12/12/01 09:20:23.61 11ipSEAt
11/26 91.2kg
↓
12/1 90.6kg
あんまりおちてないorz
火曜に外食したのがきいたかな…
やっぱり食事はきちんと自分でつくらなきゃだめだね
883:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/01 10:03:15.58 11ipSEAt
そういえば昨日友達に「ﾊｰﾛｯｸって早食いだけどそんなにたくさん食べないよね」って言われた
「痩せようとしてるんだよ!!」とは言えなかったけど、確かに早食い＝大食いってイメージはあるよね
ちょっと調べてみたら「早食いは満腹になりにくいからたくさん食べてしまって太る」ってことらしい
これって量が一定ならスピードは関係ないってことなのかな？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 15:46:17.72 B4zoCG60
ゆっくり良く噛んで食べることを心がけるといいよ
検索したらこんなメリットがあるとか・・・
１ 食べ過ぎを防止しダイエットできる
２ 胃腸に負担をかけず消化吸収を助ける
３ 虫歯や歯槽膿漏を予防する
４ 頭の回転を上げ、認知症を防止する
５ ストレスを和らげリラックスできる
885:途中参加の822
12/12/01 20:02:56.98 Lm0vhtrF
７０､９kg (-1､0kg)
朝：人参と小松菜と林檎と蜜柑のスムージー。30kcal
間食：生姜の砂糖漬け、緑茶、ピザポテト。400kcal
昼：ロールキャベツ、白米、納豆、緑茶。330kcal
間食：うすい緑茶、生姜の砂糖漬け。20kcal
夜：お寿司。400kcal
摂取1200
消費100
基礎代謝1500
計-400
胸が落ちてきたので大豆を
常温の水より温かいうすめのお茶をぐびぐびのむのが私には合っているようです
anan、Numero、装苑を買ってきたーやる気アップ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/01 22:31:09.56 HnlWXpkj
ピザポテトなぞくってんじゃねー
887:途中参加の822
12/12/02 00:32:01.32 P6ALhzUP
>>886久しぶりに食べたらおいしかったです^^
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 07:07:40.16 EmBFkd9K
間食が主食のカロリーを越えるようではねぇ・・・
ダイエット失敗フラグ
ピザポテト食いたきゃ、まずは1時間は歩け
それでもピザポテトの方がカロリーあると思うけどな
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 08:07:17.69 tfd4tMN4
>>885
低めに見る事は良い事だが、消費カロリーが１００ってことは絶対ありえないぞ
最低でも５００くらいはあるはずだ
寝てるだけでもだ
890:途中参加の822
12/12/02 17:53:13.13 P6ALhzUP
>>888 運動量が一定の場合間食をしたときに他でカロリーを減らすのは至極当然な考え方では？
>>889そうなんですか!びっくり
調べてみると確かに
でもそういうこと書くと必ず過剰に反応して批判する方がいるので書けませんね…
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 18:34:40.93 4eInELpo
>>882
人が見てない時にバクバク食べてるだけ
892:途中参加の822
12/12/02 19:07:53.25 P6ALhzUP
７1､５kg（+0､6）便秘だなぁ
朝：野菜ジュース、ヨーグルト。80kcal
昼：蒸しキャベツ、白米、コロッケ、納豆。310kcal
間食：お焼き、ロールケーキ。340kcal
晩：小松菜の味噌汁、豚丼。420kcal
父がロールケーキを差し入れてくれたので食べました。
明日からまた頑張ろー
１６日までに７０kg
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 19:14:39.33 Ti0+BtYZ
>>892 昼にコロッケ食って310、晩に豚丼食って420という数字はおかしいな。
昼は500に変更。晩も650に変更だな
894:途中参加の822
12/12/02 19:33:45.27 P6ALhzUP
いちいち米や肉のグラム数まで書かなきゃいけませんか
あなたが私の家で作ったものの調理法やお肉の種類や量がおわかりですか？
そこら辺の豚丼のカロリー引っ張ってきて表記したって意味ないんですよ
カロリーのことは私だって勉強していますし家に栄養士だっています
というわけで私が食べたもののカロリーについて過剰に反応してくる人からの書き込みは無視していくことにします。今まで返信するのが責任かなと思っていましたがきりがないので止めますね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:17:10.15 tqFDI6Iu
睡眠とかの呼吸のカロリーが基礎代謝だよ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:38:48.54 4eInELpo
>>892
便秘ならもっと水を飲みなさい
てかダイエットというより普通の量でワロタ
897:途中参加の822
12/12/02 20:43:43.25 P6ALhzUP
あら、別意見…
898:巨漢のデブ（876）
12/12/02 20:44:13.81 14Sl8VTB
97.3㎏→96.4ｋｇ
野菜主体の食事に水をがぶ飲みするようにしてみました。
