12/01/09 00:11:08.51 q7Et/LxS
>>318
要するにどういうこと？
このスレ凄いな専門家みたいな人いるね・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:22:39.37 BdSUiMp4
>>357
脂肪酸のβ酸化は肝臓メインかもしらんが、ＴＣＡ→電子伝達系でＡＴＰが作られる場は肝臓じゃなくて当該細胞（骨格筋）だろ。
だってＡＴＰは賞味期間短いのだから、肝臓から筋肉に運んでる場合じゃないし。
みたいな引っかけじゃね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:38:18.72 ktxAfzko
社会人になってクルマ生活になると脚は細くなります。
踏台昇降？ 自転車？ ウォーキング？
そんなもん全部逆効果w
足痩せしたきゃ食事制限して歩くな。脚使うな。
トイレ意外立つな。
食事はきちんと切り詰めろ。
なんでデブに限って菓子パンが好きなんだw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 04:51:15.40 jNAfNDXC
22♂ 173cm/72kg/27%
もうすぐ大学卒業で体力いる職場に行くのでジムに通い減量中です
ですがバイトが夜勤なので完全に夜型生活です。
最近夜型なりに計画を立てて
15時起床→ジムで30分～2時間運動→夜勤or引きこもってゲーム→朝就寝
という生活リズムに入ったところ
夜型なりに3食（計1700kcal前後）食べて規則正しい生活を心がけてますが
夜型でも規則正しい生活してれば同じように痩せるでしょうか
正直ダイエットっていうよりお日様見ない生活で体に悪影響ないのかってのが気になりますが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 06:56:08.68 ktxAfzko
同じようには痩せないが、痩せることは痩せる。
あと、昼夜逆転が体に良いわけないだろうが。
心臓に負担がかかる。その他の臓器にも。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:09:36.91 bZlInzqj
和食を毎日食べようと思うのですが足りない栄養素が出てきませんか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:18:03.46 xTartKNr
>>362
そうだとしたら日本人はとっくに絶滅してるんじゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:22:00.02 qurSST9W
白米じゃなくて雑穀を混ぜるとか玄米ご飯にして
塩分に注意したらそこまで気にしなくていいと思う
和食でも偏食しないように注意すればいいんじゃない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:13:40.65 4msE7rWg
一日にとっていい摂取カロリー調べれるサイトとかありますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:21:04.41 +J+HCPVe
>>365
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:18:29.53 BCU8aWY6
>>359
そして将来寝たきりにｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:29:15.88 RChW5t9u
初歩的な質問なんですが、
一日三食食べなければいけないんですかね？
夜になるとあまりご飯が喉に通らないんです
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:39:29.75 tTnReA8x
157cm/52kg
ダイエットは10月から。
ちょっとやせてドカるを繰り返し結局はやせていません。運動も寒いとさぼりがちです。
お正月に食べたせいでダイエット開始日より太ってしまいました。
カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。
ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。
アドバイスお願いします。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:02:28.24 4msE7rWg
>>366
ありがとうございます
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:10:32.32 z8d12mh7
>>369
＞カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。
これを続ける
＞ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。
調子に乗らず、寒くても頑張る。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:14:08.61 BdSUiMp4
>>369
カロリーや運動量が、今のあなたには過酷すぎるのではないですか？
ヌルめで始めてしばらくやって、モチベーションがあがればレベルアップすればいいんですよ
ヌルめじゃないと、続きませんよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:23:07.65 U3Ti8oTB
>>368
腹が減ってないのに食う必要はまったくない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:33:05.87 tTnReA8x
>>371
そうですよね…
>>372
前は全くカロリーなんて気にせず運動もしてなかったから
きついのかもしれません。
運動は少し減らすとしてカロリーはユルめだがユルすぎないとしたら
どれくらい設定するといいのでしょう？
前は食べ方も日によって気分屋みたい考えなしに食べていたからどのくらいで維持してたのか、よくわかりません。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:46:21.80 RChW5t9u
>>373
そうですよね
分かりました！ありがとうございます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:11:41.01 4msE7rWg
男なんですが太りすぎて胸に肉がついてやばいです
胸の落とし方おしえて下さい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:18:06.50 PsuvJ7BW
>>376
10キロ痩せなさい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:20:24.11 4msE7rWg
>>377
ありがとうございます
今は65ｷﾛで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました
なんででしょう…
身長は165です
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:21:26.47 PsuvJ7BW
>>378
じゃあ２０キロ痩せて様子を見てください
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:25:22.02 4msE7rWg
>>379
痩せたら胸はなくなりますか？
あと良かったら胸がなくなる筋トレ教えて下さい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:29:04.14 qurSST9W
腕立て伏せ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:31:01.93 PsuvJ7BW
>>380
胸って脂肪でしょ？痩せればなくなります。
脂肪を減らす筋トレはありません
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:34:49.27 CXoJjiOM
>>380
肝臓がやられて、女性ホルモンが分泌され胸がふくらんでいる場合も考えられます
血液検査をして、肝臓関連の指数に問題が無いことを確認する事をお勧めします
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:44:25.85 Tx7ZToSf
【年齢】２５歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】125kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩、合計で2700キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】 筋トレと有酸素30分ずつ
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ホエイプロテインとソイプロテインだと、飲むのどちらがいいですか？
あと、プロテインの飲み方もいろいろなページを読んでも自分に合っているかどうかがわかりません。
眼を張るピザですが前々から運動はしていたので筋肉量は四肢、腹筋ともども「発達」でした。
今のところ、朝食前にソイ飲んで仕事終わりの夕飯後トレーニング→豆乳割りホエイなのですが…。
飲んでるプロテインは、ザバスのココアのホエイとヨーグルトっぽいソイです。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:50:23.00 4msE7rWg
>>383
ありがとうございます
もし肝臓が問題なら肝臓を治療したら胸の膨らみはなくなりますか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:57:59.69 HFFPgTF+
>>384
プロテイン飲む前にそもそもカロリー摂取しすぎ
筋トレでは痩せないから、筋トレのボリュームを減らして有酸素運動を倍にしたら？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:03:04.00 GZIETE8r
【身長】170㎝【体重】125kg・・・
こんな巨デブ、この世に実際存在するの？
プロテインとかそーゆうレベルじゃないだろ。
絶食しろよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:05:49.11 TLWVdy50
>>384
2700kcal摂取してるんなら、
プロテイン摂取しなくても食事にタンパク質が十分含まれているんじゃないの
ビルダー目指すわけでもないのに、プロテインいらないでしょ
プロテイン分カロリー無題に摂取してる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:08:40.73 Tx7ZToSf
>>386
有酸素運動ですか…。とりあえず、車での出勤を自転車に変えてみるところからスタートしてみます。
>>387
まぁ、実在はしていますね。断食はまだしも絶食は無理ですｊｋ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:13:38.33 Tx7ZToSf
>>388
筋肉量増やせばその分やせにくくなるからと勧められましたので、勢いに任せて購入→使用しています。
タンパク質の補充、というよりも食事の量の調整という意味合いでの購入でしたが…基本的な食事の量を減らすところからのスタートのほうがよさそうですね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:37:16.83 z8d12mh7
>>390
私の場合、プロテインって余計な栄養摂るイメージなのでダイエットには使ってないです。
身体絞れてさぁ筋肉付けようって思った時に必要になるのかなぁ？って思ってます。
筋肉増やせば太りにくい(痩せにくいは間違え？)ってのも、もっと後になってから考える物だと思ってます。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:41:07.91 z8d12mh7
ちなみにそういうサプリ？で気になるのは、空腹感を満たす物。
腹の中で膨れて満腹感を得られるってヤツ。
あれ実際どうなんでしょう？
偉そうな事言って、私もまだダイエット始めて2ヶ月ちょい。
夕方と寝際になると腹減るんだよなぁw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:48:46.14 ZTuDCLN4
もうダメポ！！！
ダイエットを始めて1ヶ月、3ヶ月前に履けなくなったズボンが履けるように
なったはいいが、炭水化物が食べたい病に侵されて・・・
今日は、バゲットとお好み焼き粉とホットケーキ粉と卵と牛乳と豚肉を買い
込んできたｗ
キャベツがなかったけど、冬は売ってないのかと思ったら、サラダコーナーに
キャベツの千切りが売ってたｗ
いんだよ！明日我慢すれば、グリコ源とかいうのが蓄積されないからｗ
さて、今日は食べまくるぞ！！！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:56:56.91 pZQtqlP4
>>393
低炭水化物ダイエットより、
普通のカロリー制限ダイエットのほうが続きやすいと思いますが。
普通のでも炭水化物は必然的に少なめになりますけど、
低炭水化物ダイエットより炭水化物モノ食べられますよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:03:21.02 S9lAu4Sh
脳がデブ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:09:20.32 BdSUiMp4
>>385
内科医師です
肝疾患に関係なく、太れば胸は大きくなります
疾患として胸が大きくなるのは、肝障害によるエストロゲン処理の障害や、
脳腫瘍や薬剤性に起きる高プロラクチン血症等、いくつか可能性はあります
ただ、肥満が強いのなら、まずは「ただの肥満」が考えられます
自分の聞きかじった（中途半端で偏った）知識をひけらかしたい人ははびこっていますから、そんなに不安にならなくていいですよ
ご心配なら、内科で診察を受ければいいですよ
精密検査の結果「単なる太りすぎ」と言われても、笑い話で済む話です。遠慮はいりません
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:21:09.90 kn35To/7
>>396
2chで内科医師ですとは、また大胆な発言だね
>>385
>今は65ｷﾛで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました
>なんででしょう…
>身長は165です
だからただの肥満と考えるのは普通は変だから
>>383で血液検査といわれているんだから検査を受けてみたら
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:22:57.19 21yM6nbR
>>391-392
絞っていく途中でも、筋トレ＆プロテインで筋量維持を考えた方がいいと思います。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:33:34.58 4msE7rWg
>>396
ありがとうございます
安心しました
とりあえず減量します
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:34:47.34 z8d12mh7
>>398
マジすかw
確かに筋力は落ちてる気がするかも。
身長ー体重が100切ったら筋トレ系も始めようと思ってたんだけどボチボチ始めないと、かな。(今まだ＋4kg)
プロテインはどういうのがいいんでしょう？ 今まで全く興味無かったんでぜんぜんわからないw
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:54:07.22 N42gD6Xy
>>367
なにかを得るにはなにかを諦めなきゃいけないんだよ。
バカ女が目指してる木下優樹菜とか南明奈みたいなポッキー脚を得るためには、どうしても筋肉を落とさなきゃいけない。
いったん筋肉落としてから、必要最低限の筋力を有酸素運動なんかで維持するんだよ。
間違っても筋トレなんかしちゃダメ。そのぶんだけ太くなる。
同じ脂肪量でも、筋肉があればそのぶん太くなるから。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:58:51.07 N42gD6Xy
まず痩せたいやつは筋肉もろともそぎ落とせ。とりあえず痩せなきゃダメ。
だいたい太ってる時点で痩せてるやつより筋力はあるんだよ。病気でも無い限り。
プロテインや筋トレなんかまったく無い。
