのに、太ももだけはまったく痩せん・・
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 06:49:38.72 WBgBX8z8
自分はふくらはぎ…
35から32まではストレッチやマッサージでわりと簡単に落ちたのに
そこから全く変化なし
最近限界を感じてる
あと2センチ落としたいなあ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 12:12:46.12 Lk6Dip0f
美尻ローリング、楽な割に自分には結構効く。
やって2週間くらいなのに、外ももスッキリ、膝もとんがってきた。
でもウエストの効果はイマイチ。いつも下腹こすりながらやってんだけどさｗ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 15:13:44.93 a5ZJ1MDJ
私 太もも６９cm…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 15:34:18.33 /mcSGPLQ
で身長体重は？
80kgくらい？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:00:19.72 a5ZJ1MDJ
156cm
82kg
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:06:49.29 aYdI/BtL
昨日すごい太ももの人をみた。推測スペック150cm68kg太もも70cmぐらい
太っているが太ももが破格。入るジーンズがある事に驚愕した。ごめんなさい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 16:13:24.24 a9p8Y63n
体重が７０だの８０だのって人は見た目どうこうの以前に身体に悪いから痩せなさい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:00:35.69 Z7cs01KT
太もも痩せする運動教えてー＞＜
489:大卒モデル体型
12/02/23 18:07:29.39 lcHeU/97
物理的に部分痩せは不可能です。
なぜなら、人間の体は脂肪が全身にあり、
つまり、有酸素運動で内臓脂肪を燃やす必要があります。
したがって、ウォーキングが無難だと思います。
後、ウォーキング＋食事制限で体重を落とす必要があります。
体重が落ちれば顔や腕や腹や足が細くなります。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:17:31.81 a5ZJ1MDJ
足が悪くてウォーキングできません。
無理してやると痛くて動けなくなります。何も出来なくなります。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:22:30.93 lzFmcaaY
162cm.47kg.51cm.31cm.19cm
貧乳だしふとももだけ太いしもう嫌だー！
ふとももの肉を胸に持って行きたい。
49cmくらいになりたい…
筋肉ついてる綺麗な脚になりたーい！
運動してきます…
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:23:24.98 yITcBshY
腰が悪いなら足パカとかやれるだろうけど足全体が悪いならマッサージしかない。
動かせない、筋肉を付けられないなら脂肪はどうしようもない。
いつものようにウォーキングしてたらふくらはぎを全く使ってないことに気付いた
蹴りあげながら歩いたらかなりきつい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:27:52.27 /mcSGPLQ
>>485
やっぱそんくらいか
じぶんも痩せる前はそんなスペックだったからさ
足に女の子のウエスト二つつけてたし
今は46cmになれたが
494:ポッチャリ好き
12/02/23 18:29:52.34 lcHeU/97
>>491
磯山さやか、野呂佳代のファンです。
好きです。付き合ってください。
495:ポッチャリ好き
12/02/23 18:35:12.40 lcHeU/97
>>490
まず食事前にキャベツを半分包丁で切って、好きなドレッシングを
かけて、３０～５０回よく噛んで食べてください。
そのあと、食事をしてください。食欲が落ちます。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:35:37.99 a5ZJ1MDJ
>>493
痩せたら太ももも細くなりますか！？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 18:36:34.12 LiGrnxHN
いっそ寝たきりで2週間くらい生活したら足細くなるよ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 20:28:59.34 H2lunrUC
>>485
それだけ体重があれば太股69㎝でも仕方ないのでは？
まずは標準位迄体重を落としてから太股の太さを嘆かないと
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:10:49.69 DL2akjE5
>>329
ほぼ同スペックの方発見！
太ももとふくらはぎが、何をやっても細くならない。
一昨年からトライアスロンはじめたら、逆に太くなってきたような気がする。
昨年はハーフマラソン完走したので、
今年の目標はフルマラソン完走。
上半身はガリ気味で腹筋割れてるのに、
チビの下半身は痩せないのか…？
幸い、顔と言うか頭の鉢は小さいので、
下半身も痩せてももクロの緑の子みたいにバランスよくなりたい。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:00:44.69 xdLmMJEQ
>>496
なるよ
王道で痩せると引き締まるよ
だけどあんだけ太ってたし肉割れ残るが仕方ない
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:33:46.59 QO3apg75
