12/01/16 17:20:00.13 e/zrJSSo
一万歩って結構キツイな
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:33:33.85 q1ZODGC7
>>688
どうでしょうに登場しましたね。２回もw
１回目は団子を注文･食べる客として。
２回目はファンをツアーに招待した際に団子を飛ばす側として。
>>689
そうですかぁ。
この地域に住む民にとってはこの上ないお言葉です。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:12:16.01 pHOFvBxv
>>697
最初は走れる距離だけ走って走れなくなったら歩いてみたいな感じでいいんじゃないの？
１キロとか走れるようになったら、１０分間走って１０分ウォークとか。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:29:33.57 oBo2r7km
>>697
ついこの間の自分と一緒だ。
まず３０分とか１時間とか歩くことを日課にするんだ。早歩きだぞ
走っちゃダメだ。走る身体になってないし、その前に筋を痛めると完治に余計時間がかかっちゃう。
膝を痛めたりするとやっかいだよ。
１日１万歩とか、歩くだけでもキツイよ。自分は９０分ぐらいかかる。
まずはそれを達成させるのを目標に頑張ったほうがいい。
スロジョグもオススメだよ。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:35:06.93 gt3ETItJ
マジレスすると走れない奴は半年間自転車こぎまくってこい。コレ走る為の近道な。
運動してないピザは体重あり過ぎ、心肺弱過ぎだから、自転車で下地を作ってこい。
そしてソープに行け！
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:06:14.56 y/bn7r1l
>>704
北方謙三おつ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:15:12.85 WYcynNCy
>>697
10日くらいなら、何も考えず毎日ノルマをこなすことだけを考えてたほうがいいと思う
自分はダイエット開始時の3ヶ月前、1日1万歩を課して脚はサロンパスだらけだった
今は1時間7－10ｋｍ走れるようになったので、続けていれば体は慣れていくと思う
走れるようになったら目に見えてぎゅんぎゅんと腹と太ももの脂肪が減ってきた
707:697
12/01/16 19:36:49.36 A5vetzmj
みなさんレスありがとう。
学生時代は10キロを50分くらいで完走してただけに、ちょっと焦ってしまった。
たかが10日で元に戻る訳ないよね。
頑張りやす。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:16:53.04 N3aASboB
ステマは黙ってろ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:27:14.43 5RK+rk3t
夜、40分程度のウォーキングを始めたんだけど、
終わってから、必ず頭痛がする。
ちょっと心配になったのでぐぐってみたけど、
単に激しい運動をして血管が拡張したかららしい…
自分どんだけ運動不足なんだｺﾌ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:41:21.85 3TdDdH82
続けてればそのうち改善されるよ
頑張れー
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:48:55.93 4vIIqm83
>>709
水分ちゃんと取れよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:56:28.92 gt3ETItJ
脳梗塞。
南無阿弥陀仏。
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:00:54.92 KJwiMGyN
久しぶりにサボりだ
駄目だなー
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:33:45.73 9wPL4zlX
>>708
何がステマだ？
バーカｗ
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 02:10:02.56 +aXWFFl/
1. 他人の発言をさえぎらない
2. 話すときは、だらだらとしゃべらない
3. 話すときに、怒ったり泣いたりしない
4. わからないことがあったら、すぐに質問する
5. 話を聞くときは、話している人の目を見る
6. 話を聞くときは、他のことをしない
7. 最後まで、きちんと話を聞く
8. 議論が台無しになるようなことを言わない
9. どのような意見であっても、間違いと決めつけない
10. 議論が終わったら、議論の内容の話はしない★
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:17:15.82 JOn3gcSM
>>715
俺は議論で負けたら、相手とは絶交だよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:56:50.00 ekcjACPd
一切走らなくても超本気のウォーキングすると30分で疲れない？
体力無さ過ぎかな？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 15:51:34.00 bCwKE+RD
昨日の夜食べ過ぎたので二時間ウォーキングしてきた。
半身浴最高！
でもお風呂から出たらビールやる。
今日はビールのみ！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 15:58:10.84 CrFh/RNe
普段5～6kmのランニングをやってるけど
昨日は珍しくウォーキングを始めてやってみた(40分)
今日は足が若干筋肉痛になってる
ランニングでは筋肉痛なんて最近はなかったのに
ランニングとウォーキングでは使う筋肉が違うのかなと思ったよ
でもウォーキングは退屈だな
俺の性には合わん
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:22:34.93 aJVnwpyl
ウォーキング75分
蚊柱がすごくて鳥肌立ちっぱなし
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:32:32.55 2KnPL3nh
>>719
俺もウォーキングは性に合わんわ。
なので脚を痛めて走れない時は、水泳をすることにしている
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 17:58:53.77 hnn4iQNt
明日と明後日は雨か～
今日は夜歩いてスッキリしたいな。
半身浴最高だよね。疲れがとれる！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:06:56.07 pID2XsiH
いつもは、河川敷をひたすら、走っているんだけど、
今日は、山の方へ走ってみた。上り坂は、結構きついな。
帰りの下り坂は、ｳｫｰｷﾝｸﾞした。走行距離6.6キロ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:44:30.13 ekcjACPd
>>719
興味深いっす
ジョギングは心肺機能強化、ウォーキングは筋肉強化なのかもしれない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:55:35.56 ekcjACPd
すんまそん前言撤回ｗ
ジョギングはジョギングでウォーキングとは違う筋肉使うんだから
心肺機能＋筋肉の強化だわよ
なんかジョグは心肺機能のみ鍛えられるみたな書き方してすんまそん
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:20:08.10 qzluo4JF
20キロ走って10キロ歩いて帰ってきて
今ビール飲んでる
炒ったピーナツ美味い！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:21:45.55 ATdHR3tn
2日休んじゃったから今日はいってくるぜぇ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:28:16.21 BCFw8uGM
もっと早く行きたいのにこの時間になってしまうのが残念
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:53:29.06 RDlivLIZ
最近頑張り過ぎて、ちょっと膝に違和感を感じる。けど、明日が雨なら今日頑張ろうかな。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:00:50.35 w0vvAevT
都内だから人が多くて落ち着いて歩けない
池袋周辺でいい場所はないものか
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:53:44.22 zcES9w77
夜の誰もいない川原（荒川）をビクビクしながら歩くのが怖楽しい
クネクネみたいのいた。多分人だと思うけど目悪いからめっちゃ怖かった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:04:33.40 JuBUnDUU
明日雨とかどこの田舎だよ全く
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:17:03.40 g+yrOYrl
>>730
要町通りオススメ。環七突き当たるまでひたすら真っ直ぐ。
でも小竹向原は夜危ないからやめてね
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:32:36.87 vFygTWAW
>>725
ジョグとウォーキングを合わせてやるのは効果どうなんでしょうか｡
例えば登り坂はウォーキング､下りはジョグとか｡
ジョギングだけだとすぐ苦しくなってしまって歩いてしまいます｡
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:30:42.63 hlVvU/CC
私は月水金と5.5kmのウォーキングしてるけど
