12/01/02 21:25:43.37 25VXqMvk
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:26:07.51 25VXqMvk
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:26:20.84 25VXqMvk
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
乳揉みてえ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:05:06.60 BXBrjwmH
>>3
何このテンプレ
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:14:11.22 REoO0R5R
乳揉みてえって何なの？
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:15:17.66 +V0u/L+o
アメリカの脂肪燃焼サプリメントなら効果はありますよね？
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:39:57.08 rY9MiILq
お腹を動かすだけというのは
効果あるのでしょうか？
8:!dama
12/01/03 00:52:46.25 3YpqXXwb
ジョギングとウォーキングでは胸の減り方に違いが生じますか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:59:33.16 REoO0R5R
オナニーもカロリーを消費するんでしょうか？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 11:56:49.94 M5Q3zG3S
前スレ埋め上げ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:42:45.25 VJTvMeHN
いちおつ(´・ω・｀)
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:58:05.11 FL4W6DTo
サイトで計算出来る基礎代謝はどの程度信用出来ますか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:03:57.91 RYHszNYP
>>12
プラマイ２００～３００kcalの誤差があると思っとけ。
体温、ホルモン、自律神経、遺伝子などの個人差大きすぎ。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:34:25.42 5e0JJ85/
男ですが胸の肉へらすにはどおゆう運動したらいいですか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:14:29.99 6P9R4ZJ/
>>14
ジョギング
マラソンランナーって細いだろ
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:29:02.92 5e0JJ85/
>>15
ウォーキングじゃ落ちないでしょうか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:48:01.72 o8rQqR59
体重そのままで体脂肪率上げるのはどうしたらいい？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:03:07.07 W0H59ttH
>>17
タンパク質カットして食べまくりかなぁ
体壊しそうだけど
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:40:20.06 X2TxDI7m
コーヒーってさ、どの程度のカロリーなの？
いや、自分は我慢するったらとにかくコーヒーを飲みまくるしかないわけだけど、砂糖もミルクも入れなくてもカロリーはあるわけでしょ？
コーヒーエキスという物がどの程度のカロリーで、どのぐらい摂ったら「折角のダイエットをふいにするレベル」なのかが知りたいわけですが
やっぱり、取り過ぎたらまずいようなモノなのかね？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:46:50.49 86xV76UG
>>19
少しはググれ
URLﾘﾝｸ(www.ucc.co.jp)
コーヒーのカロリーはどのくらい？
コーヒーはブラックで飲む場合、ほとんどカロリーはありません。
1杯あたり（ペーパードリップで10gの中挽きコーヒーを150mlのお湯で抽出）約4kcalです。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:48:00.70 cjCZL/dE
>>16
ウォーキングでもいいんじゃね
要は上半身の筋トレをしないで有酸素運動を続ける事
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:51:45.33 8O3lVP2d
運動とかサボると体重落ちるのに、筋トレ再開したら体重増える・・・
そういう仕様なの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:52:55.83 X2TxDI7m
>>20
それって、いわゆるインスタントコーヒーにも当てはまるんですか？
いや、ドリップコーヒーをガブガブ行くわけにはいかないから、インスタントのいわゆる「粉を溶かすヤツ」なんですけど、
なんか普通のコーヒーより余計にカロリーがありそうな気がして仕方ないんですよねぇ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:56:29.22 nwHp7Xzb
気がするんじゃそうなんじゃない？
やめて水飲めば(・∀・)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 21:58:21.99 86xV76UG
>>23
>余計にカロリーがありそうな気がして仕方ない
何でそう思った？
少しはググれ
インスタントコーヒーもほとんど一緒
URLﾘﾝｸ(oshiete.goo.ne.jp)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:52:22.10 FZddqWL4
>>23
2012年版の食品成分表をみると全て100グラムあたりで
コーヒー抽出液（ドリップコーヒー）→4カロリー、
インスタントコーヒー→288カロリーと書いてあります。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:24:31.68 30+7p4r1
>>26
水分のところを見ると分かると思うけど、インスタントコーヒーは粉の値じゃないですか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 02:19:02.01 ro9Rrn3s
味の濃いもの＝カロリーの高いものって短絡的だろ
ご飯の友の漬物はカロリー低いだろうが
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:04:36.41 kXYPr8fg
質問です。
身長が167cm、体重が68kgあります。
数値上では肥満なのですが、ウエイトトレーニングをやっているため、
実際の平均体重とは少し差があるように思うのですが、
こういう場合はどのようにカロリー計算などをすればいいのでしょうか。
トレーニングの記録をつけるため、一度腹筋を脂肪から解放してやりたいのですが。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:44:27.41 PfPvvxOI
腹の写真うｐ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 10:42:57.31 64Nh/ldj
寒いからホットヨーグルトが良いと聞きました
単純にレンジで暖めでいいのですか？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 10:46:25.53 1H8QRXvt
筋量が増えれば体脂肪率は減りますからダイエットってことになりますか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 14:45:09.28 KRaedukD
160/75女ですが
夏までに15くらい減らせますでしょうか？
運動と食事制限で‥
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:00:20.98 0jtBVOsB
>>33
六ヶ月として、月2.5kgでいけるから可能な範囲だと思うよ。
理論上は熱量換算で7200kcal*2.5=18000kcal/30=600kcal/day
コンスタントに今から減らせれば可能。
食事で300減らして、300余計い運動ならできるんじゃね？
なだし一日も休まずチートもリバウンドもドカもなしで。
こちら参考にどうぞ
「体重方程式」
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:00:21.74 aitwNNK3
チーズ餅ってやっぱカロリーヤバイんですかね・・・？
２つも食べて干し芋にもチーズ乗せて食べてしまいました
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:01:08.32 0jtBVOsB
>>35
そりゃもうやばいっす。大変ですねえ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:08:50.43 O/Nai4pQ
>>35
お前世間を騒がせている荒らしだろ
>【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
>35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:00:21.74 ID:aitwNNK3
>チーズ餅ってやっぱカロリーヤバイんですかね・・・？
>２つも食べて干し芋にもチーズ乗せて食べてしまいました
>【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
>269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:01:22.52 ID:aitwNNK3
>外に出ずにやせる事は可能ですか？
>身近な物で
>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
>106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:02:06.32 ID:aitwNNK3
>水泳をしたいんですけどその辺の池で泳ぐのって法的にも衛生的にも駄目なんですか？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:27:17.61 CHhbBgIq
>>35
ヤバイです。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:37:30.41 CHhbBgIq
>>33
75kgの15kgは20%。
月5%程度減らしていけば夏までにはクリアできる数字。
いけるとおもいますよ。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:31:54.59 8hOZU4fl
>>29
今の食事を１～２割減らしつつ、有酸素も少しやればいいでしょう。
ウエイトトレをしているのなら168-68は普通だよ。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:34:07.44 aitwNNK3
痩せてからウエイトした方が良いんですかね？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:35:51.78 GYhFhZ7H
>>41
荒らしは黙っていろよ、スレ乞食
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:48:34.59 CHhbBgIq
>>41
お好きなように。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:56:46.54 8hOZU4fl
>>41
どうせやるのなら一刻も早い段階からした方がいいよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:27:37.80 KRaedukD
>>34 >>39
ありがとうございます
月5%ってどう減らせば
いいんでしょうか？
無知ですいません
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:39:44.41 o4pVBQ4U
お腹の肉を落とすにはやはり腹筋でしょうか？
なにかオススメの運動ありますか？
あと、足痩せに効くのも教えて下さい！
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:08:59.47 NVZGa3q8
>>45
運動と食事制限。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:15:45.00 FWJt3gQm
>>46
クランチしろ
出来るだけ臍を見るように腹筋を収縮させると脂肪が燃焼し易い
終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:34:44.24 VeZyg7aL
終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある
オカルト？
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:57:52.73 FWJt3gQm
>>49
楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
身体ってのは理屈じゃ説明できない事もあるんだよ
覚えとけ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 04:44:27.73 eQEDd+AL
体重計るときは、裸で計ってますか？
夏は一律500gひいたりしてたけど、冬の服の重量は服によって結構変わるし
他の人はどうしてるのかな？と思い質問してみました。
いつも朝起きて計ってますがこの時期裸は寒いし。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:34:34.68 PYFqCUT5
利尿剤を毎日飲むと痩せる？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:38:11.10 ZPozTJUw
>>51
朝、パジャマから服に着替える前に計ってます。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:47:29.48 ohnoA6vN
>>51