有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。
テレビに映ってる芸能人みたいにガリガリになるには、その必要最低限もそぎ落とす必要も出てくるけど。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:25:07.65 Ap2RuItN
>>402
>有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。
最低限って話ならそうだけど、多くの人は単に体重を落とすことだけが目標なのではなく
引き締まったスタイルが目標なので筋量は意識した方がいいと思うけどね。
>>400
ダイエットならプロテインは原則不要ではないでしょうか。
少なくともウエイトトレーニングをしないのなら通常食事で充分賄えると思う。
これが基本ね。その上で言うと、
タンパク質は不足するのは良くない。
その場合はプロテインは非常に有益です。
つまり食事で充分摂れているのならプロテインを使う必要は無い。
不足が良くないだけで多めに摂ってもメリット無いからね。
逆に多少多く摂ってもデメリットも無いので心配なら使った方が無難でしょう。
その場合は当然プロテイン分のカロリーも考慮して食事を調整して下さい。
プロテインの種類は何でもいいけど、まあ普通はホエイを使うのが基本だと思うよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:50:51.52 N42gD6Xy
>>403
その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
日本人の男も女も。欧米人から見たら鶏ガラだろうけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:00:56.31 Ap2RuItN
>>404
>その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
それはあなたの主観でしょw
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:03:36.97 N42gD6Xy
>>405
そうやって否定するのも主観だろｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:12:38.58 Ap2RuItN
>>406
自分も自分のジム友達も体重さえ落ちればガリでもいいなんて思ってないですw
つまりあなたの言う
>その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
これは主観ではなく客観的に評価して間違ってるって事ね。
価値観はもっと多様であるというのが正解。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:24:02.92 N42gD6Xy
だったらオレの意見もアリということじゃないかｗ
否定してる時点で多様性を認めてないんだよ
屁理屈こねるな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:29:05.84 zrZUFmno
ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:39:20.21 kn35To/7
>>409
普段の運動量による、脂肪燃焼をしやすい心拍数になる運動強度にするのに必要な運動が
どっちになるかで決まる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:41:56.81 zrZUFmno
>>410
普段は全然運動してないな
仕事も車通勤だし、動くとしたら家の中でのちょっとした移動くらい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:43:24.98 zrZUFmno
あと因みに24歳女、身長156cmの体重56kgです
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:44:48.60 kn35To/7
>>411
ウォーキングで十分心拍数を１２０くらいに出来そうだね、ランニングでは心拍数が上がり過ぎそうだ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:48:23.96 wrfLuriz
心拍数150くらいでやってるんですけどもう少し落とした方が効率的に痩せますかね？
高すぎるのも問題ですか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:49:09.57 zrZUFmno
>>413
おー、成程
因みにウォーキングするとしたら呼吸法とかフォームとか歩幅とか、
1日どれくらいの距離を歩いたらいいかとか何かコツはあるのかな？
なるべく効率的にやりたいなと思ってるんで
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:50:20.62 4Gml/Ro5
ダイエットwikiとか見ると
摂取カロリー＞消費カロリー 太る
消費カロリー＞摂取カロリー 痩せる
この１点に尽きるって感じで分かりやすかったのですが、
そうすると今やってることに少し不安がでてきたのですが
ヘルシア緑茶やヴァーム等の脂肪燃焼等の効果は本当にあるのでしょうか？
ジムでいつも飲んでます。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:56:59.97 qurSST9W
ヘルシアは良く話kらないけどヴァームは疲労感を減らすので
その分たくさん運動できる→結果として脂肪が減る、ということだと思う
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:58:06.08 kn35To/7
>>414
心拍数が高いと心臓に負担がかかりすぎて長時間ウォーキングやランニングが出来ないでしょう
>>415
ダイエットのためには、出来るだけ長い時間運動をするのがいいので、あまり効率的とかは無くて
じっくりと脂肪を燃焼させることが重要に成ります、また、疲労が蓄積するので毎日行う必要はなく
１日おきくらいで十分です
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:59:40.32 S7oFm/mu
>>416
どちらも「運動で、体脂肪を燃やす・消費しやすくなる」と書いてます。
体脂肪燃焼効果はあります。ただし運動で、です。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:04:12.81 zrZUFmno
>>418
色々分かりやすくありがとう
明日から頑張るよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:06:45.18 0fvF5ubc
>>416
ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。
脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも
長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。
だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。
逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、
ヴァームを飲む意味もない。
走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。
同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。
飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:13:37.62 0fvF5ubc
>>413
心拍数をそんなに気にする必要はないよ。
運動時間が同じなら、できるだけ心拍数上げて運動した方が単位時間当たりの消費カロリーは大きくなる、
つまり時間当たりの効率は良くなる。
「自分の限界まで頑張る」というやり方なら、心拍数を管理した方がより長くたくさん運動できる。
運動する距離や時間を決めているなら、心拍数管理はあまり意味ない。
同じ10Km走るという運動をして、心拍数90と120と150で消費カロリーに差が出るわけでもないし。
でもまぁ、ダイエット目的のそれほどハードな運動でないならば、やっぱり心拍数はそんなに気にする必要は
ないかな。
今は5Km走るのが限界だけど、頑張って6Km、7Kmと限界を伸ばしていきたい、というやり方ならば
心拍数管理も意味がある。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:17:54.32 Ap2RuItN
>>409
>ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな
一般論で言うならジョギングのほうがダイエット的には有利です
>>414
>高すぎるのも問題ですか？
運動強度高すぎてダイエット効果が下がるって事はないよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:30:32.73 xTartKNr
プールで3000mぐらい泳いでるけどヴァーム飲もうが水飲もうが違いを感じたことはないなぁ
もっとハードに追い込む人じゃなきゃ効果ないかも
425:416
12/01/09 21:47:06.45 4Gml/Ro5
ダイエットというより筋トレや無酸素運動やスポーツ選手向きなのかな。
とても参考になりました。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:13:23.92 wrfLuriz
心拍数はそんなに気にする必要は無いんですね
まあ運動しているという実感を得るには高いほうが良いんでしょうけど
ありがとうございました
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:11:50.90 npDXvMWk
170cm80kgの30代男性が1ヶ月で10kgって普通に痩せれるもんですか？
やっぱ不健康ダイエットになるかな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:29:35.03 ktxAfzko
>>427
痩せるってことは、今と同じ食生活は一生できないってことだからな。
それができないと思うなら、ぶっちゃけはじめからやらないほうがいい。
今より少ないご飯しか食べられないし、今こうしてだらけてる時間もエクササイズに充てなきゃいけないかもしれない。
その覚悟はあるんだろうな、デブ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:31:23.44 wrfLuriz
>>427
食事制限に有酸素すれば可能
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:38:48.36 eHkRSMlZ
現在、163cm/69ｋｇ
4月までには60kg、せめて60kg前半にはしたいんだけど、
働いてる人たちはジョギングとかっていつしてるの？
毎日帰ってからだと20時～とかになるけど、食事はその後食べるの？
たまに職場から1時間くらいかけて歩いて帰ってるけど、それじゃ物足りないし
とりあえず、食事に関してはドカ食いは禁止にしてご飯も0.8膳から始めている
1月は新年会＆歓送迎会×2があるから食べ過ぎないように意識しながら参加しよう
1月の目標は65kg台、こんな自分も56kgだったことがあるとは考えられない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:43:05.42 ktxAfzko
>>430
まずは食わなきゃ痩せる
運動だ有酸素だ言うのはその先
食事制限して痩せるだけでたいていの人はスタイルはよくなる
熊田曜子みたいのは筋トレと有酸素運動で肉体改造しなきゃ無理だけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:54:21.77 BCU8aWY6
>>401
韓国かどっかでふくらはぎの筋肉削る美容整形あったな
術後数十年後に大変なことになるって問題になってたみたいだけど
木下にしたって仲間にしたって細いだけで美脚じゃないのに何で分かんないんだろうね
あんなの唯のO脚じゃん
キャメロン・ディアスやシャーリーズ・セロンの脚を見ろっつーのｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:59:23.25 0fvF5ubc
>>427
不健康ダイエットになるし、すぐに元に戻る事が前提になるだろうね。
要するに維持は無理。
体重は減らせるかもしれないけど、脂肪を10Kg減らすのはまず無理でしょ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:02:32.03 UUI3UV9L
>>430
私の場合会社から帰るのが比較的早くて19時半頃。それから飯食って、子供達と遊びつつ子供を風呂に入れる。
で、子供寝かせて落ち着くのが21時半頃かな？
それから外に出て、ウォーキング、ジョギングを1時間ちょい。
風呂入って2ちゃんして(今)なんだかんだで寝るのが24時半過ぎ。
で、朝5時半に起きて飯食って会社行く。
ダイエット始めて2ヶ月ちょい、これが普段の生活になったな。
食事は3食カロリー気にして1日だいたい1500～1800kカロリー摂取。
これで2ヶ月ちょいで14kg痩せました。
確かに忘年会ではあまり食べはしなかったけど飲んだ分顕著に増えたw
あまり控えるのも場が白けそうだし。
今一番怖いのが外食かなw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:04:22.21 RPrSNiSa
>>433
今のところリバウンドするなんて想像もできないんで怖い事言わないで下さいw
なんか自分に言われてる気がしたw
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:04:56.10 UiEAHK14
>>430
>働いてる人たちはジョギングとかっていつしてるの？
その人のライフスタイルにあわせて、じゃない？
>毎日帰ってからだと20時～とかになるけど、食事はその後食べるの？
その人のライフスタイルにあわせて、じゃない？
他の人がどうやっていても、結局それをあなたが実行できなかったりすれば意味ないんだから、
変なことを気にしないで、自分のやれる時間帯にやれる事をやればいい。
「私は毎日18:00に走ってますよ」という人がいたとしても、あなたが実行できなければ無意味でしょ。
朝走ってもいいし、会社の昼休みに走ってもいいし、帰ってすぐ走ってもいいし。
帰るのが遅くなって外を走りたくないなら踏み台昇降でもなんでも室内で出来ることもあるし。
あなたのやりやすい時間帯にやりやすいことをやればいい。
437:427
12/01/10 00:06:44.80 9YWF3h+M
皆さんありがとう。
正月3日から食事制限とウォーキングで既に開始してます。
焦る気持ちで過度なダイエットになりつつあるけど、日常生活から見直します。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:08:20.52 8OVSY/6G
一食置き換えダイエットって何が駄目なんですか？
体重が減ったらその体重の基礎代謝分だけを摂取すれば良い話では？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:11:01.20 UiEAHK14
>>438
一生続けられないから。
痩せると1日に消費されるカロリーも減るから、目標体重に達した後は新しい食習慣を
確立しなければならない。
ダイエット前と同じ食生活をしていたら、結局リバウンドするので。
普通に量を減らしただけのダイエットならばダイエット中の生活がそのまま新しい食習慣の
練習になるから比較的簡単に維持に移行できるけど、置き換え食とかでカロリーを抑えて
ダイエットしたら、維持になったときにどのような食習慣にすればいいのか、さっぱりわからないでしょ。
このスレでも「目標体重になったけどどうすればいいのかわかりません」っていう質問はたまにあるよ。
きちんとその辺を理解できていて、維持になったらこんな食生活にする、というイメージが出来てる人なら
置き換え食でもなんでもいいだろうけど、そういう人はそもそも置き換えとかしないわな。
一生置き換えを続けられるならリバウンドもしないから問題ないと思う。
でも、実際にはそんな事は無理だから、置き換えは駄目だっていわれてる。
要するに、痩せるにはいいけど、維持には向かないって事ね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:45:55.56 yn5UlWqx
>>422
心拍数そこそこに抑えないと危ないだろ!!