いつも最後らへんはダラダラ歩きになる。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:35:21.42 NaxwtKDx
>>735
ダラダラ歩きと言わず、クールダウンと言えばＯＫ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:37:49.41 hlVvU/CC
>>736
あなたには明日、一万回いいことがあります
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:22:26.86 zXsk+tME
ジョグしてるのは男性が多く、ウォーキングは女性が多い我が町
男性のハイスピードの中、一人女でスロジョグしている自分肩身狭い…
すんごい端っこ走ってる。轢かれないように
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:34:53.41 sthOu0J+
>>734
私も普段はウォーキングだけど
最近飽きてきたから途中で走ってみたりしてる。
走ると脛がつりそうになる、脛が筋肉痛…
違う筋肉なんだね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:43:00.53 U1aGbMK6
24時間で１万回良い事が起こるって事は3分で200回も起こるって事か。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:46:13.38 VbywUuzL
１秒に一回以上♪
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:19:22.83 XisLexBF
対応しきれない
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:52:34.65 unsZjrVo
>>740
計算違ってないか
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:53:04.77 SyAAOFpg
生きてるだけで丸儲け
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:03:28.30 iC2aHSHv
>>738
男性がハイスピードで追い抜き、
女性も普通に追い抜いていくなか
5キロも走れず、おいっちに、おいっちにとウォーキングしている肥満体のオッサンの俺のが肩身狭い
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:26:41.00 tNWdCXgx
俺はハイスピードで抜いています。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 07:33:17.94 uTwOejYq
>>746
遅いほうが女子は喜ぶわよ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:45:13.55 ikxlDpDs
>>745
ビチク～ ガリガリ爺ｗｗｗ 寂しいの？ モッチ～ｗｗｗ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 08:57:04.40 zSGXkCwa
>>747
すみません、いつも早くてｗ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:34:08.45 ObNsRK58
>>744
ごーふぁいうぃん
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 19:17:48.87 iC2aHSHv
ウォーキング行って、途中の打ちっぱなし場で1時間打ちっぱなし行って、再度ウォーキングして帰ってくる
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:44:53.52 lGB1r1ch
18日ポケウォーカー歩数計 11573
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:03:05.37 kcQ8g4Tq
職場から家まで歩いてみた
2時間ちょい歩くのは結構キツイね・・・スロジョグのほうがラクだとおもたわ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:17:07.67 iC2aHSHv
ホンマでっかでスロージョギングやってるよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:21:46.04 lGB1r1ch
大股で歩かないと認知症になるらしいな
小股はだめらしい
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:39:35.21 JgGIZThF
先ほどジョギング中に自転車走行しながらスマホやってるバカなガキがいた。ぶつかりそうになり、怒鳴りつけて追っかけてやったが逃げられた。最近マジで多いよな
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:47:16.81 R34Hdbm2
すごいのになると、自転車を片手運転しながら手にスマホ／携帯、耳にヘッドフォン。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:01:38.78 UcwAPm9w
それに無灯火。うちの周りでは割りと珍しくない
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:11:14.33 JgGIZThF
自転車も歩行者も携帯やりながら前向いてないんだよ。下向いて向かってくるからね。ムカつくんだよね。パチンコで9万負けたし余計にイライラしてるんだよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:30:15.20 1toDZzUO
左膝が痛い。調子に乗って歩きすぎた
誰か治し方教えてください
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:31:43.29 CmXKut84
帰り道、いつものコースをちょっと外れて川沿いの遊歩道を歩いてみた。
明かりもあるし道きれいだしで、ジョギングしてる人がいっぱいいた。
でもよく見ると、ジョギングしてるのって、細い人ばっかりだった。
ウォーキング含めてデブは一人も見かけなかった。
なんかいろいろ考えさせられた。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:39:11.79 FHJfiP7f
俺は若い頃、マニュアルの車に乗りながら、タバコ吸いながら、携帯でメールしてたわ。世の中、器用なヤツと、そうでないヤツがいるわけだ。
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:41:18.55 qgqcVQfn
お、おう
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:42:08.50 JgGIZThF
器用な奴ならいいが、他人に余りにも鈍感で鈍い奴がいるわけさ。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:46:12.16 FHJfiP7f
そういう、おてんば女子と遊んでみたい。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:02:30.53 01U3G0U2
さっき薬局の前走ったら、携帯で通話してるデブが車で突っ込んできて轢かれかけた
文句言ってやろうとしたら、デブは店の最も近くに駐車。子連れとかじゃない
その程度の距離も歩かねぇからお前はデブなんだよ！と思ったら相手する気失せた
車で携帯弄るバカは、とっとと一人相撲して廃車になって下さい
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:10:13.39 FHJfiP7f
>>766
俺だったら、殴ってるわ。。
マジで。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:12:29.39 69GH8gvK
>>766
自分も横断歩道で轢かれそうになった。
小走りにクルマを避けた後、わざとらしく転んでやれば良かったとか
後から思ってしまう。
一ヶ月間で計２４時間歩くのが目標。
ひと月のうち、累計すると一日中歩いていた日が一日あるという計算になるんだなと
考えるとちょっと面白いｗ
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:12:44.44 NLbid50o
>>766
轢かれて相手を逮捕させればよかったのに
運転しながらケータイ通話→人身事故
立派な業務上過失致死傷罪だ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:13:06.15 m4CRS7Sm
ではずみで、やりすぎて殺人犯
「殺意はありませんでした！信じてください！」
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:14:18.51 qYe75NDi
>>766
にらむ、舌打ちぐらいはした方がええで
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:15:14.86 m4CRS7Sm
>>768 の言う通りだ。 >>766が轢かれて犠牲になってくれれば、社会のごみが一人減ったのに！
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:17:39.29 oZsqin7c
>>680
私は680さんのひとつ北の偉人が有名で飛行場がある市です。
今年は雪が少ないですが、がちがちに凍って走り（歩き）辛いですね。
私は寺関係が好きで、684さんの北の町の世界遺産に何回も行ってますが、坂もあり、ウオーキングにもなってます。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:18:48.00 JgGIZThF
婆と爺の運転は注意だぞ。左右確認もしないからな。世の中ぶん殴りたい奴らだらけだな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:27:41.22 2JPg2U7x
>>774
そんな事を言ってるオマエが一番ブン殴りたいと思われてるよ。
あまり自分だけは正義だなんて思わない事だね。