裸ですね。
服着て計るなら、込みで自分の体重にしたら？
いやなら面倒でも寒くても裸で計るがいい。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:47:39.96 ohnoA6vN
>>52
痩せません。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 10:03:19.30 xPIUCyFU
パンツも脱いでるの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 10:34:26.61 ohnoA6vN
Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？
A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
より正確な測定のために、以下の点にご注意ください。
●測定は食事前、かつ入浴前をお勧めします
●食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください
●できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
というわけで、入浴前に計ってるのでパンツも脱いでいます。
大事なのは「できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定する」
「細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみる」
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:37:30.11 VeZyg7aL
安心しました（*^_^*）
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:40:05.50 Pmi45JdK
和食食ってれば大体痩せるだろ
肉食うな
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:53:59.46 ohnoA6vN
>>59
「というのはどうでしょうか？」という質問でしょうか。
ちょっと乱暴すぎると思います。
ごはん＝コメだって簡単に食べすることができますし。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:11:32.08 Pmi45JdK
一番太るのは肉類（脂質）じゃないの？
1g当たり9kcalもあるし
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:22:16.49 ohnoA6vN
>>61
どれだけ食べるのか？を無視して
「○○は太る」だの「太りやすい」だの論じること自体にさほど意味がないと思います。
「○○は食べるな」「○○だけ食べてればいい」みたいな雑なスタンスではなく
もっと真剣に食に取り組んだ方はいいのではないか？
と個人的には思いますが、まあ結果が出さえすれば何をどうやろうとかまわないんですけどね。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:23:04.43 hxBL8NXQ
>>61
ID:Pmi45JdK よく飽きないで嵐が続くね
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:39:38.01 ohnoA6vN
>>63
「というのはダイエット的にはどうでしょうか？」という質問でしょうか。
思うようにダイエットが出来てないせいで、情緒が不安定なのかもしれませんね。
もしくは糖質不足か。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:47:26.37 NV6THEOT
肉＝脂質w
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 16:50:49.45 k3Y0Y6TA
今から飲み会です
気をつけることは？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:03:03.96 c8Lk55zs
>>66
暴飲暴食は慎みましょう。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:14:26.29 wbx9aDaQ
親子丼の汁だけってどのくらいのカロリーですか？
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:19:30.88 ohnoA6vN
>>66
ここぞとばかりにバカバカ飲み食いしない。
かといって「ダイエット中ですので(ｷﾘﾘ」とか場の空気を白けさせない。
「場を楽しむ」ことを心がける。
翌日、体重が増えててもアタフタしない。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:20:12.36 ohnoA6vN
>>66
あと「〆のナントカ」には付き合わない。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:04:37.84 31+idSa3
質問させて下さい。
ダイエット初めてからなのか、気が付いたらあらゆる所にアオジが出来てます
タイミング的に明らかにダイエット初めてからだから、原因はダイエットにあると思ってるんですが、
ご存知ありませんか？
小さいアオジがあらゆる箇所に出来てあれ？とは思ってたんですが、
先日自転車乗って帰って太ももを見たら直径15㎝くらいのアオジが出来ててさすがに可笑しいと思い不安です。
病院行く前に質問さして下さい。
ちなみに女、美容体重です。
よろしくお願いします
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:20:39.48 MXNMNor0
魚も食いすぎると太るの？
DHAとか頭の方に蓄積されるんじゃあないのですか？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:28:45.53 o4n7244k
>>71
【アオジ】アオジ（青鵐、蒿鵐、蒿雀、Emberiza spodocephala）は、動物界脊索動物門鳥綱 スズメ目ホオジロ科ホオジロ属に分類される鳥類。
【可笑しい】笑いたくなるような面白さがある。滑稽である。
【さす（さして下さい）】焼き畑のこと。いれる。注ぐ。突く。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:32:32.05 ohnoA6vN
>>71
いろいろな病気も考えられるので、病院で相談すべき。
まあダイエットによる栄養不良の可能性が大きそうだけど。
>>72
何であろうと、食べ過ぎれば太ります。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:20:54.97 wJmQUEEa
アオジというのは方言で青あざ、内出血のことね
血液検査してみないと判らないけど栄養不良
（たんぱく質・ビタミン類・鉄分の不足）による
鉄欠乏性貧血じゃないかなー
生理はきてますか？歯茎からの出血はないですか？
打ってもないのに皮下出血が起きてるなら毛細血管がもろくなって
そこが破れて出血しているんだと思います
動物性のヘム鉄をたくさんとることと、良質なタンパク質を取るようにしてください
多分病院に言っても栄養不足と言われると思いますよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:11:13.47 o4n7244k
でも安心しないで一応病院行った方がいいよとマジレス
白血病とか他の病気もあるから
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:12:53.47 S2GPaQjr
PSPやりながらエアロバイクやったらだめかな？ゲームやりながらなら時間忘れてできそうなんだが
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:35:15.08 BMYE/H7K
白湯を飲むと痩せるっていうのは本当ですか？
それから、空腹を紛らわすのに暖かいものを飲むのはいいんですが、どれくらいもちますか？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:48:09.60 0p4BETR3
寝る前に食うと太るというのは嘘なのですか？
摂取カロリーが下回っていれば太らないのですか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:34:01.68 xDfLBFOS
みなさんありがとう
>>66です
ホッケにあさりにトマトに豆腐に枝豆にイカ丸焼き＋スイーツ(笑)を４つも食べオワタ状態ですが
まぁあさってからまたダイエット頑張るとします
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:54:09.14 0dj+mhzY
パン類って何であんなに馬鹿高いカロリーなんですか？
脂質も20g越えが普通ですよね？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:20:11.19 L0YGuY80
ジョギングの時にヴァームウォーターを飲むんですが、
走る前に飲むのと走った後に飲むのはどちらが正しいのですか？
自分は走る前に半分飲んで、走ったあとに半分飲んでるんですけど…
飲み方によって脂肪の燃焼効果に差がでたりするのかなって思い質問してみました。
お願いします。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:01:59.43 /jxWxAwX
>>81
原材料考えたらわかる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:14:18.06 y3fwp7c6
>>77
ok
>>78
ウソ
>>79
YES
>>82
燃焼効果とかない。
運動前のエネルギー補給くらいに考えたほうがいい。
よって運動前がいいと思うよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:06:48.51 96TJ56Cu
>>82
>運動中 運動後におすすめ
>ヴァームのチカラを手軽に体験できて、水分やミネラルも補給できるスポーツドリンクとして、ヴァームのパフォーマンス維持・向上のためにも運動中の飲用をおすすめします。
って言ってるよ。
俺は別にただの水でいいと思うけど。
商品ラインナップ | VAAMjp | 株式会社 明治
URLﾘﾝｸ(www.vaam.jp)
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:07:05.13 CohY2mUq
３月中旬あたりまでに４kg痩せたいです。
ダイエットを始めて６ヶ月になりますが、週5～6でエアロバイク40～60分と1400～1500kcalくらいの食事制限をしてきました。
結果１ヶ月１kgずつしか痩せませんでした。
身長148cm47kg23％です。
なんとか２ヶ月で43kgまで落としたいんですが、運動の時間を倍にするしかありませんか？
アドバイスください。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:12:55.52 L2YsWjGO
>>86
身長148cmだったらもう少し食事減らして1200～1300kcalあたりでもいいかもしれない。
まあ食事制限がそんなに苦でなければの話。
あとは筋トレ取り入れてみたら？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:15:25.75 96TJ56Cu
>>86
体重的には標準の域だから
もし体形が気になるのであれば「体重を減らす」以外のことを考えた方がいいと思う。
そこから何やったところで都合よくスルスルと体重が減ったりはしないよ。なかなか。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:20:36.27 CohY2mUq
>>87食事多すぎましたか…あと200くらい減らしてみます。
筋トレもたまにしかやってなかったので、しっかりやってみます。
ありがとうございます。
>>88体型かなり気になります。
本当デブにしか見えなくて、下半身の脂肪なんて固くて太ももは張り出してます。
太ももとふくらはぎと二の腕の脂肪がなかなか減りません。
この脂肪を減らしたいです。
難しいですか…
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:55:11.43 Z0mdwquw
体重を減らすのは難しいのに何故こう簡単に増えていってしまうの？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:55:48.26 8s6Npgt2
>エアロバイク40～60分
の強度が不明だけどそれなりの負荷を掛けて汗ダラダラ心臓ドキドキ足腰ダルくなる感じでしてる？
時速6km以上のウォーキングで毎日60分とかすれば不可能じゃないと思うよ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:02:27.59 y3fwp7c6
>>90
ヒトをはじめ多くの動物では、飢餓に備える仕組みは多重に備わってるが
飽食に対する仕組みはほとんどないからねえ
ペットだって飼い方によっちゃブクブク太る
またヒトの場合基本食べることは「快」だからねえ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:15:05.31 96TJ56Cu
>>90
いつ何も食べられなくなるかもしれないから
少しでも余れば、どんどん貯めていこうとするからではないかと。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:08:28.60 CohY2mUq
>>91そんな感じです！
ゼーゼーではなく、人と会話ができるくらいでやってます。
今日から60分以上やってみます。
ありがとうございます。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:35:56.69 KcpblFzt
間食なし＋あまり食べないようにしてる＋運動＝体重が増えるんだけどなんでですかね？このさい夕飯なし作戦でいこうと思うんですがだめですか？
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:48:51.13 8s6Npgt2
＞あまり食べないようにしてる＋運動
の収支計算をちゃんとしてみれば分かると思う。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:50:20.34 y3fwp7c6
>>95
食いすぎ。減らしすぎてもリバウンドする可能性が高いと思うが、
ダメかどうかはあんたが決めることだ。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:56:53.23 KcpblFzt
んー、もし夕飯なくす作戦使うならどんなやり方にしたほうがいいですか(´・ω・`)?