それに脂肪が燃焼しやすい心拍数もある。
>>426
心拍数は気にした方がいいよ!!
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:20:14.29 X/l0FU2p
ジョギングするとヒザ痛くなるから最近ウォーキングなんだけど、終わった直後に心拍数測ると60とかでアレレ？ってなる。
カロリー消費してるんかなw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:32:18.17 hVz5ksvY
>>440
脂肪が燃焼しやすい心拍数だからって、同じ運動して余計に痩せるって事ではないよ。
>>422をもう一度ちゃんと読んでみて。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:37:06.57 hVz5ksvY
>>441
ジョギングで消費されるカロリーの簡易計算式は体重×距離。
心拍数関係なく、純粋に体重と走った距離だけで決まる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:47:39.93 X/l0FU2p
>>443
ウォーキングはやはりそれより少ないですよね。
なにか係数みたいの有るのかな？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:52:06.54 7u9HGcAu
>>443が質問をよく見ずに答える俺カッケーってことはわかった
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:58:33.30 8R1elcDt
>>444
METSっていう運動強度を示す指数があってジョギングの場合は速度に比例して大きくなる
ウォーキングも同じようにMETS値があるので歩く速さにあったMETS値を探してください
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:30:50.49 GIg9LISk
>>439
食事管理さえきちんと出来てればそういう無理なダイエットでもキチンと痩せるってこと？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:35:48.84 hVz5ksvY
>>447
無茶なダイエットでも痩せるのは痩せるよ。
ただ維持が難しいだけで。
きちんと理解できてる人なら無茶なダイエットで痩せてスムーズに維持に移行できるだろうけど。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:10:24.24 mnOUbn48
やっぱ大事なのは健康ですよ。
健康的に痩せるにはこれしかありません。
↓
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:18:27.60 fv/ObTCR
>>449
ちょっと読んだがアフィでgdgdのリンクサイトだな。
---------------
「日々の生活の中で、一番カロリーを消費するのは実は『食べる行動なのです』☆」
---------------
って食事誘発性熱産生のことか？
食べる以外寝てたらそうかもしれないが、狩りでもしてるのこの人(´・ω・｀)
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:48:24.65 zKEpmyFh
５ｋｍのウォーキング毎日すれば痩せますか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:15:12.61 riAmuuqE
痩せるかもしれないし痩せないかもしれません。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:27:23.32 fv/ObTCR
>>451
今食べ過ぎておらず、また動いた分余計に食わなければ
少しづつだけど痩せると思うよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:29:56.37 6FJoEcLF
>>451
毎日続けられる自信がある？
俺はサイクリングで毎日1000kcal消費してる
景色を見ながらだと飽きない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:34:19.29 s4Kg2WJk
451です。返事ありがとうございます。
毎日の生活習慣にしたいので、最初は苦痛だと思うけど頑張ります
今、腹八分目で食事しちゃったので、少し時間あけて行ってきます！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:38:03.56 7O2hDbo6
去年ウォーキングで痩せた自分が通りますよー
週3回、7-8キロを競歩かって勢いで歩いて、月にキッチリ2キロずつ痩せた
夜しか出れないので、寒い今はお休みしてるけどリバウンドもしてない
>>455頑張れー
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:43:01.45 s4Kg2WJk
>>456
ありがとう！頑張ります
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:49:08.36 uO9VEmpM
【年齢】３３歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】95kg
【職業・仕事内容・部活等】無職。５歳～２２歳まで途切れなくスポーツ。その後ゼロ。
【食事内容・摂取カロリー】白米・肉・豆腐に野菜がメイン
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的には今年から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
デスクワークにその後無職期間が長くなり、かなり筋力が落ちてしまいました。
スイミングスクールから柔道にソフトボールとしてきました。
ジムに今年から通いはじめて、膝の負担や過去のスポーツ暦から水泳専門でやっています。
まずは筋力付けて基礎代謝高めた方がいいでしょうか？
同時進行的な感じでもいいのでしょうか？
筋肉はいくらついても構わないです。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:50:16.55 VdaJWF4r
低炭水化物ダイエットってやっぱ効果ありますか？
お金が無いので、米と食パン中心の食事になっています・・・。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:59:04.88 fv/ObTCR
>>458
運動はいいが、食生活の見直ししたほうが早いと思うよ。
>>459
何食おうが、バランスとれてカロリー低ければ痩せる。
ごはんメインだって食べ過ぎなければちゃんと痩せる。
当然食い過ぎれば痩せない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:03:16.69 uO9VEmpM
>>460
一応食事制限してこれでも半年で５キロ痩せました。
今年から運動もということでやってるのですが・・・
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:10:09.65 fv/ObTCR
>>461
いいペースじゃないですか。
ただ減量しながらだと筋力は落ちますよ。
筋トレはおちすぎないように、と考えたほうがいいんじゃないかな。
運動はなんでも好きなものを続けるのが大事じゃないかと。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:15:00.66 6FJoEcLF
半年で5kgて凄いか・・・？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:29:09.29 L65JmQIA
遅めだけど減ってるならいいんじゃないかな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:52:16.95 7enOBJFL
オカザイルみたいなサラダ山盛りって効果ある？経験者いる？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:58:03.46 8R1elcDt
エグザイルでは体脂肪率１０％でデブって言ってたね
467:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/01/10 15:24:50.32 WIIkIV8g
年齢】１５歳【性別】 男
【身長】１７６㎝【体重】９６kg
【体脂肪率】 ２８%
【職業・仕事内容・部活等】野球 今は受験のためやってない
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはん３口分 昼給食８００～１０００カロリー 夜６００キロカロリー以内
【ダイエット開始時・内容】９８ Kg 食事制限と筋トレのみ
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
腹と腹回りと太ももの肉がやばいです。高校いっても野球します。その前に少しでも
体への負担を少なくするためにダイエットを始めました。どうせ高校行ったら
食った分以上動くので痩せると思うので不健康でも何でもいいので４月までに
１０キロ落としたいと思っています。 どうしたら良いでしょうか？
運動したいですが勉強のためじかんがあまりありません。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:27:04.39 aOGC3OtA
>>467
勉強がんばれ
469:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/01/10 15:28:45.56 WIIkIV8g
>>468
ありがとうございます。でも痩せたいです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:16:38.73 0hwkCKrU
>>459
もっと食費を減らせば痩せるよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:19:21.93 0hwkCKrU
>>469
走れ
5分でも空き時間があればすぐ走りに行け
472:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/01/10 16:31:54.06 WIIkIV8g
イエッサー！でも雪国なんですが・・・
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:16.83 0hwkCKrU
>>472
> イエッサー！でも雪国なんですが・・・
なら効果抜群だ！！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:39.48 +PaGp7rc
>>467
運動できないなら食事を減らすしかない
最初に野菜料理を多くとって一口100回くらい噛む
肉、炭水化物を減らす
魚を食べる
あとドローインといってお腹を凹ませたまま受験勉強する
慣れたら無意識でできるようになる
背筋も伸ばす
移動はバスエスカレーター等をなるべく使わず階段徒歩自転車で
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:57.62 VUtDIQCB
でっかい雪だるま一日一体作るとか
けっこう重労働だよ
476:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/01/10 16:48:48.22 WIIkIV8g
皆さん本当にありがとうございます。
また野球おもいっきりできるように頑張ります。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:55:24.14 ZS/RLiOz
運動した後腹減るけどキャベツの千切り食うだけでも満腹になりますかね？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:55:28.47 o+zgacae
給食そんなカロリーないだろ…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:15:08.26 eJ2gONqi
太ももと、ふくらはぎを細くするには、どおゆう運動がオススメですか？
URLﾘﾝｸ(pita.st)
画像みてもらえばわかるんですがかなり太いです
男です
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:28:04.93 yDuQXhVs
どう見ても女だろｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:35:23.43 k8e6808j
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】61kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】帰宅部学生
【食事内容・摂取カロリー】朝昼夜母の料理 ダイエット宣言して全体的に量を減らしてもらっている
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 毎日wiifit100kcal分ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どうにかして3月までに54kgにしたいです
wiifitを毎日500kcal分くらいプレイしたらするすると、確実に痩せて行きますか？
あと変な質問ですが、DDRのプレイ後に表示されるカロリーってどの程度信用できますか？
それともゲーム内で表示されるカロリーはwiifitにしろDDRにしろ信憑性はないですか？
最後に自転車と徒歩、同じ消費カロリーだけするならどちらも効果に変わりありませんか？
しょうもない質問ばかり並べましたがどれか一つだけでもお答えいただけると嬉しいです
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:39:15.37 yDuQXhVs
急激なダイエットは、皮細胞の収縮が追いつかず、
ダルンダルンのシワクシャ腹、
ダルンダルンのシワクシャ腿、
ダルンダルンのシワクシャ二の腕
になるから止めた方がいい。
カワの問題にとどまらず、
脂肪肝→肝硬変→死亡の
危険性も高い。
あと骨粗鬆症になる。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:42:28.65 +PaGp7rc
>>479
部分痩せはできない
水泳、自転車、ジョギングなどの有酸素運動をちょっとだけ速いかなっていうペースで