まぁ一度くらい半殺しにされるのもいい薬にはなるのかもね。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:31:37.18 JgGIZThF
>775
おまえ、俺は喧嘩なれしてるから強いぞ。ジョギングと筋トレもしてるし、小学から現在まで空手やってるから弱くわないよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:32:34.44 m4CRS7Sm
そうだそうだ！ >>775の言うと通りだ！ いい薬だ！ 良薬だ！ 口にニガーだ！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:33:34.75 m4CRS7Sm
しかもパチンコで９万勝ったんだぞ(・へ・)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:34:35.74 m4CRS7Sm
すごいだろー イェーイェー！
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:36:20.22 2JPg2U7x
>>776
そういう過信が、自分は全て正しいと勘違いしてる原因なんだよ。
だから一度くらい半殺しにされた方が、いい薬になると言ってるだけど、理解できたかな？
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:40:40.09 m4CRS7Sm
理解できないなぁ。だって俺って喧嘩なれしてるから。俺って地球上の生物で最強だから
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:41:28.14 gWMuUzjX
なんだかんだで楽しんで走ってるのかなぁ
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:41:38.81 JgGIZThF
>780
俺は真っ直ぐな性格。好き嫌いはハッキリしてるし媚びはうらない。挨拶ができない奴は大嫌い。他人に鈍感で無神経なバカも嫌いだ。俺は自分に自信があるし自分が好きだからな。世の中腐ってる奴が多すぎだ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:43:28.37 01U3G0U2
なんだこのノリはｗ
>>772
ひどいｗｗｗ
自分やたら車に突っ込まれるんだよな…。２回歩道で轢かれてるし
背は高いから目立つはずだが。轢いたやつ爺と婆だったから仕方ないか
皆も夜走る時は気をつけてな
ちなみに自分は、白い帽子に白いウェア＋靴に、反射タスキ、LEDライトと目立ちたがり屋だ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:44:33.05 JgGIZThF
>780
俺はヤクザとかとも喧嘩してたよ。怪我させて200万とられたけどね、若い時に。喧嘩は売られたらかうよ。仲間呼んだりバッグ呼んだりする弱虫は大嫌いだ。男ならサシだろ。曲がったことは大嫌いだ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:47:52.37 vQ/4biY7
これがパチンカスか
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:49:55.96 01U3G0U2
>>785は原田泰造
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:50:15.98 JgGIZThF
ギャンブルは大好きだぞ(笑)ただ金銭的に余裕があるからギャンブルしてる。借金なんかも嫌いだし。既婚だからパチンカスではないぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:52:22.79 R34Hdbm2
ロウアーすぎｗ
金銭的に余裕があるならまっとうな趣味を持てばいいのに
それか、馬主にでもなれば
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:52:42.64 2JPg2U7x
>>783
オレが、いつオマエの事が知りたいって言ったんだよ？
空手やってるとか、真っ直ぐな性格だとか、全く興味ないよ。
だいたいそんな実直な人間が、９万も負けるほどパチンコなんかするかよ？
もっと自分に厳しくなれよ(笑)
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:04:38.64 WohSzlHg
他スレで流されたのでスレ違いかも知れないけど質問させてください。
皆さん、ウォーキングorジョギングの時のバックパックって何使ってますか？
夜間に歩くので反射板が付いてる、小さめ(２０Ｌくらい)で、蒸れにくいやつが欲しいんです。
よければ教えてくださいm(_ _)m
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:05:50.58 Ws7oHLAc
まあ、ギャンブルも熱くなる時あるだろ男ならよ。趣味は旅行に食べ歩き、野球にジョギングに空手、ギャンブルかな。腐ってる世の中だから俺みたいな人間は重要なわけさ。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:11:37.33 IuG6GRP+
>>791
自分は使ってないけど他スレで話題になっててよさげだなと思ったのは
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
お水をちゅーって吸えるボトルがついてるんだってさ。
あ、でもこれは８Lだね。２０Lって大きい？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:12:55.71 DN/65WcT
自分で言っちゃったよ。ダメだこいつ。
795:791
12/01/19 00:22:46.63 yCNID83+
>>793
中々よさそうですね！メーカーも聞いたことあるものですし。
20Lは、outdoorとか大学生がよく使っている鞄で背中より一回りくらい小さい大きさです。
これくらいです→URLﾘﾝｸ(www.outdoorproducts.jp)
一応、着替えとかノートとかを入れるときもあるので普通に街とかでも使える感じのがあるといいなぁと。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 01:04:30.83 IuG6GRP+
リンク先の関連商品にちょうど２０のもあったけど、どうやら売り切れぽい。
でもレビューの評判もいいしおねだんも手頃で良さげ
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 01:16:27.48 wkXOpwGe
>>791
２０リットルは多すぎるんじゃない？
トレイルラン用のザックだったらランナー用に開発されているからいいんじゃないかな？
走っている時のブレも少ないし、背あたりの部分も蒸れない設計。ハイドレーション対応だから給水もしやすいし。
「トレイルラン ザック」でググレばいろいろ出てくるよ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 01:22:25.31 wkXOpwGe
>>795
アウトドアのデイパックは街歩き用でジョグなんかしたら左右にぶれて快適に走っていられないよ
799:791
12/01/19 01:27:05.10 yCNID83+
>>796
いいですねぇ、値段も手も出しやすいし。
ちょっと街中で使うには抵抗あるけど・・・。かなり良さそう。
>>797
なるほど。
ウォーキングorジョギング用 と お出かけ用 とは別で持っておいた方がよさそうですね。
やはり兼用となるとどっか妥協しなきゃいけなさそうな・・・。
800:791
12/01/19 01:29:24.65 yCNID83+
>>798
それやってすごい後悔しました。
鞄つかんで走るはめに・・・
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 04:19:04.20 ZRdqWGZy
スニーカーが調子悪い。新しいスニーカー買いに行かねば。
正月に値下げしてた時に買えば良かったー
ウォーキングって最初の１ヶ月位は、なかなか体重も体脂肪も落ちないけど
突然、続けて落ち始める時があるよね。
二キロとか二日で落ちたり。
ジグザグしてる。
グラフ書くと面白いな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 05:02:37.92 SHDrxUA7
珍しく朝早く起きたからいまから歩いてくるぜ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 05:57:11.60 SubSP5SO
最近オンラインにハマって夜更かし気味なので朝歩けてないなー。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 10:09:13.07 iy8FqCsN
>>792
> 弱くわないよ
頭は弱いようでｗ
> 真っ直ぐな性格
確かに改行も出来ない真っ直ぐな性格だなｗ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 12:05:37.20 PQ+4cTRy
最近歩くと腰が痛い
きっと俺の骨格はねじれ歪みまくっているんだろう
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 15:28:04.36 IuG6GRP+
明日から関東雨雪マーク多いから、今日のうちに沢山走る。
頑張ろう自分！
ジョグ前の腹筋するとそっちで体力使っちゃって身体が凄く重い。
腹筋がまだ自分の体力にあわないぐらいやりすぎてるのかな？
そのかわり体脂肪率と筋肉量の変化が著しい。体重は変わらなくても。
ヤリたくないけど数字とズボンの腹回りで実感しちゃってるので、やらないとｗ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 17:31:18.81 fI/9Fhyo
今日も俺が住んでるところは雨。イヤだ～。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:07:15.93 ZRgzaHYe
今日の関東寒い…でも頑張って歩いてくるぜ！
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:33:26.60 jtoYZGi/