17日ダイエットとかいうのに挑戦です。
間食は職場のお茶タイムに出る一口ケーキ？やクッキーとかです。
お通じが良くなったのはいいけど、おしっこが近くなっていけんね。
朝 麦ご飯一杯200g、みそしる、サケの切り身、水1L
昼 おにぎり200Kcal、サンドイッチ240Kcal、水500L
間 チョコレートの一口ケーキ100Kcalくらい、水1L
晩 昨日の残りの湯どうふ（はくさい、とうふ）、野菜炒め、水1L以上
家で食べる飯のカロリーとかよく分からないですが、徐々に減っていければいいなと思います。
899:巨漢のデブ（876）
12/12/02 20:47:58.82 14Sl8VTB
>>878
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう。
70㎏とかうらやましいです。
そのくらいだと、XLとかLLもしくはLサイズの服が入りますか？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/02 20:50:58.35 on/Eihhj
水のがぶ飲みに何の意味があるのかわからない。
901:途中参加の822
12/12/02 20:51:24.28 P6ALhzUP
>>896今から白湯いっぱいのみますね
土日は本当に普通に食べました…笑
明日からまた節制いたします
902:途中参加の822
12/12/02 21:15:51.21 P6ALhzUP
>>899
ユニクロのメンズのパーカーだとＳかＭ着てるよ
洋服の購入場所はＺＡＲＡ、ＴＯＰＳＨＯＰとか
可愛いしいっぱい着れるのあるよ
レディースだとL、XL
あとは古着、試着しまくって買うよ
ちなみに私の身長は164だからあなたが70キロだったらもっとスラッとしてると思うよ^^
903:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/03 09:35:52.13 /Rm8g4sK
12/1 90.6kg
↓
12/3 91.0kg
特に増えるような心当たりはないんだけど実際は増えてるという
この程度なら日々の変化なのかもしれないけどへこむなぁ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 12:39:06.66 K4uaIZIS
一週間で一キロ減らすペースで十分
そのペースが出来てないのならダイエット法が間違ってる
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 16:15:35.21 7VWA85sV
途中参加の822って荒らしの飴豚じゃん
他スレいくつもつぶして別人のふりして書き込んでるのかｗ
馬鹿だからバレてないと思ってそう
906:途中参加の822
12/12/03 17:07:19.28 9fpzGEZT
？？？
わたしにちゃんねるはじめてですけども
にちゃんねるばかりみて根拠の無いことを書き込んでいるあなたの方が馬鹿なんじゃ…
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 17:41:00.89 5Gv3NxHu
>>894
なにきれてんのこのデブ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 18:28:45.00 7VWA85sV
だからこいつ飴豚なんだってｗ
過去に潰されたスレ
（ `ω´）さすがに切れてきたお part6
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
（ `ω´）さすがに切れてきたお part7
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100kg超まで放置して今更始めるダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット1t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット26t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット25t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット24t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット23t
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
909:途中参加の822
12/12/03 20:19:51.49 9fpzGEZT
７１､５kg(±0)
朝：キャベツの味噌汁、白米100g、納豆、ひじき煮。250kcal
間食：ガム、ドライプルーン
昼：お弁当、緑茶、コーンスープ450kcal
夜：白米50g、シチュー(白菜たっぷり、とりムネ肉)。430kcal
ウォーキング
半身浴
ストレッチ
摂取1100
消費400
基礎代謝1500
計-800
夜シチューがなぁ
家族で晩御飯だから仕方ないか
明日は一駅分多く歩こう
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 20:57:15.53 tm4K15Sx
筋力が足りなさそうだから、スクワット100回とかしてみたら？
911:途中参加の822
12/12/03 21:11:50.13 9fpzGEZT
筋肉あんまりないですね
１０回で結構疲れます…
ムキムキにはなりたくないので加減が難しいですね
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:06:34.68 tm4K15Sx