あとは食事療法で炭水化物、脂質を減らして野菜を増やす、よく噛む
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:50:19.17 0hwkCKrU
>>479
>>359
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:51:36.45 eJ2gONqi
>>480
がち男っすｗ
太いですよね？
>>483
ありがとうございます
ウォーキングでは痩せれないでしょうか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:53:48.97 ZS/RLiOz
雪や砂浜を走ると異常に疲れて走れなくなるけど何で？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:04:30.56 MUbLU8DE
>>486
運動の負荷が見かけよりも多いから、心拍数が上がり、身体が追いつかなくなるから
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:17:14.17 YbahtlWs
そんなことより、諸君
寒さのせいか
しつこい空便意が……
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:21:11.00 MUbLU8DE
>>488
大腸に異常が有るのかもしれないぞ、医者に診てもらえｗｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:24:58.36 YbahtlWs
コーヒーを飲みすぎているせいかもしれない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:31:16.12 fv/ObTCR
>>481
５０日で7ｋｇ減量かあ。1kg減らすのに7200kcalとして50400kcalとすると
50400/50＝1000kcal/dayだからかなり厳しいと思う。
食事制限の内容がわからないけど、一日1000kcal運動するのは
ムリだから、今の生活代謝（基礎代謝じゃないよ）から、食事で500kcal
運動で500kcal毎日たゆまず減らせれば達成可能かもしれない。
ただ期間と体重にこだわるより、鏡と相談しながらゆっくり体整えたほうが
いいと思うけどねえ。
ゲーム機の消費カロリーはよくわからんが、このＭＥＴｓ表で家事やなんかと
くらべて割り出すか、散歩やジョギングの時の心拍数から類推するしか
無いと思う。
メッツ(METs)表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
運動での消費カロリーはこのＭＥＴｓ×体重（ｋｇ）×時間（ｈ）×1.05で出る。
ダンス系で4ＭＥＴｓとすると、61ｋｇのあなたが１時間やれば
4*61*1*1.05＝256kcalになりますね。
自転車と徒歩はあまりかわらないと思うよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:34:15.04 fv/ObTCR
>>485
男にしちゃ細いし筋肉ねえな
痩せたいならメシ減らして長距離走るしかないでしょ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:23:08.40 aWaQY1Lf
>>490
やっぱヤバイかあ
太りだした前後から大好きになって飲みまくってるぜ・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:26:06.83 eJ2gONqi
>>492
細いですか？
かなり太くないですか？
ウォーキングでも大丈夫でしょうか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:39:29.30 k8e6808j
>>482
それは私宛ですか？
ありがとうございます、胸に留めておきます
現状このペースは無謀なようなので大丈夫かとは思いますが
あせりで錯乱して無茶なことをしないよう気をつけたいと思います
>>491
丁寧にありがとうございます
今までの生活から急にそういう生活にするのは今までふぬけてた私には厳しそうなので
慣らしながら生活代謝を減らしていきたいと思います
教えていただいた表も参考にゲーム内容と照らし合わせてみます
計算してもらった結果をみるにゲームで表示される消費カロリーもわりと正確なのかも
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:41:12.40 o1qWBkNg
筋トレも何もやってなくて除脂肪体重45,9kgなんですけど
有酸素運動をすると更にこの除脂肪体重が減少するのでしょうか？
今のこの除脂肪体重が日常生活で維持出来てる筋肉みたいですが・・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:38:01.06 oIR+tQ08
すいません 質問なんですが去年の１２月に身体測定したら身長１７５ 体重７２で太っててジムに通い始めました
今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位１５回×２セット
腹筋３０回 背筋２０回を２セット 有酸素運動の日はプールで１時間クロールで泳いで 余った１０分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした；；
ダイエットでこの方法は間違っていますか？？ この方法じゃ痩せれませんか？？ 歳は１６ 食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので 週一に好きなものを食べて２０００カロリーぐらいとってあとの日は一日１５００カロリーに抑えています・・・
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:09:01.53 +EY4Gso5
>>497
続けろ
すぐに痩せるわけじゃないし、
筋肉なんてボディビルやってる人でもない限り早々つくもでもないです
ってか175cmで72kgじゃ健康体なんでねーの
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:11:31.70 MI/WVBmD
筋トレってセットをやればやるほど伸びていくんですか？
ビルダーとか一日20セットくらいやってたりするんでしょうか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:40:07.72 eq0ToNJf
>>484>>494
ウォーキングでも痩せられるが
その場合、腕を大きく振って少し大またで早歩きしないと効果が低くなる
ちょっと目立つので最初は恥ずかしいかもしれないけどたまにやっている人を見る
で少し息切れするかしないかくらいのペースで最低30分から60分
毎日もしくは週に6日やる
疲労が残ったり筋肉痛になったりどこかに痛みを感じたらその日は休み
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 06:15:03.33 +nDhQ3WA
>>499
回数を増やしても筋肉は太くなりません。重量を増やすんです。
重量は変わっても、5～8回×2～3セットです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 06:19:47.93 +nDhQ3WA
>>497
それ以下になりたいんだったら食事量を減らすしかないよ
運動の消費カロリーなんて微々たるもんだからね
まずは食事制限なんだよ、減量の基本はね。
運動してれば好きなもん食べれると思ってるとデブになるよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:57:48.33 yjmsJVRN
>>500
ありがとうございます
大股ウォーキングってやつですね！
ジョギングなら普通に走るだけで大丈夫ですか？
一日何分を目安に走ればいいでしょうか？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:02:59.39 0XL4EOYC
1ヶ月三キロやせるのってよくないですか？ペース早すぎ？
就職活動するしデブだとイメージ悪そうだから早めにやせたいのですが。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:09:23.39 e7abmZOI
>>504
あなたが身長160ｃｍ50ｋｇの女性なら早いだろうし
同じ160ｃｍで100ｋｇの男なら妥当だろうね
まあやってみて鏡見てやばいと思えば緩めたらいかが？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:20:47.55 0XL4EOYC
>>505
ありがとうございます。
155cm/55kgです。去年より10kg太りました。
私だと標準は何kg/月くらいなんですか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:35:30.89 e7abmZOI
>>506
勘違いしているようですが標準なんてないですよ。
急激なダイエットはリバウンドのもとになる場合が多いということかと思います。
テンプレ読む気もないようなので以下のサイトをご参考に。
肥満と診断されたときのダイエット指導
URLﾘﾝｸ(hb8.seikyou.ne.jp)
体重はカロリーだ！
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:49:17.58 O7jT1e4L
>>506
BMI22を標準として考えるなら52.8位
だけどその他にも体脂肪率や筋肉量なんかの別に考えなければいけない要素もあるから、体重だけで単純に判断しない方がいいんじゃないかね
バランスいい身体作りを考えながら痩せるといいよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 10:13:53.43 0XL4EOYC
すみません。ありがとうございます。
体というより顔がやばくて顔体操やマッサージをしても体重落ちない限りやせないし体重より太く見えます。
急にやせるとこけたりたるむときいてペース聞いてみました。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 10:35:39.66 RnMPnC+E
体重の5%程度に抑えればいいと言われてるけどね
まあ月２キロなら無理がないと言われてるよ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:24:17.09 eq0ToNJf
>>503
走るのも30分以上
5分でも10分単位でもいいという話もよくあるけど
それはなにもしないより全然いいという意味で
だいたい25分以上続けないと脂肪燃焼モードになりにくいから
できれば続けて30分から1時間走れたらそれに越したことはない
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:50:22.68 yjmsJVRN
>>511
ありがとうございます
頑張ります
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:13:49.57 fPB0j1FW
>>512
お前、簡単にだまされるタイプだろ？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:14:32.36 wn4of++C
最初の20分で糖が完全燃焼するみたいだけどハンガーノックにならないのですか？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:42:46.95 dlftGAOG
最近、暴食が止まりません…毎日菓子パン２個以上食べて、3000キロカロリー以上を
2週間ぐらい摂取してしまいました。おかけで正月中だけでも、57キロから63になってしまいました。
この先の食生活はどうしたらいいんでしょうか？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:45:15.28 yjmsJVRN
>>513
なんでですか？
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:52:13.18 J0QK92hX
>515
菓子パンコーナーに行くなよ、おにぎり買えおにぎり
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:54:36.03 fPB0j1FW
>>515
菓子パンを１個に減らせば？
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:56:35.62 lIWFQCb2
>>515
食わなきゃ痩せる
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:57:25.66 e7abmZOI
>>516
有酸素運動２０分以上云々は、短期的に使われるエネルギー源が変わるだけで、
トータルの消費カロリーは変わらないからかと。
脂肪を銀行預金、お財布の現金がグリコーゲン（糖）だとすると、現金使おうが、
銀行預金おろそうが、次の給料日（食事）までの収支は変わらないわけで、
痩身に関しては運動の総量がより問題です。
>>515
菓子パンやめましょう(´・ω・｀)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:59:04.43 4RJwIXqj
アルコールはエンプティカロリーと呼ばれ、熱として放出されるので太らない。
酒のメーカーでこのように宣伝されているのをよく見かけます。
本当でしょうか？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:08:11.29 dlftGAOG
菓子パンやめて、最低でもどれぐらいのカロリーを摂取したらよろしいですか？
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:23:13.98 /BZi6JSE
>>521
そのアルコールが純粋アルコールで、またおつまみなどもまったく食べないならその通り。
ただし肝臓などへの負担は別問題。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:23:33.87 e7abmZOI
>>521
日本人の場合特にアルコールの代謝に個人差が大きいというのがあるのですが、
まずこのエンプティはゼロの意味ではなく（栄養的に）空っぽということの誤訳です。
アルコールは毒物なので体内で優先的に分解されますが、熱量を持たない
とは考えない方がよいようです。
