12/01/05 13:08:18.27 9oRxNOTl
食べ過ぎた時って翌朝には体重は増加してますけど、この増加した体重ってどれぐらいの
戻るんですかね?
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:17:05.85 c8Lk55zs
>>175
意味が分からないがそもそもたまたま測った単体のデータを比較しても意味がない。
条件きめて毎日測って記録したデータを週単位くらいで比較してはじめて
体重の増減がみえてくるんじゃないですかね。
まあ食いすぎたもんは、使わないと減らないわ(´・ω・｀)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:39:10.15 Pmi45JdK
大晦日から正月三が日に掛けてコタツで食ってばかりいたんですが体重の増減は全くありませんでした
何故ですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:46:05.55 vBevmXNj
>>177
コタツには発汗作用による痩身効果があるから
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:57:00.40 9oRxNOTl
>>176
文を間違えました。昨日たくさん食べ過ぎて、今日朝測ったら＋2キロでした。
この＋2キロは水分とかの関係ってわかるんですけど、何日ぐらいで元の体重に戻るんでしょうか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:59:21.54 BPtgqKlQ
>>177
たまたま。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:10:46.44 Pmi45JdK
>>180
体重の増減には確率要素があるんですか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:22:58.64 c6xbgv/e
>>181
確率要素はないけど、あなたの説明文だけでは不確定要素だらけなのでなんともいえない。
「たくさん食べた」と書いてあるけど何をどれくらい食べたのか？
その4日間でどれくらい排泄があったのか？
本当に1gも増減はなかったのか？
コタツに入ってるだけでまったく微動だにしなかったのか？
クイズじゃないんだから、自分の状況はできるだけ説明して。
あと、なんでもゴザレ質問スレでも変な書き込みばかりしてるけど、荒らし？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:23:33.42 hxBL8NXQ
>>181
ID:Pmi45JdK よく飽きないで嵐が続くね
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:24:41.50 c6xbgv/e
>>179
普通に生活してれば2、3日。
食べ物が消化吸収されて便として排泄されるまでの間。
便秘の人とかだともっと期間は長くなる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:31:46.84 9oRxNOTl
>>184
ありがとうございます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:22:24.21 MXNMNor0
人によって吸収率は違うみたいですが
吸収の悪い人は大体どれくらい一日で食べるのですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:14:18.00 MBkIkzM/
>>186
人によって違うというより、まれに病気や体質などで吸収率が悪い人がいる、という感じでしょう。
特異体質とか病気でない限りは100%と考えて差し支えないです。
>吸収の悪い人は大体どれくらい一日で食べるのですか？
それこそ人によって変わるでしょう。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:20:50.94 k9x+NpPZ
主に小腸で行われる栄養の吸収は95~97%でどんな人でもだいたい変わらないらしい
それくらい強力な吸収力を持つ個体でないと無限に繰り返されてきた飢餓状態を
生き抜いて子孫を残せなかったと言う事だろう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:54:56.40 8FHTt/s6
「飢餓期」とか「停滞期」とか本当は存在しないって聞いたけどどうなの？
体重が減らない時期があってもそれは水分を溜め込んでいるだけで、ある時期に栄養を吸
収しやすくなるなんてありえないと。
個人的にも、生物なんだから常に出来るだけ栄養を吸収しようとするのが当たり前な気が。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:03:45.08 mTUuv5+X
>>189
良く分からなければ、自分の体で試すのが1番確実に分かるのではないのか？
体重が減らない事を停滞期と名づけている訳だから本当にそうなるのかとか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:46:26.95 +OSSulvh
>>189
飢餓はあるでしょう。近世までの日本でも飢饉は身近だったわけだし、
今でもアフリカなどの発展途上国で深刻な食糧難はある。
ただなんどかメシ抜いてくらいで代謝が変わるとは思えない。
停滞期に関しては、直線上に思ったように体重が変化するわけないので
視点が短すぎるか、計画の柔軟性に欠けるなど設定側の要因だと思う。
まあ考え方って感じ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:53:35.33 YB3mhIY2
冬眠や仮死状態とも関連があったりなかったり。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:54:04.51 +OSSulvh
>>192
（´(ｪ)｀）
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:49:08.19 MBkIkzM/
>>191
たぶん、>>189の言っている飢餓期っていうのは、体が飢えて食べ物を食べたときに
普通よりもたくさんカロリーを吸収する状態、という事だと思う。
まぁダイエット業界でしか通用しない状態、というのは確かだと思うけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:14:59.16 zxdMlEuE
【年齢】18歳【性別】女
【身長】146㎝【体重】43.8kg
【体脂肪率】23%
【職業】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝はりんごか無し、昼夜は母親の料理を、ダイエット中なので腹八分目程度に…
【ダイエット開始時・内容】 夏にダイエットして5キロほど痩せましたが見事にリバウンド、新年あたりからまた慌てて再開 、内容は食事制限とジョギング
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約二週間の間にどうしても2～3kg落としたいんです。リバウンドの可能性があったり健康的な方法でなくても構いません
不健康だし無理に近いことは分かっていますが意見をください、よろしくお願いします。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:16:46.98 zxdMlEuE
追加です。さすがに親に心配をかけてしまうので完全に断食は避けたいです…m(_ _)m
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:32:59.92 M0PT6rMU
>>195
痩せる理由は？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:35:42.89 cuGId0jE
タバコはやせる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:54:55.17 0dj+mhzY
有酸素運動での筋肉の分解を最小限に抑える方法を教えてください
筋トレをした後に有酸素運動をしても分解されるんですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:57:21.62 z8Y2m6Vp
>>199
パンの大きさによる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:43:02.33 g6VG5rk4
>>195
一つの種目だと筋力的に続かないだろうから
水泳ジョギング自転車早歩き等色々組み合わせて長時間やる
食欲が無くなるほどクタクタになるまでやる
筋肉痛にならない程度にやるのかコツ（決してきついペースでやらない）
筋肉痛が出たら痛くない箇所を動かす
疲れが残ったらその日は休む
食事前に野菜ジュースを一口30回噛みながらできるだけたくさん飲む
これで3kgは確実に落とせる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:14:53.26 jXJwijBk
>>189
たぶん、飢餓期はいつもよりカロリーをたくさん吸収して太りやすくなってる、という発想は
空腹時に酒を飲むと普段より速く深く酔う、という事から来てるのかな、と昨日酒を飲みながら
思った。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:15:10.98 /jxWxAwX
>199
筋トレ＋必要な栄養の補給
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:17:03.18 jXJwijBk
>>199
普通に運動してる分には気にする程は筋肉分解されたりしないから気にする必要もない。
Jリーガーとか有酸素運動しまくりだけどガリガリではないでしょ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:17:46.48 y3fwp7c6
>>202
飢餓ってより渇水なんじゃないですかね。
水分足りなきゃ水の吸収はよくなるからみかけの体重が増えるってのは
ありうるかも。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:18:55.00 y3fwp7c6
>>199
必要な栄養を摂る。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:29:42.40 jXJwijBk
>>205
それはあるかもね。
初期ボーナスの考え方がない人だと、断食とかでスルスル体重が減る→食べ始めることで
胃腸に食べ物が入ったり水分が増えたりして急に体重が増える→「飢餓状態だから少ししか
食べてないのにどんどん太る！」って感じか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:57:45.80 Z0mdwquw
でもアフリカ人は腹が出てるし・・・
あれが飢餓状態では
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:33:28.18 2zoK7XGO
あれは血漿蛋白が減って血漿浸透圧が落ちてにじみ出して
腹水や浮腫を起こしてる別の重篤な飢餓時の症状
しかしながらタンパク質が足りないと脂質を運ぶリポたんぱくが足らず
ダイエット中でも脂肪肝になったりする
どんなダイエット中でもタンパク質だけはタップリ食え
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:49:48.82 PYBq3HOq
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:11:57.31 wiZRVfwZ
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】60kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1400kcal
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
何度もいろいろなダイエットを繰り返しては失敗してきました。
このダイエットで最後にしたいです。
ストレスで過食症になることがしばしばあります。
自制心が弱く、運動が続きません。
ジムなどに通った方がいいでしょうか？
こんなわたしはどうしたらダイエットに成功するでしょうか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:20:55.75 pGQxxev6
>>211
どうしたらと言われても、どか食いを我慢しろとしか言えないだろ
あんたみたいに自分は我慢出来ないと思ってれば出来ないだろ
出来る出来ないじゃなく、あなたがやるかやらないかでしょ
ジムだって行ったからといってそれだけで痩せる訳ではない
結局自分のやる気次第
ま、気分的なものや、施設の充実度としてはジムはおすすめではあるけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:55:42.52 a1t1IYfS
>>211
過食症は病気なので精神科や心療内科を受診しましょう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:59:55.91 y3fwp7c6
>>211
ストレスで過食症って本当に摂食障害なら校医に相談。
単にヤケ食いを病気のように言ってるんなら考え方が甘いのでは。
余計に食わなきゃ勝手に適当なとこまで痩せますよ。
目標設定が短期的すぎたり、設定目標が高すぎたりしてませんか？
なんのダイエットをしたのかしらないが、学生さんなら
学校で栄養相談してみたらよいと思う。
以下参考
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
日々の生活から起きていることを観察しよう!!: 過体重について知っておくべきこと～過食と健康の関係
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)
215:211
12/01/06 13:21:46.83 wiZRVfwZ
みなさんご意見ありがとうございます
メンタルが弱いのはご指摘の通りです
自律神経失調症と軽い鬱病であり、自分の弱さに涙を流す毎日です
でもこの1ヶ月は過食もなく、少し体重も減りましたので
このまま頑張って痩せて、自信を持ちたいたいと思って書き込みました
体脂肪率がとても高く体調も悪いので、そこを改善したいです
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:37:34.19 +REDCtLp
>>213
気の持ちようで治らないの？
普通に治りそうなもんだけどなあ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:16:18.11 8QbggcHA
自分は去年地震の後
徹夜続きと過労で自律神経失調症になって
鬱と不眠症と過食に悩まされたけど
お医者さんにきちんとみてもらって
