11/12/29 21:24:19.04 ctyGfaMy
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:25:13.34 ctyGfaMy
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:25:35.98 ctyGfaMy
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:26:20.28 ctyGfaMy
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
------
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:26:53.68 ctyGfaMy
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:27:35.72 ctyGfaMy
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエット(仮)＠2ch掲示板 テンプレ集
URLﾘﾝｸ(shapeup2ch.blog.fc2.com)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:28:04.27 ctyGfaMy
テンプレ以上です。
前のスレを消費してから移動してください。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:01:56.95 O3/daNk0
前のスレ消費age
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:06:50.38 /zA+TUKd
テンプレ読まない香具師は↓へ
【調べるの】今すぐ質問に答えて！02【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:09:00.38 gjq4Ku3E
テンプレは初心者も更新して良いのですか？
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:12:02.19 AtpWj9L5
>>10
テンプレのなにを更新したいと考えているの？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:19:45.40 xFZJbGuQ
シェイプアップに最も適した方法を教えてください
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:22:40.21 XCyWifF0
>>12
>>1のテンプレの書式に従って質問をして下さい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:31:32.17 bHjTrQGQ
バルクアップとダイエットはどちらが難しいのですか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 00:51:26.15 6lUTT5bZ
>>14
人にもよるけど大抵はバルクアップの方。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 01:48:29.07 bHjTrQGQ
やっぱデブだとバルクの方が楽なんですかね？食いなれてるし
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 03:47:26.96 JwompylE
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝以外は炭水化物抜き 朝は甘いもの食べる事が多いです
【ダイエット開始時・内容】 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで面倒くさくて体脂肪はかってなかったんですが最近はかってみたら20%でした。
でもまだお腹や太もものお肉はガッツリ掴めるし体重も重い方だと思うんですが、これは正常ですか？
はかっているのは朝トイレを済ませた後で、一週間程ですが19～20%で安定しています。
運動は踏み台昇降1時間半とカーヴィダンス40分＋踏み台40分を毎日交互にやってます。
また、体重をもっと減らしたいのですが今まで通りでいいのでしょうか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 06:27:05.60 D1OE9Iz0
>>17
＞朝以外は炭水化物抜き 朝は甘いもの食べる事が多いです
炭水化物の意味さえ分かってないな
・朝は果物、野菜サラダ（ドレッシング無し）又は野菜ジュース、タンパク質（プレーン豆乳とか）がいい
・夜11時には寝てないと太りやすくなる、カキコ時間に起きてるのも論外
・違う運動（ジョギングや水泳）を取り入れると痩せやすくなる
ただその体重ならもう痩せる必要はない
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 06:39:27.62 nf+bAa9I
>>17
体脂肪20％くらいだとまだ贅肉がガッツリとつまめる位が普通です
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
医者の言う適正体重はBMI２２、美容業界で言う美容体重がBMI20、モデル体重がBMI18なので
目標体重をご自分で考えて決めてください
体重を減らしたい場合には今まで通りの生活で体重は減少するでしょう
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 07:55:10.59 e/GaigCw
女性の場合体脂肪18あたりで半数が生理が止まり
15%切ると更年期障害が始まると言われています
健康的な状態を維持するならこのくらいを維持でいいのではないかと思います
もし見た目を良くしたいのであれば、運動の内容を変えて
トレーシーやコアトレーニング、筋トレなどで
ボディラインを整える方向に言ってはいかがでしょう
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:21:33.17 6lUTT5bZ
>>20
追加の話として。
こういう話の流れだと、自分または知人は大丈夫だったという人が出てきますが
それはレアケースで、もちろん中にはそういう人はいます。
だからと言って他の人が大丈夫って事にはならないんですよねえ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:45:28.00 6PVAfMqP
シェイプアップに最も適した方法を教えてください
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:51:20.82 nf+bAa9I
>>22
それだけだと情報不足で、なにをアドバイスすれば良いか判断できません
>>1のテンプレの書式に従って質問をして下さい
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:03:59.17 1j9AMmyK
ちょっとポッチャリって男の場合体脂肪率はどれくらいのことを言うの？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:13:21.65 6lUTT5bZ
>>24
ポッチャリ自体感覚的なもので、感じ方は人それぞれ。
だから１８％～３０％くらいか。まあ数字と比例しないってことで。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:17:43.64 y/3SBm96
>>21
そういう「自分は大丈夫だからみんな大丈夫」っていうのも「ソースは俺」系の危険な
ところだね。
自分は何ともなかったという経験よりも、体脂肪率下げすぎると危険って言う知識の方が
他人へのアドバイスとしてははるかに有効。
体脂肪率を下げすぎると危険だってのは専門家がいくらでも検証しているし、ネットでも
簡単に知識が手にはいることだし。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:46:34.87 h2Iccho4
>>17
体重はアレだけど、体脂肪率を見ると筋肉がついてる体かな？と思う。
それでいいんじゃないかな。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:53:46.09 ++1p72Zw
>>27
女性は体を男に見せる意識は無く、同姓である女性に見せるためにダイエットをしている物である
このため、女性目線での痩せている状態にならないと満足しない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:08:18.48 PrLa9gh5
運動時間についてなんですが、連続で二時間運動するのと
三十分ずつ分けて朝、昼、夕方、夜、とするのでは効果は変わりますか？
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:12:04.92 WgZN5RB7
>>29
最近の研究結果によると連続でも、細切れでも運動する事の効果に大きな違いは無いそうですので
安心して、細切れでも運動を行ってください
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:17:54.03 PrLa9gh5
>>30
そうなんですね、ありがとうございます！
暇を見つけて頑張ります。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:20:29.11 fwumxGyj
>>18
横ですが炭水化物の意味ってどういう事ですか？
朝は炭水化物取らない方がいいという事ですか？
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:31:15.66 QedKUO3+
>>32
果物の糖質は炭水化物
食物繊維、キシリトール等も消化はされにくい炭水化物
カーボン
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:32:37.75 WgZN5RB7
>>32
本によっては、沢山取れ、本によっては少しで良いと朝の炭水化物については
いろいろな見解が有るので、この説が正しいというのがでていないので
自分の信じる方法を実践して下さい
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:42:54.85 JwompylE
>>17です
みなさんアドバイスありがとうございました！
目標は48キロなのですが筋トレ嫌いでその分有酸素運動の時間を増やしてきました、徐々に筋トレもしてみます。
36: 【小吉】 【195円】
12/01/01 00:45:54.87 Htiz4TYc
>>34
この科学の時代に何で結論が出てないの？
37: 【大吉】 【1599円】
12/01/01 04:10:59.20 UsxhiZCy
今年の目標
10キロ痩せる（ｷﾘｯ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 13:44:23.63 DXywyQhU
>>36
どれでやっても結果はほとんど同じだから結論がでていない
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:54:53.31 CLbC9+jX
【年齢】29歳【性別】女
【身長】161㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務職、幼児あり、運動経験殆どなし
【食事内容・摂取カロリー】油少なめ、鶏胸肉、挽肉にはおから、温野菜な食生活ですが、チョコ好きです
【ダイエットはいつから始めた？】 今から始めたい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お勧めダイエットの誘導お願いします。
31日の夜に酒量を間違えて二日酔いになりました。今日は午前中絶食、午後から緑茶を少しずつ飲み、入浴後49.5kgだったのでこのままダイエット始めたいと思います。
自律神経が悪く腹筋など出来ないのですけど、健康的に3-5kg痩せるのにオススメの方法ありましたら教えてor誘導願います。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:36:30.94 ngwTwArR
>>39
食べたものを記録していくだけのレコーディングダイエットが勧めで、食べたもののカロリーを把握する
一番簡単なダイエットです、しかし食事に気を配られているようですので、食事制限だけでのダイエット
はもう難しそうです
次の手段としては有酸素運動と腹筋などの筋トレ、食事内容の管理を行う王道ダイエットがあります
それぞれスレが有るので内容を確認してみてはいかがでしょうか？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:10:55.81 Leu0N14K
基礎代謝を出来るだけ正確に知る事は不可能なんですか？
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:38:17.07 g17OKkK2
アブトロニックって効くの？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:52:31.87 Leu0N14K
スターリンって2重顎なのに何であんなに格好良いのですか？
威厳があると言うか私とは大違いです
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:12:30.41 WMVUX+6q
【年齢】29歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】80kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】 事務
【食事内容・摂取カロリー】 朝は炭水化物抜き
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットしてるのですが体重が減るどころか増えて困っています
5日に一度チートデイを設けて通常の食事とピザLサイズを半分だけ食べています
毎日20分歩いているのに何故痩せないのでしょうか？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 00:58:30.77 U/v7xQUD
>>44
朝に炭水化物抜いた程度しかやってないとしたら、その程度のくせにチートデイとか正直バカかと思う
真剣に痩せようと思ったら、基礎代謝を測ってそれに合わせて食事量測った食事制限して、有酸素運動毎日やればいんじゃない？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:31:18.79 DKJUrjKI
20分の歩行て・・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:57:31.63 WMVUX+6q
1日一食ダイエットとか800kcal以下ダイエットとかのスレあるけどあいつら馬鹿なんですか？
リバウンドと言う言葉を知らないんですか？ネタでやってるんですよね？・
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 05:10:47.97 9dyJE8ut
>>44
増えてるってことは間違いなく摂取＞消費だから
じゃあどうすればいいのかはもうわかるはず
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:49:32.95 Demt6swb
>44
ウオーキングがそれなりの速度で歩いているとして、
それで消費できるカロリーは役108kcal
お茶碗1杯分のご飯もないです
この運動で1キロの脂肪を落とすのには2ヶ月半かかります。
しかし2カ月で4キロ太ったとい事は、それ以上のカロリーを
普段から摂取している＋チートデイでの過剰摂取ということになります。
まず今の時点でチートデイは必要ないです
それはある程度運動と食事制限で減量が成功した場合に
有効と言われているものですが
あなたの場合は減量すらしていませんので。
本気で痩せたいならチートデイはなくし
毎日のカロリー制限（お菓子、糖分のはいった飲料の制限、間食はやめましょう）
栄養を取りつつ摂取カロリーを抑えて体重増加が止まったら
運動量を増やしてください
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:15:21.75 WvguPC24
女って何でダイエットみたいな簡単なことが出来ないの？病気なの？
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 10:24:41.91 WvguPC24
こういう目出度い日はダイエットなんて下らないことはしない方が良いのですか？
飲めや歌え！ですか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:21:08.35 jbwHDVPw
正月くらい家族と普通に食べたいので、いつもより余計に走っています。
休みは好きに動けていいね。車少ないし。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:26:16.55 9dyJE8ut
正月だからって歯を磨かなくていいって理屈には結び付かんように
ダイエットもそれと同じや
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:59:42.71 EGExB/XL
そんなこと言ってるから鏡餅みたいな腹なんだよ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:36:45.04 1Z0MmipS
>>50
考え方が狭い、浅い
すぐ目先だけのことだけ考えてトータルで見ようとする目がない
こんな傾向のやつが女には多い気がする
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 13:56:15.62 Yd8RElOF
筋トレの減量とダイエットって何が違うの？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 14:02:50.89 Uptcx9yN
>>56
筋トレ、減量、ダイエットそれぞれの定義を調べれば分かる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 14:10:47.80 t+/YHMjT
王道ダイエットは筋トレで言う減量だよね
ここの人の言うダイエットは脂肪と一緒に筋肉もゴッソリ落とす
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 16:28:51.09 iogXe5hC
>>56
「筋トレの減量」って、筋トレはそもそも増量、もしくは現状維持するために行うものだよ。
筋トレでは痩せないから、ダイエットとは違う。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 16:32:48.82 iogXe5hC
>>41
不可能ではないけど大がかりな設備で長時間の検査が必要になるし、商売として
基礎代謝を計測しているところは無いんじゃないかな。
日によって変動するから、1回くらい測定しても意味ないし。
そもそも、基礎代謝を知る事はダイエットには特に意味ないし。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 16:35:04.45 3ji/iI4I
>>60
ID:Leu0N14K って、最近巷をにぎわしてるｗ
荒らしじゃないかな。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 18:55:18.81 DXmrMaEG
通販生活で売っているe-jogというウォーキングマシンみたいなものを買ったのだけど、
この話題を受け入れてもらえるスレッドってありますか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:05:51.27 jbwHDVPw
>>62
このへんかね。
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動ﾏｼﾝ【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】 ２
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:40:33.71 DXmrMaEG
>>63
このスレには気づきませんでした。ありがとうございました。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:07:52.72 BXBrjwmH
普通の自転車の負荷を上げるのってどうすれば良いのですか？
昼間も電気付けて走ってるんですけど無点灯に比べどの程度カロリーを消費していますか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:20:09.45 E/5kU2Ja
ブレーキかけながらが最強
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:22:19.16 qnHbYCRl
>>65
漕ぐスピードを上げる
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 22:23:28.99 jbwHDVPw
>>65
今のハブダイナモの負荷はあまり影響ないね。ただ負荷上げるのは簡単で坂道上るか速度上げればいい。
荷台に重い荷物括るとかブレーキ当てるとかでもいいが危ないからねえ(・∀・)
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:13:32.30 REoO0R5R
エアロバイク乗れ
公道で変な真似すんな！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 02:13:49.12 n5I5kAZK
チャリに乗るより走ればいいじゃん
71:275
12/01/03 09:22:05.87 xqtQAkJ4
身体が正月のどか食いの水分出そうとしてるんだか夜3、4回もションベンに起きた。
昨日の夜なんかは酒も飲んでないし、取り立てて水分多く採ってないんだけど、とにかく出る。
寝る前より2kg体重減ったw
んこしたらもうちょっと減るかな。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:23:07.31 xqtQAkJ4
誤爆った_|￣|(､с:)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:44:52.60 QP7+XsTB
停滞期とチートデイについて教えてください。
1.なんで停滞期になるのですか？
2.チートデイはどれくらいの量をどれくらいの間隔にすればいいのですか？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:04:09.37 w2CW6rgP
>>73
１、代謝が下がるせいでしょう。
２、チートデイ自体要らないと思うよ。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:28:12.17 M5Q3zG3S
>>73
１．一日に必要なカロリーから、基礎代謝くらいのカロリーに食事制限したとき、体が順応して
基礎代謝くらいのエネルギーでもすごせるように消費カロリーを抑えることにより、停滞期がおきる
２．チートデイについては意見が分かれるが、分からなければ自分の体で試してみて取り入れるかどうか
判断すればいい
目安としては週に１日だけ、基礎代謝程度の摂取カロリーを一日に必要なカロリーにして、体を
飢餓状態では無いと錯覚させること、決してドカ食いをしていい日ではなく、普通の食事をしていい日
と捕らえることを肝に銘じて、上辺だけのチートデイとしない事で試してみてごらん
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:30:17.95 VJTvMeHN
停滞期と言うか体の変化はリニアなものでは無いので短期的なプラトーは誤差のうち。月単位で変化が無ければ、メニュー変えれば良いだけの話。
チートデイとか、短期間で結果を出すために、相当追い込んだ減量してるプロしか必要無いよ。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 13:45:25.50 IbI9kMiD
基本的にチート（ズル）デイってのは減量の圧力にはならんですよ。
当たり前ですが、熱量増やせば、それなりに減量速度落ちます。
ただ「極端に絞りすぎて、活動量が大きく低下している場合」は、ある程度
食べることで、活動量戻したり、運動強度を取り戻すことができます。
停滞期は、基本的にありません。釣り合いのとれている状態であるというだけです。
ホメオスタシスが・・・なんてのはありえません。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:28:15.78 20+hwet/
テスト
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:30:03.78 56/ZCNlz
寝不足だと体重減らないのでダイエットには良質な睡眠がカギ
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
楽にやせる方法 入浴前に水を飲み、入浴後1時間以内就寝
URLﾘﾝｸ(www.news-postseven.com)
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:34:20.49 20+hwet/
>>73
おお、書けた。
停滞期の多くは、初期ボーナスを使い果たして体重の減りが急に遅くなったことを
勘違いしているだけだと思うよ。
ダイエット初期には体内の余計な水分とか未消化の食べ物が残ってるけど、それが
食事制限で出尽くすと、急に体重の減りが遅くなる。
このスレでも「ダイエットはじめて×週間で×Kg減ったけど、最近減らなくなりました」
という質問が多いけど、ほぼ初期ボーナスの問題でしょ。
特徴として
・スタートしてからの期間が短い
・大きく体重が減っている
の2つが当てはまるものは初期ボーナスの問題でしょ。
チートデイについては、不要という意見に賛成。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 15:35:55.52 25cn4aOR
nn
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 16:46:12.22 o8rQqR59
貧血治療中で下手に動くと家族に怒られるから
簡単に言えば食っちゃ寝生活なんだが
どうにか運動してカロリーを消費したい。
家で簡単に出来ることないかな？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:21:50.84 HN5RoY3B
俺今から焼肉食べるんだ・・・・
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:22:37.19 yPe1v6mr
よくかめよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:31:01.85 RDiyGXsT
全くの素人意見だけど、スポーツ系の人の減量にはチートデイが必要なのかもね
根拠はなくてなんとなく
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:46:31.18 mzStWrVW
【年齢】15歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】54kg
【体脂肪率】 知らん
【職業・仕事内容・部活等】 厨房
【食事内容・摂取カロリー】 1日600kcal
【ダイエット開始時・内容】 71Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
質問
この体重はデブですか？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:54:15.69 QODl7nHb
>>86
54kgは医者の言う適正体重です、デブではありません。
日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:01:29.20 qD0in7By
>>86-87
デブではないけど、1日600キロカロリーで71から54キロに
体重減ってるとしたら、それは相当筋肉も落ちてるので
その体重なら体重減らすよりは、そこから体重維持するくらいの気持ちで
しっかりとご飯たべて運動していくほうがいいよ。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:10:31.98 40I/pNjE
>>82
まず貧血治してから運動するしかない
お大事に～
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:20:34.97 W0H59ttH
>>82
頭を使う職業（囲碁とか将棋とかのプロの対局中）は結構カロリー消費するとか聞いたことがある
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:38:14.79 YLhI0N++
煎餅を食べてるんですが煎餅の主原料は米ですよね？
煎餅を食べると米と同じ栄養を摂取出来るのですか？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:44:35.99 5xiAhV/C
筋トレはダイエットになりますか？
くだらない質問ですがどうか
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:56:34.77 QODl7nHb
>>92
摂取カロリー＜消費カロリーで体重が減る事が基本になります
筋トレをすることは消費カロリーを増やす事になりますので、体重自体減る事になります
ただし、脂肪燃焼に関して言うと、有酸素運動の方が効率がよいので、筋トレでダイエットで減少する筋肉を抑え
有酸素運動で脂肪燃焼させるとうのが効率のよいダイエットのやり方になります
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:00:47.27 IbI9kMiD
>>92
減量の基本はあくまで熱量を制限することですよ。
筋トレにしろ、ジョギングにしろ、多少の減量圧力にはなりますけど
減量時の運動は減量後にどういう体型を目指すかという部分に関わる
部分のほうが大きいです。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:08:04.85 5xiAhV/C
>>93
>>94
親切な回答ありがとうございます
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 19:33:38.25 o8rQqR59
>>89
>>90
ありがとうございました
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:31:43.47 f/Lx98Pi
バイト先まで自転車で15分くらいなのですが、これを徒歩に変えた場合、ダイエットに少しはプラスになりますか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:34:57.28 ZIwRw8LI
>>97
消費カロリーは少しは増えると思けど、絶対量が少ないからあんま変わらないってのが答えかなあ。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:40:20.55 UzUmcPk3
半額の誘惑に負けて菓子パンを買って食べてしまいました。
さあどうでしょう？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 02:24:29.04 wjF/bcSF
>>99
今回どれだけ食べたか分からないですが1、2個ならあまり影響はないんじゃないでしょうか
それより半額とかに釣られてしまったことに今後の不安を覚えます
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 03:30:13.06 yiNzzQa5
質問です。現在68キロくらいのデブです。
体脂肪はここ最近31％くらいだったのに、昨日今日といきなり
25とか26％に減っています。体重は昨日66キロで今日は68キロと増えているのに。
体脂肪は水分量でかなり変動するとはテンプレにもありますが、
いきなり－5％とかもありうるのでしょうか？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 04:05:00.74 m7d546lN
>>101
体脂肪率が5%変動することは考えにくいけど、体脂肪率の測定結果が5%くらい変動することは
普通にあり得える。
体脂肪率計は、それほど精度や再現性が高くない測定器なので。
取扱説明書をよく読んで、きちんと測定条件をそろえて、同じような数値が出るように測定すれば
あまりバラツキはでなくなるよ。
それに、体脂肪率とは脂肪と脂肪以外の重さの割合なので、水分などの脂肪以外の要因で
体重が増えれば体脂肪率は下がる。
だから、体重が増えたのに体脂肪率は下がる、というのは小学校を卒業してれば当然の
事だとすぐにわかると思うのだけど。
やっぱり「体脂肪率」の事を「体脂肪」と書く人は、体脂肪「率」とはなんなのかという事を
理解できてないのだろうな。
体脂肪率の意味すらわからない人が、体脂肪率の増減を気にしても意味ないと思うんだけど。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 10:48:23.93 1H8QRXvt
除脂肪体重もバラバラなんですか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:05:51.20 /ux4d5VS
>>98
あまり変わらないんですね…
回答ありがとうございました!!
