12/12/05 07:17:50.47 zLIw5+BL
>>926
体重の記述が抜けてるけど？
928:途中参加の822
12/12/05 08:00:02.20 C3O8vdDU
昨日７１､６ です
夜は友達とご飯に行くので、今日の朝と昼は米無しにしときます。昨日･一昨日シチューだったし。
あと今からちょっと走ってきます。
にしても寒い！！１℃て！
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:06:37.80 zLIw5+BL
>>928
どんどん体重増えていってる
おかしいよ
カウントしてない間食あるでしょ？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:07:46.89 WWy80leF
正直に書かないならやめたほうがいいよ？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:20:48.85 zLIw5+BL
私はあなたより約30kg体重が少なく基礎代謝量も1000kcal程度だけど、あなたの摂取カロリーと消費カロリーならば間違いなく毎日少しずつ体重が減っていくよ
増えるって事はない
カロリー計算が間違っているか、ちょこちょこ間食したものはカロリーに入れてないかのどちらかしか考えられない
932:途中参加の822
12/12/05 09:21:14.37 C3O8vdDU
書いていない間食はありません。昨日は疲れてて晩御飯を食べて1時間後に寝てしまったのが原因だと思います。最近は寝不足の時もあります。あと便秘です。
あなたの体質が羨ましいです
私は中学生の時普通に食べていたとはいえ毎日バスケットボールをやっていたのに58キロでした
でも最初に比べて最近は気持ち緩んでたなっていうのはあるのでもう一度気を引きしめます
今私のやることは無駄な食をなくす、生活習慣の改善、便秘解消のため水分を多くとる
この３つですね
アドバイスありがとうございます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 10:19:32.39 D+O+wwcA
>>932
一度ご飯以外のものも、細かく量をはかってみてはどうでしょうか？
カロリー計算が間違ってる可能性高いですよ
934:途中参加の822
12/12/05 11:23:29.46 C3O8vdDU
>>933
わかりました、測ってみます。
今日の夜とお弁当は無理ですが、できる限りやってみますね。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:47:43.37 g4T0RtPj
筋肉付けると基礎代謝が上がって、寝ててもカロリー消費しますよ。
運動してないなら、軽い筋トレしたらどうですか？
スクワット10回が限界なら、10回を5セットとか、腹筋20回が限界だったら、20回を5セットとかって。
いきなり5セットとかだと大変なら、慣れるまで3セットで。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:17:49.05 /I0oda/7
せこせこ食いもん測ってないで動け
937:途中参加の822
12/12/05 16:13:58.78 C3O8vdDU
筋トレは今スクワットしかやっていないので、増やそうと思っていました
昼間はできないので朝と夜に筋トレしようと思います
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 19:40:14.87 oDkuRNlR
ほんとにやる気あるんだな？
やる気あるんだったらちゃんとやれ
ないならとっとと止めて二度とここにくるなデブ！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:09:38.80 kA/aT9n4
暇つぶしに全部読んでみたら、途中から>>44の意思の弱さが面白くなってきたｗｗｗｗ
いい反面教師になったよ。
940:途中参加の822
12/12/06 01:56:10.74 /wPMUBjD
携帯ばかりいじっていると親に渇を入れられました。その分勉強しろと。そのとおりですね。書き込み週１にします。
７１､３kg
朝：人参と林檎のスムージー
昼：人参と林檎のスムージー
晩：友達とご飯。鰹のカルパッチョ、和風オムレツ、野沢菜の漬け物、鳥串、たらこおにぎり
941:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/06 20:36:59.55 1lSCUjBd
食事制限しているとはいえ、炭水化物を減らしてるだけなのに貧血になることってあるのだろうか
今は何ともないが、6月ごろからしばらく立ちくらみがひどかった時期が数ヶ月あってその時にめっちゃ髪が抜けた
9月中旬に禿げかけてることに気づいて今日まで対策してきたんだけど、かなりゆっくりとしか回復しない…
（貧血が原因かもしれないと気付いたのは最近）
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:49:12.75 bsR8iZ/o
>>941
病院で診てもらったら？
血液検査すれば貧血かどうか一発で分かるよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 05:52:01.34 aIfkZOXe
ジョギングやってたら貧血ぎみになって髪が抜けたなあ。
もう復活しないのかなあ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:10:55.72 0k3CcWMm
私は病気で貧血になり髪が激減して白髪激増した。
病気は治して、髪はゆっくり増えたけど白髪はそのままだよ。
貧血はダイエットの敵だね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:19:00.67 rMpRj5YG
栄養バランスの悪さよ
946:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/08 11:24:56.93 9dQ5+PdQ
12/3 91kg
↓
12/8 90.4kg
昨日の外食が響いたのか、停滞気味なのか…
>>942
ネットで調べた限りだけど、病院行ってもサプリもらっておわりみたい
その診察代で市販のサプリ半年分は買えるから気が進まない
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 11:44:32.01 Tqwa9uFe
>>946
そういう意味ではなくて、実際に貧血なのかどうか調べるだけって話ですよ
貧血でないのなら別の何かが原因なんだろうし、何も分からない状態でいるよりは現在の自分の身体の栄養状態をある程度把握しておいたほうが対策が立てやすいって事です