またアルコール飲料には相当糖分が含まれるものもありますから、
ビールやワイン、日本酒などはかなりのカロリーになると思います。
健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 栄養 - アルコールは、
エンプティカロリーというのは本当でしょうか？
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:44:10.56 fPB0j1FW
>>522
菓子パン２個を１個に減らせば１５００だろ
しばらく１個で過ごせ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 17:54:49.35 4RJwIXqj
>>523
>>524
ありがとうございました。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:02:46.01 4RJwIXqj
運動による消費カロリーについて質問します。
たとえば、ゆっくりウォーキングを１時間で２００カロリー消費するとします。
２時間で４００カロリー、３時間で６００カロリー・・・・
このように運動時間に比例してカロリーも消費されるもんですか？
それとも１時間以降はカロリーの消費率が悪くなったりするんでしょうか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:12:33.64 6KHvp585
パン類を毎日食べているヨーロッパ人はもっと肥満がいて良いはずなのに
何であんなに少数なんですか？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:15:57.79 /BZi6JSE
>>527
比例して消費で桶。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:28:30.14 e7abmZOI
>>527
運動強度が変わらなければ消費カロリーは時間に比例します。
>>528
肥満の原因は主食の種類によるものではなく、
肥満者が欧米で少数とも言えません。
図録肥満比率の各国比較（OECD諸国）
URLﾘﾝｸ(www2.ttcn.ne.jp)
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:35:05.35 dlftGAOG
やっぱり菓子パンを辞めて3食ちゃんと食べたほうがいいですよね？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:36:51.94 V/TJ+Anz
運動しなよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:19:15.44 UQMs+AmN
>>515
その才能うらやましいわｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:30:39.72 oI+YwaTw
160cm45kg
腰痛を患ってしばらく運動ができなくなりました
それまで毎日踏み台昇降40分やってたんですが、この時の消費カロリーを
歩くことで消費しようとすると何分くらい歩けばいいですか？
少し早歩きという程度で
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:42:31.05 HCdrRkXU
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】168㎝【体重】50kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】 犬の散歩一日１時間・１月に１回ヨガ
【食事内容・摂取カロリー】一食２００カロリー・１日三食
【ダイエット開始時・内容】 ６０Kg
【ダイエットはいつから始めた？】６ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
スリーサイズ ９３（アンダー７０）・６５・８８
【疑問点】 この体系って一般的に見てどうですか？
太ってはいないと思いますが…。
もっと、痩せたほうが見た目的にいいでしょうか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:49:57.54 +nDhQ3WA
>>535
実社会で「ダイエットしなくちゃ」発言するとで影口叩かれるレベル
テレビで木下ゆきなとかサトエリが隣に並ぶとデブレベル
一般的な評価「痩せててスタイルいい」
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:53:37.15 RnMPnC+E
服着た芸能人と並ぶと太いと思われるかもしれないが
水着になったら見栄えのする体型だと思う
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:57:10.05 UMhJH87X
>>535
体重はBMI１８くらいで美容業界で言うモデル体重になっているので、問題な無いけれども
体脂肪率が高いので、ダイエットで筋肉まで削ぎ落ちてしまい、身体を支える筋肉までもが
落ちている場合が有るので、筋トレをした方がいいでしょう、女性ですので、筋トレをしても
ムキムキに成る事はありません、又、食事のカロリーが低すぎます、基礎代謝を計算して
最低限、基礎代謝以上のカロリー摂取を行ってください
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:06:01.17 HCdrRkXU
皆様、お返事ありがとうございます。
アドバイス、ありがとうございます。
引き続き、いろいろな方からの客観的なアドバイスお願いいたします。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:06:20.91 2RNwB4OH
睡眠は8時間で大体300kcal消費するみたいですが
これって基礎代謝とは別と考えて良いのですか？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:16:38.42 lIWFQCb2
>>535
マジレスすると嘘くせえ
スリーサイズと体重と体脂肪率のバランスが酷くないか？
体重は少なすぎるわ、その割に胸はでかいままだわ、体脂肪率多すぎるわ…
何を基準に答えたらいいかわからんけど、そのデータが正しいとして確実に筋肉足りなすぎ
それに加えてその食事続けるとますます筋肉も減って単に気持ち悪い細さになっていくぞ？
一度ちゃんとした計測器で測る、ベストの体脂肪率、基礎代謝、筋肉量などなど調べて体づくり見直した方がいいと思う
スリムな体型に憧れるのはわからんでもないけど、体重が少なければスタイルがいいというもんではない
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 23:42:00.46 0ShaD1c5
>>540
一日の総消費エネルギーの内訳は基礎代謝＋運動＋NEET＋食事誘導性熱産生（DIT）です。
で、睡眠時の消費は基礎代謝分と考えていいです。
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
の図参照。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 01:11:57.11 WpTLyy8s
やっぱ筋肉つけないと体重だけ減っても意味ないのね…
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 05:19:09.60 zVQT+XJv
541さん、本当ですよ。胸は、もともとＨカップでしたので、Ｇに落ちた感じです。
たしかに、筋肉はありません…。
ありがとうございました。
引き続き、いろいろな方からの意見お願いします。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 07:33:02.69 Fykpujep
王道ダイエットにおいてもウエイト重量は必ず下がってしまうのですか？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 08:15:28.82 GvfLmTWB
>>545
程度とやり方、人によるんじゃないですか。
ジムで聞いてみたらいかが？
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:31:51.49 8sd5e8+/
>>545
「王道ダイエット」に明確な定義がないから何ともいえないけど、基本的に痩せたら
筋量も減ると考えて差し支えないです。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:38:02.26 Slc9o448
>>545
脂肪燃焼時には必ず同時に、「筋肉の破壊→栄養分として使用」も起きています
脂肪が燃えるのは、糖が栄養分として利用しにくくなった空腹時だけ
栄養分として糖質が不足している時には、血糖維持のために筋肉が分解され、筋肉は減るわけです
だから、有酸素運動で痩せることと、筋トレで筋肉つけることは、同時には成り立たないよ
>>546
「俺は知らないから、ジムで聞きなよ」という回答ならば、黙っておいた方がいいかも
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:38:42.29 2pSDPWrd
カロリー計算して３ヶ月
一日のカロリーを今までより３００kcal減らしてるけど体重に全く変化なし・・・(´・ω・`)
ちなみに男１７０ｃｍ７９ｋｇ
カロリーコントロール始める前も体重の増減はなかった
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:44:22.88 GvfLmTWB
>>548
おｋ(´・ω・｀)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:46:22.56 GvfLmTWB
>>548
ちょまww
<脂肪が燃えるのは、糖が栄養分として利用しにくくなった空腹時だけ>
デマはよくないだろｗ
脂肪はいつでも代謝してるわけで、増えるし減っている。要はそのバランスの問題。
動的平衡とか理解しないで妙な回答してんじゃないですよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:31:54.30 EFkm/Puk
>>549
じゃあ計算間違ってんだよ。
食べてないのに太るなんて魔法は無い。
ちなみにどれくらい食べてんの？
自分は174センチ64キロだけど、だいたい毎日1,500kcalくらいで体重維持してるよ。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:35:30.20 R5kVjyWl
>>549
300k減らして何kなんでしょう？
私はダイエット始める前、1日およそ3000kは食べてましたが体重はほぼ維持でした。(92、3kg)
余計な物食べない、3食は今まで通り普通に、外食時だけは特に気を付ける、で1800k程度にしたら落ちました。
もうちょいカロリー少な目にしてどうだか試してみたら如何でしょうか。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:43:09.33 2pSDPWrd
>>552
別に太ってはいない
減らないだけ
その日によって違かったけど２５００が平均くらいだった
そっからちゃんとカロリー計算しはじめて今は２０００ちょい
ビニ弁とかは関係ないよね？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:43:11.84 F7yn1Sou
いくつ減らしたとかじゃなくて上限を設けるべき。そこは自分の生活代謝なりと相談してくれ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 10:45:09.33 NOVDLctt
>>552
1500で減らずに、その体重を維持って代謝悪すぎじゃない？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:01:31.95 EFkm/Puk
>>556
逆にみんな食ってんなーと思う。
そりゃ太るわ、と
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:09:15.07 NOVDLctt
>>552
俺が177cm55kgで体重を5年維持してるが、
毎日1400kcalを摂取してるから、もっと体重減るんじゃない？と思ったんだが、、、
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:38:00.31 2/0YB3uY
筋トレする場合ってどれくらい多くカロリーを摂取すれば良いんですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 11:45:01.84 GvfLmTWB
>>559
こちらの方は3500kcal程度取っているみたいですね。
筋肉増量の食事メニュー【ザ・バルクアップ トレーニング】
URLﾘﾝｸ(www.bulkup.jp)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:13:03.15 zETQQfAr
要するに脂肪はいつでも使われているし、補給もされている
筋肉も常時分解されつつ生産されている
運動したりバランス良い食事制限することで、
脂肪の使う量を増やしつつ補充を減らしてし、体脂肪の減少を狙う
同時に筋肉の分解と生産はなるべく現状維持、
もしくは生産のほうが上回るように
バランスを考えた食事と運動での刺激を与えるって事でいいのかな
間違ってない？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:29:54.36 BkQ+k08p
ここに載ってる痩せるサプリは痩せないから騙されるなよ。それに注文より多く送って来て倍カードから引き落とす、注意！
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:30:51.22 JDiQSWDr
>>552は代謝悪すぎか計算間違ってると思う
私毎日1800kcal以上摂取してるけど40kgキープしてるよ
564:552
12/01/12 13:46:51.13 EFkm/Puk
なるほど、自分は計算間違ってるのにスタイルキープっていうミラクルが起きてたのかw
ってことは日常生活で想像以上に消費してるんだな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:54:41.97 3li6ARUC
>>563
水泳でもやってるの？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:17:48.74 +sQxiy3s
