12/01/16 04:51:33.26 Hv7A5GvA
>>686
５キロ一ヶ月で痩せるには36,000Kcal余計に消費すれば良い。一日あたり1,200Kcalだ。
それまでの一日の消費カロリーを2,000Kcalとすれば、一日当たりの摂取カロリーを1,000Kcal
程度に落とし、残り200Kcalは運動で消費すれば十分に可能な減量だ。
一日1,000Kcalの食事は少しきついが我慢出来る範囲だ。そんなにムキになって否定する程の事は
無いと思う。
12/01/16 04:51:33.26 Hv7A5GvA
>>686
５キロ一ヶ月で痩せるには36,000Kcal余計に消費すれば良い。一日あたり1,200Kcalだ。
それまでの一日の消費カロリーを2,000Kcalとすれば、一日当たりの摂取カロリーを1,000Kcal
程度に落とし、残り200Kcalは運動で消費すれば十分に可能な減量だ。
一日1,000Kcalの食事は少しきついが我慢出来る範囲だ。そんなにムキになって否定する程の事は
無いと思う。