12/01/25 22:29:05.90 VceaEEIZ
レッグレイズ
普通の腹筋でも膝を胸につける感じにすると下っ腹に効くよ
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 23:05:17.92 hQAU9mnl
クランチは腹筋上部にしか効かないからな
レッグレイズやるならサイドクランチもしとけよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:26:35.90 3zl6qNT/
メロンクーヘンは1400kcalありますけど
一つ食えば一日中腹が減らないと言うことですか？
924:902
12/01/26 00:36:22.75 tIENYzw+
返事ありがとうございます
痛みが収まったら座布団等を引いてやってみます！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:57:25.60 E0WpUdZR
正月太りなんかで急に体重増えたとき
肌の表面を少し強めにさすると軽く痛いんだがあれはなんだろうか
主に痛くなるのは二の腕のたぷたぷなりやすいとことかわきの下、太もも
リンパ系がおかしくなってるからとかかなぁ？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:09:43.80 sEh/3IlG
>>923
日中激しい運動をする大柄な人が朝一で全部食べたら多分お腹がすくでしょう
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:17:56.49 gWmjTPiH
最近、ダイエットと運動不足解消も兼ねて水泳を始めたのですが、
摂取カロリーは基礎代謝量丁度くらいに計算して抑えてます。
更に食事制限して基礎代謝量未満にした方がいいですかね？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:35:44.16 w8XzcfDZ
体脂肪率と骨格筋率が同じくらいの数値なのは、身体の半分が脂肪で半分が筋肉ということですか？
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:42:46.33 FWupFIG3
>>928
骨も内臓もないとか気持ち悪い人間だな
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:07:54.45 xMqipJ5w
最近食事制限を始めました
今まで夜寝つきが悪く困っていたのですが、最近お風呂に入るととても眠くなり寝つきもよくなりました
これには何か関係があるのでしょうか？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 03:06:02.08 UEdkzj/V
エアロバイク以外でダイエットに役立ったダイエット器具や食品その他ありますか？
通販で深夜いろいろやってるから眺めてたりするけど胡散臭い気がして買ったことない。
実際良かったのありますか？
ゲーム最近やらないけどWiiなんかもどうなんだろう…。地道なウォーキングなんかが一番なんですかね？
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 06:36:48.01 6O3Y6u37
>>930
まあストレス解消、副交感神経優位で寝付きは良くなるって言われてるよね。
神経のたかぶりが収まらない人には効果あるんじゃない？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:24:08.30 ZHcYzKiE
>>931
マルチビタミン＆ミネラル。
ビタミン不足の心配をせずに食事をガッツリ減らせました。
痩せた後に少し良い服とジャストサイズの
ジーンズ買ったのも役に立ってると思う。
また肥ると着られなくなるし、身体に合った
服着てるとわずかな肥満もわかる。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 09:09:22.62 GOp2C+27
>>930
始めたのが運動だったらそれは十分ありなんだけど
食事制限ってことならまあ生活のパターンが変わったので、その刺激で…てな感じなのかも。
>>931
除外されちゃってるけど、エアロバイクを強く推したい。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:34:28.22 62/G7GXJ
>>931
階段でｼｮｺでもやってろよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:29:38.41 jctI8v0F
そういや昔１００円でフィレオフィッシュか何か買えなかったっけ？
今無くなってるじゃん
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:33:34.84 GOp2C+27
>>936
￥100マック・￥120マック | メニュー情報 | McDonald's Japan
URLﾘﾝｸ(www.mcdonalds.co.jp)
あの人気サイドメニューがワンコインで！
「チキンマックナゲット」を特別価格100円で販売
1月23日（月）から1月26日（木）までの期間限定
URLﾘﾝｸ(www.mcd-holdings.co.jp)
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:08:44.13 7iWTx1jd
ダイエット中の食事制限で不足しがちな物を少しでもおぎないたいのですが
おすすめのサプリってマルチビタミン&ミネラル以外にありますか？
ある場合は理由も教えていただけると嬉しいです
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:17:19.41 J4LzAe4E
160/52
二週間みっちり食事制限(低カロリー、高タンパク、低脂質、低たんぱく質、低GI値)、有酸素運動(ジョギング一時間)、筋トレ(ピラティス組み合わせたやつ)やってるのに全く痩せない。
しかも便秘になるし、身体が重い感じ。
何で痩せないんだろう…
お酒も一切飲まないし、ジャンクフードとかお菓子も食べず有機野菜中心に自炊してます。
水も最低2リットル飲んで、コーヒーやめて緑茶にしてます。
以前は暴飲暴食で運動無しだったけど体重は安定してました。
今日はがっかりしてあんまり食べれなかったけど、どうせ明日も変わらないんだろうな。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:21:08.57 GOp2C+27
>>939
BMI=20というと、別に太り過ぎではないので
そこから体重を減らすには「必要なものを削る」しかない。
肥満の人がするする痩せるように簡単に体重は減らないよ。
2週間は結果を問えるような期間じゃないし。
体重以外に目標を置いた方がいいと思う。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:23:45.98 GOp2C+27
>>938
そういう風に漠然と考えるのではなく
「自分の食生活だと、何が不足するのか？」を考えてみた方がいいと思う。
「なんか便利そうなものをパパっと飲んでそれでオッケー」みたいな
雑なやり方でうまくいくような都合のいい事は無い。
気休めレベルね。