漢方と軽いスポーツで完治したよ
それからここの書き込み見ながらダイエットして、体重も標準体重まで戻せた
一人で悩んでたら病気も体型も一つも治せなかったと思う
自分に自信がないならなおさら、お医者さんのいう事にしたがいつつ
元気になろう（元気にならなきゃ、じゃないからね）って思いながら一つずつゆっくり治していこう
あなたは若いのだし、時間なんかまだまだいくらでもあるんだよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:25:12.25 cC4ONzC7
>>216
気の持ちようで治らないから医者がいる。
心の病気の人に、そういう事言わない方がいいよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:57:11.45 pGQxxev6
>>215
なら、急いで無理に痩せようとせず、ジムに行って週4回5キロを目標に走ることからやってみたら？
週1、2回は軽めでいいから筋トレもやってさ
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的だし、運動するのは気分もスッキリしてストレス発散にもなる
そういう精神状態でただがんばって痩せよう痩せようとしてもあまり良くない気がするし、長い目で見て先ずは運動することを習慣づけて行くのが結果的に病気にもダイエットにもいいんじゃないかね
結局食いすぎると太るから、カロリーを気にしつつ無理な制限をせずに長期間かけてゆっくりやればいいのではないかと思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:35:55.28 G33F4SDq
しかし、ジムなんて行ったことも無いが、この板の常識からすると
ジムはダイエットを目指すデブで溢れかえってるようだな。
オレはデブは大嫌いなので、デブだらけの場所に行くなんて
想像するだけで気分が悪くなる。
好き放題食ってデブになり、ヤセるためにまた金を使う。
デブってのは、どこまでも業が深いな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:43:43.59 FdZFKLDc
↑
と、デブが自戒を込め遺憾の意を表しております
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:48:06.85 y3fwp7c6
>>220
行けばわかるがいろいろだよ。
フリーウエイトはマッチョが多いし、マシンはいろいろ。
プールも時間帯やコースによっては肥満者多いが
スクールの練習生も混ざってたりするからね。
勝手に妄想して気分悪くなるとか誰得なのだろう(´・ω・｀)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:04:07.27 AZ8Iraz9
デブは基本的にやる気ないし、全体的に普通体型～ちょいデブが多いと思う。
デブはひと月くらいでやめるよ。
フリーウェイトエリアにはマッチョがいるが。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:12:33.26 pGQxxev6
いつまで経っても痩せないデブ常連とかいるよね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:47:23.46 nNK1o+wL
運動をするのは食前食後どっちでもいい、とテンプレにあるけど、食後にするなら食後何分後がいいというのはありますか？
現在夕食(腹6分)後30分後から筋トレを30分間弱やって、その後ウォーキングもしくはエアロバイクを1時間やってますが、もっと効率よく脂肪を燃焼させられる時間帯はありますか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:54:52.08 J8igudoU
いつやろうが効率なんざ誤差だわ。
そんなん気にするなら10分余計にやったほうがエエな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:10:12.04 nNK1o+wL
>>226
吐かないように腹が落ち着いたらいつでもGOって事かな？
ありがとう。腹6分にして食後すぐにやる事にします。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:43:02.19 sNa30GnF
プロテインとかサプリメントじゃなくて
食事でもりもりたんぱく質摂るには何たべるのがベスト？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:57:13.26 WQ94e+um
ささみ最強
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:37:45.46 c9fg/c/d
明日の夕方までに 1キロ痩せる方法を教えてください ！！
77.2 から 75キロ代にしたいんです。 真剣です。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:43:10.71 7kyLQ7Rz
>>230
お風呂入った？そして今すぐ寝ろ
ゴールデンタイムに寝ると痩せやすい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:46:14.37 ijQfNpMD
>>230
何も食わない飲まない
下剤飲んでウンコする
10km走ってからサウナ、風呂に入る
死んでも知らん
責任は持たない
1kgだとそこまでしなくても痩せれそうな気もするけどな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:48:27.33 ojmytMzW
便秘気味なら下剤でなんとかなりそう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:12.12 0l4/tjdU
今日テレビでやってたダイエット？特集見た人いませんか？
調べようと思ったんだが名前すら出てこない…
くびれができて姿勢が良くなるってやつなんだけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:38:02.04 tNaI8HJp
>>231
そうなんですか？ 寒いからまだ入ってないです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:40:19.42 tNaI8HJp
>>232 何も食べずにいくつもりですが、走ったりするなら
豆腐ぐらい食べないとやばいですね 汗
それしたら、さすがに死にそうです w どうしよう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:41:49.86 tNaI8HJp
>>233 それが、全く便秘じゃないんですよ、それでも
下剤効きますかね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 01:05:14.88 DkELUNb3
目的がよく分からないけど数字だけなんとかしたいなら溜まってる老廃物全部出して
死なない程度に栄養取れば75キロ台は達成出来るんじゃないかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 01:11:43.43 tNaI8HJp
>>238 下剤を使って、老廃物を出すということでしょうか？
すいません、無知で
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 01:51:33.66 29NaxDC7
17歳 ♂
身長 168
体重 83
BMI 29.4
痩せたいです。まずは何をすれば良いでしょうか。自分は今日からジョギングと筋トレをしようと思っています。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 05:58:37.69 zg2cdcS0
メシ減らせ。夕食の主食抜く位な感じ。あとは間食、ジュース、炭酸飲料やめれ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 06:02:53.79 Dfiftm2E
>>240
その体重なら走ると膝を壊しそう。
最初はウォーキングからのほうがいい。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:28:01.98 JtE1/eVO
>>234
ドＳダイエットでググったらありました。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これで良かったですかね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:39:18.56 jRV1/NwN
>>240
その年辺りから俺は太った。
高校生とかだと菓子パンやらスナック菓子、ジュース類めっちゃ食べるんだよな。
まず間食やめる。三食は普通に食べる。ご飯のお代わりはしない。
これで軽くウォーキングでもすれば10kgくらいは比較的楽に体重落ちると思いますよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:49:05.11 Xgs8iHFf
間食やめて、白米と揚げものを少なくすれば運動無しでも健康的に痩せると思うな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:36:50.30 JM7tcodA
お菓子も基礎代謝量のカロリー内に入ってるけどな俺は
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:33:09.90 Nc5b2/bJ
北川景子さん１日９食食べる時もあるとかいってたが
すごいな・・・
お菓子にカレーとかパスタとかたべてるそうだ。
あんな感じになりたいんだけどどうすればいいんですか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:34:12.34 Nc5b2/bJ
あ、あのスタイルのいい北川景子さんね。かわいいしうらやましい
あれになりたい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:19:59.61 Xgs8iHFf
>>246
まあ必要カロリー決めて、その範囲であれば何食ってもいいかもね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:41:43.17 qbZQ15xD
菓子パンとかお菓子だと必要な栄養が足りないんだよな
まず3食バランスよく食べて、たんぱく質、ビタミン類、
亜鉛鉄分カルシウムなどもしっかり取る
そのうえで足らないカロリー分をお菓子で多少補うくらいならいいんじゃない
コンビニデザートより菓子パン1個のほうがカロリー高いとか平気であるからな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:57:19.88 Elsk1w0T
ジャンクフードもじゃがいもだけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:01:25.47 4Y4KgJR7
菓子パンとか食う必要無くね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:31:41.19 yxpo6FLJ
>>247
芸能人がテレビか何かで話した事を真に受けるって凄いね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:00:05.11 999sMa48
エラ張り頬骨張ってるゴリゴリベース型フェイスはどうしたら痩せてスッとした輪郭になるんだろ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:05:27.36 vFSdbq1q
>>254
お前のエラは脂肪で出来てるの？
痩せてる人は全員エラが無いの？
ちょっとは考えてから書き込めよクズ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:10:48.41 invgPH2U
【年齢】40歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 25%くらい
【職業・仕事内容・部活等】外での作業仕事
【食事内容・摂取カロリー】1日1800k程度に制限してる
【ダイエット開始時・内容】 94Kg ウオーキングとジョギングを小1時間。4日に1日休みで。
【ダイエットはいつから始めた？】 2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝をサイトで調べると3000kカロリーくらい。
摂取1800-基礎代謝3000-運動500＝-1700kカロリー
1kgの脂肪減らすのに7000kカロリーでしたっけ？
当てはめると4日で1kgの減量、この考えでいいのでしょうか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:17:19.98 yxpo6FLJ
>>256
いいと思うよ
でも基礎代謝3000ってｗｗ
そんな人見た事ないわ
サイトじゃなくてちゃんと測った方がいいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:19:02.68 qbZQ15xD
>256
基礎代謝はあなたの場合94キロの時で2000ほど
現在は1500程度だと思いますが…
生活に必要なカロリー(生活代謝)と勘違いしていませんか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:25:40.50 invgPH2U
>>257 >>258
ありがとうございます
そうですw 基礎代謝っていうか生活代謝っていうんですか？w
基礎代謝1750kくらいに生活強度1.7をかけた数字です。
これをが元の計算でいいんですよね？
ちなみに土方系なんで日によっては生活活動強度はもっと上がるかもです。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:40:17.83 Elsk1w0T
基礎代謝3000kcalｸｿﾜﾛﾀwwww
グリズリーかよwwwww
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:29:14.96 qbZQ15xD
痩せていけばだんだん基礎代謝そのものが減ってくるので
ずっとおなじように痩せることにはならないと思いますが
摂取カロリーはこのままでバランス良い食事をされればかなり
早くに痩せられるでしょうね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:59:18.87 9qIBi3IU
脂肪細胞の基礎代謝はほぼゼロ。
内蔵の基礎代謝は、デブ状態でも痩せ状態でも、同一人物ならばほぼ一緒。
重量あたりの基礎代謝率は、デブより痩せのほうが圧倒的に高い点に留意しよう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:06:31.37 /bIZUgSJ
一般的に、
体重が重いほど消費カロリーは、(多い・少ない)。
