12/05/27 10:53:20.52 Fdt1Q64w
>>1
・野菜から食べるようにする。
↓
繊維から食べると、同じ量でも太りにくい。
・良く噛んで腹八分。一口三十回噛むようにする。
↓
噛む事で満腹中枢が正常化する。
・週に1-3回の自重筋トレ(腕立て・クランチ・背筋・スクワット)。
ドローインもお腹を引き締める。
↓
筋トレは身体を引き締める。
・歩く時は大股で早歩き。階段を使う。
↓
大股で歩くことと階段で心肺機能＆脚の筋肉が鍛えられる。
全てのダイエッターにこれをすすめるよ。
12/05/27 10:53:20.52 Fdt1Q64w
>>1
・野菜から食べるようにする。
↓
繊維から食べると、同じ量でも太りにくい。
・良く噛んで腹八分。一口三十回噛むようにする。
↓
噛む事で満腹中枢が正常化する。
・週に1-3回の自重筋トレ(腕立て・クランチ・背筋・スクワット)。
ドローインもお腹を引き締める。
↓
筋トレは身体を引き締める。
・歩く時は大股で早歩き。階段を使う。
↓
大股で歩くことと階段で心肺機能＆脚の筋肉が鍛えられる。
全てのダイエッターにこれをすすめるよ。