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 12:16:42.10 0jtBVOsB
>>104
むしろ少し遠回りして距離や運動時間をのばしてみたらどうでしょう？
一日累計1時間くらいまで頑張れればかなり違ってきますよ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:02:06.32 aitwNNK3
水泳をしたいんですけどその辺の池で泳ぐのって法的にも衛生的にも駄目なんですか？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:06:58.00 0jtBVOsB
>>106
たぶんんなこたーないのでぜひやってみてくれ(・∀・)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:08:34.55 O/Nai4pQ
>>106
お前世間を騒がせている荒らしだろ
>【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
>35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:00:21.74 ID:aitwNNK3
>チーズ餅ってやっぱカロリーヤバイんですかね・・・？
>２つも食べて干し芋にもチーズ乗せて食べてしまいました
>【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
>269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:01:22.52 ID:aitwNNK3
>外に出ずにやせる事は可能ですか？
>身近な物で
>【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
>106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/01/04(水) 15:02:06.32 ID:aitwNNK3
>水泳をしたいんですけどその辺の池で泳ぐのって法的にも衛生的にも駄目なんですか？
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 15:33:32.01 ZHu6BsZK
縄跳びとかどうですか？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 16:34:59.08 aitwNNK3
>>109
普通に飛ぶのなら走るほうが消費出来るよ
2重跳びを一時間ずっと出来るなら話は別だがね
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:17:11.28 JwgImLAn
【年齢】17歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 5%
【職業・仕事内容・部活等】 高校生 剣道
【食事内容・摂取カロリー】 野菜＆豆類中心 1400キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 102Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】ダイエットをしてた頃は、800キロカロリーに抑えてて、辞めてから1400キロカロリーに抑えてました。
今日、親に痩せすぎ2500キロカロリー以上摂取しろと言われました。これから枚に2500以上摂取しても大丈夫なんでしょうか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:24:08.01 UB36xS/M
2500はどうかと思うけど年齢のこともあるし
脂肪とお菓子を控えて2000くらい食べるのはいいんじゃないかと思う
カルシウムはもちろん動物性たんぱくもまだ必要な時期だよ
体脂肪は15以下なら許容範囲じゃないかな
その年齢ですごく節制できてるようだし
自分の体調を見て少しずつ増やして行けばいいんじゃない？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:26:55.10 JwgImLAn
>>112
節制しすぎて、痩せこけてしまいました。この前食事制限の影響のせいか、菓子パン＆お菓子類
含めて4000以上摂取してしまいました。やばいですよね？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:33:02.22 0jtBVOsB
>>113
保健室行って栄養相談してこい
それか部活の顧問
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:35:06.55 JwgImLAn
>>114
ですよね…ありがとうございます。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 17:37:43.44 k10Hc0xn
プチ断食をしているのですが
そろそろお昼かーっておもってお腹すいたのでお水でお腹いっぱいになるって聞いて
飲んでたらほんとにお腹いっぱいみたいな感じになってなにも食べなくても大丈夫でした。
でもお腹がふくれました。たくさんご飯食べたみたいな感じにふくれました。
これ普通に食べてるのと同じくらいお腹ふくれてるんですけど
ふとってますよね？
大丈夫なんですか？ほんとに。ダイエットになってない気がする・・・
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 18:48:04.51 m7d546lN
>>116
太っていようが痩せていようが、水を大量に飲めばお腹はふくれる。
太ってるか痩せてるかっていうのは脂肪の量の話なので、水飲んで腹が
ふくれてるかどうかは関係ない。
水分が吸収されれば、すぐに元に戻るし。
今何歳？
学生なら、学校の先生とか保健の先生に、ダイエットについて相談した方がいい。
ものすごく拒食症になりそうな精神状態に見える。
あなたのような場合、ちゃんと大人の指導にしたがってダイエットした方がいい。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 18:57:23.07 ygcSI9T0
>>116
水を飲んで腹がふくれた事を本気で「太った」と認識してるの？
そんな事も理解出来てない様な知識のレベルでダイエット始めるとか怖すぎる
小中学生なら過度なダイエットは将来のためにもやめた方がいいぞ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:07:13.27 Iy0lYCcU
ニュー速より
＞体脂肪を増やすのは、たんぱく質ではなくカロリー 米研究
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:14:43.60 Y9Fd8mmE
体重はカロリーだ！(・∀・)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:27:53.15 k10Hc0xn
ありがとう、年齢は１９歳。
身長１７０ちょっとで今５８で５０まで減らしたいから頑張ってる。
お腹の脂肪がうっとおしいから。
ダイエットに関してはプチ断食のやり方で調べたらでたからそれをマネしてる。
５０まで落ちたら少しずつ食事戻す予定です。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:29:07.16 k10Hc0xn
あ、あと有酸素運動も毎日してます１時間くらい。
頭くらくらするけど痩せないといけないから頑張るよ
レスありがとう
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 19:44:54.74 /ux4d5VS
>>105
遠回りですか！それは思いつきませんでした!!
行きはちょっと…なので、まずは帰りに遠回りをすることから始めてみます!!