身長が高いほどカロリー消費は、(多い・少ない)。
年齢が高いほどカロリー消費は、(多い・少ない)。
どっちでしょうか？
又、現実的に存在しないでしょうが、
理論上最も消費カロリーが最も多い組み合わせは次の条件でどれでしょうか？
年齢:5歳～100歳
体重:10kg～200kg
身長:100cm～250cm
例)5歳で200kgで身長100cmなど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:09:52.99 etniwZnY
質問・相談スレだけどクイズはいかんだろ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:18:12.96 BsxZCrkD
この無意味な質問繰り返すのは、いつもの荒らしだろ
幼稚で頭が病んでるんだろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:21:15.53 /bIZUgSJ
人との会話の中で年齢が高いほど消費カロリーが低いとか高いとか言っていたので
本当のことが知りたいです。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:23:35.59 etniwZnY
会話の中で出たのが疑わしくて、ここで書かれれば本当のことだと信じられるの？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:26:45.24 cDUx+OPp
基礎代謝は体表面積に比例し、加齢によって中年以降は落ちる傾向にある、言えるのはこんなとこじゃねえの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:27:49.14 BsxZCrkD
>>266
ググれカス
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:27:58.42 /bIZUgSJ
なんか勘違いされてるっぽいですが、まじめに質問してます。
よく迷信を言ったり、昔ながらの間違った知識をよく話す人なので、
ここで聞いた方がいいと思い、質問させてもらいました。
スレ違いならすみません。
もしスレ違いなら大変恐縮ですが、どこのスレで質問すればまじめに回答を得られるでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:29:56.03 nF/VmFgG
>>266
基礎代謝は下記のカシオのHPの計算式を見ると分かるように年齢が上がると
その分マイナスされる
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:30:36.73 /bIZUgSJ
>>268
ということは、単純に考えるなら
年齢が低いほど、体重が重いほど、身長が重いほど消費カロリーが高いということでしょうか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:35:57.70 vx8xMIkS
年齢より筋肉量だろ
太って見えても歳食ってるとすげえ筋肉落ちてるからな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:39:17.91 g+YLDPA+
>>270
ほら、ここで聞いてみろよ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:42:03.04 etniwZnY
運動量が同じなら重い方がエネルギー使う
身長が高くても低くても運動量が同じならエネルギー一緒
（手足がすごく長ければ慣性の法則で動かすのに力は必要だけど）
年齢が高ければ内臓や筋肉の活動が少なくなるから消費エネルギーは減る
（年齢が高くてもスポーツ等で活性的なら年齢の割りに消費エネルギーは大きい）
背が高くて体重が重くて運動量が多くて年齢が低ければ消費カロリーが大きい
・・・が巨デブはそんなに動けないでしょ
大柄な格闘技系の体型ってイメージじゃないかな？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:55:38.28 /bIZUgSJ
まじめにレスくれた方ありがとうございました。
だいたいわかりました。
上記の記載で誤っているっていう意見があればしばらくこのスレをチェックしておくので宜しくお願いします。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:01:12.85 29NaxDC7
wiki見て知りましたが夕食を抜くのはダメなんですね。間違ってました。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:07:44.85 8rGKOFAL
スポーツクラブで水泳や水中ウォーキングしはじめたのですが、
プール横にも熱いお風呂が２つもあります。
テンプレですぐお風呂入るのがダメなのは効果はほんと微々たるものとなってますが
昔あるある大辞典で有酸素運動１時間したらその後１時間カロリー燃焼してくれる。
お風呂入るとそれがなくなってしまうということがすごい印象に残ってます。
アルコールも似た感じでダメなんですよね。
長いときは３～６時間泳ぐので、やっぱりどうしても気になってしまいます。
本当に気にしなくて良い程度なんでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:09:23.80 cDUx+OPp
関係ないです。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:28:55.64 Dez1WKMO
>>256
湯葉のカロリーにまで、神経質になる必要はありませんよ。完璧主義は挫折の元
大豆にはタンパク質等のスタミナ源や体に欠かせない栄養素が入っていて、元気の元だよ
寒い冬はガッツリ食べて乗り切る
スタミナ源で体にエネルギーを取り入れ、その熱を発散することで基礎代謝が大幅にアップ
この寒い季節に無理なカロリー削減をカリカリやったら、無意識の「食べたい衝動！」が止まらなくなるよ
若い人たちはガッツリ食べて元気もりもりだから、よく動けて太りにくい
ガッツリを中断したおじさんおばさんは、「胃がもたれやすくて…」「疲れやすくて…」と体が動きにくくなり、中年太りになる
その人の実力以上に痩せ我慢を続けたら、基礎代謝ガタ減りで太りやすい体質になる
健康一番！
その為には、良質なスタミナ源をガッツリ頂いて、体力アップさせる事が必須！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:24:33.00 RkTQSXrJ
焼肉ってやはり太りますか？白ご飯は食べてなく、焼肉とキャベツを食べました。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:30:02.82 nF/VmFgG
>>281
どれだけカロリーを摂取したかによりますよ、肉１０gであれば太らないと言えると思いますが
１kg食べたらご飯抜きでも太ると言えます、ダイエットは何をどれだけ食べたかを把握する
事から始める事です
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:51:01.31 VH4o984M
有酸素運動と無酸素運動はどちらが苦しいと一般的に言われていますか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:00:56.61 bPb7AIvK
>>281
焼き肉はカロリーが高いだけで、食べると自動的に太る食材ではありません。
同様に、白ご飯も食べると太りやすいとか、自動的に太るものでもないので抜くのも無意味です。
結局、トータルでどれくらいのカロリーを摂取しているか、が問題です。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:18:24.29 SWgkbLOF
ジョギングしたいんですが
外で走るのと、ランニングマシーンで走るのって効果は一緒なんでしょうか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:29:28.86 9qIBi3IU
>>285
外を走るのすら恥ずかしいのか？
デブｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:30:08.98 lod3FP1L
>>283
ロングヘアーとショートカットはどちらが一般的に可愛いと言われていますか？と同じくらい意味のない質問です
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:40:07.50 vQNgGyXF
>>287
意味ないとかお前ふざけてんのか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:37:57.12 Dfiftm2E
なんでこのスレは初心者用なのに、初心者に排他的なんでしょうか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:06:50.69 MQMwGxA3
>>283
無酸素の方がキツいのは当然だけど、有酸素は長い時間しないといけないから、こっちの方がキツいって人もいる
人それぞれ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:19:18.74 GjS7d52d
>>289
テンプレ読んでないわ、書式には従わないわ、それに答えたところで何の参考になるのかわからない荒らしみたいな質問が多いわ
これじゃ無理もない
まともそうな質問にはまともなレスがついてるじゃん
いろんなダイエットスレに変な質問繰り返す頭のおかしい荒らしがいるから、本当に参考にしようと質問してる人が警戒されて困るんだよね
くだらない質問のスレもあるから、そういうのはそっち行けばいいんじゃないかと思うよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:11:55.99 eUX3geeg
あっちのスレはネタ用なのか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:12:52.76 a9oXTI5v
155/47です。体重は42～49くらいを行ったり来たりです。
46以上だとお尻の肉がすごくてすごく変です。そこだけ盛ったみたいにつくのでパンツスーツの後ろ姿で笑われたことも…。
42くらいになるとすっきりはするのですが、今度は顔がやせてきて元気ないように見えます。顔だけなら38くらいに見えるそうです。
お尻と顔のバランスを良くやせたいです。アドバイスお願いします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:41:36.09 64Rc6jnQ
>>293
お尻の贅肉がつまめる場合にはお尻の筋トレをしてみてはいかがでしょうか
女性なら筋トレしても女性ホルモンの働きでムキムキに成る事も有りません
お尻を意識してバックエクステンションをしてみると、お尻が引き締まりしますよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:46:13.51 /vNbxFu3
こちらでうかがっていいものか、判断がつかないままで失礼します。
【年齢】41歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 45%くらい
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク＋片道30分を徒歩通勤
【食事内容・摂取カロリー】玄米150g、緑黄色野菜2~300g、卵か鶏肉か大豆製品を100～150gを朝食と夕食で
昼食は仕出しのお弁当(地味系和食) 推計500～600kcal
【ダイエット開始時・内容】 85kg
【ダイエットはいつから始めた？】 この１月４日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
主治医にダイエットを命じられ、ダイエット７というツールを使って正月明けから始めました。
このツールの使い方ですが、個々の食品量が調節できません。
たとえば「ちしゃ」80gを食べたので記録しようとすると、100gでしか入力できない。
どなたか方法をご存じでしょうか。ちなみにシェアウェア版です。
なお、スレ違いの際は、該当スレをご教示いただければ幸いです。
よろしくお願いします。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:09:21.93 ENG4tZsd
一応テンプレとダイエットwiki見たのですが意外と書いてなかったので。
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいっていうのはやっぱり本当なのかな？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:20:31.27 r1IKNJyM
>>296
ウソです。
そう主張する人もおりますが、こちらで議論されているので参考に。
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:20:32.59 wqf0g4bj
>>296
最近見たダイエット系の番組で、成功者のやったことに
夕方（または夜○時）以降食べるの禁止！ってのが多かったよ。
やはりＴＶで見た情報だけど、朝～昼ごろまでに食べるものはその日のうちに消費し、
午後からのは貯めるエネルギーになるので早い時間に食べるのは正解っぽい。
お相撲さんは食べてすぐ寝るのが太るコツらしいし、食べてすぐ寝るはＮＧだと思います。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:26:16.79 ntM3vvLt
>>298
最近じゃないだろｗ
何十年も前から、ずっと一貫して言われてる世間の常識。
江部信者とかの糖尿病患者は、いまでも夜食いメインらしいが。
夜に沢山食うと、太りやすいばかりでなく、長時間高血糖状態が続くので
糖尿病に非常にかかりやすくなるのに。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:26:43.72 mGvfz0+6
>>297
自分に都合の悪いことウソだっていってたらいつまでたってもデブのままだぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:29:15.09 LxXXWCwO
>>295
一つ質問
当該ツールの使い方が聞きたいということですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:40:55.72 wqf0g4bj
>>299
まあ昔から常識だけど、ここ一年ぐらいはその根拠を科学的に証明して
説明するＴＶ番組が増えたのでね。
一番記憶に新しいのは、ブラマヨ衝撃ファイルの「エカテリーナのダイエット」かな。
朝から昼間に重きをおいて、夕方６時以降は食べない。
その時間帯なら甘い物もワインもＯＫで一年で１２０→６０キロになったらしい。
食べる時間がよいと医者が補足説明で絶賛してた。
去年はたけしの番組でちゃんとデータ出して説明してたと思った。
303:295
12/01/08 11:48:51.01 /vNbxFu3