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:01:05.11 y3fwp7c6
>>98
夕飯なくせばいいんじゃないですか？
寝る前に牛乳でも飲めば？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:21:09.30 KcpblFzt
寝る前にダイエットプロテインのんで寝ます、ありがとうございました！
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:36:37.66 +REDCtLp
ダイエットプロテインって何？
普通のプロテインと何が違うんだ？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:06:07.91 96TJ56Cu
大抵「ダイエット」と名前につくだけで
値段がボッタクリになる。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:40:30.22 KcpblFzt
なかなか安かったですよ、1600くらいでかなりパック入ってました！ダイエットプロテインはコラーゲン？とか色々入ってるみたいですけど、まぁ夕飯に白米食うならこっちのほうが痩せるかなって思い買いました
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:54:08.03 9DXC9uCw
むくみがひどく毎日平均１．５キロは半身浴後かわります。むくみにお勧めのサプリや食事、運動などありますか？ 塩分は気をつけています。間食はみかんなどで、朝昼５００キロカロリー以内夜は炭水化物抜きの２００キロカロリーくらいを食べてます。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:07:26.60 gQo5M9SS
ジムに通って痩せた方、何をしてましたか？マシーンでもせいぜい2種類、トータルで2時間くらいしかもたない。。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:15:54.89 8s6Npgt2
165♂半年で72→62kg
基本、ジムは鍛えるとこだからマシン使って１～２時間／週２くらい
痩せるためには食事管理とジョギング7km/60分/週6をしたよ
トレッドミルはペースをつかむためにせいぜい20分位、あとはバタフライとかダンベルプレス、腹筋台
ジム内で痩せるというより、運動も取り入れた生活リズムとモチベーション維持って感じ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:12:11.24 /jxWxAwX
>>105
スタジオでコアトレ・ヨガ・ズンバetc
とりあえずはまったスタジオプログラムがあるので
それのおかげで痩せたと思う
自重筋トレ＋ダンベル＋ステップ台使った昇降運動がっつりだからね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:16:03.44 uCU/jJ/d
基礎代謝が1350ほどの♀です
一日に必要なカロリーが基礎代謝÷0.6だと2250ほどなのですが
仕事がデスクワークなのですが一日で2250も消費されてると思いますか？
運動ほぼなしで考えてもらって結構です
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:18:56.85 Ce3Z4O+k
>>108
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 19:26:20.34 96TJ56Cu
>>108
思いません。
ただその基礎代謝もどこから出てきた数字かわかりませんが。
しかしなんで毎度毎度「÷0.6」なんて式が出てくるんだろう。
「×1.7」とかであるべきだと思うんだが。
ほとんど動かないのなら、基礎代謝（の推定値）×1.4とかでいいんじゃないの？
健康・栄養フォーラム - 身体活動レベルについて
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:36:50.90 JmgaAfWQ
>>108
アマゾンで活動量計が3000円ぐらいであるから、買ってみたらいいかも
一日の消費エネルギーが解るよ
ちなみに基礎代謝1480の幼児持ち専業主婦の私でも、一日消費は2000kcalね
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:57:17.33 uCU/jJ/d
皆さんありがとうございます
やっぱりですよね
運動無しは大袈裟だけど食事制限も間食抜くくらいの軽いものなのですが
食事自体量もそこそこにバランス良くとってるつもりなので
数値的には超してないだろうと思ってましたが
子育て主婦さんでその値ならヤバイですね
教えてもらったもの参考にしてみます
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:23:42.34 JfYlvdGN
>>104
まず腎機能しらべたら？あとは骨盤内病変の有無。話はそれからだ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:27:32.10 G33F4SDq
>>104
内蔵の重い病気だな。
腎不全っぽいが。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:03:42.82 FLjLcFx9
>>104
気にしすぎかもしれないよ、朝、排泄後、体重を計って、体重の変化を見てみればいい
体重の日内変動はと２－３kgくらいは平気で有るから誤差のうちの可能性が大きい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:06.44 KDQdwo0e
有酸素運動し過ぎると白筋が赤筋に変化するってマジですか？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:42:11.21 e9PLR6S8
>>116
それはない。
ただピンク筋というのはある。詳しくはググれ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 03:17:14.59 xWtw4wci
冬休みで昼夜逆転生活を送りつづけてしまい今こんな時間に腹がへり、どがぐいしちゃいました。また食って寝るとあれなんでいっそのこと明日の夜までねないほうがいいでしょうか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 06:03:55.76 zg2cdcS0
>>116
変化はしない。負荷がへれば速筋は減る。
速筋と遅筋URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:43:48.22 TFMZ8fmO
>>118
いいえ。
ってもう手遅れか。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:37:50.13 JM7tcodA
>>118
何食った？
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:46:45.08 6+GyQtVc
おでんってすごく低カロリーですが
ダイエット的にどうです？？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:34:59.09 WKVdB7tw
冬太りを戻そうと努力してます！！
お菓子の過食が習慣になってしまっていましたので、お菓子→りんご
に変えました。
これって良い事ですよね？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:14:46.15 aby8oYXu
それは食うものが変わっただけ。
食わずに我慢できることが一番良い。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:17:06.66 HHOJ1L9b
>>122
具によってカロリーがぜんぜん異なってくるので
何を食べるかによる
大根、こんにゃく、白滝が突き抜けてカロリー低い
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:56:18.36 Elsk1w0T
味のしないものはカロリーが低いって感じだな
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:03:10.48 eKXlIwI0
湯葉を180g食べたのですが
高カロリー(100gあたり231kcal)によるデメリットと
大豆製品故のメリット(栄養が豊富だったり)ではどちらが大きいと思いますか？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:55:19.36 b8ZDqoXg
湯葉のカロリーにまで、神経質になる必要はありませんよ。完璧主義は挫折の元
大豆にはタンパク質等のスタミナ源や体に欠かせない栄養素が入っていて、元気の元だよ
寒い冬はガッツリ食べて乗り切る
スタミナ源で体にエネルギーを取り入れ、その熱を発散することで基礎代謝が大幅にアップ
この寒い季節に無理なカロリー削減をカリカリやったら、無意識の「食べたい衝動！」が止まらなくなるよ
若い人たちはガッツリ食べて元気もりもりだから、よく動けて太りにくい
ガッツリを中断したおじさんおばさんは、「胃がもたれやすくて…」「疲れやすくて…」と体が動きにくくなり、中年太りになる
その人の実力以上に痩せ我慢を続けたら、基礎代謝ガタ減りで太りやすい体質になる
健康一番！
その為には、良質なスタミナ源をガッツリ頂いて、体力アップさせる事が必須！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:21:25.73 TFMZ8fmO
でも180gって多くない？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:41:07.22 Elsk1w0T
湯葉をよくそんなに食えるな
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:12:14.53 eKXlIwI0
>>128
ありがとうございます。
ジョギングも始めたのでタンパク質を摂ってきちんと走って痩せたいです。
幸いまだ10代だし。
>>129>>130
母が買ってきてくれた生湯葉が美味しすぎて、
昼ごはんは湯葉とサラダでお腹いっぱいでした。確かに豆腐1パック弱くらいあったな・・・
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:11:03.85 xWtw4wci
僕はダイエットをしています。ですが日々のストレスなどから食に手を伸ばしてしまいます、デブを馬鹿にされるストレス、思うように痩せれないストレス、痩せれたらなにもいりません、痩せたいです･･･気持ちがずたずたです
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:17:17.52 TFMZ8fmO
>>132
まずはもう一度、自分の現状とダイエットとを見直してみることをお勧めします。
もしやってることが間違ってたとしたら、いくら頑張っても結果は出ませんから。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:49:31.37 BbzVZ64w
中年の親にすすめる簡単なダイエットってないでしょうか？
似たような体質の自分は王道ダイエットで痩せたのですが、周囲から「あれが○○の将来の姿か・・」と
思われると思うと親不孝ですが一緒に歩きたくありません
食事制限も根気のいる運動もやりそうになりので、無理かも知れませんが簡単なものがないかと質問しました
自分がダイエットする時に色々調べて痩せたので、そんな馬鹿な話があるかとはわかってはいるのですが
若者には効果はないが中年には効く系統のダイエット法でもないかと思いまして
よろしくお願いいたします
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:52:51.95 xWtw4wci
>>133わかりました･･･精神状況がもうやばいです。日々の行動力もデブであるという自己嫌悪からでません･･･痩せたくて痩せたくて悲しいです。弱音ばっかですいません
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:00:54.28 qbZQ15xD
>>134
中年になるほどダイエットは難しくなるからねー
一番簡単なのはウオーキングだろうけど
意味なく歩くのはやだって人が多いんだよね
JRや私鉄がやってるハイキングに参加させるってのはどうだろう
>>135
痩せられたらなにもいらないというのなら
まずは食欲を捨てる方向に持っていこう
イライラするなら部屋で段ボール箱でも蹴るとか
カラオケで一人で歌いまくる
カラオケで一人歌い踊ってダイエットした人もいるそうだよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:48:40.96 JQVOaAsv
>>134 >>136
母の日か誕生に 母親のお気に入りの曲を入れてあげた
ipodプレゼントして、YOU、ヤセナヨー！ってウォーキングすすめる。
いっそ一緒にウォーキングっていうか散歩しにいけばいいじゃん
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:23:14.37 Kw3jZYRu
>>134
「健康の為に」ということでダイエット（というか食事量を減らす）を勧めるのもありかと思います。
何か言われたら「お父さん(or)お母さんの健康が心配なんだよ！」って
言えばたいていは何か感じてくれると思います。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:33:43.17 WiCWte6j
耳ツボダイエットってどうなんですか
スレがないのはなぜでしょうか
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:45:19.87 JQVOaAsv
耳つぼダイエットってなに？
運動してカロリー消費するちゃんと科学的根拠があって結果が出てるダイエットなの？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:12:04.88 lU9Lm2Sk
身長156 体重60
12キロ落としたら彼氏できますか？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:22:04.27 b8ZDqoXg
>>132
例えば、運動すればするほど、お腹は減る
カロリー消費したら、それに見合った栄養補給を体が求めるのは当たり前。本能だから
太っている人は体脂肪という「お弁当」を持っており、それを使えばいいのだから、お腹の減り方はマイルドのはず