ありがとうございました！！
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:07:08.62 MBFYNbDr
>>121
男だと仮定して書くけど、170cm、50kgなんて糞ガリじゃねえか？（てか、女でも）
極端に痩せたがる女の子も魅力無いけど、ガリの野郎も同性から見て魅力無いぞ
ダイエット板で痩せるな、って言うのも変だけど、いわゆる標準体重を維持しつつ運動をして筋力つけた方が良いんじゃないかね
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:18:13.78 JwgImLAn
身長173体重58キロ体脂肪率5％はガリの分類なのですかね…？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:23:12.29 HJ6+wT9j
自称剣道部のコーコーセーは鏡で観て自分で判断しろよ。どうしたいんだよおめえさんは？豚フグの釣りか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:23:59.03 MBFYNbDr
>>125
他の人もアドバイスしていたけど、お前は取りあえず顧問か保健の先生かだれかに相談した方が良いよ。
スポーツやっていてそれ以上痩せなきゃと思う時点でちょっと変だぞ
そして、剣道がどんなスポーツかしらないけど体脂肪５パーって動くのシンドイレベルじゃないの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:27:08.25 JwgImLAn
>>126
鏡で見ても、痩せてるのか太ってるのかが実感ないんです。
>>127
とてもしんどいです…回りから太れって言われますけど、いきなり2500も摂取して
大丈夫なのか？って思うんです
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:27:34.40 UB36xS/M
体脂肪率10%切るとさすがに健康的にはちょっと心配なレベル
余裕が全くないわけだからね
BMI19ならちょっとやせレベル
ただ剣道やっててそれなりに筋肉質な状態で維持してるなら
ガリというよりは筋肉があってスマート、シャープな体つきなのかもしれない
これ以上痩せないよう、維持に徹すればいいんじゃないかな
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:31:18.87 JwgImLAn
>>129
筋肉質というか、骨が見えてがりがりなんです。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:34:18.51 MBFYNbDr
>>128
2500も摂取して大丈夫なのか？ってか、大丈夫です、って言って欲しいだけだろ？
椅子に座りっぱなしのリーマンだってほっておいてもそれ位食べてんだよ、
スポーツバリバリやってる高校生があんまり飯の心配とかすんなや。
部活引退した時に考えれば良いんだよ、そんな事は
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:37:57.04 HJ6+wT9j
>>130
お前拒食症に片足突っ込んでるわ。保険医でラチがあかなけりゃ心療内科か精神科探してブチ負けてこい。
食って動けばいい身体つくれんぞ。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:58:16.14 JwgImLAn
>>131
たぶん俺はその言葉がほしかったんだと思います…
>>132
拒食症ですか…
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:10:21.17 9HHJ09Xv
>>133
うちの中学生の息子（中1）、オタク系卓球部ですら、1日2500キロカロリー以上食べてるよ。
成長期だから身長体重は参考にならないけれど、160cm44キロ
剣道部だったら、正直、2500でも足りないんじゃないかと思う。
前が太っていたから、多分色々怖いんだろうけれど、最低限2500は食べよう。
ただ、菓子パン類は止めたほうがいい。たぶん、前に太っていたのはそのせいかと。
ハンバーガー食べてもいいから、菓子パンはやめとこう
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:13:22.84 JwgImLAn
>>134
いきなり2500も食べて大丈夫なんでしょうか？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:15:16.93 9HHJ09Xv
>>135
無問題。それでも痩せていくかも
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:17:33.25 JwgImLAn
>>136
でも、飢餓状態から摂取すると吸収率が～って言いますよね？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:19:55.43 9HHJ09Xv
>>137
大丈夫。そんなの誤差。
今、君の一日に必要なエネルギーをサイトで計算したけど2662って出た。
部活しているし、3000位かも。大丈夫だよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:20:30.28 m7d546lN
>>135
「大丈夫か」って、いったい何を心配してるの？
太りそうって事？
>筋肉質というか、骨が見えてがりがりなんです。
自分が太ってるか痩せてるかわかってないっていいながらも、骨が見えて
ガリガリだっていう事は理解してるんでしょ。
とりあえず2500Kcal食べて、タンパク質を多めにして、筋トレ頑張れ。
かなり筋肉質ないい体になれるぞ。
まぁ、ここで大丈夫とか聞く前に、顧問の先生とか保健の先生に相談しなさい。
拒食症になりかけのように見える。あるいはすでになっているか。
それはネット上だけではなんとも判断できないし、治療も出来ない。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:21:27.37 JwgImLAn
>>
部活といっても今休みですから、低いと思います。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:22:42.94 9HHJ09Xv
>>140
じゃあ、2500。部活の時には3000
そうすれば無問題
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:26:22.80 JwgImLAn
>>138
>>139
親切にありがとうございました！最後に甘えかもしれませんが、何かアドバイスなどを
もらえないでしょうか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:32:57.46 9HHJ09Xv
>>142
太ってた過去が怖いのかも知れないけど、今は成長期なんだからきちんと食べよう。
（でも、菓子パンは自分で買って食べるのはやめておこう）
今はだいたいのカロリー計算が出来るようになっているだろうから、これから太ることはないよ。
食べることを怖がらないようにね
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 21:34:34.22 JwgImLAn
>>143
ありがとうございます。今はちょっぴり好きなだけ食べてた昔の自分が羨ましいです。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:18:00.52 WuKE5U7e
さっき仰天ニュースで1年半で35kg痩せた人がテレビに出てたのですが、その人がシャツをめくってお腹を見せた時 皮があまってダルダルのしわしわになっていました。
短期間で痩せると誰もがこんなお腹になるんでしょうか？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:25:55.19 xOYQcO83
>>145
そんなスレも有るからそうなんでしょ
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:35:48.31 WuKE5U7e
>>146
レスどうもです。う～ん・・・せっかく痩せても皮が伸びるとは・・・。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:44:27.32 IXZaGY9q
１００㌔越えはすでに皮が伸びきってるから急激にやせてもゆっくり痩せても皮は余る
急激に痩せるほうがひどいかも知れんがね
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:52:49.12 m7d546lN
>>142
>親切にありがとうございました！最後に甘えかもしれませんが、何かアドバイスなどを
>もらえないでしょうか？
>まぁ、ここで大丈夫とか聞く前に、顧問の先生とか保健の先生に相談しなさい。
>拒食症になりかけのように見える。あるいはすでになっているか。
>それはネット上だけではなんとも判断できないし、治療も出来ない。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 22:59:13.63 m7d546lN
>>145
皮が体型にフィットするには時間がかかるから、短期間に大量に痩せれば
体型にフィットするのが間に合わなくて皮はあまるみたいね。
若いとすぐに皮が縮まってわからなくなるみたいだけど、年をとると時間が
かかるみたい。
以前に見たテレビでは、皮を切除する手術もあるっていってた。
でも、リバウンドしてまた太り出すと皮膚が裂けるから、手術前にカウンセリングして
リバウンドは大丈夫と判断された場合に手術できるとか。
いずれにしろ、10Kg程度のダイエットなら、それほど気にする必要はないでしょ。
数十Kgレベルの、巨デブから普通体型になるようなダイエットだと、何かケアを
する必要があるかもしれないけど。
ただ、どちらかというと美容のスレにいった方がいいような気もする。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:17:01.53 FWJt3gQm
ダイエットは月体重の5%までに留めろってのはそういう理由？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:28:32.92 HLAdq7RV
半年で９０キロ→６２キロになったところけど、今のところ皮なんか余らないよ
ちなみに、３３歳♂です
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 00:57:14.60 FWJt3gQm
肉割れは？あれ戻らないらしいね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:40:03.93 qhVswr+0
>>151
頑張っても、月に体重の5%くらいが限界っていう話だと思う。
5%で留めろっていうより、5%くらいが限界でしょ、という事。
初期ボーナスでどかっと体重が減る期間は除いて。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 01:54:17.35 qhVswr+0
>>152
別に個々の事例の報告はいちいちしなくてもいいよ。
あなたがそうだったとして、他の人もみんな皮が余らないと保証はできないでしょ？
「体脂肪率が15%を下回ると生理が止まる危険がある」という話に対して「私は体脂肪率14%だったけど
生理はちゃんときてた」といっても、そういう人もいるんだな、というだけの話であって、生理が止まる
危険があるっていう事を否定する事はできないでしょ。
短期間に体重を減らす事で、皮が余る人もいるだろうし余らない人もいるだろうけど、短期間で大きく体重を
減らせば、余る危険が高まることは確か。
余談だけど、こういう自分の経験だけを話そうとするところが「ソースは俺」系の駄目な所なんだと思う。
逆に、自分は経験してないけど、体重が減ることと皮が余る事には相関はないという理論や研究発表が
あるよ、という話の方が100000倍有効。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 05:46:35.97 wbx9aDaQ
165/60→50の女ですが
体脂肪率を久しぶりに計ったら9%でした。
体重は今のままで体脂肪率だけを
あげるのはどうしたらいいですか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:51:11.42 wJmQUEEa
>156
運動をやめて食事の調整のみで体重を維持する
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 07:59:22.67 5CEl40Tw
>>155
自分の欲しい話しかいらないって言うだけの幼稚な主張
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:03:15.35 pXuAq+vX
>>154
初期ボーナスって時間的な事じゃなくて元の体重と標準体重の差の大きさ的にって感じですかね？わかりづらくてすいません。
174/92男ですが、2ヶ月ちょい前にダイエット始めてひと月で7kg、ふた月目でそこから5kg減、更にそこから1週間で1.4kg減ってます。
最初の減量ペースからは落ちてきた感じですが、あと7、8kgくらいは無理せず落ちそうな勢いです。(これが甘い考えなのかなw)
標準体重からだいたい10kg以上の体重が初期ボーナスとして早目に落ちるのかな？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:04:01.95 9oRxNOTl
昨日、結構食べたせいか3キロ増えてたんですけど、増えた翌朝ってどんな
食事メニューがいいんでしょうか？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 08:09:18.15 nzD2f9C1
消化によさそうなものじゃないかな
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 09:53:27.96 dJujlVtY
ウェスト矯正ベルトとかって着けてる間だけしか効果無いですよね？
装着しつつ運動とかしたらいいのかな？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 10:02:24.45 xPIUCyFU
女性が軍に入ると生理が起きなくなるって言われてるのは訓練の中で体脂肪が削ぎ落とされていくからなんですか？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 10:29:42.01 31+idSa3
標準体重って、身長マイナス何で計算すればいいのですか？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:03:25.43 fpVnLoN8
>>164
標準体重でググればわかるよ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:36:06.75 c8Lk55zs
>>162
痩身効果は無いですね。
運動すればしたなりの効果はあるでしょう。
>>163
そのような報告があるのなら、元資料にあたったらいかがでしょうか。
>>164
標準体重（kg）＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×22
が一般的じゃないですか。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:50:48.79 YN1UC0+h
>>90
んなわけあるか
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:06:49.26 VeZyg7aL
48:01/05(木) 00:15 FWJt3gQm [sage]
>>46
クランチしろ
出来るだけ臍を見るように腹筋を収縮させると脂肪が燃焼し易い
終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果がある
49:01/05(木) 00:34 VeZyg7aL
終わったら１Lの水を飲むと脂肪燃焼に効果があるの？
オカルトですか ？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:16:20.21 arCbskNQ
>>166
それあたし1㌧超えます。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:21:20.07 vBevmXNj
>>169
身長7m以上ですか
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:23:18.47 MBkIkzM/
>>169
計算はメートルで行うんだよ。
身長160cmならば1.6mだから1.6 × 1.6 × 22 = 56.32Kg。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:23:43.21 MBkIkzM/
>>168
オカルトです。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:24:41.45 arCbskNQ
安心しました（*^_^*）
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:25:13.57 ohOpAWyt
>>169
先ずは単位を注意してよく読むんだな
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:08:18.27 9oRxNOTl
食べ過ぎた時って翌朝には体重は増加してますけど、この増加した体重ってどれぐらいの
戻るんですかね?
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:17:05.85 c8Lk55zs
>>175
意味が分からないがそもそもたまたま測った単体のデータを比較しても意味がない。
条件きめて毎日測って記録したデータを週単位くらいで比較してはじめて
体重の増減がみえてくるんじゃないですかね。
まあ食いすぎたもんは、使わないと減らないわ(´・ω・｀)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:39:10.15 Pmi45JdK
大晦日から正月三が日に掛けてコタツで食ってばかりいたんですが体重の増減は全くありませんでした
何故ですか？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:46:05.55 vBevmXNj
>>177
コタツには発汗作用による痩身効果があるから
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:57:00.40 9oRxNOTl
>>176
文を間違えました。昨日たくさん食べ過ぎて、今日朝測ったら＋2キロでした。
この＋2キロは水分とかの関係ってわかるんですけど、何日ぐらいで元の体重に戻るんでしょうか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 13:59:21.54 BPtgqKlQ
>>177
たまたま。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:10:46.44 Pmi45JdK
>>180
体重の増減には確率要素があるんですか？
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:22:58.64 c6xbgv/e
>>181
確率要素はないけど、あなたの説明文だけでは不確定要素だらけなのでなんともいえない。
「たくさん食べた」と書いてあるけど何をどれくらい食べたのか？
その4日間でどれくらい排泄があったのか？
本当に1gも増減はなかったのか？
コタツに入ってるだけでまったく微動だにしなかったのか？
クイズじゃないんだから、自分の状況はできるだけ説明して。
あと、なんでもゴザレ質問スレでも変な書き込みばかりしてるけど、荒らし？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:23:33.42 hxBL8NXQ
>>181
ID:Pmi45JdK よく飽きないで嵐が続くね
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:24:41.50 c6xbgv/e
>>179
普通に生活してれば2、3日。
食べ物が消化吸収されて便として排泄されるまでの間。
便秘の人とかだともっと期間は長くなる。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 15:31:46.84 9oRxNOTl
>>184
ありがとうございます。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 18:22:24.21 MXNMNor0
人によって吸収率は違うみたいですが
吸収の悪い人は大体どれくらい一日で食べるのですか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:14:18.00 MBkIkzM/
>>186
人によって違うというより、まれに病気や体質などで吸収率が悪い人がいる、という感じでしょう。
特異体質とか病気でない限りは100%と考えて差し支えないです。
>吸収の悪い人は大体どれくらい一日で食べるのですか？
それこそ人によって変わるでしょう。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:20:50.94 k9x+NpPZ
主に小腸で行われる栄養の吸収は95~97%でどんな人でもだいたい変わらないらしい
それくらい強力な吸収力を持つ個体でないと無限に繰り返されてきた飢餓状態を
生き抜いて子孫を残せなかったと言う事だろう
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:54:56.40 8FHTt/s6
「飢餓期」とか「停滞期」とか本当は存在しないって聞いたけどどうなの？
体重が減らない時期があってもそれは水分を溜め込んでいるだけで、ある時期に栄養を吸
収しやすくなるなんてありえないと。
個人的にも、生物なんだから常に出来るだけ栄養を吸収しようとするのが当たり前な気が。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:03:45.08 mTUuv5+X
>>189
良く分からなければ、自分の体で試すのが1番確実に分かるのではないのか？
体重が減らない事を停滞期と名づけている訳だから本当にそうなるのかとか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:46:26.95 +OSSulvh
>>189
飢餓はあるでしょう。近世までの日本でも飢饉は身近だったわけだし、
今でもアフリカなどの発展途上国で深刻な食糧難はある。
ただなんどかメシ抜いてくらいで代謝が変わるとは思えない。
停滞期に関しては、直線上に思ったように体重が変化するわけないので
視点が短すぎるか、計画の柔軟性に欠けるなど設定側の要因だと思う。
まあ考え方って感じ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:53:35.33 YB3mhIY2
冬眠や仮死状態とも関連があったりなかったり。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:54:04.51 +OSSulvh
>>192
（´(ｪ)｀）
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:49:08.19 MBkIkzM/
>>191
たぶん、>>189の言っている飢餓期っていうのは、体が飢えて食べ物を食べたときに
普通よりもたくさんカロリーを吸収する状態、という事だと思う。
まぁダイエット業界でしか通用しない状態、というのは確かだと思うけど。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:14:59.16 zxdMlEuE
【年齢】18歳【性別】女
【身長】146㎝【体重】43.8kg
【体脂肪率】23%
【職業】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝はりんごか無し、昼夜は母親の料理を、ダイエット中なので腹八分目程度に…
【ダイエット開始時・内容】 夏にダイエットして5キロほど痩せましたが見事にリバウンド、新年あたりからまた慌てて再開 、内容は食事制限とジョギング
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約二週間の間にどうしても2～3kg落としたいんです。リバウンドの可能性があったり健康的な方法でなくても構いません
不健康だし無理に近いことは分かっていますが意見をください、よろしくお願いします。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:16:46.98 zxdMlEuE
追加です。さすがに親に心配をかけてしまうので完全に断食は避けたいです…m(_ _)m
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:32:59.92 M0PT6rMU
>>195
痩せる理由は？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:35:42.89 cuGId0jE
タバコはやせる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:54:55.17 0dj+mhzY
有酸素運動での筋肉の分解を最小限に抑える方法を教えてください
筋トレをした後に有酸素運動をしても分解されるんですか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 00:57:21.62 z8Y2m6Vp
>>199
パンの大きさによる
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 01:43:02.33 g6VG5rk4
>>195
一つの種目だと筋力的に続かないだろうから
水泳ジョギング自転車早歩き等色々組み合わせて長時間やる
食欲が無くなるほどクタクタになるまでやる
筋肉痛にならない程度にやるのかコツ（決してきついペースでやらない）
筋肉痛が出たら痛くない箇所を動かす
疲れが残ったらその日は休む
食事前に野菜ジュースを一口30回噛みながらできるだけたくさん飲む
これで3kgは確実に落とせる
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:14:53.26 jXJwijBk
>>189
たぶん、飢餓期はいつもよりカロリーをたくさん吸収して太りやすくなってる、という発想は
空腹時に酒を飲むと普段より速く深く酔う、という事から来てるのかな、と昨日酒を飲みながら
思った。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:15:10.98 /jxWxAwX
>199
筋トレ＋必要な栄養の補給
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:17:03.18 jXJwijBk
>>199
普通に運動してる分には気にする程は筋肉分解されたりしないから気にする必要もない。
Jリーガーとか有酸素運動しまくりだけどガリガリではないでしょ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:17:46.48 y3fwp7c6
>>202
飢餓ってより渇水なんじゃないですかね。
水分足りなきゃ水の吸収はよくなるからみかけの体重が増えるってのは
ありうるかも。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:18:55.00 y3fwp7c6
>>199
必要な栄養を摂る。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:29:42.40 jXJwijBk
>>205
それはあるかもね。
初期ボーナスの考え方がない人だと、断食とかでスルスル体重が減る→食べ始めることで
胃腸に食べ物が入ったり水分が増えたりして急に体重が増える→「飢餓状態だから少ししか
食べてないのにどんどん太る！」って感じか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 09:57:45.80 Z0mdwquw
でもアフリカ人は腹が出てるし・・・
あれが飢餓状態では
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:33:28.18 2zoK7XGO
あれは血漿蛋白が減って血漿浸透圧が落ちてにじみ出して
腹水や浮腫を起こしてる別の重篤な飢餓時の症状
しかしながらタンパク質が足りないと脂質を運ぶリポたんぱくが足らず
ダイエット中でも脂肪肝になったりする
どんなダイエット中でもタンパク質だけはタップリ食え
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:49:48.82 PYBq3HOq
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:11:57.31 wiZRVfwZ
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】166㎝【体重】60kg
【体脂肪率】32%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】1400kcal
【ダイエット開始時・内容】62 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
何度もいろいろなダイエットを繰り返しては失敗してきました。
このダイエットで最後にしたいです。
ストレスで過食症になることがしばしばあります。
自制心が弱く、運動が続きません。
ジムなどに通った方がいいでしょうか？
こんなわたしはどうしたらダイエットに成功するでしょうか。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:20:55.75 pGQxxev6
>>211
どうしたらと言われても、どか食いを我慢しろとしか言えないだろ
あんたみたいに自分は我慢出来ないと思ってれば出来ないだろ
出来る出来ないじゃなく、あなたがやるかやらないかでしょ
ジムだって行ったからといってそれだけで痩せる訳ではない
結局自分のやる気次第
ま、気分的なものや、施設の充実度としてはジムはおすすめではあるけど
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:55:42.52 a1t1IYfS
>>211
過食症は病気なので精神科や心療内科を受診しましょう
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:59:55.91 y3fwp7c6
>>211
ストレスで過食症って本当に摂食障害なら校医に相談。
単にヤケ食いを病気のように言ってるんなら考え方が甘いのでは。
余計に食わなきゃ勝手に適当なとこまで痩せますよ。
目標設定が短期的すぎたり、設定目標が高すぎたりしてませんか？
なんのダイエットをしたのかしらないが、学生さんなら
学校で栄養相談してみたらよいと思う。
以下参考
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)
身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
URLﾘﾝｸ(www.e-healthnet.mhlw.go.jp)