>301
レスありがとうございます。その意味です。
たったいま、書き込んでいるところを家族に見つかり、解決しました。
さっさと訊けばよかった…。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:11:17.61 c8gz/X50
１時間の運動って200kcalくらいしか消費しないけど
実際やるやらないでは全然違うよな
数字だけじゃ計れない何かがある
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:23:08.95 mGvfz0+6
>>295
”食品名”をクリックすると分量を入力するダイアログが表示されます。食品のアイコンではなく”食品名”を
クリックするところがポイントです
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:31:35.50 b1GHEthS
>>296
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいけど、脂肪になりやすいかどうかと太るかどうか、は別の話。
トータルの摂取カロリーが同じなら、別に気にする必要はないよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:32:51.25 m80AQ+PP
食べてすぐ寝るが太るってのは、寝る直前まで食べてるから太るだけ。
一日の総カロリーが下回ってれば痩せる。タイミングなんて(ほとんど)関係ない。
相撲取りを例に出す人がいるけど、相撲部屋なんて非科学的。
食べてすぐ寝てるわけじゃなくて、寝る直前まで食べてるだけ。
食事回数2回とか言われてるけど、実際はおやつも夜食も夜の飲み歩きもがっつり。
朝は食べても朝稽古で吐くから食べないだけ。
効率なんか気にする暇があったら1kcalでも摂取制限する努力したほうがいい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:34:00.28 b1GHEthS
>>292
なんでも質問スレは、スレ主が「こっちは変な質問の隔離用」と書いていたのを読んだことがある。
スレ主自身が認めてるんだから、まじめに関わる必要はないでしょ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:37:19.43 c8gz/X50
食べてすぐ寝れば太るならアフリカの飢餓の子はみんなやってる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:38:20.05 mGvfz0+6
>>306
そんな幼稚なこと言ってるからいつまでもデブなんだよ 体重減っても腹がぷよぷよのままだろ？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:00:41.30 b1GHEthS
>>310
いいえ、そんな事はないですよ。
なんでそんな事を言い出したのかよくわからないけど。
脂肪は一度ついたら、有酸素運動とかで頑張らないと消費されないと思い込んでる人が多いんじゃないかな？
人体は常に脂肪の分解と合成を繰り返しているので、たとえ脂肪になったとしても、摂取カロリーが十分に低ければ
きちんと分解される。
ざっくりというと、糖も脂肪も体内に吸収されたらATPという分子に変換されて体のエネルギーとして使われる。
使われなかったATPは脂肪として貯蔵される。貯蔵された脂肪は、必要に応じて(ざっくりいうと)ATPにまた変換されて
エネルギーとして使われる。
たとえば100Kcalの糖を摂取すると、ざっくりいうと100KcalのATPが作られる。
「脂肪になりやすい」というのは、たとえば普段は100KcalのATPのうち50KcalがATPのまま、残りの50Kcalが脂肪になったり
するのに対して、たとえばBMAL-1の働きなどで20KcalがATPとして残って、残り80Kcal分が脂肪になります、という話。
体内ですぐに使えるエネルギーであるATPが普段より減っているわけだから、普通に生活しているとATPで蓄えている
エネルギーが少なくなり、脂肪から分解されたATPの比率が高くなる。
つまり、寝る前に食事したりして摂取したカロリーの大部分がいったん脂肪になったとしても、すぐに使われる状態になる。
仮に摂取した分が100%脂肪になったとしても、その場合は体内ですぐに使えるエネルギーが不足してしまうわけだから、
脂肪を分解せざるを得ない。
だから、食べたカロリーがどのように貯蔵されているかを考える事自体が無意味。
トータルで摂取したカロリーが同じならATPとして貯蔵されていても脂肪として貯蔵されていてもカロリー量としては同じだし、
最終的には使われるのだから。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:04:57.06 c8gz/X50
なげーｗ
313:295
12/01/08 13:14:47.89 /vNbxFu3
>305
ご教示ありがとうございます。ずっと食品アイコンをクリックしていました。
これから４日分の食事記録を入力します。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:24:20.56 b1GHEthS
>>312
まぁ、簡単に言えばもらったお金を財布に入れておくか銀行に預けるか、の違いって感じかな。
夜中にお金を100万円もらって、それをBAML-1ルートで全部銀行に預けてしまっても、財布に金が
なかったら結局銀行からお金を下ろすしかないでしょ、という事。
1日に支出する額が同じなら、朝100万もらっても夜100万もらってもトータルの収支は変わらないし、
お金が銀行にあるか財布にあるか気にしてもしょうがないでしょ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:26:25.80 tlnvzuCZ
>>314
良く分からん例え話だ、もう少し分かりやすい例えを考えてくれ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:37:00.81 b1GHEthS
>>315
たぶん、自分ではこれ以上かみ砕いた説明は無理。
ATPと脂肪についての関係を知ってないと、どんなたとえ話でも理解は難しいでしょ。
そうだな、「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」ってところかな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:39:34.99 VBvJPhNG
>>316
最後の一行の話なら分かりやすいね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:42:21.84 SKYAWMha
>>311
間違ってるよ
ＡＴＰは数秒で他物質に変換され、消えてしまうような不安定な物質だよ
食べたモノが一旦ＡＴＰに変換され、ＡＴＰのエネルギーが脂肪を生み出すとか、ありえないよ
脂肪がＡＴＰとなるのは、血糖不足時にβ酸化をうけて、主に肝臓ミトコンドリアで電子伝達系を通る時だよ
長文入力大変だっただろうけど、嘘は良くないよ
悪気はないんだろうけど、信じちゃう人がいるかもしれないから、気をつけてね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:43:13.36 c8gz/X50
ATP
高校で習ったなぁ
アデノシン三リン酸だっけ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:44:30.59 c8gz/X50
>>318
水素伝達系でなく電子伝達系と説明してるだけで説得力がある
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:47:29.31 VBvJPhNG
>>318
「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」
これは正解か？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:12:44.21 OoEc9NDw
ジム行くと分かるんだけど仕事帰りに運動する人だと寝る前に夕食ってパターンはありがちというかいくらでもいます。
自分の筋トレ師匠もそのパターンだけどバキバキの身体。
別に寝る前に食ったからってそれが原因で太る事なんてないです。
ただこれからダイエットしようなんて人の生活パターンだと夕食や夜食でカロリーを多めに摂ってるって事がありがちだろうから
夜を減らすのは現実的な方法だと思うけどね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:55:50.27 c8gz/X50
痩せたから言えるんだけど規則正しい生活が一番
今まで暴飲暴食して運動ゼロなくせに
急に１ヶ月で10kgとか痩せようと思うからダメなんだな
有酸素運動１日２時間
野菜、青魚メインで181、72→59まで２ヶ月で痩せたぞ
酒は死ぬほど飲んでた
炭水化物は夜以外な
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:00:49.98 b1GHEthS
>>318
まぁどこまで省略できるかとやっていって省略しすぎたかなとは思う。
それでも「長い」とかいわれるし。
いいたいことは財布と銀行預金の関係という所なので、そこをくみ取ってもらえれば。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:01:25.24 b1GHEthS
>>321
そのレベルで疑うの？
正解でなければ、どういう事になると思うの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:13:09.86 tYY3JFrj
猫背気味なんだけど
毎日背筋を伸ばすように意識して胸はってたら体重が少し落ちた。
腹もへっこんだきがする。
背筋ってもしかして鍛えたらダイエット効果あるんですか？
有酸素運動と一緒に効果あるなら背筋はじめようかとおもって。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:17:13.59 kVkJBLkd
>>325
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいじゃないか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:58:55.39 YYGsBFWx
>>326
そら背筋に限らず、筋トレやらないよりはやった方がダイエット効果あるだろうね。
有酸素運動の前に筋トレするとより効果的らしいぜ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:11:02.29 CBh/TOMl
寝る前に食うと太るとか、BMAL1がどうとかインスリンがどうとかってのは
太るとか痩せるという事象に対して、ホントにどうでもいいような差しか出ないですよ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:58:08.97 dgOOK/pZ
昨日の世界一受けたい授業でやってたのですが
体内にある脂肪をため込むＢＭＡL１というたんぱく質が
主に夜活動し、朝の10時から14時まではほぼ出てこないため
夜に食べることで太りやすくなるという話でした
カロリーが消費カロリー＞摂取カロリーなのはもちろん大事ですが
同じメニューを食べるにしても夜油ものを食べるよりは
昼に食べたほうが太りにくいというのはあるのではないでしょうか
それとも同じメニュー、同じカロリーならば
いつ食べても結果は変わらないのでしょうか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:12:55.73 UbPhqOES
１ヶ月2kg半年で12ｋｇ
時間かけて痩せた方がリバウンドもしにくい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:23:49.61 b5k+OeaB
今日だけで、菓子パン5個とミスド4個食べてしまいました…明日から調整すれば
何とかなりますかね？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:25:26.33 4gCNjOXa
>>332
普段通りのダイエットでいいんじゃないですか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:29:47.47 b5k+OeaB
>>333
今日だけで、6000キロカロリーは食べたんですけど、大丈夫なんでしょうか？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:33:06.73 mGvfz0+6
>>332
ダイエット中に何でそんなことするの、1個食べたら止まらなくなった？
甘いものって中毒みたいになるらしいからね、どうせまた食べて「何とかなりますかね？」って繰り返すんでしょ
タバコといっしょで脳が影響受けちゃうからね そうなったらもう無理だと思うよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:43:36.24 4gCNjOXa
>>334
食べちゃったものは仕方ないでしょ
無理して明日からの生活が乱れるほうが大変
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:48:48.94 rZPWUO/T
>>243
亀レスすみません
それです！ありがとうございました！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:54:51.59 ZujqdeKx
>>334
じゃあ明日から毎日２００ｋcalずつ、マイナスを出していこう
これで１ヶ月後にはチャラ
すぐなんとかしようと考えて、何日も断食したりとかアホなことだけは絶対しないこと
どっしり構えておれ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:03:05.21 CBh/TOMl
>>330
夜食べると云々関連は、専用スレがあるので、細かい経緯が知りたければ
そこを覗けば分かると思います。
それと、時間栄養学（BMAL1もその関連です）ってのは、太るとか痩せるとか
ってのに関係のある学問じゃないですよ。
あの実験は、このBMAL１があるから、高脂血症にならなくてすむ、BMAL１とはそういった
蛋白質で、これをなくしたマウス（ノックアウトマウス）は糖尿病になった、という
実験結果を発表したもので、単に注目を浴びるために、太る、痩せるという
話に無理やり結びつけただけです。
BMAL1が～で太るなんていう人は、例えばサラダのドレッシングに油が入ってるから
このサラダを食うと太ります、と言ってるようなものです。
340:296
12/01/08 19:30:04.23 ENG4tZsd
色んな意見があって難しい話だったんですね。
とても参考になりました。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:38:22.91 b5k+OeaB
>>335
はい、止まらなくなりました…ここのスレの方に菓子パンとかはダメだと言われたんですが