体重をグラフ化して、一日食べた物を記載してる。で、時々体重が増えてる時があるけど、特に何か余分に食べた訳じゃないのに。納得いかない。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:38:21.44 JcTE9T0K
体重計の方にも誤差が有る
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:41:05.03 bmr1yASv
>>809
水分
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:46:15.62 lR3S7VSk
水分とウンティでけっこうばらつきあるよね
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 19:55:00.61 fI/9Fhyo
同じ日でもどの時点で図るかでかなり差があるね。
今まであんまり体重気にしたことなかったから分からなかったけど、軽く１キロくらい差がある日がある。
ウォークとかジョグとかすると特に。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:43:45.21 0/sohS5C
今日は快調に走れてよかったけど寒いな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:50:36.40 az6njaCp
そんな寒くなかった＠熊谷
曇り空の方が夜が明るいという事に気づけてちょっと得をした
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:54:08.56 22ZWzEwB
数日前から、足捻ったみたいで
そんな痛くないけど
足裏がミシッミシッて言う。
捻挫？？なにこれ？？
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:59:40.05 fgb6rOXh
それは恋の予感。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:04:49.17 UDY3piq3
>>816
それは…足を捻ったせいだぁ！(ﾋﾞｼｨｨﾂ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:12:33.82 I76vKa8z
あー、水分か。スゴイ納得。ありがとう。
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:57:39.88 Ws7oHLAc
さっき、吉祥寺をジョギング中に、すれ違った自転車のオッサンにタンを顔にかけられました。私は女です。もうシャワー浴びて泣きそうよ。みなさんも気をつけて
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:01:39.79 w3Rci+aD
>>820
お気の毒さまです。いやな人もいるもんですね・・・
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 00:08:25.89 i9sbz27F
どのスレにも変なやつっているんだな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 01:42:41.84 ghpSmfz+
>>820
そんな奴いるんですね
気をつけて！！
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 01:45:43.05 1/pIpF9u
そんなやつおらんやろー
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 06:21:55.68 kWM1HGf3
昨日から温かい＠九州
歩いていたら、マフラーいらない感じだった。
でも明日は大寒なんだよね
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 07:35:00.75 RUhKOgtq
精子じゃなくてよかったね？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:31:37.53 yxMxG6oy
>>820
警察に通報した？
そんなキチはまた繰り返すからさ。頼むから通報して下さい
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 08:59:56.23 9h8RAHZJ
>>820
オッサンて女子供相手にしかそんなこと出来ないアホが多いから
警察には一応届けていたほうがいいお
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 09:07:23.84 6XYffGOW
民事不介入って知ってる？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 09:09:05.20 yKwqe620
知らない
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 09:11:58.54 YwwPiD8X
820はおっさんやろー
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:23:44.28 9Pbt2vSZ
>>820
ぎええええ！
だからジジイは嫌なんだ
自分より弱いヤツにそーいうことするあたり最低だね！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:42:55.44 yxMxG6oy
>>825
あったかいねー。ベビーカーで競歩してきた
スロジョグより早くて、息切れして汗かいた
足が疲労物質で固い時は、ウォーキングがいいんだよね？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:44:38.09 tChvLwHk
暴行罪が成立すんじゃね
まあ検挙の見込み低いし大事件でもないしで、警察行っても相手されなさそうだが
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:45:11.85 HXwdMKj1
故意にやったとも限らないのがオッサンクオリティ
見通しのいい道ですれ違いざまに体当たりされた事がある
オッサン曰く見えなかったらしい
オッサンが痰を精製し始めた時点で周りが目に入ってなかった可能性がある
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:47:28.14 kWM1HGf3
通勤がてら、近所だけどまだ知らない道を歩いてるんだけど、新しい発見があったりして、意外と楽しい。
でもスニーカーはきたくなる。ヒールはやっぱり歩きにくい。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:20:47.96 6FIa8LPr
スニーカーで通勤して、ヒールを職場に置くとか待ち歩いたら？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:27:35.26 tChvLwHk
ヒール着脱可能スニーカーをジャパネットあたりから出してもらおう
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 13:59:17.13 kPtN4E68
>>835
チクビ51歳爺 相手にされてなくいて可哀そうｗ レスしてやるぞ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 15:53:20.16 5Z5R7AZQ
うんこが出そうな感じだけど
暗くなる前に帰ってきたいからいってくる
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 17:42:45.23 kPtN4E68
>>840
チクビ オマエの存在はウンコ以下 シネヨ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 17:54:14.28 G58hOqCd
なんか、今日ウォーキング行ったら自分に克つような気がする＠神奈川
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 18:24:19.21 35IXU+xo
>>842
雨も止んだし俺も逝く！@千葉
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:14:13.38 ZubYfRLE
>>842
よし！おれもいく！@群馬
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:18:44.27 6XYffGOW
よし！俺はやめとく！＠東京
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:18:53.80 MbX8V9n0
>>844
おもいく！＠岩見沢
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:28:28.88 fICYy6U/
マイナス30度だけど俺も行く！＠旭川
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:38:47.09 JQffqijo
あんた達マジ？＠陸別
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:46:53.87 2BPTWcix
よし！俺も抜く！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:19:35.58 gPk3YluB
２２キロ行ってきた。
今、ガリガリ君食べながらぐだってる
３割は溶けかかった雪道だった。確実に膝に悪いなぁ 膝が痛い…
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:33:09.92 G58hOqCd
行って来た。北風吹いてたけど意外と寒くなかった。
しかしウォーキングもジョギングもしてる人が今夜はいなかった。
犬の散歩だけ。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:36:36.12 oZwsgGhD
>>842
寒いがこれから走ってくるよ
完全防寒しよっと@神奈川
853:843
12/01/20 20:54:41.47 TdWkEzc/
んなぁーー！ まだ雨降ってんじゃんよーー！