日々の生活から起きていることを観察しよう!!: 過体重について知っておくべきこと～過食と健康の関係
URLﾘﾝｸ(kazuyomugi.cocolog-nifty.com)
215:211
12/01/06 13:21:46.83 wiZRVfwZ
みなさんご意見ありがとうございます
メンタルが弱いのはご指摘の通りです
自律神経失調症と軽い鬱病であり、自分の弱さに涙を流す毎日です
でもこの1ヶ月は過食もなく、少し体重も減りましたので
このまま頑張って痩せて、自信を持ちたいたいと思って書き込みました
体脂肪率がとても高く体調も悪いので、そこを改善したいです
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:37:34.19 +REDCtLp
>>213
気の持ちようで治らないの？
普通に治りそうなもんだけどなあ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:16:18.11 8QbggcHA
自分は去年地震の後
徹夜続きと過労で自律神経失調症になって
鬱と不眠症と過食に悩まされたけど
お医者さんにきちんとみてもらって
漢方と軽いスポーツで完治したよ
それからここの書き込み見ながらダイエットして、体重も標準体重まで戻せた
一人で悩んでたら病気も体型も一つも治せなかったと思う
自分に自信がないならなおさら、お医者さんのいう事にしたがいつつ
元気になろう（元気にならなきゃ、じゃないからね）って思いながら一つずつゆっくり治していこう
あなたは若いのだし、時間なんかまだまだいくらでもあるんだよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:25:12.25 cC4ONzC7
>>216
気の持ちようで治らないから医者がいる。
心の病気の人に、そういう事言わない方がいいよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 15:57:11.45 pGQxxev6
>>215
なら、急いで無理に痩せようとせず、ジムに行って週4回5キロを目標に走ることからやってみたら？
週1、2回は軽めでいいから筋トレもやってさ
有酸素運動は脂肪燃焼に効果的だし、運動するのは気分もスッキリしてストレス発散にもなる
そういう精神状態でただがんばって痩せよう痩せようとしてもあまり良くない気がするし、長い目で見て先ずは運動することを習慣づけて行くのが結果的に病気にもダイエットにもいいんじゃないかね
結局食いすぎると太るから、カロリーを気にしつつ無理な制限をせずに長期間かけてゆっくりやればいいのではないかと思う
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:35:55.28 G33F4SDq
しかし、ジムなんて行ったことも無いが、この板の常識からすると
ジムはダイエットを目指すデブで溢れかえってるようだな。
オレはデブは大嫌いなので、デブだらけの場所に行くなんて
想像するだけで気分が悪くなる。
好き放題食ってデブになり、ヤセるためにまた金を使う。
デブってのは、どこまでも業が深いな。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:43:43.59 FdZFKLDc
↑
と、デブが自戒を込め遺憾の意を表しております
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 17:48:06.85 y3fwp7c6
>>220
行けばわかるがいろいろだよ。
フリーウエイトはマッチョが多いし、マシンはいろいろ。
プールも時間帯やコースによっては肥満者多いが
スクールの練習生も混ざってたりするからね。
勝手に妄想して気分悪くなるとか誰得なのだろう(´・ω・｀)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:04:07.27 AZ8Iraz9
デブは基本的にやる気ないし、全体的に普通体型～ちょいデブが多いと思う。
デブはひと月くらいでやめるよ。
フリーウェイトエリアにはマッチョがいるが。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 18:12:33.26 pGQxxev6
いつまで経っても痩せないデブ常連とかいるよね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:47:23.46 nNK1o+wL
運動をするのは食前食後どっちでもいい、とテンプレにあるけど、食後にするなら食後何分後がいいというのはありますか？
現在夕食(腹6分)後30分後から筋トレを30分間弱やって、その後ウォーキングもしくはエアロバイクを1時間やってますが、もっと効率よく脂肪を燃焼させられる時間帯はありますか？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 21:54:52.08 J8igudoU
いつやろうが効率なんざ誤差だわ。
そんなん気にするなら10分余計にやったほうがエエな。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:10:12.04 nNK1o+wL
>>226
吐かないように腹が落ち着いたらいつでもGOって事かな？
ありがとう。腹6分にして食後すぐにやる事にします。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:43:02.19 sNa30GnF
プロテインとかサプリメントじゃなくて
食事でもりもりたんぱく質摂るには何たべるのがベスト？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:57:13.26 WQ94e+um
ささみ最強
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:37:45.46 c9fg/c/d
明日の夕方までに 1キロ痩せる方法を教えてください ！！
77.2 から 75キロ代にしたいんです。 真剣です。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:43:10.71 7kyLQ7Rz
>>230
お風呂入った？そして今すぐ寝ろ
ゴールデンタイムに寝ると痩せやすい
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:46:14.37 ijQfNpMD
>>230
何も食わない飲まない
下剤飲んでウンコする
10km走ってからサウナ、風呂に入る
死んでも知らん
責任は持たない
1kgだとそこまでしなくても痩せれそうな気もするけどな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:48:27.33 ojmytMzW
便秘気味なら下剤でなんとかなりそう
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:12.12 0l4/tjdU
今日テレビでやってたダイエット？特集見た人いませんか？
調べようと思ったんだが名前すら出てこない…
くびれができて姿勢が良くなるってやつなんだけど
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:38:02.04 tNaI8HJp
>>231
そうなんですか？ 寒いからまだ入ってないです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:40:19.42 tNaI8HJp
>>232 何も食べずにいくつもりですが、走ったりするなら
豆腐ぐらい食べないとやばいですね 汗
それしたら、さすがに死にそうです w どうしよう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:41:49.86 tNaI8HJp
>>233 それが、全く便秘じゃないんですよ、それでも
下剤効きますかね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 01:05:14.88 DkELUNb3
目的がよく分からないけど数字だけなんとかしたいなら溜まってる老廃物全部出して
死なない程度に栄養取れば75キロ台は達成出来るんじゃないかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 01:11:43.43 tNaI8HJp
>>238 下剤を使って、老廃物を出すということでしょうか？
すいません、無知で
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 01:51:33.66 29NaxDC7
17歳 ♂
身長 168
体重 83
BMI 29.4
痩せたいです。まずは何をすれば良いでしょうか。自分は今日からジョギングと筋トレをしようと思っています。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 05:58:37.69 zg2cdcS0
メシ減らせ。夕食の主食抜く位な感じ。あとは間食、ジュース、炭酸飲料やめれ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 06:02:53.79 Dfiftm2E
>>240
その体重なら走ると膝を壊しそう。
最初はウォーキングからのほうがいい。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:28:01.98 JtE1/eVO
>>234
ドＳダイエットでググったらありました。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
これで良かったですかね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:39:18.56 jRV1/NwN
>>240
その年辺りから俺は太った。
高校生とかだと菓子パンやらスナック菓子、ジュース類めっちゃ食べるんだよな。
まず間食やめる。三食は普通に食べる。ご飯のお代わりはしない。
これで軽くウォーキングでもすれば10kgくらいは比較的楽に体重落ちると思いますよ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:49:05.11 Xgs8iHFf
間食やめて、白米と揚げものを少なくすれば運動無しでも健康的に痩せると思うな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:36:50.30 JM7tcodA
お菓子も基礎代謝量のカロリー内に入ってるけどな俺は
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:33:09.90 Nc5b2/bJ
北川景子さん１日９食食べる時もあるとかいってたが
すごいな・・・
お菓子にカレーとかパスタとかたべてるそうだ。
あんな感じになりたいんだけどどうすればいいんですか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:34:12.34 Nc5b2/bJ
あ、あのスタイルのいい北川景子さんね。かわいいしうらやましい
あれになりたい
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:19:59.61 Xgs8iHFf
>>246
まあ必要カロリー決めて、その範囲であれば何食ってもいいかもね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:41:43.17 qbZQ15xD
菓子パンとかお菓子だと必要な栄養が足りないんだよな
まず3食バランスよく食べて、たんぱく質、ビタミン類、
亜鉛鉄分カルシウムなどもしっかり取る
そのうえで足らないカロリー分をお菓子で多少補うくらいならいいんじゃない
コンビニデザートより菓子パン1個のほうがカロリー高いとか平気であるからな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:57:19.88 Elsk1w0T
ジャンクフードもじゃがいもだけど
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:01:25.47 4Y4KgJR7
菓子パンとか食う必要無くね？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:31:41.19 yxpo6FLJ
>>247
芸能人がテレビか何かで話した事を真に受けるって凄いね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:00:05.11 999sMa48
エラ張り頬骨張ってるゴリゴリベース型フェイスはどうしたら痩せてスッとした輪郭になるんだろ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:05:27.36 vFSdbq1q
>>254
お前のエラは脂肪で出来てるの？
痩せてる人は全員エラが無いの？
ちょっとは考えてから書き込めよクズ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:10:48.41 invgPH2U
【年齢】40歳【性別】 男
【身長】174㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 25%くらい
【職業・仕事内容・部活等】外での作業仕事
【食事内容・摂取カロリー】1日1800k程度に制限してる
【ダイエット開始時・内容】 94Kg ウオーキングとジョギングを小1時間。4日に1日休みで。
【ダイエットはいつから始めた？】 2.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝をサイトで調べると3000kカロリーくらい。
摂取1800-基礎代謝3000-運動500＝-1700kカロリー
1kgの脂肪減らすのに7000kカロリーでしたっけ？
当てはめると4日で1kgの減量、この考えでいいのでしょうか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:17:19.98 yxpo6FLJ