今日だけは、特別と思っちゃって止まらなくなりました。
>>336
明日から、また食生活を見直したいと思います。
>>338
長い目でダイエットをしてこうと思います…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:56:08.65 j3VMszAR
ダイエットについて調べてると
・3食しっかり食べる
・○時以降は食べない（≒夕食は食べない）
って言うのが出てくるけど
実際はどっちのが良いの？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:58:20.53 vTZwMpZs
・3食しっかり食べる
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 19:59:29.24 8lL+B8zv
>>342
消費エネルギー＞摂取エネルギーに成ればどちらでもお好きな方で
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:03:51.91 ngjp6dqW
即効性のある足中心に痩せられるトレーニング方法教えてください。お願いします
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:50:52.99 OoEc9NDw
>>345
部分痩せは原則不可。
つまりそういうトレは残念ながら存在しないです。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:53:16.55 8lL+B8zv
>>345
即効性のある足中心に痩せられるのはマッサージ、浮腫みには効果てき面
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:27:38.06 h3hhgUtY
なるほど、ありがとうございます。猫背治すと同時に背筋もがんばります
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:11:39.24 4Y4RdypJ
>>346
>>347
どっちなんですか
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:33:29.91 8lL+B8zv
>>349
足が太いという理由が脂肪による物か、浮腫みによる物かで対処が違うという事
脂肪は即効性のある方法では落ちないが、浮腫みについては足に溜まってしまっている
水分を身体の方に戻してやるマッサージをしてやれば細くなるという事
浮腫みの場合のマッサージは朝と夜で足のサイズが大きく違う人などには特に有効
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:33:44.35 kCrREoaP
部分やせっていうより要するに引き締めるのは可能だろ
二の腕でも太ももでも
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:58:52.54 SKYAWMha
>>345
足痩せは可能ですよ
体脂肪が多い＝太っている
筋肉が多い＝筋肉質
水分がやたら多い＝むくんでいる
足痩せするには、足の脂肪割合を下げればいいよ
足に筋肉をつけたら、相対的に脂肪割合は下がる
でも、足を痩せたいって、不思議な人だね
お尻や太股やふくらはぎのあたりを細くしたい人は沢山いるけどね
足というのは足首から先のことなんだけど、足の甲が痩せたいの？足の裏が痩せたいの？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:01.12 mGvfz0+6
>>352
10歳児かおまえは？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:10:05.00 OoEc9NDw
>>352
脚⇔足でしょ。
分かって言っているのならちょっと性格が陰湿気味だぜw
痩せたいって言うのは一般的にはサイズダウンでしょ。
狭義では脂肪を落とす事かと。
当該部位の脂肪の割合を落としたいって事はレアだと思うよ。
>足に筋肉をつけたら、相対的に脂肪割合は下がる
足（脚）痩せしたい人でサイズアップして満足する人がどれだけいると思いますか？w
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:21:31.28 SKYAWMha
>>354
私を叩いても、>>345さんへのアドバイスにはなりませんよ
足痩せの方法を知っているなら、どうぞ教えてあげてください
知らないのなら、無駄なおしゃべりです
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:30:33.90 3ZsFdYDX
幼稚な人が一人でもいると大変ですね
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:11:08.51 q7Et/LxS
>>318
要するにどういうこと？
このスレ凄いな専門家みたいな人いるね・・・
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:22:39.37 BdSUiMp4
>>357
脂肪酸のβ酸化は肝臓メインかもしらんが、ＴＣＡ→電子伝達系でＡＴＰが作られる場は肝臓じゃなくて当該細胞（骨格筋）だろ。
だってＡＴＰは賞味期間短いのだから、肝臓から筋肉に運んでる場合じゃないし。
みたいな引っかけじゃね？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:38:18.72 ktxAfzko
社会人になってクルマ生活になると脚は細くなります。
踏台昇降？ 自転車？ ウォーキング？
そんなもん全部逆効果w
足痩せしたきゃ食事制限して歩くな。脚使うな。
トイレ意外立つな。
食事はきちんと切り詰めろ。
なんでデブに限って菓子パンが好きなんだw
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 04:51:15.40 jNAfNDXC
22♂ 173cm/72kg/27%
もうすぐ大学卒業で体力いる職場に行くのでジムに通い減量中です
ですがバイトが夜勤なので完全に夜型生活です。
最近夜型なりに計画を立てて
15時起床→ジムで30分～2時間運動→夜勤or引きこもってゲーム→朝就寝
という生活リズムに入ったところ
夜型なりに3食（計1700kcal前後）食べて規則正しい生活を心がけてますが
夜型でも規則正しい生活してれば同じように痩せるでしょうか
正直ダイエットっていうよりお日様見ない生活で体に悪影響ないのかってのが気になりますが
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 06:56:08.68 ktxAfzko
同じようには痩せないが、痩せることは痩せる。
あと、昼夜逆転が体に良いわけないだろうが。
心臓に負担がかかる。その他の臓器にも。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:09:36.91 bZlInzqj
和食を毎日食べようと思うのですが足りない栄養素が出てきませんか？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:18:03.46 xTartKNr
>>362
そうだとしたら日本人はとっくに絶滅してるんじゃね？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:22:00.02 qurSST9W
白米じゃなくて雑穀を混ぜるとか玄米ご飯にして
塩分に注意したらそこまで気にしなくていいと思う
和食でも偏食しないように注意すればいいんじゃない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:13:40.65 4msE7rWg
一日にとっていい摂取カロリー調べれるサイトとかありますか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:21:04.41 +J+HCPVe
>>365
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:18:29.53 BCU8aWY6
>>359
そして将来寝たきりにｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:29:15.88 RChW5t9u
初歩的な質問なんですが、
一日三食食べなければいけないんですかね？
夜になるとあまりご飯が喉に通らないんです
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:39:29.75 tTnReA8x
157cm/52kg
ダイエットは10月から。
ちょっとやせてドカるを繰り返し結局はやせていません。運動も寒いとさぼりがちです。
お正月に食べたせいでダイエット開始日より太ってしまいました。
カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。
ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。
アドバイスお願いします。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:02:28.24 4msE7rWg
>>366
ありがとうございます
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:10:32.32 z8d12mh7
>>369
＞カロリーは1200kcalにして30分から1時間走り歩きを毎日が目標です。
これを続ける
＞ただ痩せてくるとつい調子に乗り食べてしまったり運動も朝寒いとやらなかったりで。。
調子に乗らず、寒くても頑張る。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:14:08.61 BdSUiMp4
>>369
カロリーや運動量が、今のあなたには過酷すぎるのではないですか？
ヌルめで始めてしばらくやって、モチベーションがあがればレベルアップすればいいんですよ
ヌルめじゃないと、続きませんよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:23:07.65 U3Ti8oTB
>>368
腹が減ってないのに食う必要はまったくない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:33:05.87 tTnReA8x
>>371
そうですよね…
>>372
前は全くカロリーなんて気にせず運動もしてなかったから
きついのかもしれません。
運動は少し減らすとしてカロリーはユルめだがユルすぎないとしたら
どれくらい設定するといいのでしょう？
前は食べ方も日によって気分屋みたい考えなしに食べていたからどのくらいで維持してたのか、よくわかりません。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:46:21.80 RChW5t9u
>>373
そうですよね
分かりました！ありがとうございます
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:11:41.01 4msE7rWg
男なんですが太りすぎて胸に肉がついてやばいです
胸の落とし方おしえて下さい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:18:06.50 PsuvJ7BW
>>376
10キロ痩せなさい
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:20:24.11 4msE7rWg
>>377
ありがとうございます
今は65ｷﾛで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました
なんででしょう…
身長は165です
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:21:26.47 PsuvJ7BW
>>378
じゃあ２０キロ痩せて様子を見てください
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:25:22.02 4msE7rWg
>>379
痩せたら胸はなくなりますか？
あと良かったら胸がなくなる筋トレ教えて下さい
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:29:04.14 qurSST9W
腕立て伏せ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:31:01.93 PsuvJ7BW
>>380
胸って脂肪でしょ？痩せればなくなります。
脂肪を減らす筋トレはありません
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:34:49.27 CXoJjiOM
>>380
肝臓がやられて、女性ホルモンが分泌され胸がふくらんでいる場合も考えられます
血液検査をして、肝臓関連の指数に問題が無いことを確認する事をお勧めします
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:44:25.85 Tx7ZToSf
【年齢】２５歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】125kg
【体脂肪率】 33%
【職業・仕事内容・部活等】工場勤務
【食事内容・摂取カロリー】朝昼晩、合計で2700キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】 筋トレと有酸素30分ずつ
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ホエイプロテインとソイプロテインだと、飲むのどちらがいいですか？
あと、プロテインの飲み方もいろいろなページを読んでも自分に合っているかどうかがわかりません。
眼を張るピザですが前々から運動はしていたので筋肉量は四肢、腹筋ともども「発達」でした。
今のところ、朝食前にソイ飲んで仕事終わりの夕飯後トレーニング→豆乳割りホエイなのですが…。
飲んでるプロテインは、ザバスのココアのホエイとヨーグルトっぽいソイです。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:50:23.00 4msE7rWg
>>383
ありがとうございます
もし肝臓が問題なら肝臓を治療したら胸の膨らみはなくなりますか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:57:59.69 HFFPgTF+
>>384
プロテイン飲む前にそもそもカロリー摂取しすぎ
筋トレでは痩せないから、筋トレのボリュームを減らして有酸素運動を倍にしたら？
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:03:04.00 GZIETE8r
【身長】170㎝【体重】125kg・・・