それでも腹が減るのなら、食事制限が過酷過ぎるか、高カロリー食依存が強すぎる
食事制限が過酷過ぎるなら、そんな習慣続くわけ無い。息抜きなり見直しをすればいい
高カロリー依存が強すぎるなら、ちょっと話が違う
高カロリー依存症の人は、
「食べたい！色々なストレスが重なりイライラする！今、腹がはちきれるほど食べたら苦悩は一気に解決しそうだ！」
「今から目一杯、自分の体を満足な食で満たしてあげると、気持ちが晴れ全てが解決する。間違いない」と脳内スイッチがすぐに入る
ただ実際には、どんなに無茶食いしても何も解決せず、自分が情け無くなるだけ。胃は強制拡張され、依存はより強化される
高カロリー依存症を治したいのなら、きちんと自分と向き合うしかない
言い訳や無効な後悔は、そこからの逃げ道でしかない
可哀想な自分の失敗を無効化するお慰みを集めて回っても、解決は先延ばしになるだけ
自己に都合の良い言い訳を自己や他者に向けて繰り返しているうちは、まだ解決ステージではない
試練をくぐり抜けるには息抜きやガス抜きは確かに必要だが、的外れな息抜きに終始するならば、ギャンブル中毒やアル中と全く同じ
今は辛いかもしれないけど、同じ苦楽はずっとは続かないんだよ
苦悩を突き抜け歓喜に至れ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:27:52.98 9VTvC4JK
理解出来ないと思う
メンヘル板の領域かと
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:33:10.84 qbZQ15xD
>139
以前は耳つぼのスレがあったと思うけど無くなったなら効果がない
話し合う必要もないってことじゃない
耳つぼだけで痩せることはないよ
耳つぼを掲げているところは
かなりきつい食事制限を勧め、
本来の目的の高額なサプリメントを売りつけて稼ぐ
耳つぼを刺激すると食事制限のストレスが和らぐとは言われるけど
実際はどうかわからんね
まあ耳つぼで本当に痩せると思うなら
自分で揉んでやれば十分。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:46:56.66 zPI+j3P7
耳ツボは食欲抑制するらしいが効果は人それぞれじゃないの
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:25:10.14 uvvZh8qq
【騙されるな】耳ツボダイエット【やりすぎ】
ｽﾚﾘﾝｸ(bouhan板)
他の板にあったけど、耳ツボダイエットってこんなんだっけ？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:37:09.70 Q3S3cFLV
>>142
太っていたらお腹の減り方がマイルドになるって…
そんな珍説はじめて聞いたｗ
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:13:16.66 eUX3geeg
まあ有酸素運動後に空腹感が迫ってくるのは事実
俺は腹が減らない程度に抑えてやってる
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:26:00.07 SKYAWMha
>>147
体脂肪はピルビン酸の供給源になりうるから、珍説でもないんじゃない？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:02:59.61 y65YW30g
>>149
満腹中枢の働きと体脂肪の多さに関係があるというソースは何？
妄想ならよそでやってくれ。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:48:52.17 UzHfEWaI
食事制限ではなくとにかくひたすら運動しまくって短期間で痩せることは可能ですか？
現実的ではないのは分かってますが
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:44:28.47 EbUts3HZ
>>151
現実的でないのになぜ聞く？暇つぶししたかったら運動してくれば
毎日クロール連続５時間とかできる体力があれば可能じゃね
（水泳は腹減るからドカ喰いに走ったらそれもアウトだけど）
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:15:21.03 6SMJ9d36
>>151
どれくらい痩せるか？にもよりますが
理論的には可能でしょうけど、実際には難しいと思います。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:18:14.01 cuNjKD7n
短期間に痩せても大抵リバウンド。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:50:25.63 c8gz/X50
食う量増えても運動さえやってれば太らないね
今は3000kcalくらい食ってるけど３ヶ月現状維持
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:54:43.10 y1xJakDZ
食事を減らす習慣を身に着けないと、必ず大太りのリバウンド。
熱量消費の多い運動を必死で数年間続けて体重維持できても、
いずれは老化で続けることは不可能だからね。
そのときになっても食う量を減らせるわけではない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:34:25.86 c8gz/X50
年取ったら満腹量も減るんじゃないのか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:45:52.42 hAg6xMnY
基礎代謝ギリギリで有酸素運動とかマジ無理ゲーだろ
飢えで腹痛を催すレベル
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:47:18.38 +KUcz1gc
くだらない質問なのですが、
今の冬の期間に暖房なし零度前後の部屋でちょっと薄めの服装で
ずっとぶるぶるしていたらやせますか?
また、どれくらいのペースでやせるものなのでしょうか?
トレーナー上下で防寒着なしです。
ちなみに182cm120kgのデブなので、その服装でも
あまり寒くないです。よろしくお願いします。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:03:10.70 6SMJ9d36
>>159
そんなことだけでは痩せません。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:04:13.56 RvJF4xDY
>>159
ビチク51歳爺～ レス欲しいのか？ 構って欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:05:36.07 EbUts3HZ
>>159
自室にずっとこもってるってこと？むしろ太るだろ
冬がやせやすいってのは「運動や食事制限を当たり前にやってれば」ちょっとは付加価値あるよ、程度
でも寒くないならやればいいよ電気代節約にだけはなるだろ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:09:08.57 HRjSbXgb
自分のことだけど170cm50kgって数値で見たら細いほうなんですか？
デブって書いたら怒られたよ。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:56:27.83 a9oXTI5v
家で300kcalほど消費するいい方法ありませんか。
食べ過ぎたけど今日明日は外には出れないんです。
家には特別なダイエット器具はありません。
注文多くてすみませんがよろしくお願いします。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:20:29.12 WAAVYerJ
大掃除だな
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:20:34.99 6ThzPJBq
>>164
器具ないならショコかなあ
でも、あなたがもともと痩せてると300kcal消費するの時間かかるね
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:33:07.05 I48Sro13
>>163
女ならヤセ、男ならガリガリくん。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:35:10.33 qPx+Eb9Y
ジョギングを始めて二ヶ月。順調でしたが、最近ずっと息苦しい感じが続いてます。。少し休んだほうがいいでしょうか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:21:22.10 6SMJ9d36
>>163
数値的には痩せだが、見た目は見ないと分からない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:00:23.96 EbUts3HZ
>>163
男ならうちの家族と同じスペック
運動しないもんだから手足がガリガリで腹だけ出てて相当ヤバイ
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:06:01.16 Wm8LxfS7
９時半にご飯食べました、三時間起きてればたいした問題ではありませんか？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:49:27.06 ykUdorU7
カクテルが大好きなんですがやっぱ太りますかね？
肉、揚げ物は食べれないんですけどねぇ
ファジーネーブルがうますぎるんです
10杯飲んだらやばい？
156cm女です
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:57:35.20 6SMJ9d36
>>172
なにごとも程度ってものが。
10杯飲んだらやばいです。
>>171
そもそもなにを問題とされてるかがわかりません。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:54.93 q/nWOprk
ポッコリお腹のいい解消法ってなんでしょう？
182cm70kでシルエットは普通か痩せ型に見えるって言われるが
脱ぐとお腹だけ妊婦のように脂肪が付いてる。こういう人って多いけど…
このバランスの悪さって腰痛や肩こり…筋肉系の悩みの原因っぽいから解消したい
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:29:03.81 EbUts3HZ
>>172
ファジーネーブルのグラス１杯当たりカロリー190kcal×10杯＝1900kcal
よく運動をする成人女性の 一 日 分 の 消 費 カ ロ リ ー ですね
エンプティカロリーｗっていったってあんな糖分ガッツリのカクテルじゃ意味ない
酒でさえあればいいのならトンカツやカラアゲを発酵させて酒にすればゼロカロリーってことだしなー
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:32:41.97 EbUts3HZ
>>174
なにもしないと加齢により筋肉が落ちるのはわかると思うけど
腹筋の筋肉が落ちて猫背になるのを防ごうと、つっかえを作って体を持ち上げようとする
そのつっかえが脂肪だよ人体ってよくできてるよね
だから筋トレしとけ
177:176
12/01/08 23:35:44.68 EbUts3HZ
あとは普段から姿勢を良くすると効く
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:36:29.85 dJs8PJQ3
166センチ 105キロ 男34歳
体脂肪35％。
だから脂肪量が36.75キロ。
極端な話、わしがもし体脂肪0％まで痩せるとしても68.25キロまでしか痩せれんのか？
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.08 4gCNjOXa
>>178
体脂肪0%だと同じ生活をしてても筋肉の負荷も減るから、筋肉もそれなりに減っていくと思う
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:08:05.82 +YhxBlKm
筋肉を付けると同じデブでも格好良く見えますか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:27:01.00 BdSUiMp4
>>180
デブってのは、体脂肪が多いって意味じゃないの？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:27:42.38 T36pIGqA
ボリュームが変わらないなら筋肉増やしても大部分は脂肪に隠れてると思う
それより体がちょっとは軽く感じるようになるから、そういう感覚に目覚めるきっかけにしたら？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:49:30.28 r5dfiAA0
>>178
脂肪組織1kgは脂肪0.8kg＋水0.2kgだから
体脂肪0%なら105×（1－0.35÷0.8)＝59kgまで減る
体脂肪が多い時には、水も貯まっていて
痩せるとそれも抜けるから、もっと減る
体脂肪を減らすには、摂取カロリーを減らすだけでいいらしいから
がんばってくれ
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:49:46.27 +9axopF6
ドカ食いしてしまった時、落ち込んで滅入るよりさっさと吐いてしまう方がいいよね？
多くて月に一、二回の場合なら。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:55:33.39 T36pIGqA
「ちょっとだけ」の精神でパクパク食べて太った人間が「ちょっとだけ」吐く程度で収まるとは思えんな
つか食べ物に謝れよカス
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:33:32.90 z2F3bQ/J
>>184
わざと吐こうなんて考えるのは、既に病気だとおもうけどな。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:37:30.15 z2F3bQ/J
その二択なら落ち込んで滅入るを選びます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:04:27.24 iAMjfnVO
確実に痩せることの出来るダイエット方法は、食事制限と筋トレと有酸素運動でしょうか？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:14:54.67 TEHxZv2b
>>184
月１，２回なら、その分ほかの日で頑張ればいいと思いますよ。吐くなんてもったいない。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 04:01:14.36 yRhGN6aA
>>183
詳しくありがとう。今年一日から一日2400カロリー以下(今までのほぼ半分)に抑えてる。
必ず痩せてみせる。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 06:32:32.26 yRhGN6aA
105キロの豚で体脂肪35パーセント、ダイエットしだしたんだが、筋トレはしたほうがよい？
体重が落ちると筋肉量も減るだろ？
痩せてから筋トレするべきか今からやっとくべきか。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 07:34:12.06 21yM6nbR
今からやるべきだと思います。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:50:43.20 BrOu46uk
>>191
通勤通学で歩く生活ならダイエット中も下半身の筋肉は
ある程度落ち方少なくてすむから、上半身主体で頑張れ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:54:28.38 OXh2dWSe
>>184
その二択なら「落ち込んで滅入る」ほうが人として正しい。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:57:59.93 +J+HCPVe
>>184
前にも同じ様な書き込みがあったけど、ドカ食いした後に吐いてしまうと、拒食症まっしぐらに成るよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 12:04:52.65 Uk8WVXFJ
拒食症になればまだいいけど
吐けばいいって考えになって常習化し逆流性食道炎になって
空腹感が麻痺して過食に走ったり
過労のストレスとかが組み合わさると自律神経失調症を併発したりするぞ
ソースは俺
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:03:28.19 BIxO0s+4
何故有酸素運動後は異常に腹が減るのですか？
始める前にGI値25のプレーンヨーグルトを食べているのですが運動を一時間半もすると腹が減ってきます
198:ゆう ◆2GewvnnUiBQr
12/01/09 16:26:32.28 +OfKcOVI
やべークッキーたべそう･･･我慢するべきだよな？168㎝77㎏♂
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:28:34.76 qurSST9W
>197
糖が使われて、脳が糖の補給をするよう空腹感を出しているからです
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:47:20.46 spYzuZWa
>>198
食え
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:49:58.47 /YQsVQFi
>>198
頑張って我慢するんだ！
夕飯まであと少しの辛抱だ！
202:ゆう ◆2GewvnnUiBQr
12/01/09 17:24:36.01 +OfKcOVI
我慢してるぞー、してるぞーwwいま俺はダイエットに腕立て10回×3 空気椅子30秒×3 鉄アレイ右左15回×3 腹筋ローラー5回×3 エアロバイク30分をやってんだけど俺のスペックじゃ足りないかな？運動量。一応一週間継続中
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:11:10.93 21yM6nbR
>>202
腹筋,背筋などの体幹部の筋トレをみっちりやるべき。
腕立て伏せ(腕の向きが横向き)は基本胸だが、
腕の筋トレに偏ってる気がする。
空気椅子もいいかもしれないが、脚の筋トレも負荷をかけてもっと増やした方がいい。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:39:46.46 +OfKcOVI
>>203成る程。回数的には特に問題ないですかね？いまの空気椅子、これだけでもかなり死ぬほどきついんすけど、まだまだですか(´；ω；`)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:59:11.86 4BCOsG25
１日千キロカロリーで３ヶ月どのくらい痩せますか？ちなみに仕事はドカチンです
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:29:47.80 OXh2dWSe
>>205
現状次第なので、それだけでは「人による」としか言いようがない。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:42:34.65 T36pIGqA
>>202
空気椅子は筋肉のバランス悪くすると思うんだが
太ももの前ばっかり鍛えられて裏側をケガしやすくなると聞いたことある
スクワットなら広く下半身鍛えられるんだけど何故空気椅子にこだわるん？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:44:54.68 OXh2dWSe
>>207
簡単なのではないかと勝手に想像。
簡単なことの成果はたかがしれてるんだけどね。
筋肉的には。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:48:57.00 +OfKcOVI
>>207空気椅子はお尻のほう(お尻もたぷたぷ)も鍛えられるときいたのでやってます。スクワットのほうがいいんですか？きつさは確実に空気椅子のほうがきついんですけど･･･
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:58:00.30 0s0+F29l
ちょっと変わった質問します
槍状の棒で硬い土を20分くらい突く作業をしたのですが
そのあと、腕の部分が痛んだんです
これは、筋肉痛ですかね
それとも単に痛めたんですかね
たまにやって痛むんできになったんですが、、、。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:06:30.57 4BCOsG25
筋肉痛だよ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:17:34.03 Ap2RuItN
>>209
どんなトレーニングをするかはあなたが何を目指すかで決まる。
有酸素はやった分だけの効果はあるんだけど、筋トレの場合目的に対して適切な内容でやら無いと
幾ら頑張っても成果は上がらないから要注意です。
その際主観的なきつさはあまり関係ないよ。
たとえば胸板を厚くしたい場合毎日腕立てを1000回やるのはきついんだけど非常に効率が悪い。
それより週に一回ベンチプレスを３セット１０分でもやる方が圧倒的に効果的。
前者で必死に１０年鍛えるより後者で半年トレーニングした方が胸板は厚くなると思う。
筋トレはそういう世界です。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:18:31.73 0s0+F29l
>>211
返信ありがとう！
筋肉痛でしたか！
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:24:30.25 +OfKcOVI
>>212成る程、勉強になります(^^)自分はお尻の脂肪を減らし太ももも同様に引き締めたいです。どのような運動が効果的ですかね？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:33:14.78 kn35To/7
>>214
ヒップリフト
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:39:10.94 g0iHS+Xu
女 １５さいです。
１５７ｃｍで５７ｋｇ・・・・
ヤバイですよね・・・・
やっぱ走らないとダメ？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:41:17.26 kn35To/7
>>216
走るのと食事制限、３大栄養素が必要量ちゃんと摂取できる事
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:42:12.48 g0iHS+Xu
一応筋トレとかしてるんですけど・・・・
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:44:16.22 g0iHS+Xu
まちがえた・・・
２４です。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:46:51.91 wrfLuriz
スクワットの日は走る事もバイクを扱ぐ事も出来ませんが皆さんはどうしていますか？
スクワットはしてないのでしょうか？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:20:19.12 Ap2RuItN
>>214
下半身を鍛えるのならスクワットがベストエクスサイズでしょう。
>>220
バイクくらいは出来るでしょう。
何も出来ないほど追い込むのは無理じゃないですか？
自分は維持目的だから余力残しているって事もあるかも知れないけど。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:45:04.94 +OfKcOVI
>>221サンキュー、いまYouTubeでスクワット動画探してやったんだけどどうしてもできない(´；ω；`)壁とか使ってのやり方とかわかりますか？スクワットやるのにでぶとか関係ないですか？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:45:42.12 0njgYSJH
寝てる時と起きてボーっとしてる時
どっちがたくさんカロリー消費しますか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:10:54.48 T36pIGqA
>>220
むしろ積極的に筋トレ（スクワット含む）の直後にジョギングしてるよ
筋トレすると脂肪が「遊離脂肪酸」という燃焼しやすい状態になるから
その３時間以内に有酸素運動をやると効果的
（もちろん有酸素運動しなければ遊離脂肪酸は元の鞘に収まる）
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:14:14.52 qurSST9W
>>222
椅子を使うとイメージしやすい
スクワットは椅子の前に足一歩分（20～30cm）あけて立つ
足の間に拳1個～1個半あける（腰幅）
息を吸いながら座るようにお尻を斜め後ろに下げる
椅子にお尻がちょっとついたらすぐ息を吐きながらゆっくり立つ
背筋を伸ばしてお尻を後ろに下げることだけ注意
椅子が低すぎて立ちにくい、座ってしまうようなら
本なんかをおいて高くする
慣れてきたらだんだん低くすればいい
100均なんかで指でぱちぱちやるようなカウンター持って
音楽聴いたりテレビ見ながらやればいいよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:14:45.76 wrfLuriz
スクワットの後に出来るんですか？
無酸素運動が終わる頃には空腹感が出てきますし・・・
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:17:20.88 +OfKcOVI
>>225ありがとうございます！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:21:48.18 0vW12n4+
食べたものはどのくらいの時間で脂肪に変わるの？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:25:14.50 a95bqUXG
>>226
だからどうした？
実行してから質問しろよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:34:04.67 +OfKcOVI
あと最後に質問なんですが、俺はダイエット中に痩せてるお洒落な友達と遊ぶとなぜかモチベが一気に下がるというか、俺なんかに痩せられるのかなど思ってしまいダイエットへの熱意がさめてしまいます、みなさんはこんな時どうしてますか？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:39:19.12 aQsqNw4+
>>230
マクドや吉野家に出入りする人を遠目に見る。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:32:36.28 wrfLuriz
>>230
デブ見れば良い
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:57:39.77 sLU8/T3T
夜中に食べても摂取カロリーより低い生活をしてたら痩せるんですか？
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:09:01.82 8OVSY/6G
>>233
夜中に食べてすぐ寝ると全てが脂肪として蓄えられるから太る
食うなら朝昼にすべき
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:37:30.39 yn5UlWqx
>>230
体重計の数字を見てればいい
他人は関係ない
そのうち見た目が変わってくるから
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 03:13:21.82 umhDCbbT
>>228
「余計に食べたもの」は即座に体脂肪に変ると考えても差し支えない。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:56:09.34 ZbzonDEB
GI値の低い食品だけ摂取してもカロリー過多では太るのでしょうか？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:14:47.89 h8ovcp1g
上半身だけの有酸素運動ってなんかある？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:15:49.90 f3uicbaf
>237
摂取カロリーのほうが多ければ太るよ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:48:10.08 9hpauNbU
ちょっとダイエットのやり方とは外れてすみません…。激太ってからひきこもりです。
どのくらいになれば外出れますか。元はBMI17後半でした…。
あとここ見てるとかなり太ってても皆さん普通に生活してるみたいだけど
デブへの苦情スレみたく嫌がられたりしないのですか？
太っているけどお洒落したり普通に暮らせたらなと思います。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:14:39.32 LfoP/4XS
>>237
太ります。
>>238
椅子に座った状態で、たとえば腕の上げ降ろしを延々続けるとか
とにかく心拍数が上がればなんだって有酸素運動ではないかと。
>>240
いつでも出られますよ。
出られないのはあなた自身の問題で、質問してどうにかなる問題ではないのではないかと。
逆に自分で決めたらどうですか？
「これくらいになったら出よう」って。
あと、苦情スレとかは見ないこと。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:21:27.87 fv/ObTCR
>>233
いつ何回食事しようが、アンダーカロリーなら痩せるよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:23:33.96 fv/ObTCR
>>240
身もふたもないが、ほとんど誰もあなたのことなどどうでもいいと思います。
気にしているのはあなた自身なので、好きに外出したらいいと思いますよ。
もし、他人の言葉や視線が気になって外出できないのなら
いちど心療内科を受診された方が良いと思います。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:27:19.36 3NshUGrh
でもデブへの苦情スレ見てると意外とダイエットのモチベーション上がるwww
デブフルボッコだから「私はそんなデブにならないぞ！」って思うの同時に
食欲がなくなる。
でも落ち込みやすい人とかは見ない方が無難かも。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:13:10.43 9hpauNbU
ありがとうございます。
>>240です。
そろそろ大丈夫かと夜こっそり走ってみたら、すげ～デブw走ってるよwと言われてまたひきこもってしまいました。
それからまた少しやせたので自分なりの目標達成したら出てみます。
話は変わりますが服も普通にしていますか？
太っていることを気にして黒っぽいダボっとした上下にニット帽、マスクなどしてるんですが、自分でもへこみます。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:21:08.13 Xk8BBlWe
>>245
何言われようが、太るためにやってるんじゃなく痩せるためにやってることなのは一目瞭然
胸張って頑張れ
ただし太りすぎているなら現時点はウォーキングにしたら？
あまり重いうちに走ると膝や足首を壊すよ
軟骨は貴重、換えのきかない消耗品
別に服装は何でもいいよ
でも自分でコンプレックスになってるなら気に入った格好すれば？
自分は「どうせ痩せてサイズ合わなくなるんだし」ｇｕで安くそろえたけど
それでも綺麗な色だと多少テンションあがった
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:22:46.56 Xk8BBlWe
>>245
あと黒や濃い色で夜歩いたり走ったりすると自転車や車からは見えなくて事故の元
反射材やライトを身に付けた方がいいよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 10:54:23.28 9hpauNbU
>>246
ありがとうございます。
めげずに頑張ります。足も心配だからウォーキングから慣らします。
デブだからこれはだめと自分に制限つけててつらかったけど、もう少しやせたら少しはお洒落してもいいですよね。
早く昼間でも好きな服着て歩きたいです。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:21:54.18 Xk8BBlWe
>>248
歩くのは早朝にしてもいいかもね
気持ちが前向きになるし（午前１０時までの日光を浴びるのはうつなんかにも有効）
大声で他人の悪口言うのなんて低俗な若造か酔っ払いだし
お年寄りや、他人に構ってられない通勤者やストイックな早朝ランナーばかりの時間帯
夜は確かに気が楽だし、いつか気が向いたらね
やせたら色々な洋服が似合うようになってお洒落が楽しくなるよ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:23:12.13 3NshUGrh
>>248
ちなみに今のスペックはどんな感じなの？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:29:10.03 GIg9LISk
有酸素運動での腹の減りを少しでも抑えるにはどうすれば良いのでしょうか？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:39:43.20 9hpauNbU
>>249
ありがとうございます。
早朝は近所の目が気になるのでちょっと敷居高いけど悪口言われた時よりやせたし気にしないようにします。
>>250
やっと60前半まできました。身長は154cmです。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:52:15.66 Xk8BBlWe
>>252
なんだ、その身長体重ならもうすぐ安全に走れるようになるよ
できればまずスクワットするといい
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:58:04.32 tZ9NfiFW
>>251
個人的な経験だけど、しばらく極端な少食にして
空腹でいること、いや満腹にならなくても
よいことに慣れちゃえば空腹感は対した問題じゃなくなるよ。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:32:18.80 6FJoEcLF
体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
ビルダーは風邪を引きやすいと言うのは聞いた事があります
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:51:22.47 IepQSZcT
>>255
ぱっと浮かんだのは遊走腎だな。
遊走腎 / 病気診断.net
URLﾘﾝｸ(www.medical-certificate.net)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:55:49.74 f3uicbaf
風邪をひきやすい、感染症にかかりやすい、脱毛（ハゲ）皺
女性の場合は生理不順や不妊、
年齢にかかわらず更年期障害が起きる可能性がある
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:16:02.76 6FJoEcLF
やはり標準が一番なんですか
今15%ですしこれくらいにしとくべきですかね？
シックスパックが欲しくて8%くらいまで落とそうかと思ってましたけど・・・
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:18:56.32 wjJGcZJT
>>255
> ビルダーは風邪を引きやすいと言うのは聞いた事があります
ビルダーが風邪を引きやいのは、トレーニングで限界まで身体を痛めつているので、免疫力が
下がってしまうからです、同様にマラソンをしているような人でも風邪を引きやすくなっています
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:05:08.12 yDuQXhVs
ビルダーは健康とは無縁で、
単に女にもてたいとか
肉体美を自慢したいとか、
まあｍ動機が不純だから
肉体に見合った運動は不可能だし
なにより内臓の状態が最悪。
当然免疫力も低下しているので
日和見感染や白血病など
ガンにも罹りやすい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:13:10.79 Aeo33yOs
ビルダーっていつから女の子にモテる様になったんだ？
ボディービルの会場は可愛い女の子で満杯何だろうなぁ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:57:54.83 ZS/RLiOz
ビルダーが女にモテるのソースはあるの？
逆だろw
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:16:11.00 uFQRXcWZ
>>255
>体脂肪率が低すぎるとどういう弊害が生じてきますか？
一桁を維持するような生活は身体に相当負担になると思うよ。
ただ一桁まで脂肪を落とす事は相当難しい。
筋量が人並みの人なら無理なんじゃないかなあ。
なのでむしろ気にすべきは体脂肪率が低すぎる事より体重が軽くなりすぎる事でしょう。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:16:53.15 yDuQXhVs
女が実際に好む男の体型と、
ビルダーが妄想している「女にモテるだろう」体型とは違うからｗ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:54:38.01 ZS/RLiOz
>>263
摂取＜消費なら理論上何処までも痩せていくんじゃないの？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:08:06.21 RfnkN7XQ
>>265
いや、ある程度のところで骨と皮みたいになって死ぬ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:11:15.85 IepQSZcT
>>264
男が実際に好む女の体型と、
女が妄想している「カッコイイ」体型とは違うからｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:31:40.20 tMlxOKUZ
腹斜筋っていうの？脇腹ってやわ過ぎじゃね？
自分だけ？数日置いてツイスト腹筋すると必ず筋肉痛になるんだけど。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:33:56.92 RfnkN7XQ
>>268
そこって鍛えてないと量が少ないんだよ。
しばらくやってればそうでもなくなる。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:07:07.68 vMzMdqw3
人目に付かない所か狭い室内でできる有酸素運動ってあるかな？
踏み台とかは無しで
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:12:16.46 MUbLU8DE
>>270
カーフレイズ500回
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:35:04.60 IepQSZcT
>>270
シャドーボクシング。ニートゥーエルボー。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:53:34.04 yn5UlWqx
>>270
縄跳び
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:20:36.36 mxquVXNv
>>270
激しく生クリームを泡立てる
力強く生地をこねる
棚からテーブルまでお皿を持って歩く。そのまま、テーブルの周りを周回
高速でレンジのドアを開け閉め
高速で冷蔵庫のドアを何度も開け閉め
イチゴを手早く並べる
大きく振りかぶってそのケーキを切り分け、顎を激しく動かし食べる
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:22:27.15 tMlxOKUZ
>>269
把握した。
>>270への回答ワロタｗｗｗｗｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 20:49:36.09 Xk8BBlWe
>>274
＞高速でレンジのドアを開け閉め
うるせえよｗ
ケーキ屋だと思ったら喰ってんじゃねーぞｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:39:41.69 o1qWBkNg
クリスマスにホールケーキ2つ食べたら2kg太ってﾜﾛﾀwww
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:38:39.32 oIR+tQ08
すいません 質問なんですが去年の１２月に身体測定したら身長１７５ 体重７２で太っててジムに通い始めました
今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位１５回×２セット
腹筋３０回 背筋２０回を２セット 有酸素運動の日はプールで１時間クロールで泳いで 余った１０分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした；；
ダイエットでこの方法は間違っていますか？？ この方法じゃ痩せれませんか？？ 歳は１６ 食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので 週一に好きなものを食べて２０００カロリーぐらいとってあとの日は一日１５００カロリーに抑えています・・・
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:12:58.94 MI/WVBmD
サウナなんかいちいち入るなよ
意味無いぞ痩せない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:29:31.67 d2vKgU9w
ご飯控えるだけじゃ顔は痩せない？
ベロ動かしたり上むいて口動かしたりしてるのになあ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:56:50.37 G7/2wnis
>>278
君がしてるのはダイエットじゃなくて運動。
スポーツ選手でも肥ってる人はいるよね。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 06:08:35.16 rLSv3K6M
日勤と夜勤を一週間交代でやってる工場勤務のデブですが
体内時計ってのを考えると『一日5食ダイエット（ダイエット？）』は無謀または
さらにデブりますか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:37:40.31 RnMPnC+E
>282
摂取総カロリーが低めになるならいいんじゃない
量は少なめに、回数大目にって言うのは悪いことではないし
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:40:54.53 G0QuaguA