>>500
ありがとう
ちなみに何やって痩せましたか？
良かったら教えて下さいm(_ _)m
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 00:55:11.11 IAYi9xIx
>>493
てか凄いんだけど！
頑張ったんだね！おめでとう？
ところで結果太ももトータル何㎝痩せたの？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 01:13:17.29 PC5j+PBN
153㎝ 44㎏
太股50㎝ ふくらはぎ35～34㎝
二の腕、手首、お腹などの上半身はガリガリの下半身デブだよ…
なんで下半身にだけ肉が付くんだよー
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 03:27:45.08 7i+T9JuG
自分も身長イコールふとももで数値は52だ
ちなみに160cm
以前は62kgくらい体重があったんだけど、もしかしてそのときは62cmだったのかな
だとしたら47kgだったときは47cmだったのか
俄然やる気出た！このスレに感謝！
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 09:18:49.85 fualESlC
>>503
上半身も鍛えて筋肉付けてればバランスよくなる。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 17:44:16.63 G5JonGXZ
>>503
体重は46キロだけどサイズは同じくらい。下半身が太いし中々落ちない
地道にマッサージがんばってる
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:04:50.93 AK2Kw4n9
夜用メディキュット履いてるけど、前ももだけぼっこりと伸びてもうた＼(^o^)／
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:26:43.06 gZw7zDAO
ストレッチするとふくらはぎ痩せますか？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 02:18:10.86 ul9rU+lK
身長160 体重45 体脂肪18 太もも45
ふくらはぎ32 足首21…
ふくらはぎ下が別人で、ぷにぷにしてて筋肉も少ない。
冷え＆むくみがひどいから靴下はいたりマッサージしてるけど効果でないよ…
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 09:12:16.18 KXcBA8M+
>>502
さんきゅ
64cmから46㎝だからトータル18cm！
両足で36cm分
重いもん持ってたしw
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 09:51:16.89 CMCt1V/q
>>507
閉塞感が気になって明け方脱いでしまうよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 10:05:14.14 DwS+nNZN
>>510
すごいね！私も頑張る。
156/72 B104/W86/H104 太もも62 ふくらはぎ40
から
156/49 B84/W67/H84 太もも49 ふくらはぎ32
まできた。
あとはウエストだ～！と思ってたけど、太もも46になりたい！
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 13:53:10.33 MLPWQjBo
>>510
18㎝？
まじ凄い！凄すぎる？
あたしも頑張らなきゃなぁ
>>512
あなたも充分凄いよ！
本当頑張ったんだね～！
その努力に感服しますた
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 13:56:30.41 MLPWQjBo
連投ごめん。
二人とも何して太もも痩せた？
体重落としてくうちに太ももも自然と、って感じ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 15:46:36.67 +XX+Us9e
体と顔が太っているのち足だけ細い人は なぜなの？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:20:39.98 4pQoVARR
>>515
生まれもっての体型というのは、どうしてもある。
だけど、努力で細くは可能。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 18:13:01.80 KXcBA8M+
>>514
-18cmのほうだけど
80kg64cmからのダイエットだったから、体重落ちてくうち自然と細くなった感じだけど
2h運動（ウォーキング、ジョグ、ダンスを日替わりでセット）+1600kcal食事管理の王道ダイエットでやったから頑張れたのかも
維持期間中だが減量期間と運動量変わらず
食事は1900kcalに戻した
しかし肉割れ消えないなぁ
垂みも、もうね…筋トレも限界がある
今46cmだけど太ももの皮余りのプヨっとしたのが無かったらもうちょい細くなるんだろうなと残念
だが長期デブってたから自業自得だorz
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 22:39:08.04 g4d0TvVb
すげえ頑張ったな
やれば出来るもんなんだね
とりあえず自分も地道に続けるよ 結果ありきじゃなくて習慣にしようと色々努力中
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 00:01:06.07 bjehwOSR
>>517
ちなみに今何キロで身長何センチある？
太もも細くなるの諦めてたけど、俄然やる気がでてきた
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:16:24.74 oBCYey9P
割り込みごめん