こんな巨デブ、この世に実際存在するの？
プロテインとかそーゆうレベルじゃないだろ。
絶食しろよｗ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:05:49.11 TLWVdy50
>>384
2700kcal摂取してるんなら、
プロテイン摂取しなくても食事にタンパク質が十分含まれているんじゃないの
ビルダー目指すわけでもないのに、プロテインいらないでしょ
プロテイン分カロリー無題に摂取してる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:08:40.73 Tx7ZToSf
>>386
有酸素運動ですか…。とりあえず、車での出勤を自転車に変えてみるところからスタートしてみます。
>>387
まぁ、実在はしていますね。断食はまだしも絶食は無理ですｊｋ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:13:38.33 Tx7ZToSf
>>388
筋肉量増やせばその分やせにくくなるからと勧められましたので、勢いに任せて購入→使用しています。
タンパク質の補充、というよりも食事の量の調整という意味合いでの購入でしたが…基本的な食事の量を減らすところからのスタートのほうがよさそうですね。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:37:16.83 z8d12mh7
>>390
私の場合、プロテインって余計な栄養摂るイメージなのでダイエットには使ってないです。
身体絞れてさぁ筋肉付けようって思った時に必要になるのかなぁ？って思ってます。
筋肉増やせば太りにくい(痩せにくいは間違え？)ってのも、もっと後になってから考える物だと思ってます。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:41:07.91 z8d12mh7
ちなみにそういうサプリ？で気になるのは、空腹感を満たす物。
腹の中で膨れて満腹感を得られるってヤツ。
あれ実際どうなんでしょう？
偉そうな事言って、私もまだダイエット始めて2ヶ月ちょい。
夕方と寝際になると腹減るんだよなぁw
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:48:46.14 ZTuDCLN4
もうダメポ！！！
ダイエットを始めて1ヶ月、3ヶ月前に履けなくなったズボンが履けるように
なったはいいが、炭水化物が食べたい病に侵されて・・・
今日は、バゲットとお好み焼き粉とホットケーキ粉と卵と牛乳と豚肉を買い
込んできたｗ
キャベツがなかったけど、冬は売ってないのかと思ったら、サラダコーナーに
キャベツの千切りが売ってたｗ
いんだよ！明日我慢すれば、グリコ源とかいうのが蓄積されないからｗ
さて、今日は食べまくるぞ！！！
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 17:56:56.91 pZQtqlP4
>>393
低炭水化物ダイエットより、
普通のカロリー制限ダイエットのほうが続きやすいと思いますが。
普通のでも炭水化物は必然的に少なめになりますけど、
低炭水化物ダイエットより炭水化物モノ食べられますよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:03:21.02 S9lAu4Sh
脳がデブ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:09:20.32 BdSUiMp4
>>385
内科医師です
肝疾患に関係なく、太れば胸は大きくなります
疾患として胸が大きくなるのは、肝障害によるエストロゲン処理の障害や、
脳腫瘍や薬剤性に起きる高プロラクチン血症等、いくつか可能性はあります
ただ、肥満が強いのなら、まずは「ただの肥満」が考えられます
自分の聞きかじった（中途半端で偏った）知識をひけらかしたい人ははびこっていますから、そんなに不安にならなくていいですよ
ご心配なら、内科で診察を受ければいいですよ
精密検査の結果「単なる太りすぎ」と言われても、笑い話で済む話です。遠慮はいりません
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:21:09.90 kn35To/7
>>396
2chで内科医師ですとは、また大胆な発言だね
>>385
>今は65ｷﾛで三ヶ月前は53だったんですがその時も胸はありました
>なんででしょう…
>身長は165です
だからただの肥満と考えるのは普通は変だから
>>383で血液検査といわれているんだから検査を受けてみたら
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:22:57.19 21yM6nbR
>>391-392
絞っていく途中でも、筋トレ＆プロテインで筋量維持を考えた方がいいと思います。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:33:34.58 4msE7rWg
>>396
ありがとうございます
安心しました
とりあえず減量します
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:34:47.34 z8d12mh7
>>398
マジすかw
確かに筋力は落ちてる気がするかも。
身長ー体重が100切ったら筋トレ系も始めようと思ってたんだけどボチボチ始めないと、かな。(今まだ＋4kg)
プロテインはどういうのがいいんでしょう？ 今まで全く興味無かったんでぜんぜんわからないw
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:54:07.22 N42gD6Xy
>>367
なにかを得るにはなにかを諦めなきゃいけないんだよ。
バカ女が目指してる木下優樹菜とか南明奈みたいなポッキー脚を得るためには、どうしても筋肉を落とさなきゃいけない。
いったん筋肉落としてから、必要最低限の筋力を有酸素運動なんかで維持するんだよ。
間違っても筋トレなんかしちゃダメ。そのぶんだけ太くなる。
同じ脂肪量でも、筋肉があればそのぶん太くなるから。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:58:51.07 N42gD6Xy
まず痩せたいやつは筋肉もろともそぎ落とせ。とりあえず痩せなきゃダメ。
だいたい太ってる時点で痩せてるやつより筋力はあるんだよ。病気でも無い限り。
プロテインや筋トレなんかまったく無い。
有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。
テレビに映ってる芸能人みたいにガリガリになるには、その必要最低限もそぎ落とす必要も出てくるけど。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:25:07.65 Ap2RuItN
>>402
>有酸素運動でダイエットしたって、生活に必要な筋肉が無くなるわけじゃない。
最低限って話ならそうだけど、多くの人は単に体重を落とすことだけが目標なのではなく
引き締まったスタイルが目標なので筋量は意識した方がいいと思うけどね。
>>400
ダイエットならプロテインは原則不要ではないでしょうか。
少なくともウエイトトレーニングをしないのなら通常食事で充分賄えると思う。
これが基本ね。その上で言うと、
タンパク質は不足するのは良くない。
その場合はプロテインは非常に有益です。
つまり食事で充分摂れているのならプロテインを使う必要は無い。
不足が良くないだけで多めに摂ってもメリット無いからね。
逆に多少多く摂ってもデメリットも無いので心配なら使った方が無難でしょう。
その場合は当然プロテイン分のカロリーも考慮して食事を調整して下さい。
プロテインの種類は何でもいいけど、まあ普通はホエイを使うのが基本だと思うよ。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:50:51.52 N42gD6Xy
>>403
その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
日本人の男も女も。欧米人から見たら鶏ガラだろうけど。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:00:56.31 Ap2RuItN
>>404
>その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
それはあなたの主観でしょw
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:03:36.97 N42gD6Xy
>>405
そうやって否定するのも主観だろｗ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:12:38.58 Ap2RuItN
>>406
自分も自分のジム友達も体重さえ落ちればガリでもいいなんて思ってないですw
つまりあなたの言う
>その引き締まったスタイルっていうのが、ほっとんど筋肉必要ないカラダなんだよ。
これは主観ではなく客観的に評価して間違ってるって事ね。
価値観はもっと多様であるというのが正解。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:24:02.92 N42gD6Xy
だったらオレの意見もアリということじゃないかｗ
否定してる時点で多様性を認めてないんだよ
屁理屈こねるな
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:29:05.84 zrZUFmno
ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:39:20.21 kn35To/7
>>409
普段の運動量による、脂肪燃焼をしやすい心拍数になる運動強度にするのに必要な運動が
どっちになるかで決まる
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:41:56.81 zrZUFmno
>>410
普段は全然運動してないな
仕事も車通勤だし、動くとしたら家の中でのちょっとした移動くらい
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:43:24.98 zrZUFmno
あと因みに24歳女、身長156cmの体重56kgです
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:44:48.60 kn35To/7
>>411
ウォーキングで十分心拍数を１２０くらいに出来そうだね、ランニングでは心拍数が上がり過ぎそうだ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:48:23.96 wrfLuriz
心拍数150くらいでやってるんですけどもう少し落とした方が効率的に痩せますかね？
高すぎるのも問題ですか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:49:09.57 zrZUFmno
>>413
おー、成程
因みにウォーキングするとしたら呼吸法とかフォームとか歩幅とか、
1日どれくらいの距離を歩いたらいいかとか何かコツはあるのかな？
なるべく効率的にやりたいなと思ってるんで
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:50:20.62 4Gml/Ro5
ダイエットwikiとか見ると
摂取カロリー＞消費カロリー 太る
消費カロリー＞摂取カロリー 痩せる
この１点に尽きるって感じで分かりやすかったのですが、
そうすると今やってることに少し不安がでてきたのですが
ヘルシア緑茶やヴァーム等の脂肪燃焼等の効果は本当にあるのでしょうか？
ジムでいつも飲んでます。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:56:59.97 qurSST9W
ヘルシアは良く話kらないけどヴァームは疲労感を減らすので
その分たくさん運動できる→結果として脂肪が減る、ということだと思う
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:58:06.08 kn35To/7
>>414
心拍数が高いと心臓に負担がかかりすぎて長時間ウォーキングやランニングが出来ないでしょう
>>415
ダイエットのためには、出来るだけ長い時間運動をするのがいいので、あまり効率的とかは無くて
じっくりと脂肪を燃焼させることが重要に成ります、また、疲労が蓄積するので毎日行う必要はなく
１日おきくらいで十分です
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:59:40.32 S7oFm/mu
>>416
どちらも「運動で、体脂肪を燃やす・消費しやすくなる」と書いてます。
体脂肪燃焼効果はあります。ただし運動で、です。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:04:12.81 zrZUFmno
>>418
色々分かりやすくありがとう
明日から頑張るよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:06:45.18 0fvF5ubc
>>416
ヴァームや脂肪燃焼アシスト系のサプリの効果は、持久力が増すこと。
脂肪の燃焼を助けるから、運動する燃料補給がスムーズになって飲まないときよりも
長く遠く速く運動できるので結果として消費カロリーが増える。
だからバテてしまう限界まで走る、というような運動していれば効果は体感できるよ。
逆に、いつもと同じコースをいつもと同じように走る、というくらいだと体感はできないし、
ヴァームを飲む意味もない。
走るのが若干楽になるように感じられるかもしれないけど。
同じ10Km毎日走っていて、飲んだ方が飲まないよりもたくさん痩せる、というものではない。
飲まないと10Kmで限界なのが飲めば12Km走れるようになるから、結果として痩せる、というもの。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:13:37.62 0fvF5ubc
>>413
心拍数をそんなに気にする必要はないよ。
運動時間が同じなら、できるだけ心拍数上げて運動した方が単位時間当たりの消費カロリーは大きくなる、
つまり時間当たりの効率は良くなる。
「自分の限界まで頑張る」というやり方なら、心拍数を管理した方がより長くたくさん運動できる。
運動する距離や時間を決めているなら、心拍数管理はあまり意味ない。
同じ10Km走るという運動をして、心拍数90と120と150で消費カロリーに差が出るわけでもないし。
でもまぁ、ダイエット目的のそれほどハードな運動でないならば、やっぱり心拍数はそんなに気にする必要は
ないかな。
今は5Km走るのが限界だけど、頑張って6Km、7Kmと限界を伸ばしていきたい、というやり方ならば
心拍数管理も意味がある。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:17:54.32 Ap2RuItN
>>409
>ウォーキングとランニング、どっちが効率的かな
