12/01/03 13:28:12.17 M5Q3zG3S
>>73
１．一日に必要なカロリーから、基礎代謝くらいのカロリーに食事制限したとき、体が順応して
基礎代謝くらいのエネルギーでもすごせるように消費カロリーを抑えることにより、停滞期がおきる
２．チートデイについては意見が分かれるが、分からなければ自分の体で試してみて取り入れるかどうか
判断すればいい
目安としては週に１日だけ、基礎代謝程度の摂取カロリーを一日に必要なカロリーにして、体を
飢餓状態では無いと錯覚させること、決してドカ食いをしていい日ではなく、普通の食事をしていい日
と捕らえることを肝に銘じて、上辺だけのチートデイとしない事で試してみてごらん