今154cm 45kg なんだけど、ふくらはぎが35cm 太もも50cm
太ももは太いから太ももなんだ！とか思いつつ耐えてきたけど、ふくらはぎはどうしても痩せられない
もうどうしたらいいのか分からん
食事抑えればいいのか。走ればいいのか。
運動は毎日通学往復1時間自転車乗ってます。
あとは犬の散歩4km ぐらい。
どうすりゃいいんだろ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:55:04.37 KC6thgHx
チャリ通のガキ？
その体重で食う量へらすと逆になんの効果があるのか聞きたい
デブの太ももはまず痩せろからはじまるけどその体重じゃまず大切な所から奪っていくだろ
周りの細い子しか目に入らないんだろうけど立ち止まってよく見ろ
結構みんな似たり寄ったりだ
ダイエットだのなんだのはもっと歳くってからにしろ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:10:36.49 3RFzPmRR
>>520
十分細いだろ常考
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:20:24.11 3RFzPmRR
>>520
連するが間違ってもこんなんなってはだめだ
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
肉付きの参考画像
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:25:31.49 UTB6034g
O脚を治すとか歩き方や姿勢を改善するっていうのはどうなの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:17:19.49 buPFG+o7
体重＝太ももか…
まだ太いなorz
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:01:50.45 SLot/vaE
>>523
どうでもいいけどその画像明らかにフォトショだから参考にならないｗ
拒食症の人の足の画像とかのがよさそう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 05:49:39.79 6cpm3KiO
>>521
食べるの減らすのはやっぱよくないよね
体重には満足だからどうしたらキュッとなるのか考える
>>522
上半身はもういうことないんだけど、下半身がでっぷり
>>523
ガリガリ拒食にだけは絶対なりたくない
>>524
確かにO脚ぎみだからがんばってみる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:17:39.86 LN6Gw60g
>>527
O脚直すには、内転筋を鍛えること。
ワイドスタンススクワットが御勧め。
大体四頭筋、内転筋、あと深くしゃがめば大臀筋にも効く。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:56:09.83 MlK8koOj
身長154.5の体重43
ウエスト58センチで太もも51･･･足太すぎ泣いた^q^
高校のときから体重だいぶ落としたのに太ももだけ太さ変わらず･･･
どうやったらやせるんだー！！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:56:33.41 xYB8OIFq
電話帳挟むようにしてたら体感なんだけど太ももより先に
腰あたり（背側）が引き締まってきた気がする
ウエストも計っておけばよかったな
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 16:48:26.02 zzd2st9t
163cm44kg太もも47cmで多分細めなんだけどぷよぷよで引き締まってないから
普通に座ったり膝ついて座ったり(裏太ももと裏ふくらはぎがくっついた状態)
すると肉が溢れでてきて一気に隙間なくなる…
サイズを維持しつつ溢れる肉を減らしたいんだがどういうのがオススメ？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 17:24:59.76 QRqPsnne
>>531
そんな格好すれば誰でも隙間は出来ないんじゃない？
身長168太もも42だけどその格好するとピッタリくっつくよ。
少し姿勢よすくれば指が入る。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 18:29:58.92 NklodQnK
>>532
純粋に聞きたいんだけどその素敵サイズでなぜここにきた？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:08:17.00 eaQb6Nty
>>526
強けりゃフォトショでも十分かと
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:36:33.71 QRqPsnne
>>533
自分はふくらはぎがコンプレックスなんですよ､､､。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 19:42:57.80 9UmOnprD
このスレの中でも格差が出来ている
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:35:27.36 3KewYMF9
……本当だよねぇ…
けど気にしすぎな人がいるのも事実なんだよなあ
本人にとっては大切な事なのかもしれないけど一歩間違えると拒食症過食症まっしぐらだよ
思考を変えないとさ身体は一生付き合っていくものだから
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:46:01.84 ubQ8C4rX
太ももの外側の筋肉を鍛えるのって、どういうやり方がありますか？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:10:47.94 sd0GNAGZ
スクワットとか