>>256
いいと思うよ
でも基礎代謝3000ってｗｗ
そんな人見た事ないわ
サイトじゃなくてちゃんと測った方がいいよ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:19:02.68 qbZQ15xD
>256
基礎代謝はあなたの場合94キロの時で2000ほど
現在は1500程度だと思いますが…
生活に必要なカロリー(生活代謝)と勘違いしていませんか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:25:40.50 invgPH2U
>>257 >>258
ありがとうございます
そうですw 基礎代謝っていうか生活代謝っていうんですか？w
基礎代謝1750kくらいに生活強度1.7をかけた数字です。
これをが元の計算でいいんですよね？
ちなみに土方系なんで日によっては生活活動強度はもっと上がるかもです。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 15:40:17.83 Elsk1w0T
基礎代謝3000kcalｸｿﾜﾛﾀwwww
グリズリーかよwwwww
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:29:14.96 qbZQ15xD
痩せていけばだんだん基礎代謝そのものが減ってくるので
ずっとおなじように痩せることにはならないと思いますが
摂取カロリーはこのままでバランス良い食事をされればかなり
早くに痩せられるでしょうね
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:59:18.87 9qIBi3IU
脂肪細胞の基礎代謝はほぼゼロ。
内蔵の基礎代謝は、デブ状態でも痩せ状態でも、同一人物ならばほぼ一緒。
重量あたりの基礎代謝率は、デブより痩せのほうが圧倒的に高い点に留意しよう。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:06:31.37 /bIZUgSJ
一般的に、
体重が重いほど消費カロリーは、(多い・少ない)。
身長が高いほどカロリー消費は、(多い・少ない)。
年齢が高いほどカロリー消費は、(多い・少ない)。
どっちでしょうか？
又、現実的に存在しないでしょうが、
理論上最も消費カロリーが最も多い組み合わせは次の条件でどれでしょうか？
年齢:5歳～100歳
体重:10kg～200kg
身長:100cm～250cm
例)5歳で200kgで身長100cmなど
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:09:52.99 etniwZnY
質問・相談スレだけどクイズはいかんだろ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:18:12.96 BsxZCrkD
この無意味な質問繰り返すのは、いつもの荒らしだろ
幼稚で頭が病んでるんだろ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:21:15.53 /bIZUgSJ
人との会話の中で年齢が高いほど消費カロリーが低いとか高いとか言っていたので
本当のことが知りたいです。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:23:35.59 etniwZnY
会話の中で出たのが疑わしくて、ここで書かれれば本当のことだと信じられるの？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:26:45.24 cDUx+OPp
基礎代謝は体表面積に比例し、加齢によって中年以降は落ちる傾向にある、言えるのはこんなとこじゃねえの？
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:27:49.14 BsxZCrkD
>>266
ググれカス
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:27:58.42 /bIZUgSJ
なんか勘違いされてるっぽいですが、まじめに質問してます。
よく迷信を言ったり、昔ながらの間違った知識をよく話す人なので、
ここで聞いた方がいいと思い、質問させてもらいました。
スレ違いならすみません。
もしスレ違いなら大変恐縮ですが、どこのスレで質問すればまじめに回答を得られるでしょうか？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:29:56.03 nF/VmFgG
>>266
基礎代謝は下記のカシオのHPの計算式を見ると分かるように年齢が上がると
その分マイナスされる
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:30:36.73 /bIZUgSJ
>>268
ということは、単純に考えるなら
年齢が低いほど、体重が重いほど、身長が重いほど消費カロリーが高いということでしょうか？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:35:57.70 vx8xMIkS
年齢より筋肉量だろ
太って見えても歳食ってるとすげえ筋肉落ちてるからな
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:39:17.91 g+YLDPA+
>>270
ほら、ここで聞いてみろよ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:42:03.04 etniwZnY
運動量が同じなら重い方がエネルギー使う
身長が高くても低くても運動量が同じならエネルギー一緒
（手足がすごく長ければ慣性の法則で動かすのに力は必要だけど）
年齢が高ければ内臓や筋肉の活動が少なくなるから消費エネルギーは減る
（年齢が高くてもスポーツ等で活性的なら年齢の割りに消費エネルギーは大きい）
背が高くて体重が重くて運動量が多くて年齢が低ければ消費カロリーが大きい
・・・が巨デブはそんなに動けないでしょ
大柄な格闘技系の体型ってイメージじゃないかな？
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:55:38.28 /bIZUgSJ
まじめにレスくれた方ありがとうございました。
だいたいわかりました。
上記の記載で誤っているっていう意見があればしばらくこのスレをチェックしておくので宜しくお願いします。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:01:12.85 29NaxDC7
wiki見て知りましたが夕食を抜くのはダメなんですね。間違ってました。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:07:44.85 8rGKOFAL
スポーツクラブで水泳や水中ウォーキングしはじめたのですが、
プール横にも熱いお風呂が２つもあります。
テンプレですぐお風呂入るのがダメなのは効果はほんと微々たるものとなってますが
昔あるある大辞典で有酸素運動１時間したらその後１時間カロリー燃焼してくれる。
お風呂入るとそれがなくなってしまうということがすごい印象に残ってます。
アルコールも似た感じでダメなんですよね。
長いときは３～６時間泳ぐので、やっぱりどうしても気になってしまいます。
本当に気にしなくて良い程度なんでしょうか？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:09:23.80 cDUx+OPp
関係ないです。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:28:55.64 Dez1WKMO
>>256
湯葉のカロリーにまで、神経質になる必要はありませんよ。完璧主義は挫折の元
大豆にはタンパク質等のスタミナ源や体に欠かせない栄養素が入っていて、元気の元だよ
寒い冬はガッツリ食べて乗り切る
スタミナ源で体にエネルギーを取り入れ、その熱を発散することで基礎代謝が大幅にアップ
この寒い季節に無理なカロリー削減をカリカリやったら、無意識の「食べたい衝動！」が止まらなくなるよ
若い人たちはガッツリ食べて元気もりもりだから、よく動けて太りにくい
ガッツリを中断したおじさんおばさんは、「胃がもたれやすくて…」「疲れやすくて…」と体が動きにくくなり、中年太りになる
その人の実力以上に痩せ我慢を続けたら、基礎代謝ガタ減りで太りやすい体質になる
健康一番！
その為には、良質なスタミナ源をガッツリ頂いて、体力アップさせる事が必須！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:24:33.00 RkTQSXrJ
焼肉ってやはり太りますか？白ご飯は食べてなく、焼肉とキャベツを食べました。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:30:02.82 nF/VmFgG
>>281
どれだけカロリーを摂取したかによりますよ、肉１０gであれば太らないと言えると思いますが
１kg食べたらご飯抜きでも太ると言えます、ダイエットは何をどれだけ食べたかを把握する
事から始める事です
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:51:01.31 VH4o984M
有酸素運動と無酸素運動はどちらが苦しいと一般的に言われていますか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:00:56.61 bPb7AIvK
>>281
焼き肉はカロリーが高いだけで、食べると自動的に太る食材ではありません。
同様に、白ご飯も食べると太りやすいとか、自動的に太るものでもないので抜くのも無意味です。
結局、トータルでどれくらいのカロリーを摂取しているか、が問題です。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:18:24.29 SWgkbLOF
ジョギングしたいんですが
外で走るのと、ランニングマシーンで走るのって効果は一緒なんでしょうか？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:29:28.86 9qIBi3IU
>>285
外を走るのすら恥ずかしいのか？
デブｗ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:30:08.98 lod3FP1L
>>283
ロングヘアーとショートカットはどちらが一般的に可愛いと言われていますか？と同じくらい意味のない質問です
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:40:07.50 vQNgGyXF
>>287
意味ないとかお前ふざけてんのか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:37:57.12 Dfiftm2E
なんでこのスレは初心者用なのに、初心者に排他的なんでしょうか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:06:50.69 MQMwGxA3
>>283
無酸素の方がキツいのは当然だけど、有酸素は長い時間しないといけないから、こっちの方がキツいって人もいる
人それぞれ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 00:19:18.74 GjS7d52d
>>289
テンプレ読んでないわ、書式には従わないわ、それに答えたところで何の参考になるのかわからない荒らしみたいな質問が多いわ
これじゃ無理もない
まともそうな質問にはまともなレスがついてるじゃん
いろんなダイエットスレに変な質問繰り返す頭のおかしい荒らしがいるから、本当に参考にしようと質問してる人が警戒されて困るんだよね
くだらない質問のスレもあるから、そういうのはそっち行けばいいんじゃないかと思うよ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:11:55.99 eUX3geeg
あっちのスレはネタ用なのか？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:12:52.76 a9oXTI5v
155/47です。体重は42～49くらいを行ったり来たりです。
46以上だとお尻の肉がすごくてすごく変です。そこだけ盛ったみたいにつくのでパンツスーツの後ろ姿で笑われたことも…。
42くらいになるとすっきりはするのですが、今度は顔がやせてきて元気ないように見えます。顔だけなら38くらいに見えるそうです。
お尻と顔のバランスを良くやせたいです。アドバイスお願いします。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:41:36.09 64Rc6jnQ
>>293
お尻の贅肉がつまめる場合にはお尻の筋トレをしてみてはいかがでしょうか
女性なら筋トレしても女性ホルモンの働きでムキムキに成る事も有りません
お尻を意識してバックエクステンションをしてみると、お尻が引き締まりしますよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:46:13.51 /vNbxFu3
こちらでうかがっていいものか、判断がつかないままで失礼します。
【年齢】41歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 45%くらい
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク＋片道30分を徒歩通勤
【食事内容・摂取カロリー】玄米150g、緑黄色野菜2~300g、卵か鶏肉か大豆製品を100～150gを朝食と夕食で
昼食は仕出しのお弁当(地味系和食) 推計500～600kcal
【ダイエット開始時・内容】 85kg
【ダイエットはいつから始めた？】 この１月４日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
