ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目at SHAPEUPウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト900:888 12/01/23 08:41:25.97 +40bA9XP >>889 例年以上に今年の北海道は大変そうですね。 ＠青森ですが、圧雪路面を走り、積もり始めのパウダースノーの時は諦めています。 901:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/01/23 09:25:13.10 ZWVwET41 昨日の夜と今朝は本当に寒かったな… さすがに夜に歩くのはやめて、部屋の中でダンベルとかストレッチしてた。 今週は寒いみたいだから、風邪ひかない様に気をつけなきゃね。 902:あっちの1 12/01/23 10:19:32.40 vdrvM8Tm こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw 【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327279675/l50 ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／ 正統派ダイエットの目的は2つ。 ①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。 ②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。 手段も2つ。 食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系 スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす 太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。 （ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。） 厚労省資料 ☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－ http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/kijun2006.pdf ☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）” http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/guidelines2006.pdf ☆メッツ値表 http://www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf ☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材 http://www.mhlw.go.jp/bunya/shakaihosho/iryouseido01/info03k.html 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch