12/01/21 02:07:19.29 QMkJUz5S
>>916
他の人から反対意見があると思うが
俺もまともな食事は夕食だけでダイエットをした。
和食中心でご飯は１膳と決めて食べた。
いろいろ試したが夕食は我慢できなかったよ。
俺にとっては一番苦痛なくできたよ。
俺も過去にデプロメール、ワイパックス、デパス、クールスパン等々を飲んでたよ。
今はお守りにリーゼを持ってるだけだけどね。
理論上効果が出る最小限の距離、もしくは時間はわからないけど、
俺がやった事は
①可能な限り太陽の光を浴びて走る。
②サウナと水風呂の繰り返し。（自宅なら熱いお風呂と水シャワー）
特に塩サウナは毒素が抜けたり、身体や精神が清められそうでよかった。
肌がツルツルになって若返ったようで気持ちいいよ。
③自宅から遠い神社を目標にジョギングしながら参拝し回復祈願
④アーモンド、バナナ、納豆、青魚をよく食べた。
⑤お墓参り、その他 忘れた。
普通の人達には馬鹿だと思われるけど、
汗を出せば出すほど脳が良くなり治ると信じて走ったよ。
まずはウォーキングから始たらいいと思う。
筋トレは腹筋と腕立てしかしてないからわからん。
走れば精神も良くなると思うよ。
ソースは女子有名マラソン選手達
みんな明るいよね。 高橋尚子さん、増田明美さん
特に松野明美さんなんか大変な生活なのに暗さを出さず凄いと思う。
それじゃがんばっ・・・いや禁句だな。適当に気楽に走って下さい。
それじゃ(=´ω｀)ﾉおやすみだょぅ