ヨーグルトって自作するとカロリー高くならないですか？
市販ヨーグルトに比べて成分無調整だと脂質が高くなりますよね？
市販のは無脂肪乳に乳酸菌を繁殖させているのでしょうか？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:09:53.77 zETQQfAr
ヨーグルト作ってから脂肪を分離させてんじゃない？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:11:30.22 NF1XybmC
【年齢】21歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 接客業
【食事内容・摂取カロリー】 野菜・和食中心、間食はしない。一日1400kcalぐらい。
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2週間前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】運動が嫌いで、食事制限のみでダイエット中なんですが、無謀ですかね？あと4キロぐらいは落としたいのですが。仲居の仕事をしていて仕事中は動き回っているので、しなくてもいっかなーって感じです。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:01:14.12 EZM3I+qX
>>566
スキムミルクでヨーグルト作れば？
脂肪0で酸味の効いた美味しいヨーグルトが出来る
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:04:56.40 2VnCmpdP
>>568
単純に体重だけを減らしたいなら食事制限だけでいいんじゃない？
ただ、肝心の体脂肪率書いてないからわからんが、身体に対しての筋肉の量があまり少ないと体重軽くてもスタイルは良くないしリバウンドしやすいと言われてる
軽くでも運動すると仕事のストレスもスッキリするし運動しながらをお勧めする
ウォーキング5㎞と全身筋トレを各週2回もやればだいぶ違うと思うけどな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:08:51.92 zXYZ+jzW
>>560
これってメニュー抜粋なのかな。それとも本当にこういう食事？
野菜が全然無いように見えるんだけど。
「上記では夕食のメニューが品数が少ないですが、毎日５品くらいは食べるようにしています」
の中にサラダとか入ってるのかな。。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:19:58.50 NF1XybmC
>>570
なるほど！どうもありがとう。体脂肪率は分からないけど筋肉は少ないので、少しずつ運動することにするよ。頑張ります！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:44:35.72 0GNKmcrk
URLﾘﾝｸ(pita.st)
男なんですが胸やばくないですか？
Bｶｯﾌﾟくらいありますよね？
しｗにｗたｗいｗ
身長165で65なら、こんな体型になるのは普通ですか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:53:05.70 7w6ziIDF
今まで体重を維持している生活でしたが
年末年始のご馳走やら新年会で1kg太ってしまいました
これから以前の生活に戻れば少しずつ落ちて1kg痩せますか？
それとも食事制限や運動を以前より頑張らないとだめですか？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:56:25.82 8sd5e8+/
>>573
マルチ投稿はマナー違反。
レス乞食にエサを与えないでください。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:56:55.76 Rx3oLU3v
>>573
女のわたしですら165㎝53㎏Ecupでお腹肉まみれなので男性でそれなら相当ヤバいんでは？
普通っていうか単に太っててよっぽど筋肉ないんだと思います。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 20:59:12.07 8sd5e8+/
>>574
いつ、何をどれくらい食べたのか一切情報がないのでなんともいえない。
毎日4000Kcalを10日続けてたとかなら脂肪で体重が増えたのだろうからダイエット頑張らないと
いけないだろうし、昨日食べ過ぎましたとかいう話ならば、排泄すればすぐに減るだろうし。
まぁ今までのペースを続けて、しばらくして体重が減らないようなら運動や食事制限を
頑張ればいいんじゃないかな。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:31:33.34 Slc9o448
28歳男 168㎝
半年間で、64㌔→75㌔になりました
体脂肪率は、23%→21%位です
筋肉つけるつもりで、筋トレして、タンパク質もとりました
半年しかたってないのですが、これって筋肉質になったと考えていいんですか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:38:45.99 l5vktnvl
有酸素運動しないとどうなるかという結果だなｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:42:16.01 8sd5e8+/
>>578
「筋肉質」っていうのは見た目の問題だから、体重と体脂肪率だけで判断はできないけど・・・
体脂肪率が信頼できるとして、以前の除脂肪体重は64-(64×0.23) = 49.28Kg。
今の除脂肪体重は75-(75×0.21) = 59.25Kg。
11Kg体重が増えたうち10Kgは筋肉のようだから、筋肉つけるという目的は成功だったんじゃないの。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:46:49.03 paHc5B8C
【年齢】19歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】47kg
【体脂肪率】 18%
【職業・仕事内容・部活等】空手部（週3回2時間の練習＋毎日筋トレ）、通学往復40分のウォーキング、スロトレ
【食事内容・摂取カロリー】1200kcal程度。朝・昼は高たんぱく低脂質を心掛けて、夜はオルビスの置き換え食。間食なし。
【ダイエット開始時・内容】 52Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 見た目重視のダイエットを行っていたため普段は体重計に乗らずでした。
今日1ヵ月ぶりに体重を測ってみると、目標体重に到達していたことに嬉しさ反面予想以上の減量でリバウンドの不安が出てきました。
運動は趣味でもあるのでこれからも続けるつもりですし、基礎代謝量も考慮すると摂取カロリーを1600kcal程度にしても現体重を維持できると思うのですが、どうでしょうか？
急激な減量で体が飢餓状態に入り摂取カロリーを貯めこみやすくなるという話を聞いたので……
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:53:58.95 0GNKmcrk
>>575
すいません
>>576
やっぱ運動するしかないんですかね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:04:00.62 1d1rQ2+I
>>581
今ざっくり計算したら、一日あたり消費カロリーと消費カロリーの差は1000kcal強。
つまり１日あたり約2200kcalの消費だったとなります。
まあ体重の方も１発だけだと誤差なども多いので、毎日測った平均値で比較するのがよいのですが。
で、食事を戻した時に一時的に体重が増えますが、安定するまでは微調整する感じで。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:17:23.40 /nupSui+
ココじゃ板違いになるのかも知れませんが質問させて下さい
ダイエットのため体組成計を買いました
体重、BMI、体脂肪率、筋肉量などを計ってくれるのですがこれらを記録してグラフ化してくれるようなフリーソフトって無いですか？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:49:44.13 /nupSui+
mixiにあるメタボレコーダーというアプリを使うことにしました
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:55:20.28 J7SwJ+CL
>>584
エクセル使え
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:58:32.86 gxBcOdiA
【年齢】今年24【性別】 女
【身長】162㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 22.7%
【職業・仕事内容・部活等】
工場で立ちっぱなしの仕事をしています。
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯一杯、目玉焼き、ハム、味噌汁など
昼：ダイエット始める前は菓子パンばかり食べてましたが最近はミカン2つだったり蒟蒻畑だったり食パン一枚だったり
紙パック(200ミリ)の飲み物や自販機のコーヒーなどを飲んでます。
夜：肉料理の日が多いです。
土日は起きるのが遅いため朝昼食べないことが多いです。
【ダイエット開始時・内容】48.6Kg 筋トレと夕飯後5.5キロほどのウォーキングをはじめました。
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ一年で4キロほど体重が増え、
腕や腹の肉が気になってきたのでダイエットすることにしました。
まだ初めて一か月なのですが、
↑のダイエット内容で痩せることができるでしょうか？
あまり汗をかいてない気がするのでもうちょっと距離を伸ばしたほうがいいでしょうか。
胸の肉も落としたいのですがウォーキングで落ちますか？
あと、筋トレは一日どの程度やればよいのでしょうか？
今まで運動を全くやっていなかったので腹筋や腕立て伏せをやろうとしても数回でへとへとになってしまいます。
他何かアドバイス等あったらお願いします。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:59:31.04 EFkm/Puk
>>580
半年で筋肉10キロもつけられるわけねーだろw
たしか成人が1日につけられる筋肉量の限界は5グラムじゃなかったか。ナチュラルで。
となると、頑張っても1キロ筋増量できるかどうか
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:01:19.27 /nupSui+
>>586
エクセルが使えるならはじめからそうしてる
フリーソフトを聞いてるんだよ
ちゃんと質問読んで下さい
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:19:07.20 ceWJwcX5
Excel使えるスキルがある & フリーソフトがいいなら
OpenOfficeでほぼ同じことができるよ。自分もそれでグラフ作ってる。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:23:07.58 zETQQfAr
>587
距離も大事だが、ウオーキングの時の姿勢を注意してみるといいよ
背筋を伸ばす、腕を前後に（女性は横に振ってることが多い）大きく振る
お腹をぎゅっと凹ませてお尻にも力を入れ
普通に歩くより気持ち大股で、骨盤を回旋させるように歩く
あとカロリーを大まかでもいいから計算してみたほうがいいよ
食事の内容が悪そうだ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:32:15.62 6OkMulHB
低カロリーで腹持ちがいいものないですか？
納豆は腹が膨らむんだけど飽きてきたし胃が荒れて･･･
大根のとろみ汁みたいなの食べたけどあっという間に腹が減ってきた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:39:53.16 gxBcOdiA
>>591
レスありがとうございます。
姿勢は確かに普段から悪いので意識して歩いてみようと思います。
大股を意識して歩いてるのですが太ももは筋肉痛にならなくて股関節が痛くなってしまうのですが歩き方間違ってるんでしょうか？
気付けばだらだら歩きになってるので気を付けてみようと思います！
確かに食生活はちょっと悪いかもしれません…。
実家暮らしで出された料理を食べるという生活をしてるので食べるものを変えるのはちょっと厳しいんですけど、カロリー計算して食べる量を調整していこうと思います。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:10:51.14 ZH7fuT4P
>>592
ヨーグルト
GI値低いしお腹にも優しいオススメ
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:17:11.82 p1QRDfHQ
>>593
筋肉痛はならなくても問題ないよ
それより股関節とか痛くなるのは気をつけた方がいいね
おれは膝やった上に股関節も痛めた
歩き方や走り方が悪いとダイエットどころか怪我の元
怪我しちゃうと運動出来なくなるから要注意だよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:21:56.96 rZ9gfAsA
>>594
プレーンのやついいですよね
一個食べきっても220くらいだっけ
またたくさん買ってくるかな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:27:16.50 RH6fmhEj
>>595
股関節、柔らかい方なんですけどね…って関係ないですよね;
痛みがある時はウォーキング休みにしてます。
歩き方に気をつけ、無理せず頑張ってみようと思います！
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 02:31:03.16 bCGtwU8l
>>587
汗をかいたかどうかはカロリー消費には直接は関係しないから、気にしなくても問題なし。
特に今の季節は寒いから、夏と同じ運動して同じカロリー消費しても汗はかかないか少ないから。
筋肉痛もカロリー消費とは関係なし。
ウォーキングにしても食事制限のダイエットにしても、全身の脂肪が減るから胸も減る。
逆に胸だけ残して他を痩せさせる、という方が無理。
筋トレは、自分の出来る範囲で。
続けていけば回数も増やしていけるよ。