腕立て腹筋やろ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:01:58.47 MbX8V9n0
よし！ 俺は踏み台昇降にする！
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:36:39.98 VV91CI3L
寒かったけど一枚着込んだらなんとかなった
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:48:07.38 Gg+PeW2s
おなか痛かったけど我慢できずに5キロ歩いてきたわ。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:51:35.09 efbJ1W3s
皆すごいね。来週はさらに寒いけど外いくの？最近は、エアロバイクやバランスボールあと、家の中のウォーキングしかしてない。
こんな人の目が気になる私@九州
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 01:49:51.32 8SUHEzqQ
みんな何歩歩いてるの？
万歩計つけてる人いたら教えてー
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 05:33:33.10 5OiIMo6Z
朝8000歩くらいウォーキングで歩いて、夜仕事から帰ってくる頃には一日計15000歩くらいになってるかな
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:22:12.43 8vu0ncJN
20kmランニングしたら23000歩ぐらいにはなる
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 10:26:06.37 QhOPACUk
>>820
ざまぁwwwwwww
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:26:58.72 8SUHEzqQ
>>859>>860
へえ結構歩いてるんだなあ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:45:36.13 p7sO2sul
さて、寒いが走ってくるかなぁ。。。
外出るまでがひと苦労
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:48:15.23 uXOeMuNQ
>>863
寒いと行くまでが悩むよねぇ、出れば気持ちいいんだが
俺も行ってこよう
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 12:37:35.05 ZHkJWwoz
>>857
この寒さ来月まで続くみたいだから、これくらいで負けてはダメだ！と
言い聞かせて昨日は行った。
マスクしないと肺の中が凍るほどの地域じゃないし。
人目が気になっていたのは２０代中盤までだな。
帰ってくると体温上がってるから、行く前に寒かった家の中が
妙に暖かく感じるんだよね。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 11:42:59.10 EQhhpy8S
2週間ジョギングしたら3キロくらい痩せたよ
正月太りにサヨナラ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 12:08:26.84 WOuKTEKf
みんな寒い中どんな格好してるの？
ビニールっぽい作業着にトレーナー、マフラー、下がユニクロでかった裏地がフリースのパンツだがもこもこしすぎて薄くて暖かい格好があれば教えて欲しい。
868: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
12/01/22 13:11:41.43 AVtundRY
>>867
ｼﾞｮｸﾞ?ｳｫｰｸ?
俺(ｼﾞｮｸﾞ)は
頭:ﾆｯﾄｷｬｯﾌﾟ
手:薄いﾗﾝﾆﾝｸﾞ用手袋
上:ﾎﾟﾘ100%の長袖ｼｬﾂ＋ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶ
下:薄いﾀｲﾂ＋ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶ
・・ﾗﾝの人はこういう人多いかと。
ﾏﾌﾗｰはありえないな、ﾗﾝでは。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:36:28.96 CQKw75Ux
>>867
手袋と帽子でだいぶ温かくなると思う。
ウインドブレーカーっぽいしゃかしゃか生地で風を通さないものの内側に
スパッツとか薄手のフリースとか着ると、見た目のわりにあったかいかと。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:49:58.57 k4mnFsAI
やっと携帯から2chが繋がった。
>>867
私はウォーキングだけど、ユニクロのヒートテックを活用しているよ。
マフラーもダウンも肌着もタイツもヒートテックｗ
たまにストッキングを履いているけど、暖かい。
夕方までは、大きめのサングラスをつけているよ。
スニーカーは、ナイキ。
夏は、西友のウォーキングサンダルを履いていたけど、なかなか良かったよ。
雨だけど歩いてきまーす。＠九州
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:55:32.58 WOuKTEKf
>>868
ごめん、ジョギングでマフラーです。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:20:08.89 hU8U4VlB
>>867
裏地フリースはやめたほうがいいんじゃ
重いし汗でベタッとなるしそれが冷えて風邪の原因だ
ユニクロでも姉妹店のguでも安くていいスポーツ品あるよ
特に今春に向けてgu沢山新商品だしてる（逆に冬物が少なくなりつつある）
一日中雨の予報だったのに晴れてきてるー
飯今くったばっかりだけど、早めにでて夕暮れジョグしてこようかなあ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:32:57.64 +cc0ItSo
夜ウォーキング派なんだけど、始めて3ヶ月、2日連続で雨降りなんて初めてだった。＠千葉
なんかウズウズして昨日は踏み台昇降やっちまったw
今日は久々に外に出られるかな。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:41:57.26 XqLuz6oC
一昨日と昨日、そして雨の中サウナスーツきて走ってきた。今から夕飯前に走ろうかな。１７３センチで５７キロの小デブ なんで５５キロの標準体重になりたい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:02:59.93 KqxfxTQA
>>874
その標準体重どこで調べたのｗ低すぎるｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:20:33.23 X8ODYT1C
>>872
これが意外と汗が外にでてべたつかないんだ。
汗で臭いことをのぞけば。。。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:32:35.22 tYqdBkpT
少量だが降雪して地面が凍ってるからランニングは止めといた 寒いしね
部屋でスロトレの自重筋トレやって終わり
でも体が暖かくなったよ
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 16:52:20.03 TS9AYftJ
>>875さん
インターネットで調べましたよ。２年前は体重８３キロでしたが毎日仕事終わりに走ってここまできました。もう２７歳で童貞なのでダイエットしても意味がないかもしれませんが先ず健康の為に。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 17:05:36.62 KqxfxTQA
>>878
そこ間違ってるよ。身長近いが57kgだったとき私はガリだった
ここで調べてみて
URLﾘﾝｸ(www.aikara.net)
55kgは危険、痩せすぎだよ
筋トレはしてる？逞しくなれば積極的になる男性が多い
それだけ痩せられた精神力があれば何だって出来る！若いし、諦めるのはまだ早い
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 17:29:39.43 7YycCQgO
ワキガなんですが運動すれば臭くなくなりますか？
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:12:19.06 lYhKJaiQ
ニット帽とネックウォーマの併用でバラクラバみたいになって
真っ黒な特殊部隊ルックになるんですが通報しないで下さい
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:22:45.64 ydHZLXtX
>>881
なかーま
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:26:23.11 cUwN8T+1
>>880
原因はさまざまだからとりあえずココで質問しないで皮膚科の先生に質問しよう
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:51:00.69 TS9AYftJ
>>879さん
ご返信ありがとうございます。５５キロは標準ではなかったのですか？リバウンドしないようにジョギングは続けていきたいです。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 19:48:02.66 Ojs/aebD
毎日5kmのジョギングを始めて一週間
500gは確実にへったっぽい
カロリー制限も運動してなかった時はあんなにきつかったのに
運動始めてからは全然出来るようになった
でもやっぱり一人だと続かなかったと思う
相棒のゴルがいてくれたからなだなぁとしみじみ
飼い主の都合に合わせて沢山走らせてごめんね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 20:32:16.27 yf+0g5XA
雪で３日間ジョギングしてないや。雪はいやだね。暖かい地域の人が羨ましいわ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 20:38:31.31 XVf3P6lz