ヨーグルトのGIは25ですが同じ重量のブドウ糖とヨーグルトをそれぞれ摂取した場合
ヨーグルトの方が4倍腹持ちするってことですか？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:51:06.51 rLSv3K6M
>>283
レスありがとうございます。
一回の接種量をお手製おにぎり（直径5センチほど・お塩にぎり）にしてやってみます。
あ、ウォーキングは一日1～1.5時間やってます。
併せて数か月のスパンでやってみます。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:55:34.27 RnMPnC+E
>285
邪道だけど種に小さめのチーズを仕込むと空腹感はよりまぎれる
おにぎりじゃなくてバナナなんかもいいよ
腹もちいいし栄養もいろいろ取れる
無理しないでがんばって
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:43:14.13 gXnWFBxY
>>284
「４倍の時間」という意味で言っているのなら違うと思う。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:44:50.73 gXnWFBxY
>>278
どれくらい続けている結果？
数週間とかなら、目に見える結果が問えるような期間じゃない。
正月挟んでるし。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:47:20.41 gXnWFBxY
>>282
「一日５食」というのはどういう狙いでやるの？
食事の回数を増やすと、１回あたりの量も減るので
栄養のバランスを取るのが難しいと思う。
体内時計とリンク付ける考え方もわからない。
不規則な生活パターンの場合も
デタラメにならぬよう、不規則なりの生活のリズムを確立することが重要だと思う。
ダイエット以前の問題として。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:04:35.06 +nDhQ3WA
>>282
そんなことより日勤夜勤を一週交代なんてやってたら早死にするよ。
不整脈、心筋梗塞、腎不全、肝硬変、自律神経失調症などなど。
給料三倍でもわりにわりに合わない。
オレも二週交代でやってたことあるけど、2年で不整脈出たし不眠症になったからヤメたよ。
291:282
12/01/11 10:45:32.43 rLSv3K6M
みなさんレスありがとうございます。
前に『人間の体はどう頑張っても昼間起きて夜寝るようにできてる』と
言われたことがあります。
なので体内時計も、自分は昼間寝ても夜起きてても
昼は昼、夜は夜なのでは？と思った次第です。
もちろん一回の量やカロリーも、一日トータルのカロリーを1/5にして
やってみようと思っていました。
最初の一回と最後の一回は辛うじて自宅で食べれる時間なので
その時におにぎりやバナナ等では摂取できていない栄養などを
摂れるようにやってみようかなと。
夜勤は早死にしてしまうんですか・・・。
就職した当時は『金になるなぁ～＾ｗ＾』といった程度でしたが、
今では二人の子供たちのためにも、辞めるわけにもいかずでして・・・。
こんな自分の質問に色々とレスいただけて感謝です。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:05:17.89 G7/2wnis
>>291
太ったままがっつり働いてると運動もできないし
食事を減らすことで痩せようってのはいいと思う。
過剰に太ってるってのはホントに不健康だかし。
でも飯減らしたら安いのでいいからマルチビタミンとか飲め。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:06:47.53 gXnWFBxY
>>291
すみません。
やはり体内時計の話の流れと、1日5食というのが
わたしのなかではうまくリンクできません。
起きている時間が昼間だろうが、夜だろうが
2回～3回の食事をうまく振り分けるのでいいのではないかと思うのですが。
体内時計の何が心配なんだろう。
実生活と体内時計とのずれによる精神的ストレスとかならわかるけど。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:11:27.65 G7/2wnis
>>293
一般論だけど、2ちゃんで納得いかない意見に一々構うのって
とても無駄なことだと思います。
妻子持ち昼夜勤の貴重な余暇をそれに使うのはどうかと…。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:41:48.05 RnMPnC+E
夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい
だったら夜は量を少なくして
回数を分けて休憩時間などに摂取する、という風に受け取ったんだけど違うのかな
日勤夜勤が交代だとどうしても生活リズムが作りにくいし
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:12:34.32 1Xhbyl08
例えば、
体内時計
グルコサミン
ヒアルロン酸
血液サラサラ
それって本当なの？
学校で習ったわけでもなく、きちんと勉強したわけでもないことを、
当たり前のように信じてしまうのはなぜだろう？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:19:40.75 gXnWFBxY
>>295
>夜遅くに食べるのは体内時計の観点から太りやすい
決してそんなことは無い。
根拠もはっきりしないことにとらわれて、生活をさらにややこしくするよりも
変則なりに自分の生活のリズムをきっちり確立することを優先させよう。
私が言いたいのはこれだけ。
健康・栄養フォーラム - 変則的な生活リズムに対応した食生活について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:21:06.60 gXnWFBxY
健康・栄養フォーラム - 夜遅い食事がもたらす弊害について
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 12:32:46.47 T3gvxwLU
疑似科学ってのはいつの時代にもあって、
ある程度人口に膾炙するのは仕方ない。
旧ソ連みたいに党や国が正しい学説を定めて
強制するわけにもいかないのだから。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:43:40.84 yjmsJVRN
165cm64ｷﾛなんですが中々64から落ちません
食事も野菜だけで運動も毎日ウォーキング１時間に筋トレしてるのに何故でしょう？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:11:16.44 ygN39/DK
>>300
スペックが私とほぼ一緒www
ダイエット期間がわからないからなんとも言えないけど、停滞期とかじゃない？
2、3カ月続ければいつかは落ちると思うよ。
ところで1、2日肉食べないくらいで次の日フラフラしたりボーッとすることってある？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:24:06.30 yjmsJVRN
>>301
まじっすかｗｗ
ダイエット期間は二週間くらいです
68あったんですが二週間で64まで落としてそれから落ちませんｗ
一日二食、米抜きで、おかずも一食300ｶﾛﾘｰで抑えてるのに減らないから病むｗ
空腹の時は常に頭ふらふらですよｗ
亜鉛のサプリ飲んだらいいと思うよ！
自分はそれでかなり元気がでたよ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:32:59.71 +nDhQ3WA
>>300
２週間ホントに野菜だけ？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:34:07.56 gXnWFBxY
>>302
二週間は結果を問える期間じゃないと思う。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:42:59.02 yjmsJVRN
>>303>>304
いえ野菜が主食で
おかずは低カロリーなもので食べてます
10ｷﾛを一ヶ月で落としたいんですが無謀ですか？
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:45:55.55 QkWZUDZp
>>305
生活するのに必要な筋肉まで落ちてしまって、リバウンドしやすい体質に変わってしまう恐れが
有るから、急激なダイエットは止めて、月５％くらいのダイエットで妥協した方が身のためだよ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:49:41.90 yjmsJVRN
>>306
ありがとうございます
筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？64の５％は何㌔ですか？
バカですいません
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:55:33.32 T3gvxwLU
>>302
一日平均300g位体重減ってますよね。
300kcal x 3 で 900kcal 摂ってそれ位のペースなら、
当たり前というかむしろ上々の出来なのでは？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:56:39.17 T3gvxwLU
あ、2食で600kcalか…
どっちにしろ十分なペースでしょう。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:57:25.47 gXnWFBxY
>>305
無謀でしょうね。
たぶんきれいには痩せられないし、維持も出来ない。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:16.65 yjmsJVRN
>>308
そうなんですか？
基礎代謝が1600で食事で一日に600㌍運動で300消費で一日1300消費してることになりますね
ダイエットって難しいですね
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:32.18 e7abmZOI
>>305
10ｋｇ＝72000kcal、一日2400kcal分食事を減らすか
運動増やすかすればいけるかも。100ｋｇ超えてればいけるかもだが
フツー無理だわね(´・ω・｀)
>>307
筋トレするのにエネルギーがどこにもなければ、筋肉を分解してそれにあてます。
したがって低カロリーでは基本筋肉は減ります。使われない＝刺激が少ないところ
からどんどん落ちます。
64ｋｇの5％は3.2ｋｇですね。
毎月2ｋｇ目標で五か月かければ10ｋｇですよ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:58:44.98 K8XfUj1m
>>307
> 筋トレしながら例えば断食しても筋肉は落ちますか？
断食するとたんぱく質が不足し、対応するため筋肉を燃やしてたんぱく質不足を補うため
筋肉が落ちてしまいます
>64の５％は何㌔ですか？
およそ３．２㌔です
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:59:47.55 yjmsJVRN
>>310
まじですか
二ヶ月なら可能ですかね？てか顔の肉はどのくらい体重減らしたら落ちますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:05:18.05 yjmsJVRN
>>312>>313
ありがとうございます
ゆっくり痩せるのが一番かもしれませんね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:10:16.84 0ShaD1c5
>>296
> 例えば、
> 体内時計
は一応ある。時間栄養学は未科学って言ってまだこれから。
科学になるか捨てられるかどうかってとこ。
> グルコサミン
> ヒアルロン酸
効果は大したことがないと出てるがまだ研究中。
> 血液サラサラ
マーケッティング用語。だな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:29.30 +nDhQ3WA
>>305
なんだ、食べてるんじゃん。
174cm♂の自分と同じ体重だよ。
けっこうな量食べてるんだね。
オレけっこう好き勝手バクバク食べてるんだけど。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:48.19 T3gvxwLU
>>311
僕は最初の1ヶ月で約10kg落としたけど、
開始時が 90kg / 179cm だからできたんだと思う。
その体重からだと難しいと思うな。
2ヶ月でやる方がいいでしょう。
体重毎日記録してグラフ付けると中期的な
変化が分かってやる気でるし、ちょっと位増減しても
不安にならずに済むのでオススメ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:13:08.16 lQKOtByh
寒い場所で運動した方がダイエット効率が良いって本当ですか？
じゃあ同じようにウォーキングするなら厚着するより少し寒いくらいのが脂肪燃焼効率が高いですか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:13:42.84 wn4of++C
ダイエットすればモデルみたいなスタイルになれますか？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:19:57.59 gXnWFBxY
>>319
理論的には差があるかもしれないけど
計測で体感できるほどの差にはならないと思う。
確かめようもない効率とやらにこだわるより「やりやすいよな服装ややり方でやる」のが一番。
>>320
人による。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:25:51.17 /BZi6JSE
>>319
寒いと体温を維持するだけで余計にエネルギーを使うのでそういう表現をする人も居るけど
運動で消費するエネルギーは『脂肪を燃焼させるための運動量』だけで決まります。
なので運動する場所や服装は『運動しやすい気温と適度な保温／放熱効果の服装』がいいと言うことです。
>>320
ダイエットは痩せる（広義ではボディメイク）ためのものですが、モデルのスタイルに求められる手足や頭の大きさまでは守備外ですのでなんとも言えません。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:29:15.10 +nDhQ3WA
>>319
その通りですが、風邪ひかないように。
でも風邪ひくと減量できますけどねw
>>320
ダイエットしても、顔は小さくならないし、手足は長くなりません。