そもそも、50回やらないと無意味！といっても出来ないでしょ？
実家で出された食事を食べているなら、別に食べるものをかえる必要もないよ。
量だけ少し減らせば十分。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 02:52:26.59 Fw6O93G+
断食中なのにオヤジが6000円するぐらいする高級うな重を土産に買ってきやがった…
明日の朝食って運動しまくるか…
腹筋60にジョギング２キロぐらいで消せる？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 03:48:25.74 ogywf7g9
>>599
ジョギング１０ｋｍは必要だろ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 05:46:13.07 78fPeu9Z
>599
腹筋は有酸素運動じゃないし…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 06:33:10.20 342sptoD
>>599
体重×距離＝カロリーだったかな？
だとすると70kgの人が10km走って約700kのカロリー消化。
うな重ってもっとカロリー有るかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:01:37.20 MEb6pdwA
腹筋やればお腹が引っ込むと思ってる人多いな
引っ込ませるだけなら腹筋必要ないでしょ
下手すると余計な筋肉つくし
腹筋は負荷が大きすぎ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:17:19.90 4cxTp+IY
【年齢】23歳【性別】女
【身長】167㎝【体重】54kg
【体脂肪率】20%
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝：おかずを3品～5品、一口ずつ
昼：握りこぶし大の果物2個
夜：ウイスキーまたはワインをグラス3杯ほど
【ダイエット開始時・内容】
57 Kgからスタート
・カロリー制限は特にしない
・ビールをやめる
・骨格の歪みを直す体操を午後に行う
・背筋、腹筋トレーニングを15分
【ダイエットはいつから始めた？】3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットの目標は、
無駄な贅肉をすべて落としてガリガリになることなのですが
これ以上体型を変えようとなると、どうすべきでしょうか？
アドバイス頂けたら嬉しいです
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:34:32.61 OreAfNbD
骨と皮だけになりたいわけ？
寝たきりで食べなきゃなれるよ
脂肪を落としたいなら有酸素とバランスのいい低カロリーの食事
たんぱく質、ビタミン、リン、カルシウム、鉄や亜鉛少量の油脂も必要
筋トレじゃ脂肪は落ちない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:22:34.91 1Ymc1nuW
>>603
自重の腹筋やらクランチやら相当やっても余計な筋肉はつかないです
負荷上げるなら腹筋台の斜度つけるか頭にウェイトつけるかしないと
クランチとかレッグレイズとか低負荷高回数でのトレーニングは
ウエスト引き締めに効果あると思うけどね
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:38:53.99 vq2bqrW8
ダイエットとリバウンドを軽く繰り返して生きてきたんだけど、なぜか体重の上限が70キロ
もともとドカ食いできるタイプじゃないけど、どんなに間食しても70キロで自然に停滞
身長160の女なので十分デブなんだけど、以前からこれが不思議でたまらない
何か理由があるんだろうか
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:46:53.72 VfA0pDMo
>>573
こちらだけにレス
自分も165／67kgだった時はこれくらいあった。
まずは5kg落とそう。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:29:49.37 342sptoD
>>607
それなりの生活強度なんでしょうね。
1日3000k分食べて消費するカロリーと釣り合ってるとか。
私も174/94だった時はいくら食べても(苦しくて後悔するくらいw)だいたいプラマイ2kgくらいでそれ以上増えなかった。
土方的な外仕事してるってのもあるし。
だから今、間食せず普通の食事と少しの運動(ウォーキング小一時間)でするする体重減ってます。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:32:51.95 342sptoD
改めて考えると、身長＋10kg以上ある場合は日々の食生活を普通(1日1800kくらい？)にするだけでだいぶダイエットになると思った。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:45:25.09 0Aks9c+b
>>604
ガリガリになりたいならカロリー制限しないとかあり得ない。
背筋や腹筋のトレーニングをしても痩せない。しかも15分とか。
>これ以上体型を変えようとなると、どうすべきでしょうか？
基本的なダイエット知識を得ることが一番の近道でしょう。
わからないことを丸投げするだけじゃなくて、きちんとした知識に従ってダイエットメニューを
作るべき。
あとは「無駄な贅肉をすべて落としてガリガリ」になる目的次第。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:24:49.69 8S7VzAkq
少しの肥満だと長生きするみたいですが何故なんでしょうか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 13:42:14.89 VfA0pDMo
>>612
『長生きしている人を見ると少しだけポチャ（肥満）の傾向がある』が正しい。
病気や老化で衰えるってだいたいはやせ細るだろ？
どんどん太ってって最後に死ぬってあんまりないじゃん。
自然とそういう傾向になるということをデブが「少しポチャぐらいが…」って言ってるだけ。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:38:45.97 MEb6pdwA
>>612
人生に余裕があって満ち足りてる人は小太りだから
生活カツカツだったり不健康だと痩せるし、
巨デブは長生きできなくて死んじゃうでしょ？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:23:34.98 GsMAgbEN
157cm/46kg/23%
体重はそこまで太くありませんが体がぽちゃぽちゃしています。
お腹まわりがたるんでいるし脚も脂肪ってかんじです。
もっと体重を減らすべきか、何か運動するべきかが分かりません。
仕事は事務職、学生時代に運動部に入ったことはありません。
今は特にダイエットしてないけど、服を着てもたついたように見えるから体型をすっきりさせたいです。
よろしくお願いします。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 15:30:08.95 VfA0pDMo
>>615
>服を着てもたついたように見えるから体型をすっきり
体脂肪率も体重ねそれほど高くないからダイエット（＝軽量化）
というより少し運動をするのがいいと思う。
少しだけ脂肪減、筋肉増して引き締め（引き上げ）すれば『すっきり』すると思われる。
スロージョギング～ジョギング、少しだけの腕立てやスクワットで
157cm/46kg/23%→157cm/44kg/20%あたりになれば見た目が変わると思う。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:07:28.55 1lmwzjGM
懺悔させてください。。
パン屋さんのパンを2つも、食べてしまいましたー(ｰｰ;)
フランスパンにチーズが入ったやつ。。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:19:55.04 rU4V8ElK
>>617
ま、いいじゃない
またカロリー締めてけば良いよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:29:19.88 UKT+9LyX
>>617
このスレは懺悔するスレではないので、今後は懺悔はしないでください。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:30:45.39 q5M6+c3I
>>617
君には最高のスレが有る
ドカ食いしたことを反省するスレ part66
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:34:22.29 qb2649sI
そうだ そうだ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:37:07.17 vq2bqrW8
>>609
いや、それが生活強度はかなり低いんですよ。下手すりゃ一日中外出しないしね
バランス取れてるのかなあ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:04:00.49 MEb6pdwA
肥満は借金と一緒。
爆食したら(散財したら)、食事を抑えないと(出費を抑えないと)
借金は膨らむばかり(カラダは膨らむばかり)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:11:11.85 1lmwzjGM
>>619
すみませんでした…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:59:30.49 GsMAgbEN
615です。ありがとう。
運動で引き締めてその辺りを目指してみます。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:01:15.15 9tPCAWsy
>>590
だからエクセル使るならそうしてるって言ってんだろうが
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:19:16.74 wkogh8IY
敗者の上から目線ですね
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:24:55.75 e4PvS5DK
断食ダイエットは後々の食事管理さえ出来れば成功するんでしょ？
基礎代謝分の消費を無駄にするなんて勿体無い
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:35:25.97 JOgF32T7
>>626
エクセルが分からないなら該当スレに来れば教えてあげるよｗ
知恵袋よりレベルは低いけど
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:10:24.69 AxXFq3gF
夜はサラダと油っけのないささみとか食べてますが
昼はどうしても外食になってしまいます
牛丼ラーメン立ち食い蕎麦…
なかなか時間もなく簡単にすませるとなるとだいたいこのあたりになってしまいます
何かダイエット中に向いている昼飯（弁当は無理です）
ありますか？
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:21:13.80 rLqnvefd
>>630
サブウェイ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:31:02.09 6KJlQL2r
>>630
コンビニで買って食べるのは無理ですか？
カロリー摂りすぎなければいいと思うので
（足りない栄養素は朝と夜で補う）
近くの飲食店のホームページチェックしてカロリー確認しておくとか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:35:31.70 KAAbsM0t
ソイジョイでもかじってればいいよ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:40:16.51 J1ZBDnkz
>>630
自分も昼は外食が多くなってるけど、すき家はミニで済ますとか、モスならモスバーガー1個だけとか、ラーメンなら中華そば系にして店によっては残す様にしてる
コンビニならサンドイッチとかおにぎりとかカロリー見ながら選ぶね
いずれにしても栄養バランスはそんなに良くないだろうから、朝夕は気を使って料理してるな
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:44:06.22 4G4qaBxc
コンビニで梅おにぎりとヤサイジュースで完璧だろ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:45:38.75 bcdG0dlA
>>589
まずはExcel勉強したら？
あれが出来ないとか、そんなヒトいるの？
ガチ？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 01:51:19.77 70qEfuOR
>>636
いや、多分そういう意味じゃないと思うw
↓こういうとにかくフリーのやつなら何でも良かったんじゃないかな
無料総合オフィスソフトウェア - OpenOffice.org 日本語プロジェクト
URLﾘﾝｸ(www.openoffice.org)
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 05:56:54.34 5qR4KFuN
読解力がない奴程ケンカを売る法則
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 06:31:39.03 XpwAWEJR
【年齢】18歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】75～78kg
【体脂肪率】26 %
【職業・仕事内容・部活等】学生 たまにジム
【食事内容・摂取カロリー】大食いで人の1.5倍～2倍ぐらい
【ダイエット開始時・内容】 75～78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウェイ・ダウン始めるのと一緒にジムも真剣に通うつもりです
あんまり体力なくていつも3kmぐらいでへばるんですけど
ジョギングでこれぐらいはした方がいいっていう目安とかあればぜひ！
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 07:03:10.51 rEjY46yx