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:11:55.50 cdbJCvXF
>>886
北海道ですか？
東北・北陸ですか？
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 21:27:10.44 yf+0g5XA
>888
札幌だよ。雪でもジョギングはしてるけど、ここ３日間は酷くて無理
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:59:20.03 swNHkOSy
浅間のいたずら鬼の押し出し
１０．３キロ歩いた
１６７３７歩
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:17:31.62 k1GOZ/Dn
>>887
う～ん カッコイイ！！
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:20:21.16 4AteKygr
最近、コースに800ｍくらいの登り坂をいれている。
町の霊園の横を通るので夜だとちょっと怖い。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:21:26.24 k1GOZ/Dn
>>892
幽霊だって怖がってるからｷﾆｽﾝﾅ！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:25:28.58 EHDWQNcN
, - ､ ｵﾊﾞｹﾀﾞｿﾞｰ
ヽ/ 'A`）ノ . - 、
{ ／ ､('A` }ﾉ ﾋｬｰ
ヽj ）_ノ
895:20減
12/01/22 23:38:05.38 qdNzARwN
今日は酒飲みながら泣いたよ。
だって、思い出してん。
忘れもしない去年の10月7日。体重計に乗ったら、99.8kg。
その日からダイエットを決意。いつもにない、本気の決意。
1月22日、今日は79.8kg。
10月7日から毎朝30分、毎夜30分の運動。30分の運動方法は、10cm位の台をひたすら登って降りて。それだけ。出来ない日の分は必ず次回に持ち越し。
必ずこのノルマをすると決めて毎日過ごしてきまた。
約20kgのダイエットです。今年に入ってからは、毎日、市民プールで30分平泳ぎしてます。
自分よ。よく頑張った？
896:20減
12/01/22 23:39:08.08 qdNzARwN
自分よ、よく頑張った(ビックリマーク)
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 23:58:25.50 VbMs4vKS
頑張ったと思うけど、スレ違いだよね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 00:05:08.77 OZxmCOkW
びっくり で変換すると！が出るかもしれない
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 01:00:59.37 +FC3OSi7
>895
まだまだこれからだろ。まだデブだ。何年も続けてこそ偉い
900:888
12/01/23 08:41:25.97 +40bA9XP
>>889
例年以上に今年の北海道は大変そうですね。
＠青森ですが、圧雪路面を走り、積もり始めのパウダースノーの時は諦めています。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 09:25:13.10 ZWVwET41
昨日の夜と今朝は本当に寒かったな…
さすがに夜に歩くのはやめて、部屋の中でダンベルとかストレッチしてた。
今週は寒いみたいだから、風邪ひかない様に気をつけなきゃね。
902:あっちの1
12/01/23 10:19:32.40 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／
正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。
手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）
厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
903:あっちの1
12/01/23 10:21:08.53 vdrvM8Tm
【体重減少】＝【消費カロリ】－【摂取カロリ】
【体重減少】について
体重の5%以下/月の減量ペースが良い。2kg/月ほどが推奨で、
480kcal/日（コンビニ梅おにぎり3つ分）のアンダーカロリで
実現可能。
基礎代謝＝基礎代謝率×体重
総消費＝基礎代謝率×生活活動強度×体重
なので体重2割減を目標とした時、目標体重での必要カロリは
0.8倍。つまり摂取2割カットで徐々に目標体重に近づく。極端
なカロリ欠損は飢餓ストレスにより停滞期を招く。また筋カタ
ボリック（異化）を加速しリバウンド率が高まる。
（生活活動強度＝1日に基礎代謝の何倍消費するかの値）
【摂取】について
安静時代謝（≒基礎代謝×1.2）以上の摂取推奨。PFCバランス＝
2弱：2強：6が目安。蛋白質は体重g/日（＝体重の1/1000）以上、
炭水化物は1日3食以上摂取。貯蔵量半日分（100g≒400kcal）の
肝グリコーゲン枯渇は低血糖を招き、飢餓ストレスと糖新生
（gluconeogenesis）のための筋蛋白の分解を招く。厚労省推奨は、
主食・主菜・副菜バランス良く、1日30品目以上を努力目標に。
【消費】について
基礎代謝を高め、生活活動強度を高め、運動する。生活活動強度
の日本人平均は1.5だが厚労省推奨は1.7。運動消費を増やすには
高METs×長時間。ケガせず継続できる運動を。METsとは安静時を
1とした酸素摂取量。運動消費カロリー計算法は、
消費カロリー＝METs数×時間×体重（×1.05）
減量に伴う筋量減少予防と、自律神経系&内分泌系刺激による
代謝活性には、筋トレが有効。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 10:34:39.32 CHEeAGKd
携帯で建てたの？
905:あっちの1
12/01/23 10:49:44.94 vdrvM8Tm
ううん、PC。
なんで変な所で改行されちゃうんだろ？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 12:25:42.19 KCb6qnoZ
これは行かない
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:21:20.09 ZWVwET41
今週から仕事の変化で座りっぱなしの時間が増えたら、お通じが少し悪くなってきた。
歩きたいなー
なんとかして時間調整しようと思う
家の中で歩くとかね。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:38:59.06 u7yZupRO
雨で三日も走れなくて初めて踏み台50分やってみた
気持ちいい
踏み台侮れないね
今まで馬鹿にしてたけど凄い効果だわ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:42:44.58 2S6k5VNF
雨かよ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:45:51.49 VCh41AOm
雨続きで昨日は買い物で時間が取れなくて
今日こそ行くぞ！と思ったけど夕暮れ前にもう雨降ってる。
今は病んでるけど、これからまた本格的に降りだすっぽいから
今日も行けそうにないな。ショコがんばろう。
ウォーキングいきたいなー！
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:09:15.44 i4cxTshf
関東は今夜雨か雪…
走れない
仕方ないから室内筋トレにしよう
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:44:49.57 h+X6a+vq
なんかウォーキング飽きたなー…と思ってたけど、コース変えたら楽しかった
毎日知らない道にしよ
という事で今日は18000歩いってきた
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:50:33.61 oX0Mwn/j
最近大型ショッピングセンターで歩いている。
怪しいんだろうなぁ・・
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:31:57.43 vtUKkMVJ
>>913
ごめん通報しちゃった
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 21:35:37.53 2S6k5VNF
やったあああ雪だああああ
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:39:17.34 21nE+lr5
雪道でもガツガツ歩きたい時はどんな靴履けばいいんですかね
今日ほどウォーキングしようと思ったことを後悔した日はない。足首と股関節痛い
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:45:31.74 bAWfSiTk
>>916
スキー板はけ。ノルディックのようにやってろや。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 22:53:59.15 xOU3S9OO
>>917
スキーまめんな
消費カロリーぱねぇぞ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:03:21.48 bAWfSiTk
いやいや舐めてねーよ。だって雪でガツガツ行きたいならスキーだろよ？あ？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 23:12:41.17 Q7DvNRC2
>>916
ボア付き長靴にビョウ付きバンドを付ける。
ビョウ付きバンドはホームセンターとかで
売ってる。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 02:13:13.50 T/hy3ngh
>>920
岩手のホームセンターにはそんな商品は無いなぁ。
つかうちの近所のホームセンター『日曜日』に無いだけかなぁ。
あったらいいなぁと思いながら某靴専門店で
1980円のトレッキングシューズ履いてる。
まぁ当然だけど滑るし転ぶし・・・。
