12/01/25 04:05:52.83 jxF293nM
ワンちゃん死んで散歩がなくなったから太りだした。
でも一人での散歩はイヤ……いつもの散歩道は見るのもつらくてイヤ……
ただ運動の大切さだけは実感できた。運動しないと太るんだなぁ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 04:18:17.07 j2Wx+75w
散歩道をつらい思い出ってみるのは貴方の心だけ
犬にとっては楽しすぎる道程だったんだぜ
大好きな人と歩いた道を大好きな人が歩かなくなるなんて切なすぎるだろ
俺は思い出しながらランニングしてたよ、膝壊して今歩けないけど。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 05:36:02.11 XAFEWlmT
楽しすぎる童貞
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:54:08.30 G36QBciA
寒いんだけど、ちょっと５分間コンビニまで歩いたりするだけでも なんか違うよね。
シャキッとする。
交感神経のスイッチが入るというか、なんというか。
昨夜はジョグってる人を見かけたけど、その人めちゃくちゃ足が早かった(笑)
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:00:11.51 h0LGpvBZ
10月半ばから毎日8kmウォーキング始めて(174cm)89kgの体重が80kgに落ちた。
食事は三度ちゃんと取って代わりにオヤツと晩酌は一切止めた。
3ヶ月経つから15kgくらい痩せるのを期待していたのだが、こんなものなのかな？
それともウォーキングではこのくらいが限界？
そろそろジョギングに移行したほうがいいのかな・・・
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:32:33.26 xmNynFSQ
早く減って欲しい気持ちはわかるけど、それぐらいのペースが理想的だと思う
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:38:14.79 RZAVTixZ
>>976
落とせた半分はオヤツと晩酌止めたおかげ
痩せるペースを上げたければ『三度のちゃんとした食事』を見直すのが効果的
でも毎日8kmのウォーキングも習慣になってるならこのままの方が健康的なダイエットが出来ると思う
ジョギングに移行するとむしろ鍛えて筋肉質（それもいいけど）傾向になり体重を落とすのとは逆行しそう。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:57:55.36 oI5511Uf
最近6キロウォーキングから
往路3キロウォーキング、復路3キロジョギングに変えたんだけど、女でも筋肉ついて体重減りにくくなっちゃうかな？
まだはじめて2ヶ月も経ってないけど全く体重変わらずで不安‥
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:06:54.86 4gwmCpzI
男でも、女でも、有酸素運動では筋肉は増えないから安心していい
それより結果をあせって、怪我をしないようにね
981:976
12/01/25 20:07:00.11 h0LGpvBZ
>>977-978
レスありがとう。
最近は体重もほとんど変わらず80kg前後を行ったり来たり。
豪雨で歩けない日はすぐに翌朝600gとか簡単に体重が増えてたりするｗ
この運動量では、もう減量的に頭打ちしてるのかなとも思ってた。
食事は3度の食事で1800kcal以内に抑えるよう気をつけてるよ。
現在174cm、80kgの30代半ば♂です。
もう少し様子を見て無理なく8kmウォーキングを続けてみます。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:15:17.30 95/K6OHU
ジョギングすると心肺機能強くなって体力がつくから
膝が許すのであればやってみるのもいいと思う
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:16:00.08 4gwmCpzI
誰か次スレ建ててくれ、スレ建て規制で立てられない
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:03:02.26 wQs+nCrL
スロージョギングはじめました
以前はタイム測って速度求めるジョギングしてました
そのときは空腹時に走るのはガス欠で無理でした
スローにすると空腹でも約1時間の
ジョギングが可能になりました
体への負担の少なさは実感できます
効果はまだわかりませんが､しばらく続けてみます
タイムを出す快感を捨てます
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:05:23.80 H25YbH66
>>984
つ スロージョギング 2歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:06:08.00 MGj7h2bl
たててみるわ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:07:22.90 MGj7h2bl
あぶねー たってるじゃん 宣言してよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:11:34.99 H25YbH66
もう立っているね、でもテンプレにまだちず丸が残っているｗ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:29:11.80 FSH+2CaV
今からいってきます～＠さいたま
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:06:02.42 fEvrgIbt
大体夜9時～10時に走ってるけど、この時間で
もっとも戦うべき相手は、テレビやPCなどの誘惑
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:15:27.98 bN39bkjx
もっとも戦うべき相手は寒さだよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:36:27.11 C5tQQqyD
今日の夜の寒さは歩いてて気持ちよかった
あくまでも個人的には一年中寒波だったら最適
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:48:48.23 2fKzogje
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:09:18.81 tZLZH9KL
なんか眠いから３０分歩いてくる
日光浴びないとねむいね
ノシ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:38:29.80 BLN4TrRJ
梅ましょ～
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:01:49.91 PTsJ24j7
あまりに寒いと踏み台昇降にしておいた方がいい。
風邪を引いた。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:37:17.51 HYB3VBUb
ume
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:37:36.81 HYB3VBUb
うめえ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:38:17.91 HYB3VBUb
うめっ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:38:34.53 HYB3VBUb
うめめ
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