一般論で言うならジョギングのほうがダイエット的には有利です
>>414
>高すぎるのも問題ですか？
運動強度高すぎてダイエット効果が下がるって事はないよ。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 21:30:32.73 xTartKNr
プールで3000mぐらい泳いでるけどヴァーム飲もうが水飲もうが違いを感じたことはないなぁ
もっとハードに追い込む人じゃなきゃ効果ないかも
425:416
12/01/09 21:47:06.45 4Gml/Ro5
ダイエットというより筋トレや無酸素運動やスポーツ選手向きなのかな。
とても参考になりました。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:13:23.92 wrfLuriz
心拍数はそんなに気にする必要は無いんですね
まあ運動しているという実感を得るには高いほうが良いんでしょうけど
ありがとうございました
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:11:50.90 npDXvMWk
170cm80kgの30代男性が1ヶ月で10kgって普通に痩せれるもんですか？
やっぱ不健康ダイエットになるかな。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:29:35.03 ktxAfzko
>>427
痩せるってことは、今と同じ食生活は一生できないってことだからな。
それができないと思うなら、ぶっちゃけはじめからやらないほうがいい。
今より少ないご飯しか食べられないし、今こうしてだらけてる時間もエクササイズに充てなきゃいけないかもしれない。
その覚悟はあるんだろうな、デブ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:31:23.44 wrfLuriz
>>427
食事制限に有酸素すれば可能
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:38:48.36 eHkRSMlZ
現在、163cm/69ｋｇ
4月までには60kg、せめて60kg前半にはしたいんだけど、
働いてる人たちはジョギングとかっていつしてるの？
毎日帰ってからだと20時～とかになるけど、食事はその後食べるの？
たまに職場から1時間くらいかけて歩いて帰ってるけど、それじゃ物足りないし
とりあえず、食事に関してはドカ食いは禁止にしてご飯も0.8膳から始めている
1月は新年会＆歓送迎会×2があるから食べ過ぎないように意識しながら参加しよう
1月の目標は65kg台、こんな自分も56kgだったことがあるとは考えられない
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:43:05.42 ktxAfzko
>>430
まずは食わなきゃ痩せる
運動だ有酸素だ言うのはその先
食事制限して痩せるだけでたいていの人はスタイルはよくなる
熊田曜子みたいのは筋トレと有酸素運動で肉体改造しなきゃ無理だけど
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:54:21.77 BCU8aWY6
>>401
韓国かどっかでふくらはぎの筋肉削る美容整形あったな
術後数十年後に大変なことになるって問題になってたみたいだけど
木下にしたって仲間にしたって細いだけで美脚じゃないのに何で分かんないんだろうね
あんなの唯のO脚じゃん
キャメロン・ディアスやシャーリーズ・セロンの脚を見ろっつーのｗ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:59:23.25 0fvF5ubc
>>427
不健康ダイエットになるし、すぐに元に戻る事が前提になるだろうね。
要するに維持は無理。
体重は減らせるかもしれないけど、脂肪を10Kg減らすのはまず無理でしょ。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:02:32.03 UUI3UV9L
>>430
私の場合会社から帰るのが比較的早くて19時半頃。それから飯食って、子供達と遊びつつ子供を風呂に入れる。
で、子供寝かせて落ち着くのが21時半頃かな？
それから外に出て、ウォーキング、ジョギングを1時間ちょい。
風呂入って2ちゃんして(今)なんだかんだで寝るのが24時半過ぎ。
で、朝5時半に起きて飯食って会社行く。
ダイエット始めて2ヶ月ちょい、これが普段の生活になったな。
食事は3食カロリー気にして1日だいたい1500～1800kカロリー摂取。
これで2ヶ月ちょいで14kg痩せました。
確かに忘年会ではあまり食べはしなかったけど飲んだ分顕著に増えたw
あまり控えるのも場が白けそうだし。
今一番怖いのが外食かなw
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:04:22.21 RPrSNiSa
>>433
今のところリバウンドするなんて想像もできないんで怖い事言わないで下さいw
なんか自分に言われてる気がしたw
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:04:56.10 UiEAHK14
>>430
>働いてる人たちはジョギングとかっていつしてるの？
その人のライフスタイルにあわせて、じゃない？
>毎日帰ってからだと20時～とかになるけど、食事はその後食べるの？
その人のライフスタイルにあわせて、じゃない？
他の人がどうやっていても、結局それをあなたが実行できなかったりすれば意味ないんだから、
変なことを気にしないで、自分のやれる時間帯にやれる事をやればいい。
「私は毎日18:00に走ってますよ」という人がいたとしても、あなたが実行できなければ無意味でしょ。
朝走ってもいいし、会社の昼休みに走ってもいいし、帰ってすぐ走ってもいいし。
帰るのが遅くなって外を走りたくないなら踏み台昇降でもなんでも室内で出来ることもあるし。
あなたのやりやすい時間帯にやりやすいことをやればいい。
437:427
12/01/10 00:06:44.80 9YWF3h+M
皆さんありがとう。
正月3日から食事制限とウォーキングで既に開始してます。
焦る気持ちで過度なダイエットになりつつあるけど、日常生活から見直します。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:08:20.52 8OVSY/6G
一食置き換えダイエットって何が駄目なんですか？
体重が減ったらその体重の基礎代謝分だけを摂取すれば良い話では？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 01:11:01.20 UiEAHK14
>>438
一生続けられないから。
痩せると1日に消費されるカロリーも減るから、目標体重に達した後は新しい食習慣を
確立しなければならない。
ダイエット前と同じ食生活をしていたら、結局リバウンドするので。
普通に量を減らしただけのダイエットならばダイエット中の生活がそのまま新しい食習慣の
練習になるから比較的簡単に維持に移行できるけど、置き換え食とかでカロリーを抑えて
ダイエットしたら、維持になったときにどのような食習慣にすればいいのか、さっぱりわからないでしょ。
このスレでも「目標体重になったけどどうすればいいのかわかりません」っていう質問はたまにあるよ。
きちんとその辺を理解できていて、維持になったらこんな食生活にする、というイメージが出来てる人なら
置き換え食でもなんでもいいだろうけど、そういう人はそもそも置き換えとかしないわな。
一生置き換えを続けられるならリバウンドもしないから問題ないと思う。
でも、実際にはそんな事は無理だから、置き換えは駄目だっていわれてる。
要するに、痩せるにはいいけど、維持には向かないって事ね。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 07:45:55.56 yn5UlWqx
>>422
心拍数そこそこに抑えないと危ないだろ!!
それに脂肪が燃焼しやすい心拍数もある。
>>426
心拍数は気にした方がいいよ!!
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:20:14.29 X/l0FU2p
ジョギングするとヒザ痛くなるから最近ウォーキングなんだけど、終わった直後に心拍数測ると60とかでアレレ？ってなる。
カロリー消費してるんかなw
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:32:18.17 hVz5ksvY
>>440
脂肪が燃焼しやすい心拍数だからって、同じ運動して余計に痩せるって事ではないよ。
>>422をもう一度ちゃんと読んでみて。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:37:06.57 hVz5ksvY
>>441
ジョギングで消費されるカロリーの簡易計算式は体重×距離。
心拍数関係なく、純粋に体重と走った距離だけで決まる。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:47:39.93 X/l0FU2p
>>443
ウォーキングはやはりそれより少ないですよね。
なにか係数みたいの有るのかな？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:52:06.54 7u9HGcAu
>>443が質問をよく見ずに答える俺カッケーってことはわかった
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 09:58:33.30 8R1elcDt
>>444
METSっていう運動強度を示す指数があってジョギングの場合は速度に比例して大きくなる
ウォーキングも同じようにMETS値があるので歩く速さにあったMETS値を探してください
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:30:50.49 GIg9LISk
>>439
食事管理さえきちんと出来てればそういう無理なダイエットでもキチンと痩せるってこと？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:35:48.84 hVz5ksvY
>>447
無茶なダイエットでも痩せるのは痩せるよ。
ただ維持が難しいだけで。
きちんと理解できてる人なら無茶なダイエットで痩せてスムーズに維持に移行できるだろうけど。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:10:24.24 mnOUbn48
やっぱ大事なのは健康ですよ。
健康的に痩せるにはこれしかありません。
↓
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:18:27.60 fv/ObTCR
>>449
ちょっと読んだがアフィでgdgdのリンクサイトだな。
---------------
「日々の生活の中で、一番カロリーを消費するのは実は『食べる行動なのです』☆」
---------------
って食事誘発性熱産生のことか？
食べる以外寝てたらそうかもしれないが、狩りでもしてるのこの人(´・ω・｀)
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:48:24.65 zKEpmyFh
５ｋｍのウォーキング毎日すれば痩せますか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:15:12.61 riAmuuqE
痩せるかもしれないし痩せないかもしれません。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:27:23.32 fv/ObTCR
>>451
今食べ過ぎておらず、また動いた分余計に食わなければ
少しづつだけど痩せると思うよ。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:29:56.37 6FJoEcLF
>>451
毎日続けられる自信がある？
俺はサイクリングで毎日1000kcal消費してる
景色を見ながらだと飽きない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:34:19.29 s4Kg2WJk
451です。返事ありがとうございます。
毎日の生活習慣にしたいので、最初は苦痛だと思うけど頑張ります
今、腹八分目で食事しちゃったので、少し時間あけて行ってきます！
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:38:03.56 7O2hDbo6
去年ウォーキングで痩せた自分が通りますよー
週3回、7-8キロを競歩かって勢いで歩いて、月にキッチリ2キロずつ痩せた
夜しか出れないので、寒い今はお休みしてるけどリバウンドもしてない
>>455頑張れー
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:43:01.45 s4Kg2WJk
>>456
ありがとう！頑張ります
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:49:08.36 uO9VEmpM
【年齢】３３歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】95kg
【職業・仕事内容・部活等】無職。５歳～２２歳まで途切れなくスポーツ。その後ゼロ。
【食事内容・摂取カロリー】白米・肉・豆腐に野菜がメイン
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的には今年から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
デスクワークにその後無職期間が長くなり、かなり筋力が落ちてしまいました。
スイミングスクールから柔道にソフトボールとしてきました。
ジムに今年から通いはじめて、膝の負担や過去のスポーツ暦から水泳専門でやっています。
まずは筋力付けて基礎代謝高めた方がいいでしょうか？
同時進行的な感じでもいいのでしょうか？
筋肉はいくらついても構わないです。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:50:16.55 VdaJWF4r
低炭水化物ダイエットってやっぱ効果ありますか？
お金が無いので、米と食パン中心の食事になっています・・・。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:59:04.88 fv/ObTCR
>>458
運動はいいが、食生活の見直ししたほうが早いと思うよ。
>>459
何食おうが、バランスとれてカロリー低ければ痩せる。
ごはんメインだって食べ過ぎなければちゃんと痩せる。
当然食い過ぎれば痩せない。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:03:16.69 uO9VEmpM
>>460
一応食事制限してこれでも半年で５キロ痩せました。
今年から運動もということでやってるのですが・・・