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 02:27:20.86 LBHToSNC
明朝は雪見ウォーキングだ！
滑りそうだ・・・
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 04:31:26.72 kqJklpWK
>>916
かんじきしかないだろ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:14:24.20 LvVyM7YY
わらぐつ履いとこう
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:24:36.97 kCXb+uxN
>>923
かんじきは最強
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:28:02.98 dhkVphs4
>>921
靴卸売りセンターみたいな所で
売ってるんでね？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 07:57:15.27 40FPqFQS
靴卸売りセンターなめんあ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:47:57.88 xNiOCwEf
スノーシューでいいじゃん
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 15:16:02.13 LBHToSNC
雪景色でも見ながらジョギングしようと外に出たら
坂道でいきなり滑って転んで、そのまま引き返したでござる。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:05:59.84 YapVP27V
雪が降った！
＠福岡
早く春がこないかな。
今なら風が強いからなんとか歩けそうだ。
昨日は夕方から夜にかけて、
ウォーキング仲間同士で歩いてる人達がたくさんいた。
話しながら歩いていたけど、ちょっとうらやましかったｗ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:08:43.91 CGQhGyZ1
道が凍ってる
家から40ｍ先のコンビに行くのにも一苦労した
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:10:04.29 YapVP27V
間違えた
風が強いではなくて、
今なら、風が弱いから歩きやすそうだ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 16:22:27.58 51SLei8V
寒い日は室内トレーニングに限る
ケトルベルで体を暖めて脂肪も減らす
真冬のジョギングはマジで風の元
もう少し暖かくなったらジョギング再開
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:40:12.88 M+kK0/PE
冬はキツいね。毎月200キロ～250キロ走るけど、冬は月に15日150キロに決めてる。ジョギングした日はカレンダーに印つけてるから、気がのらない時は印しを付けてやる気をだす。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:43:47.59 LvVyM7YY
個人的には夏場よりましだけど少数派なんだろな
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 17:52:41.93 M+kK0/PE
冬は最初がキツいんだよ。暖まるまでね。コーヒー飲んでからジョギングすると少し違うけど。雪が終わると春には強風が凄い地域だから、俺は夏秋が一番いいかな。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:06:50.23 YN4IE/uC
俺は雨降ってなきゃいいや。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:12:18.04 JdXAIuAL
夏だと雨でも走れるけど冬はツライ。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:21:53.14 YN4IE/uC
3.11以降、雨の日は走れない国になりましたよ？我が国、日本は。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 18:47:43.28 D6cH6VGn
夏の雨なんて気持ちいいからね
冬の雨はむり
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:00:15.72 M+kK0/PE
放射能なんか気にしてらんないよ。俺は福島のいわきだよ。子供は小学生と幼稚園。もう、みんななるようになれ！みたいな気持ちで普通に暮らしてます
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 19:24:46.76 lNuK5KSt
今からいってくる！
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:03:47.46 YapVP27V
私も今から歩いてくる＠福岡
仕事が休みの時に、歩いておきたい！
ダイソーのサポート靴下と腹巻きゲットした！
あと、今日の夕食は鶏のササミだったんだけど、比較的消化が早くていいね。
胃もたれしないから、食後に運動しやすいｗ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:08:06.39 xNiOCwEf
そうか、がんばれ
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:30:38.69 pb8SNPNJ
風がキツイ
目にゴミ入ったりするし…
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:34:08.37 YN4IE/uC
>>941
ごめん。数年後、みんな癌になって苦しみながら死んじゃう。今を楽しく暮らして下さい。
合唱．
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:49:27.56 f8zzJMhe
>>946
マジで言っているのか？
こういう何も知りもしないで、自身の発言にも責任を持つ事すらしない愚かなバカが世の中溢れているから困るわw
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:53:52.29 M+kK0/PE
>946
まあ、この先はわからん。ただ、仕事に子供の環境、近所付き合いに友達、色んなしがらみがあるから簡単には離れられんのだよ。賠償金は赤ちゃんから大人まで毎月10万でるけど、金の問題でもない。これは経験してる人しか分からない辛さだよ。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 20:55:45.41 M+kK0/PE
>947
ありがとう。全国の殆どの方はあなたみたいな気持ちが分かる方だと思います。おやすみなさい
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:47:26.95 on4Pg4rG
なけなしだけど、毎月募金してるよ。ずっと続ける
実は震災からダイエットを始めたんだ。何かあった時の為に家族を守れるように
デブじゃ誰も救えないもんな
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 21:57:27.84 R+8xFhpB
福島は大変だよな
まあ一生立ち寄れない場所になったのは確か
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:28:48.87 e6CvSr75
今の子供が大人になって結婚するとかなった時、相手の出身が福島だったら結婚させない。子供が奇形児になるから。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:36:30.41 DcUNpE8I
>>952
長崎出身だけど奇形児とか見ないよ
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:38:38.61 xNiOCwEf
おまえ、子供いないどころか童貞じゃん
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:44:09.85 e6CvSr75
怖いわ。放射能。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 22:58:10.73 uwco5Zm+
いわきの人は毎月一人頭10万ももらってんの？
まじかよ、働くの馬鹿馬鹿しくなるな
どうせ死ぬ街なのに税金からいくら投入されてんだよ？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:01:04.71 e6CvSr75
5年後、甲状腺癌多発しなきゃいいね。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:06:04.13 pb8SNPNJ
１０万しゃ足りないくらいだろうな
この先の不安とリスクを考えたらさ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:07:13.30 MljzFuw0
おまいら、まじで最悪だな。
>958
未来の希望の問題だよな。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:22:08.98 R+8xFhpB
>>953
長崎は熱線と爆風が強いだけで放射性物質は少ないよ
福島はチェルノみたいな場所だし
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:27:40.39 5LStIoEc
ここ、ダイエット板だよね…
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:28:03.92 e6CvSr75
近所のスーパーで三陸産のイクラが売ってるんだが、汚いモノにしか見えない。恐怖。
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:37:25.18 +TY8+eVX
昨日の関東地方の放射線レベルの急上昇は異常だったな。
