■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■

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■1月1日から2月1日までに体重を落とすスレ■ - 暇つぶし2ch45:179*80*75*♂ ◆KUSYxWEkiU
12/01/05 00:43:49.63 g9dw/8yk
前回>>20

体重78.2kg(1.8kg減)

食事を1800kcalほどに落としたらいい感じに体重落ちてくれる
普段は3000近く摂取してたから流石に効果が早いな
・ジョギング5km
・ダンベル、腕立て、コロコロ
・朝は必ずご飯と納豆食べてる
・運動後、寝る前にプロテイン

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