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:10:09.65 fv/ObTCR
>>461
いいペースじゃないですか。
ただ減量しながらだと筋力は落ちますよ。
筋トレはおちすぎないように、と考えたほうがいいんじゃないかな。
運動はなんでも好きなものを続けるのが大事じゃないかと。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:15:00.66 6FJoEcLF
半年で5kgて凄いか・・・？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:29:09.29 L65JmQIA
遅めだけど減ってるならいいんじゃないかな
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:52:16.95 7enOBJFL
オカザイルみたいなサラダ山盛りって効果ある？経験者いる？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:58:03.46 8R1elcDt
エグザイルでは体脂肪率１０％でデブって言ってたね
467:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/01/10 15:24:50.32 WIIkIV8g
年齢】１５歳【性別】 男
【身長】１７６㎝【体重】９６kg
【体脂肪率】 ２８%
【職業・仕事内容・部活等】野球 今は受験のためやってない
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはん３口分 昼給食８００～１０００カロリー 夜６００キロカロリー以内
【ダイエット開始時・内容】９８ Kg 食事制限と筋トレのみ
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
腹と腹回りと太ももの肉がやばいです。高校いっても野球します。その前に少しでも
体への負担を少なくするためにダイエットを始めました。どうせ高校行ったら
食った分以上動くので痩せると思うので不健康でも何でもいいので４月までに
１０キロ落としたいと思っています。 どうしたら良いでしょうか？
運動したいですが勉強のためじかんがあまりありません。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 15:27:04.39 aOGC3OtA
>>467
勉強がんばれ
469:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/01/10 15:28:45.56 WIIkIV8g
>>468
ありがとうございます。でも痩せたいです。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:16:38.73 0hwkCKrU
>>459
もっと食費を減らせば痩せるよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:19:21.93 0hwkCKrU
>>469
走れ
5分でも空き時間があればすぐ走りに行け
472:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/01/10 16:31:54.06 WIIkIV8g
イエッサー！でも雪国なんですが・・・
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:16.83 0hwkCKrU
>>472
> イエッサー！でも雪国なんですが・・・
なら効果抜群だ！！
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:39.48 +PaGp7rc
>>467
運動できないなら食事を減らすしかない
最初に野菜料理を多くとって一口100回くらい噛む
肉、炭水化物を減らす
魚を食べる
あとドローインといってお腹を凹ませたまま受験勉強する
慣れたら無意識でできるようになる
背筋も伸ばす
移動はバスエスカレーター等をなるべく使わず階段徒歩自転車で
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:39:57.62 VUtDIQCB
でっかい雪だるま一日一体作るとか
けっこう重労働だよ
476:名無しんぼ＠お腹いっぱい
12/01/10 16:48:48.22 WIIkIV8g
皆さん本当にありがとうございます。
また野球おもいっきりできるように頑張ります。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:55:24.14 ZS/RLiOz
運動した後腹減るけどキャベツの千切り食うだけでも満腹になりますかね？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 16:55:28.47 o+zgacae
給食そんなカロリーないだろ…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:15:08.26 eJ2gONqi
太ももと、ふくらはぎを細くするには、どおゆう運動がオススメですか？
URLﾘﾝｸ(pita.st)
画像みてもらえばわかるんですがかなり太いです
男です
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:28:04.93 yDuQXhVs
どう見ても女だろｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:35:23.43 k8e6808j
【年齢】17歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】61kg
【体脂肪率】
【職業・仕事内容・部活等】帰宅部学生
【食事内容・摂取カロリー】朝昼夜母の料理 ダイエット宣言して全体的に量を減らしてもらっている
【ダイエット開始時・内容】 64Kg 毎日wiifit100kcal分ほど
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
どうにかして3月までに54kgにしたいです
wiifitを毎日500kcal分くらいプレイしたらするすると、確実に痩せて行きますか？
あと変な質問ですが、DDRのプレイ後に表示されるカロリーってどの程度信用できますか？
それともゲーム内で表示されるカロリーはwiifitにしろDDRにしろ信憑性はないですか？
最後に自転車と徒歩、同じ消費カロリーだけするならどちらも効果に変わりありませんか？
しょうもない質問ばかり並べましたがどれか一つだけでもお答えいただけると嬉しいです
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:39:15.37 yDuQXhVs
急激なダイエットは、皮細胞の収縮が追いつかず、
ダルンダルンのシワクシャ腹、
ダルンダルンのシワクシャ腿、
ダルンダルンのシワクシャ二の腕
になるから止めた方がいい。
カワの問題にとどまらず、
脂肪肝→肝硬変→死亡の
危険性も高い。
あと骨粗鬆症になる。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:42:28.65 +PaGp7rc
>>479
部分痩せはできない
水泳、自転車、ジョギングなどの有酸素運動をちょっとだけ速いかなっていうペースで
あとは食事療法で炭水化物、脂質を減らして野菜を増やす、よく噛む
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:50:19.17 0hwkCKrU
>>479
>>359
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:51:36.45 eJ2gONqi
>>480
がち男っすｗ
太いですよね？
>>483
ありがとうございます
ウォーキングでは痩せれないでしょうか？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:53:48.97 ZS/RLiOz
雪や砂浜を走ると異常に疲れて走れなくなるけど何で？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:04:30.56 MUbLU8DE
>>486
運動の負荷が見かけよりも多いから、心拍数が上がり、身体が追いつかなくなるから
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:17:14.17 YbahtlWs
そんなことより、諸君
寒さのせいか
しつこい空便意が……
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:21:11.00 MUbLU8DE
>>488
大腸に異常が有るのかもしれないぞ、医者に診てもらえｗｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:24:58.36 YbahtlWs
コーヒーを飲みすぎているせいかもしれない
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:31:16.12 fv/ObTCR
>>481
５０日で7ｋｇ減量かあ。1kg減らすのに7200kcalとして50400kcalとすると
50400/50＝1000kcal/dayだからかなり厳しいと思う。
食事制限の内容がわからないけど、一日1000kcal運動するのは
ムリだから、今の生活代謝（基礎代謝じゃないよ）から、食事で500kcal
運動で500kcal毎日たゆまず減らせれば達成可能かもしれない。
ただ期間と体重にこだわるより、鏡と相談しながらゆっくり体整えたほうが
いいと思うけどねえ。
ゲーム機の消費カロリーはよくわからんが、このＭＥＴｓ表で家事やなんかと
くらべて割り出すか、散歩やジョギングの時の心拍数から類推するしか
無いと思う。
メッツ(METs)表
URLﾘﾝｸ(www.wellba.com)
運動での消費カロリーはこのＭＥＴｓ×体重（ｋｇ）×時間（ｈ）×1.05で出る。
ダンス系で4ＭＥＴｓとすると、61ｋｇのあなたが１時間やれば
4*61*1*1.05＝256kcalになりますね。
自転車と徒歩はあまりかわらないと思うよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:34:15.04 fv/ObTCR
>>485
男にしちゃ細いし筋肉ねえな
痩せたいならメシ減らして長距離走るしかないでしょ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:23:08.40 aWaQY1Lf
>>490
やっぱヤバイかあ
太りだした前後から大好きになって飲みまくってるぜ・・・
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:26:06.83 eJ2gONqi
>>492
細いですか？
かなり太くないですか？
ウォーキングでも大丈夫でしょうか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:39:29.30 k8e6808j
>>482
それは私宛ですか？
ありがとうございます、胸に留めておきます
現状このペースは無謀なようなので大丈夫かとは思いますが
あせりで錯乱して無茶なことをしないよう気をつけたいと思います
>>491
丁寧にありがとうございます
今までの生活から急にそういう生活にするのは今までふぬけてた私には厳しそうなので
慣らしながら生活代謝を減らしていきたいと思います
教えていただいた表も参考にゲーム内容と照らし合わせてみます
計算してもらった結果をみるにゲームで表示される消費カロリーもわりと正確なのかも
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:41:12.40 o1qWBkNg
筋トレも何もやってなくて除脂肪体重45,9kgなんですけど
有酸素運動をすると更にこの除脂肪体重が減少するのでしょうか？
今のこの除脂肪体重が日常生活で維持出来てる筋肉みたいですが・・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:38:01.06 oIR+tQ08
すいません 質問なんですが去年の１２月に身体測定したら身長１７５ 体重７２で太っててジムに通い始めました
今日まで月・水・金は筋トレの日にして火・木・土は有酸素運動の日にしてて、筋トレの日は各部位１５回×２セット
腹筋３０回 背筋２０回を２セット 有酸素運動の日はプールで１時間クロールで泳いで 余った１０分でサウナに入って終わりって感じです
でも今日体重を測ったら全く変わっていませんでした；；
ダイエットでこの方法は間違っていますか？？ この方法じゃ痩せれませんか？？ 歳は１６ 食事はストレスがたまるとよくないって聞いたので 週一に好きなものを食べて２０００カロリーぐらいとってあとの日は一日１５００カロリーに抑えています・・・
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:09:01.53 +EY4Gso5
>>497
続けろ
すぐに痩せるわけじゃないし、
筋肉なんてボディビルやってる人でもない限り早々つくもでもないです
ってか175cmで72kgじゃ健康体なんでねーの
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:11:31.70 MI/WVBmD
筋トレってセットをやればやるほど伸びていくんですか？
ビルダーとか一日20セットくらいやってたりするんでしょうか？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:40:07.72 eq0ToNJf
>>484>>494
ウォーキングでも痩せられるが
その場合、腕を大きく振って少し大またで早歩きしないと効果が低くなる
ちょっと目立つので最初は恥ずかしいかもしれないけどたまにやっている人を見る
で少し息切れするかしないかくらいのペースで最低30分から60分
毎日もしくは週に6日やる
疲労が残ったり筋肉痛になったりどこかに痛みを感じたらその日は休み
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 06:15:03.33 +nDhQ3WA
>>499
回数を増やしても筋肉は太くなりません。重量を増やすんです。
重量は変わっても、5～8回×2～3セットです。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 06:19:47.93 +nDhQ3WA
>>497
それ以下になりたいんだったら食事量を減らすしかないよ
運動の消費カロリーなんて微々たるもんだからね
まずは食事制限なんだよ、減量の基本はね。
運動してれば好きなもん食べれると思ってるとデブになるよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 08:57:48.33 yjmsJVRN
>>500
ありがとうございます
大股ウォーキングってやつですね！
ジョギングなら普通に走るだけで大丈夫ですか？
一日何分を目安に走ればいいでしょうか？