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:59:25.06 6wTr/RTd
横に寝そべって、下側の脚を軽く曲げて安定させる
両手で体が倒れないように支える
上の脚を伸ばし、つま先、膝が上に向かないように注意して
脚を上下運動させる
イメージとして、踵から上にあげるような感じ
高く上げるのではなく正しい形を取るようにする
時計を見ながら4秒で上げ4秒で下げるを4回
2秒で上げ2秒で下げるを8回
1秒で上げ1秒で下げるを16回
これを1セットにして左右両方交互に２～３セット
軽々とできる人は太ももの上にペットボトルくらいの負荷をかけて動かすと効くよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 22:38:45.59 zzd2st9t
>>132
そうなのかなあ…
グラビアとかでもよく座ってる写真あるけど
あんまり肉溢れてるイメージないから…
私の太もも脂肪だけです！！って言ってるみたいで恥ずかしくなってくる
ちなみに皆さんの理想の太ももってどんなの？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:34:49.14 GwmupYFK
私は多少太くてもよいから、
だらしなくない程よく筋肉質な太ももだなぁ
イメージは長谷川潤ちゃんみたいな
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:37:21.48 tbwd0YJr
167cm65kg
バスト90ウエスト65ヒップ100
太もも59の完全洋梨がきましたよ！
すごいだろー！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 23:42:18.87 NRutU4Tp
>>540
利きそう！詳しくありがとうﾉｼ
>>543
乳あってウエストが細ければ、デブでなくグラマーって、うちの家訓にあるよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 00:37:28.75 fBlzd7Zl
嘘か本当か知らないけどある程度の身長があればグラマーさんとして見栄えは悪くないと思う
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 06:10:51.04 h+qz0mGW
>>543
すごいも何も、まず体重重すぎでしょ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 06:59:06.51 /a2xXwYb
なんだただのデブか
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 07:22:12.99 NzqoFo7F
身長161 体重54 太もも57
太ももがヤバすぎる…
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:02:11.08 QWF45yV5
163センチ
45キロ
48センチ
太もも…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:29:12.66 zCiIS+KZ
太もも痩せのためにスクワットを始めた。
今まで運動不足だったせいか内ももが筋肉痛に…
筋肉痛の間はスクワットはお休みしたほいがよいの？
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:37:26.22 0rk2Piiv
>>550
休んでいいよ。
次に同じことやっても、筋肉痛にならなくされるか、少なくとも軽減されるから、
頻度は上げていける。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 12:11:13.57 3eHF3m7p
>>551
ありがとう！
筋肉痛が収まるまでお休みします。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:17:55.87 2XEqFCQC
美尻ローリングやった次の日
裏ももが筋肉痛になった
しばらく続けるぞ！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 13:41:09.36 6lINieOe
私は尻の付け根（足じゃなく尻）が痣のような痛さになってローリング出来なくなってしまったよ
どんだけの体重なんだって話なんだがシコリのようになってしまってなんか心配
箇所が箇所なので医者に行きがたい理由も理由だしな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:04:19.12 4amaBQX+
筋肉ついてさぁどうなる！？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:17:52.97 Bb59ldJP
美尻ローリング毎日100回やっても全く筋肉痛にならない…
お尻の両わきに手をついて、脚だけ倒すようにしてるんだけど、やり方違うかな？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 22:06:32.06 IfNwXfYX
>>556
首は脚と反対向きに倒すんじゃなかったっけ？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 07:51:04.11 1xirWMB4
>>556
自分はゆっくりめに足をぐぅ～っと限界まで
傾ける感じにしたら筋肉痛になったよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:15:49.73 3+QJypwP
159センチ 46キロ
太もも 46センチから
50キロ 48センチになった...
たった2センチなのにすごく太く見える。
頑張ってもとに戻す！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 09:55:48.42 NOYHGbds
太腿の裏側鍛えたいのなら、バランスボール使うやつがいいんだけど、
メジャーじゃないのかね?