3.11以来の恐怖を感じたわ。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:23:25.54 Wk7WeBh6
何だかストレス溜まったからショコ中
糞!!苛つくぜ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:34:04.29 sePBGuIL
福島市民だが、避難者は、毎月10万。5人家族なら50万。高速無料に、家電無料。今後も賠償金は更に続く。義援金に保険金。復興プロジェクトも盛りだくさん。風俗と飲み屋は復興特需。除せん特需もある。でもね、元に戻してくれよ東電さん
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:42:29.61 /q7kYsVN
「ベントの遅れ」より、「廃炉を嫌ったがゆえの海水注入の遅れ」
ってのが致命的だったと思うんだけど、追跡報道ないんだよなぁ。
なんか、あやしいと思ってる。
スレチだけど
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:56:34.46 Vk7qknok
ロシアみたいに国が金出して強制移住させればよかったんだよ
子供たちがどんどん倒れて悲惨なことは目に見えてるのにな
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:13:34.52 CSCgXKcU
おそロシア
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:25:11.60 j2Wx+75w
>>952
私の子供は積算放射線被ばく量何ｍSv以上の子とは結婚させませんって宣言すれば良いよ。
もちろん、レントゲン何回、CT何回とか、飛行機に何時間乗ったとか、調べてね。
あと、出身県で括っても意味ないから。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:29:57.42 Hrhq6q67
飲んだ後、ラーメン屋で
餃子、唐揚げ１個ｗ、タンメン
ｵﾀﾜ
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 02:30:09.59 Wk7WeBh6
また運動して消費すれば大丈夫さ～
楽しくダイエット
よし!!きな粉餅食べようかな
このままじゃ寝れなくてストレス溜まる
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 04:05:52.83 jxF293nM
ワンちゃん死んで散歩がなくなったから太りだした。
でも一人での散歩はイヤ……いつもの散歩道は見るのもつらくてイヤ……
ただ運動の大切さだけは実感できた。運動しないと太るんだなぁ。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 04:18:17.07 j2Wx+75w
散歩道をつらい思い出ってみるのは貴方の心だけ
犬にとっては楽しすぎる道程だったんだぜ
大好きな人と歩いた道を大好きな人が歩かなくなるなんて切なすぎるだろ
俺は思い出しながらランニングしてたよ、膝壊して今歩けないけど。
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 05:36:02.11 XAFEWlmT
楽しすぎる童貞
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:54:08.30 G36QBciA
寒いんだけど、ちょっと５分間コンビニまで歩いたりするだけでも なんか違うよね。
シャキッとする。
交感神経のスイッチが入るというか、なんというか。
昨夜はジョグってる人を見かけたけど、その人めちゃくちゃ足が早かった(笑)
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:00:11.51 h0LGpvBZ
10月半ばから毎日8kmウォーキング始めて(174cm)89kgの体重が80kgに落ちた。
食事は三度ちゃんと取って代わりにオヤツと晩酌は一切止めた。
3ヶ月経つから15kgくらい痩せるのを期待していたのだが、こんなものなのかな？
それともウォーキングではこのくらいが限界？
そろそろジョギングに移行したほうがいいのかな・・・
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:32:33.26 xmNynFSQ
早く減って欲しい気持ちはわかるけど、それぐらいのペースが理想的だと思う
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:38:14.79 RZAVTixZ
>>976
落とせた半分はオヤツと晩酌止めたおかげ
痩せるペースを上げたければ『三度のちゃんとした食事』を見直すのが効果的
でも毎日8kmのウォーキングも習慣になってるならこのままの方が健康的なダイエットが出来ると思う
ジョギングに移行するとむしろ鍛えて筋肉質（それもいいけど）傾向になり体重を落とすのとは逆行しそう。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:57:55.36 oI5511Uf
最近6キロウォーキングから
往路3キロウォーキング、復路3キロジョギングに変えたんだけど、女でも筋肉ついて体重減りにくくなっちゃうかな？
まだはじめて2ヶ月も経ってないけど全く体重変わらずで不安‥
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:06:54.86 4gwmCpzI
男でも、女でも、有酸素運動では筋肉は増えないから安心していい
それより結果をあせって、怪我をしないようにね
981:976
12/01/25 20:07:00.11 h0LGpvBZ
>>977-978
レスありがとう。
最近は体重もほとんど変わらず80kg前後を行ったり来たり。
豪雨で歩けない日はすぐに翌朝600gとか簡単に体重が増えてたりするｗ
この運動量では、もう減量的に頭打ちしてるのかなとも思ってた。
食事は3度の食事で1800kcal以内に抑えるよう気をつけてるよ。
現在174cm、80kgの30代半ば♂です。
もう少し様子を見て無理なく8kmウォーキングを続けてみます。
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:15:17.30 95/K6OHU
ジョギングすると心肺機能強くなって体力がつくから
膝が許すのであればやってみるのもいいと思う
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 20:16:00.08 4gwmCpzI
誰か次スレ建ててくれ、スレ建て規制で立てられない
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:03:02.26 wQs+nCrL
スロージョギングはじめました
以前はタイム測って速度求めるジョギングしてました
そのときは空腹時に走るのはガス欠で無理でした
スローにすると空腹でも約1時間の
ジョギングが可能になりました
体への負担の少なさは実感できます
効果はまだわかりませんが､しばらく続けてみます
タイムを出す快感を捨てます
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:05:23.80 H25YbH66
>>984
つ スロージョギング 2歩目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:06:08.00 MGj7h2bl
たててみるわ
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:07:22.90 MGj7h2bl
あぶねー たってるじゃん 宣言してよ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:11:34.99 H25YbH66
もう立っているね、でもテンプレにまだちず丸が残っているｗ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:29:11.80 FSH+2CaV
今からいってきます～＠さいたま
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:06:02.42 fEvrgIbt
大体夜9時～10時に走ってるけど、この時間で
もっとも戦うべき相手は、テレビやPCなどの誘惑
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:15:27.98 bN39bkjx
もっとも戦うべき相手は寒さだよ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:36:27.11 C5tQQqyD
今日の夜の寒さは歩いてて気持ちよかった
あくまでも個人的には一年中寒波だったら最適
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:48:48.23 2fKzogje
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 10:09:18.81 tZLZH9KL
なんか眠いから３０分歩いてくる
日光浴びないとねむいね
ノシ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 11:38:29.80 BLN4TrRJ
梅ましょ～
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 13:01:49.91 PTsJ24j7
あまりに寒いと踏み台昇降にしておいた方がいい。
風邪を引いた。
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:37:17.51 HYB3VBUb
ume
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:37:36.81 HYB3VBUb
うめえ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:38:17.91 HYB3VBUb
うめっ
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 16:38:34.53 HYB3VBUb
うめめ
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