主治医にダイエットを命じられ、ダイエット７というツールを使って正月明けから始めました。
このツールの使い方ですが、個々の食品量が調節できません。
たとえば「ちしゃ」80gを食べたので記録しようとすると、100gでしか入力できない。
どなたか方法をご存じでしょうか。ちなみにシェアウェア版です。
なお、スレ違いの際は、該当スレをご教示いただければ幸いです。
よろしくお願いします。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:09:21.93 ENG4tZsd
一応テンプレとダイエットwiki見たのですが意外と書いてなかったので。
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいっていうのはやっぱり本当なのかな？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:20:31.27 r1IKNJyM
>>296
ウソです。
そう主張する人もおりますが、こちらで議論されているので参考に。
夜寝る前に食べると太るの？ 第２夜
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:20:32.59 wqf0g4bj
>>296
最近見たダイエット系の番組で、成功者のやったことに
夕方（または夜○時）以降食べるの禁止！ってのが多かったよ。
やはりＴＶで見た情報だけど、朝～昼ごろまでに食べるものはその日のうちに消費し、
午後からのは貯めるエネルギーになるので早い時間に食べるのは正解っぽい。
お相撲さんは食べてすぐ寝るのが太るコツらしいし、食べてすぐ寝るはＮＧだと思います。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:26:16.79 ntM3vvLt
>>298
最近じゃないだろｗ
何十年も前から、ずっと一貫して言われてる世間の常識。
江部信者とかの糖尿病患者は、いまでも夜食いメインらしいが。
夜に沢山食うと、太りやすいばかりでなく、長時間高血糖状態が続くので
糖尿病に非常にかかりやすくなるのに。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:26:43.72 mGvfz0+6
>>297
自分に都合の悪いことウソだっていってたらいつまでたってもデブのままだぞ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:29:15.09 LxXXWCwO
>>295
一つ質問
当該ツールの使い方が聞きたいということですか？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:40:55.72 wqf0g4bj
>>299
まあ昔から常識だけど、ここ一年ぐらいはその根拠を科学的に証明して
説明するＴＶ番組が増えたのでね。
一番記憶に新しいのは、ブラマヨ衝撃ファイルの「エカテリーナのダイエット」かな。
朝から昼間に重きをおいて、夕方６時以降は食べない。
その時間帯なら甘い物もワインもＯＫで一年で１２０→６０キロになったらしい。
食べる時間がよいと医者が補足説明で絶賛してた。
去年はたけしの番組でちゃんとデータ出して説明してたと思った。
303:295
12/01/08 11:48:51.01 /vNbxFu3
>301
レスありがとうございます。その意味です。
たったいま、書き込んでいるところを家族に見つかり、解決しました。
さっさと訊けばよかった…。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:11:17.61 c8gz/X50
１時間の運動って200kcalくらいしか消費しないけど
実際やるやらないでは全然違うよな
数字だけじゃ計れない何かがある
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:23:08.95 mGvfz0+6
>>295
”食品名”をクリックすると分量を入力するダイアログが表示されます。食品のアイコンではなく”食品名”を
クリックするところがポイントです
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:31:35.50 b1GHEthS
>>296
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいけど、脂肪になりやすいかどうかと太るかどうか、は別の話。
トータルの摂取カロリーが同じなら、別に気にする必要はないよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:32:51.25 m80AQ+PP
食べてすぐ寝るが太るってのは、寝る直前まで食べてるから太るだけ。
一日の総カロリーが下回ってれば痩せる。タイミングなんて(ほとんど)関係ない。
相撲取りを例に出す人がいるけど、相撲部屋なんて非科学的。
食べてすぐ寝てるわけじゃなくて、寝る直前まで食べてるだけ。
食事回数2回とか言われてるけど、実際はおやつも夜食も夜の飲み歩きもがっつり。
朝は食べても朝稽古で吐くから食べないだけ。
効率なんか気にする暇があったら1kcalでも摂取制限する努力したほうがいい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:34:00.28 b1GHEthS
>>292
なんでも質問スレは、スレ主が「こっちは変な質問の隔離用」と書いていたのを読んだことがある。
スレ主自身が認めてるんだから、まじめに関わる必要はないでしょ。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:37:19.43 c8gz/X50
食べてすぐ寝れば太るならアフリカの飢餓の子はみんなやってる
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:38:20.05 mGvfz0+6
>>306
そんな幼稚なこと言ってるからいつまでもデブなんだよ 体重減っても腹がぷよぷよのままだろ？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:00:41.30 b1GHEthS
>>310
いいえ、そんな事はないですよ。
なんでそんな事を言い出したのかよくわからないけど。
脂肪は一度ついたら、有酸素運動とかで頑張らないと消費されないと思い込んでる人が多いんじゃないかな？
人体は常に脂肪の分解と合成を繰り返しているので、たとえ脂肪になったとしても、摂取カロリーが十分に低ければ
きちんと分解される。
ざっくりというと、糖も脂肪も体内に吸収されたらATPという分子に変換されて体のエネルギーとして使われる。
使われなかったATPは脂肪として貯蔵される。貯蔵された脂肪は、必要に応じて(ざっくりいうと)ATPにまた変換されて
エネルギーとして使われる。
たとえば100Kcalの糖を摂取すると、ざっくりいうと100KcalのATPが作られる。
「脂肪になりやすい」というのは、たとえば普段は100KcalのATPのうち50KcalがATPのまま、残りの50Kcalが脂肪になったり
するのに対して、たとえばBMAL-1の働きなどで20KcalがATPとして残って、残り80Kcal分が脂肪になります、という話。
体内ですぐに使えるエネルギーであるATPが普段より減っているわけだから、普通に生活しているとATPで蓄えている
エネルギーが少なくなり、脂肪から分解されたATPの比率が高くなる。
つまり、寝る前に食事したりして摂取したカロリーの大部分がいったん脂肪になったとしても、すぐに使われる状態になる。
仮に摂取した分が100%脂肪になったとしても、その場合は体内ですぐに使えるエネルギーが不足してしまうわけだから、
脂肪を分解せざるを得ない。
だから、食べたカロリーがどのように貯蔵されているかを考える事自体が無意味。
トータルで摂取したカロリーが同じならATPとして貯蔵されていても脂肪として貯蔵されていてもカロリー量としては同じだし、
最終的には使われるのだから。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:04:57.06 c8gz/X50
なげーｗ
313:295
12/01/08 13:14:47.89 /vNbxFu3
>305
ご教示ありがとうございます。ずっと食品アイコンをクリックしていました。
これから４日分の食事記録を入力します。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:24:20.56 b1GHEthS
>>312
まぁ、簡単に言えばもらったお金を財布に入れておくか銀行に預けるか、の違いって感じかな。
夜中にお金を100万円もらって、それをBAML-1ルートで全部銀行に預けてしまっても、財布に金が
なかったら結局銀行からお金を下ろすしかないでしょ、という事。
1日に支出する額が同じなら、朝100万もらっても夜100万もらってもトータルの収支は変わらないし、
お金が銀行にあるか財布にあるか気にしてもしょうがないでしょ。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:26:25.80 tlnvzuCZ
>>314
良く分からん例え話だ、もう少し分かりやすい例えを考えてくれ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:37:00.81 b1GHEthS
>>315
たぶん、自分ではこれ以上かみ砕いた説明は無理。
ATPと脂肪についての関係を知ってないと、どんなたとえ話でも理解は難しいでしょ。
そうだな、「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」ってところかな。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:39:34.99 VBvJPhNG
>>316
最後の一行の話なら分かりやすいね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:42:21.84 SKYAWMha
>>311
間違ってるよ
ＡＴＰは数秒で他物質に変換され、消えてしまうような不安定な物質だよ
食べたモノが一旦ＡＴＰに変換され、ＡＴＰのエネルギーが脂肪を生み出すとか、ありえないよ
脂肪がＡＴＰとなるのは、血糖不足時にβ酸化をうけて、主に肝臓ミトコンドリアで電子伝達系を通る時だよ
長文入力大変だっただろうけど、嘘は良くないよ
悪気はないんだろうけど、信じちゃう人がいるかもしれないから、気をつけてね
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:43:13.36 c8gz/X50
ATP
高校で習ったなぁ
アデノシン三リン酸だっけ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:44:30.59 c8gz/X50
>>318
水素伝達系でなく電子伝達系と説明してるだけで説得力がある
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:47:29.31 VBvJPhNG
>>318
「100Kcal摂取したら、それは朝でも夜でも100Kcal」
これは正解か？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:12:44.21 OoEc9NDw
ジム行くと分かるんだけど仕事帰りに運動する人だと寝る前に夕食ってパターンはありがちというかいくらでもいます。
自分の筋トレ師匠もそのパターンだけどバキバキの身体。
別に寝る前に食ったからってそれが原因で太る事なんてないです。
ただこれからダイエットしようなんて人の生活パターンだと夕食や夜食でカロリーを多めに摂ってるって事がありがちだろうから
夜を減らすのは現実的な方法だと思うけどね。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:55:50.27 c8gz/X50
痩せたから言えるんだけど規則正しい生活が一番
今まで暴飲暴食して運動ゼロなくせに
急に１ヶ月で10kgとか痩せようと思うからダメなんだな
有酸素運動１日２時間
野菜、青魚メインで181、72→59まで２ヶ月で痩せたぞ
酒は死ぬほど飲んでた
炭水化物は夜以外な
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:00:49.98 b1GHEthS
>>318
まぁどこまで省略できるかとやっていって省略しすぎたかなとは思う。
それでも「長い」とかいわれるし。
いいたいことは財布と銀行預金の関係という所なので、そこをくみ取ってもらえれば。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:01:25.24 b1GHEthS
>>321
そのレベルで疑うの？
正解でなければ、どういう事になると思うの？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:13:09.86 tYY3JFrj
猫背気味なんだけど
毎日背筋を伸ばすように意識して胸はってたら体重が少し落ちた。
腹もへっこんだきがする。
背筋ってもしかして鍛えたらダイエット効果あるんですか？
有酸素運動と一緒に効果あるなら背筋はじめようかとおもって。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:17:13.59 kVkJBLkd
>>325
食べてすぐ寝ると脂肪になりやすいじゃないか？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 15:58:55.39 YYGsBFWx
>>326
そら背筋に限らず、筋トレやらないよりはやった方がダイエット効果あるだろうね。
有酸素運動の前に筋トレするとより効果的らしいぜ。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 16:11:02.29 CBh/TOMl
寝る前に食うと太るとか、BMAL1がどうとかインスリンがどうとかってのは
太るとか痩せるという事象に対して、ホントにどうでもいいような差しか出ないですよ。