ぐぐったら分り易いの出てきた。
URLﾘﾝｸ(takutore.com)
ワイドスタンスのスクワットしっかりやってから、これもやるのがお勧め。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:45:59.91 vWsOf+Kx
バランスボールは家で使うには不便なんだよね管理とか色々
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:42:12.04 fALdKg2M
腰痛からヘルニア患って運動ができなくなって一年。
ついに太ももにセルライトが…。
今は何とか動けるからエクササイズやっているけど
ヘタに太もも鍛えると余計セルライトが取れなくなると本に書いてあって
どうすれば…。
でも、筋トレしないと体は弛むしなぁ。もちろんマッサージもやっているけど
このまま続けてよいのか不安になる。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 13:47:26.01 DgV+P2fF
言い訳乙
筋トレやったほうがいい
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 14:14:58.37 NOYHGbds
>>561
うち、リビングに出しっぱなしで、子供も遊んでる。管理なんて考えたことも無い。
>>562
> ヘタに太もも鍛えると余計セルライトが取れなくなる
なんじゃそりゃ。そんなわけ無い。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 15:06:22.19 exLijCY6
>>563
言い訳でも何でもないんだけどｗ
不安を感じながらも筋トレ＆有酸素は動けるようになってからずっと続けている。
>>564
以前本屋で読んだんだよ。当時はセルライトなんかなかったから
「そうなんだ～」って、特に気にせず軽く読んで終わってしまった。
著者は外国人だったような。
とりあえず、運動は勿論だが、ストレッチも念入りにすることにした。
体が固いとどんなに運動しても痩せにくいわ。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:19:42.04 kmjmxI75
169㌢49㌔太もも49㌢
一年間の過食で体に悪い物を食べまくり42㌔から56㌔まで太り、一年間のジョギングと過食克服で49㌔。
太ももとお尻が全然落ちない。だらしない体でなんとかしたい
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 16:29:18.06 5KnWjB5N
>>566
そのスペックでだらしない体ってよっぽどだね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 17:51:39.96 ieXwHfSE
>>565
セルライト（苦笑）
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:45:33.12 vWsOf+Kx
苦笑いはされてもそういう風に呼ばれている症状は実際あるわけで（宿便よりは現実）
そんなのないからｗっていう人に聞きたいよ
あれ何？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:49:02.39 v3ig7j9m
>>569
皮下脂肪。以上。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 04:18:34.21 x5Su85PU
>>566
男？女？
男なら太ももはそんなもん
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 04:30:46.09 7EUaONgs
>>569
ねーよｗ単に脂肪細胞が増加するスピードが老化で遅れてきて不規則な付き方になってくるだけ
脂肪細胞内に老廃物は貯まらない、セルライトって単語出しただけでもう詐欺ってわかるからわかりやすくていいけど
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 10:08:58.48 s+n0rk7F
単に脂肪細胞が増加するスピードが老化で遅れてきて不規則な付き方になってくるだけ
それをセルライトって言っとるんでしょ？
しらんけど
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 11:39:22.15 qYg5FQQe
セルライト＝詐欺って単純すぎるわ
とれづらくなった脂肪ってのは確かにあるんだから
それを誇大広告ですげー金使わせてこうしないととれないっていうのは詐欺だろうけどな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:47:58.03 SeJ2jCzx
>>571女、太もも尻はサイズ以上に見た目がぶよぶよ。集中してそこに悪い脂肪全部ついた感じwwバランスボールやってみます
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 13:51:59.20 J/LO/698
>>573
皮下脂肪と老廃物が固まったもの、とか宣伝してるサイトはあるね。
>>574
とれづらくなった脂肪……
均一の皮下脂肪と、不規則についた皮下脂肪との減少の違いとか、論文あんの?