走るのが不得意ならクロストレーナーおすすめ
週4で毎回１時間やればめっちゃ痩せるよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 09:32:17.18 RlSsHwBS
>>630
コンビニでサラダ３つ＋おにぎり１つ買えばいい
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 09:38:22.63 OriE/0Al
>>641
コンビニのサラダに合わせるドレッシングはカロリー結構高いよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:34:44.85 rEjY46yx
青ジソでおk
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:43:01.22 j8rzuo5p
>>637
>>590
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:58:29.07 YivOAMYB
>>641
サラダ３つも食ったら太る
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:34:02.42 8AFYEhjw
>>639
>ジョギングでこれぐらいはした方がいいっていう目安とかあればぜひ！
自分のできる範囲でやればいいよ。
30Kmくらい走った方がいいっていっても無理でしょ？
徐々に距離を伸ばしていけばいい。
長距離を走ればその分消費カロリーも増えるので、ペースは遅くてもいいから
できるだけ長距離を走れるようにしよう。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:39:04.20 8AFYEhjw
>>628
断食ダイエットで体重が減る分は、ほとんどが水分や胃腸に残ってる未消化の食べ物。
食べ始めれば、どんなに気を遣っても水分や食べ物が入った時点で体重は戻る。
本気で脂肪が減るくらいの期間断食を続けるのは難しいし、素人が自分なりにやっちゃうのは危険。
断食すると水分が抜けたりしてスルスルと体重が減るから「効果がある！」と思ってしまう
人は多いみたいだけど、実際にはやっぱり無意味だし危険だと思うよ。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:39:54.72 8AFYEhjw
>>645
ドレッシングに気を遣えば、サラダ3個くらいじゃ太らないよ。
ポテトサラダとかマカロニサラダは別だけど。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:52:43.57 8AFYEhjw
>>630
「時間もなく簡単に済ませられる」で外食で、という条件だと厳しいかな。
いずれにしろ、ダイエット中に食べてはいけないものとか、ダイエットに向いてる食べ物なんてのは
存在しないから、量だけ調整すればいいと思うよ。
できるだけ小盛りにするとか、残すとか。
選ぶメニューも低カロリーなものを選択するとか。
マックにいってセットを頼んでも、ポテトをサラダに変更してドリンクをコーヒーとか紅茶にすれば
劇的にカロリー下がるし。
いくつもメニューのあるラーメン屋なら豚骨ラーメンではなく醤油ラーメンにするとか。
いくつもお店があるなら、油をあまり使ってないラーメン屋を使うようにするとか。
昼飯そのものを変えるのではなく、上手な外食の方法を身につけた方が、今後ダイエット期間が
終わって維持に入ったときも役に立つと思う。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:23:42.16 1phehQmj
ステマ抜きで本当に痩せられるサプリってありますか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:28:24.14 SNcNLeFO
>>650
もしそんなのが有れば、毒が入っている、以前中国の絶対痩せる痩せ薬で死んだ人が出ていただろ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:15:25.89 /WDj6fXB
食事制限はできますが頻繁に運動するのは結構おっくうです。
基礎代謝以下のカロリー制限は具体的に何がまずいのでしょうか？
必要栄養素さえ取れれば平気とわけではないのですか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:21:36.44 hTz8Co/G
>>652
断食道場などでは基礎代謝以下のカロリーで1週間とか過ごしているから、問題が有るかどうかは
最終的に自分の身体で試してみるしかないんじゃないのかな
逆に言えば、強制的に痩せられる断食道場などに行くのもお金がかかるけど一つの手だよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:21:38.65 fJIE2hGz
脂肪じゃなくて筋肉が減るから
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:28:55.35 uVXP6Zxy
昨日二万歩以上歩き消費カロリーは700くらいでして夜に体重量ったら64でして、それからビール四本と焼肉食べて朝おきたら67になってたんですが何故ですか？
筋トレ＆ジョギングし初めて一週間たったから筋肉が増えたんですかね？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:31:43.53 DLPwsXaD
>>655
なぜですかって、自分で原因を書いてるじゃん。
>それからビール四本と焼肉食べて朝おきたら
単純に腹の中がタプタプだったというだけ。
筋肉がそんなすぐにキログラム単位で増えるとかあり得ないから。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:32:00.31 /WDj6fXB
>>654
ということは有酸素運動しないと体脂肪は減ることはないということで正解ですか？
それならつじつまがあって納得できます。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:33:32.45 DLPwsXaD
>>652
必要栄養素の中には「カロリー」も含まれると言うこと。
基礎代謝以下の食事量って時点で必要栄養素が取れてない。
あとは、長期間にわたる過剰なカロリー制限の弊害は↓参照。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:35:28.12 hTz8Co/G
>>654
そんな事ないだろ、減量すれば筋肉も脂肪も減るだろうが
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:36:50.41 DLPwsXaD
>>657
有酸素運動しなくても、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば普通に脂肪は減る。
だから不正解。
まぁカロリー制限がきつい方が筋肉が減る割合が高いようだけど、ソースがみつからないから
断言はできない。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:38:56.34 uVXP6Zxy
>>656
ありがとうございます
なら今日はお腹がタプタプなだけで排出物をだしたらまた64に戻りますかね？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:49:06.53 pf3cG0QX
1kgくらいの食べ物を食べて一日経っても排泄をしなかったら1kg増えたままなんですか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:26:41.14 NWG3XSy4
砂糖５００ｇを食べた人と、野菜５００ｇ食べた人では
食べた直後はともかく、同じだけ太らないと思うから違う。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 01:43:09.19 bsyAJHU7
>>661
さっさと んこ出して体重計って見ろよw
てめぇの身体だろw
それかあれか？ 体重元に戻るようならまだ何か喰いたいってか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:43:31.48 MnMO6Bbj
>>661
消化と排泄で3日くらいしたら戻ると思うよ（その間沢山食べなければ）
カロリーオーバーならその分増えるけど
私も１日で二キロくらい変動ありますよ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:47:40.94 +unK7Fkr
>>662
1日くらいの短期的なスパンならばそうだね。
っていうか他人に質問しないとわからない事か？
体重50Kgの人が1Kgのものを食べたらならば50+1=51Kgになるし、
そこから何も出ていかなかったら51Kgのままだろ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 05:41:36.12 6eXnITIy
>>666
違うんじゃないか？消化してるのなら自然に消えてしまう物が排泄以外にあるはずだ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 05:52:37.52 D7oPvJYf
>>667
あるはずだ、って憶測で適当な反論するなよ。
自然に消えてしまうモノってなに？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 06:56:19.31 aHX+hnSE
>>668
アホ、憶測とかじゃなくて、水分が汗として自然に蒸発する分だけで減るに決まってるだろうが。
汗は排泄とは言わんだろう。大体命題考えたら減る事が当然なのはお前以外の誰でも分かるわ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 06:58:41.39 aHX+hnSE
あと、当然生きていく上でエネルギーとして消費される分もあるからな。当たり前すぎて恥ずかしいが。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:22:09.64 hciE0qRO
酸素を吸って二酸化炭素を吐く。
これだけでも何が減ってるか分かるよな？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:30:13.69 Bw74ovNY
これがダイエット板か
ここは地獄だな
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:56:04.57 agucnKdK
2つ質問があります
昔何処かで果糖は脂肪にならないということを目にしました
そして私は夏の間果汁100%のジュースを1L毎日のように飲んでいたのですが体重に全く変化がありませんでした
私が昔見た果糖は脂肪にならないというのは本当なのでしょうか？
あと頭は糖分を消費すると言いますが知的労働者の基礎代謝は同スペックのデスクワークの一般人に比べてどのくらい高いのですか？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 09:36:42.07 Jub/XvB2
夜抜きダイエットをすると、不自然なほど目が冴えてしまって、ぜんぜん眠れません。
１日一食+ジムの生活を一週間続けているので、もはや、お腹が空いた、という感覚さえ薄れているのですが、夜になると疲れているはずなのに、目が爛々して動悸がして眠くならない。
これってどういった理由からでしょうか。低血糖だから？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:09:01.59 nH73ISwM
>>673
>私が昔見た果糖は脂肪にならないというのは本当なのでしょうか？
嘘か、あなたが勘違いしてるかのどちらかです。
おそらく後者。
>あと頭は糖分を消費すると言いますが知的労働者の基礎代謝は同スペックのデスクワークの一般人に比べてどのくらい高いのですか？
ほぼ変わらないです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:17:36.08 qPA+koqJ
>673
果糖は単体で存在するわけではありません
ブドウ糖などと一緒に果物やハチミツに含まれています。
あなたが飲んだジュースにどれだけの果糖が含まれ、
どれだけのブドウ糖が含まれていたかは判りませんし、
市販のものであれば、5%以下の糖分を加えても100%果汁の表記が許されてます。
あと果糖は脂肪にはならないかもしれませんが、脂肪を減らす役割はありません。
他で過剰なカロリーを取っていれば痩せることはないかと。
知的労働者とデスクワーク、脳細胞の重さが変わらなければ
ブドウ糖の消費量にたいして違いがないと思います。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:32:05.67 D7oPvJYf
>>669->>671
いやそんなことはわかっているよ。
>>667もそれをわかった上でわざわざ書き込んでまで反論するなら、はずだなんて曖昧な書き方しないで初心者スレなんだし質問主のためにもきちんと知っていることを書いてあげればいいのにって思っただけ。
食ったもんが排泄さえしなければまんま蓄積されるなんて普通に考えて有り得ないとわかるような質問が出るようなスレなんだし。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:49:19.17 hciE0qRO
>>677
分かってるならお前がきちんと知ってることを書き込んであげれば済む話じゃん。
人に皮肉言う暇あれば自分が実践しろよｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 12:03:16.62 A5Ln02Xd
このスレに限らんけどアホな質問で釣りを楽しんでる奴がいるからなぁ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:21:38.59 isMkFBIX
>>652
> 必要栄養素さえ取れれば平気とわけではないのですか？
十分な体脂肪がある限り、
まあぶっちゃけ平気だと思う。
カロリーの摂取が消費を下回ってる時点でカロリー不足に変わりない。
基礎代謝にしろ運動代謝にしろカロリーが必要なのは同じなわけで、
身体がそれに優劣をつけているとは思えない。
敵に追われてダッシュで逃げなきゃ死ぬって時に、
体温維持が優先されて走れないなんてことがあるだろうか。
ただ必要なものだけに抑えても結果的には、
基礎代謝に近い1,000ｋcalくらいはとることになるだろうけど。