痩せることはできても、筋肉のつき具合で体型は変わってきます。
筋トレしてスタイルを変化させられる人は、
ただ痩せるだけのことは造作もありません。
まずは痩せましょう。
お尻のかたちをキレイにとか、背中のラインをキレイにとかはその次です。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:04:46.72 R2u0lpNa
>>296
> 血液サラサラ
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
>>305
> 野菜
サトイモ、金時豆などいも類・豆類は、ご飯と同じ炭水化物
納豆、豆腐など大豆製品は、肉類と同じタンパク質で
カロリーも結構ある
>>323
オジサンだが、桑名正博、沢田研二なんてのは
太って顔がでかくなってるから（画像でググってみ）
痩せればある程度は顔が縮むと思う
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:10:52.46 6KHvp585
痩せるお茶は痩せる石鹸はどういう原理で痩せていくのですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:18:11.45 T3gvxwLU
>>325
基本的には毒でやつれるってことです。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:17:38.55 4vL8z2M0
基礎代謝以下の食事を続けるとどうなるんですか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:24:16.27 gXnWFBxY
>>327
「基礎代謝以下」とかいう境目があるわけではなく。
低栄養: メルクマニュアル18版 日本語版
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:34:21.83 g8THw5Pk
ウォーキングで500kcal分減らしたとしたら
その分はいつ体重に反映されますか？
それとも運動した分蓄積されてゆっくり体重が変わっていくって感じですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:32:50.93 T3gvxwLU
>>329
排尿や発汗、排便などで質量を失わないと体重は減りません
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:52:44.06 2kH/7rWn
>>329
即座に反映されているけど、日内変動よりもはるかに小さな変化なので、
まぎれてしまって計測ではわからない。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:16:21.60 R2u0lpNa
>>329
体重70kg歩行３時間で500kcal＝脂肪が70g＝0.07kg燃えてその分体重は減るよ
でもバカバカしいから運動なんてやめて、食事を減らそう
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:20:42.39 sHHfI604
半年で15kg痩せることは可能でしょうか？
なるべく健康的に…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:24:56.11 BX0vvPAy
振動マシンとか効果あるの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:27:18.62 43uCFkaZ
>>333
1ヶ月のダイエットは体重の5％が健康的に痩せる限度だそうだから、貴方の体重が何キロかに
よって、可能かどうかが決まってくる
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:05:09.87 2RNwB4OH
限度って意味じゃないんじゃないの？
やろうと思えばいくらでも痩せられるでしょ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:32:01.92 MSA1YnF7
160cm50kgから-15kgとか厳しそう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 00:00:17.12 z6jyIC4b
>>336
そりゃ不健康な手段とればいくらでも痩せられるよ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:08:00.23 OCvYJACH
>>334
ブルブルするほかに、ガッカリする、腹が立つ、といった効果が期待できます。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:08:14.35 OCvYJACH
>>333
元の体重次第。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 05:56:01.57 Y1og3f3O
空腹のまま寝たら朝起きた時に胃もたれみたいな感じになる。
超空腹で目覚めるのが理想なんだけど、どうしたらいいでしょうか？
胃が不調なんだろうか…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 08:26:26.91 GvfLmTWB
>>341
朝から一日分食って夜まで何も食わなきゃいいじゃん。
何の意味があるのかわからんが。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:49:27.93 NOVDLctt
よく食事制限等でカロリーを基礎代謝以下にした場合や極端にカロリー制限した場合に
基礎代謝が下がるという書き込みを見掛けるのですが、筋肉等が多少落ちたとしても、そこまで基礎代謝に大きな差が出るのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:54:33.25 fFsEhQf5
もちろん出ない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:02:17.70 9pBQ42GG
短期間に痩せると基礎代謝が減るって主張は、
それと比較して長期間の生活で痩せた人は
基礎代謝が高いってことを意味してるはずなんだけど、
そんなこと信じられないな。
それじゃ貧しい国の人は基礎代謝高くて
多く食っても腹減って困っちゃうよ。
運動しなくなると多少減るのは確かだから、
動く気が無くなるほどの減量の場合は別だろうけど。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:05:28.61 9pBQ42GG
当たり前なので書き忘れたけど
どんなやり方であれ体重減ると基礎代謝は減るってのはある。
俺の場合2000kcal位から1550位へとほぼ一食分位減った。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:38:50.65 2/0YB3uY
でも1kgや2kg減ったぐらいじゃそう変わらないけどな
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:42:04.68 GvfLmTWB
>>343
基礎代謝を決めるのは、体表面積、年齢、体組成です。
食事制限で大きな変化は出ないと思います。
原因とメカニズム-メタボリックシンドローム-"基礎代謝量"｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
むしろ変化が出るとすれば、食事誘発性熱産生や身体活動量ではないでしょうか。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:36:23.00 AYT87RaQ
夜だけ低炭水化物に制限しています。
先日から胃腸の調子が悪く、朝昼はおかゆやうどんを食べていますが、夜に何を食べればよいかわかりません。
炭水化物の少ない食べ物で消化や胃腸によいものがあれば教えて下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:39:35.71 GvfLmTWB
>>349
牛乳
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:41:33.25 H7iwY+Ua
>>343
そんなことは一切関係なく
単純に「基礎代謝は体重に比例する」と考えたので
ダイエット的には問題ありません。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:58:04.86 AYT87RaQ
>>350
牛乳でお腹を壊してしまう体質なので、できればそれ以外でお願いします…
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:34:15.80 EzS+ZQ3T
>>352
そういう事を後出しするんじゃねえよカス
よく煮込んだ大根や半熟卵でも食っとけクズが
というか胃が治るまで夜でもおかゆやうどん位食えよ少量ならいいだろバカが
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:37:02.17 EFkm/Puk
>>350
牛乳は消化に悪いですよ。
胃腸風邪など胃腸を患った時はとくにダメです。
>>349
胃腸に最も優しいのが炭水化物、中でもお粥なんですよね…。
それ以上となると母乳くらいしか…。
あとは離乳食みたいなものはどうでしょう。
野菜を細かく刻んだ、野菜春雨スープとか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:39:11.50 EzS+ZQ3T
>>352
すりおろしたりんごも消化にいいというか体壊したらダイエットどころじゃないだろ低脳
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:42:10.14 1d1rQ2+I
ホットヨーグルトなら大丈夫かもね。
話題のホットヨーグルト｜ヨーグルトレッスン｜明治ブルガリアヨーグルト倶楽部｜株式会社 明治
URLﾘﾝｸ(www.meijibulgariayogurt.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:56:12.79 3li6ARUC
ジムが込んでいるので夕飯後の夜にいくことになったんですけど
それでも夕飯は少なく抑えておくべきなんですか？
夜はたくさん食うなとよく言われていますが・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:13:20.72 xUnXGKis
>>354
お粥は良くかまないから胃にそれほど優しくない
白米を良くかんで食べた方が消火にいい
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 14:31:36.26 EFkm/Puk
>>358
お粥をよく噛んで食べればいいですけどw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:00:42.98 GvfLmTWB
>>352
豆乳 アカディもあるやん(´・ω・｀)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:03:19.63 9pBQ42GG
牛乳マジレスだったのかｗｗｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:07:14.46 EzS+ZQ3T
>>358
汁物で食べやすいからといって噛まないのはデブの元
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:09:07.29 GvfLmTWB
>>361
わしゃおなか壊したらあったかいミルクときめとる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:16:34.57 +sQxiy3s
噛まないと太りやすいって何処の情報だよ
カロリーが同じなら一緒だろ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:33:10.28 gBhSL3Ee
>>364
噛む事によって、脳に刺激がいって、満腹中枢に働きかけて、少ない量で満腹を感じるようになって
太りにくくなるという事を聞いたが、いつもの定食屋で定食を食べている限りは太りやすいという事は
変わりが無く、半ライスにする方が効果が有る
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:58:51.71 i27X0irp
>>364
本気？頭悪そう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:03:42.35 fFsEhQf5
しっかり噛みながら食事をすると、食事時間が長くなるんで
血糖値の上昇が食事時間中に訪れ、その結果
満腹感が早まるので、食いすぎ防止になるんだよ。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:02:33.11 EZM3I+qX
じゃあガムでもずっと噛んでれば良いだろ
食事量に起因するんだよ満腹感ってやつは
丸呑みで皆フードファイター並みに食えるようになるのか？
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:08:20.84 1d1rQ2+I
フードファイターとか極論すぎるわー。
自分では上手いこと言ったつもりなのかなあ。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:24:07.39 P/1g4kf8
噛もうか水飲もうか食物繊維先に食べようが、摂取総量が継続的に落とせれば痩せるわな。
逆に何しようが食い過ぎれば太る。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:31:34.95 oQbPVe8j
結果的に痩せる痩せないで言えば摂取カロリーということでいいと思うけど
トータルの食事量を少なくする場合になるべく空腹感、飢餓感を少なくしてガマン度を低くする食べ方として
分割したり、良く噛んでゆっくり食べるというのがあるんだけどね。
そんなのは関係ないってタイプならそういう人はそれでいいんじゃないの。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:45:31.80 0GNKmcrk
URLﾘﾝｸ(pita.st)
男なんですが胸やばくないですか？
Bｶｯﾌﾟくらいありますよね？
しｗにｗたｗいｗ
身長165で65なら、こんな体型になるのは普通ですか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:59:47.00 1d1rQ2+I
>>372
マルチかよ。