「あくまで本人の感想です」なら一杯ありそうだけどね。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 14:25:49.25 7EUaONgs
本人が勝手に取れづらくなったって思ってるだけ。
そもそもデブってる奴はまともに運動なんかしちゃいねぇんだから
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 15:11:21.85 eE0QCmPj
今股関節のストレッチやりまくってる。
結果が出たら報告する
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 18:14:54.86 LLVvwJTl
ストレッチは痩せるための下地づくりみたなもんじゃね
他にもなんかしないとあまり意味なさそう
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:09:59.33 J/LO/698
>>579
優先順位としては、
1. 有酸素運動 (太腿を使うこと)
2. スクワット等の比較的きつい筋トレ
3. それ以外のゆるい筋トレやストレッチ
なんだけど、どうも 1. 2. をすっとばして、 3. やってる人が
結構居るように見えるんだよね。
>>578 がそうなのかは、これだけでは分らないけど。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:53:18.18 x5Su85PU
ストレッチだけで太もも減らすつもりだとしたらスゴいわ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 20:59:47.15 eE0QCmPj
前からジョギングとかウォーキングはやってんだけど、どうもふくらはぎが張るんだよ異常に。
根元使えてないんだなこれはってことで>>578なんだ
週三回で一時間くらいかな運動は
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:04:26.51 iQrJgqnJ
>>580
自分は1.2をやってるわ
1はほぼ毎日
2は最近やり出したけど、主にスクワット、腕立て伏せで、二日に一回やってる
スクワットお尻と太ももにすっごい効くね
運動不足だつたせいか、お尻の筋肉痛が酷いw
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 00:56:50.01 Uq03wZiE
>>582
私も前にジョギングしてたとき、ふくらはぎが張っててマッサージを欠かさずやってたよ
脚の根元使えば張りはマシになるの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 01:10:42.23 A75Qt6E6
つ体幹トレーニング
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 10:34:53.60 3CqN+0lb
太ももの肉がぶよんぶよんすぎてメジャーが肉にめりこむから正確な太ももサイズわかりにくい…
たぶん54cmくらい…
最低限ちゃんとはかれるくらいは肉とらないとなー
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:48:01.49 Azdkk+wu
>>580
逆だよｗｗｗｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 12:03:24.43 CCKgige4
>>580
ああぁ自分3だわ3しかやってない。てか3大好きw
やった気にはなるのに効果薄いのはちゃんと理由あるね。
歩いてても人の太ももばっか見ちゃうから、
ｴﾛい人と思われないよう気をつけよう‥。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 19:03:01.30 kRBkyWo+
>>557
>>558
亀レスでごめん、アドバイスありがとう！
首とスピード意識してやってみるよー
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 23:24:00.23 /oMMLvJT
最近踏み台昇降を１日１時間やっているのですが
ふくらはぎ痩せに効果はあるのでしょうか？
筋肉がついてしまいそうで不安です…
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 00:49:58.18 Ob/jTWTA
>>590
それっぽっちの運動位で筋肉がつくなら
人類マッチョだらけになるよ。
言い訳を考えないで運動しろや
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 04:41:45.36 LyTCyO1e
だいぶ前に変な形のコロコロ買ったってゆうの覚えてる人いるかな？あれから(去年の９月とかから)地道に毎日やり続けいい感じになってきたので結果報告させてくれ｡
太もも51→48～47
脹ら脛34～6→32切った
足首21→２０切った
Ｍｻｲｽﾞが入りました｡
あんま書くとステマとか言われそうだからあれだけど痣とか気にしないなら一回やってみてほしい
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 07:09:27.80 IzdIVcam
>>590
前の人が言ってるけどそんなのでマッチョにならないから安心しろ
あと1時間かけるよりもっとキツいのを5分でやったほうがいいよ
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 07:28:25.22 hXJa+HTw
短時間でキツいのやったら自分は足が太くなったよ
レッグマジックで太股が53から58になったorz
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 09:33:56.00 aJ5SO4Mn
>>594
脂肪付いただけ。断言する。
自分は男だけど、太腿 57cm。
筋トレは 100kg のバーベル担いでフルスクワットやってる。
ウ板だとカスレベルだが。
どうせ、運動してるから食べてもいいよね、とかで食べたんでしょ。
そりゃ太くなるよ。レッグマジックは関係無い。
>>580 修正。優先順位は、
1. 太り過ぎの人は食事の量を減らす
2. 有酸素運動 (太腿を使うこと)
3. スクワット等の比較的きつい筋トレ
4. それ以外のゆるい筋トレやストレッチ
レッグマジックとか内転筋メインの運動は 4. だから。