大丈夫。ムキムキになっても、それが表に現れないぐらい分厚い贅肉があるから。
むしろ筋肉付いた方が引き締まって細く見えるかも。
尻も垂れ防止になる。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 22:39:21.51 fZ7z9CFF
デブは決まってムキムキは嫌だから筋トレはしないっていうよな
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/03 23:07:01.35 K4uaIZIS
10回やっただけでムキムキになるわけないだろｗｗｗ
だいたい女は筋肉つきにくいし
何のためにウエイトトレーニングがあるんだよｗｗｗ
笑っちまったわｗｗｗ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 00:25:40.59 rlW712pp
>>908
飴豚はシカトするときは宣言なんてしないし
カロリーはアホみたいな量食っても
そのまま書くよ
繊維質の物食えば相殺できるって考えのアホだから
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 03:55:45.19 iLKETkD3
どうみても飴豚とは別人だろ。
917:途中参加の822
12/12/04 05:07:49.98 V3nWYBDv
>>914１０回でムキムキになるとは思ってないですよ！笑
私の限界が１０回だっただけです笑
体重１０キロ増えてのスクワットがこんなにキツいとは…
>>913太ってる人が憧れるのは華奢な体だからですかね
ちなみに私は『お熱いのがお好き』のマリリンになりたい…笑
>>912昔バスケットやってたときに太股に筋肉あってあまり綺麗な脚じゃなかったんですよね
膝下は細かったんですが腿はがっしりしてて
でも今日ほどよく筋肉痛なので
100回は無理ですが朝晩20回くらいストレッチに追加してやろうと思います
918:途中参加の822
12/12/04 05:10:33.87 V3nWYBDv
>>914
>>915
ありがとうございます
919:途中参加の822
12/12/04 09:55:20.49 V3nWYBDv
チャーリーズエンジェルを見て気分を上げました
今日も頑張ります!
しかしキャメロンディアスの体型にはなれそうもない
人種…！
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:18:41.05 uKlSsvEJ
やっぱり太ってる奴って精神病に弱いんだよな
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/04 12:27:08.16 BY8dEjoF
精神病の奴には弱いっすね
関わりたくないっす
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 01:18:45.09 lBDdn6aV
うｗｗｗｗんｗｗｗｗｗめｗｗｗｗｗいｗｗｗｗｗ
923:途中参加の822
12/12/05 04:57:34.98 C3O8vdDU
朝：白米50g、シチュー(白菜たっぷり)、みかん。440kcal
間食：ガム、緑茶
昼：お弁当(白米100g、にんじんサラダ、豚肉２枚、卵焼き)、番茶。360kcal
間食：ドライプルーン
夜：麻婆豆腐、納豆、もやし炒め、白米50g。350kcal
お昼のコーンスープ止めることにしました
変わりに温かいお茶
あとお弁当に揚げ物はやめてと母にお願いしました
スクワット40
ストレッチ20
ウォーキング40
スクワット楽しい
続けられそう
摂取1160
消費320
基礎代謝1500
計-670
便秘なので白湯をたくさんのもう
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 05:06:20.98 zLIw5+BL
白米50gというのは炊く前の重さ？炊飯後の重さ？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 06:49:22.97 c/lJ9jdg
ミルクティーとかのみまくってそう
926:途中参加の822
12/12/05 07:07:52.43 C3O8vdDU
>>924炊いた後ですよ
>>925飲んでないですよ
美味しいチャイのみたいですが…
プラダを着た悪魔のオープニングをみて今日も頑張ります
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 07:17:50.47 zLIw5+BL
>>926
体重の記述が抜けてるけど？
928:途中参加の822
12/12/05 08:00:02.20 C3O8vdDU
昨日７１､６ です
夜は友達とご飯に行くので、今日の朝と昼は米無しにしときます。昨日･一昨日シチューだったし。
あと今からちょっと走ってきます。
にしても寒い！！１℃て！
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:06:37.80 zLIw5+BL
>>928
どんどん体重増えていってる
おかしいよ
カウントしてない間食あるでしょ？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:07:46.89 WWy80leF
正直に書かないならやめたほうがいいよ？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 08:20:48.85 zLIw5+BL
私はあなたより約30kg体重が少なく基礎代謝量も1000kcal程度だけど、あなたの摂取カロリーと消費カロリーならば間違いなく毎日少しずつ体重が減っていくよ
増えるって事はない
カロリー計算が間違っているか、ちょこちょこ間食したものはカロリーに入れてないかのどちらかしか考えられない
932:途中参加の822
12/12/05 09:21:14.37 C3O8vdDU
書いていない間食はありません。昨日は疲れてて晩御飯を食べて1時間後に寝てしまったのが原因だと思います。最近は寝不足の時もあります。あと便秘です。
あなたの体質が羨ましいです
私は中学生の時普通に食べていたとはいえ毎日バスケットボールをやっていたのに58キロでした
でも最初に比べて最近は気持ち緩んでたなっていうのはあるのでもう一度気を引きしめます
今私のやることは無駄な食をなくす、生活習慣の改善、便秘解消のため水分を多くとる
この３つですね
アドバイスありがとうございます
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 10:19:32.39 D+O+wwcA
>>932
一度ご飯以外のものも、細かく量をはかってみてはどうでしょうか？
カロリー計算が間違ってる可能性高いですよ
934:途中参加の822
12/12/05 11:23:29.46 C3O8vdDU
>>933
わかりました、測ってみます。
今日の夜とお弁当は無理ですが、できる限りやってみますね。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 11:47:43.37 g4T0RtPj
筋肉付けると基礎代謝が上がって、寝ててもカロリー消費しますよ。
運動してないなら、軽い筋トレしたらどうですか？
スクワット10回が限界なら、10回を5セットとか、腹筋20回が限界だったら、20回を5セットとかって。
いきなり5セットとかだと大変なら、慣れるまで3セットで。
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 15:17:49.05 /I0oda/7
せこせこ食いもん測ってないで動け
937:途中参加の822
12/12/05 16:13:58.78 C3O8vdDU
筋トレは今スクワットしかやっていないので、増やそうと思っていました
昼間はできないので朝と夜に筋トレしようと思います
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/05 19:40:14.87 oDkuRNlR
ほんとにやる気あるんだな？
やる気あるんだったらちゃんとやれ
ないならとっとと止めて二度とここにくるなデブ！
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 00:09:38.80 kA/aT9n4
暇つぶしに全部読んでみたら、途中から>>44の意思の弱さが面白くなってきたｗｗｗｗ
いい反面教師になったよ。
940:途中参加の822
12/12/06 01:56:10.74 /wPMUBjD
携帯ばかりいじっていると親に渇を入れられました。その分勉強しろと。そのとおりですね。書き込み週１にします。
７１､３kg
朝：人参と林檎のスムージー
昼：人参と林檎のスムージー
晩：友達とご飯。鰹のカルパッチョ、和風オムレツ、野沢菜の漬け物、鳥串、たらこおにぎり
941:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/06 20:36:59.55 1lSCUjBd
食事制限しているとはいえ、炭水化物を減らしてるだけなのに貧血になることってあるのだろうか
今は何ともないが、6月ごろからしばらく立ちくらみがひどかった時期が数ヶ月あってその時にめっちゃ髪が抜けた
9月中旬に禿げかけてることに気づいて今日まで対策してきたんだけど、かなりゆっくりとしか回復しない…
（貧血が原因かもしれないと気付いたのは最近）
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/06 20:49:12.75 bsR8iZ/o
>>941
病院で診てもらったら？
血液検査すれば貧血かどうか一発で分かるよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 05:52:01.34 aIfkZOXe
ジョギングやってたら貧血ぎみになって髪が抜けたなあ。
もう復活しないのかなあ。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 12:10:55.72 0k3CcWMm
私は病気で貧血になり髪が激減して白髪激増した。
病気は治して、髪はゆっくり増えたけど白髪はそのままだよ。
貧血はダイエットの敵だね
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/07 22:19:00.67 rMpRj5YG
栄養バランスの悪さよ
946:ﾊｰﾛｯｸ
12/12/08 11:24:56.93 9dQ5+PdQ
12/3 91kg
↓
12/8 90.4kg
昨日の外食が響いたのか、停滞気味なのか…
>>942
ネットで調べた限りだけど、病院行ってもサプリもらっておわりみたい
その診察代で市販のサプリ半年分は買えるから気が進まない
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/12/08 11:44:32.01 Tqwa9uFe
>>946
そういう意味ではなくて、実際に貧血なのかどうか調べるだけって話ですよ
貧血でないのなら別の何かが原因なんだろうし、何も分からない状態でいるよりは現在の自分の身体の栄養状態をある程度把握しておいたほうが対策が立てやすいって事です